Radni sati našeg tijela. Što se događa s vašim tijelom tijekom dugih razdoblja apstinencije od seksa?

Mnogo je razloga zašto je spavanje mnogima omiljena zabava. Ovaj najmirniji dio dana ključan je i za fizičko i za psihičko blagostanje. Iako mnogi misle da se cijelo tijelo opušta tijekom sna, u stvarnosti se s tijelom događa mnogo različitih stvari.

1. Tjelesna temperatura pada

Budući da većina mišića tijekom sna postaje neaktivna, tijelo sagorijeva manje kalorija nego tijekom dana, a tjelesna temperatura pada. Znanstvenici su otkrili da je tjelesna temperatura obično najniža oko 2:30 ujutro.

2. Oči se miču

Iako su oči u snu zatvorene kapcima, one se miču ispod njih. Zapravo, takvo kretanje čak varira ovisno o određenim fazama sna.

3. Trzaji tijela

Oštri trzaji i trzaji uglavnom su povezani s prvom fazom sna. Općenito su bezopasni, ali mogu biti dovoljno jaki da doista probude osobu.

4. Mišići su opušteni

postoji dobar razlog zašto je većina mišića opuštena tijekom sna. Ako su aktivni, tada bi se osoba mogla pomicati dok spava, što bi bilo izuzetno opasno.

5. Koža je obnovljena

Gornji sloj kože sastoji se od gusto zbijenih mrtvih stanica koje se neprestano luče tijekom dana. Tijekom sna ubrzava se metabolizam kože i mnoge stanice u tijelu počinju povećavati aktivnost i smanjuju razgradnju proteina. Budući da su proteini potrebni za rast i popravljanje oštećenja izazvanih čimbenicima kao što su ultraljubičasto zračenje, dubok san blagotvorno djeluje na kožu.

6. Mozak zaboravlja beskorisne informacije

Ljudi uzimaju suludu količinu informacija tijekom dana. Kad bi se svega sjećali, ubrzo bi poludjeli. Zato noću mozak razvrstava informacije i zaboravlja na nepotrebne.

7. Grlo se sužava

Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla ne ostaju paralizirani tijekom sna jer su potrebni za disanje. Međutim, tijekom sna se opuštaju, zbog čega se grlo sužava. Također može uzrokovati hrkanje.

Tijekom pozornice spor san ljudsko tijelo proizvodi hormone koji potiču rast, reprodukciju i regeneraciju stanica. Važan je regulator imunološkog sustava.

9. Imunološki sustav je na vrhuncu svih vremena.

Dokazano je da nedostatak sna negativno utječe imunološki sustav. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji su primili cjepiva protiv gripe i bili su neispavani nisu proizveli antitijela potrebna za zaštitu od gripe sljedeće noći. Stoga, ako osoba primijeti prve znakove infekcije, trebala bi se naspavati.

10. Gubitak težine

Tijekom spavanja osoba gubi vodu znojenjem i izdisanjem vlažnog zraka. To se također događa tijekom dana, ali jedenje i piće će poništiti svaki gubitak težine. Stoga je dobar i dug san neophodan za svaku dijetu.

11. Suha usta

Budući da se slina prvenstveno koristi za prehranu, a osoba ne jede tijekom sna, količina proizvedene sline se noću smanjuje. Posljedično, usta postaju suha, a ujutro se često osjeća žeđ.

12. Škripanje zubima

Istraživanja procjenjuju da oko 5% ljudi pati od bizarnog stanja poznatog kao bruksizam. To rezultira pretjeranim škripanjem zubima tijekom spavanja i na kraju može dovesti do oštećenja zuba. Znanstvenici nisu sigurni što točno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

13. Tijelo postaje duže

Utvrđeno je da se visina ljudi ujutro može povećati za nekoliko centimetara u odnosu na večer. Dok spavam u horizontalni položaj kralježnica se ispravlja jer težina tijela ne vrši pritisak na nju.

14. Krvni tlak naglo pada

Tijekom sna svaka osoba doživi stanje poznato kao "noćni nizak krvni tlak". U prosjeku pada noću za 5 - 7 mm. rt. Umjetnost.

15. Mjesečarenje

Znanstveno, poremećaji poznati kao parasomnije (mjesečarenje i druge aktivnosti spavanja) uključuju ponašanja, emocije, osjete i snove koji se obično javljaju tijekom prijelaza između nekih faza sna. Parasomnije su uglavnom bezopasne, no bilo je slučajeva ozljeda ljudi dok su mjesečarili.

16. Seksualno uzbuđenje

I muškarci i žene mogu se uzbuditi tijekom sna. Kada je mozak aktivniji tijekom sna, potrebno mu je više kisika. Zbog toga se povećava protok krvi kroz tijelo, što dovodi do oticanja genitalija.

17. Snovi

Sadržaj i svrha snova nisu u potpunosti razjašnjeni, ali se zna da obična osoba ima od 3 do 5 snova po noći. Snovi se uglavnom javljaju u prvoj fazi sna, kada je čovjekov mozak najaktivniji. Međutim, većina snova se zaboravi odmah ili brzo.

Nedavna istraživanja pokazala su da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za dalje aktivne akcije tijekom spavanja, učinkovito donošenje odluka u nesvjesnom stanju. Zapravo, mozak čak i može važna otkrića tijekom spavanja.

19. Nadutost

Mišići analnog sfinktera lagano oslabe tijekom sna, što olakšava izlazak plinova iz crijeva. Dobra vijest je da vam osjet mirisa također slabi tijekom spavanja.

20. Detoksikacija

Uklanjanje toksina omogućuje tijelu i mozgu da povrate snagu. Ljudi koji loše spavaju imaju filtraciju štetne tvari nije toliko učinkovit, zbog čega stručnjaci kažu da je to ono što pomalo izluđuje one koji pate od nesanice.

21. Nesvjesno buđenje

Znanstveno istraživanje pokazalo je da se ljudi tijekom sna bude mnogo puta, ali ta su buđenja toliko kratka da ih se ne sjećaju. Obično se ta buđenja događaju unutar prijelazna razdoblja između faza sna.

22. Možete prestati disati

Milijuni ljudi diljem svijeta pate od poremećaja spavanja poznatog kao "apneja". Poremećaj karakteriziraju pauze između udisaja pri disanju, a svaka pauza može trajati nekoliko sekundi, pa čak i nekoliko minuta.

23. Možete čuti eksploziju

Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko stanje u kojem osoba čuje glasne imaginarne zvukove (kao što je eksplozija bombe, pucnjava, itd.) ili doživljava čudan osjećaj eksplozije kada zaspi ili se budi. Bezbolno je, ali zastrašujuće za oboljelog.

24. Razgovor dok spavate

Pričanje tijekom spavanja je parasomnija u kojoj osoba počinje nekontrolirano govoriti naglas dok spava. Takvi "razgovori" mogu biti prilično glasni i varirati od jednostavnih zvukova mrmljanja do dugotrajnog, često nerazgovjetnog govora.

25. Smanjeni prag boli

Kada je tijelo potpuno opušteno do točke paralize, živci ne mogu primiti signale boli i prenijeti ih u mozak. Ovo također objašnjava zašto ljudi imaju poteškoća s čujanjem mirisa, zvukova itd. dok spavaju.

Svi oni koji sanjaju o elegantnoj spavaćoj sobi i nevjerojatnim snovima trebali bi obratiti pozornost na ove, koji će ukrasiti svaki interijer.

Istraživanje američkih znanstvenika pokazalo je da se nekoliko minuta prije orgazma (ili za ženu - svejedno) aktivira određeno područje mozga (hipotalamus). Odgovoran je za zadovoljstvo koje proizlazi iz ispijanja pića ili fina hrana. Osjećaji umora, gladi i žeđi su u normalnom stanju pod njegovom stalnom kontrolom.

Tijekom seksa u tijelu se proizvodi hormon. Smanjuje psihičku obranu partnera, ali povećava povjerenje jedno u drugo.

Žene proizvode više ovog hormona. Vjerojatno se zato može tako brzo i lako zaljubiti.

Orgazam kod muškarca

Oksitocin drugačije djeluje na jaču polovicu. Daje samo osjećaj zadovoljstva. Osim toga, snažan dio čovječanstva prima i hormon zadovoljstva – dopamin. Zahvaljujući dopaminu, muškarac želi nastaviti, a žena se zaljubljuje u svog partnera, stalno želi biti s njim. U trenutku orgazma muškarac proizvodi hormon serotonin. Opušta i izaziva euforično stanje. Glikogen se smanjuje. Hrani mišiće. Budući da je čovjek fizički razvijeniji, brže se i umara jer su u procesu uključene sve mišićne skupine. Ali prolaktin i oksitocin kreću se izravno u mozak. To se objašnjava činjenicom da on nema mliječnu žlijezdu i maternicu, koji su u "prijateljskim odnosima" samo s organima. Nije teško zamisliti što se događa u mozgu nakon takvog hormonskog napada.

Čak i ako uzbuđenje potraje, glava ovo više neće moći izdržati. Stoga se čovjek jednostavno opusti i spava.

Tijekom uzbuđenja muškarac izlučuje predsjemenu tekućinu. Izlazi iz istog kanala kao i urin. Također, tijekom orgazma, mala količina bijele tekućine koja se naziva "sperma" oslobađa se iz glave penisa. Sperma izlazi u mlazu.

Orgazam kod žene

Tijekom orgazma u žensko tijelo proizvodi se hormon estrogen. Iz rodnice se proizvodi sluz koja sadrži specifične mirise - feromone. Vrlo su privlačni i uzbudljivi. Povećava se i razina prolaktina. Hormon koji potiče proizvodnju majčino mlijeko. Mjesto ovih hormona su ženina prsa. Stoga su tijekom seksa grudi čvrste. I hormon oksitocin. Utječe na mišiće maternice, povećavajući njezinu kontrakciju. To stvara topao odnos između majke i djeteta. Prolaktin i oksitocin bude majčinski instinkt. Zato nakon seksa želi zagrliti i pomilovati partnera. Zadovoljna žena osjeća se sretnom. Čak joj i oči počnu sijati.

6 glasova

Pozdrav drage žene, u ovom članku ću vam reći što se događa s tijelom tijekom trudnoće, što možete očekivati ​​od svog tijela u sljedećih 9 mjeseci, razgovarat ćemo o srcu i krvnim žilama, bubrezima, krvnom tlaku, strijama, tamne mrlje na licu, hormonima i mentalnom restrukturiranju.

Pročitajte ovaj članak do kraja i, otkrivši neke promjene u sebi, barem ćete ostat ćeš miran, razumijevanje koji se procesi trenutno odvijaju u vama.

Hormoni koji mijenjaju i tijelo i psihu

Od samog početka trudnoće, na samom rani stadiji, čim se jajašce pričvrsti za zidove maternice, događaju se dramatične promjene u tijelu - svi sustavi se pripremaju za formiranje novog života.

Novi hormoni počinju se aktivno proizvoditi - hormoni trudnoće.

Tijekom trudnoće najaktivniji su sljedeći hormoni:

• ljudski korionski gonadotropin ( može izazvati mučninu)
• estrogen ()
• progesteron ( potiče rast mliječnih žlijezda i maternice)
• hormon koji stimulira štitnjaču ( stimulira rad štitnjače)
• hormon koji stimulira stanice melanocita ( sintetizira pigment kože, odnosno tamnjenje staračkih pjega na koži).

Pogledajmo kako se tjelesni sustavi mijenjaju pod utjecajem hormona.

Volumen krvi se povećava za 45%

Kardiovaskularni sustav prilagođava se dodatnom opterećenju. Volumen cirkulirajuće krvi povećava se za 35-45%. Ako tijelo žene u prosjeku sadrži 3500-4000 ml krvi, onda je do kraja trudnoće 5300-5550 ml krvi.

Dolazi do fiziološke hipertrofije srca. Hipertrofija srca – prirodan način prilagodba povećanim opterećenjima. Zašto? Jako jednostavno - nastaje treći krug optoka krvi– posteljica, odvojena za vašu bebu.

Krvni tlak se smanjuje

U prva tri mjeseca trudnoće krvni tlak se smanjuje.

Ako ste prije trudnoće imali blago nizak krvni tlak, manji od 100/80 mmHg, tada bi u 1. tromjesečju trudnoće mogao još više pasti i stalno ćete željeti spavati. Mogu se javiti osjećaji slabosti i lagane vrtoglavice.

Jedan od hormona trudnoće je progesteron. ima izravan učinak na stijenke krvnih žila, proširujući ih, čime se osigurava bolja cirkulacija krvi.Kao odgovor na vazodilataciju, krvni tlak se smanjuje.

Ako vam je krvni tlak nizak, liječnik bi vam trebao propisati lijekove za stabilizaciju krvnog tlaka na temelju prirodni sastojci, na primjer tinkture ginsenga.

Nakon 12 tjedana trudnoće krvni tlak trebao bi se vratiti u normalu, postaju isti kao i prije trudnoće, na razini 120-140/70-90 mmHg.

Ako učinite suprotno, primijetit ćete povećanje krvni tlak– odmah se obratite liječniku, ovo može biti simptom nekih komplikacija.

Promjene u tonusu mokraćnog mjehura i uretera

Promjene u tonusu predisponiraju stagnaciju urina. A bakterije stvarno vole svaku stagnaciju.

Stoga je trudnica u opasnosti od razvoja infekcije mokraćni put. Drugi razlog za razvoj infekcije može biti kompresija uretera od strane trudne maternice.

Kako biste izbjegli razvoj bilo kakvih infekcija, u prvim mjesecima trudnoće potrebno je napraviti analizu urina. bakterije u mokraći ().

Bakteriurija se možda uopće neće manifestirati - nema simptoma! Samo urinokultura može pokazati imate li skrivenu bolest bubrega ili ne.

Ako na vrijeme liječite bakteriuriju, možete se zaštititi od infekcija u budućnosti. mokraćni sustav, posebno pijelonefritis.

Ne slušajte krive savjete: "Zašto uzimati antibiotike tijekom trudnoće, toliko je štetno za bebu, morate piti biljni čajevi i koristiti narodne lijekove."

Imam puno poštovanja tradicionalna medicina, ali ovdje To je upravo slučaj kada ne možete bez antibiotika. U bubrezima je infekcija koja vreba i čeka priliku da puca. I pucat će vrlo precizno - razvoj pijelonefritisa, što dovodi do ozbiljnih komplikacija, ili još gore, do sepse (otrovanja krvi). Stoga u u ovom slučaju– prevencija je zlatno pravilo!

Blago oticanje nogu navečer je normalno

Sljedeće što treba pratiti je količina urina.

Količina urina ovisi o količini popijene tekućine. Zdrava trudnica dnevno proizvede prosječno 1200-1600 ml urina, pri čemu se 950-1200 ml urina izluči u danju, ostatak porcije je noću.

Za trudnicu je "trčanje" na WC noću norma, a "često trčanje" također je norma.

Ako u posljednjim mjesecima trudnoće mali oticanje nogu također je normalno! Ni u kojem slučaju ne smijete smanjiti količinu vode.

Ako oteklina se iznenada pojavila i brzo raste, to je alarmantan sindrom– trk do liječnika, ili još bolje, pozovite ga kući!

Najvažnije je kada se pojavi edem ne smanjivati ​​količinu unesene tekućine, to može biti vrlo opasno!

Promjena preferencija okusa

Na početku trudnoće mnoge žene doživljavaju promjene preferencije okusa javljaju se različiti hirovi (žudnja za kiselim i slanim jelima), odbojnost prema određenim vrstama hrane (meso i masna hrana); apetit se povećava.

Ujutro se mogu javiti mučnina i povraćanje. Ovaj normalna reakcija na promjene u tijelu povezane s trudnoćom, ali samo ako povraćanje ne više od 3-4 puta dnevno i ne uzrokuje gubitak težine.

Ako povraćanje uzrokuje oštro pogoršanje blagostanje i istovremeno gubite na težini i - to je komplikacija trudnoće, koja se zove povraćanje trudnoće. I ovdje se morate odmah obratiti liječniku.

Liječnici sada imaju u svom arsenalu učinkovita sredstva za ublažavanje simptoma ove komplikacije.

Smanjeni crijevni tonus

Opet pod utjecajem hormona crijevni ton se smanjuje, hrana ide posvuda probavni trakt sporije nego inače kako bi tijelo moglo apsorbirati što više hranjivih tvari iz hrane za bebu. A to je ono što često dovodi do zatvora. Možete dobiti popis sigurnih laksativa tijekom trudnoće.

Štoviše, crijeva i želudac su gurnuti prema gore od strane trudne maternice i stisnuti su. Sadržaj želuca može se vratiti u jednjak i izazvati žgaravicu.

Za žgaravicu preporučam Rennie. Ovo je blag proizvod koji ne sadrži aluminij. Uzmite 1-2 tablete 1 sat nakon jela, po potrebi ponovite. Ne više od 11 tableta dnevno. Po mogućnosti nemojte ga uzimati duže od 2-3 dana.

Zapravo pravilna prehrana tijekom trudnoće može znatno smanjiti sve te neugodnosti, navest ću vam broj detaljne preporuke o ovoj temi.

Već sada možete značajno poboljšati svoje blagostanje jednostavnim dodavanjem 200 ml svojoj prehrani dnevno.

Mliječne žlijezde se pripremaju za hranjenje

U njima se povećava broj lobula i masnog tkiva, poboljšava se opskrba krvlju. Mliječne žlijezde se povećavaju, bradavice postaju tvrde, a vaskularna mreža postaje jasno vidljiva.

Izlučuje se kolostrum – gusta tekućina žućkaste boje. Ponekad se na prsima mogu pojaviti "strije". Nemojte koristiti nikakve kreme ili lijekovi jer nisu učinkoviti. Sve aktivnosti ostavite za kasnije – razdoblje nakon hranjenja.

Maternica se povećava i mijenja se njezin položaj

Do kraja trudnoće težina maternice se poveća 500 puta, a njen volumen 1000 puta.

Povećava se prokrvljenost vanjskih spolnih organa, a značajno se povećava i količina vaginalnog iscjetka.

Počevši od 14. tjedna, maternica se može početi kontrahirati s vremena na vrijeme.. U početku su trudovi slabi i nepravilni, a možda ih niti ne primijetite. Od 30. tjedna kontrakcije postaju učestale i jake, nazivaju se “Braxton-Hicksove kontrakcije”. Oni uopće ne znače skori porod, ali ukazuju na to da se bliži termin poroda.

Položaj maternice mijenja se ovisno o stadiju trudnoće.

• U 14. tjednu, trbuh počinje stršati, a maternica se rasteže preko spoja stidne kosti zdjelice (u razini kukova).
• Do 20. tjedna gornji dio Maternica doseže razinu pupka, počinje vršiti pritisak na pluća odozdo.
• Do 30. tjedna maternica doseže rebra, što otežava disanje.
• U 34. tjednu, lumbalna krivulja leđa se povećava, to je zbog težine maternice.

Povećanje tjelesne težine – 12 kg tijekom trudnoće

Zdrava žena na kraju trudnoće trebao dobiti u prosjeku 12 kg s fluktuacijama od 8 do 18 kg, od čega:

• težina ploda je 2800-3400 grama
• težina posteljice s membranama (dječje mjesto) – 680 grama
• volumen amnionske tekućine - 900 grama
• po maternici - 1130 grama
• volumen krvi je 1600 grama
• težina grudi – 900 grama
• masa masnog tkiva 4000 grama
• tekućina u Donji udovi– 900-1300 grama
• izvanstanična tekućina - 1000-1500 grama

To je aritmetika!

Na licu se mogu pojaviti tamne mrlje

Neke žene razviju smeđe mrlje na licu (zvane kloazma).

Pod utjecajem sunčeve zrake Obojenost ovih mrlja može postati intenzivnija, stoga prije izlaska na ulicu obavezno namažite kožu kremom za sunčanje.

Nemojte ih pokušavati ukloniti tijekom trudnoće - to je gubitak vremena i novca.

Također, ne zaboravite da se mrlje mogu zakamuflirati lažnim proizvodima za sunčanje ili puderom za sunčanje koji će vašem licu dati prirodno preplanuli izgled i učiniti da izgledate... tamne mrlje nevidljiv na tamnoj koži.

U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta posvjetle i zatim nestanu.

Rast kose će se povećati

Ubrzan protok krvi i povećana količina hranjivim tvarima također uzrokuju poboljšanu prehranu stanica kože. Poboljšana prehrana kože može uzrokovati hipertrihozu - pojačan rast dlaka.

Dlake se mogu pojaviti na mjestima gdje su potpuno nepotrebne, na primjer, na licu u području usana, na bradi, na obrazima. Dlake se također mogu pojaviti na ramenima, nogama, leđima i trbuhu.

Većina ove dlake nestane šest mjeseci nakon rođenja, ali neki dio može ostati dulje.

Što učiniti u ovom slučaju?

Kremu za depilaciju tijekom trudnoće bolje je ne koristiti. Prije svega sve kemijske tvari u kremi se mogu apsorbirati kroz male krvne žile, što je nepovoljno za dijete, a drugo, koža ih možda neće prihvatiti, a rezultat će biti nula.

Također je bolje odgoditi elektrolizu ili depilaciju dok se beba ne rodi, jer je to prilično bolan postupak, što može izazvati prijetnju prekida trudnoće.

Savjetujem vam da dlačice na licu čupate pincetom (nikako ih ne brijte!), a na nogama i rukama - brijačem. Ovo su najsigurnije metode.

Mogu se pojaviti novi madeži i papilomi

Na koži se mogu pojaviti novi madeži, a postojeći madeži mogu se povećati i potamniti. Ako imate madež koji se počeo mijenjati tijekom trudnoće, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Ako madež brzo raste, treba ga ukloniti u bolnici. Trudnoća nema kontraindikacija za takvu operaciju.

Osim madeža, mogu se pojaviti papilomi, to su male tvorbe na koži. Ako ih već imate, mogu se povećati.

Ne brini za to. postojati sigurne načine njihovo uklanjanje, što ne zahtijeva ni anesteziju ni hospitalizaciju. Mogu se ukloniti i tijekom trudnoće i nakon nje.

Na koži se mogu pojaviti strije

Strije su područja rastegnute kože crvenkaste boje. Obično se pojavljuju na trbuhu, prsima, bedrima ili stražnjici.

Unatoč uvriježenom vjerovanju, Ne dobivaju svi strije.! I ovisi o individualne karakteristike i hormonalne razine.

Nakon poroda pojavljuju se strije bijela boja i postaju nevidljivi, ali nikada neće potpuno nestati. Još uvijek ne postoji pouzdan način da se riješite strija. Žene su isprobavale razne losione, no često se sve pokazalo beskorisnim.

Strije nakon poroda možete učiniti manje vidljivima ako se povežete dobar program za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje turgora kože.

Zaključak

Na kraju želim reći još nešto - od prvog dana života neraskidivo ste povezani s djetetom, osjećate strah i ono prima hormone straha kroz posteljicu, osjećate radost - tijelo luči hormon radosti, također je prenijeti na dijete.

Znanstvenici su instalirali i zabilježili fotografijama nevjerojatna činjenica: dijete se smiješi gotovo istovjetno s majkom ili pravi „grimasu tuge“, ponavljajući njezine izraze lica (a time i svoje stanje!). Zato svaki skandal, sve svoje suze doživite zajedno! Zapamtite ovo i pokušajte se ne osjećati.

Hvala vam što ste ovaj dugačak članak pročitali do kraja. Znam da nije bilo lako :)

Ali sada ste naoružani znanjem i više nećete biti iznenađeni! Pa, ne zaboravite se pretplatiti na nove članke, podijelite s prijateljima ako vam se članak svidio. I još jednom hvala na pažnji!

Većina kardiovaskularnih bolesti se može spriječiti.

Srčani udar može se dogoditi iznenada. Njegovi su simptomi prilično česti, a mnogi ljudi u početku niti ne shvate da imaju napad. Ponekad može postojati samo JEDAN simptom i zbog toga je srčani udar još teže dijagnosticirati.

Što je srčani udar?

Srce je nevjerojatan organ koji funkcionira čak i kada je odvojen od tijela sve dok ima odgovarajuću opskrbu kisikom. Neumorno radi na pumpanju krvi u cijelom tijelu.

Vrlo je važno da srce dobije dovoljno krvi obogaćene kisikom – srčani mišić odumire ako ne primi dovoljno takve krvi. Do gubitka opskrbe krvlju može doći zbog stvaranja plaka u koronarnim arterijama, koji ometa protok krvi u srce. Plakovi se sastoje od kolesterola, masnih tvari, staničnog otpada, kalcija i fibrina.

Nakupljanje plaka u koronarnim arterijama može dovesti do spazma koronarnih arterija ili ateroskleroze, što je sužavanje ili otvrdnuće srčanog mišića, a kada se takav plak razgradi, može nastati krvni ugrušak. Ateroskleroza može dovesti do koronarne bolesti srca, što može uzrokovati srčani udar.

Prema Američkom udruženju za srce, srčani udar također se događa kada krv ne dođe do srca zbog suženja srčanih arterija, što je fenomen poznatiji kao ishemijska bolest srca.

Razlika između srčanog udara i srčanog zastoja

Važno je razumjeti razliku između srčanog udara i srčanog zastoja jer ljudi često pogrešno vjeruju da su to ista stvar. Srčani zastoj nastaje kao posljedica poremećaja električne vodljivosti srca – i u pravilu bez upozorenja dolazi do poremećaja ritma.

Uzrokuje srčani zastoj razni razlozi medicinski: kardiomiopatija ili zadebljanje srčanog mišića, zatajenje srca, aritmija, sindrom dugog Q-T vala i ventrikularna fibrilacija.

Srčani udar može povećati rizik od srčanog zastoja i čest je uzrok srčanog zastoja.

Što se događa tijekom srčanog udara?

Jeste li se ikada zapitali što se događa tijekom srčanog udara? Pogledajmo što se stvarno događa u tijelu tijekom srčanog udara i kakvu ulogu u tome imaju plakovi.

Ako se plak nakuplja u srcu tijekom godina, može postati toliko gust da ometa protok krvi. Nije lako primijetiti pogoršanje protoka krvi, jer kada koronarna arterija ne može dopremiti krv do srca, druga koronarna arterija preuzima njezinu funkciju.

Vanjska strana plaka prekrivena je tvrdim vlaknima, ali iznutra je mekana zbog masnog sadržaja.

Kada plak pukne u koronarnoj arteriji, masne tvari ići van.

Trombociti hrle na plak, stvarajući krvni ugrušak (isto što se događa u slučaju posjekotine ili bilo kakve rane).

Formirani krvni ugrušak postaje glavna prepreka protoku krvi. Srce, kojem nedostaje krvi bogate kisikom, počinje gladovati, i živčani sustav odmah signalizira mozgu o tome što se događa. Počinjete se znojiti i otkucaji srca ubrzavaju se. Osjećate mučninu i slabost.

Kad živčani sustav pošalje signal leđna moždina, drugi dijelovi tijela počinju boljeti. Osjećate intenzivnu bol u prsima koja se polako penje do vrata, čeljusti, ušiju, ruku, zapešća, lopatica, leđa, pa čak i do trbuha.

Pacijenti koji su imali srčani udar kažu da imaju osjećaj kao da nešto steže prsa, a to može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.

Srčano tkivo će odumrijeti ako se odmah ne pruži odgovarajuće liječenje. Ako srce potpuno prestane kucati, moždane stanice umiru za samo tri do sedam minuta. Ako se odmah liječi, srce će započeti proces zacjeljivanja, ali oštećeno tkivo se nikada neće oporaviti, što rezultira trajno sporim protokom krvi.

Faktori rizika za srčani udar

• Dob. U opasnosti su muškarci stariji od 45 godina i žene starije od 55 godina.
• Duhan. Pasivno pušenje tijekom dugog razdoblja - razlog visok stupanj rizik kardiovaskularne bolesti.
• Visoke razine kolesterola. Ako imate visoke trigliceride i niske lipoproteine visoka gustoća(HDL), vjerojatno ste pod povećanim rizikom od srčanog udara.
• Dijabetes, osobito ako se ne liječi.
• Srčani udar kod drugih članova obitelji. Ako su vaši rođaci imali srčani udar, možda ga i vi imate.
• Pasivni način života. Kao posljedica neaktivnog načina života povećava se razina lošeg kolesterola, što može uzrokovati stvaranje plakova.
• Pretilost. Gubitkom 10 posto tjelesne težine smanjujete rizik od srčanog udara.
• Stres. Njemački su istraživači otkrili da se razina bjeline povećava kada ste pod stresom. krvne stanice. To pak povećava rizik od razvoja ateroskleroze i pucanja plaka.
• Upotreba ilegalnih droga. Konzumacija kokaina ili amfetamina može izazvati spazam koronarnih arterija.
• Povijest preeklampsije. Ako ste imali visoko krvni tlak, vaš rizik od srčanog udara je vrlo visok.
• Slučajevi autoimune bolesti kao što su reumatoidni artritis ili lupus.

Ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika, toplo preporučujem da posjetite svog liječnika kako biste spriječili srčani udar ili bilo koju kardiovaskularnu bolest.

Znakovi i simptomi srčanog udara

Neki ljudi mogu osjetiti malo ili nimalo simptoma srčanog udara - to se naziva tihi srčani udar. To je uglavnom tipično za dijabetičare.

Kako biste izbjegli preuranjenu smrt uzrokovanu bolestima srca, naučite o uobičajenim simptomima ovog opasnog stanja:

• Bol ili nelagoda u prsima. Ovo je najčešći simptom srčanog udara. Neki ljudi mogu osjetiti iznenadnu Oštra bol, a drugi imaju simptome umjerene boli. To može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.
• Neudobnost u gornjem dijelu tijela. Možete se osjećati napeto ili nelagoda u rukama, leđima, ramenima, vratu, čeljusti ili gornjem dijelu trbuha.
• dispneja. Neki ljudi mogu imati samo ovaj simptom, dok kod drugih nedostatak zraka može pratiti bol u prsima.
• Hladan znoj, mučnina, povraćanje i iznenadna vrtoglavica. Ovi simptomi su češći kod žena.
• Neobičan umor. Iz nepoznatih razloga možete osjetiti umor, koji ponekad ne prolazi nekoliko dana.

Starije osobe koje mogu osjetiti jedan ili više ovih simptoma obično ih jednostavno ignoriraju, misleći da su samo znakovi starenja. Ali ako osjetite jedan ili više ovih simptoma, neka netko odmah pozove hitnu pomoć.

Kako spriječiti srčani udar

Većina kardiovaskularnih bolesti se može spriječiti. Kako biste izbjegli srčani udar ili bilo koju srčanu bolest, preporučujem vam da slijedite ovaj način života:

1.Zdrava prehrana.

Prehrana zdrava za srce ne znači potpuno izbacivanje masti i kolesterola. Suprotno uvriježenom mišljenju, zasićene masti i "veliki, pahuljasti" lipoproteini niske gustoće (LDL) zapravo su dobri za tijelo jer su - prirodni izvor energije.

Također biste trebali izbjegavati prerađenu hranu, rafinirane ugljikohidrate, šećer (osobito fruktozu) i transmasnoće, jer oni pomažu povećati "mali" LDL, potičući nakupljanje plaka.

• Usredotočite se na svježu i organsku, cjelovitu hranu
• Ograničite unos fruktoze na 25 grama dnevno. Ako imate dijabetes, hipertenziju ili inzulinsku rezistenciju, unos fruktoze ne smije biti veći od 15 grama dnevno
• Izbjegavajte umjetna sladila
• Izbacite gluten i drugu alergenu hranu
• U svoju prehranu uključite prirodno fermentiranu hranu kao što su mliječni proizvodi i uzgojeno povrće
• Uravnotežite svoj omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina jedući morski ulovljenog aljaskog lososa ili uzimajući dodatak ulja krila
• Uvijek pij čista voda
• Konzumirajte visokokvalitetne zasićene i mononezasićene masti s proizvodima uzgojenim na pašnjacima i uljem krila
• Jedite visokokvalitetne proteine ​​iz organskih stočarskih proizvoda

Dobra prehrana možda neće biti dovoljna da vas zaštiti od srčanog udara—upamtite, također je važno paziti koliko često jedete. Međutim, preporučujem povremeni post, koji ograničava dnevni unos hrane na 8 sati. Ovo će pomoći vašem tijelu da se reprogramira i podsjetiti vas kako sagorijevati masti za energiju.

2. Redovito vježbajte.

Vrlo je važno da je popraćena pravilna prehrana tjelesna aktivnost najmanje 2,5 sata tjedno.

Preporučujem intervalnu vježbu visokog intenziteta jer ima brojne dobrobiti ne samo za srce, već i za cjelokupno zdravlje tijela i cjelokupni wellness.

Samo se svakako odmorite nakon svake sesije za najbolje rezultate.

3. Prestanite pušiti.

Američki centar za prevenciju i kontrolu bolesti (CDC) uvrstio je prestanak pušenja na popis mjera za prevenciju kardiovaskularnih bolesti koje mogu dovesti do srčanog udara.

Pušenje uzrokuje sužavanje i zadebljanje krvne žile. Također dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka, koji mogu ometati protok krvi u srce.

4. Izbjegavajte konzumiranje alkohola.

Alkohol ima puno praznih kalorija – zapravo, deblja. Kada pijete alkohol, vaše tijelo prestaje sagorijevati masti i kalorije.

Kao rezultat toga, hrana koju ste upravo pojeli postaje masna.

Alkohol također šteti prefrontalnom korteksu, potičući spontano jedenje. Kako biste održali optimalno zdravlje, predlažem da iz svog života izbacite sve vrste alkohola.

5. Sjedite što je manje moguće.

Dugi sati sjedenja štetno utječu na zdravlje – primjerice, rizik od raka pluća povećava se za 50 posto, a rizik od šećerna bolest 2 vrste.

Za podršku aktivna slikaživotu kod kuće ili čak na poslu, preporučujem da svaki dan napravite 7 000 do 10 000 koraka.

Praćenje fitnessa, kao što je Jawbone Up3, pomoći će vam da pratite sve svoje aktivnosti tijekom dana.

5. Optimiziranje razine vitamina D.

Važno je svake godine provjeravati razinu vitamina D jer nedostatak vitamina D povećava rizik od srčanog udara za 50 posto.

Da biste iskoristili njegove zdravstvene prednosti, morate održavati razinu od 40 ng/ml ili 5000-6000 IU dnevno.

7. Pokušajte se uzemljiti/hodati po zemlji bosi.

Kada hodate bosi, slobodni elektroni, koji su snažni antioksidansi, prenose se iz zemlje u tijelo.

Uzemljenje također smanjuje upale u cijelom tijelu, razrjeđuje krv i ispunjava vas negativno nabijenim ionima.

8. Oslobodite se stresa.

Studija objavljena u mBio otkrila je da kada ste pod stresom, tijelo proizvodi norepinefrin. Ovaj hormon uzrokuje raspršivanje bakterijskih biofilmova, što dovodi do pucanja plaka.

Kako biste se riješili stresa, toplo preporučujem da isprobate tehniku ​​emocionalne slobode (EFT).

EFT je energetski psihološki alat koji pomaže resetirati tjelesnu reakciju tijekom stresnih razdoblja. To će pomoći smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti.

Objavljeno: econet.ru

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mi zajedno mijenjamo svijet! ekonet