Osnovna istraživanja. Najbolji biljni adaptogeni i njihova upotreba

Preferanskaya Nina Germanovna
Vanredni profesor, Katedra za farmakologiju, Farmaceutski fakultet, Prvi Moskovski državni medicinski univerzitet po imenu. NJIH. Sechenova, Ph.D.

Lijekovi koji prilagođavaju ljudsko tijelo normalan rad u uslovima promenjenog spoljašnjeg ili unutrašnjeg okruženja, mobiliše zaštitne i rezervne snage organizma, tonizira centralni nervni sistem, ima kompenzacioni efekat na organizam u celini i dovodi do njegove brze adaptacije u često promenljivim uslovima nepovoljni faktori spoljašnje okruženje se naziva adaptogeni, od kojih je većina prirodnog porekla. Razvrstavaju se u preparate dobijene od biljnog materijala - fitoadaptogeni, preparati dobijeni od životinjskih sirovina, mineralni adaptogeni i sintetički adaptogeni. Vrlo često se registruju kao dodaci prehrani (BAA).

Fitoadaptogeni se dobijaju iz sirovina sledeće biljke: korijen običnog ginsenga (pjegavi ili puzavi ginseng); Aralia Mandžurijski korijen; rizomi s korijenjem biljaka kao što su Eleutherococcus senticosus, Rhodiola rosea (zlatni korijen), visoka mladica, Leuzea safflower (korijen marala); plodovi i sjemenke Schisandre chinensis; kora mačje kandže. Biološki aktivan aktivni sastojci korijen ginsenga su triterpenoidi (panaksazidi A, B, itd., panakvilon, ginsenozidi), seskviterpenoidi, eterična ulja, vitamini, zasićeni i nezasićene kiseline, sumpor, fosfor i druge supstance. Korijeni aralije sadrže triterpenske glikozide - aralozide A, B, C, eterično ulje i elemente u tragovima. U rizomima s korijenjem visokih algi i Eleutherococcus senticosus, pored triterpenskih saponina i esencijalna ulja Ima flavonoida i kumarina. Leuzea sadrži steroidna jedinjenja, antraglikozide Rhodiola rosea, organske kiseline (oksalna, limunska, jabučna, jantarna), fenolne supstance, taninska jedinjenja pirogalne grupe. Sva navedena jedinjenja su raznolika, složena u hemijski sastav i sadržani su u ekstraktivnim totalnim preparatima. Stoga ovi lijekovi imaju polimorfizam farmakološka svojstva i imaju višestruki efekat na ljudski organizam. U medicinske svrhe, ovi lijekovi se koriste u obliku alkoholnih ekstrakata, tinktura, biljnih preparata, sirupa, oralnih otopina, tableta, kapsula, a među dodacima prehrani se mogu naći sokovi, tonici, čajevi, karamele i pastile.

U medicinskoj praksi, dugogodišnje iskustvo sa upotrebom adaptogena pokazalo je da oni stimulišu zaštitne funkcije kada su unutrašnje rezerve organizma iscrpljene. Kada se koristi, povećava se otpornost organizma na štetne uticaje okoline i otpornost organizma na širok raspon štetnih efekata fizičke, hemijske i biološke prirode. Adaptogeni spadaju u nespecifičnu stimulativnu terapiju. Glavne indikacije za upotrebu fitoadaptogena su stanja kao što su astenija, umor, povećan stres i stres. Tonici su uključeni kompleksna terapija oslabljenih pacijenata, za borbu protiv anoreksije i za ubrzanje procesa rehabilitacije. Ovi lijekovi su efikasni kod graničnih poremećaja kao terapija održavanja, kod opšteg slabljenja tjelesnih funkcija, prenaprezanja, u borbi protiv desinhronoze, proljetnog umora, vegetativno-vaskularna distonija. Nakon kursa lijekova povećava se otpornost organizma na zarazne bolesti. Praktično zdravi ljudi mogu se racionalno koristiti u preventivne svrhe prije promjene vremenskih zona, prilikom promjene godišnjih doba ili tokom naglih promjena vremena i temperature okruženje.

Pažnja! Većina lijekova iz ove grupe može povećati krvni tlak, pa ako hipertenzija treba ih koristiti sa velikim oprezom. Osobe koje pate od ranog stadijuma hipertenzije treba da uzimaju fitoadaptogene po preporuci lekara, samo u smanjenim dozama i pod strogom kontrolom broja krvni pritisak. Upotreba fitoadaptogena kod pacijenata sa teškom hipertenzijom i hipertenzijom II i III stadijuma je kontraindicirana. Ovi lijekovi su kontraindicirani kod djece mlađe od 12 godina, trudnica i dojilja, razne forme epilepsija, teška ateroskleroza, hiperkineza i bolesti praćene povećanom nervnom razdražljivošću. Tonike se ne preporučuje za upotrebu kada funkcionalni poremećaji nervni sistem, povećana razdražljivost, nesanica.

Treba imati na umu da kada zajednička upotreba Ovi lijekovi s kofeinom i kordijaminom potenciraju stimulirajuće djelovanje, što se može negativno manifestirati posebno kod starijih pacijenata u vidu prenadraženosti, povećane razdražljivosti i nesanice. Fitoadaptogeni povećavaju apetit, pa je važno kontrolisati kalorijski sadržaj vaše dijete dok ih uzimate. Ne bi ih trebali koristiti oni koji se boje da će dobiti višak kilograma. Uzimanje fitoadaptogena smanjuje razinu glukoze u krvi, a kada se koriste zajedno sa hipoglikemijskim lijekovima, može doći do pojačanog djelovanja potonjih.

Tinktura ginsenga (Tinktura Ginseng) u 70% alkoholu (1:10), dostupno u bočicama od 25, 30 i 50 ml, koristiti 15-20 kapi 2 puta dnevno ujutro i popodne 30-40 dana. Smanjuje letargiju, pospanost, otklanja osjećaj umora, značajno povećava mentalne i fizičke performanse. Preparati ginsenga se proizvode pod TN" Herbion Ginseng», « Doppelgerz Ginseng"(velika slova) i " Ginseng», « Ginseng 20 mg», « Ekstrakt ginsenga», « Terra biljka Ginseng"(tb.). Aktivne komponente iz ginsenga su dio TN" Gerimaks», « Gerimaks Energy" i "Gerimaks Premium"(tb.). droga" Gerimaks Drive"dostupno u obliku oralne otopine, 150 ml sa aromom crne ribizle ili kole", Doppelgerz Ginseng Active"(veličina 250 ml) i " Doppelgerz Vitalotonic"(veličina: 500 ml). Opći tonik preparati koji sadrže ekstrakte ginsenga registrirani su kao dodaci prehrani pod TN" Ginsana», « Evalar"i uzmite 2-3 kašičice. (10-15 ml) dva puta dnevno tokom 2-3 nedelje.

Tinktura od mandžurskog korijena aralije (Tinctura Araliae) u 70% alkohola (1:5), proizveden u bocama od 50 ml, propisati 30-40 kapi po dozi 2-3 puta dnevno za astenoneurotična stanja, astenični sindrom i druga astenična stanja, početna faza ateroskleroza cerebralnih sudova. Stimulativno djeluje na centralni nervni sistem i kardiovaskularni sistem, pomaže u povećanju kapaciteta pluća i mišićne snage. Lijek se proizvodi od korijena Aralia Mandchuria " Saparal“, koji se sastoji od sume triterpenskih glikozida oleinska kiselina(aralozidi A, B, C) i propisani su za hronične forme arterijska hipotenzija, astenija, smanjen libido, enureza, parodontalna bolest, nakon meningitisa - uzimati 1 TB oralno nakon jela. (0,05 g) 2-3 puta dnevno. Kurs je 15-30 dana, ako je potrebno, kurs treba ponoviti nakon 2 sedmice.

Eleutherococcus tečni ekstrakt (Extractum Eleutherococci fluidum) od rizomi sa korenom (1:1) u 40% alkohola, proizveden u bocama (50 ml), ima antitoksična svojstva, efikasan je protiv radijaciona bolest, ima geroprotektivno, antistresno, antioksidativno i radioprotektivno djelovanje. Lijek ima blagotvoran učinak na starije pacijente, pojačavajući procese ekscitacije i aktivne inhibicije. Selektivno akumulira mikroelemente - bakar, mangan i kobalt, što stimuliše procese eritropoeze, smanjuje sadržaj holesterola i aterogenih beta-lipoproteina i aktivira imunološke procese. Lijek se propisuje 2 ml pola sata prije jela. Tok tretmana je 25-30 dana.

Rhodiola rosea se smatra kraljem biljnih psihostimulansa. Tečnost ekstrakta rodiole(Extractum Rhodiolae fluidum), Dostupan u bočicama od 30 ml, propisati 5-10 kapi 2-3 puta dnevno pola sata prije jela. Dodatak prehrani" Rodascon» Odraslim se prepisuje 1-2 TB. prije jela prije ručka dvije sedmice. Pod uticajem leka poboljšava se raspoloženje i dobrobit, normalizuje se aktivnost krvožilnog sistema, povećavaju se mentalne i fizičke performanse, istrajnost i aktivnost, što značajno povećava preciznost mišićnih napora i motoričkih reakcija.

dodatak prehrani "Gerimaks Ginseng extra" koji sadrži sadrži dva adaptogena- ginseng i Rhodiola rosea, ima aditivni sinergizam, a kada se uzimaju, pojačavaju se svi efekti lijeka; indicirano za dugosatna putovanja za volanom automobila, poboljšava seksualnu funkciju kod muškaraca i žena, te ima pozitivan učinak na kvalitetu sperme. Dodatak prehrani" Stimulin“, koji sadrži aktivna sastojka četiri adaptogena: pantokrin, ginseng, Leuzea i Rhodiola, nanesite 1-2 TB u prvoj polovini dana. Kada se koristi, eliminiraju se glavni simptomi kao što su slabost, umor, depresivno raspoloženje, povećana razdražljivost i razdražljivost, te povećava fizičke performanse, pozitivnu samoprocjenu kvaliteta života. Dodatak prehrani" Rodelim„Sadrži Schisandra chinensis, Eleutherococcus i Rhodiola. Lijek je uspješno testiran na orbitalnoj stanici Mir i pokazao je obećanje za njegovu upotrebu u uvjetima intenzivne aktivnosti za povećanje ljudskih adaptivnih sposobnosti.

Pažnja! Prilikom uzimanja ovih lijekova mogu se javiti neželjene nuspojave, kao što je povišen krvni tlak, povišenje nervna razdražljivost, nesanica i alergijske reakcije, individualna netolerancija.

Tinktura zamamljivanja (Echinopanax visok — Tinctura Echinopanacis) u 70% alkoholu (1:5), proizveden u bocama od 50 ml, propisuje se kao tonik, 30-40 kapi pre jela, dva puta dnevno ujutru 30 dana.

Leuzea safflower(korijen marala). U medicini se koristi tečni ekstrakt (1:1) u 70% etilnom alkoholu (Extractum Leuzeae fluidum) u bocama od 40 ml . Propisati 20-30 kapi 2-3 puta dnevno prije jela.

Schisandra chinensis efikasan kod astenodepresivnih stanja, psihastenije, umora, letargije, pospanosti. Kada se koristi, povećava se vidna oštrina i smanjuje umor. vizuelni analizator, performanse se značajno povećavaju. Nedostatak izraženog nuspojave Ovaj lijek se smatra vrijednim tonikom. U bocama od 50 ml proizvode tinkturu plodova limunske trave (1:5) u 95% alkohola ( Tinctura fructuum Schizandrae) i tečni alkoholni ekstrakt (1:3) u 70% etil alkoholu (Extractum Schizandrae fluidum). Biljni preparati od šisandre propisuju se na prazan želudac, 20-30 kapi 2-3 puta dnevno tokom 20-25 dana.

U mačja kandža(Uncaria pilosa) koriste koru koja sadrži kvinovičnu, alagičnu i galnu kiselinu, glikozide, katehine, kvercetin, alkaloide, beta-sitosterol i rutin. Stimulira aktivnost T-limfocita, makrofaga, ima antioksidativno djelovanje, antivirusni efekat. Za razliku od drugih adaptogena, ispoljava hipotenzivni učinak, ima antispazmodičko i protuupalno djelovanje. Koristi se kod imunoloških nedostataka organizma iu periodu profilakse zarazne bolesti. Dostupan Ekstrakt kore mačje kandže u kapsulama i tabletama. Koristite 1 kapsulu (1 TB) 3 puta dnevno, pola sata prije jela, tri mjeseca.

Da bi se održalo uravnoteženo funkcionisanje svih sistema u ljudskom organizmu, mogu se koristiti preparati od životinjskih sirovina. Uglavnom koriste neokostene rogove (rogove) sobova, sika, altajskog jelena ili crvenog jelena od kojih se dobijaju Pantokrin, Rantarin, Maranol, Cigapan i dr. Pri upotrebi ovih lekova poboljšava se moždana funkcija i pamćenje, metabolizam energije. se aktivira, a krvni pritisak se normalizuje. U stresnim uvjetima, antioksidativni procesi u tijelu naglo se smanjuju, povećava se broj slobodnih radikala i toksičnih peroksidnih produkata, što dovodi do oštećenja staničnih membrana. Imajući antioksidativno, antistresno djelovanje, tonici ubrzavaju regeneraciju tkiva, povećavaju emocionalnost i seksualne aktivnosti. Upotreba takvih lijekova poboljšava stanje pacijenata sa kardiovaskularne bolesti, vegetativno-vaskularna distonija, osteoporoza, artritis, impotencija, neurastenična stanja itd.

Ako se pravilno pridržava režima doziranja, oni praktično nemaju toksične učinke na tijelo onih koji uzimaju ove lijekove. Uz dugotrajnu upotrebu ili kada se uzima uveče, moguće je više negativnih efekata: agitacija, nesanica, hipertenzija, glavobolja.

Pantokrin (pantokrin) - Vodoalkoholni ekstrakt se proizvodi u bocama od 30 i 50 ml; TB 75 i 150 mg svaki; ampule od 1 i 2 ml. Koristi se kod umora, neurastenije, asteničnih stanja nakon akutnih zaraznih bolesti, arterijske hipotenzije. 1-2 ml dnevno daje se supkutano i intramuskularno 15-20 dana. Izvode se 2-3 kursa sa pauzom od 10 dana. Uzimajte 25-40 kapi ili 1-2 tablete oralno pola sata prije jela 2-3 puta dnevno tokom 3-4 sedmice, zatim - sedmična pauza i ako je potrebno ponoviti kurs. Dostupan u kapsulama Pantoral, primenjivati ​​1 kapsulu 1 put dnevno tokom 1-2 meseca.

Cigapan Dostupan u tabletama i kapsulama koje sadrže 200 ili 400 mg praha od rogova sobova. Ima antioksidativni efekat, sadrži 63 mikro- i makroelementa, uklj. kalcijum, fosfor, jod, 12 vitamina, 20 aminokiselina, pomaže u povećanju koncentracije testosterona.

Preparat od osušene krvi jelena - pantohematogen, proizveden pod robnom markom "pantema", ima blagi tonik, restorativni i imunomodulatorni učinak. Koristi se u praksi sportske medicine kao restorativni agens. Povećava performanse tokom intenzivne fizičke aktivnosti. Uzmite 2 kapsule ili 2 merne kašike 2 puta dnevno po 30 minuta. prije jela. Trajanje kursa je 10-20 dana sa pauzom od 10 dana 3-4 puta godišnje.

Prirodni adaptogeni uključuju otpadne proizvode pčela (apilak), mineralne komponente(mumiyo), prerađeni proizvod od mljevene ribe lososa (DNaS), dobiven sintetički (Trikrezan). Shilajit ima visoko imunomodulatorno, antiseptičko, protuupalno i regenerativno djelovanje, te širok spektar antibiotskog djelovanja. Kada se koristi, suzbija se razvoj oblika patogena otpornih na antibiotike, uklj. enterobakterije, stafilokoke i streptokoke. Shilajit stimuliše hematopoetske procese, povećava sadržaj hemoglobina i normalizuje ROE. Povećava mentalne i fizičke performanse, pojačava aktivnost genitalnih organa i djeluje normalizirajuće na reproduktivni sistem. Proizvedeno pod zaštitnim znakovima " Mumiyo», « Altai mumiyo pročišćen», « Mumivit», « Mumivit sa vitaminom C"itd. Snažni adaptogeni su prirodni peptidni molekuli dobijeni iz kravljeg kolostruma (Transfer Factor, Transfer Factor Plus, Transfer FactorAdvance, itd.). Kada se koristi, povećava se otpor organizma, reguliše se imuni odgovor, a organizam se štiti od štetnih efekata različitih antigena, uklj. i autoimune. Koristi se za sindrom hronični umor, razna infektivna stanja (prehlada, gripa), psorijaza, alergijske reakcije.

Podložno usklađenosti tačna doza i učestalosti primjene, oni su u stanju da vrate izmijenjene tjelesne funkcije u normalu. Adaptogeni se koriste na kursevima. Da bi se razvio uočljiv farmakološki efekat, potrebno je dugo vremena i redovna upotreba 4-6 nedelja, svakodnevno. Dugotrajna upotreba je najefikasnija kod jesensko-zimski period. Veoma važan uslov Ova terapija zahtijeva pravilno odabranu individualnu dozu. U prvih 10 dana preporučljivo je početi uzimati lijekove sa polovinom doze, a zatim se doza postepeno povećava do terapijske doze. Propisuje se oralno na prazan želudac 30-40 minuta prije jela ili 4 sata nakon jela. Lijekove je potrebno uzimati samo u prvoj polovini dana (ujutro) i to najkasnije do 14:00 sati. Za smanjenje neželjenih neželjene reakcije uzimanje lekova uveče je kontraindikovano.

Nedostatak adekvatnog oporavka organizma nakon treninga dovodi do bol u mišićima, povećan nivo kortizola (hormona stresa). Češće hormonalni disbalans uočeno kod onih koji se bave visoko aktivnim sportom i dodatno se ograničavaju u visokokaloričnu hranu. Smanjite stres i ravnotežu hormonalni nivoi Adaptogeni pomažu.

Adaptogen- lijek prirodnog porijekla koji pomaže osobi da se prilagodi stresu, kao i da poveća ukupnu otpornost organizma.

Koriste se i za olakšavanje procesa aklimatizacije i za prevenciju prehlade, kao i za ubrzanje procesa oporavka nakon podvrgavanja akutna faza bolesti.

Termin je prvi upotrebio ruski toksikolog N.V. Lazarev. krajem 50-ih godina prošlog veka. I iako se adaptogene biljke koriste hiljadama godina u tibetanskoj, kineskoj i indijskoj medicini, njihova stvarna efikasnost je zvanično potvrđena tek u 20. veku. Istovremeno su uvedeni kriteriji koji su omogućili izolaciju adaptogena iz već poznatih lijekova.

1. Proizvod mora biti potpuno siguran i ne smije uzrokovati ni minimalne poremećaje u normalnom funkcioniranju tijela.
2. Adaptogen treba da održava sistemsku otpornost organizma na bilo koju vrstu stresora.
3. Lijek bi trebao imati normalizirajući učinak bez obzira na patološko stanje (na primjer, smanjiti količinu viška hormona i povećati njihovu proizvodnju u slučaju nedostatka).

Svaki adaptogen bi trebao zaštititi tijelo od emocionalnog i fizičkog stresa.

Poređenje efekata adaptogena i stimulansa na ljudski organizam; nakon stimulansa, performanse ulaze u negativnu fazu. Nakon adaptogena, stanje se popravlja nakon dugotrajnog poboljšanja.

Klasifikacija adaptogena

Adaptogeni su klasifikovani prema vrsti porijekla i obliku oslobađanja. Lijekovi su dostupni u obliku:

• tinkture;
• balzam (jednokomponentni i višekomponentni);
• začini;
• prah;
• kapsule ili tablete.

Doziranje zavisi od individualne tolerancije, opšte stanje zdravlje i intenzitet treninga. Ljudi koji uzimaju lijekove trebaju biti posebno oprezni kada koriste adaptogene. Sintetički i homeopatskih lijekova aktivno stupaju u interakciju s adaptogenima.

Za odabir doze, bolje je konsultovati se sa lekarom ili certificiranim homeopatom.

Adaptogeni biljni preparati

Rhodiola rosea (zlatni korijen)

Biljka se smatra jednim od najviše proučavanih adaptogena. Pouzdano je poznato da su zlatni korijen koristili stari Grci i Vikinzi.

U modernim ljekarnama, Rhodiola se prodaje u obliku tečni ekstrakt ili alkoholnu tinkturu. Rodazin (aktivni sastojak) smanjuje umor, štiti mišiće od oštećenja, a također pomaže tijelu da se brzo oporavi nakon intenzivnog treninga. Proizvod je pogodan za one koji se bave atletikom ili žele postaviti novi rekord trening snage. Ali osobe koje pate od hipertenzije ili bipolarni poremećaj, trebali biste prestati koristiti tinkturu.

Za prve rezultate potrebno je uzimati 20-30 kapi tinkture prije doručka i večere dvije sedmice. Tačna doza izračunato na osnovu težine sportiste.

Đumbir i korijen ginsenga

Ove dvije biljke su objedinjene u jednu kategoriju jer imaju identična adaptogena svojstva. Lijekovi će biti korisni sportistima koji pate od grčeva mišića, bolova u zglobovima i općeg umora. Takvi simptomi su uobičajeni za maratonce, fudbalere i košarkaše.

Najpovoljniji način kupovine lekovitog korena u prahu i konzumirajte 2-3 grama jednom dnevno tokom dve nedelje. Među kontraindikacijama se ističe samo hipertenzija, a nuspojava može biti naglo povećanje krvnog tlaka.

Pečurke

Uprkos činjenici da Lazarev nije smatrao gljive adaptogenima, savremeni istraživači su identifikovali nekoliko podtipova koji odgovaraju svim gore navedenim kriterijumima.

Reishi (tinder): normalizira krvni pritisak i nivoa holesterola, ublažava umor.

Shiitake: usporava upalu i štiti tijelo od stresa uzrokovanog preopterećenošću.

Pečurke možete jesti u sušenom obliku, 10-15 grama dnevno. Ako kupujete dijetetske suplemente u obliku kapsula, morate slijediti upute.

Nuspojave uključuju suhoću i gorak osjećaj u ustima.

Preparati životinjskog porijekla

Ova grupa uključuje adaptogene dobijene iz otpadnih proizvoda ili direktno iz životinjskih tkiva.

Među proučavanim komponentama mogu se razlikovati i egzotične (rog nosoroga, mišići zmije, svježa krv tigra ili medvjeda) i pristupačnije, ali ne manje učinkovite (rogovi, pčelarski proizvodi).

Rogovi jelena

Rogovi se proizvode u obliku praha ili kriški. Proizvod se preporučuje bodibilderima zbog svoje sposobnosti da stimuliše rast mišića i sagoreva masti. Osim toga, prašak se može dodati u kupke kako bi se ubrzalo zacjeljivanje vanjskih rana.

Dozvoljeno vam je da konzumirate najviše tri grama rogova dnevno. Nakon mjesec dana uzimanja, potrebno je napraviti pauzu, jer postoji opasnost od prekomjernog nakupljanja aktivnog proteina sličnog insulinu IGF-1.

Nuspojava adaptogena iz rogova jelena je otvrdnuće tetiva, što povećava bol u zglobovima tokom treninga. Istovremeno, pravilno odabrana doza lijeka pomaže u obnavljanju već oštećene tetive.

Od svih adaptogenih pčelinjih proizvoda, polen se smatra najefikasnijim za ljude koji vježbaju. Pčelinji polen je prirodni analog sintetičkih anaboličkih steroida.

Proizvod se prodaje u obliku granula ili praha. Budući da je polen bogat anaboličkim fitosteroidima, dizači tegova ga mogu bezbedno koristiti za povećanje mišićne mase i povećanje izdržljivosti.

Među kontraindikacijama je i alergija na pčelinje proizvode, a kao nuspojave mogu se razviti otekline i poteškoće s disanjem.

Pripravci mineralnog porijekla

Jedinstven adaptogen koji nije ni biljna ni životinjska. Ljekovita svojstva ima i crnu i bijelu mumiju, popularno poznatu kao kameno ulje. Proizvod je pogodan kako za obične fitnes entuzijaste tako i za profesionalne sportiste.

Mineralni adaptogen značajno povećava fizičku izdržljivost. Za ljubitelje aerobnih vježbi preporučuje se uzimanje 200 mg. smole dnevno.

Zvanična istraživanja su to i dokazala mjesečni kurs kameno ulje povećava nivo ATP-a za 15%. Adenozin trifosfat je glavni izvor energije u tijelu. Povećanje nivoa ATP-a dovodi do značajnog poboljšanja izdržljivosti.

Povećane doze mumije (500 mg/dan) aktiviraju proizvodnju kolagena. Ovo će biti korisno za one koji se bave gimnastikom i često se istežu. Kolagen igra ključnu ulogu u razvoju elastičnosti i snage mišićna vlakna. Budući da su bijeli i crni mumijo potpuno prirodni preparati, nema ozbiljnih kontraindikacija niti nuspojava (osim individualne netolerancije).

Vitaminski preparati

Većina ljudi ne želi da konzumira svakodnevno veliki broj razne suplemente, dekocije i tablete. Moderni farmaceuti nude kupovinu “supervitamina” ili “superhrane” koja kombinuje adaptogene, vitamine i minerale. Asortiman ovakvih bioloških suplemenata nije baš širok, iako je dokazano da vitamini pojačavaju djelovanje adaptogena.

Jedan takav kompleks je Vitamin Code sa B-kompleksom iz Garden of Life. Među adaptogenima u sastavu je i ekstrakt brokule (mirozinaza). Ovaj enzim je odgovoran za uklanjanje bola nakon treninga. Efekat je pojačan punim spektrom vitamina B. Ovaj dodatak prehrani će biti dovoljan i za one koji se bave sportom kako bi poboljšali svoje zdravlje.

Ako su sportska opterećenja toliko intenzivna da tijelo nema vremena za oporavak, onda je vrijedno kupiti najmanje 2 vrste lijekova. Bilo koji vitaminsko-mineralni kompleks može se dopuniti super-adaptogenima, na primjer “ Dragon Herbs" Jedna kapsula proizvoda sadrži više od 15 vrsta raznih biljaka. Trebate uzimati lijek dva puta dnevno. Nema nuspojava niti kontraindikacija (osim individualne netolerancije).

Glavni efekti uzimanja adaptogena

Gotovo svi adaptogeni su potpuno prirodni i nemaju ozbiljnih nuspojava. To znači da se lijekovi mogu uzimati nekoliko mjeseci za redom. Uskoro ćete primijetiti:

• smanjen nivo kortizola;
• ubrzana regeneracija oštećenih tkiva;
• oslobađanje od depresije i anksioznosti;
• poboljšanje rada srca i mozga;
• snižavanje nivoa holesterola;
• normalizacija hormonske ravnoteže.

Nuspojave:

Uzimanje adaptogena preporučuje se i profesionalnim sportistima i onima koji ne mogu da dođu do teretana jer on oseća stalni umor i iritacija. Prirodni preparati mnogo pristupačniji od sintetičkih lijekova i praktično nemaju nuspojava. Ova činjenica čini adaptogene idealnim dodatkom prehrani za svakodnevnu upotrebu.

Obavezno pročitajte o tome

Zdravo draga! Svi se ponekad suočavamo sa problemom - nemamo snage, "baterije" su nam slabe, kafa ne pomaže. Energetska pića i lijekovi češće nanose štetu tijelu nego korist, negativno utiču na jetru, krvne sudove, srce i opće zdravlje. mentalno stanje. Šta je izlaz? Sve više ljudi se okreće prirodnim sastojcima ne samo da bi se riješili stresnih stanja, već i da bi maksimalno poboljšali zdravlje i podršku tijelu. Adaptogeni dolaze u pomoć, čiju ćemo listu razmotriti.

Ovo biljni preparati, koji povećavaju otpornost organizma na stresne situacije, nepovoljne vanjski faktori i drugi problemi. Oni balansiraju, toniziraju i prilagođavaju tijelo, otuda i pojam.

Ojačati imunološki sistem, obavljaju opću zdravstvenu funkciju. Mehanizam djelovanja adaptogena nije u potpunosti poznat.

Oni imaju specifičan efekat na metabolički procesi ljudski, centralni nervni i endokrini sistem. Oni takođe zasićuju tkiva kiseonikom, jačaju srce i krvne sudove.

Oni štite stanične membrane i DNK ćelije od uništenja, zahvaljujući antioksidansima koje sadrže.

Ovi proizvodi kontrolišu nivo snage i energije u telu, omogućavajući vam da se osećate puni snage i zdravlja.

Lista adaptogena je velika i podijeljeni su u 4 grupe.

Povrće

Mnogo je znanja došlo iz različitih kultura koje se bave biljem i njihovim učincima na naše zdravlje. Adaptivne biljke blagotvorno djeluju na sve sisteme u tijelu – normaliziraju fiziološke funkcije. Oni repliciraju djelovanje našeg homeostatskog sistema, pomažući da se na prirodan način izborimo s raznim teškim životnim periodima.

Među najboljim biljnim adaptogenima su:

Mnogi ljudi pogrešno misle da je bilje apsolutno bezopasno i da se može nekontrolisano konzumirati – to nije istina! Neophodno je da sve svoje postupke uskladite sa svojim lekarom.

Adaptogeni za životinje

Proizvodi od pčelinjih proizvoda:

• propolis;
• apilak itd.

Postoje i adaptogeni agensi koji se proizvode iz rogova sobova:

• pantokrin;
• ciganin.

Adaptogene supstance mineralnog porekla

• Mumiyo
• Kameno ulje

Sintetički

Adaptogeni nove generacije, koji su u teškim prirodnim uslovima i stresnim situacijama zbog ubrzanog tempa života imunomodulatori i podrška nervnom sistemu, deluju protiv raka, normalizuju metabolizam u organizmu.

Naravno, ja sam protiv sintetike, ali postoje izuzeci kada je jednostavno bitno pomoći svom tijelu, a biljni adaptogeni ili ne pomažu ili ste na njih alergični.

• Trekrezan
• Citrulin i neki drugi.

Svojstva biljnih adaptogena

Industrija proizvodi različite oblike adaptogenih lijekova: tablete, prahove, sirupe, esencije i tinkture.

Najpopularniji oblici su tinkture ginsenga, eleutherococcusa, leuzea, limunske trave i aralije.

Tinktura ginsenga

Utječe na mnoge tjelesne sisteme: stimulira imuni sistem, odličan je kardiotonik i protuupalno sredstvo, poboljšava rad mozga i nervnog sistema. Odličan proizvod za depresiju i bronhijalna astma, pomaže kod nedostatka apetita i štiti od toksina i otrovnih tvari.

Najbolje je uzimati u jesen i zimu. Pola sata pre jela, 15-20 kapi 3 puta dnevno. Kurs traje najmanje 3-4 mjeseca.

Tinktura Eleutherococcus

Stimulira i tonizira mentalnu i fizičku aktivnost (kod sindroma kroničnog umora, prekomjernog rada). Neophodan za rehabilitaciju nakon teških bolesti (kemoterapija i sl.), podržava i anoreksiju (gubitak apetita) i gojaznost.

Za teške bolesti nervnog sistema, imunodeficijencije, hipotenziju i dijabetes, možete bezbedno koristiti ovaj lek.

Odrasli 3 puta dnevno po 30-40 kapi pola sata prije jela najmanje 1 mjesec, a djeca - 1 kap u toku jedne godine života.

Leuzea tinktura

Akumulira glikogen u skeletnim mišićima, jetri i srcu, sprečava razvoj hipoglikemije pri upotrebi insulina. Ima opšte toničko dejstvo, poboljšava pamćenje, mentalna aktivnost, koncentracija.

Bori se protiv umora i hronični stres, povećava otpornost na fizička aktivnost i štetni uticaji životne sredine.

Tok tretmana je najmanje 2-3 sedmice, 20-30 kapi 3 puta dnevno tokom obroka.

Kineska tinktura limunske trave

Uglavnom utiče na centralni nervni sistem: poboljšava raspoloženje, delimično olakšava depresivna stanja, povećava performanse.

Poželjno je uzimati 20-25 kapi u prvoj polovini dana, pola sata pre jela, najmanje pola meseca.

Tinktura mandžurske aralije

Dobro pomaže kod ateroskleroze i vaskularnih grčeva, prepisuje se pacijentima koji se bave teškim, dugotrajnim fizičkim radom ili sportom, sa ciljem aktiviranja fizička aktivnost više od mentalnog.

Uzimajte 10-15 kapi ujutro, 2 puta dnevno najmanje mjesec dana.

Kontraindikacije

• djeca mlađa od 12 godina;
• tokom trudnoće i dojenja;
• individualna netolerancija na lijek;
• tokom perioda pogoršanja bolesti;
• za aterosklerozu i poremećaje kardiovaskularne aktivnosti;
• ljudi koji pate od hronične nesanice.

Adaptogeni lijekovi za djecu

Ima ih puno, fokusirajmo se na glavne, koje podržavaju imunitet djeteta, povećavaju se zaštitnih snaga tijela, bore se protiv mikroba i virusa, normaliziraju stanje želuca i crijeva, te nervnog sistema.

• Echinacin, Immunal, Echinacea ekstrakti u suvom i tečnom obliku, Echinacea vilar (sok), kao i tablete, praškovi, kapsule sa ekstraktom Echinacea purpurea. Ovi lijekovi će povećati imunitet djeteta.
• Med ginseng. Lijek je u obliku mješavine prirodnog i ginsenga u prahu. Dostupan u kapsulama. Podržava imunitet, tonizira, prati metabolizam.
• Apilaktoza, Apilikrivit, Cernilton, Politabs - nepotpuna lista adaptogenih sredstava na bazi pčelinjih proizvoda: matična mliječ, propolis, pčelinji polen.

Ovi lijekovi će pomoći vašem djetetu u borbi protiv više od 100 vrsta virusa, gljivica i mikroba, potpuno štiteći imuni sistem.

Postoje mnoge esencijalne aminokiseline, vitamini, enzimi, biološki aktivne supstance, koji će podržati organizam i zaštititi od mnogih, posebno respiratornih bolesti.

Koristiti s oprezom kod djece sklone alergijama.

Moja ćerka rado jede pčelinji polen, sladak je. Ja ga posipam po svojoj kaši ili joj dodam. Jednom sam ga posula po sladoledu.

Pomoć za sportiste

Rhodiola rosea je efikasna, doprinosi manjim ozljedama mišića tokom treninga i pomaže bržem oporavku.

Za izdržljivost i preciznost pokreta - limunska trava.

Eleuterokok pomaže kod visoke mišićne aktivnosti, reguliše pH krvi i metaboličke procese.

Ginseng značajno povećava efikasnost, aktivnost i smanjuje osjećaj umora i apatije.

Aktivan i veseo - čak i u penziji!

Ovi jedinstveni adaptogeni produžit će mladost, ublažiti starenje, podržati srce, imunitet, ojačati vid, normalizirati probavu i ublažiti umor.

Iz ličnog iskustva

Kada želim puno da uradim, spavam manje, 5-6 sati. U ovom slučaju, peruanska maca mi puno pomaže. Osim toga, ima pozitivan učinak na hormonske pozadine zene.

Ali, u svakom slučaju, sve su to privremeni lijekovi koji se ne mogu uzimati kontinuirano. Oni nas podržavaju samo u teškim životnim periodima.

Kupio sam mak ovdje.

Prijatelji, ako imate nešto da dodate na moju listu adaptogena ili imate iskustva u korištenju bilo kojeg od njih, podijelite to u komentarima na članak. Rado ću odgovoriti na sva vaša pitanja.

Prilikom odabira adaptogena, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom kako bi ovi lekovi doneli zdravlje vašoj porodici! Pretplatite se na ažuriranja i podijelite korisne informacije na društvenim mrežama sa prijateljima. Ćao svima!

Među svim korisnim lekovitog bilja, poznato čoveku(ovdje možete pročitati o tome), postoji nekoliko tipova koji se mogu razlikovati odvojeno od drugih. Posebnost ove grupe biljaka je njihova sposobnost snažnog stimulativnog i adaptivnog djelovanja na ljudski organizam. Oni se takođe zovu biljni adaptogeni, a o njima ćemo danas detaljno govoriti u našem novom članku...

Opis adaptogena

Adaptogeni su biljke ili supstance koje imaju svojstvo povećanja otpornosti organizma na širok spektar štetnih efekata na fizičkom, hemijskom i biološkom nivou. Sama riječ dolazi od riječi adaptacija, što doslovno znači proces adaptacije. Adaptogeni zaista pomažu ljudskom tijelu prilagođavaju se karakteristikama okoline, minimizirajući ih Negativan uticaj na tijelu. To se dešava zbog vraćanja izgubljenih parametara organizma i dodavanjem novih rezervi i uticajem na funkcionisanje imunog, endokrinog i kardiovaskularnog sistema.

Istovremeno, uticaj adaptogena na ljudski organizam može se odrediti specifičnom strukturom, koja predstavlja skup biološki aktivni sastojci, koji su dio takvih biljaka.

Prednosti adaptogena

Konzumacijom adaptogena ljudski organizam lakše podnosi i brže se prilagođava na hladnoću, vrućinu, jonizujuće zračenje, nedostatak kiseonika, intenzivnu fizičku aktivnost... Zahvaljujući ovim svojstvima adaptogeni biljnog porijekla nađi široka primena u farmakologiji. A njihova istorija upotrebe u medicini seže stotinama godina unazad. Istina, vrijedno je zapamtiti razumnu dozu adaptogena, jer u slučaju predoziranja mogu naštetiti ljudskom tijelu, a ne povećati njihovu korist, kao što se može činiti na prvi pogled.

Spisak biljnih adaptogena

Kada pogledate listu biljnih adaptogena, nemojte se iznenaditi onim što vidite na njoj. To je zaista prilično poznat imunostimulans biljnog porijekla, međutim, nije jedini. Među popisom biljnih adaptogena možete pronaći nazive drugih biljaka koje ni po čemu ne zaostaju, a ponekad čak i premašuju korisne karakteristike ginseng. Ali na svakom je da za sebe odluči koji će adaptogen koristiti za sebe. Dajemo opće informacije o njima i korisne informacije, koji će Vam pomoći da se odlučite za Vaš izbor...

Sam naziv biljke već je nagovještaj gdje raste šisandra. Ali Kina nije jedino mjesto gdje možete pronaći ovaj adaptogen. Glavni aktivni sastojci od kojih su šisandrin, šisandrol. Najsnažniji je šizandroin; ima ga u izobilju u plodovima šizandre od čije se sjemenke pripremaju lijekovi. Posebnost ove biljke je da toliko pojačava procese ekscitacije centralnog nervnog sistema da po snazi ​​svog djelovanja nije inferiorna u odnosu na neke vrste sportskog dopinga.

Službena medicina koristi Schisandru za liječenje apatije i depresije, a zahvaljujući svojoj sposobnosti adaptogena da poveća vidnu oštrinu, za liječenje problema s vidom. Takođe, ova biljka ima svojstvo povećanja kiselosti. želudačni sok, poboljšavaju probavne procese - može se koristiti kao sredstvo za poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta. Također se napominje da se prilikom konzumacije Schisandre chinensis povećava fizička i mentalna performansa osobe, te se stoga preporučuje njeno korištenje kada je riječ o teškom fizičkom i psihičkom stresu.

Obično se koristi alkoholna tinkturaŠisandra, koja se uzima jednom dnevno, u prvoj polovini dana, potrebno je započeti sa 5-10 kapi tinkture u 0,5 čaše vode, postepeno povećavajući dozu na 10-15 kapi. Istina, vrijedi se usredotočiti na individualnu toleranciju adaptogena, pa stoga o dozi treba razgovarati s liječnikom ili odrediti eksperimentalno.

Ova biljka se još naziva i korijen marala. Raste u planinama Altaja iu istočnom i zapadnom Sibiru, kao iu centralnoj Aziji. Uključeno maral root Možete pronaći fitoekdizone, koji imaju izraženu anaboličku aktivnost. Ovo razlikovna karakteristika ovaj adaptogen iz drugih vrsta stimulansa.

Konzumacija leuzea pomaže u izgradnji mišićne mase, što je veoma važno za sportiste i bodibildere i ljude čiji je posao fizički rad. Dugotrajna i redovna upotreba adaptogena blagotvorno utiče na sastav krvi, povećava sadržaj hemoglobina (saznaj više), širi krvne sudove, pojačava snagu srčanog mišića i povećava seksualnu aktivnost kod muškaraca.

Ovaj adaptogen raste na Dalekom istoku i sadrži elektrerozide, koji imaju svojstvo povećanja propusnosti ćelijskih membrana, posebno za glukozu. Eleuterokok takođe ima svojstva snižavanja šećera, poboljšava vid i boju, poboljšava procese termoregulacije u organizmu i aktivno se koristi za lečenje i prevenciju prehlade. Tokom eksperimenata je ustanovljeno da

ljudi koji uzimaju tinkturu eleuterokoka obolijevaju 2 puta manje od onih koji za nju nisu čuli.

Ovu biljku nazivaju i zlatnim korijenom zbog zlatno žute boje korijena kada se seče nožem. Ovaj adapotgen raste na Altaju i na Dalekom istoku, sadrži rodiolisid i rodozin. Ove komponente sastava daju svojstva adaptogena da blagotvorno utiču na rad kardiovaskularnog sistema, općenito, jačaju ljudski organizam i pomažu mu u borbi protiv virusa i infekcija. Važno je napomenuti da se, prema svojim toničkim i općim jačajućim svojstvima, Rhodiola može nazvati jednim od najmoćnijih biljnih adaptogena poznatih čovječanstvu.

Ova biljka raste u Kini i Mandžuriji, sadrži aralozide, koji imaju svestrano djelovanje na ljudski organizam. Jačaju ga, imaju tonik, pospješuju procese sinteze proteina, smanjuju razinu šećera u krvi (zbog čega se ovaj adaptogen preporučuje za liječenje i prevenciju). Biljka ima svojstvo povećanja apetita, bez uticaja na tjelesnu težinu. Ovaj adaptogen se može davati djeci koja imaju loš apetit i čiji su roditelji zabrinuti da im je beba pothranjena. Jedina druga biljka koja može konkurirati Araliji po snazi ​​je Rhodiola.

Adaptogene biljke su najviše velika grupa među adaptogenim preparatima biljnog porekla. Povećavaju otpornost na štetne efekte dugotrajnog stresa, pružajući tonik i imunostimulirajući učinak na ljudski organizam.

Po prvi put je istraživanje svojstava takvih biljaka sproveo sovjetski naučnik Nikolaj Lazarev krajem četrdesetih godina prošlog veka. Ali takve studije se i dalje provode. Zaista, danas, u 21. veku, najvažniji lekovi su adaptogeni.

Najviše značajno istraživanje u ovoj oblasti su radili i rade ruski i kineski naučnici. Na primjer, do 1984. naši naučnici su objavili više od hiljadu i po naučnih studija. Nakon toga, zaključke ovih studija potvrdili su naučnici iz Njemačke i Japana, koji su dobili gotovo iste rezultate.

Adaptogeni biljnog porijekla su prirodne tvari i imaju manje nuspojava. Pomažu pri prilagođavanju trenutnoj situaciji i smanjuju uticaj nepovoljnih uslova na zdravlje. Adaptogene biljke su prirodni saveznici u borbi protiv konstantnih stresne situacije, umor, razdražljivost, promjene raspoloženja.

Adaptogeni biljnog porijekla donose ogromne koristi ljudskom tijelu. oni:

Stimulisati i ojačati imuni sistem;

Povećava fizičku i mentalnu izdržljivost;

Smanjite nelagodu uzrokovanu lošim zdravljem;

Poboljšava raspoloženje;

Utječu na održavanje normalne težine.

Adaptogen bilje se može koristiti kao tretman ili kao dio liječenja:

Stres ili izloženost stresnim faktorima, na primjer, za studente, za radnike sa zauzetim radnim rasporedom, koji se bave fizičkim radom itd.;

Za kronične bolesti;

Oslabljen imunitet i gubitak snage;

Prilikom oporavka od teške bolesti;

Nakon kemoterapije;

Nakon zračenja i radioterapije.

Zbog svoje sposobnosti da utječu na tijelo da se nosi sa raznim stresnim situacijama i tonizirajućih svojstava, ove biljke se mogu koristiti u raznim životnim situacijama.

Kao što vidite, ima dovoljno razloga da počnete uzimati adaptogene. Štaviše, mnoge biljke sa adaptogenim svojstvima mogu biti uključene u vašu prehranu.

Biljni adaptogeni lista najboljih biljaka

Postoje brojne adaptogene biljke koje se mogu koristiti za povećanje obrambenih snaga organizma. Ovi biljni adaptogeni mogu se najviše koristiti različitih oblika: u obliku tableta ili kapsula, tinktura i dekocija, kao začini jelima. Da biste dobili maksimalnu korist, bolje je koristiti razne biljke s adaptogenim svojstvima. Šta su to biljni adaptogeni, samo kratka lista:

Ginseng;

Astragalus;

Reishi gljiva;

Eleutherococcus;

Rhodiola rosea;

Korijen đumbira;

Sladić ili korijen sladića.

Pogledajmo sada bliže efekte nekih biljaka na ovoj listi.

Ginseng

Hiljadama godina, ginseng je bio jedna od najvrednijih (i najskupljih) lekovitih biljaka na celom svetu. Utječući na metabolizam unutar pojedinih stanica, ova biljka može pomoći tijelu da se odupre stresu.

Kako neki travari kažu, ginseng obnavlja i jača imuni sistem, promoviše dugovječnost i stimuliše rast zdravih ćelija. Istraživanja su pokazala da se ova biljka može boriti protiv određenih vrsta raka.

Potrebno je uzimati ginseng 100-200 mg dnevno u obliku ekstrakta ili 1-2 grama u obliku praha osušenog korijena biljke. Prašak je dostupan u želatinskim kapsulama.

U preporučenoj dozi, prah ginsenga je općenito siguran. Ponekad može uzrokovati uznemirenost, ubrzan rad srca ili nesanicu. Uz veliki unos kofeina tokom uzimanja povećana doza Ginseng može povećati rizik od gastrointestinalnih poremećaja.

Ako imate visok krvni pritisak dok uzimate ginseng, trebalo bi redovno da kontrolišete krvni pritisak. Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.

Eleutherococcus

Eleuterokok je poznat ne samo po svojim adaptogenim svojstvima, već i kao tonik koji povećava vitalnost. U tradicionalnom Kineska medicina Ova biljka se koristi za grčeve mišića, bolove u zglobovima, nesanicu i umor.

Obično se ova biljka prepisuje kod sindroma hroničnog umora, slabe koncentracije i kao tonik nakon teške bolesti. Kako neki naučnici primećuju, poboljšava pamćenje, ublažava blagu depresiju i poboljšava raspoloženje.

Doziranje je 2-3 grama dnevno osušenog korijena u prahu.

Tipično, eleuterokok nema kontraindikacija ili nuspojava i siguran je za upotrebu. Ponekad može doći do ubrzanog rada srca ili nesanice kod osoba sa kardiovaskularnim problemima.

Ako tokom upotrebe imate visok krvni pritisak, obavezno pratite krvni pritisak i redovno ga merite.

Ne preporučuje se tokom trudnoće i dojenja.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ili zlatni korijen tradicionalno se koristi kao tonik u borbi protiv bolesti straha od visine. Ova biljka pomaže u ravnoteži kortizola, glavnog hormona stresa, u tijelu tako što podiže ili snižava njegov nivo. Osim toga, zlatnica podržava ćelijski metabolizam. Pozitivno djeluje na funkciju mozga, ublažava depresiju i poboljšava zdravlje srca. Mnogi koji su uzimali Rhodiolu rosea primjećuju poboljšanje nakon što su je uzimali nekoliko sedmica do mjesec dana.

Doziranje Rhodiola rosea u obliku tekućeg ekstrakta je od 200 mg do 600 mg ili 2-3 grama u obliku praha korijena.

Ova biljka je kontraindicirana kod teške depresije, trudnoće i dojenja. U velikim dozama može izazvati nesanicu.

Ashwagandha

Ashwagandha se u ajurvedskoj praksi koristi stotinama godina. Baš kao i ginseng, ova biljka može povećati vitalnost, povećati izdržljivost i otpornost organizma, podstaći dugovječnost i ojačati imuni sistem.

Poboljšava funkcije štitne žlijezde i nadbubrežne žlezde.

Ne preporučuje se za trudnice i dojilje dok uzimaju sedative lijekovi, tokom egzacerbacije gastrointestinalne bolesti(čir, gastritis itd.). Osim toga, može izazvati alergijsku reakciju kod ljudi koji su alergični na velebilje.

Astragalus

Astragalus je imunostimulirajuća i antivirusna biljka. Ova biljka se u medicini koristi stotinama godina. Astragalus će vam pomoći da se nosite s umorom. Ekstrakt korijena astragalusa djeluje kao adaptogen koji može pomoći u ublažavanju stresa i povećanju otpornosti na različite infekcije.

Schisandra

Šisandra se također dugo koristi za promicanje zdravlja i opće dobrobiti. Ima snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u poboljšanju zdravlja i dobrobiti.

Koren sladića

Mnogi ljudi poznaju sladić kao dobar ekspektorans. Ali ova biljka je i odličan adaptogen, koji poboljšava metaboličke procese u tijelu.

Koren sladića se ne preporučuje osobama sa dijabetes, visoki krvni pritisak, osobe koje su preživjele moždani udar, glaukom i bolest bubrega. Prije upotrebe obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Bosiljak nam je poznat kao biljka koju dodajemo u salate i druga jela. I malo ljudi zna da je ova nepretenciozna biljka dobar adaptogen. Antioksidativna svojstva bosiljka podržavaju zdravlje srca i poboljšavaju ga metabolizam lipida. Bosiljak takođe moćan alat od stresa.

Rosemary

Ruzmarin je još jedna biljka koja ima mnogo lekovita svojstva. Kafeinska i ružmarinska kiselina, koje se nalaze u sastavu ove biljke, podržavaju rad srca, poboljšavaju probavu i blagotvorno djeluju na jetru. Koristi se i za ublažavanje stresa.

Cordyceps

Cordyceps, reishi i shiitake gljive imaju snažna antioksidativna svojstva. U klasičnom smislu, ne spadaju u adaptogene biljke, ali sve imaju snažno antitumorsko djelovanje i povećavaju obrambenu snagu organizma.

Konzumiranje ovih gljiva zaštitit će vaše tijelo i pomoći mu da bude otpornije na štetne nivoe kortizola u tijelu.

Čitaj