Стресът е често срещано състояние на човека в съвременния свят. Депресия и стрес – проблеми на съвременния човек
Под думата "стрес" мнозина имат предвид изтощението на човешкото тяло. Оригиналната му интерпретация обаче звучи различно. „Стрес“ се превежда като напрежение, натиск. По този начин това е физическият или психическият стрес, който човек изпитва по време на промени в условията на живот и факторите на околната среда.
стресе физиологичен отговор, насочен към адаптиране и оцеляване.Съвсем различна концепция "дистрес".Това крайна степенизтощение, причинено от продължителен стрес и неспособност на човек да се справи с него.
Стресови фактори
За пълното функциониране човек, като всяко живо същество, се адаптира към околната среда. Върху него влияят следните групи фактори:
- Физически: температурни колебания, атмосферно налягане, ултравиолетова радиация.
- Химически: излагане на токсини, агресивни вещества.
- Биологично: проникване на бактерии и вируси в тялото.
- Механични, като нараняване.
- Психогенни. Тази група играе специална роля в живота модерен човек. Именно поради психогенни фактори той изпитва най-голям стрес. Стресът на работното място, бързият темп на градовете, трудни събития в живота, претоварване с информация - всичко това ни засяга, ако не всеки ден, то редовно и често.
Биохимия и положителната роля на стреса
Стресът играе положителна роля. Да кажем, че ни засяга конфликтна ситуациякогато е необходимо да се действа бързо - нападение от диво животно. Симпатиковата нервна система се активира, надбъбречните жлези отделят хормоните адреналин и норепинефрин, които повишават артериално налягане, ускоряват дишането, мобилизират резервите от глюкоза и спират процеса на храносмилане, за да пестят енергия за защита.
Ако стресът е продължителен (например психогенен), се използват други хормони - глюкокортикоиди. Те влияят на човешкия живот в дългосрочен, стимулирайки метаболизма и превключвайки тялото да използва резерви като гликоген, който се разгражда до глюкоза. Така стресът, независимо какъв е произходът му, ни дава тласък да функционираме пълноценно и да вършим работа.
Етапи на стрес
През 1936 г. Ханс Селие, известен физиолог, изложи теория, според която се разграничават три етапа на стрес:
Предразположение към развитие на патологичен стрес
Всички хора без изключение изпитват стрес през целия си живот. Ханс Селие го сравни с подправка, сол, без която ястието става безвкусно. Стресът придава вкус на живота и тези, които никога не го изпитват и живеят в идеални, „парникови“ условия, не изпитват радост. Развиват депресия, дисфория (болестно настроение), апатия към всичко.
Например в антиутопичния роман на О. Хъксли „Чудесно нов свят„Хората живееха в идеално общество, където всякаква агресия и напрежение бяха изключени. Въпреки това, периодично им се предписваше доза „притеснение“ под формата на лекарство, което стимулира производството на хормони на стреса, за да ги предпази от депресия.
Хората, поради своите психически и характерни особености, изпитват стрес по различни начини. Един човек действа, използва външни обстоятелства, за да се справи с възникналия проблем. Другият изпада в отчаяние, изтощава се с постоянни мисли и постепенно навлиза във фаза на декомпенсация.
Според Павлов това се дължи на вида на нашите нервна система – темперамент. Сангвиниците, флегматиците, меланхолиците и холериците решават ситуацията по различни начини. Например, нека сравним проблем с камък на пътя. Флегматичен човек или сангвиник ще го заобиколи, холеричният човек ще го направи бързо и светкавично, с примес на агресия, насочена към неодушевен предмет, а меланхоликът ще започне да се обвинява за провал и обреченост, което ще в крайна сметка водят до връщане назад.
Разбира се, подобно разделение е грубо и неточно. Имаме преплетени различни темпераменти и се развиваме под влиянието на социалната среда. Затова има тревожни, невротични, мнителни личности, които са склонни към стрес.
Също така играе важна роля възпитание. Устойчивостта на човек на стрес зависи от неговата вяра в собствените си сили и способността трезво да оценява ситуацията. Но ако едно дете е внушено с комплекс за малоценност от детството или е заобиколено от свръхпротекция, не му позволявайки да се справя с трудностите самостоятелно, тогава то няма да реагира правилно на стреса в зряла възраст.
Симптоми на стрес и дистрес
Положителният стрес ни стимулира. Чувстваме се добре и подредени, защото контролираме ситуацията. Мисловни процесиускорява и физическа дейностсе увеличава.
Дистресът обаче води до следните групи симптоми.
Руски държавен социален университет
Отдел….
ЕСЕ
По темата: „Стресът и съвременният човек“
Учител:
Москва 2010 г
Както пише лекарят медицински наукиВ.А. Бодров, най-характерният психическо състояние, развиваща се под влияние екстремни условияжизнената дейност е стрес. Срок "стрес",според автора обединява голям кръгвъпроси, свързани с произхода, проявите и последиците от екстремни въздействия на околната среда, конфликти и др.
стрес –това е реакцията на тялото да се адаптира към кризата житейски ситуации. Тази реакция засяга предимно човешката психосоматика. Колкото по-силен е стресът, толкова по-ясно се проявява психосоматиката.
IN модерен святСъществува голямо разнообразие от стрес, който засяга психологическото и физиологичното ниво на човешкия живот. Стресът зависи от обективни и субективни фактори.
Откъде идва стресът? Така че влизаме трудна ситуация. Тялото ни се мобилизира и привежда всички системи в готовност. Тази ситуация възниква, например, когато реална заплахаживот. Но в живота ни има достатъчно ситуации, които не носят непременно лош резултат, но носят трудности. И в такива ситуации тялото ни също се мобилизира. Веднага щом мозъкът възприеме сигнал за опасност, започва производството на хормони като адреналин и кортизол. И нашата нервна система, без съгласието на нашето съзнание, изпраща призив в цялото ни тяло за необходимостта да се подготвим за действие в спешен случай. И в резултат на това усещаме напрежение. И така, в тялото ни настъпват следните промени: потенето се увеличава, кръвосъсирването и кръвното налягане се повишават, дишането се ускорява и разширява. Въздушни пътища, черният дроб увеличава отделянето на захар в кръвта, бдителността се повишава, устата става суха, сърцето бие по-бързо, сфинктерите на пикочния мехур и ректума се свиват, кръвта нахлува в мускулите, мускулите се напрягат.
Човешкият живот е постоянен стрес и всеки ден е непрекъсната борба за оцеляване. От незапомнени времена е така. Минаха хилядолетия, но нищо не се промени. Плодовете на научно-техническия прогрес, които сякаш улесниха човешкото съществуване, станаха причина за неблагоприятна екологична ситуация, природни бедствия, икономически и военни бедствия.
Хората са принудени да променят местата си на пребиваване, изоставяйки обичайните си климатични условия, установения начин на живот, прекъсвайки скъпи семейни връзки и приятелства, които са се развивали в продължение на много години. И резултатът, като правило, е плачевен: постоянно физическо и психо-емоционално претоварване.
Жителите на мегаполисите са най-податливи на такова пренапрежение. И наистина, работейки в такъв режим, когато няма абсолютно никакво време за обмисляне на ходове, губейки ценно време в задръстванияДокато се наслаждават на удоволствията на градския транспорт и решават ежедневните битови проблеми, хората накрая губят желанието си за живот. Всяка сутрин човек прави отчаян опит просто да оцелее още един ден. В стремежа си да живее по-добре и да реши финансови проблеми, той работи на предела на възможностите си (извънреден труд и през почивните дни), прави командировки (придружени с промени в часовите зони), лишавайки се от пълноценна почивка. В същото време хората, които вече са достигнали определено ниво, също изпитват стрес. материално благополучие. В крайна сметка те все още продължават да работят усилено, но за да запазят и увеличат постигнатите резултати.
В крайна сметка се натрупват раздразнение и умора. Човек изкарва лошото си настроение върху околните, а за съжаление най-много страдат най-близките му и семейството му. В такава ситуация семейните конфликти са неизбежни. Възниква „омагьосан” кръг, който с всеки изминал ден става все по-труден за излизане. Животът е като състезание с препятствия и в него почти няма място за топли човешки отношения, изпълнени с радост, доброта и любов.
Хората започват да се уморяват толкова много, че дори нямат сили да се разхождат с децата си или да спортуват в почивните си дни. Семейна дисхармония сексуални отношения, отвратителните условия на околната среда, стресът водят до нарушаване на гъвкавия, но изключително крехък баланс на нервната и имунната система и на фона на тяхното изтощение лесно възникват различни заболяванияи патологични синдроми.
Лекари и учени установиха, че стресът е основен фактор най-големите заболявания в света днес, включително четирите водещи причини за смърт:
· ИНФАРКТ НА МИОКАРДА
· РАК
· УДАР
· ДИАБЕТ
От началото на ХХ век инфарктът се превърна в световен проблем. Този проблем е най-забележим в развитите страни, статистика сърдечно-съдови заболяваниярасте почти правопропорционално на растежа на брутния национален продукт.
В перспектива това изглежда така: половината от всеки мъж и всяка трета жена в Русия ще страдат от сърдечни заболявания, точно както една трета от населението ще страда от рак.
Въпреки това някои хора третират тази тема като абстракция, но има и такива, които наистина разбират значението и влиянието на това върху живота ни.
Борбата със стреса в съвременния свят се превръща в един от най-важните проблеми. Ако животното харчи повишено нивохормоните в кръвта се „изпускат“ в битка за плячка или по време на бягство, тогава човек, поради високата си организация, не може да си позволи да атакува шефа си с юмруци. Следователно естествената нужда на тялото е да се освободи от стреса. , облекчаване на стреса .
Много хора се опитват да облекчат стреса и умората, като пушат или пият алкохол, но от самото начало тези опити са обречени на провал. Заседнал образживот, лошо хранене, изчерпване на витамини, лош навикЯденето на преработени храни и бързи храни, причинено от липса на време, неизбежно причинява не само здравословни проблеми, но и влошава външен вид. А това е още един допълнителен стресов фактор, особено за жените.
Така че просто се отпуснете .
На пръв поглед какво може да бъде по-просто? Но едва ли ще можете да направите това. Да се отпуснете напълно означава да се изключите от външния свят (да изключите обичайния звук на телевизора или CD плейъра), да се откъснете от мислите си и просто да останете насаме с най-близкия човек - себе си.
Но, изненадващо - за мнозина този доста прост експеримент ще завърши с пълно фиаско - след няколко минути умът подхваща обичайната умствена дъвка и започва да дъвче събитията от изминалия ден (нещо, което вече не съществува) или правете планове за утре (нещо, което все още не съществува). Какво следва? Най-вероятно ще ви стане скучно и ръката ви по навик ще посегне към вечерния вестник или дистанционното управление на телевизора и в следващата секунда човекът ще се озове навсякъде, но не и „тук и сега“. Вечното бягство от себе си ще продължи. Но къде?
Въведение………………………………………………………………………………………….……3
1. Общи понятия за стреса……………………………………………………..4
1.1 Концепцията за стрес………………………………………………………...4
1.2. Причини и последствия от стреса…………………………….………..8
1.3. Методи за справяне със стреса…………………………………………………………11
Заключение………………………………………………………………...15
Препратки…………………………………………………………..17
Въведение
В ежедневието думата „стрес” е придобила подчертано негативно значение. Стресът е не само естествена, но и абсолютно нормална реакция на човешкото тяло и психика към трудни обстоятелства, следователно пълното му отсъствие е като смърт.
Тези обстоятелства принуждават ръководството да анализира задълбочено причините за стреса сред служителите и да разработи мерки за намаляване на въздействието му.
Следователно уместността на моята курсова работа, озаглавена „Управление на стреса“, се определя от факта, че тя обобщава резултатите от изследванията по проблемите на стреса.
Предмет на курсовата работа е понятието стрес.
Обектът може да се идентифицира като процес на реакция на неблагоприятни външни условия, протичащ във времето на три етапа.
Целта на курсовата работа е да разбере значението на стреса в съвременното общество, неговото въздействие върху човек в различни сфери на живота.
Цели на курсовата работа:
Опишете основните термини, свързани с понятието „стрес“.
Анализирайте причините и последствията от стреса сред работниците.
Разработете мерки за регулиране на нивата на стрес.
Научете методи за справяне със стреса.
Анализирайте проблема със стреса и начините за решаване на този проблем, като използвате примера на конкретна образователна институция.
1. ОБЩИ ПОНЯТИЯ ЗА СТРЕСА
1.1 Концепция за стрес
Стресът (от англ. “stress” - напрежение) е неспецифична (обща) реакция на организма към много силно въздействие, било то физическо или психологическо, както и съответното състояние на нервната система на тялото (или тялото като цяло). Нервната и имунната системи са особено засегнати от стреса. Хората под стрес са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес 1 .
Сред най-важните понятия, навлезли в науката и ежедневния речник през 20 век, като ядрена енергия, геном, компютър и интернет, е думата „стрес“. Откриването на този феномен се свързва с името на изключителния канадски изследовател Ханс Селие.
Още като студент по медицина Г. Селие обръща внимание на факта, че симптомите на много заболявания се разделят на две части - специфични, характерни за дадено заболяване, и неспецифични, еднакви за различни заболявания. Така при почти всички заболявания се появява треска, загуба на апетит и слабост 2.
По-късно, след като се зае с научни изследвания в областта на физиологията, G. Selye започна да изучава най-общите физиологични реакции, които са генерализирана реакция на тялото към силен външно влияние. Той установи, че в отговор на това тялото мобилизира силите си, ако е необходимо, включва резерви, опитвайки се да се адаптира към действието неблагоприятни фактории им се съпротивлявайте. G. Selye нарича тази адаптивна реакция на тялото към външни влияния като общ адаптационен синдром или стрес. Синдромът на адаптация е наречен, защото според учения той води до стимулиране на способностите на тялото с цел защита, за да се бори с неблагоприятните ефекти, стресори. Индикацията, че тази реакция е синдром, подчертава, че тя засяга различни органи или дори тялото като цяло, проявявайки се в сложна реакция.
Процесът на реагиране на неблагоприятни външни условия се развива във времето.
Идентифицирани са три етапа на стрес:
Тревожност, по време на която тялото се мобилизира в отговор на неблагоприятен фактор;
Резистентност, когато поради мобилизирането на възможностите на тялото настъпва адаптация към стресора.
Изтощението е етап, който настъпва, ако стресорът е силен и продължава дълго време, когато силите на организма са изчерпани и нивото на съпротивление пада под нормалното ниво 3.
Всеки етап се характеризира със съответните промени в невроендокринната функция. В медицината, физиологията, психологията се разграничават положителни (Eustress) и отрицателни (Distress) форми на стрес. Възможни са нервно-психически, топлинни или студени, леки, антропогенни и други натоварвания, както и други форми.
Eustress. Понятието има две значения - „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“.
дистрес.Негативен вид стрес, с който човешкото тяло не може да се справи. То разрушава моралното здраве на човека и дори може да доведе до тежки психични заболявания 4 .
Симптоми на дистрес:
1. Главоболие;
2. Загуба на сила; нежелание да се направи каквото и да било.
3. Загуба на вяра, че ситуацията ще се подобри в бъдеще;
4. Възбудено състояние, желание за поемане на риск;
5. Разсеяност, нарушение на паметта;
6. Нежелание да се мисли и анализира ситуацията, довела до стресово състояние;
7. Променливо настроение; умора, летаргия.
Какво може да бъде източник на стрес:
1. Психологическа травма или кризисна ситуация (загуба на близки, раздяла с любим човек)
2. Дребни ежедневни проблеми;
3. Конфликти или общуване с неприятни хора;
4. Препятствия, които ви пречат да постигнете целите си;
5. Усещане за постоянно напрежение;
6. Нереалистични мечти или твърде високи изисквания към себе си;
8. Монотонна работа;
9. Постоянно обвинение, укоряване на себе си, че не сте постигнали нещо или сте пропуснали нещо;
10. Обвинявайки се за всичко лошо, което се е случило, дори и да не е по ваша вина;
12. Финансови затруднения;
13. Силни положителни емоции;
14. Кавги с хора и особено с роднини (наблюдението на кавги в семейството също може да доведе до стрес);
Рискова група:
1. Жените, защото са по-емоционални от мъжете;
2. Възрастни хора и деца;
3. Хора с ниско самочувствие;
4. Екстроверти;
5. Невротици;
6. Хора, които злоупотребяват с алкохол;
7. Хора с генетична предразположеност към стрес.
Резултатите от проучвания върху стреса, проведени в САЩ, показват, че годишните разходи, свързани с последствията от него - отсъствие от работа (необосновано отсъствие от работа), намалена производителност, увеличени разходи за здравно осигуряване - възлизат на огромна сума - около 300 милиарда долара. Освен това те непрекъснато се увеличават.
Този и много други примери показват, че стресът може не само да бъде опасен за всеки индивид, но и да има разрушителен ефект върху ефективността на организацията. Следователно изследването на стреса и неговите причини, както и неговите последствия, е важен проблем в организационното поведение.
В ежедневието думата „стрес” е придобила подчертано негативно значение. Но G. Selye многократно е подчертавал, че стресът е не само естествена, но и абсолютно нормална реакция на човешкото тяло и психика на трудни обстоятелства, следователно пълното му отсъствие е като смърт. Не самият стрес има негативни последици, а реакциите, свързани с него. Ето защо, когато се организира работата за намаляване на влиянието на факторите, които могат да причинят стрес, трябва да се има предвид, че не само високите, но и твърде ниските нива на стрес водят до намаляване на производителността 5 .
Тези обстоятелства принуждават ръководството да анализира задълбочено причините за стреса в служителите и да разработи мерки за регулиране на нивото му.
1.2 Причини и последствия от стреса
Повечето хора ежедневно се сблъскват с влиянието на голям брой различни неблагоприятни фактори, така наречените стресори. Ако сте закъснели за работа, загубили сте пари или сте получили ниска оценка на изпит, всичко това ще има по-голямо или по-малко влияние върху вас. Такива събития подкопават силата на човека и го правят по-уязвим.
Депресията и стресът са истински бич на съвременното общество. Нервната система на хората, живеещи в постоянен физически и емоционален стрес, не винаги се справя успешно със стреса, често тялото просто не издържа и на този фон възниква някое от изброените заболявания.
Депресията не е просто депресивно тъжно състояние, тя е заболяване, което изисква активно лечение. По правило възниква под влияние на силни негативни преживявания, често в резултат на афект. След силен стрес нервната система е рязко изтощена, резервите на тялото са изчерпани, възникват хормонални смущения, което води до тежки психически и дори физически последици. IN в някои случаиПричината за депресията може да бъде физическо заболяване (или нараняване), което засяга производството на хормона на радостта - серотонин.
Депресията се характеризира със загуба на интерес към живота, нежелание за общуване с другите, намалено ниво на емоционално възприятие, тревожност и нарушения на съня. Това включва и проблеми с апетита (обикновено намален, но понякога склонност към преяждане), повишена умора, запек, намалена работоспособност и дори мисли за самоубийство.
Човек не може сам да диагностицира депресията, за това е необходимо да посетите подходящ специалист (психолог или психотерапевт), който въз основа на съвкупността от симптоми ще определи състоянието и ще предпише компетентно лечениедепресия.
Психологът по естеството на своята дейност може да даде общи препоръкиотнасящи се конкретно до психологическия аспект. Медикаменти, по-специално антидепресанти и лекарства за стабилизиране на съня, могат да бъдат предписани от специалист с подходящо медицинско образование– психотерапевт или психиатър. Въпреки сериозността на заболяването, да се отървете от депресията е доста лесно, основното е да се отнасяте към нея отговорно собственото здравеи следвайте всички препоръки.
Отрицателният стрес, който възниква като реакция на тялото към всяко силно външно въздействие, има подобен характер на възникване. По правило говорим за емоционални сътресения или постоянен психологически стрес, в който се намира човек. Лечението на стреса е възможно без приемане на лекарства под наблюдението на квалифициран психолог, тъй като основното е да се даде възможност на изтощената нервна система да се обнови, а тялото да си почине добре и да натрупа сили.
Комплексните техники, разработени от специалисти, ви позволяват да се отървете от стреса дори по време на натоварени работни дни, като минимизирате отрицателното въздействие на външните фактори върху нервната система и човешката психика.
Депресията в съвременния свят
Депресията не е безобидна слабост и признак на мързел, а сериозно заболяване, която може да изпревари всеки Всеки пети човек на нашата планета страда или е претърпял поне един депресивен епизод в миналото.
За здрав човек е невъзможно да си представи страданието на хората, страдащи от депресия. Президентът Ейбрахам Линкълн пише за това: „Днес съм най-нещастният жив човек. Ако чувствата ми бяха разпределени равномерно в целия човешки род, нямаше да има нито една усмивка на земята. Не знам дали някога ще се почувствам по-добре.”
Тези думи изразяват безнадеждност, усещане за безизходица и песимизъм, всички от които са характерни придружители на депресията. На всеки от нас се е налагало да се чувства разстроен или депресиран, но има значителна разлика между тези чувства и картината на клиничната депресия. Човек, който изпитва депресия, губи способността си да функционира социално и професионално. Мисълта, че всички успехи са случайни, а всичко, което се провали, се дължи на посредственост, ме преследва. Паметта, сякаш нарочно, изхвърля нови и нови спомени за всякакви провали, човек се озовава в омагьосан кръг, единственият изход от който вижда е самоубийството.
Терминът "депресия" често се използва не само в медицинската литература, но и в ежедневната реч. Наистина, тези концепции са толкова разнообразни; които ни позволяват да опишем чувство на вътрешен дискомфорт. В някои случаи депресията приема формата на меланхолия - тежко психично разстройство, което води до пълна загуба на работоспособност толкова често, колкото церебрален инсулт, при други краткотрайното влошаване на настроението може да е следствие от загубата на любим футболен отбор. Когато описват състоянието си, пациентите могат да се оплакват от чувство на тревожност (или безпокойство, нервност) и в същото време депресивно настроение (или чувство на меланхолия и тъга). Не е лесно да се разберат тези противоречиви оплаквания, без да се познават обстоятелствата от живота на пациента, неговия социален статус, личностни характеристики, семеен и личен анализ. Освен това, депресията и тревожността са трудни за разделяне.
Освен това трябва да се помни, че симптомите на невротичните разстройства (депресия, тревожност - типични непсихотични заболявания) се променят с времето. По този начин симптомите на депресия, наблюдавани при пациент миналата година, могат да бъдат заменени тази година от класически признаци на тревожно разстройство, а след още 2 години - от симптоми на паническо разстройство. Не е изненадващо, че в литературата често се срещат изрази като „депресивен човек“ или „постоянно тревожен човек“; изглежда, че някои хора са по-податливи на депресия или тревожни разстройства от други. Смята се, че има семейна предразположеност дори към леки форминевроза.
Практикуващите лекари не могат и не искат да губят време с формулиране на диагнози и ако пациентът се оплаква от потиснато настроение или повишена тревожност, първият въпрос, който опитен клиницист ще му зададе, е: колко депресиран или безпокойствовлияе на живота ви?
депресия - психично разстройство, което оказва значително влияние върху социална адаптацияи качеството на живот и се характеризира с патологично депресивно настроение с песимистична оценка на себе си и позицията си в заобикалящата действителност, инхибиране на интелектуалната и двигателната активност, намалена мотивация и соматовегетативни разстройства.
Депресията е толкова често срещана в съвременния свят, че някои я наричат болест на 21 век, други я наричат „психическа хрема“. Това заболяване е излязло отвъд границите на психиатрията, с него се сблъскват лекари от всички специалности.
Депресията традиционно се счита за една от най-честите форми на психична патология. Съвременните епидемиологични проучвания подкрепят тази идея. Установено е, че случаите на депресия сред населението непрекъснато нарастват. Във всеки този момент 110 милиона души на нашата планета страдат от депресия.
До 2020 г. депресията ще заеме второ място сред всички соматични заболявания, водещи до увреждане. През идващото хилядолетие този проблем придоби първостепенно значение. Милиони хора на нашата планета страдат от депресия. Разпространението на това заболяване в развитите страни на Европа и САЩ е 5-10%.
Сега депресията е една от водещите причини за увреждания в световен мащаб и четвъртата от деветте водещи причини за глобалното бреме на болестите (този показател обобщава годините, извадени от здравословен животпоради увреждане или преждевременна смърт).
Въпреки че „депресивното заболяване“ не представлява патология, несъвместима с живота, и протичането му често има ремитиращ характер, т.е. има „светли“ интервали с възможност за практическо възстановяване, показатели за инвалидност, смъртност при това заболяване и отрицателно въздействие върху качеството на живот не е по-ниско от съответните данни за тежки, прогресиращи соматични заболявания.
От 10-20 милиона опита за самоубийство, направени годишно (1 милион завършват фатално), значителна част (до 50%) се случва при пациенти, страдащи от депресия, при която самоубийството е най-трагичният изход.
Поради актуалността на проблема основната задача е психофармакологичното лечение на психичните разстройства и на първо място на депресията. Общественото образование играе важна роля.
В 5-10% от случаите депресията се развива при хора в напреднала и напреднала възраст. Въпреки това дори тежка депресияслужи като причина за кандидатстване медицински грижине повече от 35-50% от случаите. Само 40% от хората с депресия търсят медицинска помощ, а само половината от тях получават антидепресанти. Около 40% от всички депресии протичат с леки прояви, а 60-80% от пациентите се лекуват от общопрактикуващи лекари.
Спонтанно депресията няма да изчезне от само себе си. Ако забележите симптоми на това заболяване у себе си или вашите близки, потърсете медицинска помощ. Не чакайте депресията да стане хронична. IN остра формамного по-лечимо е.
Статията е подготвена от професор Никифоров Игор Анатолиевич. Клиниката към Отделението по наркология и психотерапия извършва лечение на депресия, помага излезте от депресиятаи напълно справят се с депресията.
Депресията в съвременното общество
В съвременното общество понятието депресия е станало доста обичайно, подобно на хрема и настинка. Често чуваме за това заболяване от близки, роднини и приятели. Депресията обикновено се разбира като лошо настроение, униние и апатия. Въпреки това, с медицински пунктДепресията е психично заболяване, причинено от постоянни промени в настроението и разстройства. И така, какво е депресия в пълния смисъл на думата? Какво го причинява и как да се справим с него? Нека се опитаме да го разберем.
Два вида - две причини
Дори здрав човексклонни към лошо настроение и апатия. И това е напълно нормално състояние, което не се счита за отклонение от нормата. В крайна сметка лошото настроение изчезва след няколко дни, но продължителните апатични състояния са лош знак. Ако човек постоянно изпитва чувство на безпокойство, напълно неоснователно, е в депресивно настроение, придружено от умствена изостаналост и дори безсъние, тогава това вече е отклонение от нормата, наречено депресия. Може да продължи седмици и месеци.
Депресията често може да бъде причинена от трагедия, загуба на любим човек или друга скръб. IN в такъв случайчовекът може също да е в състояние на апатия за дълго време. Но ежедневието с неговите грижи и суматоха постепенно измества тъжните мисли и ви принуждава да живеете. Състоянието на депресия преминава. Ако това не се случи, тогава е време да помислите за лечение на голяма депресия.
От медицинска гледна точка трябва да се разграничат две състояния на депресия: екзогенен и ендогенен тип произход. Екзогенната депресия, като правило, се причинява от влиянието на отрицателни външни фактори: постоянен стрес, нервно състояние, проблеми и дори интоксикация на тялото. В някои случаи причината за депресията може да бъде и заболявания: атеросклероза, хипертония, гангрена. Всички тези външни факториводят до състояние на депресия, апатия и депресия.
Депресията от ендогенен тип се причинява от нарушения, отклонения и заболявания на човешката психика.
Маскирана депресия
Депресията може да се маскира като разстройства и заболявания на нашето тяло. Има дори термин „маскирана депресия“, под който лекарите разбират скрита депресия, която е прикрита като различни соматични разстройства. Този тип депресия е по-труден за диагностициране и идентифициране.
Много хора страдат депресивно разстройство, безпокоят се от постоянно главоболие, водещо до световъртеж и гадене, болки в сърцето, корема, ставите, разстройства женски цикъл, изчезване сексуално желаниеи други отклонения. Всички тези рани могат да показват маскирана депресия.
Депресията е заболяване, което трябва да се лекува. Ето защо, ако почувствате, че сте депресирани, не се мързете да се свържете с специалист. Наистина, в състояние на депресия, механизмът, отговорен в тялото ни за регулиране на настроението, е нарушен. Много е важно този механизъм да работи както трябва.
Лекарят ще проведе преглед, въз основа на резултатите от който ще предпише лечение. По правило специалистите предписват антидепресанти, които повишават настроението на пациента, или транквиланти, които неутрализират отрицателното въздействие на външни фактори върху психиката на пациента. Транквилизаторите помагат за намаляване на чувствителността на пациента към всякакви външни фактори, които могат да изведат човек от спокойно състояние. Те могат да се считат за вид защитно поле, което обгръща стабилно психическо състояние.
Нека погледнем статистиката
Днес голяма част от световното население страда от депресия. Именно продължителната депресия, неразпозната и неовладяна навреме, води до самоубийство. Ако погледнем цифрите, около 60% от самоубийствата се дължат на депресия. Ужасяващи цифри.
Според лекарите депресията може да доведе до тежки заболяваниякато онкология и сърдечно-съдови заболявания.
Ако преди няколко десетилетия хората на възраст между 30 и 40 години страдаха от депресия, днес по-младите слоеве от населението също са податливи на това състояние. Тийнейджърската депресия е едно от най-ужасните отклонения на съвременното общество.
Дори деца предучилищна възрастможе да бъде податлив на депресия. Възрастните хора, самотните и разведените мъже и жени са изложени на риск.
Причини за депресия
Основните причини за депресия включват социални фактори: проблеми в работата, семейни проблеми и проблеми. Всичко това може да доведе до депресия и депресия. Много е важно в настоящите трудни ситуации да не падате сърце, а внимателно да анализирате случилото се, да правите изводи и да опростявате, доколкото е възможно. Каквото стана, стана. Няма нужда да го влошавате.
Проблеми в работата? Съсредоточете се върху семейството и близките. Ако възникне семеен конфликт, напротив, навлезете по-дълбоко в работата. Ако скръбта се случи, не бива да се правиш на най-нещастния и убит. Огледайте се и ще видите хора, които се нуждаят от повече съчувствие от вас.
Как да се справим с депресията
Депресията е много лечимо заболяване. За да се справите с депресивното настроение, трябва:
Не забравяйте, че физическата активност може да подобри настроението ви. Причината за това е повишаването на мускулния тонус, както и производството на ендорфини в мозъка, които имат същия ефект върху тялото като антидепресантите и антипсихотиците. Освен това спортуването ви отвлича от тъжните мисли и ви кара да се чувствате по-добре.
Експертите също така съветват да се задълбочите в работата, да занимавате мислите си с отговорности и задачи и постоянно да сте в приятелски екип. Работата ще ви помогне да изхвърлите всички ненужни мисли от главата си и да преодолеете депресията. В никакъв случай не трябва да се поддавате на апатия, да си вземете ваканция и напълно да влезете във властта депресивно състояние. По този начин само ще влошите положението си.
Ако депресията е придружена от безсъние, тогава можете да прибягвате до билкови отвари:
Успокояващите инфузии помагат за нормализиране на състоянието и подобряване на съня. Но това помага само при лека депресия.
Обучете се да слушате добра класическа музика. Това е мощно оръжие срещу депресията, способно да излекува наранена душа.
Помощ от близки
За преодоляване на депресията подкрепата на близките е много важна. Понякога хората, които са в депресия, просто игнорират всички опити на близките си да ги подкрепят. Очевидното им противопоставяне на подкрепата на близките обаче изобщо не означава, че не се нуждаят от нея.
Ако твоят близък човекуловен в мрежата на депресията, помнете:
И така, какво е депресия? В заключение на всичко по-горе, бих искал да заключа, че депресията е психично заболяване, причинено от редица фактори. Но това заболяване е лечимо.
www.greenrussia.ru
Всички наоколо са депресирани: какво се случва със съвременното общество
Депресията не е опит на човек да привлече вниманието, а сериозно психическо разстройство, което трябва да се лекува, така че човекът и неговите близки да не се влошат. Въпреки факта, че днес все по-често се говори за депресия (да вземем за пример флашмоба #faceofdepression, стартиран от съпругата на Честър Бенингтън), тя все още остава повод ако не за присмех, то за изненада в духа на : „В депресия ли си? Сериозен ли си?" И повярвайте ми, той е доста сериозен в това.
Но ако смятате, че има твърде много депресия наоколо, тогава не сте мислили така. Хората около мен от време на време говорят за проблеми душевно здравепризнавайки, че имат разстройство хранително поведение, Че биполярно разстройство, след това OCD. Какво стана с този свят? И защо изведнъж се оказа, че всеки един човек около нас е в депресия?
Жан Туендж, американски психолог и философ, написал книгата Generation Me, посветена на нарастването на депресията и тревожността през новото хилядолетие, отбелязва, че само 1-2% от хората, родени преди 1915 г., са имали депресия, но сега тя е стабилна 15 -20% от населението. Освен това не можем да пренебрегнем факта, че сред нас има хора, които са потопени в състояние на депресия, но не си го признават.
Twenge ръководи проучване, сравняващо тийнейджъри през 80-те и 2010-те години. Анализът на данните позволи да се види, че през 2010 г. децата юношеството 38% по-вероятно да имат проблеми с паметта, 78% по-вероятно да имат проблеми със съня и като цяло те са два пъти по-склонни да посетят психолог. Изглежда, добре, те помнят лошо, добре, те не спят много добре ... Но всичко се променя, когато разберем, че това са някои от основните признаци на депресивно състояние. Интересното е, че когато тийнейджърите бяха попитани дали смятат, че са депресирани, процентите бяха почти еднакви през 80-те и 2010-те години.
Джаджи, изолация и пари
Причините за това са няколко модерни хораможе да бъде по-депресиран. Първо, ние сме покварени от технологиите. Проучване, публикувано от PLOS One, установи, че активните потребители на Facebook се чувстват по-малко удовлетворени от ежедневието си. Друго проучване, проведено в Медицинския факултет на университета в Питсбърг, установи, че колкото повече социални мрежимладите хора използват, толкова по-депресирани са в крайна сметка.
Но честно казано, не всички учени са склонни да обвиняват социалните мрежи. Проучване, проведено в Калифорнийския университет в Сан Диего (UC San Diego), установи, че положителността превъзхожда негативността във Facebook и положителните новини получават повече харесвания и споделяния като цяло.
Втората причина за депресията на съвременното общество според учените се крие в несъзнателното желание за самота и изолация. Да живееш сам от 20 до 30 години, да практикуваш отворени връзки или брак на гости, умишлено да не живееш с партньор за дълго време и да поставяш кариерата над семейството е новата норма. Не че всичко останало внезапно стана ненормално, но много хора днес искат да живеят за себе си и успешно да изпълняват плановете си. И тук, ако го погледнете, не глобален проблем. Само дето понякога просто няма с кого да говорим.
Психотерапевтът Алисън Кростуейт има различна хипотеза. В коментар за Greatist тя отбелязва, че голяма част от проблема е нашата мания за материални неща. „Материализмът е рецепта за празнота“, казва Кростуайт, имайки предвид нездравословната мания на съвременното общество да купува iPhone.
И така, всички експерти са съгласни, че самата структура на съвременното общество допринася за увеличаването на депресията. Но наистина ли е толкова лошо?
Не е това, което изглежда
В книгата си „Загубата на тъга“ Алън Хорвиц и Джеръм Уейкфийлд опровергават твърденията за нарастваща депресия. Те смятат, че увеличаването на диагностиката психично заболяванене е причинено от увеличаване на броя на депресираните хора, а защото определението за депресия се е променило с времето. През 1980 г. изследователите искаха да проучат депресията по-задълбочено и вместо да разчитат само на остри случаи, разшириха критериите, за да включат хора с по-леки симптоми. Оттогава, пишат Хорвиц и Уейкфийлд, не е имало обратна промяна в критериите.
Проблеми на депресията в съвременния свят
Какви причини за униние може да има съвременният човек? Упорита работа, огромна отговорност, постоянно налягане, повишена тревожност, хронична умора. И тогава - остра душевна болка, потискаща безнадеждност, безпокойство, апатия.
Житейските събития често са отключващи фактори за депресия. Много по-малко вероятно е да изпитате депресия в стабилна ситуация, отколкото в нестабилна. Според изследвания стресовите житейски събития са отговорни за отключването на първоначалната депресия. Често са свързани със загуба – на любим човек, на ролята, на представа за себе си – и са придружени от унижение или чувство за безнадеждност. Положителните промени, като раждането на дете, повишението в работата и бракът, са почти толкова вероятно да причинят депресия, колкото смъртта или загубата.
Традиционно се прави граница между ендогенния (вътрешен) и реактивния (като реакция на стимул) модели на депресия: ендогенният започва от себе си, докато реактивният е реакция на външна ситуация - срив.
Каква е причината и каква е следствието остава напълно неясно: дали депресията поражда провал в работата или провалът в работата поражда депресия? Причината и следствието размиват границите помежду си и стават взаимни причини.
„Не изпитах депресия, докато не разреших почти всичките си проблеми. Майка ми беше починала преди три години и аз вече бях свикнал с това събитие; Разбирах се добре със семейството си; Излязох невредим от мощна двугодишна афера; Купих красива нова къща; Бях публикуван. И така, когато животът се подобри и нямаше причина за отчаяние, депресията пропълзя в лапите на котката и съсипа всичко. "(Е. Соломон „Демон на пладне“)
Не е лесно с външно успешните - те са се научили умело да позират и да играят ролята на успешни хора. Трябва да работите усилено, за да разкриете скрити страхове, стари оплаквания и неудовлетворени желания. Можете да игнорирате себе си и собствените си емоции за дълго време, но това не остава безнаказано. Потиснатите сигнали за дисфункционално отношение към себе си напомнят за себе си за болест. Симптомите не се вписват в нито една известна диагноза. Лекарите наричат това състояние маскирана депресия.
Болестта на душата е истинска болест и може да има тежки последствияза тялото. Хората, които идват при лекаря с оплаквания от стомашни спазми, често им казват: „О, добре, нямате нищо особено, просто сте депресирани“. Депресията, ако е достатъчно тежка, за да причини стомашни спазми, всъщност е истинско и много сериозно разстройство и трябва да се лекува. Психосоматичните заболявания са толкова реални за хората, които ги изпитват, колкото стомашните спазми са за човек с хранително отравяне. Те съществуват в безсъзнателната област на мозъка, която изпраща изкривени сигнали към стомаха, така че те съществуват в стомаха. Диагностиката определя какво не е наред с вас: в стомаха или в главата ви.
Политизираните разговори са замъглили разликата между депресията и нейните последици – между това как се чувствате и как действате поради нея. Това е отчасти социално явление, но и медицинско. „По-добре е да дефинираме депресията като психическо страдание, което ни завладява против волята ни и след това престава да зависи от външни обстоятелства. Депресията не е просто много страдание, но твърде много страдание може да се превърне в депресия. Тъгата е депресия, съизмерима с обстоятелствата, депресията е тъга, несъизмерима с тях. Това е страдание, подобно на тревата, която се храни като че ли само с въздух и расте, въпреки че е откъсната от почвата.“ (Е. Соломон „Обедният демон“)
Много депресирани хора значително намаляват времето за сън, а безсънието по време на депресия е ваш пръв приятел. Но дори и за тези, които могат да спят по време на депресия, качеството на съня им се променя значително: те рядко навлизат във фазата дълбок сън, което дава на човек усещането, че е добре отпочинал и възстановен.
Депресията и злоупотребата с вещества образуват порочен кръг. Депресираните хора злоупотребяват с алкохол или наркотици в опит да се освободят от депресията. Тези, които правят това, нарушават хода на живота си до степен, че изпадат в депресия от вредата, която си причиняват.
В медицинската литература се твърди, че зависимостите произтичат от проблеми с „(1) емоциите, (2) самочувствието, (3) взаимоотношенията и (4) грижата за себе си.“
Депресията е сигнал, че нещо не е наред и е необходима промяна. Но малцина се осмеляват да надникнат в дълбините на собствената си душа и да променят житейската си стратегия. В Украйна предпочитат да снимат психологически проблемичрез алкохол, забавление, секс, наркотици. На Запад хората много добре знаят как психологът може да помогне, често идваме, когато нещата са наистина лоши, безнадеждни - „направете нещо!“
Животът на съвременния човек е изпълнен със стрес. Трудности в работата, липса на пари, семейни проблеми, проблеми с децата, здравословни проблеми - всякакви проблеми буквално ни заобикалят на всяка крачка. Малко хора успяват да прекъснат „омагьосания кръг” и да се предпазят от тревогите. Останалите продължават да са редовно нервни, измъчвани от безпокойство и страдат от безсъние. Какво е стресът и възможно ли е да намалите влиянието му върху живота си?
Болест ли е стресът или не?
Понятието „стрес“ е въведено за първи път в практиката от канадския физиолог Ханс Селие през 1936 г. Днес този термин е навлязъл здраво в ежедневието ни. Под стрес лекарите разбират състоянието на психическо напрежение, което възниква при човек при работа в трудни условия (както в Ежедневиетои при определени обстоятелства, например по време на космически полет).
Експертите идентифицират няколко вида стрес в живота на съвременния човек. Остър стресе реакцията на тялото към събитие, в резултат на което то е загубило психологически баланс. Например конфликт с шеф или кавга с близки. Наличието в живота на постоянен значителен физически или морален стрес, като неуспешно търсене на работа или конфликти в семейството, води до развитие на хроничен стрес.
Физическо претоварване, въздействие вредни факторисреда, работа в опасни условиятруд, като например клане, може да доведе до физиологичен стрес. А психологическият стрес е отговор на нарушение на психологическата стабилност на индивида поради психологическо претоварване, например на работа, обиди или други фактори. През 21 век е идентифициран още един вид стрес – информационният. То може да бъде причинено или от непрекъснат поток от огромен брой новинарски съобщения, или от пълен информационен „вакуум“.
Невъзможно е еднозначно да се оцени въздействието на стреса върху човешкото тяло, обичайно е да се разделя на положителен (eustress) и отрицателен (дистрес). Eustress има положителен ефект, като мобилизира всички сили на тялото, като му помага да се събере, например преди преминаване на труден изпит или преди важна презентация на работна среща.
От друга страна, тялото, намирайки се в състояние на постоянен стрес, бързо изразходва ресурсите си. Човек става разсеян, раздразнителен, запасът от сили бързо се изчерпва. Това негативно състояние се нарича дистрес. Тук провокиращи фактори могат да бъдат смъртта на близък човек, сериозно заболяване или нараняване. Дистресът има дезорганизиращ ефект върху дейността и поведението на човека, като го изкарва от обичайния му коловоз за дълго време.
Важно е да не пропускате момента и да не позволявате на стреса да се превърне във форма на хронична депресия, която вече се превръща в медицинска диагноза и изисква сериозна терапия, включително хоспитализация и лечение под постоянно наблюдение на лекари.
Как да се справим със стреса?
Повечето хора се сблъскват с различни стресови ситуации почти всеки ден и интуитивно се опитват да се справят с тях достъпни начини. Някои хора се справят с последствията от своите преживявания с помощта на йога и медитация, други се отпуснат в бар, а трети предпочитат съвременните лекарства. Експертите предлагат редица доста ефективни нелекарствени методисправяне със стреса.
спорт. Тайната на спорта е проста: по време на физическа дейностотделят се „хормони на щастието“ – ендорфини. Облекчавайки стреса във фитнеса, вие изхвърляте негативните емоции и получавате красива фигураи редовен прилив на добро настроение. За разлика от алкохола, упражненията изграждат дългосрочна способност за устояване на стреса през целия ден.
Пътувания. Смяната на обстановката е един от хубави начинирелаксирайте и избягайте от ежедневния стрес и рутина. Дори кратко пътуване, например извън града или екскурзия през уикенда, ще донесе много нови положителни емоции.
домашни любимци. Животните знаят как да подкрепят стопаните си трудни моменти, успокойте и повдигнете духа си. Неслучайно те са популярни сред самотни и възрастни хора. Учените също са показали, че терапията с използване на котки, кучета и други животни помага на бойните ветерани да преодолеят посттравматичното стресово разстройство.
Техники за релаксация и медитация. Йога и медитация са търсени повече от всякога. Овладяването на техниката за релаксация не е трудно и резултатите ще се появят скоро. Друго предимство на медитацията е, че постоянната практика ви помага да развиете способността да се абстрахирате в стресова ситуация и да не се изнервяте за малки неща.
Достъпно решение
Изброените методи за справяне със стреса са ефективни, но не винаги са налични, особено когато трябва да се приготвите в средата на работния ден или да се опитате да заспите късно вечерта, въпреки мъчителното безсъние. В този случай успокояващите и седативни лекарства, които имат лек нормализиращ ефект върху нервната система, могат да станат своевременен помощник.
Едно от тези лекарства са капките Valoserdin, намаляват раздразнителността, тревожността и безсънието. Valoserdin има успокояващ и лек хипнотичен ефект, спомага за намаляване на възбудата на централната нервна система и улеснява настъпването на естествения сън. В допълнение към успокоителното, лекарството има спазмолитично и рефлексно вазодилататорно действие.
Действието му е тествано от повече от едно поколение и отдавна се е преместило в категорията на почти народни средства за функционални нарушения на сърдечно-съдовата система, с неврозоподобни състояния, които са придружени от повишена възбуда, раздразнителност и тревожност, безсъние, тахикардия.
Разбира се, невъзможно е напълно да избегнете стреса и безпокойството, когато живеете в огромен метрополис или дори малък град. Нито едно чудотворно лекарство няма да направи живота ви щастлив и комфортен, премахвайки безпокойството. Да, съвременните средства ви позволяват да преживеете последствията от стреса и да помогнете за поддържането на тялото, но задачата да се научите да се справяте сами с всички тревоги и преживявания остава най-важна.
-
Милано Метрополитън: карта, цени на билети и полезни съвети Колко струват билетите?
-
Научете се да четете диаграми на Jeppesen - Урок Инсталиране на добавки, които значително ще подобрят графиката и реализма на симулатора
-
Кога и в какви случаи индивидуалният предприемач трябва да подаде нулева декларация?
-
Какво е епитет и как да го намерим?
