Правилният подход за премахване на подуването на тялото. Как да се отървете от подуване

Генадий Малахов, известен руски телевизионен лекар, препоръчва няколко прости признака, които могат да ви помогнат да определите дали имате склонност към отоци:

1. Забележете колко трудно ви е да свалите пръстените от пръстите си в края работен ден.
2. Трудно е да се обуеш вечер.
3. Ако носите чорапи, може да имате следи от еластичните им ленти.
4. Ядете малко, но все пак печелите наднормено тегло. Това се случва, когато излишната вода се натрупа в тялото и бъбреците и сърцето вече не могат да се справят с нея.
5. Ако натиснете със сила пръста си върху меката тъкан и го задържите за няколко секунди и след това отпуснете, ще останете с вдлъбнатина, която ще отнеме много време, за да изчезне.

Всички тези характеристики показват наличието в тялото излишна водакоето причинява много болезнени усещанияи дискомфорт.

За да откриете друг възможна причинасе появи оток, трябва да се консултирате с лекар. Освен това, ако подуването продължи дълго време, премахнете го традиционни начинине работи. И сега - за това как да се отървете от подуване у дома.

Специален компрес може да помогне. Приготвя се по следния начин: камфор и зехтин, смажете проблемните зони с това, като втривате с масажиращи движения отдолу нагоре. Третираните зони трябва да бъдат увити мека кърпа, а след това с вълнен шал и оставете така цяла нощ. Процедурата трябва да се повтаря ежедневно в продължение на един месец.

Не много хора знаят как да се отърват от подуването чрез пиене. Вземете една супена лъжица ленено семе и добавете към него литър вода. Бульонът се вари до 15 минути, след което съдът се покрива и се оставя на топло място. Ще се влеят поне час. Да даде напитката приятен вкус, можете да добавите малко плодов соккойто ви харесва най-много. Трябва да пиете инфузията по половин чаша на всеки 2 часа до осем пъти на ден. Повтаряйте всеки ден в продължение на двадесет дни.

Когато избирате начин да се отървете от отока, не забравяйте, че течността го образува. Следователно, диуретик може да помогне. Вземете лимонова кора, настържете я на ситно ренде или я накълцайте и я подсушете. Полученият прах трябва да се яде половин чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Препоръчително е да се пие с топла водас мед.

Аматьорите знаят добре как да се отърват от подуването на краката свежи зеленчуци. Трябва да смесите половин чаша фреш сок от моркови, същото количество краставица и лимон. Получената напитка трябва да се раздели на три равни части и да се пие през деня на три дози. Всяка порция се разрежда с топла вода в съотношение 1:1.

Друг начин е инфузия на зеленина. Ще ви трябва магданоз, чиито корени и листа трябва да се прекарат през месомелачка. Чаша от тази маса трябва да се постави в удобна емайлирана купа и да се излее с вряща вода (2 чаши), да се остави да се влива на топло място в продължение на 8 часа. След това прецедете, изстискайте, добавете лимонов сок. Инфузията трябва да се пие една трета от чаша в продължение на два дни, след това направете почивка за 3 дни и 2 следващите дниизпийте отново настойката.

По време на настинка носът също може да се подуе, причинявайки дискомфорт и неудобство на човека. Как да облекчите подуването на носа, за да се почувствате отново уверени?

Първо, трябва редовно да го миете със слаб разтвор морска солвъв вода. За това можете да използвате специални средствакоито се продават в аптеките.

Второ, можете да кандидатствате вазоконстриктори, като внимателно сте проучили инструкциите към тях.

Те ще помогнат както при други отоци. Те ще премахнат част от него от тялото излишна течност. Яжте повече ябълки, лимони, пийте кафе, зелен чай

Четвърто, полезно е да се вдишва масло от бор, евкалипт, ела - правете инхалации.

Друга препоръка е затоплянето на носа. За да направите това, просто сварете твърдо едно яйце, оставете го леко да се охлади и след това го увийте в мека носна кърпа или кърпа. Нанесете яйцето върху болното място, докато изстине. Така носът ще се затопли добре и отокът ще спадне.

Повечето хора не обръщат внимание на подуването, считайки го за временно явление. Всъщност подуването може да сигнализира за метаболитни нарушения, сърдечни и бъбречни заболявания, проблеми с вените. Знанието как да се отървете от подуването на краката ще помогне за предотвратяване на тежки функционални усложнения вътрешни органии системи.

• Сърдечна недостатъчност. Характерни черти на оток, причинен от сърдечно заболяване, са:

1. болезненост само при натискане;
2. кожата на подутите места има синкав оттенък и е студена на допир;
3. подуване най-често се появява след сън, или в края на деня.

• Ревматизмът е патологичен, възпалителен процесзасягащи ставите. Клинична картинаЗаболяването е ясно изразено чрез симетрично подуване, много болезнено при натиск. Отокът се увеличава през деня, а по време на сън течността се отстранява от тъканите и отокът спада.
• Съдови заболявания (тромбоза, тромбофлебит). Патологии, причинени от венозна недостатъчност, възникват на фона на силно подуване, червени, горещи и плътни на пипане. Болестите на вените изискват незабавно лечение, тъй като има голям рискразвитие тежки усложнения, увреждане и дори смърт.
• Разширените вени често са придружени от силно подуване. Въпреки факта, че проблемите с вените се диагностицират по-често при жените, разширените вени при мъжете са не по-малко редки.
• Бъбречни нарушения. Характерна особеностподуване, причинено от бъбречно заболяване, е симетрията на местоположението в горната част на краката. Отокът е лек, най-често се появява сутрин или при прекомерен прием на течности.
• Патологии щитовидната жлезапровокират развитието на подуване на краката, които приличат на възглавници. При натиск върху подутите участъци от кожата остават ями.
• Лимфостаза - патологичен процесв тялото, нарушавайки естествения отток на лимфата. Характерна особеност на патологията е развитието на оток само на един крак.

Как да разберете, че краката ви са подути

Характерни симптоми, че се развива оток, изискващ незабавно лечение, са:

• Силно подуване на левия крак в областта на глезена (показва сърдечно или белодробно заболяване).
• Подуване на единия крак, придружено от силно зачервяване и усещане за парене (е симптом на съдово заболяване).
• Бързо развиващият се оток, при който кожата става бледа, може да показва нарушена бъбречна функция.
• Трофични лезии, развиващи се върху силно едематозни, подути крака.

Как да се отървете от подуване на краката

Преди да лекувате подуване, е необходимо да установите точната причина за подуването. Само специалист може да идентифицира основната причина и да обясни как правилно и бързо да премахне подуването на краката.

Има няколко начина бързо да се отървете от подуване (лекарства, масаж, народни рецепти), тогава само интегрираният подход осигурява най-ефективното лечение.

лекарства

Приемането на лекарства от физиологичен характер ще помогне за премахване на отоци - диуретици, чието действие е насочено към отстраняване на излишната течност от тъканите. Най-ефективните диуретици са: Фуроземид, Индапамид, Верошпирон.

Ако отокът е следствие от сърдечна или бъбречни заболявания, тогава на пациента се препоръчва да приема следните лекарства:

• бримкови диуретици (Isobar);
• сърдечни тиазиди (Урандил);
• диуретици (пиретанид).

Причинен оток разширени венивени, изисква интегриран подходпри лечение. Пациентите се съветват да приемат флеботоници (Eskuzan) и разредители на кръвта (Cardiomagnyl).

4. Външно приложение (мехлеми, кремове). Като неразделна част лечение с лекарства- мехлем или крем помага за намаляване на подуването на краката. Също така мехлемите и кремовете помагат за облекчаване на усещането за тежест и дискомфорт в краката.

Важно: преди да премахнете отока от краката чрез медикаменти, е необходима консултация с лекар относно възможни алергична реакциякъм всеки компонент на лекарството.

Народни средства и рецепти

Рецепти, базирани на полезни диуретични свойства, ще ви помогнат да се борите с отока у дома. лечебни билки. Знанието как бързо да облекчите подуването на краката у дома не само помага за премахване на проблема. Прилагане на рецепти на практика алтернативна медицинакръвообращението може да се подобри долните крайници, възстановяват нормалната циркулация на течности в тъканите.

Най-популярните народни рецепти:

Важно: преди да приложите каквито и да било здравословни рецепти, е добре да направите тест за алергия към компонентите на приготвения продукт.

Прости упражнения срещу подуване

Специално разработени упражнения терапевтични упражненияще помогне за облекчаване на подуване и подуване на краката. Правилно подбраният курс от терапевтични упражнения ще помогне не само да предотврати развитието на подуване, но и да ви помогне да се отпуснете за известно време по време на работния ден.

Можете да правите упражненията както седнали, така и изправени.

Няколко упражнения, за да се отървете от подуване:

• Когато се издигате на пръсти, притиснете ги добре към пода. След това паднете рязко на петите си. Повторете такива редувания двадесет пъти;
• Хванете здраво стъпалото си с две ръце и бавно (сякаш дърпате чорап) движете дланите си по стъпалото, покрай пищяла, коляното и бедрото. Важно е движенията да са плавни, леко масажиращи;
• Протягаме краката си напред, издърпваме пръстите на краката към себе си, оставяйки само петите на пода. След това започваме леко да удряме пода с петите си, като движим краката към себе си и след това ги изпъваме напред. Такива действия се повтарят най-малко пет пъти;
• в изправено положение стойте на един крак за няколко секунди. Сменяме позицията и стоим няколко секунди в друга позиция. Това упражнение трябва да се прави бавно, като се поддържа баланс.

Няма достатъчно знания за това как да се отървете от подуването на краката. Спазването на следните правила ще помогне за предотвратяване на повторна поява на оток: прости препоръкипредотвратяване:

• здравословно хранене и режим на пиене. За да се предотврати появата на оток, е необходимо да се ограничи консумацията на солени, горещи и пикантни храни, както и да не се пие голям бройвода през нощта;
• след работен ден е полезно да отпуснете краката си в топла вана, да направите масаж на краката или да правите леки упражнения;
• Не се увличайте с обувки с високи, нестабилни токчета. За ежедневно носене е по-добре да се даде предпочитание на обувки с малки, стабилни токчета;
• Полезно е да отделяте моменти за почивка през деня. Просто свалете обувките си и поставете възглавница под краката си и починете в това положение за пет до десет минути.
• добра профилактика на отоци – спец компресионни чорапиили чорапогащи.

Внимание: ако се появи подуване, дори ако се спазват всички правила за превенция, тогава тази ситуация изисква незабавна консултация с лекар.

Подуването на краката може да бъде причинено от поради различни причини. Просто внимавай със себе си, навременна диагнозазаболявания и добре подбраното лечение ще позволи възможно най-скоропремахване на подуване и избягване на сериозни усложнения.

Ако след събуждане отражението ви в огледалото подозрително силно прилича на буболечкия жабок Кърмит от „Улица Сезам“, а пръстите на ръцете и краката ви приличат на баварски колбаси, то вие сте от онези „щастливки“, които произнасят фразата „аз мисля, че съм подута” по-често от всеки друг. Как да се справим с подуването? AiF.ru се опита да намери отговора на този въпрос в книгата на известния италианец козметик Кристина ФогациИ пластичен хирургЕнрико Мота„Целулит. Циничен амулет срещу главния враг на жените.”

Преглед:подуване поради ПМС

Как да се справя?

Много от нас, след като са били под влиянието на измамна реклама в продължение на десетилетия, са убедени, че в случай на подуване, ние избиваме клин с клин: водата премахва водата. Това е грешно. Пиенето на вода не е опция. Можете временно да се справите със ситуацията, както следва:

— Премахнете напълно солта от диетата си или значително намалете нейната консумация.

- Използвайте естествени дренажни продукти, за да помогнете за отстраняването на течността.

— Използвайте специални хранителни добавкиза облекчаване на симптомите предменструален синдром(те са различни видове, продава се в аптеката), което ще ви помогне да контролирате хормоналните колебания, да попълните магнезиевия дефицит и да намалите раздразнителността.

- Отпуснете се максимално и носете обемни черни дрехи, защото черното отслабва.

Преглед:подуване, свързано с въглехидратния метаболизъм. Случаят, когато сте пълни с хляб, паста, ориз, кифли, пица, бисквити, картофи, лимец, царевица и други въглехидрати.

Как да се справя?

Бързите въглехидрати (захарта), които не сте изгорили веднага, защото например сте яли пица с чаша бира и след това сте си легнали, не се превръщат веднага в мазнини, а първо се превръщат в гликоген. И изглежда като верига: първо има молекула глюкоза, след това молекула вода, след това отново молекула глюкоза.

Така че, ако сте яли твърде много пица (или бисквити) през нощта, може би пийте бира или кока-кола без захар или вода с ниско съдържаниенатрий, ще забележите, че не пикаете много и, както често се случва, сте жадни.

Все пак бих! Тялото използва вода, за да създаде верига от глюкоза (по-известна като гликоген), която съхранява в черния дроб и мускулите като основен източник на енергия.

Има изход: Не яжте въглехидрати за няколко часа или цял ден. Тялото първо изгаря съществуващата глюкоза, преди да превърне протеините и мазнините в нова глюкоза: т.е. гликогенните връзки се разкъсват, освобождавайки водни молекули. И вече не сте подути, и вече нямате същото излишни килограми, който те ядоса толкова тази сутрин.

Преглед:Нощно подуване, което бързо отшумява през деня.

Как да се справя?

Поддържането на хладна температура в спалнята без съмнение помага. Ако краката ви са предимно подути, можете да ги повдигнете малко. Често се препоръчва да поставите възглавница под краката си. Опитах, но тя никога не остана там, където я сложих, така че предлагам да сложа нещо обемисто под матрака, за да държи краката й повдигнати. Ако лицето ви се подуе, леко повдигнете матрака в горната част на леглото.

Тип подуване:в коремната област, т.е. сте яли нещо, което е ферментирало в стомаха ви, и вашите храносмилателен трактвъзпален.

Как да се справим:Не бързайте да правите безполезните тестове за непоносимост, които са толкова популярни сега. Ако ви се струва, че проблемът е в даден продукт, можете сами да анализирате дали наистина той е виновен за това, че сте подути. Как да го направим? Необходимо е поне два дни да се пречисти тялото, като се храни просто и се изключват мляко, кафе и чай, колбаси, Вредни храни, подсладители, алкохол и повечето плодове и зеленчуци, които могат да причинят значително подуване на корема при случаи на раздразнени черва. Изключенията са тиквички, моркови, копър (за предпочитане варени), варени картофи, ябълки, киви и горски плодове.

Примерно меню:

• Закуска: билков чай ​​или ечемично кафе, оризова торта с тънък слой конфитюр
• Обяд: варен ориз с тиквички, подправени с масло
• Вечеря: пилешки гърдина скара с моркови
• Закуски: ябълки, горски плодове, киви

След няколко дни върнете онези храни, които смятате, че причиняват подуване и вижте как реагира тялото ви.

Преглед: подуване на краката. Ако глезените ви са подути, това означава, че там са заседнали кръв и лимфа. Ако краката се подуват приблизително еднакво по цялата дължина, това означава, че кръвообращението е забавено навсякъде.

Как да се справим:

Генетиката е отчасти отговорна за лошата циркулация на кръвта и лимфата, но и нашата е виновна лоши навицис които трябва да се работи:

— Ако за последен път сте натоварили мускулите си по време на уроци по физическо възпитание в училище, значи те вече са загубили необходимия тонус и не могат да помогнат на кръвта и лимфата да се повишат. В тази ситуация трябва да възстановите тонуса им с помощта на нетравматични средства физическа дейност. Не трябва да се втурвате стремглаво към бягане, по-добре е да ходите дълго време с премерено темпо или да плувате.

- Ако прекарвате твърде много време в изправено положение (като продавачките), блокирате изпомпващия механизъм на мускулите и краката. Същото важи и за тези, които седят пред компютъра десет часа. Компресивният чорапогащник ще ви помогне, защото ще направи това, което мускулите ви не правят: ще изтласка кръвта и лимфата нагоре.

- Кръстосани крака върху крака. Вече е много трудно кръвта и лимфата да се издигнат нагоре по краката ви, така че ако все още кръстосвате краката си, докато седите, това е истински мазохизъм. Какво да правя? Поставете двата крака един до друг, за бога!

— Дръжте краката си близо до източници на топлина, независимо дали седите до радиатора, парите в сауната или релаксирате на снежнобял плаж. Всеки източник на топлина води до ужасно явление, за което слушаме от няколко години: вазодилатация. Накратко, при топлина съдовете се разтягат и разширяват, докато налягането в тях намалява, поради което движението на кръвта и лимфата се забавя. Дръжте краката си студени. Ако искате да придобиете тен, използвайте автобронзант, а ако искате да придобиете тен, не прекарвайте много време на слънце и плувайте по-често.

- Твърде тесни дрехи (включително тесни дънки). Поради това се притиска цялата микроциркулационна система, особено лимфната. Не носете тесни дрехи, които, между вас и мен, изглеждат добре само на модни блогъри.

- Наднормено тегло. Нацупване мастни клеткиокажете натиск върху бедните си кръвоносни съдове и лимфни съдове, което затруднява движението на кръвта и лимфата. Опитайте се да поддържате своя нормално тегло, тогава проблемът с подуването няма да е толкова належащ за вас.

Ако вечер започнаха да остават дълбоки следи по краката ви от привидно не стегнати еластични ленти на чорапи и чорапи, а също така без видима причина теглото ви рязко се увеличи, любимите ви обувки станаха малки, отоци, целулит и торбички под очите се появи - всичко това може да са симптоми на натрупване на излишна течност в тялото.

внимание!

Задържането на течности, макар и неприятно, най-често е напълно безопасен синдром. Въпреки това е необходимо да се консултирате с лекар, за да изключите заболявания, които също могат да бъдат придружени от оток, като бъбречно заболяване, заболяване на кръвообращението и метаболитни нарушения.

1 g гликоген се свързва с 4 g вода.

Можете да определите дали имате подуване или не по този начин: Натиснете пръстите си в пищяла. Ако останат пръстови отпечатъци, това е знак, че краката ви са подути. Но подуването може да бъде и скрито. Лекарите могат да ги диагностицират чрез редовно претегляне и измерване кръвно наляганеи контрол на анализа на урината.

Причини за отоци и задържане на течности в тялото

• Неправилно хранене, което води до дисбаланс на електролитите: натриеви, калиеви и хлорни йони.
• Прекомерно пиене, когато приемът на течности надвишава елиминирането им.
• Заседнал начин на живот.
• Прием на определени лекарства и контрацептиви.
• Навикът да кръстосвате краката си, главно когато стоите или заседнала работа, топлина и уморени крака, неудобни, тесни обувки - всичко, което води до нарушено кръвообращение в краката.
• Бременност и промените в тялото, които я съпътстват.
• Предменструален синдром.
• Болести на бъбреците, органите на кръвообращението и храносмилането, метаболитни нарушения и редица други заболявания.

Как да намалите количеството течности в тялото си и да се справите сами с подуването

Има напълно безвредни мерки, които ще помогнат за облекчаване на подуването и намаляване на количеството течност в тялото ви.

Водната диета на Линда Лазаридес

Има много диуретични диети. Но днес най-известният и популярен от тях е Водна диета, написана от Линда Лазаридес.

Същността на тази диета:подуване и наднормено тегло се появяват не защото пием много вода, а защото някои вещества я задържат в тялото. Това означава, че проблемът с отоците може да бъде решен чрез отказ от тези вещества - предимно сол и въглехидрати.

Неразрешени продукти:

Захар, мед, сироп и всички продукти, които ги съдържат, млечни продукти, яйца, мая, всякакви червени меса, сол и всички солени храни, включително шунка, бекон, пушена риба, сирена, торти, сладкиши, шоколад, картофен чипс, масло, маргарин, пържени храни, сметана, майонеза, печива, сосове, сосове, мазни десерти, пшенично брашно, алкохол и храни, съдържащи изкуствени добавки.

Може да се използва:

Соево мляко и кисели млека (натурални, без добавки), плодове (с изключение на грозде и банани), зеленчуци (с изключение на картофи), семена, ядки, зърнени храни, кафяв ориз, бобови растения, постно птиче месо и риба. Можете да пиете прясно изцедени сокове, билкови чайове и други напитки с ниско съдържание на кофеин.

Броят на разрешените храни не е ограничен - можете да ядете колкото искате от тях.

Ефективност: през първата седмица загубата на тегло може да достигне 6 кг (това се дължи на загуба на течности). След това темпото няма да е толкова осезаемо, но 1-2 кг на седмица е съвсем реалистичен резултат.

Редовното спазване на тази диета една седмица преди менструацията може значително да облекчи ПМС или дори да се отърве от него напълно.

Билкови отвари и чайове, които намаляват отока

• Зелен чай
• Черен или зелен чай с мляко
• Мелиса
• Черен боровинков чай
• Отвара от шипки
• Отвара от кимион
• Отвара от глог
• Вода с лимонов сок
• Комплекс аптечни такси, които обикновено включват: мечо грозде, плетиво (връзка), коприва, конска опашкаи други билки.

Храни, които намаляват отока

• Диня, краставици, пъпеш
• Целина
• Боб
• печен картоф
• Зелени сортове ябълки
• Нискомаслено мляко и кефир
• Сок от калина, офика
• Киселец
• Коприва
• Цвекло

Какво друго помага за намаляване на отока

Сауна, баня, баня

Рецепта за баня за облекчаване на подуване и излишна течност

Изсипете във ваната вода с температура 37-38 С0, разредете в нея 300 г морска сол и пакет сода.

Времето за вземане на такава вана е приблизително половин час.

Не трябва да пиете 2 часа преди банята и 2 часа след това.

Можете да повтаряте тази процедура 3 пъти седмично.

Тази вана ви помага да отслабнете с 500-700 g на процедура.
Масаж и загряване

Ако седите много, докосвайте пръстите си възможно най-често, правете кръгови движения с краката си, застанете на пръсти за няколко секунди (15-20 пъти). Вечер легнете за 10 минути и хвърлете краката си на стена или някакъв хълм, след което енергично ги разтривайте от краката до коленете.

Контрастен душ за крака

Контрастният душ помага за укрепване на кръвоносните съдове на краката. Не е необходимо специално да отделяте време за това, след нормален душ сменете водата няколко пъти от гореща на студена и обратно. Няма нужда да го включвате ледена вода, оставете го на температура, която не ви дразни. Към повече студена водатрябва да дойдете постепенно. Контрастните бани могат да се правят само за краката. Основното правило на такива процедури е, че трябва да завършите в хладка вода.

Медицински диуретици

Има много различни лекарствени диуретици. Но ние не препоръчваме да ги използвате сами, поради високата вероятност от различни усложнения. Консултирайте се с Вашия лекар.

внимание!

Всеки диуретик трябва да се използва с повишено внимание! Неконтролирано и продължителна употребаДиуретиците могат да доведат до дехидратация на тялото, както и до нарушаване на водно-солевия баланс.