Какво дава медитацията? Защо съвременният човек се нуждае от медитация? Какво е медитация? Истинската цел на медитацията е да забави времето и в крайна сметка напълно да спре потока от мисли в ума ни.

22.09.2019

Защо е необходима медитация? Този въпрос си задават всички, които току-що започват да се занимават с духовно саморазвитие. И това е правилно - трябва да разберете какъв резултат ще постигнете в крайна сметка и към какво трябва да се стремите.

Какви са ползите от редовната медитация?

Не бива да очаквате огромни резултати от първата сесия на медитация. Успехът идва с редовна практика. Ако сте решени да въведете такива духовни техники в живота си, трябва да разберете защо това е необходимо.

полза редовна медитацияе както следва:

Изчиствате съзнанието си от всичко излишно и ненужно. Освобождавате се от негативните програми, заложени от обществото, родителите, възпитателите и учителите и околната среда. Това е колосално освобождаване от чуждото мнение и концентрация върху истинските ви мисли.
Научаваш се да чуваш желанията на собствената си душа. Разбирате истинската си цел. Постепенно можете да намерите работата на живота си, нещо, което обичате, нещо, което ви носи удоволствие и добри пари.
Вие ставате неуязвими за манипулациите на други хора, защото вашето съзнание вече не е замаяно от чуждите нагласи и мнения, а отразява само вашето собствени желания, намерения, стремежи
Появява се вкус към живота. Мислите ви стават по-ясни, най-накрая разбирате какво наистина искате и насочвате цялата си енергия към постигане на значими за вас цели.
Вие тренирате внимание. Това означава, че се научавате напълно да контролирате мислите и чувствата си и във всеки един момент ще можете да се абстрахирате от емоциите, запазвайки главата си хладна и ума си трезвен.
Премествате фокуса си върху неща, които са наистина важни за вас, абстрахирайки се от това, което не заслужава вашето време и мисли.
Установявате отношения с другите, спокойно реагирате на всякакви прояви на негативни емоции, ставате способни не само да получавате любов и щастие от външни източници, но и да ги споделяте със света и хората
Откривате творчески способности и таланти, които никога не сте подозирали, че притежавате. Абсолютно всеки човек има творчески потенциал, но той може да бъде толкова скрит, че да е невъзможно да го видите.
Освобождавате се от страхове, фобии, комплекси и несигурност, изпълвате се със себелюбие и самоуважение

Редовната медитация ви учи постоянно да сте в състояние на „просто съществуване“ и да живеете в момента, наслаждавайки се на настоящето. Миналото избледнява на заден план и вече не ви притеснява, а бъдещето престава да ви плаши и безпокои. Вие просто сте щастливи, живеете в хармония, радвате се на това, което имате и сте уверени, че всичко ще бъде наред завинаги.

Сега знаете какво дава медитацията на човек. Но за да получите подобни резултати, е важно да следвате някои правила.

Ползи от медитацията за тялото

Според психосоматиката причината за всяка болест се крие в човешкото подсъзнание. Следователно редовните медитативни практики, поради релаксация и хармонизиране на съзнанието, имат благоприятен ефект върху здравето на физическото тяло.

Какви са ползите за здравето:

Енергийният баланс се нормализира в фино тялочовек. В резултат на това винаги ще се чувствате пълни с енергия, жизнени сили. Устойчивостта на стрес се засилва, психо-емоционално състояниевинаги стабилен
„Енергийните дупки” в аурата се елиминират. Всяка от седемте чакри влиза в хармония. Известно е, че чакрите са отговорни за здравето на определени органи. Следователно можете дори да постигнете пълно излекуване. Но, разбира се, пренебрегвайте методите официална медицинане си заслужава
Вашето тяло реагира чувствително на външни обстоятелства и вие се научавате да чувате неговите сигнали. Следователно можете лесно да определите началото на заболяването и бързо да го излекувате, като използвате наличните методи.

Искрената практика на медитация носи баланс на тялото и духа, така че човек не се страхува от никакви болести.

Ролята на медитацията в духовното развитие

Основната цел на медитативните практики е духовното саморазвитие. В резултат на това можете да постигнете следното:

Развийте самодисциплина и осъзнатост. Поемете контрола върху собствения си живот и го изградете така, както ви е необходимо. Никакви външни обстоятелства не могат да влошат проблемите ви
Разбирате и осъзнавате в какъв ритъм ви е най-комфортно да живеете и общувате с хората, работите и се развивате. Суетата изчезва, вече не хабите енергия за празни неща и действия
Развивате творческия си потенциал, откривате нови таланти в себе си и ясно виждате какви способности притежавате. Това помага да се концентрира и насочва енергията в правилната посока за постигане на всякакви цели.
Развивате морал, спазвате моралните стандарти, не защото са наложени от обществото, а защото печелите собственото си достойнство
Имате повече време, защото спирате да хабите енергия за цели и дейности, от които не се нуждаете.

И най-важното, вие се връщате към себе си, ставате наистина цялостен и свободен, независим човек.

Вижте видео за какво служи медитацията и какви са ползите от нея:

Можете да намерите много техники за медитация в различни духовни школи. Опитайте всичко и намерете това, което ви подхожда най-добре и отеква в душата ви. Никой освен вас не знае кой метод е идеален за вас.

Постепенно ще започнете да усещате как щастието и хармонията ви изпълват. Ще се научите да се наслаждавате на живота във всичките му проявления, ще придобиете смисъл и цел. Ще следвате повелите само на душата си, а не да се адаптирате към околното пространство.

И не забравяйте, че медитацията е постоянна и тежка работа. Работата с подсъзнанието не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Но ако направите първата стъпка по пътя към духовното саморазвитие, вие ще започнете да се променяте, а след вас и светът около вас ще се промени.

Думата "медитирам" има индоевропейска основа - древноиндийското "самадхи", което описва крайното състояние на медитация, психофизическото състояние на спокойна будност. По-късното значение се връща към древногръцката дума "medomai", което означава "аз отразявам", и в крайна сметка до латинското "meditari" - "да отразявам", "да се обърна към себе си".

В наши дни западният еквивалент „транс“ е доста здраво вкоренен в научно-популярната литература. В допълнение, подобно понятие, известно от средновековните философски трактати като „съзерцание“ или „самосъзерцание“, може да се използва като синоним на медитация.

Състоянието на медитация е състояние на излизане отвъд границите на ума, което се причинява и възниква в определена последователност от психофизиологични действия, които се събират в единен, холистичен и непрекъснат процес. Първичният етап във всички варианти на практика е за медитиращия да постигне състояние на релаксация, намалена чувствителност към външни обекти и откъсване от тях.

За всички медитативни практики можем да разграничим черти на характера- това е спиране на ума, откъсване от всичко странично, което не е свързано с обекта на медитация. Веднага щом вниманието бъде разсеяно, медитиращият трябва с доброволно усилие на волята да го върне към обекта. Постепенно, докато практикувате, намесата става все по-малко разсейваща.

Независимо от идеологическата основа, практикуващите медитация се научават да контролират и управляват умовете и емоциите си, което води до подобрена памет и внимание.

Медитирането е толкова естествено, колкото дишането!

При раждането на човек лекарят, за да изпищи детето и да поеме първата глътка въздух, трябва леко да го удари и след това дишането вече не е необходимо да се контролира - човекът просто диша, за да живее, той не може да живее без него . Същото се случва и с медитацията, само че самият живот действа като лекар. Тя леко ще „удари“ възрастен и в представите й за себе си има достатъчно разумен човек, и той изведнъж ще разбере, че медитацията е естествен процес, абсолютно необходими за нормалното и пълноценен живот. Няма нужда да правите нещо мистериозно от медитацията, да виждате магия в нея. Способността за медитация е вродено свойство на човека. Всеки човек знае как да медитира, просто е забравил как да го прави.

Стресът е голям проблем на нашето време

В живота човек не знае как да се отпусне, в резултат на което постоянно изпитва стрес. За човек, който не знае как да медитира, единственият начин да се освободи от напрежението и стреса е чрез болестта.

Хората, изложени на физически и психически стрес, се нуждаят от компенсация: релаксация вместо напрежение, спокойствие вместо суетене. Ако някой не може да се отпусне, той постоянно се чувства като изкривена пружина на часовников механизъм. Липсата на релаксация убива повече хора днес, отколкото нещо друго. Способността за дълбока релаксация е най-важният стълб на здравословния, пълноценен живот. Единственият въпрос е как да го постигнем. Медитацията е просто решение!

Съвременните изследвания върху стреса са довели до извода, че има четири основни вида стрес, които затрудняват живота на хората и вредят на здравето им.

Неблагоприятни фактори заобикаляща среда : шум, замърсен въздух, топлина или студ – всичко това води до стрес.

Обикновени раздразнения и конфликти,тоест „малки неща“, като закъснение, маловажни спорове, дълго чакане - всичко това е „игра на нервите“. Така наречената критична житейски ситуации(големи шокове и стрес, например смърт на близък, развод, дългосрочна безработица) причиняват стрес, защото избиват човек от обичайния му коловоз или изискват драстични промени в живота му. Вярно е, че вашето здраве е увредено не само от негативни преживявания, но и от ситуации, които обикновено смятате за положителни, например вашата сватба или необичайни постижения. Това се дължи на факта, че всяко преживяване изисква цялостно преструктуриране или преориентиране, което надхвърля вашите физически възможности.

Наред с външните промени в живота, хората имат очакванияи вътрешни оплакваниякъм себе си или към света около вас: необходимостта да се радвате на уважението на всеки от хората около вас или убеждението, че трябва да се ровите в проблемите и трудностите на другите хора.

Отговор на въпроса: „Как се справяте с трудни ситуации, как изразявате стреса?“, хората казват, че кръвното им налягане се повишава и не могат да се „изключат“ през нощта или през почивните дни, често се чувстват уморени и „изцедени“, разни дреболии и коментари ги дразнят толкова много, че на практика ги побъркват за цял ден .

Важно е да запомните, че всяко натоварване, дори незначително и краткотрайно, води до физически промени, които засягат дейността на целия организъм. На практика няма здравословни проблеми, които в една или друга степен да не са причинени от стрес.

Стресът отслабва съпротивителните сили на организма, като по този начин отваря вратата за болести и причинява промени във вегетативната нервна система, хормоналните жлези и метаболизма.

Стрес при обработката

Стресът е причина за много заболявания. Те включват стомашни язви и дванадесетопръстника, сърдечно-съдови заболявания (хипертония, повишено съдържаниехолестерол в кръвта, инфаркт), хронично главоболие, мускулни крампи с последващи гръбначни заболявания, алергии, различни кожни заболяванияи рак.

Стресът се отразява и на психическото състояние, предизвиквайки чувство на страх, депресия, вътрешно безпокойство и възбуда, агресивност. Следователно силата да се противопоставяме на неизбежния стрес и да намалим предотвратимия стрес са от решаващо значение за поддържане на здравето. За да си починете от ежедневния стрес е необходима дълбока релаксация.

Почивките, разходките, риболовът, които в миналото напълно удовлетворяваха хората, вече не са достатъчни, за да компенсират ефективно ежедневния стрес.

Медитация и здраве

Хипертония:

Хипертонията е една от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Експертите са съгласни, че психичните фактори също могат да причинят високо кръвно налягане. В случай на възбудено състояние, физически или психически стрес кръвно наляганесе увеличава. Ако кръвното налягане е постоянно повишено, стените на кръвоносните съдове се износват и губят своята еластичност. Медитацията стимулира притока на кръв към различни органи, разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Така създава физически предпоставки за понижаване на кръвното налягане. Заедно с това, медитацията има пряк ефект върху кръвното налягане, намалявайки го.

Сърдечни заболявания:

Заболяванията на коронарните съдове на сърцето са толкова разпространени, колкото и хипертонията.
Наред с физически рискови фактори (висок холестерол в кръвта, диабет, затлъстяване, заседнал начин на животживот, тютюнопушене и високо кръвно налягане) в напоследъкпризнато е и влиянието на психичните фактори.
Медитацията се е доказала като ефективна при лечението на сърдечни аритмии, които са широко разпространени днес, изразяващи се например в учестен или прекъсващ сърдечен ритъм или неравномерен пулс. Тъй като тези сърдечни заболявания от нервен характер обикновено прибягват до успокоителни, не е изненадващо, че облекчаването на тези разстройства се постига лесно чрез физическа релаксация чрез хармонизиращите ефекти на медитацията.

Главоболие:

Хроничното главоболие в 95% от случаите е причинено от психични причини. Медитацията, както показват резултатите от различни изследвания, ви позволява да облекчите мускулна трескав челната, тилната област и в раменния пояс. Главоболие, причинено от пренапрежение на мускулите на главата, шията и раменния пояс. При мигрена медитацията може значително да намали консумацията на болкоуспокояващи и намалява честотата на мигрена, повишавайки общата устойчивост на стрес.

астма:

IN последните годиниброят на заболяванията се е увеличил значително дихателни органи.
Белите дробове функционират по различен начин след медитация. Количеството издишван въздух за минута и максималното количество въздух за издишване се увеличават и блокират респираторен трактстана по-малък. Положителният ефект от медитацията при пациенти с астма се обяснява с факта, че, първо, помага за облекчаване на стреса и преодоляване на страха, има релаксиращ ефект върху бронхиалните мускули, и второ, поради намаляването на консумацията на кислород по време на медитация, трябва да вдишват по-малко въздух. Тези проучвания показват, че техниките за медитация са добра помощ за традиционно лечениеастма.

Нарушение на съня:

Човек прекарва около една трета от живота си в сън. На две последните десетилетияброят на нарушенията на съня се е увеличил с приблизително 300%. Заедно със съня, тялото се лишава от най-важната възможност за физическа регенерация и способност за преодоляване на конфликти. В резултат на това нараства нервността и дисбалансът, има и липса на енергия, което също се отразява на процеса на сън.
Понякога нарушенията на съня са предвестници или придружители на различни физически заболявания, но в повече от половината от случаите те са причинени от психични причини, свързани с житейски обстоятелства. От собствения си опит знаете колко често, докато лежите в леглото през нощта, не можете да заспите, защото сте потиснати от някакви притеснения, чувство на нарастваща тревожност или мислите ви продължават да се връщат към събитията от изминалия ден. В повечето случаи нарушенията на съня са свързани с невъзможност за прекъсване на връзката с текущите събития.
Медитацията се е доказала особено добре естествен лекборба с нарушенията на съня. Часовете по медитация успокояват симпатиковата част на автономната нервна система, която е свръхстимулирана от ежедневния стрес. Сърдечната дейност и дишането се успокояват, мускулите се отпускат. Медитиращият се научава да се отпусне напълно и да „попие“ тази релаксация. Умее да се абстрахира от събитията на деня и не е подвластен на страхове и тревоги.Това е интересно.
Физиолозите са установили:
- Сънят от 22:00 до 01:00 сутринта се равнява на шест часа почивка;
- Сънят от 1:00 до 4:00 сутринта се равнява на три часа почивка;
- Сънят от 4:00 до 7:00 сутринта се равнява на час и половина почивка;
- Дневният сън или почивка е полезен, но не трябва да надвишава 0,5 часа

Откритият противораков ефект на медитацията може да се обясни с факта, че състоянието на дълбок физиологичен покой мобилизира собствените лечебни потенции, укрепва имунната система и има общ хармонизиращ ефект върху тялото. хормонална систематяло. На психологическо ниво медитативното състояние е свързано с преодоляване на страха, стреса, чувството на безнадеждност и песимизъм, както и със стимулиране на баланс, спокойствие и увереност.
Повечето онкоболни намират изход от задънената улица, причинена от постоянното повтаряне на стресови ситуации, едва когато се научат да променят своите фундаментални, най-често негативно оцветени очаквания, житейски нагласи и мисловни модели. Медитацията подкрепя пациентите по този труден път, като помага за пълното развитие на личността. Нов изгледмислите и положителните чувства, които възникват, стимулират процеси в тялото, които причиняват биохимични противоракови промени.

Консумация на алкохол, никотин и наркотици:

как по-дълъг човекмедитира, толкова по-малко пуши. Поради своята естествена природа, медитацията представлява обещаваща алтернатива на традиционната терапевтични методиотказване от тютюнопушене (използване на химикали, например). Използването му не създава никакви проблеми и отчита психологическите причини за тютюнопушенето, позволявайки на пациента да постигне приятно състояние, което служи като „заместител“ на настойчивото, понякога неустоимо желание да грабне цигара.

Медитация - помощза депресия:

Според Световната здравна организация днес 3 — 5% от населението е податливо на продължителна депресия, като жените са много по-склонни от мъжете. Всяка година 100 до 150 милиона души страдат от депресия. Броят на депресивните заболявания расте. Сред посочените причини са: бързите социални промени; неочаквани промени в личния живот, например загуба на любим човек, старост (възрастова депресия), „борба за оцеляване“ в училище, университет и на работа.
На физиологично ниво медитацията намалява ефекта на хормоните на стреса, които се произвеждат в депресивни състояния. Организъм естественовлиза в състояние на равновесие. В допълнение, той произвежда хормони като ендорфин, който съпътства вътрешното удовлетворение. Освен това медитацията облекчава умората и има освежаващ ефект, като по този начин създава предпоставки за предотвратяване на депресия.
На духовно нивоМедитацията помага за разрешаването на дълбоки вътрешни конфликти, които могат да се изразят, наред с други неща, в гняв, враждебност и хронични чувства на страх. Това помага за постепенното развитие на положително самочувствие. Медитиращият вижда своето житейски обстоятелствав положителна светлина и прави положителни планове за бъдещето.

Физически и психически наранявания:

Медитацията ви помага да се научите да се приемате такива, каквито сте. Човекът започва да се успокоява вътрешно. На тази основа той може безстрашно да подходи към разрешаването на своите затруднения с нови умствени нагласи. След известно време медитиращият стига до дълбоки духовни и емоционални промени.
Редовната практика на медитация води до постепенни и устойчиви лични промени. Медитиращите пациенти се научават да поемат отговорност за състоянието си и придобиват увереност в способността си да мислят и да се държат „нормално“.
Техниките за медитация не се използват само за лечение на психични травми. Техен основна стойносте, че обхващат всички аспекти на цялостнаразкриване на самоличността. Медитиращият се подобрява общо здравословно състояниеи постепенно се развива различно усещане за живот. Той се научава да вижда себе си в по-благоприятна светлина, както и да възприема по-ясно негативните страни на своята личност и се отличава с положителни житейски нагласи, което е свързано с радикална промяна в стереотипите на мислене.
Медитацията не само води до развитие на мисловни умения, но също така стимулира неезикови способности, като интуицията, както и тези, които играят важна роля в междуличностната комуникация: откритост, общителност и спонтанност.
Благосъстоянието е основа за личностно развитие

Медитацията ви позволява да:

Развийте самочувствие;
Бъдете както искате;
Отнасяйте се положително към себе си.

Развитие на интуицията:

Интуицията е вътрешна визия, вдъхновение, неоспорима увереност. По време на интуитивното откриване възниква прозрение. Интуицията ви принуждава да действате само по определен начин - просто е невъзможно да направите друго. Медитативното състояние, особено за „начинаещите“, прилича на преходен етап от будност към сън. Условия, при които умствена дейносте в мир, насърчава интуитивните открития.

Лични промени:

Медитацията развива и сетивата. Медитиращият започва постепенно да възприема и изразява чувствата си по-добре.
Редовни часовеМедитацията не само премахва негативно оцветените черти на личността, но и развива положителните. Растат толерантност, общителност, общителност, непринуденост и откритост.
Медитацията помага да се премахнат такива негативни черти на личността като нервност, срамежливост и дисбаланс и стимулира такива положителни черти, като самоувереност, самоуважение, откритост и комуникационни умения. Стимулира не само умствените функции, но и развива интуицията.
Медитацията, освен това, подобрява благосъстоянието, постепенно образова позитивно мисленеи ви учи да се отнасяте по-добре към себе си. Той влияе върху промените в основните житейски нагласи, което създава основа за по-добро отношение към другите хора. В резултат на това се получава цялостно развитие. Медитацията премахва отрицателните черти на личността и развива положителните.
Разработено Трансформацията на личността чрез медитация не се случва от случай на случай, а последователно, стъпка по стъпка. Прилага се следното правило:Колкото по-дълго и по-редовно човек медитира, толкова по-големи промени постига.

Намаляване на употребата на наркотици:

Под наркотици разбираме и медикаменти, които имат седативен, аналгетичен или стимулиращ ефект, които също могат да направят човек зависим. Тяхното въздействие не е толкова скандално, колкото веществата, трансформиращи съзнанието, но тези лекарства могат да доведат до пристрастяване по същия начин, а откритият брой хора, податливи на това, е много голям.
от колко употреба на наркотици и особено наркотична зависимост, като правило, са свързани с психични проблеми и разстройства, а медитацията има траен ефект положително въздействиевърху индивида, неговата терапевтична стойност при лечението на наркозависими е очевидна. Това е истинска алтернатива на лекарствата, задоволяване на нуждите, които служат главната причинатяхната консумация, като желанието да опознаеш себе си, да разшириш границите на съзнанието си, да постигнеш по-добро настроениеили намерете ефективно средство за защитапреодоляване на стреса и решаване на вашите проблеми.

Помощ за медитацияприразлични здравословни проблеми

Методите за медитация спомагат за намаляване на холестерола и кръвната захар, отърват се от наднорменото тегло, пародонтозата и трудностите по време на бременност. Медитацията има положителен ефект и при психосоматични заболявания, като пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, възпаление на червата, като колит, както и артрит, бронхит, болки в гърба, ревматизъм и алергии. Широчината на спектъра на въздействието на медитацията при заболявания на тялото е впечатляваща. Не е ясно обаче защо съвременна медицинавсе още се отнася към медитацията с такова раздразнение.

Медитацията не е само за лечение различни заболявания, но и за постигане на добро общо състояниездраве, при което физиологичните, психичните и социалните аспекти на човешката личност са в хармоничен баланс. В крайна сметка здравето всъщност означава интегритета на индивида!

В санскрит, един от най-старите езици, думата "swasthiya" се използва за описание на здравето. „Сва“ означава „само себе си“, а „стия“ може грубо да се преведе като „здраво изграден“. Въз основа на това здравето може да се определи като здраво вградено в собственото „аз“. Познаването на собственото „Аз” по време на медитация засяга всички лични аспекти: физиологични, психологически и социални в тяхната цялост.

Най-важното за поддържане на здравето е спокойствие. Тъй като медитацията има общ ефект върху формирането на личността и повечето болести имат психически причини, тогава тези лични промени също засягат здравето. Повечето увреждащи здравето поведения са причинени от неправилно развитиеличност.

Медитацията е метод за самообучение, който е прост и лесен за практикуване.

Защо е необходима медитация?

Много от нас все още имат малко разбиране за това какво е медитация и защо е необходима. Нека се опитаме да изясним този въпрос.

Медитацията (от лат. meditatio - размисъл) е вид упражнение за трениране на концентрация, използвано за здравословни цели или за целите на себепознание и усъвършенстване, за развиване на контрол върху потока на мислите и емоциите или за навлизане в специален състояние на съзнанието.

Има много техники за медитация. По време на медитация от практикуващия обикновено се изисква да заеме определена поза, понякога се използват броеници и други спомагателни предмети. Обект на концентрация обикновено са усещания в тялото, вътрешни образи и по-рядко емоции. Понякога обектът на концентрация може да бъде външен физически обект. Медитацията може да се комбинира с дихателни упражнения. В зависимост от целта се използват специални медитативни практики.

По правило медитацията предизвиква асоциации с индийската йога или будизма. Но всъщност историята на медитацията е много по-богата. Неговите следи могат да бъдат намерени в древни времена, където сред платониците медитацията е била процедура, която предшества теоретичното мислене и се е наричала „философски екстаз“, практикувана е от йезуитите под формата на „упражнения“, мюсюлманските суфи в учението „За Пътят”, евреите в „Кабала”, християните, включително православните, са в „умното дело”, където умствената молитва на Исус свързва ума и сърцето. През 60-те години хипитата, за които медитацията е средство за постигане на хармония, правят медитацията популярна не само в САЩ, но и в целия свят. В Русия интересът към медитацията се увеличи рязко по време на перестройката.

Медитацията ви помага да се отпуснете, да се освободите от стреса, ненужните мисли и преживявания, да намерите душевен мир и състояние на вътрешна хармония и да разберете живота в неговата цялост.

Дали да се занимавате с медитация или не, дали е полезно или вредно - всеки решава за себе си. Духовната практика изисква търпение и дълга и упорита работа и не обещава никакви материални ползи - тя само подобрява Душата, хармонизира вътрешния свят и помага да се движите през живота по-уверено и ефективно.

Опитни инструктори в нашия център ще ви помогнат да разберете една от тайните и най-великите изкуствав живота - медитация. Ще преподаваме различни техники и методи, но само самият човек може да разбере това изкуство чрез собствения си опит.

И така, нека обобщим:

Искате ли да върнете вътрешния комфорт и спокойствие– медитирайте!
Ако искате да развиете или укрепите вътрешните си резерви и способности, медитирайте!
Ако искате да възстановите мира във и около вас, медитирайте!
Ако искате да подобрите здравето си, медитирайте!

Медитацията е духовна практика, която е насочена към изцеление на човешката душа и тяло. IN модерен свят, всеки от нас изпълнява определена функция или по-просто казано роля. По правило житейските обстоятелства изчерпват нашето физическо и духовно състояние. Медитацията е предназначена да помогне на човек, да облекчи мозъка му и да отпусне тялото му.

За да постигнете желания резултат от първия път, първо трябва да определите вашите нужди. Ако сте начинаещ, основната ви задача ще бъде да отпуснете душата и тялото си. Въпреки това, ако сте опитен практикуващ, можете да постигнете различни състояния на ума. Ефектите от медитацията са поразителни в своето разнообразие. Например, ако искате да попълните енергийния си баланс, първо трябва да се настроите към процеса и внимателно да обмислите всички стъпки на вашето гмуркане. Най-важното е да изключите вътрешния диалог. Това означава, че ако имате поток от мисли в главата си, хаотични или не, трябва да ги отбележите, но да не се занимавате с мисли по този или онзи въпрос. За да се включите напълно в процеса, вашите мисли трябва да са чисти.

Какво дава медитацията на човек? Какви ефекти да очакваме?

Ефектът на релаксация и освобождаване. Това е първият от многото дивиденти от медитацията. Така например добре познатата Мадона медитира, за да намери вътрешна свобода и щастие. Заявява, че медитативната практика й е дала освобождаване от натрупания негативизъм и пречистване на съзнанието. Известният режисьор Дейвид Линч твърди, че тайната на неговия успех е Трансценденталната практика.

IN в такъв случай, медитацията дава вътрешна мотивация за успех и сила за постигане на желания резултат.

Много известни политици, които редовно медитират, отбелязват, че са постигнали определени висоти, отново с помощта на медитация. каква е тайната Медитацията ви дава усещане за дълбочина и цялост и вие усещате незабавен прилив на сила. Всеки от нас има нужда от възстановяване и почивка. Например Ошо практикува различни видове медитация. По думите му медитативните практики му дават нов поглед върху собствения му живот и му помагат да промени съдбата и мирогледа си.

Какво дава практиката на медитация? на обикновен човек? Отговорът е очевиден – хармонизиране на съзнанието, липса на вътрешен диалог и отдръпване от реалността за възстановяване на силите.

За да получите максимален резултат от практиката, трябва да се настроите на работа. След като си представите картината в ума си, лесно ще влезете в състояние на осъзнатост в медитация. В резултат на това получавате отлично здраве, прилив на енергия и весело настроение. За по-добри резултати е много важно да запазите спокойствие на ума и тялото си. Според знаменитостите именно медитацията им помага да се справят с нервното претоварване в работата и в живота.

Какво дава практиката? Почистване на ума и тялото ви. Отдавна е известно, че вашите мисли могат и трябва да бъдат пречистени. Защо не се възползвате от това?

Медитации в аспекта на изпълнението на желанията

Медитацията ви дава енергия и сила да създадете бъдещето на вашите мечти!

По правило много хора искат бързи резултати от медитацията. За да се сбъдне желанието ви обаче е необходимо голямо количествовреме. Вътрешните и външните трансформации са неразривно свързани. Според експертите самият процес може и трябва да носи удоволствие. А проявлението на резултатите в реалността е само приятен бонус от практиките. Медитацията в този случай ви дава енергия и сила да изградите бъдещето на вашите мечти!

Отзивите за определени видове медитация са напълно различни. Препоръчваме да опитате всяка от намерените опции, за да премахнете ненужните практики, които не са подходящи за вас.

Какво носи медитацията на човек? Основното искане на хората на семинари и в Интернет. Не бива обаче да забравяме за основните нужди на всеки човек. Облекчаване на стреса важен моменткоето е необходимо на всеки човек.Претоварване в работата, влошени отношения с роднини или проблеми в личния живот - медитация. Това е абсолютно безопасна смес за вашето здраве и психическо състояние. Ефектите от практиките като правило са много по-големи от простото разтоварване на съзнанието.

Достигайки ново, по-хармонично ниво на живот, ставате по-безразлични към стреса и нервните сътресения!

Медитация за ефект?

По правило практикуването на медитация е необходимо за изграждането на хармонично и щастливо бъдеще за човек. Тук обаче важен е не толкова резултатът от медитацията, а самият процес. За по-сложно потапяне в практиката е необходимо да изключите всички механизми, налични в главата ви, сякаш за да проникнете в подсъзнанието. В този случай медитацията дава изход ново нивосъзнание и подсъзнание.

Това важен етапв саморазвитието на всеки човек. Достигайки ново, по-хармонично ниво на живот, вие ставате по-безразлични към стреса, нервните сътресения и по този начин подобрявате качеството на живота си.

Разбира се, това не става веднага, а чрез дълги и упорити тренировки. Ще забележите подобрения във всички области на живота си: в работата, в саморазвитието, личния живот, в отношенията с приятели и колеги. Медитацията ще подобри външния ви вид. Човек не може да не се съгласи, че всички вътрешни трансформации значително влияят на нашето отражение в огледалото. Промените могат да бъдат забелязани с просто око по изражението на очите, позицията на тялото или начина на говорене. Такъв човек излъчва топлина и вътрешна енергия. Такъв човек дава сила на други хора да извършват велики подвизи. Не е за нищо, че има такова нещо като харизма и вътрешен магнетизъм. Тези ефекти се развиват точно чрез медитативни практики.

С постоянна практика човек получава за себе си достатъчно количестворезултати. Нека да разгледаме някои от тях:

Почистване на ума и тялото. Повечето медитиращи съобщават, че се чувстват по-леки в тялото си;
Прилив на сила. Медитацията има способността да изпълва практикуващия;
Възстановяване на хармонията в човешкото съзнание;
Премахване състояние на тревожности нервно напрежение;
Освобождаване от стрес, причинен от фактори на околната среда;
жизнерадост;
Състояние на вътрешна пълнота;
Попълване на умствена и физическа сила;
Мотивация за самоусъвършенстване и саморазвитие;
Осъзнаване по отношение на себе си и други хора, както и обекти;
Заразява други хора с енергия за подобряване на качеството на живота им;
Развитие на креативността в различни аспекти;
Качествена промяна в живота ви;
Възприемане на по-съзнателен начин на живот, като например отказване от пушенето или пиенето на алкохол. Отидете на нов етапразвитие.

Какво дава практиката и ефектите от практиката

Ефектите от практиката са нещо доста неясно. За да се появят първите резултати е много важно да практикувате редовно и ефективно.Не мислете, че след като сте медитирали няколко пъти, ще станете опитен практикуващ. Това отнема време и ще получите висококачествени резултати от медитацията. Какво дава практиката на човек? Отговорът е очевиден - добро здравепсихически и физически, добро настроение, издръжливост и устойчивост на стрес. Преход към нов етап от живота ви. Среща със съмишленици. Попълване на знанията. Отсега нататък дребните проблеми ще престанат да съществуват за вас.

Желаем ви качествени и трайни резултати!

Здравейте, скъпи читатели! Често ме питат за ползите от медитацията, какво прави, как помага и защо изобщо медитирам, затова реших да напиша тази статия, в която ще говоря за нейните ефекти и истинската цел. В света има много погрешни схващания по отношение на тази тема и ние ще говорим за много от тях, за да можете да различите реални фактиот художествената литература.

Тази тема ще се състои от две части. В тази статия, въз основа на моя над 10-годишен опит, ще опиша това, което самият аз съм разбрал по отношение на ползите от медитацията през годините. Втората част се състои от научно изследване, които събрах от различни източници, предимно на английски, и преведох на руски.

Същността на медитацията

На първо място, искам да кажа, че в допълнение към всички предимства, дадени в проучванията, свързани по-горе, медитацията все още води началото си от традициите на йога. Това е част от йога практиките, насочени към работа със съзнанието. Често този аспект се премълчава и не му се обръща нужното внимание, което винаги леко ме обижда, а вместо това на преден план се извеждат второстепенните ползи, които човек може да получи.

Всичко това е добре, разбира се, можете да получите големи ползи, но ако не използвате тази възможностна пълна мощност, тогава целият смисъл се губи.

Еквивалентно на мобилен телефонпирон. Надявам се разбирате за какво говоря.

Не знам защо се случва това, но мога да предположа. В момента медитацията е превърната в бизнес и за да не плаши неопитната публика, те често не говорят за всичките й възможности, ползи и истинска цел. И още по-лошото е, че понякога му приписват някакви магически ефекти, за които никой друг не знае, освен тези, които ги измислят. Също така си струва да се спомене задната страна, .

Така че, ако продължим и се върнем към истинската цел и полза, тогава медитацията е предназначена преди всичко да доведе до хармония с вашето висше „Аз“, да направи живота по-смислен и духовен. Като цяло медитацията е предназначена да разбере своето „Аз“ и да го обедини отново с Висшето съзнание, да установи връзка и връзка с Господа.

Медитацията присъства по същество във всички религиозни, духовни и философски движения. И освен това присъства и в живота на съвсем обикновени хора, но понякога те дори не го осъзнават.

Чудесно?

Е, например, в християнска традицияотправяйте молитви към Бог и повтаряйте Исусовата молитва на броеницата, това е медитация!

Мюсюлманите извършват намаз няколко пъти на ден - това също е медитация. С будистите всичко е ясно, във ведическите традиции и в индуизма също.

Но как обикновените хора медитират?

Медитацията на обикновените хора, разбира се, няма духовна пристрастност; тя е по-скоро самият принцип на осъзнаването. Например, рибар по време на риболов внимателно наблюдава плувката - това е медитация. Домакинята изпарява млякото и следи да не изтича, това също е медитация. Учен размишлява върху различни изобретения, програмист пише програма, напълно потапяйки съзнанието си в процеса, всичко това може да се отдаде на плитка медитация, тъй като в такива моменти човек се концентрира върху момента „тук и сега“.

По-дълбоко потапяне в медитативния процес понякога се случва на хората, когато видят красотата на природата. Например, човек видя красив изгрев, в този момент душата му се изпълва с ярко чувство на щастие, потокът от мисли спира за няколко секунди, няма ценностни преценки. Това са моментите, които са най-близки до медитацията в ежедневието на човека.

Но сега все още говорим за съзнателна практика, насочена към духовно самоусъвършенстване!

Основната цел на медитативните практики не е да ни избавят от депресията, паническа атака, натрапчиви мисли, лоши навици, развиване на отношения с някого, подобряване на здравето, трениране на паметта и т.н. Всичко идва естествено, като странични ефекти, всичко това ще се случи. И здравето ще се подобри, и на мозъка ще има благоприятен ефект, и по принцип всичко, което изброих. Но истинската и истинска цел и полза от медитацията е духовното самоусъвършенстване.

В йога с 8 стъпки медитацията започва с 6-та стъпка. Първите етапи започват с, а медитацията започва с етапа на дхарана, след това дхяна и самадхи. Всеки от тези етапи се характеризира с по-дълбоко и по-продължително задържане на вниманието. За тях ще говорим повече в следващите публикации.

Основни свойства на медитацията

Сега обаче ще говоря накратко за най-важните свойства и ефекти, които идват от медитацията.

Внимателност

Медитацията развива чувство за осъзнатост. Осъзнатостта е основен атрибут по пътя на самоусъвършенстването. Когато спрем да се идентифицираме истинска същностс егото си и физически фитнес, освобождаваме се от натиска на миналото и страха от бъдещето, възниква присъствие в настоящия момент.

Осъзнаването ни дава възможност да действаме и да виждаме възникващите проблеми не през призмата на шаблони, а гледайки на всичко с трезвен поглед. Честно казано, осъзнатите хора имат по-малко проблеми. Както е казал Алберт Айнщайн: „Не можете да разрешите проблем на нивото на съзнанието, на което е възникнал, трябва да се издигнете над него.“ Точно това се случва по време на вниманието.

Повечето конфликти между хората възникват поради минали оплаквания, но съзнателните хора имат по-малко от тях, тъй като не са фиксирани в миналото. Те също са в състояние ясно да видят как тази или онази груба дума или действие може да нарани любим човек и след това включват самоконтрол, за който ще говоря малко по-късно.

Гъвкавост на ума и предпазливост

Благодарение на медитативните занимания човек израства не само духовно, но и интелектуално, като концентрацията и паметта се подобряват, развива се логическото и абстрактно мислене.

Както вече казах, човек престава да мисли стереотипно, което му позволява да разглежда всяка ситуация по-широко, от различни ъгли.

Самоконтрол

Практическите медитативни техники развиват силата на волята на човека и съответно се увеличава неговият самоконтрол, тоест способността да регулира своите мисли, емоции и желания. Медитиращият човек престава да бъде марионетка на моментни, импулсивни импулси, а поема всяка ситуация в свои ръце.

Самоконтролът ви помага да не отлагате нещата за утре, диетата и упражненията за понеделник. Има достатъчно сили и енергия да направи всичко необходимо сега. Тази способност ви помага да се придвижите към целта си.

Когато човек поеме контрол над желанията си, необходимостта от много вредни навици изчезва, тъй като той започва да се грижи за здравето си. Лошите навици често се наричат малки слабости; те наистина са слабост, и то никаква. Медитацията помага за укрепване на силата на волята, с която можете да кажете „Не!“ всички лоши навици.

Релаксация

Някои хора понякога бъркат релаксацията и медитацията, въпреки че това са различни неща. Техниките за релаксация не включват непременно медитативния процес, но мускулната релаксация (релаксация) винаги се случва по време на медитация.

Научно доказан факт е, че по време на стрес всички мускули на тялото са в много напрегнато състояние, има обратна връзка - когато мускулният тонус се отпусне, психическото напрежение отслабва.

Това има положително влияниеза цялото тяло. Биоенергийните потоци се хармонизират, безсънието изчезва, устойчивостта на стрес се повишава.

Медитацията облекчава депресията и паническите страхове

Да се отървете от депресията и паническите страхове не е толкова просто нещо, както се представя в много сайтове, посветени на медитацията. Не е достатъчно просто да медитирате 20 минути на ден, за да разрешите сериозни вътрешни кризи. Има различни практики за медитация, но не всички от тях успяват да стигнат до дъното на истината. Повърхностната медитация, която не засяга по-дълбоките аспекти на сърцето и душата, в крайна сметка няма да се отърве от причината и корена на проблемите. Несъмнено всяка медитация, насочена към развитие на осъзнаването, ще подобри състоянието, депресията ще намалее и дори може да изчезне за известно време, но за да настъпи дълбока трансформация, е необходима сериозна, дългосрочна работа.

Притча за преодоляване на кризи

Има определен вид хищни птицикоито живеят много дълго време. До около 40-годишна възраст ноктите им израстват силно, върху клюна им се появява варовит налеп, оперението става твърде тежко и те вече не могат пълноценно да ловуват и да добиват храна за съществуването си. По това време те имат избор: да умрат или да се променят. И някои от тези птици летят високо в планините, където дълго време точат ноктите и човките си в скалите. След това издърпват излишното оперение и така се връщат към пълноценен живот за още 30-40 години. Това е доста болезнен процес, но преминалите през него получават награда с цената на живота си.

По същия начин медитацията е сериозна, дълбока работа върху вашето съзнание, която дава невероятни резултати. Човек се сблъсква лице в лице със своите страхове, депресия и други проблеми и в процеса на сериозна работа се унищожават техните причини, а не само външните им прояви.

Цел и мисия на живота

Медитацията ви помага да намерите целта си. В крайна сметка всеки човек в този живот има своя специфична мисия, но когато душата ни дойде на този свят, ние забравяме за нея. С напредването на възрастта умовете ни обрастват с чужди мнения за това как да живеем правилно и ни водят все по-далеч от нашата истинска цел.

С помощта на медитация човек може да излезе от потисничеството обществено мнениеи чуйте вътрешното си „аз“. Благодарение на това с течение на времето се разкрива вътрешният потенциал. Това, разбира се, не означава, че човек веднага ще стане художник, писател и инженер. Самият дар, който е поставен в нас от Създателя, просто ще започне да се пробужда. Движейки се в тази посока и развивайки таланта си, ще постигнем големи успехи по пътя на нашата съдба.

Нека ви дам един пример:

Представете си огледало, което е покрито с прах. Искаме да видим отражението си в него, но не виждаме нищо. Трябва да вземем парцал и да избършем праха от огледалото и колкото по-чисто е то, толкова по-ясно се виждаме. Както и медитацията, тя ни помага да видим истинската си същност. Доближете се до духовното разбиране на вашата същност. Медитативният процес изчиства ума ни от булото на умствената мръсотия и ни позволява да погледнем навътре в себе си. И колкото по-чист става умът ни, толкова по-ясно ще се доближаваме до разбирането на истинската си природа.

Духовно самоусъвършенстване, развитие на взаимоотношения с Бога

Вече говорих за това по-горе. Това е основната цел на медитацията, колкото и да се опитват да я скрият популяризаторите на тази тема. За да общувате с Господа, не е необходимо да отидете на определено място, достатъчно е да погледнете вътре в себе си, в душата си, защото във всеки от нас има божествена частица.

Господ присъства в сърцето на всяко живо същество и понякога ни дава отговори на всички въпроси. Те могат да дойдат при нас като проблясъци на прозрение или интуиция. Благодарение на духовните и медитативни практики човек по-тънко усеща знаците на Вселената и усеща връзката си със света.

Описах най-честите ефекти от медитацията, въпреки че, разбира се, има много повече. Ако не ви е трудно, скъпи читателю, тогава ни кажете в коментарите към статията каква полза ви е оказала медитацията.

С уважение, Руслан Цвиркун.

Подобни статии: