Cum să încetezi să fii nervos în legătură cu orice și să aprinzi ca un chibrit

19 martie 2017 - 4 comentarii

Prietenii și cunoștințele îți spun în mod constant că ești o persoană „imposibilă”. Devii nervos, treci și te înfurii din orice motiv. Ce este acolo! Uneori nici nu ai nevoie de un motiv. Ei stau în locul nepotrivit, sună la momentul nepotrivit, fac lucruri greșite, spun lucruri greșite. Enervant, într-un cuvânt. Ai izbucnit în flăcări ca paiele.

Imediat ce te calmezi, te enervează, te enervează și te deranjează din nou. Psihologia vectorului-sistem a lui Yuri Burlan vă va spune cum să nu mai fiți nervoși în legătură cu orice.

De ce se întâmplă să te sperii? Evident, circumstanțele externe și alte persoane sunt motivul principal. Te fac nervos acasă, te enervează la serviciu, te enervează în transport. Deci ce este? Cum să nu fii nervos dacă viața este așa?

Iar pentru unii oameni, măcar să le dea o diplomă pentru „mejorarea profesională”. Experți în domeniul lor. După întâlnirea cu astfel de oameni, este dificil să încetezi rapid să fii nervos.

Cum poți învăța să nu-ți faci griji pentru nimic și fără motiv? Se pare că îți vor epuiza nervii în curând și vei cădea plat, epuizat. Obosit de tremurat, îngrijorare, îngrijorare, țipăt.

A te îngrijora și a fi nervos este aproape o chemare

Tu însuți nu observi cum îți sunt umflate „corzile nervoase”, iar mintea ta cere o soluție imediată la problemă. Cu febră, gândurile încep să alerge din colț în colț, încercând să tragă o alarmă în conștiință. Există contact. Și atunci nu există nicio modalitate de a te calma acum. Fiecare zi trece într-un fel de tensiune interioară.

La prima vedere, anxietatea este explicată destul de simplu. O mare dorință de a te menține mereu în siguranță în așa ceva lume periculoasă obligă o persoană să fie în mod constant. Dar când sistemul tău nervos îți cere milă și suferi din cauza ta, atunci trebuie să faci ceva urgent. Fie întărește sistemul nervos, fie consultă un psiholog, sau ambele. Sau deschideți acest articol și vedeți motivul și răspunsul la întrebarea grijilor nesfârșite cu privire la orice motiv.

Cine își face griji pentru orice motiv și fără motiv

Potrivit psihologiei sistemului-vector a lui Yuri Burlan, oamenii cu un vector vizual sunt înzestrați cu o impresionabilitate specială, adică capacitatea de a lua la inimă cele mai mici evenimente. Aceștia sunt oamenii despre care spun - fac cu ușurință munți din dealuri de cârtiță. Au tendința de a exagera tot ce se întâmplă în jurul lor.

Înzestrat de natură cu capacitatea, ca un burete, de a absorbi lumea senzual colorată din jur. Se balansează atât de priceput pe leagănul emoțiilor încât acum pot plânge, iar un minut mai târziu pot zâmbi de bucurie.

Din orice motiv pot simți bucurie: „Uite, ce fluture colorat! Ce albastru este cerul astăzi!” și întinzându-și brațele pentru a se bucura de ceea ce a văzut.

Adesea, diverse temeri i-au bântuit încă din copilărie. Babayka, câini, întuneric, înălțime, adâncime. S-ar putea să le fie frică înainte de examen...

Apoi în viata adulta, poate, încetează să le fie foarte frică, dar apoi încep să-și facă griji pentru orice motiv. Nevoia lor de a experimenta emoții cu orice preț îi încurajează să-și facă griji pentru orice motiv. Deși li se pare că sunt complet rezonabile să-și facă griji și doresc să-și îmbunătățească viața lor și a celor dragi.

Este inutil să dai sfaturi ca să nu te mai îngrijorezi, pentru că o persoană vizuală primește un val de sentimente din experiențe. Și nu contează că nu știe cum să o facă într-un mod atât de inept. Așa că se va agăța, se va apuca de orice trebuie și se va zvâcni din orice motiv.

Imaginați-vă o persoană care are întotdeauna o lupă de o mie de ori cu el și se uită constant la totul prin ea. Desigur, pentru el totul va fi mare, semnificativ, chiar gigantic. Și iată un om cu un psihic atât de impresionabil. Pentru el, evenimentele sunt văzute ca mari și dimensionale. Cum să nu-ți faci griji pentru nimic?

Cum să nu-ți mai faci griji pentru orice

Psihologia vectorului sistem Yuri Burlan spune că atâta timp cât o persoană cu un vector vizual se gândește la sine, la propria sa siguranță și este exagerat de îngrijorat de orice motiv, atunci nimic nu se va schimba. Și dacă schimbi accentul - treci mai des la sentimentele celorlalți, arată empatie naturală față de oameni, apelează la ei simpatie, empatie, atunci temperamentul fierbinte și anxietatea excesivă vor dispărea. Dorința internă de a emoționa este irosită pe ceilalți, aducând plăcere.

A deveni mai calm este mai ușor decât pare la prima vedere.

Există mai multe alte motive pentru care o persoană poate fi nervoasă și neliniștită. Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan arată clar calea spre depășirea unor astfel de dificultăți. La urma urmei, este dificil să fii tensionat non-stop și să te aștepți la ceva teribil, să vezi lumea în pericol și amenințări. Oamenii își fac, de asemenea, foarte multe griji pentru propria lor încăpățânare sau incapacitatea de a înțelege că văd pe alții prin propriile lor percepții. Uneori, iritația vine din discrepanțe în opinii, opinii și neînțelegeri ale relațiilor.

Nu-ți mai face griji, este timpul să te bucuri de tot

Poți înceta să-ți mai faci griji pentru orice: înțelegându-te pe tine însuți, motivele grijilor tale și schimbând direcția atenției de la tine înspre sentimentele altor oameni. Odată ce reușești să asculți și să auzi experiențele din jur, nu va fi greu să nu mai fii nervos. Vei descoperi sensibilitatea în tine, vei aprecia capacitatea ta de a înțelege oamenii după expresiile feței și vei învăța cât de plăcut este să fii util altora cu atenția și grija ta.

Mulți oameni au împărtășit cât de neîntemeiate erau grijile și grijile lor, ceea ce pur și simplu i-a întârziat și nu le-a permis să trăiască în pace.

„...Datorită pregătirii, am învățat cu adevărat ce înseamnă să trăiești la maxim și să te bucuri de viață... Potențialul meu creativ s-a deschis. Într-o zi m-am trezit, m-am așezat la pian și am început să cânt! Înainte de asta, nu știam cum să fac asta. La început mi s-a părut mistic! Acum scriu muzica. Același lucru s-a întâmplat cu talentul de a desena, pictez tablouri. Toată viața am crezut că nu am voce, adică. a fost ciupit. Acum cânt calm orice melodie și sunt o vedetă de karaoke))). Toată viața mi-am dorit să scriu, dar a trebuit să stoarc textul din mine. Astăzi am scris primul meu articol în engleză!”

„... Mulțumită cunoștințelor SVP, apare o anumită înțelegere a tipului căruia îi aparține cutare sau cutare persoană, care vă permite să vă adaptați involuntar la ea în așa fel încât dialogul, negocierile sau performanța în instanță să devină mai eficiente. ..”

Obișnuiam să fiu foarte îngrijorat că înainte de fiecare eveniment sau spectacol serios eram atât de nervos încât fie eșuez totul, fie uitam ceva, îl spuneam pe un ton greșit, fie îl prezentam atât de strălucitor. Oamenii își fac griji înainte de o întâlnire, atunci când aplică pentru un loc de muncă, când nu există niciun răspuns persoană apropiată etc. Nu poți enumera toate situațiile. Cu toate acestea, există metode universale de restabilire a echilibrului.

Când o persoană este nervoasă, ratează evenimente importante, îngrijorându-se pentru lucruri mărunte. În acest moment are:

• activitatea mentală și capacitatea de concentrare scad;
• deteriorare cognitivă (care te face și mai nervos - un cerc vicios);
• se pierde controlul asupra situației;
• performanța scade, oboseala crește, oboseala se instalează.

Lucrează la planul tău de viață. Acest lucru vă permite să acordați atenție evenimentelor importante, mai degrabă decât să vă faceți griji pentru fiecare lucru mic. Amintește-ți în mod constant obiectivele și planurile tale principale. Poartă lista cu tine.

Cauzele de anxietate

În primul rând, trebuie să explicați motivele de îngrijorare, să le sortați punct cu punct. Determinați nu numai situația și propriii dvs., ci și factorii interni. De exemplu, entuziasmul de dinainte vorbitul în public- o consecință a unei pregătiri slabe sau a fricii de a fi ridiculizat, a timidității, a necunoașterii subiectului.

O stare nervoasă este de obicei însoțită de anxietate și... Aceasta este reacția naturală a organismului la o amenințare. Rămâne de văzut dacă amenințarea este reală. În cazul exemplului anterior, gândește-te la ce s-ar întâmpla dacă ai greșit sau cineva nu ar accepta prezentarea ta. Este atât de periculos și important pentru viață?

Dar anxietatea înainte de a zbura într-un avion este complet justificată. Amenințarea potențială există întotdeauna. Dar în în acest caz, Nimic nu depinde de tine, așa că trebuie doar să accepți toate opțiunile posibile.

Deci, identificați emoțiile și sentimentele specifice, cauza anxietății, obiectul acesteia. Determinați influența factorilor externi și interni, participarea dumneavoastră la situație.

Ce să fac

Nu este nevoie să negi și să repeți „Sunt calm”. Acceptați, recunoașteți faptul tensiune nervoasa. După acceptare și analiză, treceți la acțiunile active:

1. Inspirați și expirați. Popular, simplu și cu adevărat sfaturi eficiente. ameliorează tensiunea, restabili fluxul sanguin și fond hormonal. Inspirați adânc, țineți respirația și expirați încet. Concentrează-te pe respirația ta. Trupul și mintea sunt una. Odată ce vă simțiți în controlul respirației, va fi mai ușor să obțineți controlul asupra gândurilor. Încercați tehnica „Cinci-Trei”. Inspirați cinci numărători, țineți trei, expirați cinci, țineți trei. Deci de zece ori. Respirați cu stomacul: inspirați, umflați, expirați, trageți. Concentrați-vă pe numărare și mișcări abdominale, acest lucru vă va ajuta să vă luați mintea gânduri anxioase. Monitorizați-vă bunăstarea. Tehnicile de respirație sunt interzise pentru răceli și boli respiratorii.
2. Gândește-te la lucruri plăcute. Amintește-ți cel mai mult produs delicios mâncarea pe care ai mâncat-o, cea mai melodică muzică, cea mai frumoasă poză, cele mai tandre îmbrățișări. Amintiți-vă de situația de succes. Se întâmplă oricărei persoane, oamenii uită uneori de asta. Recăpătați-vă atitudinea pozitivă și încrederea în sine.
3. Tensiunea nervoasa este... Calmează creșterea glicemiei. Pentru a face acest lucru, mâncați ceva dulce sau beți cafea. O creștere rapidă a glucozei va restabili energia și puterea fizică a corpului și o va umple cu hormoni de bucurie. Nu poți elimina în mod sistematic stresul, dar în unele situații, ciocolata este un remediu.
4. Batetul cu degetele pe masă, mersul din colț în colț, legănarea cu degetele de la picioare sunt încercările subconștiente ale corpului de a se calma. Ce se întâmplă dacă venim cu același lucru, dar mai conștient și mai util? Găsiți o activitate interesantă, dar monotonă: cineva brodează, cineva face cuvinte încrucișate sau spală vasele. Vino cu propriile tale moduri de a cazuri diferite: acasă, la serviciu, pe stradă.
5. Metoda anterioară nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă nu te-a ajutat, atunci încearcă, dimpotrivă, să fii activ: fă flotări, aleargă, sari, flutură cu brațele, călca cu picioarele, blestemă. În perioadele de stres, resursele interne sunt mobilizate. Se formează energia care cere eliberare. Langoarea pe care o trăim este puterea necheltuită. Lasă-o afară. În timpul stresului, forța fizică este mobilizată, procesele de gândire se estompează în fundal. Calmează-ți corpul pentru a-ți aduce mintea înapoi.
6. Controlează-ți mintea prin corpul tău. Interziceți-vă să vă jucați hainele, să vă aplecați sau să vă uitați la picioare. Îndreptați-vă spatele, vorbiți tare și cu încredere, priviți drept înainte, demonstrați încredere și calm.
7. Reduceți situația. Va fi asta important într-o lună, un an? Vă afectează acest lucru sănătatea, succesul, bunăstarea? Dar stresul și anxietatea afectează foarte mult sănătatea. Amintește-ți ceva deranjant din trecut chiar acum. Contează asta acum? Dacă rezultatul ar fi fost diferit atunci, ar fi schimbat în mod semnificativ starea actuală a lucrurilor? Ai reușit să-ți amintești clar de ce ai fost îngrijorat?
8. Tine un jurnal de griji. Descrie experiențele tale și vezi ce se împlinește. Vei fi surprins de cât timp și efort petreci pentru a veni cu idei. Mai bine te ocupa, fantezia este utilă acolo.
9. Întărește-ți sistemul nervos. Ce este necesar pentru asta: somn sănătos, alimentatie buna, activitate fizică regulată, luare de vitamine, hobby-uri, munca preferată, meditație sau yoga.
10. Citiți cartea lui D. Carnegie „Cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să trăiți”.

Faceți o regulă să vă schițați temerile și experiențele. Nu este necesar să aveți abilitățile relevante. Înfățișează-ți frica (cât de bine poți), privește-o, cunoaște-o, acceptă-o. Acum desenează o pălărie amuzantă sau tu lângă ea sub forma unui cavaler. Poate frica ta va lua forma persoană anume. Sau pe tine însuți. De ce nu?

Uneori, cauzele anxietății se află foarte profunde, în copilărie. După ce a fost respins odată, o persoană se teme de acest lucru toată viața și, prin urmare, de multe ori își face griji și griji. Pentru a o elimina, vizitați un psihoterapeut, deoarece în acest caz sfatul nu vă va ajuta.

Nervozitatea ca trăsătură de personalitate

Psihologia cunoaște multe tipuri de calificări. Potrivit unuia dintre ei (autorul Heymans - Le Senne), există un tip nervos. Se caracterizează prin emotivitate, activitate scăzută și primat. Genul acesta de persoana:

• reacționează violent la orice lucruri mici, ia totul la inimă;
• se gândește mult înainte de a acționa;
• cedează cu ușurință emoțiilor, dar la fel de repede uită de ele (instabilitatea dispoziției).

Tipul nervos trăiește după dorințe și impresii. Nu-i place plictiseala și monotonia. Dacă acesta este cazul tău, atunci sfatul cu acțiuni monotone nu va funcționa. Dimpotrivă, trebuie să găsiți numeroase surse de emoții diferite. Caracteristica principală lucrul cu care trebuie să luptăm este suspiciunea.

Autorul unei alte clasificări, Karl Leonhard, a remarcat. El se caracterizează prin incertitudine în propriile sale acțiuni, neîncredere în sine, suspiciune, timiditate, nehotărâre, frică de greșeli, un simț al responsabilității exagerat și autocritică.

O problemă comună a timpului nostru este că mulți oameni sunt prea nervoși din cauza diverse motive. Acest lucru slăbește foarte mult o persoană, atât din punct de vedere moral, cât și fizic, și literalmente elimină dorința de a trăi și de a acționa.

Motivele pentru astfel de experiențe pot fi complet diferite. Pentru unii, ele sunt cauzate de necazuri destul de minore, în timp ce pentru alții, dimpotrivă, sunt cauzate de negativitatea foarte gravă care a apărut în viață.

Orice problemă nu apare din senin. În cele mai multe cazuri, cauzele negativității pot fi eliminate cu ușurință, așa că în timp, grijile legate de acest lucru vor dispărea. Există însă și cazuri mai grave când nervozitatea este cauzată de factori care nu pot fi corectați ușor. Acestea ar putea fi, de exemplu, probleme cu aspectul, sănătatea, situația financiară sau alte persoane. În orice caz, nu ar trebui să disperi și să renunți; poți chiar să ieși dintr-o astfel de situație de neinvidiat și să nu mai fii nervos dacă lucrezi la tine și la emoțiile tale.

Simptome de nervozitate crescută

Pentru a rezolva o problemă, mai întâi trebuie să o identificați și să o înțelegeți, altfel eficacitatea oricăror măsuri va fi pusă sub semnul întrebării. O persoană care este prea nervoasă poate fi identificată prin următoarele simptome:

• În primul rând, este o stare emoțională depresivă. Dacă sufletul tău este rău și o problemă nu vrea să-ți iasă din cap, se manifestă imediat în starea ta emoțională și fizică. Persoana arată mohorâtă, este de obicei taciturnă, preferă să evite companii distractive, glume;
• Apatie. Când ești foarte nervos, îți captează literalmente toată atenția și te împiedică să fii distras de orice altceva. Drept urmare, poți fi absorbit de problema ta și să nu dorești sau să observi nimic în jurul tău;
• Iritabilitate. Nervii fac o persoană să fie mai agresivă. Necazurile provoacă emoții negative, un sentiment rău în suflet, o reacție dureroasă la bucuria și distracția cuiva;
• Ca urmare a iritabilității, apar adesea căderi emoționale - atunci când o persoană reacționează la negativitate minoră, o glumă sau ceva asemănător, excesiv de violent;
• Apariția indiferenței față de ceea ce era distractiv și plăcut. Negativitatea din sufletul unei persoane limitează și plictisește adesea o persoană, în așa măsură încât încetează să se bucure chiar și de ceea ce i-a plăcut și a atras întotdeauna.

Aceasta nu este o listă completă de opțiuni pentru manifestarea nervozității crescute. Dar aceste simptome sunt suficiente, deoarece sunt foarte vizibile și indică nervozitate.

În orice caz, chiar și în situațiile în care nu poți schimba nimic, este foarte posibil să depășești problema și să te calmezi. Să ne uităm la mai multe moduri de a face față stare rea de spirit si nervii.

Cum să înțelegeți sursa problemei

Cum să te calmezi și să nu mai fii nervos când nu poți schimba nimic? Cel mai important lucru atunci când apare o astfel de situație este să identifici și să analizezi clar cauza acesteia. Acest lucru se poate face doar fiind complet sincer cu tine însuți.

Dacă sunteți nervos, supărat, deprimat, îndepărtați-vă de toate gândurile inutile și spuneți-vă - care este problema, ce mă îngrijorează atât de mult? Cel mai probabil, vei putea găsi răspunsul destul de repede.

Analizează-ți situația: de ce crezi că a apărut problema. Ce e aici Motivul principal– stil de viață, aspect, comportament, complexe? Răspunsul va veni repede, pentru că fiecare dintre noi ne cunoaște părţile slabe. Chiar și în procesul unor astfel de reflecții, nervii se calmează semnificativ, deoarece capul are prioritate față de nervozitate atunci când creierul începe să lucreze la maxim. După ce ați înțeles motivul, spuneți-vă sincer dacă puteți să îl schimbați acum și, dacă da, mergeți mai departe.

Cum să te calmezi dacă ești foarte nervos

Dacă situația este de așa natură încât circumstanțele nu permit eliminarea cauzei nervozității, atunci puteți folosi mai multe moduri minunate calmează nervii, ceea ce va ajuta practic în orice situație.

Exerciții de respirație

Tehnicile de respirație sunt considerate a fi cea mai populară modalitate de a vă calma nervii. Oamenii de știință cunosc de mult această activitate organe interne, Sistemul endocrin, tesut muscular iar gândurile unei persoane sunt sincronizate, adică are o conexiune bidirecțională. Prin urmare, atunci când suntem îngrijorați și nervoși, respirația devine mai dificilă, iar inima începe să lucreze mult mai repede decât ar trebui. Dar dacă ne liniștim puțin respirația, vor veni și gândurile la noi. comandă completă, datorită comunicării bidirecționale cu alte sisteme ale corpului.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra tehnicilor de respirație care vă vor ajuta să vă calmați..

1. Respirație egală. Pentru a vă pune nervii în ordine, trebuie să inspirați și să expirați pentru 4 numărări (4 pentru inhalare și 4 pentru expirare).Unii psihologi recomandă expirarea pentru 6 numărări, dacă este posibil.
2. „Respirație pe burtă”. Inspirând aer, stomacul se umflă. Când expirați aer, stomacul se dezumflă. Această respirație ajută la umplerea completă a plămânilor cu oxigen prin extinderea diafragmei.
3. Următorul exercițiu este „Respirația prin diferite nări”. Închideți cu degetul nara stângăși inspiră, în vârful inhalării, închide-ți nara dreaptă și expiră. Apoi schimbați ordinea și începeți să inspirați din nara dreaptă. Faceți exercițiul de mai multe ori pentru a nu mai fi nervos.

alte metode

Tehnicile de respirație sunt deosebit de eficiente atunci când aveți puțin timp pentru a vă pune în ordine sistemul nervos. Dar dacă timpul este „o trăsură și un cărucior mic”, atunci există și alte modalități eficiente.

Activitate mentala.

Când problema stresului și a nervilor începe să consume o persoană și simte că se va destrăma în curând de o astfel de povară, trebuie urgent să rezolve problema și să se calmeze. O modalitate excelentă de a face acest lucru este prin munca mentală.

Poate fi absolut divers. Nu este necesar să se decidă ecuatii diferentiale de ordinul al treilea, acest lucru îi va conduce pe mulți într-o depresie și mai mare. Citiți o carte pentru auto-dezvoltare, ocupați-vă cu studiile sau, ca ultimă soluție, vă puteți lăsa purtat de un puzzle tematic interesant de cuvinte încrucișate. Desigur, este indicat să fii puțin pragmatic și să cauți o activitate care, pe lângă faptul că este un antidepresiv, să ofere și un anumit beneficiu. În acest sens, citirea literaturii de specialitate, urmărirea unor programe analitice sau științifice interesante sunt perfecte.

Colorarea este o metodă de mandala.

Uită-te la copii. Cum se calmează când sunt ocupați cu colorarea. De ce nu ar trebui adulții să adopte această metodă de a-și calma nervii?

Un studiu recent al terapeuților americani de seamă a demonstrat în mod clar că colorarea diferitelor imagini este o modalitate excelentă de a face față nervozității.

Cele mai potrivite figuri pentru această metodă sunt mandalele.

Mandalele sunt complexe figuri geometrice, care ne-a venit din Orient (folosit în budism și iudaism). În prezent, psihologii din întreaga lume folosesc în mod activ metoda mandalei în practica lor pentru a-i ajuta pe clienți să-și facă față nervilor și să se calmeze.

Mandalele pot fi găsite ușor și complet liber pe Internet. Veți avea și pixuri, vopsele sau un creion =)

Fa ceea ce iti place.

Dacă nervii vă acţionează, dar motivul pentru care nu poate fi eliminat, încercaţi să uitaţi pur şi simplu de toate acestea şi să faceţi ceva care este interesant pentru dumneavoastră. Îți place pescuitul, grădinăritul, construcțiile? Apoi, continuă și fă-o acum. Stabilește-ți o sarcină interesantă. Sfârșitul lucrării va fi o sursă excelentă de satisfacție, va crește stima de sine și va risipi negativitatea acumulată.

Sport și activitate fizica .

Majoritatea oamenilor au observat de mult că activitatea fizică și sportul ajută foarte mult la depășirea stresului și la calmare. Problema care te-a chinuit atât de mult recent, după câteva ore de antrenament, pare deja îndepărtată și neînsemnată.

Desigur, dacă problema este suficient de gravă, sportul în sine nu o va rezolva, dar te va ajuta să te distragi și să nu mai fii nervos. În timpul activității fizice, corpul uman se adaptează la aceasta cât mai mult posibil. Rezolvarea sarcinilor de a ridica o greutate, de a arunca o minge într-un coș sau de a lovi o minge în tenis necesită cea mai mare parte a puterii și a atenției unei persoane. În același timp, stresul și nervii se evaporă literalmente.

Dacă ești foarte nervos, mergi la sport!

O persoană își poate aminti la nivel pur logic că are o problemă, că încă nu este rezolvată, dar la nivel emoțional, din punct de vedere al nervilor, devine complet calm și percepe prima îngrijorare ca fiind „tocnit”, cu un nivel foarte redus de durere.

Prin urmare, pentru a te calma și a nu mai fi nervos în situațiile în care nu poți schimba nimic, trebuie să renunți la totul și să mergi la sală, teren de sport sau stadion. Pe lângă descărcarea psihicului pur în termeni fiziologici, cu siguranță vă veți întâlni acolo oameni pozitivi, care cu conversațiile și glumele lor vor contribui și mai mult la ieșirea ta din criza emoțională.

Tragând o mică concluzie, trebuie remarcat faptul că nervozitatea poate apărea din cauza unei varietăți de motive, dintre care multe sunt acest moment par de nerezolvat. Dar sub nicio formă nu trebuie să cedeți negativității. Există multe moduri de a face față stresului, cum ar fi cele menționate aici, pe care trebuie să le implementați activ în viața ta.

Cum să nu mai fii nervos? Mai degrabă, merită să vă dați seama nu cum să încetați cu totul să vă faceți griji, transformându-vă într-o mumie insensibilă, ci cum să nu mai fiți nervoși pentru fiecare ocazie, întărindu-vă nervii și minimizând costurile energetice. Fiecare își alege drumul, cineva încearcă să rezolve eroic un flux nesfârșit de probleme, iar cineva pretinde că nu ochiul lor este deja zvâcnind. Dar frumusețea este că, oricât de mult te ascunzi de situațiile nervoase și problematice, oricât de mult le-ai ridiculizat, acest lucru va da un efect temporar de ușurare fără a rezolva problema principală a eliminării cauzei principale.

Între timp, el continuă să-și facă griji cu privire la problemele nerezolvate, de exemplu. anxietatea de fundal rămâne, dar grămada de probleme crește, iar când puterea de a face față se epuizează, o persoană se confruntă cu amploarea tragediei, forțându-l să nu mai fie nervos, ci să cadă în depresie. Dorința de a rezolva toate problemele iritante este mai eficientă, dar problemele nu se termină și problemele care necesită intervenție apar în fiecare zi, ca să nu mai vorbim de factorii iritanti și de oameni.

Cum să nu mai fii nervos și să devii calm

Pentru unii oameni, întrebarea cum să nu mai fii nervos și îngrijorat este cea mai presantă din viața lor; de obicei, pentru astfel de persoane, toate lucrurile sunt importante și urgente, viitorul este plin de griji pentru că este necunoscut și nu există. suficient timp în prezent. Îngrijorarea constantă nu oferă un prilej de relaxare, pentru că atunci când o problemă este rezolvată, alta este imediat descoperită, iar colțurile de liniște în care nimeni nu te deranjează s-au terminat.

Aceasta este o muncă lungă și grea, prin definiție, cu propriul sistem de obiective prioritare pentru a rezolva problemele care sunt importante acum (adică dacă cotleturile sunt arse, atunci concentrați-vă pe economisirea resturilor de carne și ventilarea bucătăriei, și nu pe trimestrul raport, nervi despre care și au dus la cotlet arse). Rumierea despre trecut nu ar trebui să ocupe mult timp, în special experiențele negative în care reluați conversația și selectați noi răspunsuri, dacă acestea sunt situații în care sunteți în continuare nervos în legătură cu reputația dvs. - toate acestea relaxează sistemul nervos, ducând la instabilitatea acestuia. . În același timp, nu poți schimba aceste evenimente, dar vei avea totuși timp să dăunezi la ceea ce se întâmplă în momentul prezent cu starea ta de semiabsenta și proasta dispoziție, declanșând motive de îngrijorare în cerc. Așadar, prezența conștientă în momentul prezent al vieții tale este cheia pentru un sentiment adecvat și plin de viață, eliminând experiențele goale inutile cu privire la lucruri neschimbabile sau evenimente posibile, dar care nu s-au întâmplat.

Pentru a-ți da seama cum să nu mai fii nervos și îngrijorat, trebuie să înțelegi mecanismul prin care apare o astfel de viziune asupra lumii. De obicei, în spatele creșterii se află obiceiul unei persoane de a-și umfla starea emoțională negativă, exagerând semnificația necazurilor minore. Pentru a deveni mai calm, va trebui nu doar să înghiți tranchilizante, ci să realizezi transformări intrapersonale serioase, necesitând atât schimbări externe ale stilului de viață, cât și cele interne, afectând sfera motivațională și capacitatea de concentrare și de a determina ceea ce este important.

Pentru liniștea sufletească, este necesar să se elimine cauzele anxietății și este posibil să nu fie întotdeauna exprimate factori externi sub formă de vecini enervanti sau incidente constante la locul de muncă, deoarece acest lucru se întâmplă în viața tuturor. Mai degrabă, vorbim de prezența unor factori interni care contribuie la perceperea situației exagerat de emoțional, dându-i o semnificație excesivă și nedepărtând-o în timp. Printre calitățile care contribuie la dezvoltarea nervozității se numără , care, pe de o parte, implică doar importanța opinie proprie, și s-ar părea că ar trebui să elibereze o persoană de griji, dar totul se dovedește a fi invers, deoarece propria importanță este prea umflată și necesită hrănire și admirație constantă a lumii exterioare. O persoană egocentrică nu este sensibilă la ceilalți, dar este extrem de vulnerabilă la critica față de sine, adăugăm aici atenție sporită la reacțiile celorlalți și obținem o fixare maniacală, care poate provoca griji serioase din cauza privirii piese a unui trecător necunoscut.

Nevoia de a fi mereu în vârf dă naștere la un nivel constant ridicat de anxietate și tensiune, ceea ce duce la iritare din cele mai mici motive și la o atitudine prea sensibilă chiar și la acele momente care nu vor emoționa. persoana normala, cum ar fi grosolănia unui agent de vânzări sau o insultă din partea unui bețiv. Undeva lângă egocentrism se află nevoia de plăcere și plăcere constantă, în timp ce treburile de zi cu zi, munca, obstacolele în calea plăcerii provoacă iritații excesive, iar o persoană nu se calmează până când ajunge la nirvana dorită. Aspirația este bună și caracteristică absolut tuturor oamenilor, dar este a priori de neatins, pentru că viata nu este imagine frumoasă Grădina Edenului și constă, de asemenea, în necesitate și durere, nevoia de a îndura și a amâna plăcerea cuiva. Dacă nu înveți astfel de calități, atunci lumea poate părea foarte crudă și poate provoca multă rezistență - reacții destul de asemănătoare cu adolescent când universul încetează să se învârte în jurul dorințelor sale, dar îl face să câștige ceea ce își dorește.

Dacă primele două motive sunt un produs al , atunci printre caracteristicile unei structuri mai mature care împiedică trăirea în pace, conduce și independența. Perfecționismul obligă o persoană să lupte pentru imposibil, aducând fiecare detaliu la perfecțiune (astfel nu numai frunzele, ci și praful pot fi măturați din curte, un pulover poate fi retricotat de duzină de ori și o masă pentru trecerea unui diploma poate fi măsurată la milimetrul cel mai apropiat). În plus, o astfel de exigență este distribuită nu numai în propria viață, ci și în acțiunile altora, provocând multă iritare.

Cerința de perfecțiune în orice dă naștere la o mulțime de motive de îngrijorare care sunt nefondate și nu duc la rezultate, astfel încât reducerea cerințelor și creșterea capacității de a se bucura de ceea ce se întâmplă și de lumea imperfectă poate aduce mai multă pace în viața unui perfecționist. Independența, ca factor care provoacă sentimente nervoase, se manifestă în formele ei extreme, atunci când o persoană nu poate delega responsabilități și trage totul asupra sa. Dintr-o astfel de stare de suprasolicitare, chiar și lucrurile mărunte încep să se enerveze, iar prietenii mai liberi vor fi alimentați de o atitudine negativă față de ceilalți și de dorința de a-și dovedi duritatea depășind totul pe cont propriu.

A doua manifestare a independenței, ca factor care tulbură liniștea interioară, este independența opiniei și structurii personalității și vieții cuiva față de normele sociale; în astfel de cazuri, o reacție nervoasă va fi cauzată de orice coliziune cu reguli care nu pot fi explicate. logic (de exemplu, de ce este necesar să vii la serviciu la opt și să stai până la cinci, dacă poți să te prezinți la zece și să pleci la patru, având terminat același volum, dar cu o calitate mai bună datorită Mă simt mai bine). Astfel de oameni trebuie fie să-și dezvolte propriul sistem de viață, mergând în practică privată și liber profesioniști, înconjurându-se de oameni care au păreri asemănătoare, fie să încerce să găsească avantajele sistemului stabilit, care încă nu poate fi spart.

Încercarea de a face totul cât mai repede posibil, de a rezolva toate sarcinile într-o singură zi este lăudabilă, dar întâmpină multe obstacole sub forma participării pe îndelete a persoanelor implicate, a ușilor închise ale structurilor necesare și a scărilor rulante care se mișcă încet. Dacă viteza ta este mai mare decât cea a celor din jur, atunci poți fi nervos în timp ce îi grăbești la infinit; este mai bine să încerci să faci alte lucruri în timp ce aștepți: dacă stai la coadă, atunci în loc de comentarii nebunești și nervoase. față de destinatar, puteți să vă faceți corespondența, să vizionați un videoclip de antrenament sau să scrieți articolul necesar. Urmăriți timpul în care sunteți nervos, pentru că de fapt nu puteți schimba situația și o folosiți într-un alt mod util.

Cum să nu mai fii nervos din cauza fleacurilor

Nu te poți descurca fără griji. Ele ne fac în viață, arată semnificația evenimentelor nu numai pozitive, ci indică și probleme, efectuează tot felul de caracteristici utile, dar cum să nu mai fii nervos pentru fiecare motiv care nu este semnificativ, făcându-te să meriti să te gândești. Ignorați această afecțiune, suprimați atacurile de iritație sau așteptați să vină o perioadă mai bună, dacă este posibil perioadă lungă de timp, Acea Consecințe negative va apărea sub formă de acumulare și creștere a tensiunii până la o stare în care este gata să se reverse la cea mai mică provocare într-o manifestare inadecvat distructivă. Grozav dacă îl poți găsi puncte utile chiar și în trucuri murdare și transformă necazurile minore în semne pozitive(de exemplu, dacă ești blocat într-un lift, poți fi fericit motiv bunîntârzii la serviciu și tragi un pui de somn în timp ce ești eliberat din captivitatea metalelor). Abilitatea de a vedea pozitiv vine din capacitatea de a accepta atât calitățile și evenimentele personale bune, cât și pe cele rele. Iar dorința de a afișa doar trăsături aprobate și de a ajusta tot ceea ce se întâmplă cu opțiunea ideală obligă adesea să se concentreze asupra negativului. Dacă este extrem de important pentru tine ca totul să meargă perfect, atunci vei controla cursul tuturor evenimentelor și mai ales oportunitățile care nu sunt conform scenariului, numărul de lucruri care necesită participarea, experiența și controlul tău va crește. Toate acestea seamănă cu o profeție care se împlinește de sine, pentru că îngrijorându-te de idealitatea a ceea ce se întâmplă, te supraîncărcă cu responsabilitate și nervozitate atât de mult încât șansele de a greși cresc.

Încearcă să te relaxezi și să poți accepta imperfecțiunile. Atât în ​​manifestarea individualității tale, cât și în lume, o astfel de atitudine te scutește de tensiunile și grijile inutile și îmbunătățește automat situația și, chiar dacă nu se îmbunătățește, nu îți distruge starea de spirit și sănătatea. În cele din urmă, este mult mai important să rămâi calm decât să ai arcurile legate în același mod, să adere la intervale de timp până la al doilea și să se conformeze aspect ultimele tendințe din Milano.

Nervii din cauza problemelor minore dezvăluie probleme de dispoziție și stabilitate sistem nervos, iar dacă nu lucrați pentru a îmbunătăți starea ei, atunci puteți elimina factorii iritanti la infinit, dar acest lucru tot nu va ajuta la stabilizarea fondului emoțional, deoarece problema este localizată în interiorul corpului. Pentru a reduce sarcina asupra sistemului nervos central, merită să eliminați temporar sau să minimizați consumul de substanțe care au un efect stimulator asupra acestuia (cofeină, nicotină, alcool, substanțe narcotice, niște hormoni), în schimb merită să introduceți în alimentație un aport mai mare de vitamine B, care sunt responsabile de buna funcționare a conexiunilor neuronale și de conductivitate. căi nervoase. În perioadele de suprasolicitare nervoasă și stres, cu siguranță ar trebui să vă susțineți sistemul nervos central cu ajutorul mijloacelor adecvate complexe de vitamine sau decocturi din plante. Asigurați-vă un productiv și odihnă utilă nu numai în perioada de concediu. Să fie o zi pe săptămână complet lipsită de probleme de muncă, poți chiar să-ți închizi telefonul, astfel încât ei să nu te găsească și să te tragă, punând presiune asupra simțului tău de responsabilitate. Somnul de calitate este baza pentru restabilirea căilor neuronale, iar schimbarea activităților promovează odihna reală.

Dacă ți-ai petrecut toată ziua uitându-te la monitor, ai venit acasă și te-ai uitat la tabletă, asta nu îți va reporni nervii; mai bine ai face o plimbare sau mergi la sală. Dacă munca ta implică activitate fizica, atunci dimpotrivă, este mai bine să petreci seara la cinema, citind o carte sau comunicând în liniște cu familia. Urmează o rutină zilnică, astfel încât psihicul tău să fie pregătit pentru faptul că la o anumită perioadă va trebui să lucreze la capacitate maximă, dar apoi în perioada desemnată își va odihni - comportamentul nesistematic duce la perturbarea și destabilizarea psihicului.

Dacă observați că, după ce v-ați adaptat propria viață, oferind sistemului nervos condiții decente, nimic din nervozitatea dvs. nu s-a schimbat, atunci contactați un psiholog care poate determina dezvoltarea nevrozei (ceea ce se întâmplă dacă pretindeți mult timp că totul este normal). ) sau ajuta la identificarea adevăratul motiv probleme (poate că ești deprimat de relația ta cu soțul tău, atunci indiferent cât de mult ai lua complexe de vitamine, prezența lui va irita și va provoca perturbări în funcționarea sistemului nervos și doar încetarea sau restructurarea relației va ajuta).

Cum să nu mai fii nervos și îngrijorat

Puteți înceta să vă faceți griji limitându-vă fixarea asupra situației și muncii.Desigur, ar trebui să anticipați diverse opțiuni pentru dezvoltarea situației și să țineți cont de rezultatele proaste, dar asta nu înseamnă că toate gândurile ar trebui să fie dedicate doar acestui lucru. Slăbirea sistemului nervos prin îngrijorarea viitorului sau imaginarea unor lucruri diverse opțiuni trecutul nu te va ajuta să scapi de griji. În timpul apariției anxietății, ar trebui să ai grijă de situația prezentă, în loc să anticipezi evenimentele viitoare. Învață să-ți oprești fluxul mental și să restrângi sfera percepției la momentul actual în acele momente în care ești copleșit de experiențe, astfel încât să poți direcționa energia în creștere într-o direcție constructivă, în loc să-ți epuizezi nervii. Vă ajută să nu vă faceți griji pentru problemele viitoare vorbind (poate chiar și mental) despre ceea ce se întâmplă în acest moment (mesteci un măr, traversezi drumul, faci cafea - chiar și cel mai amuzant lucru spus cu voce tare te readuce în prezent) .

Analizând posibilele eșecuri și apoi uitându-ne la numărul celor care au apărut, vei obține o concluzie despre imaginația ta bună. Majoritatea ororilor descrise de anxietatea noastră nu se adeveresc niciodată, dar nervii în legătură cu acest lucru sunt destul de reali, afectând resursa generală a sistemului nervos și calitatea sănătății întregului organism. Dacă nu puteți scăpa de gândurile despre posibile eșecuri, atunci puteți oricând să le schimbați cursul și, în loc să învârtiți intriga până la un scenariu de film de groază, să începeți să vă gândiți la modalități de a rezolva problemele care apar, sau mai bine zis. , căutați beneficiile care pot fi derivate din ceea ce s-a întâmplat. Știind să gestionăm situația, nu devine o problemă pentru noi, ci doar o anumită etapă, iar dacă vedem un anumit beneficiu pentru noi înșine în aceasta, atunci frica și grijile cu privire la apariția ei părăsesc în sfârșit sfera emoțională.

Luați o pauză de la concentrarea prelungită asupra problemelor complexe sau problematice încercând să mergeți mai mult, să vă saturați corpul cu oxigen și să jucați cu animalele de companie (această activitate, apropo, este o mare eliberare a stresului). Puteți juca un joc sau vă întâlniți cu prietenii, puteți participa la un eveniment interesant și puteți adăuga puțină adrenalină vieții (acest hormon ajută și la combaterea stresului, îndepărtează panica și starea de activitate activă și, de asemenea, poate reporni creierul și oferă o nouă viziune) .

Dacă sunteți adesea nervos și îngrijorat, adăugați mișcare sub formă de exerciții sau fitness, jogging sau abonament la piscină - totul depinde de preferințele dvs. Pe lângă faptul că ajută la procesarea diferitelor simptome grele, activitatea fizică promovează producția de endorfine, care în cele din urmă ajută la a vedea lumea în tonuri mai puțin întunecate și, în consecință, vă faceți mai puține griji.

Aromaterapie și sunt excelente ajutoare pentru stabilizarea nervilor. Există amestecuri speciale de arome care au un efect relaxant și calmant, precum și lucrări care îți afectează starea emoțională și colecții întregi ale acestora. Toate acestea pot fi găsite la cea mai apropiată farmacie și descărcate pe playerul dvs., singurul lucru este că va dura timp până să apară un efect vizibil. De aceea, incearca sa faci sedinte in mod regulat, este deosebit de bine sa le combini cu alte tipuri de ingrijire a nervilor tai, de exemplu, facand practici meditative insotite de muzica relaxanta corespunzatoare, intr-o camera plina de arome de aromaterapie. În situațiile în care nervii tăi sunt complet la limita lor sau au fost sub testul circumstanțelor de mult timp, dacă nu-ți mai controlezi izbucnirile emoționale și poți să țipi sau să plângi pe neașteptate pentru tine, este logic să iei sedative. Acestea, de la valeriană inofensivă până la tranchilizante serioase, ar trebui să fie prescrise de un medic, ținând cont de toate caracteristicile corpului dumneavoastră, deoarece majoritatea afectează și inima, viteza reacțiilor pot fi contraindicate sau chiar necesită antidepresive. În plus, un specialist poate recomanda colaborarea cu un psiholog pentru a rezolva situațiile care au dus la o astfel de afecțiune și chiar eliberarea unui concediu medical pentru restabilirea sistemului nervos.

Cum să nu mai fii nervos și să înveți să te bucuri de viață

Nervii într-o stare slăbită vă pot distruge în mod serios viața, așa că merită să vă ajustați ușor activitățile zilnice, astfel încât să existe un loc pentru ameliorarea tensiunii acumulate și, prin urmare, o oportunitate de a privi lumea în mod pozitiv. Asigurați-vă că încercați să faceți o plimbare zilnică; alergarea după autobuz în timp ce întârziați la serviciu nu contează - ar trebui să aveți timp în care veți avea ocazia să vă săturați de experiențele pe care le-ați primit în timpul zilei și să reflectați. Lasă-l să se întoarcă de la muncă prin parc sau o plimbare de seară de-a lungul iazului vecin.

Începeți să curățați molozul emoțional, care conține nemulțumiri și acuzații vechi, cuvinte nespuse și complexe din copilărie - toate acestea sunt dificile și necesită mult timp, iar eforturile spiritului sunt colosale, pentru că experiențele de acolo sunt departe de a fi minunate, dar după curățindu-te și eliberându-te de o astfel de povară, vei putea simți, deoarece există mai multe motive de bucurie, iar mai puține lucruri vor provoca o reacție emoțională puternică. Conectați-vă la o percepție pozitivă despre dvs. și în loc de critici constante, lăsați voce interioaraține discursuri încurajatoare. A fi ocupat propria viata, protejându-i fericirea, pentru că numai tu știi ce te poate face fericit. Desigur, vrei ca cei dragi să ghicească ce te poate face fericit, dar cu cât aștepți acest lucru în tăcere, transferând responsabilitatea pentru fericirea ta asupra celorlalți, cu atât se acumulează mai multe plângeri împotriva lor, cu atât zâmbetele lor încep să se enerveze.

Renunțați la graba și la dorința de a face totul perfect; în schimb, puteți învăța tehnici de gestionare a timpului și abilitatea de a vedea frumusețea în defecte, deoarece în ele se ascunde unicitatea, iar totul ideal este stereotip și asemănător unul cu celălalt. Evita sarcina excesiva, după muncă ar trebui să-ți rămână energie pentru hobby-uri și prieteni, pentru dezvoltarea ta și dobândirea de noi experiențe. Pentru a face acest lucru, învață să ceri ajutor fără teamă că reputația ta va avea de suferit; dimpotrivă, oamenii vor începe să te trateze mai cald, în plus, mulți vor să fie utili și le place să ajute.

Umple-ți ziua de pozitivitate: poți comunica mai mult cu și poți reduce comunicarea cu, exclude oamenii care escaladează situația, făcându-te nervos. Faceți lucruri neobișnuite și amuzante în zile obișnuite și identice, împărtășiți-le cu ceilalți, vă puteți chiar stabili obiectivul de a deveni cât mai amuzant posibil, atunci starea de spirit va fi minunată și ceea ce vă făcea anterior nervos va deveni doar un motiv pentru o altă glumă .

Fă ceea ce îți place - este întotdeauna o sursă de pace și noi resurse de viață. Exersează pe principiu, indiferent de ce s-ar întâmpla, și vei observa că prin introducerea acestei reguli, toți nervii și grijile tale vor rămâne în spatele ușilor atelierului, cursului de dans, laboratorului, orice îți place.

În viața oricărei persoane există momente importante și responsabile care vor face chiar și cea mai stabilă persoană din punct de vedere moral nervoasă și îngrijorată. Aceasta nu este o abatere de la normă, deoarece stresul este, de asemenea, o funcție a corpului și una de protecție. Când te confrunți cu stres, creierul tău renunță la unele dintre responsabilitățile sale: procesele de gândire și coordonarea se deteriorează și îți este greu să iei decizii importante. Dar, în același timp, primești o mică pușcă de adrenalină, care te face să-ți scuturi nervos piciorul sau să dai rapid cu degetele. Este normal să fii nervos, dar dacă poți strica o întâlnire importantă cu starea ta, sau apar prea des semne de anxietate, trebuie să începi imediat să rezolvi această problemă.

Cum să nu mai fii nervos și să te calmezi rapid

Să presupunem că ai venit la un interviu important sau te-ai trezit din nou luând examene de care depinde soarta ta. Infricosator? Desigur. Orice persoană, realizând semnificația situației, va începe să devină nervoasă și să intre în panică. Pentru îndepărtare rapidă anxietatea, există mai multe tehnici care vor ameliora simptomele: vă vor calma respirația, vă vor normaliza ritmul cardiac și vă vor ajuta la coordonare.

Tehnica de respirație

Chiar și psihologii cu experiență oferă această metodă în ședințele lor. Ideea este să vă calmați treptat respirația, apoi pulsul va începe să revină la normal. Odată ce te simți mai bine, poți să-ți pui ordine în gânduri și să-ți aduni puterile.

• Începeți să numărați secundele încet.
• Expiră încet tot aerul din plămâni timp de patru secunde.
• Ține-ți respirația pentru următoarele două secunde.
• Inspirați cât mai adânc posibil timp de patru secunde.
• Ține-ți din nou respirația timp de două secunde.

Acest tip de respirație trebuie menținut cât mai mult timp posibil. Efectul nu va veni imediat, acordă-ți timp corpului. Cinci minute vor fi mai mult decât suficiente.

Concentrează-te pe alte lucruri

Dacă sentimentul de îngrijorare apare brusc: în timpul serviciului sau acasă, nu lăsa emoțiile să-ți strice relațiile cu cei dragi. Concentrați-vă atenția asupra altor lucruri, de exemplu, căutați o persoană pe care nu o cunoașteți bine și observați ce face și de ce. Ca un bonus plăcut, vei învăța o mulțime de lucruri noi despre oamenii din jurul tău.

Mai ales pentru astfel de cazuri, mulți oameni își găsesc un hobby: ceva distractiv și frivol. Puteți încerca să aruncați o monedă de la un deget la altul sau să ascundeți o carte ca un magician. Există chiar și cursuri profesionale pentru rotirea unui stilou între degete, care se numește handspinning. Încearcă doar să iei o pauză din agitația din jurul tău și să te cufunda în propriile treburi.

Doar viseaza

Această metodă nu va funcționa dacă ești la un interviu sau la altă întâlnire importantă: nu poți visa aici, vei fi înțeles greșit. Dar dacă nu vă puteți calma în rutina zilnică, când sunteți foarte entuziasmat de ceva, atunci lăsați totul deoparte pentru câteva minute. Imaginează-ți ce vrei: doar o mică schimbare. Poate că va fi înghețată, sau un weekend în familie, înrobind lumea sau propriul elicopter. Gândește-te la orice vrei. În câteva minute vei înțelege cât de mult mai interesant este în viață, pe lângă subiectul tău de emoție.

Cum să devii mai calm și să nu fii nervos

Orice tehnici și exerciții ameliorează doar simptomele problemei principale. Să te bazezi pe ei este ca și cum ai lua analgezice când carii profunde. Dacă deveniți nervos des, atunci trebuie să vedeți un medic. Din păcate, în țările CSI și, în special, în țara noastră, practica de a apela la un psiholog și psihoterapeut nu este încă răspândită. Între timp, dvs probleme psihologice duce cu ușurință la fizic. Se acumulează doar odată cu vârsta, ceea ce înrăutățește situația.

Gândește-te bine: poate că nu te poți calma pentru că ceva te roade din interior: o ceartă nerezolvată, resentimente, o promisiune neîmplinită. Trebuie să rezolvi toate problemele care ar putea cauza această afecțiune și abia atunci vei deveni calm.