De ce simțim frică? Cum să scapi de frici (fobii), gânduri anxioase obsesive

În funcție de motivele identificate care provoacă sentimentul de frică, psihoterapeutul selectează și efectuează individual tratamentul necesar, care trebuie să fie cuprinzător și să conțină astfel de elementele necesare Cum: terapie medicamentoasă, psihoterapie, dieta si rutina zilnica.

Dacă vorbim despre prevalență, atunci astăzi, conform statisticilor medicale, sentimentul frica fara cauza experimentat de peste 60% dintre persoanele cu diverse tulburări mintale.

Cum să faci față sentimentelor de frică

Pentru a combate sentimentele de frică, este important să se desfășoare în mod corespunzător diagnostic diferentiatși instalați complet și diagnostic precis cu precizări suplimentare. Este necesar să se afle adevăratele motive pentru formarea acestor simptome ale tulburării. sistem nervos care apare sub forma schimbări mentale, încălcând starea psihologica persoană, reducându-i calitatea vieții.

Pe baza rezultatelor diagnosticului, luând în considerare motive adevărate formarea tulburărilor, parametrii individuali ai dezvoltării sistemului nervos și a corpului în ansamblu, medicul selectează metode de combatere a temerilor în conformitate cu principiile academice de tratament a bolii principale identificate.

În efortul de a depăși temerile, ar trebui să alegeți cu atenție un specialist. Trebuie reținut că ar trebui să consultați doar un psihoterapeut sau un psihiatru despre această problemă. Tratament de către un psiholog sau o persoană care nu are studii superioare educatie medicala inacceptabil. Psihologii și psihoterapeuții obișnuiți nu au studii medicale superioare și lor muncă independentă exclude posibilitatea vreunei masura terapeutica pentru a combate temerile sau alte simptome. Diagnosticul și tratamentul trebuie efectuate numai de un medic.

Dacă tu sau cei dragi simți convulsii incontrolabile frică, nu dispera!

Problema este rezolvabilă.

Sunați la +7 495 135-44-02

Vom veni în ajutor și vom putea oferi îngrijiri medicale adecvate.

Frica de viață provoacă diverse temeri și îngrijorări. Adesea ei persecută o persoană și nu îi oferă posibilitatea de a exista normal. Pentru fiecare persoană, frica este exprimată diferit. În cazurile cele mai extreme, poate ajunge la nivelul unei frici insurmontabile de viață. Persoana este complet cufundată în experiențele sale. Vrea să lase totul neschimbat, doar ca nimic să devină mai rău. Această afecțiune provoacă adesea depresie profundă. Cum să nu-ți fie frică de a trăi?

Cum să identifici frica de a trăi

Frica de viață are un număr trăsături distinctive. De exemplu, o astfel de persoană vede toate zilele în aceleași culori. Lui i se pare că nimic nu se schimbă, totul nu are sens.

În plus, frica de a trăi este exprimată după cum urmează:

1. Viața devine plictisitoare prin însăși definiția ei. Pentru o persoană, totul pare previzibil; nu vede viitorul, îl consideră deja determinat.
2. Nu există evenimente petrecute în jurul unui astfel de individ.
3. Tot ce este nou pare periculos și necunoscut. Întâlnirile sunt înfricoșătoare. Din acest motiv, apare anxietatea; astfel de oameni luptă spre singurătate, deoarece o consideră o existență sigură.

O astfel de persoană își explică închiderea față de lume prin faptul că deține controlul complet asupra vieții. Pentru el este important să nu se întâmple nimic, deoarece sunt multe mai putin probabil se întâmplă lucruri rele.

Adesea, astfel de oameni devin dezamăgiți în relațiile cu sexul opus. Ei nu vor să se căsătorească sau să se căsătorească. Acest lucru le oferă o garanție a absenței divorțurilor și a situațiilor conflictuale.

Persoanele cărora le este frică de a trăi doresc ca toate evenimentele să fie previzibile. Este important pentru ei să planifice evenimentele viitoare, deoarece acest lucru va asigura siguranța.

Frica de viață se referă la un sentiment de neputință. Astfel de oameni vor să controleze toate evenimentele. Le este frică să nu se îmbolnăvească grav, să devină o persoană cu dizabilități. Ei au constant gânduri care le învârte în cap că cei dragi ar putea suferi moartea în urma unui incendiu sau inundații; nu exclud posibilitatea de a ajunge în închisoare sau de a comite o infracțiune.

Oamenii cărora le este frică de viață sunt îngroziți să piardă panoul de control. O astfel de persoană se străduiește să oprească toate procesele vieții, astfel încât să nu se întâmple nimic groaznic din ceea ce își imaginează în imaginația sa.

Frica de moarte: ce este?

Aproape fiecare persoană de la naștere are o frică de moarte. Există un conflict constant în lumea lui interioară. O parte a personalității se străduiește pentru viață, cealaltă înțelege inevitabilitatea proceselor de îmbătrânire și moarte.

Frica de a muri ocupă o mare parte din lumea interioară a unei persoane. Acest conflict este în centru viata umana. Fiecare individ trebuie să se ocupe în mod independent de astfel de fobii, deoarece acestea sunt experiențe pur interne. Este indicat să fii singur pentru asta. O persoană vine în această lume pe cont propriu și, conform aceluiași principiu, o părăsește.

Dacă faci față fricii de moarte, viața va deveni mai împlinită. O persoană va putea să-și aprecieze toate culorile și să se bucure de ele. Pe măsură ce o astfel de fobie progresează, se poate dezvolta în simptome clinice. Mai mult de jumătate dintre nevrotici au stări obsesive. Astfel de oameni nu au experimentat pe deplin starea morții. Ei trebuie să-și aranjeze gândurile, să înțeleagă pe deplin ce se întâmplă și să accepte prezența morții ca atare. O astfel de frică se poate transforma în schizofrenie dacă nu este tratată la timp. De obicei, această boală se dezvoltă la acei oameni care, în copilărie, au experimentat moartea celor dragi.

Ce este frica de viață și în ce constă ea? Această fobie poate fi împărțită în mai multe zone:

1. Frica de ireversibilitate.
2. Frica de a provoca durere celor dragi.
3. Astfel de oameni își fac griji că nu vor putea oferi îngrijire adecvată pentru cercul lor drag de rude și prieteni.

Motivul fricii constă în faptul că o persoană se teme de o moarte dureroasă, care va fi însoțită de durere. El nu știe ce se va întâmpla după moarte, inclusiv ce se va întâmpla cu trupul.

Pentru unii oameni, moartea este prezentată ca o modalitate de a scăpa de suferință și frici. Ei văd că nu există permanență în viață. Totul are capacitatea de a se dizolva și de a se prăbuși. Astfel de oameni au sentimentul lipsei de sens a vieții. Ei văd viața ca pe un proces complex care necesită mult timp pentru a înțelege, dar acest lucru nu are întotdeauna sens pentru ei.

Mai mult, o astfel de fobie se dezvoltă în îndoială de sine, în viitor și în viața cuiva în general. Ei suferă adesea de durere și singurătate și simt că nimeni nu are nevoie de ei. Uneori există un sentiment de resentimente față de ceilalți. Aici este important să găsești putere în tine, să oprești dialogul intern, să mergi mai departe, să nu fii atent la fluxul de gânduri și frici.

Frica de viață se referă la partea din spate teama de moarte. Aceste concepte se intersectează unele cu altele. O persoană căreia i-a fost frică să moară chiar ieri va iubi viața la maxim astăzi. Singura întrebare este despre setările interne. De îndată ce o persoană acceptă viața ca atare, pe sine și începe să se bucure de fiecare clipă, frica de viață dispare.

Este important să scapi de o astfel de fobie cât mai repede posibil. Pătrunde în toate sferele vieții, conștientizarea morții provoacă daune persoanei însuși și lumii din jurul său, inclusiv familiei și prietenilor. Gândurile, obiceiurile și acțiunile individului pe care le-a efectuat la nivel de sistem se schimbă.

De ce există frică de a trăi?

Motivele apariției fricii de viață pot fi de natură diferită. O astfel de fobie poate fi provocată atât de evenimente din copilărie, cât și de ceea ce s-a întâmplat cu o persoană la vârsta adultă.

Printre factorii principali se numără:

• motive genetice;
• supraprotecție;
• indiferenţă;
• mediu social;
• traume psihologice.

Unele trăsături de caracter, tipul de gândire și atitudinea generală a unei persoane față de viață pot fi transmise la nivel genetic. Acest factor este cel mai dificil.

Supraprotecția este de obicei caracteristică părinților în raport cu copiii lor. Ei vor să intre vârstă fragedă protejați-vă copilul de diverse situatii periculoase. Adesea, astfel de oameni dau exemplu copiilor lor povesti de groaza asta s-a întâmplat în viețile altora. O persoană, fiind un copil, ia profund astfel de informații personal.

În funcție de mediul social în care a fost crescut și crescut un copil, se formează atitudinea lui față de tot ceea ce se întâmplă în viață. De exemplu, acest lucru poate fi afectat de conflicte cu colegii săi de clasă și prietenii apropiați. Evenimentele militare și revoluționare și tulburările din sfera economică din țară afectează în mod direct psihicul uman și viziunea sa asupra lumii.

Dacă părinții au fost indiferenți față de copilul lor, atunci acest lucru creează un sentiment de nesiguranță în individ și apare frica de viață.

Când un copil suferă o traumă psihologică gravă, aceasta are un impact. De exemplu, un copil putea să-și vadă părinții ceartă, acest lucru i-a provocat îngrijorare și anxietate. Copilul a simțit că nu poate influența situația. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile cu amenințări în domeniul crimei și represaliilor. De asemenea, din neglijență, un minor ar putea să se toarne apă clocotită asupra sa, să se ardă cu un fier de călcat sau să-i provoace orice alte răni corpului. Din acest motiv, dacă nimeni nu a acordat primul ajutor copilului și i-a explicat de ce s-a întâmplat acest lucru, va exista un sentiment de lipsă de siguranță și încredere în acțiunile sale.

Astfel, o persoană poate dezvolta un întreg complex de fobii. Nu toate pot diferi unele de altele, au origini diferite. Astfel de temeri în viitor pot afecta viața unei persoane în ansamblu, fericirea și liniștea sufletească. Informația rămâne în subconștient că lucruri rele se pot întâmpla în orice moment, că totul în viață este fatal și nu există nicio garanție de ajutor din exterior.

Principalele categorii de frică de a trăi

Frica de a trăi poate apărea doar în anumite condiții.

Există trei categorii principale:

• circumstanțe care nu pot depinde de o persoană;
• circumstanțe pe care o persoană le provoacă în mod independent;
• Cunoscându-se pe sine, o persoană pătrunde profund în structura psihicului său.

Circumstanțele independente includ, de obicei, boli grave și decesul rudelor și prietenilor. Dacă astfel de evenimente au loc în viața unei persoane, atunci el admite ideea că i se poate întâmpla ceva similar.

De asemenea, o persoană poate provoca în mod independent frica de moarte. Această categorie include în primul rând persoane care sunt obișnuite să-și riște propria viață. Exemplele includ motocicliști, concurenți și prostituate. Ei cred că fac aceste lucruri acțiuni periculoase pentru a lua adrenalina. În practică, se dovedește că se înșală singuri, testându-se astfel. Astfel de oameni încearcă să înțeleagă ce este frica de viață, cum se învecinează cu moartea. Unii fac asta din curiozitate, iar alții permit astfel de situații la nivel subconștient.

Există momente când o persoană încearcă să se cunoască pe sine. Se gândește mult, citește literatură relevantă, încearcă să înțeleagă cine este și ce face aici. Odată cu astfel de gânduri vine și frica de viață și frica de viață.

Etape de criză în trăirea fricii de moarte

Se obișnuiește să se distingă patru etape principale ale fricii de moarte. Sunt împărțiți în principal pe categorii de vârstă:

• de la 4 la 6 ani;
• de la 10 la 12 ani;
• de la 17 la 24 de ani;
• de la 35 la 55 de ani.

Să aruncăm o privire mai atentă trăsături distinctive cei cărora le este frică. În perioada de viață de la 4 la 6 ani, un copil dezvoltă mai întâi frica de moarte. Dacă cei dragi mor, acesta este primul stres din viață. Rămâne adânc în memoria copilului și influențează gândurile, deciziile și acțiunile ulterioare.

La vârsta de 10-12 ani, un adolescent poate experimenta sentiment profund pierdere și gol. S-ar putea să nu doară atât de mult eveniment real, câtă acțiune este în film de pe ecranul televizorului.

La vârsta de 16-24 de ani, tinerii dezvoltă un puternic sentiment de independență, capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru ei înșiși și pentru cei din jurul lor. Aici încep cele mai izbitoare semne ale fricii de a trăi.

De la 35 la 55 de ani, o persoană începe să caute sens în viață. O înțelegere a fricii de moarte îi vine din ce în ce mai clar. Individul realizează că totul are un ciclu, omul este muritor. Acest lucru este și mai îngrijorător. Începe căutarea sufletului. Unii își regândesc valorile, alții pun accentele vieții în moduri noi. Sunt cei care, la o vârstă relativ fragedă, încep să scrie testamente, intră într-o mănăstire și se implică mai activ în practicile spirituale. Există o categorie de oameni care se sinucid pentru că încetează să mai vadă vreun sens în ea. Aceștia din urmă fac acest lucru din cauza punctelor de referință pierdute, a lipsei unei scale de valori și a lipsei de sprijin din partea altor persoane.

Înfruntarea morții poate da un impuls vieții. Este important să profitați de această situație și să gândiți corect.

De îndată ce temerile sunt depășite, o persoană începe să se dezvolte și mai mult. Principalul lucru este să realizezi ce se întâmplă, să-ți oprești gândurile și să încerci să le evaluezi în mod rațional conținutul.

Când oamenii se gândesc cum să nu le mai fie frică de viață și de moarte, nu vor întotdeauna să ofere o evaluare obiectivă a realității. Acest lucru este asociat cu reprimarea și suprimarea gândurilor, un sentiment de exclusivitate și construirea de apărări. Munca distructivă se desfășoară la nivel subconștient. Se poate manifesta ulterior ca simptome neplăcute.

Cea mai mare frică a vieții este să lași schimbarea în ea. Nu toată lumea vrea să-și schimbe drumul în viață. Cei mai mulți sunt mulțumiți de circumstanțele pe care le au, chiar dacă declară public că ceva nu este în regulă în viața lor.

Oamenii care sunt în terapie și au dorința de a se schimba consideră că procesul de schimbare este dificil. Este important să faceți o astfel de terapie cât mai moale și confortabilă. O persoană trebuie să-și asume responsabilitatea pentru viața sa, să-și dea seama de trecut, prezent și viitor.

Dacă apar mici realizări sau momente pozitive, trebuie neapărat să le înregistrezi. Puteți vorbi astfel de evenimente cu voce tare, le puteți nota pe hârtie. În acest fel, fricile vor intra sub controlul persoanei însuși. Principalul lucru este să realizezi din timp ce anume te îngrijorează și ce anume aduce momente vesele.

Cele mai sensibile categorii de oameni includ cei implicați în profesii creative. De exemplu, artiștii, poeții și scriitorii se vor baza pe cele mai mari experiențe de viață. Acest lucru se datorează faptului că sunt în mod constant într-un zbor al conștiinței și intră în contact cu chestiuni subtile. Frica lor de viață este deosebit de intensă. Ei pot pentru o lungă perioadă de timpîngrijorați, recurgeți la evadarea în realități alternative, doar pentru a nu întâlni gânduri despre moarte și viață. Astfel de trăsături indică în primul rând prezența talentului într-o persoană. Este important doar să înveți să trăiești cu astfel de temeri.

Frica de a trăi: cum să nu-ți fie frică de a trăi

Confruntarea cu frica de moarte este de obicei împărțită în mai multe etape. La prima dintre ele, este important să înțelegem clar că o astfel de fobie există. Este necesar să înțelegem că o persoană trece de la viața temporară pe pământ la viata eternaîntr-o altă realitate.

Frica de viață apare pentru că oamenii pur și simplu nu vor să învețe să lucreze cu frica de moarte. Există o metodă prin care trebuie să induci o astfel de fobie și să-i supraviețuiești singur sau cu ajutorul unui specialist. Este suficient să ne imaginăm finalizarea propria viata. Acest moment trebuie trăit aici și acum. Este important ca psihicul să se adapteze la o astfel de situație, iar conștiința să accepte existența unei astfel de părți integrante a vieții.

Trebuie doar să realizezi că fiecare fobie are propriul motiv. Detectarea acestuia poate avea loc prin una sau mai multe metode simultan. Toată lumea poate determina în mod independent instrumentele pentru a elimina frica de viață. Se știe un singur lucru: este imposibil să faci față unei astfel de frici o dată pentru totdeauna. Pur și simplu poți învăța să lucrezi cu el.

Ca să nu-ți mai fie frică de frica de moarte, trebuie să creezi în viață suma maxima momente pozitive. Dacă o fobie a vizitat conștiința, atunci este suficient să vă imaginați momente plăcute de viață, pur și simplu blocați calea negativității.

Pentru a scăpa de frica de moarte, uneori este suficient să înțelegeți specificul fobiei și originea lor. De îndată ce un gând negativ este alimentat, acesta începe să crească și mai mult în conștiință, apare dinamica și progresia. Aici este important să conștientizăm nevoia de a înlocui o imagine negativă cu una mai ușoară și mai pozitivă. De fiecare dată schimbările vor fi din ce în ce mai vizibile.

Metode suplimentare pentru a scăpa de fobii

Când răspundeți la întrebarea dacă frica de viață poate dispărea de la sine, trebuie să căutați răspunsuri adânc în subconștient. O persoană își decide viața, este stăpânul propriilor gânduri. Este important să înțelegeți și să acceptați temerile și să lucrați cu ele. Dacă unui individ îi este frică de tranziția către alte lumi, atunci este necesar să se analizeze cazurile privind apariția unei astfel de frici și manifestările ei neplăcute.

Totul se poate reduce la faptul că fobiile sunt demult depășite, au fost experimentate cu mult timp în urmă și au apărut în conștiință complet accidental. Este posibil ca în copilărie a fost experimentat boala grava, care a afectat psihicul ca adult. În acest caz, experții recomandă să se lucreze cu cauza principală.

Înțelegerea modului de depășire a fricii de moarte și a fricii de viață oferă instrumente puternice pentru a privi evenimentele într-un mod nou. Se deschid orizonturi de viață necunoscute anterior și îți poți gestiona cu încredere realitatea. Victoria asupra fricilor este doar victoria asupra ta.

Astfel, pentru a scăpa de fobia de a trăi, trebuie să urmați următorul algoritm:

1. Concentrează-ți atenția doar asupra momentelor pozitive din viață.
2. Fiți clar conștienți de existența unei astfel de fobii în natură ca atare.
3. Nu ceda atacurilor de panică, oprește-ți propriile gânduri dacă este necesar.

De asemenea, atunci când apare frica bruscă, puteți să vă opriți brusc, să concentrați atenția asupra obiectelor, să vă amintiți poezii și să intrați în dialog cu ceilalți.

Este important să te conectezi cu realitatea însăși, să te readuci în simțurile tale. Uneori, practicarea sporturilor sau dansul, relaxarea sau angajarea în hobby-uri pot ajuta. Această condiție nu este deloc o amenințare la adresa vieții. Acesta este doar un flux de gânduri negative cu care trebuie lucrat în mod constant și tradus într-o direcție mai pozitivă.

Cum să nu-ți mai fie frică

Pentru a vă asigura că frica de moarte nu mai intervine, este suficient să vă implicați activ în procesele vieții. Trebuie să încetezi să mai fii persoană pasivă. Apariția de noi hobby-uri, evenimente interesante și planuri este binevenită.

Poți deveni mai îndrăzneț, de exemplu, fă ​​ceva ce nu ai avut curajul să faci înainte. De exemplu, săritul cu parașuta și schimbarea propriului stil sunt potrivite în aceste scopuri.

Nu ar trebui să acordați prea multă importanță momentelor negative din viața voastră, nu ar trebui să vă supărați din cauza fleacurilor și chiar din cauza eșecurilor mari. Totul este temporar și reparabil. Este important să vă îndreptați spre obiectivele dvs. și să vă înregistrați în mod constant realizările.

Dacă chiar ai vrut să încerci să cânți, să dansezi sau să desenezi în viață, atunci nu există niciun motiv să fii timid. Acțiunea în sine este cea care joacă un rol aici. Rezultatul nu este important, doar procesul este important.

De asemenea, puteți să vă implicați în dezvoltarea spirituală, să citiți literatură relevantă și să efectuați meditație. În acest mod stare internă va reveni la normal mai repede.

Trebuie doar să accepți că toți oamenii mor mai devreme sau mai târziu. Moartea este o parte integrantă a vieții. Frica de a trăi și frica de a muri au devenit de mult una. Aici totul depinde doar de persoana însăși.

Într-un fel, complexele sunt familiare tuturor. Aproape nimeni nu-și poate permite să cânte o melodie în centrul orașului, la vârful vocii. Dar nimeni nu s-ar gândi să-și facă griji pentru un asemenea complex. Poate, cu excepția celor care vor să devină muzician.

Este o altă problemă când complexele interferează cu viața. De exemplu, cu fobia socială unei persoane îi este frică să fie în locuri publice, comunica cu colegii de la serviciu, face prieteni. Aceasta este cu adevărat o problemă care trebuie rezolvată cumva.

Cel mai Motivul principal apariţia complexelor – educaţie. Dacă un copil aude des” Ce vor crede oamenii despre tine?!», « Să vă fie rușine!», « Toți vor râde de tine”, atunci i se garantează practic că îi lipsește încrederea în sine și complexele. Mai mult, din păcate, rareori dispar odată cu vârsta. Trebuie să lucrezi intenționat la ele, altfel frica de comunicare va fi un obstacol imens în calea prosperității și a fericirii.

Să aflăm...

Cum să scapi de complexe și de frică atunci când comunici cu oamenii?

În primul rând, realizați sursa complexelor și a fricii de comunicare. Nu este vorba despre educația copilăriei. Observați-vă cu atenție în momentul de incertitudine și strângere și veți descoperi că frica și incertitudinea sunt precedate de niște gânduri sau așteptări înspăimântătoare.

De exemplu, atunci când comunici cu oamenii, pot apărea gânduri și așteptări " O sa spun o prostie si nu vor mai vrea sa vorbeasca cu mine." sau " Vocea îmi va tremura și vor crede că e ceva în neregulă cu mine." Pot exista zeci de opțiuni, dar ceea ce au toate în comun este că sunt urmate de anxietate, frică și îndoială de sine.

Iată pașii prin care trebuie să parcurgeți depășiți frica și complexele atunci când comunicați cu oamenii:

1. Realizați ce gânduri și așteptări provoacă teama de comunicare;
2. Identificați credințele și atitudinile care stau la baza acestor gânduri;
3. Evaluează critic aceste convingeri;
4. Schimbați-le în altele mai favorabile.

Deci, dacă ți-e teamă că vei spune ceva prostesc și îi va înstrăina pe alții, gândește-te: alții spun mereu doar lucruri inteligente? Este posibil ca de îndată ce altcineva spune o prostie, toți ceilalți să vrea să nu mai comunice cu el?

Gândirea la astfel de întrebări vă va ajuta să vă priviți diferit atitudinile și convingerile.

Pentru a-ți fi mai ușor să treci prin aceste 4 etape și să le depășești complet frica și complexele în comunicarea cu oamenii, am creat un newsletter gratuit cu tutoriale video utile. Primesc în mod regulat scrisori de recunoștință de la cei care au depășit îndoiala de sine, frica și complexele atunci când comunic cu oamenii după ce mi-au primit buletinul informativ.

Pentru a vă abona și a primi toate lecțiile despre viața fără complexe și frică, introduceți numele și adresa de e-mail în partea de sus a coloanei din dreapta.

Sentimentul de frică este familiar oricărei persoane și nu are nevoie descriere detaliata. Fiecare dintre noi a avut momente în viața noastră când am trăit frica de panică. Dar de ce unii oameni experimentează frica într-o măsură mai mică, în timp ce pentru alții ea devine un însoțitor constant, regenerându-se în temeri ascunse si fobii?

Psihologia fricii

Frica este reacție normală viața noastră emoțională, un fel de mecanism de apărare menit să ajute organismul să facă față situație stresantă. Oamenii de știință au descoperit că toți trăim frica în mod diferit, deoarece frica vine sub mai multe forme. Părinții și copiii au temeri diferite; o persoană flegmatică își va înțelege frica mai târziu decât o persoană coleric, dar persoana coleric va fi din nou calmă după 2-3 minute, în timp ce o persoană flegmatică poate avea nevoie de mult timp pentru a se recupera. S-a stabilit că oamenii slabi se tem mai mult decât cei obezi, iar pesimiștii simt frica mai des decât optimiștii.

Când simțim frică, aceasta ne afectează nu numai psihicul, ci și corpul: mișcările sunt constrânse, iar întregul corp pare să devină moale. Sub influența fricii de glande secretie interna sunt aduse într-o stare de pregătire internă, producând o eliberare puternică de adrenalină în sânge, ceea ce ne privează stare calmă. În astfel de momente, instinctele străvechi se trezesc într-o persoană - să atace mai întâi sau să fugă. Alegerea opțiunii depinde de stima de sine.

Termenul „frică de panică” însuși își ia numele de la numele vechiului zeu grecesc al pădurii - Pan. Potrivit miturilor, Pan, care a apărut brusc, a insuflat o groază atât de mare, încât o persoană a fugit fără gânduri, fără a vedea drumul și fără să-și dea seama că zborul în sine ar putea fi fatal pentru el.

Fobiile și semnele lor

În viața noastră, plină de evenimente, oameni și obiecte, au apărut multe tipuri noi de frică, de care de multe ori sunt greu de scăpat - așa se naște binecunoscuta afecțiune numită fobie. Astăzi, fobiile sunt destul de comune. Oamenii se pot teme de orice: păianjeni, înălțimi, spațiu limitat, moartea și există chiar un astfel de tip de fobie ca „fobofobia” - teama de a dobândi un fel de fobie.

Principalul simptom al unei fobie este evitarea unei situații în care apare de obicei un sentiment de frică sau panică. Aceste sentimente sunt ușor de recunoscut după următoarele semne:

• cardiopalmus,
• senzație de letargie, amorțeală,
• spasme în gât, sufocare,
• presimțirea leșinului,
• transpirație rece,
• vărsături sau stomac deranjat,
• corpul nu mai ascultă,
• senzația de a înnebuni.

Prezența a patru dintre aceste semne sugerează prezența unei fobii.

Cauzele fricilor

Oamenii de știință din Marea Britanie au încercat să stabilească de ce și cum apar fricile în creierul nostru. Folosind modelarea computerizată, au încercat să reconstruiască procesele însoțind aparițiași dispariția fricii. Într-un număr al revistei Computational Biology, Ioannis Vlachos și colegii săi au publicat o lucrare în care explică că temerile care par să fi dispărut pot rămâne de fapt într-o formă latentă.

Studiul fricilor a arătat că motivul pentru care persistă este că ele prind literalmente rădăcini adânci. Sigmund Freud a stabilit că frica poate fi reală și nevrotică. În acest caz, frica reală apare ca o reacție normală la percepția pericolului extern. O astfel de frică este un semnal pentru organism pentru a se pregăti pentru apărare.

Unii cercetători cred că apariția fricii în mulți situatii de viata explicat parțial de psihanaliză - prezența în psihic a unui sentiment central de frică asociat cu primele impresii ale unei persoane. Și prima impresie este actul nașterii, când se acumulează un întreg complex de impresii neplăcute, imprimate în creier ca prototip. pericol de moarte, și tocmai astfel de impresii sunt adesea repetate la o persoană ca o stare de frică.

Pe baza psihanalizei, putem spune că prima stare de frică a apărut ca o consecință a separării de mamă.

Frica nevrotică poate apărea sub mai multe forme. Aceasta poate fi frică liberă - fără motiv, este numită și „frica de anticipare”. Sub influența acestei frici, oamenii se așteaptă întotdeauna la ce este mai rău și trăiesc în așteptarea dezastrului.

A doua formă de frică nevrotică este opusul primei - ea, dimpotrivă, este asociată cu un anumit obiect sau situație. Această frică nevrotică este tocmai cea care dă naștere tipuri diferite fobii: frica de a zbura cu avionul, frica de reptile, frica de a te imbolnavi. Regasindu-te in anumite situatii si oameni sanatosi Este normal să trăiești frică, dar fobiile diferă prin intensitatea sentimentului de frică care apare; este aproape imposibil pentru nevrotici să-l depășească.

Cum să învingi frica?

Astăzi, psihoterapeuții au dezvoltat suficiente tehnici care pot depăși orice fel de sentiment atât de neplăcut precum frica. Dacă ești depășit de frica de ceva, nu contează - despre un avion, despre căsătorie, despre mutare - nu trebuie să alergi imediat la un psiholog. Poate că tu însuți poți face față situației actuale.

Psihologul practic Serghei Yurievich Klyuchnikov, academician al Academiei Ruse de Științe ale Naturii (RANS), recomandă să vă luați în considerare frica ca din exterior. Conform metodei sale, într-un moment de frică, poți încerca să-ți imaginezi separat fiecare mușchi încordat, picioarele încătușate, mâinile amorțite, să-ți auzi bătăile inimii, să simți haosul din capul tău. Și apoi smulge-te mental de acest corp speriat și spune-ți hotărât: „Frica nu sunt Eu!”

Frica este o emoție negativă care apare în condiții de pericol, amenintatoare de viata sau valorile umane. Temerile raționale protejează o persoană de amenințări reale. Acesta este un instinct pe care l-am moștenit de la oamenii din vechime. Cu frică, se produc hormoni care stimulează viteza, agilitatea - tot ce avea nevoie o persoană pentru a scăpa. Dar frică irațională nu poartă o astfel de încărcătură și în marea majoritate a cazurilor sunt dăunătoare.

De ce ne este frică?

De-a lungul vieții, o persoană creează ceva și ia decizii. Aceste procese pot sau nu avea succes, dar în orice caz este o experiență. Dacă o persoană se atașează prea mult mare importanță eșecuri, frica se dezvoltă, împiedicându-l să întreprindă acțiuni și să creeze.

Lumea pare ostil, oamenii par agresivi și, în loc să creeze, o persoană începe să se apere, să-și demonstreze dreptul de a exista. Temerile tind să se înmulțească, iar o persoană devine rapid învăluită în ele, ca niște lanțuri.

Temerile altora

Părinții transmit mereu copiilor experiențele lor de viață și adesea împreună cu ei și propriile frici, programând copilul pentru eșec. Rezultatul poate fi prudență sporită în acțiuni și realizarea incompletă a potențialului, sau copilul eșuează cu adevărat și, convins că părintele are dreptate, abandonează complet încercările de a crea.

Viață fără frică

Uneori, neînfricarea nu este altceva decât un semn de mândrie. Astfel de oameni nu pot accepta cu calm eșecurile; ei încearcă să-și demonstreze superioritatea, epuizându-și complet forțele. Chestia este că și frica trăiește în sufletele lor - că alții își vor observa slăbiciunea.

O percepție adecvată a propriilor eșecuri dă un sentiment de armonie, libertate creativă, deschidere și acceptare a celorlalți.

Istoria fricilor

Copilului nu se teme. Se află sub protecția adulților și când se declanșează instinctele de autoconservare, în cazul oricărui disconfort le atrage pur și simplu atenția țipând. De îndată ce un copil începe să se recunoască ca individ, el devine o potențială victimă a fricilor iraționale.

Prima și cea mai evidentă este teama de pedeapsă care urmează abaterilor. Apoi copilul intră în societate - există o teamă de respingere de către alți copii. Când începe să se formeze sentimentul de gen, apare frica de sexul opus. Temerile se acumulează, lăsând din ce în ce mai puțin spațiu libertății interioare și creativității.

De ce ne este frică?

1. Frica de furie

Ne este frică de furia celorlalți, dar furia este aceeași frică. Toata lumea stie asta cea mai buna protectie- atac, și comportament agresiv adesea foarte metoda eficienta creați aparența de încredere în sine.

2. Frica de pedeapsă

Există o mulțime de reguli scrise și nescrise, încălcarea cărora poate duce la pedepse din partea părinților, șefului, partenerului și, eventual, chiar puteri superioare. Teama de pedeapsă are în acest caz semnificație educațională și ajută la menținerea unei anumite ordini în relații și în viață în general, dar este un limitator artificial care înfrânează multe nevoi naturale.

Mai devreme sau mai târziu, energia internă va izbucni, iar consecințele pot fi cele mai imprevizibile. Un exemplu izbitor sunt copiii asocial care au crescut în familii stricte. Trebuie respectate regulile după plac, și nu de frica de pedeapsă.

3. Supraprotecție

Unii oameni se controlează nu numai pe ei înșiși, ci și pe toți cei din jurul lor, fiind în permanență într-o stare de frică de eșec. Ei cred că poziția lor activă poate preveni nenorocirile, așa că se amestecă în viața tuturor celor din jur, în special a celor apropiați. La rândul lor, cei controlați, care se confruntă cu o presiune constantă din partea unor astfel de oameni, încep să se teamă de furie, de pedeapsă și să trăiască „după ordine”, pierzându-și propria cale.

4. Aspectul

Frica de „a nu fi plăcut” este adesea asociată cu nu aspect, dar cu sentimentul interior al unei persoane. Fiind nesigur, devine constrâns sau nenatural în mișcările sale, poate să se comporte provocator, să folosească prea mult machiaj sau să se îmbrace neobișnuit. Astfel de manifestări sunt de obicei percepute cu scepticism de către societate, ceea ce crește frica, închizând un „cerc vicios”. Oamenii reci, inabordabili, experimentează de cele mai multe ori aceeași frică, doar că este la nivel subconștient.

În același timp, oamenii care se acceptă pe deplin fac întotdeauna o impresie plăcută, indiferent de aspectul lor exterior.

5. Frica de pierdere persoana iubita

Frica de a pierde o persoană iubită (rudă, partener) se manifestă de obicei prin încercări de a-l păstra - cadouri, bani, isterie, amenințări. „Victima” unei astfel de afecțiuni poate rămâne într-adevăr în apropiere destul de mult timp, dar și numai din cauza unui sentiment de frică.

Tensiunea internă crește și își găsește descarcare în hobby-uri și activități autodistructive (alcoolism, jocuri pe calculator etc.). În unele cazuri, apare o confruntare activă, ceea ce duce în cele din urmă la o întrerupere a comunicării.

6. Frica de moarte

Această frică apare de obicei din adâncurile subconștientului în timpul problemelor de sănătate. Durerea și disconfortul te fac să te gândești la propria ta fragilitate. Uneori este suficient să învingi durerea sau boala pentru ca frica să dispară din nou.

Conștientizarea eternității sufletului și percepția corpului ca o cochilie temporară vă permite să scăpați complet de această frică. Acest lucru vă va ajuta să faceți față mai ușor cu moartea celor dragi.

Cum să depășești fricile?

Primul pas în rezolvarea unei probleme este recunoașterea acesteia. Este natura umană să-ți fie frică, acceptă asta în tine, dar nu lăsa fricile să te controleze. Pentru a depăși temerile, trebuie să le „disecați”, adică să înțelegeți cauza, mecanismul apariției lor. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați temerile.

Este mai bine să treci prin fiecare frică separat, deși multe dintre ele pot avea puncte comune. Cheia succesului în lupta împotriva fricilor este pacea și relaxarea, atât exterioară, cât și internă.

Nu degeaba motto-ul samuraiului, care avea de ce să se teamă, este: „Relaxează-te sau mori”. Echilibrul interior și absența fricilor iraționale vor fi un pas important către trezirea energiei creative și a libertății.

Citește cu acest articol: