Ce se întâmplă în corp dacă nu mergi. Timp în aer liber: mai mult este mai bine? Mai des este mai bine

Mulți oameni își petrec zilele de lucru sub lumini fluorescente, în fața computerului, apoi merg acasă pentru a petrece seara în fața televizorului. Petrecerea prea mult timp în interior nu este foarte benefică. Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, trebuie să fii în natură. Psihologii și medicii au găsit multe motive pentru care aerul proaspăt este de mare importanță. Nu trebuie să renunți complet la gadgeturi sau să te îndepărtezi de civilizație. Tot ce trebuie să faci este să faci o plimbare în parc și să respiri! Iată motivele pentru care acest lucru este atât de important.

Îți poate îmbunătăți memoria pe termen scurt

O varietate de studii au arătat că mersul în natură are un efect pozitiv asupra memoriei. Elevilor li s-au dat teste de memorie, apoi au fost împărțiți în două grupe. Un grup s-a plimbat prin parc, iar celălalt pe străzile orașului. Când participanții s-au întors și au repetat testele, au descoperit că cei care mergeau printre copaci au avut rezultate cu douăzeci la sută mai bune. Cei care mergeau pe stradă nu au experimentat nicio schimbare. Studii similare au fost efectuate cu persoane care suferă de depresie. Dacă observați că aveți dificultăți în a vă aminti informațiile, încercați să petreceți mai mult timp în parc - suficient o scurtă plimbare dupa munca.

Mersul pe jos reduce stresul

Ceva despre a fi în natură ajută la reducerea efectelor stresului în organism. Cercetările arată că petrecerea timpului în natură reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului. În plus, ritmul cardiac scade și el. Prin urmare, puteți scăpa de tensiune prin mers. Chiar și o vedere a naturii de la o fereastră duce la mai puțin stres și la o mai mare satisfacție în muncă. Luați legătura mai mult cu natura pentru a contracara efectele acestui lucru factor negativ pentru sănătatea ta.

Timpul petrecut în natură reduce inflamația

Procesele inflamatorii pot duce la o varietate de probleme, de la tulburări autoimune la depresie. Timpul petrecut în natură vă va ajuta să faceți față acestor procese. Oamenii care au petrecut timp în pădure aveau niveluri reduse de procese inflamatorii. În plus, persoanele în vârstă care petrec timpul aer proaspat, observați o îmbunătățire a situației tensiunii arteriale. O plimbare în parc ar putea fi cea mai bună opțiune tratament fără niciun fel efecte secundare.

Natura te ajută să scapi de oboseală

Probabil că știi sentimentul când gândurile tale sunt pur și simplu confuze - aceasta este oboseală psihologică. Vă puteți recăpăta fosta vigilență mentală petrecând timp într-un mediu restaurator - natura. Studiile au arătat că puterea psihologică a unei persoane este restabilită chiar și atunci când se uită pur și simplu la fotografii ale naturii. Peisajele orașului nu au acest efect. Natura trezește un sentiment de admirație, care îți crește imediat nivelul de energie și te ajută să te simți semnificativ mai bine. Acesta este motivul pentru care mersul este mijloace eficiente de la oboseală.

Mersul pe jos poate ajuta la combaterea anxietății și a depresiei

Anxietatea, depresia și alte probleme mentale pot fi combatete prin mers pe jos. Combinația lor cu activitate fizica. Plimbarea în pădure reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit și poate fi chiar folosită ca un plus la tratament tulburare depresivă. Natura crește stima de sine și îmbunătățește starea pacientului. Dacă te plimbi lângă un iaz, efect pozitiv devine și mai evident. Te simți predispus la îngrijorări constante? Încearcă să petreci mai mult timp în natură!

Petrecerea timpului în natură vă protejează vederea

Există destul de multe informații că petrecerea timpului în natură poate avea un efect pozitiv asupra ochilor copiilor, reducând riscul de a dezvolta miopie. Creșterea timpului de mers poate fi cea mai simplă strategie, care reduce riscul de a dezvolta miopie la copii și adolescenți. Luați copilul la plimbare cât mai des posibil pentru a-i îmbunătăți sănătatea ochilor.

Mersul pe jos te ajută să te concentrezi mai bine

Deci, este clar că mediul natural are un efect restaurator. Printre altele, se restabilește și capacitatea de a percepe informații. După o plimbare în natură, conștientizarea crește considerabil. Acest efect este atât de evident încât copiii cu hiperactivitate se simt mai bine după doar douăzeci de minute în parc. Mersul pe jos poate fi un sigur și într-un mod accesibilîmbunătățirea stării copiilor. Același lucru este valabil și pentru adulții care trebuie să-și concentreze constant atenția.

Iti vei putea exprima mai mult imaginatia dupa o plimbare in parc

Imaginați-vă o terapie fără efecte secundare, disponibilă pentru toată lumea și care îmbunătățește performanța cognitivă fără costuri. Există așa ceva - acesta este timpul petrecut în natură. Studiile au arătat chiar că oamenii care se plimbă în mod regulat în parc la ora prânzului sunt mai creativi în rezolvarea problemelor. Dacă munca ta necesită un flux constant de idei noi și imaginație, încearcă să mergi mai des - te va inspira!

Plimbarea în natură scade tensiunea arterială

Nu este de mirare că timpul petrecut în natură duce și la scăderea tensiunii arteriale - acest lucru este confirmat de numeroase studii. Concentrația hormonilor de stres scade, iar ritmul cardiac scade cu patru procente. Tensiunea arterială scade cu două procente.

Petrecerea timpului în natură poate chiar preveni cancerul

Cercetările pe acest subiect sunt încă în desfășurare, totuși, se poate trage deja o concluzie: plimbările în pădure pot stimula producția de componente anticancerigene în organism. Nivel crescut astfel de substanțe rămân vizibile timp de șapte zile după o excursie relaxantă în pădure. Cercetările efectuate în Japonia arată că în regiunile cu o cantitate mareÎn păduri, rata mortalității prin diferite tipuri de cancer este mai mică. Există prea mulți factori care influențează acest rezultat, așa că nu se poate trage o concluzie clară, totuși, acesta este un domeniu promițător pentru cercetări ulterioare. Într-un fel sau altul, putem spune cu încredere că natura acționează foarte benefic.

Pădurile pot întări sistemul imunitar

Activitatea celulară asociată cu efectele anticancer ale unei plimbări în pădure îți poate crește, de asemenea, imunitatea generală - vei fi mai capabil să lupți împotriva răcelii și gripei. Dovezile științifice sugerează că pădurile au un impact pozitiv asupra sistem imunitar. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai detaliate pentru a obține o înțelegere rezonabilă a acestui efect.

Timpul petrecut în natură reduce probabilitatea morții premature

Apropierea de natură este foarte importantă pentru locuitorii orașului. Cercetătorii olandezi au descoperit o legătură puternică între parcuri și sănătatea oamenilor care locuiesc în apropiere. Gamă largă Boala pare să fie mai puțin pronunțată la persoanele care locuiesc în apropierea unui parc sau pădure. Alte studii au găsit o legătură directă între timpul petrecut în natură și rezultatele generale asupra sănătății. Studii recente au găsit o legătură similară: oamenii care trăiesc în regiuni verzi au o rată de mortalitate mai mică cu douăsprezece procente. Probabilitatea decesului prin cancer, boli pulmonare sau renale este redusă.

Cât timp ar trebui să te plimbi în aer liber? Cred că răspunsul la întrebare va depinde în mare măsură de „din ce fel de familie vii” și de caracteristicile caracterului tău. Și într-adevăr, unii oameni abia pot ține pasul cu „norma” de o oră, iar pentru alții, câteva ore afară nu sunt deloc timp...

De ce am scris că starea pe stradă depinde în mare măsură de familie? Am un exemplu simplu - părinții mei au petrecut întotdeauna mult timp afară. Pădure, munți, sanatorie, atracții naturale... Da, nu ne-am plictisit niciodată. Desigur, sunt oarecum mai leneș decât părinții mei și nu mă deranjează să stau acasă ori de câte ori este posibil. Dar! De îndată ce stau acasă cel puțin o zi și nu ies afară, încep să „pălesc” - începe să mă doară capul, starea mea de spirit scade, încep să mă simt letargică și am senzația că „ceva este dispărut." Așa că oamenii ca mine au nevoie pur și simplu de aer. Vrei ca copiii tăi să aibă mult aer proaspăt? Plimbați-vă cu ei încă din copilărie!

Mai mult, sănătatea mea depinde direct de aerul proaspăt. Și știu de la mine că dacă hemoglobina scade și se întâmplă acest lucru, atunci niciun medicament nu mă va ajuta. Aerul proaspăt este singurul meu leac!

Unde să mergi, cum să mergi și când să mergi?

Desigur, este cel mai plăcut să te plimbi acolo unde „ochiul este mulțumit”, și nu pe străzile prăfuite, unde nu există nimic de respirat și nimic de văzut. Primul loc care îmi vine în minte este, desigur, pădurea. Plimbările aici pot fi lungi și interesante.

Calea preferată a familiei noastre începe cu o biserică ca aceasta, situată aproape în pădure. În jurul bisericii, călugării întrețin un pat uriaș de flori de o frumusețe de nedescris!


Mai departe de această biserică drumul duce prin pădure până la râul Volga. Este aproape imposibil să cobori aici cu mașina, dar după cum îți poți imagina, aerul de aici este cel mai curat! Nu există poluare cu gaze, iar în timpul sezonului de plajă sunt puțini oameni aici.


Desigur, trebuie să te uiți și la vreme - vara, plimbările sunt practic fericite și nu trebuie să mergi acasă cel puțin toată ziua! Cu toate acestea, natura, așa cum se spune chiar în acel cântec, nu are vreme rea, așa că iarna te poți distra de minune în pădure cu familia!


Apropo de companie. Personal, nu suport plimbările lungi singură, așa că o oră singură îmi este suficientă! Dar dacă există companie bună, atunci plimbarea poate dura două ore sau mai mult! Și nu numai vara, ci și iarna! În cazuri extreme, muzica în căști devine însoțitorul meu, iar apoi timpul petrecut în aer curat crește, de asemenea, simțitor.


Eu și soțul meu, de asemenea, ne place foarte mult plimbările „noapte”. Desigur, acum nu prea poți să ieși cu copiii noaptea, dar uneori mai găsim timp pentru un aer „de seară”. Această fotografie a fost făcută în timpul unei asemenea plimbări...

Plimbări în aer liber. Opinia medicilor.

Desigur, mersul în aer curat este, de asemenea, un fel de exercițiu, așa că dacă anterior ai fost afară doar 15 minute „de acasă la serviciu”, atunci nu ar trebui să te grăbești cu toată seriozitatea și să te muți literalmente în stradă. Nu, mușchii tăi nu vor începe să te doară din obișnuință, așa cum se întâmplă după un antrenament. Și nici măcar plămânii nu vor începe să „respire mai repede” din obișnuință, nu. Pur și simplu te vei epuiza mental și vrei să te întorci acasă la căldura ta nativă.

Începeți treptat cu o jumătate de oră și creșteți treptat timpul la 2 ore sau mai mult. Nu există o normă specifică aici, dar medicii recomandă mersul pe jos cel puțin o jumătate de oră pe zi.


Absorbția activă a oxigenului, adică rularea în aer curat sau mers rapid pentru o perioadă scurtă de timp. Acesta va fi un fel de prevenire a atacului de cord și boli cardiovasculare. Începe agrement Din nou, trebuie să treptat - de la 10 minute și apoi crescând. În timp, ar trebui să vă angajați în odihnă activă de cel puțin două ori pe săptămână.

Despre plimbarea în aer curat și despre beneficiile sale se vorbește des. Dar care este cu adevărat beneficiul unei astfel de distracție? În primul rând, este mic stresul exercitat- mergi și te miști în consecință. În vremea noastră de inactivitate fizică larg răspândită, acest lucru este foarte important. De îndată ce încep sarcinile grele, ritmul cardiac crește, de asemenea, considerabil. Datorită unei sarcini atât de ușoare, inima se antrenează bine, dar din moment ce încărcătura este încă ușoară, nu există nicio șansă de a o exagera și de a o supraîncărca. Deci, plimbarea în aer curat este bună pentru inimă.

Beneficiile mersului în aer liber

Orice activitate fizică în aer liber este mult mai benefică decât exercițiile fizice Sală de gimnastică. Desigur, de la antrenament în săli de sport iar cluburile au propriile lor beneficii neprețuite. Dar totuși, o plimbare prin parc pe vreme bună poate fi și mai benefică decât lucrul pe o bandă de alergare în sală. Totul tine de oxigen. Chiar și într-o cameră foarte bine ventilată, va fi mult mai puțin oxigen decât afară. Iar oxigenul este un beneficiu neprețuit pentru organism. În plus, există mult mai puțin risc de a te îmbolnăvi în aer liber, deoarece bacteriile și germenii nu se dezvoltă ușor. Dar în interior, chiar și cu o curățare foarte minuțioasă, organismele patogene se dezvoltă mult mai repede.

Fitoncidele eliberate de plante adaugă, de asemenea, beneficii. Este grozav dacă în apropiere există conifere care îmbogățesc aerul substanțe utile. Aceste substanțe sunt capabile să aibă un efect dezinfectant, care, apropo, este și un factor în dificultățile cu proliferarea bacteriilor.

Vă rugăm să rețineți că astăzi multe sanatorie plantează conifere pe teritoriu, dacă au o astfel de oportunitate. Așadar, dacă aveți o pădure de pini în apropiere sau o zonă de parc cu ace de pin din belșug, nu vă negați plăcerea de a vă plimba din când în când prin acest parc.

Mulți oameni merg la plimbare în parc nu doar pentru a se încălzi, ci și pentru a se calma și relaxa.. Și de fapt, o plimbare pe îndelete îți oferă ocazia să te gândești la ceva foarte plăcut și dulce. Poți doar să visezi. Medicii susțin foarte mult plimbările în aer curat, normalizează munca sistem nervos persoană. Adesea, prin exerciții fizice regulate, oamenii ies treptat dintr-o depresie prelungită.

Dezavantajele mersului pe jos - există?

De fapt, nu există contraindicații ca atare pentru plimbarea în aer liber. Trebuie doar să monitorizați vremea și să vă îmbrăcați corespunzător. Dacă simți că ai răcit, atunci nu va strica să reduci timpul de mers și să renunți la el până când apare recuperarea. Orice s-ar spune, mersul pe jos este un fel de exercițiu, care nu va strica să fie amânat până la recuperarea completă.. Merită spus că mersul pe jos în timp ce este bolnav este deosebit de dăunător în sezonul rece, deoarece aerul rece dăunează și mai mult și poate agrava situația. Acesta este motivul pentru care medicii nu recomandă insistent mersul pe jos când simptome severe raceli. Mai bine petreceți-vă timpul mergând tratament competent pentru ca după câteva zile să fii sănătos și să ai ocazia să mergi în aer după pofta inimii.

De ce mergem din ce în ce mai puțin?

Omul modern este ocupat la serviciu. Petrece zile fie la birou, fie acasă făcând treburi casnice, și când reușește să găsească timp liber, ramane doar pentru somn. Dar acestea sunt adesea doar scuze. Orice persoană are timp să vorbească cu copiii, să viziteze o cafenea cu prietenii, să meargă la sală - dacă ar avea dorința să facă asta. Când dorința este acolo, va fi timp pentru o plimbare.

Pentru început, poți refuza transport public sau parcați mașina nu lângă birou, ci puțin departe de locul de muncă, astfel încât să fie nevoie să vă plimbați puțin. Această scurtă plimbare va fi un început excelent pentru a găsi noi oportunități.

Apoi, le poți oferi prietenilor tăi o întâlnire în parc în loc de adunări constante într-o cafenea. Nu vă așezați pe prima bancă, ci încercați să mergeți puțin pe poteci. Acest lucru nu va interfera cu conversația, așa că veți petrece util timp într-o companie caldă. Același lucru poate fi sugerat și în cazul comunicării cu copiii - vă puteți implica chiar și în jocuri active cu ei. Această opțiune va avea și mai mult succes începe mai mult imagine activă viața, deoarece activitatea fizică din jocurile în aer liber din natură este foarte vizibilă.

O sală de sport în aer liber este o idee grozavă pentru perioada de vara . Când vremea este caldă afară, este ciudat să stai într-o cameră înfundată, unde este mai plăcut să petreci timpul în aer liber. Puteți găsi o zonă convenabilă pentru sport, un stadion sau pur și simplu luați patine cu rotile sau o bicicletă pentru a lucra pe voi înșivă. Apropo, opțiunea de vară pentru sporturile în aer liber este, de asemenea, o mare economie, deoarece vă puteți antrena aici complet gratuit. Nu-i rău, nu?

De acord, nu prea vreau să mă plimb când afară este înnorat. Toată lumea știe că datorită soarelui obținem vitamina D, dar puțini oameni știu că acest lucru se întâmplă chiar și atunci când soarele nu este vizibil în spatele norilor. Am adunat până la 6 beneficii ale mersului în aer curat care te împing literalmente să mergi la plimbare.!

Mai întâi să ne dăm seama ce se întâmplă când tu pentru o lungă perioadă de timp ești în casă. În primul rând, respiri același aer, ceea ce reduce cantitatea de oxigen. Respirarea acestui aer viciat nu oferă organismului suficient oxigen. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, cum ar fi amețeli, greață, dureri de cap, oboseală și epuizare, iritabilitate, anxietate, depresie, răceli și boli pulmonare. Nu este un set deosebit de atractiv, nu?

Aerul proaspăt este bun pentru digestie

Probabil ai auzit des ca dupa ce ai mancat este bine sa faci o plimbare usoara. Nu doar mișcarea, ci și oxigenul ajută organismul să digere mai bine alimentele. Acest beneficiu al aerului proaspăt este cu adevărat important dacă încercați să slăbiți sau să vă îmbunătățiți digestia.

Se îmbunătățește tensiune arterialași ritmul cardiac

Daca ai probleme cu tensiune arteriala, ar trebui să evitați mediile poluate și să încercați să rămâneți într-un loc cu aer curat și proaspăt. Murdar mediu inconjurator determină organismul să muncească mai mult pentru a obține cantitatea de oxigen de care are nevoie, astfel încât tensiunea arterială poate crește. Desigur, pentru locuitorii orașelor mari este greu de găsit aer proaspat, dar încearcă să ieși în natură cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.

Aerul proaspăt te face mai fericit

Cantitatea de serotonină (sau hormonul fericit) depinde de cantitatea de oxigen pe care o inhalați. Serotonina vă poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit și vă poate promova sentimentele de fericire și bunăstare. Aerul proaspăt vă ajută să vă simțiți mai relaxați. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care sunt obișnuiți să-și ridice starea de spirit cu dulciuri. ÎN data viitoare Când te simți deprimat, mergi doar la o plimbare în parc sau pădure și vezi cum îți afectează starea.

Întărește sistemul imunitar

Acest lucru este deosebit de important în primăvară, când imunitatea este redusă semnificativ. Murdăria, cenușia și ploaia nu sunt deosebit de atractive pentru o plimbare, așa că în această perioadă a anului ne plimbăm mai rar. Cu toate acestea, celulele albe din sânge, care luptă împotriva bacteriilor și germenilor, au nevoie cantitate suficientă oxigen pentru a-și face treaba corect. Prin urmare, obișnuiește-te să ieși la o plimbare de cel puțin o jumătate de oră pentru a-ți întări imunitatea.

Curăță plămânii

Când inspiri și expiri prin plămâni, eliberezi toxine din corp împreună cu aerul. Desigur, este important să inspiri aer cu adevărat proaspăt pentru a nu absorbi toxine suplimentare. Prin urmare, vă sfătuim din nou să ieșiți în natură cât mai des posibil pentru a restabili funcția pulmonară.

Energie crescută

Aerul proaspăt vă ajută să gândiți mai bine și vă crește nivelul de energie. Creier uman ai nevoie de 20% din oxigenul corpului, îți poți imagina? Mai mult oxigen oferă creierului o mai mare claritate, îmbunătățește concentrarea, te ajută să gândești mai clar și are influență pozitivă la nivelul energetic.

Și acum oferim sfaturi specifice despre cum să absorbi mai mult aer proaspăt, iar unele dintre ele pot fi făcute fără a părăsi orașul.

Încearcă să alergi în aer curat. Găsiți o zonă împădurită sau parcați în orașul dvs. cu mulți copaci și mergeți la alergat acolo. Combinația dintre cardio și oxigen are un efect bun asupra sistemului respirator și crește rezistența organismului.

O dată la fiecare săptămână sau două, faceți drumeții în pădure. Pe lângă faptul că vă oferă organismului oxigen, poate fi, de asemenea, o distracție plăcută și chiar tradiția familiei. Și îmbinarea afacerilor cu plăcerea este întotdeauna bine!

Țineți acasă și la serviciu un numar mare de plante pentru a îmbunătăți calitatea aerului. Plantele produc oxigen și absorb dioxid de carbon(tine minte curiculumul scolar?), iar unii chiar pot elimina poluanții toxici din aer.

Fă-o în fiecare zi exercițiu fizic. Dacă este posibil, fă asta afară. Sportul ajută la stimularea circulației sângelui și la furnizarea de oxigen a organismului.

Aerisiți-vă dormitorul înainte de a merge la culcare și, dacă este posibil, dormiți cu deschide fereastra. Dar acest punct ar trebui urmat doar de cei care nu locuiesc în centrul unei metropole.

Ekaterina Romanova

A sta tot timpul în patru pereți este dăunător - te privezi de conexiunile cu lumea exterioară, iar corpul tău - oxigen, fără de care nu va avea loc un singur proces vital în el. În mod ideal, un adult ar trebui să dedice cel puțin o săptămână și jumătate plimbărilor în aer curat și este indicat ca copiii să petreacă același timp în aer liber în fiecare zi. Beneficiile unor astfel de evenimente nu pot fi puse la îndoială și chiar și starea emoțională poate servi drept indicator. Probabil că sunt puțini oameni care s-ar întoarce dintr-o plimbare plină cu proastă dispoziție.

Un stil de viață sănătos este deosebit de la modă astăzi. Dar, urmând această modă, mulți își concentrează eforturile doar asupra antrenament sportivși corectarea dietei, dar pur și simplu uită că trebuie să iasă și la plimbare. Între timp, o plimbare calmă și plăcută loc linistit va aduce nu mai puțin efect decât săritul cu coarda, deoarece în acest caz și respirația va crește și se va activa munca sistem circulator. Adevărat, toate acestea se vor întâmpla într-un mod mai blând decât în ​​timpul antrenamentului. Vor fi un plus excelent pentru plimbări - ar trebui să fie mereu prezenți pe masa ta.

Cum poți să slăbești?

Cei care vor să slăbească trebuie să fie mai des în aer. greutate excesiva. Și nici măcar ideea nu este că caloriile sunt arse în timpul mersului. Metabolismul se îmbunătățește, producția de transpirație devine mai intensă, iar aceasta, la rândul său, ajută la eliminarea toxinelor din organism. Desigur, ne referim la transpirație productivă, și nu la hiperhidroza axilelor și alte patologii asociate cu transpirația excesivă.

Toată lumea primește o sarcină de calitate SIstemul musculoscheletal persoană. Mușchii, ligamentele și articulațiile sunt întărite. Apropo, îl puteți lua suplimentar, ceea ce ajută la restabilirea mobilității lor. Drumeții, conform observațiilor chirurgilor, contribuie la formarea unei posturi corecte .

Este de preferat să faceți o plimbare undeva în afara orașului sau într-un parc (piață). În principiu, orice teritoriu îndepărtat de autostrăzi și zone nefavorabile din punct de vedere ecologic este potrivit. Deci, o plimbare în vecinătatea unei fabrici chimice este puțin probabil să facă bine. Dar malul mării este una dintre opțiunile ideale.

Mergi, mergi - vei fi inteligent!

Dar efectele benefice ale plimbărilor care îmbunătățesc sănătatea afectează nu numai starea fizică. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Illinois, acesta este un instrument bun pentru dezvoltare intelectuala. Ei au efectuat o serie de studii ale creierului și au descoperit că activitatea acestuia este activată dacă o persoană își găsește timp timp de patruzeci de minute în aer curat de cel puțin trei ori pe săptămână. Desigur, nu trebuie să stai doar pe o bancă lângă casă, dar mişcă. Puteți alerga pentru sănătate sau puteți pur și simplu să mergeți. Viteza de mișcare și ritmul, în general, nu contează. Chiar și mersul pe jos vă îmbunătățește capacitatea de a face inferențe. Și pentru cei obișnuiți să conducă stil de viata sedentar viața, schimbările legate de vârstă în organism apar mai devreme, iar gândurile lor sunt confuze foarte des.

Mersul pe jos ajută la ameliorarea iritației și stresului și poate fi un remediu bun pentru depresie. În plus, în aer puteți obține un impuls puternic de energie. Și șederea prelungită în spații închise duce de obicei la apariția slăbiciunii fizice, a sindromului oboseala cronica, scăderea imunității.