Le sommeil, sa signification physiologique, ses types et ses phases. L'importance du sommeil pour le corps et les conséquences de son absence

DANS dernières années Dans l’étude de la physiologie des animaux de ferme, l’éthologie – la science du comportement – ​​prend de plus en plus d’importance. Le sommeil étant l'un des principaux états périodiques du corps, sa connaissance nous permet de comprendre correctement le comportement des animaux et des humains, les mécanismes qui assurent la régulation des diverses fonctions du corps, la composante endogène rythmes biologiques. Tout cela permet vétérinaires diagnostiquer, prévenir et traiter correctement les maladies, et les ingénieurs animaliers fournissent des conditions physiologiquement saines pour garder les animaux et leur fonctionnement conformément aux capacités du corps.

La nature du sommeil a toujours suscité un grand intérêt et a donné lieu à de nombreuses suppositions et hypothèses. Ce n'est pas surprenant, puisqu'une personne passe un tiers de sa vie à dormir. Dans les cultures anciennes, diverses divinités patronnaient le sommeil. Dans la mythologie grecque, le dieu du sommeil s'appelait Hypnos, dans la mythologie romaine - Somnus. Morphée, dieu des rêves, était l'un des mille fils de Somnus. Le dieu du sommeil était considéré comme le frère du dieu de la mort, et tous deux étaient fils de la déesse de la nuit.

L'étude du problème du sommeil a une histoire assez longue, mais les informations sur cette question n'ont été résumées pour la première fois qu'en 1893 par M.M. Manaseina, qui est, par essence, le fondateur de la « science du sommeil » - la somnologie. Les premières études cliniques et morphologiques sur le rôle des lésions de certaines zones du cerveau dans l'origine de la somnolence pathologique appartiennent au chercheur français Gayet (C. J. A. Gayet, 1875) et au médecin autrichien Mauthner (L. Mauthner, 1890). Tii a apporté une grande contribution à la physiologie et à la pathologie des états d’éveil et de sommeil. Economo a montré en 1926 en utilisant l'exemple du sommeil léthargique pendant encéphalite épidémique l'importance des structures mésencéphaliques-hypothalamiques dans le maintien des états d'éveil et de sommeil. Plus tard, dans les années 30-40. Au XXe siècle, les expérimentations animales ont confirmé l'importance des structures de la jonction mésencéphalique-hypothalamique pour assurer l'éveil et de la zone préoptique de l'hypothalamus dans la genèse du sommeil.

Les travaux d'I.P. Pavlov et son équipe. Conformément à sa doctrine de l'activité nerveuse supérieure, I.P. Pavlov considérait le sommeil comme une inhibition corticale diffuse, estimant que l'inhibition interne et le sommeil sur une base physico-chimique représentent le même processus.

En 1944, le physiologiste suisse W. Hess découvrit que la stimulation électrique du thalamus visuel provoquait un « sommeil comportemental » chez les animaux de laboratoire, qui ne différait pas selon manifestations externes du sommeil naturel.

Pendant de nombreux siècles, le sommeil a été considéré précisément selon signes extérieurs, c'est à dire. état de repos et réactivité réduite. Cette approche ne pouvait être empêchée même par la formation d'idées sur deux états « au sein » du sommeil naturel, fondamentalement différents l'un de l'autre et de l'éveil (phases d'ondes lentes et paradoxales). Cependant, dans Dernièrement tout apparaît plus grand nombre des faits qui ne correspondent pas à de telles idées.

De la même manière, nous pouvons considérer une caractéristique du sommeil généralement acceptée comme l'absence de réponse, c'est-à-dire retard mental, manque de réponse aux stimuli externes. Tout d’abord, il s’agit d’un signe de sommeil « a posteriori », puisque le seuil d’éveil ne peut être déterminé qu’en réveillant la personne. Deuxièmement, l'insensibilité, comme l'immobilité, n'est pas un signe suffisant, puisqu'elle est caractéristique d'un certain nombre de maladies et autres pathologies : sommeil pharmacologique, anesthésie, coma, etc.

La prochaine étape du développement des idées sur le mécanisme du sommeil est associée à l'analyse du rôle de la formation réticulaire du tronc cérébral dans les mécanismes de l'activité cérébrale. Dans les études de J. Loruzzi et X. Megun (1949), l'importance cruciale des influences activatrices ascendantes de la formation réticulaire du tronc cérébral et de l'hypothalamus sur les sections sus-jacentes dans le maintien de l'éveil a été découverte. Le sommeil était considéré comme la conséquence d'un blocage temporaire des influences ascendantes activatrices avec la « mise en marche » simultanée des processus de synchronisation thalamocorticaux. Un peu plus tard, le rôle des parties caudales du tronc cérébral dans la survenue du sommeil a été démontré. Ces études ont jeté les bases du développement d’idées sur la nature active du sommeil, qui ont ensuite été confirmées par des expériences sur des animaux ainsi que sur des humains.

L'apparition de l'électroencéphalographie dans la seconde moitié du XXe siècle. a enfin permis de distinguer strictement les phases du sommeil et d'approcher ainsi la clarification de leur rôle physiologique. Les physiologistes procèdent à l'identification du sommeil, de ses phases et de ses stades sur la base de critères généralement acceptés, dits polygraphiques, polygrammes - enregistrement activité électrique cerveau - électroencéphalogramme (EEG), activité musculaire - électromyogramme (EMG), mouvements oculaires - électrooculogramme (EOG). Actuellement, la rythmicité est considérée comme un signe nécessaire et suffisant du sommeil, c'est-à-dire alternance de certains signes physiologiques (motifs d'impression) qui permettent de distinguer le sommeil normal des états oniriques monotones.

La recherche moderne a considérablement enrichi notre compréhension du sommeil. Dans les laboratoires impliqués dans l'étude du sommeil, ils créent conditions spéciales, permettant d'évaluer l'influence de certains facteurs (variables expérimentales) sur le sommeil. Les études sont menées dans une salle insonorisée et à température contrôlée, et les données obtenues sont basées sur des mesures objectives et une surveillance continue. La surveillance est généralement effectuée la nuit pendant 8 heures. De telles études sont importantes pour le diagnostic et le traitement des troubles du sommeil, ainsi que pour analyser les effets médicaments sur le système nerveux central.

LE SOMMEIL (somnus) est un trouble spécial génétiquement déterminé état fonctionnel le cerveau et l'organisme tout entier des humains et des animaux, qui présentent des caractéristiques spécifiques différentes de l'état de veille caractéristiques de qualité activités du système nerveux central et de la sphère somatique, caractérisées par une inhibition de l'interaction active du corps avec l'environnement et un arrêt incomplet de l'activité mentale consciente. Le sommeil physiologique diffère des états de type sommeil - coma, stupeur, anesthésie, hibernation et hypnose - en ce sens qu'il se produit sous l'influence de facteurs internes et non externes, et que la capacité de se réveiller est conservée.

Le sommeil est le même besoin que l’éveil. Alternance de sommeil et d'éveil - condition nécessaire activité vitale du corps. Ce sont deux états du corps visant à optimiser le régime de vie. Le sens général du sommeil peut être défini comme la restauration physiologique des fonctions dans des conditions de conscience introvertie, lorsqu'une déconnexion temporaire de informations externes, et le filtre conscient n'interfère pas avec l'analyse de l'information ; elle est organisée et stockée dans la mémoire à long terme.

Le sommeil chez de nombreux animaux se limite au cycle quotidien du jour et de la nuit (sommeil monophasique) ; chez d'autres animaux, par exemple chez les mammifères de l'ordre des carnivores, le changement de sommeil et d'éveil se produit plusieurs fois par jour (sommeil polyphasique). Chez certains animaux, en raison de conditions corporelles défavorables (froid, sécheresse), un sommeil saisonnier (hibernation) se produit (voir chapitre 2). Le sommeil est un phénomène biologique général caractéristique de tous les animaux sans exception. Priver les animaux de sommeil peut entraîner leur mort ; La privation chronique de sommeil due à une maladie ou à une interférence externe affecte négativement de nombreuses fonctions vitales du corps.

Le sommeil chez les animaux de ferme (chevaux, ruminants) est périodique et répété - jusqu'à 8 fois par jour, avec une durée moyenne allant jusqu'à 6 heures chez les chevaux. rêve profond la nuit. Ils se réveillent au moindre bruit. La durée, la fréquence et la profondeur du sommeil des vaches dépendent de facteurs externes et internes. Ainsi, la perturbation de la routine quotidienne à la ferme entraîne une diminution de la durée et de la profondeur du sommeil. En début de lactation, lorsque la production laitière quotidienne est élevée, les vaches dorment beaucoup. À mesure que la lactation diminue, le sommeil diminue, mais dans la seconde moitié de la grossesse, la durée du sommeil augmente. Les animaux très productifs dorment beaucoup plus que les animaux peu productifs et stériles. La plupart des animaux (y compris les vaches) dorment position couchée, le cheval dort principalement debout.

Un animal ou une personne endormie est une proie facile pour les ennemis. Mais si, tout au long de la longue histoire de la civilisation, l’homme s’est assuré le droit de « dormir paisiblement », dans la sécurité et le confort, alors on ne peut pas en dire autant de la plupart des animaux.

Peut-être que seuls les grands prédateurs, qui n’ont personne à craindre, peuvent dormir paisiblement. Les animaux du troupeau dorment un par un, formant des « sentinelles ». Les oiseaux, par exemple, dorment généralement debout, les doigts enroulés autour des branches. Pourquoi ne tombent-ils pas lorsqu'ils se détendent ? Il s'avère que la patte d'un oiseau détendue, au contraire, serre fermement ses doigts. Parfois même, des oiseaux morts sont retrouvés sur les branches, les doigts fermement serrés. La température corporelle des oiseaux pendant le sommeil chute parfois de moitié. Pour se protéger du froid, ils gonflent leurs plumes, rentrent leur tête sous leurs ailes et certains martinets se rassemblent en grosse boule. Les phoques dorment souvent sous l'eau. En même temps, toutes les cinq minutes, sans ouvrir les yeux ni se réveiller, ils remontent à la surface pour aspirer de l'air dans leurs poumons. Dans leur sommeil, les guêpes s’accrochent souvent au bord d’une feuille ou d’un brin d’herbe avec leurs mandibules et dorment dans cet état « suspendu ». Les fourmis « s’étirent » après le sommeil, tout comme les personnes éveillées.

Les dauphins dorment d'une manière intéressante. Il s’avère que leurs hémisphères droit et gauche du cerveau dorment alternativement. Grâce à cela, les dauphins n'arrêtent pas de bouger 24 heures sur 24 et peuvent faire surface de temps en temps pour respirer.

Pendant le sommeil, le métabolisme basal diminue en moyenne de 13 % par rapport à la période d'éveil, la fréquence cardiaque - de 20 %, pression artérielle diminue de 10 % ou plus, le remplissage des vaisseaux sanguins dans la cavité abdominale augmente, ils se dilatent petits vaisseaux cerveau, la respiration ralentit et la ventilation pulmonaire est réduite de 20 %. La température corporelle minimale est observée entre 2 et 3 heures du matin.

Pendant le sommeil, le tonus musculaire est fortement réduit. La plupart des muscles squelettiques sont détendus. Un palais mou affaibli s'affaisse, rendant la respiration difficile et provoquant des ronflements. Pendant le sommeil, le tonus et la contraction des muscles et des sphincters de fermeture augmentent : muscles orbiculaires yeux, pupille, muscles masticateurs, sphincters de l'urètre, rectum. Les larmoiements et la salivation diminuent, ce qui provoque une sécheresse des muqueuses des yeux et cavité buccale. La transpiration augmente considérablement, surtout chez les patients. Chez les animaux, les réflexes conditionnés sont inhibés. Une personne plongée dans un sommeil profond et sans rêves ne montre aucun signe d’activité consciente. Pour provoquer une réaction particulière chez une personne endormie, il faut une irritation beaucoup plus forte que pendant l'éveil.

Le sommeil se développe lorsque le flux d'impulsions afférentes dans le cortex cérébral cesse ou est fortement limité. Cela a été démontré chez des patients présentant de nombreux types de sensibilité. Dans la clinique du célèbre clinicien russe S.P. Botkina était un patient chez lequel, de tous les sens, seuls les récepteurs du toucher et des sens musculaires d'une main fonctionnaient. La patiente passait la plupart de son temps dans un état de sommeil et ne se réveillait que lorsque son bras sain était touché.

Le sommeil se développe également lorsque les cellules corticales sont exposées à des stimuli qui durent longtemps ou sont d'une force excessive. Dans le même temps, une inhibition se développe dans les cellules du cortex, ce qui a une signification protectrice. Il fournit au cortex cérébral les conditions nécessaires pour restaurer les performances pendant le sommeil. D'après les idées d'I.P. Pavlova, un rêve à sa manière essence physiologique est une inhibition qui s’est propagée dans tout le cortex et les centres sous-corticaux.

Pour s’endormir, le corps utilise à la fois des processus nerveux et chimiques. Il a été constaté que la quantité de sérotonine dans le sang augmente et que la teneur en adrénaline pendant le sommeil diminue, au contraire. Lorsqu'une petite dose d'adrénaline est injectée dans le sang de l'animal, celui-ci ne s'endort pas pendant longtemps. Au début des années 80 du siècle dernier, les employés du premier Moscou institut médical CONTRE. Rotenberg et S.I. Kobryn, étudiant le sommeil des patients présentant une atrophie complète du système musculaire, n'a pas révélé sa réduction, bien que ces patients n'aient pas du tout besoin de « repos » somatique (corporel). Cela signifie que le sommeil n'est pas la paix et que le repos corporel ne l'est pas du tout. élément requis sommeil physiologique.

Pendant le sommeil, non seulement le cerveau n'affaiblit pas son activité, mais, au contraire, il travaille parfois plus activement qu'à l'état de veille. Même en état de sommeil profond, le cerveau peut réagir à influences extérieures. Parfois, ils sont organiquement « tissés dans l’intrigue » d’un rêve. Aristote a également noté que si une source de chaleur est portée à la main d'une personne endormie, celle-ci rêvera de feu. Parfois, dans un rêve, les gens trouvent des réponses à des questions qui les tourmentent en réalité. Dmitri Mendeleev, par exemple, a trouvé la « clé » du tableau périodiqueéléments; Le chimiste Friedrich Kekule a deviné la structure cyclique de la molécule de benzène lorsqu'il rêvait d'un serpent se mordant la queue.

Le sommeil n’est pas du tout une évasion de la vie, mais une forme particulière de fonctionnement cérébral. La science n'a pas encore donné de réponse exacte à la question de savoir pourquoi les organismes dotés d'un système nerveux développé ont besoin de dormir. Certains biologistes émettent l’hypothèse que pendant le sommeil, le corps « réécrit » les informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.

La mémoire à court terme est facilement effacée par un choc électrique, ainsi que par une suffocation ou une commotion cérébrale. La mémoire à long terme est plus stable.

Lorsque le corps des animaux supérieurs reçoit des informations ou les traite, des impulsions nerveuses apparaissent dans le cerveau. Dans la mémoire à court terme, selon les scientifiques, ils sont enregistrés à l'aide de « l'alphabet » de l'activité électrique cellules nerveuses, et à long terme - à l'aide de « l'alphabet » des molécules. Les scientifiques ont prouvé à l'aide d'une telle expérience que la mémoire à long terme est impossible sans la création de molécules protéiques. Les souris ont reçu une substance qui inhibait leur synthèse protéique. Après cela, ils ont développé une sorte de réflexe conditionné (par exemple, si les animaux entraient dans l'obscurité, ils recevaient un léger choc électrique). Les souris ont « appris » comme d'habitude, mais au bout de deux jours, les réflexes ont disparu.

Dans un certain nombre d'expériences (bien que certains scientifiques contestent la pureté de ces expériences) avec des vers, des rats et des oiseaux, les biologistes ont réussi à transférer les réflexes d'un animal à un autre, non entraîné, en introduisant une substance du cerveau du premier dans son cerveau.

Il a été établi expérimentalement que la condition principale bonne absorption les nouvelles connaissances ou compétences consistent en un sommeil quotidien d'une durée moyenne d'au moins 7 à 8 heures. Cela est dû au fait que pour une bonne assimilation des informations reçues, les phases de sommeil profond (lent) et Sommeil paradoxal pendant lequel les rêves se produisent. Au cours de ces phases, des changements physiques et chimiques se produisent dans le cerveau, dont l'interaction peut être une condition pour la mémorisation durable de nouvelles compétences et informations.

Durant les 2 premières heures de sommeil, les informations sont réécrites depuis l'hippocampe - une sorte de « dispositif de stockage » - vers le cortex. Au cours des 4 heures suivantes, le cerveau distribue de nouvelles données dans divers réseaux et catégories, tandis qu'en parallèle se déroule un lent processus de synthèse des protéines, qui renforce la connexion entre les cellules nerveuses qui ont reçu de nouvelles informations. Et au cours des 2 dernières heures, les processus chimiques dans le cerveau et son activité changent radicalement. Le cortex entre dans un état de rêve actif. L’hippocampe s’éteint et le cerveau commence à « répéter » ce qu’il a appris et à consolider les nouvelles connexions formées dans la « banque de mémoire ». Si une personne ne dort pas suffisamment, les informations contenues dans le cerveau sont moins bien transférées dans la mémoire à long terme et sont rapidement oubliées.

Les besoins individuels en sommeil peuvent varier de 3 à 12 heures. De plus, le temps de sommeil nécessaire à une personne particulière est étonnamment constant. Bien que la différence quotidienne puisse être importante selon les circonstances, le nombre d'heures de sommeil par semaine ou par mois est presque le même - la différence d'une semaine à l'autre ne dépasse généralement pas une demi-heure.

On sait que John Kennedy, pendant les pauses entre les sessions du Congrès, se retirait dans une pièce calme pour dormir pendant 15 minutes. Dans le même temps, ses collègues politiques se stimulaient avec du café noir, des cigarettes et des boissons fortes. L'effet a été saisissant : Kennedy est revenu joyeux et est resté fort jusqu'à la fin de la réunion, tandis que les autres tombaient littéralement de leurs pieds. Cette technique a été utilisée par Churchill, Léonard de Vinci, Napoléon et d'autres.

On sait que Napoléon pouvait s'endormir pendant la bataille afin de se réveiller au bon moment et de donner les ordres nécessaires à son paroxysme.

Des scientifiques de l'Université Cornell aux États-Unis recommandent à toutes les entreprises et institutions d'introduire administrativement un horaire de sommeil de 20 ou 30 minutes. De préférence pendant une pause déjeuner, cela augmente la productivité, réduit le nombre d'accidents et réduit le nombre d'erreurs.

Aux Etats-Unis, les syndicats plaident pour la création d'aires de repos pendant la pause déjeuner : des tentes, des oreillers, une couverture, de la musique douce, une odeur de café torréfié.

Une personne privée de sommeil pendant une longue période commence à voir les objets comme dans un miroir déformant, à travers une brume brumeuse. Il rêve en réalité. Un manque de sommeil prolongé (plus de 10 jours) peut entraîner la mort. Le record du monde de durée d'éveil, établi spécifiquement pour le Livre Guinness, était de 12 jours (288 heures).

Pour certaines personnes, la moitié du temps de sommeil habituel suffit. Ces personnes, par exemple, étaient Pierre Ier, Napoléon Bonaparte, Thomas Edison.

Le rythme circadien de la plupart des gens comprend 8 heures de sommeil et 16 heures d'éveil. Mais un tel rythme est une habitude acquise tout au long de la vie. Certains chercheurs pensent que le rythme naturel d'une personne est une alternance de trois à quatre heures de sommeil et de la même période d'éveil (comme chez les nourrissons).

Près de la moitié des neurones du cerveau endormi travaillent encore plus activement que pendant la journée. Cela s'applique tout d'abord aux parties profondes du cerveau. Naturellement, il n'est pas possible de déterminer une durée unique nécessaire au sommeil. Tout dépend de l'état du corps et des conditions environnementales. Il en faut un pour récupération complète force au moins 8 à 9 heures de sommeil, pour les autres 6 suffisent. On sait que Bekhterev, Goethe, Schiller dormaient 5 heures par jour et Edison seulement 2 à 3. Les Biélorusses dorment en moyenne au moins 42 heures par semaine.

Un autre fait intéressant: pendant le sommeil, une personne a non seulement les yeux fermés, mais aussi ses oreilles sont « éteintes ». Le muscle qui contrôle le marteau auditif, l’enclume et l’étrier est dans un état détendu lorsque nous dormons et l’oreille ne capte pas beaucoup de sons faibles.

Ainsi, le sommeil est un dispositif protecteur de l’organisme, le protégeant des irritations excessives et permettant de retrouver son efficacité. Tout d’abord, le sommeil a une valeur protectrice pour le système nerveux et dépend de son état. Il n'est pas facile pour certaines personnes de s'endormir si elles sont possédées par un quelconque Sentiment fort- joie, anxiété, peur - et dans ce cas, un foyer d'excitation persistant (dominant) apparaît dans le cortex cérébral. Lorsqu'une personne s'endort, le focus dominant reste parfois associé à ce qui a commencé pendant la journée travail mental, il continue de fonctionner pendant le sommeil, et comme le cerveau n'est pas perturbé par des stimuli externes à ce moment-là, ce travail peut être plus efficace.

sommeil cerveau réticulaire

Ce processus et sa physiologie constituent des informations très intéressantes, avec lesquelles vous pourrez vous familiariser dans cet article.

Introduction

Tout le monde connaît un état tel que le sommeil. Cependant, tout le monde ne comprend pas sa physiologie. Mais dès la naissance, dès les premières minutes de la vie, une personne dort, et dans l'enfance, nous dormons la plupart de notre temps, mais à mesure que nous vieillissons, nous augmentons considérablement la période d'éveil. Cependant, pour chaque personne, même adulte, il est difficile de trouver une activité plus attractive que le sommeil. Les types de sommeil dépendent de nombreux facteurs, nous en parlerons donc ci-dessous. Ce n'est un secret pour personne qu'une personne passe environ un tiers de sa vie dans le royaume de Morphée. Depuis le début de la civilisation, les gens tentent de comprendre ce qui arrive au corps humain dans un rêve.

Les civilisations anciennes croyaient que lorsqu'une personne s'endort, son âme est transportée dans des régions lointaines du monde, il est donc parfois très difficile de faire la distinction entre la réalité et le rêve. Beaucoup de gens sont également convaincus que les rêves ont une signification secrète, il est donc très important de les résoudre correctement.

Qu'est-ce que le sommeil ?

Voyons ce qu'est le sommeil d'un point de vue physiologique. Cette condition est caractérisée par une récidive périodique. Dans un rêve, une personne réagit très mal aux stimuli externes, car l'activité de tous les processus vitaux ralentit considérablement.

À ce jour, les scientifiques sont parvenus à la conclusion que corps humain il y en a deux divers systèmes, responsable du sommeil et de l’état d’éveil. Le premier d’entre eux est dit hypnogène. C'est elle qui est responsable de la profondeur du sommeil, ainsi que de sa durée. En fait, un tel système est très complexe et comprend de nombreux petits sous-systèmes. Que se passe-t-il dedans processus psychologiques sont une conséquence des rythmes biologiques. Comme vous pouvez le constater, « dormir » n’est pas un concept très simple.

Types de sommeil

Les scientifiques ont créé une classification qui comprend plusieurs types de sommeil. Tout d’abord, vous devez faire attention au sommeil physiologique. Cet état des organismes vivants est obligatoire. Le sommeil physique ou naturel se caractérise par une certaine périodicité.

Chaque personne a son propre rythme de sommeil. Par exemple, la plupart des gens dorment la nuit et restent éveillés le jour. Mais il y a aussi des exceptions. Les animaux ne respectent pas ces règles. Ils dorment généralement plusieurs fois par jour (selon les espèces). Considérons quels types de rêves existent, en plus des rêves physiologiques.

Sommeil narcotique et hypnotique - types de sommeil provoqués par une influence artificielle

Sommeil causé par l'influence sur le cerveau de divers substances chimiques, est appelé stupéfiant. Dans ce cas, sa durée et sa profondeur dépendent des propriétés et des portions des médicaments utilisés. En règle générale, une personne entre dans un tel sommeil immédiatement avant de subir une intervention chirurgicale.

Le sommeil hypnotique est également artificiel. Dans ce cas, une personne spécialement formée, un hypnotiseur, utilisera des mouvements ou des mots spéciaux pour endormir la personne. Dans ce cas, certains centres nerveux du cerveau sont inhibés. Tout d’abord, un tel rêve affecte la partie du cerveau humain responsable des opérations mentales. Habituellement, un tel rêve est utilisé pour les personnes présentant des anomalies pathologiques.

Trouble du sommeil

Les troubles du sommeil (nous considérerons certainement leurs types) sont également appelés sommeil pathologique. Considérons quels types de telles pathologies peuvent être trouvées.

La première chose à laquelle vous devez faire attention est l’insomnie. Elle survient à la suite de la prise de certaines drogues, d'alcool, de café, et peut également apparaître sous l'effet du stress et de certains troubles du fonctionnement cérébral. Tous les facteurs ci-dessus empêchent une personne de dormir suffisamment, ce qui signifie que son cerveau cesse de fonctionner correctement.

Dans de très rares cas, certaines personnes ont souffert d’un état appelé sommeil léthargique. Dans ce cas, tous les processus vitaux du corps sont considérablement inhibés et, à première vue, on peut penser que la personne est décédée. Dans de tels cas, la personne n’a pas besoin de nourriture et ne réagit pas aux stimuli externes (y compris la douleur). Un tel rêve est très profond. Le patient peut tomber dans cet état pendant quelques heures ou plusieurs années. Un état léthargique peut être causé par une sorte de maladie, de stress ou de surmenage important.

Mais le somnambulisme est un phénomène assez courant et en même temps très dangereux. Une personne peut faire différentes choses dans un rêve, sans se rappeler absolument comment elle le fait. Le plus souvent, cette affection survient en cas de surmenage du système nerveux ou à la suite de lésions cérébrales. L'éveil inconscient est un état très dangereux non seulement pour la personne elle-même, mais aussi pour son entourage. Par conséquent, si vous avez remarqué une telle pathologie, assurez-vous d'en parler à votre neurologue.

Rêves naturels

Les types de sommeil physiologique sont un sujet très intéressant et fascinant avec lequel tout le monde devrait se familiariser. Tout le monde est capable de rêver naturellement de temps en temps, et c'est en fait une chose merveilleuse. Examinons quelques types de rêves naturels les plus souvent présents dans nos vies.

• Un rêve naturel et sain, capable de refléter totalement ou partiellement la réalité existante.
• Visions. Certaines personnes, pendant leur sommeil, voient des images qu'elles rencontrent dans la réalité.
• Prédictions. Souvent, au réveil, nous ressentons une certaine inquiétude pour nous-mêmes ou pour nos proches et, en règle générale, ces inquiétudes se réalisent. Si vous faites de tels rêves, c'est un avertissement d'un danger imminent.
• Rêves. Cet état est caractérisé par les images qu'une personne a vues dans la vie réelle et qui se sont reflétées dans son rêve.
• Les visions nocturnes de nature fantomatique se caractérisent par occurrence fréquente dans un rêve les mêmes images.

Sommeil NREM

Le sommeil (les types et les phases de sommeil sont abordés dans cet article) est divisé en phases lentes et rapides. Typiquement, la phase lente débute par une sieste qui dure une quinzaine de minutes. Après la somnolence, commence un sommeil léger, caractérisé par une profondeur insignifiante. A ce stade, le conduit auditif est particulièrement sensible, il est donc très facile de réveiller une personne. Après cela, la période d'endormissement commence et la personne s'endort profondément. La phase lente dure généralement environ une heure. À ce moment-là, une personne fait des rêves dont elle ne se souvient plus le matin.

C'est cette phase qui se caractérise par le somnambulisme et la capacité d'une personne à parler pendant son sommeil. Cependant, son discours sera incohérent et incompréhensible. C'est cette phase qui est très importante pour une personne, car pendant elle le corps retrouve sa force. Si la phase lente est délibérément interrompue, l’état de la personne sera très mauvais le matin.

Phase rapide

Durant cette phase, le tonus musculaire d’une personne diminue, la fréquence cardiaque ralentit également et la pression artérielle. En même temps, le cerveau devient très actif. C’est dans cette phase qu’une personne est capable de voir des rêves très vivants et mémorables. Si vous vous réveillez pendant cette phase, la personne se sentira joyeuse et pleine d'énergie.

A ce moment, le système nerveux commence à récupérer et les informations reçues au cours de la journée sont analysées. Dans ce cas, des phases de sommeil paradoxal peuvent apparaître plusieurs fois par nuit.

La signification du sommeil pour une personne

Le type de sommeil d’une personne dépend de nombreux facteurs. Par exemple, de son état émotionnel ou de l’utilisation de certains produits chimiques. Pour être en bonne santé et se sentir bien, vous devez déterminer combien d'heures il est préférable de dormir.

Comme vous le savez, plus une personne vieillit, moins elle a besoin de dormir. Par exemple, un nouveau-né a besoin de dormir environ vingt-deux heures par jour pour fonctionner normalement. Mais pour les enfants d'un an, quatorze heures suffisent. Les types d'habitudes de sommeil dépendent non seulement du bébé lui-même, mais également de sa mère. Par exemple, si une mère se couche tard, l’enfant s’adaptera à la même routine et se couchera également tard.

Pour les enfants âgés de trois à sept ans, douze heures de sommeil suffiront. Il vaut mieux le diviser en nuit de sommeil et l'après-midi. Pour les écoliers ayant atteint l'âge de dix ans, dix heures de repos nocturne suffiront. Mais pour les adultes, la durée optimale pour dormir est de sept à huit heures.

Types de sommeil, physiologie - ce sont des informations qui aideront chacun à se comprendre. Après tout, nos émotions et santé physique. Par conséquent, veuillez prêter attention à ce problème Attention particulière. Soyez en bonne santé et prenez soin de vous.

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Sommeil Il s'agit de l'inhibition des principales sections du cortex cérébral, grâce à laquelle les neurones se reposent et leur fonctionnalité est restaurée. L'alternance régulière de sommeil et d'éveil est un cycle quotidien nécessaire de tout organisme vivant. Une personne passe 1/3 de sa vie à dormir. La vie est impossible sans sommeil.

Le sommeil est un indicateur de la santé physique et mentale d’une personne. Manque de sommeil, comme long sommeil, nocif pour l'organisme. Un adulte devrait dormir en moyenne 7 à 8 heures. Le manque de sommeil et le sommeil prolongé rendent une personne léthargique et paresseuse. La somnolence est le résultat du surmenage, de la fatigue et l'insomnie est le signe de diverses maladies.

Insomnie L'insomnie, ou insomnie, est un trouble du sommeil extrêmement courant. Environ la moitié de tous les patients qui, pour une raison ou une autre, recherchent un traitement Assistance médicale souffrent d'insomnie. Dans le même temps, seul un tiers de tous les patients qui ont postulé considèrent les troubles du sommeil comme un problème et tentent d'y faire face. L'insomnie peut nuire considérablement à la santé d'une personne. Si l'insomnie devient chronique, le risque de développer divers types de troubles du sommeil augmente. maladies neurologiques, maladies les organes internes et les troubles mentaux. Le terme « insomnie » (appelé dans le monde scientifique insomnie) désigne un ensemble de troubles du sommeil quantitatifs et qualitatifs, à la suite desquels les activités diurnes du patient sont perturbées. Ainsi, l'insomnie ne signifie pas seulement le manque de sommeil lui-même (comme on peut en juger par le nom de la maladie), mais peut également se manifester par une violation de sa qualité ou de sa structure.

Le terme « insomnie » regroupe des groupes de troubles du sommeil tels que : intermittents, sieste, intermittent réveils fréquents; difficulté à s'endormir – la durée de la phase d'endormissement est supérieure à une demi-heure ; après une nuit de sommeil, le patient manque de sensation de fraîcheur et de repos. Pour résumer ce qui a été dit ci-dessus, dérivons la définition du concept que nous considérons. Ainsi, l'insomnie est une perturbation de la durée et/ou de la structure du sommeil, qui se traduit par une diminution de son efficacité, qui se manifeste par un manque de sensation de récupération de force et de fraîcheur après le réveil le matin.

Pour résumer ce qui a été dit ci-dessus, dérivons la définition du concept que nous considérons. Ainsi, l'insomnie est une perturbation de la durée et/ou de la structure du sommeil, qui se traduit par une diminution de son efficacité, qui se manifeste par un manque de sensation de récupération de force et de fraîcheur après le réveil le matin. Tout le monde rêve. Ils peuvent être en couleur ou en noir et blanc, montrer des événements réels ou irréels, être sonores ou silencieux, ils peuvent contenir à la fois des personnes que nous voyons tous les jours et des créatures mystérieuses et inconnues. La durée d'un rêve peut aller de 1 à 30 minutes. Tout le monde ne se souvient pas de ses rêves. C'est pendant le sommeil - pendant sa phase rapide - qu'une personne se repose et que son corps retrouve ses forces. Pendant le sommeil, le cerveau traite les informations et les émotions reçues et les stocke. Pendant cette période, le subconscient et la conscience, la mémoire à long terme et à court terme échangent activement des informations et le programme comportemental d'une personne se forme. Une personne ne peut pas rester plus de 200 heures sans dormir. En l'absence de sommeil, le sens de l'humour, la mémoire, les émotions, la vitesse de réaction, la créativité disparaissent et les performances de tout le corps et l'immunité diminuent. Qu'est-ce qu'un rêve ? Le fonctionnement normal du cerveau dépend de l’activité ou non de ses neurones. Dans le même temps, l'activité des neurones eux-mêmes dépend du soutien de produits chimiques spéciaux qui sécrètent des neurotransmetteurs - les centres d'éveil. Les cellules cérébrales inhibitrices incluses dans le système d'éveil, dispersées dans tout le cerveau (la plupart d'entre elles sont situées dans la substance noire), sécrètent acide gamma-aminobutyrique(GABA), qui est la principale substance inhibitrice du cerveau. Le sommeil survient lorsque les neurones actifs s'affaiblissent et que les neurones inhibiteurs les affaiblissent davantage. L'acétylcholine, les acides aspartique et glutamique produits par les cellules du tronc cérébral et du pont sont responsables du déclenchement de la phase de sommeil paradoxal.

Le sommeil paradoxal est un rêve dans lequel les neurones sont éveillés et le corps reste immobile et les globes oculaires bougent. La glande pinéale (appelée « troisième œil ») participe à la régulation du sommeil, qui produit de la mélatonine dans l'obscurité, une substance qui provoque une somnolence sévère. La prostaglandine D3 joue un rôle important dans la pathologie de la somnolence (par exemple, dans la méningite, les traumatismes crâniens, la « maladie du sommeil » africaine). De tout ce qui a été dit, il s'ensuit que le sommeil est un processus bioélectrique et biochimique complexe. Le sommeil NREM est la première étape du sommeil : une sieste qui dure de 5 à 10 minutes. Le sommeil superficiel – la deuxième étape du sommeil – dure 20 minutes. Viennent ensuite les troisième et quatrième étapes du sommeil - sommeil lent et profond - leur durée est d'une demi-heure à 50 minutes. Ensuite, la deuxième étape du sommeil se répète, après quoi apparaît le premier épisode de sommeil paradoxal, qui dure environ cinq minutes. Après cela, les étapes sont répétées et l'étape diminue sommeil lent et une augmentation du stade de sommeil paradoxal. Le dernier épisode de sommeil peut durer environ 60 minutes.

Signification physiologique du sommeil L'importance du sommeil peut être réduite à ses trois fonctions principales : 1) Compensatoire – réparatrice ; 2) Informatif ; 3) Psychodynamique et anti-stress. Pendant le sommeil, l'énergie et les substrats plastiques dépensés pendant l'état de vigueur actif sont restaurés. Dans une certaine mesure, cela est dû à la prédominance du tonus vagal, à l'augmentation de la sécrétion d'hormone de croissance, etc. Pendant le sommeil, les réserves de catécholamines dans les neurones du système nerveux central sont restaurées, l'intensité du fonctionnement de certains organes (cœur , etc.) diminue et les muscles squelettiques se détendent. Tout cela permet de parler du rôle compensatoire et réparateur du sommeil.

La fonction informationnelle du sommeil est principalement associée à la phase de sommeil paradoxal. C'est durant cette phase que le système nerveux central trie et évalue les informations reçues pendant la période de vigueur : une partie importante des informations est rejetée et oubliée. Au contraire, certaines informations (les plus importantes) vont dans la mémoire à long terme. Pendant le sommeil paradoxal, une personne voit divers rêves, qui peut remplir une fonction de protection psychologique. Dans un rêve, il y a une « réalisation » de désirs non satisfaits et, ainsi, une neutralisation partielle des émotions négatives. Pendant le sommeil, une solution inattendue peut arriver à une question qui n'a pas été résolue en état de vigilance (par exemple, les rêves de Kekule ou Mendeleïev). Tout cela peut être attribué à la fonction dite psychodynamique du sommeil. La fonction adaptative et anti-stress du sommeil est associée à la phase de sommeil delta. Il a été établi que toute augmentation de l’activité physique, mentale ou émotionnelle se reflète principalement dans la durée du sommeil delta. En règle générale, la privation sélective de sommeil delta est beaucoup plus difficile à tolérer que le sommeil paradoxal et ils développent des signes typiques de stress. Ainsi, le sommeil delta est un mécanisme d'adaptation non spécifique qui neutralise Conséquences négatives divers facteurs de stress.

Types de rêves Types de rêves et leurs caractéristiques : Les visions nocturnes peuvent être : Compensatoires - une personne dans un rêve vit des situations similaires afin de trouver une réponse pour résoudre des problèmes réels. Créatif - dans de telles visions, les gens peuvent s'inspirer et trouver de nouvelles idées. Rêves réels - dans ce cas, une personne voit des images du passé, c'est-à-dire des souvenirs. Les rêves répétés sont le symbole d’une situation qui nécessite un réexamen et une refonte. Les rêves continus indiquent que la situation change et que les problèmes existants sont en train d'être résolus. Rêves physiologiques - en parler problèmes possibles ah à caractère sexuel ou avec la santé. Les rêves d’avertissement sont une sorte d’indice sur la façon d’éviter d’éventuels problèmes. Rêves prophétiques - dans ce cas, les visions nocturnes fournissent des informations qui ne peuvent tout simplement pas être obtenues de la manière habituelle. Peu de gens les voient. Les rêves lucides surviennent lorsqu'une personne est pleinement consciente qu'elle est ce moment il rêve.

Les rêves expressifs sont des images qu’une personne voit et qui ne correspondent pas à la réalité. Ils surviennent chez des personnes ayant une imagination développée. Rêves éveillés - une personne qui est en réalité limitée par un grand nombre d'interdictions peut voir les signes des rêves. Types pathologiques dormir : Une personne voit de tels rêves pendant une période de problèmes d'activité cérébrale, ils peuvent être : Sommeil médicamenteux - se produit à la suite de l'inhalation de substances toxiques, de la consommation d'alcool ou de poisons. Le sommeil léthargique survient soudainement, mais le plus souvent à cause de l'hystérie. Sommeil hypnotique - se produit en raison de l'influence d'un environnement ou d'une personne qui inspire le désir de s'endormir. Le somnambulisme ou somnambulisme n’est pas une pathologie et peut être observé à tout âge. Se produit pendant le sommeil profond.

Phase de sommeil NREM 1. Également appelée phase de somnolence. Elle se caractérise par la réflexion et l’expérience des problèmes qui surviennent au cours de la journée. Le cerveau, par inertie, tente de trouver une solution aux problèmes sur lesquels il travaillait lorsqu'il était éveillé. Une personne peut voir des images qui mettent en œuvre une solution à un problème. Il y a souvent eu des moments dans ma vie où je me suis endormi en pensant à une tâche. Parfois, il m'arrivait de me réveiller 10 minutes plus tard et d'avoir l'impression d'avoir trouvé une solution. En même temps, je ne me souvenais pas du tout des détails, mais je me souvenais certainement que la réponse avait été trouvée. Phase 2 Il y a une nouvelle diminution de l'activité musculaire, le pouls et la respiration ralentissent. Le cerveau cesse progressivement de fonctionner. Cette étape est caractérisée par de courts accès de sensibilité auditive. Plusieurs fois par minute, une personne se trouve dans un état où il est très facile de la réveiller. 3ème phase Est transitoire. La différence entre les phases trois et quatre du sommeil réside dans le nombre d’oscillations delta. Mais nous n’entrerons pas dans ces détails. 4ème phase Caractérisée par le sommeil le plus profond. Il est considéré comme le plus important, car à ce moment-là, le cerveau reçoit le repos le plus complet et retrouve ses performances. Au quatrième stade du sommeil, il est difficile de réveiller une personne. Les cas de conversation en rêve ou de somnambulisme se produisent précisément dans cette phase. Les deux premières phases sont considérées comme un sommeil lent superficiel et les deux secondes sont considérées comme un sommeil profond. Le sommeil NREM est également appelé sommeil orthodoxe ou sommeil non paradoxal.

Sommeil rapide (sommeil paradoxal) Cette étape est également appelée sommeil paradoxal (de l'anglais rapid eye mouvements, qui signifie « mouvements oculaires rapides »). Comme vous l'avez peut-être deviné, le sommeil paradoxal se caractérise par des mouvements accélérés des globes oculaires sous les paupières fermées - c'est le premier différence fondamentale du sommeil lent. La deuxième différence est que pendant la phase de sommeil paradoxal, le cerveau ne se repose pas du tout, mais au contraire, il est activé. La fréquence cardiaque augmente également, mais les gros muscles sont complètement détendus. Et le plus intéressant est que dans la phase de sommeil paradoxal, il est plus difficile de réveiller une personne, même si son état est le plus proche de l'état d'éveil. C'est pourquoi le sommeil paradoxal est également appelé sommeil paradoxal. Le but du sommeil paradoxal n’est pas tout à fait clair. Il existe plusieurs hypothèses à ce sujet :

1. Pendant la phase de sommeil paradoxal, le cerveau trie les informations reçues. 2. Le cerveau analyse les conditions environnement, dans lequel se trouve l’organisme et développe une stratégie d’adaptation. Une confirmation indirecte de ce jugement est le fait que chez les nouveau-nés, le sommeil paradoxal est de 50 %, chez les adultes de 20 à 25 %, chez les personnes âgées de 15 %. Mais il y a un fait qui ne suscite pas de controverse : les rêves les plus brillants nous viennent pendant le sommeil paradoxal ! À d’autres étapes, les rêves sont également présents, mais ils sont flous et on s’en souvient très mal. Les scientifiques disent également que vous ne vous souviendrez bien d’un rêve que si vous vous réveillez en phase REM.

Durée du sommeil

Les habitudes de sommeil et d’éveil changent avec l’âge. Un nouveau-né dort généralement 16 heures par jour et est nourri toutes les 4 heures. À l'âge d'un an, un enfant dort environ 14 heures par jour, et à l'âge de 5 ans, environ 12 heures. Durée moyenne Les adolescents dorment environ 7,5 heures. Si une personne a la possibilité de dormir suffisamment, elle dormira en moyenne 2 heures de plus. Même sans dormir pendant plusieurs jours, une personne peut rarement dormir plus de 17 à 18 heures d'affilée. En règle générale, les femmes ont besoin d’un peu plus de temps pour dormir que les hommes. La durée du sommeil diminue avec l'âge, avec un minimum entre 30 et 55 ans et augmente légèrement après 65 ans. Les personnes âgées passent généralement moins de temps la nuit que les jeunes, mais rattrapent le temps manquant en sieste.

Trouble du sommeil

Environ un adulte sur six souffre de troubles du sommeil qui ont des conséquences néfastes sur la vie quotidienne. Le plus souvent, les gens se plaignent d'insomnie : ils n'arrivent pas à s'endormir la nuit et pendant la journée, ils sont somnolents et fatigués. Dans l'enfance, les épisodes de somnambulisme (somnambulisme) sont fréquents et surviennent chez environ 20 % des enfants âgés de 5 à 7 ans. Heureusement, la plupart des gens ne souffrent plus du somnambulisme, et ce phénomène est rare chez les adultes.

Changements pendant le sommeil

Pendant le sommeil, un certain nombre de changements physiologiques se produisent dans notre corps :

Pression artérielle réduite ;

Diminution de la fréquence cardiaque et de la température corporelle ;

Respiration lente ;

Renforcement de la circulation sanguine périphérique ;

Activation du tractus gastro-intestinal ;

Relaxation musculaire ;

Le métabolisme ralentit de 20 %. Notre activité dépend de la température corporelle, qui change au cours de la journée. La température corporelle la plus basse est généralement enregistrée entre 4 et 6 heures du matin.

Pour les personnes qui se réveillent rafraîchies, leur température corporelle commence à augmenter à 3 heures du matin au lieu de 5 heures du matin, plus physiologique. En revanche, chez les personnes qui dorment de manière agitée, la température corporelle ne commence à augmenter que vers 9 heures du matin. Si un homme et une femme vivant ensemble ont un pic d'activité pendant temps différent jours (pour un partenaire - le matin, pour l'autre - le soir), des conflits peuvent surgir dans le couple.

Phases de sommeil

Il existe deux phases principales du sommeil : le sommeil paradoxal (appelé sommeil paradoxal) et le sommeil profond (sommeil non paradoxal). Le sommeil paradoxal est également appelé mouvement oculaire rapide (REM) car il implique des mouvements actifs des globes oculaires sous les paupières fermées. La nuit, l’activité cérébrale alterne entre les phases de sommeil. Lorsque nous nous endormons, nous entrons dans le 1er stade de la phase de sommeil profond et atteignons progressivement le 4ème stade. À chaque étape suivante, le sommeil devient de plus en plus profond. 70 à 90 minutes après l'endormissement, la phase de mouvements oculaires rapides commence, qui dure environ 10 minutes. Pendant la phase de sommeil paradoxal, pendant laquelle nous rêvons, l’activité électrique du cerveau est similaire à celle observée lorsque nous sommes éveillés. Les muscles du corps sont détendus, ce qui ne nous permet pas de « participer » à nos rêves. Durant cette période, la circulation cérébrale s'améliore.

Pourquoi avons-nous besoin de dormir ?

Depuis des siècles, les gens se posent la question : pourquoi avons-nous besoin de dormir ? Un sommeil sain est l’un des besoins humains fondamentaux. Les personnes qui, pour une raison ou une autre, ne dorment pas pendant plusieurs jours présentent des symptômes de paranoïa et des hallucinations visuelles et auditives. L’une des théories visant à prouver le besoin de sommeil repose sur le fait que le sommeil nous aide à économiser de l’énergie : le métabolisme diurne est quatre fois plus intense que la nuit. Une autre théorie suggère que le sommeil aide le corps à récupérer. Par exemple, pendant la phase de sommeil profond, l’hormone de croissance est libérée, ce qui assure le renouvellement des organes et des tissus, comme le sang, le foie et la peau. Le sommeil facilite également le fonctionnement du système immunitaire. Cela peut expliquer le besoin accru de sommeil lors de maladies infectieuses comme la grippe. Certains scientifiques pensent que le sommeil permet de « former » des voies de transmission nerveuse rarement utilisées, reliées par des synapses (ces petits espaces entre les nerfs à travers lesquels les impulsions nerveuses sont transmises).

Rêves

Il existe peu de cultures dans le monde qui n’attachent pas d’importance aux rêves. Les thèmes des rêves sont variés : des situations quotidiennes aux histoires fantastiques étonnantes et terribles. On sait que les rêves apparaissent pendant la phase de sommeil paradoxal, qui dure généralement environ 1h30 pour les adultes, et 8 heures pour les enfants. À cet égard, on peut supposer que les rêves ont un certain effet sur le cerveau, assurant sa croissance et la formation de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales. Science moderne vous permet d'enregistrer et d'analyser la courbe des potentiels bioélectriques du cerveau. Pendant le sommeil, le cerveau traite l’expérience acquise pendant l’éveil, conserve certains faits en mémoire et « efface » d’autres. On pense que les rêves sont le reflet de ces faits qui sont « effacés » de notre mémoire. Peut-être que les rêves nous aident à résoudre des problèmes Vie courante. Dans une étude, les étudiants se sont vu confier une tâche juste avant de s’endormir. Les scientifiques ont observé les étapes du sommeil. Certains étudiants étaient autorisés à dormir sans se réveiller, tandis que d’autres étaient réveillés dès les premiers signes de rêve. Il a été constaté que les étudiants réveillés de leurs rêves savaient clairement comment résoudre le problème qui leur était assigné.

Tous les êtres vivants sur Terre – les animaux, les oiseaux, les insectes et les humains – ont besoin de sommeil. Lorsqu'une personne dort peu et mal, elle a des problèmes de santé, elle devient irritable et en colère. Le surmenage et le manque de sommeil entraînent une baisse des performances et les réserves d'énergie ne sont pas reconstituées.

Qu'est-ce que le sommeil ?

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est nécessaire à une personne, tout comme l'eau et la nourriture. Une personne peut vivre sans nourriture pendant environ un mois, mais sans dormir, elle ne peut même pas vivre deux semaines.

À la suite d'une expérience menée dans les années 60 du siècle dernier sur des volontaires, il s'est avéré que le cinquième jour, une personne privée de sommeil, de vision, d'audition, de mémoire se détériore, des hallucinations visuelles et auditives surviennent et des troubles dans la coordination des mouvements se produisent. De nombreuses personnes ont perdu du poids, même si les sujets étaient fortement nourris. Au bout de huit jours, l'expérience a été arrêtée. Des expériences menées sur des chiens ont montré qu'au bout de deux semaines, les chiens privés de sommeil mouraient.

Qu'est-ce que le sommeil ? Le sommeil est un processus physiologique naturel qui se produit chez les êtres vivants : les humains et les animaux, les poissons, les oiseaux et les insectes. C'est le reste des cellules nerveuses du cortex cérébral, c'est un état où l'activité motrice et mentale diminue. Le sommeil est un repos pour tout le corps.

Si une personne n’est pas autorisée à dormir, le système immunitaire est endommagé et le corps est exposé à des micro-organismes et à des substances nocives et tombe malade.

Des recherches sont menées partout dans le monde sur la manière dont l’état d’une personne change pendant son sommeil. Il s’avère que notre vie est divisée en trois phases : l’éveil, le sommeil sans rêves et le sommeil de rêve. Les rêves sont nécessaires à notre corps. Les rêves remplissent une sorte de fonction protectrice.

Lorsque nous dormons, des signaux irritants de l'environnement extérieur nous parviennent, par exemple : l'étouffement, la chaleur, le froid, les lumières allumées, la musique et les sons doux - ils sont inclus dans nos rêves (nous rêvons d'un désert chaud ou d'une neige froide, d'une discothèque avec lumières vives, musique, etc.), mais ils ne nous réveillent pas et nous continuons à dormir.

Il s'est avéré que pendant le sommeil, une personne a non seulement les yeux fermés, mais aussi les oreilles. Les muscles qui contrôlent les osselets auditifs sont détendus pendant le sommeil et nos oreilles ne captent pas les sons faibles. Par conséquent, nous ne nous réveillons pas à chaque bruissement, seuls des sons plus forts interrompent notre sommeil.

Sommeil paradoxal et sommeil lent. Phases de sommeil.

Pour savoir ce qui arrive à une personne pendant son sommeil, un électroencéphalographe est utilisé à des fins de recherche. Un électroencéphalographe (EEG) est utilisé pour enregistrer les fluctuations des ondes cérébrales. Les ondes cérébrales ont des indicateurs différents pendant l'éveil, pendant la somnolence, pendant le sommeil lent et le sommeil profond.

Il s’avère que pendant le sommeil, le cerveau d’une personne continue de fonctionner, l’activité cérébrale change à une fréquence de 1,5 heure et le sommeil d’une personne passe par 4 à 6 périodes-phases.

Les scientifiques ont découvert que chaque personne a deux modes de sommeil : le sommeil lent et le sommeil rapide. Un quart du temps, une personne dort en sommeil paradoxal, le reste du temps en sommeil lent.

Pendant le sommeil paradoxal, une personne ressent des mouvements oculaires rapides, des contractions des muscles du visage, des mouvements de bras et de jambes, une respiration plus rapide, une augmentation de la tension artérielle et un changement de rythme cardiaque. Le cerveau travaille activement pendant le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal dure 10 à 20 minutes, suivi d'un sommeil lent, et se répète 4 à 5 fois par nuit.

Pendant le sommeil paradoxal, une personne voit des rêves - lumineux, colorés, mémorables. Si vous le réveillez à ce moment-là, il vous dira de quoi il a rêvé.

La phase de sommeil paradoxal est tout simplement nécessaire à notre corps - le cerveau traite les informations et les stocke en mémoire pendant " stockage à long terme" On pense que le développement du cerveau et l’activité neuronale se produisent pendant le sommeil paradoxal.

La phase REM est aussi appelée « phase paradoxale », car à ce moment le cerveau est actif et le corps est endormi, ou phase REM (Rapid Eye Movement).

sommeil lent

La plupart du sommeil se produit pendant le sommeil lent, et le sommeil lent est divisé en quatre phases.
Pendant le sommeil lent, nous faisons aussi des rêves, mais ils sont moins vifs et le plus souvent nous ne nous en souvenons pas. Pendant le sommeil lent, une personne peut parler pendant son sommeil, faire divers sons, pleurer, rire, marcher parfois (somnambulisme).

La première phase est la dormance personne en bonne santé dure pas mal, environ 5 minutes. Pendant la somnolence, la respiration et la fréquence cardiaque d’une personne ralentissent, la tension artérielle et la température corporelle diminuent, globes oculaires immobile, et le cerveau continue son travail, digérant les informations reçues au cours de la journée, finalisant les pensées et les idées, cherchant des réponses aux questions non résolues.

Vient ensuite la deuxième phase – environ 20 minutes. Tout comme pendant la première phase, les processus vitaux ralentissent, les yeux sont également immobiles. À ce moment-là, une personne dort profondément et l'activité cérébrale diminue.

La troisième phase est le sommeil profond. Les processus vitaux continuent également de ralentir. Au cours de la troisième phase, une personne subit des rotations lentes de ses yeux fermés.

La quatrième phase est caractérisée par un sommeil lent plus profond. Le cœur d’une personne bat plus lentement, la fréquence respiratoire et la température corporelle diminuent, ainsi que la tension artérielle. La quatrième phase dure 20 à 30 minutes. On pense que pendant la quatrième phase du sommeil, une personne grandit, son le système immunitaire, les dommages aux organes sont éliminés.

Les phases de sommeil lent se déroulent alternativement, de la première à la quatrième phase, puis le sommeil revient à la deuxième phase, suivie de la phase REM. Cette séquence dure toute la nuit de 4 à 6 fois. Pendant le sommeil matinal, la quatrième phase est sautée et l'ordre des phases est le suivant : la deuxième phase est remplacée par la troisième, puis la deuxième recommence, suivie de la phase de sommeil paradoxal, la durée de la phase de sommeil paradoxal s'allonge de chaque cycle.

Une personne parvient à faire beaucoup de choses pendant la journée, mais la nuit, son corps se fatigue et a besoin de repos. Les muscles qui aident le cœur et les vaisseaux sanguins à fonctionner se fatiguent également et ralentissent. Dans le même temps, le flux sanguin vers les organes diminue et nous ressentons de la fatigue et une envie de dormir.

Une personne doit dormir pour retrouver des forces et donner du repos aux muscles surmenés du corps. Pendant le sommeil, non seulement la force est restaurée, mais également les processus vitaux (circulation sanguine, tension artérielle, glycémie, systèmes immunitaire et nerveux, niveaux hormonaux) sont normalisés.

Le cerveau, comme les autres organes, a besoin de repos. Notre cerveau est constamment au travail. Pendant la journée, il travaille dur, étudie, absorbe de nouvelles informations et reçoit diverses impressions. Et la nuit, lorsqu'une personne s'endort, le cerveau continue également son travail - il traite toutes les informations reçues pendant la journée, élimine les informations inutiles de la mémoire et une information important part, met en mémoire.

Si une personne dort peu, le cerveau n'a pas le temps de faire tout son travail nocturne, de se reposer et de reprendre des forces. Une personne qui n’a pas suffisamment dormi se sent épuisée et fatiguée le matin, ses performances diminuent, elle est dans un état somnolent et déprimé toute la journée parce que son cerveau ne s’est pas correctement reposé.

Afin de ne pas surcharger votre cerveau pendant la journée, vous devez alterner le travail, faire des choses différentes, et ne pas faire la même chose toute la journée. Et le cerveau doit être entraîné (pour devenir plus intelligent) - résoudre des problèmes, des exemples, résoudre des mots croisés, mémoriser et apprendre de la poésie, des textes et jouer à des jeux de logique, aux échecs, aux dames.

Sommeil nocturne et sommeil diurne.

Quand est-il préférable de dormir – la nuit ou le jour ? Les personnes qui mènent une vie nocturne (travaillant de nuit, surfant la nuit sur Internet, fréquentant les boîtes de nuit et autres personnes préférant rester éveillées la nuit et dormir le jour) mettent leur corps en grand danger. Comme mentionné ci-dessus, nous devons dormir afin de retrouver des forces et de normaliser le fonctionnement des organes internes.

Et c'est le sommeil nocturne qui contribue glande pinéale le cerveau produit l'hormone mélatonine, qui régule les rythmes circadiens. La production maximale de mélatonine se produit la nuit, de minuit à 4 heures du matin.

La mélatonine possède des propriétés antioxydantes. Il ralentit le processus de vieillissement du corps et de la peau, aide à combattre sept types de cellules cancéreuses, améliore le fonctionnement du tube digestif et du cerveau, le fonctionnement du système immunitaire et systèmes endocriniens, réduit l'anxiété et aide à combattre le stress, régule la tension artérielle et la fréquence du sommeil, aide à mieux s'adapter aux changements de fuseaux horaires.

Un manque de mélatonine dans le corps entraîne un vieillissement prématuré, l'obésité, des rhumes et des cancers, des maladies cardiovasculaires et autres. Les avantages du sommeil nocturne sont évidents.

Avez-vous besoin d'une sieste pendant la journée ? Beaucoup de gens pensent que les siestes ne sont nécessaires que pour les jeunes enfants et ceux qui travaillent de nuit, mais que les adultes n'ont pas besoin de siestes pendant la journée. Mais les scientifiques et les médecins pensent qu'une personne a simplement besoin d'une courte sieste pendant la journée. Il a un effet bénéfique sur le corps, sur le système cardiovasculaire et réduit l'apparition de maladies vasculaires et cardiaques, permettant de retrouver rapidement des forces.

Quel est le meilleur moment pour dormir pendant la journée ? Nous savons tous qu'après un repas copieux, nous nous sentons détendus et somnolents. Pourquoi cela arrive-t-il? L'estomac est rempli de nourriture afin qu'elle puisse être transformée dans l'estomac. grande quantité du sang et de l'oxygène. Et l’apport de sang et d’oxygène au cerveau diminue, la fonction cérébrale ralentit et nous avons envie de dormir. Selon des recherches, une personne souhaite dormir pendant une période où la température corporelle baisse. Ces périodes sont de 3h à 5h la nuit et de 13h à 15h le jour. C'est le meilleur moment pour faire une sieste l'après-midi.

Augmente après le sommeil diurne activité mentale la performance humaine augmente. Le corps se détend, le stress est soulagé et l'humeur s'améliore. Le repos diurne contribue également à améliorer la mémoire, les informations sont mémorisées plus rapidement et plus facilement, l'imagination est renforcée et de nouvelles idées viennent à l'esprit.

Alors si vous avez la possibilité de dormir un peu pendant la journée, profitez-en. Vous obtiendrez un regain d’énergie et éviterez le surmenage. Mais il n'est pas recommandé de dormir beaucoup ; vous ne devez pas dormir plus d'une demi-heure. Si vous dormez trop longtemps, au lieu de fraîcheur et de vigueur, vous ressentirez de la léthargie et de l'irritabilité, voire des maux de tête.

La quantité de sommeil nécessaire dépend des conditions individuelles et environnementales. Pour certaines personnes, il suffit de dormir 5 à 6 heures, et elles sont pleines d'énergie, pour d'autres, même 9 heures ne suffisent pas pour retrouver des forces et être de bonne humeur. Votre corps vous dira de combien de sommeil vous avez besoin, chaque personne a sa propre horloge biologique et ses propres rythmes et il vous suffit d'écouter les besoins de votre corps.

Chaque personne est confrontée à un problème tel que les troubles du sommeil. Parfois, vous n'arrivez pas à vous endormir pendant longtemps, digérant toutes sortes d'impressions dans votre tête, vous vous réveillez souvent à cause du bruit à l'extérieur de la fenêtre, de bruit fort un téléviseur qui fonctionne ou une lumière vive, de la chaleur et de l'étouffement, du froid et parfois un estomac vide ne vous permet pas de dormir. Presque tout le monde en fait l’expérience de temps en temps. Mais lorsque cela se produit constamment, ces troubles du sommeil doivent alors être considérés comme des troubles du sommeil douloureux.

Insomnie- le trouble du sommeil le plus courant. L'insomnie en elle-même n'est pas une maladie, mais peut être le symptôme de nombreuses maladies (systèmes endocrinien, nerveux, cardiovasculaire, cerveau). Elle peut être causée par le stress, l'alcool et les médicaments psychotropes.

Narcolepsie– une autre maladie associée aux troubles du sommeil. Des crises de somnolence excessives peuvent survenir à tout moment de la journée, en tout lieu (au travail, à la maison, dans la rue, dans un magasin), dans n'importe quelle situation. En règle générale, ils ne durent pas longtemps (de quelques secondes à plusieurs minutes), mais ils peuvent mettre la vie en danger. Une personne peut s’endormir en conduisant une voiture ou en traversant la route. Un autre symptôme de la narcolepsie est une perte soudaine de tonus musculaire et une chute. La nuit, le patient est hanté par des cauchemars, il se réveille souvent, les hallucinations auditives ne lui permettent pas de s'endormir - il entend que quelqu'un l'appelle, il lui semble que des insectes, des serpents, des souris rampent sur son corps. Les maux de tête, la vision double et la perte de mémoire sont courants.

Sopor

Un autre trouble du sommeil bien connu est le sommeil léthargique. Une personne endormie dans un sommeil léthargique est souvent prise pour morte. Sa respiration ralentit, son pouls n'est plus palpable et son cœur s'arrête presque de battre. La cause du sommeil léthargique peut être des tumeurs cérébrales, des traumatismes crâniens, une insuffisance cardiovasculaire, maladie du sommeil et même un choc mental sévère.

Une personne souffrant de troubles du sommeil persistants devrait examen médical et le traitement.

Dormez bien et faites de beaux rêves !