La dépression sévère est l'un des problèmes urgents du 21e siècle. Littéralement, toutes les 3 à 4 personnes ont subi ses manifestations à un degré ou à un autre. Beaucoup de gens ne se rendent même pas compte qu'ils sont au bord de cette maladie qui menace de conséquences.

Il peut être assez difficile de résoudre le problème par vous-même : la dépression sévère est une maladie dans laquelle un spécialiste doit décider quoi faire.

Étiologie

Les experts n’ont pas encore établi de manière définitive la cause profonde de cet état négatif. Il existe de nombreuses opinions sur les raisons pour lesquelles une personne peut souffrir d'un tel trouble mental.

Raisons principales:

• violence subie par une personne - qu'elle soit physique, sexuelle ou émotionnelle ;
• utilisation incontrôlée de certains sous-groupes de médicaments ;
• des conflits graves et prolongés, par exemple au sein de la famille ou au travail ;
• décès d'un parent, d'un ami, d'un être cher et pour certains individus, d'un animal de compagnie ;
• prédisposition héréditaire négative - les signes de dépression sévère peuvent être retrouvés sur plusieurs générations dans la même famille ;
• dépendance à l'alcool ou aux drogues - l'état émotionnel de ces personnes est caractérisé par des fluctuations importantes, provenant des profondeurs les plus profondes du trouble affectif ;
• la présence dans le corps humain de maladies somatiques chroniques au stade de décompensation, par exemple le cancer, le VIH, alors qu'il y a déjà eu une prise de conscience de la fin proche, ou syndrome douloureux tellement exprimé qu'il n'y a aucun désir de vivre;
• Certains événements et changements importants dans la vie, par exemple la retraite, deviennent la principale cause de dépression chez les personnes âgées.

Quelles que soient les causes d’une dépression sévère, il est non seulement possible, mais également nécessaire de la combattre.

Symptômes

Les experts, sur la base de leur expérience dans le domaine de la psychiatrie, identifient les symptômes suivants de dépression sévère :

1. Émotionnel - exprimé par une mélancolie sévère, un sentiment de dépression, de souffrance mentale, une anxiété accrue et une irritabilité. De plus, une personne souffre de dépression, d'une diminution pathologique de l'estime de soi et du doute de soi. Parfois symptômes similaires peut également être observé avec .
2. Physiologique - se manifeste par une diminution de l'appétit, des troubles du sommeil, un manque de énergie vitale, des perturbations de la fonction intestinale, pouvant entraîner une constipation sévère. Une faiblesse non motivée et une fatigue excessive devraient être particulièrement alarmantes : vous avez l’impression de n’avoir rien fait, mais vous êtes très fatigué. Une personne peut se plaindre de douleurs dans les muscles ou dans la région du cœur, cependant, les tests matériels et de laboratoire ne révèlent pas d'anomalies significatives. Le besoin sexuel est considérablement réduit.
3. Le comportement, ainsi que chez les adultes, se manifeste par un manque total de désir d'aller à l'école, au travail et par une perte d'intérêt pour la communication. Une telle personne n'a qu'un seul désir : être seule et ne être touchée par personne. Il lui est difficile de concentrer son attention sur quoi que ce soit, de prendre une décision ou de se concentrer.

Si des signes et symptômes de dépression sont observés chez une personne pendant plus de quelques semaines, il n'est pas recommandé de retarder la consultation d'un spécialiste.

Conséquences

Toutes les manifestations ci-dessus d’un état dépressif peuvent être caractérisées comme une perte de sens dans la vie d’une personne. C’est là que vont se produire les conséquences d’un état négatif.

Étant donné que tous les problèmes de santé humaine résultent d'un dysfonctionnement des structures cérébrales, les troubles des sphères mentales supérieures, qui se manifestent par la dépression, se reflètent également dans les aspects somatiques.

Des pathologies physiques et mentales se forment, par exemple l'hypertension, l'ischémie des structures du cerveau, du cœur, des reins, défauts ulcéreux intestins, pancréatite et cholécystite. La dépression provoque divers problèmes dans la vie de famille, Au travail.

Cependant, la conséquence la plus dangereuse, bien sûr, est le suicide. Une forme grave de dépression pousse une personne à se suicider, car elle ne voit plus le sens de sa propre existence. Ce résultat est observé dans 10 à 15 % des cas s'il n'y a pas d'aide d'un psychothérapeute qui puisse vous expliquer comment survivre à une dépression sévère et retrouver la joie d'être.

Comment trouver une issue à la situation

Ne sous-estimez pas la dépression. La maladie est insidieuse dans ses manifestations, maquillées en autant de pathologies somatiques. Il est assez difficile de lutter seul contre un tel trouble mental.

Comment se débarrasser soi-même d'une dépression sévère :

• respecter un horaire de travail et de repos correct, avec 8 heures de sommeil obligatoires ;
• ajustez votre propre alimentation - arrêtez de trop manger la nuit, d'aliments lourds, gras, frits, d'aliments semi-finis ;
• retrouver plus souvent des amis, passer des week-ends à la campagne ;
• pratiquer des loisirs actifs, l'activité physique contribue à augmenter la production d'endorphines, des hormones de la joie, d'ailleurs, le sexe est aussi un « exercice physique » ;
• changement de décor - lors d'un déménagement dans une autre ville, un autre pays, le cerveau est rempli de nouvelles informations qui doivent être comprises, il n'y a pas de temps pour être triste ;
• faites-vous plaisir plus souvent avec de belles choses - une nouvelle robe, des chaussures, un accessoire pour une voiture ou un appartement, une visite dans un salon de beauté, tout aidera la dépression à « s'échapper ».

Le meilleur remède contre les troubles émotionnels est de tomber amoureux. Toutes les pensées et aspirations sont dirigées vers un nouvel objet, et les émotions positives aident à surmonter le blues.

Si aucune des solutions ci-dessus ne vous aide à sortir d'une dépression sévère, il est préférable de demander à un spécialiste. Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments modernes et très efficaces qui aident à faire face à ce trouble. Cependant, les prendre indépendamment est inacceptable - l'effet sur les structures nerveuses ne doit se produire que sous la stricte surveillance du médecin traitant.

Il faut également prendre en compte le fait que la dépression est avant tout un trouble mental. Par conséquent, il est nécessaire de le combattre de manière globale - en combinant les efforts du patient lui-même, d'un psychiatre, d'un psychothérapeute et l'influence des médicaments.

Si un jour vous vous réveillez et réalisez que la vie est une chose dénuée de sens et stupide, si vous sentez que rien ne peut être corrigé, parce que l'avenir n'a pas de perspectives, si vous ne vous intéressez plus à ce qui vous a fait plaisir récemment, alors... Peut-être que ça passera demain, ou peut-être pas. Et si cet état dure depuis un certain temps, pensez : « qu'est-ce qui m'arrive ? Nous connaissons tous le phénomène de la dépression, et nos rédacteurs reçoivent souvent des lettres avec la question : « Il me semble que je suis déprimé. Ce qu'il faut faire?" Nous nous sommes tournés vers nos merveilleux professionnels pour leur demander d'expliquer ce qu'est la dépression et quoi faire si cela nous arrive soudainement. Nous publions aujourd'hui les réponses les plus intéressantes sur les pages du Navigateur Psychologique.

Svetlana Viktorovna Ovchinnikova - psychiatre de 1ère catégorie, psychothérapeute), psychologue-psychanalyste :

La dépression : qu'est-ce que c'est ?
Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, nous disons souvent « je suis déprimé ». Mais ce n’est là que le sens courant de ce mot.
Les psychologues parlent souvent de dépression saisonnière - une diminution de l'humeur et des performances à certaines périodes de l'année. Les dépressions d'automne, d'hiver et de printemps sont décrites. Il s’avère que la seule période de l’année sans dépression est l’été ?
Dans le concept médical, la dépression n'est pas seulement une mauvaise humeur, comme on le croit généralement, mais maladie grave, qui présente certaines manifestations cliniques. Elle peut survenir à tout moment de l’année, mais débute souvent par une dépression saisonnière. La dépression, en tant que maladie, fait partie d’un groupe de maladies appelées « troubles affectifs », c’est-à-dire les troubles de l’humeur.

Manifestations de dépression.

Principaux symptômes :
1. Humeur déprimée (déprimée, déprimée, triste).
2. Perte d’intérêt et de plaisir pour des choses et des activités qui étaient auparavant agréables.
3. Diminution de l'énergie, ce qui entraîne fatigue accrue et une diminution de l'activité.
En plus de cela, il y a aussi symptômes supplémentaires, qui sont souvent associés aux principaux symptômes de la dépression :
- Capacité réduite à se concentrer et à se concentrer.
- Faible estime de soi et manque de confiance en soi.
- Pensées de culpabilité et d'auto-accusation.
- Vision sombre et pessimiste du futur.
- Pensées ou actions liées au suicide ou à l'automutilation.
- Troubles du sommeil – insomnie, difficultés à s'endormir ou réveils précoces.
- Troubles de l'appétit – souvent manque d'appétit et perte de poids.
- Violation du désir sexuel.
- Léthargie notable ou agitation excessive envers les autres.
- Augmentation de la dépression et de la dépression le matin et légère amélioration Le soir.
Si ces symptômes typiques durent au moins deux semaines, chaque jour et occupent la majeure partie de la journée, alors dans ce cas, nous pouvons parler de dépression comme d'une maladie qui doit être traitée.

Marchevskaya Elena Borisovna - psychologue consultante, membre de la Ligue Professionnelle de Psychothérapie et de l'Association Européenne d'Analyse Transactionnelle (EATA), consultante du portail Psychological Navigator :

Dépression – une maladie mentale très courante et peu de gens ont réussi à l’éviter. Dans les formes légères de dépression, nous ressentons niveau réduit humeur, on se désintéresse de ce pour quoi on se sentait auparavant passionné, on sent qu'on est fatigué de tout, on est fatigué. Pourtant, nous sommes capables de nous mobiliser, de nous rassembler, et si nous sommes stimulés, soutenus et que les gens s'intéressent à nous, nous sortons souvent de la dépression.

Avec un niveau moyen de dépression, elle est ressentie plus vivement et affecte cliniquement 2 domaines : les changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation : plus ou moins heures courtes sommeil, ou augmentation ou diminution de l'appétit.
Beaucoup d’entre nous ont ressenti de tels symptômes. Ce genre de dépression survient inévitablement lorsque nous commençons quelque chose de nouveau. Et puis une légère dépression et même une dépression avec symptômes cliniques peut nous rendre visite, comme on dit, comme prévu. Dans une certaine mesure, cela doit simplement être le cas, car dans ce cas, cela ne nous laisse aucun doute sur le fait que nous commençons à faire quelque chose de nouveau, très important pour nous-mêmes. Par conséquent, cette dépression doit être affrontée et surmontée, même s’il est tentant d’y échapper, de se laisser distraire de diverses manières.

Le trouble dépressif majeur peut amener une personne à s'automutiler et à avoir des difficultés à la contrôler au point qu'il existe un risque réel de suicide. Ils s'ouvrent les veines, se battent dans les rues, boivent et mangent d'énormes sommes d'argent, se promènent endroits sombres. Et ils remplacent les relations vivantes par le contact avec des substances (alcool, drogues, etc.) dans ce cas Un traitement à long terme est nécessaire, parfois associé à un traitement médicamenteux.
Ne négligez pas l'aide psychologique et psychothérapeutique : un spécialiste compétent vous aidera à comprendre les causes de votre pathologie et à les surmonter efficacement. Par exemple, avec mes clients déprimés, nous formons généralement une « boîte de soutien ». Cela comprend : une note avec le numéro de téléphone d'un proche avec qui vous pourrez parler de votre condition ; deux bouteilles d'huiles aromatiques (une avec un arôme relaxant et l'autre avec un tonique) ; deux disques avec musique (un avec une musique relaxante, l'autre avec une musique énergique). Il est important de comprendre que la dépression ne peut être traitée que par contact. À mesure que l’on parle et que l’on vit la dépression, ses symptômes commencent à s’atténuer. L'isolement n'aide pas à la dépression. Comme le disent les clients : « Si vous laissez cela faire mal, permettez-vous de ressentir cette douleur, vous la survivrez (c'est vraiment triste, en larmes, sans sommeil). J'en parle moi-même, je le montre, j'écris, je peux en parler avec mes proches qui peuvent comprendre et, bien sûr, j'en parle au thérapeute de telle manière qu'en en parlant et en vivant avec , ces symptômes commencent à s’affaiblir et à disparaître.
N'oubliez pas que notre santé ne consiste pas à ignorer la maladie, mais à évaluer notre état, à connaître les raisons de nos difficultés et à être capable de les surmonter. Prends soin de toi!

Erinova Elena Gennadievna - psychologue clinicienne ; psychologue familial et du développement), employé du Centre de Consultation Psychologique « PsiGrad » :

Dépression – il ne s’agit pas d’une faiblesse ou d’une paresse d’une personne, mais d’une maladie qu’elle s’efforce de vaincre. Mais dans la plupart des cas, l’aide d’un professionnel est nécessaire. Méthodes modernes vous permettre de traiter efficacement cette maladie à l'aide de la psychothérapie, et en cas sévères en utilisant médicaments, comme les antidépresseurs. Il est important de s'efforcer non seulement de se débarrasser des symptômes, mais également de détecter et d'éliminer la vraie raison, ce qui a contribué à l'apparition d'une condition aussi désagréable.
Au début de la maladie, une personne peut se plaindre de symptômes individuels, tels que
fatigue, douleur somatique inexpliquée, irritation. Une enquête plus détaillée révèle une baisse d'humeur ou une perte d'intérêt.
Certains groupes de personnes ont risque accru dépression (par exemple, les femmes en période post-partum, patients ayant subi un accident vasculaire cérébral, un parkinsonisme ou une sclérose en plaques).

Signes diagnostiques de la dépression :
- Humeur déprimée ou triste
- Perte d'intérêts ou de sentiments de plaisir.
Les symptômes supplémentaires suivants sont souvent présents :
- trouble du sommeil;
-sentiments de culpabilité ou faible estime de soi ;
- fatigue ou diminution d'activité ;
- difficulté de concentration;
- agitation ou inhibition des mouvements ou de la parole ;
- trouble de l'appétit ;
- pensées ou actions suicidaires ;
- diminution du désir sexuel.
Des symptômes d’anxiété ou de nervosité sont également détectés.

Ce qu'il faut faire?

· Planifiez des activités qui vous procurent du plaisir et de la confiance.

· Essayez de résister au pessimisme et à l'auto-accusation, ne vous concentrez pas sur des pensées désagréables et des sentiments de culpabilité.

· Vous ne devez pas prendre de décisions de vie importantes pendant cette période sous l'influence d'idées pessimistes (par exemple, divorcer, quitter votre emploi)

· Essayez d'analyser les problèmes et les facteurs de stress de la vie actuelle.

· Concentrez-vous sur de petites mesures concrètes que vous pouvez prendre pour améliorer votre bien-être.

· En faisant du sport et des activités agréables, les techniques de relaxation aideront à soulager la condition et à améliorer votre humeur.

· Une fois que vous vous sentez mieux, planifiez quoi faire si vous remarquez des signes de dépression.

Si vous constatez chez vous-même ou chez vos proches la plupart des signes ci-dessus, vous devez demander l'aide d'un spécialiste qualifié (psychologue clinicien, psychothérapeute, psychiatre) ; la consultation d'un spécialiste est également recommandée dans les cas suivants :
- Si dépression sévère persiste malgré les mesures ci-dessus ;
- si le risque de suicide est important ;
- s'il existe des troubles psychotiques.

Volkova Ekaterina Valentinovna - psychothérapeute, PNL - master, candidate en sciences médicales, auteur du site psychologique :

Pour paraphraser un dicton bien connu, la dépression n’est pas la même chose que la dépression. Et par conséquent, la manière de s'en sortir dépend du type de dépression. Il existe une dépression héréditaire, qui survient « de nulle part » plus souvent à l'adolescence, dans la jeunesse ou à un âge avancé, son traitement nécessite thérapie médicamenteuse et observation par un psychiatre. Et il existe des dépressions qui se développent soit en réaction à un traumatisme psychologique (divorce, licenciement, etc.), soit à la suite d'un épuisement mental. Dans ces cas, un algorithme universel pour sortir de la dépression aide, qui, je le note, est efficace quel que soit le type de traumatisme psychologique qu'une personne a subi (à l'exception du décès d'un proche, une aide psychothérapeutique professionnelle est ici nécessaire. ) ou la gravité de son épuisement mental.
La première et la plus importante chose est le désir de sortir de la dépression. Vous vous souvenez du dessin animé sur Munchausen, dans lequel il se tirait par sa natte ? La dépression est exactement le cas lorsqu’il faut se traîner (au moins jusqu’au cabinet du psychologue). Deuxièmement, il faut sortir de la dépression avec les pieds, et au sens littéral du terme. Marchez, forcez-vous à vous lever du canapé, appelez des amis, quittez la maison. Commencez à courir, à aller à la piscine ou à la salle de sport. Pendant l'activité physique dans le sang grandes quantités des substances biologiquement actives - les endorphines - sont fournies, qui contribuent à améliorer l'humeur. Troisièmement, une analyse productive de ce qui s’est passé. Répondez-vous aux questions suivantes : que s'est-il passé ? Que m’a appris cette situation ? Qu'est-ce qui devrait être fait ensuite?

Vasilchenko Dina Evgenievna - psychologue, gestalt-thérapeute, auteur d'un cabinet psychologique virtuel :

Padun Maria Anatolyevna - psychologue clinicienne, candidate en sciences psychologiques), employée du Laboratoire de psychologie du stress post-traumatique de l'Institut de psychologie de l'Académie des sciences de Russie :

La dépression est de plus en plus considérée comme inévitable la société moderne. Par exemple, on sait que plus de la moitié des résidents américains prennent des antidépresseurs et des tranquillisants. Selon les prévisions de l'OMS, dans un avenir proche, la dépression occupera la deuxième place en termes de prévalence, après maladies cardiovasculaires. Bien entendu, cette dynamique n’est pas encourageante. Un patient déprimé est familier à tout psychiatre et psychothérapeute : il souffre d'une perte de force, d'une perte du sentiment de plaisir de vivre, d'insomnie, de pensées désagréables et d'une incapacité à se concentrer sur les activités en cours. Il existe également des types de dépression plus complexes (masquées), lorsqu'elles se « cachent » sous le couvert d'autres maladies (maux de tête, douleurs gastro-intestinales, douleurs cardiaques, etc.).
Si nous parlons des causes de la dépression, les modèles biopsychosociaux les plus reconnus aujourd'hui reflètent l'interrelation des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux dans la genèse des troubles dépressifs. Les raisons biologiques consistent en une perturbation des processus biochimiques dans le corps ; psychologique – dans la distorsion de l'image du « je » et des idées sur le monde environnant chez un patient déprimé ; environnemental – dans le stress accru de la vie moderne, les exigences excessives de la société envers l'individu et l'imposition d'un « culte du succès » sur lui. La recherche interculturelle montre que les cultures qui donnent la priorité au succès et à la réussite élevée ont des taux de dépression beaucoup plus élevés que les sociétés où le succès n'est pas une secte.
Que faire si vous ressentez des symptômes de dépression ? Tout d’abord, pas de panique ! Il est important de comprendre que votre cas n’est pas unique et que la dépression peut être soignée. Le plus efficace est le traitement combiné (médicament et psychothérapeutique) de la dépression, c'est-à-dire que vous devez contacter un psychiatre pour prescrire un schéma thérapeutique et un psychologue ou un psychothérapeute pour éliminer les causes psychologiques de la dépression. La psychothérapie pour la dépression, selon le cas individuel, peut inclure le travail avec un stress et un traumatisme mental vécus ; correction de l'image du « je », estime de soi ; surmonter des difficultés dans les relations interpersonnelles et dans d’autres domaines. La recherche moderne montre que l'utilisation de méthodes médicamenteuses uniquement a une efficacité à court terme : l'intensité des symptômes diminue, mais la manière dont une personne interagit avec le monde extérieur reste la même, ce qui conduit à son tour à une dépression chronique.

Razheva Svetlana Yurievna - Gestalt-thérapeute, psychologue (psychologie de la personnalité, psychologie de gestion), candidate en sciences psychologiques :

Il n’est pas du tout difficile d’y croire, d’autant plus qu’il semble qu’il devienne à la mode d’attribuer ses échecs à la dépression. Alors l’état mystérieux dont tous les érudits du monde cherchent une issue devient ma partie intégrante, je m’implique dans le grand mystère du monde – n’est-ce pas fascinant ?! D'un côté, ma singularité se confirme, de l'autre, mon implication dans une société d'intellectuels (ce sont eux qui risquent le plus d'être déprimés).
Pour une raison quelconque, j'ai besoin de cette dépression maintenant - la question est POURQUOI ? Et si je peux être honnête avec moi-même à ce moment (au moment de chercher une réponse à la question « POURQUOI ? »), alors la moitié, voire la majeure partie du travail est faite ! Il peut y avoir plusieurs réponses, ou il peut y en avoir une seule – EFFRAYANTE. C'est effrayant que mon fils ait grandi et que je sois devenue inutile, surtout le week-end... J'ai peur de sortir me promener, au cas où ils me connaîtraient soudainement, mais j'ai peur de devoir partir, ou que mes proches vont commencer à être jaloux de mes nouvelles connaissances ? J'ai peur d'avoir des relations sexuelles, et si je ne peux plus m'en passer plus tard ? C'est effrayant de commencer nouveau travail, parce que vous avez investi beaucoup d'efforts dans votre poste précédent sans obtenir le retour escompté ?.. L'inconnu fait peur, effrayant parce que vous savez déjà tout plusieurs longueurs d'avance, et vous avez peur de perdre un temps précieux...
Et vous ne remarquez pas du tout que c’est ainsi que du temps, du temps, se perd. Vous-même, vous arrêtez de ressentir, de vous affliger, de vous réjouir... de vivre, de respirer. Oui, respire.

La première chose sur laquelle l'attention du client est attirée après qu'il a admis son état dépressif et trouvé la réponse à la question « pourquoi en a-t-il besoin ? est un processus de RESPIRATION CONSCIENTE. Se concentrer sur l’observation de sa respiration (sans rien y changer pour l’instant) permet à une personne de commencer à ressentir son corps, de retirer les pinces, les blocages, de prendre conscience de ses véritables besoins et de les résoudre.
Deuxièmement, commencez à être ICI ET MAINTENANT. C'est cette condition qui aide parfaitement à faire face à la dépression après des vacances ou une romance de vacances. Commencez à vous dire : « Le passé est déjà révolu, il n’existe pas. Le futur n’est pas encore arrivé, il n’existe pas. Il y a aujourd'hui. Je vis ici et maintenant. Le meilleur jour, c'est aujourd'hui." Il n’est pas du tout nécessaire d’y croire, car c’est un fait très facile à vérifier. Par expérience, je sais avec certitude que ces phrases, ces expérimentations avec une ligne temporelle (on admet que le temps peut être imaginé comme une ligne) provoquent la perplexité voire l'irritation chez les clients, mais du coup il y a la joie de la découverte : « Exactement ! »
Troisièmement - soyez honnête avec vous-même - répondez à la question : « Qu'est-ce qui est vraiment important pour vous maintenant : continuer à avoir peur de vivre, ou vous donner la vie sous toutes ses facettes ? et apprenez à être généreux envers vous-même. Donnez-vous de l'AMOUR, de l'ATTENTION ET DU SOIN - vous êtes celui qui peut vraiment le faire. Ensuite, vous pourrez donner tout cela aux gens qui vous entourent et ne pas craindre qu'un jour tout se tarisse - après tout, l'amour, les soins, l'attention ne sont pas un produit final, mais une action sans fin. Et vous apprendrez ainsi à lâcher prise sur les personnes (événements, choses) avec qui la relation a pris fin. Apprenez à accepter des personnes (événements, choses) dans votre vie, des relations avec qui peuvent devenir pour vous un cadeau du destin... L'amour, les soins et l'attention deviendront simplement une donnée dans votre vie, vos composants naturels qui dissoudront toute dépression.
Vous pouvez essayer de faire face seul à votre état dépressif pendant très longtemps, mais il est bien plus efficace de vous tourner vers un psychologue ou un gestalt-thérapeute. Vous devrez rencontrer un conseiller expérimenté une fois, jusqu'à cinq fois pour vous sentir libre de la dépression et jusqu'à dix fois pour consolider votre réussite.
C'est à vous de décider ce qui est vraiment important pour vous.

De tout temps, il y avait des maladies avec de beaux noms, qui n'étaient pas si prestigieuses pour être malade - il était plutôt à la mode de dire qu'on en était atteint ou de remplacer de vraies maladies par elles. Dès que vous avez dit « grippe monstrueuse » au lieu de « terrible morve », votre entourage a immédiatement commencé à vous respecter, vous et votre délicate organisation.

Aujourd'hui, la maladie dont tout le monde parle, souvent sans comprendre le sens originel du nom, est devenue. Il est d’usage de tout lui reprocher : l’impuissance, les missions d’urgence manquées et la réticence à se rendre à une réunion d’anciens élèves. Dans le même temps, peu de gens savent que la dépression est une maladie très spécifique provoquée par des changements biochimiques aussi complexes. système nerveux qu'une personne ordinaire ne pourra pas les convoquer, même pour de l'argent. Il est en fait assez difficile de contracter la dépression, et ce qui est considéré comme dépression est généralement une accentuation dépressive de la personnalité, une mauvaise humeur ou même une haine ordinaire envers les gens.

Voulez-vous savoir toute la vérité pour savoir si vous souffrez de dépression ? Vous avez le choix entre deux scénarios : soit vous allez chez un psychanalyste, et il vous fait passer un test clinique garanti à 100 % pour diagnostiquer la dépression ; soit vous passez exactement le même test clinique que nous avons passé en souvenir lorsque nous sommes allés nous faire contrôler nous-mêmes.

Oui, et gardez à l'esprit : les causes de la dépression sont généralement très spécifiques : stress mental prolongé, surmenage, lésions cérébrales chroniques, maladies graves et de longue durée. les organes internes, les opérations chirurgicales, le manque d'apport sanguin au cerveau et les troubles neurochimiques congénitaux. Si vous n’avez pas et n’avez jamais eu aucun des éléments ci-dessus, aucun test n’est probablement nécessaire. Arrêtez simplement de faire semblant d'être déprimé et cela disparaîtra !

Selon classement international Maladies CIM-10, la dépression n'est même pas une maladie, mais sept maladies différentes. Dans le sens où il est divisé en groupes.

En raison de l'apparition

Névrotique D. provoquée par un conflit interne.
Réactif D., qui est une réaction à un traumatisme mental.
D. endogène, qui n'est généralement pas difficile à traiter, car elle a des causes neurochimiques.

Selon la nature du flux

Classique D.
Caché D.

Par gravité

Malaya D.
Grand d.

Bien entendu, ces types peuvent être combinés. Par exemple, la dépression majeure peut être à la fois classique et réactive. Mais ce n'est pas tout. Uniquement pour les lecteurs MAXIM ! Après avoir attrapé une dépression cachée, vous recevez en cadeau deux autres types de maladie !

Blague à part. La dépression cachée peut être somatisée (c'est-à-dire lorsqu'en plus de la mauvaise humeur, vous êtes tourmenté par une maladie physique comme une maladie de l'estomac ou une dystonie) ou masquée. Dans ce cas, vous présenterez tous les symptômes d'une autre maladie, par exemple l'appendicite. Cependant, une autopsie montrera que vous ne l’aviez pas.

Sous quelles maladies la dépression aime-t-elle se déguiser ?

1. Syndrome abdominal

Douleurs, lourdeur, ballonnements, froid ou chaleur dans l'abdomen, nausées, perte d'appétit. Bien sûr, le coupable pourrait bien être la moisissure périmée sur le fromage. Cependant, la dépression utilise souvent ces symptômes pour amener les médecins sur la mauvaise voie. L'état de votre estomac s'aggrave le matin et l'après-midi, vous recommencez à fouiller dans votre assiette avec un air triste et soulagé. Les patients sont admis dans les hôpitaux avec suspicion appendicite aiguë et cholécystite, mais l'intervention chirurgicale n'apporte aucun soulagement.

2. Maux de tête

Une personne ne peut pas dire exactement où ça fait mal. Le plus souvent, la douleur lui apparaît sous la forme de cerceaux de fer serrant le crâne, ou de quelque chose qui rampe à l'intérieur de la tête. L'état, comme dans le cas de l'estomac, s'aggrave le matin et disparaît le soir. Ces patients reçoivent un diagnostic de migraine ou dystonie végétative-vasculaire», puis ils prennent des analgésiques inutiles pendant des années.

3. Douleur faciale

La dépression sournoise imite la névralgie du trijumeau (elle s'étend de l'oreille au sourcil et mâchoire inférieure) et inflammation de l’articulation temporo-mandibulaire. Des patients désespérés demandent aux dentistes de les retirer complètement Dents saines, ce qui apporte parfois, d'ailleurs, un soulagement temporaire. Le masque de dépression provoque également une sensation étonnamment vive de rugosité et de pilosité de la langue.

4. Cardialgie

Imitation d'interruptions du fonctionnement du cœur, de sensation de brûlure ou de froid derrière le sternum. Les résultats du cardiogramme ne correspondent pas aux plaintes du patient, mais par pitié, les médecins lui prescrivent des médicaments pour le cœur. Ils réduisent la douleur, mais ne la suppriment pas complètement.

5. Arthralgie

Vous pensez souffrir de radiculite, de maladies articulaires et de névralgies. Mais les médecins, après avoir examiné votre radiographie, tordent votre doigt sur votre tempe. Dans le même temps, vos articulations ne vous font pas mal là où elles devraient être, mais quelques centimètres plus haut.

6. Insomnie

La dépression sans troubles du sommeil, c'est comme Fiodor Konyukhov sans jambes. De plus, l’insomnie peut parfois être le seul symptôme d’une dépression masquée. Dans ce cas, vous vous réveillerez mal reposé, prendrez votre petit-déjeuner avec une aversion pour la nourriture, puis arriverez au travail déjà fatigué et vous tournerez immédiatement vers une cigarette ou une tasse de café. Des pics d'activité sont possibles, mais ils surviennent généralement entre 10 et 12 heures du matin, et à ce moment-là, vous dormez encore, car le soir, malgré la fatigue, vous ne parvenez pas à dormir et vous vous retournez toute la nuit. Et ainsi chaque jour.

7. Phobies

Vous comprenez qu’il n’y a pas de requins dans la soupe et que la majorité des extraterrestres ne veulent pas vous tuer. Mais cela n’aide pas à surmonter une peur infondée. Cependant, les phobies exotiques sont rarement caractéristiques de la dépression. Le plus souvent, cela provoque une peur de la mort par arrêt de la respiration et des crises de panique. La phobie s'intensifie généralement la nuit et le matin.

8. Troubles sexuels

Une érection affaiblie ? Éjaculation accélérée ou au contraire retardée ? Ne vous précipitez pas pour léguer votre pénis à la science. Il s'agit peut-être encore d'une question de dépression. D’ailleurs, le fameux « démon dans la côte » (ou, en termes scientifiques, le désir de stimuli sexuels de plus en plus forts) est aussi un signe de dépression, et généralement le premier.

9. Toxicomanie et alcoolisme

Se livrer à de mauvaises habitudes apporte un soulagement à court terme. Une gueule de bois ou des symptômes de sevrage s'accompagnent de symptômes monstrueusement violents tirés des huit points précédents.

Test clinique pour la dépression

Instructions

Il y a 44 groupes de déclarations devant vous. Dans chacun d’eux, choisissez une option de réponse qui décrit le mieux ce que vous ressentez. N'oubliez pas que votre tâche n'est pas de gagner, mais de découvrir la vérité. Répondez sincèrement. Pour vous faciliter la tâche, nous ne nous sommes même pas « moqués » de manière intrusive des réponses, comme nous le faisons habituellement.

Comment faire face à la dépression

Cette partie intéressera principalement les personnes ayant obtenu des scores importants au test. Si, d'après les résultats, vous ne souffrez pas de dépression, vous pouvez lire ce bloc avec une schadenfreude détachée. Donc, sortie indépendante Cela peut prendre des mois, voire des années, pour sortir d'un état sombre, et alors seulement à condition de vous protéger du stress - de préférence avec un mur de monastère ou un bosquet de palmiers. Il est plus facile de consulter un médecin, car la dépression se soigne. En fait, il s’agit d’un échec métabolique. Les médecins vous traiteront non seulement avec des pilules, mais aussi avec des conversations intimes (la partie la plus désagréable). Sans l'élimination simultanée des effets physiologiques et facteurs psychologiques il est impossible de guérir une personne.

Le vôtre meilleur ami Je devrais devenir psychothérapeute dans les six prochains mois. Traumatisme mental vécu, stress mental, querelles avec les autres et conflits internes, sentiments difficiles à l'égard de propre santé- tout cela peut être à l'origine de la dépression. Le traitement uniquement avec des pilules puissantes (sans psychothérapie), bien sûr, aide, mais après l'arrêt des médicaments, la maladie peut revenir vous rendre visite.

Que vont-ils vous donner ?

Parfois, des psychothérapeutes particulièrement habiles sortent leurs malheureux patients de la dépression sans aucun médicament. Hélas, dans certains cas, on ne peut pas se passer de médicaments : maladie avancée détruit tellement le cerveau que l’équilibre des neurotransmetteurs n’est pas rétabli de lui-même.

Antidépresseurs

La base de tout traitement. Les effets secondaires et les doses peuvent varier, mais le but des médicaments est le même : éliminer les bases biochimiques de la dépression.

Vitamines et biostimulants

Et ces pilules utiles vous aideront à améliorer l’apport d’énergie et d’autres petites choses utiles à vos cellules cérébrales. En fait, ce ne sont pas des substances secrètes, mais les mêmes vitamines que les personnes en bonne santé boivent pour augmenter leur résistance au stress et leur immunité.

Tranquillisants

Ces médicaments puissants ne guérissent pas à eux seuls la dépression. Mais ils luttent contre ses symptômes (et y parviennent même parfois) : mélancolie, peur, manifestations corporelles. Les antidépresseurs n’ont pas d’effet immédiat, alors pour que vous ayez plus de plaisir à attendre, le médecin vous prescrira probablement des « malles ».

Neuroleptiques

Essentiellement, ce sont des sédatifs ordinaires, mais ils sont si puissants qu'ils peuvent vous plonger dans un état d'angoisse. état calme même un éléphant qui vient de perdre tous ses proches, des défenses et une part du commerce. Les neuroleptiques réduisent l'éveil et éliminent les peurs, sortent le patient d'une impasse mentale et réduisent les manifestations physiques de la dépression masquée.

Cependant, cela ne concerne peut-être pas les neuroleptiques. Les médecins commencent généralement une cure d'un cocktail d'antidépresseurs et de biostimulants. Et seulement si cela ne fonctionne pas, deux autres composants sont ajoutés.

Pourquoi cela ne pourrait-il pas aider ?

Les pilules sont presque inutiles si le psychothérapeute n'a pas éliminé les causes personnelles de la dépression - par exemple, il ne vous a pas forcé à arrêter.

Vous avez des maladies non traitées glande thyroïde, le diabète, l'hypertension et d'autres maladies qui provoquent la dépression.

Vous avez arrêté le cours trop tôt, ravi de l'amélioration. Si vous arrêtez de prendre des antidépresseurs avant qu’ils n’aient un effet durable, la dépression se développera à nouveau.

Parfois, la maladie réapparaît un an ou deux après la fin du cours, parce que vous avez arrêté de consulter un médecin et de prendre des antidépresseurs. à titre préventif. Et ils vous font à nouveau le test...

Échelle d'anxiété de Sheehan

Si le premier test donne résultat négatif, passez au deuxième. Le test de Sheehan vous aidera à savoir si vous souffrez au moins d'anxiété, une condition qui précède la dépression. Si vous n'obtenez pas assez de points ici, alors, hélas, vous êtes mentalement homme en bonne santé, qui n'a plus qu'à trouver de nouvelles excuses pour son impuissance et sa paresse innée.

Avez-vous été dérangé la semaine dernière...

La vie a perdu ses couleurs et il n’y a aucune incitation à la continuer.

Il y a une tristesse sourde dans mon âme et je n'ai aucune envie de faire quoi que ce soit.

Même les vacances à venir n'apportent pas de joie.

Si vous ressentez de tels sentiments, c’est une dépression.

Mais il ne faut pas confondre état dépressif et juste mauvaise humeur.

La dépression est une maladie vraiment grave qui, dans les cas particulièrement graves, conduit au suicide.

Quelques faits :

• Plus de 350 millions de personnes dans le monde souffrent de troubles dépressifs.
• 45 à 60 % de tous les suicides sont commis dans un état dépressif.
  
• Chaque année, 150 millions de personnes deviennent incapables de travailler à cause de la dépression.
  
• Seulement 3 % des personnes ne sont pas sujettes à la dépression. Les autres en souffrent actuellement, y ont été exposés dans le passé ou risquent de l'attraper à l'avenir.

Il ne faut donc pas le traiter avec dédain. Voyons ensemble ce que c'est, et Comment se débarrasser de la dépression par soi-même ?

Signes de dépression :

1. Apathie, manque de but dans la vie et perte de sens
2. Obsession des pensées négatives
3. Somnolence ou vice versa insomnie
4. Manque d'émotions, réaction à ce qui se passe
5. Perte d'appétit
6. Fatigue accrue, diminution de la capacité de concentration

La douleur mentale n’entraîne pas moins de souffrance que la douleur physique. Mais nous ressentons de la douleur non pas parce qu’elle existe, mais parce que nous la ressentons ainsi.

La douleur elle-même ne fait que transmettre le signal que quelque chose ne va pas. Et la façon dont nous percevons cette douleur nous apporte une grande souffrance.

Nous ne pouvons pas accepter sereinement que nous éprouvons de la douleur et que des pensées surgissent en même temps - c'est de la souffrance.

• Arrêtez le cycle de la vie
  

Certaines personnes ne donnent pas d'une grande importanceà son état de dépression à long terme. Ils pensent que tout va disparaître tout seul.

Et ils continuent vie ordinaire jusqu'à ce que la dépression s'aggrave à tel point que des pensées suicidaires apparaissent et que la personne perde complètement l'envie de vivre.

Naturellement, cela se fera à votre propre détriment. La meilleure solution serait donc de s’accorder une pause dès les premiers signes de dépression.

Arrêtez de tourner comme un écureuil dans une roue et réfléchissez à la situation actuelle.

Le problème ne disparaîtra pas tout seul. Et fermer les yeux, faire l’autruche n’est pas une solution. De cette façon, vous ne faites que prolonger votre souffrance.

• Abandonnez les expériences négatives et les ressentiments

Porter avec soi un fardeau de griefs accumulés est une erreur que beaucoup commettent. Ses conséquences gâchent grandement la vie.

Par conséquent, cela vaut la peine de travailler dur sur vous-même pour vous débarrasser de cette habitude. Au début, cela semblera très difficile.

Mais, si vous n’abandonnez pas avant les premières difficultés, vous connaîtrez bientôt une légèreté sans précédent. Il existe de nombreuses façons et méditations pour abandonner la négativité.

C’est la première règle de toutes les personnes qui réussissent dans la vie. Après tout, ils ont une vie riche, non seulement avec de bons événements, mais aussi avec des événements négatifs.

La capacité de ne pas se concentrer sur des situations douloureuses, sur le fait que quelqu'un s'est comporté de manière inappropriée avec vous est une excellente qualité.

Vous n’avez pas besoin de penser qu’il s’agit de manifestations d’une faible volonté, d’un manque de respect envers vous-même ou d’une incapacité à vous défendre.

En fait, la capacité d'oublier la négativité témoigne de la force de caractère et de la croissance spirituelle d'une personne.

Cas tiré de la pratique :

J'ai décidé de consulter un psychologue après le décès de ma fille. Il n'était pas possible de sortir seul du découragement et de la mélancolie déchirante.

J’ai été littéralement écrasé et cloué au sol, incapable de construire une nouvelle vie. Un sentiment de culpabilité m'envahissait de l'intérieur, il semblait que toutes les autres émotions cessaient tout simplement d'exister pour moi.

Les proches ont commencé à tirer la sonnette d'alarme et j'ai décidé de prendre rendez-vous avec un psychologue. C'était le dernier espoir. À ma grande surprise, après quelques traitements, je me sentais beaucoup mieux.

J'ai commencé à profiter du beau temps et d'autres événements agréables. Ce n’est qu’après plusieurs mois d’un tel travail que j’ai pu respirer tranquillement et commencer à faire des projets. Bien sûr, la douleur a complètement disparu, mais j'ai appris une chose très importante : vivre avec cette douleur et ne pas exister douloureusement.

• Tirer profit propriétés curatives méditation

La façon dont le cerveau et la conscience humains sont structurés est telle que diverses pensées tournent constamment dans notre tête, qui nous hantent parfois. Surtout quand beaucoup de problèmes s’accumulent.

Mais ces pensées ne servent à rien. Ainsi, nous ne pourrons toujours rien résoudre. Mais il est tout à fait possible de se conduire vers la psychose avec des images saisissantes des mauvaises choses qui peuvent arriver.

Ce serait donc bien s’il y avait moins de ces pensées inutiles. Dans ce cas, notre tranquillité d’esprit sera complétée par une bonne concentration et, par conséquent, une capacité de travail.

La meilleure façon de se débarrasser des pensées obsessionnelles et de devenir plus calme est la méditation.

Ne pensez pas que seuls les yogis des montagnes peuvent méditer. Cela peut facilement être fait par une personne ordinaire. La méditation est une concentration sur quelque chose. Il peut s'agir de divers mantras.

La façon la plus simple de méditer est de vous concentrer sur votre respiration et d’ignorer les pensées qui surgissent.

Commencez à utiliser cette technique pendant 15 à 20 minutes matin et soir et dans un mois, vous ressentirez déjà comment vous allez changer, trouver la paix et l'équilibre.

• Débarrassez-vous de l’énergie négative

Si beaucoup de colère s'est accumulée à l'intérieur, vous devez la jeter. Peut-être êtes-vous en colère contre votre conjoint ou d'autres membres de votre famille, vos collègues de travail ou le monde entier en général.

Ces émotions ne vous feront pas vous sentir mieux. Il existe 2 façons de s'en débarrasser.

1. Trouvez un endroit désert, par exemple dans une forêt ou un parc et commencez à crier fort, avec toute la force et la colère que vous avez en vous.
2. Si vous avez un sac de boxe ou une personne avec qui boxer, vous pouvez utiliser cette méthode.

• Faire un ménage général de la maison, jeter les choses inutiles

Quelqu’un pourrait se demander : comment cela va-t-il m’aider à me débarrasser de la dépression ? Tout est très simple. Les déchets et l'espace en désordre poussent inconsciemment une personne au gaspillage et, dans son âme, à une réticence à changer intérieurement. Lorsque l’appartement est en ordre, nos pensées et notre état d’esprit le sont également.

Passez en revue votre garde-robe et d’autres choses. Il y aura probablement beaucoup de choses là-bas que vous n’avez pas utilisées depuis longtemps. Si c’est dommage de le jeter, vous pouvez le vendre, l’offrir à des amis ou à des personnes dans le besoin.

• N'abusez pas de l'alcool

Des distractions temporaires telles que l'alcool, la cigarette, les relations occasionnelles avec le sexe opposé n'aideront pas à le résoudre.

Cela ne vous sauvera de vous-même que pendant une courte période et vous fera oublier la dépression. Mais ensuite elle reviendra avec une vigueur renouvelée.

Oui, en plus, tout aura encore la gueule de bois et autres effets nuisibles sur le corps.

Dans le cas d'une relation avec le sexe opposé pour une relation sexuelle, en plus du vide dans votre âme, vous courez également le risque de tomber sur une personne avec une mauvaise énergie. Ce qui aggravera encore votre état.

• Dites non à la solitude, mais choisissez les bonnes personnes à qui parler

N'essayez pas de devenir un reclus. Il faut combiner à parts égales travail sur soi et communication.

Les conversations avec des personnes conscientes et dotées de sagesse dans la vie vous seront grandement bénéfiques.

Que signifie une personne consciente ? Cette catégorie comprend les personnes qui ne souffrent pas de dépression ou d'un état mental instable.

Au contraire, ils sont toujours calmes, supportent les problèmes avec constance et sont pleins d’énergie positive. Vous pouvez apprendre beaucoup de ces personnes.

Si vous parlez sincèrement de vos difficultés avec personne bien informée, alors ce n'est qu'en parlant ouvertement que vous recevrez un grand soulagement.

• Le passe-temps est le meilleur remède à tous les maux

Peut-être que certaines personnes n’ont jamais trouvé leur passe-temps ou ne trouvent pas le temps de le faire. Mais ce que nous aimons vraiment faire nous apporte de nombreux moments de joie et de satisfaction.

Par conséquent, recherchez vos activités préférées et consacrez-y du temps. L’idéal serait de relier votre travail à cela.

Beaucoup de gens s’ennuient et sont déprimés simplement à cause de ce qu’ils savent.Naturellement, dans de telles conditions, vous n’avez pas envie de vous lever le matin.

Mais si vous consacrez du temps aux loisirs, la vie brillera de nouvelles couleurs et prendra un sens. Après tout, c'est l'occasion de s'exprimer.

Il y a des gens qui peuvent se dire : je n’ai ni talent ni capacité pour quoi que ce soit. Ce n'est absolument pas vrai! Tout le monde a un don unique, il suffit de le trouver et de le découvrir.

• Obtenez de nouvelles émotions

Pour beaucoup de gens, la vie ressemble au jour de la marmotte. Travail, maison 5 jours par semaine et le week-end - TV et canapé. Avec un tel mode de vie, il n’est pas surprenant de tomber dans l’apathie.

Pour bousculer les choses et goûter à la vie, faites quelque chose d’extraordinaire. Par exemple:

• sauter d'un parachute
• jouer au paintball avec des amis
• visiter les attractions
• en hiver, vous pouvez descendre une montagne escarpée
• Vous pouvez également rencontrer un beau membre du sexe opposé.

Faites quelque chose qui vous fait peur. De cette façon, vous obtiendrez absolument une montée d'adrénaline et un regain d'énergie.

• Passer à une alimentation saine
  

De nos jours, il existe de nombreux plats alimentation saineça a bon goût.

Évitez les aliments lourds et gras et n’abusez pas de la viande. Incluez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation.

Une bonne nutrition donne de l'énergie à une personne, mais une mauvaise alimentation, au contraire, l'enlève. Et la personne devient léthargique et paresseuse.

De plus, dans votre situation, vous pouvez vous offrir plus souvent votre plat préféré. À moins, bien sûr, qu’il entre dans la catégorie des produits nocifs.

• Faites une petite pause dans la nature

C'est très bien d'organiser de telles promenades tout en étant seul avec soi-même. La nature a un effet très apaisant. Être dans un cadre pittoresque endroit calme vous commencez à penser différemment. Et vous pouvez mieux vous comprendre vous-même et comprendre vos difficultés.

Si le temps le permet, vous pouvez même prendre une tente et camper toute la journée. Vous reviendrez rafraîchi et apaisé.

Nous n’aimons pas tous que quelque chose de mauvais ou de négatif se produise. Surtout si tout est si terrible que la dépression survient.

Mais cela vaut la peine de regarder les choses de l’autre côté, et vous pourrez alors vous remettre de n’importe quel état dépressif, aussi fort soit-il. La dépression est une sorte de signal indiquant que quelque chose ne va pas.

Nous sommes habitués à prêter attention uniquement aux signaux négatifs. Si tout allait bien, nous ne le remarquerions tout simplement pas.

Par conséquent, l’état dépressif ne doit être considéré que comme un signal. Pour que nous soyons attentifs à nous-mêmes et traitons de ce qui ne va pas.

De cette façon, nous pouvons dire que la dépression n’est pas notre ennemie, mais notre meilleure amie.

2) Essayez de trouver la raison

Explorer votre monde intérieur vous aidera à identifier la cause et, par conséquent, à trouver une solution. Posez-vous les questions suivantes pour faciliter votre analyse. Et répondez-y par écrit.

1. Quand ma dépression a-t-elle commencé, qu’est-ce qui l’a précédée ?
2. Est-ce que je me suis inventé cette souffrance ?
3. Qui est à l’origine de ma mauvaise santé ?

Si les expériences sont liées à une relation ratée Dans cet article vous trouverez des informations.

Cas tiré de la pratique :

J'ai décidé de consulter un psychologue après 10 ans passés à essayer de résoudre seul les problèmes de ma famille. Notre relation avec mon mari était très déprimante pour moi. J'étais dans une dépression prolongée.

Si j’avais su plus tôt que cela m’aiderait à résoudre tous mes problèmes, je l’aurais fait depuis longtemps. Mon mari a commencé à me traiter complètement différemment. Et même si j’ai assisté seule aux consultations, ma famille a accepté les changements de mon comportement. Après la première séance, nos disputes ont cessé.

En plus de cela, j’ai pu comprendre en profondeur mes complexes et les fantômes du passé, ce qui m’a aidée à trouver un super job de rêve !

3) Pensez à ce que vous devez changer dans votre style de vie

Une fois la cause trouvée, passez à l’étape suivante. Évaluez votre vie, qu'est-ce qui doit y être changé ?

1. Si la dépression est liée à un divorce ou à une rupture de couple, nous avons un article détaillé.
2. Il y a peut-être des gens autour de vous qui vous rendent triste. Vous n’avez alors pas du tout besoin de communiquer avec eux.
3. Ou bien vous regardez trop de programmes et de séries scandaleuses à la télévision qui vous irritent.
   

4) Pensez à ce qui vaut la peine d'être introduit dans votre vie

Il est maintenant temps de réfléchir aux bonnes choses que vous pouvez commencer à faire pour harmoniser votre vie. Par exemple, cela pourrait être :

• Un nouveau travail qui ne vous énervera pas
• Passez plus de temps à l'extérieur
• Changez votre routine : couchez-vous plus tôt et levez-vous plus tôt

Il peut y avoir de nombreuses options. Tel bonnes habitudes vous aidera certainement dans la lutte contre la dépression.

Se soigner contre la dépression post-partum

De nombreuses nouvelles mamans ne réalisent pas qu’en plus de la joie d’un tel événement, elles peuvent aussi vivre un mauvais état. Et sous forme sévère, voire dépressive.

Symptômes : troubles du sommeil, humeur, découragement, tristesse, fatigue. Tout ce qui précède empêche une jeune mère de prendre soin de son bébé, d'elle-même et des autres membres de la famille.

Il convient de noter qu'il est logique de lutter seul contre la dépression post-partum uniquement sous sa forme légère. Si l'état dépressif se manifeste suffisamment fortement, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Conseils du psychologue :

• Définissez vos priorités

Prenez soin de votre enfant d'abord. Il doit être bien nourri, sain et sec. Un bain quotidien avant le coucher fournira à votre bébé bien-être Et sommeil profond vous deux.

Deuxièmement, une fois que bébé s'est endormi, pensez à votre repos. Tu peux coucher avec lui. Mais les couches sales, la vaisselle et le nettoyage de la maison peuvent attendre. Après vous être reposé, vous pourrez faire ces choses beaucoup plus rapidement, car vous aurez plus de force.

• Ne refusez pas l'aide Même si avant la naissance de l'enfant vous étiez une super femme au foyer et parveniez à tout faire, vous avez désormais de nombreuses responsabilités supplémentaires. Et il faut du temps pour s'habituer au nouveau rythme de vie.

Par conséquent, acceptez toute aide, et si personne ne la propose, vous devez la demander vous-même. Pensez à qui peut aider et comment. Faites les courses, préparez le déjeuner, faites du babysitting et d'autres choses.

• Ne sois pas contrarié de ne pas être parfait
  
  Dans les premières années de la vie d’un bébé, quels que soient vos efforts, il est impossible de tout faire. Alors ne vous y attardez pas et ne vous forcez pas à entrer dans une case. Cela ne fera qu'épuiser vos forces et votre psychisme, et votre dépression pourrait devenir encore plus profonde.
• Faire un plan
  
  Faire un plan pour la journée est un excellent moyen de gagner du temps et d’avoir le temps de faire les choses nécessaires. Faites une liste de choses à faire et divisez-les par importance.

Dès que vous avez du temps libre, commencez immédiatement à les faire. Mais ne prévoyez pas trop. Il est peu probable que vous réussissiez avec un bébé.

Et essayez d'être plus flexible avec cette liste. Après tout, les nouveau-nés sont des créatures imprévisibles. Parfois, un enfant se comporte de manière trop capricieuse et ne permet pas à sa mère de faire autre chose que lui.

Ne vous énervez pas dans de tels cas. Un plan est nécessaire pour vous aider et non pour gâcher votre humeur.

• Surveillez votre alimentation

Après l'accouchement, une femme doit surveiller son alimentation. Suivez le régime, si le bébé prend allaitement maternel, ainsi que la valeur nutritionnelle des aliments.

Si tu cuisines plats simples, par exemple les soupes, les céréales, les légumes cuits à la vapeur, vous aurez plus de temps. Si possible, achetez les appareils de cuisine nécessaires : lave-vaisselle, mijoteuse, mixeur. Ces choses rendront votre routine beaucoup plus facile.

• N'oubliez pas de faire attention à vous

Toute mère reste toujours une femme. Et les femmes ont l’habitude de prendre soin d’elles-mêmes et de prendre soin d’elles-mêmes. Par conséquent, après la naissance de votre enfant, essayez de vous accorder au moins un peu de temps.

Lorsque votre bébé dort, demandez à quelqu'un de s'occuper de lui. Et à ce moment-là, vous pouvez prendre un bain tranquille, faire un masque sur votre visage ou vos cheveux.

Ces procédures simples vous aideront à psychologiquement trouvez la paix et rechargez votre énergie. Ils ajouteront également un peu de variété à la journée habituelle.

Faire face à la dépression alcoolique par vous-même

La dépression est assez fréquente chez les personnes souffrant d'alcoolisme. Une personne qui a recours à l'alcool veut améliorer son humeur et se débarrasser de ses problèmes, mais en réalité, elle risque de devenir déprimée.

Cette condition est considérée comme très dangereuse, car les tentatives de suicide sont fréquentes. Les symptômes comprennent une diminution de l'humeur, une inhibition mentale et physique, de l'anxiété et des larmoiements.

Si vous remarquez de telles manifestations de comportement chez un proche lors de sa passion pour l'alcool, vous devez alors consulter immédiatement un médecin. Les personnes souffrant d’une telle dépression ne consultent généralement pas elles-mêmes un médecin.

Quant au traitement à domicile sans spécialiste, dans les formes légères de dépression, il est possible de se rétablir tout seul. Mais seulement si le patient arrête de boire de l'alcool et souffre d'une dépression encore plus grave après avoir renoncé à l'alcool.

Mais néanmoins, par mesure de sécurité, l’intervention d’un spécialiste ne serait pas de trop.

Apathie

L'apathie est effet secondaire dépression ou ses composantes. L'une des conditions les plus désagréables. L'envie et l'envie de travailler, d'étudier et, en un mot, d'accomplir des actions ordinaires et nécessaires sont perdues.

Cela arrive à tout le monde. Mais seulement dans un état dépressif, l'apathie ne s'arrête pas assez longtemps, comme d'autres symptômes.

Méthodes de combat :

1) N’essayez pas de chasser l’apathie et de vous forcer à faire les bonnes choses. De cette façon, vous deviendrez un robot sans émotions, et tôt ou tard, une panne se produira toujours.

Par conséquent, au premier signe de paresse, il vaut mieux prendre un jour de congé et se permettre de « ne rien faire ». Après un certain temps, vous vous lasserez d'un passe-temps aussi vide et vous reviendrez à la vie.

Et en même temps, vous pouvez analyser votre vie et examiner de près vos problèmes.

2) La léthargie apparaît souvent lorsqu’il y a beaucoup de doutes sur soi-même, sur son importance et sur sa réussite. Afin d'augmenter votre confiance, souvenez-vous de toutes vos réalisations depuis l'enfance ou lisez en détail dans l'article,.

Vous en aurez sûrement plusieurs. Vous avez reçu vos récompenses pour une raison, mais en raison de vos capacités et de votre persévérance.

Anxiété

Parallèlement à un état dépressif, apparaît souvent une anxiété pour la vie ou pour les proches, pour l’avenir. Voici quelques conseils.

1) Notez sur papier tout ce qui vous inquiète. Cette méthode, comme toujours, fonctionne très bien.

2) Apprenez à vivre le moment présent

La plupart des gens soit ne peuvent pas oublier le passé déprimant, soit sont perplexes quant à l’avenir. Mais ni l’un ni l’autre n’ont de sens. De lourdes pensées sur le passé ne vous serviront certainement à rien.

Et penser à l’avenir est aussi une perte de temps, car en réalité tout peut se passer complètement différemment. En réfléchissant trop et en craignant que tout se passe selon un mauvais scénario, une personne peut « attirer » ces situations à elle.

Alors soyez ici et maintenant, même si vous faites la vaisselle ou si vous marchez.

Dépression profonde ou prolongée

Si vous souffrez d’une dépression prolongée ou profonde, vous devrez consulter un médecin pour vous en débarrasser. Dans ce cas, vous ne devez pas vous soigner vous-même.

Peut-être avez-vous l’impression que la vie a complètement cessé de vous intéresser et que vous n’avez rien à perdre. Mais comprenez que ce ne sont que des symptômes de votre maladie.

Et plus tôt vous vous tournerez vers un psychologue ou un psychiatre expérimenté, plus vite vous pourrez vous rétablir.

Vous disposez désormais d’un guide pour faire face à la dépression. Si vous avez encore des questions, vous pouvez toujours nous contacter pour obtenir de l'aide à.

Nos spécialistes expérimentés vous apporteront un soutien professionnel et vous aideront à changer votre attitude face à la vie dans les plus brefs délais. Nous vous souhaitons du succès et une bonne humeur au quotidien !

La dépression sévère, problème du 21e siècle, touche de nombreuses personnes. Que faire en cas de dépression sévère inquiète de nombreux patients. Vous devez réfléchir, mais aussi vous comprendre et reconsidérer votre vie. La dépression sévère est un trouble mental et comprend la triade dépressive : diminution de l'humeur ; changements de pensée – point de vue pessimiste ; retard moteur.

La dépression sévère s'exprime par une perte d'intérêt pour la vie, pour les activités habituelles, ainsi qu'une diminution de l'estime de soi. Dans certains cas, une personne souffrant de dépression a recours à l’abus d’alcool ou de substances psychotropes disponibles.

Une dépression très grave se manifeste comme un affect pathologique et est perçue par les gens comme de la paresse ou un mauvais caractère, du pessimisme, de l'égoïsme. Il faut cependant garder à l’esprit que la dépression très sévère est souvent une maladie psychosomatique qui nécessite un traitement par des spécialistes. Plus tôt le diagnostic sera posé et plus traitement opportun, plus le rétablissement rapide est probable. La dépression sévère peut être traitée efficacement malgré sa prévalence répandue dans la population.

Symptômes de dépression sévère

Les symptômes de la maladie sont variés : physiologiques, émotionnels, mentaux, comportementaux.

Les symptômes émotionnels comprennent le désespoir, la tristesse, la souffrance ; humeur déprimée et déprimée; un sentiment de tension interne, d'anxiété, d'anticipation de problèmes, d'irritabilité, de culpabilité, d'insatisfaction envers soi-même, de culpabilité, de perte de confiance et d'estime de soi, d'anxiété pour les proches, de perte de la capacité de s'inquiéter.

Les symptômes physiologiques se traduisent par des modifications de l'appétit, une diminution des besoins énergétiques et intimes, des troubles du sommeil, ainsi que de la fonction intestinale, une faiblesse, une constipation, une fatigue due au stress physique et intellectuel ; douleur au cœur, à l'estomac, aux muscles.

Les symptômes comportementaux d'une dépression très sévère sont marqués par la passivité, le refus de s'engager dans des activités utiles, la perte d'intérêt pour les gens, le désir de solitude et le refus de se divertir, mais la consommation de grandes quantités d'alcool et de substances psychotropes.

Les symptômes mentaux sont marqués par des difficultés à se concentrer, à prendre des décisions, une lenteur de réflexion et la prévalence de pensées négatives et sombres. Le patient a toujours une vision pessimiste et des pensées sur l'absurdité de son être et de son existence sont observées. Parfois, les tentatives de suicide sont dues à l'impuissance, à l'inutilité et à l'insignifiance de la personne.

Signes de dépression sévère

Il existe une opinion parmi les gens selon laquelle la dépression n'est pas un signe de faiblesse - c'est un signe que les gens essaient d'être forts depuis trop longtemps. Si une personne se rétablissait rapidement et ne restait pas longtemps d'humeur dépressive, perdait tout intérêt pour des activités auparavant agréables, devenait pessimiste et éprouvait constamment des sentiments d'anxiété, d'inutilité, de culpabilité, de peur, alors on pourrait être d'accord avec cela.

Les signes d'une dépression très grave comprennent l'incapacité à prendre des décisions, une faible estime de soi, une augmentation ou une diminution de l'appétit et des troubles du sommeil (insomnie, sommeil excessif).

La dépression majeure est diagnostiquée lorsque tous les symptômes et signes sont présents depuis plus de deux semaines. La dépression sévère de l'enfant et ses symptômes : cauchemars, perte d'appétit, problèmes à l'école, apparition d'aliénation, agressivité.

Traitement de la dépression sévère

Il est très important d’éliminer les pensées négatives et d’arrêter de vivre des moments négatifs dans votre vie. À partir de maintenant, commencez à ne voir que de bonnes choses dans le futur. Changez le ton de la communication au sein de la famille pour un ton plus amical, oubliez les critiques, les condamnations et les conflits.

Tous les patients ne nécessitent pas une hospitalisation urgente ; le traitement peut également être effectué en ambulatoire. Dans le traitement de la dépression sévère, les principales directions suivantes sont utilisées : pharmacothérapie, psychothérapie, thérapie sociale. La confiance et la coopération avec le médecin sont une condition importante pour l’efficacité du traitement. Il est nécessaire de suivre toutes les prescriptions du schéma thérapeutique et de consulter régulièrement le médecin pour lui fournir un rapport détaillé sur votre état.

L'entourage immédiat et les proches doivent soutenir le malade, mais ne pas plonger avec lui dans un état dépressif.

Évitez de critiquer le patient, impliquez-le dans des activités utiles à la maison. En cas de maladie grave, la guérison spontanée se produit très rarement.

La pharmacothérapie comprend la prise d'antidépresseurs stimulants (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Tsipramil, Fluoxetine). La dépression anxieuse sévère est traitée avec des médicaments effet sédatif. S'il existe une dépression anxieuse prononcée avec des conditions préalables suicidaires, l'amitriptyline est utilisée dans le traitement. En cas de légère anxiété accompagnée de dépression, les médicaments Ludiomil et Azefen sont indiqués.

Si le patient a une mauvaise tolérance aux antidépresseurs ou à une pression artérielle élevée, Coaxil est alors prescrit. De par sa nature, le médicament occupe une place intermédiaire entre les antidépresseurs stimulants et sédatifs, affectant les troubles de l'humeur.

Tous les antidépresseurs ont une composition chimique complexe et agissent de différentes manières. Les médicaments aident à réduire le sentiment de peur et à prévenir la perte de sérotonine. Les médicaments sont prescrits uniquement par un médecin, l'auto-administration est strictement interdite, même en cas de dépression sévère. Les effets de nombreux antidépresseurs commencent à apparaître deux semaines après le début du traitement. La posologie pour chaque patient est déterminée individuellement : dans la plupart des cas, les médicaments doivent être pris jusqu'à six mois et, dans de rares cas, pendant plusieurs années (pour éviter les rechutes).

Comment se débarrasser d’une dépression sévère ?

La combinaison de deux antidépresseurs ou l’ajout d’une autre substance peut être efficace dans le traitement de la dépression sévère ( anticonvulsivants, hormones thyroïdiennes, œstrogènes, acide folique etc.) La psychothérapie comportementale recommande aux patients de n'effectuer que des activités agréables et d'exclure complètement les activités douloureuses et désagréables.

La psychothérapie cognitive fonctionne en conjonction avec des techniques comportementales pour éliminer les distorsions cognitives de nature dépressive, ainsi que les pensées pessimistes qui interfèrent avec une activité utile.

Dans le traitement de la dépression sévère, l'activité physique, la musicothérapie, l'art-thérapie, l'hypnothérapie, la méditation, la magnétothérapie, l'aromathérapie, la luminothérapie, l'électroconvulsivothérapie et la privation de sommeil sont indiquées.

Viktor Frankl a été le premier à attribuer le manque de sens à la vie aux causes de la maladie. Et ces raisons que les malades considèrent comme vraies - divorce, perte d'emploi, manque d'argent - agissent comme des catalyseurs qui accélèrent le processus de développement. dépression. L'incompréhension du sens de la vie, ainsi que son absence, conduisent une personne à la maladie mentale. Faites toujours ce qui vous rendra heureux et ne confondez pas le plaisir (intimité incommensurable, consommation d'alcool) avec le sens de la vie. Le vrai sens de la vie réside dans le bonheur. Et vous pouvez l’obtenir en développant votre âme, en restant uniquement positif, en laissant entrer l’amitié, l’amour, la gratitude et le respect dans votre vie.

Dépression sévère, que faire ? Forcez-vous à bouger, à marcher beaucoup, à courir, car le mouvement c'est la vie.

Choisissez un sport relaxant pour vous-même. Cela pourrait être le tennis de table, la course à pied, le vélo. Exercice physique déclenchera la production d’endorphines, ce qui améliorera votre humeur. Assurez-vous de prendre le contrôle de vos émotions personnelles, gérez-vous en contrôlant votre énergie. Utilisez un sourire forcé, riez. Mécaniquement, en souriant, le corps humain libère également des endorphines, responsables du bonheur. Le cerveau ne comprend pas si vous êtes sincère ou non au moment de sourire et continue de produire des hormones du bonheur.

Très point important Le traitement consiste en une alimentation équilibrée enrichie d'une variété de vitamines. Une personne déprimée est capable de consommer beaucoup de nourriture en peu de temps. Cela aide, mais seulement pendant un certain temps, puis la situation empire. Connaissant les propriétés des produits, vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Par exemple, le paprika, les épinards, la laitue et le chou améliorent votre humeur. Le lait et la bière contiennent une substance semblable à la morphine. Les bananes sont riches en sérotonine, ce qui procure à une personne une sensation de joie et de légèreté. Le chocolat contient des endorphines qui excitent une personne. Et tous les bonbons contenant du glucose peuvent rendre une personne plus joyeuse.

Bonjour Mon homme souffre de dépression, je ne veux pas travailler, c'est une petite chose, pour personne le problème n'est pas grave, je ne m'amuse pas, je m'en fiche, je ne veux pas avoir ivre et plein d'autres problèmes. Après avoir été allongée plus d'une fois dans le cabinet du médecin, la première fois je me sentais mieux, et les deux autres fois, rien n'y faisait et j'ai pris des pilules régulièrement et sans aucun résultat. Dites à monsieur, que devons-nous faire, où devons-nous aller ???

• • Amitriptyline, quétiron, triftazine, mitrazapine, paroxétine, ils ne sont pas tous présents dans la bière, je viens de les lister, et peut-être pas tous. Je suis tellement déçue, je ne sais pas quoi faire, où aller, je suis allée trois fois chez le médecin et chaque jour je prends des pilules, et il n’y a aucun changement, c’est pire.

Bonjour. J'ai 16 ans. J'étudie à l'école. J'ai toujours été optimiste et joyeuse, mais ces derniers temps, j'ai toujours été de mauvaise humeur et je me sens si seule. Triste, offensant, douloureux. Je pense que cela a commencé au printemps 2017. Je me suis beaucoup disputé avec mon meilleur ami. Et j'ai beaucoup pleuré à cause de ça. Et en septembre nous sommes quatre meilleurs amis transféré dans une autre école. Et ici, ils se sont éloignés de moi. J'ai toujours eu d'autres intérêts. Mais avant, ça ne me dérangeait pas. Et ici, il n’en reste qu’un. Je mesure 175 cm et toute ma vie j'ai entendu des ridicules tous les jours. C'est parce que nous sommes asiatiques. Tout s’est accumulé mais j’ai tenu bon. Elle sourit aussi gentiment que toujours. Et la dépression s'est aggravée il y a 2 semaines. Je voulais acheter des chaussures. Mais à cause de ma taille de 41 pieds, je n’ai pas pu en trouver un qui me convienne. Maman m'a grondé, s'est plainte que j'étais fatigué de marcher, que j'étais capricieuse, que je n'avais pas acheté quoi manger, et m'a donné de l'argent et est partie. Je n'ai pas vraiment aimé ceux que j'ai achetés et ils sont très serrés. Il y a quatre jours, mon père m'a acheté des chaussures pour hommes. 2 tailles plus grandes. Et aujourd'hui, je l'ai changé pour des baskets noires pour hommes. Et que faire. Si je lui dis que je ne les aime pas, il jurera. Cela déprime mon estime de soi. Je ne m'aime pas. Je suis dégoûté de moi-même. Prendre toutes. J'ai pensé à me couper les veines. J'ai été griffé sur toute la main. C'est difficile de parler. C'est difficile de sourire. Toutes ces actions et événements survenus cette année m’ont mis à rude épreuve. Et c'est comme ça depuis 2 semaines.

• Bonjour Gulzada. Traitez la situation comme une expérience de vie. Vous avez une taille magnifique. De nouveaux amis apparaîtront certainement - c'est une question de temps. À l’avenir, faites vos courses vous-même, sans vous précipiter ni impliquer vos parents. Essayez de casser vos chaussures. Vous pouvez utiliser cette méthode : enfilez des chaussettes mouillées et promenez-vous dans la maison avec vos chaussures. Dites à votre père, même s’il n’aime pas ça, qu’il ne fera aucun achat sans vous. Les parents doivent tenir compte de l'opinion de l'enfant. C'est ton droit.

Bonjour, je suis déprimée depuis de nombreuses années, depuis mes années d'école. Tout le monde m'humilie et dit des choses désagréables dans mon dos, ces personnes que j'ai bien traitées ne veulent pas communiquer avec moi pour des raisons que je ne connais pas et disent des choses désagréables sur moi. Mes nerfs me font me sentir mal, je pourrais même m'évanouir. La dernière fois que j'ai été renvoyé du travail parce que je m'étais évanoui, ils m'ont aussi insulté. Et partout où je travaillais, je me sentais mal. Je ne sais pas comment vivre plus loin. J'ai demandé de l'aide à un psychothérapeute et il m'a prescrit des comprimés de Risperone, mais ils me rendent très inhibé, je ne veux rien faire du tout et je m'améliore beaucoup avec eux. Je ne veux pas vivre parce que je n'ai pas de raison de vivre, si tout le monde me vire parce que je m'évanouis, je n'ai pas droit au handicap, même si ma mère me nourrit un peu, je ne peux pas du tout m'asseoir sur son cou ma vie. Il me semble que je suis le seul dont personne n'a besoin, je me sens comme un échec.

• Ekaterina, je ne sais pas quel âge tu as, mais en général ça n'a pas d'importance. L'important est que vous soyez une femme et que vous vous sentiez comme une femme. Faites plus attention à vous-même, il n'y a aucune possibilité de faire du fitness en salle de sport, alors marchez simplement beaucoup. Offrez-vous quelque chose, regardez des comédies plus souvent, riez. Trouvez-vous une nouvelle activité, quelque chose de créatif. Puisque vous avez écrit sur votre problème, cela signifie que vous homme fort et assurez-vous de tout gérer. Aimez-vous, partagez votre amour avec le monde qui vous entoure, et alors l'amour réciproque entrera définitivement dans votre vie. Profite de la vie! Bonne chance!

Bonjour! Il me semble que je suis déprimé et que je le suis depuis très longtemps. Commençons par le fait que quand j'étais écolière, j'ai pensé plusieurs fois au suicide, l'état de mon âme était en quelque sorte incompréhensible à cette époque, d'ailleurs, mon père dans sa jeunesse, m'a dit maman, il a presque couru vers se pend, maintenant il a presque 60 ans, il boit beaucoup, vit de la même manière avec ses pensées pessimistes et, comme dans sa jeunesse, ne cesse de répéter qu'il veut mourir. C'est peut-être à cause de lui que j'ai cette condition, maintenant j'ai 30 ans en tant qu'étudiant, j'étais très positif, je me suis fixé des objectifs, j'ai réalisé tout ce que je voulais, maintenant j'ai une famille, je suis marié depuis 1 an et demi, tout a bien commencé, mais maintenant je ne veux même plus coucher avec Mon mari a un fils dans le même lit, il a 3 mois, il a des problèmes de santé mineurs, je fais de mon mieux pour prendre soin de lui, mon mari constamment me reproche des petites choses concernant l'enfant, sa mère me dit constamment quelque chose, apparemment pour plaisanter et en même temps pas, des remarques de son côté de son mari aussi, elle et sa mère gardent souvent des secrets, je sens comme si on me harcelait pour ne pas faire tout ça de mal pour eux, je suis fatiguée, maintenant je suis en congé de maternité et quand je travaillais et que je n'aimais pas vraiment ce travail, je n'avais pas le choix, je j'ai dû y rester, j'ai essayé d'aller à la salle de sport, mais je n'en ai pas ressenti de bonnes émotions, maintenant je n'ai plus d'objectif, je ne me fixe pas d'objectifs, j'ai un enfant que je suis je travaille, mais il me semble que je peux faire mieux mais je ne suis pas intéressé par la façon dont cela peut être fait, mon mari dit que je suis lente, je fais tout comme si j'avais chié dans mon pantalon, mais il me semble que Je le fais très vite, une fois, j'ai failli me casser le doigt parce que ma belle-mère me rattrapait, elle pense aussi que je suis lent, honnêtement, je suis tellement fatiguée émotionnellement, mon estime de moi est nulle, je ne je ne prends pas soin de moi, je ne me fixe pas pour objectif de trouver un travail qui me plaise, quelque chose que j'aime faire, je peux compter mes amis sur une main, ils sont tous partis quelque part, rien ne m'intéresse , je suis juste je vis au jour le jour avec les soucis quotidiens, je fais tout automatiquement, mais tout ce que je fais ne m'apporte pas de joie, ce n'est pas intéressant à lire même si je l'aimais beaucoup, ce n'est pas intéressant à écouter quelqu'un, ce n'est pas intéressant de communiquer avec quelqu'un maintenant, ce n'est pas le cas, je ne vois pas l'intérêt de rien de ce que je fais, une larme coule sur ma joue du fait que même un enfant n'est pas le sens de la vie pour moi, j'ai essayé de faire quelque chose mais il y avait toujours des gens qui pouvaient rejeter et puis le désir a complètement disparu, l'état dans lequel j'arrive

• Bonjour Rose. Votre état peut être causé par un manque de soutien émotionnel de la part de votre mari et de votre belle-mère. De plus, la dépression post-partum s'est ajoutée à tout - ceci état pathologique pour une femme qui a récemment accouché, associé à des changements niveaux hormonaux, responsabilité accrue, tâches ménagères, monotonie de la vie. Elle se manifeste par tout un ensemble de symptômes : un changement soudain d'humeur, et épidémies incontrôlées de la colère, de l'hystérie et un sentiment de culpabilité incompréhensible.
  Essayez de ne pas faire attention à votre belle-mère et de ne pas prendre à cœur les paroles de votre mari, pensez à vous, reposez-vous davantage, essayez de dormir suffisamment, soyez patient pendant encore six mois. Bientôt, votre bébé vous récompensera avec ses succès dans Développement physique, Vous vous amuserez beaucoup plus. Si l'état ne s'améliore pas dans un avenir proche, demandez l'aide d'un gynécologue-endocrinologue.

Depuis plusieurs années, je n'ai vu l'utilité de rien dans la vie après avoir enterré mon petit-fils. Je me blâme pour sa mort, et à juste titre, je l'ai mal traité, je n'ai pas effectué l'opération, même si les médecins l'avaient conseillé, je ne voulais pas aller à l'encontre de l'avis de mon mari. Je le déteste et le méprise pour ça aussi. Puis j'ai accouché à nouveau, je pensais que cela deviendrait plus facile, mon fils grandit, en bonne santé, maintenant de l'extérieur j'ai une vie idéale. Travailler dans une entreprise prestigieuse me stresse et toute action me fatigue, un bon salaire m'exaspère d'une part, car tout dépend de moi, j'entretiens la maison, mon mari gagne beaucoup moins, c'est pourquoi il m'exaspère autant , nous nous disputons souvent. Ma mère vit avec nous et est constamment en colère contre son mari. À la maison, il y a vraiment des scandales et des cris tous les jours. Bien sûr, mon petit voit cela et devient très agité et agressif. J'ai peur de lui faire du mal et de le perdre aussi. Tout le monde serait mieux sans moi. Et même si ce n’est pas le cas, eh bien, c’est leur vie, leur problème, tout le monde meurt de toute façon. Chaque jour, je trouve des moyens de me suicider, d'imaginer, de me maudire et d'inviter sur moi la maladie, le cancer, etc. Je ne regrette même pas une petite chose, après des scandales domestiques, je m'en prends à lui, et pas seulement à moi, mais aussi à ma mère, pour qui, au milieu de tout cela, je n'ai plus non plus de bons sentiments. La colère, la haine, l'agressivité et l'apathie sont mes compagnons constants. Mon mari et moi allons définitivement divorcer, même si nous nous sommes mariés par grand amour. Mais je le déteste vraiment, lui et moi-même, parce que nous n’avons pas sauvé notre premier-né, parce qu’avec nos scandales, nous ruinons la vie de notre deuxième fils. Combien de fois avons-nous discuté de la nécessité d’arrêter cela, mais cela ne fonctionne pas. Les week-ends à la maison sont un enfer. Le travail est aussi stressant, depuis que j'ai 18 ans, je porte tout sur moi, comme « réussir », mais personne ne pense à ce que cela me coûte. Cela fait 15 ans que je ne suis plus sans travail, je ne peux pas et je ne veux plus faire ça. Je veux mourir.

Bonjour, je ne sais plus comment me forcer à vivre. Chaque jour et chaque minute, je pense au suicide. Je ne vois pas du tout l’intérêt d’être gravement déprimé pendant 2 ans. Tout est ennuyeux, rien n'est intéressant. Les choses ne sont pas heureuses. Dès que je pense qu’il me reste encore beaucoup à vivre, mon humeur disparaît, je ne comprends pas les gens qui courent partout avec un thermomètre, se soucient de leur santé et parlent bêtement de rien. J'ai 16 ans. Mais je ne vois pas du tout le sens de la vie : j’ai passé toute l’année 2017 à la maison. Je ne veux pas me promener et je n’y vais pas. Mon frère est décédé en 2016, après sa mort j'ai développé des problèmes cardiaques, j'étais déjà fermé sur moi-même et maintenant encore plus. Aux funérailles, je n’ai pas pleuré tout le temps moi-même. J’ai l’habitude d’être seul, je n’aime pas être en société. Je pense que ce qui se passera quand je mourrai ? À quoi ressemblera la vie ensuite ? , je me fiche des proches. Je prends les pilules prescrites par le psychiatre : amitriptyline, médopram. Ils n'aident pas. Même lorsque je parle à quelqu’un, je ne suis pas distrait par ces pensées. Rien n’y fait, je ne me considère pas comme les autres, je ne me considère pas normal. De toute ma vie, je ne peux pas dire que j’ai eu de la joie. Depuis mon enfance, j'ai vu des fêtes arrosées, des gens s'enfuyaient de chez eux avec leur mère et leur frère parce que leur frère ivre les menaçait. Je vis là où il y a la guerre, ils sont rentrés à la maison et ont voulu nous tirer dessus, ma mère et moi. Zéro joie. Je ne vois pas l'intérêt de vivre. La seule chose qui me retient probablement, c'est que le suicide est un péché. Et je n'ai pas du tout peur de la mort. Je ne m'aime pas. Pourtant, même si je suis parti, dans quelques années, les gens se souviendront rarement de moi. J'ai eu de telles convulsions que je me suis disputé avec ma mère et je me suis coupé les mains avec de très grandes cicatrices. J'ai pris 20 à 40 comprimés. Je ne fais pas ça maintenant, c'est déjà arrivé. Je ne bois pas, je ne fume pas, je ne sors pas, je ne sors avec personne et je ne l’ai pas fait.

• Ma bonne fille. Je te comprends très bien, seulement tu as 16 ans et moi 45 ans. Je le lis comme si je l'avais écrit, mais je me fiche de mes proches, c'est grâce à eux que je vis. Mais vous devez d'une manière ou d'une autre combattre cette condition et tout ira certainement bien.

J'ai essayé... de me suicider il y a deux jours. Malheureusement, ou heureusement, la blessure a été recousue et me voilà de nouveau dans la pièce. Un. Il ne semble pas seul, mais toujours seul. L'homme le plus seul du monde. Si loin de ma famille qui se soucie vraiment de moi et m'aime. Pourquoi sommes-nous tous ici de toute façon ? Quel est le sens de la vie si de toute façon nous mourons tous et que tout est oublié ? Peut-être qu'il y a quelque chose de plus grand que la vie, peut-être que la vie sur terre n'est que la première étape de quelque chose de grand, l'endroit où nous irons après la vie... sinon, pourquoi tout cela ?
Ou peut-être qu'il n'y a rien là-bas.
Peut-être que je suis une personne qui ne mérite pas le bonheur, je paie pour mes péchés dont je ne me souviens pas, que je ne comprends pas. J'ai laissé tomber ma mère en essayant de mettre fin à cette vie par moi-même. Elle est loin et s'inquiète encore plus pour moi. Les gens ne me prennent pas au sérieux, je suis tellement égoïste. Je ne peux plus penser, mes pensées sont mes démons. Des démons qui ont dévoré mes anges et donc je ne peux tout simplement pas être heureux. Personne ne vous rendra heureux à part vous-même. Personne ne doit rien à personne. Et si ce n'est pas le cas ? Et si nous devons... nous devons à ceux qui nous ont aidés, nous devons aider ceux qui en ont besoin, que diriez-vous d'un devoir amical ? Nous devons être proches de ceux qui ont besoin de nous, mais qui sera avec nous lorsque nous aurons besoin de quelqu’un ? Par exemple, j'ai besoin d'un homme. Je n'ai jamais eu de vrai homme dans ma vie, à part mon grand-père, décédé tragiquement quand j'avais 4 ans. Depuis, j’ai l’impression que ma vie est un véritable cauchemar. Cette épaule d'homme dont j'ai tant besoin n'est pas là et il semble qu'elle ne sera jamais, parce que je suis tellement exigeante, j'exige attention constante.. C'est elle qui aura besoin de moi maintenant, une telle psychopathe qui a essayé de se suicider juste parce qu'elle se sentait seule, coupable… égoïste. De toute façon, qui a besoin de moi ? Qui suis-je de toute façon ? Pourquoi tout cela et pourquoi je le suis... tout m'énerve, mais je n'en ai plus la force.

• Vos proches, votre mère, ont besoin de vous. Ils comprendront tout et vous pardonneront. Vous êtes très jeune et en avance longue vie, dans lequel il y aura de nouveaux amis, de nouveaux sentiments et impressions. Qu'est-ce qu'un sens de la vie ? Le sens de la vie est dans vos enfants. Cela peut vous paraître drôle, mais vous le comprendrez lorsque vous tiendrez votre bébé dans vos bras et sentirez son odeur. Pour savoir cela, vous devez vivre. Sans toi, ta mère perdra le sens de la vie. Vivez, vivez brillamment, créez, lisez livre intéressant, écouter bonne musique. Vous souhaite le bonheur!

Bonjour. Je suis moi-même surpris d'être devenu déprimé. Je suis une personne profondément religieuse, j'ai une famille nombreuse, une femme, quatre enfants, il y en aura un cinquième en décembre, il y a bon travail. mais le problème est venu d'où je ne m'y attendais pas. Je suis chrétien protestant, ancien d'une église (baptistes), depuis 20 ans, ma famille est également croyante. et ce sont précisément les problèmes qui surviennent au sein de l’Église qui m’ont profondément touché. à cause de ces problèmes j'ai perdu l'appétit, je ne peux pas manger toute la journée, la vie n'est pas belle pour moi, des soucis constants et des crises de peur, j'ai mal au cœur, j'ai mal à la tête, j'ai envie de m'enfuir quelque part, partir, changer de lieu de résidence pour ne pas voir l'église protestante. J'ai commencé à prendre Eglonil et Phenibut, mais ça n'a pas été plus facile, cela dure depuis plusieurs mois maintenant, je remarque des changements d'humeur brusques, tout devient incontrôlable au travail. J'ai parlé à un médecin et m'a conseillé de m'éteindre mentalement - et comment le faire. J’ai peur pour moi et pour ma famille, que faire, vais-je vraiment devoir rester à l’hôpital. conseille-moi quoi faire.

• Bonjour Sergueï. Si vous êtes capable de changer quoi que ce soit « des problèmes qui surviennent au sein de l'Église » - changez (vous devez bien réfléchir puis décider de ce qui peut être fait maintenant, de ce qui peut donner des résultats), sinon, alors vous devez abandonner la situation.
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  • Bonjour! Je me sens mal, je me suis replié sur moi-même, je suis tourmenté par la peur, l'anxiété, mon cœur bat vite, boire du Magne B6 ne m'a pas vraiment aidé. Je suis devenu incertain, faible, comme si j'étais seul dans ce monde, j'existe, rien n'est intéressant, je veux juste m'allonger et dormir. Je n’ai même pas envie de parler, je suis devenu insociable, je reste assis et je reste silencieux, comme si quelqu’un m’avait remplacé. Je ne veux aller nulle part et voir qui que ce soit. Ce qu'il faut faire? Aidez-moi s'il vous plaît !

    • Bonjour, Akbota Dauletova. Pour vous aider, il est nécessaire de comprendre la cause de vos peurs et de vos inquiétudes. Toute peur ou anxiété a une raison : externe ou interne. Pour vous débarrasser de l’anxiété, vous devez comprendre la nature de son développement. L'anxiété est une expérience de nature attendue. Souvent, une personne s’inquiète non pas de ce qui s’est passé, mais de ce qui pourrait arriver. Il y a même des moments où une personne s’inquiète de quelque chose qui s’est déjà produit. Il a tellement peur de la situation qu’il ne peut s’empêcher d’y penser. Si l'anxiété est causée par l'imagination, qui dessine des images désagréables, alors vous devriez arrêter de fantasmer. Si une situation désagréable s'est déjà produite, vous ne devez pas en avoir peur, la résoudre. La plupart La meilleure façon se débarrasser de la peur et de l’anxiété est la solution au problème. Si rien ne peut être fait face à la situation, vous devez alors changer d'attitude à son égard, trouver quelque chose de positif ou simplement accepter sa présence. Le sentiment d'anxiété est destructeur pour une personne. Il est nécessaire d’agir pour l’éliminer. Puisque l'anxiété naît d'une situation précise, vous devez la corriger : soit comprendre qu'elle n'existe pas, soit vous préparer à son apparition, soit vous ressaisir et la résoudre.
      Il est également important de considérer que les hormones thyroïdiennes peuvent provoquer du stress et de l'anxiété, nous vous recommandons donc de vous faire examiner par un endocrinologue.

      Ne laissez pas les facteurs externes affecter la façon dont vous vous sentez

Je m'appelle Alexandre, j'ai 28 ans. Je suis entrepreneur, j'ai une petite amie, nous vivons un mariage civil et nous avons un enfant. J'ai perdu tout intérêt pour tout ce que je fais, il n'y a plus d'idées dans ma tête, je suis devenu pessimiste à cause de problèmes et de stress constants depuis l'âge de 12 ans, parfois j'ai des crises de panique, je mange 1 parfois 2 fois par jour. Je souffre également d'un manque de sommeil chronique, même si je dors 24 heures. Fait mal région cervicale et parfois une terrible migraine. Et ces dernières années, certaines de mes stars sont décédées : Michael Jackson, Paul Walker et maintenant Chester Benington, à cause de ce dernier, la dépression est devenue encore plus forte. Je suis devenu égoïste et extrêmement irritable. Et j’avais l’impression de commencer à perdre l’envie de vivre comme je l’avais fait à 14 ans. Mais à partir de 14 ans, la dépression est entrée dans un stade latent et est restée discrète pendant quelques années.

Bon après-midi. J'ai un caractère terrible, ce qui ne l'est pas à mon avis, je deviens immédiatement furieux, je crie souvent après les gens et les enfants, je n'arrive pas à le contrôler. Je n'ai pas de copine, j'envie ceux qui ont des copines. Je suis seul. Mon mari ne me comprend pas, nous nous éloignons de plus en plus. DANS derniers jours Je pleure souvent, je ne veux pas vivre, en général dans ma vie il arrive souvent que je ne veuille pas vivre, quand j'étais jeune je me suis coupé les veines et j'ai pris des pilules, mais hélas je vis,... . Même si j'ai peur de la mort parce que j'ai peur de me retrouver sans mes enfants, j'ai peur de les laisser avec d'autres personnes parce que personne ne les aimera autant que moi. Mais je ne veux pas vivre parce que les gens ne me détestent pas à cause de mon caractère stupide. Je ne sais pas quoi faire? Comment s’aider à sortir de cet état ?

J'ai 48 ans. 35 ans depuis mon retour de la guerre. Pourquoi? Puis c’est à nouveau la guerre. J'avais des amis, mais ils ne sont plus là. Mais je vis, je n’en peux plus. Personne handicapée groupe 2. Avant, tout le monde avait besoin de moi et pouvait tout faire. Mais quand tout fut fini, je n’étais plus nécessaire. J'ai une femme, je l'aime beaucoup, elle aussi, mais je comprends que j'empoisonne sa vie. 20 ans en place. Ni moi ni elle n’avons de parents. Elle travaille et je reste à la maison et je fume 3 blocs de cigarettes par jour. Je ne me suis jamais senti désolé pour moi-même. Oui, et je ne sais pas comment faire. Mon cœur a commencé à me faire très mal, mais je ne le dirai à personne, peut-être que je mourrai. J'ai essayé un traitement en vain. Je m'excuse pour les erreurs typographiques. Luda a caché mon pistolet de récompense. Il pense que je vais me tirer une balle. Pardonnez-moi, je suis devenu faible et terriblement seul. Alors que j'arrive à m'endormir, je vois notre véhicule blindé exploser sur une mine terrestre. Et mes garçons sont en train de mourir, et je suis allongé dans une mare de sang et je ne peux rien faire pour les aider. Je me réveille et je hurle comme un chien battu. Je comprends maintenant pourquoi les officiers ne vivent pas longtemps à la retraite. La solitude a fait des ravages. Je ne comprends pas comment continuer à vivre, où aller ? Désolé.

Bonjour, je m'appelle Emma, ​​​​je ne sais pas comment appeler l'état dans lequel je me trouve, mais à en juger par l'article, c'est une vraie dépression sévère. Je suis mariée, mais depuis deux ans, mon intérêt pour mon mari et ma famille a disparu. Nous semblions vivre normalement, mais dans mon esprit, j'ai compris que nous avions déjà survécu à notre époque et que nous vivions uniquement pour le bien de notre fille. Je suis parti en vacances dans d'autres pays, j'ai été distrait, puis je suis revenu à la même chose, le Jour de la marmotte !!! Il y a six mois, je me suis intéressé à communiquer avec une personne proche de moi, c'était juste mon ami. Mais après la correspondance, je suis devenu beaucoup plus proche, nous avons communiqué en vivant dans différents pays et cette communication m'a aidé à vivre. Nous nous sommes rencontrés récemment, mais je l'ai effrayé précisément à cause de ma pression pour être ensemble et de mes plaintes constantes. Je pleure tout le temps, j'ai pris beaucoup de sédatifs, mais mon état ne change pas. J'ai décidé de divorcer de mon mari et je suis partie pour mon pays natal, la Fédération de Russie. Je pensais que les murs pouvaient guérir ici aussi. Je me sentais encore pire. J'ai perdu un ami, pas de famille, un enfant dans les bras et je cherchais un travail. La vie n’a pas de sens et je ne veux pas. Je ne tiens le coup qu'à cause de l'enfant. Que dois-je faire??? Quoi?? Je ne peux pas sortir de cet état et prendre une décision moi-même.

• Bonjour, Emma. Nous vous recommandons d'améliorer votre relation avec votre mari en vous référant à dépression à long terme et le fait qu'ils n'étaient pas conscients de leurs actes lorsqu'ils ont décidé de rompre. Vous êtes responsable envers le bébé, alors faites référence au besoin d'aide pour élever l'enfant.

Bonjour, j'ai 31 ans. Il me semble que je suis déprimé depuis environ 14 ans. Cela a commencé avec le fait que je suis entré dans une spécialité stupide et j'ai perdu 5 ans de ma vie en vain. Ensuite, j'ai pu Je n'ai pas trouvé de travail, j'en ai trouvé, mais après avoir travaillé pendant un certain temps, je suis parti. Je suis perfectionniste et j’ai donc toujours pensé qu’il n’y avait rien de mieux que n’importe où, c’est pour cela que je suis resté à la maison. Je n'ai pas communiqué avec mes amis, je n'ai pas cherché de nouvelles connaissances. De plus, je vis avec ma grand-mère (qui m'a constamment contrôlé, crié, insulté et soumis à un lavage de cerveau, ma mère, toutes ces années) et ma sœur (qui m'a complètement transféré la responsabilité de s'occuper de ma grand-mère). Je suis une personne qui garde tout à l'intérieur et qui explose ensuite. Une bonne partie s’est déjà accumulée. et ça n'a pas seulement explosé, ça m'a juste mangé, pourrait-on dire, de l'intérieur et s'est échappé. Je ressens de l’apathie, de l’impuissance, du vide, je ne ressens aucune joie de vivre et je ne vois même pas l’intérêt de partager avec ma famille, car ils n’ont pas apprécié ce que j’ai fait, mais l’ont pris pour acquis. Tout a empiré lorsque ma grand-mère s'est cassé la jambe et est maintenant allongée. Je ne travaille pas, je change sa couche, je cuisine, je fais le ménage, je ne vis pas ma vie. Mes parents disent de nous aider, ma sœur s’en fout. Je vois que la seule issue est de s'enfuir et où... et je suis désolé pour les parents. Et je m’apitoie sur mon sort. C’est une sorte de cercle vicieux dont je ne vois pas d’issue et je suis déprimé depuis 14 ans maintenant. Il y a des joies, mais elles sont si petites et si rares.

• Dinah, bonjour. Le moment est maintenant venu où les pilules ne sont plus utiles en général. La principale cause fondamentale de l'insatisfaction à l'égard de la vie est la perte de connexion avec le principal organe humain - l'âme. Trouver l'unité avec lui, afin qu'il ne se rebelle pas dans votre corps, n'amène pas votre conscience à l'hystérie - c'est ce à quoi vous devriez vous efforcer. L'unité avec votre âme vous donnera la paix et la confiance intérieure, un sentiment de noyau intérieur, et l'Esprit gagnera en force. Et ma position est que tous les irritants extérieurs ne pourront pas envahir le havre de paix que vous avez créé.
  En général, tout est simple. Si vous êtes déprimé, cela signifie que cela profite à quelqu’un. Vous ne remplissez donc pas votre objectif, votre activité préférée, qui vous fait vous sentir léger et léger en vous. S'il vous plaît, réfléchissez au pourquoi et à la raison pour laquelle une personne souffre de dépression. Ensuite, vous devez analyser la manière de vous en sortir et faire de petits pas (les grands ne fonctionneront pas) dans la zone de votre confort, de votre joie, de votre bonheur et de votre créativité.

  La réincarnation a été récemment mentionnée ici. Nous devons toujours nous rappeler que les états extrêmes de dépression ne doivent pas être autorisés (même en pensée) comme une issue, une solution à la situation. Soyez simplement extrêmement honnête avec vous-même - trouvez un pied en vous-même, dans votre âme, commencez à briller par vous-même. Votre perception de vous-même et votre perception de l’environnement et des situations vont changer. Vous serez le même, mais en même temps différent - avec un sourire secret sur les lèvres et une lueur de confiance dans les yeux, car votre attitude envers la vie va déjà changer...

  Bonne chance à vous et rappelez-vous que personne ne vous impose jamais un fardeau insupportable, tout comme votre âme n'a pris que ce que vous, Dina, pouvez supporter.

Bonjour! J'ai 32 ans, je suis déprimée depuis très longtemps, plusieurs années. Le problème est que lorsque je trouve mon passe-temps et mes activités préférées, mais dès que je commence à me sentir bien, comme par hasard, quelque chose de désagréable se produit : un enfant tombe malade, je fais de graves erreurs au travail, on me critique pour non raison, ils me rappellent mes défauts, etc. Mon humeur se détériore immédiatement et l'envie de faire quelque chose disparaît. J'ai déjà oublié comment sourire et je suis constamment déprimé. Je n’ai jamais eu de chance dans mes relations, j’ai deux enfants, je ne suis pas marié. J’en ai honte devant mes enfants et les autres, ce qui ajoute encore plus d’huile sur le feu.

• Bonjour Anastasia. Pendant la maladie d’un enfant, les plaisirs de la mère ne seront pas une priorité, et c’est normal, c’est pourquoi votre humeur se détériore et votre bien-être se détériore.
  Concernant les erreurs commises, réagissez sereinement : celui qui ne travaille pas ne fait pas d’erreur. C’est ainsi que vous pouvez répondre à quelqu’un qui essaie de vous rappeler des problèmes ou des erreurs passés. Les gens sont très sensibles à qui peut être offensé - qui le tolérera et à qui il vaut mieux ne pas toucher - cela leur coûtera plus cher. Les personnes ayant une haute estime d'elles-mêmes et une grande confiance en elles sont généralement discutées dans leur dos ; elles ont peur de dire en face ce qu'elles pensent d'elles, car on peut leur répondre en réponse à des pensées audacieuses. Il est très important de pouvoir se défendre, mais si l'estime de soi est faible, il sera plus difficile de se défendre, car seules les personnes fortes, confiantes et directes sont capables d'exprimer leur point de vue et de dire « non ». ».
  Il n’y a pas lieu d’avoir honte de votre état, mais vous devez vous en sortir de toutes vos forces. Si votre estime de soi change, votre vie changera.
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Bonjour. Je viens d'avoir 18 ans.
Depuis le début de l'été 2016, je souffre d'hystérie et de dépressions nerveuses constantes.
J'ai ouvert mes veines plus d'une fois, j'ai éteint des cigarettes avec mes mains et je bois beaucoup (presque tous les jours)
Je dors beaucoup. Je mange beaucoup, ou je ne mange pas du tout. Je pleure constamment. Pendant longtemps. Récemment, je me suis assis par terre et j'ai rugi et hurlé pendant deux heures.
J'ai eu des pensées suicidaires plus d'une fois. Parfois, je pense que c'est la seule issue pour pouvoir tout recommencer. Aidez-moi s'il vous plaît.

Bon après-midi
Depuis plusieurs années, l’état dépressif s’est aggravé au printemps. J'ai même commencé à penser que j'étais mentalement malade.
Pendant longtemps, environ 5 à 7 ans, j'ai été déprimé. Depuis deux ans, j'ai des problèmes gastro-intestinaux et depuis un an et demi, je souffre de constipation. Je souffrais de boulimie depuis l’âge de 18 ans et la peur de prendre du poids me hantait tout simplement. L'état de faiblesse, les larmoiements, l'autocritique, et tout cela s'accompagne en outre de douleurs abdominales épuisantes, constamment sous laxatifs. Je suis obsédé par mon corps parce qu'il n'est pas parfait. J'ai une silhouette garçonne, peu féminine, ce n'est pas la première fois que j'entends que je ne suis pas sexy, et même froide, que j'ai un regard froid. Même si je n'étais pas comme ça avant. Au contraire, elle était pleine de force, d'énergie vitale, d'un sourire éclatant. Comme mon ancien moi me manque. J'avais même les cheveux roux. Dans ma vie personnelle, il y avait des relations dans lesquelles j'aimais, mais pas. C’est après ma dernière malchance que tout a décollé. Il y avait une dépendance maniaque envers une personne. Le seul avantage, c'est que j'essaie d'apprendre des erreurs du passé. Elle est devenue sage. J'ai un bon sens des gens, qui sont capables de quoi et de ce qu'ils se proposent d'être. Tout va bien au travail, ma carrière monte en flèche, même ceux qui ne me prenaient pas au sérieux auparavant sont surpris par ma persévérance et mon intelligence. Je dois rendre hommage à mon manager, qui a cru en moi et en mon potentiel. J'adore mon travail. J'aime être intelligent et appliquer mes connaissances, apprendre quelque chose de nouveau, réfléchir. Mais néanmoins, le manager me tyrannise si je me détends, me tient constamment sur mes gardes. Dès lors, mon regard est devenu calculateur et dur. Parce que quand on est impliqué dans quelque chose de grave, on vous donne des responsabilités, il est difficile de se détendre et de changer. De plus, l'âge se fait également sentir. Avec tout cela, il y a six mois, j'ai commencé à sortir avec un gars qui a 4,5 ans de moins que moi. La différence d'âge me dérange. J'ai peur de la vieillesse et d'être à nouveau trahi et abandonné. Il existe également de nombreux pièges dans les relations. MCH a été élevé par sa mère et sa grand-mère, c'est-à-dire femmes. Et il a choisi une femme plus âgée. J'ai peur de devenir aveugle à cause de ça un homme bon, et puis il ira chez une jeune fille. Étant donné que je le corrige de diverses manières, que je lui enseigne, etc., que je l'adapte à mes besoins, il y a de nombreuses lacunes dans son éducation. Une autre cause de frustration est de me comparer à ma sœur aînée. Elle est tellement sexy pour moi, sa silhouette est meilleure, etc. Je ne m'inquiéterais pas du tout si nous n'étions pas comparés par ceux qui nous entourent, comme c'est exaspérant, elle est comme ça, et tu es comme ça... et peu de gens choisissent des expressions. Parfois, je suis choqué par un tel manque de tact de la part des gens. D'habitude elle nous compare à son entourage, ses hommes, elle en a beaucoup, la promiscuité, et en même temps elle sait tordre les hommes, vit à leurs dépens. Trompe facilement, la femme est une amante. Elle ne dédaigne rien, elle a même réussi à rencontrer en même temps le fils de son amant, qu'elle est censée aimer. Les frontières de la morale sont complètement effacées, elle a même réussi à ex petit ami communiquer lorsqu'il lui montrait des signes d'attention. Je suis toujours étonné de savoir comment ??? D'accord, c'est un homme. Mais elle est du sang, de la famille. Et dans toute cette situation, ce qui me déprime, c'est que lorsque les hommes de son entourage l'admirent et nous comparent, sans connaître tous les tenants et les aboutissants de cette personne, cela m'exaspère. Et quoi Moi, je coupe dans les expressions grossières, ma franchise offense les hommes. Et je suis aussi obsédée par ma taille, que je n’ai pas. Ou plutôt mal exprimé, compte tenu du fait que j'ai de la constipation et des problèmes gastro-intestinaux, mon ventre est terriblement ballonné et le tour de taille sur lequel je suis déjà obsédé disparaît complètement, juste de la pure tristesse. Avec tout ça, la famille m'aime davantage, dans la famille je suis la tendresse même. J'ai du mal à prendre des décisions qui peuvent changer ma vie. Par exemple, j'ai même peur de repeindre, maintenant couleur sombre des cheveux qui me conviennent. Surtout en combinaison avec du rouge à lèvres. Apparence brillante, mais pas vulgaire, ma chère. Et j'ai vraiment envie de me débarrasser de ce fardeau de cheveux noirs et de commencer à sourire. Et ne pas être reine des Neiges. Je me suis même inscrit au salon, mais je n'y suis pas allé, et le gars m'en dissuade, il m'aime mieux en tant que sombre, car il ne m'a pas vu différemment. Vous savez, parfois je déteste ma sœur, elle s'est comportée envers moi de bien des manières, tout aussi ignoblement qu'elle l'a fait envers ses hommes. Le problème avec ma famille, c'est que nous semblons être ensemble, mais mentalement nous sommes tous éloignés les uns des autres. Vous savez, hier encore, j'ai crié après ma mère avec ressentiment. Je me suis acheté un corset, eh bien, pour réduire ma taille))). Et ma mère a dit que c'est comme le printemps pour toi, donc tu souffres toujours de bêtises, tu dois soigner ta tête. C'était vraiment dommage. Après tout, quand j'ai commencé à souffrir de boulimie, ils m'ont juste grondé, m'ont dit comment je pouvais faire ça, mais personne n'a aidé. J'ai souffert de boulimie pendant environ 10 ans jusqu'à ce qu'elle me frappe finalement au niveau du tractus gastro-intestinal. Ils m'ont laissé partir sans me rendre compte que c'était grave. Après tout, j’ai été stupide, et maintenant je souffre, je suis soigné. Je suis allé voir un psychologue, j'aime moi-même cette science, j'ai toujours été intéressé. J'ai réalisé ce dont j'avais besoin, j'avais besoin d'un mentor qui m'entraînerait vers la guérison, qui me dirait de ne pas abandonner, qui me donnerait des conseils vraiment pratiques. Dans notre famille, ils viennent me demander conseil, mais je veux vraiment qu'ils m'aident. Quelque chose comme ça, qu'en dis-tu ? Merci si vous répondez, sinon j'ai exprimé ma tristesse, j'ai commencé à pleurer et je me suis senti mieux. Je suis toujours sorti moi-même de la vallée du désespoir, je me suis ressaisi et j'ai avancé. Je me lève moi-même pour marcher, mais ma démarche est lente, mes jambes cèdent et j'ai très envie de courir vers le soleil.

• Bonjour Sofia. Si vous voulez courir vers le soleil, vous devez le faire.
  Pour atteindre l’équilibre spirituel, vous devez vivre en harmonie physique et mentale. Ceci est important pour vivre en harmonie avec soi-même et se protéger de toute énergie négative. Pour que les autres n'interfèrent pas avec votre vie, vous devez exclure de votre vie la communication avec ceux qui diminuent votre estime de soi.
  En utilisant votre esprit, accordez une grande importance à la santé et au calme du système nerveux. Qu’est-ce qui est le plus important à préserver ? santé mentale, et avec lui, maintenir physiquement ou artificiellement son poids, en se privant de micro et macroéléments vitaux ?
  L’amour pour le monde commence par l’amour-propre, en s’acceptant tel que vous êtes, et seulement après cela, les autres vous aimeront.
  "Je suis obsédée par mon corps parce qu'il n'est pas parfait." — Si ce n’est pas parfait, acceptez-vous tel que vous êtes, cela ne sert à rien de vous tourmenter en allongeant la liste de vos diagnostics. Vous avez essayé de changer votre silhouette, vous êtes génial, mais il est temps d'abandonner ce problème. Maintenant beaucoup le traitement est plus important Tractus gastro-intestinal, qui a besoin d’une alimentation calme et équilibrée.
  « Dans ma vie personnelle, il y avait des relations dans lesquelles j'aimais, mais pas moi. C’est après ma dernière malchance que tout a décollé. Il y avait une dépendance maniaque à l’égard d’une personne. - Souhaitez-lui du bonheur et libérez mentalement la personne des quatre côtés avec gratitude pour toutes les bonnes choses qui se sont passées entre vous.
  "J'ai peur de la vieillesse et d'être à nouveau trahi et abandonné" - Vivez dans le présent, maintenant vous vous sentez bien et c'est l'essentiel. Avec vos peurs, vous pouvez attirer dans la réalité ce que vous craignez.
  "Ce n'est pas la première fois que j'entends que je ne suis pas sexy, et même froide, que j'ai un regard froid." – Changez votre attitude envers vous-même, aimez-vous, votre estime de soi changera et votre entourage remarquera vos changements.
  « Une autre raison de frustration est de me comparer à ma sœur aînée. » — Vous devriez arrêter une fois pour toutes de vous comparer et de laisser votre environnement le faire.
  "J'ai du mal à prendre des décisions qui peuvent changer ma vie." - Vous devez augmenter votre estime de soi.
  "J'ai réalisé ce dont j'avais besoin, j'ai besoin d'un mentor qui me guidera vers le rétablissement" - Devenez votre propre mentor. Écrivez les qualités « Je suis idéal » et essayez de les faire correspondre à la réalité. Une personne se permet beaucoup de choses, invoquant de nombreuses raisons, cherchant des justifications pour ses actes. Devenez une femme intérieurement forte qui s'aime, se valorise, se respecte et ne se permettra pas de crier avec les autres ; elle acceptera sereinement les critiques si nécessaire, tout en comprenant qu'une opinion subjective a été exprimée.
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  • Bonjour Vitia. Dans les moments de tristesse, parlez par téléphone ou envoyez des SMS par SMS, cela vous permettra de vous remonter le moral et de vous sentir mieux. Prévoyez de passer vos week-ends ensemble au moins occasionnellement.

J'ai quitté le travail, mon mari est en voyage d'affaires depuis 2 mois et ne m'aide en rien. Nous avons 4 enfants qui vont à l’école et à la maternelle, je paie de l’argent partout, je suis fatigué, je ne peux pas. Je n'ai rien bu. Je ne pensais même pas que c'était une dépression.

Bonjour! Ma dépression dure L'année dernière. Après la perte d'un être cher. Ma mère est morte d'un cancer. Tout a basculé. Je pleure tout le temps, chaque fois que j'ai une dispute avec mon mari. Ou quelque chose ne fonctionne tout simplement pas. Aucun intérêt pour la vie. Tout est perdu. La famille est au bord du divorce. Rien ne m'intéresse. Je ne peux pas accepter la perte. Ne lâche pas. Peur constante que quelque chose arrive aux enfants. J'ai essayé de prendre de la fluoxétine, la première semaine tout allait bien, je n'ai pensé à rien de mal, légère léthargie, calme. J'ai même aimé cet état. Mais dès la deuxième semaine, tout est revenu. Il n'y a eu aucun effet. Je comprends que j'ai besoin de l'aide d'un spécialiste. Je veux sortir de cet état. Profite de la vie. Après tout, nous ne vivons qu'une fois.

J'ai sentiment constant culpabilité, anxiété et peur. Je ne peux plus vivre comme avant, je suis en dernière année à l'université, je n'aime pas mes études, je n'ai aucune envie de faire quoi que ce soit, une faible estime de moi, même si tout le monde dit que je suis belle, et je j'ai un futur mari, mais la situation est telle que nous devons quitter le pays pour gagner de l'argent, nous nous aimons beaucoup, mais quand je le quitte, je me sens déprimée, je ne peux plus communiquer avec des amis comme avant, je n'éprouve plus joie et bonheur, je veux une attention constante sur moi-même, j'ai un complexe de dents tordues et très Cheveux fins, comme si je devenais chauve.. Je n'aime pas du tout mon apparence.. Je n'ai jamais ressenti ça.. qu'est-ce qui ne va pas chez moi.. Je ne veux pas vivre, étudier, être ici dans ce ville parmi tous ces gens, je me sens comme une rien, pas digne de vivre.

Merci beaucoup, je vais essayer de m'aimer, de prendre soin de moi. Je vais mettre un appareil dentaire, prendre des vitamines pour mes cheveux.. Je me sens tellement seule, mes parents vivent dans une autre ville, et mon copain aussi, je ne viens les voir que le week-end.. ici, dans cette ville, je Je n'ai pas d'amis, j'ai l'impression que personne ici ne veut communiquer avec moi, ils pensent que j'ai gonflé l'estime de moi parce que j'ai vécu aux États-Unis... mais au contraire, j'ai vraiment besoin d'amitié et de communication, j'ai quelqu'un sur qui je peux pleurer me manque vraiment, avoir une conversation à cœur ouvert, faire quelque chose ensemble (comme dans les livres sur la véritable amitié), je suis toujours seul... c'est très mauvais... je veux rencontrer de nouvelles personnes, mais j'ai peur de commencer à rencontrer quelqu'un et je ne sais pas comment. Je veux vivre, pas exister.

Je suis déprimé depuis plus d'un an maintenant. Parfois, ça s'améliore un peu, mais pas pour longtemps. je pleure tout le temps. Je travaille très mal. À cause de cela, ma situation financière est devenue très mauvaise. Cela rend les choses encore pires. Il n'y a pas d'argent pour les psychologues. Pour le divertissement aussi. Ma famille est loin. Il n'y a que mon copain à proximité. Mais j’ai honte de l’accabler constamment de ma dépression. Je me sens coupable parce que je le mets dans un état épouvantable. Mes amis ici sont superficiels. Ils ne se soucient pas de mes problèmes. Pour eux, je ne suis un ami que si je souris.
J'essaie de voir le positif, comme écrit dans l'article. Mais c'est très difficile. Si je ne croyais pas à la réincarnation, je penserais sérieusement au suicide.
J'ai un travail que j'aime. J'écris. Mais je ne peux le faire que dans les moments d’illumination. Par conséquent, pendant la période d'exacerbation, rien n'en sort. La méditation est la même chose. Quand elle pleure corps émotionnel rien n'y fait.
Je ne sais pas si je devrais commencer à prendre des médicaments. Après tout, ma dépression est due à une vie maigre. Jusqu'à présent, je ne vois aucune issue à cette situation. Et même quand ça s’améliore, je comprends que je dois travailler beaucoup pour sortir de ce cercle. Autrement dit, j'ai besoin d'une ressource d'humeur positive pour pouvoir travailler très dur.
J'ai entendu dire que les médicaments aident tant qu'on les prend. Et quand on arrête d’en boire, c’est encore pire. C'est vrai? Quels conseils me donneriez-vous ? Merci!

• Salut elena. Il est nécessaire de comprendre les causes de votre dépression. Chez la femme, cela est très souvent associé à des fluctuations hormonales, qui « empoisonnent » considérablement la vie. Le suicide n’est pas une solution, la vie est donnée une fois et doit être vécue dignement.
  « Après tout, ma dépression est due à une vie maigre. Jusqu’à présent, je ne vois aucune issue à cette situation. - C'est une illusion. En fait, une personne n’a pas besoin de grand-chose pour se sentir heureuse ; elle ne sait tout simplement pas comment être heureuse avec ce qu’elle a. Tu as quelque chose que tu préfères, mec, ce n'est pas suffisant.
  "Une ressource pour une humeur positive, pour que je puisse travailler très dur" - Vous pouvez vous soutenir avec les préparations à base de plantes suivantes qui ne provoqueront pas de dépendance - teintures d'Eleutherococcus, Schisandra, ginseng.
  Admission obligatoire complexes de vitamines, glucose, maintien d'une bonne organisation du repos et du travail, repas nutritifs et réguliers, marche, réalisation d'exercices physiques particuliers.
  Pour produire de la sérotonine, il est important de manger des aliments contenant de la protéine tryptophane, présente dans des aliments tels que les bananes, le fromage, le pain complet, les œufs et la dinde.
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Bonjour, je suis déprimé depuis plusieurs années. Les proches et les proches se sont détournés et n'y ont pas cru, le psychiatre a prescrit du phénazépam, ça a aidé un peu tout de suite, mais à cause des scandales quotidiens à la maison, tout a échoué, je ne veux pas augmenter la dose, et ce n'est pas le cas. aider a Dernièrement je pense au suicide
Je ne demande pas de sympathie, je ne peux pas me débrouiller seul.
Dites-moi quoi faire, mais il y a 5 ans, tout allait bien quand je gagnais de l'argent, déception totale dans la vie.
Merci.

• Bonjour Viatcheslav. Vous devez réfléchir à ce qui, à votre avis, peut faire de vous une personne heureuse et faire de petits pas dans cette direction. Commencez par établir des relations familiales, ne supportez pas les scandales familiaux à la maison, n’y participez tout simplement pas.
  « après tout, il y a 5 ans, tout allait bien quand je gagnais de l'argent » - Nous devons recommencer à gagner de l'argent pour que vous vous sentiez comme avant. Vous devez réfléchir à l'endroit où vous pouvez vous réaliser et alors la vie brillera de différentes couleurs, vous aurez envie de vivre. Vous devez d’abord croire en vous, puis vos proches croiront en vous.
  "une déception totale dans la vie." - Malheureusement, la vie n'est pas seulement des hauts, mais aussi des bas, dont il est très difficile de sortir, mais si vous en avez l'envie, alors tout est possible.
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  • Merci beaucoup pour votre réponse. Je ne peux plus gagner autant d’argent maintenant et des processus irréversibles se sont produits dans la famille : il vaut mieux arrêter, oublier et faire plus attention à soi. Je gagnerai toujours de l'argent pour moi-même. Si tout est question d’argent, pourquoi une telle famille est-elle nécessaire ?
    J'essaierai de suivre vos conseils pour me réaliser, et avec le temps, peut-être que tout s'améliorera, car je ne suis pas encore une personne âgée - 44 ans. Vous devez vous ressaisir. Merci d'avoir répondu. Sincèrement.

    • Hommes, reprenez vos esprits, vous êtes des hommes pour être soutien de famille et chef de famille ! Et tu pleures ! Par quels processus êtes-vous passés et que vous ne pouvez pas gagner ? Il y a beaucoup de travail sur Internet, et même les personnes handicapées parviennent à gagner de l'argent ! Il n'est pas nécessaire de rester à la maison - il y aura alors moins de raisons de tristesse ! A quoi sert une telle famille si tout se résume à l'argent ? Et vous, excusez-moi, allez-vous nourrir vos enfants avec la manne du ciel ? C'est votre destin : être le capitaine d'un navire appelé « famille » ! Prenez les rênes du pouvoir en main et courez au travail, ne vous déshonorez pas, hommes du XXIe siècle ! Chère Maria, ce n'est pas le lieu de parler ici des « hommes en général » et des « hommes soutiens de famille », etc. . Premièrement, vous n'êtes pas médecin pour introduire sans ménagement votre jugement dans cette conversation, et deuxièmement, il ne vous appartient pas de juger ni les maladies d'une personne que vous ne connaissez pas, ni sa vie de famille. Est-ce que tout est parfait pour vous ? Alors pourquoi regardez-vous les sites dédiés aux maladies ? Étrange. Et encore une fois : c’est pour le moins stupide de juger ici !

Les vitamines B vont contribuer à la production de sérotonine dans l’organisme. On trouve beaucoup de ces vitamines dans le foie, la laitue, le sarrasin, les flocons d'avoine, le chou-fleur et le brocoli. Les fruits secs associés au miel, au citron et aux noix bonne source pour la production de sérotonine. Tous les agrumes, le potiron, le melon, ainsi que les aliments riches en magnésium peuvent augmenter les niveaux de sérotonine - riz, algues, abricots secs, pruneaux, dattes, figues.
Le moyen le plus rapide d’améliorer votre humeur est de boire une tasse de thé ou de café. Les substances contenues dans les boissons favorisent la production de sérotonine.