Cum să adormi copilul fără rău de mișcare. Un rezumat al cărții lui Elizabeth Pantley „Sleep Without Tears” sau cum să faci un copil să doarmă fără lacrimi

Natalia Kaptsova

Timp de citire: 6 minute

A A

Programul de somn al unui bebeluș de un an este de 11 ore noaptea, 2,5 ore înainte de prânz și 1,5 ore după. Deși, în general, regimul va depinde de părinți și de activitatea copilului - pentru unii, 9 ore de somn sunt suficiente, în timp ce pentru un alt copil, nici 11 ore noaptea nu vor fi suficiente. La o vârstă atât de fragedă, bebelușii sunt cei mai capricioși - uneori este greu să-i adormi în timpul zilei, noaptea trebuie să legăneze pătuțul mult timp și să cânte cântece de leagăn, iar schimbările de dispoziție ale copilului epuizează atât de mult părinții. că le este frică să se privească în oglindă dimineața.

Cum îți poți învăța copilul să adoarmă fără să plângă - calm, rapid și independent?

• Somnul unui copil nu este doar o perioadă de timp în care mama se poate odihni sau se poate îngriji. Somnul este baza sănătății copilului (inclusiv sănătatea mintală). În consecință, trebuie să iei în serios programul de somn al copilului tău. Fără ajutor din exterior Copilul nu va putea învăța să doarmă „corect”, ceea ce poate duce mai întâi la tulburări de somn și apoi la probleme grave. Prin urmare, nu „prin degete” - abordați problema somnului bebelușului dvs. cu toată seriozitatea , iar problemele din viitor vă vor ocoli.
• Adaptarea copilului la „ciclul solar” începe după 4 luni - somn de noapte firimiturile crește, zilnic - scade. Obișnuirea cu regimul „adult” are loc treptat, ținând cont de caracteristicile bebelușului și de dezvoltarea „ceasului său intern”. Anumiți stimuli externi vor ajuta părinții să configureze corect acest „ceas” - programul zilei/dietă, lumină/întuneric, tăcere/zgomot etc. Adică, copilul ar trebui să simtă diferența dintre somn și veghe Pentru operatiune adecvata„ore”.

• „Instrumente” de bază pentru setarea ceasului: calmul și încrederea ambilor părinți , înțelegerea de către părinți a importanței „științei somnului”, răbdare, aderarea obligatorie la rutinele obișnuite de seară și elementele externe (pătuț, jucărie etc.).
• Până la vârsta de un an, bebelușul poate fi deja obișnuit cu un singur pui de somn în timpul zilei (după-amiaza). Copilul însuși îi va spune mamei sale la ce oră este cel mai bine să facă asta. Prin reducerea numărului de ore pe care le dormi în timpul zilei, vei asigura un somn mai complet al nopții. Desigur, dacă o zi de somn nu este suficientă pentru un bebeluș, nu ar trebui să-l chinuiți cu starea de veghe.
• Atitudinea psihologică a părinților este foarte importantă. Bebelușul va simți întotdeauna că mama este nervoasă, îngrijorată sau nesigură pe ea însăși. Prin urmare, atunci când vă culcați copilul, ar trebui să radiați calm, tandrețe și încredere - atunci copilul va adormi mai repede și mai calm.
• Metoda prin care îți adormi copilul ar trebui să rămână neschimbată. – aceeași metodă în fiecare zi. Adică, în fiecare seară înainte de culcare, schema se repetă (de exemplu) - se face baie, se culcă, cântă o melodie, stinge lumina, părăsește camera. Nu se recomandă schimbarea metodei. Stabilitatea „schemei” este încrederea bebelușului („acum îmi vor face baie, apoi mă vor culca, apoi vor cânta un cântec...”). Dacă tata face așezarea, modelul rămâne același.
• „Elemente” externe sau lucruri pe care bebelușul le asociază cu somnul. Fiecare copil adoarme în brațele mamei. Imediat ce mama nu mai pompa, bebelușul se trezește imediat. Drept urmare, copilul doarme toată noaptea lângă sânul mamei sale, sau strângând strâns sticla. De ce? Pentru că este calmant. Dar somnul nu este pentru a mânca, somnul este pentru a dormi. Prin urmare, bebelușul ar trebui să doarmă exclusiv în pătuțul său și, bineînțeles, fără biberon. Și pentru a nu traumatiza psihicul copilului și a adăuga încredere, folosim „elementele externe” stabile - cele pe care le va vedea atât înainte de culcare, cât și la trezire. De exemplu, aceeași jucărie, propria ta pătură frumoasă, o veioză în formă de animal sau o semilună deasupra pătuțului, o suzetă etc.

• Învață-ți copilul să adoarmă singur. Experții nu recomandă ca un bebeluș de un an să cânte cântece înainte de culcare, să legănă patutul, să-l țină de mână, să-l mângâie pe cap până adoarme, să-l culce în patul părinților sau să-i dea apă dintr-o sticlă. . Copilul trebuie să învețe să adoarmă singur. Desigur, poți să cânți o melodie, să-l mângâi pe cap și să-i săruți călcâiele. Dar apoi - dormi. Lasă-l în pătuț, stinge luminile și pleacă.
• La început, desigur, veți sta „în ambuscadă” la jumătate de metru de pătuț - în cazul în care „ce se întâmplă dacă se sperie și plânge”. Dar treptat copilul se va obișnui cu modelul de somn și va începe să adoarmă singur. Dacă copilul plânge sau se trezește brusc și este speriat, mergi la el, calmează-l și urează-i Noapte bună, pleacă din nou. Desigur, nu este nevoie să-l batjocorești de copil: dacă bebelușul răcnește în vârful vocii, atunci trebuie urgent să-i „prezinți mama” și să-i urezi din nou cu tandrețe. noapte bună. Dar dacă copilul doar plânge, așteptați - cel mai probabil, se va calma singur și va adormi. După o săptămână sau două, bebelușul va înțelege că mama lui nu va fugi și că trebuie să doarmă în propriul pătuț și singur.
• Arată-i copilului tău diferența dintre somn și stare de veghe. Când copilul nu doarme, ține-l în brațe, joacă-te, cântă, vorbește. Când adoarme, vorbește în șoaptă, nu-l ridica, nu te juca „îmbrățișare/ sărut”.
• Locul în care copilul să doarmă este același. Adică pătuț de copil (nu patul părinților, cărucior sau balansoar), cu o veioză în același loc, cu o jucărie lângă pernă etc.
• În timpul zilei, plasați copilul într-o lumină slabă (perdeau puțin geamurile), stinge lumina complet noaptea, lăsând doar o lumină de noapte. Bebelușul ar trebui să perceapă lumina și întunericul ca semnale de somn sau de veghe.
• Nu este nevoie să stai în vârful picioarelor în timpul somnului de somn și șuierat de la fereastră la trecătorii zgomotoși, dar noaptea asigură-i copilului liniște.
• Înainte de culcare (dacă îmbăierea îl liniștește) și cu o jumătate de oră înainte de culcare, dați volumul la televizor sau la radio. Cu o jumătate de oră înainte de culcare este momentul să vă pregătiți pentru culcare. Deci, fără jocuri zgomotoase, sunete puternice etc. Pentru a nu suprastimula psihicul bebelușului, ci, dimpotrivă, pentru a-l calma.
• Copilul ar trebui să fie confortabil în pătuț în timp ce doarme . Aceasta înseamnă că lenjeria trebuie să fie curată, pătura și hainele să fie optime în funcție de temperatura camerei, scutecul să fie uscat, iar burtica să fie calmă după masă.
• Aerul din cameră ar trebui să fie proaspăt. Asigurați-vă că aerisiți camera.
• Stabilitatea înseamnă siguranță (înțelegerea copiilor). Prin urmare, schema dvs. de instalare, elemente auxiliare externe și rutina de culcare ar trebui să fie întotdeauna aceeași . ȘI ( regula obligatorie) în același timp.
• Pijama. Pijamalele ar trebui să fie optim confortabile. Pentru ca bebelușul să nu înghețe dacă se deschide și, în același timp, să nu transpire. Numai bumbac sau jerseu.
• Visul oricărui copil este ca mama lui să-i citească la nesfârșit un basm, să cânte cântece de leagăn, să îndrepte pătura și să netezească părul nestăpânit toată noaptea. Nu te îndrăgosti de viclenia și capriciile micuțului tău tâlhar – monoton (asta îl va face să adoarmă mai repede), citiți un basm, sărutați-l și părăsiți camera.
• Să te trezești să vezi un copil de un an de 3 ori pe noapte (sau chiar de 4-5) nu este o normă. După 7 luni, copiii mici ar trebui: să se culce calm și fără isterie, să adoarmă independent în pătuțul lor și în întuneric (cu sau fără lumină de noapte), să doarmă complet timp de 10-12 ore (fără întreruperi). Și sarcina părinților este să realizeze acest lucru, pentru ca mai târziu copilul să nu aibă probleme cu insomnie, dispoziție și tulburări grave de somn.

Și - fii realist! Moscova nu a fost construită într-o zi, Fii răbdător .

Majoritatea părinților au dificultăți de organizare somnul bebelușului. Copilul are dificultăți în a adormi ziua, doarme puțin, se trezește adesea noaptea sau refuză deloc să doarmă. Acest lucru duce la oboseala părinților; aceștia încearcă să adoarmă copilul atunci când nu este dispus și suficient de activ. Copilul are nevoie de odihnă, întreaga familie este forțată să se adapteze la rutina bebelușului și apar neplăceri. Dr. Komarovsky dă mai multe recomandari generale cum să-ți adormi copilul.

Prioritizare

Copiii obosesc repede și au nevoie de odihnă adecvată pentru a se recupera. Ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos. Lipsa somnului duce la oboseală cronică și la scăderea proprietăților protectoare ale organismului. Majoritatea bebelușilor au nevoie de odihnă în timpul zilei.

Somnul bebelușului nu trebuie să ducă la insomnie pentru părinți. Legătura dintre mamă și nou-născut este deosebit de puternică, iar el îi simte emoțiile și reacționează cu un comportament similar. Lipsa cronică de somnÎn cazul unei mame, epuizarea și o situație familială tensionată duc la anxietate la copil. Ca urmare, el doarme mai rău, iar tiparele de somn ale altor membri ai familiei sunt perturbate. Încercarea de a pune copilul jos este mai obositoare. Este greu de vorbit despre dezvoltare adecvată copil și relații sănătoase între părinți. Prioritatea principală este odihna adecvată pentru toți membrii familiei.

Modul de somn

Odihna trebuie organizată în conformitate cu Cerințe generale familii. Atunci când stabiliți programul de somn al unui copil, trebuie să decideți la ce oră este cel mai convenabil pentru părinți să culce copilul. Acest lucru poate depinde de programul de lucru, de treburile casnice necesare și de școlarizarea copiilor mai mari. Somnul în timpul zilei nu trebuie neglijat.

Pentru a stabili un regim confortabil, trebuie să observați caracteristicile bebelușului: observați scăderea activității sale în timpul zilei și seara. Bebelușul începe să arate că vrea să doarmă, se freacă la ochi, căscă și este capricios. E mai bine să începi să-l culci, va adormi mai repede.

Trebuie respectat regimul stabilit. Dacă decideți să vă culcați copilul la ora 23.00, trebuie să rămâneți la ora aleasă. Regula se aplică și somnului în timpul zilei. Un program va forma un obicei pentru bebelușul tău și te va ajuta să adormi rapid. potriveste ora. Un program de somn al bebelușului bine organizat permite întregii familii să se odihnească pe deplin.

Unde este cel mai bun loc pentru a-l așeza?

Rudele au dreptul să stabilească în mod independent locul de odihnă pentru copil. Puteți duce copilul în propriul pat dacă este mai convenabil pentru părinți. Nou-născuții se calmează mai ușor și mai repede dacă sunt aproape de mama lor și simt mirosul lor nativ. Merită să ne amintim că părinții nu dorm suficient în pat cu un nou-născut; trebuie să monitorizeze în mod constant copilul. Dacă un copil mai mare de 3 luni continuă să doarmă cu părinții săi, ulterior este dificil să-l înveți să doarmă separat.

Dr. Komarovsky recomandă să adormi copilul într-un pătuț separat. Amplasarea sa optima in dormitorul parintilor este considerata pana la un an, apoi se recomanda o camera separata, o camera pentru copii. Mulți pediatri moderni sunt împotriva permiterii unui copil să doarmă cu părinții săi; acest lucru nu contribuie la formarea unui somn sănătos al copiilor.

Punerea bebelusului in patutul lui pentru a dormi ziua si noaptea il ajuta sa adoarma rapid si sa doarma linistit. Se formează un reflex stabil „somn-pătuț”. Schimbare constantă locurile de odihnă duc la anxietate, noutatea trezește interes, explorarea spațiului înconjurător. ÎN stare de anxietate Copilului îi este greu să doarmă.

De ce să te trezești?

Părinții încearcă să nu deranjeze copilul care doarme. De lungă durată pui de somn duce la starea de veghe activă și dificultăți de a adormi seara. Pe măsură ce copilul îmbătrânește, doarme mai puțin în timpul zilei. Nevoile diferiților copii sunt individuale. Există medii pentru cantitatea necesară de somn:

1. Copiii sub 3 luni au nevoie de 15-20 de ore pe zi;
2. Un bebeluș de șase luni doarme 15 ore;
3. Un copil de un an are nevoie de 14 ore.

Dacă un copil de 6 luni doarme mai mult de opt ore în timpul zilei, el nu va adormi mult timp seara, odihna de noapte va fi redus semnificativ. Este mai bine să limitați somnul în timpul zilei. În prima lună, un nou-născut are nevoie de mult mai mult timp pentru a se recupera; merită să-l trezești pentru hrănire, baie și procedurile necesare.

Copiii cu vârsta peste 3 luni trebuie monitorizați. Dacă somnul îi este suficient de lung în timpul zilei și îi este greu să adoarmă noaptea, trebuie să-l trezești devreme în timpul zilei și să vezi cum adoarme seara. Luarea acestuia va ajuta la reglarea tiparelor de somn.

Pe măsură ce mulți copii îmbătrânesc, nevoia lor de somn în timpul zilei scade brusc; acest lucru se datorează caracteristicilor individuale. Dacă copilul nu este bine și doarme puțin, nu trebuie să-l forțezi. Activitate suficientă bunastareîn timpul zilei și adormind repede seara indică faptul că se poate descurca cu ușurință fără somn în timpul zilei.

Modul de hrănire

Trebuie să te uiți la comportamentul unui copil bine hrănit. Dacă devine activ, trebuie să-l hrăniți cu o oră înainte de culcare. Va avea timp să se liniștească și nu va rupe regimul. Mulți copii adorm ușor după ce au mâncat; trebuie să-i hrăniți înainte de a-i culca atât ziua, cât și noaptea.

Un bebeluș de o lună este hrănit de 1-2 ori noaptea, de obicei la cerere. Treptat, copilul se obișnuiește să se hrănească la o anumită oră; pentru copiii de peste 3 luni este suficientă o singură masă noaptea. Copiii mai mari de șase luni nu au nevoie biologică de hrănire nocturnă.

Merită să ne amintim că noaptea copil Se trezește nu numai din foame. Atunci când organizați un regim de hrănire, nu trebuie să vă grăbiți să îl puneți la sân sau să beți dintr-un biberon cu un amestec atunci când vă treziți înainte de ora stabilită. Adesea copilul se calmează și adoarme singur. Dar este necesar să-l hrănești atunci când plânsul crește.

Activitate în timpul zilei

Bebelușul explorează lumea cu interes toată ziua și primește o mulțime de informații noi. Viața plină a unui bebeluș te ajută să adormi mai repede și promovează un somn sănătos. Există diferite moduri:

• Plimbări zilnice pe stradă, pui de somn în aer curat în timpul zilei;
• Joacă-te cu bebelușul, ascult muzică, citește basme cu voce tare;
• Diverse forme de a studia lumea din jurul nostru, de a cunoaște oameni noi, de a comunica cu copiii și rudele;
• Masaj, gimnastica pentru bebelus.

Activitățile promovează un somn sănătos și dezvoltarea generală armonioasă a copilului. Este important să limitați activitățile active imediat înainte de a vă culca nou-născutul. Bebelușul se va calma și îi va fi mai ușor să se pregătească de somn. Este recomandat să opriți sursele de sunet străine și să diminuați luminile, astfel încât copilul să nu fie distras și să nu se teamă de întuneric în viitor. Dacă începe să se comporte când luminile sunt stinse, ar trebui să încercați să-l liniștiți fără a aprinde luminile.

Mulți bebeluși adorm mai repede atunci când sunt legănați în brațe într-un pătuț. Komarovsky consideră că metoda este destul de acceptabilă. Dar utilizarea excesivă a acestei metode poate duce la nopți nedormite când părinții legănă pe rând copilul. Dacă este posibil, trebuie să-l obișnuiești să adoarmă într-un pătuț și să te pregătești pentru capricii și plâns la prima obișnuire cu asta.

Aer în camera copilului

Temperatura confortabilă a camerei pentru dormit este de 18°C, umiditatea optimă este de la 50 la 70%. Într-o cameră înfundată, bebelușului îi este greu să adoarmă din cauza lipsei de aer. Este necesar să ventilați în mod regulat pentru alimentarea cu oxigen. Într-un dormitor prea cald, un bebeluș care doarme transpira mult, se trezește în disconfort și crește probabilitatea de a răci. Aerul cald poate provoca deshidratare și sănătate precară.

Aerul uscat duce la uscarea și umflarea membranelor mucoase ale nazofaringelui. Există o scădere a imunității locale, condiții favorabile pentru dezvoltarea microflorei dăunătoare și o slăbire a organismului.

Este necesar să efectuați în mod regulat curățarea umedă, să utilizați umidificatoare de aer și să monitorizați indicatoarele folosind un termometru și un higrometru. Termoregulare corpul copilului diferă de un adult, este dificil pentru părinți să determine o temperatură confortabilă pentru bebeluș pe baza sentimentelor lor.

Înot pentru un somn sănătos

Procedurile cu apă joacă un rol important în igiena copilului. Baia vă permite să o dezvoltați, întărește mușchii și ajută la ameliorarea oboselii. Până când rana ombilicală se vindecă, ar trebui să folosiți o baie separată pentru baie pentru a minimiza riscul de infecție. Atunci este mai bine să folosiți o baie comună mare, astfel încât copilul să poată înota, să-și miște brațele și picioarele și să stropească.

Scăldatul acționează ca un benefic activitate fizicași aduce bucurie bebelușului. Emoțiile pozitive și relaxarea după activitatea fizică contribuie la un somn bun. Pentru îngrijirea pielii, adăugați în apă după ce ați verificat în prealabil reactie alergica la bebelus.

Temperatura potrivită este caldă, 36°. Apa fierbinte acționează iritant asupra sistemului nervos al bebelușului, provocând efectul opus celui dorit. Conduce proceduri de apă Se recomandă cu puțin timp înainte de culcare; majoritatea bebelușilor adorm aproape imediat.

Patut

Cum să organizezi corect un loc unde să dormi? Trebuie să alegeți o saltea care este suficient de uniformă și densă, astfel încât să nu se lasă prea mult sub greutatea copilului și să-și refacă rapid forma. Pentru formarea corectă curbe vertebrale, perna trebuie abandonată: este indicată copiilor peste doi ani. Ai nevoie de o pătură ușoară și care nu provoacă supraîncălzire sau îngheț.

Lenjeria de pat ar trebui să fie făcută din materiale naturale de înaltă calitate. Sinteticele nu permit aerului și umezelii să treacă bine, ceea ce duce la erupție cutanată de scutec la un copil și poate provoca alergii. Trebuie să selectați cu atenție produsele pentru spălarea hainelor pentru copii; este mai bine să nu folosiți diferite balsamuri.

Scutec de somn

Dr. Komarovsky consideră că un scutec selectat corespunzător promovează un somn bun. Confortul este important pentru somn bun copil. Calmul lui permite părinților să doarmă bine. Ar trebui să alegeți modele de înaltă calitate, care sunt sigure pentru sănătatea copilului, cu expunere suficient de lungă.

Respectarea regulilor va ajuta la organizarea programului de somn, alimentație și odihnă al copilului. Dacă te adormim conform lui Komarovsky, este important să urmezi succesiunea stabilită pentru a-ți forma un obicei bebelușului tău, iar el va adormi mult mai repede. Părinții ar trebui să acționeze cu blândețe, dar cu încredere. Este important să rămâneți prietenos, astfel încât copilul să se simtă confortabil.

Obișnuirea cu un program poate provoca nemulțumiri, capricii și plâns. Este necesar să tratezi copilul cu înțelegere, să nu te enervezi și să nu-l certați. Plânsul este principala modalitate de a exprima emoțiile; un copil poate plânge puțin fără prea mult rău. Un program creat va face viața mai ușoară părinților și bebelușului, va ajuta copilul să adoarmă mai repede și va permite familiei să se odihnească pe deplin și să doarmă suficient.

Instrucțiuni

Poate motivul reticenței bebelus mersul la culcare este înrădăcinat în obiceiurile sale din copilărie. Ca să nu mai ai probleme pe viitor probleme similare, a preda bebelus la tiparele de somn și de la naștere.

Creați o rutină zilnică în care toate etapele ar trebui să corespundă aceleiași ore - ridicarea dimineții, mesele, somnul în timpul zilei, somnul nocturn. Organism bebelus de-a lungul timpului se va obișnui cu acțiunile repetitive care apar în fiecare zi la aceleași ore, iar în curând va experimenta somnolență în mod reflex exact atunci când momentul de a merge la culcare este programat în rutina zilnică.

Nu faceți concesii sau întârzieri - încercați să urmați rutina zilnică cât mai exact posibil. De asemenea, nu uitați să vă urmați bioritmurile naturale bebelus– lasa-l jos doar cand este cu adevarat obosit.

Pentru somnolență bebelus Plimbarea în aer curat are un efect bun - copilul, după ce s-a jucat suficient pe stradă, se va întoarce acasă și va adormi adânc pentru a-și recăpăta puterea.

Pentru somn sănătosși menținând o rutină zilnică, este foarte important să îi oferim copilului corect și alimentatie buna. Nu hrăniți bebelusînainte de culcare. Cu puțin timp înainte de culcare, dă-i copilului tău orez, banane, stafide sau porumb la cină - aceste alimente favorizează producerea unui hormon care reglează somnul.

Nu-i oferi copilului tau mult de baut noaptea - altfel nu va putea dormi linistit si va cere sa mearga la toaleta.

Cei mici au nevoie de ritualuri simbolice care să-i ajute să se implice în procesele vieții. Vino cu un ritual pentru trezire și adormire. Spune-i copilului tău în avans că se va culca în zece minute, începe să-și ia haine calde și să le pună deoparte.

De câteva ori înainte de culcare, copilul ar trebui să se calmeze - să citească o carte cu el sau să asculte muzică. Timpul de liniște va relaxa sistemul nervos și va pregăti bebelusîn pat.

Ritualurile pentru adormire includ nu numai pregătirea pentru pat, ci și somnul în sine - cântă-i copilului tău un cântec de leagăn, ține-l de mână, dă-i jucăria lui preferată în pat sau citește un basm. Toate aceste acțiuni sunt în conștiință bebelus semnal pentru somn.

Comunicați cu copilul dumneavoastră în liniște și calm pentru a nu-l suprastimula. Pune-ți copilul în pat doar atunci când este calm, vesel și nu experimentează emoții negative.

Pentru a preveni copilul să nu se teamă să adoarmă în întuneric, aprindeți o lumină de noapte slabă.

Video pe tema

Foarte des, după ce s-a jucat prea mult, un copil se culcă destul de greu și face tot posibilul și imposibilul pentru a întârzia momentul de a merge la culcare, adică începe să se ascundă de părinți, să vrea să meargă la toaletă, și bea ceva. Părinții ar trebui să rămână complet neclintiți și să nu schimbe ora de culcare stabilită, chiar dacă copilul susține că nu vrea să doarmă.

Pe măsură ce bebelușul tău crește, nevoia lui de pui de somn scade treptat, astfel încât să poți muta treptat ora de culcare la o dată ulterioară. timp devreme, și renunțați cu totul la somn. Dar rețineți că fiecare copil are o nevoie personală de somn; aceasta poate fi diferită chiar și între surori și frați.

Pentru a evita posibile probleme Când culcăm copilul, trebuie să vă asigurați că seara lui trece cât mai calm posibil, fără televizor, computer și jocuri zgomotoase și este necesar nu numai să protejați copilul de televizor și computer, ci chiar și de camerele în care lucrează.

Nu limitați activitatea și acțiunile copilului în timpul zilei, deoarece dacă copilul se joacă și aleargă suficient, până seara va obosi și va dori să se odihnească.

Pentru a înțelege nevoia de odihnă a copilului tău, observă-l: cum se comportă dacă nu a dormit ziua sau s-a culcat ieri la nouă seara. Ținând cont de astfel de date și observații, poți alege cu ușurință un program de somn și activitate potrivit pentru copilul tău, modificându-l ușor pe măsură ce copilul crește.

Dacă rutina ta zilnică include un pui de somn, culcă-l imediat după prânz: va adormi mai ușor seara.

Înainte de culcare, dă-i o lingură de miere amestecată cu suc de lămâie. Nu este doar gustos, ci și bun pentru somn.

Dacă copilul se întinde fără capricii, asigurați-vă că îl lăudați pentru asta când se trezește.

Ce sa nu faci

Nu-l lăsa să-și dicteze termenii și să se țină de program; nu pedepsiți și nu intimidați copilul, deoarece acest lucru îl va supăra și mai mult; nu-l aduce aminte si avertizeaza-l din timp ce il asteapta ca nu vrea sa se culce.

Părinții se bucură mereu de sosirea unui copil în casă și urmăresc cu emoție cum crește, învață să vorbească și să meargă. Părinților le place în special să-și privească copilul dormind. În perioada sugarului, bebelușii dorm cea mai mare parte a zilei, trezindu-se pentru hrănire și trezire scurtă.

Cum să-ți adormi copilul corect

Mamele sunt adesea preocupate de faptul că copilul nu poate dormi și plânge mult. Lacrimile și țipetele în timpul procesului de adormire la sugari sunt asociate cu sistemul nervos; în această perioadă de viață nu este întărită, iar copilul nu poate rezista stimulilor externi. Dar acest lucru nu se aplică cazurilor în care copilul este bolnav sau supraexcitat.

1. Copilul adoarme liniștit dacă mama lui este în apropiere. În brațele mamei, bebelușul se liniștește și se simte în siguranță. Este bine mai ales când mama alăptează și hrănirea continuă până la un an sau un an și jumătate. După ce s-a săturat și s-a liniștit, copilul adoarme fără lacrimi sau griji.

2. Tinerii părinți, fiind alături de bebelușul lor, îi monitorizează cu atenție comportamentul. Prin urmare, de îndată ce copilul începe să-și frece ochii și să căscă, începe să se simtă în lacrimi - aceasta este semn sigur că este gata de culcare. Nu poți rata un astfel de moment; trebuie să-ți culci copilul chiar acum.

3. Trebuie să vă culcați copilul în haine confortabile pregătite din timp. Ar trebui să fie suficient de moale și liber.

4. Înainte somn de seară copilul trebuie să fie scăldat. Acest lucru trebuie făcut cu 2-3 ore înainte, dacă îmbăierea are un efect stimulant asupra copilului, sau cu puțin timp înainte de culcare, dacă copilul este calmat printr-o astfel de procedură. În timpul îmbăierii de seară, copilul ar trebui să fie calm; puteți adăuga ulei liniștitor în apă pentru aromoterapie.

5. Inainte de a merge la culcare bebelusul tau poate face un masaj. Mângâierea pe burtă sau pe spate relaxează și calmează copilul. Această procedură simplă vă va ajuta să adormi copilul. Puteți activa muzică moale, calmă, poate fi muzică clasică sau cântecul păsărilor, sunetul mării sau ploaia. Este foarte posibil ca copilul să adoarmă doar la cântecul de leagăn al mamei, vocea ei îl va liniști.

6. Seara înainte de culcare ar trebui să aibă loc într-o atmosferă calmă, prietenoasă. Copilul reacționează brusc la o atmosferă negativă, este speriat de țipete și se teme să nu înjure. Dacă trebuie să puneți în pat un copil puțin mai mare, atunci vizionarea desenelor animate nu ar trebui inclusă în programul de seară. Este suficient să joci jocuri calme, să-i citești basme și să cânți un cântec în liniște.

7. Camera de dormit trebuie să fie bine ventilată, temperatura nu trebuie să depășească 22ºC. Într-o cameră înfundată și fierbinte, va fi dificil pentru un copil să adoarmă și chiar și într-un vis se poate trezi din lipsă de aer proaspat. Pătura trebuie să fie ușoară și confortabilă.

8. Există o categorie de copii care pot fi adormiți doar cu rău de mișcare. Trebuie doar să fie ridicați și legănați. Trebuie să te împaci cu asta; nu ar trebui să rupi un astfel de obicei. Acest lucru nu va duce la nimic bun în afară de isterie.

Ritualuri pentru a-ți adormi copilul ușor

Dacă copilul are deja șase luni, cu o jumătate de oră înainte de culcare puteți efectua proceduri zilnice pentru a percepe somnul ca un fenomen normal.

Pentru a face acest lucru, înainte de a pune copilul în pat, puteți avea conversații despre zi, puteți arăta pe fereastră cum apune soarele și păsările zboară spre cuiburile lor pentru noapte. Acestea. transmite în cuvinte întregul proces de încheiere a zilei și pregătirea copilului pentru culcare. Repetarea unor astfel de acțiuni va duce la faptul că bebelușul va percepe destul de adecvat procesul de a adormi. Acest ritual va deveni un obicei și îi va ajuta pe părinți să-și adoarmă copilul fără lacrimi.

În timp, este necesar să înveți copilul să adoarmă independent. Acest lucru trebuie făcut treptat. Perioada de ajustare poate fi de până la trei săptămâni. Numai Atitudine atentă la comportamentul bebelușului vă va permite să găsiți cel mai bun mod de a-l adormi fără să plângă.

Video pe tema

În primele luni după naștere, bebelușul doarme cea mai mare parte a zilei. De regulă, nu există probleme cu adormirea în această perioadă. Micuțul se trezește să mănânce, se uită puțin la lume și adoarme din nou dulce, sugând sânul mamei. Treptat, timpul de somn scade, iar timpul de veghe crește în consecință. Majoritatea părinților copiilor de la 6 luni la 2 ani (uneori mai mici, sau dimpotrivă mai mari) pun întrebări pe forumurile de femei de pe internet sau își pun prietenii sau bunicile mai experimentate „Cum să adormi un copil fără lacrimi, capricii și bătăi de cap ?”

Ne culcăm fără lacrimi și capricii

Problemele cu adormirea la nou-născuți nu sunt asociate cu un caracter capricios, nu cu copilul răsfățat, ci cu particularitățile sistemului nervos al copiilor mici. Spre deosebire de adulți, bebelușii din primul an de viață pur și simplu nu știu să se relaxeze în mod conștient și să se deconecteze de stimulii străini în momentul în care corpul are nevoie de odihnă și este timpul să adoarmă. Dar dacă părinții acționează corect, atunci lacrimile și mofturile pot fi, dacă nu complet evitate, atunci reduse la minimum.

Cum să-ți adormi bebelușul corect: sfaturi simple pentru tinerii părinți

• Potrivit pediatrilor moderni, bebelușii sub un an nu ar trebui să respecte cu strictețe regimul. Observarea atentă a bebelușului vă va permite să înțelegeți bioritmurile sale și să organizați corect timpii de odihnă și de hrănire. Un copil adormit începe să căscă, să-și frece ochii și să devină letargic sau capricios. Dacă observați aceste semne, puneți-le jos imediat pentru a nu rata momentul adormirii.
• Bebelușul are noroc dacă mama alăptează la cerere: în copilărie, copiii, după ce au mâncat suficient, adorm ușor la sân. Alăptați cel puțin un an, astfel încât să puteți adormi bebelușul fără să plângeți până când vine momentul să vă înțărcați copilul.
• Este foarte important să creați un mediu confortabil și relaxant pentru micuțul dumneavoastră înainte de a merge la culcare. Potrivit pentru asta baie calda(atentie, la unii copii baia are un efect stimulant, in acest caz copilul trebuie sa fie scaldat cu 2 ore inainte de culcare), masaj de relaxare (multi copii adorm daca sunt mangaiati usor pe spate sau pe burtica), aromaterapie cu lavanda , nucsoara, lemn de santal uleiuri lemn, iasomie.
• Atenție la hainele bebelușului: acestea trebuie să fie moi și plăcute la atingere.
• Unii copii sunt ajutați să adoarmă de cântecul de leagăn al mamei, muzică liniștită, relaxantă cu sunetele naturii (murmurul apei, sunetul ploii).
• Legănarea într-un pătuț sau în brațe ajută mulți bebeluși să adoarmă. Dacă bebelușul tău este unul dintre acești copii, nu trebuie să neglijezi această metodă testată în timp (vezi articolul).
• Nu uitați să mențineți o temperatură și umiditate confortabile în camera copilului dumneavoastră. Cea mai bună opțiune: 20-22 grade. Nu-ți înfășura copilul; copiii nu dorm bine dacă sunt fierbinți.
• Evitați vizionarea desenelor animate și a jocurilor zgomotoase cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
• Creați o atmosferă calmă și prietenoasă în familie. Bebelușul percepe situația tensionată la nivel emoțional și reacționează dureros la ea.

VIDEO: 8 moduri de a-ți adormi copilul

Ritualuri pentru a adormi

Părinții tineri ai căror copii au deja 6-7 luni pot fi sfătuiți să dezvolte un sistem de ritualuri „adormiți”. Cu 20-30 de minute înainte de culcare, părinții efectuează în fiecare zi aceleași acțiuni, pe care micuțul va începe în curând să le asocieze cu adormirea.

Se recomandă includerea în ritualuri „adormitoare”:

• — Adio soarelui. Bebelușul este ridicat, adus la fereastră și spus că soarele, păsările și animalele au adormit. Stelele se luminează pe cer, ceea ce înseamnă că este timpul ca toți copiii să se culce. După aceste cuvinte, draperiile sunt trase, luminile sunt stinse, iar bebelușul este culcat.
• Citirea cărților (privind imagini cu copii sub un an) înainte de culcare.
• Pune jucăria ta preferată în pat.
• Cântând un cântec de leagăn.
• Poți începe o tradiție de a-i spune copilului tău în fiecare seară cu o voce calmă despre cum a decurs ziua, cum copilul tău este obosit și acum va adormi etc.
• O metodă similară este 3-4 fraze repetate zilnic, cum ar fi: „Îngerul nostru mic este obosit. Mami și tati sunt în apropiere. Acum vom dormi liniștiți.”

Ritualuri „adormitoare” în timpul abordarea corectă ușurează munca părinților, cei mici încep rapid să înțeleagă sensul acestor acțiuni și se culcă fără probleme. Excepția este atunci când copilul este rău ( temperatură ridicată, dentitie etc.).

Video:

Potrivit somnologilor (specialiști în domeniul somnului), un copil trebuie învățat să adoarmă singur, în același mod în care îl înveți să mănânce, să se spele și să se îmbrace independent. Au fost dezvoltate tehnici speciale, cu ajutorul cărora părinții își vor putea adormi copilul fără lacrimi și isterie.

Tehnicile sunt aplicate copiilor de 9-15 luni și vizează schimbarea asociațiilor pentru adormire. Dacă copilul este alăptat și mama este alăptată, atunci copilul are o idee stabilă: SOMMN = MÂNCARE. Scopul acestor tehnici este de a rupe (schimba) această asociere prin răspândirea timpului de hrănire și de somn. Să ne uităm la cele mai populare.

Metoda cronometrului (de Tracey Hogg)

1. Înainte de culcare, bebelușului i se oferă o masă gustoasă. După aceasta, micuțului i se arată un cronometru și i se spune că laptele se va termina când sună clopoțelul. Cronometrul este setat pentru 10 minute. Când sună clopoțelul, copilul este înțărcat și culcat cu cuvinte blânde. Probabil că bebelușul va plânge și va cere sânul timp de 20-40 de minute. Fii răbdător. Calmează copilul. Pune-l în pat și mângâie-l pe spate până când copilul adoarme.
2. Timp de câteva zile la rând, cronometrul este setat la 10 minute. Capriciile nu pot fi evitate, dar in a 3-4-a zi bebelusii dau drumul la san si adorm cand suna clopotelul.
3. Pentru următoarele 3-4 zile, cronometrul este setat la 4 minute. În timpul hrănirii, mama îi citește celui mic versuri familiare sau un basm. Dupa ce suna soneria, copilul este intarcat si lectura continua inca 5-10 minute. După care copilul este culcat. Deci treptat un obicei este înlocuit cu altul.
4. După alte 3-4 zile, hrănirea este anulată pentru somnul de zi. În loc să alăpteze, bebelușului i se citește o carte. Și în ultima etapă, hrănirea de seară este eliminată.

Metoda de decolorare

Cel mai lung și mai blând mod de a înțărca un copil de a adormi cu sânul. Antrenamentul poate dura 1,5-2 luni.

Esența ei este că mama nu neagă copilul care alăptează la sân înainte de culcare, ci încearcă să-l intereseze pe cel mic o carte interesanta, conversație. Uneori bebelușul va putea adormi fără a suge, iar acesta este deja primul succes. Așa că, treptat, mama găsește alte modalități de a se calma (ritualuri) pentru bebeluș, el va putea adormi fără sân tot mai des și, în cele din urmă, copilul va începe să adoarmă fără copil.

În următoarea etapă, alăptarea de noapte este eliminată treptat (): în loc de sân, bebelușul, desigur, nu are nevoie să citească cărți noaptea, ci doar mângâie-l pe spate, dă-i un pahar de apă sau spune tradiționalul fraza: „Mama este în apropiere – dormi bine”. Cu timpul, cel mic, trezindu-se noaptea, nu va mai cauta sanul, iar numarul trezirilor va scadea.

Metoda explicației

Această metodă se practică cu copiii de la un an și jumătate până la doi ani.

Este potrivit atât pentru sugari, cât și pentru bebeluși artificiali.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Ei vin cu o poveste simplă pentru bebeluș, din ce motiv nu va mai fi lapte noaptea (vaca nu va mai aduce lapte noaptea, pentru că... sau „sissy” rămâne fără lapte, există a mai rămas o singură dată).

Povestea aceasta i se spune micutului de 10-15 ori pe parcursul zilei. În timpul hrănirii de seară, copilului i se dă pentru ultima dată sânul (lapte de la biberon) și i se reamintește încă o dată că nu va mai fi lapte, pentru că... După aceasta, bebelușului nu i se dă biberon sau sanul deloc. În acest fel se oprește alăptarea(detalii despre), și asociația SOMMN = MÂNCAREînlocuite cu alte ritualuri.

Implementarea acestei metode durează de la 3 zile la o săptămână.

Metoda de deconectare-autentificare

După părerea mea, aceasta este cea mai dureroasă metodă pentru un copil.

Esența tehnicii este că mama pune copilul în pat și, fără să aștepte ca bebelușul să adoarmă, părăsește camera timp de 5-7 minute. Daca in acest timp copilul nu se linisteste, mama revine, linisteste bebelusul si pleaca din nou, oferindu-i copilului posibilitatea de a adormi singur.

În curând (aceasta metodă durează aproximativ 7-12 zile), micuțul ar trebui să înțeleagă că va trebui să adoarmă singur.

Și în concluzie, trebuie spus: pentru a adormi un copil fără lacrimi, trebuie mai întâi să te concentrezi asupra caracteristici individuale caracterul și temperamentul bebelușului.

Daca parintii nu sunt persistenti, copilul va gasi o mie si unul de motive sa nu doarma. Și atunci viața ta se va transforma într-un coșmar treaz. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învățați copilul să doarmă independent, să se pregătească de culcare și să se relaxeze mai repede.

1. Învață-ți copilul să adoarmă singur

Începe cu pruncie pentru ca bebelusul sa invete repede ca se poate calma singur. Iată ce trebuie să faci pentru asta.

Pune-ți copilul jos când este cu adevărat obosit

Semne sigure de oboseală: copilul căscă, își freacă ochii, evită contactul vizual, nu răspunde la jucării și cuvinte. Acest cel mai bun moment să-l culc. Dacă copilul este supraexpus, va deveni exagerat și va începe să fie capricios. În această stare va fi dificil să-l faci să adoarmă – mai întâi va trebui să-l calmezi.

Dacă copilul tău este plin de putere și energie seara, revizuiește-i rutina zilnică. Poate l-ai culcat târziu (după ora 20:30) sau el doarme mai mult de două ore în timpul zilei. De asemenea, copiii refuză să se odihnească dacă nu au activitate fizică.

Lăsați-vă copilul singur în pătuț mai des

Fiecare copil tânjește căldura și apropierea părinților, dar acesta nu este un motiv pentru a-l purta în brațe tot timpul. Învață-ți copilul să stea mai des singur în pătuț. Trebuie să se asigure că nu este așa de rău.

Oferă-i copilului tău șansa de a se calma singur

Daca copilul incepe sa fie capricios imediat ce il lasi in patut, nu te grabi sa-l ajuti. Lasă-l să se calmeze singur. Dacă tot nu reușește, ridicați copilul, așteptați până se relaxează și puneți-l înapoi. Trebuie să înțeleagă că nu va dormi în brațele mamei sale, ci în propriul său pat.

Reduceți treptat participarea la procesul de a adormi. De fiecare dată, îndepărtați-vă mai mult de pătuț, dar mai întâi pentru ca copilul să vă vadă și să știe că sunteți în apropiere. Este foarte important pentru el să se simtă în siguranță.

2. Urmați ritualul

Copiii iubesc ritualurile: aduc un sentiment de stabilitate și siguranță, simplifică viața și ameliorează emoțiile inutile. Copiii înșiși sunt fericiți să se asigure că sunt urmăriți. Cu toate acestea, adulții nu sunt întotdeauna consecvenți: schimbă ordinea, opresc sau întind prea mult acțiunile. Nu poți face asta! Dacă ritualul este încălcat, copilul experimentează stres și încetează să-i înțeleagă semnificația.

Pregătirea de culcare te ajută să te relaxezi. Veniți cu o secvență de acțiuni și urmați-o fără încetare în fiecare zi. De obicei, include baie, urări tuturor Noapte bunăși un basm.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți de culcare:

• Mai întâi, treceți apartamentul în modul de noapte. Reduceți volumul televizorului și difuzoarelor. Reduceți sau stingeți lumina de deasupra capului, utilizați în schimb o lumină locală sau o aplice.
• Începeți întotdeauna să vă pregătiți de culcare în același timp. Nu contează ce spectacol este prezentat sau ce se întâmplă în lume. Dacă ați fost de acord la 19:00, începeți la 19:00.
• Pentru fiecare acțiune trebuie alocat un anumit timp. Periajul dinților - 5 minute, citire - 10-15 minute. Nu te întinde. Cum copil mai mic, cu atât acțiunile ar trebui să fie mai scurte și mai simple.
• Acțiunile ar trebui să meargă întotdeauna în ordine.
• Unii copii dorm bine după baie, alții, dimpotrivă, devin supraexcitați. Verificați ce tip este copilul dvs.
• Scăldatul nu trebuie să fie activ. Puteți adăuga ierburi liniștitoare la baie: valeriană, mentă, ace de pin, lavandă, mușca, melisa.
• Copilul poate și va protesta. Nu-i urma exemplul.

3. Citiți povestea cu o voce monotonă

Pentru a-ți ajuta copilul să adoarmă mai repede, citește basmul nu cu expresie, ci monoton, de parcă l-ai pune în transă. Prelungește-ți propozițiile încetinind treptat ritmul cuptorului. Respirația ar trebui să fie lină - pronunțați cuvintele în timp ce expirați și faceți o pauză pentru a inspira.

Este bine dacă basmul este despre un vis. Dacă nu, folosiți-vă imaginația și schimbați intriga originală: introduceți fraze despre odihnă și somnolență, căscă.

4. Folosiți Tehnica Respirației

Respirația unui copil supraexcitat este rapidă și superficială. Cel calm este profund și lent. Sarcina parintelui este de a incetini respiratia bebelusului astfel incat sa ii fie mai usor sa se relaxeze.

Pentru a face acest lucru, întinde copilul, pune mâna pe corpul lui și sincronizează respirația lui cu a ta. Respirați în același ritm ca și bebelușul dvs., reducând treptat ritmul și adâncindu-vă inspirațiile și expirațiile. Observând că ai început să respiri mai calm, el va începe să repete după tine, să se relaxeze și să adoarmă.

5. Creați un mediu confortabil de dormit

Camera nu trebuie să fie caldă sau rece, prea luminoasă sau zgomotoasă. E mai bine dacă e mișto. Perna și lenjeria de pat trebuie să fie moi și plăcute la atingere. Nu ar trebui să existe țânțari sau alte insecte. Puteți lăsa o lumină de noapte sau o ghirlandă aprinsă dacă copilul dumneavoastră se teme de întuneric sau să-i cumpărați o jucărie moale cu o pernă de încălzire - îi va aminti de căldura mamei sale.

6. Construiți o asociere pozitivă

Fii creativ și lucrează la crearea de asocieri pozitive cu zona de dormit a copilului tău. Decorează patul, alege așternuturi frumoase, o jucărie care să-ți ajute copilul să adoarmă. Dacă a trăit recent un coșmar și îi este frică să doarmă singur, fă un prins de vise sau vine cu un ritual care sperie vise înfricoșătoare. Doar nu râde de copilul tău și nu-l numi laș în nicio circumstanță.

7. Opriți gadgeturile

Toată lumea știe despre lumina albastră pe care o emit ecranele și... Pentru copii sistem nervos cel mai susceptibil la astfel de stimuli. Nu utilizați smartphone-uri și tablete nici măcar pentru jocuri liniștite. Lăsați copilul să interacționeze cu ei doar în timpul zilei.

Cu un program bine conceput și cu circumstanțe ideale, copilul adoarme ușor singur. Cu toate acestea, există momente în care chiar și bebelușii ascultători devin capricioși și refuză să meargă la culcare. Motivele pot fi diferite și neașteptate. Pentru a înțelege ce este în neregulă, fiți atent sau întrebați-vă copilul direct.