Somn adecvat pentru copii. Somn sănătos pentru bebeluș

Mai mult de jumătate dintre mame se plâng de problemele de somn ale copilului lor. Aproximativ 25% dintre ei suferă depresie clinică. Statisticile spun că până la ⅓ din divorțurile din familii au loc în primii ani de la nașterea primului copil. Cel mai adesea din cauza problemelor cu somnul copilului lor.

Pentru că multor familii le este greu să organizeze corect odihna adecvată pentru copilul lor, iar calitatea de părinte se transformă în tortură. La urma urmei, somnul unui copil este adesea imprevizibil - nu știi la ce să te aștepți în fiecare noapte. Copilul poate avea dificultăți în a dormi în timpul zilei, poate protesta înainte de a merge la culcare, se trezește prea des noaptea și se trezește înainte de ora 6 dimineața. Părinții rămân să se întrebe de ce se întâmplă acest lucru - pot fi multe motive.

Să ne dăm seama împreună toate nuanțele somnului copiilor și să începem să corectăm situația de astăzi!

Despre beneficiile unui somn sănătos

De ce este atât de important ca copilul tău să doarmă și să doarmă suficient? Există motive de îngrijorare dacă copilul dumneavoastră nu doarme suficient? Somnul sănătos pentru bebeluși este același nevoie de bază pentru ei, ca mâncarea.

Lipsa somnului are un impact negativ asupra sisteme diferite corpul copilului:

• Cu lipsa somnului acestea scad capacitate mentala. Copiii care dorm suficient și dorm fără să se trezească învață mai bine, își amintesc cu ușurință informații noi, sunt mai creativi și sunt capabili să mențină atenția mai mult timp.
• Bebelușii chiar cresc în somn. Medicii cred că un copil care doarme suficient are o dezvoltare fizică bună și un sistem nervos puternic.
• În timpul somnului sistemul imunitar eliberează proteine ​​care luptă împotriva bolilor. Cu lipsa somnului, producția acestor proteine ​​este redusă, sistemul imunitar slăbește și copilul se îmbolnăvește mai des.
• Lipsa somnului la copii este direct legată de comportamentul și starea lor. Dacă un copil are probleme cu somnul, este dificil să-și controleze emoțiile - este adesea capricios, iar starea sa de spirit este foarte schimbătoare.
• Daca copilul nu doarme, nici parintii. Cu privarea de somn pentru o lungă perioadă de timp, imunitatea scade, apar probleme cu concentrarea și controlul emoțiilor.

Așa cum se vede, Vis frumos- baza dezvoltării sănătoase a copiilor în primii ani de viață.

Cum să vă asigurați că copilul dumneavoastră doarme profund?

1. Un copil are nevoie să doarmă un anumit număr de ore pe zi. Deci, un bebeluș are nevoie de aproximativ 18-20 de ore de somn pe zi, iar un copil mare are nevoie deja de aproximativ 14 ore de odihnă zi și noapte. Concentrați-vă pe normele tabulare - vă vor lăsa să înțelegeți cum să ajustați regimul ținând cont de vârstă și caracteristici individuale firimituri.

2. Copiii sunt ușor obosiți și greu de calmat dacă sunt suprastimulați. Ceea ce uităm adesea. Cum copil mai mic, cu atât poate sta mai puțin timp treaz fără să acumuleze oboseală.

Timpul prelungit fără somn duce la o acumulare rapidă de cortizol. Cu un exces al acestui hormon, copilul are dificultăți în a adormi, iar somnul devine agitat și sensibil.

În acest caz, este important să urmăriți semnele de oboseală la copilul dumneavoastră și să petreceți ultima oră înainte de culcare în jocuri liniștite care îl vor încetini. Aici se lucrează abilități motorii fine: (potrivit pentru a șterge cuvântul) joc cu diferite țesături, sortare prin cereale sau mărgele (sub supravegherea unui adult), modelaj, pictură cu degetele. Nu uita de ritualul de culcare, care creează starea de odihnă și îl ajută pe bebeluș să se relaxeze.

3. Copiii reacționează puternic la stimulii externi, în special la lumină și zgomot. Prin urmare, este important să creați conditii adecvate pentru relaxare, incepand de la nastere.

Dacă în creșă este lumină, copilul va fi greu să adoarmă. Iată de ce: hormonul melatonina, care afectează modul în care dormim, este produs doar în întuneric. Cu toate acestea, este ușor distrus sub influența luminii, în special a spectrului albastru. Dacă bebelușul doarme în lumină zi și noapte, acest lucru îi reduce foarte mult calitatea somnului, iar producția de melatonină scade. Dacă lumina lovește copilul, trece prin fontanel direct la creier și distruge melatonina deja acumulată. Prin urmare, este important să păstrați camera întunecată chiar și dimineața.

De asemenea, la lumină, copilul va fi distras de obiectele din jurul lui și nu se va acorda să se odihnească.

Cum să creezi atmosfera potrivită:

• Întunecați camera cu perdele întunecate și asigurați-vă că nu vine lumină de la aparatele electrice.
• Merită să creăm tăcere? Cea mai bună opțiune va fi folosit zgomot alb, care va îneca zgomotele străine casnice atunci când copilul doarme. Zgomotul alb nu creează dependență și este o asociere pozitivă pentru a adormi.

4. Ritmuri biologice Copiii lucrează diferit decât adulții. Pentru copii, este fiziologic să se culce noaptea între orele 18.00 și 20.00 și să se trezească cel târziu la ora 7 dimineața. Acest mod permite bebelușului să obțină cantitatea necesară de somn de noapte de calitate, deoarece prima jumătate a somnului nocturn are loc în principal în faza profundă. În această perioadă, are loc refacerea activă a corpului. Plasarea timpurie este posibilă de la 4 luni până la vârsta școlară.

5. Este mai ușor pentru un copil să trăiască după un program. Urmărirea unei rutine zilnice îi oferă copilului dumneavoastră un sentiment de predictibilitate și claritate pe tot parcursul zilei. Este mai ușor să culci un copil de rutină, deoarece ceasul său intern este setat să doarmă la o anumită oră. De asemenea, nu ar trebui să sari peste pui de somn în speranța că bebelușul tău va dormi mai bine noaptea. În absența odihnei în timpul zilei, bebelușului îi va fi mai greu să intre în noapte și va dormi neliniștit din cauza suprasolicitarii.

6. Trezirea noaptea este norma. În primele luni de viață treziri frecvente ale unui nou-născut sunt determinate de fiziologie.

Dar pe măsură ce cresc, somnul devine mai consolidat și până la vârsta de un an copilul este deja capabil să doarmă toată noaptea fără să se trezească. Mai exact, copilul se va trezi între ciclurile de somn, dar va adormi din nou după câteva minute. Cu condiția ca el să știe să o facă singur. Bebelușii care nu au această abilitate de bază (și este dobândită, cum ar fi capacitatea de a se atașa de sân, de a mesteca și de a merge) au nevoie ajutor din exterior pentru a prelungi somnul. Acești „ajutoare” sunt răul de mișcare, sânii, biberoanele, suzetele și prezența mamei în apropiere.

Dacă tu, în încercarea de a scăpa de rău de mișcare, hrăniri constante și suzete, nu mai folosești această metodă de a-ți calma copilul fără a-i oferi o alternativă, încercările tale nu vor avea succes. Pentru că nu există un înlocuitor. Cea mai bună soluție ar fi să-ți înveți copilul să adoarmă independent folosind una dintre metode.

7. Asociațiile pozitive ale somnului fac mai ușor să adormi. Activarea zgomotului alb, folosirea unei jucării preferate, dormitul într-un sac de dormit și organizarea unui ritual de culcare și de trezire vă pot ajuta atunci când lucrați la somnul copilului dumneavoastră.

8. Copilul trebuie să aibă un loc de dormit permanent. Cel mai bine este dacă este un pătuț. Nu ar trebui să fie nimic în ea, cu excepția unei saltele groase, cu un cearșaf cu bandă elastică. Un bebeluș nu are nevoie de pernă și pătură în primul an de viață - este mai bine să folosiți un sac de dormit pentru bebeluș. Jucăria moale poate fi pusă în pătuț după șase luni.

9. Starea mamei se transmite ușor copilului. Dacă-ți ajuți copilul să se calmeze, calmează-te singur. Copiii ne citesc cu ușurință emoțiile cu ajutorul neuronilor oglindă, care lucrează activ în ei în primii ani de viață.

Prin urmare, în timpul procesului de coafare, relaxați-vă dacă doriți să faceți procesul ușor și plăcut pentru amândoi.

Includeți îmbrățișări în ritualul înainte de culcare. Îmbrățișând un copil, îi influențezi periferia sistem nervos si linisteste-l.

Verificați tabelul pentru a vă asigura că utilizați ajutoare pentru somn și că evitați tulburările de somn:

Ce fel de somn are copilul tău? Spune-ne în comentarii și pune întrebări!

Ți-a plăcut articolul? Rată:

Un somn bun susține sănătatea și performanța umană. In mod deosebit important somn pentru corpul copiilor. Dacă un copil nu doarme bine, devine capricios, își pierde pofta de mâncare și rămâne în urmă la studii. dezvoltarea fizică. Un astfel de copil este mai predispus la diverse boli decât alți copii. Acesta este motivul pentru care este atât de important ca părinții să știe De cât somn are nevoie un copil (în ore).

Beneficiile unui somn sănătos pentru copii și adulți

Celulele creierului au posibilitatea de a se odihni doar în timpul somnului. Beneficiile unui somn sănătos pentru copii și adulți prin faptul că protejează creierul, previne tulburările de activitate celule nervoaseși asigură o viață umană normală. Și alte organe se odihnesc în timpul somnului. Pielea feței devine roz, ritmul activității cardiace și al respirației încetinește, mușchii se relaxează și necesită mai puțin nutrienți, decat deobicei. În timpul somnului, grăsimile, proteinele și carbohidrații se acumulează în țesuturile corpului pentru munca ulterioară în timpul stării de veghe.

Unii părinți cred că copilul nu este afectat deloc în timpul somnului. mediu inconjurator. Se dovedește că nu este cazul. De exemplu, la un copil care doarme, puteți observa o creștere a ritmului cardiac și a respirației sub influența substanțelor dure, mirositoare, a frigului, a căldurii și a altor factori. Marele fiziolog I.P. Pavlov a stabilit că, în timp ce unele părți ale creierului se odihnesc în timpul somnului, altele efectuează lucrări de pază, protejând corpul de influențele nocive.

Câte ore ar trebui să doarmă un copil?

În funcție de vârstă, durata somnului și starea de veghe a copiilor variază. Instalat aproximativ norme în ore cât de mult ar trebui să doarmă un copil.În funcție de caracteristicile individuale, numărul de ore necesare pentru un somn sănătos poate varia:

• Un nou-născut doarme aproape tot timpul; somnul lui este întrerupt doar în timpul hrănirii.
• Un copil de până la 3-4 luni doarme 1,5-2 ore între hrăniri și aproximativ 10 ore noaptea.
• Copiii de la 4 luni la 1 an ar trebui să doarmă ziua, de 3 ori timp de 1,5-2 ore și aproximativ 10 ore noaptea.
• Copil de la 1 la 2 ani în timpul zilei Este util să dormi de 2 ori timp de 1,5-2 ore, iar noaptea - 10 ore.
• Ora somnului copiilor vârsta preșcolară- 2-2,5 ore, iar noaptea - 9-10 ore.
• În cele din urmă, școlarii de obicei nu dorm ziua, ci noaptea copii peste 7 ani nevoie de somn cel putin 9 ore.
• Copii cu boli ale intestinelor, plămânilor, boli infecțioase ar trebui să doarmă cu 2-3 ore mai mult decât este necesar pentru copiii sănătoși de aceeași vârstă.

Tabel: cât trebuie să doarmă un copil (în ore)

De ce are nevoie un copil pentru un somn sănătos?

• În primul rând copil Mereu trebuie să doarmă unu. Dormitul în același pat cu adulții poate fi dăunător sănătății sale. În cavitatea bucală și nazală a adulților, există în mod constant mulți microbi care pot fi agenți patogeni pentru un copil. În plus, într-un vis, un copil poate fi speriat de o atingere accidentală și apoi să nu adoarmă pentru o lungă perioadă de timp. Dar mulți experți vorbesc pozitiv despre dormind împreună mama si copilul in primele luni de viata ale bebelusului.
• Hainele copilului în timpul somnului trebuie să fie largi și confortabile.
• Pe vreme caldă, este indicat să adormi copilul în aer - atât ziua, cât și noaptea: dormi pe aer proaspatîntotdeauna mai puternic și mai durabil. Totuși, în același timp, încercați să protejați copilul de zgomotele externe ascuțite (lătrat de câine, claxon de mașină etc.). În niciun caz nu trebuie să permiteți bebelușului să se supraîncălzească în timp ce doarme.
• Asigurați-vă cu strictețe că preșcolarii merg la culcare la ora 8 și şcolari juniori- nu mai târziu de 9.
• Nu-ți învăța copilul să se legăne, să mângâie sau să spună povești.
• Intimidarea unui copil înainte de culcare („lupul va veni și te va lua dacă nu dormi”, etc.) îi excită sistemul nervos. În astfel de cazuri, copiii se trezesc adesea țipând noaptea, sar din pat și transpirație rece. Cu toate acestea, nu întrebați copilul despre temerile lui, ci întinde-l calm și stai lângă pat până când adoarme. Pentru fricile persistente care se repetă frecvent, solicitați ajutor de la un medic care vă va prescrie regimul și tratamentul adecvat.
• În niciun caz nu trebuie să apelați la mijloace de adormire a copilului, precum vinul sau infuzia de mac. Copiii sunt foarte sensibili la aceste otrăvuri. Acestea duc la intoxicații și boli ale anumitor organe (de exemplu, ficatul, rinichii).
• Citirea înainte de culcare, în timp ce este întins în pat, excită copilul și îi strică vederea.
• De asemenea, este dăunător să vizionezi programe de televiziune și să asculți radioul înainte de a merge la culcare.
• Foarte util pentru un somn sănătos (atât pentru copii, cât și pentru adulți) plimbări scurte și liniștite cu jumătate de oră înainte de culcare.

Protejați cu grijă și dragoste somnul copilului dumneavoastră!

Ce poate fi mai important pentru mame decât? Pentru aceasta sunt gata să facă orice și chiar mai mult. Pediatrii au ajuns la concluzia că o mamă grijulie ar trebui să-și adoarmă copilul nu într-un pătuț separat, ci lângă ea. Bebelușii ar trebui să doarmă cu mama lor până la vârsta de 3 ani, altfel pot apărea probleme neașteptate.

De ce este așa, de ce este dăunător pentru un copil să doarmă într-un pătuț separat și cum să-i faceți pe toți să se simtă confortabil - editori "Atât de simplu!"știe deja răspunsurile la aceste întrebări.

Somn sănătos pentru bebeluș

Dr. Nils Bergman de la Universitatea din Cape Town spune că nou-născuții ar trebui să doarmă pe pieptul mamei lor în primele săptămâni. Și apoi - lângă mama lor până la vârsta de trei sau patru ani. A ajuns la această concluzie după ce a descoperit că bebelușii în pătuțuri separate dorm mai puțin și mai neliniştiți decât cei care dorm pe pieptul mamei.

Când un bebeluș doarme într-un pătuț separat, ritmul cardiac îi crește și inima mica suferă foarte mult de asta. Pe lângă faptul că acest lucru provoacă probleme de sănătate copilului, mai poate provoca comportament răuîn viitor şi chiar să provoace dificultăţi în adolescenţă.

Părerile pe această temă sunt împărțite. De exemplu, oamenii de știință britanici au publicat recent un articol în care afirmă că copiii care dorm cu mama lor sunt expuși riscului. Ei au studiat cazurile de moarte subită a sugarului și au descoperit că 2/3 dintre acestea au avut loc în timp ce copilul dormea ​​în patul mamei.

Bergman are propriul său punct de vedere asupra acestei chestiuni: „Când bebelușii mor în pat, nu neapărat mama s-a întors. „Străgularea poate apărea din alte lucruri: vapori toxici, țigări, alcool, perne mari și jucării periculoase”.Și nu putem decât să fiți de acord cu el în acest sens, deoarece moartea subită a sugarului se întâmplă și la copiii care dorm într-un leagăn separat.

Studiul a constatat că doar 6 din 16 bebeluși au dormit liniștit în pătuțurile lor. Copiii care dorm în pătuțurile lor sunt mai puțin probabil să treacă de la un somn activ la un somn odihnitor. Și acest lucru este foarte important pentru dezvoltarea creierului. Cercetările confirmă că acestea tulburări de somn la copil poate duce la probleme în timpul adolescenței.

La rândul său, dr. Komarovsky consideră că aceasta nu poate fi regula pentru toți părinții. El pretinde: „Fiecare familie își determină propriul sistem de somn, iar acest sistem ar trebui să fie convenabil pentru o anumită familie.” Nu susține această afirmație, dar nici nu spune că este rău.

© DepositPhotos

„În primul rând, sunt în favoarea să tratăm toate acestea cu calm – fără stres. Este dăunător pentru un copil să se culce cu mama lui? Nu este dăunător. Dacă sunt îndeplinite toate condițiile"– spune Komarovsky. După părerea lui, în siguranță și somn confortabil copil în patul părinților, patul trebuie să se potrivească cerințele necesare: saltea tare plată, fără pernă, lenjerie de pat bună.

El se concentrează pe faptul că principalul lucru în toate acestea este consimțământul părinților cu această situație. Și nu doar unul, ci ambii părinți. „Dacă tu și „coemenii tăi de pat” te simți bine, atunci așa ar trebui să fie. Dacă este rău, fie schimbați partenerul, fie mutați copilul în propriul pătuț.”– spune doctorul.

pui de somn în timpul zilei copilul tău chiar are nevoie de el. Experții recomandă economisirea somn sănătos pentru un bebeluș și odihnă în timpul zilei până la 6-7 ani, deoarece îmbunătățește concentrarea și are un efect benefic asupra sănătății (crește proprietățile imune ale organismului). Cu toate acestea, toți copiii sunt diferiți. Unii dintre cei care refuză să adoarmă în timpul zilei își „umple” somnul noaptea. Dar aceasta nu este o cale de ieșire din situație. Ai răbdare, încearcă să găsești motivul pentru care nu dormi. Dacă nu o puteți face singur, contactați medicul pediatru. Poate că va recomanda scăldarea copilului în sedative.
De asemenea, puteți transfera proceduri de apă la o oră mai devreme din timpul zilei. În timpul înotului și al masajului, bebelușul își pierde multă forță, obosește și, ca urmare, adoarme destul de repede. Dar uneori nu poți pune copilul în pat. Și totul pentru că energia primită în timpul procedurilor utile trebuie să găsească o cale de ieșire.

Dacă ești bebeluș în timpul somnuluiÎncercați să eliminați tot zgomotul - acest lucru este greșit. Trebuie să existe moderație în toate. Bebelușul, obișnuit de la naștere să doarmă în liniște deplină, se trezește din orice zgomot. Desigur, atunci când copilul adoarme, trebuie să reduceți volumul televizorului, radioului sau casetofonului. Dar un fundal natural de sunet (scârțâit podele, uși, vorbire blândă) ar trebui să fie prezent în timpul somnului bebelușului, mai ales în timpul zilei. Iar pentru a te asigura că bebelușul tău doarme mai profund, pune-l în pat cu jucăria lui moale preferată - un urs pufos sau un iepuraș, în care se poate ghemui în somn. Principalul lucru este că această jucărie este realizată din material sigur și nu conține piese mici. Acesta este cel mai bun „înlocuitor” pentru mama în timpul somnului. Trezindu-se, bebelușul își îmbrățișează iepurașul iubit și se asigură că nu este singur în patul lui.

Din cauza contactului prelungit cu suzeta bebelusul se dezvolta malocluzie, iar în jurul gurii poate apărea și o erupție neplăcută. Și cel mai important, de îndată ce suzeta îți cade din gură într-un vis, comoara ta se trezește imediat și plânge. Trebuie să te ridici, să-i dai bebelușului o suzetă și să-l legăni să doarmă din nou. Trebuie să-l înțărcați treptat pe micuțul dvs. de la adormire cu o suzetă. Puteți face prima încercare la 6-8 luni - la această vârstă, nevoia copiilor de a suge este oarecum slăbită.
Încercați să mutați somnul de după-amiază la o oră ulterioară, astfel încât copilul să fie obosit în timpul zilei. Și diversificați-vă starea de veghe în timpul zilei cu jocuri, activități mai intense și petreceți mai mult timp afară: acest lucru ajută la menținerea unui somn sănătos pentru bebeluș.
Seara, încearcă să urmezi ritualurile de culcare: jocuri liniștite, scăldat, o poveste sau un cântec de leagăn înainte de culcare. S-ar putea chiar să fii nevoit să te întinzi cu copilul tău. Este posibil să aveți nevoie de sfatul unui neurolog, care cel mai probabil vă va recomanda masajul și înotul. Consultarea unui homeopat care poate sugera remediile potrivite poate fi neprețuită.

A analiza cum adormi bebelusul, care este microclimatul din camera. Poate că aerul din dormitor este prea uscat, așa că mucoasele bebelușului se usucă și îi este greu să respire. Este mai bine să-l îmbraci pe micuț într-un body sau „bărbați”: nu-i provoacă disconfort micuțului, deoarece nu se răsucesc și nu se mototolesc pe spate.
Și, desigur, una dintre cele mai multe Puncte importante- alegerea scutecului. Mai mult de jumătate (55%) dintre mamele europene chestionate într-un studiu recent au fost de acord că menținerea unui somn sănătos pentru bebeluș este la fel de simplu ca purtarea de scutece confortabile.