איך להתעודד מתי. איך לשפר את מצב הרוח שלך

אז הכל רע לך: צרות קלות שוחקות אותך, הכל מסביבך מעצבן והדיכאון שלך נמשך זמן רב. אתה לא לבד בעולם הזה, אז אל תבכה על בדידות. אבל אתה יכול לעודד את עצמך בדרכים רבות, וזה לא חייב להיות תרופות נוגדות דיכאון או אלכוהול.

"טָעִים מְאוֹד"

יש אנשים שנמלטים מדיכאון בעזרת שוקולד, אבל זה לא לגמרי נכון: יש פה הרבה אנדורפין, אבל יש דברים שהם יותר יעילים. אז, מנטה טובה מאוד לבלוז, וזה לא משנה אם זה ממתקים או תה. לצמח זה יש תכונות נוגדות דיכאון. גם כוס חלב תועיל, כי היא מכילה הרבה חומצות אמינו שהופכות לטריפטופן, ויש לה השפעה חיובית על מצב הרוח שלך. רק אל תשכחו לחמם את החלב.

ולבסוף, אתה יכול לבשל דברים טעימים בעצמך. פסיכולוגים מאמינים שהכנת מנות טעימות ויוצאות דופן משפיעה עלינו לא יותר מאשר מדיטציה או יוגה.
יש עוד תרופה נגד דיכאון. האם זה סלמון או אֱגוזי מלך, העשירים בחומצות אומגה 3. הם גם מרימים את מצב הרוח שלך בצורה מושלמת.

לְעַסוֹת

תושבי אסיה יודעים היטב איך לעודד את עצמם אם הכל רע. יש להם דיקור סיני בשביל זה. אם הכחולים מוצאים אותך בבית, אז פשוט חולץ את הנעליים, עסה היטב את אצבעות הרגליים ושפשף את המרווח בין אצבעות הרגליים. צריך לשים לב גם לקדמת כפות הרגליים. אתה יכול להשתמש בשמן הארומטי האהוב עליך בשביל זה.

ישנן נקודות אחרות "אחראיות" לדיכאון ולבלוז. אז אתה יכול ללחוץ על אזור העין השלישית או על החריץ מתחת לאף ממש, ללחוץ על אמצע הסנטר או תנוכי האוזניים, ללוש את האמצע ו אֲגוּדָלעל שתי הידיים, תוך תשומת לב רבה ככל האפשר לפלנגות הראשונות שלהם, גם נגד כיוון השעון וגם עם כיוון השעון (9 פעמים).

חיובי מבחוץ

הדבר הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות הוא לצפות בקומדיה או סתם סרטון מצחיק על ילדים או בעלי חיים ביוטיוב. הקושי הוא שזה נהיה כל כך ממכר שזה מפריע לעבודה שלך.
אגב, העבודה גם תעזור להציל אותך מדיכאון. אבל רק חשוב לחשוב מהר מאוד - זה מרגיע אותך ומאיץ את התהליכים הכימיים במוח שלך. אתה יכול גם פשוט לשוחח עם יקירך או סתם חבר חיובי.

מנוחה

כן, הוא האחד. חוסר שינה פשוט אך רגיל הוא אחד מהם האמצעי הטוב ביותרלפיתוח בלוז ודיכאון. במידת האפשר, נסו להירגע גם מחוץ למקום העבודה שלכם: אתם יכולים לחשוב על סוף השבוע, להישען אחורה בכיסא, או אפילו פשוט לצאת לטיול קצר.

לנקות

אנשים רבים לא אוהבים את ההליך הזה, אבל מומחי פנג שואי מאמינים שאם השולחן שבו אתה עובד עמוס, אז אותו העומס נצפה בראש שלך. בנוסף, העומס מזכיר לנו מה היינו צריכים לעשות אבל שכחנו, ובגלל זה, ההערכה העצמית שלנו יורדת. לאחר שסידרתם, פתחו את החלונות. אבל לא צריך להיות יותר מדי אור - זה יכול להיות מגרה, לגרום לעייפות וכאבי ראש.

צילום, מוזיקה, תנועה

אומרים שאפשר להיפטר מהבלוז על ידי התבוננות באלבום תמונות ישן עם הרגעים הכי נעימים מהחיים. אגב, זה יכול להיות גם במחשב. אתה יכול גם לנהל לעצמך יומן חיובי, שבו יוקלטו כל הפרקים המשמחים או המצחיקים מהחיים שלך, ביטויים מצחיקיםנשמע באוטובוס. העיקר הוא לתאר את כל הרגשות והרגשות שלך במלוא הדרו.

מוזיקה גם תעזור לך לברוח מהבלוז. אבל זה צריך להיות אנרגטי ועיקרי: כזה שהרצון להיות עצוב לא יתעורר. אפשר גם להסתובב: קצת פעילות גופנית באמצע יום העבודה, שיעור ריקוד אחריו, ואפילו סתם מטלות בית נעימות... אבל פשוט אי אפשר להלחיץ ​​את עצמך - לא תתחמק מדיכאון.

ארומתרפיה

איפה היינו בלעדיה? כדי להילחם בבלוז, מתאימים ריחות הנענע, התפוז והלבנדר שהוזכרו כבר. והם יכולים לשמש לא רק מנורות ארומה או מרססים, אלא גם עבור מצעים.

קניות והוצאה

יש אנשים שאוהבים לברוח מהבלוז לחנויות ולבזבז כסף, ועם הזמן הם הופכים למכורים. אבל ארנק ריק ובלגן בבית יכולים גם לגרום לבלוז. אבל אם תוציא כסף על חוויות ולא על דברים, אז היא תיסוג. על ידי לפחות, פסיכולוגים רבים חושבים כך. אין צורך למהר לצאת לטיול על פני שלושה ימים, כי גם ארוחת ערב במסעדה מאוד אהובה ומלאת אווירה תציל את המצב. פסיכולוגים גם מאמינים שאלו שעושים עבודת צדקה הם לעתים רחוקות מאוד רגישים לדיכאון.

אם מצב רוח רע מפריע לחיים ולא נותן שלווה חודשים ארוכים, אז אתה בהחלט לא יכול להעמיד פנים שאתה חיובי או לקחת תרופות נוגדות דיכאון: עדיף ללכת לרופא ולהתחיל טיפול יסודי, כי דיכאון הוא הפרעה אורגנית, או יותר נכון מחלה.

_________________

- גורמים למצבי רוח
- איך להתעודד? ייעוץ של פסיכולוגים
— 7 עצות פשוטות, אשר ישפר ב-100% את שלך הֲלָך רוּחַ
- איך לשפר את מצב הרוח תוך 10 דקות?
- 2 דרכים לא סטנדרטיות לעורר את הרגשות שלך
- סיכום

בחייו של כל אדם ישנם רגעים שאנו מכנים מצב רוח רע. מצב זה מטריד ויכול להאפיל על כל חג או אירוע המיוחל. אדישות למה שקורה, מופיעה תחושת חרדה וחוסר יציבות רגשית.

________________

________________

פסיכותרפיסטים מדברים על דרכים פשוטות להיות תמיד במצב רוח טוב. יש כמה עצות מעשיות, עוזרים להיות אופטימיים ולא לאפשר למחשבות ולמצבים רעים להרוס את היום.

1) מוזיקה.
האזן למוזיקה שאתה אוהב. פסיכולוגים גם ממליצים לשיר יחד אם אפשר. כשהמלנכוליה שקעה בנשמה שלך, אתה מוזמן לגרש אותה בעזרת המנגינה האהובה עליך באוזניות שלך.

2) ריקוד.
זה עשוי להיות המשך של הנקודה הראשונה. זה ייתן לך אנרגיה חיוביתכל היום. הכלל העיקרי הוא תנועה אקטיבית.

3) צאו החוצה.
לעתים קרובות מצב רוח רע נובע מבלאגן. כמות מינימלית של סידור תעזור לתקן במהירות את המצב. הקפד להתחיל את יום העבודה שלך בניקוי שולחן העבודה שלך. תרגישו שפריטים מקופלים בקפידה משפרים משמעותית את מצב הרוח שלכם. אם אתה בבית, התחל להפוך את הבית שלך לנוח יותר. גם ניקוי כללי והחלפת מצעים יסייעו ביצירת נוחות ובכך ישפרו את מצב הרוח שלכם. הקדישו לזה כמה דקות ביום. כך אתה מוסח ממחשבות רעות.

4) היחס הנכון.
לא משנה מה יקרה, תמיד תישאר אופטימי. בכל מצב, הגדר את עצמך לתוצאה חיובית. טען לעצמך שהכל יהיה בסדר, ותוכל להתגבר בקלות על הקשיים המתעוררים. כשאתה נכנס לפגישה, תמיד תחשוב על תוצאה חיובית. לאנשים יש ביטוי: "המחשבה האנושית היא חומרית." לכן, על ידי שמירה על אופטימיות, תמיד תפתרו בעיות שצצות בקלות.

5) דברו על הבעיה.
דבר על מה שמדאיג אותך עם חברה, אמא, קרובת משפחה. אפילו רק להגיד את זה בקול מביא הקלה משמעותית ומרומם את מצב הרוח.

6) תן לעצמך שמחה.
עשה מה שאתה אוהב. הקדישו כמה דקות למשחק האהוב עליכם, צפו בסרט האהוב עליכם בקולנוע או בבית, קראו ספר מאת הסופר האהוב עליכם.

7) הבטח לעצמך.
הבטיחו להיות אופטימיים ולא לשים לב לצרות קלות. אתה תמיד יכול להשיב מלחמה נגד מצב רוח רע. להיות אדם עם גישה טובה וחיובית זה אפשרי, וכל אחד יכול לעשות את זה.

8) מקלחת ניגודיות.
זוהי דרך פיזיולוגית ליצור מצב רוח טוב. כאשר אדם מכוסה לסירוגין עם חם ו מים קרים, ואז המתח נעלם.

9) לישון קצת.
מצב רוח רע מתרחש לעתים קרובות עקב עייפות פשוטה. לכן, שימו הכל בצד והירגעו.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך להיפטר ממצב הרוח הרע שלך, להחזיר את האופטימיות, האיזון, השליטה העצמית וליהנות מהחיים.

טיפ מס' 1. זכור שאתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך
אחד ה דרכים יעילותלשפר את מצב הרוח שלך זה תמיד לזכור שאתה עצמך מסוגל לעשות זאת. למעשה, לשנות את מצב הרוח שלך הוא הרבה יותר קל ממה שאתה חושב, וזו סיבה מצוינת לאופטימיות.

טיפ מס' 2.קבע את הסיבות להידרדרות במצב הרוח
אל תחשוב שהניסיון להעמיד פנים שאתה לא מרגיש כועס או קנאה או מושפל הוא סימן לאינטליגנציה רגשית. זה בעצם לא מועיל לאחרים ומזיק לך.

טיפ מס' 3.למזער נזקים
מצב הרוח הרע שלך יכול להשפיע על כל מי שנופל תחת השפעתך. יד חמה. אבל אתה יודע למה אתה מרגיש עצבני, אז אל תוציא את זה על אחרים. כלב לא צריך לנשוך חתול רק בגלל שאדם בעט בו.

טיפ מס' 4.זכור, אתה לא מצב הרוח הרע שלך
לפעמים, כשהם מונעים על ידי רגשות חזקים, אנשים פועלים בניגוד לכל ערכי הליבה והאמונות שלהם.

אפשר להגיע למסקנה שבמהלך גילויי רגשות חיים אדם מראה את צבעיו האמיתיים, אבל זה רחוק מלהיות המצב. אחרי הכל, כעס, פחד או דכדוך הם רק הפרעות זמניות בתודעה שלך שאתה יכול ללמוד לשלוט בהן. כדי לעשות זאת, אתה תמיד צריך לזכור מי אתה באמת ולשמור על קור רוח בכל מצב.

טיפ מס' 5.שנה את הפנים שלך כדי לשנות את מצב הרוח שלך.
כאשר אנו מתקשרים עם אחרים, אנו חווים רגשות שונים. אחד מאמצעי הביטוי שלהם הוא הבעות פנים – אנחנו יכולים להזעיף את מצחו, להתכווץ, לחייך וכו'. אנו מאמינים בצדק שכאשר אנו שמחים, אנו נראים מאושרים וכאשר אנו עצובים, פנינו מקבלים הבעה עצובה. חוקרים גילו שהבעות פנים פועלות גם הפוך.

מחקרים הראו ששינויים אלו גורמים לדם לזרום לא רק לפנים, אלא גם למוח שלנו. אנחנו מזיזים את הגבות כשאנחנו רוצים להתרכז, וזה גורם לדם לזרום מהפנים למוח (וזה אולי מה שעוזר לנו להתרכז טוב יותר). שינויים בהבעות הפנים משפיעים על טמפרטורת המוח, וזה המפתח להבנה מדוע אימוץ הבעה מסוימת יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר או רע יותר.

הפעילות המטבולית של המוח שלנו מייצרת כל כך הרבה חום שהוא זקוק לקירור מתמיד. האוויר הנכנס דרך הנחיריים עוזר להוריד את טמפרטורת המוח, וכשהוא מתקרר, אתה מרגיש טוב יותר.

כאשר אנו מזעיפים את מצחו, הנחיריים מצטמצמים, מה שמוביל לחימום המוח (נמצא בניסוי שכאשר אנו מקמטים את האף למשך 30 שניות בלבד, הטמפרטורה של המוח עולה פי חמישה, מה שגורם להידרדרות ברווחה).

יחד עם זאת, חיוך, אפילו לא כנה, מספק עלייה ממוצעת בנפח האוויר העובר באף ב-29 מיליליטר בפרק זמן קצר, וזה מקרר בצורה נעימה את המוח.

כלומר, אנו יכולים לקצר מצב רוח רע על ידי שינוי מודע של הבעת הפנים שלנו. אז אתה יכול לחייך או לסגת כדי לומר בשקט "E" עד שמצב הרוח שלך יתרומם - המוח שלך יודה לך על כך.

טיפ מס' 6.שפר את מצב הרוח שלך על ידי טיול בטבע.
כשמצב הרוח שלך מחמיר, הוא מנסה להכניע את כל מעשיך. אם לא תתנגד לזה, המוח שלך יפסיק להקשיב לך, ולא תוכל להתגבר על דיכאון. על מנת להיפטר מאפקט "המוח הרגשי", ניתן לעשות תשבצים כדי להפעיל את "המוח החושב", או אפילו יותר טוב, לצאת לטיול. הוכח שפעילות גופנית טובה בהרבה בסיוע להיפטר מדיכאון מאשר תרופות.

אפשר לצאת לטיול (או אפילו לריצה אם אתם בריאים מספיק) ואם אפשר לצאת לטבע. מחקרים אחרונים הראו כי בילוי זמן ופעילות גופנית תנאים טבעיים- אפילו בפארקים ובגנים עירוניים - שימושי להפליא לחיזוק בריאות נפשית, כולל להעלאה מהירה של מצב הרוח ואפילו שיפור תפקודי חיסון. מסקנה: צאו החוצה ותזוז!

טיפ מס' 7.לְהִרָגַע.
מצב רוח רע דורש מתח והתמקדות בלעדית ברגשות שליליים כדי לשמור עליו. אז תעשה את ההיפך! שים למטרה להירגע ולהתמקד במחשבות ובתמונות אחרות מחוץ לגבולות הצרים של מצב הרוח שלך.

- איך לשפר את מצב הרוח תוך 10 דקות?

כמובן שכוס שמפניה, חפיסת שוקולד טעימה וצפייה בקומדיה האהובה עליכם מתחת לשמיכה חמה היא שיטה מוכחת. אבל, למרבה הצער, (או למרבה המזל?) אנחנו לא תמיד יכולים להשתמש בו.

בכל מקרה, אלכוהול בהחלט לא מתאים להעלאת מצב הרוח בעבודה, ובדרך כלל יש מחסור בשמיכות במשרד. למזלנו, יש דרכים אחרות להתעודד מבלי לצאת מהקופה, כביכול.

מלכתחילה, אנו יוצרים "רקע משמח" במקום העבודה (וזה, דמיינו, אפשרי). אוויר צח מחלון מעט פתוח, ניחוחות ממריצים ומוזיקה עליזה יעזרו לנו בכך. אם יש הזדמנות "לשיר יחד" ו"לרקוד יחד" - נהדר, זה בדרך כלל "מה שהרופא הורה".

ריחות הדרים מתאימים ביותר להעלאת מצב הרוח שלך. אם יש לכם "בטעות" תפוז, קלמנטינה או אשכולית בהישג יד, חתכו אותו דק יותר (רק אל תפוצצו אותו מיד, תנו לו לשבת לפחות קצת על הצלחת - תנו לו להרוות את כל החדר בחיוביות). אם אין לך פירות הדר, קפה יעשה מצוין.

תן לראש שלך עיסוי. כדי לעשות זאת, עדיף להשתמש ב"מסרק עיסוי" (אם לא זמין, גם אחד רגיל יעשה זאת). סרקו את השיער במשך 2-3 דקות מול המראה. במקביל, נסו לשמור על גב ישר, ישרו כתפיים וחייכו לעצמכם, אהובכם, מעומק הלב.

עיסוי קל של האוזניים והאצבעות הוא אמצעי מוכח נוסף להעלאת מצב הרוח. סובבו אותם לכיוונים שונים (לא אוזניים, אצבעות!), שפשפו את כפות הידיים במרץ ואז עסו ביולוגית נקודות פעילות(על הרקות, בין הגבות, בכנפי האף).

"גירוד" בזרועותיך מפרק כף היד ועד למרפק עוזר לשפר את מצב הרוח שלך. כן, כן, אל תצחקו. למרות, מה שאני אומר זה לצחוק, כמובן! קראו בדיחות, צפו בתמונות מצחיקות של חיות, בדיחות וידאו... בעוד כמה דקות לא יהיה זכר למצב הרוח הרע שלכם!

- 2 דרכים לא סטנדרטיות לעורר את הרגשות שלך

1) "הפעל" את חוש הריח שלך.
בטח שמתם לב יותר מפעם אחת שריח הפרחים האהובים עליכם או הדשא הקצוץ מעלה זיכרונות נעימים ומחזיר אתכם לימים ההם בהם הייתם מאושרים. ומצב הרוח שלך משתפר באופן מיידי! זו לא תאונה: האזור במוח שאחראי על הריח הוא אחד העתיקים ביותר, כך שזיכרונות "מקובעים" עם ריחות הם היציבים ביותר.

לא במקרה ארומתרפיה הפכה לפופולרית כל כך היום - משפיעה על הגוף בעזרת שמנים חיוניים. מצא את הריח שמתאים לך ותוכל לעודד את עצמך בכל עת.

2) שליטה על הצבע.
מאז ימי קדם, עמים שונים השתמשו בצבע כחלק מהסמליות במהלך טקסים דתיים או ממלכתיים. עם זאת, המשמעות האמיתית שלו עבור נפש האדםהוא התגלה רק בשנות ה-50 של המאה הקודמת על ידי המדען השוויצרי מקס לושר. הוא הביע את הדעה שכל אחד מהצבעים מסמל צורך או נטייה פסיכולוגית מסוימת.

לכן, העדפות צבע מאפיינות אדם בצורה מושלמת. יש גם משוב: על ידי הימור על גוון כזה או אחר, אנחנו יכולים להשפיע על העולם הפנימי שלנו. זכור זאת בעת בחירת בגדים או פריטי פנים.

- סיכום

מצב הרוח של אדם יכול להשתנות מספר פעמים ביום אחד. למרבה הצער, עבור רוב האנשים, זה לעתים רחוקות מאוד טוב ונופל מיידית אפילו בגלל פרט לא משמעותי. עם זאת, לא הכל אבוד ויש דרכים מוכחות שיעזרו לכם להרים את מצב הרוח מבלי להשקיע בכך מאמץ רב.

לדוגמא, מספיק פשוט למתוח את השפתיים לחיוך ולהשאיר אותו על הפנים למשך 5 דקות. לפני שאתה יודע את זה, אתה תרגיש הרבה יותר טוב. וזה רק אחד מהמקרים דרכים פשוטותלהשפיע על שלך מצב פנימי. הכל בידיים שלך. לך על זה!

החומר הוכן על ידי Dilyara במיוחד עבור האתר

שלום, אם נחת בדף זה, ברור שאתה מעוניין כיצד לעודד את עצמך! והכל נהדר כאן, כי כאן תקבלו את התשובה לשאלה הזו.

אני מזהיר אותך מיד, לא תקבל נוסחה ייחודית לצמיתות שיהיה לך מצב רוח טוב, אבל תלמד איך להפסיק להיות עצוב.

למעשה, ישנן דרכים רבות לעשות זאת; להלן אשתף את אלה שאני משתמש בהן באופן אישי.
אין לי מושג מה הסיבה למצב הרוח הרע שלך היום, יתרה מכך, אולי אתה לא יודע למה אתה במצב רוח כזה.

אבל זה לא משנה, כי השיטות האלה יעזרו לך, גם אם המצב ממש גרוע. אז בואו נתחיל!

איך לעודד את עצמך?

1. הפעל את המוזיקה ורקוד. למוזיקה, כידוע, יש השפעה טובה מאוד על המצב הרגשי שלנו, ואם תשמיע רצועה ברמקולים שמעוררת תחושות טובות, היא בהחלט תעשה אותך עליז יותר. ריקוד יעזור לך לשחרר את שלך אנרגיה שליליתולזרוק אותו יחד עם התנועות.

אז זה לא משנה היכן אתה נמצא עכשיו, בבית או בעבודה, באוניברסיטה או בבית הספר, הקדישו 5 דקות לעשות זאת ומצב הרוח שלכם ישתפר באופן ניכר.

2. קניות. זה לא משנה אם אתה בחורה או בחור, תודו שדבר חדש תמיד נעים מאוד לנשמה. מה אגיד, אתמול קניתי לעצמי שני זוגות נעלי חורף, הן נראות מגניבות ונעימות ללבישה. אני עדיין שמח. זה הרים את רוחי - נהדר. אז אתה עושה את אותו הדבר.

זה לא חייב להיות משהו יקר. רק כונן הבזק חדש, שיהיה שימושי עבורכם בעתיד, באמת יכול להביא מעט סיפוק ולהגביר את הערנות שלכם.

3. תאכל משהו טעים. כולנו אוהבים לאכול, במיוחד אוכל טעים, אז למה לא לנצל את זה. קנה לעצמך משהו טעים ותיהנה ממנו עד הסוף, אבל לא בצורה מוגזמת, כדי לא להרגיש כובד בבטן, אחרת מצב הרוח שלך בהחלט לא ישתפר בגלל זה.

4. תעשה כמה תרגילים. זה מגביר את הטון ובהתאם, משפיע לטובה על הרוח. לכן, בצע כמה תרגילים וזה בהחלט יעזור לך להפסיק להיות עצוב.

5. צפה בסרטון, סרט או קרא בדיחות . חומרים כאלה, אם הם חיוביים באופיים, מרגיעים אותנו, וכאשר הגוף שלנו רגוע, המוח שלנו לא מתוח ולא הופך עצוב, אז מצאו זוג באינטרנט סרטונים מענייניםופשוט לצפות בהם, זה יכול להיות משהו קצר או סרט שלם (אתה יכול ללכת לקולנוע).

6. תחשוב על דברים נעימים. חשבו על המצבים הטובים שקרו לכם, או חלמו על מה שעשוי להיות לכם בקרוב. זיכרונות תמיד מחממים ומשמחים, וחלומות מעוררים השראה.

7. שתהיה לך חוויה נעימה. עיסוי, סאונה וטיפולים מרגיעים אחרים יעזרו לשנות את מצב הרוח הקודר שלך.

8. התקשר לחבר/חברה שלך (חבר). כאן זה בכלל לא משנה למי בדיוק תתקשר, זה יכול להיות חבר ותיק או מכר חדש, אולי אדם מעניין מהמין השני. הקלידו ושוחחו, פלרטטו או התלוצצו איתם.

9. פשוט תירגע לכמה דקות. לעיתים קרובות מצב הרוח שלנו יורד עקב עייפות יתר, אז תנוחו מעת לעת, אפילו עכשיו, לכו ושכבו על הספה, או בכל מקום שבו אתם מרגישים בנוח ותרגעו. במקביל, אתה יכול להאזין למוזיקה קלה ולחשוב על דברים נעימים (אנחנו מערבבים שיטות).

10. לצאת להליכה. אוויר צחעושה פלאים, וזה לא משנה אם אתה הולך או לא. העיקר לצאת החוצה לשאוף אוויר צח, לשנות את הסביבה ואז תרגישו הרבה יותר עליזים.

11. תסתכל על תמונות ישנות. נוסטלגיה תמיד מרימה את מצב הרוח, במיוחד כשמדובר בתמונות ילדות מצחיקות או תמונות מכמה אירועים מגניבים. קח כמה מהאלבומים הישנים שלך, מלאים לגמרי בתמונות, ועיין בהם.

12. לשחק את המשחק. משחקים מסיחים את דעתנו ומעניקים לנו מציאות אחרת, שמאפשרת לנו לצלול לעולם אחר ולקבל רגשות גבוהים חדשים, העיקר לא להיסחף מדי. אחרת זה מסוכן - התמכרות נולדת.

13. עזור לשכן שלך. תשמח מישהו שלידך, תן משהו, תוותר על מקום ישיבה, תן לקבצן, תכין משהו לחצי השני שלך, תשמח אותו, וזה ירים גם את מצב הרוח שלך.

14. פתח את התחביב שלך. לכל אחד יש צד יצירתי, ושום דבר לא מעסיק אותך יותר מאשר לעשות משהו שאתה הכי נהנה ממנו. ואם אתה אוהב את זה, זה לא יכול אלא לרצות אותך. אז מה שאתה אוהב, תעשה את זה.

15. אומרים שסקס עוזר. 🙂 בדקתי וזה עוזר. תשתמש בזה!

16. תימן את ההתקדמות שלך. אני ממליץ לך לעשות זאת יותר מפעם אחת, אבל מדי יום. רשום כל יום את שלוש הפעולות הטובות ביותר שביצעת באותו יום, קטנות ככל שיהיו, ותהיה גאה בעצמך ותהיה במצב רוח חיובי כל הזמן.

17. חייך לעצמך. אתה יכול לעשות את זה במראה במשך 5 דקות, אתה יכול לעשות את זה בשביל מישהו, העיקר לא לזייף את זה, אלא להתכונן לזה הרמוניה טובהולעשות את זה לעתים קרובות יותר.

18. להשתכר. הבע את עצמך בפני מישהו או אפילו את עצמך . ברגע זה, אתה יכול להישבע בכנות ולהביע כל מה שאתה חושב. זה יוריד ממך את כל הכובד ויעזור להרים את מצב הרוח שלך.

19. לצאת לדייט. נָדוֹשׁ? ואתה מנסה את זה. לאחר מכן רשמו בתגובות מה התוצאה.

20. אל תהיה טיפש! אל תשב במקום אחד, תשנה את המצב, הסביבה, האנשים, הדברים, העמדה, היציבה, הסטטוס... וכו'. זה לא משנה מה, זו המהות שחשובה! חיי היומיום האפורים גורמים לך לעתים קרובות להיות עצוב או מצבים קשים, אז על ידי שינוי האמור לעיל תוכל להיפטר מזה במהירות ובהצלחה.

כמובן שזו לא הרשימה המלאה של מה שאפשר לעשות, אבל אני מקווה שזה נתן לך את האפשרויות שבאמצעותן תוכל לשפר את המצב הפנימי שלך.

במאמר הבא אמשיך ברשימה זו, ויש גם הרבה מאמרים וסרטונים שימושיים חדשים בנושא. לכן, אם אתה מעוניין בכך ורוצה להתפתח באופן אישי בכל תחומי החיים, אז הקפד לא לפספס מאמרים מעניינים חדשים, חומרי אודיו ווידאו בנושא זה.

ובמאמר הזה סיפרתי לכם קצת על מה שאתם צריכים לעשות כדי להרים את מצב הרוח שלכם. אם אתה יודע עוד דברים מגניבים יותר, כתוב אותם בתגובות למטה.

אולי היה לך ריב עם שלך חבר הכי טובאו שמשהו השתבש בבית הספר או בעבודה, או אולי מזג האוויר רק משפיע על מצב הרוח שלך. כולנו עוברים זמנים שבהם מה שקורה בחיינו לא גורם לנו להרגיש מאושרים, אז הדבר הראשון שאתה צריך לזכור הוא שאתה לא לבד. ללא קשר למצב, אתה יכול למצוא גם פתרונות לטווח קצר וגם לטווח ארוך שיעזרו לך לצאת מהמצב הזה ולהמשיך הלאה.

שלבים

התמודדות עם תנאים גרועים ברגע זה

תבכה.דמעות הנגרמות על ידי רגשות חזקים נותנות לגוף איתות לייצר אנדורפינים, או "הורמוני אושר", שחוזרים שקט נפשיוהרגשה של רווחה. הדמעות לא רק עוזרות לגוף להיפטר מהורמוני סטרס, אלא גם מביאות בסופו של דבר שקט נפשי, שכן לאחר בכי טוב רמת פעימות הלב והנשימה משוחזרת. בכי בריא הוא בכי שמאפשר לך לשחרר מתח ורגשות שליליים שהצטברו ואינו משפיע לרעה על חייך.

• אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט מתי או באיזו תדירות אתה בוכה, או אם הדמעות שלך מונעות ממך לעשות את העבודה שלך או לעשות מטלות בית, זה אינדיקטור לבעיה חמורה יותר: דיכאון או הפרעת חרדה. קבע פגישה עם יועץ לבריאות הנפש או פסיכותרפיסט שיוכל ללמד אותך דרכים לשלוט בדמעות שמפריעות לתפקוד היומיומי שלך.

1. עצרו לכמה דקות וקחו סדרה של נשימות עמוקות.משהו פשוט כמו נשימה עמוקה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. נשימה עמוקהמרווה את כל הגוף בחמצן, בתקופות של לחץ מאפשר לשרירים להירגע ועוזר להפחית את לחץ הדם. נשימה עמוקה גם מעסיקה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, מה שמכניס אותך למצב של מנוחה. אפילו עצם ההתרכזות בנשימה והסחת הדעת מצב מלחיץעשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

   תתחיל לנהל יומן.תיאור חוויות רגשיות מספק מעין פורקן לרגשות אלו, כמו גם הזדמנות לעבוד דרך הנסיבות שגרמו להם ברמה הרציונלית. בירור המצב הוא אחד המרכיבים הנוספים של הפחתת רמת הכאב הרגשי. למעשה, מחקר הראה שכתיבה יומן משחזרת תחושת רווחה ומביאה נחמה במהלך מתח רגשי. בנוסף, מאמינים שיש לרישום יומן השפעה חיובית על מערכת החיסון.

   קח תחביב יצירתי.לביטוי יצירתי היסטוריה ארוכה וקשר חזק עם רגשות בתרבויות רבות שבהן נעשה שימוש במוזיקה, ריקוד וסיפורים כדי לקדם ביטוי רגשי מרפא. בין אם אתה יוצר או אנין טעם, נסה להשתמש בתחביב שלך כערוץ להפיכת רגשות שליליים וכואבים למשהו יצירתי.

   פתח את מערכת התמיכה האישית שלך.מחקרים רבים מוכיחים את היתרונות של מערכת תמיכה מאנשים אהובים: משפחה וחברים - אליהם ניתן לפנות בתקופה קשה בחיים. תמיכה חברתיתנותן תחושת שייכות וביטחון מבלי להשאיר אדם לבד עם הכאב הרגשי שלו, וזה גם מביא להערכה עצמית מוגברת. נסו להתקשר לחבר שאתם סומכים עליו או לבקר בן משפחה שאיתו תוכלו לסמוך על רגשותיכם הכואבים והנואשים.

   תגמל את עצמך.בתקופות של כאוס רגשי, זה יכול להיות מועיל לפנק את עצמך במשהו מיוחד. זה יכול להיות כל דבר שעושה אותך מאושר. קבל עיסוי, בקר בלונה פארק, קנה זוג נעליים חדש, תבשל את הקינוח האהוב עליך, צא לקולנוע או כל פעילות אחרת האהובה עליך. קח קצת זמן לעצמך ופנק את עצמך.

   • אל תשכח להתייחס לנקודה זו באחריות מלאה. אתה לא צריך לבזבז יותר מדי זמן על בידור או לחכות עד שיתווספו רגשות שליליים לדאגות לגבי התקציב המושקע.

2. קח הפסקה ותצחק.צחוק - התרופה הטובה ביותר, כי הוא עושה הכל בבת אחת: הוא מקדם הרפיית שרירים, מפחית את רמות הלחץ בכל הגוף ומשפר את מצב הרוח. מאמינים שצחוק יכול להרים את מצב הרוח בתקופות של דיכאון וחרדה. תן לעצמך לצחוק על ידי היזכרות בסיטואציה מצחיקה, התקשר לחברה הכי מצחיקה שלך או פשוט צפייה בסרטון מצחיק באינטרנט. השתמש בכל מה שאתה יכול לשים עליו כדי להסיח את דעתך ולצחוק.

   תן לעצמך הפסקה.הליכה של חמש דקות או אימון בוקר קל יכול לעזור לך להפחית רמות כואבות של אנרגיה רגשית. אולי אתה לא מאסטר יוגה או אפילו מעריץ, אבל תרגילי מתיחה בסיסיים תורמים להופעת רגשות חיוביים. מאמינים כי תרגילי מתיחה עוזרים לשחרר אנרגיה שלילית הקשורה ללחץ, חרדה, דיכאון וכו'.

   הימנע מאלכוהול וסמים.בעוד שאלכוהול וסמים יכולים לספק אפקט מרגיע מיידי בתקופות של לחץ, מומחים מסכימים שההקלה לטווח הקצר אינה שווה את הסיכונים ארוכי הטווח של שימוש בחומרים אלו. מתח כרוני ורגשות טראומטיים אחרים הם אחד מגורמי הסיכון המובילים בהתפתחות של בעיות שימוש בסמים. בעוד שכל שאר ההמלצות במאמר זה הן, בבסיסן, כלים להתגבר על רגשות שליליים, סמים ואלכוהול יוצרים מעגל קסמים של תלות בחומר המאפשר לך להרגיש טוב יותר ברגע זה.

   • אם אתה מוצא את עצמך פונה ללא הרף לסמים ו/או אלכוהול כדי להתמודד עם כאב רגשי, פנה לייעוץ מקצועי.

3. תרום מזמנך למשהו שאתה נלהב ממנו ומאמין בו.תחושת הסיפוק מהתרומה שלך יכולה לשפר משמעותית את ההערכה העצמית שלך. נסה להתנדב לארגון צדקה שעוזר לאנשים במשבר. מצב קשה, עזרו להאכיל את חסרי הבית, או מצאו נושא אחר שמעורר את העניין והרצון שלכם להשתתף.

   אל תשכח את הפרספקטיבה הרחבה יותר.אחד ההיבטים הקשים ביותר בשמירה על מצב רגשי בריא הוא לזכור כל הזמן שמצבים קשים שיוצרים כאוס רגשי הם חלק טבעי מהחיים, שאנחנו גדלים ומתפתחים דרך מצבים כאלה, ושההתמודדות בעיות דומות- זו סיבה להיות גאה בעצמך. זכרו שיש לכם את היכולת לטפל במקור השחיקה שלכם, ומה שהכי חשוב הוא איך אתם מתמודדים עם הרגשות שלכם וכמה מהר אתם לומדים לשלוט בהם כדי שתוכלו להמשיך לתפקד בחיי היומיום שלכם.

   פנה לייעוץ מפסיכולוג או פסיכיאטר.אם למרות מאמציך להתמודד, אתה עדיין מוצף מלחץ, חרדה, ייאוש או דיכאון, קבע פגישה עם פסיכולוג או מטפל. איש מקצוע יכול לעזור לך למצוא את הכלים הנכונים להתמודדות עם המצב המשפיע עליך. איש מקצוע יכול גם לרשום מתאים תרופות, תן אנשי קשר של קבוצות תמיכה או המלץ על מקורות אחרים שסביר שלא תגלה עליהם בעצמך.

אזהרות

• אם יש לך מחשבות להזיק לעצמך, פנה מיד לטיפול רפואי.
• אם אתם מוצאים את עצמכם פונים יותר ויותר לאלכוהול או לסמים לנוחות, פנו לעזרה מקצועית לפני שההרגל יהפוך לבעיה רצינית.

מקורות ומשאבים

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

קורה שדברים לא הולכים טוב בבוקר, או מסיבה כלשהי מצב הרוח מידרדר פתאום. ויש עוד הרבה זמן עד הערב. אתה לא רוצה לבזבז את שארית היום, אז עדיף לנסות לתקן את המצב. אם אתה לא יכול לנצח את המקרה עצמו, אתה צריך לעבוד עם מצב הרוח שלך. אחרי הכל, המהות היא לא בסיבות עצמן, אלא ב תפיסה אנושית. אם הכל רע או נראה כך?

בואו נבין את הבעיה

ראשית, עליך לעצור את הרגע ולהבין את הסיבה לאדישות. אולי אתה באמת מרגיש רע, אבל זה דבר אחר כשאתה רוצה למשוך תשומת לב לעצמך כדי שמישהו ירחם וינחם אותך. בכל מקרה, אתה צריך לגרום לעצמך להבין שהחיים כבר חולפים. במקום דכדוך, עדיף להקדיש זמן למשהו שהוא לפחות נעים. וכמה דברים שימושיים אתה יכול לעשות אם תפסיק להתבכיין. עם זאת, אם אתה עדיין מחליט להשתוקק, אז אתה צריך לפחות לעשות את זה עם טעם. לדוגמה, זה טוב להרגיש עצוב בזמן האזנה למוזיקה, במיוחד האהוב עליך. מה אם תבוא השראה והדיכאון יוחלף במוזה של יצירתיות?

בחירת הכיוון הנכון

שנית, אתה צריך להיגמל ממצב רוח רע. כן זה אפשרי. זה בדיוק מה שכולם עושים.בדיוק בכל פעם שאתה מתגבר על ידי דכדוך, תכריח את עצמך לעשות משהו שיבריח מחשבות רעות. אם בכל פעם שאתה במצב רוח רע, אתה לוקח ספר וקורא, אז או שהעצב יבוא פחות ופחות, או שתהפוך לאדם מאוד קורא. כאשר אתה מרגיש כעס, אתה יכול להילחם בכעס אימון גופני. זה נחמד לדמיין איך הגוף שלך יהפוך לחטוב. בכל מקרה, יש תועלת - זו עובדה.

תִקשׁוֹרֶת

איך לעודד את עצמך בבית כשאתה לבד או בוויכוח עם אדם אהוב? צריך להבין שהזמן יעבור והכל בהחלט ישתפר. כאשר אתה מרגיש בודד, אתה יכול להתקשר לחברים או להורים שלך. תקשורת נפשית מספקת תמיכה הכרחית ברגעים קשים. תוכלו להזמין אורחים ולבלות יחד ערב נעים. או ללכת לבקר מישהו קרוב אליך. זה מועיל לך, זה נעים להם. אפשרויות ספציפיות תלויות במצב. עם זאת, דרכים מוכחות לגדל אותם עדיין קיימות. בואו נסתכל עליהם עכשיו.

הגביר את המוזיקה על ידי בחירת שירים שאתה אוהב

אתה יכול לעשות הרבה דברים שימושיים תוך כדי האזנה לשיר האהוב עליך. קח זמן לעצמך, תשמור על המראה שלך. ניתן למרוח מסכה על הפנים, לעצום עיניים ולהפעיל מוזיקה נעימה, ובתום ההליך לשתות כוס תה ארומטי או קפה. אגב, למשקאות האלה יש אפקט טוניק, שעוזר לשפר את מצב הרוח.

צייר בלי לחשוב

פשוט קח פיסת נייר, עיפרון והזיז את היד שלך. זה מרגיע ומקדם רוגע מערכת עצבים. ואם אתה משתמש בעפרונות או עטים צבעוניים, גם טיפול בצבע יכנס לתמונה. שכח מבעיות, שקע בתהליך כמו ילד. זכור את הילדות שלך ותהנה מהרגע.

ריקוד

ריקוד הוא אפשרות מנצחת להרים את מצב הרוח בבית או בחוץ.

תן לגוף שלך דרור לזוז מבלי לחשוב איך הוא נראה מבחוץ - פשוט תרקדי. מטען של אנרגיה חיובית בהחלט יעקור מצבי רוח רעים ומחשבות קודרות. פתרון טוב הוא ללכת לרקוד עם חברים. זה יכול להיות דיסקו או ערב סלסה. כישורים ויכולות לא חשובים. המטרה שלך היא לקבל מטען חיובי מהתהליך.

להזמין

כשנראה שהכל רע, הדבר הראשון שיתחיל לעצבן אותך הוא פיזור דברים בבית או מסמכים על שולחן העבודה שלך. הפעילו את המוזיקה, היו נחושים ותגיעו לניקיון. במקביל, היפטרו מדברים מיותרים, פנו מקום לדברים חדשים ואנרגיה חיובית בבית. איך לעודד את עצמך בעבודה? המוזיקה כנראה לא לגמרי מתאימה, אבל לא יזיק למיין את ערימת הניירות ולרוקן את המגירות ממסמכים. כתוצאה מכך, תוך שמירה על הסדר, תרגיש שמצב הרוח שלך באמת השתפר, הנשמה שלך הפכה להרבה יותר קלה.

חיוך

לָלֶכֶת

מצב הרוח של אדם קשור גם לזמן השנה ולתנאי מזג האוויר. איך לעודד את עצמך בסתיו, כשיורד גשם בחוץ והעלים נושרים בעצב מהעצים? להתלבש מגפי גומי, קחו מטריה, תרמוס עם תה וצאו לטייל. שימו לב כמה הטבע יפה בתקופה זו של השנה, כמה עשירים הצבעים ועד כמה האוויר רענן, לח ומתובל. קחו נשימה עמוקה, התמקדו ברגשותיכם, תשכחו מהיום או האירוע הלא נעים. עכשיו חשוב ללמד את עצמך ליהנות מהרגע, מהטבע מסביב, מקולות הגשם. תראו כמה החיים יפים, אין בהם מקום למצב רוח רע.

סולריום ומוצרים בריאים

לעתים קרובות ב תקופת סתיו-חורףאנשים סובלים מאדישות כרונית או אפילו מצב דיכאוני. זה נובע מהעובדה ש ימים שמשייםהופך קטן בהרבה. איך לעודד את עצמך אם אתה בדיכאון? אתה יכול ללכת לסולריום - זה ייתן לך מנה של קרינה אולטרה סגולה, שתספיק לעילוי נשמתך. אתה צריך ללכת באוויר הצח לעתים קרובות יותר, או אפילו יותר טוב, לרוץ.

שוקולד מריר נחשב לתרופה מוכחת לדיכאון. עם זאת, גם לפירות הדר יש את אותה תכונה. אם תשתה כוס מיץ תפוזים טרי לפחות כל יומיים, זה לא רק ירים את מצב הרוח שלך, אלא גם יחזק את בריאותך. מערכת החיסון. בננות מגדילות את התוכן. מספיק לאכול אחד ביום - בנוסף לויטמינים, זה יספק לגוף מצב רוח טוב.

כיף חורף

בחורף, אתה יכול להרים את רוחך בצורה מושלמת על ידי החלקה על הקרח או סקי, בהתאם ליכולות שלך. או אולי מזחלת? זכור כמה כיף היה להחליק במגלשת קרח בילדותך. למה לא להשתמש באותן שיטות בבגרות? לכו למגרש ההחלקה בעצמכם, עם הילדים, החברים והמשפחה שלכם. זו סיבה מצוינת לבלות ולשכוח מחומרת הבעיות הדוחקות. סומק פרוסטי וחיוביות מובטחים לך.

משקאות מתוקים

יש קטגוריה של אנשים ש"יורדים ברגל הלא נכונה". וזה קורה כמעט כל יום. הגורם למצב רוח רע או אפילו הרגשה לא טובה בבוקר הוא חוסר בגלוקוז. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ללכת למטבח. דרך מצוינתאיך לעודד את עצמך בבוקר, לשתות כוס קפה מתוק מבושל טרי. גם כוס עוזרת מיץ פירות. הגוף מתמלא מיד במטען של חיוניות, וארוחת בוקר מזינה תספק אנרגיה לכל היום. זה נהדר להתחיל את הבוקר עם המוצר האהוב עליך.

אימון גופני

פעילות גופנית היא עוד דרך מוכחת לעודד את עצמך אם הכל רע. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא בבית. אבל גם בעבודה, אם תרצו, תוכלו לבצע מספר תרגילים פשוטים. זרימת הדם בגוף תשתפר, וזרימת כוח תורגש כמעט באופן מיידי. הפעלת לחץמעלה את רמת הורמון האושר בדם, ולכן כדאי להקדיש יותר זמן לפעילות שימושית זו. לפי הסטטיסטיקה, אנשים שהולכים לחדר כושר לפחות שלוש פעמים בשבוע עמידים יותר במתח ועליזים. הסיבה נעוצה בייצור הורמון האושר במהלך עבודת השרירים.

שיטות

איך לעודד את עצמך אם הכל רע? תתמודד עם האמת. ישנם מצבים שבהם הגורם למצב רוח רע הוא מלנכולי. אז אתה צריך להבין את זה - אתה מתגעגע לאדם, לאירוע, לתקופה שחלפה? באפשרות הראשונה ניתן להתקשר או לפגוש אדם. אם זה קורה שהאחד שאתה מתגעגע אליו מת, אז זכור את הרגעים היפים ביותר שחיברו אותך. אנשים שעזבו את העולם שלנו רק ישמחו שאתה מאושר והכל בסדר איתך. שלח נפשית קרן אור ואהבה לאדם, מיד תרגיש טוב יותר. אם אתם במריבה, קבעו מה יותר חשוב לכם – להוכיח שאתם צודקים או להיות עם האדם שלידכם. בהתאם לכך, תפעל. אולי לא תהיה הזדמנות נוספת לעשות את הצעד הראשון.

לפעמים השאלה איך לעודד את עצמך אם הכל רע מעניינת אדם שמלווה ברצף של כישלונות. במקרה זה, אתה צריך לעשות הכל בסדר. ראשית עליך לברר את הסיבות לכשלים שהתרחשו. אלו טעויות אישיות או חוסר יכולת לנווט בנסיבות הנוכחיות. קח אחריות, תן לעצמך את הגישה שאתה רק בן אדםמשפיעים על המצב. אז תרגיש זרימת כוח חדש, ובהחלט תוכל להתמודד עם הבעיות הנראות בלתי פתירות ביותר. ודרך אגב, עדיף להסיר את המילה הזו מהלקסיקון לתמיד. תגיד לעצמך אחרת - אין בעיות, יש משימות.

טיפול

דרך טובה להרים את מצב הרוח הרע של אהובך היא לאפשר לעצמך לאכול משהו טעים. תרגיש נוח ותן לתהליך קצת זמן. עדיף ברגע זה לבודד את עצמך מכל מה שיכול להסיח את דעתך. פשוט תהנה מהטעם של הגלידה או הקינוח האהובים עליך, או אולי מנת בשר. אין חברים בטעם ובצבע. לא יישאר זכר למצב הרוח הרע שלך. ואחרי המנה אוכל טעיםהדבר הטוב ביותר לעשות הוא לצאת לטיול. אוויר צח ונשימות קצובות יארגנו את מחשבותיכם, ותפיסתכם על מצב העניינים יכולה להשתנות באופן דרמטי.

תירגע ושפר את מצב הרוח שלך

אם האדישות התפתחה לחלוטין ואין לך כוח לעשות שום דבר, אז אתה צריך לתת לעצמך קצת מנוחה. במקביל, אתה יכול להסיח את דעתך עם:

• קריאת הספר האהוב עליך, או ספר שמעולם לא היה לך זמן אליו;
• צפייה בסרט, סדרה, תוכנית טלוויזיה;
• משחק מחשב, אבל חשוב לא להיסחף ולהישאר ער עד הבוקר;
• כתיבת חיבור משלך, שירה, פרוזה (עבור רבים, אדישות מובילה להארה ביצירתיות וזיהוי כשרונות);
• ציור, במיוחד עם צבעים;
• עבודות יד (לעיתים קרובות היצירות המתקבלות הן בעלות יופי וייחודיות שאין מוצאים ממנה, והכל בגלל שהנשמה חוותה רגשות עמוקים באותו רגע).

איך לעודד את עצמך? תמונות של רגעים מצחיקים יעזרו לך בעניין הזה. בהסתכלות דרכם, אדם יתחיל לחלום על דברים טובים, ואולי הוא סוף סוף יהיה מוכן לצאת לחופשה ולצאת לטיול. חוויות חדשות הן הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דכדוך. לפעמים רק גולשים תמונות יפותאו ציורים מרימים מאוד את מצב הרוח, משביעים

סיכום

יש אינספור דרכים להיפטר ממצב רוח רע. עשרה כרכים לא יספיקו לפרט את כולם. חלקם באמת עובדים ומשנים תפיסות לטובה, אחרים פחות יעילים, אבל טובים מכלום. בכל מקרה, העיקרי והכי הדרך הנכונההוא חוסר רצון של אדם להישאר בפנים מצב רוח רע. אם מסלול החיים נקבע על מזל, לא משנה מה יקרה, זה ייתפס כניסיון. אף אחד לא חסין מטעויות. אבל חלקם לומדים מהם ומתחזקים, אחרים מאבדים כוח במאבק על מה שנכון.

יש למחוק מצבי רוח רעים מהרשימה שלך אם אתה נחוש להצליח. עכשיו רק שמחה תמלא כל יום שאתה חי. תהיה שמח!