A kriya shank prakshalana helyes teljesítménye. Shank Prakshalana - az ideális módszer a vastagbél tisztítására

10.10.2019

A Shankh Prakshalana ("Shankh" (szanszkrit) - "héj", "Prakshalana" (szanszkrit) - "gesztus" egy shatkarma, amelyben az emésztőrendszer ivással megtisztul. nagy mennyiség sós víz, majd egy speciális ászanakészlet. A gyakorlat elnevezése onnan ered, hogy kiöblíti a beleket, amelyek kagylószerűen feltekerednek. Ez a gyakorlat elősegíti a teljes megtisztulást gyomor-bél traktus: a szájtól a végbélnyílásig. Ennek a tisztító gyakorlatnak a második neve a „Hatha Yoga Pradipika” és a „Gheranda Samhita” ősi szövegekben Varisara Dhouti.

„Töltsd meg a torkod vízzel, és lassan itasd. Mozgatja a vizet a gyomorban, ezzel a mozgással kényszerítse ki a végbélnyílásból" (c) "Gheranda Samhita", 1.17

A gyakorlat előnyei

Milyen előnyei vannak a Shank Prakshalana előadásának? Ennek a gyakorlatnak az eredményeként:

Az emésztőrendszer teljesen megtisztul a méreganyagoktól és a test egyéb salakanyagaitól.
Javul az emésztés, hatékonyabban szívódik fel minden tápanyagok.
Rendszeres székletürítés jön létre.
Az emésztési zavarok és a gyomorhurut eltűnnek. Az emésztőrendszerrel összefüggő betegségek megszűnnek: krónikus vérhas, fokozott savasság, cukorbetegség.
A felesleges epe távozik a szervezetből.
Az emésztési folyamatban részt vevő összes szerv (például a máj és az endokrin mirigyek) tónusos.
A bőr állapota javul.
Az immunitás erősödik.
A hatékonyság nő, a fáradtság csökken.
Érződik a könnyedség és a vidámság.

A Shankh Prakshalana összetett hatással van az egész testre. A toxinok hiánya a gyomor-bélrendszerben azt jelenti, hogy a mérgek nem jutnak be a vérellátásba, és nem szennyezik a vért. A tiszta vér az egész testben elterjedve hozzájárul annak átfogó megtisztulásához.

Videó: gyakorlatok Shankh Prakshalana számára

Felkészülés Shankh Prakshalana

Néhány nappal az eljárás előtt tartózkodjon az alkoholtól, a cigarettától, a húsételektől és a koffeintől. A vastagbél tisztítása könnyebb lesz, ha betartja speciális diéta zabkásain és termikusan feldolgozott zöldségeken.

Végezze el ezt az eljárást éhgyomorra. Az eljárás napján tartózkodnia kell az étkezéstől (beleértve a teát, kávét és egyéb italokat). Ezért célszerű reggel, röviddel ébredés után elvégezni. Viseljen kényelmes ruhát, amely nem korlátozza a mozgását.

Kb. 4-5 litert készítünk tiszta víz. Melegítsük fel szobahőmérsékletre, és adjunk hozzá sót (két teáskanál/liter víz arányban).

Készítsen kitcharit: rizs és dal sómentes keverékét folyékony ghíben (vagy tisztított növényi olajban) főzve. Hasznos lesz a gyakorlatból való zökkenőmentes kilépéshez.

A Shank Prakshalana előadásmódja

Hogyan kell végrehajtani a Shankh Prakshalanát? Használati útmutató + fotók

Igyál meg két pohár sós vizet, lehetőleg egy kortyban.
Folytassa az öt gyakorlatból álló sorozat végrehajtásával. Célja a gyomor és a között elhelyezkedő billentyűk izmainak ellazítása végbélnyílás. Az emésztési folyamat során irányítják a táplálék mozgását, ezért ellazulásuknak köszönhetően a víz gyorsan eljut a végbélbe.

Jegyzet! Az egyes gyakorlatok leírását egyszerre számoljuk. Minden gyakorlatot 8-szor kell végrehajtania, szigorúan betartva a végrehajtási sorrendet:

Tadasana (erős nyújtású póz).

Fektesse össze ujjait, és emelje fel a karját a feje fölé, tenyérrel felfelé. Nézze meg a kezeit. Emelkedj fel a lábujjaidra, és nyújtsd fel a karjaidat. Érezd a nyújtást a gerinc és a has elülső fala mentén. Lassan ereszkedj le a sarkára.

Tiryaka Tadasana (fa póz, amely a szél nyomása alatt meghajlik).

I.P. Mint Tadasanában.

A karok a fej fölé nyújtva, az ujjak összekulcsolódnak, a tenyér a mennyezet felé néz. A medence rögzítve van. Hajlítsa meg a testét, hajlítsa meg a derékt. Először jobbra, majd balra. Koncentrálhat a gyomor területén tapasztalható érzésekre.

Kati Chakrasana (derékforgatás)

I.P. Állva, láb kb. 60 cm széles, a karok oldalt tartva, egyenesen, vállmagasságban.

Fekvés közben fordítsa a testet jobbra bal kéz a jobb vállon, a jobb kezével pedig hátulról a derék köré tekerve. Hajtsa végre a mozgást a másik irányba.

Tiryaka Bhujangasana (kobra póz fejcsavarással)

I.P. Feküdj hasra. Tedd a tenyeredet a vállad alá, a lábaidat tedd szét csípő szélességben. A lábfejek a padlóhoz vannak nyomva. Felemel felső rész test a hátizmok segítségével.

Fordítsa el a testet bal oldal próbálja látni a sarkát jobb láb. Vissza az I.P. és végezze el a mozgást az ellenkező irányba.

Udarakarshanasana

I.P. Üljön hasra, a lábak kissé távolodjanak egymástól, a háta egyenes. Helyezze a tenyerét a térdére.

Hajlítsa a bal térdét a padló felé, és fordítsa a testét a lehető legjobbra. Tartsa a jobb térdét függőleges helyzetben. Használja a kezét, hogy térdét egymás felé vezesse. Ahogy csavarod, hosszabbítsd meg a gerincedet úgy, hogy a jobb vállad mögé nézel. Nyújtsa felfelé a koronáját. Vissza az I.P. és csináld másképp.

Igyál újra két pohár sós vizet, és végezd el az összes gyakorlatot.
Próbáljon bélmozgást végezni. Ne próbálja ezt túlzott erőfeszítéssel és feszültséggel megtenni! Mindennek meg kell történnie természetesen. Még ha a bélmozgás nem is történt meg, folytassa a következő lépéssel.
Kövesse még néhányszor a „vízivás” – „torna” – székletürítések sorrendjét. Alapvetően ürülék szilárd lesz, majd vizet adnak hozzájuk. Az eljárás befejezésének jele a tiszta víz távozása a szervezetből. Ha van egy kicsit sárga színek- ne ijedj meg. Ez a gyakorlat choleretikus hatásának az eredménye.
Végezze el a Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya és Jala Neti utolsó szakaszát. Ez megtisztítja az emésztőrendszert a maradék víztől és az orrjáratokat is.
A pihenés szükséges szakasz az eljárás befejezése után. Feküdj a hátadra, és végezd a Savasanát 45 percig. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer pihenését.

Kilépés az eljárásból

45 perc elteltével, pihenés után fogyasszon kitcharit (rizs és dal keveréke). Ez lehetővé teszi, hogy finoman elindítsa az emésztési folyamatot. A rizs gyorsan emészthető szénhidrát, a dal fehérje. Vagyis ez az étkezési lehetőség nem csak könnyű, hanem teljes értékű étkezés is.

Ne felejtsen el ghí-t vagy derített növényi olajat hozzáadni a kitcharihoz. Erre azért van szükség, mert a tisztítási folyamat során emésztőrendszer a hulladékkal együtt a belek számára szükséges védőréteg is eltávolítható. Az olaj segít létrehozni egy ideiglenes védőréteget, amely megvédi a beleket, amíg a szervezet új természetes réteget nem fejleszt.

Az új „helyes” bélmikroflóra kialakítása és a szervezet tisztítási folyamatának folytatása érdekében az eljárás után több hétig speciális étrendet kell betartani. Kerülje a húskészítmények, alkohol, cigaretta, koffein, szénsavas italok, tejtermékek, liszt, fűszerek, fehér cukor, citrusfélék, friss zöldségek és savanyú ételek fogyasztását.

Tehát mit lehet enni?

Mivel az eljárás után az egész emésztőrendszer megtisztul, nagyon érzékeny lesz minden káros és mérgező ételre. A Shankh Prakshalana után néhány hétig próbáljon megfelelő és egyszerű ételeket enni: vegetáriánus, nem túl savanyú, sok fűszer használata nélkül. Ez lehet zabkása vízzel vagy párolt zöldségekkel.

A gyakorlat végrehajtása közben nyugodtnak és jó hangulatnak kell maradnia. A gyakorlatot első alkalommal célszerű szakember felügyelete mellett elvégezni. Ez segít elkerülni a stresszt és a szorongást.
Próbáljon megtanulni egy sor ászanát, mielőtt elkezdi gyakorolni. Ez lehetővé teszi, hogy többé ne terelje el a figyelmét.
Ne aggódjon, ha a bélmozgás nem indul meg azonnal. Minden ember teste egyéni, ezért mindenkinek szüksége van más időés a tisztítási folyamat elindításához szükséges vízmennyiséget.
Átlagosan 16-25 pohár víz szükséges ahhoz, hogy tiszta víz távozzon a belekből. A szükséges idő körülbelül 3-4 óra.
Próbáljon meg egy egész napot szánni az eljárásra. Miután befejezte, ne rohanjon a vállalkozásával.
A perineális terület irritációjának elkerülése érdekében nem tanácsos WC-papírt használni. A mosáshoz jobb tiszta vizet és törölközőt készíteni. Használhat olajat a perineális terület kenésére is – ez kiválóan megelőzi a kellemetlen érzéseket és kényelmetlenség ebben a zónában.
Az első alkalommal tanácsos egy tapasztalt szakemberrel folytatott konzultációt követően és az ő felügyelete mellett gyakorolni.

Milyen gyakran kell végrehajtani a shatkarmát?

Lifehack
Mit tegyenek azok, akiknek nehéz a Shankh Prakshalana előadása? Azok számára, akik nehezen tudják előadni a Shankh Prakshalana teljes verzióját, van egy könnyebb változata - Laghu Prakshalana ("laghu" - "rövid"). Ez különbözik teljes verzió mert csökkenti az elfogyasztott víz mennyiségét. 6 pohár vizet kell elfogyasztani, vagyis a „két pohár víz ivása - ászanák végrehajtása” ciklust csak háromszor hajtják végre. Minden más tekintetben az eljárás hasonló a Shankh Prakshalana-hoz.

Mikor lehet káros a Shankh Prakshalana?

A belek megtisztítása után minden patogén mikroflóra. Ez kedvező feltételeket teremt az új „helyes” bélmikroflóra kialakulásához. Azonban ebben az időszakban a szervezet a leginkább sebezhető és fogékony külső hatások. Ezért annak érdekében, hogy az eljárás jobb közérzetet és egészséget eredményezzen, nem csak az eljárás végrehajtására vonatkozó ajánlásokat kell gondosan betartani, hanem az abból való kilépéshez szükséges tippeket is. Ellenkező esetben fennáll a megszerzés veszélye nem kívánt reakciók mint például emésztési zavarok, székrekedés vagy láz.

Ellenjavallatok

A gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása.
Terhesség.
Szívbetegségek.
Vese problémák.

Ha egyéb egészségügyi problémái vannak (például gyomorfekély vagy betegség). patkóbél) a gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.

Egy kicsit többet a Shank Prakshalana előnyeiről

A Shankh Prakshalana egyike azoknak a shatkarmáknak, amelyeket feltehetően még a 15. század eleje előtt is használtak (úgy tartják, hogy a 15. században írták a Hatha Yoga Pradipika-t, amely mind a hat satkarmát leírja). Akkor miért hasznos? ezt a gyakorlatot? És miért népszerű még mindig? Végül is van alternatíva, több is gyors módszerek béltisztítás, például beöntés.

Utóbbihoz képest a Shankh Prakshalana hatékonyabb, mert nemcsak a vastagbelet tisztítja, hanem a vékonybelet is. A vékonybélben megy végbe a tápanyagok lebomlásának és a vérbe való felszívódásának végső folyamata. Nyálkás vékonybél dombornyomott, mivel redőkből és ujj alakú szálakból áll. Ez a számos bélbolyh (kb. 4 millió darab) szívja fel a tápanyagokat. Mivel emésztésünk közvetlenül ezektől a bolyhoktól függ, ezért rendszeresen meg kell tisztítani őket.

Hogyan történik a bélfertőzés? Az emésztetlen táplálék maradványai a belekben jelennek meg a károsodott motilitás miatt. Ez a helytelen, szabálytalan légzésre és stresszre adott válaszként jelentkezik. A táplálék visszatartása a belekben erjedési és rothadási folyamatokhoz vezet.

A Shank Prakshalana nem csak a belek mechanikus tisztítása a szennyeződésektől, hanem masszázs is. Lehetővé teszi a bélrendszer rendszeres működését, megszabadulhat a belek krónikus letargiájától (székrekedés) vagy túlzott aktivitásától (hasmenés).

Az emésztési problémák mellett a bélszennyezés okozza a mérgező anyagok felhalmozódását benne. Ez pedig vérszennyeződést okoz, ami bélrendszeri autointoxicációhoz és különféle betegségek. Ezért a kulcs az emésztőrendszer időben történő megtisztítása wellnessés általános egészségi állapot.

Te csinálod ezt a gyakorlatot? Ha igen, milyen gyakran? Milyen hatásokat tudtál nyomon követni a megvalósítás után? Válaszaitokat kommentben várjuk.

A Shank Prakshalana egy olyan technika, amely egyszerűségében ideális és nagyon hatékony. Az egész vastagbél megtisztításával a lábszár prakshalana eltávolítja az ételmaradékot az egész emésztőrendszerből, a gyomortól a végbélnyílásig.

A víz a szájon keresztül jut be a gyomorba, majd irányítva egyszerű gyakorlatok, áthalad az egész bélen, amíg ki nem lép. Az eljárás addig folytatódik, amíg a víz olyan tiszta lesz, mint amilyen tiszta bejutott. Ez az eljárás nem jelent veszélyt, és mindenkinek ajánlott - feltéve, hogy minden technikáját pontosan hajtják végre.

Készítmény

Melegítsen fel vizet, amelyben a tengeri só (vagy finomítatlan konyhasó) 5-6 g/1 liter víz (1 púpozott teáskanál) arányban van feloldva, ami valamivel alacsonyabb koncentrációt eredményez, mint a sóoldatban. A víznek sósnak kell lennie, mert különben ozmózissal felszívódik a nyálkahártyán keresztül, és normálisan (vizelet formájában) távozik a szervezetből. Ha a víz túl sósnak tűnik, csökkentheti a sókoncentrációt elfogadható ízre.

Kedvező pillanat

A legtöbb kedvező pillanat Az eljárás legmegfelelőbb időpontja a reggel (étkezés előtt). Felhívjuk figyelmét, hogy a teljes eljárás kezdetben több mint egy órát vesz igénybe, ezért a legalkalmasabb időpont a hétvége reggele. Ezen a napon nem végezhet ászanákat vagy éles gyakorlatokat - és még másnap is ellenjavallt.

Itt van egy séma a tisztítás végrehajtásához (kivéve a biztosításához szükséges gyakorlatokat teljes átjárás sós víz az emésztőrendszeren keresztül – ezeket az alábbiakban ismertetjük).

1. Igyon meg egy pohár meleg sós vizet (a hőmérséklete megegyezzen az örömmel elfogyasztott leves hőmérsékletével).

2. Azonnal hajtsa végre az előírt krijákat (mozgásokat, gyakorlatokat).

3. Igyál még egy pohárral, és végezd el újra az egész gyakorlatsort.

4. Folytassa a 3. pont utasításait, amíg meg nem iszik 6 pohár sós vizet, és nem végez hat gyakorlatsort.

5. A hatodik eljárás befejezése után WC-re kell mennie.

Általában az első evakuálás szinte azonnal megtörténik. Ebben az esetben a normál székletet, amelynek van formája, mások követik, puhábbak, majd folyékonyak (esetleg sárgásak).

Ha ez nem történik meg azonnal, vagy legkésőbb 5 percen belül, akkor meg kell ismételnie a gyakorlatsort, majd vissza kell térnie a WC-be.

Ha az eredmény még mindig negatív - ami nem valószínű, de lehetséges -, akkor evakuálást kell előidézni fél liter meleg, sótlan vízzel végzett gyomoröblítéssel, beöntés segítségével (kis beöntés elvégzése után célszerű lefeküdni és lazítson néhány percig). Amint az evakuálási mechanizmus aktiválódik, vagyis amint az első székletürítés megtörténik, a továbbiak automatikusan elindulnak.

Egy hasznos tanácsokat: minden WC látogatás után nem tanácsos használni vécé papír, és vízzel, majd alaposan töröljük le végbélnyílásés kenje be növényi (olíva, ricinus stb.) olajjal, hogy elkerülje a só okozta irritációt.

Az első székletürítés után:

Igyál újra egy pohár sós vizet;

Végezze el a jelzett gyakorlatokat;

Térjen vissza a WC-be, ahol székletürítésnek kell bekövetkeznie.

Folytassa a ciklusokat (sós víz ivása - gyakorlatok sorozata - a belek ürítése), amíg a víz olyan tiszta lesz, ahogyan bejutott a szervezetbe. A bélszennyezettség mértékétől függően ez 10-14 pohár sós víz (extrém ritka esetekben többet) elfogyasztása után következik be.

Ha úgy dönt, hogy elégedett az eljárás eredményével,

Vagyis ha a kifolyó víz az Ön véleménye szerint elég tiszta, akkor az eljárás leállítható. Az eljárás leállítása után a következő órában még többször mehet a WC-re - ez az egyetlen kellemetlenség.

Ezen kívül most tanácsos egy-három pohár meleg, sótlan vizet inni, és a jobb kéz három ujjával a hátsó felületen csiklandozni a Vamana Dhauti-t. felső szájpadlásés a nyelv. Ez kikapcsolja az evakuációs mechanizmust, és teljesen kiüríti a gyomrot.

Sikertelenség esetén

Ha például négy pohár sós víz megivása után úgy érzi, hogy a gyomor tartalma nem jut át normálisan a belekben (teltségérzetet érez a gyomrában, ami hányingert okoz), akkor ez azt jelenti, hogy az első záróizom nem. megfelelően nyitott. Nem olyan helyrehozhatatlan. Anélkül, hogy több folyadékot fogyasztana, végezzen két vagy három gyakorlatsort. Az émelygés megszűnése azt jelzi, hogy a gyomorba vezető járat nyitva van. Az evakuálási mechanizmus elindítása után nem lesz több nehézség, és folytathatja az eljárást.

Egyes esetekben azonban előfordulhat, hogy a belekben gázdugó képződik, amely megakadályozza az evakuációs mechanizmus aktiválódását. Ebben az esetben elég megnyomni a gyomrot a kezünkkel, vagy sarvangasana-t vagy „eke-t” végezni (a vállállvány vagy „eke” a „lusta” változatban is elvégezhető, anélkül, hogy túlságosan kiegyenesedne, és anélkül, hogy a padlót megérintené. lábfej, körülbelül egy percig) négy másik gyakorlattal együtt.

A legkedvezőtlenebb esetben, ha nem jön ki a folyadék, akkor dönteni kell: csinálj vamana dhauti-t, azaz ürítsd ki a gyomrot a jobb kezed három ujjával a nyelv tövét csiklandozva, hogy hányást idézz elő (megkönnyebbülés következik be) azonnal), vagy ne tegyen semmit - akkor kifolyik a víz természetesen vizelet formájában.

Az eljárás után pihenjen, és kerülje az éhséget.

Első étkezés

A Shank Prakshalana után kövesse az alábbi ajánlásokat. Egyél legkorábban fél órával és legkésőbb egy órával az eljárás befejezése után. Szigorúan tilos az emésztőrendszert egy óránál hosszabb ideig üresen hagyni!

Az első étkezés meghámozott, vízben főzött rizsből álljon, de ne legyen túlfőzve (a rizsszemeknek el kell olvadniuk a szájban). A rizst enyhén sózva lehet fűszerezni paradicsomlé, de ne használjunk borsot vagy semmilyen csípős fűszert. A rizshez tehetünk jól megfőtt lencsét vagy sárgarépát. 40 grammot rizzsel is meg kell enni vaj. A vajat feloldhatjuk rizsben (jobb, ha vízfürdőben külön-külön megolvasztjuk), vagy kanálból olvadatlanul fogyaszthatjuk. A rizst helyettesíthetjük főtt búzával, zabbal ill lisztből készült termékek(tészta, tészta, spagetti stb.) reszelt sajttal ízesítve.

Figyelem! A rizst nem lehet tejben főzni. A következő 24 órában tilos tejet vagy kefirt inni. Emellett a következő 24 órában savanyú ételek és italok, gyümölcsök ill nyers zöldségek. A második étkezés során kenyeret szabad enni. Bármilyen kemény és félkemény sajtot fogyaszthat. Fehér sajtok és erjesztett sajtok (brie, camembert) nem ajánlottak. Egy nap elteltével visszatérhet a szokásos étrendhez, elkerülve azonban a felesleges húst.

A sós víz felszívódása a cserefolyamat során a testnedvek egy részét az emésztőrendszerbe irányítja. Lesz szerves része tisztítás. Ezért az eljárás elvégzése után természetes, hogy érezhető szomjúságot érez. Ne igyon folyadékot, még sima vizet sem, az első étkezés előtt, mert ezzel támogatni fogja a menekülési mechanizmust, azaz a WC-re járást. Éppen ellenkezőleg, az első étkezés alatt és utána is ihat vizet vagy gyenge infúziót: hárs-menta infúzió, ásványvíz(enyhén szénsavas vagy csendes). Napközben alkoholt fogyasztani szigorúan tilos!

Az a tény, hogy a székletürítés csak 24 vagy 36 órával az eljárás után jelenik meg, nem lepheti meg Önt. Aranysárga színűek és szagtalanok lesznek, mint a szoptató babáké.

Ezt az eljárást évente legalább kétszer el kell végezni. Megvalósításának átlagos gyakorisága évente négyszer (évszakváltáskor). Azok, akik alapos tisztítást szeretnének végezni, havonta elvégezhetik az eljárást. Dhirendra Brahmachari azt tanácsolja, hogy 15 naponta egyszer hajtsa végre a lábszár prakshalana-t.

Valójában ez az eljárás nem kellemetlen, bár vannak kellemesebb szórakozások. A legkellemetlenebb része a meleg sós víz ivása, a többi nem számít. A kifinomult ízűeknek azonban azt javasoljuk, hogy póréhagyma vagy más zöldség gyenge főzetéből készítsenek italt.

A székrekedésben szenvedők minden héten elvégezhetik a lábszár prakshalanát, de korlátozzák 6 pohár vízben. Ebben az esetben a teljes ciklus körülbelül fél óra alatt befejeződik. Ez a legjobb „keményedés” a belek számára: nem feszíti meg a vastagbél falát.

Jótékony hatások

Az első eredmény a szennyeződések, azaz a vastagbél nyálkahártyájába ágyazott lerakódások eltávolítása. Az ember megrémülhet attól, amit a belek felszívnak. Azok az emberek, akiknek a rendszeres székletürítés azt az illúziót kelti, hogy nem szenvednek székrekedéstől, meglepődve tapasztalják az eltávolított „dolgok” között. cseresznyemag, néhány hónapja lenyelték. A jógikus kórházban gyakran megdöbbenve veszik észre, mennyi hulladék gyűlhet fel a belekben, ahol hónapokig, sőt évekig felhalmozódik. Hihetetlen, hogy az ember ennyi szennyeződést tud magában hordani, és nem csoda, hogy ezek után sok betegség támad, ha a szó szó szoros értelmében az egész testet megmérgezi a benne felgyülemlő méreganyagok.

Ezt legalábbis ésszerűtlen elviselni. Ezért hajtsa végre a Shank Prakshalana-t, és szabaduljon meg minden lerakódástól, amely felhalmozódott az emésztőrendszerében.

Az eljárás jótékony hatásai nem másnap jelentkeznek, és nem is észrevehetőek, de a friss lehelet, az arcon és a testen jelentkező kiütések eltűnése révén nem fog lassan hatni. Ha alacsony toxikus étrendet választ (fölösleges hús nélkül), a testszagok, amelyek elég erősek lehetnek, eltűnnek, arcszíne felfrissül és javul. Ráadásul ez az eljárás egyben tonik is, és a májat is serkenti (ami az ürülék színén észrevehető).

A lonovalai orvosok sikeresen meggyógyították a korai stádiumú cukorbetegeket azáltal, hogy kétnaponta egyszer Shank Prakshalana-t végeztek két hónapon keresztül (bár a kezelést megfelelő diéta, pránájáma és egyéb jógikus eljárások kísérték). Talán a hasnyálmirigy az általános stimuláció hatására több inzulint választ ki.

Nagyon könnyen és gyorsan gyógyul megfázásés sok más betegség, amelyek az anyagcserével kapcsolatosak, és látszólag nem kapcsolódnak hozzá.

A Shank Prakshalana előadásának egyik fő következménye az allergiás betegségektől való megszabadulás.

Az emésztőrendszer megtisztításának következménye a táplálék normális felszívódása, amitől a soványak híznak, és akiknek sajnálkozás nélkül meg kell válniuk tőle. plusz kilók, - sújt veszteni.

Ellenjavallatok

Kevés ellenjavallat van. A gyomorfekélyben szenvedőknek tartózkodniuk kell az eljárás végrehajtásától, és először meg kell gyógyítani a fekélyt, majd Shank Prakshalana segítségével meg kell szabadulniuk a peptikus fekélytől. Ugyanez vonatkozik azokra, akiknek emésztőrendszeri betegségei vannak akut forma: vérhas, hasmenés, akut vastagbélgyulladás (krónikus vastagbélgyulladás ennek az eljárásnak köszönhetően jelentősen megkönnyíthető, ha nem exacerbáció során hajtják végre), akut vakbélgyulladásés ráadásul a rák.

Ezek az ellenjavallatok látszólag nem véglegesek. Ismert legalább egy vérhasas eset, amelyet lábszár prakshalana gyógyított, és ezt megelőzően a páciens klasszikus módszerekkel végzett kezelésen ment keresztül, anélkül, hogy megkönnyebbült volna.

Ez az eljárás az oxiurózis kezelésének végső szakaszában is nagyon hatékony. Valójában, amikor a belek tartalmát kiürítik, a férgek a tojásaikkal együtt felszabadulnak. Azonban annyi van belőlük, hogy egyik-másik tojás megmenekülhet a pusztulástól.

Ahhoz, hogy a vizet az emésztőrendszeren keresztül egészen a kijáratig mozgassa, elegendő az itt megadott gyakorlatokat elvégezni. Minden mozdulatot négyszer kell megismételni mindkét irányban felváltva, meglehetősen gyors ütemben: a teljes sorozatnak körülbelül egy percig kell tartania (egy kicsit gyorsabb is lehetséges).

Feladatok

Az általános folyamat összefoglalása

1. Igyon meg egy pohár meleg vizet, sózva, egy teáskanál só arányban liter vízben.

2. Végrehajtás teljes komplexum feladatok.

3. Igyál meg egy második pohár vizet, és hajts végre egy sor gyakorlatot.

4. Ezt addig folytasd, amíg meg nem ivott hat pohárral.

5. Menjen a WC-re, és várja meg, amíg megtörténik az első evakuálás. Ha ez 5 percen belül nem történik meg, ismételje meg a gyakorlatsort anélkül, hogy több vizet inna. Ha nincs eredmény, akkor végezzen egy kis beöntést a perisztaltika fokozása érdekében.

6. Igyál újra egy pohár vizet, végezd el a gyakorlatokat és menj ki a wc-re.

7. Folytassa a víz - testmozgás - WC váltakozását, amíg kielégítő eredményt nem ér el. A jógik addig folytatják az eljárást, amíg a víz olyan tisztán ki nem jön, mint ahogy bejutott a testbe.

8. Az eljárás befejezéséhez és a víz eltávolításához a gyomor-bél traktusból, meg kell tennie a Vamana Dhauti-t: igyon meg két pohár meleg, sótlan vizet, és ürítse ki a gyomrát. Ez tisztítja a májat, a lépet, epehólyagés az evakuációs mechanizmus ki van kapcsolva. Ha nem csinálod meg a vamana dhau ti-t, egy órán belül még többször elszaladsz a WC-re.

9. Étkezés előtt legalább fél órát pihenni kell, de semmi esetre sem szabad egy óránál tovább üresen hagyni a gyomrot.

10. Legalább az első étkezés befejezéséig ellen kell állni a szomjúságnak.

Az ünnepek után nagy nyomás nehezedik a gyomorra és a belekre. A túlevés, az állandó stressz, a rendszertelen napi rutinnal és a táplálkozással párosulva az egész emésztőrendszer megzavarását okozzák. A szervezet megnehezíti a vitaminok és tápanyagok felszívódását, a salakanyagok és a méreganyagok már nem ürülnek ki normálisan, ami allergiát, székrekedést és sok más betegséget vált ki.

A béltisztítás sós vízzel vagy Shank-Prakshalana jótékony hatással van az egész gyomor-bél traktusra, javítja a bőr állapotát és visszaadja a friss leheletet, és hosszú távon segít a megfázás és betegségek kezelésében. endokrin rendszer. Megkülönböztető tulajdonság A belek sós vízzel történő tisztítása az, hogy ez az eljárás biztonságos, és lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a régi lerakódásokkal és ételmaradékokkal, mielőtt végbélnyílás szemben az öblítéssel és a beöntéssel.

A vastagbéltisztító eljárás jellemzői Shank-Prakshalanában

Készítsen elő néhány litert vizet inni. A felét melegítsük fel, és tartsuk legalább 40 fokon a hőmérsékletét, hogy ne égesse meg a nyelvét. Ez a követelmény kötelező, hogy ne okozzon kárt belső szervek. A második feltétel a koncentráció sóoldat(1 evőkanál nem jódozott ill tengeri só 1 liter vízre). Ellenkező esetben a sós víz nem távozik a belekben, hanem a veséket érinti.

A belek teljes megtisztulása a természetes felszívódással ellentétes mechanizmusnak köszönhető. Jelentős ozmotikus aktivitás lép fel, ha olyan vizet fogyasztunk, amely meghaladja a fiziológiás oldatban lévő só százalékát. Ez arra kényszeríti a vér folyékony részét, hogy elhagyja a bélfalakat, és belülről megtisztítja az összes bolyhot és redőt. Ezért aktív módszer a tisztítás hasznosabb, mint a passzív eljárások, amelyek gyengíthetik a gyomor-bél traktus reflexmechanizmusait (beöntés, vastagbél hidroterápia és hashajtók alkalmazása). Ráadásul nem érintik az egész emésztőrendszert.

Tervezze meg Shank Prakshalana rituáléját egy hétvégi reggelre. Ugyanakkor nem szabad este enni, a vacsora legyen könnyű hús nélkül, a tisztítás előtti és utáni nap mentesüljön minden kardió és erősítő edzéstől.

Tartsa fenn a szekvenciális forgatást speciális gyakorlatok pohár víz között. A testtömegétől függően változhat a belek teljes megtisztításához szükséges vízmennyiség. A teljes rituálé alatt, amely 1-6 óráig tarthat, nem ihat tiszta vizet. Ha a szomjúság elviselhetetlenné válik, egyszerűen öblítse ki a száját vízzel. Ez a korlátozás szükséges egy új védőréteg kialakulásához a belekben és a gyomorban.

Az ideális eredmény a Shank Prakshalana számára, ha a víz a bejáratnál hasonló színű, mint a kijáratnál.

A székletürítés után nem szabad WC-papírt használni. Mosd meg magad meleg vízés kenje be a lyukat bármilyen növényi olaj, hiszen a só is rendelkezhet gyulladásos hatás a nyálkahártyán.

A jógik úgy fejezik be a rituálét, hogy több pohár sós vizet isznak, és hányást idéznek elő, hogy az összes szelepet természetesen bezárják. Utána egy óra pihenő és lehet enni. A szakemberek azt javasolják, hogy a bifidobaktériumok fogyasztásának megkezdésével gondoskodjanak az új bélmikroflóra kialakulásáról.

Nehézségek

Nem szabad sietnie, erőlködnie vagy aggódnia, ha a folyadék felszabadulási folyamata nem olyan gyors, mint képzelte. A víz visszamaradhat helytelen testmozgás miatt, ha a gyomor és a belek szelepei nem nyílnak ki, vagy gázelzáródás miatt. Ha 6 pohár víz után nincs kedve WC-re menni, folytassa a gyakorlatokat víz nélkül. Masszírozza a hasát az óramutató járásával megegyező irányba, csináljon alacsony nyírfa pózt a kezén, vagy engedje le a törzsét egyenes lábbal állva. Fagyassza le 1-2 percig ebben a helyzetben, majd feküdjön le az ágyra és pihenjen. Ha ismételt gyakorlatok után is nehézséget érez a gyomrodban és hányingert, az azt jelenti, hogy nem nyitottál ki. Ebben az esetben hánytasson, és hagyja abba a sós vizes vastagbél tisztító rituálét.

5 gyakorlat a Shank-Prakshalana eljáráshoz

Tadasana.Álló helyzetből belégzéskor emelkedjen fel a lábujjakra, és ereszkedjen le a sarkára, amikor kilélegzik. Tartsa a karját a feje fölött, és nyújtsa fel az egész testét. A has- és medenceizmok visszahúzódnak. Csinálj 12 sorozatot.

Tiryaka-tadasana.Álló helyzetből felfelé nyújtott karral hajoljon először az egyik, majd a másik oldalra. Hajlítsa be a törzsét úgy, hogy a medencéje mozdulatlan maradjon, és a karok ne mozduljanak előre vagy hátra. Végezzen 12 kanyart mindkét irányban. Ez a gyakorlat megnyitja a gyomor pylorusát.

Kati-csakrasana.Állás közben nyújtózkodjunk jobb kéz haladjon előre a padlóval párhuzamosan, hajlítsa meg a bal oldalt, és érintse meg ujjbegyével a jobb kulcscsontot. Csavarja el a derekát, mozgassa hátra a jobb karját és nyújtsa ki a gyomrát. A medence és a térd mozdulatlan maradjon, és előre nézzen. Forgassa el 12-szer az egyik és a másik irányba, változtassa a kezek helyzetét.

Tiryaka-bhujangasana vagy kobra póz oldalcsavarokkal. Vegyen álló helyzetet a kezein és a lábujjain, ívelje meg a hátát, térdét és medencéjét tartsa távol a padlótól. A lábak egymástól 30 cm-re helyezkednek el, majd a deréknál csavard meg úgy, hogy a medencéd lefelé nézzen, próbáld meg látni a másik láb sarkát. A has és a hát ellazul. Végezzen 12 fordulatot az egyik és a másik irányba.

Udara-karshanasana. Guggoljon le, és engedje le a bal térdét. Fordítsa el jobbra, jobb térdét húzza a nyugodt has felé. Változtassa meg a lábakat úgy, hogy mindkét irányban 12 ropogást hajt végre.

Táplálás

A rituálé befejezése után egy órával a legjobb, ha csiszolatlan rizst lencsével só és fűszerek nélkül felforralunk, majd megkenjük vajjal vagy növényi olajjal. Főzhetünk tésztát is, és szórhatjuk meg reszelt kemény sajttal. Másodszor 3 óra elteltével lehet enni. Sós vizes béltisztítás után több napig tilos alkoholt és gyümölcsleveket inni, húst, halat, túrót, tejterméket, tejtermékek, kenyér, cukor, friss zöldségekés gyümölcsök, bogyók, méz. Nem kívánt erjedést okozhatnak, semlegesítve a tisztítás eredményeit. Kerülje a konzerv ételeket és a magas kalóriatartalmú ételeket. Az első héten az étrendnek hasonlítania kell egy vegetáriánus vagy böjtölő ember kíméletes étrendjéhez. Főzz gabonaféléket, párolj zöldségeket, keress előre zöldségleves recepteket; desszertnek alkalmas sült alma és dió, gabonakenyér mogyoróvajas.

Ellenjavallatok

Sokan, akik komolyan veszik egészségüket, gyakran gondoltak testük megtisztítására. És itt segíthet rajtuk egy elég gyors és hatékony módszer- Shank Prakshalana (). Ez a technika sok évszázados múltra tekint vissza, és még mindig aktuális. Senki sem akarja használni, és a Shank Prakshalana segítségével végzett vastagbéltisztítás hihetetlenül csábító, ami szó szerint „kagyló gesztust” jelent.

Mivel a víz sós tengervízhez hasonlít, a belek pedig díszesek, mint egy kagyló. Ez igazán puha és természetes, ami csak az előnyeiről árulkodik a beöntésekkel összehasonlítva, amelyek segítségével csak a végbél tisztítható és legjobb forgatókönyv a vastagbél része.

Shank Prakshalana – ideális vastagbéltisztítás

A Shank Prakshalana nem bonyolult és nagyon hatékony technika. Az eljárás során a vastagbél teljesen megtisztul, a maradék ételdarabokat minden emésztőszervből eltávolítják a gyomortól a hátsó csatornáig.

Az elfogyasztott víz bejut a gyomrába, és amikor egyszerű gyakorlatokat végez, elkezd mozogni az egész testben az alsó kimenet felé. Ez a folyamat addig tart, amíg a folyadék olyan átlátszóvá nem válik, amikor kilép, mint bejutott.

A Prakshalana módszerrel együtt megismerkedhet a módszerrel.

Hogyan kell elvégezni a Shank Prakshalana tisztítást: utasítások

Először is, a vizet előre feloldott tengeri vagy normál sóval melegítik, körülbelül egy teáskanál liter vízben, ami kisebb sósűrűséget eredményez, mint egy fiziológiás oldatban.

Mennyi sót kell tartalmaznia? vizes oldat- csak annyit, hogy a nyálkahártyán keresztül felszívódva a víz ne tudjon felszívódni és vizelet formájában távozni. Valahányszor sófelesleg van a víz-só oldatban, csökkentenie kell a koncentrációt, és elérhető ízűvé kell tenni.

A tisztítási eljárást a következő sorrendben hajtjuk végre (a gyakorlatokat, amelyek biztosítják a víz mozgását az emésztőcsatornán, külön ismertetjük):

Igyál azonnal egy pohárral sóoldat mérsékelt hőmérséklet;
Ezután hajtson végre egy sor előírt mozgást;
Ismét igyon egy pohár sóoldatot, és ismételje meg a gyakorlatok teljes ciklusát;
Folytassa ezt a sorrendet, felváltva 1 pohár vízzel és egy gyakorlatsorral, amíg 6 pohár sóoldat ki nem ürül, és hat ilyen mozdulatsort nem hajtanak végre;
A második eljárás befejezése után érdemes lesz WC-re menni.

Vegye figyelembe ezt az érdekes cikket erről. És azt is, hogyan kell betartani.

Figyelem! Ha a második pohár sóoldat után nem akar WC-re menni, ne aggódjon, folytassa a ciklusokat (egy pohár folyadék - gyakorlatok), és hamarosan a szervezet székletürítést fog kérni.

Általában azonnal megjelenik az első formájú ürülék, ezt követi a lágyabb, majd a folyékony, sárgás árnyalatú ürülék.

Ha a bélmozgás nem fordul elő, meg kell ismételnie az edzési ciklust, és újra el kell mennie a WC-hez.
Ha az eredmény változatlan marad, akkor fél literes öblítést kell alkalmazni szokásos eszközök (körte vagy öntöző) formájában. És az első székletürítés után a többi automatikusan megtörténik.

Ezután kövesse az alábbi utasításokat az első székletürítés után:

Ismételje meg egy pohár sóoldatot;
Ismételje meg az edzésciklust;
Menj el wc-re és végezz székletürítést.

Milyen gyakran készítsen ilyen utasításokat - szigorúan kövesse azokat helyes sorrend amíg a víz ki nem jön ugyanabban tiszta forma, amelyben bejutott a szervezetbe. A belek állapotától függően ez 10-14 pohár sóoldat elfogyasztása után következhet be.

Amikor teljesen elégedett az eredménnyel hasonló eljárás, és a víz szinte átlátszó lesz, akkor hasonló folyamatot kell befejezni. Az eljárás befejezése után a következő órában elkerülhetetlen lesz a WC látogatása, ami az egyetlen fennmaradó kellemetlenség.

Gyakorlatok a Shank Prakshalana során

A Shank Prakshalana fő célja a befejezés sós víz a belekben a következő gyakorlatok segítségével:

1) Helyezze lábfejét pontosan vállszélességre, és lassan húzza fel karjait, felemelkedik a lábujjakra, majd éles mozdulattal ereszkedjen le a sarkára, hogy a beáramló víz „áthulljon”.

3) Most kinyújtjuk a karjainkat magunk előtt a padlóval párhuzamos helyzetben, és különböző irányokba hajlítjuk, ahol a gyomor a karok segítségével megcsavarodik, a medence és a lábak mozdulatlanok maradnak.

4) Ezután tegye a kezét a feje mögé, a fej hátsó részébe vagy a hetedik nyaki csigolyába, és jobb tenyér tetején kell lennie. Folytatjuk a kanyarokat, ahol a test már felfelé nyúlik, és érezni lehet a víz áthaladását a belek alján.

5) Lépjen be a „Felfelé néző kutya” pózba, és folytassa a gyomra csavarását különböző irányokba, hogy lássa a sarkát a háta mögött.

6) Guggolva állunk tovább a padlón, majd a testet jobbra csavarjuk, és a bal láb térdét a jobb láb lábfeje felé kell irányítani, szilárdan állva a padlón, miközben lábujjra állunk. bal láb. A kezek dinamikusan segítenek a térd befelé mozdításában. Ezután ugyanazokat a mozdulatokat balra hajtjuk végre.

7) Használhatja ezt a mozgásmódot is - a kezével próbáljuk a láb felső térdét a gyomorhoz nyomni, hogy rányomjuk.

Ezt a gyakorlati ciklust minden pohár ital elfogyasztása után kell elvégezni, és a WC látogatása után a következő séma szerint kell eljárni: Igyál vizet – Végezzen gyakorlatokat – Látogassa meg a WC-t.

Egyéb módszerek:

népi receptek zabból a test tisztítására;

Táplálkozás Shankha Prakshalana után

A Shank Prakshalana végrehajtása után be kell tartania az alábbi utasításokat. Fontos tudni .

Egyél legkorábban fél órával később és legkésőbb egy órával az eljárás befejezése után.
Nem megengedett emésztőrendszer az utolsó székletürítés után több mint egy órán keresztül hagyd étel nélkül! És egy ilyen folyamat után mit lehet enni, az fontos kérdés!

Az első étkezés hámozott és vízben megfőtt rizst tartalmaz, hogy biztosan főtt és a finom ízű. A rizst enyhén fűszerezhetjük enyhén sózott paradicsomlével bors vagy egyéb csípős fűszer hozzáadása nélkül.

Ideális kiegészítés lenne a főtt lencse sárgarépával és körülbelül 40 gramm vajjal, amelyet vízfürdőben kell felolvasztani vagy rizsben fel kell oldani, vagy szilárd formában is fogyasztható. A rizs helyettesítője lehet főtt búza, zabpehely, lisztből készült termékek (tészta, spagetti, tészta, kevés reszelt sajttal fűszerezve).

Nagyon fontos, hogy a rizst ne tejben, hanem vízben főzzük, és a tejes italok fogyasztása a nap folyamán nem megengedett. A második napon a használata tilos. savas ételekés italok, péksüteményekés hús.

A következő étkezéshez megengedett a nyers zöldségek és gyümölcsök, különféle kemény és félkemény sajtok hozzáadása, a fehér és az erjesztett (brie, camembert) kivételével. 24 óra elteltével az étkezés a szokásos módon kezdődik, de a húsételeknél kerülni kell a túlzásokat.

A Shank Prakshalana módszerrel végzett tisztítás jótékony hatásai

A Shank Prakshalana fő iránya - a belek tisztítása - mellett a test külső részeit meg kell tisztítani a kiütésektől és allergiás reakciók, a látás és a hallás javul, az előfordulás oka megszűnik kellemetlen szag a szájból az alvás is normalizálódik, az immunrendszer megerősödik.

Számos vélemény bizonyítja, hogy az ilyen tisztítás után a máj sokkal aktívabbá válik, és javul az emésztőrendszer összes szervének működése. Sokkal jobban felszívódik hasznos anyag, de eleinte az étel legyen különleges és ne legyen nagy mennyiségben, vagy olyan diétát kell követni, hogy ne károsítsuk a szervezetet.

A Shank Prakshalana használata helmintikus betegségek esetén lehetővé teszi néhány sisak eltávolítását. A teljes tisztítás a kezelési eljárás megismétlésével és a testen áthaladó megnövelt vízmennyiséggel érhető el. Célszerű az ilyen eljárásokat hetente többször megismételni.

Voltak olyan esetek, amikor Lonavlában az orvosok sikeresen meggyógyították az alacsony fokú cukorbetegséget a Shank Prakshalana eljárás kétnaponkénti elvégzésével. Ugyanakkor egy speciális étrendi rendszert figyeltek meg a bevonásával több természetes termékek az emésztőszervek bizonyos munkaritmusával.

A Shank Prakshalana ellenjavallatai

A Shank Prakshalana módszer alkalmazásakor néhány ellenjavallatot észleltek. Ez azokra vonatkozik, akik szenvednek gyomorfekély gyomrot, ezért először a fekélyt kell gyógyítaniuk, utána hasonló tisztítási eljárást lehet alkalmazni.

Ugyanez vonatkozik a bélbetegségekben és az emésztőrendszeri rendellenességekben szenvedő betegekre, amelyek akut ill krónikus forma:

Shigellosis – vérhas;
Gyomorpanaszok – hasmenés;
Colitis akut vagy krónikus formában (sokkal könnyebb tisztítási eljárással, nem exacerbáció során);

Ne felejtse el, hogy segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat minden szervből.

Ezek az ellenjavallatok nyilvánvalóan nem véglegesek. A világ ismeri a vérhas egyik híres esetét, amelyet Shank Prakshalana gyógyított meg, és a szokásos kezelés nem hozott enyhülést a betegnek.

Most, hogy megismerkedtünk a Shank Prakshalana-val, sokan azt gondolhatják, hogy a teljes gyomor-bélrendszer sós vízzel történő öblítése mindössze másfél óra alatt elvégezhető, és minden betegségről megfeledkezhetünk.

De ez nem teljesen igaz, mert ez a tisztítási módszer arra utal a régi módszer jógik, és azok használják, akik tisztán tartják a beleiket. Ezért a test ezzel a módszerrel történő tisztítása megfelelő „egészséges” étrenddel - nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel - kombinálva ajánlott.

Tartsa tisztán testét ezzel megfelelő táplálkozásés nem kell ehhez folyamodnod különféle fajták eljárások általában.

Igyon vizet, amelyben a só még nem oldódott fel teljesen. Valójában a vizet megfelelően kell elkészíteni. A számítás a következő: 1 evőkanál. egy kis púpozott kanál sót 1 liter forrásban lévő vízhez. Hagyja főni legalább 5-7 percig. Az eljáráshoz 3 liter oldat elegendő. Volt érdekes eset, amikor egy nő jött hozzám, aki nem tudta rendbe hozni a technikát. A víz felszívódott, de nem úgy, ahogy kellett, nem volt hatása. Elkezdtem részletesen kérdezősködni. Kiderült, hogy önt egy pohár meleg vizet, és tesz bele egy teáskanál sót, és azonnal megissza. Nem szabad ezt csinálni. Legyen óvatos a víz elkészítésekor. Ne bántsd magad!
Próbálj meg 5 liter vizet inni. A gyakorlatban kevesen tudják kezelni az 5 liter elkészített oldatot. Próbáljon meg inni legalább 3 liter vizet (8 normál bögre). Ha az eljárás további folytatása teljesen kényelmetlen és nehéz, fejezze be ennél a jelnél. Három liter elég. Emlékezz az ahimsára (az erőszakmentesség elve) – ne erőltesd magad.
Húzza meg az alsó hasát. A jógázók tudják, hogy az ászanák végzésekor be kell görbíteni a farokcsontját és „tartani” a gyomrát. A Shankh Prakshalana során két egyértelmű szabály érvényesül: a gyomrodat amennyire csak lehet ellazítsd, és ne feszítsd meg a farokcsontodat Lassan, simán és meditatívan végezd a gyakorlatokat.
Siess, és ne állj meg. Az émelygés elkerülése érdekében előzetesen készítse elő a felvágott citromot. Citrusszeletekkel „falatozhatod” a vizet. Ez segít megállítani az öklendezést. Súlyos hányinger esetén tartson 5-7 perc szünetet a sorozatok között.
Feküdj le vagy ülj a hát alsó részén. Hogy néz ki? Képzelje el, hogy megitta az oldatot, és a kanapéra támaszkodott (a hát alsó részén ülve). De akkor maximális nyomást kell gyakorolnia a belekre az eljárás el fog múlni gyorsabban. Próbáljon meg egyenes háttal ülni, amikor vizet iszik. Teszteld magad: gondolatban húzz egy egyenes vonalat a medencédtől a fejedig, igazítsd el magad.
Hagyja figyelmen kívül a diétát. Mindenkinek ajánlom a diéta betartását. És még egy kis kulcs - próbálj meg ne vacsorázni a gyakorlat előtt. Legalább 2 nappal a tisztítás előtt zárja ki a „nehéz” ételeket: hús, hal, liszt, édességek, tea, kávé, diófélék, nyers zöldségek és gyümölcsök. Ehet párolt vagy főtt zöldségeket és zabkását. Igyál vizet, kompótot vagy forrásban lévő vizet. Az eljárás után 2-3 napig kövesse ugyanazt a diétát. Bifidobaktériumok segítség: vegyen be 1 órával a prakshalana befejezése után, és igya meg a baktériumokat további 3-7 napig. Ha ájurvédikus gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szed, jobb, ha tartózkodik 5-7 napig.
Hozzon létre további stresszt a szervezet számára. Különböző források szerint ideális esetben reggel 5 és 7 óra között kell elvégezni az eljárást. Legyünk realisták. Ha megszokta, hogy 10:00-kor ébred, akkor ne erőltesse magát. Hadd emlékeztessem még egyszer a yama - ahimsa (az erőszakmentesség elve) alapelvét. Keljen fel 10:00-kor, és kezdje el az eljárást.
Pánik émelygés közben. Megfigyeléseim szerint az emberek körülbelül 60%-a hány az eljárás során. Ne essen pánikba, egy legfeljebb 10 perces szünet megnyugtatja a testet. Ez idő alatt ne igyon vizet. Jobb, ha több gyakorlatsort végez, és néhány szelet citromot eszik. Tíz perc elteltével folytassa az eljárást.

Befejezésül elmondok még egy esetet. Egy lány ír. Harmadszor próbálkozik a prakshalana gyakorlattal egyedül, de nem sikerül. Elkezdem részletesen kérdezni, hogyan készítettem el a vizet, mit és mikor utoljára előző nap evett stb. Úgy tűnik, minden helyes. Kérem, írja le a tetteit egymás után az elejétől a végéig. Aztán kiejt egy mondatot, ami megtöri a mintáimat: „Nos, itt vagyok, amikor fordított ászanákat végzek a gyakorlatok során, akkor nem folytathatom tovább a prakshalanát. Állandóan hányingerem van." Meg vagyok döbbenve, mert a prakshalana alatt nem lehet fordított ászanákat csinálni – ez van fontos szabály ahogyan a szervezet természetes módon megtisztul.

Hasonló cikkek: