Hogyan alszanak a csecsemők éjszaka. Újszülött nappali alvása

12.04.2019

Ha jóllakott a gyerek, nyugodtan alszik!
Megelőzheti a gyakori éjszakai ébredéseket, ha gondoskodik babája egészségéről; és még ha minden erőfeszítésed ellenére a baba szipogni kezd, vannak módok arra, hogy alvását a lehető legkényelmesebbé tegyük.
Állítsa össze saját alvási ütemtervét úgy, hogy egyszerűen nemet mond a telefonhívásokra és a vendégekre.
A szülés utáni depresszió valódi, de kezelhető... és néha még megelőzhető is.

A következő nagy célod: aludj tovább!

5-tel speciális technikák gyorsan megállíthatja babája sírását, és megnyugtathatja, amikor ideje lefeküdni. A baba elalszik - csodálatos pillanatok... de ahogy minden újszülött szülő tudja, az akadályok ezzel még nem érnek véget.

A következő cél az, hogy segítsen babájának mélyen és hosszú ideig aludni. Nyitok neked egy másikat fájdalommentes módon, amelyben nem folynak a könnyek, és amely segít aludni tanítani a legkisebbeket is.

Mennyit alszol ezekben az őrült első hónapokban? Megtanultuk, hogy nem tudunk mindent lelkiismeretesen megtenni, ha nagyon kevés az alvás.

De először... nézzük meg, hogyan kapcsolódik a jóllakottság az alváshoz, és hogyan használhatja ezt a kapcsolatot a maga javára.

Aludj jobban teli gyomorral

Képzeljük el, hogy az óra 2:00. Épp elaludsz, majd nyikorgást hallasz a kiságyból. Könyörögsz: "Ó, kérlek... kérlek... csak adj pár percet, kedvesem!" De már ébren vagy – várod, hogy a baba újra sírjon –, és álmaid eltűnnek, mint az út a visszapillantó tükörben.

A baba alvási ciklusa ( teljes ciklus amely magában foglalja az átmenetet a fényből a mély alvásba és vissza a lassú fázisés egy rövid szakasz REM alvás) csak egy óráig tart. Tehát körülbelül óránként egyszer a gyermeke a színpadon lesz könnyű alvás...vagy akár felébred egy kis idő, nyög vagy nyikorog.

Ha gyermeke nem sikoltozik, adjon neki néhány percet, hogy megnyugodjon, és visszaaludjon. Ha előre bepólyázta, és bekapcsolta a megfelelő fehér zajt, a baba valószínűleg fél percen belül magától megnyugszik.

Ha azonban a herceged vagy hercegnőd ragaszkodik ahhoz, hogy hajnali egykor (és háromkor... és négykor) várjatok felségeiket, akkor valami zavarhatja őket. Mindenféle zaj – a szülő horkolása vagy az elhaladó teherautók hangja – felébresztheti a csecsemőt minden alkalommal, amikor könnyű alvásba megy át (különösen, ha a baba érzékeny). De egy dolog biztos: az első és fő ok A baba felébred és nyüzsög az éjszaka közepén, az éhség.

Megoldás: Napközbeni gyakori etetés

Kisbabád életének első hónapjaiban az alvás lehet álmaid határa, de gyermeked legtöbbször ételről álmodik!

Anyja méhében szó szerint minden másodpercben evett. Nem meglepő, hogy gyakran kell ennie ahhoz, hogy gyorsan növekedjen. Sőt, egyes országokban az anyák napi ötven-százszor etetik a babájukat! Nem javaslom, hogy kövesd a példájukat, de azt mondom, hogy újszülöttek szoptatás legalább napi tíz-tizenkét etetés szükséges. (Gyerekek, akik a mesterséges táplálás, hat-nyolcszor kell ennie.)

Lehetséges-e követni ezt az ütemtervet, és továbbra is több mint két órát aludni egyszerre? Igen! A legfontosabb dolog: élete első hónapjaiban másfél-két óránként etesd a babát. nappal(ha két óránál tovább alszik, ébressze fel). Ez lehetővé teszi, hogy éjszakánként kétszer hosszabb ideig (három, négy vagy akár öt órát) aludjon.

Ez teljesen valós! A pelenkázásnak, a fehér zajnak és a kiegészítő etetésnek köszönhetően pedig a megszakítás nélküli éjszakai alvás időtartama hat... majd három hónappal hét órára nőjön.

Az alábbiakban leírom, hogyan kell felépíteni a baba étrendjét, ha szoptat. (Ha tápszert használsz, ugyanez a megközelítés működik – csak egy üveged van a mell helyett.)

Anyatej vagy tápszer? Az étel típusának kiválasztása a baba számára

Minden anyának megvannak a maga sajátosságai. Egyes esetekben a szoptatás nem lehetséges - vagy ennek köszönhető orvosi indikációk, vagy személyes okokból.

Ha nem tudja szoptatni a babát, vannak jó alternatívák az anyatej helyett. Mesterséges etetés - kényelmes módja etetés, amely könnyen kombinálható az alvási ütemtervvel. (Lefekvés előtt csak tegyen egy termoszt tiszta meleg vízés egy üveget előre kimért keverékkel az ágya mellé. Amikor a baba éhes, keverje össze őket, és íme, minden készen áll, anélkül, hogy a konyhába kellene rohannia, és elölről kezdené a tápszer elkészítését.) A partnere tápszert is etethet, és ez lehetőséget ad Önnek hogy aludjak még egy kicsit.

De ha tudsz szoptatni, akkor mindenképpen A legjobb mód. Az anyatej több száz olyan összetevőt tartalmaz, amelyek elősegítik a test és az agy sikeres növekedését és fejlődését, valamint számos speciális immunstimulánst (akár fehéret is) vérsejtek) az immunrendszer erősítésére és a betegségek megelőzésére. A szoptatás csökkenti a SIDS kockázatát is.

Ezen túlmenően anyatej mindig tiszta, meleg és megfizethető (sok időt és pénzt takarít meg). A szoptatás is segíthet a fogyásban (eközben ugyanannyi kalóriát adsz be a babának, mint egy több mérföldes futás.) Meglepő módon a szoptatás még a mell- és petefészekrák kockázatát is csökkenti!

Hogyan „alvási edzeni” a baba hasát

Ha szoptat, úgy érezheti, hogy az éjszaka nagy részében ébren marad, de egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a szoptató anyák körülbelül annyit alszanak az első néhány hónapban, mint a tápszerrel táplált babák. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a szoptató anyák valójában negyvenöt perccel tovább alszanak.

De még ha a szoptató anyukák összességében kicsit tovább alszanak is, mindenképpen gyakrabban ébrednek fel. És ahogy telnek a hónapok, a babáik továbbra is felébrednek néhányszor éjszakánként, különösen, ha egy ágyban alszanak az anyjukkal (ellentétben a lombikbébikkel táplált babákkal, akik egyre tovább alszanak anélkül, hogy idővel felébrednének). Nem az a lényeg, hogy a babád nem tud tovább aludni – képes, de csak akkor, ha te magad teszel erőfeszítést és megtanítod neki ezt.

Az Illinoisi Egyetem meglepő kísérletet végzett, hogy megválaszolja a kérdést: „Aludhatnak-e jobban a szoptatott babák?”

A kutatók tizenhárom elsőszülött anyát kértek meg, hogy ébresszék fel újszülöttjüket 22:00 és 12:00 között, és kínálják meg őket valami ennivalóval (az úgynevezett „fokozó táplálás”). Az anyáknak azt is elmondták, hogy amikor a baba éjszaka sír, rövid szünetet kell tartaniuk - először cseréljék ki a babát, cseréljék ki a pelenkát, simogatják meg a hátát és simogatják, és csak azután szoptassanak.

Az eredmények elképesztőek voltak.

A gyerekek éjszaka kevesebbet ettek, de egész nap jóllaktak (reggel pedig az első dolog!). Gyönyörűen híztak. Ráadásul hamarosan elkezdtek tovább aludni – és két hónapra már a gyerekek 100%-a aludt éjfél és 5 óra között (szemben azoknál, akiknek az anyja a szokásos módon táplálkozott).

Az első hónapban:

kapcsolja be a dübörgő fehér zajt, és pelenkázza be a babát;
Használja az „Ébredés aludni” módszert minden alkalommal, amikor elaltatja a babát – nappal és éjszaka egyaránt;
hagyja, hogy a gyermek az ágya mellett aludjon;
A nap folyamán másfél-két óránként etesse meg. (Napközben ne hagyja, hogy két óránál tovább aludjon.);
Tápláld az egyik mellet öt percig, és fejezd be a másik mellnél. Így mindkét mell megkapja a szükséges stimulációt, és a baba így is elegendő tápláló hátsó tejhez jut;
Ébressze fel a babát az extra táplálásra este 23:00 körül, hogy jóllakjon;
Ha a baba öt órát alszik egyhuzamban éjjel, ébressze fel egy újabb szoptatásra. (Néhány baba olyan mélyen alszik, hogy elfelejt felébredni, és alultáplált lesz.)

A következő két hónapban mindent ugyanúgy csináljon, de:

Hagyja, hogy a baba tovább aludjon éjszaka (valószínűleg hat-hét órát, esetleg egy kicsit tovább fog aludni);
expressz tejet a mellből, ha túl sok tej van éjszaka; de a legjobb, ha szó szerint 60 ml-t fejsz ki (ha többet fejsz ki, a melleid még aktívabban termelnek tejet éjszaka).

Meglepő módon a mellek automatikusan alkalmazkodnak a baba etetési ütemtervéhez: nappal több, éjszaka kevesebb tej termelődik.

Nem kell attól tartania, hogy gyermeke alultáplált lesz, ha:

minden etetés elején kellemes nyelési hangokat hall;
érzi, hogy a szoptatás idejére a mellei megduzzadnak (akár a tej is kifolyhat), és etetés után puhábbá válnak;
a baba boldognak tűnik etetés után, és körülbelül két óráig nem akar enni;
nedves a szája;
naponta ötről nyolc pelenkát kell cserélnie; annyira megtelnek, hogy elnehezednek; a vizelet tiszta vagy enyhén sárgás;
A baba széklete vékony és szemcsés (másfél-három hónapos kortól a széklet vastagabbá válhat és aranybarna színűvé válhat; a baba naponta egyszer-kétszer kakil, és néha vannak olyan napok, amikor nincs széklet);
a baba megfelelően hízik (élete első napjaiban a gyermek a születéskor rögzített súlyának 5-10%-át veszíti el, de utána folyamatosan híznia kell).

„Alvás edzés” a baba pocakjához - nagyszerű módja Biztosíts neki és magadnak néhány plusz órát.

Apchhi! Megfázás, por és egyéb, az alvást zavaró tényezők

A súlyos megfázás és más vírusok súlyosan megzavarják a csecsemők alvását. Ez azért történik, mert...

a baba orrlyukai olyan aprók, hogy könnyen eltömődnek... és a baba felébred;
a köhögés néha hányást okoz... és a gyerek felébred;
A hasmenés fájdalmas kiütésekhez vezethet... és a baba nem tud aludni.

És ez a lista még sokáig folytatható. A jó hír az, hogy a terhesség alatt sok immunstimulánst adott át babájának. És ha szoptat, akkor minden etetéssel a baba még több ilyen erős testvédőt kap.

A rossz hír az, hogy az újszülöttek betegségekkel szembeni rezisztenciája körülbelül ugyanolyan szintű, mint a golftudásuk, így a babáknak mindenre szükségük van lehetséges segítség. Ebben a korban a betegséget könnyebb megelőzni, mint később kezelni.

Betegségmegelőzés

A legtöbb szülő számára kinyilatkoztatás, hogy a betegségek túlnyomó többsége nem a levegőben lévő cseppekkel... hanem érintéssel terjed. Kinyitod az üzlet ajtaját, majd önkéntelenül megvakarod a szemed vagy az orrod. Ebben a pillanatban a mikrobák belépnek a testedbe, és megkezdik aljas munkájukat.

Gyermekével nyugodtan elhagyhatja a házat, de csak akkor, ha kerüli a zsúfolt helyeket. Például, ha étterembe szeretne menni, menjen oda a szokásos vásárlói rohanás előtt. A mikrobák nem ugrálnak a baba testére sehonnan, aggódni kell az érintkezés miatt.

Íme néhány csíraellenes intézkedés:

Mosson kezet... mosson gyakran. Ez nagyon fontos, különösen, ha hazatér közterületek. A normál szappan jó (ne használj antibakteriális szappant, erős kémiai adalékokat tartalmaz).
Csökkentse a látogatók számát. Korlátozza vendéglistáját a közeli családra és barátokra, vagy olyan emberekre, akik segítenek a ház körül.
Ügyeljen arra, hogy a kisgyermekek minél kevesebbet tartózkodjanak otthonában (gyakran megfáznak).
Tegyen ki egy figyelmeztetést az ajtóra, hogy minden látogatónak azonnal meg kell mosnia a kezét, és nagy, tiszta pólót kell felvennie a ruhájára – tartson egy köteg belőle a közelben. bejárati ajtó- mielőtt elkezdenének ölelgetni és elárasztani a csíráikkal.
Szoptasd a babádat, ha lehetséges.
Tedd szükséges védőoltások a gyereknek és magának is!

De ha kedves babája megbetegszik, többféle módon biztosíthatja, hogy sokáig és nyugodtan aludjon betegsége alatt.

Egyszerű kezelési módszerek

Ha a baba megfázik, próbálja meg enyhíteni állapotát a következő módszerekkel.

ÖBLÍTSÜK EL AZ ORRT. Helyezzen egy csepp friss anyatejet mindkét orrlyukba. (Az etetés végén egyszerűen gyűjtsön egy kis tejet a mellbimbóból a csepegtetőbe.) Furcsán hangzik? De a tejben lévő immunsejtek és antitestek az egyetlen segítői a megfázás elleni küzdelemben! Ha nem szoptat, próbáljon meg sterilet használni sóoldat(bármelyik gyógyszertárban kapható).
AZ ORR TISZTÍTÁSA. A kisgyermekek az orrukon keresztül lélegeznek, így a felgyülemlett nyálka súlyos problémákat okozhat. Vegyél egy orrfúvót (én a kéket szeretem, hosszú orral), és kérd meg a nővéredet vagy az orvosodat, hogy mutassa meg a használatát. Először pelenkázd be a babát (hogy ne hadonászhassa a karját), tegyél anyatejet vagy sóoldatot az orrába (a nyálka lágyulására), majd szívd ki.
ORRVÉDELEM. Kiváló orrvédő eszköz a párásító. A párásított levegő segít megakadályozni, hogy a baba orrában lévő nyálka megkeményedjen, ami különösen fontos, ha száraz éghajlaton vagy nagy magasságban él. Töltse fel párásítóját desztillált vízzel, és mossa ki minden nap, hogy megakadályozza a baktériumok felhalmozódását a vízben.

Ja, és még valami: kérdezze meg orvosát, hogy az Ön esetében lehetséges-e néhány centiméterrel megemelni a kiságy fejét, hogy megkönnyítse a baba lélegzését. Ennek legegyszerűbb módja, ha a matrac alá hajtogatott törölközőt teszünk.

Védőoltás: áldás mindannyiunk számára

Hurrá! Ez és csak ez egy rövid szóval Ki lehet fejezni azt az örömöt és megkönnyebbülést, amelyet szülők milliárdjai éreztek az oltások megjelenése óta eltelt évtizedekben.

Hihetetlenül szerencsések vagyunk, hogy gyermekeink tízezrei már nem öklenek a szamárköhögéstől, nem halnak bele kanyaróba és agyhártyagyulladásba, és nem rokkant meg gyermekbénulás miatt.

A baba teljes védelme érdekében gondoskodjon arról, hogy két hónapig megkapja a szükséges védőoltásokat. Miért ilyen korán? Mert bizonyos betegségek különösen veszélyesek az élet első hónapjaiban.

Amerikában a szamárköhögés (más néven szamárköhögés) továbbra is a legveszélyesebb fenyegetés, mivel rendkívül fertőző – bármely családtag hazahozhatja –, és mindenhol, minden közösségben előfordul!

A szamárköhögési esetek száma drámaian csökkent az 1990-es években (az agresszív oltási programok miatt). Azonban in utóbbi évek Sok szülő késlelteti vagy kihagyja a gyermekeinek szükséges védőoltásokat.
Ez rossz! Jelentősen megnőtt azoknak a gyermekeknek a száma, akik szükségtelenül szenvednek és halnak meg ebben a megelőzhető betegségben. Kaliforniában 2010-2011-ben az elmúlt hatvan év legnagyobb szamárköhögési járványa volt: gyerekek tízezrei betegedtek meg. És az antibiotikumok ritkán segítettek.

Az influenza egy másik súlyos probléma, amely kopogtathat az ajtón. Évente 200 000 kórházi kezelést és 36 000 halálesetet okoz az Egyesült Államokban. Az influenza különösen veszélyes a csecsemőkre – még akkor is, ha a betegség bennük jelentkezik enyhe forma, a köhögés hetekre vagy hónapokra megzavarhatja az alvást.

Arra is szeretnélek emlékeztetni, hogy a szükséges védőoltásokat is be kell szerezned! A hernyóhoz hasonlóan gyermekét egyfajta „gubóba” kell helyeznie, és gondoskodnia kell arról, hogy a szamárköhögés és az influenza ne kerüljön otthonába. Mivel az újszülötteket nem lehet beoltani e betegségek ellen, fontos pont megvédeni őt - az összes többi családtag időben történő oltása. (És ügyeljen arra, hogy ideiglenes és állandó dadusait is megvizsgálják tuberkulózisra és hepatitis B-re.)

Az egészségedért: aludj, amikor csak lehet!

A gyermekek születése után a szülők először fáradtságról panaszkodnak. Természetesen figyelmeztettek, hogy nagyon fáradt lesz az első hónapokban, de ez így is meglepő. A fáradtság különösen - különösen - súlyos, ha Ön is lábadozik császármetszés. Egyes nőknek az első hónapban nehéz dolguk van, majd a fáradtság fokozatosan elmúlik. Másoknál azonban idővel felhalmozódik.

Sőt, a fáradtság sokakat okozhat komoly problémákat: például családi veszekedések, fertőző betegségek(megfázástól tőgygyulladásig), falánkság, autóbalesetek...valamint a szülés utáni depresszió.

ALVÁS NAPPAL. Ez segít kompenzálni az éjszakai alváshiányt. (Sok anya könnyebben alszik napközben a fehér zaj és a fényzáró szemmaszk segítségével.)
KAPCSOLJA KI A TELEFONOT. Írj egy udvarias üzenetet az üzenetrögzítődre: mondd el neki dióhéjban, hogy van a babád... és add hozzá, hogy a következő hónapban nem hívod vissza. (Ez lehetővé teszi a hívások szűrését, és figyelmen kívül hagyja a legfontosabbakat kivéve.)
VIZSGÁLJA A LÁTOGATÓIT. Ahogy anyám szokta mondani: „Nem kell ostobán udvariasnak lenni!” Normális, ha néhány ember jót kíván neked, de csak akkor, ha egészségesek, és valóban hasznot hoznak neked.
JÓL ENNI. Kevesebbet eszik kész étel(túl sok só, cukor és zsír van benne). Kérd meg barátaidat, hogy hozzanak neked élelmiszert, amelyet könnyen lefagyaszthatsz és felmelegíthetsz ( egészséges rakott ételek rizsből vagy burgonyából zöldséggel, lasagne zöldséggel, sült stb.). És minél kevesebb időt tölt bevásárlással, főzéssel és takarítással, annál több időt tud alvásra fordítani.

Támogassa a férfit... vagy a nőt

Amikor stresszesek vagyunk vagy nagyon fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk kiabálni a körülöttünk lévő emberekről. Ezért a ház, amelyben egy újszülött születik, gyakran igazi harci klubtá változik! Az alábbiakban néhány tippet adunk, amelyek segítenek ezekben az őrült időkben.

Megjegyzés apának

Próbálj meg mindent megtenni, hogy édes és kedves legyél. Ez a nő a gyermeked anyja. Terhesség alatt ő hordta a gyereket a szíve alatt, ami nagyon nehéz, és ő viselte a rándulásokat és szült. Súlyos és nehéz változások történtek a testében. Most sok erőfeszítést kell tennie, hogy visszanyerje formáját.

Az American National Sleep Foundation által végzett felmérésből kiderült, hogy az esetek 89%-ában az édesanya kel fel a gyerekhez az éjszaka közepén. Szóval pihenj neki egy kicsit!

Amikor panaszkodik, hagyd fújni a gőzt, és ne felejts el gondolni az érzéseire, mielőtt tanácsot adsz neki. Ne zavarja őt mosással és főzéssel. Fogadd el, amid van, és segíts (annak ellenére, hogy egész nap dolgozol, és fáradt és stresszes is vagy). Vásároljon neki virágot minden pénteken legalább pár hónapig. Ez nagy benyomást fog tenni minden barátjára, és ő maga egész életében emlékezni fog a támogatásodra.

Valószínűleg mindketten többet szeretnének aludni, mint szexelni. De ha hiányzik a szex, ne feledje, hogy a nőknek gyakran vannak izomproblémái a szülés után medencefenék, és a mellkas fájdalmasan érzékeny. Legyen tudatában annak is, hogy házastársát zavarba hozhatja, hogy szeretkezés közben kiszivárog a melle, vagy attól, hogy ezt a baba közelében csinálja.

De érintsd meg. Ölelj és ölelj. Még mindig lesz szex.

Megjegyzés anyának

A férfiak egész nap keményen dolgoznak, így ha megkéred őket, hogy segítsenek a ház körül is, úgy érzik, mintha erőfeszítésük 110%-át kérik tőlük. Emellett az anyák gyakrabban ébrednek fel éjszaka, de nappal többet alszanak. Ennek eredményeként az első hónap végére azt tapasztalhatja, hogy házastársa kevesebbet alszik, mint Ön!

Mutasd meg partnerednek, mennyire értékeled az erőfeszítéseiket. A férfiak büszkék magukra, ha segítenek, de nagyon érzékenyek a kudarcokra. Tehát ne rohanjon be a szobába, hogy elmondja a férjének, mit tegyen, ha a baba sír. Adj neki egy percet, hagyd, hogy érezze, hogy megbízol benne. Ha egy perc múlva nem mennek jól a dolgok, akkor megkérdezheti, hogy szüksége van-e segítségre.

A görbületei és a duzzadt mellei felizgathatják partnerét. De ha kitör a vágytól, és még nem tért vissza hozzád, akkor csak öleld meg és érintsd meg egymást egy ideig. Különleges ajándékként pedig egy könnyű erotikus masszázst is adhatsz neki.

Ha csecsemő jól alszik- ez egy igazi mutató jó egészség baba. Melyik szülő nem álmodik arról, hogy szeretett csodájuk könnyen és problémamentesen elalszik, és éberen és boldogan ébred? jó hangulat? De sajnos a valóság nem mindig ilyen. Mi segít? remélem hogy egyszerű szabályok segíteni fog neked és babádnak.

1. Az élet első hónapjaiban a gyermekorvosok azt javasolják aludni a babát az oldalán, feltekert takarót a háttámla alá helyezve. Még ha a baba böfög is alvás közben, a tej nem kerül a szervezetébe. Légutakés nem zavarja a nyugodt alvást.

2. Próbálja meg használni gyakorlat együtt alvó , ha ez nem felel meg Önnek, akkor hagyja, hogy a kiságy az ágya mellett álljon. Ekkor a baba hallja a lélegzetét és szagolja.

3. Ne öltöztesd túl melegen a babát éjszaka hogy ne melegedjen túl. Általában nem ajánlott meleg pehelytakaróval vagy steppelt takaróval letakarni a gyermeket egy éves korig. Nincs szükség párnára vagy fűtőbetétre a kiságyban.

4. Ne aludja el a babát hőforrások közelében: egyenes vonalak alatt napsugarak vagy fűtőtestek, akkumulátorok stb. közelében.

5. Minden etetés után tartsa függőlegesen a babát 5-10 percig. hogy az etetés közben rekedt felesleges levegőt felböfögje. Ellenkező esetben a felhalmozódott gázok zavarják a nyugodt alvást.

6. Ne tegyen sapkát a babára, sálak és sapkák éjszakára. A szoba már meleg, a gyerek nem fog megfagyni.

7. Lefekvés előtt mindig jól szellőztesse ki a helyiséget. A meleg évszakban utána éjszaka nyitva hagyhatja az ablakot. jó szokás a hideg évszakra is kiterjeszthető.

8. Ha gyermeke alvása szokatlanná válik, túl alacsony, nyugtalan, jellegtelen, szorongás, sírás, evés megtagadás kíséri, éjszaka hívjunk orvost. Mindez egy kezdődő betegség jele lehet.

9. A TV ne legyen bekapcsolva abban a szobában, ahol a gyermek alszik. vagy számítógép, ezek az eszközök erősen felvillanyozzák a levegőt, ami gyors porképződéshez vezet. Ráadásul, még ha úgy tűnik is, hogy a gyermek mélyen alszik, és a bekapcsolt berendezés nem zavarja, a külső ingerek akkor is teljesen negatívan befolyásolják a gyermek alvását.

10. Nem csak az ágyneműt, hanem a lökhárítókat is mossa rendszeresen, baldachin és függöny a szobában. Különös figyelmet fordítanak vastag szövetek, amelyek sok port és egyéb káros anyagokat képesek összegyűjteni és megtartani.

Érdekes ezt tudni a szülőknek Az alvásidő az az idő, amikor a növekedési hormon aktiválódik, amely éppen a mélyalvás fázisában termelődik. Tehát az a tény, hogy a gyerekek alvás közben nőnek, nem régi feleségek mese, hanem bizonyított tudományos tény.

A francia alvásspecialisták (szomnológusok) nagyon hasznosnak tartják, ha az óvodáskorú gyerekek az oldalukon alszanak, tenyerüket egymás mellé helyezve, és az arcuk alá helyezik. A zárt tenyér megnyugtat és enyhíti a szorongást. Nem véletlen, hogy az ember ima közben összefonja a kezét.

Mennyi ideig kell aludniuk a babáknak? Meddig tart éjszakai alvásújszülött csecsemő? Hallgasson zenét, amikor a baba alszik, vagy szigorú csendet kell betartania? Milyen alvási szakaszai vannak a babáknak, és mit kell tudniuk róluk a szülőknek? Mivel az ilyen kérdések gyakran foglalkoztatják a fiatal apákat és anyákat, cikkünkben megpróbáltuk megválaszolni őket.

Kit ne érintett volna meg közülünk az alvó kisgyerekek nézése? A fiatal szülők néha órákat tölthetnek azzal, hogy nézzék a babát, csodálják, ahogy a gyermek alszik, ráncolja az orrát, mint egy felnőtt, és mozgatja az ajkát. Ugyanakkor az újszülött alvásának lefolyása alapján a figyelmes apa és anya könnyen megállapíthatja, hogy minden rendben van-e a babával, nem jelentkeztek-e fejlődési rendellenességek.

Gyermekeink nagyon gyengének születnek, aminek következtében eleinte erőt kell felhalmozniuk ahhoz, hogy elkezdjenek érdeklődni a körülöttük lévő világ iránt. Mivel egy hatalmas légóceán legmélyén élünk, bármennyire is könnyűnek tűnik számunkra a környező levegő, ne felejtsük el, hogy bármelyikünket nyomja egy 250 kilogrammos légköri oszlop.

De a felnőttek hozzászoktak ehhez a terheléshez, és gyakorlatilag nem veszik észre. És az első napoktól kezdve a baba szinte lelapul a légkör hatására. Nehezen tudja mozgatni a karját és a lábát, nehezen tudja elfordítani a fejét, még enni is. Nem meglepő, hogy a babának csak annyi ereje van, hogy szopja anyja mellét, majd aludjon, aludjon, fokozatosan erősödik és erősödik.

A gyermekek alvásának időtartama különböző életkorokban

A baba életének korai szakaszában az alvás időtartama nagymértékben változik a megélt napok számától függően. Az orvosi vélemény ebben a kérdésben a következő:

Az első két hétben az újszülöttek szó szerint egész nap, 20-22 órát alszanak. Sőt, mivel a babák még nem tesznek különbséget a „nappal” és az „éjszaka” fogalma között, napközben rohamokban alszanak, két-három órát, míg éjszaka egy újszülött álma csak kicsit tovább tart, kb. négy óra. De a gyenge test mégis arra kényszeríti, hogy felébredjen - a gyermeknek ennie kell, és meg kell szereznie a szükséges „üzemanyagot”, amelynek köszönhetően a baba tovább tud élni. Hülyeség idegeskedni attól, hogy éjszaka felébredek etetni – három-négy óránkénti etetés nélkül a baba egyszerűen meghal.
Ezután a baba kezd egy kicsit visszatérni a normális kerékvágásba, és a következő hetekben az alvás időtartama enyhén csökken, körülbelül napi 16-18 órára, a baba egyéniségétől függően. Most egy megfelelően felépített napi rutinnal könnyű megtanítani a babát hat órát éjszaka aludni, ilyen hosszú evés nélkül nem történik különösebb kár. Napközben, néhány órás alvás, majd jó étkezés után a baba nem alszik el azonnal, hanem „sétál” egy ideig - megismerkedik a környezettel, kommunikál a szülőkkel és szeretteivel. Aztán a gyengeség megteszi a hatását, és a baba újra elalszik, hogy megőrizze erejét.
A harmadik hónap vége körül a baba egy kicsit több időt „nyer” a természettől a tanuláshoz a világ még teljesebben. Most a baba alvása körülbelül 15-16 óra.
Tól től három hónapés hat hónapig a baba alvása fokozatosan 8-10 órára hosszabbodik, annak ellenére teljes idő napi alvás, 15 órán belül fennmaradó. A fennmaradó idő három szakaszra oszlik, és a babának a nap folyamán fel kell töltenie ezeket. Az első intervallum reggel, a reggeli etetést követően következik be, és másfél-két, további kettő óráig tart. csendes idő"ősz délután.
Hat hónapról kilenc hónapra a baba napi alvásideje fokozatosan 12 órára csökken. A körülbelül kilenc óra alvás mellett a babának napközben is kell aludnia, kétszer, ebéd előtt és után, másfél-két órát.
A kilenc hónapos babák már 10-11 órát alszanak, és a nap folyamán két rövid alvásra is szükségük van. Ez a rendszer körülbelül egy évig fog tartani. Most a gyermeknek szigorúan be kell tartania a napi rutint, anélkül, hogy megzavarná akár hétköznap, akár hétvégén, vagy például a nagymama meglátogatása során. Igaz, vannak kivételek - a baba betegsége.
Másfél éves koráig a baba fokozatosan csökkenti a napi alvás időtartamát. Éjszaka a gyerek nyolc-kilenc órát alszik, és napközben, ebéd után célszerű körülbelül másfél órát aludnia.

Egy kompakt táblázat segít könnyebben eligazodni ezekben az időintervallumokban.

A baba kora	Időtartamaludni nappal/éjszaka
első 2 hét	~20-22 óra, 2-4 órás ébredési időközökkel
1-2 hónap	~18 óra / legfeljebb 5 óra
3 hónap	~16 óra / legfeljebb 6 óra
3-6 hónapig	~14 óra / legfeljebb 7 óra
6-9 hónapig	~12 óra / legfeljebb 9 óra
9 hónaptól egy évig	~11 óra / legfeljebb 10 óra
legfeljebb másfél évig	~10 óra / legfeljebb 9 óra

Szülői hatás az éjszakai alvás gyakoriságára

A baba alvásának időtartama különböző korokban nagyban függ a szülőktől. Tehát a második vagy harmadik hónaptól kezdve az anyának ki kell alakítania egy napi rutint a baba számára, amely jelzi a hozzávetőleges alvási intervallumokat, az etetés, séta, fürdés stb. pillanatait. Végső soron a baba megtanítása a hosszabb éjszakai alvásra. saját érdekeit. Ez a következőképpen történik:

Napközben a babát szigorúan meghatározott órákban kell lefeküdni;
Lefekvés előtt ajánlatos egy egész „taktikai műveletet” végrehajtani, az utolsó ébrenlét időszakát kellően hosszan megnyújtani, és 24 órával „fárasztani” a babát, aminek eredményeként nagyon aludni kezd. alaposan.

Az utolsó, esti szakasz általában magában foglalja a baba kötelező fürdetését, hosszú sétát - a szülőkkel való kommunikációt és természetesen az esti etetést. Tisztán és táplálva, friss pelenkában és anyai szeretettel telve, a baba gyorsan, idegesség nélkül elalszik, és sokáig alszik, érezve szerettei jelenlétét.

A hat hónapos gyerekeknél fontos valamilyen lefekvés előtti rituálé kialakítása. A gyerekek gyorsan megtanulják az állandó cselekvéseket, amelyek minden nap ugyanabban az időben ismétlődnek. Például:

az anya elkezdi mosni a baba arcát megnedvesített vattagolyókkal, és szalvétával letörli a testet - ez azt jelenti, hogy eljött a reggel, és ideje felébredni;
a gyermeket fürdőben fürdetik, etetik, majd altatódalt énekelnek neki - ez azt jelenti, hogy ideje sokáig elaludni, eljött az éjszaka;
Hasznos az ismételt cselekvéseket zenével, szavakkal-siratással kísérni, de mindig ugyanaz, a babának hozzá kell szoknia, és akkor valami kondicionált reakció alakul ki;
kizárja az aktív játékokat és minden mást a fizikai aktivitás– ugyanazok a masszázsok, bemelegítések pl.

Elaludhat-e magától a baba napközben?

Három hónapos kortól, független alvás A szülők is képesek megszervezni. A gyermek sír, és az anyjával akar aludni, amikor fél és kényelmetlenül érzi magát. Saját kiságyában gond nélkül elalszik, biztonságban érzi magát benne, és minden élettani szükséglete maradéktalanul és maradéktalanul kielégül.

Miután napközben vagy este lefektette a babát, üljön mellé, beszélgessen vele, simogassa – hagyja, hogy érezze jelenlétét, még akkor is, ha becsukja a szemét. És csak azután távozzon, hogy megbizonyosodott róla, hogy mélyen alszik. De mégis, ha a baba fél és sír, azonnal reagálnia kell. Mivel sír, az azt jelenti, hogy segítséget kér, van ok az aggodalomra, és csak az anya jelenléte tudja megnyugtatni a babát (az újszülött sírásának okai).

Mi okozza a rossz alvást?

Életének első heteiben, hónapjaiban a gyermek alkalmazkodik ahhoz a világhoz, amelyben találja magát. Ráadásul az alvás fontos segítséget nyújt számára. Éjszaka a babának addig kell aludnia, ameddig az életkorának megfelelően aludnia kell (lásd a táblázatot), ellenkező esetben gyorsan fel kell ismerni és meg kell szüntetni a nem megfelelő alvás okait.

Amikor a baba napközben keveset alszik, nem két-három órát, hanem lényegesen kevesebbet, például félóránként egyszer felébred, akkor ennek következtében napközben elfárad, izgatottabb lesz - innen erednek a nehézségek, amikor Lefekvés.
Fontos komponens jó alvás a baba szükségleteinek kielégítése. Nedves pelenkák, túl meleg ruhák és túlzott hideg a szobában - minden a nyugtalan alvás oka lesz.
A helyiséget, ahol a baba alszik, jól szellőztetni kell (amíg a babát szellőztetik, a babát egy másik szobába viszik). Egyes szülők, attól tartva, hogy a baba megfázik, egyáltalán nem nyitja ki az ablakot az óvodában, de ez természetesen helytelen.
A babának mindenképpen el kell mennie sétálni napközben. friss levegő– babakocsiban, anya parittyájában, jobb, ha lefekvés előtt három-négy órával sétálunk.
Néha a babát zavarja a hasfájás.

Az alvási fázisok hatása a gyermekre

Egy felnőttnek sok fázisa van – körülbelül hat, de a kisgyermekek általában csak kettő között váltakoznak:

Békés és mély alvás. A gyerekek ilyenkor teljesen ellazulnak és pihennek.
Nyugtalan (felületes) alvás. A baba is pihen, de az agy aktív, a baba hánykolódik-fordul, remeg, mozgatja a karját, grimaszol. Nagyon könnyű most felébreszteni – úgy, hogy eltolja a dolgokat, túl hangosan beszél.

A nyugodt szakasz a teljes időtartam nagy részét - a teljes időtartam 60 százalékát, a felületes szakasz - a fennmaradó időt foglalja el. kettőn belül - három óra A baba alvásfázisai 20-30 perc után felváltják egymást. Amíg a baba még nagyon kicsi, a megfelelő időszakok tartanak:

hat hónapig – 50 perc (30 perc mély és 20 perc nyugtalan). Összesen három vagy négy ciklusból áll;
hat hónaptól két évig – 70 perc. A ciklusok száma ebben a korban az alvás teljes időtartamától függ;
két évtől hatig – 120 percig.

Igaz, minél idősebb lesz a baba, annál gyorsabban adódnak az alvási fázisokhoz a felnőttekre jellemző egyéb fázisok - például lassú felületes, paradox. De a szülőknek meg kell érteniük; Ön szerint a baba mélyen alszik, azonban a mélyalvás fázist időnként felváltja a nyugtalan fázis, és ebben az időszakban bármilyen tüsszögés felébresztheti a babát. Ezért próbálja meg ne szakítani idő előtt az újszülött alvását:

fenntartani a csendet az utcai zaj megszüntetésével és a TV némításával;
visszafizetni erős fény este éjszakai lámpára kapcsolva;
Napközben takarja le az ablakokat függönnyel.

következtetéseket

A gyermek születésétől egy évig, majd két vagy több évig a gyermek alvásának időtartama havonta-kéthavonta, újszülött esetében pedig két hét után is változhat. Átlagosnak számítanak az általunk megadott időszakok, mert minden gyerek egyéni, nem szabad „prokrusztészi ágyba” „lökni”, szigorúan meghatározott időpontban aludni.

Inkább így van: a baba jól van legalább hozzávetőlegesen hasonló rezsim mellett. De ha a baba alvása észrevehetően eltér a megállapodott határértékektől, ideje gyermekorvoshoz fordulni.

Elsősorban a szülőkön múlik, hogy csecsemőjük fokozatosan egyre hosszabb ideig kezd-e aludni éjszaka – a tartós alvás érdekében. jó alvás az egyszerű szabályok segítenek.

A baba születése után az újdonsült anya és apa gyakran többet álmodik, mint bármi más, hogy csak egy kicsit aludjanak. Ez a probléma azonban sokkal később is elhúzódhat, mint csecsemőkorban. És ha nagyon nehéz ellenőrizni egy újszülött alvását, mert... saját napi rutinja van, akkor a szülők könnyen segíthetnek a nagyobb gyerekeknek, hogy jobban aludjanak, ugyanakkor segítsenek maguknak jobban aludni.

Hiszen el kell ismerni, hogy a kimerült, az alváshiánytól mindig elfáradt, útközben alszó, „a semmiből” ingerült szülők nem a legjobb pedagógusok.

A nyugodt alvás kulcsa

Az alvással kapcsolatos egyik legelterjedtebb mítosz az a mítosz, hogy a gyerekek NEM ALSZÁK éjjel. Ez rossz. A gyerekek nem a saját ellenségeik, és nem akarnak kevesebbet aludni, mint mi, felnőttek. Természetesen vannak kivételek – olyan gyerekek, akik alig vagy nagyon keveset alszanak, de még az ilyen gyerekeken is segíthet a következő tippek betartása. Használat előtt győződjön meg arról, hogy a probléma az alvás, és hogy a gyermek nem beteg, éhes vagy szomjas.

Először is fontos megérteni: a gyermek éjszakai alvása reggel kezdődik.

Ha a nap nagyon mozgalmas volt, a baba estére már nagyon izgatott lehet. Ezért mielőtt "elküldené" aludni, meg kell nyugtatni.

Ugyanakkor a szülők számára teljesen láthatatlan tényezők is befolyásolhatják a gyermek állapotát.

Ha otthonában állandó háttérként be van kapcsolva a tévé, figyeljen arra, hogy milyen tévéműsorok szolgálnak háttérként. A krimisorozatok valószínűleg nem lesznek jó hatással a gyermek idegrendszerére. Még ha ezek csak rajzfilmek is, a szereplők gyakran sikítoznak bennük, izgatott állapotba sodorva a fiatal nézőket. A rajzfilmek között pedig gyakran mutatnak rövid, de nagyon szükséges hírbetéteket, amelyek még egy felnőttet is elbizonytalaníthatnak. Ezek a keretek lerakódnak a gyermek tudatalattijában, majd lefekvés előtt megjelennek – éppen akkor, amikor nem gondol semmi különösre. ÉS ijesztő kép egy balesetről szóló hírektől száguldó autó, egy katonai jelentésből szakállas férfiak lövöldözése vagy más „desszertek” az agy számára állhat a szeme előtt, megijeszti és megakadályozza, hogy elaludjon.

Az is számít, hogy anya és apa miről beszélnek egymással a gyerek jelenlétében. A gyerekek képzelőereje fejlett, de az élettapasztalat hiánya miatt az elemző képességek és a logika nem kellően fejlettek. Ezért gyakran elég egy hanyagul eldobott ijesztő mondat vagy egy szörnyű hangnem ahhoz, hogy a gyermek lefekvés előtt minden máson gondolkodjon, és mindent a legsötétebb színekben képzeljen el. A túl boldog vagy pozitív hír is izgalmasan hat. Ezért ha megtudja, hogy a régóta várt nagynénje San Franciscóból hamarosan meglátogat és sok csokoládét hoz, akkor lehet, hogy nem kell ezt közvetlenül lefekvés előtt elmondania gyermekének.

Próbáljon gyermeke egész napos alvására gondolni, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy gyermeke nyugodtan és izgatottan érkezzen lefekvéskor.

Éjszakai rituálék

Kezdve a nagyon fiatalon Amikor a káosz a gyermek rutinjában állandó rutinra vált, érdemes rituálékkal kísérni a lefekvést. A lefekvés előtti rituálé egyszerű, egymást követő lépések sorozata, amelyek célja, hogy segítsen a baba megfelelő lelkiállapotba kerülni, és amikor szüksége van rá, elaludja.

Kezdje azzal, hogy egyenletes időpontban fektesse le gyermekét. Tedd ezt mindig.

Természetesen vannak különféle vis maior események, amelyeknél a megszokott menetrend eltér egyik vagy másik irányba. De általában a gyermek lefekvésének állandónak kell lennie. Egyes szülők úgy gondolják, hogy gyermeküket egyik este 20:00-kor, egy másik 22:00-kor, vagy amikor a gyermek aludni akar, lefektetni. jó ötlet. Nem, ez nem jó ötlet. A gyerekeknek rutinra van szükségük, beleértve a belső békéjüket is. Ezért két dolognak változatlannak kell maradnia - lefekvés és lefekvés. Ha a baba elalszik a kiságyában, minden este ott kell elaludnia. És nem egy nap a kiságyban, egy nap a szalonban, egy nap az anya karjában.

Ezután áttérünk a fő fázisra, tulajdonképpen lefekvésre. Sok szülő úgy gondolja, hogy ez csak egy fázisból áll - az elalvásból. Ez tévedés. Több, magát az elalvást megelőző részből áll, amelyek nem kevésbé fontosak. A rituálé bármi lehet, például ez:

vacsora;
fürdőkád;
könyv;

A mi családunkban ez a rituálé varázslatként működött. Ebben az esetben a vacsorát minden nap ugyanabban az időben kell elkezdeni. Ennek az időnek is állandónak kell lennie, akárcsak az alvásidő.

Az alvás előhírnökévé váló vacsora előtt az EGÉSZ házat ágyba készítjük:

csökkentse a TV hangerejét, vagy ami még jobb, kapcsolja ki teljesen;
tompítsa el a fényt a szobában;
befejezünk minden aktív, izgalmas játékot;
A beszélgetés során alacsonyabb hangokra váltunk.

Így nap mint nap felkészíti a babát az ágyra.

Nem akarok aludni!

Valószínűleg, ha ezt a cikket olvassa, gyermeke nem akar elaludni, és minden lehetséges módon ellenáll ennek. Betetted a babát a kiságyba, betakartad egy takaróval, és megcsókoltad a homlokát. És akkor kezdődik a legérdekesebb: a gyerek elkezd felugrani, sikoltozni, rohanni, sírni, inni akar, és kéri, hogy menjen ki a WC-re, lehetőleg ugyanabban az időben. Ebben a szakaszban meg kell értenie, hogy gyermeke nehezen alszik el, és segítenie kell neki. Nem alszik el, mert nem tudja, hogyan kell, és tanítani kell.

Az első és alapvető szabály. Ha nem tanulja meg, nem fogja tudni megtanítani a babát aludni.

Semmilyen körülmények között ne kiabáljon gyermekével, és ne haragudjon rá.

Igyál gyógyteát, kapcsold be Vivaldi a-moll versenyművét a fejhallgatóban, öleld meg a macskádat – ami a legfontosabb, nyugodj meg.

Ezután folytassa a második szakaszsal. Mentálisan készüljön fel arra, hogy többször is közelednie kell a gyermekhez. Talán öt. Talán tíz. Talán tizenöt. Ezen az estén és az azt követő estéken, amikor aludni tanítja gyermekét, nem tehet többet. Szóval ne tervezz mást, mint hogy kimerülten rogysz az ágyadon.

Kívánj a gyereknek Jó éjszakátés hagyja el a szobát. Feláll és utánad fut. Vedd fel és vidd vissza az ágyba. Ha a gyermek nem akar az ágyában maradni, és megpróbál kikelni onnan, akkor beszélgetés nélkül vissza kell helyezni. Nem azonnal, különben emlékeztet szórakoztató játék– Próbálj meg letenni! Várj fél percet, tedd vissza a babát és takard le egy takaróval. Nem szabad megkérni, hogy feküdjön és ne mozduljon. Hadd üljön, mocorogjon, vagy akár álljon a fejére, a lényeg, hogy ne hagyja el az ágyat.

Ebben a szakaszban az Ön feladata, hogy a gyermeket az ágyban tartsa. Ezek most a határok. Végrehajtottad a szertartást - olvastál, evett, ittál, együtt töltötted az időt. Most itt az ideje aludni. Ha hiszel a lefekvés fogalmában, az lesz a vallásod, és hamarosan a gyermeked vallása lesz. Ha úgy gondolja, hogy az „alvásidő” egy szükségtelen elvont fogalom, akkor a gyermeke is hasonlóan fog érezni.

„Nem akarok aludni!” – mondhatja a gyerek. Semmi gond. Mondd meg neki: "Nem kell aludnod, de maradj az ágyban." Sőt, nem kell ragaszkodni ahhoz, hogy a gyermek „aludjon” és „elaludjon”, különben ezek a dolgok buktatóvá válnak. Cserélje ki ezt a fogalmat a „pihenés” szóra, és használja ezt a szót. Sokkal puhább, és nem kell erőltetnie magát, hogy elaludjon.

Tehát a baba a kiságyban van. De nem sokáig. Fel fog állni és kimegy. Minden alkalommal, amikor ez megtörténik, gyengéden visszavezeti az ágyba. Ne haragudj és ne kiabálj. Csendesen „jó éjszakát” mondhat gyermekének.

Most jön a nehéz rész a szülők számára. A gyermek kezd elégedetlenséget mutatni - sikoltozni, felháborodni és sírni. Itt a legtöbb szülő feladja. Azonban hatékonyan dolgozhat a gyermek sikoltozásával és sírásával anélkül, hogy rosszul érezné magát. Megmondom hogyan.

Segíts a babának megnyugodni. Öleld meg, tartsd a mellkasodhoz, mondd meg neki, hogy szereted. Tartsa egy ideig, majd tedd vissza az ágyba, és hagyd el a szobát. Ha gyermeke nem jön ki, adjon neki egy percet, hogy megszokja a gondolatot, hogy elmegy aludni. Aztán menj be és öleld meg újra. Ha felkel és elhagyja a szobát, vigye vissza a kiságyába.

Ezt a rituálét nyugodtan, szeretettel és ugyanakkor határozottan kell végrehajtani. Ha szilárdan hisz az éjszakai alvás előnyeiben, és abban, hogy mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek szüksége van egy jó éjszakai alvásra, gyermeke is el fogja hinni.

Egy ponton úgy érzed, hogy fel akarod adni – vedd fel a gyermeket a karjaidba, vigye magához. Megteheti ezt, de ne feledje: egy nap múlva mindent elölről kell kezdenie.

Az alvástréning néhány naptól 2-3 hétig tarthat.

Rosszul viselkedsz – ágyba küldlek!

Ismeri ezt a fenyegetést?

Eközben az olyan mondatok, mint „Ne zavarj, különben korán lefekszel!” vagy „Hagyd abba a bátyád csípését, különben lefektetlek” örökre eltűnjön a szótáradból.

Ne feledje: a babák szeretnek aludni! Az alvás nagyszerű lehetőség az erő helyreállítására, hogy másnap próbára tegye szülei erejét és kitartását. Ezért rendkívül fontos, hogy a családban kialakuljon az alváshoz való megfelelő hozzáállás.

Ne fenyegesse gyermeke alvását! Ebben az esetben büntetésként fogja felfogni ezt (és mindent, ami ezzel kapcsolatos), és nem is akar majd éjszaka a gyűlölt ágyban feküdni. Az alvás, az ágy, a hálószoba csak pozitív érzelmeket keltsen a gyermekben, és kellemesnek és kívánatosnak tűnjön.

"Olya már alszik..."

Egy bizonyos kortól, amikor a gyermeked megy óvoda, gyakran megismétli más gyerekek cselekedeteit. Ezt kihasználhatja lefekvéskor.

„Olya az óvodából már alszik. Evett, fogat mosott, befeküdt a kiságyába és elaludt. Az óvodából már minden gyerek az ágyában fekszik és alszik. És anya és apa is lefekszenek.” Ugyanakkor jó lenne édesen ásítani. Szerintem ezt könnyedén meg tudod csinálni!

Az anya-apa terveiről szóló üzenet egyébként jó hatással van a gyerekekre, hiszen sokszor azt gondolják, hogy amikor elalszanak, a legérdekesebb dolgokról hiányoznak. „Amint elalszom – gondolja a gyerek –, anya és apa kúp alakú sapkát vesz fel, bekapcsolja a zenét, és táncolni kezd. Talán még a kanapékra is ugrál! És mindez - nélkülem! Ezt nem hagyhatom ki!”

A tompított fény és a csend a lakásban segít a gyermeknek elmerülni az alvás légkörében, és meggyőzi őt arról, hogy otthon mindenki követni fogja a példáját.

Amikor lefekvéskor könyvet olvasunk a gyereknek, vagy altatódalt énekelünk, gyakran nem figyelünk arra, hogy a mesében vagy a dalban pontosan mit is mondanak. Altatódalt énekelünk, és már nem csodálkozunk azon, hogy ha a szélére fekszel, „jön egy kis szürke felső, és megharap az oldalán”. Felolvassuk a gyereknek „A Tsokotukha légy”-t, és kifejezően leírjuk a mesében kibontakozó drámai eseményeket: „Hirtelen egy öreg Pók sarokba rángatta a Légyünket...”. Vagy egy tündérmese, amely egy sötét, sötét erdőben játszódik, ahol egy bizonyos szakaszban az egyik szereplő meghal, még akkor is, ha az negatív szereplő. Nagyszerű támogatás idegrendszer baba! Mi a véleményed a madárijesztőről Babaykával, aki éjszaka jön a „szemtelen” gyerekekhez? Próbálj itt aludni!

Arra gondolok, hogy az esti mesét is körültekintően kell kiválasztani, és meg kell győződni arról, hogy semmi esetre se tartalmazzon ijesztő cselekményeket vagy képeket.

Gyermekek rémálmai

Amit a gyerekektől biztosan nem lehet megtagadni, az a jól fejlett képzelőerő. Segít nekik elképzelni, hogy a cipősdoboz egy autó, egy fabot egy kard, ők maguk pedig lovagok vagy hercegnők.

A fejlett képzeletnek azonban van egy „mellékhatása” – félelmeket generál. A félelem egy alapvető érzés, amelyet az emberek bármely életkorban átélnek. A gyerekek azonban – a felnőttekkel ellentétben – nem rendelkeznek elegendő élettapasztalattal a megkülönböztetéshez valódi okok a képzeletbeliektől való félelem miatt. Ezért nekünk, felnőtteknek nagyon fontos, hogy segítsünk nekik leküzdeni a félelmet.

Tehát a fő szabály: ne mondd gyermekednek, hogy „ne félj!” („nem ijesztő”, „nincs ok a félelemre” és így tovább). Mondja, felhívott valaha a főnöke anélkül, hogy előre elmondta volna neki a beszélgetés tárgyát? féltél? Finoman szólva is aggódtunk. És ha abban a pillanatban egy kolléga megkopogtatná a vállát, és azt mondaná: „Ne félj!”, eltűnne a félelem? Ugyanez.

A félelem egyfajta védelemként szolgál számunkra negatív befolyást külvilág. Ezért amikor egy gyerek azt mondja neked, hogy fél, ne győzd meg arról, hogy nincs ok a félelemre. Beszélj arról, hogy mit érez, és pontosan mitől fél. Feltétlenül mondd el neki, hogy normális félni, és hogy félsz különböző dolgoktól is. Kérdezze meg részletesen a félelme okáról, és segítsen neki felépíteni a szükséges „védelmet”.

Ha gyermeke fél az éjszakai tolvajoktól, mondja el neki, hogy magasan lakik, és a tolvajok soha nem fognak hozzád érni. Ha gyermeke fél egy szörnyetegtől vagy Baba Yagától, győzze meg, hogy soha egyetlen szörny vagy Baba Yaga sem fog belépni a házadba, mert halálosan félnek tőled, a szüleitől (persze, te is kitalálhatod a saját lehetőségeidet !).

Ha az összes vitája után a baba nem nyugszik meg, és azt mondja, hogy még mindig fél, ne győzze meg az ellenkezőjéről. A gyermeked elsősorban azt szeretné tudni, hogy a szülei - olyan nagyok és erősek, akik szintén mindent tudnak - minden bizonnyal megvédik őt! Ezért a fő üzenete ez legyen: „Veled vagyunk. Szeretünk, törődünk veled, és MINDIG, minden helyzetben meg fogunk védeni.”

Az alvás több, mint a szem becsukása. Egészséges alvás délután kezdődik. Ha biztonságban érzi magát, gyermeke könnyebben elalszik, és nyugodtabban alszik el. Az alvási minták, a rituálék, a nyugalom és a szülő meggyőződése, hogy az alvás valóban egészséges, segít a gyermeknek kialakítani egy alvási mintát.

Búcsúzóul egy párról szeretnék mesélni, akikhez a lányuk este állandóan eljött, és átlósan foglalt helyet az ágyukon. Megtanítottam nekik, hogyan kell visszatenni a gyereket az ágyba, és segíteni neki elaludni. Néhány hónappal azután, hogy az ágy ismét a szülők osztatlan tulajdonába került, a nő teherbe esett. Így a szülők visszakapták az intimitást, és a lány nem csak aludni tanult meg, hanem testvére is lett öccsének. A gyerekek egészséges alvása tehát minden szempontból előnyös!

Hasonló cikkek: