Тест за топлина и жажда. Трябва да има умереност във всичко: причини и начини за борба с постоянната жажда

14 причини, поради които постоянно искате да ядете

1. Не ядете достатъчно протеини

Яденето на достатъчно протеини е важно, за да контролирате апетита си. Протеинът има свойства за намаляване на глада, които могат да ви помогнат автоматично да консумирате по-малко калории през целия ден. Той играе роля в увеличаването на производството на хормони, които сигнализират за ситост и намаляване на нивата на хормони, които стимулират глада (, , ,).

Поради тези ефекти може да се чувствате гладни често, ако не ядете достатъчно протеин.

В едно проучване 14 мъже с наднормено тегло, които са приемали 25% от калориите си от протеини в продължение на 12 седмици, са имали 50% намаление на желанието за ядене през нощта в сравнение с групата, която е консумирала по-малко протеини ().

Освен това хората, които консумират повече протеини, съобщават, че се чувстват по-сити през целия ден и имат по-малко натрапчиви мисли за храна ().

много различни продуктиимат високи нива на протеин, така че не е трудно да го имате достатъчно количествовъв вашата диета. Включването на протеинови храни при всяко хранене може да помогне за предотвратяване на прекомерния глад.

Животинските продукти като месо, птици, риба и яйца съдържат големи количества протеини. Намира се и в някои млечни продукти, включително мляко и мляко, както и в няколко растителни храни като бобови растения, ядки и семена.

В допълнение, достатъчното сън е фактор за контрола на апетита, защото помага за регулирането на грелина, хормон, който стимулира апетита. Липсата на сън води до по-високи нива на грелин, поради което може да се чувствате гладни, когато сте лишени от сън (,).

В едно проучване 15 души, които са били лишени от сън само за една нощ, съобщават, че са значително по-гладни и са избрали 14% по-голям размер на хранене в сравнение с групата, която е спала осем часа ().

Получаването на достатъчно сън също помага да се осигурят адекватни нива на лептин, който е хормон, който насърчава ситостта (,).

За да държите глада под контрол, обикновено се препоръчва да спите поне осем часа без прекъсване всяка нощ.

Резюме:

Известно е, че липсата на сън причинява колебания в нивата на хормоните на глада и може да насърчи човек да яде повече.

3. Ядете твърде много рафинирани въглехидрати

Ако имате въпрос защо искате да ядете през цялото време, една от причините може да са рафинираните въглехидрати, а именно тяхната значителна консумация.

Рафинираните въглехидрати са обработени и лишени от витамини и минерали. Един от най-популярните източници на рафинирани въглехидрати е бялото брашно, което се намира в много храни като печива и тестени изделия. Също така в списъка на продуктите с рафинирани въглехидрати е бялото. Храни като газирани напитки, бонбони и печива, които са направени с рафинирани захари, също се считат за рафинирани въглехидрати.

Тъй като рафинираните въглехидрати не съдържат фибри, тялото ви ги усвоява много бързо. Това е основната причина, поради която постоянно искате да ядете, тъй като рафинираните въглехидрати не допринасят за значително усещане за ситост ().

Освен това консумацията на рафинирани въглехидрати може да причини бързи скокове в нивата на кръвната ви захар. Това води до повишаване на нивата на инсулин, хормонът, отговорен за транспортирането на захарта във вашите клетки (,).

Когато много инсулин се освободи наведнъж в отговор на високата кръвна захар, той започва бързо да премахва захарта от кръвта, което може да доведе до рязък спад на кръвната захар (,).

Колебливите нива на кръвната захар сигнализират на тялото ви, че се нуждае от повече храна, което е друга причина, поради която често се чувствате гладни. Особено ако рафинираните въглехидрати са значителна част от вашата диета ().

Какво да направите, ако постоянно искате да ядете? За да намалите приема на рафинирани въглехидрати, просто ги заменете с по-здравословни цели храни като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Тези храни все още са с високо съдържание на въглехидрати, но са богати на фибри, което е добро за поддържане на глада под контрол ().

Резюме:

Рафинираните въглехидрати нямат фибри и причиняват колебания в нивата на кръвната захар, които са основните причини да сте постоянно гладни.

4. Вашата диета е с ниско съдържание на мазнини

Мазнините играят ключова роля за това да се чувствате сити. Това отчасти се дължи на бавното му преминаване през стомашно-чревния тракт. Това означава, че ви отнема повече време, за да ги смилате и те остават в стомаха ви за по-дълъг период от време. Освен това, яденето на мазни храни може да освободи различни хормони, които повишават усещането за ситост (,,).

Ако вашата диета съдържа малко или никакви мазнини, може да изпитате постоянно чувствоглад.

Едно проучване на 270 възрастни със затлъстяване установи, че тези, които спазват диета с ниско съдържаниемазнини, имаше значително увеличение на въглехидратния глад и предпочиташе храни с високо съдържание на захар в сравнение с групата, която яде диета с ниско съдържание на въглехидрати ().

Освен това хората в групата с ниско съдържание на мазнини съобщават, че се чувстват повече постоянен глад, за разлика от групата, която е следвала диета с ниско съдържание на въглехидрати ().

Има много здравословни храни с високо съдържание на мазнини, които можете да включите в диетата си, за да увеличите приема на мазнини. Някои видове мазнини, като средноверижни мазнини (MCT) и мазнини, са изследвани най-вече за ефектите им върху намаляването на апетита ( , , , ).

Най-богатият източник на МСТ е кокосовото масло, а омега-3 мастни киселини се намират в, като и. Можете също така да получите омега-3 от растителни продукти, като и .

Някои други здравословни източници на храни с високо съдържание на мазнини включват яйца и пълномаслено кисело мляко.

Резюме:

Може да се чувствате гладни през цялото време, ако не ядете достатъчно мазнини. Това е така, защото мазнините играят роля в забавянето на храносмилането и увеличаването на производството на хормони, които насърчават ситостта.

5. Не пиете достатъчно вода

Правилната хидратация е изключително важна за цялостното ви здраве. Пиенето на достатъчно вода има няколко ползи за здравето, включително е важно за подобряване на здравето на мозъка и сърцето и оптимизиране на изпълнението на упражненията. Освен това водата запазва кожата и храносмилателната системаздрав ().

Водата също е доста добра за предизвикване на усещане за пълнота в стомаха и има потенциала да намали апетита, когато се консумира преди хранене (,).

В едно проучване 14 души, които пият две чаши вода преди хранене, приемат почти 600 калории по-малко от тези, които не пият вода ().

Ако не пиете достатъчно вода, може да забележите, че често се чувствате гладни. Известно е също, че чувството на жажда може да бъде объркано с чувство на глад. Ако винаги сте гладни, може да е полезно да изпиете чаша или две вода, за да видите дали е жажда ().

За да хидратирате правилно тялото си, просто пийте вода, когато почувствате жажда. Използвайте голямо количествоБогатите на вода храни, включително плодове и зеленчуци, също ще ви помогнат да посрещнете нуждите си от вода ().

Резюме:

Винаги можете да огладнеете, ако не пиете достатъчно вода. Това се дължи на факта, че има свойства за намаляване на апетита. Възможно е също така да бъркате чувството за жажда с чувството за глад.

6. Не ядете достатъчно фибри.

Ако вашата диета не съдържа фибри, може често да изпитвате глад. Яденето на много храни с високо съдържание на фибри е полезно за поддържане на глада под контрол. Храните с високо съдържание на фибри забавят скоростта на изпразване на стомаха и отнемат повече време за смилане от храните с ниско съдържание на фибри (,).

В допълнение, високият прием на фибри влияе върху освобождаването на хормони, потискащи апетита и производството на късоверижни протеини. мастни киселини, за които е доказано, че допринасят за усещането за ситост ().

Важно е да се отбележи, че има различни видове фибри. Някои от тези видове диетични фибри са по-добри от други, за да ви поддържат сити и да предотвратят глада. Няколко проучвания са установили, че разтворимите фибри (диетични фибри, които се разтварят във вода) са по-засищащи от неразтворимите фибри ( , , ).

Страхотни източници на разтворими фибри включват храни като:

• ленено семе
• портокали
• брюкселско зеле

Диета с високо съдържание на фибри не само помага за намаляване на глада, но също така е свързана с редица други ползи за здравето, като например намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване ().

За да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри, изберете диета, богата на цели растителни храни, като плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни.

Резюме:

Ако вашата диета не съдържа фибри, може да откриете, че винаги сте гладни. Това е така, защото фибрите играят роля за намаляване на апетита и карат да се чувствате сити.

7. Не се концентрирате върху храната, докато ядете.

Защо винаги искаш да ядеш? Може да се дължи и на ниска концентрация върху храната по време на хранене.

Ако водите натоварен начин на живот, често може да откриете, че ядете, докато сте разсеяни или мислите за неща. Въпреки че може да ви спести време, храненето, докато правите нещо, може да бъде вредно за вашето здраве, тъй като увеличава апетита, приема на калории и следователно телесното тегло.

Основната причина за това е, че като се разсейвате по време на хранене, вие намалявате осъзнаването си колко всъщност консумирате. Това ви пречи да разпознаете знаците за ситост, което не се случва, когато ядете с фокус върху храната.

Няколко проучвания показват, че тези, които са разсеяни, докато ядат, са по-гладни от тези, които се концентрират върху яденето ().

В едно проучване 88 жени са инструктирани да ядат или докато са разсеяни, или докато седят мълчаливо. Тези, които са били разсеяни, са били по-малко сити и са имали повишено желание да ядат повече през целия ден, в сравнение с тези, които са яли мълчаливо ().

Друго проучване установи, че субекти, които са били разсеяни от компютърна играпо време на обяд са били по-малко сити от тези, които не са играли играта. Освен това е установено, че разсеяните хора консумират 48% повече храна по-късно през деня ().

За да предотвратите постоянния глад, трябва да избягвате разсейването по време на хранене. Това ще ви позволи да се насладите на храната, която ядете, като същевременно ще ви помогне да разпознаете по-добре сигналите за ситост на тялото си.

Резюме:

Липсата на концентрация върху храната може да е причината, поради която постоянно искате да ядете, тъй като ви е трудно да разпознаете чувството за ситост.

8. Спортувате много

Хората, които спортуват много (спортуват), изгарят голям брой калории. Това е особено вярно, ако редовно излагате тялото си на физическа дейноствисока интензивност или упражнения за дълги периоди от време, като тренировка за маратон.

Изследванията показват, че тези, които тренират редовно, имат по-бърз метаболизъм. Това означава, че те изгарят повече калории в покой, отколкото тези, които водят умерен или заседнал начин на живот (,,).

В едно проучване 10 мъже, които са направили енергична 45-минутна тренировка, са увеличили общо нивометаболизъм с 37% на ден, в сравнение с друг ден, когато не са тренирали ().

Друго проучване установи, че жените, които спортуват ежедневно в продължение на 16 дни, изгарят 33% повече калории през целия ден от групата, която не спортува, и 15% повече калории от жените, които спортуват умерено. Резултатите са подобни при мъжете ().

Въпреки че няколко проучвания са установили, че упражненията са полезни за потискане на апетита, има някои доказателства, че интензивните дългосрочни упражнения причиняват повишаване на апетита, за разлика от тези, които не спортуват (, , ,).

Можете да предотвратите постоянния глад, който произтича от физически упражнения, просто като приемате повече калории и хранителни вещества, за да покриете енергийния си разход по време на тренировка. Най-добре е да увеличите консумацията си хранителни продуктис високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини.

Друго решение е да намалите броя на упражненията или да намалите интензивността на тренировките си.

Важно е да се отбележи, че това се отнася главно за тези, които са активни спортисти, които често тренират с висока интензивност или за дълги периоди от време. Ако тренирате умерено, вероятно няма нужда да увеличавате приема на калории.

Резюме:

Индивидите, които редовно тренират с висока интензивност, са склонни да имат повишен апетит и по-бърз метаболизъм. Поради това те могат да изпитват чести глад.

9. Пиете твърде много алкохол

Алкохолът е добре известен със своите стимулиращи апетита ефекти ().

Изследванията показват, че алкохолът може да инхибира хормоните (като лептин), които намаляват апетита, особено когато се консумира преди или по време на хранене. Поради тази причина, ако пиете твърде много алкохол, може да се чувствате често гладни (, ,).

В едно проучване 12 мъже, които пият 40 мл алкохол преди обяд, в крайна сметка приемат повече от 300 калории повече от храната от групата, която пие само 10 мл. Освен това, тези, които пият повече алкохол, консумират 10% повече калории през деня в сравнение с групата, която пие по-малко. Освен това е по-вероятно да консумират големи количества храни с високо съдържание на мазнини и солени храни ().

Друго проучване установи, че 26 души, които пият 30 ml алкохол по време на хранене, приемат 30% повече калории в сравнение с група, която избягва алкохола ().

Алкохолът не само може да ви направи по-гладни, но също така може да увреди частта от мозъка ви, която контролира преценката и самоконтрола. Това може да ви накара да ядете повече, независимо колко сте гладни ().

За да намалите ефекта на алкохола, предизвикващ глад, най-добре е да го пиете умерено или да го избягвате напълно ().

Резюме:

Пиенето на твърде много алкохол често може да ви накара да се чувствате гладни поради ролята му в намаляването на производството на хормони, които насърчават ситостта.

10. Изпивате калориите си.

Течните и твърдите храни влияят по различен начин на апетита ви. Ако консумирате много течни храни, като шейкове, заместители на хранене и супи, може да сте по-гладни, отколкото ако сте яли повече твърди храни. Една от основните причини за това е, че течностите преминават през стомаха ви по-бързо от твърдите храни ( , , ).

Освен това някои проучвания показват, че течните продукти нямат този ефект. голямо влияниеза потискане на хормоните на глада в сравнение с твърди храни (,).

Яденето на течни храни също отнема по-малко време от яденето на твърди храни. Това може да ви накара да искате да ядете повече, само защото мозъкът ви не е имал време да обработи сигналите за ситост ().

В едно проучване хората, които консумират течна храна, съобщават, че се чувстват по-малко сити и по-гладни от тези, които консумират обикновена храна. Те също така консумират 400 калории повече през целия ден от групата с твърди храни ().

За да предотвратите постоянния глад, трябва да ядете повече цели, твърди храни.

Резюме:

Течните храни нямат същия ефект върху ситостта като твърдите. Поради тази причина може да се чувствате гладни често, ако течностите са основна част от вашата диета.

11. Изпитвате значителен стрес

Известно е, че прекомерният стрес повишава апетита. Това се дължи главно на неговия ефект върху повишаването на нивата на кортизол, хормон, за който е доказано, че насърчава глада и желанието за храна. Поради тази причина може да намерите по време на стресови ситуацииче сте постоянно гладни (, , ,).

В едно проучване 59 жени, които са били подложени на стрес, са консумирали повече калории през деня и са консумирали значително по-сладки храни в сравнение с жените, които не са били подложени на стрес ().

Друго проучване сравнява хранителните навици на 350 млади момичета. Тези, които са имали по-високи нива на стрес, са по-склонни да преяждат, за разлика от тези, които са имали повече ниско нивострес. Момичетата, които са били изложени на значителен стрес, също съобщават за по-високи нужди от нездравословни закуски, като напр картофен чипси бисквитки().

Има много стратегии, които можете да използвате, за да намалите нивата си на стрес, например можете да започнете да спортувате или да практикувате дълбоко дишане ( , ).

Резюме:

Прекомерният стрес е причината да искате да ядете през цялото време. Това се дължи на повишаването на нивата на кортизол в тялото по време на стрес.

12. Приемате определени лекарства

Няколко лекарства могат да увеличат апетита като страничен ефект. Най-често срещаните стимуланти на апетита са антипсихотици като клозапин и оланзапин, както и антидепресанти, стабилизатори на настроението, кортикостероиди и контрацепция ( , , , ).

Освен това е известно, че някои лекарства за диабет, като инсулин, инсулинови стимуланти и тиазолидиндиони, повишават глада и апетита ().

Има и някои убедителни доказателства за това противозачатъчниимат свойства за стимулиране на апетита, но това не се потвърждава от мащабни научни изследвания.

Ако подозирате, че лекарствата са причината за постоянния ви глад, опитайте да говорите с вашия лекар за други възможности за лечение. Може да има алтернативни лекарства, които няма да причинят този страничен ефект.

Резюме:

Някои лекарства причиняват повишен апетиткато страничен ефект. От своя страна те могат да ви накарат да се чувствате постоянно гладни.

13. Ядете твърде бързо

Скоростта, с която ядете, може да играе роля в това колко сте гладни. Няколко проучвания показват, че бързоядците имат значително повече силен апетити склонност към преяждане в сравнение с бавноядците. Те също са по-склонни да наднормено теглоили затлъстяване ( , , , 74).

Освен това яденето бавно и дъвчейки старателнодава на тялото и мозъка ви повече време да произвеждат хормони, спиращи глада, и да изпращат сигнали, че сте сити (,).

Ако сте постоянно гладни, забавянето на приема на храна може да помогне. Можете да постигнете това, като просто дъвчете храната си по-дълго.

Резюме:

Яденето на храна твърде бързо не дава на тялото ви достатъчно време да се почувства сито, което може да допринесе за постоянното желание за храна.

14. Имате определено заболяване или състояние

Постоянното чувство на глад е симптом на няколко специфични заболявания. Първо, честият глад е класически признак на диабет. Появява се в резултат на изключително високи нива на кръвната захар и обикновено е придружено от други симптоми като прекомерна жажда, загуба на тегло и умора ().

Хипертиреоидизмът, състояние, характеризиращо се със свръхактивна щитовидна жлеза, също е свързано с повишен глад. Това е така, защото причинява излишно производство на хормони щитовидната жлеза, за които е известно, че стимулират апетита (,).

Освен това, прекомерният глад често е симптом на няколко други състояния, като депресия, тревожност и предменструален синдром (,).

Ако подозирате, че може да имате едно от тези състояния, важно е да говорите с Вашия лекар за правилна диагноза и да обсъдите възможностите за лечение.

Резюме:

Прекомерният глад е симптом на няколко специфични заболявания и състояния, които трябва да се изключат, ако сте гладни често.

Обобщете

• Постоянният глад е знак, че тялото ви се нуждае от повече храна.
• Това често е резултат от небалансирани хормони на глада, състояние, което може да възникне по различни причини, включително лоша диета и определени навици в начина на живот.
• Може да се чувствате гладни през цялото време, ако нямате достатъчно протеини, фибри или мазнини в диетата си. Всички тези компоненти имат свойства, които насърчават усещането за ситост и намаляват апетита. Силният глад също е признак на липса на сън и хроничен стрес.
• Освен това е известно, че някои лекарства и заболявания също могат да предизвикат често желание да дъвчете нещо.
• Ако често се чувствате гладни, може да е полезно да оцените вашата диета и начин на живот, за да определите възможни причинитова състояние. След като установите причините, можете да направите някои промени, които могат да ви помогнат да се чувствате по-малко гладни.
• Вашият глад може също да е знак, че не ядете достатъчно - това може да се реши, като просто увеличите количеството храна, което ядете.

Колко вода трябва да пиете?или как и защо стигнах до извода, че трябва да пиете само когато искате, а не да изливате литри вода в себе си.

100% съм сигурен, че някъде сте чували за 2, а понякога и за 4! литра вода на ден. Изглежда, че имаме нужда от това количество за естествена детоксикация, за предотвратяване или лечение на запек, за красива кожаи така нататък…

Преди пиех огромни количества вода. Насилвах се да наливам чаша вода на всеки час. И се почувствах много странно, като подута.

И тогава прочетох интересна книга за това как пиенето на много вода значително забавя метаболизма ни. След това имаше проучване на изследвания относно изискваното човешкото тялоколичество вода и накрая стигнах до извода, че трябва да пием само когато почувстваме жажда, но без да се насилваме или да наливаме литри вода.

И можете да разберете защо и как стигнах до това заключение, като прочетете тази публикация до края - може би ще промените мнението си за количеството вода, което консумирате.

Какви са вредите от прекомерното пиене?

Първо, ще започна с факта, че се оказва няма доказани изследванияза ползите от пиенето на 2-4 литра вода на ден. Самата теория се ражда през 1948 г., но никога не е потвърдена.

Но ето до какво, строго погледнато, може да доведе твърде много вода:

Загуба на основни електролити

Когато пием големи количества вода, ние нарушаваме баланса на електролитите, или по-скоро ги разреждаме, което води до метаболитни нарушения в клетките и съответно до нарушаване на комуникацията между тях.

Вреден за хормоните

Това важи особено за надбъбречните жлези. Ако пием прекалено много вода, нивото на хормона алдостерон рязко спада. И този хормон е отговорен за поддържането на нормални нива на сол в кръвта. Ако нямаме достатъчно алдостерон, тялото ни започва да губи сол и кръвното ни налягане пада. Пиейки още повече вода, ние допълнително намаляваме количеството сол в кръвта, което допълнително излага нашите надбъбречни жлези на допълнителен стрес, с който те работят заедно, за да поддържат баланса на хормоните и др.

Вече писах за широко разпространено състояние сред хората - . Така че прекомерното пиене също ви води директно към този синдром.

Забавя метаболизма

Пиейки повече вода, отколкото тялото ни се нуждае, ние го водим до понижаване на температурата, което, както много хора не осъзнават, е много важно за нормалния метаболизъм, либидото, плодовитостта и нормалната функция на щитовидната жлеза. Може би сами сте забелязали, че когато прекалите с пиенето, краката и ръцете ви са постоянно студени.

Освен това нашите клетки се препълват с вода и не могат да синтезират необходимата енергия, както трябва. Това води до стрес, който засяга синтеза на големи количества от хормона адреналин. Тъй като тялото вече не може да синтезира достатъчно енергия, то започва да задържа тази енергия и следователно забавя метаболизма и кръвообращението (това е причината да се чувствате студени, особено ръцете, краката и носа).

Нарушава нормалните нива на кръвната захар

Прекомерното количество вода изхвърля захарта от нашата система. И нивата на захарта вървят ръка за ръка със скоростта на метаболизма и колко добре нашият черен дроб регулира нивата на глюкозата и.

Води до преждевременно стареене

Д-р Хауърд Мурад, ръководител на едноименната компания за грижа за кожата, е против пиенето на големи количества вода. Той казва, че това води до загуба на електролити, дехидратация и в крайна сметка преждевременно стареене.

Това е неестествен инстинкт

„Никое друго животно в нашия свят и на нашата планета не е толкова далеч от естествения инстинкт, колкото ние, хората“ – Мат Стоун, автор на книгата Яжте за жега за това как хората не се доверяват на естествения инстинкт за жажда, а изливат литри вода в себе си.

Признаци, че пиете твърде много вода:

• Безцветна урина
• Ръцете и краката замръзват
• Ниска телесна температура
• Главоболие, мигрена
• Мускулни спазми
• Раздразнителност
• Безсъние, проблеми със съня
• Хронична умора
• Невъзможност за сваляне на излишни килограми
• Подуване

Колко вода трябва да пиете?

Тук няма ясен и правилен отговор. Всички сме индивидуални, това което ми подхожда може да не подхожда на теб.

Единственото правило, което следвам и ви съветвам да следвате е: пийте само когато почувствате жажда. Това е естествен механизъм, инстинкт, който природата ни е дала и трябва да се вслушваме в него.

Винаги следете цвета на урината си. В никакъв случай не трябва да е безцветен! В идеалния случай цветът му трябва да е жълтеникав. Ако урината ви е тъмно жълта, това означава, че не пиете достатъчно и бъбреците ви задържат вода и правят урината ви по-концентрирана.

Не забравяйте, че цветът на урината се влияе от приема на витамин B-2, той я оцветява в ярко жълто.

Също така не забравяйте да пиете повече по време на спорт и повишено изпотяване. Но мисля, че тялото ви ще ви уведоми за това. Жаден!

Искам да разсея и още един мит (в който и аз вярвах), който твърди, че запекът е липса на вода и че определено трябва да пиете повече. Това е грешно. Запекът е недостатък полезни бактериив червата, лошо хранене(много често хранителна непоносимост) и заседнал начин на живот. От личен опит ти го казвам.

Започвам всяка сутрин с увеличаване на електролитите, съдържащи се в розата хималайска сол, пиене на гладно или Sole.

Не пийте по време на ядене - това го разрежда стомашен соки пречи на правилното смилане на храната. Освен това не се напивайте преди ядене – резултатът ще е същият.

Нормалният ви брой ходения до тоалетната трябва да бъде 4-6 пъти на ден и никакви ходения през нощта.

Повече от шест месеца поддържам това мнение относно количеството вода. И забелязах, че тялото ми го харесва много повече! Преди постоянно страдах от факта, че ръцете и краката ми бяха студени, но сега това е почти безпрецедентно нещо.

Откъси от книгата „Човек в екстремна ситуация“ на Борис Тихонович Чувин
Човекът е топлокръвно животно, което е наследило от своите предци способността да поддържа постоянна телесна температура, независимо (в определени граници) от температурата на околната среда.

Това осигурява определени предимства в сравнение със студенокръвните животни, тъй като топлокръвните животни имат много по-широк набор от възможности със значителни колебания в параметрите на околната среда.Коридор от комфортни усещания, в зависимост от температурата на околната среда, различни хораи националностите естествено са различни. На ескимос или евенк ще му е много неудобно да остане в тропиците, точно както на африкански индианец в Аляска. И все пак механизмите на адаптация към студ и топлина са еднакви за всички хора на планетата Земя.
Нека първо разгледаме механизмите на адаптация към повишени и високи температури, а след това да анализираме механизма на възникване и утоляване на жаждата - един от реалните фактори на екстремни ситуации.
И така, температурата на вътрешната среда на човешкото тяло се определя от нивото на метаболизма, асимилацията и дисимилацията на материята и енергията, работата вътрешни системитялото, опорно-двигателния апарат и дори умствените процеси, протичащи в мозъка. Този параметър е доста постоянен: +36,6 - 37,0 °C отвън (покрития на тялото) и малко по-високи +37,0 - 37,2 °C вътре. Как се поддържа такъв тесен диапазон на постоянна телесна температура? Благодарение на координирания поток на два процеса: производство на топлина и пренос на топлина. В този случай топлината, генерирана в тялото по време на разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, се отвежда до заобикаляща средапоради изпаряването на част от течността от повърхността на тялото. При нормални, комфортни условия през кожата на ден се изпаряват до 600 мл вода, или по-точно потта, която освен основната част - вода, съдържа и много други органични и неорганични съединения: креатин фосфати, урея. , пикочни киселини, соли и др. Изпарението, както следва от законите на физиката и термодинамиката, е свързано с разхода на енергия, т.е. в такъв случайтоплина, която се отстранява чрез изпаряване на потта.
Установено е, че повишаването на температурата на въздуха от 20° до 30°C намалява нивото на метаболизма в човешкото тяло, следователно намалява производството на топлина, което води и до охлаждане на тялото. При повишаване на температурата над 30–35 °C процесът на изпотяване се засилва значително, което води до повишено охлаждане на повърхността на кожата, от която потта се изпарява обилно. При такива условия кожата се държи като трети бъбрек, а отделянето на течности с урината се забавя при повишени топлинни натоварвания. Тялото включва вътрешни физиологични механизми за регулиране на хомеостазата, икономично изразходвайки не само течната част на тялото, но и солите Ca, Na, Cl, K, чийто баланс е много важен за поддържане на жизнените функции.
Най-високите температури, регистрирани на нашата планета, не надвишават 57–60 °C (на сянка). Естествено, на слънце те могат да бъдат много по-високи. Долината на смъртта в Калифорния се характеризира с най-високите температури. Въпреки това, в Централна Азия, Каракумският живак също често надвишава +50°.
Установено е, че човек може да издържи температура от 71 ° C в сух въздух за 1 час, 82 ° - 50 минути, 104 ° - 26–30 минути. При превишаване на тези параметри могат да настъпят първо обратими промени и реакции на психиката и терморегулацията, а след това тежки нарушения, до фатален изход. Въпреки това, честно казано, трябва да се отбележи, че историята на тестовете надеждно описва случаи, когато човек в термокамера е бил при температура от 300 ° C в продължение на 5 минути. Интересни данни са получени от специалисти, които изучават човешките реакции към термичен стрес (САЩ, Институт по авиационна медицина). Когато температурата в термокамерата се повиши със скорост 55 °C в минута, субектите, облечени в различни специални и обикновени дрехи, вече при температура на кожата 43–44 °C започнаха да изпитват болка, а с по-нататъшно повишаване при температура болката стана непоносима, което послужи като сигнал за прекратяване на експеримента.
Отдавна е известно, че в сауна, където температурата на горещия въздух може значително да надвишава 100 °C, топлината се понася много по-лесно, отколкото например в руска баня, където има висока влажност поради пара и изобилие от вода.
Факт е, че при повишена влажност на околния въздух процесът на изпотяване значително намалява, следователно преносът на топлина също намалява, като по този начин причинява прегряване на тялото. Интересно е да се отбележи, че хората, които предпочитат месо Вредни храни, понасят термични претоварвания по-тежко от тези, които предпочитат зеленчуци, плодове и млечни продукти.
Номадите, водещи активен начин на живот в пустинята Сахара, предпочитат вегетарианска диета и ядат много малко и рядко месо; тяхната издръжливост и адаптация към топлината са просто феноменални. През 60-те години американски изследователи, които изучават техния живот и методи за оцеляване, отбелязват, че по време на дневни (!) маршове, когато температурата на въздуха може да се повиши до +50 ° C, пулсът на субектите рядко надвишава 70-80 удара в минута. Артериално наляганеостава съответно между 130–120 и 60–70 за по-ниските резултати. В същото време хората пиеха много малко вода, въпреки че от време на време дъвчеха малко корени и леко запечен ечемик.
Поведението на човек в екстремни ситуации, придружени от топлинни ефекти, може да бъде неадекватно не само поради факта, че действа факторът страх, но и защото той не е запознат с прости концепциитерморегулация и термична защита на организма от вредното въздействие на повишените и високи температури.
В космонавтиката, авиацията, горещи цехове на открити огнища и стоманолеярни и накрая, в океана, където наоколо има маса вода, могат да възникнат извънредни ситуации, при които топлинните ефекти или жаждата могат да станат едни от най-опасните за живота фактори. Ален Бомбар, който вече беше споменат по-горе, отбеляза, че жаждата, топлината през деня и студът през нощта са най-трудните му изпитания след изпитанието на самотата.
Пожарите, които възникват у дома и в промишлеността, отнасят човешки животив повечето случаи, защото хората не знаят как да използват основни техники за спасяване на животи. Затова ще започнем анализа на такава ситуация именно с поведението на човек, който се оказва в центъра на екстремна ситуация, причинена от пожар.
Първа ситуация: пожар в апартамента поради късо съединение в електрическата мрежа. Това обикновено се случва, когато има неизправност или в самото окабеляване, или в резултат на неизправност в домакински електрически уред. Пожар може да възникне в ютия, телевизор, електрическа фурна или всяко устройство, захранвано от 220 V електрическа мрежа. Ако автоматичните предпазители, изключващи електрическата инсталация, не се задействат, първо трябва да намерите превключвател на електрическото разпределително табло. който съответства на вашия апартамент и го изключете от захранването. И едва след това трябва да започнете да гасите огъня. Най-добре е запалил се електрически уред да покриете с мокра кърпа, блокирайки достъпа на кислород до пламъка. Ако устройството е малко по размер и тегло, най-добре е да го преместите във ваната и най-накрая да изгасите пламъка там. Ако освен електроуред пламъци са обхванати и други предмети (пердета, тапицерия, самата мебел), ако имате телефон, трябва спешно да се обадите на спасителна служба 01 и едва тогава да вземете мерки за потушаване на пламъка. В същото време е необходимо да доведете деца, стари хора и болни хора на площадката, като не забравяте да им осигурите дрехи. Категорично не се препоръчва отварянето на прозорци и врати, тъй като това ще увеличи достъпа на кислород до огъня.
Ако източникът на открит пламък блокира достъпа до изхода от стаята, трябва да използвате всякакви тъкани, кърпи, покривки, одеяла, които са под ръка, и преди всичко да ги намокрите доста щедро и след това да ги навиете над главата си и раменете, опитайте се да преминете през горящата зона. Ако е невъзможно да направите това, трябва да намерите стая, която е най-отдалечена от източника на горене, и да легнете на пода, покрити с мокро одеяло или мокри кърпи, в очакване на външна помощ. Няма смисъл да чупите прозорци или да се опитвате да слизате по стрехи или водосточни тръби. Това обикновено завършва трагично. Тъжният опит с пожара в хотел "Россия" през 1977 г. потвърждава тази теза. Много жертви можеха да бъдат избегнати, ако обхванатите от паника хора не се бяха опитали да слязат от навитите чаршафи от прозорците до подлежащите им части. Японците, откъснати от изходи от огън, действаха по различен начин: щедро навлажнени кърпи и калъфки за възглавници с вода, те покриха лицата си с тях и легнаха на пода, чакайки помощ. Всички бяха спасени.
Ситуация втора: пожар в автобус, микробус или тролейбус. Източникът на пожар, като правило, в такива случаи се намира в областта на двигателя. В този случай е необходимо да напуснете горящата кола възможно най-бързо, тъй като резервоарът за газ може да експлодира. В автобусите или тролейбусите, дори ако системата за автоматично отваряне на вратите е повредена, има авариен изход. Обикновено това са прозорци, маркирани със съответния показалец и дори инструкции за изпълнение. Ако по някаква причина аварийният изход е блокиран (колата се е обърнала или лежи настрани), е необходимо да хванете перилата и да се опитате да избиете всяко близко стъкло на прозореца с удар от затворения краката или направете това, като увиете юмрука си в шал, шапка или връхни дрехи. На първо място е необходимо да се предотврати паниката и да се евакуират ранените деца и жени. По правило до шофьора има пожарогасител, който също може да се използва за гасене на пожар. Но преди всичко е необходимо да изключите работещия двигател, ако драйверът не успее по някаква причина. Ключът за запалване винаги се намира отдясно на кормилната колона.
Трета ситуация: пожар във влака. Първото нещо, което трябва да направите, когато усетите мирис на горяща инсталация, дим или открит пламък, е да уведомите екипажа на влака по радиомрежата. Във всеки вагон на входа на вестибюла има дистанционно управление. Ако по някаква причина това не може да стане, трябва да се преместите в друг вагон (покрай влака). В най-крайния случай, когато изходите са блокирани от открит огън, трябва да използвате спирателния клапан и да спрете влака, тъй като докато огънят се движи, настъпващият въздушен поток може бързо да погълне целия вагон. И само след пълно спиране трябва да напуснете колата през отворени или счупени прозорци. В същото време е необходимо да запомните, че можете да се окажете на железопътните релси, по които се движи насрещен влак.
Четвърта ситуация: пожар в гората. В такава ситуация може да има няколко варианта. Ако горски пожар ви застигне през нощта и се събудите, когато движещият се огнен вал е в непосредствена близост до вас, е необходимо да вземете най-необходимото (раница, спален чувал, кибрит, нож, компас) и да не забравяте да облечете обувките си в паника, избягайте възможно най-бързо от зоната на пожара, като същевременно определяте възможната посока към най-близката вода (езеро, река, блато) или път, което за известно време може да забави движението на огъня. В зависимост от силата на вятъра скоростта на движение на огъня може да бъде различна и понякога да достига 20–30 км/ч. Пожарът се разпространява особено бързо: в откритата степ със суха трева. Ако огненият вал се движи достатъчно бързо и няма начин да се измъкнете от него поне до най-близкия воден обект, тогава можете да опитате да направите следното: подпалете тревата на малка площ и, ако има време разрешителни, оставете възможно най-голяма част от площта да изгори. След това, след като намокрите дрехите си с наличната вода, се покрийте с нея, като останете в центъра на изгореното място. Подвижният огнен вал, без да намери запалим материал, ще заобиколи тази зона. В този случай успехът зависи от площта на предварително изгорялата зона, силата на вятъра и плътността на горещата въздушна възглавница, придружаваща движещия се фронт на пожара. Но във всеки случай този метод дава по-голям шанс за успешен изход, отколкото да се опитвате да избягате от наближаващия огън.
Ситуация пета: огън в тълпата. Тази ситуация може да възникне в резултат на случайно или умишлено (терористична атака) разливане на запалимо вещество на улица, в проход, метро и др. и неговото запалване. Основният фактор тук е неконтролируемото поведение на масите от хора. Ако инцидентът се е случил на улицата (например по време на инцидент с превозно средство, превозващо гориво), първото нещо, което трябва да направите, е да се опитате да се измъкнете от засегнатата зона, като използвате всички близки естествени бариери за пожар: ограда, ъгъл на сграда, арка, водеща към двора, входни врати, оградни решетки и т.н. Важно е не само да се отдалечите от огъня, но и да предотвратите тъпченето на спонтанно движещата се тълпа, като използвате най-малкото естествено убежище за това .

Ситуация шеста: пожар в помещения с голяма сумахора (офиси, училища, институции, болници, детски градини), занимаващи се с организирана дейност. По правило в такива помещения схемите за евакуация на хората в случай на пожар са ясно определени. Тук много зависи от навременността на откриване на пожара, алармената система, пожарогасенето и времето на пристигане на спасителната служба или пожарните екипи. Но основното, разбира се, е да се предотврати паниката и ясно, според инструкциите, да се извърши организирана евакуация на хората. Това важи особено за детските институции, тъй като психологията на детето, дори и по-голямото, училищна възраст, все още не е напълно подготвен за подобна ситуация и след това последствията от психогенния компонент могат да се усещат дълго време.
Тук разгледахме няколко доста типични ситуации, свързани с възникването на пожар и човешките действия в такава екстремна среда. Разбира се, има много комбинации и варианти на такива ситуации и няма смисъл да ги анализираме тук. различни опциипожароопасни екстремни ситуации, свързани например с производствени линии, производствени процеси в различни отрасли, военни съоръжения и др. В тези случаи има ясно разработени правила, инструкции и разпоредби, които конкретно определят последователността на действията на персонала и специалните сили, осигуряване на ликвидирането на пожар и последствията от него. Що се отнася до специални събития и действия за осигуряване на спешност медицински грижижертви в пожара, те вече бяха споменати в предишни раздели. В заключение на този раздел бих искал още веднъж да подчертая, че разрушителната сила на огъня намира плодородна почва предимно там, където човек забравя за елементарни предпазни мерки и сляпо се надява, че това бедствие ще го заобиколи. По-лесно е да се предотврати пожар, отколкото да се ликвидира той и всичко, което го последва. И трябва да помните това постоянно!
Че човешкото тялоВсеки знае, че повече от 70% се състои от вода. Но не всеки може да отговори на прост въпрос: защо един лук, покрит с тънък слой кора, може да остане свеж за една година и да не изсъхне, освен ако, разбира се, не е поставен в среда с много ниска влажност или повишена температура, а човек без вода едва ли ще оцелее повече от две седмици? В крайна сметка цялата вода, съдържаща се в тялото, не може напълно да се изпари за две седмици! Разбира се, че не може. Но водно-солевият баланс на тялото изобщо не е ограничен минимално количествовода. Определя се от скоростта на окислително-възстановителните реакции на организма, нивото на метаболитните процеси и течливостта на кръвта в съдовете, способността му да транспортира не само хранителни вещества, но и газове - кислород и въглероден диоксид, увеличаването на концентрацията на които в кръвта с част от процента вече може да причини негативни прояви.
Установено е, че човек в състояние на покой, при температура на въздуха +16–23 °C, може да издържи изпитанието на жаждата за 10–12 дни. Толкова повече вече се случва тежки нарушенияхомеостатика, че човек не може да възстанови загубените функции и умира. При температура 29-30 °C човек може да издържи 7-8 дни, при 35 °C - 3-4 дни, при 39-40 °C - не повече от 2 дни. Ясно е, че когато физическа работаС различна интензивност тези периоди намаляват.
Изглежда, че морската вода, която е подобна по солев състав и йонен състав на кръвната плазма и тъканната течност, трябва най-добре да утолява жаждата и да възстановява водно-солевия баланс. Но се оказа, че всичко е много по-сложно. Беше отбелязано, че хората, които са претърпели корабокрушение и са се озовали в океана без запаси от прясна вода, умират по-бързо, ако не могат да издържат на пристъпите на жажда, започнат да пият морска водаТези, които успяха да преодолеят този тест, издържаха много по-дълго и оцеляха. Факт е, че концентрацията на соли в морската вода надвишава нивото на тъканната течност и клетъчната цитоплазма. Поради това тялото започва да изпитва още по-голяма жажда и необходимостта да абсорбира допълнителни порции вода. Центърът за жажда, разположен в продълговатия мозък и хипоталамуса, започва да работи в по-интензивен ритъм, създавайки фон за мотивационната доминанта. Жаждата се увеличава автоматично чрез система за положителна обратна връзка. Но тъй като няма вода, тялото е напълно дисбалансирано и става неконтролируемо. Хората започват неконтролируемо да абсорбират морска вода и на практика се тровят. Бъбреците отказват, развива се кома, последвана бързо от смърт.
В същото време, ако подходите разумно към този проблем, се оказва, че морската вода може да се консумира, но на малки порции и не повече от 1 литър на ден. Връщайки се към опита на Ален Бомбар, трябва да се отбележи, че той започна да пие морска вода още на третия ден от безпрецедентното си пътуване, но само няколко глътки на ден, за да привикне тялото си към бъдещ стрес. Освен това той допълнително разрежда морската вода с прясна вода, събрана под формата на конденз от стените на лодката, или със сок от риба, уловена в океана.
Историята познава много примери, когато хора, лишени от вода за дълъг период от време, или полудяха, или, напротив, мобилизирайки волята си, търсеха възможност, ако не да утолят жаждата си, то поне да намалят нивото на мотивационни действия, често водейки доста физически силен човек до неадекватни действия. Като цяло, що се отнася до умствен компоненттестът на жаждата, тогава той се възприема много по-остро от човек, отколкото глада. Като правило, на 3-4-ия ден от гладуването чувството на глад се притъпява, докато чувството на жажда, напротив, се увеличава.
Интересно е да се отбележи следният факт: когато се пие дестилирана вода, напълно лишена от соли и примеси, чувството на жажда може да се утоли по-малко, отколкото при пиенето на обикновена вода или същата дестилирана вода, но леко осолена. Факт е, че по време на топлинен стрес заедно с потта се отделят определено количество соли и йони K, Na, Cl, Ca. Дестилираната вода не може да компенсира тези загуби. Освен това вкусовите рецептори устната кухина, които също участват във формирането на явлението жажда, при консумация на дестилат те работят в различен режим от този с обикновената вода, което задълбочава водния дисбаланс в организма.
И още една характерна подробност: при остър недостиг на вода, изпитвайки пристъпи на жажда, някои хора се опитваха да пият собствената си урина. Това не само не спаси, но доведе до още по-бърз негативен резултат като резултат остро отравянетяло. Урината е по същество хипертонична физиологичен разтвор, също така съдържа малки количества хормони, урея, креатин фосфати, глобулини и е отличен дезинфектант и средство за заздравяване на рани, особено при изгаряния. Ето защо, при пълна липса на лекарства при избухване на екстремна ситуация, когато е необходимо спешно да се лекува рана, това може да се направи с урина, ако, разбира се, човекът е напълно здрав. Носна кърпа или риза, напоена с урина, може да ви спаси в случай на излагане на токсични изпарения или газ, ако нямате под ръка респиратор или противогаз, което е напълно възможно, както показват последните събития в Москва по време на терористичната атака в шоуто Nord-Ost. Всичко това е вярно... Но дори и при най-силна жажда, никога не трябва да използвате това лекарство.
Интересно е да се отбележи, че стопената вода, която се стича от ледниците и снежните полета, също съдържа намалено количество минерални соли, доближавайки се до дестилираната вода, но за разлика от последната има невероятни свойства: утолява по-бързо жаждата, придава неповторимо усещане за свежест и облекчава умората. Изглежда, че всичко казано току-що не е нищо повече от емоциите на човек, който е пил многократно разтопена водапланини...
Всъщност всичко е много по-сложно, а може би... по-просто. Факт е, че водата в състояние на твърда фаза - лед, придобива кристална структура, състояща се на най-фино ниво на организация от додекаедри (додекаедри). Ако ледът се нагрее, той започва да се топи и водата, образувайки течна фаза, все още запазва вътрешната си кристална структура. Всъщност това е тайната на стопената вода. Оказа се, че водата, съдържаща се в живата протоплазма на растителни и животински клетки, също има кристална структура. По същество това е течен кристал. Но именно тази структура на водата е биологично активна, освен това е установено, че тази структура е не само матрица на живота, но и информационна матрица, тоест може да съхранява информация за същността; биологични процесижива клетка. Най-удивителното е, че кристалната структура на водата в протоплазмата на клетките на топлокръвните животни, включително и на човека, се запазва при температура +37 °C. Ако стопената вода се нагрее до такава температура в съд, решетката на течните кристали ще се разпадне и водата ще се превърне в обикновена, биологично инертна вода, следователно, питейната стопена вода може да служи за отлична цел за запазване и поддържане на здравето. Не е ли това отчасти тайната на дълголетието на якутите и кавказците, които от детството са свикнали да пият разтопен сняг или ледникова вода?
Така или иначе личен опитАвторът казва следното: по време на многодневни зимни преходи в субполярния Урал, в планините Хибини и Кавказ, където физическият и студен стрес са били много високи, правилото е строго спазвано да се пие сурова разтопена вода най-малко 1– 1,5 литра на ден и нямаше случай някой от участниците в похода или изкачването да се разболее, да настине или да напусне маршрута. Разбира се, факторът младост, волеви нагласи и отличен психологически микроклимат в групата допринесоха за резултата. Но водният фактор също присъстваше в общия успех. И екстремни условияПоходът или изкачването вече не изглеждаха толкова трудни, още по-малко безсмислени. Човек наистина трябва да преодолее преди всичко себе си. Както в обикновения живот, така и още повече в екстремни ситуации.
Завършвайки този малък раздел, посветен на феномена на жаждата и екстремните топлинни натоварвания, бих искал да подчертая следното: водата, като основна биологична матрица на живота, наистина играе огромна роля в организацията както на човешкото здраве, така и на лошото здраве, невидимо , като всеки ден се включва в най-сложните цикли на биохимични процеси, протичащи в клетките на нашето тяло. Но неговият живот зависи от физическото състояние на човек не само в обикновени, но и преди всичко в екстремни ситуации, които понякога изискват пълно и бързо връщане на всичко, което е натрупано през живота, предхождащ дадено събитие. Струва си да помислите върху това, преди да отпиете още една глътка вода...

Навън е лято, температурата става все по-близо до +30. Много от нас изпитват силна жаждаи това е съвсем нормално. Също така в рамките на нормата е желанието да се пие повече вода след отличен празник с възлияния, осолена риба и пушено месо също са „помолени да пият“. Желание за обновяване воден балансСъщото се случва в тялото след посещение на сауна или руска баня. Ами ако сте постоянно жадни? Ето седемте най-много вероятни причинитова състояние.

Навън е лято, температурата все повече се доближава до +30. Много от нас се чувстват много жадни и това е съвсем нормално. Също така в рамките на нормата е желанието да се пие повече вода след отличен празник с възлияния, осолена риба и пушено месо също са „помолени да пият“. Желанието за възстановяване на водния баланс в тялото идва и след посещение на сауна или руска баня. Ами ако сте постоянно жадни, независимо от времето на годината?

Ето седемте най-вероятни причини за това състояние.

#1 Дехидратация.

Случва се, когато е сериозно физическа дейност, с нарушено храносмилане, при големи горещини, с кървене. Не забравяйте, че кафето, цигарите и алкохолът също са сериозни причини за дехидратация.
Как да се справя? Пийте повече течности, за да възстановите водно-солевия баланс. За по-пълно възстановяване на водно-солевия баланс препоръчваме да пиете не обикновени варени или вода от чешмата, но обогатена с минерали вода. Например, които дават.

No2 Захарен диабет

ОТНОСНО захарен диабетможе би се чудите дали пиенето на много вода не помага да се справите с жаждата и освен това течността не се задържа в тялото - редовно посещавате тоалетната. Придружен от световъртеж, внезапна загуба или наддаване на тегло.
Как да се справя? Първо, дарете кръв за захар и отидете на среща с ендокринолог - той ще ви помогне да разберете проблема и да предпише лечение.

No3 Дисфункция на паращитовидните жлези

Чувството на жажда може да бъде причинено от повишена функцияпаращитовидни жлези (хиперпаратироидизъм). Тези жлези регулират нивата на калций чрез секрецията на паратиреоиден хормон. Придружен от болка в костите, мускулна слабост, загуба на паметта, бъбречна колика, бърза умора.

Как да се справя? Започнете с посещение на ендокринолог, който ще предпише ултразвук на паращитовидните жлези, изследвания на урина и кръв.

No4 Лекарства

Някои антибиотици, антихистамини, антихипертензивни, диуретици и отхрачващи средства провокират задържане на течности в тялото. Така предизвикват усещане за сухота в устата.

Как да се справя? Говорете за неприятни странични ефектиНека Вашият лекар Ви предпише други лекарства.

No5 Бъбречни заболявания

Понякога болните бъбреци не могат да задържат течности, поради което има постоянна нужда от вода. В същото време посещавате тоалетната много рядко, подуването ви притеснява.
Как да се справя? Важно е да не отлагате посещението при нефролог, за да изключите развитието бъбречна недостатъчност. Ще Ви бъде направен ултразвук на бъбреците и изследване на урината.

№6 Чернодробни заболявания

В такива случаи жаждата е придружена от болка в десния хипохондриум, гадене, пожълтяване на бялото на очите и кожата. Обърнете внимание на ноктите си, те стават млечни, извити и е възможно кървене от носа.
Как да се справим с това? Посетете терапевт, направете ултразвук на черния дроб, вземете кръвен тест.

No7 Последици от наранявания

Травмата на главата често провокира силна жажда.
Как да се справим с това? Неврологът е длъжен да предпише лечение за предотвратяване на мозъчен оток.

Бъдете здрави и пийте