Svaka ćelija svakog živog organizma, bilo biljke ili čoveka, sadrži hranljivu tečnost koja se prvenstveno sastoji od vode. Osim toga, svaka ćelija "pluta" sa drugim ćelijama u "moru" slane ekstracelularne tečnosti. Ako se sadržaj vode u svakoj od ovih tekućina pokaže čak i malo ispod normalnog, to će uzrokovati iste posljedice kao i nedovoljno zalijevanje bašte. Sada pogledajte suhu kožu da biste stekli predstavu o tome šta se dešava kada vam je unutrašnjost previše suva. Dehidracija možda nije vidljiva, ali je nikada ne treba zanemariti.

Osećaj žeđi kod ljudi postaje tup, a njihovo razumevanje potrebe tela za vodom je poremećeno. Ljudi toga nisu svjesni, a kako stare, njihovo tijelo je podložno stalnoj kroničnoj dehidraciji

Suva usta su posljednji znak dehidracije. Tijelo može patiti od nedostatka vode čak i kada se ne osjećate tako. Još gore, stariji ljudi mogu iskusiti suva usta, ali još uvijek ne utole žeđ.

Dr F. Batmanghelidj "Vaše tijelo traži vodu."

1 30 ml na 1 kg težine

2 Izbjegavajte piće

3 Pijte vodu, voćne napitke i sokove

4 Započnite dan vodom

5 Pijte u intervalima

6 Uzmite bocu hladne vode

7 Pijte prije jela, tokom pauza na poslu

8 Ako razmišljate ili radite fizički, pijte više

9 Pijte prirodnu vodu

10 Znoj

Baveći se sportom, svako od nas želi postići maksimalan rezultat treninga, bez obzira na svrhu vježbanja, a da pritom ne naškodi svom tijelu. Za povećanje produktivnosti fizička aktivnost, potrebno je pridržavati se niza preporuka koje će pomoći da budu još efikasnije.

To su svi dobro svjesni dok se krećete, ali i nastupate trening snage tijelo gubi mnogo više tekućine nego u mirovanju. Ako ne nadoknadite zalihe tečnosti, termoregulacija tela će biti poremećena i nastaće problemi. kardiovaskularnog sistema. Čak i neznatno odstupanje od norme može uzrokovati smanjenje performansi i pogoršanje dobrobiti. Da biste to spriječili, tokom intenzivnog treninga treba se pridržavati određenih režim pijenja, koji će pomoći tijelu da obezbijedi dovoljno vlage i spriječi njegovo pregrijavanje.

Važnost režima pijenja

Neizbežni pratilac ozbiljnog fizička aktivnost je obilno znojenje, koje se povećava proporcionalno povećanju opterećenja organizma. Tokom jedne intenzivne vježbe koja traje oko dva sata, osoba izgubi približno 3% ukupne tekućine koja se nalazi u tijelu. Kritična granica za gubitak vlage je 7%, pa se moraju poduzeti odgovarajuće mjere kako bi se spriječila dehidracija. Kako se nivo tekućine u tijelu smanjuje, krv postaje viskoznija i brzina se smanjuje. metabolički procesi koje se javljaju u tijelu, performanse i izdržljivost se smanjuju i postoji rizik od krvnih ugrušaka.

Tečnost nije jedina stvar koju tijelo gubi tokom vježbanja. Zajedno s vodom iz njega se uklanjaju kalcijum, kalij i natrij, koji sudjeluju u procesima oporavka i vitalne aktivnosti. Mana mineralne soli dovodi ne samo do krhkosti kostiju i čestih grčeva, već i do opšte kršenje balans u organizmu. Ne zaboravite na energiju, koja se takođe troši u velikim količinama tokom intenzivnog treninga. Zato je potrebno redovno konzumirati tečnost koja će ubrzati metabolizam u organizmu i podstaći izlučivanje više energija proizvedena sagorevanjem kalorija.

Kakvo piće

Jedan od najoptimalnijih izvora za obnavljanje rezervi tečnosti u organizmu je mineralna voda. Bolje je izbjegavati gazirane pića, jer ugljični dioksid uključen u njihov sastav pomaže izbacivanju mineralnih soli iz tijela, koje već napuštaju tijelo u velikim količinama kroz znojne žlezde. Prednost treba dati stolnoj mineralnoj vodi, koja zahvaljujući svom sastavu ne samo da će utažiti žeđ i normalizirati ravnotežu vode, već i vratiti nivo soli u tijelu.

Sledeća vrsta tečnosti na listi koja se preporučuje tokom intenzivnog treninga su prirodni sokovi. Može biti voćno ili sok od povrća, pripremljeno od svježi proizvodi. Da biste smanjili koncentraciju soka, treba ga razrijediti vodom u omjeru 1:2. To će spriječiti iritaciju sluzokože probavnog trakta. Osim toga, neki sokovi će pomoći u zadovoljavanju tjelesne potrebe za ugljikohidratima i održavanju normalne ravnoteže vitamina, koji su toliko potrebni za proizvodnju energije.

Još jedno piće koje može efikasno utažiti žeđ sportiste je čaj. Obicno zeleni čaj bez dodatog šećera ili drugih zaslađivača. Imajte na umu da čaj ne samo da ne bi trebao biti sladak, već ni vruć i srednje jačine. U suprotnom, efekat može biti potpuno suprotan. Budući da je zeleni čaj moćan antioksidans, pomaže ne samo da nadoknadi zalihe tekućine, već i da se riješi otpada i toksina, poboljša performanse, a također i ojača tkiva hrskavice, koji se koriste pri izvođenju vežbi snage i aerobnih vežbi i brzo se troše.

Hidratacija tijela

Hidratacija je priprema tijela za nadolazeću intenzivnu vježbu i nadoknađivanje tečnosti koje će biti izgubljene tokom intenzivne fizičke aktivnosti. Hidratacija je važna i ima direktan uticaj kako na napredak vašeg treninga tako i na njegov rezultat.

Smatra se da je norma za odraslu osobu 1,5 litara vode dnevno. Kada se bavite sportom, ova vrijednost se povećava za najmanje litru. Sportisti treba da unose najmanje 2,5 litara tečnosti tokom dana, od čega se većina javlja direktno tokom perioda treninga. Međutim, to nije granica, nema ograničenja u količini tekućine, ako osjećate žeđ i trebate vodu, nemojte se uskraćivati ​​i dehidrirati svoj organizam. Ako se trening odvija tokom ljetne sezone i temperatura zraka u prostoriji u kojoj trenirate je viša od preporučene, tada treba povećati i količinu unesene tekućine, jer je žeđ neprihvatljiva tokom treninga. Ipak, ne treba pretjerivati ​​i piti previše vode, jer će to biti dodatno opterećenje za ionako pod stresom organizam.

Morate unaprijed početi pripremati tijelo za nadolazeći gubitak tekućine, tako da režim pijenja počinje tri sata prije početka treninga. Morate popiti čašu vode svakih pola sata i još 15 minuta prije početka vježbanja. Što se tiče vode za piće direktno tokom vježbanja, trebali biste piti male gutljaje vode ili soka sobne temperature svaki put kada osjetite žeđ. U idealnom slučaju, unos tečnosti treba vršiti svakih 10-15 minuta. Na kraju treninga, unos tečnosti ne prestaje. U roku od sat vremena nakon završetka lekcije, trebalo bi da popijete pola litre tečnosti, preferirajući čaj ili vodu. Morate piti svakih 15 minuta dok se žeđ u potpunosti ne utaži.

Dehidracija organizma

Nije teško pretpostaviti da je dehidracija dehidracija koja može nastati kao rezultat nepoštivanja gore opisanog režima pijenja. Navikli smo da je dehidracija posljedica dijareje, povraćanja ili nedostatka vlage, međutim, može se javiti i kod intenzivnog gubitka tekućine u vidu znojenja. U kategoriju ljudi kod kojih je proces znojenja značajno ubrzan spadaju i sportisti, pa im se povećava rizik od dehidracije.

Simptomi dehidracije su jak osećajžeđ, suva usta, suha koža, smanjeno izlučivanje mokraće, prestanak lučenja suza, vrtoglavica, pospanost, sporije reakcije, glavobolja pa čak i zatvor. U nekim slučajevima može biti praćena i dehidracija ubrzan rad srca, razdražljivost, ubrzano disanje i groznica. Ako primijetite bilo koji od simptoma dehidracije, odmah poduzmite odgovarajuće mjere i što je brže moguće napunite zalihe tekućine.

Voda za mršavljenje

Često je cilj intenzivnog treninga i redovne fizičke aktivnosti gubitak kilograma. I tu voda dobro dođe, jer ne samo da će vam dati snagu i energiju, već će vam pomoći i da smršate. Održavanjem ravnoteže vode u tijelu normalizira se proces sagorijevanja masti i ubrzava metabolizam. Na ovaj način nećete samo povećati svoje mišićna masa, a zatim smanjite masni sloj, dobijajući dvostruki efekat od uobičajenog treninga. Odsustvo žeđi će vas spasiti od prejedanja, jer ga često brkamo sa glađu, zbog čega se prejedemo i debljamo. Jednom riječju, pridržavajući se režima pijenja, možete poboljšati zdravlje svog tijela i riješiti se prekomjerna težina i učinite svoje tijelo fit i lijepim.

Makhnonosova Ekaterina
Za ženski časopis web stranica

Prilikom korištenja ili ponovnog štampanja materijala potrebna je aktivna veza do ženskog online časopisa

Dnevna potrošnja vode od 30 ml po 1 kg težine.

Izbjegavajte pića koja imaju diuretička svojstva (kafa, čaj, gazirana pića, alkohol)

Povećajte unos vode tokom i nakon bolesti

Započnite dan sa 0,5 litara da biste isprali probavni trakt i zasitili organizam vodom

Pijte vodu tokom dana u redovnim intervalima. Ne čekajte da ožednete.

Nosite flašu vode sa sobom u svakom trenutku

Pijte vodu 15-20 minuta prije jela i 1-2 sata nakon jela

Povećajte unos vode tokom snažne mentalne i fizičke aktivnosti, kao i tokom stresa

Pijte najčistiju vodu

Znoji se. Time se čisti limfni i cirkulatorni sistem i uklanjaju toksini iz organizma. Pijte više nakon treninga i po vrućem vremenu

Dodatak 2

Četrdeset šest razloga zašto je vašem tijelu potrebna voda svaki dan

Bez vode nema života.

Nedostatak vode prvo depresira, a zatim ubija neke tjelesne funkcije.

Voda je glavni izvor energije, "tok novca" tijela.

Voda stvara električnu i magnetsku energiju unutar svake ćelije u tijelu – daje snagu za život.

Voda je vezivni materijal arhitektonskog dizajna ćelijske strukture.

Voda štiti DNK od oštećenja i povećava efikasnost njenih mehanizama popravke – smanjuje broj abnormalnosti u DNK.

Voda značajno poboljšava efikasnost imuni mehanizam kičmena moždina, gdje se formira imuni sistem (svi njegovi mehanizmi), uključujući efikasnu otpornost na rak.

Voda je glavni rastvarač svih vrsta hrane, vitamina i minerala. Razgrađuje hranu na male čestice i podržava metaboličke procese i procese asimilacije.

Voda puni hranu energijom, nakon čega čestice hrane stiču sposobnost da tu energiju prenose tijelu tokom procesa varenja. Zbog toga hrana bez vode nema apsolutno nikakvu energetsku vrijednost za tijelo.

Voda povećava sposobnost organizma da apsorbuje vitalne važne supstance sadržane u hrani.

Voda osigurava transport svih tvari unutar tijela.

Voda povećava sposobnost crvenih krvnih zrnaca da akumuliraju kiseonik u plućima.

Voda koja prodire u ćeliju opskrbljuje je kisikom i prenosi otpadne plinove u pluća kako bi ih uklonio iz tijela.

Voda uklanja toksični otpad iz različitih dijelova tijela i prenosi ga u jetru i bubrege na konačno odlaganje.

Voda je glavni lubrikant u zglobnim prostorima i pomaže u prevenciji artritisa i bolova u donjem dijelu leđa.

U kičmenim diskovima voda stvara „vodene jastuke koji apsorbuju udarce“.

Voda je najblaži laksativ i najbolji lijek za zatvor.

Voda pomaže u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.

Voda štiti arterije srca i mozga od začepljenja.

voda - suštinski element sistemi hlađenja (znoj) i grijanja (elektrifikacija) tijela.

Voda nam daje snagu i električnu energiju za sve funkcije mozga, a posebno za razmišljanje.

Voda je neophodna za efikasnu proizvodnju svih neurotransmitera, uključujući serotonin.

Voda je neophodna za proizvodnju svih hormona koje proizvodi mozak, uključujući melatonin.

Voda može spriječiti poremećaje pažnje kod djece i odraslih.

Voda povećava performanse i poboljšava raspon pažnje.

Voda je najbolji tonik i nema nuspojava.

Voda pomaže u oslobađanju od stresa, anksioznosti i depresije.

Voda vraća san.

Voda pomaže u otklanjanju umora – daje nam mladalačku energiju.

Voda čini kožu glatkom, pomažući u smanjenju efekata starenja.

Voda čini da vam oči blistaju.

Voda pomaže u prevenciji glaukoma.

Voda normalizuje hematopoetski sistem koštana srž- pomaže u prevenciji leukemije i leukoma.

Voda je apsolutno neophodna za poboljšanje efikasnosti imunog sistema u promenljivim klimatskim uslovima, kao i za borbu protiv infekcija i stvaranja ćelija raka.

Voda razrjeđuje krv i sprječava je zgrušavanje tokom cirkulacije.

Voda smanjuje predmenstrualni bol i valunge (osjećaj vrućine tokom menopauze).

Voda i kontrakcije srca razrjeđuju krv i stvaraju valove koji sprječavaju taloženje čvrstih tvari na zidovima krvnih žila.

Ljudsko tijelo nema rezerve vode sposobne da podrže život u uslovima dehidracije. Zbog toga bi trebalo da pijete vodu redovno tokom dana.

Dehidracija zaustavlja proizvodnju polnih hormona i jedan je od glavnih uzroka impotencije i gubitka libida.

Voda za piće pomaže u razlikovanju osjećaja žeđi od gladi.

Vode je najviše najbolji lek za mršavljenje. Pijte vodu na vrijeme i gubite kilograme bez posebnih dijeta. Osim toga, nećete jesti kada mislite da ste gladni, a zapravo ste samo žedni.

Dehidracija je uzrok toksičnih naslaga u tijelu. Voda čisti ove naslage.

Voda smanjuje učestalost jutarnjih mučnina i povraćanja kod trudnica,

Voda ujedinjuje funkcije mozga i tijela, povećavajući sposobnost postizanja ciljeva.

Voda pomaže u sprječavanju gubitka pamćenja starenjem, smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, multiple skleroze, Parkinsonove bolesti i Low Gehrigove bolesti.

Voda pomaže da se riješite loše navike, uključujući žudnju za kofeinom, alkoholom i drogama."

Dodatak 3

Uloga vode u organizmu

Ljudsko tijelo se sastoji od 75 posto vode.

voda - vozilo za krvne ćelije koje kruže u tijelu.

Voda je najvažniji rastvarač tvari, uključujući kisik.

Voda je vezivni materijal koji povezuje čvrste dijelove ćelije. Voda dobija istu ljepljivost koju led ima u neposrednoj blizini ćelijske membrane. On drži čvrste materije zajedno i formira membranu, ili zaštitnu barijeru, oko ćelije.

Neurotransmisioni sistemi u mozgu i živcima zavise od brzog prolaska natrijuma i kalija kroz membranu u oba smjera duž cijele dužine nervnih procesa. Voda, neopterećena ikakvim vezama, slobodno prolazi kroz ćelijsku membranu i aktivira jonske pumpe koje osiguravaju kretanje elemenata u tragovima.

Neke od jonskih pumpi stvaraju električni napon. Stoga, efikasnost neurotransmisionih sistema zavisi od prisustva slobodne, nevezane vode u njoj nervnih tkiva. Voda koja se osmotski kreće u ćeliju proizvodi energiju tako što pokreće jonske pumpe koje potiskuju natrijum u ćeliju i potiskuju kalij, baš kao što u hidroelektrani, voda pokreće lopatice turbina koje proizvode električnu energiju. Međutim, prije danas vjerovalo se da je izvor sve energije akumulirane u ATP-u - tvari koja "gori" i daje "toplinu" za "zagrijavanje" svih kemijskih reakcija potrebnih za funkcioniranje stanice - hrana. Zbog toga se voda ne posvećuje puno pažnje kao izvor energije u tijelu.

Voda je glavni regulator energetske i osmotske ravnoteže u tijelu. Natrijum i kalijum se lepe za proteine ​​pumpe, a kada voda vrti ove proteine, elementi u tragovima deluju kao „dinamo magnet“. Zahvaljujući brzoj rotaciji ovih kationskih pumpi, stvara se energija koja se pohranjuje u jedinicama za skladištenje energije koje se nalaze u različitim dijelovima tijela.

Postoje tri vrste takvih skladišnih objekata. Prvi tip skladištenja je ATP. Drugi je gvanozin trifosfat (GTP). Treći sistem skladištenja energije nalazi se u endoplazmatskom retikulumu, koji hvata i vezuje kalcijum. Snop od svaka dva zarobljena atoma kalcija pohranjuje energiju ekvivalentnu onoj sadržanoj u jednom ATP molekulu. Kada se atomi kalcija raspadnu, oslobađa se energija za stvaranje nove molekule ATP-a. Korištenje mehanizma za hvatanje kalcijuma kao sredstva za pohranjivanje energije čini strukturu kostiju tijela ne samo skelom tijela, već i bankovnim trezorom sličnim čuvenom Fort Knoxu gdje su pohranjene zlatne rezerve naše nacije. Stoga, u slučaju teške dehidracije, a samim tim i smanjenja opskrbe hidroelektričnom energijom, tijelo se okreće koštanoj strukturi da vrati akumuliranu energiju. Sve ovo me je dovelo do zaključka da glavni razlog Osteoporoza je dugotrajna dehidracija.

Sve biljke, biljne vrste i životinje, uključujući i ljude, opstaju zahvaljujući energiji koju proizvodi voda. Jedan od glavnih problema u naučnoj procjeni aktivnosti tijela je nerazumijevanje stepena u kojem naša tijela zavise od energije proizvedene hidroelektranama.

Proizvedena električna energija V područje stanične membrane, između ostalog, prisiljava obližnje proteine ​​da se postroje i pripreme za odgovarajuće hemijske reakcije.

U hidratiziranom tijelu, krv obično sadrži oko 94 posto vode (crvena krvna zrnca su "vodene vrećice" koje pohranjuju obojeni hemoglobin). Idealan sadržaj vode u ćelijama trebao bi biti otprilike 75 posto. Zbog razlike u procentu vode unutar i izvan ćelija, stvara se prilika za osmotski prodor vode u ćelije. Ćelijske membrane sadrže stotine hiljada jonskih pumpi koje stvaraju napon, koje podsjećaju na turbine duž brane hidroelektrane. Voda koja teče kroz pumpe ih pokreće. Protok vode stvara hidroelektričnu energiju. U isto vrijeme i kao dio istog procesa, razmjenjuju se hemijski elementi kao što su natrijum i kalijum.

Samo voda koja nije vezana ničim i koja se slobodno miješa, voda koju pijete, sposobna je proizvesti hidroelektričnu energiju na ćelijskim membranama. Voda, koja je ranije ušla u tijelo, a sada je zauzeta obavljanjem drugih funkcija, ne može napustiti svoje zanimanje i žuriti nikuda. Zbog toga se sama voda treba smatrati najpogodnijim napitkom za jačanje i uzimati je tokom dana u redovnim intervalima. Jedna od prednosti vode kao izvora energije je to što se svaka količina viška vode lako eliminira iz organizma.Voda proizvodi potrebnu energiju pored rezerve raspoložive u ćelijama, a zatim napušta tijelo, uklanjajući toksični otpad iz ćelijskih Tijelo ga ne zadržava.

Kada osoba pije dovoljna količina vode i njegovo tijelo dehidrira, stanice oslobađaju energiju nakupljenu u njima. Kao rezultat toga, oni postaju više ovisni o energiji koju daje hrana nego o energiji koju daje voda. U takvoj situaciji tijelo je prinuđeno da akumulira masnoće i koristi svoje rezerve proteina i škroba – uostalom, lakše mu je razgraditi te spojeve nego nakupljene masti. Iz tog razloga 37 posto Amerikanaca ima višak kilograma. Njihova tijela su stalno zauzeta provođenjem hitnih mjera za borbu protiv dehidracije.

Termin "hidroliza" (odvajanje, otapanje, razgradnja ili cijepanje vodom) koristi se u odnosu na vodu, koja učestvuje u metaboličkim procesima s drugim supstancama. Procesi koji zavise od hidrolize uključuju razgradnju proteina na aminokiseline od kojih su proteini prvobitno nastali i razgradnju velikih čestica masti na manje. masna kiselina. Bez vode, proces hidrolize je nemoguć. Iz toga slijedi da hidrolizna funkcija vode doprinosi metabolizmu same vode. To znači da sama voda mora prvo proći kroz postupak razgradnje-hidrolize prije nego što tijelo može koristiti različite komponente sadržane u hrani. Zbog toga prvo trebamo napuniti svoje tijelo vodom prije nego što jedemo čvrstu hranu.

Dodatak 4

Ljudsko tijelo se sastoji od 70-80% vode; kosti sadrže 50% vode, masno tkivo - 30%, jetra - 70%, srčani mišići - 79%, bubrezi - 83%; gubitak od 1-2% izaziva žeđ; gubitak od 5% - suha koža i sluzokože, poremećaj fiziološkog i mentalnih procesa; 14-15% - smrt; višak vode uzrokuje trovanje vodom, što remeti koloidno osmotski tlak. Voda je osnova wellness. Ona može da skladišti veliki broj energiju i prenositi je dalje. Odnosno, voda je glavni regulator energetske i osmotske ravnoteže (transfera tvari) u tijelu. Voda je najvažniji rastvarač tvari, uključujući kisik. Stoga reguliše sve funkcije organizma, kao i aktivnost svih otopljenih supstanci koje nosi. U slučaju nedovoljno bilans vode hemijski procesi u ćeliji su poremećeni, i to hemijski, a ne samo fizički. Rezultat je gojaznost sa celulitom, visok krvni pritisak, gastritis, žgaravica.... Pijte puno vode, ali! nekoliko gutljaja na svakih pola sata, ako ste mirni ne mrdajte. Nemojte odmah progutati! Drži ga u ustima! Što sporije gutate, u mikrosisama, to bolje. Neću govoriti o četiri do pet litara koje preporučuje svaki jogi, jer je to glupo. Općenito, pazite šta Indijanci preporučuju, mnogo toga je prilagođeno njihovom načinu života, klimi i mentalitetu. Glavni pokazatelj je da je urin uvijek lagan! Uvijek! Ako padne mrak, povećajte vodu, ali malo po malo. Sokovi, kompoti, čajevi, kafa se uopće ne računaju, potrebno je piti čistu, nemineralnu vodu. Organizmu je potreban čisti rastvarač. 10 pravila za hidrataciju (zasićenje vodom) tijela Dnevna potrošnja vode u količini od 30 ml po 1 kg težine. Izbjegavajte pića koja imaju diuretička svojstva: kafu, čaj, alkohol, koka-kolu. Usput, možete piti alkalno mineralna voda(Borjomi, Narzan). Svaki dan počnite sa pola litre čiste vode - 1 čaša, sobne temperature. U to možete dodati malo (na vrhu noža) sode. ½ kašičice po litru je dovoljno za alkalizaciju vode. Povećajte potrošnju vode tokom bolesti. Pijte tokom dana u intervalima i ne čekajte da se pojavi žeđ. Tijelo ne pravi veliku razliku između žeđi i gladi. Ono što počinjemo da osećamo kao glad je najverovatnije žeđ. Stoga je preporučljivo popiti čašu vode prije jela. Nosite flašu vode sa sobom u svakom trenutku. Pijte vodu 15-20 minuta prije jela i 1,5-2 sata nakon jela. Nije preporučljivo piti dok jedete (jer se razblažuju sokovi i enzimi u želucu). Povećajte potrošnju vode tokom stresa i fizičke aktivnosti. Pijte samo čistu vodu (pH vode ne smije biti niži od 7,3). Znoj (na primjer, kupatilo na 70-85 stepeni, ali ne i sauna). Kako sami napuniti vodu Naučnici su već službeno dokazali da voda može primati, pohranjivati ​​i prenositi informacije. Voda se može savršeno napuniti uz pomoć Božanske Reiki energije. Ispunjava vodu informacijama koje imaju za cilj iscjeljenje osobe. Takvu vodu nazivamo “nabijenom”. Uticaj nabijene vode na ljudski organizam je veoma jak, jer se osoba sastoji od 70-80% vode. Sve stanice našeg tijela sadrže vodu, a krv i limfa dotječu do njih, dodajući informacije o nabijenoj vodi. Ova voda ima vrlo prijatnog ukusa. Podsjeća na okus svježe izvorske vode. Ljudi koji su unutra običan život Malo piju i uživaju u napunjenoj vodi. Čak i životinje razlikuju nabijenu vodu od obične vode. Moja mačka više ne pije običnu vodu, samo napunjenu vodu. Napunjena voda se ne kvari i pohranjuje informacije jako dugo (godinama). Jednog dana sam ostavio flašu napunjene vode u autu i zaboravio. Otkrio sam je tek 2 godine kasnije, voda je bila svježa, kao sa izvora. Voda djeluje na svim nivoima i planovima čovjeka: psihičkom, mentalnom, emocionalnom, fizičkom. Voda se naplaćuje pojedinačno za svaku osobu. Drugim ljudima to neće koristiti, iako neće biti štete. Voda će jednog umiriti, drugog očistiti, a drugog okrepiti. Prije punjenja, voda se mora proći kroz filter ili prokuhati. Nije preporučljivo koristiti mineralnu i gaziranu vodu. Temperatura vode je sobne temperature. Vodu ne treba skladištiti na podu, jer na podu žive mali entiteti. Ne možete prokuhati ili zamrznuti napunjenu vodu - informacije će biti uništene. Potrebno je piti do 2 litre vode dnevno. Kod oboljenja kardiovaskularnog sistema potrebno je ograničiti unos soli, ona zadržava vodu, u takvim slučajevima potrebno je piti 2-3 čaše dnevno (kako osjećate). A kod bolesti bubrega, jetre i žučne kese treba piti što više vode. Sam proces punjenja. Prije punjenja vode, kao i prije početka redovne Reiki sesije (za one koji se bave Reikijem), morate pitati Veća snaga/Reiki/Bogovi vam daju energiju za punjenje vode. za one koji se ne bave Reikijem, jednostavno zamolite svoju Višu silu da vam da energiju za punjenje vode. Osjećajući energiju u dlanovima, stavljate ruke na posudu s vodom i držite ih dok energija teče. Kada tok prestane, zahvalite se i završite proces. Oni koji ne poznaju Reiki tehnike mogu napuniti vodu čarolijskim riječima. Pažnja! Čarolije koriste samo oni koji ne poznaju Reiki. Reiki praktičari to uopšte ne moraju da rade. REIKI je tako moćna energija, da je dovoljno napuniti vodu pomoću Reikija. Jer ovo je potpuno drugačiji nivo rada – od nivoa Duha, energije Božije. Na malo vode, čarolija za čišćenje.Sa činijicom sklapamo ruke oko čaše (za ženu lijeva ruka odozgo, za muškarce - desna ruka gore) i klevetu. Ovu vodu možete piti da se očistite iznutra i njome umivate lice da se očistite izvana. Prihvati našu živu vodenu snagu, pomozi nam da se očistimo, da budemo čisti za vek, da rodimo svaki život, da se oslobodimo suvoće, da oživimo njivu, da napojimo oranice, da sačuvamo snagu. Odlazi, nečisti, najčistiji drugove. GO! Vedana..

6 koraka do bolje hidratacije

Važnost hidratacije.

Važnost hidratacije posebno je poznata među sportistima. Dehidracija od samo jedan posto smanjuje rezultate za 5%. Ali ako niste profesionalni sportista i trebate motivaciju da ostanete optimalno hidrirani, evo nekoliko prednosti koje vaše tijelo dobiva kada je hidrirano:

Proces starenja se usporava;

Poboljšava se stanje kože;

Probava se poboljšava;

Ublažava nelagodu u leđima i zglobovima;

Fokusiranje se poboljšava.

Evo 6 koraka do bolje hidratacije.

Voda, voda i još vode. Prvi korak ka boljoj hidrataciji je osigurati da pijete dovoljno vode. Zvuči lako, ali mnogi ljudi zanemaruju količinu vode koju piju i njen kvalitet. Većina nas treba dvije litre (žene) ili 3 litre (muškarci) vode dnevno. Najveća korist donosi piće obične vode. Klonite se kafe i gaziranih pića, jer oni opterećuju organizam i, naprotiv, podstiču eliminaciju vode.

Vaš dnevni multivitamin. Nije bitno čak ni da li imate slobodan dan ili idete u klub. I dalje uzimajte svoj dnevni multivitamin. Osim što se snabdijevate minerali i vitamine, ne zaboravite da u svoju prehranu uključite svježe voće i povrće. Od njih možete napraviti i sok.

Dubok san. Tokom spavanja, vaše tijelo ima priliku da se oporavi od svakog dnevnog stresa (posao, teretana, bilo koji nelagodnost i tako dalje). Obavezno pijte puno vode tokom dana i prije spavanja kako se ne biste morali probuditi po čašu vode.

Pustite svoje tijelo da radi! Napuni ga! Jogging, teretana, bučice, voljena sportska igra– fudbal, tenis, bejzbol itd. I bez piva i TV-a - ovo uopšte nije sport. Vježbanje će vam pomoći da se osjećate bolje i da se bolje koncentrišete tokom dana. Ako imate duge treninge, vodite računa o sebi i pijte vodu tokom treninga. Dovoljno je trenirati 3-5 puta sedmično.

Izbjegavajte slatkiše. Slatkiši su prepuni kalorija, masti i ugljikohidrata. Sve zajedno, s vremenom će to dovesti do straha od pogleda u ogledalo ili ponovnog stajanja na vagu. Vraćajući se na temu hidratacije, napominjemo da jednostavni ugljikovodici imaju tendenciju da vežu vodu u tijelu. To će zahtijevati da pijete sve više i više, pa je najbolje izbjegavati slatkiše.

Kontrola, kontrola i više kontrole. Jedan od načina da budete sigurni da je nivo hidratacije blizu optimalnog je da jednostavno obratite pažnju na boju urina. Ako je bistra i izgleda gotovo kao obična voda, tada je nivo hidratacije blizu optimalnog.

I na kraju, pijte sve dok ne osetite žeđ. Djeluje isto kao i jelo, ako želite ostati u formi ili smršaviti, pokušajte jesti prije nego što osjetite glad.

Strukturirana voda ima najpovoljniji efekat na organizam. Tijelo je daleko od ravnodušnosti prema tome koju vodu pijemo ili uzimamo vodene procedure. Zato se jednostavno pijenje vode sada pretvorilo u problem na koji treba stalno podsjećati, dati preporuke kako da se naučite ponovo piti vodu? Način na koji tretiramo vodu uništava njenu prirodnu strukturu. Memorija vode pati od brojnih patogenih uticaja. I da bi telo prihvatilo pije vodu, da biste poželjeli da ga popijete, potrebno je ponovo ispraviti njegovo strukturno stanje, uticati na njegovo pamćenje na način da ponovo nosi informacije korisne za ljudsku fiziologiju. Ovaj problem uspješno rješavaju, i što je najvažnije, na jednostavan način, od strane lektora Funkcionalni status Koltsova.

Voda je vrlo podložna utjecaju vanjskih polja; kada se posuda s vodom nalazi u blizini FSC-a, ona se nađe u polju (to je barem Zemljino magnetsko polje), čija polarizacija nosi određene informacije. Postoji strukturiranje vode uz memorisanje skupa informacija sadržanih u FSC-u. Danas je već formirano razumijevanje mehanizma pamćenja vode. Pojedinačni molekuli vode okupljaju se u velike saradnike. Naš vodeći stručnjak za vodu, doktor bioloških nauka S.V. Zenin (ponekad se naziva i ruski Massaru Emotto) teoretski je pokazao da su saradnici koji se sastoje od 912 molekula stabilni i da se njihov životni vijek mjeri u satima. Saradnik, koji se sastoji od 912 molekula, je minimalna strukturna jedinica od koje se formiraju složenije strukture. Ovi saradnici imaju mali unutrašnji magnetni moment, a pod uticajem spoljašnjeg polja menjaju svoju prostornu orijentaciju. Izgleda kao ogroman broj mikroskopskih magnetnih igala, poput onih koje se koriste u kompasima. Memoriranje informacija sastoji se od promjene redoslijeda relativnog rasporeda vodnih saradnika. Postoji beskonačno veliki broj opcija za relativni raspored vodnih saradnika. Ova činjenica objašnjava ogroman informacioni kapacitet vode.

FSC je prvi kućni aparat koji je u stanju da ciljano utiče na pamćenje vode i njenog strukturnog stanja, a apsolutno svako ko počne da ga koristi primećuje promenu u svom odnosu prema vodi. Upravo sve što je rečeno u ovom i sličnim člancima se dešava. Problem navikavanja da pijete dovoljne količine vode rješava se sam od sebe, jer od djetinjstva dobijate istu vodu koju želite piti. Možda nismo svjesni instinktivnih reakcija tijela na strukturno stanje vode. Ali čim voda uđe u usta, oni rade, a mozak već zna dobra voda je u ustima ili loše. Shodno tome, ili želite da ga popijete ili ne želite. Ovdje kućni ljubimci nepogrešivo biraju vodu strukturiranu sa FSC iz dvije posude.