Лечение на възбуда на нервната система. Ароматен здравец и повишена възбудимост на нервната система

За едно дете, с какво е изпълнено, има ли поне нещо добро в него и какво трябва да правят родителите на такива деца, прочетете уебсайта.

Всяко дете различни степениемоционална възбудимост. Полският психолог Казимир Дабровски проучи подробно въпроса за повишената емоционална възбудимост при децата. В тази статия ще говорим за това какво представлява синдромът на свръхвъзбудимост при децата и как родителите могат да облекчат възбудимостта на детето си.

Децата посещават детски градини учебни заведенияа емоционалността им се влияе от техните възпитатели, учители, съученици. Емоционалната възбудимост може да се окаже синдром, който трябва да се лекува.

Прекомерната емоционална възбудимост е може би най-значимата от петте възбудимост (интелектуална, сетивна, психомоторна свръхвъзбудимост и въображаема свръхвъзбудимост), идентифицирани от Казимир Дабровски, полски психолог, който наблюдава какразлично как се държаха хората в Полша по време на Втората световна война. Някои хора може да са извършили действия на нечувана жестокост, докато други може да са рискували живота си. собствен животв името на спасяването на другите.

Неговите наблюдения по-късно са формулирани в Теорията за положителното разпадане. Свръхвъзбудимостта, понякога наричана супер чувствителност, е част от теорията.

Какво е прекомерна емоционална възбудимост?

Емоционалната свръхчувствителност е най-често срещана сред надарените деца. Те имат най-силни емоционални реакции към различни събития и преживявания.

Децата с тази черта са склонни да имат голяма емоционална дълбочина. Те развиват силна привързаност към хора, места и неща. Поради тяхната емоционална интензивност, те често са обвинявани в прекомерно изразяване на емоции или прекалено драматични и силни реакцииза каквото и да било. Всичките им емоции обаче са истински. За такива деца мравунякът изглежда като огромна планина.

Емоционалната свръхчувствителност също включва прекомерна загриженост за другите. Те могат да се тревожат за плачещо дете до тях или за приятел на същата възраст поради някаква беда, която му се е случила.

Тези деца не само симпатизират на хората, но и имат специално отношение към животните. Те често стават вегетарианци в ранна възраст, защото не могат да се справят с яденето на живо същество.

Децата не надрастват тази функция, така че емоционалната чувствителност придружава детето в зряла възраст.

Положително при повишена възбудимост

Децата с прекомерна емоционална възбудимост усещат и възприемат неща, които другите може да пропуснат или да не забележат. Тяхното разбиране за света е структурирано така, че да им осигури дълбоко разбиране, което е високо ценено. Те често се обръщат към приятели и познати за помощ и съвет, заради силните връзки, които изграждат.

Поради интензивността на техните чувства и съпричастност към другите, тези деца обикновено създават много силни приятелства. Чувствата им към приятелите са много дълбоки, затова винаги остават сред най-верните приятели.

Децата с емоционална свръхчувствителност са по-склонни от другите деца да осъзнават своята собствени чувства, което им позволява да създават вълнуващи произведения на изкуството във всякаква форма: писане, музика, актьорско майсторство или изкуство.

Отрицателно при повишена възбудимост при дете

Тези, които имат емоционална свръхчувствителност, имат голяма емпатия към другите, но малко състрадание към себе си. Те са много самокритични и имат силно развито чувство за отговорност, дори и за неща, които не са им поверени.

Тази самокритичност и чувство за отговорност може да предизвика безпокойство, вина и чувство, че всичко се е провалило. Безпокойството, което възниква в тях, може да попречи на обучението им. прости задачиили домакинска работа, дори домашна работа. Те могат да развият психосоматични симптоми като стомашна болка или пристъпи на депресия.

Депресията при хора с прекомерна емоционална възбудимост е екзистенциална, т.е. те се тревожат за проблеми, свързани с основни житейски проблеми: смърт, бедност, война, болест и т.н. Атаките на депресия могат да възникнат след някакво конкретно събитие или дразнител, но често се случват и спонтанно.

Децата с емоционална свръхчувствителност се нуждаят от време, за да свикнат и да се адаптират към промените. Нови ситуации или среда могат да накарат детето да изпита нова вълна на безпокойство. Може да са срамежливи и да избягват социални дейности.

Какво може да направи един родител, за да облекчи емоционалната възбудимост на детето?

Най-важната стъпка за родителите на емоционално чувствително дете е да приемат всичките си чувства, независимо колко силни са те. Може би първият импулс ще бъде да се опитаме да накараме детето да спре да реагира прекалено и да прави планини от къртичините. Но не забравяйте, че за такова дете мухата наистина е с размерите на слон.

Също така не трябва да омаловажавате чувствата на детето или да ги игнорирате. Например, не казвайте, че е твърде чувствителен и че всичко ще бъде наред. Детето не се е родило толкова чувствително нарочно, за да не ви угоди. И едва ли ще повярва, че всичко ще бъде наред само ако вие го кажете. Не можеш да знаеш със сигурност, нали?

Слушайте какво ви казва детето ви, без да коментирате или осъждате. Понякога той просто иска да бъде разбран, а не да му се чете лекция или да се тъпче със съвети и още повече, че не иска да чува осъждане. Това правило важи особено за малките момчета, защото те често се смятат за по-малко емоционални от момичетата. И това, което се случва, е, че децата със свръхчувствителност наистина страдат, а момчетата са по-склонни да страдат. Избягвайте критиките за чувствителност и свръхпротекцията от външния свят. Нито първото, нито второто ще помогнат.

Всичко това от своя страна е причинено от редица възможни причини, което провокира бързото развитие на агресивно състояние, което често е в основата на формирането на психични разстройства и нервно изтощение.

Симптоми на повишена възбудимост

Повишена възбудимост V модерен святне толкова рядък проблем. Хората се сблъскват с него различни възрасти. Тя може да се прояви в по-голяма или по-малка степен, но във всеки от тези случаи значително засяга състоянието на човека, неговия мироглед и самовъзприятие, често води до сериозни психо-емоционални и психични разстройства.

За да разберете по-добре дали страдате от повишена възбудимост, трябва да обърнете внимание на поведението и отношението си към определени неща. По правило много неща в живота ви се променят, когато свръхвъзбудимостта ви завладее напълно.

1. Започват проблеми със съня. Сега е нормално да се събуждате през нощта и да сънувате кошмари, последвани от болезнено заспиване и въртене в леглото. Често дори не можете да заспите, чувствате се топло или студено и не можете да намерите удобна позиция.
2. Станете хранителни разстройства. Или отказвате да ядете, или не можете да излезете от хладилника. Като правило, последното е придружено от сериозно наддаване на тегло и развитие на депресия на фона на силно увеличение. Чести са и случаите на формиране на булимия на фона на повишена възбудимост и засилване на депресивното състояние.
3. Дребни трудности, пречки, смущения в плановете ви обезпокояват. В същото време или се затваряте в себе си, или открито изразявате гнева си, готови сте да зачеркнете целия ден заради една малка неприятност и сте склонни да обвинявате всички около вас за случилото се.
4. Ставате много уязвими и подозрителни – всяка небрежна дума може да предизвика агресия, плач, истерия.
5. Всичко ви дразни! Дрънкането на ключове в джоба ви, неправилно паркирана кола, небрежно подредени продукти в хладилника, усмивката на събеседника ви, времето и т.н.
6. Спрял си да се контролираш. Понякога може да се хванете да се смеете необосновано високо или да говорите с повишен тон. Най-вероятно в такива моменти вече не сдържате думите си и изразявате недоволството си, дори когато не е много подходящо.

7. Появяват се проблеми с паметта и реакцията. Става по-трудно да се общува с хората като цяло.
8. Често светът в това състояние изглежда враждебен. Ако нямаш приятели, всички тръгват срещу теб.
9. Има желание да избягате от всичко и всички, да се скриете сами, така че никой да не ви докосва.
10. Като допълнителен симптомИмунитетът намалява, храносмилането се нарушава и започвате да боледувате често.

Причини за повишена възбудимост

Основният фактор за развитието на повишена възбудимост е силната умора на тялото. Когато всичките му ресурси са изчерпани, се активира естествена защитна реакция, чиято цел е да защити човека от негативно влияние отвън в най-кратки срокове, така че движенията стават резки и нивото на агресивност се повишава. Към преумората се добавя стрес и развитието на депресия. При редовно излагане на стрес нервната система е принудена да работи в авариен режим, изпитвайки претоварване. Това се превръща в тласък за формирането на продължителна депресия, която от своя страна провокира желанието на човек да избяга от всичко възможно най-далеч.

Прекомерната консумация на храни като червено месо, захар и кофеин с течение на времето уврежда храносмилането и централната нервна система. Ако първият не успее, настъпват смущения в производството на панкреаса и щитовидната жлеза. Ако второто не успее, предаването на нервните импулси се нарушава. Взети заедно, това поражда проблеми, които водят до развитие на човешка свръхвъзбудимост.

Хронична липса на сън, преумора, умора, прекомерно време пред компютъра, страст към компютърните игри, пристрастяване към телефона и телевизията - всичко това са причините за появата на повишена възбудимост!

Една от основните причини за развитието му е пристрастяването към алкохола, тютюнопушенето, наркотични вещества, което може да включва антидепресанти, както и редица други зависимости.

IN детствоЧест тласък за развитието на повишена възбудимост е синдромът на хиперактивност и липса на внимание. За съжаление, не винаги е възможно да се отървете напълно от него и синдромът преминава в живота на възрастен, където се държи непредсказуемо. На фона на това неврологично заболяванесвръхвъзбудимостта може да бъде скрита или явна. И всеки е опасен по свой начин. В първия случай човекът излиза поради емоционално изгаряне, бързо губи работоспособност, склонен е към психични разстройства и много трудно се разбира с хората поради изолация. Във втория случай човекът е открито агресивен, раздразнителен, не се разбира с хората поради сложността на характера си, често е недоволен от дреболии, склонен е към спорове и изблици на ярост. И в двата случая хората остават много податливи на влиянието на другите.

Как да се справим с повишената възбудимост

Домашни средства за свръхвъзбудимост

У дома човек с повишена възбудимост може да си помогне по няколко начина.

1. Релаксиращи вани. На всеки 2-3 дни правете вани с отвари от лайка, градински чай, мащерка, маточина, маточина, корен от валериана, хвойна. Те могат да се комбинират в една композиция или да се използват отделно. След процедурата трябва незабавно да си легнете. Стаята трябва да е с комфортна температура и Свеж въздух!
2. Вместо черен, зелен чай и кафе, пийте билкови чайове с лайка, мащерка, маточина, мента, motherwort. Те ще помогнат на нервната система да се възстанови, да облекчат напрежението, да премахнат токсините от тялото и да нормализират съня.
3. Правете сутрешни упражнения, стречинг, йога, танци! Движението е живот не само за мускулния корсет, но и за нервни клетки. Редовните упражнения, особено с положителна или релаксираща музика, могат да подобрят електрическите импулси, навлизащи в мозъка, и да нормализират състоянието на повишена възбудимост.
4. Елиминирайте дразнителите. Ако разбирате, че в стаята ви има много неща, които ви дразнят и не можете да се концентрирате, тогава веднага или постепенно променете всичко по начин, който ви харесва. Махнете от поглед нещата, които най-много ви притесняват! И, разбира се, не забравяйте за редовното почистване - бъркотията не допринася за възстановяването.
5. Медитация и правилно дишане. Редовните практики ви учат да контролирате съзнанието си и да държите емоциите си в ръцете си.

Към всичко това е добре да добавите посещение на басейн и периодичен масаж от професионалист, който ще ви помогне да се отпуснете физически.

Лекарство срещу повишена възбудимост

Важен елементКорекцията на повишената възбудимост е посещение при невролог! Тъй като причината за този проблем може да бъде сериозни отклонения в работата на централната нервна система, важно е да се изключи развитието на болестта, преди да се започне лечение. В някои случаи лекарят предписва нормализиране на режима на сън и почивка, диета и физическа дейност, ходи. Но основният подход не винаги работи, особено ако говорим за хронично заболяване. След това се използват лекарства и поддържащи лекарства, включително леки успокоителни, витамини, ноотропи, които ви позволяват да коригирате нервните импулси и да осигурите на мозъка адекватно хранене.

Някои от обичайните лекарства са различни лекарства с магнезий, калий, витамин С, пантокалцин, тенотен, новопасит и други.

Зинаида Рублевская
За женско списаниеуебсайт

При използване или препечатване на материал е необходима активна връзка към женското онлайн списание

Повишена нервна възбудимостСчита се за доста често разстройство на нервната система. Често при малки деца и юноши се наблюдава повишена нервна възбудимост. Децата и юношите от мъжки пол са по-податливи на това заболяване. Симптомите на повишена нервна възбудимост са: двигателни нарушения очни ябълки, асиметрия на лицевите мускули, лоша ориентация във времето и пространството, неловкост и липса на самообладание. Освен това има главоболие и леко забавяне интелектуално развитие. Повишената нервна възбудимост обикновено се развива, ако човек е изложен на чести стрес, липса на сън, раздразнение и нервност. Всичко това може да се изрази в чести конфликтни ситуациис хората около вас. Понякога причината за развитието на повишена нервна възбудимост не са емоционални и умствени фактори, а тревожни и подозрителни черти на характера. Въпреки това, често първата и втората причина присъстват в комбинация. Развива се порочен кръг: липса на сън – раздразнение – нервен стрес – безсъние. Това е безсънието отличителен белегповишена нервна възбудимост. Безсънието се определя от състоянието на човек, ако не може да заспи в продължение на три до четири часа, той се хвърля в леглото, опитвайки се да намери удобна позиция на тялото. Освен това човек може да се събуди посред нощ и да лежи там до сутринта. с отворени очи. В някои случаи безсънието се счита за симптом на някаква соматична патология. За да предотвратите повишена нервна възбудимост, е необходимо да коригирате графика на съня си, по-специално да се придържате към едно и също време за лягане. С други думи, трябва да се опитвате да си лягате по едно и също време всеки ден. Освен това е необходимо да се поддържа достатъчна продължителност на съня - най-малко седем часа. Хората в повече зряла възрастПо правило пет часа сън са достатъчни. Средства за повишена нервна възбудимост Цветовете на невена действат успокояващо на нервната система. Освен това намаляват артериално налягане, премахва болката в слепоочията и помага за съня. Като правило, за повишена нервна възбудимост, вземете тинктура от невен в алкохол, тридесет капки два пъти на ден. Отвара от цветя на невен помага за премахване на симптомите на повишена нервна възбудимост. За да приготвите отварата, трябва да вземете две супени лъжици невен, същото количество риган и една супена лъжица вратига. Билките се нарязват и се смесват. супена лъжица билкова смесЗапарете чаша вряща вода, оставете за половин час и прецедете. Приемайте по половин чаша сутрин и вечер. Курсът на терапия е три седмици. Отвара от чист невен ще помогне за успокояване на нервите и премахване на безсъние с повишена нервна възбудимост - запарете една супена лъжица цветя с вряща вода, оставете за един час, след което прецедете добре. Приемайте половин чаша от запарката през устата топла преди лягане. Ментата помага за успокояване на нервите. Вземете две части трева, две части часовник, една част шишарки от хмел и една част корени от валериана. Смелете две супени лъжици и запарете чаши вряла вода. Вземете според? чаши два пъти на ден. Вземете две супени лъжици валериана, три супени лъжици лайка и пет супени лъжици кимион. Една супена лъжица от сместа се оставя за един час във вряща вода, прецежда се и се приема два пъти на ден. очила. Предприеме аптечна тинктураплодове от глог и валериана, смесете в равни пропорции. Приемайте по 20 капки, разредени в половин чаша вода преди лягане.

Тази статия е написана за хора, които са преминали през период на абстиненция и се учат да живеят без алкохол. Ще говорим за възбуждане и инхибиране на нервната система на зависим човек.

Принципът на функциониране на централната нервна система

Нашата централна нервна система (ЦНС) функционира по следния начин.

Когато настъпи „промяна“ или „външно смущение“, например:

• задача по време на работа;
• разрешаване на проблем с човек;
• всяка ситуация, която изисква повишена активност.

Централната нервна система реагира по определен начин, възбуда. Външно се изразява в:

• повишена концентрация,
• повишен сърдечен ритъм,
• повишено внимание,
• освобождаване на повече енергия, отколкото в нормално състояние.

Всичко това е необходимо, за да се реши възникналият проблем или да се премине през период на възмущение, като се отговори адекватно на него.

Когато е развълнувана, централната нервна система засяга други системи на функциониране на тялото:

• мозъчна дейност;
• сърдечносъдова система;
• енергийна система.

Цялото тяло започва да работи на по-високи обороти. И това е нормално: така безпроблемно решаваме възникналия проблем или ситуация.

След разрешаване на проблема или ситуацията, централна система„забавя“ и се връща към предишното си състояние на „умерено функциониране“. Всички други системи на тялото също се нормализират. След известно време след ситуацията (20-30 минути) се успокояваме и продължаваме да живеем с премерено темпо.

Така функционира централната нервна система, привеждайки тялото в състоянието, което ситуацията изисква.

Алкохолът и други лекарства (никотин и др.) Влияят върху етапа на инхибиране. Помнете каква причина давате, когато пиете?

• Проблемът е в живота.
• Проблемът е във връзката.
• Трябва да се отпуснете.
• Необходимост от облекчаване на напрежението.
• Искам да се чувствам добре.

Всъщност в крайна сметка вие замествате пиенето на алкохол естествен процес"инхибиране" на психиката. Постепенно тялото се адаптира към „продиктувания“ му сценарий. Сега се вълнуваме лесно, но става все по-трудно да спрем. Тялото видя, че вместо да чакаме естественото инхибиране на системата, ние приемаме сурогат под формата на алкохол и никотин, които „успокояват“ и „отпускат“. Ето как получаваме инхибиране, когато сме зависими.

Какъв страничен ефект получаваме?

Нашата нервна система забравя как да се забави сама. Какво означава това?

Когато възникне външно смущение или промяна, ние се променяме и не можем да спрем за дълго време. Свикваме да „изпиваме проблема“ или да „пушим“.

Ако нямаме достъп до наркотик (алкохол), ние се свръхстимулираме. Двигателите на психиката продължават да работят на пълни обороти, когато това вече не е необходимо. Представете си, че конфликтът отдавна е приключил или проблемът е решен, но вие продължавате да сте в превъзбудено състояние в продължение на няколко часа или дори няколко дни (това е съвсем реалистично).

И всичко това заради вашата психика забравих какизползвайте "спиране".

Това е и трудността за излизане от зависимостта.

• Сега ви се струва, че за да „освободите напрежението“ (забавите), трябва да „пиете“.
• Като пиете, вие още повече забравяте как да „забавите“ и да се успокоите. естественобез употреба на алкохол.
• Положението се влошава.

Животът е промяна

Целият ни живот не е нищо друго освен промяна. Това е поредица от събития, смущения, които се сменят едно друго. Трезвият човек спокойно се справя с всякакви несгоди, промени и смущения. Фундаментално важно е да се възвърне способността за „забавяне на нервната система“.

Ако това не се направи, последствията могат да бъдат ужасни:

• разбивка;
• сърдечен удар;
• сърдечно-съдови заболявания;
• хронична депресия;
• психични разстройства поради стрес.

Как да определите спирачната си способност?

Зависим човек и човек, който наскоро е започнал да се въздържа от алкохол, има ниска способност да инхибира нервната система. Как можете да определите дали вашата нервна система е в състояние да се справи със събитията и промените в живота ви, когато е необходимо?

Ако имате проблеми с инхибирането на централната нервна система, тогава обикновено ще:

• Прекалено реагиране на събития в живота. Например, събитие изисква 2 реакционни единици, вие реагирате с 10 единици. Посветих отделна статия „“ на тези реакции. Препоръчвам да прочетете.
• Отнема много време, за да се успокоите след стрес. Стресът е само искра. Въпросът е колко бързо можете да се успокоите. Трябва да дойде човек със здрава нервна система спокойно състояниеслед:
  • леко ниво на стрес след 3-5 минути;
  • средно ниво на стрес след 20-30 минути;
  • високо ниво на стрес след 1-2 часа.

За зависим човек, който не може да се справи със стреса без да пие алкохол, спокойствието ще дойде след:

• лек стрес след 3-6 часа;
• средно ниво на стрес след 2-3 дни;
• високо ниво на стрес след 6-20 дни (или повече, до липса на спокойствие).

Следните признаци, ако нервната ви система е забравила как да „забави“:

• остра чувствителност;
• надценено значение на събитията;
• приемате всичко присърце;
• обобщаване от прости неща към сложни.

Обичайно е зависимият човек винаги да „усложнява ситуацията“. Всъщност човек малко може да направи в тази ситуация.

Процесът на "спиране" на нервната система е подсъзнателен. Нямаме почти никакъв контрол върху него. Подобно на много други процеси в тялото, например:

• сърдечен пулс;
• смилане на храната;
• дъх.

Процесът на „инхибиране“ е почти извън съзнателния контрол.

Как ниският инхибиторен капацитет на нервната система влияе върху мисленето?

Тъй като сме във възбудено състояние повече от необходимото и не можем да се успокоим дълго време, нашето мислене също е във възбудено състояние.

Ако по време на някаква ситуация се нуждаехме от активно мислене, повишена интелектуална активност и повишена възбудимост, тогава когато проблемът е решен, това само ни пречи да живеем нормално.

Ситуацията е преминала, настъпила е промяна, но тялото продължава да функционира на пълни обороти. Първо, развълнуваното мислене продължава. И ако първоначално умствената ни дейност беше насочена към решаване на проблема (т.е. имаше положително освобождаване на енергия), сега тези мисли започват да ни „ядат“ поради факта, че не могат да се проявят в действия.

Когато сме във възбудено състояние, не можем да бъдем психически спокойни.

Има пряка връзка между това как се „чувстваме“ и това, което „мислим“. Тези две състояния винаги пряко кореспондират едно с друго.Не можем да се вълнуваме психически и да сме спокойни в чувствата си.

Така стимулирането на нервната система води директно до стимулиране на мисленето. Писах за ефекта на алкохола върху чувствата и мисленето в статията „“.

Ето защо хората, чиято нервна система не се „забавя“ добре, се характеризират с умствена възбудимост и тревожност.

Тъй като процесът на инхибиране е предимно подсъзнателен, не можем да направим твърде много, за да успеем да се успокоим навреме.

Осъзнатост

Само осъзнаването на факта, че нашата нервна система реагира по специален начин, ще ни помогне много да не се тревожим отново, когато отново не можем да се успокоим бързо.

Неразбирането на проблема поражда още повече безпокойство, поради което спокойното състояние се отлага за по-късен период.

Спрете съзнателно

Осъзнаването на факта на инхибирана реакция ще ни помогне да спрем навреме. Имайки предвид тази особеност, ние сами можем съзнателно да забавим нервната система. от поне, спрете да ескалирате ситуацията.

Например дишането е подсъзнателен процес. Не е необходимо да контролирате всяко вдишване и издишване. Но можете съзнателно да дишате дълбоко. Същото важи и за нервната система. Можете подсъзнателно да се тревожите, но можете съзнателно да спрете. Разбира се, това не е лесно да се направи, но с времето ще ставате все по-добри и по-добри. Като спирате умствената надпревара, забавяте собствените си преживявания, вие оказвате неоценима услуга на нервната система.

Също така не забравяйте, че всяко съзнателно действие, което се повтаря отново и отново, в крайна сметка става подсъзнателно и действа по подразбиране. Точно както някога сте тренирали нервната си система да забавя само когато получите доза алкохол или никотин, можете също да я тренирате да забавя сама.

Естествено, този процес е постепенен и можете да възвърнете напълно контрола върху процеса на „инхибиране“ само 12-24 месеца след пълното въздържане от алкохол, активно практикувайки „съзнателно успокояване“.

Медитацията и релаксацията ще помогнат за възстановяване на „естествената спирачка“. Тези техники ви позволяват да влезете в състояние на релаксация. И не бива да се подценяват.

Въпреки че под самия процес, че релаксирате за определено време, изглежда просто. Той ще покаже практичната си страна, когато срещнете нов проблем.

Релаксация, съзнателна релаксация, медитация помагат:

• Възстановете контрола върху нервната система.
• Тренирайте психиката си да се „отпусне“.
• Развийте контрол над мислите и чувствата.
• Намалете нервната възбудимост.

Скорошно проучване на учени заключава, че повече от 90% от човешките заболявания са причинени от нервни разстройства и прекомерен стрес.

Ето защо, в епоха, когато човек преживява много стрес, промяна и външен „шум“, инвестирането в способността да се „отпуснете“ е ценна инвестиция не само в бистър ум, но и във вашето здраве.

Можете да живеете по различни начини. Контролът върху собствените ви мисли и чувства поради ефекта на „инхибиране“ и релаксация на нервната система ще ви даде качествен живот. В крайна сметка можем да извършваме дори висококачествени действия само от състояние на покой или състояние, близко до него. Запомнете сами, малко ефективно може да се направи, когато сте пренапрегнати или превъзбудени.

Добрата новина е, че вече сте спрели да се наливате с алкохол. Поне не продължаваш да влошаваш нещата. Психиката ти вече се възстановява. По един или друг начин, чрез болка, чрез дискомфорт, в крайна сметка ще се научите да реагирате правилно на събитията в живота и да спрете.
Съветите, описани по-горе, ще ви помогнат да направите това по-бързо:

• Осъзнайте, че психиката ви не е в най-добра форма в момента.
• Практикувайте съзнателно спиране на мисли и преживявания.
• Използвайте техники за релаксация и медитация.

Фактът, че водите трезв начин на живот, вече е добре. Да, възможно е на този моментнервната система продължава да изпитва затруднения при спиране на преживяванията и при развиване на адекватни реакции.

Постепенният характер на вашето възстановяване ще означава, че може да не забележите, че утре ще бъде по-добре от днес. Но ако ви сравните преди шест месеца и сега, разликата ще бъде очевидна. Не се притеснявайте, ако смятате, че не виждате никакви промени.

Запомнете (дори и да звучи парадоксално), че:

• като се тревожите за това, което „преживявате“, започвате да се тревожите повече;
• като се примирите с факта, ще бъдете по-спокойни;
• трябва да се научиш да живееш в състоянието, в което се намира твоята психика в момента.

Изкушението да се върнеш към старите пътища

Има голямо изкушение да се „откажете“ и да се върнете към старите пораженчески начини за справяне със стреса или проблемите: пиене, пушене или вземане на наркотици.

Трябва обаче да запомните, че този път води надолу и толкова бързо, че няма да имате време да дойдете на себе си. Гледайте на пътя към трезвеността като на светъл път.

Пътят нагоре винаги е по-труден от пътя надолу. Лесно и бързо е да се плъзнете в тъмнината. За да се развивате или поне да останете на място, винаги трябва да полагате малко усилия върху себе си и да се развивате.

Да останем там, където сме, означава да запазим своята трезвост. За да останете трезви, трябва постоянно да работите върху себе си:

• Следете реакциите на нервната система.
• Следете чувствата си.
• Спри навреме.
• Правете си почивки и се отпуснете.

Заключение

Прилагайки поне част от знанията и съветите, съдържащи се в тази статия, вие ще се научите да водите комфортен живот в трезвеност, ще се научите да се справяте по-добре с промените в живота и препятствията, а също така ще развиете „естествена спирачка“ на нервната система.

Възбудимосте способността на живия организъм да влиза в възбудено състояние под въздействието на стимули. Възбудимостта на нервната система е свойство нервна тъкан, благодарение на което тя може мигновено да реагира на външни стимули. Повишената възбудимост е нарушение на нервната система. Силната нервна възбудимост се проявява, когато издръжливостта на човек достигне своя предел от натиска на ежедневните проблеми. Различни дела и отговорности оказват натиск върху психиката и човек живее под техния натиск, но все пак ги издържа. Проблемите постепенно се натрупват и човек, без да ги забелязва, получава куп психологически усложнения.

Разбира се, мнозина могат да живеят бързо и да не се уморяват, но са изложени на риск. Повишената възбудимост на нервната система се проявява чрез чест стрес, свързан с работа или учене, домашни кавги, редовна липса на сън, също чрез излагане на и. Повишената възбудимост може да се прояви с други индивиди и да попречи на спокойния живот. Не може да се позволи на прекомерно възбудено състояние да съсипе живота на човек.

Емоционалната възбудимост се среща при всеки пети човек, рискът е висок. Струва си да се вгледате по-отблизо, ако имате симптоми ( неразумни чувства, сълзливост, досадливост; желаниеатакуват всеки, който се опита да докосне) и лекуват повишена възбудимост.

Емоционалната възбуда е емоционалната готовност да се реагира на значими стимули. В процеса на формиране на емоционална готовност важна роля играе хормонът адреналин. Много силен прилив на адреналин провокира проявата на емоционални изблици в отговор на стимули, които преди това не са предизвиквали силни емоции, така че всичко зависи от самата ситуация.

Емоционалната възбудимост може да се прояви в избухлив нрав и раздразнителност. Много избухлив човек има нисък праг.

Много хора грешат, вярвайки, че пушенето или алкохолът отслабват възбудимостта и използват тези методи, докато разберат, че те все още не носят очаквания дългосрочен ефект.

Намалете емоционална възбудимостСледването на следните препоръки ще помогне. Ако човек е фен на филми на ужасите, трилъри и други програми с криминален сюжет, трябва да се въздържа от гледането им, а също така няма нужда да гледате новините за известно време.

Концентрирането върху положителните емоции и забраната на неща, които носят отрицателна енергия, ще помогне за намаляване на възбудимостта.

Дихателните техники ще ви помогнат да „освежите“ мислите си и да „изчистите“ главата си: йога, аеробика, разходка в парка. Ако е наистина лошо и е трудно за човек да се контролира, тогава той трябва да вземе успокоителни, те ще помогнат за възстановяване на душевния баланс.

Повишена нервна възбудимост

Броят на страдащите нервни разстройстваБроят на хората, които се оплакват от висока емоционалност, бързо нараства. Това дори не изглежда толкова изненадващо, тъй като животът на съвременния човек е изпълнен с всякакъв вид стрес и нервната възбудимост е по-често срещана сред жителите на града.

Повишената нервна възбудимост е много известно заболяване на нервната система, което се наблюдава при хора на всяка възраст, най-често при момчета и деца в юношеска възраст.

Повишената възбудимост на нервната система се изразява в следните симптомии прояви: движенията на очите са нарушени, появява се мускулна асиметрия на лицето, човек се губи в пространството, трудно се ориентира във времето, има тромавост в движенията и липса на самообладание, появяват се редовни главоболия и висока възбудимост, които причиняват леко забавяне в умственото развитие.

Високата нервна възбудимост става забележима при човек, когато преди това той спокойно реагира на ежедневните проблеми, но сега дори малки трудности го водят до раздразнителност, той става дезорганизиран и агресивен. Следователно в такава ситуация не е необходимо да се колебаете, необходимо е спешно да се изследва състоянието на индивида и неговата нервна система.

Възбудимостта на нервната система на човек, живеещ в мегаполис, е подчинена на това негативни влияния, като емоционално претоварване на работното място, големи тълпи от хора по улиците и в транспорта, нарушаване на личното пространство, задръствания, липса на сън, липса на време, различна негативна информация, която идва от телевизионните канали, прекарване на времето пред компютъра. Освен това проблемът се утежнява от семейните кавги, които възникват, защото и двамата партньори са изтощени от ритъма на живота си; голямо учебно натоварване, компютърни игри, прекарване на много време в интернет, строги диети, лошо хранене. Такъв голям списък от фактори, разбира се, не може да не повлияе душевно здравечовек.

Повишената възбудимост често се развива, когато човек е изложен на чести стрес, липса на сън, нервност и раздразнение. Разбира се, възбудимостта на индивида не може да остане незабелязана, тъй като той често често влиза в конфликт с другите.

Повишената възбудимост може да възникне не от влиянието на емоционални и психически фактори върху човек, а в резултат на тревожни и подозрителни черти на характера. Често и двата вида причини се комбинират и предизвикват повишена възбудимост. Получава се порочен кръг: недоспиване, което предизвиква раздразнителност, последвано от нервен стрес, който не позволява на човек да спи спокойно и провокира безсъние, а това отново се свежда до недоспиване.

Безсънието може да се диагностицира, ако човек не може да заспи три или четири часа, ако непрекъснато се втурва от една страна на друга в леглото в търсене на удобна позиция на тялото. При безсъние човек може да се събуди посред нощ и да не заспи до сутринта. Също така понякога безсънието е признак на соматична патология. Струва си да се отбележи, че човек се тревожи за стабилна безсъние.

Предотвратяването на повишена възбудимост включва регулиране на моделите на съня. Трябва да се придържате към едно лично определено време за лягане и да настроите аларма, за да се събудите след поне седем часа. Това време е достатъчно, за да се наспите добре и да сте нащрек.

Превенцията включва също приемане на лекарства на базата на валериана, различни инфузии, комбинирани лекарства, тинктури. Те намаляват възбудата, лекуват безсъние и нервност. Препаратите с екстракт от валериана намаляват раздразнителността и повишават инхибирането на мозъчните неврони. Децата по-често се лекуват с лекарства, съдържащи motherwort. Motherwort притежава седативен ефект, по-интензивен от валериана. Често се консумира и лайка. По-добре е да не се занимавате с такова лечение сами, а да го поверите на лекарите.

Възбудимост и възбуда

Нервната възбудимост е способността на жив организъм, или по-скоро на неговата тъкан или орган, да се възбужда, когато върху него действат стимули от външния свят или идват от тялото.

Възбуждането предизвиква промяна в нормалния метаболизъм, което е характерно за състояние на покой, когато е изложено на вътрешни или външни стимули.

Промените в метаболизма, причинени от дразнители, се изразяват в следните реакции: специфични и общи. Специфична реакциянаблюдава чрез мускулна контракция, когато има усещане за секреция на жлеза, образуването на активен химически вещества. Общите реакции провокират повишена консумация и освобождаване на кислород въглероден двуокис, появата на електрически импулси и генериране на топлина.

Минималната сила на стимула, необходима за възбуда, е прагът на възбудимост. Сила на стимула, по-малка от прага, е подпрагова, а ако е по-голяма от прага, тогава е надпрагова. Високата възбудимост на тъканта означава, че прагът е по-нисък, а по-малката възбудимост означава, че е по-висок. Когато се приложи по-силен стимул, тогава възбуждането е по-силно и интензивността на възбудения орган се увеличава.

Колкото по-силен е дразнителят и стимулът, толкова по-кратко ще бъде неговото действие, предизвиквайки най-малко възбуда и обратно.

Минималната продължителност на стимул с прагова сила или реобаза, който предизвиква минимална възбуда, е полезно време. Тъй като е трудно да се измери, се определя минималната продължителност на действие на двойния реобазен стимул, хронаксия.

Връзката между силата на стимула и времето на експозиция се изобразява с крива, съответно сила - време. При определяне на хронаксията се измерва само скоростта или времето на възникване на възбуждане по време на стимулация, а не мярка за адекватността на стимула и пространството, в което действа. Предлага се измерване на границите на най-голяма чувствителност към определен адекватен стимул, който действа с минимална енергия в една реобаза - адекватен. Най-високата възбудимост с най-ниска сила на адекватна прагова стимулация се нарича зона на адекватност.

При еднократно действие на подпрагов стимул се появява слабо възбуждане в раздразнената област на разстояние, ограничено до няколко милиметра от локализацията на дразненето, и не се разпространява по-нататък.

Ако подпраговите стимули се повтарят, тогава възбуждането в стимулираната област се сумира и се превръща от локално в разпространяващо се. При еднопрагово дразнене локалното възбуждане в раздразнената област се увеличава до известна степен и започва да се разпространява на вълни по протежение на тъканта. Тази способност на нервната тъкан да предава импулси на възбуждане се нарича проводимост.