Повишена нервна възбудимост - какво е това? Нервна възбудимост.

Повишената възбудимост на нервната система е едно от най-честите нарушения. Среща се при възрастни хора, млади хора и дори деца.

Причини за повишена нервна възбудимост

Ако дребните ежедневни проблеми предизвикват бурна реакция, всичко дразни, човек става агресивен и несъбран, тогава тези симптоми сигнализират, че трябва незабавно да обърнете внимание на състоянието на нервната система.

Прекомерната възбудимост на нервната система се наблюдава при 20% от населението. Тази цифра тревожи лекарите, тъй като броят на хората, страдащи нервни разстройства, расте бързо от година на година. Това не е изненадващо, тъй като модерен животизпълнени със стрес, особено в големите градове: емоционално претоварване на работното място, липса на сън, тълпи от хора в обществен транспорт, задръствания, постоянна липса на време, потоци от негативна информация, която телевизионните канали изливат на зрителите, дълги часове работа с компютър - всички тези фактори подкопават душевно здраве. Семейни проблеми, тежък учебен товар, лошо хранене, строги диети, компютърни игривлошат проблема.

Под влияние могат да се развият нервност и раздразнителност наследствено предразположение, са провокирани от метаболитни нарушения, хормонални променив тялото, инфекции. Понякога повишената нервна възбудимост може да показва наличието на повече сериозни проблеми: депресия, неврози, психопатия, шизофрения. Също така е спътник на алкохолизъм и наркомания, особено в периоди на синдром на отнемане.

Проява на нарушения на нервната система

Хората с повишена нервна възбудимост се характеризират с конфликтност, раздразнителност и нарушена времева и пространствена ориентация. Изнервят се за дреболии, нападат близки и подчинени, псуват в градския транспорт и по опашките. Много от тях се оплакват от периодични безпричинни главоболие, кошмари, пристъпи на самосъжаление, сълзливост, меланхолия.

Между външни признацисе наблюдава асиметрия на лицевите мускули и двигателни смущения очни ябълки. Човекът се суети, прави импулсивни движения, показващи двигателна възбуда, говори много. Децата с повишена възбудимост на нервната система могат да имат леко забавяне в умственото развитие.

Основният признак на възбудимост на нервната система е безсънието.Не говорим за онези случаи, когато човек понякога не може да заспи дълго време след емоционален шок. Нарушенията на съня стават системни. Ако човек често не може да заспи няколко часа, върти се в леглото или се събужда без причина посред нощ и не затваря очи до сутринта, това е синдром на повишена нервна възбудимост.

Предпазни мерки

Ако човек преживява трудни времена или има лични проблеми, които го изнервят, най-важното е да не търсите спокойствие в алкохола и цигарите. Това само ще доведе до постепенно влошаване на състоянието и ще задълбочи проблема. Струва си да се опитате да превключите вниманието си към други аспекти на живота, да спортувате, да ходите на разходки възможно най-често. свеж въздух.

Също така трябва да намалите времето, прекарано пред компютъра и телевизора, и да сведете до минимум потока от негативна информация: репортажи за престъпления, новини за политически и икономически проблеми, разговори за болести. Определено трябва да се опитате да подредите ежедневието си, да спите поне 7 часа на ден.

Ако има възможност да си вземете кратка почивка и да се отпуснете за няколко дни сред природата, тогава тази възможност просто не може да бъде пропусната. Състоянието на всички системи на тялото до голяма степен зависи от нервната система. Повишената възбудимост на нервната система сама по себе си не е сериозно заболяване, но ако не му обърнете никакво внимание, това може да доведе до тежки последици.

Как да се справим с нервната възбудимост?

Ако възникнат сериозни проблеми с функционирането на нервната система, трябва да се консултирате със специалист.

Той ще проведе необходимия преглед и ще предпише подходящи лечение с лекарстваи ще даде свързани препоръки. В никакъв случай не трябва да приемате антидепресанти, транквиланти или сънотворни сами, дори ако някой от вашите приятели е взел подобни симптомитези лекарства се препоръчват от лекар.

Има редица средства растителен произход, което ще има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система по време на периоди на безпокойство, емоционален стрес и стресови ситуации. Те включват лекарства на основата на валериана и motherwort, които могат да бъдат закупени в аптеките без рецепта. Motherwort под формата на тинктура се приема самостоятелно или в комбинация с валериана. Приготвен от сухи суровини билкови отварии отвари. Наскоро майчинката може да се закупи и под формата на таблетки. Препаратите от валериана се произвеждат и от фармацевтичната индустрия под различни форми.

Човек постоянно се сблъсква с емоции и различни условия. Ту е раздразнен, ту весел, ту спокоен. Той наблюдава подобни състояния и при други хора. Понякога настроението ви може да се промени пред очите ви. Това се улеснява от възбудимостта на нервната система, която се влияе от фактори заобикаляща среда. Ще бъде разгледана темата за възбудата и влиянието на възбудимостта върху нея.

Какво е възбудимост?

Какво е възбудимост? Тази концепциявключва характеристиката на човек да се възбуди под въздействието на външни стимули. Възбуждането на нервната система е реакцията на нервните клетки на дразнещи стимули и навлизането им в мозъка, което провокира съответно състояние.

Всички хора различни степенивъзбудимост. Някои се възбуждат трудно, други са лесно възбудими. Колкото по-бързо се възбужда нервна система, толкова повече това показва различни разстройствав него.

Възбудимостта е следствие от постоянен натиск, проблеми и стрес върху човек. Притеснения, трудности, задачи, проблеми и други проблеми причиняват нервно напрежениевътре. Колкото повече се натрупват, толкова по-възбудим става човек. Понякога това води до нервно разстройство, изтощение. Някои хора развиват неврози на базата на постоянна възбудимост.

Никой човек не е лишен стресови ситуации. Дори малките деца постоянно имат ситуации, когато започват да се тревожат, страхуват, тревожат. Дори ако човек е в състояние да издържи на стресова ситуация, той все още е податлив на такива прояви като раздразнителност, агресия, нервност и безпокойство. Тези преживявания влияят на неговата продуктивност, както и на поведението. Когато контактува с други хора, човек в състояние на възбудимост често провокира конфликти. Това се отразява негативно на качеството му на живот.

Защо се появява възбудимост? Това се дължи на значими фактори, на които човек обръща внимание. Ако ситуацията включва загуба на нещо ценно за човек, тогава нивото на неговата възбудимост ще бъде много по-високо от събитие, когато скръбта се случи на други хора.

Трябва да се проследи това състояние. Ако това не помогне, можете да потърсите помощ от психотерапевт на уебсайта. Би било грешка да мислите, че можете да се справите с нервно състояние с алкохол или цигари. Всъщност това изисква специални техники, които пряко въздействат върху психиката.

Не трябва да гледате негативни филми (филми на ужасите, екшън филми, новини) или да се концентрирате върху нещо лошо. По-добре е да мислите за добри неща, които ще успокоят и повишат стабилността на нервната система. Психолозите също препоръчват използването на следните практики:

• Йога.
• Медитация.
• Разходки в парка.
• Аеробика.

Изключително тежки случаиМожете да прибягвате до успокоителни, които облекчават възбудата на нервната система.

Повишена нервна възбудимост

Средата на големите градове става доста опасна и благоприятна за повишена нервна възбудимост. Тук човек постоянно е придружен от стрес. Домакински притеснения, работни проблеми, междуличностни конфликти, които възникват на всяка стъпка - всичко това води до стрес, който се отразява на нервното състояние.

Не е изненадващо, че хората в големите градове страдат все повече от различни нервни разстройства. Ежедневно върху човек се отразяват различни фактори, които предизвикват повишена нервна възбудимост. Често се среща не само при възрастни, но и при юноши и деца.

Повишената нервна възбудимост може да се определи по следните признаци:

• Нарушено движение на очите.
• Изгубени в космоса.
• Изгубени във времето.
• Асиметрия на мускулите на лицето.
• Нередовни главоболия.
• Липса на концентрация.
• Тромавост в движенията.
• Бавност на мисленето.

Също така, повишената възбудимост може да бъде разпозната от факта, че преди това човек е реагирал спокойно на някои стимули, но сега те го дразнят. Колкото по-нарушена е функцията на нервната стабилност, толкова по-бърз човексе дразни и става агресивен, когато му се представят дребни стимули.

Факторите, които провокират развитието на нервна възбудимост, са психологически причини:

1. Проблеми в работата.
2. Конфликти с близки.
3. Липса на подкрепа.
4. самотата.
5. Нахлуване в личното пространство.
6. Липса на лично пространство.
7. Голяма тълпа от хора.
8. Загуби и др.

Човек не спи достатъчно, храни се лошо и практически не почива. Постоянно е потопен в собствените си проблеми, които се опитва да реши, без да постигне желания резултат. Всичко това провокира емоционално изтощение, което се изразява в избухвания с хора, с които преди сме имали добри отношения.

В редки случаи причините за повишена нервна възбудимост включват:

1. Наследствена предразположеност.
2. Метаболитен срив.
3. Инфекции.
4. Хормонални промени.
5. Психични проблеми: неврози, шизофрения, психопатия.

Понякога към всички описани по-горе причини се добавят тревожни и подозрителни мисли. Човек, въз основа на раздразненото си състояние, прекарва дълго време в превъртане на лоши мисли в главата си, които му пречат да си почине, да заспи, да яде и т.н. Липсата на подходяща почивка и хранене води до още по-голяма раздразнителност, която задава механизма в движение в кръг.

Тук психолозите насочват усилията си към отстраняване на причината, провокирала възбудимостта. Ако е необходимо да се вземат успокоителни, те трябва да бъдат предписани.

Възбудимост и възбуда

Не винаги е необходимо да се говори за възбудимост като изключително отрицателна реакциятяло. Тялото няма лоши качества, просто понякога се използват неправилно от човек. Възбудимостта е свойството на нервната система да провежда импулси към определени органи, променяйки тяхното състояние и повишавайки тяхната ефективност. В някои случаи става въпрос за възбуда.

Можем да говорим за полова възбудимост, която е добре развита при мъжете. Тук се водят много дискусии, една от които засяга въпроса за полигамията на силния пол. Защо мъжете не могат да бъдат верни само на жени? Мнозина се позовават на инстинктивното желание на силния пол да достигне върха на удоволствието - еякулацията, което значително се различава от женската възбудимост.

Количеството секс става важно за мъжете, където те достигат върха на удоволствието. Жените се интересуват от други неща – внимание, обич, нежност. Ето защо става важно качествоинтимност.

Възбудимостта може да бъде не само сексуална. Стимулите могат да се изпращат чрез нервни клеткикъм различни органи, които трябва да бъдат активирани. Това често се случва в състояние на „пълна готовност“, когато е необходимо да се отблъсне атаката на инфекцията и да се отстрани от тялото. чужди тела, подобрете функционалността си, за да попълните изразходваната от човек енергия и др.

Долен ред

Важна роля играе възбудимостта на нервната система - тя моментално реагира на различни стимули, които подготвят тялото за тежки и целенасочени действия. Хората често говорят за отрицателна странавъзбудимост, която се проявява в умора, неудовлетвореност от живота, лоши емоции. Въпреки това, възбудимостта не винаги отговаря отрицателна функция. Често изпълнява изключително мобилизираща функция, за да елиминира негативното, което води до положителен резултат.

Всеки човек има свое собствено ниво на възбудимост. Много зависи от структурните особености на нервната система. Това също трябва да включва идеологията и чертите на характера на всеки човек. Всичко това заедно влияе колко лесно може да бъде ядосано.

Качествата на характера, поведението и отношението на човек към обстоятелствата на света около него влияят върху това колко е развълнуван. Ако не става дума за психологически фактори, а за физиологичните, тогава говорим за възбуда - натрупване на енергия в една област с цел решаване на проблем или отстраняване на затруднение.

За съжаление такова явление като повишена нервна възбудимост днес се превърна в норма. Този проблем възниква както при едногодишни бебета, така и при по-възрастни.

Ако сте станали разсеяни, несъбрани, не се ориентирате във времето и пространството и изпитвате редовно главоболие – помислете за това. СЪС голяма вероятностТези признаци сигнализират, че тялото ви е обхванато от синдром на повишена възбудимост, което може да доведе до образуване на неврози. Каква може да е причината на това заболяванеи как да се отърва от него?

Така, увеличена емоционална възбудимост - Това е едно от най-честите заболявания на нервната система. Със сигурност знаете от първа ръка как дори най-добрият самоконтрол може да се счупи под натиска на ежедневните проблеми. Всички те оказват натиск върху нашето здраве, събирайки, като пъзели, в огромна бучка психологически усложнения.

Причините, които имате повишена възбудимостнервна система, могат да бъдат много разнообразни - чести стресове на работното място, и в домашна среда, постоянна липса на съни чувствителност към нервност и раздразнение. В повечето случаи тези фактори могат да се проявят в конфликти с други хора, което затруднява живота пълноценен живот. В допълнение, синдромът на повишена нервна възбудимост може да засегне човек с тревожен и подозрителен психотип.

Както и да е, решението на проблема не търпи отлагане

Според статистиката всеки пети човек изпитва това заболяване. Ако забележите неразумна сълзливост, агресия, чувствителност и желание да разкъсате на парчета всеки, който се осмели да ви докосне, е време да започнете да лекувате повишена възбудимост. Струва си да се каже веднага, че честите паузи за пушене и алкохолът само ще влошат неприятното състояние.

• Простите психологически техники помагат в борбата с това състояние. Например, подредете информационния си фон - предпазете се от различни криминални истории и вълнуващи новинарски емисии.
• Съсредоточете се върху положителните емоции, изхвърляйки отрицателната енергия.
• Опитайте аеробни упражнения - йога, аеробика и разходки навън могат да бъдат от голяма полза.
• Често тялото не може да възстанови индивидуалните антистресови механизми без използването на специални успокоителни, препоръчани както за мъже, така и за жени.

Един от тях е НЕРВОЛЕК. Не предизвиква пристрастяване или сънливост и не нарушава протичането на процесите в организма, както е предвидено от природата. Спокойни, градивни и трезво оценяващи ситуацията – точно така Вселената е създала хората. НЕРВОЛЕК прави всичко, за да върне човек в естественото му състояние. Бъдете здрави!

Човекът не е статично същество. Настроението му се променя, състоянието на тялото претърпява различни промени в усещанията. Човек понякога спи, понякога е буден. Възбудимостта на нервната система е способността да се напряга под въздействието на външни фактори. Това също включва същата концепция като вълнение.

Нервната система изпълнява две противоположни функции: възбуждане и инхибиране. Това може да се прояви в агресивност или раздразнителност, когато се появи възбудимост, или пасивност и сънливост, когато нервните импулси са инхибирани. Нервната система е насочена към поддържане на хомеостазата, вътрешно състояниепсихически и Това обаче става почти невъзможно поради постоянното влияние на външни фактори.

Човек почти винаги е във възбудено състояние. Вече самото будност е определено ниво на възбуда, когато човек напряга мускулите си, гласни струни, мозъчни влакна. Нервната система прониква в цялото човешко тяло, така че възбудата може да възникне поради елементарно гъделичкане или поглаждане.

Какво е възбудимост?

Нервната система има уникалната способност моментално да преминава в друго състояние под въздействието на външни стимули. Това помага навреме да отдръпнете ръката си от горещ чайник или да започнете да бягате от него лаещо куче. Какво е? Възбудимостта е преходът на нервната система към възбудено състояние в резултат на въздействието на специфични стимули отвън върху човешкото тяло.

Има се предвид повишена възбудимост нервно разстройство. А силна възбудимоствъзниква, когато човек е на предела на умствените си възможности. Такива ситуации са редки, но хората се сблъскват с тях, например в работна среда или в семейството. Има толкова много проблеми или те са толкова силни, че човек просто спира да им обръща внимание или да реагира на тях, което показва психологически усложнения.

Повишената възбудимост е от интерес за психолозите, тъй като хората в това състояние не могат да се справят с проблемите си. Ако забележите необосновани, но остри раздразнителни реакции (плачливост, раздразнителност, агресивност и др.), Тогава трябва да се свържете с специалист. Тези симптоми показват появата психологически проблемикоито човек вече не е в състояние да преодолее сам.

Повишената възбудимост е напълно нормално състояние за някои хора. Това е свързано с тенденциите. модерен свят. Навсякъде и във всичко трябва да сте в крак. Човек е изправен пред множество стресови ситуации, особено на работа и у дома. Често срещан проблем са междуличностните отношения между хората, при които нервната система може вече да не издържа на стрес отвън.

Колкото повече стресови ситуации в живота на човек възбуждат нервната му система, толкова по-податлив става той. Дори незначителни дразнещи фактори го поставят на колене. Ако по-рано човек можеше да се контролира, сега става трудно да го направи, което самият човек може да забележи.

Как да намалим възбудимостта? Погрешно е схващането, че алкохолът и пушенето действат успокояващо. Всъщност тези средства отвличат вниманието от трудностите за известно време. С течение на времето обаче човекът се връща при тях, което отново провокира избухване.

• Избягвайте да гледате новини, филми на ужасите и програми за нещастията на хората.
• Фокусирайте се върху положителните емоции и събития.
• Общувайте повече с хора, които са уважителни и приятелски настроени.
• Правете аеробика и йога.
• Разходете се на открито сред природата.

В тежки случаи те ще помогнат успокоителни, които се купуват най-добре според препоръките на лекаря.

Повишена нервна възбудимост

Различни нервни разстройства модерен човекса често срещани. Това се дължи на повишена нервна възбудимост, която се наблюдава поради множество стресови ситуации. Няма нужда да казваме, че нечий живот е по-лесен и по-добър:

1. Децата страдат от натиск от родители, възпитатели и учители. Те трябва да живеят по чужди правила.
2. Тийнейджърите са принудени да решават няколко проблема едновременно: да подобрят обучението си, да могат да общуват с връстници, да избягват конфликти с родителите и да защитават правото си на мнения и интереси.
3. Младите хора са заети да учат Истински живот. Ако преди са били гледани от родителите си, сега те са изправени пред хора, които няма да ги съжаляват.
4. Възрастните решават проблеми, свързани със здравето, работата и семейството. Навсякъде трябва да сте успешни и щастливи, да поддържате баланс и да сте в крак.
5. Възрастните хора са изправени пред здравословни проблеми, които ги правят по-малко подвижни. Семейството се разпада поради напускането на децата. Освобождава се много свободно време, което вече не се знае къде да се отдели и какво да се прави с него.

Повишената нервна възбудимост се проявява в следните симптоми:

• Асиметрия на мускулите на лицето.
• Нарушено движение на очите.
• Изгубен в пространството и времето.
• Липса на самообладание, неловкост в движенията.
• Главоболие.
• Влошаване на умствените способности.

По този признак може да се разпознае повишената възбудимост - човек лесно и ярко реагира на стимули, които преди това не са го засегнали. Например, по-рано едно момиче можеше да реагира спокойно на всяко шумолене пред вратата, но след обир на къща, когато тя беше почти убита, сега се притеснява от всеки шум.

Появата на повишена възбудимост на нервната система се предхожда от много фактори, които могат да бъдат по-малко трагични от убийство, смърт или изнасилване, но чести, за разлика от горното:

1. Липса на сън.
2. Емоционално претоварване на работното място.
3. Липса на време за лични интереси.
4. Нарушаване на личното пространство.
5. Голяма тълпа от хора.
6. Отрицателна информация идва от различни източници.
7. Конфликти в семейството, с близките.
8. Нерешени проблеми, които постоянно напомнят за себе си.
9. Болести, които периодично пречат на пълноценния живот.
10. Лошо хранене и строги диети.

Тези и много други фактори допринасят за това, че нервната система на всеки човек е на предела на възможностите си. Въпросът възниква особено остро, когато човек живее в държава с военно положение, животът му е в опасност или никой не може да му даде гаранция, че утре всичко ще бъде наред, животът му зависи от решенията на други хора.

Не го изключвайте физиологични причинипоявата на повишена нервна възбудимост:

• Метаболитен срив.
• Генетична предразположеност.
• Хормонални промени.
• Психопатия.
• Инфекции.
• депресия

Някои фактори могат да се комбинират в един човек. Например, човек спи лошо поради негативни мисли, което води до липса на сън, раздразнителност, които провокират нервни ситуации, за които индивидът мисли през нощта, отново не може да заспи.

Безсънието може да бъде един от факторите, които показват повишена нервна възбудимост. Човек не може да заспи 3-4 часа или се събужда посред нощ и не заспива до сутринта. Тук може да помогне регулирането на графика ви за сън, лягането по едно и също време и събуждането с аларма.

За успокояване на нервната система са подходящи и следните билки:

1. Валериан. Придава успокояващ ефект.
2. Motherwort. Има седативни свойства.
3. лайка.

Възбудимост и възбуда

Възбудимостта и възбудата са различни понятия:

• Възбудимостта е способността на даден орган или тъкан да се възбуди.
• Възбудата е промяна в метаболитното състояние, характерна за покой, под въздействието на различни фактори. Има реакции:

1. Специфични – мускулна контракция, секреция на жлези, образуване на химикали.
2. Чести – поява на електрически импулси, консумация Повече ▼кислород и освобождаване въглероден двуокис, генериране на топлина.

Нервната система реагира на стимули. Всичко зависи от прага на възбудимост, който определя най-ниската сила на стимула, на който нервната система вече ще реагира.

• Високата възбудимост показва нисък праг на чувствителност.
• Ниската възбудимост показва висок прагчувствителност.

Ако силата на стимула е силна, тогава въздействието му може да бъде краткотрайно, за да предизвика възбуда.

Ако силата на стимула е слаба, тогава зоната на неговото влияние е минимална. Тялото реагира само в областта, където е настъпил ударът. Ако силата на стимула е слаба, но продължителна, тогава възбудимостта се увеличава и започва да се разпространява в други области.

Тъканната проводимост е нейната способност да провежда нервни импулси от зоната на дразнене към другите. Такива тъкани са скелетните мускули и нервите.

Долен ред

Нервната система е отговорна за поддържането на баланса в тялото и психиката. Ако възникнат различни смущения, нервната система започва да реагира. Често външните стимули предизвикват само възбудни реакции, което води до резултат - възбудимост на определена област или на целия организъм.

Нормално е човек да е буден, въпреки че тази поза може да се нарече до известна степен възбудима. Ефектите от стреса, потиснатото настроение и негативните външни фактори обаче допълнително увеличават напрежението. Много хора започват да чувстват главоболие, емоционална умора и празнота преди лягане. Това показва, че сегашният начин на живот изтощава човек, карайки нервната му система да бъде под напрежение.

Съветът, който психолозите могат да дадат, е да се опитате да намерите по-спокойни дейности, приятелска среда, по-малко стресираща работа и т.н. Ако е невъзможно да промените живота си, можете да изберете време, когато човек ще си почине. Само почивката и релаксацията са по добри начини, които помагат да се успокои нервната система, да я възстановите и дори да мислите за вашите проблеми, които провокират негативно състояние.

Тази статия е написана за хора, които са преминали през период на абстиненция и се учат да живеят без алкохол. Ще говорим за възбуждане и инхибиране на нервната система на зависим човек.

Принципът на функциониране на централната нервна система

Нашата централна нервна система (ЦНС) функционира по следния начин.

Когато настъпи „промяна“ или „външно смущение“, например:

• задача по време на работа;
• разрешаване на проблем с човек;
• всяка ситуация, която изисква повишена активност.

Централната нервна система реагира по определен начин, възбуда. Външно се изразява в:

• повишена концентрация,
• повишен сърдечен ритъм,
• повишено внимание,
• освобождаване на повече енергия, отколкото в нормално състояние.

Всичко това е необходимо, за да се реши възникналият проблем или да се премине през период на възмущение, като се отговори адекватно на него.

Когато е развълнувана, централната нервна система засяга други системи на функциониране на тялото:

• мозъчна дейност;
• сърдечносъдова система;
• енергийна система.

Цялото тяло започва да работи на по-високи обороти. И това е нормално: така безпроблемно решаваме възникналия проблем или ситуация.

След разрешаване на проблема или ситуацията, централна система„забавя“ и се връща към предишното си състояние на „умерено функциониране“. Всички други системи на тялото също се нормализират. След известно време след ситуацията (20-30 минути) се успокояваме и продължаваме да живеем с премерено темпо.

Така функционира централната нервна система, привеждайки тялото в състоянието, което ситуацията изисква.

Алкохолът и други лекарства (никотин и др.) Влияят върху етапа на инхибиране. Помнете каква причина давате, когато пиете?

• Проблемът е в живота.
• Проблемът е във връзката.
• Трябва да се отпуснете.
• Необходимост от облекчаване на напрежението.
• Искам да се чувствам добре.

Всъщност в крайна сметка вие замествате пиенето на алкохол естествен процес"инхибиране" на психиката. Постепенно тялото се адаптира към „продиктувания“ му сценарий. Сега се вълнуваме лесно, но става все по-трудно да спрем. Тялото видя, че вместо да чакаме естественото инхибиране на системата, ние приемаме сурогат под формата на алкохол и никотин, които „успокояват“ и „отпускат“. Ето как получаваме инхибиране, когато сме зависими.

Какъв страничен ефект получаваме?

Нашата нервна система забравя как да се забави сама. Какво означава това?

Когато възникне външно смущение или промяна, ние се променяме и не можем да спрем за дълго време. Свикваме да „изпиваме проблема“ или да „пушим“.

Ако нямаме достъп до наркотик (алкохол), ние се свръхстимулираме. Двигателите на психиката продължават да работят на пълни обороти, когато това вече не е необходимо. Представете си, че конфликтът отдавна е приключил или проблемът е решен, но вие продължавате да сте в превъзбудено състояние няколко часа или дори няколко дни (това е съвсем реалистично).

И всичко това заради вашата психика забравих какизползвайте "спиране".

Това е и трудността за излизане от зависимостта.

• Сега ви се струва, че за да „освободите напрежението“ (забавите), трябва да „пиете“.
• Като пиете, вие още повече забравяте как да „забавите“ и да се успокоите. естественобез употреба на алкохол.
• Положението се влошава.

Животът е промяна

Целият ни живот не е нищо друго освен промяна. Това е поредица от събития, смущения, които се сменят едно друго. Трезвият човек спокойно се справя с всякакви несгоди, промени и смущения. Фундаментално важно е да се възвърне способността за „забавяне на нервната система“.

Ако това не се направи, последствията могат да бъдат ужасни:

• разбивка;
• сърдечен удар;
• сърдечно-съдови заболявания;
• хронична депресия;
• психични разстройства поради стрес.

Как да определите спирачната си способност?

Зависим човек и човек, който наскоро е започнал да се въздържа от алкохол, има ниска способност да инхибира нервната система. Как можете да определите дали вашата нервна система е в състояние да се справи със събитията и промените в живота ви, когато е необходимо?

Ако имате проблеми с инхибирането на централната нервна система, тогава обикновено ще:

• Прекалено реагиране на събития в живота. Например, събитие изисква 2 реакционни единици, вие реагирате с 10 единици. Посветих отделна статия „“ на тези реакции. Препоръчвам да прочетете.
• Отнема много време, за да се успокоите след стрес. Стресът е само искра. Въпросът е колко бързо можете да се успокоите. Трябва да дойде човек със здрава нервна система спокойно състояниеслед:
  • леко ниво на стрес след 3-5 минути;
  • средно ниво на стрес след 20-30 минути;
  • високо ниво на стрес след 1-2 часа.

За зависим човек, който не може да се справи със стреса без да пие алкохол, спокойствието ще дойде след:

• лек стрес след 3-6 часа;
• средно ниво на стрес след 2-3 дни;
• високо ниво на стрес след 6-20 дни (или повече, до липса на спокойствие).

Следните признаци, ако нервната ви система е забравила как да „забави“:

• остра чувствителност;
• надценено значение на събитията;
• приемате всичко присърце;
• обобщаване от прости неща към сложни.

Обичайно е зависимият човек винаги да „усложнява ситуацията“. Всъщност човек малко може да направи в тази ситуация.

Процесът на "спиране" на нервната система е подсъзнателен. Нямаме почти никакъв контрол върху него. Подобно на много други процеси в тялото, например:

• сърдечен пулс;
• смилане на храната;
• дъх.

Процесът на „инхибиране“ е почти извън съзнателния контрол.

Как ниският инхибиторен капацитет на нервната система влияе върху мисленето?

Тъй като сме във възбудено състояние повече от необходимото и не можем да се успокоим дълго време, нашето мислене също е във възбудено състояние.

Ако по време на някаква ситуация се нуждаехме от активно мислене, повишена интелектуална активност и повишена възбудимост, тогава когато проблемът е решен, това само ни пречи да живеем нормално.

Ситуацията е преминала, настъпила е промяна, но тялото продължава да функционира на пълни обороти. Първо, развълнуваното мислене продължава. И ако първоначално умствената ни дейност беше насочена към решаване на проблема (т.е. имаше положително освобождаване на енергия), сега тези мисли започват да ни „ядат“ поради факта, че не могат да се проявят в действия.

Когато сме във възбудено състояние, не можем да бъдем психически спокойни.

Има пряка връзка между това как се „чувстваме“ и това, което „мислим“. Тези две състояния винаги пряко кореспондират едно с друго.Не можем да се вълнуваме психически и да сме спокойни в чувствата си.

Така стимулирането на нервната система води директно до стимулиране на мисленето. Писах за ефекта на алкохола върху чувствата и мисленето в статията „“.

Ето защо хората, чиято нервна система не се „забавя“ добре, се характеризират с умствена възбудимост и тревожност.

Тъй като процесът на инхибиране е предимно подсъзнателен, не можем да направим твърде много, за да успеем да се успокоим навреме.

Осъзнатост

Само осъзнаването на факта, че нашата нервна система реагира по специален начин, ще ни помогне много да не се тревожим отново, когато отново не можем да се успокоим бързо.

Неразбирането на проблема поражда още повече безпокойство, поради което спокойното състояние се отлага за по-късен период.

Спрете съзнателно

Осъзнаването на факта на инхибирана реакция ще ни помогне да спрем навреме. Имайки предвид тази особеност, ние сами можем съзнателно да забавим нервната система. от поне, спрете да ескалирате ситуацията.

Например дишането е подсъзнателен процес. Не е необходимо да контролирате всяко вдишване и издишване. Но можете съзнателно да дишате дълбоко. Същото важи и за нервната система. Можете подсъзнателно да се тревожите, но можете съзнателно да спрете. Разбира се, това не е лесно да се направи, но с времето ще ставате все по-добри и по-добри. Като спирате умствената надпревара, забавяте собствените си преживявания, вие оказвате неоценима услуга на нервната система.

Също така не забравяйте, че всяко съзнателно действие, което се повтаря отново и отново, в крайна сметка става подсъзнателно и действа по подразбиране. Точно както някога сте тренирали нервната си система да забавя само когато получите доза алкохол или никотин, можете също да я тренирате да забавя сама.

Естествено, този процес е постепенен и можете да възвърнете напълно контрола върху процеса на „инхибиране“ само 12-24 месеца след пълното въздържане от алкохол, активно практикувайки „съзнателно успокояване“.

Медитацията и релаксацията ще помогнат за възстановяване на „естествената спирачка“. Тези техники ви позволяват да влезете в състояние на релаксация. И не бива да се подценяват.

Въпреки че под самия процес, че релаксирате за определено време, изглежда просто. Той ще покаже практичната си страна, когато срещнете нов проблем.

Релаксация, съзнателна релаксация, медитация помагат:

• Възстановете контрола върху нервната система.
• Тренирайте психиката си да се „отпусне“.
• Развийте контрол над мислите и чувствата.
• Намалете нервната възбудимост.

Скорошно проучване на учени заключава, че повече от 90% от човешките заболявания са причинени от нервни разстройства и прекомерен стрес.

Ето защо, в епоха, когато човек преживява много стрес, промени и външен „шум“, инвестирането в способността да се „отпуснете“ е ценна инвестиция не само в бистър ум, но и във вашето здраве.

Можете да живеете по различни начини. Контролът върху собствените ви мисли и чувства поради ефекта на „инхибиране“ и релаксация на нервната система ще ви даде качествен живот. В крайна сметка можем да извършваме дори висококачествени действия само от състояние на покой или състояние, близко до него. Запомнете сами, малко ефективно може да се направи, когато сте пренапрегнати или превъзбудени.

Добрата новина е, че вече сте спрели да се наливате с алкохол. Поне не продължаваш да влошаваш нещата. Психиката ти вече се възстановява. По един или друг начин, чрез болка, чрез дискомфорт, в крайна сметка ще се научите да реагирате правилно на събитията в живота и да спрете.
Съветите, описани по-горе, ще ви помогнат да направите това по-бързо:

• Осъзнайте, че психиката ви не е в най-добра форма в момента.
• Практикувайте съзнателно спиране на мисли и преживявания.
• Използвайте техники за релаксация и медитация.

Фактът, че водите трезв начин на живот, вече е добре. Да, възможно е на този моментнервната система продължава да изпитва затруднения при спиране на преживяванията и при развиване на адекватни реакции.

Постепенният характер на вашето възстановяване ще означава, че може да не забележите, че утре ще бъде по-добре от днес. Но ако ви сравните преди шест месеца и сега, разликата ще бъде очевидна. Не се притеснявайте, ако смятате, че не виждате никакви промени.

Запомнете (дори и да звучи парадоксално), че:

• като се тревожите за това, което „преживявате“, започвате да се тревожите повече;
• като се примирите с факта, ще бъдете по-спокойни;
• трябва да се научиш да живееш в състоянието, в което се намира твоята психика в момента.

Изкушението да се върнеш към старите пътища

Има голямо изкушение да се „откажете“ и да се върнете към старите пораженчески начини за справяне със стреса или проблемите: пиене, пушене или вземане на наркотици.

Трябва обаче да запомните, че този път води надолу и толкова бързо, че няма да имате време да дойдете на себе си. Гледайте на пътя към трезвеността като на светъл път.

Пътят нагоре винаги е по-труден от пътя надолу. Лесно и бързо е да се плъзнете в тъмнината. За да се развивате или поне да останете на място, винаги трябва да полагате малко усилия върху себе си и да се развивате.

Да останем там, където сме, означава да запазим своята трезвост. За да останете трезви, трябва постоянно да работите върху себе си:

• Следете реакциите на нервната система.
• Следете чувствата си.
• Спри навреме.
• Правете си почивки и се отпуснете.

Заключение

Прилагайки поне част от знанията и съветите, съдържащи се в тази статия, вие ще се научите да водите комфортен живот в трезвеност, ще се научите да се справяте по-добре с промените в живота и препятствията, а също така ще развиете „естествена спирачка“ на нервната система.