Bakit ang mga matatanda ay may takot sa dilim? Paano mapupuksa ang takot sa dilim kung ikaw ay sobrang takot

Ang takot sa dilim ay isang phobia na karaniwan sa mga tao. ng iba't ibang edad, at madalas kahit na ang mga nasa hustong gulang na may maayos na pag-iisip ay nagdurusa dito. May takot na magdamag na mag-isa sa isang apartment, ang imahinasyon ay nagsisimulang gumuhit ng mga nagbabantang larawan, na maaaring napakahirap alisin. Kailangan mong malaman kung saan nanggagaling ang takot sa dilim at kung paano ito haharapin.

Pinagmumulan ng takot

Kadalasan, ang takot sa kadiliman ay lumitaw sa pagkabata, at kung hindi matugunan, maaari itong maging isang tunay na phobia o higit pa. mature age. Madalas na tinatakot ng mga magulang ang kanilang mga anak mga kwentong nakakatakot bago matulog, iwan silang mag-isa sa bahay o ikulong sila sa isang madilim na aparador bilang parusa. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang trauma sa pag-iisip ng isang marupok na bata, at nang walang tulong ng isang espesyalista, ang pag-alis ng takot sa dilim ay magiging napakahirap.

Bilang isang patakaran, ang takot sa dilim ay lumilitaw sa sobrang nakakaakit na mga tao na may mayamang imahinasyon at pantasya. Sa dilim, ang isang tila pamilyar na apartment ay may ganap na kakaibang hitsura. Ang mga medyo pamilyar na bagay ay maaaring mukhang halos tulad ng mga bisita mula sa ibang mundo, at anumang kaluskos o biglaang katok (halimbawa, sa labas ng bintana o sa hagdanan) ay nagiging nagbabala at nagtatapos. malaking larawan takot sa gabi.

Ang lahat ng uri ng horror films at thriller ay lubos ding nagpapalala sa buhay ng mga taong maaapektuhan. Sa pagdating ng makabagong teknolohiya sa kompyuter, sila ay naging nakakatakot na naturalistiko, at, kalaunan ay naiwang mag-isa sa gabi, kahit na ang isang may sapat na gulang ay madaling makaramdam na siya ang bida ng naturang horror film.

Paano alisin ang takot

Una, maaari mong subukang pagtagumpayan ang iyong mga takot sa iyong sarili. Upang gawin ito, subukang pagsamahin ang iyong sarili at sabihin sa iyong sarili araw-araw na ang lahat ng supernatural ay bahagi lamang ng iyong pantasya. Subukan lamang na patayin ang mga ilaw at maglakad sa paligid ng apartment. Ikaw ay kumbinsido na mayroon pa ring mga bagay sa paligid na pamilyar sa iyo at hindi nagdudulot ng anumang panganib. Kung nahihirapan kang mag-isa, subukang bilhin ang iyong sarili ng isang malaking teddy bear o alagang hayop, kung saan mas makakaramdam ka ng tiwala.

Ang biglaang pag-atake ng sindak at malubhang phobia ay maaaring resulta ng pamumuhay nang mag-isa sa mahabang panahon. Subukan mong ayusin ang iyong mga personal na relasyon, huwag iwasan ang pakikipag-usap sa ibang tao

Mula pa noong una, ang sangkatauhan ay nakaranas ng mga takot. Ang mga ito ay nauugnay sa likas na pag-iingat sa sarili, na may pakiramdam ng kakila-kilabot sa harap ng isang bagay na hindi kilala, mahiwaga at hindi maipaliwanag. Kabilang dito ang takot sa dilim - isang pangkaraniwang kababalaghan na kadalasang nagiging matinding phobia. Ano ang ipinahayag nito at ano ang mga sanhi nito? Ano ang maaaring maging paggamot para sa patolohiya na ito, at ano ang likas na katangian nito?

Nyctophobia - takot sa dilim

Takot sa dilim sa mga bata at matatanda

Nyctophobia, achluophobia, scotophobia - ito ang tinatawag ng sikolohiya na takot sa madilim na silid at sa simula ng gabi. Nagmula ang mga pangalan Sinaunang Greece at naging batayan ng mga terminong medikal. Samantala, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi itinuturing na isang sakit pagdating sa mga bata. Bakit? Ayon sa mga istatistika, ang karamihan sa mga batang wala pang 10 taong gulang sa isang paraan o iba pa ay nagpakita ng takot sa isang madilim na silid, na maaaring mawala nang mag-isa sa paglipas ng mga taon at ganap na hindi nangangailangan ng pagwawasto sa pag-uugali. Ang takot ng mga bata sa dilim ay nauugnay sa kanilang imahinasyon at pag-iisip na maaaring mayroong isang uri ng nilalang sa silid. Kadalasan ang isang bata ay natatakot lamang sa mga nilalang na kanyang naimbento, at ang kanyang matingkad na imahinasyon ay naglalaro lalo na nang malakas sa dilim. Ito ay bihirang nauugnay sa isang paglabag sa psyche at pang-unawa ng katotohanan, at sa paglipas ng mga taon ay malalampasan ito ng sanggol.

Ang lahat ay ganap na naiiba kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang may sapat na gulang. Sa kasong ito, sinusuri ng mga doktor ang nyctophobia - isang hindi makatwiran at matinding takot sa takipsilim at lalo na sa gabi. Ang mga pagpapakita ng gayong karamdaman ay maaaring ibang-iba, ngunit malinaw na ito ay isang patolohiya na nangangailangan ng ipinag-uutos na atensyon at tulong mula sa mga espesyalista.

Ano ang kinatatakutan ng isang achluophobe?

Ang sakit na ito ay nangangahulugan ng takot hindi sa dilim, ngunit sa katotohanan na doon, sa isang silid na walang ilaw, may lilitaw o lumitaw na. Ang takot sa matinding kadiliman ay kadalasang nagdudulot ng nakakatakot na mga imahe sa isip ng isang tao na may malinaw na mga balangkas. Ang pag-iisip na maaaring mayroong "kasamaan" sa isang madilim na silid ay nakakatakot sa isang tao at nagdudulot ng gulat. Bilang isang patakaran, ang pasyente ay natatakot sa mga sorpresa na maaaring naghihintay sa kanya sa kadiliman. Habang lumalala ang kondisyon at lumalaki ang patolohiya, ang mga may problemang ito ay maaaring makaranas ng mas matinding takot at pagnanais na tumakas mula sa silid.

Sa paglipas ng panahon, ang mga larawan ay nagiging isang uri ng guni-guni. Unti-unti, ang matinding takot sa dilim sa mga matatanda ay lumalala nang labis na ang pasyente ay nagsimulang maniwala na mayroong isang bagay sa silid at kahit na nagsimulang "makita" ito.

Ang hindi malay sa gayong mga pasyente ay labis na nabalisa na hindi nila makilala ang katotohanan mula sa kanilang sariling ligaw na imahinasyon, at ito ay nagiging sanhi ng malubhang sikolohikal na problema.

Iniuugnay ng ilang eksperto ang matinding takot at takot sa dilim sa thanatophobia, na ang pangalan ay hiniram din mula sa sinaunang Griyego. Sa ganitong kondisyon, ang isang tao ay natatakot sa kamatayan, na humahantong sa matinding stress. Sa partikular malubhang kaso ang pasyente ay natatakot na makatulog sa isang madilim na silid, dahil siya ay natatakot na mamatay sa kanyang pagtulog.

Sa isang madilim na silid, ang imahinasyon ay gumuhit ng mga larawan ng kasamaan

Bakit mapanganib ang nyctophobia?

Ang takot sa dilim at phobia ay medyo magkakaibang mga bagay, kaya kung ang isang tao ay makayanan ang kanyang takot, kung gayon ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nagdudulot ng panganib. Ang lahat ay mas masahol pa kung pathological kondisyon pinipigilan ang isang tinedyer o nasa hustong gulang na mamuhay ng normal. Kapag sumapit ang gabi, ang isang taong nagdurusa sa nyctophobia ay natatakot na maglakad sa kalye, at sa isang madilim na silid ay nagsisimula siyang magkaroon ng panic attack, na nagreresulta sa pinsala sa kanyang kalusugan.

Ang panganib ng sakit sa mga matatanda ay pare-pareho ang stress, na walang pinakamahusay na epekto sa kagalingan ng isang nyctophobe. Ang resulta ng regular nerbiyos na pag-igting maaaring pag-unlad mga sakit sa cardiovascular– stroke, atake sa puso at marami pang iba. Ang takot sa dilim, na hindi maiiwasan, ay maaari ding maging trigger para sa pag-unlad ng mga nakatagong sakit ng katawan. Kabilang sa mga ito ang diabetes, pananakit ng kasukasuan hindi kilalang etiology, gastritis at kahit na mga sakit sa oncological, kung saan hindi laging posible ang sapat na paggamot.

Ang takot sa dilim ay nagpapanatili sa isang tao sa patuloy na pag-igting

Mga sanhi ng achluophobia

Ang hitsura ng sakit na ito ay nauugnay sa maraming mga kadahilanan. Nasa ibaba ang mga pinakakaraniwan.

1. Sosyal na dahilan.
2. Genetic na kadahilanan.
3. Mga indibidwal na katangian ng psyche.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa panlipunang globo, kung gayon kadalasan ay isinasaalang-alang natin ang pagpapalaki at ang agarang kapaligiran kung saan lumalaki at umuunlad ang isang tao. Ang ganitong takot ay nagsisimula, halimbawa, sa isang sitwasyon kung kailan iniwan ng isang ina ang kanyang anak sa isang silid na walang ilaw. Pagkatapos ay maaaring lumitaw ang pagkabalisa sa kaluluwa ng sanggol dahil sa kakulangan minamahal, na iuugnay sa takot mamaya. Ang ganitong pinsala ay maaaring lumala sa edad at maging isang malubhang sakit.

Ang takot sa kakila-kilabot na kadiliman, ang mga dahilan kung saan namamalagi sa genetika, ay nabuo sa sanggol kahit na sa sinapupunan.

Kung ang isang buntis ay madaling kapitan ng pagkabalisa, tiyak na makakaapekto ito sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol at hahantong sa katotohanan na sa hinaharap ang lumalaking tao ay maaaring magkaroon ng malubhang sakit na ito.

Isang espesyal na tungkulin ang ibinibigay sa indibidwal na katangian pag-iisip. Sa kasong ito, ang takot sa kadiliman ay tinutukoy ng pang-unawa ng indibidwal sa katotohanan, na nagmumula sa kanyang kahina-hinala at madaling kapitan ng pagkabalisa. Karaniwan, ang mga taong may hindi matatag na sistema ng nerbiyos, madaling kapitan ng mga pagkasira, madaling kapitan at lubos na emosyonal na mga tao ay madaling kapitan sa pagbuo ng isang malubhang phobia.

Paano nagpapakita ng sarili ang isang phobia, mga sintomas

Ang kakaiba ng mga naturang pasyente ay sinusubukan nila sa anumang paraan upang maiwasan ang mga madilim na silid. Bago sumapit ang gabi, binubuksan ng nyctophobe ang mga ilaw sa buong apartment, at natutulog nang eksklusibo na may ilaw sa gabi. Hindi niya kayang lampasan ang kanyang matinding takot sa dilim sa kanyang sarili.

Ang pinaka kakila-kilabot na bangungot ang isang taong may scotophobia ay apektado ng pagkawala ng kuryente o pagkabigo ng mga de-koryenteng kasangkapan, kaya ang mga taong dumaranas ng sakit ay palaging armado ng karagdagang mga mapagkukunan ng ilaw: mga kandila, flashlight o cellphone na may magandang screen lighting. Kung sakaling wala AIDS Ang mga nyctophobes ay lumilipad, at kung hindi sila makatakas sa liwanag, maaari silang biglang mag-panic at humingi ng tulong hanggang sa makarating sila sa isang lugar na may ilaw.

Ang Nyctophobia ay may mga sumusunod na sintomas:

• panginginig ng mga limbs;
• mabigat na pagpapawis;
• panic;
• mabilis na pulso at tibok ng puso;
• sakit ng ulo;
• tuyo, guwang na boses o nauutal.

Ang pasyente ay nakakaranas din ng pananakit ng tiyan, cramps, panghihina sa mga binti at pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang pasyente ay hindi natutulog nang walang ilaw sa gabi

Paano malalampasan ang achluophobia

Tulad ng anumang phobia, ang sakit na ito ay kailangang gamutin. Kung ang takot sa dilim ay hindi pa naging obsession at hindi naging palaging kasama sa buhay ng isang tao, maaari mong subukang makayanan ang kundisyong ito sa iyong sarili. Magaling therapy sa bahay Mayroong kaaya-ayang musika na maaari mong pakinggan bago matulog kung ang isang tao ay natatakot na makatulog sa isang madilim na silid.

Maaari kang mag-tune sa isang kaaya-ayang mood sa tulong ng iyong imahinasyon. Isipin ang isang bagay na aesthetically kaakit-akit: kalikasan, isang berdeng kagubatan, isang azure na kalangitan, o isang bangka na dahan-dahang dumadausdos sa isang malinaw na ibabaw ng ilog.

Kung ang takot sa kadiliman sa kalye ay hindi naging obsessive, maaari kang gumamit ng mga diskarte sa pagmumuni-muni na perpektong makakatulong na makayanan ang gulat. Ito ay maaaring isang malalim na kawalan ng ulirat, kung saan ang iyong kamalayan ay magpapakawala ng mga takot at mapupuno ng isang bagay na positibo at maliwanag. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng yoga at asana tulad ng lotus pose, malalampasan mo ang iyong takot sa madilim na silid at sa gabi nang mas mabilis.

Ngunit kung hindi mo kayang harapin ang problema nang mag-isa, kailangan mong kumunsulta sa isang psychotherapist. Bibigyan ka ng iba't ibang mga sikolohikal na pamamaraan, kung saan ang hypnotherapy ay ipinagmamalaki ng lugar.

Ang pamamaraan ng Gestalt ay gumagana rin nang maayos, kung saan posible hindi lamang na alisin ang kanyang mga takot mula sa kamalayan ng pasyente, kundi pati na rin upang maunawaan ang kanilang kalikasan.

Ang isang psychologist o psychotherapist ay maaari ding magmungkahi ng ilang mga ehersisyo upang matulungan kang magkaroon ng kamalayan at labanan ang takot. Isa sa mga mabisa ay ang gawaing "Draw your phobia". Ang pasyente ay hinihiling na gumuhit sa papel kung ano ang eksaktong nag-aalala sa kanya, pagkatapos ay maaari niyang talakayin ang kanyang takot sa doktor. Susunod, maaaring irekomenda ng doktor na sirain ang pagguhit, na makakatulong sa simbolikong paalisin ang nyctophobia mula sa isip ng pasyente.

Konklusyon

Ang paggamot sa anumang mga phobia, kabilang ang takot sa madilim na mga silid at kalye, ay hindi isang madaling gawain, ngunit sulit ang pagsisikap, dahil salamat sa karampatang therapy maaari mong mapupuksa ang labis na takot sa isang madilim na silid. Makatitiyak ka na pagkatapos ng paggamot ay tila sa iyo ay isang silid na walang ilaw, kung saan walang "nakakatakot" o "kakila-kilabot" na naghihintay para sa iyo. Ang bawat tao'y may pagkakataon na malampasan ang sakit, ang pangunahing bagay ay itakda nang tama ang iyong sarili.

Hindi mo alam kung paano itigil ang pagkatakot sa dilim? Itigil ang pagiging duwag! 3 epektibong mga recipe sino ang magpapagaling sa iyo sistema ng nerbiyos!

Sabihin mo sa akin, ano ang pinakakinatatakutan mo noong bata ka?

Halimbawa, natatakot ako sa dilim.

Tila sa akin ay isang malaking bilang ng mga halimaw ang nagtatago dito, naghihintay lamang sa aking ina na patayin ang ilaw upang mahawakan nila ako sa binti.

Lalo na noong nakahiga ako - tinakpan ko ang ulo ko ng kumot para ipagbawal ng Diyos na masilip pa ang daliri ko - dahil natatakot ako na baka may humawak sa daliri ko na iyon at hilahin ako sa kung saan palabas ng kama!

Pamilyar ba ito sa iyo?

Sigurado ako na marami sa aking mga mambabasa ang nakaranas ng mga katulad na problema.

Ang sosyolohikal na pananaliksik ay nagpapatunay na ang pinakakaraniwang takot sa pagkabata ay ang takot sa dilim, na may siyentipikong pangalan nyctophobia.

Sa karamihan ng mga kaso, nawawala ang phobia na ito habang lumalaki ang bata, ngunit kung minsan ay nananatiling palaging kasama.

Kung nahihiya kang magdusa mula sa mga simulain ng pagkabata, pagkatapos ay mula sa artikulong ito matututunan mo paano itigil ang pagkatakot sa dilim sa pagtanda.

Upang maalis ang takot sa dilim, sinusuri namin ang aming pagkabata

Minsan, sa mga taon ng aking pag-aaral, isang kapwa estudyante ang nag-imbita ng isang grupo ng kanyang mga kaibigan, na kasama ako, sa kanyang dacha.

Ang mga magulang ng binata ay medyo mayayamang tao, kaya walang problema ang aming party na manatili nang kumportable sa gabi.

Magdamag kami ng kaklase kong si Lida sa iisang kwarto, parang dalawang single na babae.

Medyo mahimbing ang tulog ko lalo na kapag bumibisita kaya agad akong nagising nang makarinig ako ng kaluskos.

Pagmulat ng aking mga mata at medyo nakikibagay sa dilim, nakita ko si Lida na nag-aalinlangan na naglakad patungo sa pintuan.

Hindi ako tumawag sa kanya upang hindi siya matakot, ngunit pagkatapos ng isang minuto ay pinagsisihan ko ang aking desisyon, dahil ang katahimikan ng gabi ay binasag ng isang ligaw na hiyawan. Pagbukas ng ilaw, nakita kong humihikbi si Lida.

Nang medyo huminahon, sinabi niya sa akin na takot na takot siya sa dilim, ngunit nahihiya siyang sabihin sa akin ang tungkol dito sa gabi.

Tinahak niya ang daan patungo sa labasan, sa kabila ng kanyang takot, dahil gusto niya talagang pumunta sa banyo, ngunit napasigaw siya dahil nataranta siya sa isang hindi pamilyar na silid at hindi sinasadyang nahawakan ng kanyang kamay ang kurtina.

Sa totoo lang, nabigla lang ako sa oras na iyon, iniisip kung paano maaaring magdulot ng hysterics ang gabi at isang kurtina sa isang may sapat na gulang.

Pagkatapos ng pag-uusap, nalaman namin na si Lida ay nagdusa mula sa nyctophobia mula pagkabata, na nakarinig ng maraming nakakatakot na kwento sa paligid ng sunog mula sa kanyang mga nakatatandang kaibigan.

At pinili niya dahil gusto niyang malaman kung paano mapupuksa ang iyong takot sa dilim at magturo sa iba.

Pinag-aaralan pa ng kaklase ko ang problemang ito, at narito ang mga naging konklusyon niya.

"Takot, wala ito sa iyong likuran - nasa iyong ulo!"

Bakit takot na takot ang mga tao sa dilim?

Kadalasan, ang mga tao ay hindi natatakot sa mismong kadiliman, ngunit sa kung ano ang itinatago nito...

Si Lida, sa pag-aaral ng problemang ito, ay sinubukan ang mga boluntaryo na may nyctophobia.

Ipinakita ng pananaliksik kung ano talaga ang kinatatakutan ng mga tao:

Ang hindi kilala.

Madalas tayong natatakot sa mga bagay na hindi natin maintindihan.

Ang gabi ay parang isang lightproof na kahon na nagtatago ng maraming sikreto.

Hindi natin magagamit ang ating paningin upang matiyak na walang kakila-kilabot sa malapit, at iyon ang dahilan kung bakit tayo natatakot.

• Mga halimaw, mangkukulam, matandang babae at iba pang kathang-isip na pahirap na dati ay tinatakot tayo ng ating mga ina noong mga bata pa, at ngayon ay patuloy na ginagawa ito ng mga horror film.

May mga tunay na kontrabida, na marami talaga sa ating mga oras ng kaguluhan.

Gustung-gusto nilang mai-broadcast sa amin sa mga screen ng TV at sa mga dokumentaryo, sa mga tampok na pelikula, sa iba't ibang mga programa, at maging sa mga balita.

Ito ay tila na ibinigay tulad seryosong mga kadahilanan ito ay imposible huwag kang matakot sa dilim, ngunit ginagarantiya ko sa iyo na para sa bawat lason ay magkakaroon ng mabisang panlunas.

Tulad ng naiintindihan mo na, pinapalitan namin ang takot sa isang bagay na napakaespesipiko ng pangkalahatang "Natatakot ako sa dilim."

Nagbigay ako ng ilang karaniwang dahilan, kung kinikilala mo ang isa sa kanila bilang iyo, pagkatapos ay makinig sa sumusunod na payo.

Kung natatakot ka sa dilim dahil sigurado kang papasukin ng mga kontrabida ang iyong lugar sa gabi, mas mabuting protektahan ang iyong sarili kaysa manginig sa takot sa ilalim ng mga takip.

Pareho ba ang takot sa dilim at nyctophobia? Phobia – masakit na kalagayan labis na takot na nagmumula sa isang nagbabantang (phobic) na kapaligiran. Ang pag-atake ng takot ay sinasabayan nadagdagan ang pagpapawis, panginginig (panginginig) ng mga braso at binti, mabilis na tibok ng puso.

Ang takot bilang isang emosyon ay lumalabas lamang kapag may tunay o naisip na banta sa buhay o kalusugan ng isang tao. May mga indibidwal at pangkalahatang takot. Pati na rin ang pambansa, likas sa isang partikular na nasyonalidad o mga tao. Ang isang phobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na intensity ng pagpapakita ng damdamin ng takot. Ayon kay Aristotle, ang takot ay nagmumula sa kawalan ng balanse sa mga relasyon ng tao.

Ngunit kapag ang isang tao ay hindi komportable sa isang madilim na silid at mas gusto madilim na oras ay hindi umalis sa bahay nang nag-iisa, ngunit ginagawa ito kung kinakailangan, kung gayon ito ay isang takot sa dilim na hindi naging isang phobia. Marahil ang isang tao ay mabubuhay nang may gayong takot sa buong buhay niya. Hindi niya sineseryoso na paghihigpitan ang kanyang kalayaan, at kahit na pangkalahatang estado hindi partikular na nakakaapekto sa psyche. Sa halip, ito ay magiging isa lamang sa mga tampok nito. Sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang phobia ng kadiliman ay tinutukoy din bilang scotophobia o achluophobia.

Kung pinag-uusapan natin ang takot ng mga bata sa dilim, kung gayon marami ang nakasalalay sa mga magulang. Kadalasan ang mga may sapat na gulang mismo ay bumubuo ng mga takot sa pamamagitan ng mga pananakot na parirala (huwag pumunta doon, madilim, kung sakaling may tumalon at aagawin ka) o mga parusa kapag ipinadala nila ang mga bata sa isang madilim na silid, halimbawa. Karamihan sa mga malulusog na bata ay may napakayaman na imahinasyon. Walang panganib, ang mga bata mismo ang mag-iimbento nito, isipin ito, pag-isipang mabuti, at "palaguin ito" sa nakakatakot na sukat. Bukod dito, may kakulangan sa pandama (kapag ang isang tao ay pinagkaitan ng kakayahang gumamit ng isa sa mga pandama). Sa dilim ay hindi niya makita. Siya ay hindi alam nasa dilim yan.

Kung ang isang tao ay labis na natatakot sa dilim, natatakot siyang magpalipas ng gabi sa bahay nang mag-isa, natutulog siyang may "ilaw sa gabi" at hindi makapasok sa isang silid nang walang ilaw, ito ay nagpapasama sa kanya kahit na pisikal - nagsisimula siyang nakaramdam ng sakit sa takot, mabilis na tumibok ang kanyang puso, nagsimulang pawisan ang kanyang mga palad. Pagkatapos ito ay magiging isang tunay na phobia ng kadiliman na kailangang tratuhin. Nakakasagabal ito sa normal na buhay.

Ang Nyctophobia ay tumutukoy sa mga nakahiwalay na phobia, ICD 10 code F40.2. Ito ay isang masakit na kondisyon na nangangailangan ng malubhang paggamot. Ang mga phobia ay lumitaw laban sa background mga neurotic disorder, iba-iba sakit sa pag-iisip o dahil mga organikong sugat utak. Maaaring may iba pang dahilan. Ang pag-atake ng takot ay nagsisimulang pagtagumpayan habang papalapit ang gabi. Ang mismong katotohanan ng pagiging nasa dilim ay nagiging sanhi ng isang estado ng kakila-kilabot (hindi dapat malito sa nyctophilia - aktibidad ng tao partikular sa gabi).

Ang Nyctophobia ay isang madalas na kasama ng neuroses at iba pang neurotic na kondisyon. Karaniwang lumilitaw sa maagang pagkabata. Samakatuwid, ang sanhi ng paglitaw, o sa halip, ang psychotraumatic factor na nagsilbing trigger, ay mahirap matukoy. Ang takot sa isang phobia ay mahirap suriin nang kritikal. Bakit natatakot ang isang tao? Natatakot ba siya? malalang kahihinatnan, o ang mismong katotohanan ng pagiging nasa isang phobic na kapaligiran. O magkasama silang lahat.

Siya mismo ay hindi maipaliwanag ito ng mabuti, maging sa kanyang sarili. Yun lang ang kinakatakutan niya. Samakatuwid, mahirap labanan ito. Ang mga makatwirang argumento na sa isang partikular na sitwasyon - ang pagiging wala sa isang madilim na basement, halimbawa, ngunit sa isang madilim na silid lamang ay walang nagbabanta - ay may masamang epekto sa isang indibidwal na nagdurusa mula sa isang phobia sa dilim. O sa halip, mas madalas kaysa sa hindi sila gumagana sa lahat. Minsan mahirap para sa isang tao na independiyenteng makilala ang isang tunay na panganib mula sa isang hindi totoo. Dahil sa takot, a pagkabalisa. Ang sanhi ng kondisyong ito ay mahirap ding ipaliwanag nang nakapag-iisa sa taong dumaranas nito.

Mga sintomas para sa pagtukoy ng nyctophobia (ay karaniwan sa mga nakahiwalay na phobia):

• Mga ekspresyon sikolohikal na sintomas At mga autonomic na karamdaman ay ang mga pangunahing sintomas.
• Ang estado ng pagkabalisa at takot ay sanhi ng eksklusibo kapag nasa isang phobia na sitwasyon.
• Hangga't maaari, ang isang tao ay naghahangad na maiwasan ang pagiging nasa isang phobic na sitwasyon.

Hindi mo dapat i-diagnose ang iyong sarili, sumailalim sa maraming mga pagsubok sa pamamagitan ng Internet at subukang "pagalingin ang iyong sarili" para sa hindi kilalang mga kadahilanan, o mas masahol pa, sa payo ng "mga mangkukulam" o iba pang mga pamamaraan ng charlatan. Ito ay mas matalinong kumunsulta sa isang doktor kung sa tingin mo na ang takot ay naging hindi malulutas at nililimitahan ang iyong kalayaan sa buhay at binabawasan ang iyong pagiging produktibo.

Paano mapupuksa ang nyctophobia?

Ayon sa maraming mga psychotherapist, at kahit na mga psychiatrist, ang anumang phobia ay kahit papaano ay "kapaki-pakinabang" sa isang tao. Tanging siya ay hindi nais na mapagtanto ang benepisyong ito. Sa tulong ng isang phobia, mas malalim niyang itinatago ang kanyang intrapersonal conflict. Ito ay nagsisilbing isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol. Kaya naman ang hirap tanggalin labis na takot at mga phobia. Ang biological therapy ay may kondisyon. Ang mas mahalaga ay ang pagbabago sa ugali at pamumuhay ng indibidwal.

Maaaring magkaroon ng matagumpay na epekto ang behavioral-behavioral approach sa isang taong may nyctophobia. Malupit, ngunit epektibong "harapin" ang isang tao sa kanyang estado ng takot. Sa pamamagitan lamang ng pagkaranas ng takot at paghila nito sa angkop na lugar ng may kamalayan at kritikal na tinasa na mga phenomena ay makakayanan ng isang tao ang isang phobia. Tulad ng sa paggamot ng neurosis, mas mahalaga na harapin hindi ang mga sintomas, ngunit ang dahilan na nagdulot ng phobia.

Dahil ang hitsura ng nyctophobia ay mas madalas na nauugnay sa mga karanasan sa pagkabata, isang malaking larangan ng aktibidad ang lilitaw dito para sa paggamit ng mga diskarte at diskarte sa psychoanalytic. Itinuturing ng ilang mga therapist na ang paggamit ng hipnosis ay makatwiran dito.

Ang mga taong dumaranas ng nyctophobia ay bihirang humingi ng tulong sa mga espesyalista. Minsan ang mga tao ay nabubuhay nang may ganitong takot sa loob ng maraming dekada. Ang posibilidad ng paghingi ng tulong ay tumataas nang may proporsyonal na pagbaba sa produktibidad. Ang paglaban sa iyong mga takot ay isang napakasakit na proseso, tulad ng anumang proseso ng psychotherapy.

Takot sa dilim, ngunit hindi pa phobia. Paano ito mapupuksa?

Kung hindi natin pinag-uusapan ang isang phobia, ngunit tungkol lamang sa takot sa dilim, maaari mo itong mapupuksa mismo. Pero dito rin mabisang paraan ay isang paghaharap ng iyong sarili sa iyong takot. Mga rekomendasyon para sa pag-alis ng takot sa dilim:

• Kailangan nating sagutin ang tanong na "Bakit ako natatakot sa dilim?"
• Alamin kung anong mga sitwasyon ang natatakot ka sa dilim - sa gabi sa kalye, sa isang madilim na silid (anumang silid), marahil natatakot ka lamang na maging mag-isa sa dilim, baka ang presensya ng ibang tao ang magpapakalma sa iyo. Ito ay magiging isang plus. Unti-unti, matututo kang mag-isa sa dilim nang walang panic attack.
• Kailangan mong isipin na ikaw ay nag-iisa (nag-iisa) sa dilim, kung saan eksakto, sa ilalim ng anong mga kondisyon na nahanap mo ang iyong sarili doon, ano ang maaaring maghintay sa iyo sa dilim. Ang mas maraming detalye hangga't maaari at mas matalino pag-aralan ang iyong damdamin sa isip. Sa pangkalahatan, kung mas madalas na nasasangkot ang isip sa halip na pantasya, mas magiging epektibo ang paglaban sa takot.
• Gamitin mga pagsasanay sa paghinga para huminahon. Ang malalim na paglanghap at pagbuga ay kapaki-pakinabang, bilangin nang malakas kung ilang beses mo itong ginagawa. Kinakailangan ang minimum na 10 beses.
• Ito ay kapaki-pakinabang upang ilipat ang pansin sa isang estado ng takot sa iba pang mga saloobin. Sa mga sandaling ito maaari mong isipin ang tungkol sa ganap na mga bagay - tungkol sa trabaho, mga mahal sa buhay, isang paparating na bakasyon, isang libro na iyong nabasa, tungkol sa anumang bagay, ngunit pangkaraniwan at karaniwan. Kaya mag-i-off ang pantasya.

Kung babalik tayo sa mga takot sa pagkabata, kung gayon mahalagang malaman kung ano ang eksaktong kinatatakutan ng bata. Sa mga bata, ang takot sa dilim ay madalas na sinamahan ng pagdududa sa sarili at pagkamahiyain. Maaari itong mangyari pagkatapos ng pagkakalantad sa isang psychotraumatic factor - diborsyo ng magulang, sakit ng mga mahal sa buhay, karahasan, sapilitang kalungkutan, atbp. Ang ganitong mga bata ay kadalasang nakakaakit at emosyonal.

Sa mga pag-uusap, ang mga bata ay nagpapakita ng kanilang mga takot medyo madali kung sila ay nagtitiwala sa mga matatanda, siyempre. Ito ay mas madaling gawin gamit ang mga diskarte sa projective - hilingin sa bata na iguhit kung ano ang kanyang kinatatakutan. Malalampasan mo ang takot ng isang bata sa dilim sa tulong ng play therapy, art therapy at unconditional friendly attitude, nang walang pangungutya at ebalwasyon tulad ng “duwag ka”, “malaki ka na, pero takot ka sa ang dilim” o katulad nito.

Kapag nilalabanan ang takot sa kadiliman, ang isang tao ay mahalagang nakikipaglaban sa kanyang hindi mapigilang pantasya at imahinasyon. Ang mga tao ay hindi gustong aminin ang kanilang mga kahinaan, lalo na sa harap ng kanilang mga mahal sa buhay. Samakatuwid, madalas nilang itinatago o binabawasan ang lakas ng kanilang takot. Ang tagumpay ng paggamot ay nakasalalay lamang sa pagnanais ng tao na makayanan ang kanyang mga problema at pagpayag na magtrabaho nang husto sa kanyang sarili.

Nyctophobia o takot sa dilim ay isang hindi makatwiran at mekanikal na nakakondisyon na takot na manatili sa isang madilim na silid.

Ang pakiramdam na ito ay maaaring genetic o resulta ng sikolohikal na trauma. Isinalin mula sa wikang Griyego ibig sabihin nyktos - gabi, phobos - takot.

Ang mga bata ay kadalasang nagdurusa sa phobia na ito, mas madalas - mga matatanda, at kahit na mas madalas - mga matatandang tao (kadalasan nitong tinatago ang takot sa kamatayan). Batay sa pangkalahatang datos, para sa bawat 10 tao ay mayroong 1 tao na dumaranas ng takot sa dilim. Karamihan sa kanila ay mga bata, kaya ito ay isang normal na pangyayari para sa mga bata. Ang mga nasa hustong gulang ay bihirang humingi ng kwalipikadong tulong dahil sa katotohanan na sila ay napahiya sa kanilang phobia o hindi nila ito nakikita bilang isang problema.

Ang kakanyahan ng isang phobia

Ang isang nyctophobe ay hindi natatakot sa kawalan ng liwanag, ngunit sa pagiging nasa isang madilim na silid. Samakatuwid, maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na minana natin ang pakiramdam na ito malayong mga ninuno(kung hindi natin pinag-uusapan ang isang nakuhang phobia bilang resulta ng isang negatibong karanasan).

Ang reaksyong ito sa kadiliman ay nabuo sa mga tao mula noong sinaunang panahon, ang psyche ay gumanap proteksiyon na function dahil sa hindi sapat na impormasyon. Dahil sa ang katunayan na ang indibidwal ay umiwas sa dilim, ang panganib na kainin ng mga ligaw na mandaragit ay nabawasan. Kaya't ang takot na ito ay naipasa sa atin sa genetically hanggang sa araw na ito. Ipinapaliwanag nito na ang bawat tao ay minsan ay natatakot na mag-isa sa isang madilim na espasyo. Ang utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na visual na impormasyon, na nagreresulta sa mental imbalance.

ok lang kapag isang karaniwang tao medyo hindi sigurado sa dilim. Kapag nasumpungan ng isang nyctophobe ang kanyang sarili sa ganitong mga kondisyon, ang kanyang puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis, ang kanyang presyon ng dugo ay nagbabago nang husto, siya ay nahihilo, at ang pagpapawis ay tumataas. Nawawalan siya ng kontrol sa kanyang katawan, nagsisimulang manginig ang kanyang boses, o tuluyang nawala.

Ang mga nyctophobes ay nagpapakita ng mga reaksyon sa isip na nagsisilbing pagpapakita ng takot. Sa una, ang pasyente ay nakakaranas ng pagkabalisa, pagkatapos ang pagkabalisa na ito ay unti-unting nagiging gulat, pagkatapos ay sinusubukan ng tao na makahanap ng isang mas maliwanag na espasyo. Kung hindi ito posible, ang nycphobe ay humihingi ng tulong at ginagawa ang lahat upang maiwasan ang mga negatibong kadahilanan para sa kanyang sarili.

Ang Nyctophobia ay kadalasang nakakaapekto sa mga nagdusa ng isang traumatikong sitwasyon sa pagkabata. Lumipas ang oras, ang sitwasyon ay nakalimutan, ngunit ang pagkabalisa ay nananatiling malalim sa hindi malay. Sa psyche, ang lahat ay nakaayos upang subukan ng isang tao na maiwasan ang mga ganitong sitwasyon sa hinaharap.

Subconsciously o consciously, alam ng mga nyctophobes kung ano o kanino talaga sila natatakot. Ito ay maaaring isang karakter mula sa isang horror movie o isang magnanakaw na pumasok sa apartment (kung ang pasyente ay nakatagpo ng isang bagay na katulad sa buhay). Ngunit mayroong isa mekanismo ng pagtatanggol sa psyche bilang rasyonalisasyon. Ibig sabihin, isang person based totoong katotohanan gagawa ng mga dahilan para sa kanyang sarili upang hindi patayin ang mga ilaw sa gabi, hindi pumunta sa isang madilim na basement. Ang sikolohikal na pagtatanggol na ito ay nangyayari sa isang walang malay na antas.

Takot sa dilim sa mga bata

Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa mga ina na may mga anak na may edad 2 hanggang 10 taon. Inalok sila ng 30 iba't ibang uri ang mga takot ay dapat ipamahagi ayon sa kanilang antas ng pagpapakita sa bata. Karamihan sa kanila (higit sa 160) ay nag-highlight ng takot sa dilim.

Salamat sa survey na ito, napagpasyahan ng mga sosyologo: 80% ng mga bata ay natatakot sa dilim. Ang mga bata ay hindi sinasadya na natatakot sa dilim, kahit na walang panlabas na stimuli. Ngunit sa edad, ang mga takot na ito ay pumasa, dahil sa ang katunayan na ang pag-iisip ay nabuo. Ang mga magulang ay dapat bumuo ng tamang saloobin sa problema at turuan ang bata na huwag seryosohin ang paglalaro ng kanyang imahinasyon. Ang mga bata, bilang mga may sapat na gulang, ay tatawa lamang sa kanilang mga nakaraan na takot.

Takot sa dilim sa mga matatanda

Ang sitwasyon ay ganap na naiiba sa mga matatanda, kapag ang patolohiya ay hindi nawawala habang sila ay lumalaki, ngunit nagiging higit pa malubhang anyo– pagkabalisa-phobic disorder. Ayon sa ilang pagtatantya, 10 porsiyento ng mas matandang populasyon sa daigdig ang dumaranas nito. Ang karamdamang ito sa mga matatanda ay hindi na karaniwan at nangangailangan kwalipikadong tulong. Ngunit karaniwan nang itinuturing ng mga nasa hustong gulang na ang gayong problema ay walang kabuluhan at ikinahihiya nila ito. Ang posisyon na ito ay hindi lamang humahantong sa isang solusyon sa problema, ngunit nagpapalubha din nito.

Mga sanhi ng nyctophobia

Ang mga pangunahing sanhi ng patolohiya na pinag-uusapan ay ipinakita sa ibaba:

1. "Mayamang imahinasyon. Dahil sa kakulangan ng pandama na impormasyon, ang utak ay nagsisimulang "isipin" ang sitwasyon sa sarili nitong.
2. Pagtitiis ng pangmatagalang stress. Ang katawan ay nagsisimula sa reflexively bumuo ng mga reaksyon, kahit na walang mga provoking kadahilanan.
3. Genetic na regalo. Dahil ang utak ay tumatanggap ng 90 porsiyento ng impormasyon sa pamamagitan ng mga mata, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng bahagyang kakulangan sa ginhawa sa dilim. Ang isang pakiramdam ng takot ay lumilitaw bilang isang likas na pag-iingat sa sarili.
4. Kadiliman na sumisimbolo sa hindi alam. Ang mga kahina-hinalang tao ay kadalasang dumaranas ng gayong takot, dahil sa mga limitasyon ng kanilang mga pandama.
5. Ang kadiliman ay parang takot na mag-isa. Ang ganitong mga tao ay karaniwang nangangailangan ng sikolohikal na seguridad.
6. Ang kadiliman ay parang takot sa kamatayan.

Ang isang tiyak na dahilan ay maaaring hindi sapat na produksyon ng mga neurohormones at microelements ng katawan. Sa ganitong mga kaso, makakatulong ang isang neuropsychologist o psychophysiologist na magreseta ng mga naaangkop na gamot.

Mga sintomas

Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa pagitan ng pag-uugali, sikolohikal at pisyolohikal mga palatandaan ng nyctophobia.

Mga palatandaan ng pag-uugali:

• pag-iwas sa madilim na espasyo;
• pag-iwas sa "pinaka-mapanganib" na mga lugar sa lungsod: halimbawa, mga kalye malapit sa morge at sementeryo, malalaking parking lot, mahabang daanan sa ilalim ng lupa;
• labis na pedantry kapag sinusuri na ang mga pinto sa apartment ay sarado.

Mga palatandaan ng sikolohikal:

• ang paglitaw ng takot na takot habang nasa dilim;
• rasyonalisasyon: ang isang tao ay gumagawa ng mga dahilan para sa kanyang takot.
• pagsasagawa ng ilang mga ritwal. Iniisip ng pasyente na mapoprotektahan niya ang kanyang sarili mula sa panganib, ngunit sa katotohanan ay nag-aaksaya siya ng kanyang oras dahil wala. Ang tanging benepisyo ay ang pagbawas sa antas ng pagkabalisa.

Mga palatandaan ng pisyolohikal:

• nadagdagan ang rate ng puso;
• mga depekto sa boses (sinok, mutism);
• mga kaguluhan sa paggana ng gastrointestinal tract;
• kinakapos na paghinga;
• panginginig;
• sakit ng ulo.

Kahit na ang takot ay tila walang halaga sa iyo, magandang ideya na kumunsulta sa isang psychologist. Sa mga takot sa matatanda, ang paggamot ay hindi maaaring maantala nang matagal. Anumang mga takot sa pagtanda ay dapat madaig. Maaaring hindi ito isang phobia, ngunit isang sintomas lamang ng isang mas malubhang sakit sa isip.

Paano malalampasan ang takot sa dilim?

Ang anumang takot ay maaari at dapat na malampasan, lalo na kung ito ay nakakasagabal sa normal na buhay. Mayroong dalawang paraan upang gamutin ang nyctophobia: pharmacological at psychotherapeutic.. Gayunpaman, hindi maaaring itapon ang self-medication. Kung mas maagang matukoy ang isang phobia, mas madali itong malampasan.

Tulong sa sarili

Sa iyong paglaban sa mga takot ay magagawa mo nang wala tulong sa labas, ngunit para dito kailangan mong magkaroon ng isang malakas na kalooban at isang malaking supply ng mental na enerhiya.

Ito ay kinakailangan upang matukoy ang ugat na sanhi ng iyong takot at higit pang lutasin ito. Upang gawin ito, kailangan mong alalahanin ang mga kaganapan sa nakaraan sa lahat sa pinakamaliit na detalye, na nagsilbing impetus para sa paglitaw ng takot, at muling buhayin ang mga ito sa iyong sarili, ngunit mula lamang sa positibong panig. Unti-unti, aalisin ng psyche ang sarili mula sa takot at magsisimulang lumikha ng mga bagong pattern sa ulo. May darating na realization na tunay na banta Hindi. Kailangan mong gawin ang ganitong uri ng pagsasanay para sa iyong sarili araw-araw.

Kung hindi mo makontrol ang iyong damdamin sa dilim at makaranas ng mga panic attack, dapat kang mag-sign up para sa psychotraining. Ang isa pang mahusay na paraan ay ang pagmumuni-muni. Gamit ang iba't ibang mga diskarte na naglalayong sa katawan, paghinga at gumagana sa visualization, inaalis mo ang mga bloke sa isang hindi malay na antas.

Paggamot sa pharmacological

Ang patolohiya na pinag-uusapan ay bahagyang kinokontrol ng mga psychoactive na gamot. Hindi nila ginagamot ang sanhi mismo, ngunit inaalis nila ito panlabas na mga palatandaan. Mahigpit na hindi inirerekomenda na gumamit ng mga naturang gamot nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.

Ang mga sumusunod ay mga klase ng mga gamot na nag-aalis ng mga palatandaan ng phobia:

• antidepressant;
• hypnotics (mga tabletas sa pagtulog);
• pampakalma.

Si Gerfonal ay magiging angkop na paraan upang mabawasan ang pagkabalisa, at kung ito ay nangyayari sa pana-panahon panic attacks Maaari kang magreseta ng Cymbalta. Upang lumikha ng mapilit na pag-uugali sa isang tao, inireseta ng mga doktor ang Prozac. Ang paggamot na may mga gamot lamang ay hindi sapat. Ang tamang desisyon magkakaroon ng kumbinasyon paggamot sa droga at pagbisita sa isang psychotherapist.

Psychotherapy

Ang pinaka ang pinakamahusay na paraan sa paglaban sa nyctophobia magkakaroon ng psychotherapy. Sa isang psychologist na maaari mong pag-usapan kung ano ang hindi mo maaaring pag-usapan kahit sa iyong mga mahal sa buhay.

Ang mga sumusunod na lugar ay epektibong nakakatulong sa pagtagumpayan ng patolohiya:

• play therapy para sa mga bata.
• cognitive behavioral therapy;
• emosyonal-mapanlikhang therapy;
• Gestalt therapy (kung ang phobia ay batay sa mga takot sa pagkabata);
• hypnosuggestive therapy;
• psychoanalysis (mahaba ngunit epektibo);

Kapag pumipili ng uri ng psychotherapy, dapat kang umasa sa iyong sariling mga damdamin, dahil ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian.

Para sa ilan, angkop ang gelstatt therapy, at para sa mga hindi matatag sa mga epekto ng hipnosis, magiging kapaki-pakinabang ang hypnosuggestive therapy. Tutulungan ka ng psychotherapist na magpasya sa pagpili ng direksyon para sa karagdagang paggamot. Maging malusog!