Claustrophobia: kung paano mapupuksa ang takot sa mga saradong espasyo. Paano mapupuksa ang claustrophobia sa iyong sarili

Ang aming eksperto - kandidato Siyensya Medikal, psychiatrist na si Inna Parkhomenko.

Buksan mo ang kulungan para sa akin!

Ang Claustrophobia ay isa sa mga pinakasikat na takot; ayon sa mga istatistika, 6-7% ng mga tao ang nagdurusa dito, karamihan sa mga kababaihan.

Ang paghahanap ng iyong sarili sa isang nakakulong na espasyo (elevator, basement, subway, kotse, eroplano, unit ng MRI, o sa isang normal lang trapik), ang isang taong nagdurusa sa claustrophobia ay nagsisimulang makaranas ng gulat. Nagpe-perform siya malamig na pawis, nagsisimula ang matinding panginginig, pagkahilo, pagduduwal, hinihingal, tumataas ang pulso, tumataas ang presyon ng dugo... Kaya naman ang mga ganyang tao ay hindi nakapasok sa mga elevator, huwag pumunta sa subway, iwanang bukas ang mga pinto sa lahat ng dako, natatakot. ng malalaking pulutong ng mga tao, at kahit na sa ilalim ng banta ng pagpapatupad ay hindi mahahanap ang kanilang mga sarili sa loob ng isang cryogenic chamber - o mga pressure chamber.

Kung ang takot sa mga saradong espasyo ay nakakasagabal sa iyong buhay, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Sa kasamaang palad, magic pill, na minsan at para sa lahat ay mapupuksa ang isang tao ng takot ay hindi umiiral. Ngunit posible pa ring makayanan ang isang phobia: ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang sanhi nito. Ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ito ay ang classical o group psychoanalysis. Kung hindi mo mahanap ang sanhi ng takot, hindi mo maaaring pag-usapan ang tungkol sa pag-alis ng phobia. Pagkatapos ng lahat, kung wala ito, kahit na matapos ang paggamot sa claustrophobia, ang isang tao sa kalaunan ay magkakaroon ng isa pang takot. At ito ay magiging isang mabisyo na bilog.

Ang Lunas sa Takot

Mayroong maraming mga diskarte upang maalis ang phobias. Narito ang ilan lamang:

Tratuhin tulad ng tulad. Ang layunin ng pamamaraan ay upang harapin ang isang tao sa kanyang takot, upang maunawaan niya na ang bagay ng takot ay talagang ligtas. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa kapwa sa maginoo at virtual reality. Halimbawa, madalas na ginagamit ng mga psychotherapist mga laro sa Kompyuter, kung saan kailangang lumaban ang karakter sa mga skyscraper at masikip na labyrinth sa kalye. Pagkatapos ng isang sesyon ng naturang laro, ang kondisyon ng mga pasyente ay bumubuti nang malaki.

Mga pamamaraan ng tulong sa sarili. Ang layunin ay turuan ang pasyente ng isang kakaibang reaksyon sa takot. Sa halip na mag-panic, gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Halimbawa, kailangan mong ituon ang iyong tingin sa isang punto at magsimulang huminga nang malalim, pantay, ngunit madalas. Sa kasong ito, maaari mong bilangin sa isip ang mga hakbang ng isang haka-haka na hagdanan.

Iba pang Pagpipilian - buksan ang iyong imahinasyon at isipin ang ilang maliwanag, maliwanag na larawan kung saan nauugnay ang mga positibong emosyon. Halimbawa, ang dalampasigan, dalampasigan, paglilinis ng kagubatan...

Nakakatulong sa maraming tao pagsasagawa ng mga aktibong ehersisyo: ang aktibidad ng kalamnan ay nakakatulong sa pagsunog ng adrenaline - ang stress hormone, nagiging sanhi ng hitsura pagkabalisa at kilabot. Sa pangkalahatan, maraming mga paraan ng tulong sa sarili na may nakakagambalang epekto. Kabilang dito ang paghuhugas malamig na tubig, pagmamasa ng masahe ng mga kamay at leeg, gumaganap mga pagsasanay sa paghinga, pagsuso ng mga lollipop, magaan na kamay na wave, auto-training, atbp.

Hipnosis, neuro-linguistic programming (NLP). Ang mga diskarte sa NLP ay batay sa pagtatrabaho sa ilang partikular na pattern ng pagsasalita. Sa pamamagitan ng pagbigkas ng isang espesyal na teksto, ang isang tao ay huminahon at nagkakamalay.

Mga gamot. Ang mga gamot na nagpapababa ng pagkabalisa at panic (antidepressants, psychotropics, antipsychotics) ay ginagamit upang mapawi ang mga pag-atake ng takot, ngunit mayroon lamang pantulong na halaga. Maipapayo na iwasan ang paggamit ng mga gamot na may malakas na epekto sa psyche. Sa kawalan ng contraindications, pinapayagan na gumamit ng valerian tincture, paghahanda ng bromine, at ilang ligtas na tranquilizer.

Oras. May mga kilalang kaso ng kusang paggaling mula sa claustrophobia. At ano? matandang lalaki, mas mataas ang posibilidad na gumaling siya. Samakatuwid, madalas sa ikalawang kalahati ng buhay, ang mga sintomas ng sakit ay bumababa, o kahit na nawawala sa kanilang sarili.

Ang Claustrophobia ay isang mental disorder, ang takot na nasa maliliit o nakakulong na mga puwang o mga lugar na may malaking pulutong ng mga tao. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwang phobias.

Mga sanhi

Walang pinagkasunduan sa sanhi ng claustrophobia, ngunit mayroong maaasahang impormasyon na ang karamdaman na ito ay bunga ng isang pakiramdam ng kawalan ng pagtatanggol at panganib na naranasan sa pagkabata, na sanhi, halimbawa, sa pamamagitan ng pagiging sa isang masikip na lugar na walang mga magulang, mga problema sa panahon ng isang MRI scan, o mahulog sa swimming pool kung hindi ka marunong lumangoy.

Bilang karagdagan, ang sakit na ito ay maaaring sintomas ng iba mga karamdaman sa pag-iisip.

Kapansin-pansin din na ang claustrophobia ay maaaring maipadala mula sa mga magulang hanggang sa mga bata, dahil kinokopya ng bata ang anyo ng pag-uugali ng isang may sapat na gulang sa isang tiyak na sitwasyon.

Karaniwan, ang isang pasyente na may claustrophobia ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pagkabalisa habang nananatili sa anumang maliit na silid, lalo na sa malaking halaga mga bintana Ang pasyente ay palaging mas gusto na maging mas malapit sa labasan at iwanang bukas ang mga pinto. Ang pakiramdam ng pasyente ng pagkabalisa ay lubhang pinalala ng mga espesyal na kaso kapag imposibleng umalis sa isang saradong espasyo (eroplano, karwahe ng tren, elevator). Sinusubukan din ng isang tao na iwasan ang siksikan at malalaking pulutong, lahat ng uri ng mga booth, pati na rin ang mga sinehan, exhibition hall o supermarket na may malaking bilang ng mga bisita.

Sa panahon ng pag-atake ng claustrophobia, lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• pakiramdam ng hindi malulutas na banta;
• malakas na tibok ng puso;
• panginginig;
• pagkahilo o pananakit ng ulo;
• dyspnea;
• pagpapawis;
• tingling o pamamanhid sa mga paa't kamay;
• tuyong bibig;
• pakiramdam ng paninikip sa dibdib.

Ang mga taong may ganitong karamdaman ay maaari ring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

• takot na mawalan ng malay;
• takot na mawalan ng kontrol sa sarili;
• takot sa kamatayan.

Sa ilang mga kaso, ang claustrophobia ay halos asymptomatic, na ang pasyente ay nakakaranas lamang ng banayad na takot kapag nananatili sa isang nakakulong na espasyo. Kung ang karamdaman ay mas malala, ang lahat ng mga sintomas ay maaaring mangyari, kabilang ang mga panic attack at pagkahimatay.

Sa talamak na claustrophobia, ang pasyente ay sinusubukan sa lahat ng paraan upang maiwasan ang pagiging sa masikip at masikip na mga puwang, bilang isang resulta kung saan ang bilog ng mga kaibigan at mga interes ng naturang mga tao ay makitid at sila ay nagiging napaka-withdraw.

Kapansin-pansin din na mas matanda ang isang tao, mas madalas at hindi gaanong matindi ang kanyang mga sintomas ng claustrophobia.

Mga diagnostic

Upang masuri ang sakit na ito, kinakailangan upang bisitahin ang isang doktor na magiging pamilyar sa mga sintomas at makipag-usap sa pasyente mga pagsusulit sa sikolohikal. Para sa karagdagang pagsusuri at paggamot, ang pasyente ay maaaring i-refer sa isang psychologist, psychiatrist, o psychotherapist.

Ang susi sa mabisang paggamot sa anumang sakit ay ang napapanahong paghingi ng tulong sa isang doktor. Karaniwan, ang claustrophobia ay ginagamot ng mga psychotherapist o psychologist. Kadalasan, ang psychotherapy at mga antipsychotic na gamot ay inireseta upang gamutin ang karamdaman na ito sa mga malalang kaso.

Ang paggamot sa claustrophobia ay medyo mahirap, dahil kahit na napagtanto ng pasyente ang kawalang-saligan ng kanyang sariling takot, hindi niya ito makayanan.

Ang isa pang karaniwang paggamot para sa claustrophobia ay hipnosis. Kahit na ang pamamaraan na ito ay hindi nagbibigay ng 100% na garantiya ng lunas, ito ay sa ibang Pagkakataon ito ay lumalabas na napaka-epektibo.

Upang maiwasan ang panic attack sa ilang partikular na sitwasyon, karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda ng ilang mga diskarte sa self-hypnosis sa kanilang mga pasyente, na tumutulong sa ilang mga kaso. Gayunpaman, dapat tandaan na ang matinding pag-atake ng claustrophobia ay napakahirap na makayanan nang walang paggamit ng gamot.

Sa iba pang mga bagay, mapagkakatiwalaan na kilala na mas madali para sa mga matatanda na makabawi mula sa claustrophobia kaysa sa mga bata.

Ang Claustrophobia ay ang pinakakaraniwang kahirapan na nararanasan sa panahon ng MRI. Upang mabawasan ang pagpapakita ng karamdaman na ito, ginagamit ng mga doktor ang mga sumusunod na tip:

• Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng unan mula sa ilalim ng ulo ng pasyente, na magpapataas ng distansya mula sa panloob na dingding ng magnet tunnel hanggang sa mukha ng pasyente;
• i-on ang bentilador at ilaw sa loob ng magnet, na gagawing mas sariwa ang hangin sa loob at mas maliwanag ang kapaligiran;
• Kung maaari, ang pasyente ay dapat suriin sa nakahandusay na posisyon, dahil sa kasong ito may pagkakataon siyang makita kung ano ang nangyayari sa labas ng apparatus;
• kung ang aparato ay nilagyan ng salamin, dapat mong tiyakin na pinapayagan nito ang pasyente na makita kung ano ang nangyayari sa labas ng magnet tunnel;
• dapat mong ipaliwanag sa pasyente na ang tunel ay bukas sa magkabilang panig - ito ay sapat na upang kalmado ang pasyente;
• sulit na hilingin sa pasyente na ipikit ang kanyang mga mata o maglagay ng napkin sa kanyang mukha - pinapayagan nito ang pasyente na mapagtanto na kahit na buksan niya ang kanyang mga mata sa panahon ng pagsusuri, nakakulong na espasyo hindi niya makikita ang magnet sa loob;
• kung ang pasyente ay sinamahan malapit na tao, ito ay nagkakahalaga ng paghiling sa kanya na manatili sa kanya sa scanning room;
• ito ay nagkakahalaga ng babala sa pasyente tungkol sa pagkakaroon ng isang emergency button sa loob ng aparato, na maaaring pinindot sa panahon ng pagsusuri kung kinakailangan;
• ang pasyente ay dapat ipaliwanag na maaari siyang umalis sa makina anumang oras, at na ang pagsusuri ay maaaring masuspinde nang walang anumang pinsala sa kawani at sa tomograph;
• dapat ipaalam sa pasyente ang tungkol sa pag-unlad ng pagsusuri at ang tagal ng bawat pagmamanipula sa pamamagitan ng panloob na komunikasyon;

Kung ang mga iminungkahing hakbang ay hindi epektibo, ang isang matagumpay na pagsusuri ay posible lamang pagkatapos magreseta ng mga sedative sa pasyente.

Paano mapupuksa ang claustrophobia sa iyong sarili

Una sa lahat, dapat mong kalimutan ang tungkol sa pagsubok na pag-aralan ang iyong phobia at hikayatin ang iyong sarili na ihinto ang pagkatakot sa mga makatwirang argumento, dahil ang claustrophobia ay isang hindi makatwirang takot, at walang makatwirang argumento ang makakatulong dito.

Dapat kang maging tiwala na posible na makayanan ang mga pag-atake ng karamdaman na ito. Pinakamainam kung pinamamahalaan mong makipag-usap sa mga taong nagtagumpay na sa isang phobia - sa kasong ito, malalaman mong sigurado na posible ito.

Huwag subukang iwasan ang mga lugar na nakakatakot sa iyo. Imposibleng malampasan ang isang phobia sa absentia.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na naghihikayat ng pag-atake ng claustrophobia, tumutok sa ilang mga detalye sa loob, halimbawa, sa mga pindutan ng elevator, at pag-aralan ang mga ito hanggang sa pinakamaliit na detalye. Dapat itong gawin sa kabila ng takot, pagbabalik ng pansin sa bagay ng pagmamasid sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Ang iyong trabaho ay upang i-distract ang iyong sarili mula sa takot.

Subukang palakihin ang iyong takot sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa kasalukuyang sitwasyon at pagdaragdag ng higit at higit pang mga kahila-hilakbot na mga detalye hanggang sa makita mo na ang sitwasyon ay naging katawa-tawa na nakakatakot. Gamitin ang mga pinakaimposibleng senaryo para dito: mga buhawi, lindol, pag-atake ng mga terorista, pagsalakay ng mga dayuhan, at palakihin ang sarili mong takot hanggang sa sumabog ito. Ang pagsugpo sa mga takot, sa kabaligtaran, ay ganap na walang silbi.

Ang video ay nagpapakita ng isang psychotherapist na nagsasalita tungkol sa phobia na ito:

Ang bawat isa sa atin ay may mga takot, salamat sa kanila na ang mga sinaunang tao ay nakaligtas, dahil ang takot ay isang likas na pag-iingat sa sarili. Ang takot na mahuli sa mga ngipin ng isang tigre ay pinilit ang sinaunang namumulot ng prutas na mabilis na tumakas, at ang takot na mamatay sa gutom ay pinilit siyang manghuli. Ngunit sa ating panahon, ang mga takot ay kadalasang walang batayan, at ang mga tao ay walang ibinibigay kundi mga problema.

Ang takot sa mga saradong espasyo ay madalas na nagpapakita ng sarili nang biglaan, kapag ang isang tao ay biglang natagpuan ang kanyang sarili sa isang masikip na silid, sa isang pulutong, sa isang pila, sa isang elevator, o sa isang subway na kotse na puno ng mga pasahero. , mabilis na paghinga, tibok ng puso - ganito ang pagpapakita ng takot sa mga saradong espasyo sa marami. Alam ng halos lahat kung ano ang tawag sa phobia na ito - tinatawag itong "claustrophobia".

Ang takot na ito ay maaaring seryosong makagambala sa normal na takbo ng buhay ng pasyente, dahil ang taong dumaranas nito ay maiiwasan ang mga pila, makitid na koridor, masikip na espasyo, subway, tram, at elevator. Sumang-ayon, ang pamumuhay na may ganitong problema ay lubhang hindi maginhawa at kahit na may problema. Ang mga sintomas ng claustrophobia ay maaaring magkakaiba; ang bawat taong nagdurusa dito ay maaaring magpakita ng sarili nang paisa-isa. Narito ang mga pangunahing palatandaan ng claustrophobia:

• labis na pagpapawis;
• pagkahilo;
• pagduduwal;
• nadagdagan ang rate ng puso at pulso;
• tuyong bibig;
• panginginig;
• hindi pantay na paghinga;
• hindi mapigil na pakiramdam ng takot.

Ang pag-atake ng claustrophobia ay lilipas kung ang pasyente ay lumipat sa isang bukas na lugar.

Claustrophobia - mga sanhi ng paglitaw nito

Tulad ng karamihan sa mga phobia, ang sakit na claustrophobia ay kadalasang "nagmumula sa pagkabata." Ang sitwasyon na nagdulot ng problemang ito ay maaaring naranasan sa maagang pagkabata, sa pagkabata. Iilan sa mga dumaranas ng phobia na ito ang nakakaalala kung saan ito nanggaling, dahil ang impormasyong ito ay makukuha lamang sa antas ng hindi malay. Maaari rin itong dulot ng iba't ibang mental disorder na mayroon na ang pasyente. Sa kasong ito, ang isang karampatang psychotherapist ay dapat gumana sa problema.

Paano mapupuksa ang claustrophobia?

Anumang mental disorder, kabilang ang claustrophobia, ay kailangang tratuhin nang komprehensibo. Ito ay hindi isang takot sa tubig o isang takot sa taas na maaari mong subukang pagtagumpayan sa iyong sarili. Alam ng mga nakaranasang psychotherapist kung paano haharapin ang claustrophobia. Karaniwan, nagrereseta sila ng mga banayad na antidepressant, at gumagamit ng ilang mga pamamaraan na nakakabawas masamang impluwensya takot sa kalagayan ng tao.

Ang paggamot sa claustrophobia ay isinasagawa gamit ang hypnotic trance, logotherapeutic na pamamaraan, at desensitization. Sa pamamagitan ng paglulubog sa isang tao na nagdurusa mula sa isang takot sa mga nakapaloob na mga puwang sa hipnosis, ang espesyalista ay nagpapakalma sa kanya, nagpapahinga sa kanya, sa gayon ay inaalis ang dahilan na nagdulot ng pobya na ito. Kasabay nito, ang tiwala sa sarili ay naitanim sa isang tao.

Ang paraan ng sistematikong desensitization ay pagsasanay sa iba't ibang paraan pagpapahinga. Ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa claustrophobia ay "baha" at "hindi pagkakapare-pareho". Malaking tulong pisikal na ehersisyo sa pagpapahinga ng kalamnan, kadalasan ang pasyente ay tinuturuan ng Jacobson na paraan ng pagpapahinga ng kalamnan.

Nakakatulong din ang neurolinguistic programming sa paglaban sa karamdamang ito; sa kasong ito, gumagamit ang espesyalista ng angkop na mga pattern ng pagsasalita. Kung ang sakit ay paunang yugto, tinuturuan lang ng mga psychologist ang pasyente kung paano gamutin ang claustrophobia sa kanilang sarili. Kapag nagsimula ang isang pag-atake, ang isang tao ay dapat mag-relax hangga't maaari (ito ang ituturo sa kanya ng mga psychologist), huminga nang mahinahon, kontrolin ang kanyang pag-uugali at tren ng mga pag-iisip, abstract mula sa sitwasyon, at itakwil ang kanyang sarili sa isang kaaya-ayang lugar. Unti-unting natututong kontrolin ang kanyang mga emosyon, sa kalaunan ay natututo ang pasyente na ganap na mapagtagumpayan ang kanyang takot sa mga saradong espasyo.

Ang mga tao ay may napakaraming phobia na oras na upang simulan ang pagkatakot sa kanilang malaking pagkakaiba-iba. Ngunit habang ang karamihan sa mga takot ay hindi gaanong kilala at nakakaapekto sa isang maliit na porsyento ng populasyon, ang ilang mga takot ay nakakaapekto sa napakalaking bilang ng mga tao. Ang pinuno sa bagay na ito ay claustrophobia. Kung sa tingin mo ay hindi ka nagdurusa sa sakit na ito, huwag magmadali sa mga konklusyon. Ang bawat ikawalong tao ay madaling kapitan ng claustrophobia, kahit na sa banayad na anyo. Maaaring hindi ka mag-panic kapag napadpad ka sa elevator, ngunit ang kakulangan sa ginhawa sa isang masikip na espasyo na may mapaniil na kisame ay isang malinaw na senyales na ikaw ay claustrophobic.

Mga sintomas ng claustrophobia

Ang pinakasikat na phobia ay isang mental disorder na nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga pag-atake sa lalong madaling mahanap ng pasyente ang kanyang sarili sa isang maliit na espasyo. Maaaring ito ay isang elevator, isang subway, isang eroplano, isang masikip na minibus... Ang mga pag-atake ng claustrophobia ay nangyayari rin sa kalye - sa malalaking pulutong ng mga tao. Anumang sitwasyon na itinuturing na banta sa pagkawala ng kalayaan sa pagkilos at paggalaw ay nagbubunsod ng takot. Ang takot sa inis ay isa sa mga sintomas ng claustrophobia. Sa mga taong naghihirap malubhang anyo ang karamdamang ito, pakiramdam nila ay napuputol ang kanilang oxygen at malapit na silang ma-suffocate.

Iniiwasan ng mga claustrophobes ang "nasubok" na mga kaugnay na sitwasyon. Mas gusto nilang maglakad, pumili ng transportasyon sa lupa, natatakot sa mga subway at eroplano, panatilihin ang kanilang mga ilong sa hangin sa mga mataong lugar: napansin ang mga palatandaan ng mga pulutong, sinusubukan nilang umatras.

Ang mga sumusunod na sintomas ay tipikal para sa pag-atake ng claustrophobia:

• malakas na tibok ng puso;
• sakit ng ulo o pagkahilo;
• dyspnea;
• pamamanhid ng mga limbs at/o tingling;
• pagpindot sa pakiramdam sa dibdib;
• takot na mawalan ng malay;
• pangamba sa pagbabanta;
• panginginig;
• takot sa pagkawala ng pagpipigil sa sarili;
• tugtog ng tainga;
• pagpapawis;
• tuyong bibig;
• takot sa kamatayan;

Sa banayad na anyo ng claustrophobia, maaari itong maging halos walang sintomas, na nagpapakita lamang ng sarili sa bahagyang pagkabalisa. Sa parehong oras, malubhang kaso maaaring sinamahan ng lahat ng sintomas, kabilang ang pagkahimatay at pagkasindak. Ang talamak na claustrophobia ay madalas na humahantong sa pagkawala ng mga koneksyon sa lipunan: dahil iniiwasan ng pasyente ang mga nauugnay na sitwasyon sa lahat ng posibleng paraan, nagiging mahirap para sa kanya na makipag-ugnay sa mga tao (pati na rin ang mga taong kasama niya). Ayon sa mga istatistika, sa edad, ang mga pag-atake ng claustrophobia ay nawawalan ng intensity at dalas.

Mga sanhi ng claustrophobia

Sa bawat isa sa mga partikular na kaso Ang claustrophobia ay mahirap sabihin kung ano ang sanhi nito. Gayunpaman, ang takot sa mga nakakulong na espasyo ay halos palaging nauugnay sa mental trauma na naranasan sa pagkabata. Marahil ay labis na masigasig ang mga magulang sa parusa - ikinulong nila siya sa pantry o sa isang madilim at masikip na aparador. Marahil ang mga ugat ay dapat na hinahangad sa pagkawala ng mga magulang at isang mahabang pananatili sa isang masikip na lugar nang wala sila - sa psyche ng bata ang gayong karanasan ay naka-print para sa buhay, sa ilang mga kaso na nagreresulta sa pag-unlad ng claustrophobia. Ang pagbagsak sa pool o pond na walang kakayahang lumangoy ay isa pa karaniwang dahilan paglitaw ng sakit.

Ang mga bata ay kinokopya ang pag-uugali ng kanilang mga magulang, at nangyayari na ang imitasyon ay humahantong sa bata na sumasalamin sa mga sakit sa isip ng ina at ama. Kung ang huli ay nagdusa mula sa claustrophobia, posible itong lumitaw sa mga bata. Ayon sa isang teorya, ang pagkopya ay hindi ang tanging paraan"paglipat" ng isang phobia mula sa mga magulang (o higit pa malalayong kamag-anak) sa mga bata. Ayon sa teoryang ito, ang claustrophobia ay maaaring mamana.

Sinasabi ng isa pang teorya na ang sanhi ng takot ay ang pagkakaroon ng fetus sa sinapupunan. Buweno, dahil sa paglaganap ng sakit, ang gayong palagay ay may karapatang umiral. Marahil sa panahon ng pagbubuntis isang sitwasyon ang naganap na nagbabanta sa buhay ng hindi pa isinisilang na bata. Ito ay maaaring maipakita sa hindi malay at magresulta sa claustrophobia.

Paggamot ng claustrophobia

Bago magsimula ang paggamot, dapat masuri ang claustrophobia upang matukoy ang antas nito. Depende sa kalubhaan ng sakit, maaaring kailanganin ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist. Ang ganitong takot ay hindi makatwiran, kaya hindi ka dapat umasa sa pangunahing lohika. Ang pangunahing, mahusay na napatunayang paraan ng paglaban sa claustrophobia ngayon ay:

• hypnotic kawalan ng ulirat;
• sistematikong desensitization;

Sa isang estado ng hipnosis ng isang pasyente, mas madali para sa isang espesyalista na irelaks siya sa pisikal at sikolohikal na paraan, at ang pagpapahinga ay ang susi sa pag-alis ng mga bakas ng trauma na minsang nangyari at pagkakaroon ng kumpiyansa para sa pasyente sa isang nakakulong na espasyo.

Ang sistematikong desensitization ay idinisenyo upang turuan ang isang claustrophobe ng mga kasanayan upang i-relax ang psyche, na gagamitin niya sa panahon ng pag-atake ng phobia. Kasama sa mga pamamaraan ang "non-conformity", "flood", "injection". Ang katawan ay nangangailangan ng pagpapahinga na hindi bababa sa psyche, at narito ito ay epektibo pagpapahinga ng kalamnan ayon sa pamamaraan ni Jacobson.

Ang mga espesyalista sa neurolinguistic programming ay nakikipagtulungan sa pasyente gamit ang iba't ibang mga verbal expression. Tinutulungan ng NLP ang pasyente na maunawaan ang antas ng phobia at hindi panic sa panahon ng pag-atake. Ang gawain ng isang psychologist ay turuan ang claustrophobics kung paano makawala sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang isang taong may claustrophobia ay dapat ding magsanay nang nakapag-iisa. Kailangan niyang matutong mag-abstract mula sa takot, tumutok sa mga magagandang larawan. Positibong Pag-iisip sa panahon ng pag-atake ay isa sa mga susi sa tagumpay sa paglaban sa phobia. Sa panahon ng pag-atake, ang pasyente ay kailangang magpahinga hangga't maaari at gawing normal ang kanyang paghinga. Dapat kang tumuon sa isang bagay, unti-unting lumipat sa mga positibong haka-haka na bagay.

Hindi na kailangang iwasan ang mga lugar na nagdudulot ng mga pag-atake, mahahanap ka pa rin nila, at makikita mo ang iyong sarili na walang armas. Ang independiyenteng pakikibaka (tulad ng alam mo na) at ang tulong ng isang espesyalista ay ang susi sa tagumpay laban sa claustrophobia.

Ang Claustrophobia ay pagkabalisa disorder, nailalarawan takot na takot sa harap ng mga nakapaloob na espasyo o malaking pulutong ng mga tao. Ang mga taong dumaranas ng phobia na ito ay nakakaranas ng pag-atake hindi makatwirang takot habang nasa elevator, eroplano, o anumang maliit na espasyo. Para sa marami, ito ay nagiging isang seryosong problema, dahil ang claustrophobia ay maaaring magpakita mismo sa isang pampublikong kaganapan o, halimbawa, sa panahon ng isang kinakailangan. medikal na pagsusuri gamit ang isang MRI machine. Kasabay nito, ang isang tao ay nagpapakita ng isang bilang ng mga sikolohikal at pisikal na reaksyon.

Ayon sa mga medikal na istatistika, ang claustrophobia ay sinusunod sa humigit-kumulang 10% ng populasyon ng mundo: ang sakit ay nangyayari sa mga bata at matatanda sa anumang edad. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay pinaka-madaling kapitan sa anxiety-phobic disorder na ito dahil sa kanilang emosyonalidad. Para sa mga taong may sakit, ang tanong kung paano mamuhay sa karamdaman na ito at kung paano ito malalampasan ay medyo talamak. At kahit na ang takot sa mga saradong puwang ay maaaring magpakita mismo nang napakalakas, bilang isang panuntunan, sapat kumplikadong paggamot tumutulong upang ganap na maalis ang problema.

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Ang eksaktong mga dahilan para sa pag-unlad ng claustrophobia, tulad ng maraming iba pang mga phobia, ay hindi lubos na nauunawaan. Kadalasan, ang isang phobic disorder ay nagiging bunga ng ilang mga traumatikong pangyayari na naganap sa maagang pagkabata; ang genetic predisposition ay dapat ding ituring bilang isang nakakapukaw na kadahilanan. Bilang karagdagan, ang claustrophobia ay maaaring maging sintomas ng isa o ibang patolohiya ng nervous, cardiovascular o endocrine system.

Sa proseso ng pamamahala ng takot, ang amygdala ay gumaganap ng isang tiyak na papel. Sa kanilang itaas na bahagi, ang mga espesyal na impulses ay nabuo na nakakaapekto sa paghinga, presyon ng arterial, mga antas ng adrenaline, palpitations ng puso at pagkabalisa ng nerbiyos, habang ang tao ay nakakaranas ng mga reaksyon sa pag-uugali. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga taong nakakaranas ng takot sa mga saradong espasyo ay may pinalaki na kaliwang amygdala.

Mga klinikal na pagpapakita

Dahil ang claustrophobia ay ang takot na mapunta sa maliliit, nakapaloob na mga puwang, ang mga pangunahing sintomas nito ay natutukoy sa pamamagitan ng gulat kapag nananatili sa mga naturang lugar at iniiwasan ang mga ito. Kung ang pasyente gayunpaman ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran, siya ay nagpapakita ng mga sintomas ng inis, tuyong bibig, namamagang lalamunan, atbp. Ang ganitong mga pagpapakita ay nagpapahiwatig ng pagsisimula ng isang panic attack.

Ang panic attack na nangyayari sa claustrophobia ay maaaring magpatuloy hanggang ang tao ay umalis sa nakapaloob na espasyo. Ang mga pag-atake ng sindak ay kadalasang sinasamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• mabilis na pulso at tibok ng puso;
• mga estado bago nahimatay;
• sakit ng ulo;
• igsi ng paghinga, kahirapan sa paghinga;
• pagkahilo;
• pagduduwal;
• panloob na panginginig;
• ingay sa tainga;
• may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw;
• takot na hindi makahanap ng daan palabas ng silid o mamatay man lang.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng claustrophobia ay isinasagawa ng isang espesyalista batay sa kabuuan ng mga sintomas ng pasyente. Ang diagnosis ay ginawa kapag ang kondisyon ng pasyente ay nakakatugon sa mga sumusunod na pamantayan:

• paghahanap ng kanyang sarili sa anumang silid, ang pasyente ay nagsusumikap na maging pinakamalapit sa labasan;
• pag-iwas sa anumang makitid at maliliit na espasyo;
• hindi mapigil na pagkabalisa at takot kapag nasa isang nakakulong na espasyo;
• paglitaw obsessive thoughts tungkol sa iyong sariling mga takot

Kung ang claustrophobia ay tanda ng anuman mental disorder, ay hinirang karagdagang pagsusuri at mga sikolohikal na pagsusulit, pagkatapos kung saan ang paggamot ay indibidwal na pinili.

Therapy

Talaga mabisang paggamot Ang claustrophobia ay dapat na kumplikado sa kalikasan at kasama iba't ibang uri psychotherapy kasabay ng pagwawasto ng gamot. Ang mga psychotropic na gamot na may sedative effect at antipsychotics ay nakakatulong na bawasan ang paglitaw ng mga pag-atake at alisin ang mga kasamang sintomas. Ang mga psychotherapeutic technique tulad ng cognitive behavioral psychotherapy, psychoanalysis, at hypnosis ay nakakatulong din upang madaig ang sakit.

Maaaring isagawa ang psychotherapy nang paisa-isa o sa isang grupo. Ang pagsasagawa nito gamit ang cognitive-behavioral na pamamaraan ay makakatulong sa pasyente na hindi lamang epektibong makitungo mga klinikal na pagpapakita ang iyong phobia, ngunit upang maunawaan din ang tunay na dahilan nito. Sa esensya, ang isang tao ay nahaharap sa kanyang mga takot nang harapan, at nakakakuha din ng pagkakataon na tingnan ang sitwasyon mula sa labas at mapagtanto ang kawalan ng anumang layunin na mga kondisyon para sa pagkasindak. Sa ilang mga espesyal na sentro, bagama't ang naturang therapy ay gumagamit ng mga tunay na elevator cabin at iba pang nakapaloob na mga espasyo, kaya nauuwi sa tunay na kondisyon, nagdudulot ng takot, ang pasyente, sa tulong ng isang psychotherapist, ay natututong malampasan ito.

Sa pagsasalita tungkol sa kung paano mapupuksa ang claustrophobia, dapat nating tumira nang mas detalyado sa psychoanalysis, na, tulad ng nakaraang pamamaraan, ay naglalayong alisin ang mga pathological na palatandaan at maunawaan ang mga pangunahing sanhi ng takot sa mga saradong espasyo. Ang diskarte na ito ay nagsasangkot ng pagsasaalang-alang sa mga kinakailangan para sa paglitaw ng isang phobia bilang walang malay. Naniniwala ang mga psychoanalyst na ang claustrophobia ay maaaring bumuo bilang isang resulta ng mga komplikasyon sa panahon ng panganganak, paghihiwalay mula sa ina, atbp. Ang psychotherapist na nagsasagawa ng mga sesyon ay nag-aaral nang detalyado sa panloob na mundo ng pasyente at nagtuturo sa kanya mga espesyal na pamamaraan proteksyon laban sa panic attacks.

Ang paggamot na may hipnosis ay maaaring isang epektibong paraan ng paglaban sa mga pangunahing sintomas ng claustrophobia, ngunit dapat itong maunawaan na kahit na sumailalim ka sa isang buong kurso ng hypnotherapy, hindi posible na ganap na maalis ang sanhi ng sakit. Nangangahulugan ito na sa hinaharap ay maaaring magkaroon ng mga relapses, ang pagbuo ng depressive at mga neurotic disorder. Gayundin, ang hipnosis ay hindi angkop para sa lahat, at ang mga epekto nito ay kadalasang panandalian lamang.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamot sa claustrophobia gamit ang mga espesyal na binuo na diskarte sa paghinga at mga paraan ng pagpapahinga. Ang pasyente ay unang tinuturuan ng mga pamamaraan na ito, at pagkatapos ay maaari niyang gawin ang mga ito nang nakapag-iisa upang ihinto ang isang panic attack sa simula pa lamang.

Mga pamamaraan ng pagpipigil sa sarili

Napakahalaga na matutunan kung paano malayang sugpuin ang mga pag-atake ng claustrophobia sa pamamagitan ng pagpapahinga. Upang makayanan ang gulat, kailangan mong huminga nang kaunti at lumabas upang gawing normal ang iyong paghinga at mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at masaya. Kung maaari, maaari kang magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao o i-on ang musika.

Maaari mong bawasan ang dalas ng mga pag-atake sa pamamagitan ng pagsunod sa isang partikular na regimen. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng pisikal na ehersisyo araw-araw, hindi bababa sa mga ehersisyo sa umaga, hindi pag-inom ng alak, pagtulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, at pagkain ng balanseng diyeta. Dapat mo ring subukang iwasan ang anumang salungatan at nakababahalang sitwasyon.

Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang sa mga pagpipilian para sa kung paano mapupuksa ang claustrophobia, nais kong idagdag na ang pagnanais lamang ay hindi magiging sapat. Napakahalaga na maging tiwala sa iyong mga kakayahan at subukang pagtagumpayan ang iyong sariling mga takot. Kung malubha ang claustrophobia, inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon.