"Ledeni čovjek" Wim Hof: biografija, knjige, metodologija, zanimljive činjenice.

Wim Hof ​​je Nizozemac koji je poznat kao Ledeni čovjek zbog svoje sposobnosti da izdrži ekstremnu hladnoću. Rođen je 20. travnja 1959. godine u gradu Sittard. Osim njega, u obitelji je bilo još osmero djece: šest dječaka i dvije djevojčice. Sada Wim Hof ​​ima petero djece: četvero iz prvog braka i sina rođenog 2003. od svoje sadašnje supruge.

Početak puta

Dok je Vim stigao mladost, već je trčao bez veće nelagode.Bio je to početak velikog niza obračuna s hladnoćom, u kojem su se svaki put postavljale nove granice ljudskih mogućnosti, iznenađujući cijeli svijet. Najduži boravak u ledu nije jedini rekord koji je postavio Wim Hof. "The Ice Man" ima 21 svjetski naslov u najčudesnijim područjima.

Vježbom i treninzima postigao je sljedeće:

• Godine 2007. Wim se popeo 6,7 km uz Mount Everest noseći samo kratke hlače i čizme. Do vrha se nije moglo doći zbog stare ozljede noge koja se pogoršala.
• Godine 2008. oborio je svoj prethodni svjetski rekord i ušao u Guinnessovu knjigu rekorda provodeći 1 sat, 13 minuta i 48 sekundi u ledenoj kupki.
• U veljači 2009. Hof je stigao na vrh u dva dana samo u kratkim hlačama.
• Iste godine, na temperaturama blizu -20°C, Hof je pretrčao cijelu distancu od 42,195 km iznad Arktičkog kruga u Finskoj. Odjeven samo u kratke hlače, završio je za 5 sati i 25 minuta. Tijekom suđenja pratili su ga snimatelji TV kanala kao što su BBC, Channel 4 i National Geographic.
• U 2010. i 2011. Hof je ponovno oborio svoje rekorde ledene kupke, njegove U zadnje vrijeme: 1 sat 52 minute i 42 sekunde.
• Hof je u rujnu 2011. istrčao cijeli maraton bez kapi vode.
• Wim je polovicu maratonske udaljenosti iznad Arktičkog kruga istrčao bosih nogu i u kratkim hlačama.
• Prema službenim podacima Hof je u jednom dahu preplivao 66 metara pod ledom, a neslužbeni rekord je 120 metara.
• Visi na jednom prstu na visini od 2000 metara.

Sve ovo može izgledati nerealno, ali, prema Wimu Hofu, tehnika koju predlaže je vrlo jednostavna: "Ono za što sam ja sposoban, svatko može naučiti." Wellness program pod nazivom “Tečajevi s Wimom Hofom” pohađaju mnogi ljudi, uglavnom umirovljeničke dobi. Većina dolazi samo naučiti kako voditi. zdrava slikaživot.

Upravljanje unutarnjom ljudskom prirodom

Wim Hof, čije nevjerojatne sposobnosti ne mogu ne zadiviti, samostalno je naučio kontrolirati svoj puls, disanje i cirkulaciju krvi. Sve te funkcije regulira autonomni živčani sustav. Znanost kaže da taj sustav ne ovisi o ljudskoj volji, ali Wim uspijeva kontrolirati svoj hipotalamus, odnosno područje mozga koje regulira tjelesnu temperaturu. Ako tjelesna temperatura nepripremljene osobe pod utjecajem hladnoće padne do opasnih razina, tada je Vim može stalno održavati na razini od približno 37 stupnjeva Celzijusa. Čak i nakon što je sjedio u ledu 1 sat i 52 minute, zadržava se normalna temperatura. Znanstvenici diljem svijeta bili su jednostavno zaprepašteni ovim fenomenom.

Znanost ga smatra misterijom

Profesorica Maria Hopman iz Medicinski centar Sveučilište St. Radbod u nizozemskom gradu Nijmegenu proučavalo je Wimove fiziološke reakcije. Tijekom testiranja, potonji je bio izložen hladnoći, uronjen do vrata u cilindar napunjen kockicama leda. Prema znanstveniku, sa znanstvenog gledišta, Vimove sposobnosti mogu se smatrati nemogućim. U takvim bi uvjetima nepripremljena osoba najvjerojatnije umrla od hipotermije. Međutim, Wim ne preuzima apsolutno nikakav rizik; Tjelesna temperatura stalno mu je oko 37 stupnjeva. Rezultati eksperimenta natjerali su znanstvenike da razmotre mogućnost da ova osoba zapravo može utjecati na svoj vegetativni živčani sustav, regulirajući, između ostalog, rad srca, disanje i cirkulaciju krvi. Mnoga pitanja još uvijek nisu riješena: kako osoba može udvostručiti svoj metabolizam bez povećanja otkucaja srca; Kako to da Vim ne drhti, iako je takva reakcija normalna kada je izložen hladnoći? Maria Hopman nastavlja proučavati Vimovo tijelo kako bi pronašla odgovore na ova pitanja.

U zadnje vrijeme ovo neobična osoba primijetili su mnogi znanstvenici. Studije endotoksina koje je proveo kolega Marije Hopman, profesor Peter Pickers, pokazale su iznenađujuće rezultate, dokazujući da Vim može kontrolirati svoj živčani sustav i imunitet. Također su mu uzeli krvne pretrage tijekom meditacije i vježbi disanja, pregledali masno tkivo tijela, a također su proučavali fizičke reakcije na niskoj temperaturi.

Izvanredni rezultati kroz tjelovježbu

Zadatak provesti gotovo dva sata u cilindru sa 700 kilograma kockica leda čini se gotovo nemogućim. Potreban je nadčovjek da se popne na najviše i najhladnije planine na svijetu samo u kratkim hlačama. Što kažete na pola maratona bosi po snijegu i ledu? Nevjerojatno, ali je istinito. Ali najvažnije je da to može svatko! Postoji nekoliko skupova vježbi disanja i treninga hladna voda koji vam mogu pomoći da postignete iste rezultate. Autor tehnike je sam Wim Hof. Knjige brojnih autora preporučuju prvo naučiti pravilno disati, a jedina takva nije iznimka, čak bi se moglo reći da je neponovljivo, iznimno i jedinstveno autobiografsko djelo Becoming the Iceman, autora “Ice Man”, o kojem se govori kasnije u ovom članku.

Dok je pod vodom, Vim može lako preživjeti bez zraka šest minuta. To može postići svatko, samo treba savladati posebnu tehniku ​​disanja. Pomoću pravilno disanje i treninga, možete naučiti dugo zadržati dah i uspostaviti svjesni kontakt sa svojim srcem, kao i s autonomnim živčanim i imunološkim sustavom. Ovo također ima pozitivan utjecaj na cirkulaciju krvi.

Suočavanje s hladnoćom

Nakon vježbi disanja i meditacije vaše će tijelo i um biti spremni nositi se s hladnoćom. Izlaganje tijela određenim vrstama hladnoće ojačat će ga. Možete odmah početi vježbati. Na primjer, uzmite ga odmah nakon toplog napitka. To će vam pomoći uvježbati sićušne mišiće u venama, čineći ih elastičnijim. Nakon što napredujete, možda ćete čak moći sjediti, hodati ili trčati po snijegu i ledu. Ali što je još važnije, pomoći će vašem tijelu da se odupre bolestima u budućnosti.

Stvaranje Ledenog čovjeka

U studenom 2011. Win Hof i njegov student Justin Rosales objavili su knjigu Becoming the Iceman, koja opisuje životni put Vim, a također pruža preporuke za obuku, ekskluzivne tehnike i vježbe koje se koriste za postizanje sposobnosti podnošenja ekstremnih temperatura. Knjiga kaže da svatko može kontrolirati vlastitu tjelesnu temperaturu.

Činjenica ili fikcija?

28. siječnja 2012. na jednom od američkih televizijskih kanala objavljena je epizoda televizijskog programa "Činjenica ili fikcija: Paranormalna aktivnost" posvećena Wimu Hofu. Osim Hofa, u testu je sudjelovao i zaposlenik TV postaje po imenu Austin. Oba su bila smještena u spremnike, puna leda. Austin je sjedio tamo oko 20 minuta. Kad je izronio iz vode, ostali članovi filmske ekipe termalnim su kamerama izmjerili površinsku temperaturu njegova tijela. Uređaj je pokazivao samo četiri Celzijeva stupnja. Hofova tjelesna temperatura, kao i puls, ostali su cijelo vrijeme nepromijenjeni. U tenku je uspio provesti više od devedeset minuta.

Godine 2016. Wim Hof ​​je optužen za smrt četiri osobe koje su se utopile dok su izvodile vježbe disanja koristeći njegovu metodu. Međutim, Wim je više puta upozorio svoje sljedbenike da bi trebali vježbati na sigurnom mjestu, a ne u ledena voda.

Naš je svijet pun nevjerojatnih stvari. Neki od njih su paradoksalni, na rubu ludila i nemogućeg. Mnoge stvari koje ljudi vide ne mogu podleći nikakvoj logici. Štoviše, to se ne odnosi na radnje koje izvode mađioničari ili iluzionisti. Naprotiv, i najiskusniji iluzionisti pozavidjeli bi osobi kojoj je ova tema posvećena. Dakle, jedan od najčudesnijih ljudi na Zemlji je Wim Hof.

Wim Hof ​​je širom svijeta poznat kao "Ledeni čovjek". Njegov fenomen očituje se u sposobnosti podnošenja ekstremno niskih temperatura. Vim s lakoćom ruši sve svjetske rekorde vezane uz boravak na hladnoći, postavljene prije njegove neobične aktivnosti.

Wim Hof ​​je Nizozemac. Rođen je 20. travnja 1959. godine u mjestu Sittard, koje je od Njemačke udaljeno 2, a od Belgije 7 kilometara. Danas drži 9 svjetskih rekorda. Nakon dugog proučavanja Vima, medicinski stručnjaci još uvijek ne mogu odgovoriti kako se rekorder može osjećati sasvim ugodno na tako niskoj temperaturi. Oni to nazivaju fenomenom, iako se Vim ne slaže s tim, on tvrdi da je to samo trening za tijelo i um.

Wim Hof ​​je otkrio svoje fenomenalne sposobnosti u dobi od 17 godina. Zatim je proveo nekoliko eksperimenata sa svojim tijelom na hladnoći. Od tada do danas vrijedno trenira za osvajanje novih rekorda. Iako mu nije cilj steći slavu, svi njegovi rekordi su prvenstveno pobjeda za njega samog, kao rezultat mukotrpnog rada i danonoćnih treninga.

Nizozemčevi najpoznatiji rekordi su nevjerojatni. Godine 2008. mogao je ostati u prozirnoj cijevi ispunjenoj hladna voda s ledom 1 sat, 13 minuta i 48 sekundi, čime je ušao u Guinnessovu knjigu rekorda. Godine 2009., samo u gaćama, stigao je do vrha Kilimandžara u roku od dva dana. Također iste godine, Wim Hof ​​je završio maraton na Arktiku u Finskoj. Na temperaturama od -20°C, samo u kratkim hlačama, pretrčao je 42,195 kilometara za 5 sati i 25 minuta.

Ali to nisu njegova najčudesnija postignuća. Opet obučen u kratke hlače, Wim Hof ​​se popeo na francuski Mont Blanc. Mogao sam plivati ​​otprilike minutu pod ledom zaleđenog jezera. U rujnu 2011. trčao sam maraton u pustinji Namib bez vode. A 2007. pokušao se popeti na Mount Everest samo u kratkim hlačama, ali nije uspio doći do vrha zbog ozljede noge.

Danas Wim Hof ​​nastavlja naporno trenirati kako bi se poboljšao i postigao nove rekorde. Već više od dvadeset godina progoni ga želja za novim izazovima i provjerama snaga. Osim toga, Vim ima vrlo dobru podršku obitelji. Otac je petero djece. Od 2011. godine počinje raditi zajedno sa svojim najstarijim sinom.

802

Na svijetu uvijek trebaju postojati superheroji na koje se možete najviše osloniti važna točka. To je ono za što smo obučeni kao likovi. Marvel stripovi i DC i pravi ljudi iz uobicajen život. Predstavljamo vam čovjeka koji doista može postati oboje - Wim Hof. Koja je njegova snaga, pitate se? Ovaj nevjerojatni Nizozemac podnosi ekstremno niske temperature, zbog čega ga je javnost prozvala “Ledeni čovjek”. Sjajan nadimak za superheroja.

Wim Hof ​​je rođen 1959. godine u malom nizozemskom gradu Sittard, koji se nalazi samo 2 km od Njemačke i 7 km od Belgije. Priča o njegovom poznanstvu s njegovom jedinstvenom sposobnošću na prvi pogled izgleda prilično smiješno. Kao 18-godišnji tinejdžer Wim je šetao parkom i ugledao gotovo zaleđen bazen. Svatko drugi bi zadrhtao od samog pogleda na led, ali ne i Hof. Što ga je u tom trenutku motiviralo zna samo on sam, no Vim je brzo skinuo svu odjeću i zaronio u hladnu vodu. Od tada je Nizozemac tamo odlazio svaki dan, postupno navikavajući svoje tijelo i disanje da ne reagiraju na niske temperature.

Što ćete prvo učiniti kada dobijete ovaj life hack? Naravno, obaranje svjetskih rekorda (što drugo)! To je upravo ono što je Wim Hof ​​napravio. Na ovaj trenutak već je uspio preplivati ​​66 metara pod vodom ledom prekrivenog jezera, sjediti u “ledenoj kupki” bez pauze oko dva sata zaredom, popeti se u gaćama na vrhove Kilimanjara i francuskog Mont Blanca , a također raditi mnoge druge stvari o kojima je previše hladno da bi se o njima uopće razmišljalo. Vim je kliknuo zapise koji se odnose na niske temperature poput oraha. Ukupno ima 21 unos u Guinnessovu knjigu rekorda. Ali sve je to nekako premalo za takvu velesilu, zar ne? Vjerojatno je Wim Hof ​​pomislio na istu stvar i odlučio se na dva maratona suprotne prirode: jedan iznad Arktičkog kruga u Finskoj, drugi u afričkoj pustinji Namib.

Energija je odlazila. Svaki put je postajalo sve manje i manje. Onda je došla hladnoća. Fizički umor preuzela, morala sam se raspasti!

Godine 2009. Wim Hof ​​je započeo maraton u sjevernoj Finskoj. Zemlja tisuću jezera nije ga baš blagonaklono primila: hladnoća od -25 Celzijevih stupnjeva i samo nepregledni snijeg okolo. No, sportaš je u borbu protiv stihije krenuo... u kratkim hlačama i sandalama! Prema riječima stručnjaka, obična osoba u takvoj "opremi" i vremenskim uvjetima ne može trčati više od 15 minuta. Upravo je maraton iznad Arktičkog kruga postao pravi test za Nizozemca: “Energija je nestala. Svaki put je postajalo sve manje i manje. Onda je došla hladnoća. Fizički umor je uzeo maha, morala sam se raspasti! Jedino što je Hofu u tom trenutku grijalo dušu i tijelo bile su misli o njegovoj obitelji. Završio je umjesto njih. S rezultatom od 5 sati i 25 minuta.

Ne vjeruješ mi? Zadrži video!

Nekoliko godina nakon finske priče, nevjerojatni Wim Hof ​​odlučio je iznenaditi sve (vjerojatno i sebe!) i sudjelovao u potpuno drugačijem maratonu - kroz pustinju Namib. Pretrčao je 42 km kroz iscrpljujući pijesak na vrućini od 40 stupnjeva i na kraju izgubio 6 kg svoje tjelesne težine. Pa što nije u redu, pitate se. Uostalom, mnogi ljudi to rade! Sjetite se sada barem jedne osobe koja je uspjela pretrčati 42 km po afričkoj vrućini, a da usput nije popila niti jedan gutljaj vode? Ali Wim Hof ​​je to uspio.

Svatko to može. Jednostavno postajete alkemičar vlastitog tijela. Probaj! Udahni izdahni!

Svi ti eksperimenti na vlastitom tijelu navode ljude da misle da Wim Hof ​​jednostavno nije osoba (ponekad čak i doslovno!). Postoje i oni koji vjeruju da je Wim Hof ​​kaskader, a sva njegova postignuća i rekordi nisu ništa više od trikova. Kako sam Nizozemac tvrdi, svatko može postići takve rezultate ako nauči osjećati svoje tijelo. Wim Hof ​​je autor posebne tehnike u kojoj uči ljude kako kontrolirati svoje tijelo tijekom meditacije. Po njegovom mišljenju, kombinacija pravilnog disanja, pravilnog stava i hladnoće optimizira vezu između tijela i uma: „To može svatko. Jednostavno postajete alkemičar vlastitog tijela. Probaj! Udahni izdahni!

Naravno, teško je povjerovati u ovu priču. Pa, ozbiljno, kada ste zadnji put vidjeli osobu koja zimi trči ulicama i nosi samo kratke hlače i sandale? Ali američki novinar Scott Carney isprobao je Hofovu tehniku ​​na sebi. Jednog dana došao je na sastanak s Wimom kako bi ga intervjuirao i na kraju razotkrio sportaša. Međutim, nešto je pošlo po zlu, a Scott Carney je, kao eksperiment, odlučio pokušati promijeniti sebe na način Wima Hofa. Kao rezultat toga, Amerikanac je prevladao sve svoje stare zdravstvene probleme i, pod jasnim vodstvom Nizozemca, mogao je provesti 8 sati na hladnoći, hodajući po snijegu samo u kratkim hlačama i sandalama.

Sada bi Stanislavski ustao sa svog direktorskog stolca i uzviknuo: "Ne vjerujem!" Ali morate vjerovati! Bilo kako bilo, sve slike našeg heroja moraju biti označene: “Ne pokušavajte ovo kod kuće! Izradio profesionalac Wim Hof". Također smo odlučili maštati i zamisliti kako bi Wim Hof ​​izgledao da je superheroj iz Marvelovih stripova. Mislimo da mu slika savršeno pristaje!

Wim Hof, 20-struki Guinnessov rekorder koji može izdržati ekstremne temperature i popeo se na Mount Everest i Kilimanjaro noseći samo kratke hlače i tenisice, ugodno se namakao u ledenim kupkama satima i trčao maratone u pustinjama od 50 Celzijevih stupnjeva bez vode ili hrana. I sve to zahvaljujući metodi Wima Hofa, koji je zahvaljujući svojim sposobnostima dobio nadimak “Ledeni čovjek”. Prema njegovim riječima, metoda Wim Hofa omogućit će vam kontrolu autonomnih sustava tijela, i što je najvažnije - svjesnu kontrolu imunološki sustav tijelo, zahvaljujući kojem ćete se moći oduprijeti svakoj bolesti, uključujući i rak.

Što je Wim Hofova metoda?

Wim Hofova metoda podsjeća na Tumo meditaciju i pranayamu, ali je potpuno drugačija od njih. Vježbanje joge duge godine, Wim Hof ​​je naučio izdržati ekstremnim uvjetima, neprestano im izlažući svoje tijelo.

Prvi dio metode je vježbe disanja, slično kontroliranoj hiperventilaciji. Naravno, kontrolirana hiperventilacija samo je oksimoron jer se događa izvan naše kontrole. Međutim, takve će vježbe savršeno pomoći u punjenju krvi i stanica kisikom.

Sjednite i zatvorite oči

Zauzmite pozu za meditaciju – bilo koju koja vam je udobna. Provjerite možete li slobodno udisati i izdisati bez ikakvih ograničenja. Ovu vježbu najbolje je raditi nakon buđenja i na prazan želudac.

Zagrijati se

Udahnite duboko dok ne osjetite blagi pritisak iznutra Solarni pleksus. Zadržite se u ovom položaju i potom potpuno izdahnite. Sada zadržite ovaj položaj. Ponovite 15 puta.

30 snažnih udisaja

Zamislite da se napuhujete balon. Udahnite kroz nos i napravite kratke, ali snažne izdisaje kroz usta. Dok izdišete, trbuh treba biti uvučen, a dok udišete opušten.

Skenirajte svoje tijelo

Dok udahnete 30 puta, gledajte u svoje tijelo i usredotočite se na njega što je više moguće. Pokušajte shvatiti u kojim dijelovima tijela nema dovoljno energije, a u kojima je ima previše. Pokušajte poslati energiju/toplinu na potrebna mjesta. Osjetite kako je vaše tijelo ispunjeno toplinom i ljubavlju, a negativnost se povlači.

Odgoditi

Nakon 30 ciklusa ubrzanog disanja ponovno udahnite maksimalan iznos zraka, zatim ga izdahnite i zadržite u tom položaju bez udisaja što duže možete. Opustite se, razmislite o tome kako kisik cirkulira vašim tijelom.

Revitalizirajući dah

Ponovno udahnite što više zraka. Osjeti kako tvoj prsni koš, opusti se. Kada su vam pluća puna zraka, ponovno zadržite dah oko 15 sekundi. Svjesno usmjerite svoju energiju kako biste skenirali svoje tijelo u potrazi za napetostima ili blokadama. Otpustite svaku napetost usmjeravanjem energije tamo, osjećajući kako se tamna područja tijela ispunjavaju svjetlom. Opustiti.

Bolje je početi prakticirati takve vježbe postupno - s jednim ili dva ciklusa, postupno povećavajući njihov broj. Ako osjetite vrtoglavicu ili bol, lezite na leđa, dišite i prestanite raditi vježbe.

Hlađenje prema Wim Hofu: od hladnih tuševa do ledenih kupki

Sam Fim Hof ​​kaže: "Hladnoća je vaš topli prijatelj." Da biste bili na hladnoći, morate se maksimalno opustiti, dopustiti svome tijelu da bude u zagrljaju - tek tada će tijelo obraditi signale i započeti termogenezu.

Hladan tuš

Za početnike koji žele naučiti kako izdržati hladnoću, bolje bi odgovaralo hladan tuš. Potrebno je početi od stopala i postupno hladnom vodom polijevati noge, trbuh, ramena, vrat i leđa, a tek onda - glavu. Početni tremori i hiperventilacija sasvim su normalni. Pokušajte ostati mirni i disati normalno. Zatvorite oči i pokušajte se stopiti s hladnoćom.

Pažljivo! Ozbiljna tjelesna nelagoda, poput jake utrnulosti ili boli, ukazuje da se morate zagrijati što je brže moguće.

Kad izađete ispod tuša, ponovno upotrijebite gore opisanu tehniku ​​skeniranja tijela.

Privikavanje na hladnoću je poput dizanja utega: s vremenom ćete u tome biti sve bolji i bolji. Vaše vene okružene su malim mišićima koji se kontrahiraju kada su izloženi hladnoći. Za nekoliko tjedana ojačat će zajedno s krvnim žilama i srcem, a jednog dana potpuno ćete zaboraviti na potrebu za toplom vodom.

Ledene kupke

Tek kada se potpuno naviknete na hladno tuširanje, pokušajte s kupkama s ledom. Napunite pola kupke hladne vode i dodajte joj led (temperatura bi trebala biti 10-12 stupnjeva Celzijusa).

Također je potrebno uzeti ledene kupke u opuštenom stanju. Počnite s 10 minuta i postupno povećavajte vrijeme u ledenoj vodi. Ako sumnjate u svoje sposobnosti ili osjetite jaku nelagodu, izađite iz kupaonice i skenirajte svoje tijelo.

Danas ću ići dalje i ispričati vam o vrlo korisna metoda Wim Hof, koji liječi, jača čovjeka, čini ga vrlo otpornim, i na hladnoći i na vrućini, bolesti jednostavno ne mogu ostati na tijelu s takvom kolosalnom energijom. Wim Hofova metoda je jednostavna, svatko je može prakticirati. I već se prakticira u cijelom svijetu. pri čemu jednostavni ljudi Ovom metodom prestaju se bojati hladnoće, postaju zdravi i u tome pronalaze vezu s prirodom. Time ne liječimo samo tijelo, već i našu duhovnu komponentu.

Trebali biste razumjeti da ova stranica neće pokriti cijelu metodu jer... Wim Hof ​​​​ga podučava za određeni iznos na svojoj web stranici. Ovdje ću dati ono što mogu dati nakon što sam saznao za njega. Uglavnom, pokušao sam sve staviti u formu sljedećeg videa. Puno će vam pomoći. I to besplatno. Sve što trebate učiniti je sjesti i gledati. Kao i svi videozapisi koje radim za vas na web stranici Your Yoga. Zatim počnite vježbati.

Htio bih to dodati ovu metodu odjeci metode Elixir i Buteyko metode. Na prvi pogled može se činiti da se Hof metoda sastoji od duboko disanje, ali to bi bila greška. Ovdje također govorimo o ugljičnom dioksidu. Samo što je metoda vrlo intenzivna i brza. Stoga, ako netko već vježba Buteykova metoda, koji također zagrijava tijelo, nemojte žuriti reći „ne“ Hof metodi. Govorimo o istoj stvari.

Mogu reći od sebe (jer sam sve ovo isprobao na sebi prije nego što sam vam to dao) da sposobnost zadržavanja daha (u metodi Buteyko to se zove kontrolna pauza) nakon izdisaja počinje naglo rasti. Naime, to je pokazatelj da naše stanice dobivaju kisik u punom obilju. Ponovit ću još jednom radi jasnoće: kada možete izdahnuti tijekom normalnog tihog disanja i zatim zadržati dah, duljina ove odgode ukazuje na razinu kisika u vašim stanicama. Ako je zaliha kisika u stanicama velika, to znači da možete zadržati dah nakon izdisaja. Dugo vrijeme. Buteyko je to pokazao u dijagramu gdje zdrav čovjek mora držati takvu stanku 60 sekundi. To ukazuje na dovoljan sadržaj kisika u stanicama.

Podučavam Buteyko metodu u usvojenom obliku u Ashramu. Ako nemate registraciju u Ashramu, onda sam nešto objavio.

Zašto vam sad uopće pričam o nekakvom ugljičnom dioksidu i kisiku, zašto vam sve to treba? Drevni jogiji su to znali, akademik Buteyko je to znanstveno dokazao: ako osoba nepravilno diše, tada ugljični dioksid nestaje iz pluća, bez ugljični dioksid grče se krvne žile, javlja se osjećaj hladnoće u tijelu. Mnogi od vas sada mogu reći da su im ruke i noge hladne čak iu stanu, tj. "bolest" hladnih ruku. Otuda se cijela naša civilizacija zatvorila u stanove. Zatvorila se od majke prirode. I zapravo se polako degenerira.

Koliko će Sustavu biti neisplativo ako se prestanemo razboljevati, skrivati ​​u skupim bundama i odjeći, graditi nevjerojatno tople kuće itd., procijenite sami. Pogledajte djecu prirode - našu manju braću: ne idu na posao, spavaju u snijegu. To je prirodni život koji smo izgubili, birajući toplinu, udobnost, izmišljene vrijednosti, u zamjenu za svoje zdravlje. Štoviše, zdravlje nije samo tjelesno, već i mentalno. Nije na meni da vam govorim koliko mentalno bolesnih ljudi sada ima. Koliko ljudi se liječi od neuroza, psihoza, depresije itd. Ima ih bezbroj.

Dakle, na ovoj stranici imate još jednu priliku da postanete jači, zdraviji i počnete živjeti više sretan život, pun energije i snage, toliko snažan da vam nikakve bolesti ne mogu prići, kada vam hladnoća prija, a vrućina ne stvara nelagodu. Produžujete život i mladost, zračite samopouzdanjem i pozitivom koji su uvijek bili u vama.

Mislim da ćete imati koristi čak i ako znate malo ili nimalo engleskog. Ponekad je korisno gledati nešto čak i bez zvuka, da um ne bude ometen, da možete vidjeti ovaj pogled, ovu energiju itd., što se ne primjećuje kada nešto drugo ometa. Naravno, na Zemlji je bilo mnogo ljudi poput Wima Hofa. I sada postoji. Međutim, njegova vrijednost za vas sada je to što je dostupan. Sve vidiš svojim očima. Ovdje je ova osoba, ovdje su apsolutno isti kao i vi, ljudi koji rade jednostavne stvari i također postaju poput Wima Hofa. Što znači da možete i vi.

Još jednom ponavljam da ova metoda ni na koji način nije u suprotnosti ni s metodom Elixir ni s Buteyko metodom. Duboko disati ne znači duboko disati cijelo vrijeme. Ovo je samo praksa, i ona ima svoje kratko vrijeme. A ostalo (većinu) vremena možete disati, primjerice, polako i duboko, ili neprimjetno tiho, drugim riječima - adekvatno.

Ispod je novi video:

A sada malo o smeđoj masti. Posebno preporučujem barem čitanje informacija na Wikipediji kako biste brzo shvatili o čemu se radi. Posebno su važni sljedeći podaci: Smeđa mast- jedna od vrsta ljudskog masnog tkiva, koja je posebno razvijena u novorođenčadi i dojenčadi, a uključena je u termoregulaciju. Što je u tome tako važno, kažete?

Općenito, po mom mišljenju, vrlo je važno znati što djeca imaju, a što ne (ne)staje kod odraslih ili starih ljudi. Zašto? Jer uopće nije potrebno izgubiti neke tjelesne funkcije, one se uvijek mogu održati na radnoj razini. A njihov postupni gubitak vodi nas u probleme, a ponajviše u starenje i smrt. Pa zašto ih izgubiti? Postoje načini da vratimo mnoge stvari koje smo imali u djetinjstvu, kada smo bili puni mladosti, energije i optimizma.

Wim Hof ​​​​u svojoj metodi govori o ovoj vrsti masnog tkiva. A njegova metoda povećava njegov sadržaj u našem tijelu. Mali fragment iz Wikipedije: " Ispalo je i ono smeđe masnog tkiva ne stalno, već samo na niskim temperaturama okoliš. Kada temperatura okoline poraste, prestaje aktivno raditi". I dalje: " Nedavne studije su to pokazale psihička vježba povlači za sobom oslobađanje prethodno nepoznatog hormona irisina, koji uzrokuje bijela mast posmeđiti".

Oni. hladnoća i tjelovježba. Ali opet, ne zaboravite na fanatizam, ne možete samo uzeti i učiniti nešto nepromišljeno. Ako se odlučite samostalno razvijati, prvo shvatite svoje ovo stanje- kakva si osoba: debela-mršava, zdrava-bolesna, mlada-stara... Shvati svoju razinu, a onda slijedi malim koracima. Uvijek zapamtite što će biti otpisano mlado tijelo, može biti smrtonosno za stariju osobu itd. Počnite s malim, a onda će vas svakodnevna praksa dovesti do izvrsnih rezultata.