היתרונות של הליכה בחוץ. כמה זמן כדאי ללכת בחוץ? ניסיון אמיתי וטיפים קטנים

טטיאנה זמאראייבה
על היתרונות של הליכה עם ילדים. ייעוץ להורים

ייעוץ להורים

על אודות היתרונות של הליכה עם ילדים

הוכן על ידי T. A. Zamaraeva

לָלֶכֶתתופס מקום חשוב בחייו של ילד. בְּמַהֲלָך הולךהידע על העולם הסובב מתרחש, הילד לומד לתקשר עם עמיתים, וכן לָלֶכֶתיש יתרונות בריאותיים.

הורים מביניםשהילד צריך ללכת כמה שיותר. עם זאת, לא כולם יודעים על המשמעות טיולים לילדים. הולךפעילויות חוצות חשובות לכל אדם, ובמיוחד לילדים. יש להם השפעה חיובית על המצב הבריאותי והרגשי של התינוק. בעזרתם תוכלו לשפר את מצב הגוף בכללותו. קודם כל, בזמן השהייה באוויר הצח, הריאות מתנקות מאלרגנים ואבק, שבזכותם משתפרים תפקודי דרכי הנשימה העליונות. דרכי הנשימהורירית האף.

לָלֶכֶתהוא אמצעי אמין לקידום בריאות ומניעת עייפות. להישאר באוויר הצח יש השפעה חיובית על חילוף החומרים, מגביר את התיאבון ואת העיכול חומרים מזינים, במיוחד מרכיב החלבון במזון. לשהייה של ילדים באוויר הצח יש חשיבות רבה להתפתחות הגופנית. לָלֶכֶתהוא הראשון והכי אמצעי נגישהתקשות הגוף של הילד. זה עוזר להגביר את הסיבולת וההתנגדות שלו להשפעות סביבתיות שליליות, במיוחד הצטננות.

סוף כל סוף, לָלֶכֶת- זהו מרכיב במשטר המעניק לילדים את האפשרות לספק את צורכי התנועה שלהם במשחקי חוץ, תהליכי עבודה ותרגילים גופניים שונים. אם לָלֶכֶתמאורגן היטב ונכון, אם הוא מתמשך מספיק, ילדים מבינים בערך 50% ממנו דרישה יומיתבתנועות פעילות. צמצום זמן השהייה באוויר יוצר חוסר תנועה.

משך השהייה באוויר הצח משתנה משמעותית בעונות השנה השונות, אך גם בזמנים קרים ומזג אוויר סוער אין לבטלו. סדר יום בקבוצות שהות של יום 2 מסופקים הולך, נמשך כ-4-4.5 שעות.

בחורף הולךעם ילדים בגיל הגן מותר לבצע בטמפרטורת אוויר של לא פחות מ -15 מעלות, עם ילדים גדולים יותר - לא פחות מ -22 מעלות. באותם ערכי טמפרטורה, אך רוח חזקה, מומלץ להפחית את משך הזמן הולך, אם לא ניתן להגן על הילדים מהרוח עם חופה שנבנתה במיוחד.

גַם לָלֶכֶתמקדם חינוך נפשי. בזמן השהות באתר או ברחוב, ילדים צוברים הרבה רשמים וידע חדש לגביהם מַקִיף: על עבודתם של מבוגרים, על תחבורה, על חוקי תנועה וכו'. מתוך תצפיות הם לומדים על תכונות השינויים העונתיים בטבע, מבחינים בקשרים בין תופעות שונות ומבססים תלות אלמנטרית. תצפיות מעוררות עניין ומספר שאלות עליהן הם שואפים למצוא תשובה. כל זה מפתח התבוננות, מרחיב רעיונות על הסביבה, מעורר את המחשבות והדמיון של ילדים.

הולךלפתור לא רק בעיות חינוכיות, אלא גם משפרות בריאות. המורה מנהל אותם מטלה אישיתעל פיתוח תנועות, פעילויות חוצות, משחקי ספורט, בידור ותרגילים גופניים. זמן מיוחד מוקצה לעבודת ילדים ופעילויות עצמאיות. החלפה סבירה ושילוב של פעילויות שונות אלה עושה הליכה מעניינת, אטרקטיבי. כגון לָלֶכֶתמספק מנוחה טובה, יוצר מצב רוח משמח בילדים.

לרוב נראה שבחורף לָלֶכֶתהילד יקפא ובוודאי יחלה. והצטננות אצל ילדים קשורה בדיוק עם טיולים בחורף.

הולךאתה צריך להיות עם ילדך כל יום ובכל מזג אוויר. אתה לא צריך לפחד מרוח, גשם, קור או חום. על הילד להתמודד עם כל זה כדי שבעתיד זה לא יתעורר. "הפתעות"בצורת הצטננות ברוח הראשונה ודברים אחרים.

איך להלביש ילד לָלֶכֶת?

ל לָלֶכֶתהביא רק שמחה, אתה צריך לדעת איך להלביש ילד לפי מזג האוויר. אחרת, התחממות יתר או היפותרמיה עלולה להוביל מחלות שונות, והחסינות של הילד תיבדק כל הזמן.

בקיץ לבוש צריך להיות עשוי מבדים קלילים שסופגים היטב לחות ומשחררים לחות בקלות.

ילד מתחמם בקלות יתר על המידה והופך להיפותרמי, ולכן הוא צריך ליצור מצב של איזון תרמי, אשר מושג על ידי בגדים שנבחרו כראוי. האחרון חשוב במיוחד אם הילד זז הרבה בזמן ההליכה.

אל תשכח כי הפעילות המוטורית של ילדים היא ללכת הרבה יותר גבוהמאשר אצל מבוגרים. לכן, הלבישו את ילדכם כך שאם חם, תוכלו להוריד משהו, או אם, להיפך, זה מגניב, קח איתך איזושהי חולצה.

בעת בחירת בגדי ילדים, להיות מונחה על ידי העובדה כי הילד לָלֶכֶתתנועותיו לא הוגבלו כדי שיוכל לרוץ, לקפוץ, לקום לאחר נפילה ולסובב את ראשו בנוחות. בגדי ילדים צריכים להיות לא רק יפים, אלא גם נוחים ומעשיים! איך להלביש ילד בקיץ, סתיו, חורף? יש מערכת מאוד פשוטה, אבל לא הרבה אנשים יודעים עליה. זה נקרא "אחת שתיים שלוש". זה מפענח מספיק רַק: טיולים עם ילדיםבקיץ מלווים אותם בשכבה אחת של לבוש, באביב ובסתיו בשתיים, ובחורף הם לובשים שלוש שכבות לבוש. הליכה עם ילדיםבקיץ, נסו לסדר את זה לא כשחם מדי, אבל זה גם די חם כשיוצאים החוצה בבוקר ובערב. לכן, בחרו בבדים נושמים, רצוי כותנה. אל תמשוך את החולצה שלך; חולצת טריקו דקה או שמלת קיץ יספיקו. ללבוש גרבי פשתן דקות מתחת לסנדלים שלך. ללא גרביים, הילד עלול לשפשף את רגליו.

לילד לא קר?

ראשית, אתה צריך לשים לב להתנהגות של הילד עצמו. הילד מגיב באלימות רבה לקור - צורח בקול רם, זז. העור הופך חיוור.

שנית, לאורך הצוואר, גשר האף והזרוע מעל היד.

שלישית, רגליים קפואות (בדוק אם הנעליים שלך קטנות מדי או צמודות מדי, זה תורם להיפותרמיה).

רביעית, ילד לא ישתוק אם קר לו. אם הוא "לא שם לב"- זה אומר שהוא מרגיש טוב.

סימנים להתחממות יתר של ילד.

הסימן הראשון להתחממות יתר הוא צמא, כלומר, הילד מבקש משקה;

עַל לָלֶכֶתפנים חמות כל הזמן, וזה מתחת ל-8° בחוץ;

חם מדי, כמעט חם גב וצוואר;

ידיים חמות מאוד (ידיים ורגליים, אלו חלקים מיוחדים בגוף שצריכים להיות, בשל המאפיינים של זרימת הדם, "חֶדֶר"טֶמפֶּרָטוּרָה).

אתה לא יכול ללכת!

אתה לא יכול לצאת לטייל כשהילד שלך חולה ( חוֹם, חולשה, כאב, במיוחד אם המחלה מדבקת, כדי לא להדביק אנשים אחרים.

אבל במהלך תקופת ההחלמה, אתה יכול וצריך לצאת לטיול. אוויר קריר צח מקדם ריפוי. במיוחד למחלות בדרכי הנשימה. מאז זה עוזר לנוזל ריר. ברחוב, הילד ישתעל ביעילות, מכייח ליחה. זה טוב ואינו סימן להידרדרות במצבו!

יתרונות הולך:

מגביר את יכולת ההסתגלות והביצועים של אורגניזמים ומערכות של אורגניזם צומח;

מקדם התקשות של הגוף, מניעה הצטננות;

יוצר התנהגות מוטורית חוסכת בריאות ומשפרת בריאות;

יוצר את הכישורים הנכונים לביצוע תנועות בסיסיות, מרכיבים חשובים של תנועות מורכבות;

יש התפתחות מואצת של דיבור באמצעות תנועה;

מטפח גישה חיובית לטבע, תחושת אחריות למצב סביבהוהטבע בכלל;

מפתחת את היכולת לציין ולבצע ניתוח ראשוני של שינויים עונתיים בחיי הסביבה.

כל ילד צריך להיות באוויר הצח ככל האפשר - זה הכרחי לחלוטין לבריאותו. לָלֶכֶת- זוהי תקופה נפלאה שבה מבוגר יכול להכיר לילד בהדרגה את סודות הטבע - חי ודומם, ולדבר על החיים של מגוון רחב של צמחים ובעלי חיים. ניתן לעשות זאת בכל מקום ובכל זמן של השנה - בחצר של עיר או בית כפרי, בפארק, ביער או קרחת יער, ליד נהר, אגם או ים. צאו לטיולים נוספים עם החברים שלכם ילדים ומרוויחים מהליכותכמה שיותר כיף.

כמה זמן כדאי ללכת בחוץ? אני חושב שהתשובה לשאלה תהיה תלויה במידה רבה ב"איזה סוג של משפחה אתה בא" ובמאפייני הדמות שלך. ואכן, יש אנשים שבקושי יכולים לעמוד בקצב ה"נורמה" של שעה אחת, ועבור אחרים, כמה שעות בחוץ זה לא זמן בכלל...

למה כתבתי שהשהייה ברחוב תלויה במידה רבה במשפחה? יש לי דוגמה פשוטה - ההורים שלי תמיד בילו הרבה זמן בחוץ. יער, הרים, בתי הבראה, אטרקציות טבעיות... כן, אף פעם לא השתעממנו. כמובן, אני קצת יותר עצלן מהורי ולא אכפת לי להישאר בבית מתי שאפשר. אבל! ברגע שאני יושב בבית לפחות יום ולא יוצא, אני מתחיל "לדעוך" - מתחיל לכאוב לי הראש, מצב הרוח יורד, אני מתחיל להרגיש רדום ויש תחושה ש"משהו חָסֵר." אז אנשים כמוני פשוט צריכים אוויר. האם אתה רוצה שהילדים שלך יקבלו הרבה אוויר צח? ללכת איתם מילדות!

יתר על כן, הבריאות שלי תלויה ישירות באוויר צח. ואני יודע מעצמי שאם ההמוגלובין יורד, וזה יקרה, אז שום תרופות לא יעזרו לי. אוויר צח הוא התרופה היחידה שלי!

איפה ללכת, איך ללכת ומתי ללכת?

כמובן שהכי נעים ללכת במקום ש"העין מרוצה", ולא ברחובות מאובקים, שבהם אין מה לנשום ואין מה לראות. המקום הראשון שעולה על הדעת הוא, כמובן, היער. טיולים כאן יכולים להיות ארוכים ומעניינים.

הדרך האהובה על המשפחה שלנו מתחילה בכנסייה כזו, הממוקמת כמעט ביער. מסביב לכנסייה, הנזירים שומרים על ערוגה ענקית של יופי בל יתואר!


בהמשך מכנסייה זו הדרך מובילה דרך היער אל נהר הוולגה. זה כמעט בלתי אפשרי להגיע לכאן ברכב, אבל כפי שאתה יכול לדמיין, האוויר כאן הוא הכי נקי! אין זיהום גז, ובעונת החופים יש כאן אנשים מינימליים.


כמובן, אתה גם צריך להסתכל על מזג האוויר - בקיץ, טיולים הם בעצם אושר, ואתה לא צריך ללכת הביתה לפחות כל היום! עם זאת, לטבע, כמו שאומרים בשיר הזה, אין מזג אוויר גרוע, אז בחורף אתה יכול ליהנות ביער עם המשפחה שלך!


אם כבר מדברים על החברה. אישית, אני לא יכול לסבול הליכות ארוכות לבד, אז שעה לבד מספיקה לי! אבל אם יש לכם חברה טובה, ההליכה יכולה להימשך שעתיים או יותר! ולא רק בקיץ, אלא גם בחורף! במקרים קיצוניים, מוזיקה באוזניות הופכת להיות בן לוויה שלי, ואז גם זמן השהייה באוויר הצח גדל באופן ניכר.


בעלי ואני גם מאוד אוהבים טיולי "לילה". כמובן, עכשיו אתה לא באמת יכול לצאת עם הילדים בלילה, אבל לפעמים אנחנו עדיין מוצאים זמן לקצת אוויר "ערב". התמונה הזו צולמה במהלך טיול כזה...

מטייל באוויר הפתוח. דעת הרופאים.

כמובן, הליכה באוויר הצח היא גם סוג של פעילות גופנית, אז אם בעבר היית בחוץ רק 15 דקות "מהבית לעבודה", אז אתה לא צריך למהר לתוך כל הרצינות וממש לעבור לרחוב. לא, השרירים שלך לא יתחילו לכאוב מתוך הרגל, כפי שקורה לאחר אימון. ואפילו הריאות לא יתחילו "לנשום מהר יותר" מתוך הרגל, לא. אתה פשוט תישרף נפשית ותרצה לחזור הביתה אל החום המקומי שלך.

התחל בהדרגה עם חצי שעה והגדל בהדרגה את הזמן לשעתיים או יותר. אין כאן נורמה ספציפית, אבל הרופאים ממליצים ללכת לפחות חצי שעה ביום.


ספיגה פעילה של חמצן, כלומר ריצה באוויר הצח או הליכה מהירהלזמן קצר. זה יהיה סוג של מניעה של התקף לב ומחלות לב וכלי דם. לָצֵאת לָדֶרֶך פְּנַאִישוב, אתה צריך בהדרגה - מ 10 דקות ולאחר מכן להגדיל. לאורך זמן, עליך לעסוק במנוחה פעילה לפחות פעמיים בשבוע.

אנשים המבקשים לשפר את בריאותם בכל דרך מבינים את החשיבות המתמדת של הליכה אינטנסיבית. נכון דיאטה מאוזנתתזונה, מיגור הרגלים רעיםלשחק תפקיד חשוב ב דרך בריאהחַיִים. אבל חוסר פעילות ממזער את כל המאמצים הטיטאניים שמטרתם להשיג את התוצאות הדרושות.

היתרונות של הליכה כה גדולים עד שרופאים רבים מאמינים שהליכה של שעה היא הרבה יותר בריאה מריצה של 30 דקות. בעת תכנון הפעילויות שלך, עליך לקחת בחשבון את הזמן לטיולים היומי. יתרה מכך, בעניין זה חשובה הקביעות, חישוב ההליכה במרווח זמן, תוך התחשבות בכמות הפעילות הגופנית. ההליכה הנכונה כלל אינה פשוטה כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. היתרון בהליכה הוא ההזדמנות להירגע, להסתכל על בעיה קיימת מזווית אחרת לגמרי ולמצוא פתרונות חדשים. הליכה היא סוג של מדיטציה, הפסקה מהבעיות שמחכות לאדם בבית או בעבודה.

כשאתה הולך נכון, נסה לשמור על הגוף שלך ישר, אל תימתח, יישר את הכתפיים שלך, נסה לשים לב לכל הניואנסים של העולם סביבך. אולי בהתחלה זה ייראה לך קשה ומוזר, אבל אחר כך הכל יבוא על מקומו. אין צורך ללכת לאט מאוד; יש מעט תועלת מהליכה איטית. בסוף ההליכה, אתה עלול אפילו להזיע; רעלים ופסולת יוצאים החוצה יחד עם הזיעה. הרופאים מציינים כי היתרונות של הליכה טמונים בפעילות גופנית. הם מאמינים שבכל יום אדם צריך ללכת בקצב ממוצע של לפחות חמישה קילומטרים. המסלול חייב לעבור בשטח קשה. אם עדיין יש לך כוח, נסה לטפס במדרגות נוספות למעלה ולמטה.

במהלך הליכה מתרחשות מספר תגובות מעניינות בגוף האדם. הם ממשיכים אחרת לגמרי תהליכים מטבוליים, שרירי הידיים והרגליים עובדים. בתנועה אינטנסיבית, הדם זורם ישירות ללב, המזון עובר במהירות דרך מערכת העיכול, והוא מעובד הרבה יותר טוב מיץ קיבה. בהתאם, אתה נמנע סטגנציה של המרה, היא זזה. הליכה בקצב אינטנסיבי משפיעה לטובה על כל האיברים האנושיים, ללא יוצא מן הכלל. בְּ כָּרוּך בִּישִׁיבָהחַיִים איברים פנימייםמתכסים בציפוי של פסולת, ומחזור הדם בהם פוחת. לעתים קרובות איברים ניוון ונעשים הרבה יותר קטנים בגודלם.

היתרון בהליכה הוא תנועה אינטנסיבית יותר של דם דרך כלי הדם, הכבד, הטחול והלבלב מועשרים בחמצן. הליכות אינטנסיביות יש השפעה חיוביתעל עמוד השדרה, מפרקים. בזמן נהיגה דיסקים חולייתייםלסירוגין לחוות דחיסה או הרפיה, אספקת הדם שלהם משתפרת, מה שיכול להיחשב כסוג של עיסוי.

בנוסף ליתרונות הגדולים לגוף האדם, היתרונות של טיולים הם בפיתוח משמעת וארגון. תצטרכו לתכנן נכון את היום ובמידת האפשר למצוא זמן לצאת לטיול. זה כבר שם לב כי טיול אפילו במטרופולין בתנאים די לא נוחים מצב אקולוגיהרבה יותר שימושי מאשר להיות בחדר ולצפות בטלוויזיה או במחשב. כמו כן, אל תשכח גורם חשוב - התקשות במהלך ההליכה. ההליכה צריכה להיעשות באופן קבוע, ללא קשר לטמפרטורת האוויר או הזמן בשנה. טיולים קבועים עוזרים עצבי ראייהלהירגע, לקחת הפסקה מעבודה קשה.

גם אם בהתחלה תכריחו את עצמכם לעסוק בהליכות אינטנסיביות, לאחר פרק זמן קצר תבחינו בתשוקה לצאת לטיול. זו תהיה נקודת ההתחלה, ואז תרצו לתרגל הליכה באוויר הצח באופן קבוע. אתה תהפוך אדיש לכיוון, תנאי מזג האוויר, החברה. העיקר להתקדם, ליהנות מהתנועה, לשים לב לעולם הסובב אותך, ללמוד דברים חדשים ומעניינים. טיול מרפא לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה. זוהי הדרך הפשוטה ביותר לשפר את הבריאות שלך, מה שמביא יתרונות ללא ספק!

לאחר הליכה טובה של שעות רבות, תיהנו מעיסוי מרגיע בכיסא עיסוי מיוחד (http://www.all-massage-chairs.ru) חמש עד עשר דקות של הרפיה, הגוף שלך רגוע ואתה שוב מוכן לפעילות גופנית שימושית.

אוויר: אתמול, היום ומחר, אם יש כזה...

למרות שאני פסיכיאטר מלידה, אני לא יכול להבין כמה מוזרויות אנושיות.

אני רואה: ביום בהיר, אמהות ואבות עם ילדיהם יושבים על ספסלים בחצרות ובפארקים, ו כמויות גדולותפה ושם יש פנסיונרים וגמלאים חזקים. הם יושבים. הם יושבים הרבה זמן. הם מדברים. הם שותקים. מישהו מנשנש משהו. הם שוחטים עז איפשהו. והם שוב יושבים. מוּזָר. אחרי הכל, הם היו יכולים ללכת ברגל. ויכולנו לשחק כדורגל. לסיבובים, לכדורעף, לעיירות? לא, הם יושבים.

פעם נכנסתי לחדר כושר ענק כדי לראות, למטרות מדעיות, איך מתרגלים קראטה. אני רואה: כמאה צעירים שטופי זיעה בקימונו קופצים, מנופפים בידיים וברגליהם, מכים זה בצללו של זה, צועקים: "י-אה!" אבל, אלוהים, מה זה... שישה טרנסומים ענקיים, אבל רק אחד פתוח מעט, ב-7 מעלות בחוץ. מהרו להחזיק את האף ולברוח...

מה יותר חשוב לבריאות: אוויר או תנועה?

מי יותר גדול - באך או מוצרט? פושקין או טולסטוי? שייקספיר או דנטה?

על מה יש לדבר?

אוויר צח זה טוב, זה שימושי. אנחנו יודעים. אבל משהו נושף, בואו נסגור את החלון...

האנושות סובלת מאידיוטיות חוזרת כרונית. אני אוכיח את זה עכשיו.

נתחיל עם העובדה שאוויר צח, אוויר פתוח הוא רק אוויר רגיל. אוויר הטבע, שגידל אותנו, הוא האוקיינוס ​​בגז יונים, הסביבה והתזונה של הדם, התאים, המוח שלנו, תזונה מהצורך הראשוני והגדול ביותר. מתושלח חי את 900 שנותיו פלוס באוויר הצח (טוב, אולי קצת פחות, אני לא מתווכח); הגנים שלנו צמחו באוויר הצח.

כמו כן, יש לציין כי אין רק אוויר צח אחד, יש הרבה מהם:

• אוויר יער
• עֲרָבָה
• נַוָטִי
• הַר
• אוויר עלים
• אורן
• אָחוּ
• מִכוֶרֶת

לא משנה האזור או הפינה, יש לו אוויר צח מיוחד משלו. אוויר רגיל אינו מותרות, אלא אמצעי חיים.

לגוף האדם, לעומת זאת, יש עתודות ניכרות של הסתגלות לאוויר הערים והחללים הפנימיים - מעופש, רעיל, לא נורמלי. אפשר לתהות איך אדם יכול לעמוד בפני הרעלה כרונית עצומה זו.

אבל איך אני יכול להגיד...

ההיסטוריה של המכשיר הזה חוזרת לחושך הבלתי חדיר של מאות שנים, כאשר לאחד מאבותינו היה רעיון לטפס למערה ולהעלות שם אש...

בין אם לזמן ארוך או לזמן קצר, אנשי הקופים יושבים במערה מכוסה באבן ענקית. חם, משביע, נעים. אבל מסיבה כלשהי, פתאום אחד מהם קם, מתנודד, מגלגל את עיניו האפלוליות, נוחר, משתעל ומכוון את כף רגלו לעבר האבן, ואומר:

מה שאומר: זה הפך להיות קצת מחניק כאן, אחים. בואו נגלגל את האבן הזו. בואו ניקח אוויר צח.

שניים אחרים מתנגדים לו:

מה שאומר: כלום, אבל זה חם, והטיגריס בעל השן החרב לא ינשך, והתן הפליאו לא יגנוב לנו את הקבב. שב, בקיצור, ואל תנדנד את הסירה.

ואז עוד קוף-אדם אמר "אה", ועוד שניים אמרו "י".

ואז זה שאמר ראשון "י" ניגש אל האבן וגלגל אותה משם. אבל השניים הראשונים, שהתנגדו "אה", חזרו. פרצה קטטה, אוזן של מישהו נגסה, אבל זה חסר משמעות היסטורית. האבן עדיין נופלת, ואז נופלת, אבל נופלת לעתים קרובות יותר.

מכאן ואילך החלו לשלם את מחיר אובדן האוויר הצח עבור חום, שובע ובטיחות, והאנושות נחלקה לשתי צדדים בלתי ניתנים לגישור: עובדי חום ורעננים.

בהיותי סטודנט טרי משוכנע, אידיאולוגי ופיזית, אני לא יכול להמשיך להוביל את הסיפור מנקודת מבט של אובייקטיביזם רקוב. אני מכריז: יחי אוויר צח! תפסיק עם ההתחממות הרעילה הפחדנית! הרחק מרדיאטורים מדכאים, מקורות לאבק רעיל, כאבי ראש, התכווצויות לב, טרשת ו - אנא זכור - אין אונות. כן, בלי בדיחה, זה הוכח בניסוי: עודף של יונים כבדים.

הם מפסיקים להקשיב לי, מנופפים בידיים, צועקים "אה!", אוטמים את החלונות בקנאות, מדליקים את הגז באופן מכני, כל מבער, במלוא העוצמה. ואפילו אח חשמלי! בחוץ, אתה יודע, הרוח הצפונית נושבת בשיניים... אתה באמת מתגעגע אפילו לחדר פלוס שמונה עשרה? זה כמעט חום טרופי! מה דעתך לזרוק את העורות המגושמים שלך ולרקוד טוב?

הם מצטופפים ומזעיפים את פניהם. הם מכסים אותו בגומי קצף, מכסים אותו במרק, מחסמים אותו במזרונים - ואף לא סדק אחד, ובכן!

וככה לנצח נצחים. התלמיד הטרי פותח בביישנות את החלון: המחמם סוגר אותו בזעף ובנחישות, אוטם את עצמו כמו גירית. המרענן עושה חור קטנטן - אה? - לנשום? המחמם שם לב, ממלמל את ה"אה" שלו בצורה לא ברורה וסותק אותו חזק יותר.

באוטובוסים, ברכבות, בחדרי המתנה, בבתי קולנוע, בחדרי קריאה - הדיקטטורה של עובדי החום נמצאת בכל מקום. "סגור את זה, זה נושף..." והם סוגרים את זה. בלי לשאול אף אחד, הם סוגרים אותו, בהתלהמות זועמת של צדק. והתלמיד הטרי נסוג בדכדוך ומתפטר. והוא צריך לנשום את מה שרופא חכם אחד מימי העבר קרא (תסלח לי על דיוק הציטוט) צואה גזיית של אנשים אחרים. כן, וגם לשלנו, בחוסר רצון.

אבל מדוע, בעצם, מחויבים גולשי עור לציית? מה, אין להם אותן זכויות? או רק בגלל שאתה במיעוט? אבל לא תמיד במיעוט. אבל גם במזג האוויר הקיצי החם, בכל רחוב ודאי יהיה דוד או דודה שמייצרים חסימה רודנית. "הילד יתקרר"

איזה שטויות! מי אמר שילדים מתקררים ממשב רוח רענן, ולא מהתחממות יתר, אוכל גרוע, מחסור באוויר רגיל והתקשות? מי החליט שיותר קל ובטוח לסבול מחניקות עגומות מאשר לסבול - ולא לסבול, אלא פשוט לקבל - אפילו לא את הקור, אלא קצת קרירות, משב רעננות?

הנקודה, אני חושב, היא גם ששינויים באיכות האוויר אינם מהירים ואינם מורגשים בבירור כמו שינויים בטמפרטורה. קולטני טמפרטורת העור הם שטחיים ופועלים בפעולה, אבל קולטני רעננות האוויר... זו הצרה. אין כמעט אף אחד מהקולטנים הללו. לא פיתחנו אותם, לא היה לנו זמן. אכן, בזמנים הרחוקים ההם, כאשר הרגישות שלנו התפתחה, איכות האוויר עדיין לא הייתה מוטלת בספק: הטמפרטורה, הלחות, הלחץ ועוד משהו השתנו, אבל הרעננות המתמדת של האוויר הייתה מובטחת, היונים הדרושים והן. חמצן היו בשפע.

במאבק על שובע ובטיחות, למדנו להבחין בין הזיהומים הפיזיקליים והכימיים הקלים ביותר באוויר - ריחות; אבל אנחנו לא מרגישים את ריח האוויר עצמו, את הכימיה הפיזית שלו, כי הוא מקובל בגוף כרקע קבוע, כערך קבוע. לכן רק הרווחה שלנו - מצב התאים והאיברים, הדם והמוח שלנו - יכולה לשמש קולטן לרעננות האוויר.

אנחנו מצליחים להרעיל למדי, אבל עדיין לא מבינים מה בעצם קורה. ואיך אפשר לתת לעצמנו את החשבון הזה אם זה עצם המנגנונים של דיווח עצמי, מבני המוח העדינים ביותר, הכימיים השבריריים והרגישים ביותר, שמורעלים תחילה?

שמתם לב באיזו מהירות ובאורח פלא תושבי הערים הופכים באוויר הצח? הם נעשים רגועים יותר, אדיבים יותר ובחלקם אפילו חכמים יותר. האם ידעת שאוויר רע יכול לגרום לדמנציה?

אני מזהיר אותך שמחוסר כרוני באוויר צח:

• כוחו של גבר ואינטליגנציה של אישה יורדים, שלא לדבר על יופיה;
• יש הרבה סכסוכים זוגיים ואחרים שאולי לא היו קורים;
• רוב מחלות הילדות מתרחשות, ומעל לכל מה שנקרא הצטננות;
• ילדים הופכים עצבניים, קפריזיים ובלתי נשלטים, לא רוצים ללמוד ולא לומדים את הלקחים שלהם; אל תצפו לבריאות, לא פיזית ולא נפשית, מילד שנולד, גדל בתנאים מחניקים;
• מבוגרים הופכים לעצבניים וקודרים, מאבדים זיכרון והיגיון, סובלים מנדודי שינה, מפסיקים להבחין בין העיקר לחסר חשיבות, מאבדים קווים מנחים לערכים פנימיים - בדיוק כפי שהגוף שלהם הופך טיפש ברמה שלו;
• צעירים נעשים חלשים, נופלים למלנכוליה ומאבדים את הרצון לחיות, אנשים בגיל העמידה מזדקנים במהירות, ואנשים מבוגרים מזדקנים, נופלים לשיגעון ומתים בטרם עת.

אני מצהיר ברצינות: למנוע מאדם אוויר צח פירושו להוציא אותו להורג באחת ההוצאות להורג ערמומיות, כלומר פשוט לחנוק אותו במחניקה.

עכשיו אסביר מדוע אני, אדם חברותי, לא אוהב התכנסויות פנימיות מכל סוג שהוא. כי מחניק שם. אני לא מאמין, אני לא מאמין מראש בשום תועלת מתקשורת בסביבה מחניקה, גם אם קבוצה של גאוני-על מתאספת סביב השולחן. אתה לא תייצר רעיונות טוביםמוח חנוק, תהיה רגוע.

אבוי, אני רחוק מהמחשבה הנאיבית שכל האמור לעיל יוכל להזיז את המוח המוקשה של מהנדס תרמי מוחלש אפילו במיקרון. הוא קורא את זה, לא מבין כלום, ממלמל "אה" וסוגר את החלון.

אני פונה אליכם, אחים בראש. בואו לא ניתן לעצמנו להיחנק. סוף סוף אנו מבינים את חוסר השינוי של זכויותינו ואת קדושת החובות שלנו. הזכות לאוויר צח היא קדושה כמו הזכות לחיים. עובדים תרמיים יאשימו אותנו בניסיון זדוני לצנן יתר על המידה את אישיותם היקרה, להצטנן לילדיהם, להדביק אותם בדלקת ריאות וכו', הם ינהמו, ייללו ויאנקו.

בואו נהיה תקיפים וגמישים כאחד. אל תיכנע למי שנוהם, עודדו את מי שמייבב, ותכנע רק למי שגונח, ממש קריר, עם כלי דם לקויים ומאזן חום לא מאוזן. לא חלון, אלא לפחות חצי חלון, לא חלון, אלא חצי חלון.

ואנחנו לא נגביל את עצמנו למאבק על אוויר צח במקומות סגורים; נצא למתקפה נגד כל מזהמי האוויר, יצרני המחניקה והסירחון.

ותן לנו לעצמנו, בעודנו עדיין שפויים לפחות חלקית, לנצל את האוויר הצח, בזמן שעדיין יש חלק ממנו על הפלנטה שלנו. אחרי הכל, פתחי אוורור פתוחים או אפילו חלונות פתוחים לרווחה במערות הבטון שלנו רחוקים מאוויר צח. ואפילו המרפסת והמרפסת הפתוחה של בית עץ אינם זהים, למרות שהם טובים יותר. ורחוב עיר מכוסה אספלט חונק אינו אותו הדבר.

אוויר צח הוא האדמה החיה, ערומו הירוק המרפא, ממלא את החלל בקרנות קסומות. אוויר צח הוא גנים, יערות ושדות, אגמים ונהרות, הרים וים.

אדמה נקייה ושמים בהירים.