Gymnastique dynamique pour nourrissons : exercices utiles ou éléments risqués. Gymnastique pour nouveau-nés : exercices dès les premiers jours de la vie

13.10.2019

Le miracle tant attendu ronfle tranquillement dans le berceau et vous ne pouvez pas croire que ce dont vous avez rêvé s'est produit. Chaque parent a déjà une idée de qui sera son bébé et de ce à quoi il ressemblera. Les rêves sont bons, mais pour qu'ils se réalisent, nous, les adultes, devons aider le petit homme à atteindre son objectif. La gymnastique pour un enfant à 1 mois sera un début dans son développement physique et psychologique.

Beaucoup diront : comment se passe déjà la gymnastique, puisqu'elle est encore si petite ? Oui, chers parents, mettez vos peurs de côté et commencez à prendre soin de votre enfant. Bien sûr, nous ne donnons pas la charge comme pour un gymnaste professionnel, mais certaines sortes d'exercices de gymnastique passive aideront le travail du petit corps.

Regardons tout en détail pour comprendre tout le principe des bienfaits de la gymnastique à un si jeune âge.

Pourquoi a-t-on besoin de gymnastique à 1 mois de vie ?

Les différends entre experts ont longtemps divisé les opinions en deux parties : certains soutiennent que le massage et la gymnastique devraient commencer à 1,5 mois, d'autres soutiennent que les cours devraient commencer immédiatement après la naissance. Je dirai une chose, l’exercice n’a jamais fait de mal à personne ! Jugez par vous-même, nous, les adultes, ne pouvons pas être dans la même situation pendant longtemps, et la petite bosse n'est pas encore capable de changer de position toute seule, comment ça se passe pour lui ? Bien sûr, vous ne pouvez pas faire de lourdes charges, mais les exercices passifs aideront votre bébé à développer son statut psychomoteur.

La gymnastique aide l'enfant dans le fonctionnement de nombreux processus biochimiques dans le corps, améliore l'apport sanguin, le flux lymphatique, l'immunité et a un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes et systèmes.

Le grand physiologiste Sechenov a écrit : « Le mouvement, c'est la vie !

Au cours des premiers mois de la vie d’un enfant, la gymnastique ne durera pas longtemps en raison de la courte période d’éveil, mais avec l’âge, cette période augmente.

Comment faire de la gymnastique à 1 mois

Avant de surmonter votre incertitude, lisez attentivement l'article et préparez tout ce dont vous avez besoin pour cela :

la pièce doit être propre et aérée, Air frais nécessaire non seulement aux adultes, mais aussi au corps des enfants ;
la température de l'air doit être de +22 à +23°C, l'humidité relative de 50 à 70 % ;
la surface sur laquelle vous allez faire des exercices de gymnastique ne doit être ni molle ni trop dure ;
Il vaut mieux faire de la gymnastique dans la bonne humeur, tant pour le bébé que pour la maman ;
communiquer avec votre bébé pendant les cours, cela aide l'enfant dans son développement état psychologique, malgré son jeune âge ;
les mamans, n'oubliez pas de garder vos mains propres, car le bébé est très sensible aux bactéries ;
ne faites pas de mouvements brusques;
la gymnastique doit être faite avant de nourrir, mais si le bébé a mangé, attendez 30 minutes et commencez à faire de l'exercice ;
la durée doit être de plusieurs minutes, l'enfant risque de ne plus pouvoir le supporter ;
Il est préférable de faire de la gymnastique un mois avant de nager, cela aidera votre bébé à se détendre et à profiter au maximum des procédures aquatiques.

Ce qu'il ne faut pas faire

Pour éviter les erreurs, il faut savoir ce qu'il ne faut pas faire pendant la gymnastique.

Vous ne pouvez pas faire de gymnastique lorsque quelque chose dérange votre bébé.
Quand haute température corps.
Si votre bébé souffre de troubles épileptiques persistants période aiguë, la gymnastique doit être reportée.
Si le bébé est né plus tôt que prévu, les cours de gymnastique et de massage sont reportés à une période d'état stable, après consultation d'un médecin.
Il ne faut pas trop refroidir votre bébé, on sait que durant le premier mois de sa vie, la thermorégulation du bébé n'est pas encore parfaite, donc l'hypothermie peut très facilement se développer. Si vous remarquez que la couleur a changé peau, les bras et les jambes sont devenus froids, le hoquet est apparu, ce qui signifie qu'il est temps de terminer les cours de gymnastique et d'échauffer de toute urgence le bébé.
Les enfants de cet âge conservent une hypertonie physiologique des membres, ils ne font donc pas de mouvements brusques pouvant entraîner des blessures et des émotions négatives pour le bébé.
Vous ne pouvez pas laisser votre bébé sans surveillance, même quelques secondes !
Ne sautez pas la gymnastique quotidienne ; 5 minutes ajouteront les bases d’un bon développement dans la vie de votre enfant.

Plusieurs exercices de gymnastique par mois

Nous posons l'enfant sur le dos, redressons ses jambes, puis plions doucement les genoux et le ramenons sur le ventre. Nous redressons nos jambes. Nous répétons cela 2 à 3 fois. Ce mouvement aide le bébé à lutter contre la stagnation des gaz dans les intestins, soulageant ainsi la douleur.

Le bébé est allongé sur le dos, la jambe gauche est tendue et la jambe droite est pliée au niveau du genou, menant au ventre. Ensuite, nous répétons l'exercice sur l'autre jambe. Nous le faisons 2-3 fois. Cet exercice de gymnastique rappelle de longs pas.

Le bébé, allongé sur le dos, redresse ses bras sur les côtés, puis les ramène vers la poitrine en les croisant légèrement, le mouvement ressemble à des « ciseaux ». Répétez 2 à 3 fois.

Exercice 4

C'est une variante de l'exercice précédent, la différence est que les bras ne sont pas écartés sur les côtés, mais celui de droite vers le haut, celui de gauche vers le bas, changeant ainsi le mouvement. Répétez 2 à 3 fois.

Couchez le bébé sur le ventre, la jambe droite est tendue, la jambe gauche est pliée au niveau de l'articulation du genou et de la hanche, puis on change de jambe. Le mouvement rappelle celui d'un grimpeur. Répétez 2 à 3 fois.

À mesure que les enfants grandissent, les exercices se multiplient, avec différents degrés de difficulté. Cependant, je m'empresse de vous prévenir, avant de commencer à faire des exercices de gymnastique, discutez de cette question avec votre médecin. Il indiquera quels mouvements sont utiles à l'enfant et lesquels il ne doit pas encore le faire.

Chaque enfant est individuel, l'approche de son éducation physique doit donc être une histoire à part. L'immensité du World Wide Web fournit de nombreuses informations ; beaucoup de gens se demandent pourquoi contacter un spécialiste si vous pouvez tout comprendre vous-même.

Ne vous trompez pas, un petit corps oblige attention particulière et approche. Un enfant n'est pas un jouet ! La responsabilité de sa santé et de sa vie vous incombe, chers parents. Être en bonne santé!

Un nouveau-né passe la plupart de son temps endormi et ne se réveille qu'à certaines heures à cause d'une sensation de faim ou d'inconfort. En attendant, il a besoin de se développer physiquement dès la première année de sa vie. La gymnastique pour les nouveau-nés devrait devenir un élément obligatoire de la routine.

À propos des bienfaits de la gymnastique

Même si personne ne devrait être convaincu des bienfaits de la gymnastique, celle-ci a un effet particulier chez les nourrissons :

Le contact tactile avec la mère a un effet bénéfique sur condition mentale. Le bébé dort plus longtemps et plus paisiblement.
Le bébé apprend à connaître son corps et s'y habitue. Il développe les réflexes, les muscles et les articulations nécessaires, ainsi que la coordination des mouvements.
Pendant l'exercice, le métabolisme et la fonction surrénalienne s'améliorent et la circulation sanguine s'accélère. La charge fournit une connexion forte entre les muscles et les os.

Grâce aux exercices de gymnastique, le bébé apprend à mieux ressentir son corps et son travail s'améliore également. système nerveux responsable de la transmission des impulsions du cerveau aux muscles

Selon le pédiatre O.E. Komarovsky, leur état de santé futur dépend de la manière dont le développement des enfants dès la petite enfance est organisé. Les exercices de gymnastique doivent être adaptés à l'âge. En combinaison avec un massage, l'exercice physique actif aura un effet bénéfique non seulement sur le développement physique, mais également sur le développement mental du nouveau-né.

L'exercice matinal le plus basique et le plus courant qui peut être utilisé après la sortie de la maternité est la pose précoce du petit sur le ventre. Au début, le bébé tournera instinctivement la tête sur le côté, car il lui est plus facile de respirer dans cette position. Plus tard, il commencera à relever la tête et essaiera de la tenir pendant quelques secondes.

L'exercice renforce les muscles du cou, du dos, des épaules et de la colonne vertébrale. Au bout de quelques semaines, l'enfant tient la tête surélevée assez longtemps, puis commence à relever les épaules, puis s'appuie sur ses coudes et relève son corps.

Il est difficile d’appeler cela un exercice, mais c’est ce qui aidera le bébé à s’adapter au monde qui l’entoure après la naissance. Bien entendu, le temps d'allongement doit être régulé pour que l'enfant ne se fatigue pas.

À propos des principes de l'exercice physique

Cet article présente des méthodes typiques pour résoudre vos problèmes, mais chaque cas est unique ! Si vous souhaitez savoir comment résoudre votre problème particulier, posez votre question. C'est rapide et gratuit!

Un nouveau-né a une routine quotidienne strictement réglementée, il est donc recommandé de choisir un moment privilégié pour l'exercice physique. C'est mieux si c'est la première moitié de la journée. Si vous parvenez à faire des exercices en même temps, il développera alors un réflexe et à ce moment-là, le bébé ne sera pas capricieux. Quelques conditions à respecter lors de la réalisation des exercices :

Avant de commencer la gymnastique ou le massage avec un nouveau-né, la mère doit bien se laver et se réchauffer les mains. La température de l'air dans la pièce doit être de 20 degrés. Avant de commencer les exercices du matin, il est nécessaire d’échauffer les muscles de bébé avec un léger massage.
La recharge doit être effectuée une heure avant le repas. La durée totale des exercices est de 15 minutes.
Vous devez parler pendant la gymnastique avec un nouveau-né d'un mois. Si l'enfant commence à être capricieux, l'exercice doit être arrêté.

Il arrive que les exercices dynamiques soient contre-indiqués pour les nourrissons. Dans ce cas, vous pouvez vous limiter à simplement caresser le corps sur toute la surface.

Pendant l'exercice, vous devez parler à votre enfant : de cette façon, il sera heureux de faire de l'exercice et tout le processus se déroulera sans émotions ni soucis négatifs.

Comment développer physiquement un bébé ?

Dans les premiers mois de la vie, il est particulièrement important d’observer certaines caractéristiques du comportement de l’enfant et de sa condition physique. Comme l'a noté le célèbre pédiatre Komarovsky O.E., les phénomènes les plus caractéristiques pendant cette période sont les régurgitations, les crampes abdominales et la constipation. Il existe 2 façons de vous protéger de ces manifestations : nutrition adéquat et une activité physique suffisante.

A l'heure où bébé a encore quelques semaines, il est nécessaire de prévoir des exercices physiques quotidiens par doses, en augmentant progressivement l'intensité, en les combinant avec des massages. À cet âge, tous les muscles de bébé sont en hypertonie, les exercices doivent donc viser la relaxation (nous vous conseillons de lire :). L'alternance d'actions visant à réduire les tensions musculaires comprend des massages et des exercices de gymnastique spéciaux :

Massage – il peut être effectué sans attendre la prescription d’un médecin. Il vaut la peine d'apprendre les techniques de massage de base pour nourrissons, en consultation avec un massothérapeute pour enfants, et de commencer à l'effectuer vous-même.
La gymnastique est une série d'exercices matinaux pour bébés visant à développer plusieurs groupes musculaires. Tous les mouvements du petit doivent être proches du naturel.

Pour un bébé, son propre corps est un jouet : il saisit ses bras et ses jambes, les regarde, joue avec eux, les étudie et reçoit ainsi certaines informations à leur sujet. Dans les exercices de gymnastique, vous devez utiliser autant que possible toutes les parties du corps. La gymnastique pour nourrissons et le massage sont effectués sur une surface plane avec une fine couche de mousse.

Gymnastique classique de la naissance à 2 mois

Un enfant en bas âge n'a pas suffisamment de contrôle sur son corps, la seule chose qu'il peut faire est de balancer inconsciemment ses bras et ses jambes, il est donc nécessaire de rationaliser ses mouvements. Les exercices matinaux les plus basiques, mais très efficaces, conviennent tout à fait à cela. A l'âge de 2 mois, vous pouvez faire les mêmes exercices, mais en augmentant leur durée :

Ramper - l'enfant doit être retourné sur le ventre, les jambes pliées au niveau des genoux. Vous devez poser votre paume sur ses pieds. Par réflexe, il s'éloignera d'elle et avancera. Le bébé peut effectuer cette action plusieurs fois, mais il ne faut pas abuser de sa patience.
Embryon – le bébé doit être placé sur le dos. On croise les bras sur la poitrine, on tire les jambes vers le ventre. La tête du bébé doit être soigneusement dirigée vers la poitrine et maintenue là pendant un moment.
Marcher - en tenant le bébé sous les aisselles, placez ses pieds sur la surface de la table, inclinez légèrement son corps vers l'avant. Il commencera instinctivement à bouger ses jambes, en s'appuyant légèrement sur la surface.
Le vélo est un exercice classique traditionnel (nous vous recommandons de lire :). L'enfant est allongé sur le dos, ses jambes sont pliées au niveau des genoux, il faut les remonter une à une jusqu'à son ventre, en simulant le pédalage.
Il ne faut pas avoir peur pour maîtriser le ballon de fitness. Nous plaçons l'enfant le ventre sur le ballon, les bras et les jambes écartés. Le ballon doit être balancé avec un léger balancement, en s'assurant que le bébé ne glisse pas.

Les exercices sur fitball sont une excellente option pour les enfants âgés de 1 mois et plus. Le seul bémol est que maman devra faire très attention pour que le bébé ne tombe pas du ballon.

La gymnastique classique pour nouveau-nés est recommandée pour les bébés à partir de 1 mois, puis des exercices pour Développement physique peut être porté à un niveau plus complexe. La durée de charge est de 10 à 15 minutes.

Gymnastique classique à l'âge de 3 mois

À l'âge de 3 mois, le bébé est déjà suffisamment entraîné pour que vous puissiez introduire de nouveaux éléments dans l'ensemble des exercices matinaux. Lorsque bébé atteint l'âge de 3 mois, les exercices déjà maîtrisés à 2 mois peuvent être complétés par les éléments suivants :

En se retournant sur le ventre, la mère prend le bébé d'une main. Avec sa seconde main, maman saisit les deux jambes au niveau du bas des jambes. Le retournement sur le côté commence par les jambes, puis on remonte le bras jusqu'à ce qu'il se retourne tout seul.
Assise incomplète – le bébé allongé sur le dos doit être déplacé pouces pour qu'il les serre fermement. Avec les doigts restants, nous saisissons la paume et la soulevons sans la mettre en position assise. En conséquence, les muscles abdominaux, le cou et la colonne vertébrale sont entraînés.
Pieds coulissants - posez le bébé sur le dos, saisissez ses jambes en dessous, redressez lentement une jambe en effectuant un mouvement de glissement avec elle. Ensuite, l’exercice est répété pour la deuxième étape.
Nageur - l'enfant est allongé sur le ventre, la mère place sa paume sous son ventre et sa poitrine et tient ses jambes avec l'autre main. Il doit être soulevé sur les paumes pendant quelques secondes, les jambes doivent être légèrement plus hautes que la tête. Il suffit de répéter cet exercice une fois.

Les exercices avec les jambes et les pieds sont très importants car ils abritent un grand nombre de points vitaux. De plus, ce sont les muscles des jambes qui sont responsables de la poursuite de l’activité motrice de l’enfant.

Comment se déroulent les cours de gymnastique dynamique ?

La gymnastique dynamique est considérée comme l'un des types d'exercices de développement intensifs. Ils diffèrent en ce que le niveau de difficulté des exercices augmente. Les principaux mouvements sont la rotation, le basculement de l'enfant vers le bas ou vers le haut, dont les parents n'ont pas à avoir peur, car avec une formation appropriée et l'accompagnement d'un instructeur, cela peut effectivement se faire sans nuire à la santé du bébé.

Pour les parents qui souhaitent faire de la gymnastique dynamique avec leur bébé, il ne faut pas la commencer sans avoir suivi une formation préalable auprès d'un spécialiste. Comme pour tout exercice d'entraînement pour enfants, il existe certaines contre-indications à leur réalisation précoce : augmentation de la tension musculaire, développement anormal articulations de la hanche ou mobilité accrue.

Exercices dynamiques

La gymnastique dynamique est pratiquée spécialement groupes organisés sous la direction d'instructeurs. Ensuite, après avoir acquis de l'expérience, vous pouvez réaliser vous-même les exercices suivants :

L'enfant est allongé sur le ventre. D'une main, nous le prenons par la poignée au niveau du poignet, de l'autre au niveau du mollet. Vous devez le soulever plusieurs fois. Ensuite, l'exercice est effectué de la même manière de l'autre côté.
Le bébé est allongé sur le dos. Vous devez le prendre par les chevilles avec vos mains, le soulever par les jambes et le balancer 3 fois avec une amplitude minimale.
Placez le bébé dos au berceau, les pouces de la mère dans ses mains et les autres doigts serrant ses poignets. Nous le soulevons doucement hors du lit, puis vous devez jeter l'enfant pour que ses bras soient écartés sur les côtés. Répétez 3 fois.

Ces exercices sont considérés comme basiques, à partir desquels vous pouvez pratiquer progressivement la gymnastique dynamique. Il existe de nombreux exercices de gymnastique dynamique que vous pouvez apprendre auprès d'un instructeur, en rédigeant un programme individuel pour votre enfant. Vous pouvez également regarder le complexe en vidéo pour vous assurer que les exercices sont sans danger pour l'enfant s'ils sont effectués correctement.

Avant de commencer les cours, il convient de consulter des spécialistes. Les parents doivent savoir que la gymnastique dynamique peut être traumatisante pour les enfants. Une bonne formation théorique et pratique des parents et l'absence de contre-indications pour l'enfant sont nécessaires.

Les parents qui ne soutiennent pas les adeptes de la gymnastique dynamique affirment que c'est traumatisant. Les parents qui pratiquent la gymnastique dynamique estiment que les exercices renforcent le bébé, corrigent le tonus musculaire, développent l'appareil vestibulaire et renforcent également le contact psychologique avec les parents.

La gymnastique dynamique pour bébé peut être pratiquée de manière intensive dès 1 mois ou dès un mois et demi. À cet âge, le bébé sort progressivement du stade précoce de développement autistique et réagit plus activement aux personnes qui l'entourent. Si avant cela, il ne faisait que rester dans une position, alors grâce à la gymnastique, il se familiarisera avec le monde qui l'entoure.

La gymnastique pour nourrissons est autorisée dès le premier mois de vie. L'exercice développe la motricité, les muscles, l'équilibre, la coordination des mouvements et a également un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire, circulatoire, cardiovasculaire et nerveux du bébé. Les exercices doivent être effectués dans forme de jeu et en même temps, parlez gentiment au bébé.

Avant de commencer la procédure, vous devez vous assurer que l'enfant est en bonne santé, qu'il n'a pas faim et bonne humeur. Il est préférable de déshabiller complètement le bébé et de faire des exercices à une température ambiante confortable. Il est également important de se rappeler que l'appareil ligamentaire d'un nourrisson, en particulier d'un nouveau-né, est délicat et élastique. Tous les mouvements doivent être doux et doux. L'intensité et l'amplitude des exercices augmentent au bout de six mois, lorsque bébé maîtrise progressivement les capacités motrices de base : se retourne sur le ventre, s'assoit, se met à quatre pattes, rampe, se relève, s'accroupit, fait ses premiers pas. À cet âge, le bébé passe d'un observateur passif à un participant actif à l'exercice.

Recharge pour les nouveau-nés

Comment se déroule la gymnastique pour les nouveau-nés ? Et est-ce vraiment nécessaire ? Cette question devrait être posée par une mère dont le bébé est né en parfaite santé. Dès les premiers jours de la vie, commence une période difficile d’adaptation au nouvel environnement. À cet âge, les enfants dorment la plupart du temps et mangent pendant les récréations. Hormis la chaleur et les soins maternels, le bébé n’a besoin de rien d’autre pendant les premières semaines de sa vie. Par conséquent, vous pouvez entendre l'opinion suivante : il n'est pas nécessaire de se précipiter ni avec le massage ni avec la gymnastique. Que comprend la gymnastique ? bébé d'un mois? Tous les exercices visent à développer l’équilibre et la stabilisation du corps, ainsi qu’à entraîner les muscles. Il ne devrait y avoir aucun mouvement actif. Tous les exercices sont effectués de la manière la plus douce et la plus fluide, sans pression forte.

Exercice n°1. Le bébé est allongé sur le dos, son bassin est en position libre, il n'a pas besoin d'être soulevé ni, au contraire, pressé. Un adulte se tient du côté des pieds du bébé et plie ses jambes à angle droit par rapport au bassin. De plus, les jambes doivent être pliées à angle droit au niveau des genoux. Dans cette position, vous devez fixer les jambes du bébé. Il faut s’assurer que les genoux du bébé soient bien alignés avec articulations de l'épaule. Vous devez serrer les genoux de votre bébé avec vos mains afin que vos pouces reposent sur le tibia et la surface interne de l’articulation du genou. Vous devez maintenir vos jambes dans cette position pendant 3 minutes. Pendant cette période, vous devez frapper vos genoux pendant 7 secondes, puis réduire l'impact pendant 10 secondes, puis serrer à nouveau vos jambes.
Exercice n°2. Cet exercice entraîne les muscles du dos et du cou et développe l'habileté de tenir la tête. Le bébé est allongé sur le ventre. L’adulte derrière lui se penche et enroule ses bras autour des épaules du bébé. De cette façon, cela aide l’enfant à rester sur ses coudes. Cette position se maîtrise en autonomie vers 3 mois environ. Vous pouvez légèrement écarter les épaules du bébé sur les côtés, cela entraînera une réaction - le bébé commencera à lever la tête.
Exercice n°3. Le bébé est sur le dos et l'adulte se tient debout à sa gauche. Vous devez placer votre paume sous la tête du bébé afin de fixer sa tête. Et de l’autre main, le genou droit du bébé est fixé de la même manière que lors du premier exercice. Il faut également tenir bébé dans ses bras pendant 3 minutes, en alternant exposition et relaxation. Ensuite, vous devez aller à côté droit et faites le même exercice avec votre jambe gauche.

Le bébé ne devrait ressentir aucune douleur pendant la gymnastique. Il peut pleurer à cause de sensations corporelles inhabituelles qui lui étaient auparavant inconnues. Les exercices répertoriés sont utiles car ils permettent au corps de réagir à l'influence. De cette manière, un entraînement musculaire indépendant se produit et une coordination des mouvements est formée.

Deuxième mois

Que comprend la gymnastique pour un bébé de 2 mois ? La charge commence par des caresses et doit alterner avec des mouvements de massage. Apprenez-en davantage sur la façon de masser les nourrissons dans notre autre article. Tous les exercices répertoriés sont considérés comme universels. Ils peuvent être réalisés à tout âge chez les enfants de moins d'un an. Seules la durée et l'intensité des mouvements changent.

Exercice n°1. Le bébé est allongé sur le dos. Vous devez le prendre par les poignets et écarter ses bras sur les côtés, puis les croiser sur sa poitrine, comme si le bébé se serrait dans ses bras, puis revenir à la position de départ. Cet exercice peut être effectué 5 à 8 fois.
Exercice n°2. Bébé dans la même position. Vous devez le saisir par les avant-bras et lever les bras jusqu'au niveau de la ceinture scapulaire, puis l'abaisser en le pressant contre le corps.
Exercice n°3. Le bébé est dans la même position. Il faut saisir le bébé par les poignets et effectuer plusieurs mouvements circulaires avec les mains vers l'avant puis dans le sens inverse.
Exercice n°4. Le bébé est dans la même position. Il est nécessaire de saisir le bébé par les avant-bras et d'effectuer plusieurs mouvements alternés avec les mains de haut en bas.
Exercice n°5. Le bébé est dans la même position. Il est nécessaire de saisir l'enfant par les poignets et les avant-bras et d'effectuer plusieurs mouvements de frappe et de boxe avec les bras en avant.
Exercice n°6. Le bébé est dans la même position. Vous pouvez effectuer des mouvements circulaires avec vos articulations de la hanche tout en écartant vos genoux sur les côtés. Vous pouvez également utiliser la méthode de stabilisation passive, comme cela se fait dans les exercices pour les nouveau-nés.
Exercice n°7. Le bébé est dans la même position. Vous devez alternativement lever et abaisser vos jambes, en les pressant contre votre ventre.
Exercice n°8. Le bébé est dans la même position. Tu dois toucher ton talon jambe droite sur le genou gauche, puis changez de jambe et effectuez l'exercice de la même manière.
Exercice n°9. Le bébé est dans la même position. Il est nécessaire de redresser et de relier les jambes du bébé au niveau des genoux et des pieds, puis de les soulever de haut en bas.
Exercice n°10. Le bébé est dans la même position. Vous devez lever ses jambes et faire l'exercice bien connu du « vélo », en faisant tourner ses jambes en alternance.
Exercice n°11. Le bébé est allongé sur le ventre, appuyé sur ses avant-bras. Il faut plier les genoux et les presser contre les articulations de la hanche, vous obtiendrez la pose « grenouille ».
Exercice n°12. Dans la même position, vous pouvez alternativement écarter les jambes sur les côtés et vers le haut, en pliant les genoux. Lorsque vous écartez les jambes, vous devez agir avec douceur, sans pression. Vous pouvez également alternativement plier les genoux à angle droit et imiter un mouvement similaire à la course.

La gymnastique pour nourrissons à 2 mois est passive dans la plupart des types d'exercices. L’enfant ne regarde que les mains de sa mère et réagit émotionnellement aux paroles et aux caresses gentilles. Mais en même temps, le bébé active par réflexe la réponse réactions musculaires. Bien sûr, il est trop tôt pour parler de mouvements conscients à cet âge.

Troisième mois

La gymnastique pour un enfant de 3 mois devrait viser à développer une compétence importante : se retourner sur le ventre. Pour ce faire, il est nécessaire de renforcer les muscles du cou, du dos et des abdominaux, et de développer l'équilibre. A cet âge, on peut faire la même gymnastique qu'à 2 mois. De plus, la charge est compliquée par d'autres exercices.

Levage à partir d'une position couchée. Pour ce faire, placez vos pouces dans les paumes de l’enfant et serrez ses avant-bras. Ensuite, vous devez soulever soigneusement le bébé, comme pour l'asseoir, puis l'abaisser dans sa position d'origine. Vous pouvez effectuer 3 à 4 levées.
Tournez-vous sur le ventre en utilisant vos bras. L'enfant est allongé sur le dos. Vous devez le prendre d'une main et le déplacer sur tout le corps dans la direction opposée. Ensuite, le même mouvement doit être répété avec l'autre main. Par réflexe, le corps du bébé tendra la main vers la main. De cette façon, l’habileté de se retourner du dos au ventre est pratiquée.
Tournez-vous sur le ventre en utilisant vos jambes. Le bébé est allongé sur le dos. Vous devez plier votre jambe et la tourner dans le sens de tourner votre corps, comme si vous la jetiez sur l'autre jambe. Le corps commencera par réflexe à se déplacer dans la direction du tour de jambe. Vous pouvez également effectuer des tours sur le ventre depuis une position sur le côté.
Extension de la colonne vertébrale en fonction du poids. Pour réaliser cet exercice, le bébé doit être pris sous le ventre et soulevé. Par réflexe, le bébé lève la tête et redresse le dos.

Quatrième mois

La gymnastique pour un enfant de 4 mois répète la série d'exercices précédents. Qu'est-ce qui est particulièrement utile pour les enfants de cet âge et qu'est-ce qu'ils perçoivent avec plaisir ?

Exercice pour les jambes. À cet âge, le bébé commence à percevoir toutes les actions des adultes comme un jeu. L’exercice « vélo » sera intéressant pour bébé. Les enfants aiment aussi « applaudir » avec leurs pieds. Pour ce faire, vous devez attacher les pieds de l’enfant les uns aux autres et les claquer. Vous pouvez mettre vos jambes en position « grenouille » et bercer bébé, atteindre votre nez avec vos orteils, etc. Vous pouvez aussi vous étirer de cette manière : avec votre main droite et la jambe gauche vous devez les tirer l'un vers l'autre, puis changer de bras et de jambes.
Chargeur à main. L’exercice « ok » se développe bien dextérité et apporte beaucoup Émotions positives. Vous pouvez effectuer des mouvements croisés avec vos bras sous forme de câlins, de « boxe », de « natation » - tous ces exercices qui ont été effectués au cours des premiers mois de la vie.
Exercices pour les abdos. Les enfants de cet âge essaient déjà de faire des tractions avec leurs mains si vous placez vos pouces dans leurs paumes. Au cours de la journée, vous pouvez organiser plusieurs fois des levées pour votre bébé qui feront travailler les muscles abdominaux, ainsi que le dos, les bras et le cou.

A cet âge, tous les mouvements deviennent plus énergiques et intenses. L'enfant passe progressivement d'un observateur passif à un participant actif au processus.

Cinquième mois

La gymnastique pour un enfant de 5 mois n'apporte plus d'inconfort, puisque l'hypertonie disparaît à cet âge. En pliant et en redressant les membres, en tournant le torse et la tête, le bébé se sent plus détendu et libre dans ses mouvements. Qu’est-ce qui est le plus intéressant et utile à cet âge ?

Levage par les poignées depuis une position allongée.
Pliez vos genoux et faites glisser vos pieds le long de la surface en étant allongé sur le dos.
Mouvements de pas en position verticale avec les pieds posés sur une surface dure (il faut tenir le bébé sous les aisselles).
« Voler » sur le ventre avec une déviation de la colonne vertébrale (effectué en poids).
« Voler » sur le dos, lorsque l'enfant contracte les muscles abdominaux et essaie de maintenir le corps en poids (effectué en poids).
Retournez-vous du dos au ventre et au dos.

Un bébé de cet âge bouge tout le temps pendant l'éveil, c'est-à-dire qu'il s'entraîne, même si la mère ne fait rien exercices spéciaux. Il est important de motiver votre enfant à bouger.

Sixième mois

La gymnastique pour les enfants âgés de 6 mois vise à développer progressivement les compétences de position assise et rampante. À cet âge et plus tard, le bébé peut faire ses premières tentatives pour se mettre à quatre pattes. Et vous devez l'encourager de toutes les manières possibles à adopter cette position particulière. Si un bébé de cet âge n'est pas encore assis, c'est normal. Il ne faut pas l’asseoir trop souvent et forcer le développement de la motricité.

Soulever le corps. L'exercice s'effectue en position allongée sur le ventre. Vous devez lever les bras de l’enfant, les écarter et tirer légèrement le corps vers vous. Dans cette position, le bébé tient bien sa tête et essaie de se mettre à genoux. Si l'exercice ne fonctionne pas, l'enfant est mal à l'aise, il n'est pas nécessaire de le répéter. Il faudra y revenir plus tard.
Compétence rampante. Cette compétence est inhérente à la nature, elle n'a pas besoin d'être spécialement développée. Mais vous pouvez encourager votre bébé à ramper en le motivant avec de nouveaux jouets, des articles ménagers attrayants et lumineux, etc. Lorsque le bébé est allongé sur le ventre, vous pouvez placer un jouet lumineux devant lui. Ce sera une bonne incitation à avancer sur vos pieds. Vous pouvez également aider un peu votre bébé en stimulant ses jambes à bouger. Pour ce faire, vous devez les plier un à un au niveau des genoux.
Dextérité. La gymnastique pour les enfants de cet âge développe non seulement la motricité globale, mais aussi la motricité fine. Il est important de faire des exercices avec les doigts et de masser vos paumes, tout en racontant des comptines. Tous les enfants aiment les jeux de doigts et stimulent également le cerveau. Tout en écartant les bras sur les côtés, vous pouvez placer des jouets en forme d'anneaux dans les paumes de l'enfant.

Caractéristiques de la gymnastique dans la seconde moitié de la vie

La gymnastique pour les enfants de moins d'un an est divisée en deux étapes : passive et active. Après 6 mois, la gymnastique active commence, lorsque l'enfant comprend déjà beaucoup de choses (surtout à la fin de la première année de vie) et peut réaliser un certain nombre d'exercices de manière autonome, de manière ludique.

Encourager l'exploration. C'est bien si le bébé n'est pas pressé de se mettre en position verticale. Il faut du temps pour que les muscles du dos se renforcent et se développent. Comme auparavant, le rampement peut être stimulé avec de nouveaux jouets et des objets lumineux. A partir d'une position à quatre pattes, le bébé finira par tenter de se relever.
Renforcement des muscles du dos et de l'abdomen. Vous pouvez placer bébé sur vos genoux, ventre vers le bas, de manière à ce que la tête, la poitrine et les épaules s'affaissent. À partir de cette position, vous devez demander au bébé de ramasser le jouet par terre. Cette tâche peut être confiée à l'enfant allongé dans la même position uniquement sur le dos. L'enfant se penchera pour former un pont, puis remontera jusqu'à la position de départ.
Équipement de sport. Plus votre bébé grandit, plus il développe sa motricité globale. Dans les exercices, vous pouvez déjà utiliser des moyens improvisés et Équipement sportif: cordes à sauter, balles, cerceaux, quilles. Découvrez le fitball pour bébés dans notre autre article.
Compétence de marche. Après environ 10 à 11 mois (pour certains cela arrive plus tôt, pour d'autres plus tard), les enfants se lèvent tout seuls, essaient de se tenir debout sans soutien et font leurs premiers pas en tenant la main de maman ou papa. À cet âge, on peut déjà encourager l’envie du bébé de marcher, de s’accroupir et de se lever.

À la fin de la première année de vie, les enfants adorent copier les actions des adultes. Les exercices peuvent donc être réalisés ensemble. Le bébé s'accroupira volontiers, se penchera sur les côtés, lèvera les bras, lancera une balle, se penchera pour un jouet, se mettra sur la pointe des pieds, répétant les mouvements après sa mère.

Bases de la gymnastique dynamique : est-ce que ça vaut le coup de commencer ?

La gymnastique dynamique est un ensemble d’exercices moteurs actifs effectués avec du poids dans les airs. La gymnastique dynamique pour les nourrissons est un sujet controversé. Vous pouvez trouver des critiques assez positives sur cette charge extrême. Lesquels exactement ?

Non seulement le squelette se développe bien, système musculaire, mais aussi l'appareil vestibulaire.
Le tonus musculaire est corrigé.
La gymnastique dynamique renforce le caractère et la confiance en soi.
Dans la plupart des cas, les enfants ont une attitude positive envers les exercices aériens.

Une vision polaire négative est associée aux craintes que la gymnastique dynamique puisse nuire à l'enfant, entraîner une labilité des articulations, l'extinction des réflexes moteurs naturels et du stress. Qu’est-ce qu’il est important de savoir ?

Oui, en effet, si les exercices sont effectués de manière incorrecte ou incorrecte, le bébé peut être blessé, tout d'abord par des dommages aux articulations, au cartilage et aux ligaments.
Ainsi, les parents qui décident de pratiquer la gymnastique dynamique avec leur enfant doivent suivre une formation dispensée par un instructeur certifié.
Il est important d’apprendre à saisir correctement et de manière fiable les membres du bébé.
Vous devez commencer dès le début exercices simples, en augmentant progressivement la durée et l'intensité des exercices aériens.
Vous ne pouvez pas réaliser immédiatement des exercices complexes : lancers par-dessus la tête, scrolls, torsions, etc.
Un adulte doit avoir confiance en ses capacités et ses actions, et en cas de doute, alors meilleur exercice pas à faire.
Avec la gymnastique dynamique, le risque de chute du bébé est élevé.
Le risque de blessure augmente si vous commencez à faire de l'exercice après 6 mois, car les ligaments ne sont pas entraînés et le poids corporel de l'enfant a considérablement augmenté.
L'âge optimal pour commencer les cours est de 1,5 mois.

La gymnastique dynamique pour enfants comprend les exercices de base suivants :

pendule à la main;
pendule pour jambes;
pendule à la main et au pied;
se balancer d'avant en arrière avec les bras et les jambes ;
une croix pour les jambes et une croix pour les bras ;
moulages à la main;
tourne à la main et au pied.

Contre-indications à la gymnastique dynamique : hypertonie ou hypotonie associée à maladies neurologiques; dysplasie de la hanche, mobilité articulaire et autres troubles orthopédiques. Les parents ne remarquent pas toujours ces écarts. Par conséquent, avant de commencer les cours, vous devez absolument consulter un neurologue et un orthopédiste.

La gymnastique pour bébés peut être thérapeutique et améliorer la santé générale. Gymnastique thérapeutique doit être effectuée par un spécialiste en physiothérapie. Mais si l'enfant ne présente aucun trouble, les parents peuvent apprendre de manière autonome des exercices simples et sûrs et les effectuer quotidiennement.

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Donc - gymnastique pour les nouveau-nés.
Pour quoi:
Le besoin de mouvement de l’enfant apporte :
-augmentation du flux sanguin vers les muscles ;
-améliorer le métabolisme ;
-améliorer la fonction du cortex surrénalien ;
- connexion plus forte entre les muscles et les os, stimuler.
Exercices de gymnastique effectués avec les nourrissons, visent non seulement à consolider et à améliorer les compétences qu’ils développent, mais aussi à provoquer l’émergence de ces compétences.
Les exercices pour les enfants de 1 à 3 mois aident à renforcer les muscles de l'enfant, à normaliser son tonus musculaire et à développer de nombreux structures importantes système nerveux central. En plus d'utile activité physique, apportées par les réflexes et autres gymnastiques, les émotions positives reçues par le petit lors des cours avec sa mère ou son père jouent également un rôle énorme.

Contre-indications à la gymnastique pour les nouveau-nés:
Tout comme une médaille, l’exercice physique aussi. face arrière. La gymnastique présente un certain nombre de contre-indications, notamment des maladies associées au cœur et aux articulations, ainsi qu'une augmentation de la pression intracrânienne.
N'oubliez pas de consulter votre médecin !

Conditions pour la gymnastique :
La gymnastique doit être agréable tant pour l'enfant que pour la mère. Le corps de l'enfant est une source de jeu. Il joue d’abord avec ses mains, puis avec ses pieds. Les exercices de gymnastique sont jeu amusant, qui implique des parties individuelles du corps du bébé. Dans ce jeu, l'enfant saisit différentes parties de son corps et les explore ainsi. Meilleur temps pour la gymnastique, il est temps de changer d'emmaillotage, puisque le bébé est nu à ce moment-là. Les couches et les maillots de corps interfèrent avec la gymnastique. Il est préférable de faire les exercices sur une table à langer ou sur table régulière, en plaçant du caoutchouc mousse de 3 à 4 cm d'épaisseur.

Tous les complexes de gymnastique pour nourrissons doivent répondre aux mêmes exigences exigences:
-Les cours ont lieu quotidiennement, plusieurs fois par jour, tout au long de la première année de vie.
-La gymnastique doit être pratiquée 30 minutes avant le repas ou une heure après.
-La pièce doit être bien aérée (je n'écrirai pas sur la température optimale, chacun a sa propre interprétation, mais il est clair qu'idéalement elle ne devrait pas dépasser + 21°C).
-Tous les exercices et techniques sont répétés 3 fois.
-La durée des procédures est d'environ 15 minutes.
-Tous les exercices doivent être accompagnés de mots gentils et d'un sourire, provoquant une réaction positive chez le bébé.
-En aucun cas il ne faut asseoir ou tenir debout un enfant avant qu'il n'ait appris à se retourner sur le dos, sur le ventre, à ramper sur le ventre et à quatre pattes !
-Commencez et terminez les procédures en passant légèrement vos paumes et vos doigts sur la peau de l'enfant, dans laquelle la peau ne forme pas de plis.
-Les caresses des bras de l'enfant s'effectuent de la main à l'épaule, des jambes - des pieds à l'aine, du ventre - dans le sens des côtés vers le nombril et dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril.
-Il ne faut pas faire de gymnastique avec un enfant froid ou fatigué.

Donc, Exercices pour le premier mois de la vie.

2. I. p. - au dos. Appliquez une légère pression avec votre pouce au milieu de la paume de votre nouveau-né. En même temps, le bébé ouvre la bouche, étire légèrement ses lèvres vers l'avant, lève la tête et contracte les muscles de la ceinture scapulaire et des bras.

3. I. p. - au dos. Placez vos index dans les paumes de votre bébé. Il doit bien les saisir et les tenir fermement, puis relever la tête et la partie supérieure torse.

4. I. p. - sur le ventre. Placez votre paume sous la plante du bébé. Le bébé commencera à bouger activement ses bras et à s'éloigner de l'obstacle avec ses jambes - "ramper".

5. I. p. - au dos. Pliez et dépliez les jambes du bébé - d'abord alternativement, puis simultanément.

A partir de 1 mois, vous pouvez apporter certains « suppléments » à la série d'exercices.
Ci-dessous je vais donner un complexe plus ou moins général pour un enfant de 1 mois à six mois(varie en fonction des exigences et des règles de la gymnastique).
Ici, j'ajouterai des éléments de ce qu'on appelle gymnastique "infirmière". Ce que c'est? La gymnastique à crête a été inventée par nos grand-mères, et il est fort possible que vous effectuiez vous-même intuitivement tous les mouvements décrits ci-dessous, en les accompagnant de pilons spéciaux qui se sont installés dans votre mémoire il y a longtemps et complètement inaperçus. Accompagnez toutes vos actions de pilons affectueux et votre enfant appréciera sûrement un tel exercice.

1. Avant que le bébé n'atteigne l'âge d'un mois, effectuez avec lui ce que l'on appelle des mesures. Ils aideront à soulager les tensions musculaires et contribueront à la formation de mouvements symétriques. En saisissant l'avant-bras de la main droite et le tibia de la jambe gauche, reliez le coude et le genou. Changez de côté et faites de même.

2. Saisissez les deux jambes avec vos mains et touchez le front du bébé avec vos doigts. Cet exercice a également effet préventif– ne permettra pas aux gaz de remplir les intestins du bébé.

3. Avec le pouce de la jambe droite tendue, touchez la tempe gauche et vice versa. Après un mois d'entraînement avec mesures, vous pouvez commencer chaque série d'exercices, ainsi que les insérer entre d'autres mouvements.

4. À partir de âgé d'un mois, ajoutez des exercices pour vos jambes. Saisissez le bas de la jambe de l'enfant d'une main et dessinez des sept et des huit sur le pied avec le pouce de l'autre main. De telles actions simples renforceront la voûte plantaire et empêcheront le développement du pied bot et des pieds plats.
Pendant que vous dessinez le chiffre huit, répétez :
Où sont les doigts ? Où sont les talons ?
Nous sommes allés nous promener et avons trouvé un hérisson.
Le hérisson a aboyé et lui a ordonné de se retourner

5. Tapotez le talon de votre bébé avec votre index plié. Phrase:
Donnez-le, donnez-le, petit talon, grand-mère, petite chaussure.
Si vous ne me donnez pas de chaussure, nous ne ferrons pas le talon.

6. Touchez les orteils du bébé en les éloignant un à un de leurs voisins.

Petit poucet, où étais-tu ?
Je suis allé en forêt avec ce frère, j'ai cuisiné de la soupe aux choux avec ce frère,
J'ai mangé du porridge avec ce frère, chanté des chansons avec ce frère.
Touchez les orteils de votre bébé en les éloignant un à un de leurs voisins.
Petit poucet, où étais-tu ?
Je suis allé en forêt avec ce frère, j'ai cuisiné de la soupe aux choux avec ce frère,
J'ai mangé du porridge avec ce frère, chanté des chansons avec ce frère.

7. Étirez une jambe du bébé et tenez-la. Effectuez des mouvements circulaires au niveau de l’articulation de la hanche avec l’autre jambe pliée au niveau du genou. Essayez de toucher votre genou avec l'avion sur lequel le bébé est allongé. Répétez plusieurs fois pour les jambes droite et gauche.

8. Semblable à l’exercice précédent, écartez les deux jambes du bébé en même temps dans un mouvement circulaire. De cette façon, vous favorisez la formation correcte de l’articulation de la hanche et renforcez les muscles qui l’entourent.

9. Massez le ventre de votre bébé dans le sens des aiguilles d’une montre pour éviter la formation de coliques :
A qui le ventre ? Masin. J'ai mangé de la purée de pommes de terre et du porridge.
Le cheval courut, tira la charrette et Masya dit :
Arrêtez de déconner, allons faire un tour !

10. Prenez le bébé par la taille, rapprochez vos bras en formant un pli dans lequel tombera le nombril. C'est la prévention de la hernie ombilicale.

11-12. Écartez les bras du bébé sur les côtés, puis croisez-les, répétez plusieurs fois en commentant :
Maman - une sazhenka,
Pour papa - une sazhenka,
Grand-mère - une sazhenka,
Grand-père - un sazhenka.
Tout le monde, tout le monde, une brasse,
Et Vanechka - plus que quiconque.

13. Aidez votre bébé à se retourner sur le ventre. En retournant votre côté gauche, pointez votre bras droit plié et votre jambe droite vers la gauche, n'oubliez pas de répéter :
Étirez-vous, mon ami, tournez-vous sur le côté,
Retournez-vous sur le ventre et souriez doucement à votre mère.

14. Faites plaisir au dos de bébé : longez sa colonne vertébrale avec vos doigts en disant :
Je vais marcher le long du dos, emporter la brindille,
Grandissez bien et en bonne santé.

15. Utilisez maintenant vos deux mains : de chaque côté de colonne vertébrale"tapez" votre index et votre majeur - du coccyx vers le cou.

16. Rassemblez la peau en un pli près du sacrum. Déplacez-vous vers le haut en faisant rouler le pli entre vos doigts. De cette façon, vous renforcerez les muscles de votre dos, favoriserez un afflux de sang vers la colonne vertébrale et stimulerez son développement.

17. Massez les fesses de votre bébé dans un mouvement circulaire : vers le centre (pour les garçons) ou loin du centre (pour les filles).

Exercices supplémentaires pendant 6 à 8 mois

1. Se mettre à quatre pattes, d'abord avec l'aide d'un adulte, puis sans.

2.. I. p. - au dos. Investir index V paume droite bébé, utilisez votre autre main pour soutenir ses hanches ou le bas de ses jambes. Tirez le poing droit de l'enfant vers sa jambe gauche, préparez l'enfant au passage à la position assise. En se levant, il doit s'appuyer d'abord sur son coude, puis sur sa paume.

3. I. p. - debout sur la table face à un adulte qui soutient les aisselles de l'enfant. Exercice pour développer les compétences de marche. Encouragez le bébé à marcher en soutenant d’abord le bébé sous les aisselles, puis avec les deux mains et enfin avec une seule main. Cependant, à condition que l'enfant puisse se tenir debout de manière autonome devant le support.

4. I. p. - debout à quatre pattes. L'accent est mis sur les mains. En tenant le bébé par les hanches et en le soulevant légèrement au-dessus du plan de support, aidez-le à rester dans ses bras, en s'appuyant sur ses paumes ouvertes.

Nouveaux exercices d'ici 9 à 12 mois

1. Se lever depuis n'importe quelle position à la demande d'un adulte. Il est conseillé d'ajuster légèrement les mouvements pour aider le bébé à se lever.

2. Récupération du jouet en position debout : flexion et redressement.

3. I. p. - debout. Squat. Le jeu « Devenir petit » peut être réalisé par exemple personnel.

I. p. - debout. Se lever sur la pointe des pieds. Jeu de "Get Big".

4. L'enfant marche de manière autonome et, à la demande d'un adulte, effectue divers mouvements : s'accroupit, apporte un ballon, un bâton. Lance une balle, démonte une pyramide, joue avec de gros cubes.

5. L'enfant, à la demande et avec le soutien d'un adulte, se place sur un cube (ou une boîte) de 5 à 8 cm de haut et en descend.

6. Le même exercice, mais plus compliqué (avec moins d'appui, augmentant la hauteur du cube).

7. Gymnastique dynamique. Prendre l'enfant 1) à 2 mains ; 2) pour 2 pattes ; 3) pour 1 bras et une jambe à tour de rôle ; 4) pour 1 membre (à tour de rôle), faites ce qui suit : 1) « accrochez-vous simplement » ; 2) bercer le bébé d'avant en arrière ; 3) bercer l'enfant à gauche et à droite ; 4) tirer vers le haut et vers le bas - mouvements élastiques ; 5) faites pivoter l'enfant.

Le critère principal est la satisfaction de l'enfant. Il est très important d'effectuer tous les mouvements en douceur - les secousses et les mouvements brusques peuvent entraîner une luxation !
N’en faites pas trop et n’utilisez pas votre imagination, elle ne sert à rien dans ce genre de choses. Ne forcez pas votre enfant à faire des exercices inappropriés à son âge, sinon vous pourriez nuire à votre bébé. Toutes les parties du corps se développent différemment, alors consultez vos médecins ou infirmières.

Pour ceux que ça intéresse - dans mon agenda complexe d'exercices pour un bébé sur un fitball

Si la mère et le bébé sont en bonne santé, vous pouvez faire de la gymnastique pour les nouveau-nés dès les premiers jours de la vie : les premiers exercices sont très simples, cela s'apparente davantage à un massage, et à mesure qu'ils grandissent, le complexe devient plus complexe. Exercice physique pour les nouveau-nés visent la formation du squelette, le développement et le renforcement des articulations et des muscles. Eh bien, et par-dessus tout, de telles activités communes sont très utiles sur le plan émotionnel.

Comment faire de la gymnastique avec un nouveau-né et contre-indications aux exercices

Comment faire des exercices avec un nouveau-né pour que les exercices apportent de la joie à la fois à l'enfant et à ses parents ? La gymnastique doit être pratiquée dans une salle préparée : la température de l'air dans la pièce doit être de 20 à 22 °C ; pendant la saison chaude, les exercices sont effectués à fenêtre ouverte. Une couverture en flanelle pliée en quatre est posée sur une table à langer (hauteur 70 cm, dimension surface 120×120 cm), recouverte d'une toile cirée et d'une couche propre. Avant de faire de la gymnastique avec un nouveau-né, vous devez préparer vos mains : coupez-vous les ongles, lavez-vous les mains avec du savon, retirez vos bagues et vos montres.

Les exercices sont effectués 30 minutes avant de nourrir le bébé ou 50 minutes après. La durée des premiers cours est de 6 à 8 minutes, la durée est progressivement augmentée jusqu'à 10 à 15 minutes au bout de 5 à 6 mois. Dans ce cas, la réaction de l'enfant aux exercices est prise en compte : tout est en ordre si le bébé est calme, fredonne, et que son corps et ses membres sont chauds et roses.

Les exercices pour les nouveau-nés dès les premiers jours de la vie doivent être accompagnés traitement affectueuxà l'enfant, après avoir terminé le complexe, enveloppez le bébé dans une couche chaude et mettez-le au repos pendant 20 à 30 minutes. Les exercices physiques commencent à 1 mois et demi ; si le bébé réagit bien, 5 complexes sont introduits tout au long de l'année (pour un enfant en bonne santé).

Contre-indications à la gymnastique pour les nouveau-nés au cours de la première année de vie :

augmentation de la température au-dessus de 37,3-37,5 °C ;
au plus fort de la maladie, lorsque la sensibilité cutanée augmente ;
enfant de poids insuffisant (hypotrophie);
pustuleux et autres aigus maladies inflammatoires peau;
malformations cardiaques congénitales au stade de décompensation (avec coloration bleutée prononcée de la peau);
hernies avec tendance à l'étranglement.

Nous décrivons ci-dessous le type de gymnastique à pratiquer pour les nouveau-nés dès les premiers jours de la vie jusqu'à l'âge de 12 mois.

Quels exercices faire pour les nouveau-nés : gymnastique de développement

L'ensemble d'exercices pour les nouveau-nés comprend ce qu'on appelle un entraînement réflexe, qui rappelle davantage. Les étirements aident à soulager un enfant des raideurs musculaires, améliorent la circulation sanguine. L'essentiel est que lors de l'exécution de tels exercices, vous ne devez pas utiliser la force pour éviter la résistance des articulations et des muscles.

Exercice 1. Conçu pour développer le réflexe labyrinthique de redressement de la tête au cou. La position de départ lors de cet exercice pour les nouveau-nés dès les premiers jours est allongée sur le ventre. D'une main, massez les points proches de la colonne vertébrale au niveau des vertèbres thoraciques II-VII et I-VI, tandis que de l'autre main aidez le bébé à relever la tête.

Une variante de gymnastique pour les nouveau-nés des premiers jours à la deuxième ou troisième semaine de vie : placez un coussin plat sous la poitrine et attirez l'attention de l'enfant lorsqu'il lève la tête avec un jouet lumineux et des mots doux (pour tenir tension musculaire cou).

Exercice 2. Conçu pour un enfant de 1,5 à 3 mois. Position de départ - allongé sur le dos. Effectuer un massage des pieds (chaque technique est réalisée 4 à 6 fois) :

caressant. En soutenant le pied de l'enfant d'une main, utilisez le pouce et l'index de l'autre main pour caresser le dos du pied depuis les orteils jusqu'à l'articulation de la cheville, puis les faces latérales du pied, toute la semelle dans le sens des orteils vers le talon ;
trituration. En soutenant le pied de l’enfant avec les deux mains, utilisez vos pouces pour effectuer un frottement en forme de spirale du pied de bas en haut et des surfaces latérales. Puis, en soutenant la jambe du bébé d’une main, face arrière avec les doigts de l'autre main, effectuez un frottement en forme de spirale de la semelle depuis les doigts jusqu'au talon et au dos ;
répéter les caresses ;
Utilisez votre index pour appuyer sur la plante de l'enfant à la base des 2-3ème orteils - en réponse, l'enfant plie les doigts.

Passez votre doigt le long du milieu du pied, du haut vers le milieu du talon, en appuyant légèrement ; en réponse, l'enfant redresse ses doigts. Effectuez des mouvements de course le long du bord extérieur du pied, du talon aux orteils - l'extension se produit en réponse pouce, divergence des 2-5ème doigts en éventail et abduction du pied (réflexe de Babinsky). Répétez 2 à 4 fois.

Exercice 4 - ramper réflexe. Position de départ - allongé sur le ventre. Placez vos mains sous les semelles de l'enfant et appuyez dessus en pliant légèrement les jambes au niveau des genoux - en réponse, l'enfant, poussant des mains comme s'il s'agissait d'un support, redressant les jambes, avancera.

Exercice 5 - danser. Cet exercice pour les nouveau-nés est réalisé entre un mois et demi et trois mois. Position de départ - tenir l'enfant par le poitrine en position verticale au dessus d'un support horizontal (table à langer). Abaissez l'enfant jusqu'à ce que le pied touche la surface du support - en réponse, le bébé poussera hors de la table (rebondira ou dansera). Répétez 4 à 6 fois.

Exercice 6- une variante de l'exercice pour stimuler les mouvements d'appui et de pas (développement de l'alignement vertical du corps). La position de départ de l'enfant est debout avec le soutien d'un adulte. Pour faire une telle gymnastique avec un nouveau-né, vous devez serrer l'enfant à deux mains au niveau de la poitrine, les pieds reposant sur une surface dure (non glissante) ou sur un bâton rond qui roulera sous ses pieds. Au moment de toucher le support, le même mouvement apparaîtra : sauter.

Exercice 7 - extension de la colonne vertébrale. Conçu pour un enfant de 1,5 à 3 mois. Position de départ - l'enfant est allongé sur le côté. Pouce et index main droite dessinez (sans effort et rapidement) le long des lignes le long de la colonne vertébrale des deux côtés, du cou au coccyx. En réponse, le bébé se cambrera en arc de cercle (réflexe de talent). Lorsque vous faites des exercices avec un nouveau-né, vous devez retourner l'enfant de l'autre côté et répéter l'exercice.

Exercice 8 - tournez-vous du dos vers le ventre. Conçu pour un enfant de 4 à 6 mois. Position de départ - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Laissez l'enfant saisir l'index de sa main droite avec sa main droite et tirer la main pliée au niveau du coude vers l'avant pour que le bébé tourne la tête, les épaules et tout le corps, d'abord vers le côté droit, puis vers le ventre. Répétez de l'autre côté.

Exercice 9 - extension de la colonne vertébrale et des jambes en position suspendue (réflexe labyrinthique de redressement de la tête). Conçu pour les enfants de 1,5 à 3 mois.

Option 1:"Nageur". Position de départ - allongé sur le ventre. Placez une main sous le ventre, l’autre serrez les jambes du bébé au niveau des articulations des chevilles et soulevez-les au-dessus de la table. En réponse, l'enfant recule la tête et les épaules. Effectué 1 fois.

Option 2:"Envolée." La position de départ pour effectuer cet exercice pour un nouveau-né est allongée sur le ventre. Placez les deux mains sous le ventre de l’enfant et soulevez-les au-dessus du support. En réponse, la tête et les épaules sont tirées vers l'arrière.

Quels exercices peut-on faire avec un nouveau-né à l'aide d'un ballon de gymnastique ?

Exercice 10 - sur le ballon. Destiné à l'entraînement de l'appareil vestibulaire chez l'enfant à partir de 1 mois.

Option 1. La position de départ de l'enfant est allongée, le ventre sur le ballon. Avec votre main gauche, en tenant les jambes, avec votre main droite - la moitié supérieure du corps, abaissez l'enfant avec ses jambes jusqu'à ce qu'il s'arrête avec une surface horizontale (sol).

Option 2. La position de départ de l'enfant est allongée, dos au ballon. Avec votre main gauche, en tenant les jambes, avec votre main droite par la moitié supérieure du corps, abaissez l'enfant avec ses jambes jusqu'au support.

Une vidéo d'exercices pour les nouveau-nés montre comment faire de la gymnastique de développement avec les bébés :

Gymnastique avec les nouveau-nés pour le développement commun

La gymnastique pour les nouveau-nés dans les premiers mois de la vie comprend nécessairement des exercices passifs pour les articulations.

Exercice 1 - croisez les bras sur votre poitrine et déplacez-les sur les côtés. Conçu pour les enfants de 3 à 4 mois. La position de départ de l'enfant est allongée sur le dos. Saisissez les mains du bébé avec vos mains. Amenez les bras du bébé vers la poitrine, comme pour le serrer dans vos bras (croisez les bras du bébé sur la poitrine), puis en étendant complètement les bras du bébé vers l'intérieur. articulations du coude, déplacez-les sur les côtés au niveau des épaules jusqu'à ce qu'ils touchent la surface de la table. Répétez 4 à 6 fois.

Exercice 2 - flexion et extension des bras au niveau des articulations du coude. Conçu pour les enfants de 4 à 6 mois. La position de départ lors de cet exercice de gymnastique pour les articulations des nouveau-nés est allongée sur le dos. Prenez l’enfant par les mains et pliez et redressez alternativement les bras du bébé au niveau de la poitrine. Répétez 4 à 6 fois.

Exercice 3 - claquement de paumes. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le dos. Prenez l'enfant par les mains, ses bras doivent être complètement étendus au niveau des articulations du coude (redressés). Levez vos bras vers l'avant et vers le haut (appuyez votre paume contre votre paume), déplacez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils touchent la surface de la table. Répétez 4 à 6 fois.

Quels autres exercices pouvez-vous faire avec votre nouveau-né pour développer ses articulations ?

Exercice 4 - flexion et extension simultanées et alternées des jambes. Conçu pour les enfants de 4 à 6 mois. Position de départ - allongé sur le dos. Placez les bras de l'enfant le long du corps, saisissez ses tibias avec vos mains. Lorsque vous effectuez une telle gymnastique pour un nouveau-né, vous devez plier lentement et soigneusement les jambes du bébé au niveau des genoux et Articulations de la hanche, en appuyant légèrement dessus avec les jambes pliées sur le ventre. Redressez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ. Effectuez la flexion et l'extension des jambes ensemble 3 à 4 fois, puis la flexion et l'extension alternativement 3 à 4 fois.

Exercice 5 - « piétiner ». Conçu pour les enfants de 4 à 6 mois. La position de départ de l'enfant est allongée sur le dos. Saisissez les articulations des chevilles du bébé par l'avant, pliez les jambes et appuyez les pieds contre la table. Pliez et redressez alternativement les jambes du bébé sans lever les pieds de la table. Répétez 8 à 10 fois.

Exercice 6 - lever les jambes droites. Cet exercice de développement du nouveau-né est destiné aux bébés âgés de 4 à 6 mois. Position de départ - allongé sur le ventre. Avec votre main gauche, saisissez l'enfant par les deux articulation de la cheville, à droite - réparez le bas du dos. Soulevez légèrement le torse du bébé au-dessus de la table, puis abaissez-le jusqu'à sa position d'origine. Répétez 3 à 4 fois.

Exercice 7 - déplacer vos bras sur les côtés et les abaisser. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le dos. Prenez l'enfant par les bras tendus, déplacez-le sur les côtés jusqu'à ce qu'il touche la surface de la table, puis, en glissant le long de cette surface, abaissez les bras jusqu'à ce qu'ils touchent le torse. Répétez 4 à 6 fois.

Exercice 8 - lever et baisser alternativement les bras. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le dos. Lorsque vous effectuez une telle gymnastique de développement pour les nouveau-nés, vous devez prendre l'enfant par les bras tendus, lever une main jusqu'au niveau de la tête jusqu'à ce qu'elle touche la table et abaisser l'autre jusqu'à ce qu'elle touche le torse et la table. Répétez 2 à 4 fois.

Exercice 9 - mouvements circulaires avec vos bras. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le dos, les bras le long du corps. En tenant l'enfant par les mains, effectuez des mouvements circulaires avec les bras tendus. Répétez 4 à 6 fois.

Exercice 10 - reculer les épaules en serrant les omoplates l'une contre l'autre. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le ventre. Écartez soigneusement les bras du bébé sur les côtés, pliez-les au niveau des articulations des coudes et reculez les épaules en rapprochant le plus possible les omoplates. Répétez 2 à 3 fois.

Regardez une vidéo de gymnastique pour nouveau-nés, comprenant des exercices passifs pour les articulations :

Quels exercices faire avec un nouveau-né : un complexe pour le développement

Quel type de gymnastique un nouveau-né doit-il faire en utilisant des exercices actifs ?

Exercice 1 - s'asseoir. Conçu pour les enfants de 4 à 6 mois. Position de départ - allongé sur le dos. Placez vos pouces dans les paumes du bébé et tirez ses bras sur les côtés. L'enfant lève d'abord la tête, puis ceinture d'épaule et finalement s'assoit. Répétez 1 à 3 fois.

Exercice 2 - se lever. Cet exercice de développement pour les nouveau-nés est destiné aux enfants de 4 à 6 mois. Position de départ - allongé sur le ventre, les bras pliés au niveau des coudes. Prenez l'enfant par les coudes et soulevez-le, en l'aidant d'abord à s'agenouiller puis à se relever. Répétez 1 à 2 fois.

Exercice 3 - marcher avec appui (stepping). Conçu pour les enfants de 4 à 9 mois. Position de départ - face à l'instructeur (mère). En soutenant le bébé sous les bras, encouragez-le à faire un pas (6-8 pas). À partir de 5 mois, vous pouvez effectuer 3 à 4 étapes avec l'appui de vos mains. À partir de 7 mois, il est permis d'effectuer l'exercice avec l'appui d'une seule main.

Exercice 4 - ramper. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le ventre, sur un support rigide (au sol). Placez un jouet lumineux devant l'enfant, et à la demande : « Prends le jouet ! le bébé rampe. Effectuez 3 à 5 fois.

Exercice 5 - se lever. Conçu pour les enfants de 6 à 9 mois. Position de départ - allongé sur le ventre. L'instructeur couvre les pouces de l'enfant avec ses mains, déplace les mains du bébé vers l'avant et vers le haut, puis vers l'arrière et sur les côtés.

L'enfant, avec ses mains, lève la tête, les épaules et le torse, s'agenouille d'abord, puis se tient debout. Répétez 1 à 2 fois.

Exercice 6 - récupérer un jouet en position debout. Position de départ - l'enfant se tient sur la table, dos à l'instructeur (mère), un jouet lumineux repose sur la table devant lui. Avec votre main gauche, appuyez les jambes de bébé vers vous, avec votre main droite, tenez-le par le corps (main sur le ventre). Demandez : « Prenez le jouet ! » L'enfant doit se pencher et ramasser le jouet. A la demande : « Donnez-moi un jouet ! le bébé se redresse et donne le jouet. Effectué 1 à 2 fois.

Exercice 7 - marcher avec appui sous les bras. Conçu pour les enfants de 9 à 12 mois. La position de départ de l'enfant est debout. Placez un cube devant le bébé. Avec un appui sous les aisselles, au compte de « un », l'enfant se tient debout sur le cube, et au compte de « deux », il quitte le cube. Répétez 8 à 12 fois.

Exercice 8 - s'asseoir avec les genoux fixes. Conçu pour les enfants de 9 à 12 mois. La position de départ de l'enfant est allongée sur le dos. Utiliser une main pour fixer (sans appuyer sur les genoux) les jambes de l'enfant dans la zone articulations du genou, de l'autre main, tenez un jouet lumineux devant le bébé, en le stimulant avec des demandes douces pour qu'il se mette en position assise. Lors de cet exercice de développement, le nouveau-né doit appuyer sa main sur la table lorsqu'il revient à la position de départ. Répétez 2 à 3 fois.

Exercice 9 - avec des anneaux. Conçu pour les enfants de 9 à 12 mois. La position de départ de l'enfant est debout, les bras avec les anneaux baissés. Prenez les anneaux. A la demande du moniteur (mère), l'enfant doit plier et tendre les bras. Répétez 4 à 6 fois.

Exercice 10 - squats. Conçu pour les enfants de 9 à 12 mois.

La position de départ de l'enfant est debout. Utilisez vos mains et vos mots pour encourager votre bébé à s'asseoir puis à se lever. Répétez 2 à 4 fois.

Exercice 11 - torsion du torse avec inclinaison. Conçu pour les enfants de 9 à 12 mois.

Position de départ : assis sur les genoux d’un adulte. Placez des jouets lumineux des deux côtés du bébé et soutenez ses jambes avec ses genoux. A la demande : « Récupérez le jouet », l'enfant doit se tourner avec une inclinaison vers la droite, puis vers la gauche. Répétez 1 à 2 fois.

Exercice 12 - marcher derrière la civière. Conçu pour les enfants de 9 à 12 mois. Position de départ : debout, tenant la civière à deux mains. Stimulez le bébé avec des demandes et marchez derrière la civière pendant 30 à 60 secondes. Si nécessaire, vous devez aider l'enfant.

La vidéo « Exercice pour les nouveau-nés » montre comment réaliser tous ces exercices :

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