• Prvi zavoj se postavlja u donjem dijelu podlaktice u blizini zgloba ručnog zgloba.
• Zavoj se povlači duž stražnje strane šake do krajnje falange ozlijeđenog prsta i omotava nekoliko puta u smjeru od vrha prsta do baze.
• Prst je omotan na takav način da se svaki sljedeći okret za trećinu preklapa s prethodnim.
• Zavoj se vraća preko stražnje strane šake od baze prsta do ručnog zgloba.
• Završni okret se izvodi nešto više od početnog oko podlaktice.
• Na ovaj način možete previti nekoliko prstiju istovremeno.

Zavoj za ruke u obliku osmice

• Previjanje počinje na isti način kao i prethodni zavoj - prvi okret se pravi oko podlaktice blizu ručnog zgloba.
• Zavoj se spušta duž stražnje strane šake do prstiju i na njihovoj osnovi se pravi zavoj.
• Duž stražnje strane šake, zavoj se vraća na zglob i tako formira osmicu.
• Novi okret se pravi oko ručnog zgloba, ponovo oko baze prstiju, i ponovo se zavoj vraća na zglob.
• Posljednji okret se pravi oko ručnog zgloba.
• Zavoj je pričvršćen za podlakticu.

Zavoj za lakat kornjače

• Konvergentni zavoj - previjanje počinje iznad i ispod lakta, prelazeći zavoj na najkonveksnijem dijelu lakatnog zgloba, potpuno ga prekrivajući.
• Divergentni zavoj - zavoj počinje od područja lakatnog zgloba, razilazeći se u suprotnim smjerovima, zavoj se siječe u lakatnoj šupljini.

Zavoj za rame

• Prvi okret zavoja se pravi oko ramena.
• Zavoj je usmjeren prema dolje duž prednje površine grudnog koša.
• Zavoj se postavlja iza leđa ispod pazuha zdravog ramena.
• Prelazak zavoja se izvodi u području deltoidnog mišića.
• Sljedeći okret opet ide oko ramena, zatim prsa, prelazeći preko deltoidnog mišića.
• Zavoj se učvršćuje nakon što je rameni zglob potpuno zavijen.

PAŽNJA! Informacije date na ovoj stranici služe samo kao referenca. Samo lekar specijalista u određenoj oblasti može postaviti dijagnozu i propisati lečenje.

Ručni zglobovi nam često uzrokuju bol. Bol može proizaći iz ozljeda kao što su prijelomi i uganuća, medicinskih stanja kao što su artritis ili sindrom karpalnog tunela i kroničnog umora zgloba kao što je često igranje tenisa ili kuglanja. Osim toga, tendonitis ili pukotina u kosti mogu uzrokovati bol u zglobu. Zalijepljenje ozlijeđenog zgloba trakom, uz pravilnu njegu, može ublažiti bol i pomoći u otklanjanju uzroka. nelagodnost. Ozbiljnije povrede mogu zahtijevati udlagu, protezu ili čak gips ako je kost slomljena. Ali često su zglobovi zavijeni kao preventivna mjera kako biste izbjegli ozljede zgloba prilikom bavljenja sportom.

1. Zašto previjati zglob? Omotavanje ručnog zgloba se vrši radi komprimiranja ozlijeđenog područja. Kompresija pomaže u izbjegavanju otoka, smanjuje bol, daje potporu zglobu i ograničava opseg pokreta zgloba, čime se omogućava brže i više efikasnog lečenja povrede.

• Za kompresiju i podršku zapešća, omotajte ga elastičnim zavojem. Previjanje treba započeti s područjem koje je najudaljenije od srca.
• Ovo pomaže da se izbjegne otok u donjem dijelu oštećenog područja tokom procesa previjanja. Dakle, oblog neće ometati odliv limfe i venska krv iz ruke.

1. Započnite previjanjem dlana. Slijedeći ove upute, shvatit ćete kako pravilno omotati elastične zavoje oko ruku. Nije teže nego vezati kravatu.

• Napravite prvi okret odmah ispod zglobova, pokrivajući dlan zavojem.
• Omotajte dlan sve do baze thumb, idite do zgloba i napravite nekoliko okreta oko njega. Nastavite omotati zavoj prema laktu.
• Potpuno omatanje ruke od dlana do lakta garantuje maksimalnu podršku zapešća, promoviše više brzo zarastanje i štiti od daljnjih ozljeda.
• Svaki novi zavoj treba da pokrije najmanje polovinu prethodnog.

1. Počnite umotavati u suprotnom smjeru. Kada dođete do lakta, nastavite sa previjanjem unazad sve do ručnog zgloba. Ovo može trajati dvije role elastičnog zavoja.

• Prevucite prstom između palca i kažiprsta najmanje jedan okret zavoja u obliku osmice.

1. Sada morate pričvrstiti zavoj. Elastični zavoji često dolaze s posebnim kopčama za fiksiranje (ponekad su krajevi zavoja podmazani ljepljivom tvari za pričvršćivanje). Osigurajte zavoje u području podlaktice na ovaj ili onaj način.

• Pazite da su vam prsti topli i da ih ne stežete previše. Prsti treba da ostanu pokretni i da ne utrnu. U idealnom slučaju, zavoji bi trebali podržavati ruku, a da ne budu previše zategnuti i ne ograničavaju protok krvi.

1. Skinite zavoje. Ako trebate ohladiti oštećeno područje, oslobodite ga zavoja.

• Ne spavaj sa zavijenom rukom. Za neke vrste ozljeda, vaš ljekar može preporučiti posebne načine da poduprete ruku noću. Izabrati odgovarajuća metoda za vas lično, konsultujte se sa svojim lekarom.

1. Nastavite vezati ruku nakon prva 72 sata nakon ozljede. Redovno previjanje će postupno vratiti ozlijeđenom zglobu njegovu prijašnju pokretljivost i izbjeći ponovnu ozljedu.

1. Kada se stanje zgloba poboljša, koristite drugu tehniku ​​previjanja. Ova metoda neće pružiti manju podršku zglobu, ali će vam i dalje omogućiti da koristite ruku u svakodnevnim aktivnostima. Evo još jednog načina da omotate ruku elastičnim zavojem:

• Započnite postavljanjem omče elastičnog zavoja direktno preko povrijeđenog područja. Zatim napravite još nekoliko novih skretanja desno iznad prvog.
• Sljedeći okret bi trebao pokriti područje modrice. Zatim napravite nekoliko okreta zavoja malo niže, tačno ispod prethodnog zavoja. Na taj način će se oštećeno područje nalaziti između dva gusta dijela od nekoliko slojeva zavoja, što će zglobu dati dodatnu stabilnost.
• Stavite najmanje dva okreta zavoja između velikog i kažiprsti, a zatim ih pričvrstite drugim omotom oko zgloba.
• Nastavite omotati ruku prema laktu. U tom slučaju, svaki novi zavoj elastičnog zavoja oko podlaktice trebao bi pokriti najmanje polovicu širine prethodnog.
• Kada dođete do lakta, počnite omotati ruku u suprotnom smjeru (sve do ručnog zgloba).
• Zatim morate pričvrstiti labave krajeve zavoja. Kako pričvrstiti elastični zavoj? Obično dolaze u kompletu sa posebnim stezaljkama ili imaju ljepljive krajeve.
• Omotavanje ruke u potpunosti od dlana do lakta pruža najveću potporu za ozlijeđeni zglob, ali može zahtijevati više od jednog zavoja.

Dio 2: Briga za ozlijeđeni zglob

1. Liječite svoju povredu kod kuće. Manje ozljede ručnog zgloba, poput uganuća mišića i ligamenata, mogu se liječiti kod kuće bez posjete ljekaru.

• At prekomjerno opterećenje Može doći do naprezanja mišića ili tetiva koje pričvršćuju mišiće za kost.
• Ligamenti povezuju ljudske kosti u jedan mehanizam i mogu se istegnuti ili pokidati pod opterećenjem.
• Simptomi uganuća mišića i ligamenata su slični. U oštećenom području postoje bolne senzacije, oticanje, smanjena pokretljivost ozlijeđenog zgloba ili mišića.
• Modrice i škripanje pri ozljedama česti su pratioci uganuća. A kada se mišići istegnu, često se javljaju grčevi.

1. Tretirajte svoj zglob saR-ja-C-E tehnike.

R I C E znači odmor (od engleskog Rest), Ice (od engleskog Ice), Bandaging (od engleskog Compression, u ovom kontekstu govorimo konkretno o previjanju), Držite više (sa engleske Elevation)

• I istegnuće mišića i istegnuće treba redovno hladiti i previjati. U isto vrijeme, pokušajte koristiti svoju zdravu ruku u svakodnevnim aktivnostima, održavajući povrijeđeni zglob u mirovanju.

1. Nemojte preopteretiti zglob. Pokušajte da ga držite u mirovanju nekoliko dana nakon ozljede, to će značajno ubrzati proces ozdravljenja. odmor - suštinski element u zbrinjavanju povrijeđenog zgloba.

• Odmor podrazumijeva potpuno oslobađanje ručnog zgloba od bilo koje aktivnosti. Ako je moguće, ne koristite povređenu ruku uopšte tokom dana.
• Nemojte podizati teške predmete niti uvijati ili savijati ozlijeđeni zglob. IN teški slučajevi Također biste trebali izbjegavati držanje olovke ili kompjuterskog miša u zahvaćenoj ruci.
• Da biste pravilno učvrstili zglob, možete kupiti posebnu narukvicu-fiksator. Ovo se posebno preporučuje kod povreda tetiva. Proteza podržava zglob, sprečavajući komplikacije od postojećih ozljeda.

1. Ohladite svoj zglob. Prilikom stavljanja hladnog obloga niske temperature brzo se prenosi u duboka tkiva.

• Hladnoća će smanjiti dotok krvi u oštećeno područje, što će ublažiti otok i upalu.
• Ako nemate kompresiju pri ruci, na zglob možete staviti vrećicu smrznutog povrća ili gotovo sve što nađete u zamrzivaču. Umotajte led u peškir: nemojte nanositi hladne predmete direktno na kožu.
• Držite led ne duže od 20 minuta, a zatim ostavite da vam se zglob grije na sobnoj temperaturi sat i po. U prva 72 sata nakon povrede ponovite postupak što je češće moguće, najmanje dva do tri puta dnevno.

1. Zamotajte zglob zavojima. Morate zavojiti zglob kako biste spriječili oticanje. Takođe pruža podršku za zglob i sprečava neželjene i bolne pokrete ruku.

• Kada omotate ruku elastičnim zavojima, počnite previjati od dlana, a zatim prijeđite na zglob. Nastavite sa umotavanjem do lakta. Maksimalna fiksacija postiže se potpunim previjanjem od zglobova do lakta.
• Trebali biste početi s dlanom kako biste izbjegli oticanje na oštećenom području, koje se nalazi bliže srcu.
• Svaki sljedeći okret zavoja treba pokriti najmanje polovinu širine prethodnog zavoja.
• Pazite da zavoji nisu previše čvrsti. Ne bi trebalo da ometaju cirkulaciju krvi.
• Redovno skidajte zavoje kako biste ohladili povrijeđeno područje.
• Nemojte ići u krevet sa zavijenom rukom. U nekim slučajevima, vaš ljekar može preporučiti posebne tehnike za podupiranje vašeg zgloba dok spavate. Iza detaljna uputstva konsultovati lekara.

1. Držite zglob podignutim. Ovo će pomoći u ublažavanju bolova, otoka i modrica.

• Držite zglob iznad nivoa srca kada stavljate hladne obloge, prije stavljanja zavoja i dok se odmarate.

1. Nastavite sa stavljanjem zavoja 72 sata nakon ozljede. Potpuno zarastanje može trajati četiri do šest sedmica. Ne zaboravite staviti zavoje za to vrijeme kako biste izbjegli pogoršanje ozljede.

1. Razvijte pokretljivost zgloba. Kako se oporavljate, postepeno počnite koristiti povređena ruka u svakodnevnim aktivnostima.

• Lagana nelagoda pri pomicanju zgloba i izvođenju rehabilitacijskih vježbi je prihvatljiva.
• Ako je potrebno, pribjegavajte lijekovima protiv bolova kao što su aspirin ili ibuprofen.
• Izbjegavajte bilo koju aktivnost koja uzrokuje oštra bol. Ako su vam svakodnevni pokreti ili vježbe neugodni, dajte svom zglobu još vremena da se oporavi.
• Tijelo svake osobe je individualno. Ali uz pravilnu njegu, ozljede ručnog zgloba zacjeljuju u prosjeku za 4-6 sedmica.

Dio 3: Zaljepljivanje zapešća za sport

1. Spriječite istezanje i savijanje. Omotavanje ruku kako biste spriječili sportske ozljede sprječavaju dvije najčešće vrste ozljeda ručnog zgloba: uganuće i istegnuće zgloba.

• Najčešće su ozljede ručnog zgloba uzrokovane istegnućem mišića, ligamenta ili tetiva. To se često dešava prilikom pada na otvoren dlan.
• Vaša težina i sila udarca savijaju vaš zglob, uzrokujući uganuće.
• Savijanje nastaje kada padne na nadlanicu. Udar savija zglob prema unutrašnjoj strani ruke.

1. Zamotajte zglob kako biste spriječili uganuće. Povrede ručnog zgloba češće su u nekim sportovima nego u drugim, a sportisti često moraju da omotaju ruke kako bi sprečili uganuće.

• Prije nanošenja zavoja na zglob, potrebno je obaviti preliminarni zavoj.
• Prethodno previjanje podrazumijeva omotavanje ručnog zgloba posebnom ljepljivom trakom koja ne iritira kožu, za razliku od jačih ljepila koji se koriste u sportskim i medicinskim proizvodima.
• Odstojna traka prije zavoja je standardne dužine od 2,75 inča i prodaje se u raznim bojama i teksturama. Neki zavoji imaju gušću teksturu, ali u ljekarnama možete pronaći prilično mekane.
• Prethodno omotajte oko trećine dužine podlaktice, počevši od ručnog zgloba.
• Traku treba čvrsto zalijepiti, ali nemojte pretjerivati. Napravite nekoliko okreta oko ručnog zgloba, prolazeći barem jednom zavoj između palca i kažiprsta. Zatim nastavite sa previjanjem duž podlaktice. Kada dostignete trećinu dužine podlaktice, počnite previjati u suprotnom smjeru. Ponovite postupak nekoliko puta.

1. Osigurajte glavni zavoj drugim slojem. Pričvrstite zavoje na nekoliko mjesta s nekoliko zavoja sportske ili medicinske trake širine jedan i pol do dva centimetra. Traka treba da pokrije slobodne krajeve odstojnih zavoja.

• Počnite pričvršćivati ​​odstojnik sa strane koljena. Nastavite pričvršćivati ​​labave krajeve trake duž podlaktice prema zglobu.
• Dio distancnog zavoja koji se proteže između palca i kažiprsta također treba osigurati. Za to koristite duži komad trake nego kada pričvršćujete druge labave krajeve brtve.

1. Počnite stavljati zavoje. U potpunosti omotajte ruku atletskom ili medicinskom trakom koju ste prethodno koristili za pričvršćivanje pre-zavoja. Počnite omotati ruku u laktu i nastavite sve do ručnog zgloba.

• Stavite zavoje na isti način kao i jastučić. Ne zaboravite napraviti nekoliko okreta zavoja u području između palca i kažiprsta.
• Nastavite sa previjanjem sve dok se podloga i područja za pričvršćivanje ne prekriju novim slojem trake.

1. Nanesite noseći "lepezac" od ljepljive trake.“Lepeza” je ključni element zavoja, daje mu krutost i pouzdano fiksira zglob, sprječavajući dalje ozljede.

• Unatoč nazivu, traka ne bi trebala biti postavljena u obliku lepeze, već u križnom uzorku. Počnite s komadom trake dovoljno dugim da se proteže od krajnjeg kraja dlana, preko ručnog zgloba i trećine do podlaktice.
• Pažljivo stavite svoj komad na čistu, ravnu površinu bez lijepljenja. Zatim izrežite novu traku iste dužine i položite je na prvu pod blagim uglom tako da se sijeku u sredini.
• Ponovite operaciju, ali stavite komad na drugu stranu. Kao rezultat, trebali biste završiti s figurom koja nejasno podsjeća na kravatu s čvorom.
• Zalijepite drugu traku trake na prvu. Ovo će vašem "ventilatoru" dati dodatnu krutost.

1. Zalijepite rezultirajuću lepezu na zavoje. Zalijepite jedan kraj lepeze na dlan. Savijte ruku malo prema unutra i zalijepite drugi kraj lepeze malo dalje od ručnog zgloba.

• Pobrinite se da ventilator ne ograničava vaše kretanje, inače može utjecati na vaše atletske performanse. Laganim savijanjem ruke prilikom lijepljenja osigurat ćete i maksimalan domet pokreta i pouzdana zaštita od naprezanja mišića.
• Sada ponovo zavijte ruku, pričvršćujući ventilator na mjesto novim slojem trake.

1. Ponovite postupak sa stražnja strana dlanovima."Fen" sa poleđina pouzdano će zaštititi vaš zglob od savijanja.

• Još jednom zalijepite nekoliko komada vrpce zajedno kako biste formirali kravatu sa čvorom.
• Sada ga zalijepite na isto mjesto, samo na stražnjoj strani ruke. Da biste to učinili, lagano savijte ruku prema van. Stavite jedan kraj trake ispod zglobova, a drugi iza spoja ručnog zgloba i podlaktice. To će vam omogućiti da zadržite pokretljivost i očuvate netaknute zglobove.
• Kao i prošli put, nanesite završni sloj zavoja kako biste učvrstili ventilator na mjestu. Provjerite jesu li krajevi dobro pričvršćeni.

1. Možete isprobati drugu metodu omatanja koja je manje restriktivna. Nije potrebno svaki put pribjegavati tako složenom postupku, često će biti dovoljno samo malo omotati zglob.

• Nanesite jedan omotač odstojnika duž zglobova, provlačeći traku između palca i kažiprsta.
• Nanesite još jedan omot oko ruke, odmah ispod ručnog zgloba.
• Stavite dva komada trake zajedno u ukršteni uzorak i zalijepite ih na stražnju stranu ruke tako da spajaju dva zavoja prethodno primijenjenog odstojnika.
• Ponovite poslednja tri koraka tačno sa druge strane.
• Napravite nekoliko dodatnih okreta trake za punjenje oko ručnog zgloba, pokrivajući i malu površinu vaše podlaktice. Zatim prevucite traku između palca i kažiprsta, napravite nekoliko okreta oko područja dlana ispod zglobova i odvojite vrijeme da omotate područje ručnog zgloba još nekoliko puta.
• Ponovite operaciju nekoliko puta, počevši i završivši omatanjem zgloba.
• Osigurajte brtvu sportskom ili medicinskom trakom. Počnite od podlaktice i postepeno prelazite na dlan. Omotajte traku oko ruke na isti način kao kada stavljate odstojne zavoje.
• Koristeći isti princip, nanesite novi sloj trake na sloj za pričvršćivanje.
• Uvjerite se da su međuslojni zavoji i traka za pričvršćivanje dobro prekriveni novim slojem trake.

Dio 4: Medicinska njega

1. Uvjerite se da vam zglob nije slomljen. Slomljeni zglob ili pukotina u kosti ručnog zgloba zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Možete reći da vam je zglob slomljen po sljedećim simptomima.

• Jak bol koji se pogoršava kada pokušavate nešto zgrabiti ili stisnuti.
• Otok, nepokretnost dlana i prstiju.
• Osetljivost, bol pri pritisku na zglob.
• Nijemost u prstima i dlanu.
• Vidljiva deformacija, nepravilan ugao dlana.
• Krvarenje, ruptura kože, izbočena kost u otvorenom prelomu.

1. Nemojte predugo odlagati odlazak u bolnicu. Neodlazak ljekaru na vrijeme može značajno usporiti zacjeljivanje vaše ozljede.

• Zanemarivanje ručnog zgloba može uzrokovati poteškoće u vraćanju raspona pokreta i sposobnosti čvrstog držanja predmeta u budućnosti.
• Doktor će to učiniti rendgenski snimak zglob, što će ukazivati ​​na prisustvo pukotina ili lomova.

1. Pratite simptome prijeloma skafoide. Scaphoid je mala kost u obliku čamca koja se nalazi sa strane glavne grupe karpalnih kostiju. Najbliže je palcu. Nemoguće je odrediti frakturu ove kosti spoljni znaci– ne dovodi do vanjskih deformacija ili otoka. Ali postoji niz simptoma prijeloma skafoide:

• Visoka osjetljivost, bol pri dodiru.
• Slab stisak.
• Nekoliko dana nakon prijeloma, bol jenjava, ali se ubrzo vraća u obliku tupe boli.
• Posebno jak bol nastaje kada se izvrši pritisak na tetive koje povezuju palac sa dlanom.
• Obratite se svom ljekaru ako primijetite ove simptome. Prijelom skafoidea može se pouzdano dijagnosticirati samo pomoću medicinski radnik.

1. Ne gubite vrijeme kada teške posledice fraktura Ako vam zglob krvari, jako nateče ili izaziva jak bol, ni u kom slučaju ne odgađajte posjet specijalistu.

• Drugi razlozi za odlazak kod doktora su bol prilikom rotacije zgloba ručnog zgloba, pomeranja dlana ili prstiju.
• Isto važi i za nemo ili potpunu nepokretnost ručnog zgloba, dlana ili prstiju.
• Ako vam se čini da je ozljeda manja i odlučite je liječiti kod kuće, obratite se liječniku ako nelagoda ne nestane nakon nekoliko dana liječenja ili u slučaju komplikacija.

Dio 5: Sprečavanje ozljeda ručnog zgloba

1. Osigurajte svoje tijelo dovoljna količina kalcijum. Kalcijum održava kosti jakima.

• Većini ljudi treba najmanje 1000 mg kalcijuma dnevno. Za žene starije od 50 godina dnevna doza kalcijuma je najmanje 1200 mg.

1. Izbjegavajte padove. Glavni uzrok ozljeda ručnog zgloba je pad na ispruženu ili savijenu ruku.

• Nosite udobne cipele i pobrinite se da vaš dom bude dobro osvijetljen (i unutar i izvan ulaznih vrata).
• Postavite ograde duž stepenica i stepenica izvan i unutar vašeg doma.
• Dobro će doći i rukohvati u kupatilu, gde se lako klizi.

1. Koristite ergonomske uređaje. Ako provodite puno vremena za računarom, obratite pažnju na modele tastatura i miša koji su manje zamorni za vaš zglob. Dizajnirani su da drže ručni zglob korisnika u prirodnom položaju. Osim toga, ne zaboravite da pravite pauze u radu za računarom i pustite ručne zglobove da odmaraju u neutralnom položaju.

1. Bavite se sportom u punoj opremi. Ako se bavite sportom koji zahtijeva ručne zglobove, obavezno ih zaštitite od ozljeda odgovarajućom opremom.

• Mnogi sportovi mogu uzrokovati ozljede zgloba. Nošenje zaštitne opreme i omatanje ruku jednom od gore navedenih tehnika značajno će smanjiti nastale ozljede ili ih u potpunosti izbjeći.
• Većina povreda ručnog zgloba povezana je sa sljedećim sportovima: skijanje, snoubord, skejtbord, ritmička gimnastika, tenis, fudbal, kuglanje i golf.

1. Održavajte mišiće u tonu. Redovno vježbanje i istezanje učinit će vaše mišiće jačima i otpornijima, a samim tim i otpornijima na slučajne ozljede.

• Obrativši odgovarajuću pažnju na svoje mišiće, možete se baviti omiljenim sportom bez rizika od uganuća ili prijeloma.
• Pokušajte vježbati sa trenerom. On će vas naučiti tehnikama da smanjite rizik od ozljeda (a posebno ponovnih ozljeda) i dovedete svoje tijelo u dobru formu.

Video o tome kako pravilno omotati elastične zavoje oko ruku

Koliko često se povrede dešavaju u našim životima? Bukvalno svaki dan - negdje smo posjekli prst, negdje smo se spotaknuli i ozlijedili, a negdje smo čak dobili neku glupu dislokaciju iz vedra neba. Međutim, koliko god ovo mjesto bilo ravno, svaku povredu moramo shvatiti ozbiljno. Dakle, posjekotinu je potrebno tretirati antiseptikom, bolje je nanijeti nešto hladno na modricu, ali šta učiniti ako vam je zglob iščašen? Da biste pomogli zglobu, morate saznati šta je to

Zglob je prilično složen čvor ljudsko tijelo– sastoji se od osam kostiju, koje su raspoređene u dva reda sa po četiri kosti.

Njegov prvi red je proksimalni, smješten blizu podlaktice - formira se od sljedećih kostiju:

• Scaphoid;
• Lunar;
• Triangular;
• Pisiform.

Prva tri su međusobno povezana i tako formiraju eliptičnu zglobna površina, konveksan prema podlaktici. Služi za spajanje na radijusnu kost.

Nosiformna kost je jedina koja ne učestvuje u ovom procesu. Artikuliše samo sa trouglastim i razvija se u tetivi.

Drugi red se sastoji od sljedećih kostiju:

• Trapezoid;
• Capitate;
• Trapezoidal;
• U obliku kuke.

Zapravo, svaka od ovih kostiju dobila je ime po svom obliku. Na površini svake od ovih kostiju nalaze se zglobne fasete - povezuju se s okolnim kostima. Sve skupa, kosti ručnog zgloba pomalo nalikuju svodu, koji je na dlanu konkavni, a na stražnjoj strani konveksan. Dakle, zglob je prilično složena jedinica ljudskog tijela.

Elastični zavoj kao spas

Kada imate uganuće zgloba, vaš prvi korak bi trebao biti pronalaženje elastičnog zavoja. Ovaj materijal je mnogo efikasniji od gaze na koju smo navikli. Prvo, zavoj od gaze - jednokratna pomoć, jer se prilikom upotrebe deformiše. Osim toga, s vremenom, osobi postaje neugodno nositi takav zavoj - on pada i donosi više nelagode nego koristi. Elastični zavoj nema takve nedostatke - nakon oblačenja ne rasteže se niti deformira. A ako je zglob pravilno zavijen, zavoj neće skliznuti.

Ako lekar prepiše čvrst zavoj (posebno za uganuće zgloba), važno je da ga napravite od elastične tkanine.

Osim toga, ovim proizvodom se učvršćuje i gipsana udlaga. Sa samo jednom razlikom - to se radi tek drugog dana nakon nanošenja gipsa, tako da se osuši. Još jedna prednost je što možete povremeno ukloniti elastični zavoj, ako je potrebno, kako biste nanijeli lijekove ili masti, a zatim ga ponovo nanijeti bez gubitka kvalitete fiksacije zgloba.

Previjamo ispravno

Ako se odlučite popraviti svoju ozljedu elastičnim zavojem, trebali biste znati nekoliko osnovnih principa, bez razumijevanja kojih apsolutno nema smisla popravljati zglob.

Dakle, previjanje zgloba treba obaviti na sljedeći način:

• Odlučujemo koliko dugo će nam zasun biti od koristi. Tako, na primjer, da bismo pravilno zavojili zglob, potrebno nam je 1-1,5 metara elastičnog zavoja;
• Odabiremo proizvod prema parametru "stepen proširivosti". Za nas su pogodne i srednje i visoke rastezljive opcije;
• Elastični zavoj se mora staviti na ozlijeđeni ekstremitet ujutro, kada još nije natekao, ili nakon što se osoba odmorila. Potrebno je pričvrstiti tkaninu pod uglom od 30 stepeni;
• Zavoj se nanosi od uskih do širokih područja. Stoga morate kontrolirati gdje je točno došlo do dislokacije i popraviti je s obje strane, počevši od uže strane;
• Previjanje zgloba treba obaviti ravnomjernom napetošću kako se pri tome ne bi stvarali nabori;
• Nanošenje elastičnog zavoja, umotanog u rolu, mora se vršiti samo prema van i što bliže koži, čime će se izbjeći pretjerano rastezanje, što će rezultirati prekomjernom kompresijom tkiva;
• Važno je da svakim okretom tkanine za pričvršćivanje preklapate prethodni zavoj za najmanje trećinu;
• Ako napravite dva okreta uzastopno, potrebno je da između njih ne bude niti jedan razmak kože;
• Minimalna napetost bi trebala biti na donji delovi, dakle, dok fiksirate spoj, trebali biste otpustiti napetost;
• Potrebno je započeti previjanje, počevši otprilike 15-20 centimetara prije mjesta lezije. Stoga, da biste učvrstili zglob ručnog zgloba, morate početi s prstima šake i završiti zavoj na sredini podlaktice.

Karakteristike zavoja

Važno je da elastični zavoj za uganuće zgloba bude na vama sve vreme dok se aktivno krećete. Ako se samo opuštate kod kuće, nećete imati takvu potrebu. Još je bolje ako uklonite ovu fiksaciju i lagano masirate ozlijeđeni ekstremitet. Mora se raditi počevši od ruke i završavajući laktom. Ako sve uradite kako treba, vaši prsti bi trebali malo poplaviti kada završite sa fiksiranjem, ali će povratiti boju kada nastavite s pokretom. Ali ne biste ga trebali previše razvlačiti. lakatnog zgloba, jer to može poremetiti cirkulaciju krvi, a samim tim možete dobiti vrlo neugodne otoke.

Ako u roku od pola sata nakon nanošenja fiksatora osjetite blagu utrnulost ili osjećaj pulsiranja, prečvrsto ste zavoj zavili i morate ga ponovo zaviti. Između uklanjanja i nove aplikacije, morate otići u krevet, kreirati uzvišeni položaj za zglob, a zatim lagano masirajte okolno područje.

Važno je ne zaboraviti da će učinkovitost zavoja u velikoj mjeri ovisiti o tehnici nanošenja zavoja na zglobove. Stoga je izuzetno neophodno da čak iu zavoju svi zglobovi mogu obavljati svoje neposredne funkcije - ne kliziti, ne savijati se, a zavoj fiksira oštećeni zglob.

Zavoj zglob zgloba Primjenjuje se prilično jednostavno - počinje s nekoliko okreta oko najoštećenijeg zgloba. Zatim se zavoj nanosi na stražnju stranu šake, nakon čega se provlači kroz razmak između indeksa i palca. Nakon toga, zasun se vraća u prvobitni položaj.

Često je izložen rameni pojas razne bolesti i ozljede, na primjer, modrice, frakture, iščašenja itd. U većini slučajeva ova stanja zahtijevaju fiksaciju oštećenog zgloba u određenom položaju, što se može uspješno postići šiljastim zavojem na ramenom zglobu. Ako se manipulacija izvede ispravno, rameni zglob će biti sigurno fiksiran, što značajno povećava učinkovitost liječenja, ubrzavajući proces ozdravljenja.

Indikacije za upotrebu

Glavna svrha spica zavoja je zaštita površine rane od spoljni uticaj, kao i imobilizacija ekstremiteta u slučaju povrede i oštećenja. Osim toga, može se koristiti za zaustavljanje krvarenja.

Osim toga, previjanje se preporučuje kod gnojno-upalnih procesa u tom području ramenog zgloba i područja pazuha, otvoreni i zatvoreni prelomi, kao i kod rana u predjelu pazuha i za imobilizaciju oštećenog ekstremiteta kod artritisa i artroze. Spica zavoja ima dovoljno širok raspon radnje i izuzetno je važno poznavati tehniku ​​primjene.

Tehnika zavoja

Prije početka previjanja potrebno je uspostaviti psihološki kontakt sa pacijentom, ukratko objasniti potrebu za zahvatom. Prije svega, žrtva se sjeda na stolicu, okrenuta prema njemu, nakon čega medicinski radnik koji obavlja previjanje traži od pacijenta da se što više opusti. ramenog pojasa i mišiće ruku.

Ako je potrebno, pazuha stavlja se gaza ili pamučni jastučić, a ako postoji rana, tretira se antiseptikom i pokriva sterilnom salvetom natopljenom lijek.

Kako bi se izbjegle razne vrste komplikacija, potrebno je pridržavati se pravila tehnike oblačenja, koja uključuju:

• Prije početka previjanja, torzo treba osloboditi od odjeće, osiguravajući pristup ramenom zglobu;
• lijevo rame je zavojeno s desna na lijevo, a desno, obrnuto;
• pacijent ne smije pomicati rame ili ozlijeđeni ekstremitet tokom zahvata, a ozlijeđeno rame treba u potpunosti prekriti zavojem;
• ako postoji jaka kompresija ozlijeđenog ekstremiteta sa zavojem i simptomima boli, potrebno je zavojiti rameni zglob;
• za nanošenje zavoja potrebna su vam 2 široka zavoja, najmanje 14 centimetara, kao i valjak, igla za pričvršćivanje i šal, za maksimalnu imobilizaciju zgloba;
• previjanje treba obaviti tako da sljedeći zavoj pokrije prethodni za najmanje 2/3, nalik na šiljak, koji daje ime samom zavoju;
• u previjanju su uključene dvije ruke (jedna razmota zavoj, a druga ga zagladi kako bi se uklonile sve nepravilnosti), dok prvi zavoj nanositi ravnomjerno, bez preteranog zatezanja, a u drugom okretu pritisak treba blago povećan za čvršće prianjanje obloge uz tijelo.

Previjanje područja ramena je prilično teško, jer anatomska struktura Zglob ne dozvoljava da se zavoj nanosi glatko i bez nabora, tako da se zavoj može malo podrezati ili saviti (180 stepeni). Na kraju manipulacije, kraj zavoja se može pričvrstiti iglom.

Ovisno o smjeru, zavoj za ramena dolazi u 2 vrste:

1. Silazna špica

Prilikom izvođenja ovakvog zavoja, prvi krug zavoja se nanosi u nivou pazuha, a zavoj je pričvršćen na prsa do nivoa neozlijeđene ruke, a zatim se kroz njen pazuh (prednji dio) zavoj izvlači na suprotno rame. Zatim se zavoj povlači od pazuha prema leđima u smjeru naprijed i prema gore, zatim se zavoj ponovo provlači kroz pazuh zdrave ruke.

Vizualno, zavoj podsjeća na broj 8, s križem na prednjoj strani bolnog ramena. Na kraju postupka, zavoj se učvršćuje iglom.

2. Uzlazna špica

Prilikom ove manipulacije, prvi krug zavoja se učvršćuje ispod područja oštećenog ramenog zgloba, a zatim se zavoj izvlači kroz pazuh do vani ramenog zgloba i leđa.

Zatim se zavoj skida kroz leđa, pazuh zdravog ekstremiteta prema ozlijeđenom ramenu. Zatim se zavoj omotava oko bolnog ramena, a zatim se ponovo vraća kroz područje pazuha. Tipično, zavojnica u obliku osmice vidljiva je na vanjskoj strani ozlijeđenog ramenog zgloba.

Pravilno izvedeno previjanje izgleda uredno i ne uzrokuje nelagodu pacijentu.

Njega zavoja

Svaki zavoj treba povremeno mijenjati. Posebno je važno ako postoji otvorena rana. Brzina zacjeljivanja ovisi o tome koliko se pažljivo i pravilno zamjenjuje zavoj.

Ni u kom slučaju ne smijete naglo otkinuti zaglavljeni zavoj - potrebno je natopiti zaglavljeni zavoj 3% hidrogen peroksidom, pričekati 1-2 minute i tek nakon toga sloj po sloj ili škarama skidati zavoj.

Zatim se područje oko površine rane očisti, tretira antiseptikom i nanese sterilna maramica sa lijekom i radi se novi zavoj. Ako ispod zavoja nema rana, higijenski tretman kože se izvodi 1-2 puta u roku od 7 dana.

Spica zavoj na ramenu ne smije se popuštati, jer to može dovesti do poremećaja vaskularne opskrbe krvlju, ili bi trebao biti previše zategnut, što može rezultirati nedostatkom potrebne fiksacije.

Moguće greške pri previjanju

Ako se previjanje spica izvrši nepravilno, moguće je niz sljedećih komplikacija:

• pojava otoka, gubitak osjetljivosti i bolne senzacije u predjelu ramenog zgloba, što je uzrokovano preuskim zavojem. U tom slučaju dolazi do kompresije tkiva, kompresije krvnih žila i poremećaja lokalnog protoka krvi, što zahtijeva hitno uklanjanje zavoja i ponovno previjanje;
• ako je napetost zavoja dovoljno slaba, rame i podlaktica nisu fiksirani u položaju potrebnom za imobilizaciju, a zavoj klizi, što također zahtijeva skidanje pogrešnog zavoja i njegovu zamjenu;
• dosta ozbiljne posledice Nepravilno previjanje spica zavoja dovodi do stvaranja kontraktura, kada pacijent nakon skidanja zavoja ne može u potpunosti ispraviti ili saviti ruku u ramenom zglobu. Kako bi se spriječilo stvaranje kontraktura u obavezno su imenovani terapijske vježbe za vraćanje pokretljivosti u zglobu;
• nakon postavljanja spica zavoja kao posljedica ozljede rane na ramenom zglobu, liječnik ga pregleda (6-7 dana nakon zavoja), procjenjujući zategnutost zavoja i stanje površine rane. Kada neprijatan miris, svrab, hiperemija, zavoj se mijenja ranije.

Zavoji za imobilizaciju zgloba primjenjuju se prilično dugo, dok fragmenti kostiju ne zacijele (od 14 dana do 2-3 mjeseca). Pravilno izvedeno previjanje pruža pouzdanu zaštitu ramenog zgloba od infekcije rane, a također i privremeno imobilizira oštećeno područje prilikom transporta pacijenta do medicinska ustanova da dalje pruži neophodnu pomoć.

Mora se imati na umu da bilo koji zdravstvenu zaštitu ima niz kontraindikacija i indikacija. Spica zavoj nije iznimka, pa njegovu primjenu treba obaviti specijalista, jer ako se manipulacija izvede nepravilno, postoji mogućnost ozbiljnih komplikacija za pacijenta.

Trajanje nošenja zavoja određuje ljekar koji prisustvuje, na osnovu stanja pacijenta, prisutnosti kroničnih i ozbiljne bolesti, individualne karakteristike organizma i cilja kojem se teži. Dalji tok liječenja i skraćivanje perioda rehabilitacije ovisi o tome koliko je pravovremeno i stručno pružena prva pomoć ozlijeđenom.

Dodajte komentar

Moja spina.ru © 2012-2018. Kopiranje materijala moguće je samo uz link na ovu stranicu.
PAŽNJA! Sve informacije na ovoj stranici služe samo za referencu ili popularne informacije. Dijagnoza i propisivanje lijekova zahtijevaju poznavanje istorije bolesti i pregled od strane ljekara. Stoga vam toplo preporučujemo da se u vezi liječenja i dijagnoze posavjetujete s liječnikom, a ne samoliječite. Korisnički ugovorAdvertisers

Elastični zavoj je neophodan u svakom kompletu prve pomoći, i kod kuće i u školi. Njegova primjena je toliko široka da je njegovo prisustvo u svakom domu zaista nezamjenjivo. Odnosi se na obloge i može biti različite dužine, širina.

Primjena obloga:

• sportske povrede;
• ortopedske bolesti;
• flebeurizma;
• dislokacije;
• modrice;
• oteklina;
• hronični tromboflebitis itd.

Elastični medicinski zavoj razlikuje se od konvencionalnog zavoja po mnogim pozitivnim svojstvima. Njegova glavna razlika je u tome što se rasteže, ima gušću bazu od konvencionalnog zavoja, ne deformira se, ne klizi prilikom nanošenja zavoja, dopuštena je za višekratnu upotrebu i koristi se kao samostalan tretman.

Dato oblačenje prvobitno koristili dizači tegova za omotavanje koljena. Ova metoda zaštite nogu omogućila je izbjegavanje ozbiljnih ozljeda u sportu. Vremenom su se za ovaj način zaštite zainteresovali i drugi sportisti, ali pored prednosti, običan zavoj imao je i manje nedostatke. Elastični fiksirajući zavoj je poboljšana vrsta običnog elastičnog zavoja. Samofiksirajući zavoj vam omogućava da ga zamotate mnogo brže, zategnutost zavoja se prilagođava u zavisnosti od držanja tela, zavoj se ne haba po ivicama, jer je izrađen od visokokvalitetnog materijala.

Upotreba samofiksirajućih zavoja je vrlo široka. Osim za sport (atletika ili powerlifting), pogodan je i za Svakodnevni život. Obavezno ga ponesite na put zajedno sa glavnim kompletom prve pomoći, kako biste u slučaju ozljede udova mogli popraviti oštećeno mjesto do dolaska liječnika i malo ublažiti bol žrtvi. Morate podesiti čvrstoću zavoja pomoću količine namotavanja (što je više slojeva, to će zavoj biti čvršći fiksiran na ud).

Elastični zavoj za fiksiranje, koji nema ljepljivu podlogu, na kraju ima bravu kojom je zgodno pričvrstiti nakon omotanja. Njegova baza sadrži 70% pamuka, koji omogućava koži da diše ispod tkanine.

Samofiksirajući zavoj pogodan je za korištenje u slučajevima kada trebate brzo staviti i pričvrstiti zavoj. Na primjer, ako ga koristite da ga nanesete na djetetovu nogu ili ruku, onda su prednosti ljepljive baze vrlo očigledne. Za školski pribor za prvu pomoć dobro je kupiti elastični zavoj, jer djeca vrlo često padaju na času fizičkog vaspitanja ili na odmoru, dobiju uganuće ili prijelome. Prisutnost takvog zavoja smanjit će vjerojatnost komplikacija nakon ozljede i pomaka u slučaju prijeloma. Takav zavoj će svakako smanjiti napad boli, koji je teško za djecu bilo kojeg uzrasta, sve dok ne stigne hitna pomoć.

Samofiksirajući zavoj se razlikuje od elastičnog zavoja po tome što ne može jako čvrsto zavojiti ekstremitet. Koristi se za posttraumatsku fiksaciju u prvom trenutku, a već u traumatološkom centru stavlja se pamučni elastični zavoj ili gips. Tokom treninga ili sportskih takmičenja, upotreba samoljepljivog zavoja postaje sastavni dio opreme.

Imobilizirajući zavoj je još jedan inovativni izum koji je postao dobra alternativa gipsu. Vizualno izgleda kao elastični zavoj za fiksiranje. Prodaje se u pakovanju i ima dovoljno dugoročno skladištenje (oko 3 godine). Čemu služi imobilizirajući zavoj? Koristi se za gips oštećenog ekstremiteta, ali za razliku od gipsa, s kojim morate nepomično ležati nekoliko dana, uz imobilizirajući zavoj osoba može ostati kod kuće i obavljati svoje uobičajene aktivnosti što je više moguće.

Da biste pravilno postavili imobilizirajući zavoj, trebat će vam zavoj, komad čarape i voda u bočici s raspršivačem. Prvo se na ozlijeđeni ekstremitet stavlja komad čarape, nakon čega se zavoj umota u četiri sloja i poprska vodom. Nakon kratkog vremenskog perioda, specijalna mešavina kojom je impregniran zavoj će se stvrdnuti, a pacijent će moći da se bavi svojim poslom, znajući da je njegovo oštećeno mesto sigurno fiksirano.

Trenutno postoji nekoliko vrsta imobilizacijskih zavoja:

• Deso zavoj (zavoj natopljen gipsanom smjesom);
• Shout bandage (zavoj natopljen mješavinom na bazi tečnog stakla).

U medicini se najčešće koristi zavoj s gipsanom impregnacijom. Upotreba imobilajzera je neophodna u traumatologiji kod prijeloma nogu, ručnog zgloba, ključne kosti itd. Ne preporučuje se samostalno nanošenje takvog zavoja, bolje je ovaj posao povjeriti stručnjaku koji će nakon prethodnog pregleda pravilno primijeniti oblog.

Elastični zavoji se koriste u medicini za liječenje mnogih bolesti, uključujući proširene vene. Kod proširenih vena, elastični zavoj može ublažiti oticanje udova i povećati tonus mišića. Treba ga koristiti u kombinaciji s drugim lijekovima za liječenje proširenih vena.

Nije teško pravilno ga omotati oko noge, ali postoje neke preporuke koje vam mogu pomoći da to učinite brzo i ispravno. Prvo morate ležati na sofi i podignuti noge, što će malo smanjiti oticanje. Zatim se posebna rješenja moraju nanijeti na cijelu površinu udova zahvaćenih proširenim venama. lekovite masti ili gelovi (venotonici). Nakon toga morate uzeti zavoj i omotati ga prvo oko stopala, a zatim ga u nekoliko okreta omotati oko cijele površine noge (ovisno o području zahvaćenom bolešću).

Dimenzije elastične obloge za tretman proširene vene vene moraju biti najmanje 0,08 x 3,0 m.

Koliko dugo možete nositi elastični zavoj za proširene vene? Trebate početi s 30 minuta, nakon čega vrijeme nošenja treba postepeno povećavati. Optimalno je nositi elastični zavoj noću oko 8 sati, odnosno cijelo vrijeme spavanja. IN danju Možete koristiti i zavoj i kompresionu odjeću.

Pravilno postavljen elastični zavoj na nozi, u pravilu, ne uzrokuje nelagodu. Naprotiv, uvelike olakšava stanje pacijenta. Ako nakon nanošenja osjetite nelagodu, morate ga premotati, jer ako je previše čvrsto zavezan, protok krvi može biti poremećen. Nakon upotrebe, zavoj se mora oprati upotrebom poseban lijek za elastične tkanine, ne sadrži hlor. At pravilnu njegu Ovaj zavoj se može koristiti duže od jedne godine.

Ako takav zavoj koristi osoba velikih proporcija tijela, bolje je u početku ne štedjeti na snimku i uzeti zavoj dužine najmanje 5 m.

Klasifikacija zavoja koji se koriste za prevenciju i liječenje proširenih vena, s u različitom stepenu rastezljivost:

• izduženje od 70% (kratko);
• oko 140% (prosjek);
• više od 140% (dugo).

Da biste spriječili bolest, potrebno je koristiti elastični proizvod s izduženjem većim od 140%. Kod manjih oštećenja ekstremiteta treba koristiti zavoje s prosječnim postotkom izduženja, a za liječenje teških proširenih vena zavoj s kratkim izduženjem (zategnuti). Zavoji se izrađuju od različitih materijala. Za liječenje proširenih vena, bolje je dati prednost proizvodu od tkanine, a ne pletenom.

Za prevenciju i liječenje proširenih vena potrebno je koristiti elastične zavoje visok stepen kompresija kako bi se osigurala dobra kompresija krvnih žila i time poboljšala cirkulacija krvi. Tokom trudnoće, korištenje zavoja za uklanjanje otoka je najefikasniji i najsigurniji lijek.

Prijelom ili dislokacija ručnog zgloba

Povrede zgloba nisu neuobičajene u životima mnogih ljudi. Često se svaki pad s bicikla ili po klizavom vremenu završi doskokom na zapešće i kao posljedica toga prijelom ili dislokacija ovog dijela tijela.

Ako ozlijedite zglob, morate ga što prije pregledati i poduzeti mjere za otklanjanje bolova. Prije odlaska liječniku, potrebno je na zapešće staviti elastični zavoj za fiksiranje. U tu svrhu nije preporučljivo koristiti običnu gazu, jer ju je teško sami namotati, a ima tendenciju da se deformira i sklizne prilikom nošenja. Elastični zavoj je indiciran za fiksiranje ručnog zgloba i u slučaju dislokacije i prijeloma ovog dijela tijela. Zašto vam je potrebna jednodnevna pauza nakon nanošenja gipsa prije korištenja zavoja? Stvar je u tome što se gips suši oko jedan dan, ako odmah zamotate zavoj, može se zalijepiti. Stoga morate umotati zavoj kako biste učvrstili gipsani udlaga nakon što se gips stvrdne.

Kako odabrati pravi elastični zavoj za previjanje ozlijeđenog zgloba? Za takve svrhe prikladan je zavoj dužine oko 2 m s visokim stepenom izduženja. Previjanje treba započeti palcem ili zglobom. Jedna metoda je previjanje, koje se koristi i za povrede i za previjanje ruku u sportu.

Prvo treba da pričvrstite oblogu oko palca, a zatim napravite tri kružna pokreta oko ručnog zgloba. Zatim nastavite sa omotavanjem baze prstiju (takođe 3 puta) i provucite zavoj u križ između palca i malog prsta. Način zavoja ručnog zgloba može se razlikovati od predloženog, glavna stvar je da ako je ovaj dio tijela oštećen, on je sigurno fiksiran i ne uzrokuje nelagodu osobi koja nosi zavoj.

Ako imate uganuće ručnog zgloba, ne morate nositi protezu cijelo vrijeme, ali biste je trebali nositi tokom bilo kojeg aktivne akcije. Između nošenja zavoja prilikom povrede ručnog zgloba potrebno je napraviti laganu masažu milovanja kako bi se izbjegla stagnacija krvi.

Elastični zavoj se može koristiti za dislokaciju bilo kojeg zgloba, a ne samo ručnog zgloba. Zavoj za oštećene zglobove koji se nalazi u donjem dijelu noge trebao bi biti 0,5-1 m duži od elastičnog zavoja kojim se previja ruka. Rastezljivost treba biti visoka ili srednja u slučaju prijeloma ili dislokacije, ali nakon operacije prednost treba dati elastičnoj sa niskim stepenom rastezljivosti kako bi se izbjegla stagnacija venske krvi i razvoj proširenih vena.

Elastični oblog se može kupiti u ljekarni, ima dosta pristupačna cijena. Prilikom kupovine možete odabrati nekoliko za različite namjene i čuvati ih zatvorene u svom ormariću za lijekove. Elastični zavoj se može čuvati dugo vremena, Za razliku od lijekovi, tako da ga možete bezbedno kupiti bez straha da će se pokvariti pre upotrebe. Treba ga čuvati u ambalaži ili u ormariću za lijekove. Mali komad elastičnog zavoja može se staviti u žensku ili putnu torbu, jer je vjerovatnoća da ćete se ozlijediti na putu vrlo velika.

Kako postati kikbokser, ili 10 koraka do sigurnosti Kazakeev Evgeniy

Kako pravilno previjati ruke (ruke).

Proučili ste tehniku ​​udaranja i željni ste borbe. Ali prije nego što stavite rukavice, morate zaštititi ruke i prste. Za to se koriste posebni zavoji. Zavoji će biti prvi sloj zaštite vaših ruku. Zavoji čvrsto fiksiraju vaš zglob, kosti prstiju i šaku, podupiru ih u određenom položaju, dajući im najkompaktniji i udobniji oblik.

Na prodaju su dvije uobičajene vrste bokserski zavoji: elastična i tkanina. Elastični zavoji savršeno prate konturu vaših ruku i pružaju bolju fiksaciju. Ali takođe im je vrlo lako da previše zategnu ruku i time ometaju protok krvi. Stoga bi optimalan izbor ipak bili tkanine. U većini slučajeva, kickbokseri sami omotaju ruke. Prilikom previjanja treba voditi računa da traka ne smije previše stegnuti ruku u nestisnutoj poziciji, ali da je istovremeno dobro stisne kada je šaka stisnuta.

Razmotrimo detaljno dvije glavne metode previjanja ruku: "jednostavno" i "napredno". Ne vidim smisao u opisivanju riječima; slike će to učiniti jasnijim.

Prednost „jednostavne“ metode je u tome što se brzo i lako pamti, pa je svakako pogodna za početnike.

Na slici je prikazan "jednostavan" način previjanja ruku

Za one koji se žele ozbiljno baviti kik boksom, bolje je da odmah nauče kako da obaviju ruke na napredan način.

Fotografija prikazuje postupno ručno previjanje na napredan način

U stvari, postoji mnogo načina da zamotate svoje ruke, a kako budete razvijali svoju profesionalnost u kikboksu, biraćete za sebe najoptimalniji i najpogodniji. Glavna stvar je da vam ruke ostanu neozlijeđene!

Za profesionalne borce ovu operaciju izvodi pomoćnik koji koristi više složene načine previjanje. Često se koristi medicinski zavoj. Postići Visoka kvaliteta Izvedba je obložena trakama medicinskog gipsa širine od 8 mm do 20 mm i različitih dužina. Ova aplikacija vam omogućava da držite susjedne zavoje na mjestu 12 krugova.

Iz knjige Taijiquan. Umetnost harmonije i metoda produžetka života od Wang Lin

Iz knjige Hapkido za početnike od majstora Choija

Iz Girijeve knjige. Sport jakih i zdravih autor Vorotyntsev Aleksej Ivanovič

Iz knjige Kineska umjetnost mača. Vodič kroz Tai Chi Jian od Yun Zhang

Iz knjige Prava borba [Škola ulica i kapija] autor Ivanov Aleksej Aleksejevič

Otpuštanje hvata i držanje pritiskom na ruku Protivnik je zgrabio vašu desnu ruku svojom desna ruka.Napravite mali korak lijevom nogom naprijed i lijevo, istovremeno podignite desnu ruku u luku i povucite ruku protivnika prema sebi. Zatim uhvatite lijevom rukom

Iz knjige Fudbal za početnike sa 3D ilustracijama autor Zavarov Alexey

Oslobađanje od hvatanja i zadržavanje udarcem u ruku Neprijatelj je zarobio vašu lijeva ruka desnom rukom Izvedite oštar pokret lijevom rukom prema dolje i udesno, okrećući lijevu ruku suprotno od kazaljke na satu. Onda napravi korak desna noga samo napred i zgrabi

Iz knjige Sjajna figura za 20 minuta dnevno. Ostvarite svoj san! autor Gurjanova Lilija Stanislavovna

Otpuštanje zahvata i držanje pritiskom na ruku Protivnik je uhvatio vašu desnu ruku lijevom rukom u nivou lakta. Podignite desnu ruku gore i desno. Istovremeno praveći korak naprijed udesno desnom nogom, lijevom uhvatite protivničku lijevu ruku

Iz knjige Osnove lične sigurnosti autor Samoilov Dmitry

Otpuštanje zahvata i držanje pritiskom na ruku Protivnik je lijevom rukom uhvatio vašu odjeću u nivou grudi. Desnom rukom uhvatite zadnju stranu protivničke ruke, a lijevom zgrabite njegov zglob. Zatim, pritiskom na četkicu thumbs dole-desno,

Iz knjige autora

Bacite preko ramena i držite pritiskom na ruku. Protivnik je objema rukama uhvatio vašu desnu ruku, lijevom rukom uhvatite podlakticu protivničke lijeve ruke. Zakoračite lijevo desnom nogom i okrenite se za 180° u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Čvrsto uhvatite i povucite ruke

Iz knjige autora

Iz knjige autora

Iz knjige autora

Iz knjige autora

2. Pravilno pogodite Udaljenost za udaranje bi trebala biti skoro čitava vaša ispružena ruka. Kako šaka leti, ona ubrzava, a što duže ubrzava, veća je njena konačna brzina. Zato, kada se nizak muškarac i visoki bokser sretnu u ringu,

Iz knjige autora

Kako se pravilno zagrijati Kao što je već napomenuto, prije svake lekcije morate se dobro zagrijati. U suprotnom, prvo, biće vam teško vježbati, a drugo, postoji veliki rizik od ozljeda (npr. zbog nedovoljnog zagrijavanja, suza ili

Iz knjige autora

Kako pravilno jesti? Zdravo se hraniti nije tako teško. Dijetetičari su odavno naveli nekoliko pravila ishrane koja bi svaka osoba trebala slijediti. Ovo su pravila.Pravilo prvo: ishrana mora biti izbalansirana.Količina energije sadržana u