Što i ne treba raditi za dojenje. Majka koja doji ne treba da jede puno mesnih jela

15.04.2019

Prvi mjesec djetetovog života jedan je od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o bebi, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dužnu pažnju na odmor i ishranu. Ali pravilna ishrana dojilje mora se uspostaviti odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.

Da li dojimo? Naravno da!

Majčino mleko je idealna hrana za bebu.

Majčino mlijeko je idealna hrana za bebu, u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju hranjivih i korisnih tvari. Na sreću, sada nema potrebe ubjeđivati odgovorne roditelje u potrebu prirodnog hranjenja. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati prednosti dojenja; podsjetit ću se samo na glavne točke. Dojenje je:

jak imunitet, zdrava probava i minimalni rizik alergijske reakcije kod Vašeg djeteta;
dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine u postporođajnom periodu, smanjujući vjerojatnost razvoja raka dojke za vas;
zgodno i jeftin način hranjenje u poređenju sa bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate da dojite, trebalo bi da vodite računa o svojoj ishrani.

Važnost ishrane tokom laktacije

Pravilna prehrana tokom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

Spriječite hipogalaktiju i produžite dojenje što je više moguće.
Osigurajte sebi i svom djetetu potrebne nutrijente, vitamine, mikro- i makroelemente.
Spriječite crijevne kolike i zatvor kod beba.
Izbjegavajte dijatezu kod Vaše bebe.

Osim toga, ishrana može uticati kvaliteti ukusa mlijeko.

Zašto prvi mjesec?

Tokom prvog meseca laktacije, ishrana žene ima niz karakteristične karakteristike, u vezi s čime je preporučljivo odvojiti majčinu ishranu tokom ovog perioda od opštih preporuka za ishranu tokom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga; „novi“ proizvodi se uvode postepeno i pažljivo kako bi se moglo procijeniti bebina tolerancija na njihove komponente. Međutim, jelovnik treba da ostane potpun i izbalansiran u pogledu glavnih komponenti – proteina, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitaminsko-mineralnog sastava, te da sadrži dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim sedmicama dojenja, laktacija se tek uspostavlja - dešava se da beba nema dovoljno mlijeka. Stoga, ishrana majke mora biti obogaćena namirnicama koje mogu da stimulišu proizvodnju majčinog mleka, a ona mora da pije dosta tečnosti.

Prije svega, ne idite u krajnosti

U prehrani dojilja često možete pronaći dvije ekstremne suprotnosti: neke se žene počinju snažno "naslanjati" na hranu, pokušavajući pružiti bebi sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, plašeći se da će beba imati alergije. Nijedan pristup nije ispravan.

Prejedanje i neselektivno jedenje svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, suviše loša prehrana smanjuje nutritivnu vrijednost majčino mleko, takođe osiromašujući njegov ukus. Ako je beba zdrava i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju pridržavanje stroge dijete, na pozadini koje sama majka neće dobiti dovoljno vrijednih hranjivih tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana treba da bude raznovrsna i ukusna, ali se ipak moraju poštovati neka osnovna pravila.

Pravilna ishrana: šta i kako jesti

Mliječni proizvodi dozvoljeno ženi od prve sedmice dojenja.

U prvoj sedmici dojenja, zahtjevi u ishrani su najstroži. Dozvoljeno sledeći proizvodi i jela:

mliječne i bezmliječne kaše;
kuvano i dinstano povrće - krompir, tikvice, karfiol, u malim količinama - Bijeli kupus, šargarepa i luk;
nemasno meso (junetina, teletina, zec, nemasna svinjetina) – dinstano, kuvano ili na pari;
piletina - kuhana ili dinstana, bez kože;
vegetarijanske supe ili sa „drugim“ mesnim bujonom bez prženja;
fermentisani mliječni proizvodi – svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez boja, aroma, aroma, voćnih i bobičastih punila);
pšenica, mekinje, raženo-pšenični hleb, suvi keksi.

Ne zaboravite da za punu laktaciju trebate piti puno tekućine: kompote od sušenog voća ili jabuke, posebne biljne čajeve za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kima), jak čaj, možete dodati malu količinu mlijeka, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, prokuhanu vodu. Ne biste trebali piti punomasno mlijeko (to uzrokuje povećano stvaranje gasa), gazirana pića, limunade i jogurti sa voćnim i bobičastim punjenjem (mogu izazvati alergije), kafa i jak čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Nije preporuceno industrijska proizvodnja kompoti i sokovi – sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih aditiva.

U narednim danima prehranu treba postepeno proširivati, dodajući ne više od jednog novog proizvoda dnevno - na taj način ćete imati priliku uočiti na šta je dijete točno reagiralo i izbaciti ovaj proizvod iz prehrane. Dojilje mogu i trebaju jesti svježe voće (kruške, zelene i žuto-zelene jabuke, banane), malo bobičastog voća (crne ribizle, kajsije, aronija, ogrozd, šljive), sveže povrće (male količine rendane šargarepe, beli kupus, krastavci), začinsko bilje (kopar, peršun). Osim vitamina i mikroelemenata, svježe povrće i voće obezbjeđuje vama i vašoj bebi dijetalna vlakna neophodna za zdravu probavu i.

Za adekvatan unos proteina, ishrana mora svakodnevno sadržavati fermentisane mlečne proizvode i nemasno meso, kuhana jaja– 1-2 puta sedmično. Riječna i morska nemasna riba (smuđ, bakalar) dozvoljena je 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati dinstanim, kuhanim i kuhanim jelima.

Pokušajte da formulirate svoj jelovnik prvenstveno od proizvoda koji rastu u regiji u kojoj živite. prirodni uslovi. Na primjer, zimi i u rano proljeće ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvezeno bobičasto voće.

Učestalost obroka za dojilje ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, najbolje svakih 4-5 sati. Majka koja doji ne bi trebalo da stalno oseća glad! Preporučuju se čak i grickalice noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slab čaj sa mlijekom kada ustanete da nahranite bebu. Da biste izbegli prejedanje, konzumirajte porcije od 300-400 grama po obroku (uključujući tečnost koju pijete).

Ako vam treba nešto slatko, dodajte šećer u čaj i mliječnu kašu. Ako vaše dijete ima normalnu toleranciju, možete se počastiti sa par kašičica kondenzovanog mlijeka ili komadićem domaćeg keksa bez kreme. Postepeno, procjenjujući čistoću kože kod dojenčadi se mogu davati konzerve i džemovi.

Stroga ograničenja ili nagle promjene u prehrani dojilje uopće nisu potrebne - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Izuzetak su neki proizvodi čija se upotreba ne preporučuje zbog rizika od razvoja alergijske reakcije ili crijevnih kolika kod dojenčadi.

Kao dodatni izvor vitamina i mikroelemenata u prehrani dojilje, posebno ako postoji sklonost hipogalaktiji (nedovoljnoj proizvodnji majčinog mlijeka), stručnjaci preporučuju korištenje lijeka "Apilak Grindeks", koji sadrži 10 mg prirodnog matična mliječ, obezbijediće tijelu sve potrebne vitamine i makro- i mikroelemente za održavanje vitalnosti i pružiti sveobuhvatnu pomoć tijelu. Sadrži isto vrijedne supstance, kao u majčinom mleku: proteini, masti, ugljeni hidrati, grupa vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kiselina), makro i mikroelementi (kalcijum, gvožđe, fosfor, cink, magnezijum, natrijum, kalijum).
Lijek Apilak Grindeks je klinički dokazao svoju efikasnost u liječenju hipogalaktije, nježno stimulirajući lučenje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

Neželjeni proizvodi

Alergije su gotovo uvijek uzrokovane konzumacijom čokolade i kakaa, citrusnog voća, crvenog bobičastog voća (višnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljenog, prženog i konzervirane hrane. To uključuje i industrijski proizvedene proizvode s dodatkom velikih količina boja, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate čorbe, med, orašaste plodove (dozvoljena je upotreba nekoliko orasi ako ga dijete dobro podnosi).

To treba uzeti u obzir povećana osjetljivost komponenti hrane mogu uveliko varirati. Kod djece sklone alergijama najviše se javlja dijateza različiti proizvodi, koje treba odrediti pojedinačno. Zdrava djeca ponekad prilično dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaa i drugih potencijalnih alergena.

Do nadimanja bebinog stomaka i crijevne kolike donesi punomasno mleko, veliki broj ugljenih hidrata u ishrani, posebno lako probavljivih (šećer, peciva, testenine, drugo brašno i konditorskih proizvoda), gruba biljna vlakna (velike količine krastavaca, svježeg kupusa, jabuka, crnog kruha, mahunarki, grožđa).

Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti ukus mlijeka do te mjere da beba odbija dojiti (ovo se dešava u vrlo rijetkim slučajevima). To uključuje:

beli luk, sirovi luk;
ljuti, gorki i ljuti začini;
višak slatkog ili slanog.

Primjer jelovnika prvog dana nakon otpusta iz bolnice:

1. doručak: ovsena kaša sa mlekom 200 g sa komadićem putera, čaša slabog čaja, suvi kolačići;
2. doručak: čaša jogurta, suvi keks ili sendvič sa sirom;
Ručak: supa od povrća (oko 150 g), pire krompir (100 g) sa kotletom (50 g), hleb, čaša kompota od suvog voća;
Popodnevna užina: svježi sir sa pavlakom – 150 g, čaša kompota ili želea od sušenog voća;
Večera: dinstano meso sa prilogom od povrća (oko 200 g), biljni čaj;
Pre spavanja: čaša kefira ili fermentisanog mleka, suvi kolačići.

Dojenje bebe je odgovoran i izazovan zadatak. Prije svega, mama mora preispitati svoju prehranu i izbaciti namirnice koje su zabranjene. dojenje. Nemojte se plašiti ovih ograničenja. Zapravo, samo u takvom meniju pozitivne strane. Ishrana dojilje je ispravna i zdrava ishrana, što će svakako koristiti i majci i bebi.

Zašto su određeni proizvodi isključeni?

Revizija ishrane majke nije samo hir pedijatara. Ishrana igra veliku ulogu u ljudskom životu. Mi smo ono što jedemo. Prilikom dojenja morate misliti ne samo na sebe, već i na bebu koja zavisi od majčinog mlijeka. Pravilna prehrana pomoći će obogatiti majčino mlijeko korisnih vitamina i mikroelementi, eliminišu rizik od alergijskih reakcija kod deteta. Beba će se aktivnije razvijati i rasti zdravo.

Takođe je važno da se i sama žena pravilno hrani nakon porođaja kako bi obnovila tijelo i rezerve. hranljive materije išlo je brže. Osim toga, mnoge majke primjećuju Negativne posljedice porođaja, kao što su anemija, zatvor, iznenadne alergijske reakcije, pogoršanje čira i gastritisa. Sve će to proći s vremenom, kada hormonske pozadineće postati isti i tijelo će početi normalno funkcionirati.

Korišćenjem racionalan meni možete pomoći svom tijelu da se brže vrati. Upravo iz tih razloga stručnjaci preporučuju da pri dojenju posvetite više pažnje prehrani.

Spisak zabranjenih namirnica tokom dojenja

Lista zabrana u ishrani izgleda prilično impresivno, ali nemojte se obeshrabriti: postoji mnogo više dozvoljenih namirnica. Možete saznati šta dojilja može jesti.

Zabranjene namirnice za dojilje su sljedeće:

1. Masno meso, mast, dimljene kobasice, šunka itd.

Masna hrana uzrokuje zatvor ne samo kod majke, već i kod djeteta. Osim toga, visok sadržaj kalorija u takvoj hrani brzo će vam pomoći da dobijete na težini. višak kilograma. Višak životinjskih masti povećava holesterol.

2. Riba

Riba je veoma važna u ishrani majke kao izvor lako probavljivih proteina. Ali, zbog činjenice da je ovaj proizvod prilično alergen, treba ga koristiti pažljivo, ne prije 3-4 mjeseca od datuma rođenja djeteta. Ako se otkrije alergijska reakcija, riba se potpuno isključuje iz prehrane. Ovo također uključuje proizvod kao što je riblji kavijar.

3. Instant poluproizvodi

U ovu grupu spadaju rezanci instant kuvanje, smrznute knedle, peciva, palačinke, kotleti, sarmice itd. Ovu vrstu hrane svakako ne bi trebale jesti dojilje, jer su sirovine često najkvalitetnije, a ukus jelu poboljšavaju mnogi hemijski dodaci, na primjer, mononatrijum glutamat.

Svaka „hemija“ na jelovniku dojilje može imati negativan uticaj na bebu u vidu alergija i pogoršanja zdravlja

4. Ljuti umaci i začini

Ovo uključuje ljutu crvenu papriku, čili sos, senf, kečap, crni biber, kari, cimet, svež luk, beli luk, jela kavkaske i indijske kuhinje. Ljubitelji začinjenog moraće se neko vrijeme zadovoljiti prilično bljutavom hranom. Vruća i začinjena hrana može značajno uticati na ukus mleka, čineći ga neprijatnim za bebu. Dijete će napustiti dojku, a dojenje će biti ugroženo. Osim toga, takvi začini razrjeđuju stolicu, a beba može razviti proljev.

5. Kiseli krastavci, kupljeni u prodavnici i očuvani

Bilo kakva konzervirana hrana je nepoželjna prilikom dojenja. Ovo se odnosi i na kućno konzerviranje. Većina recepata uključuje puno soli i raznih začina, čiji višak može utjecati na okus mlijeka. Osim toga, prilikom konzumiranja konzervirane hrane uvijek postoji opasnost od infekcije smrtonosnom bakterijom botulizma.

6. Čokolada i drugi slatkiši

Tokom dojenja, dojilje je bolje da se odreknu slatkiša, jer slatkiši doprinose pojavi grčeva i dijateze kod bebe. Čokolada, posebno crna, sadrži značajnu dozu kofeina. Neke bebe su prilično osjetljive na ovu supstancu i mogu reagovati na čokoladu na jelovniku svoje majke poremećajima sna i povećana razdražljivost. Ako zaista želite nešto slatko, onda možete priuštiti malo bela cokolada, marshmallows ili marshmallows. Preporučljivo je konzumirati slatkiše jednom dnevno, 1,5 sat prije hranjenja, i to u vrlo ograničenim količinama.

7. Peciva od maslaca

Mnoge majke vole pečenje i često ga same prave. Ali tokom dojenja takva hrana nije zdrava. Od rafiniranog brašna, visokog sadržaja pečenja, slatkog ili masnog nadjeva u pitama ili lepinjima opasni proizvodi za dojilju. Takva hrana će doprinijeti zatvoru kod majke, kolikama i dijatezi kod djeteta.

8. Citrusi

Agrumi sadrže veliku količinu vitamina C, to je definitivan plus, ali tvari koje sadrže također mogu negativno utjecati na bebu, izazivajući alergijske reakcije. Upravo sa ovim segmentom voća dojilje treba da budu veoma oprezne.

9. Crvena hrana

Koji proizvodi spadaju u ovu kategoriju? Sve što ima crvenu nijansu je paradajz, crveno Paprika, crvena riba, crvene jabuke, šipak, bobičasto voće (jagode, maline, brusnice, itd.). Zahvaljujući posebnom pigmentu, zbog kojeg proizvod dobiva crvenu boju, ova hrana je zabranjena. To je najjači alergen.

10. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i punomasno mlijeko

Mnoge majke se pitaju zašto su mlijeko i masni mliječni proizvodi zabranjeni, jer oni zdrave hrane koji sadrže velike količine kalcijuma. Stvar je u tome što mlijeko u prehrani dojilje gotovo uvijek uzrokuje. A masno mlijeko povećava kolesterol i pogoršava situaciju sa zatvorom. U ovu kategoriju spadaju i sirevi sa visokim procentom masti i oštrim, ljutkastim ukusom. Takođe su nepoželjni u ishrani majke tokom dojenja.

11. Pečurke

Sve gljive su zabranjene. Stvar je u tome da se proizvodu jako dugo vari i da se slabo apsorbira. Često majčino tijelo ne može probaviti gljive do takvog stanja da postanu sigurne za dijete. Kada neki neprobavljeni proteini pređu u majčino mlijeko, oni mogu uzrokovati ozbiljan poremećaj bebina creva.

12. Kikiriki

Uprkos svim blagodetima orašastih plodova, kikiriki ne treba konzumirati tokom dojenja, jer je proizvod alergena. Bolje je dati prednost drugim vrstama orašastih plodova.

13. "Hrana otpad"

Ova kategorija uključuje čips, slane orašaste plodove, aromatizirane krekere, kokice i brzu hranu. Zbog visokog sadržaja kalorija i visokog sadržaja "hemikalija" u svom sastavu, ova hrana definitivno neće koristiti mladoj majci i bebi. Ovo uključuje i tako popularan sos kao što je majonez. Unatoč činjenici da sada na policama možete pronaći mnoge vrste majoneza drugačiji sastav i procenta sadržaja masti, ne isplati se konzumirati tokom dojenja. Visok sadržaj hemijskih aditiva i masti čini ga nepoželjnim proizvodom na stolu dojilje.

14. Gazirana pića

Trebalo bi čak i zabraniti bilo kakva gazirana pića mineralna voda sa gasom. Ako se mineralna voda i dalje može piti oslobađanjem gasova iz nje, onda ostatak gazirane vode neće biti od koristi zbog odličan sadržajšećera i boja. Takva pića će vjerovatno uzrokovati grčeve i alergije kod bebe.

Malo o alkoholu i pušenju

Alkoholna pića i cigarete se moraju držati ispod stroga zabrana sve vreme tokom dojenja. Naravno, niti jedna prava majka neće ni pomisliti da uzme cigaretu ili čašu vina dok ne završi dojenje, ali mnoga iskušenja mogu poljuljati čak i željeznu volju.

Morate shvatiti da karcinogeni i toksini iz duhana i alkohola lako prodiru u majčino mlijeko iz krvi majke. Grubo govoreći, ako majka pije, pije i beba. Kod pušenja je sve po starom, dijete će dobiti pozamašnu dozu nikotina s mlijekom.

Ako jednokratni incident možda nema nikakvog utjecaja na bebu, onda će redovna zloupotreba cigareta i vina zajamčeno negativno utjecati na psihički i fizički razvoj baby

Koja je hrana zabranjena za grčeve i alergije kod beba?

Ako dijete pati od grčeva, onda biste trebali biti još strožiji u prehrani. Trebalo bi zabraniti sljedeće proizvode:

Crni raženi hleb. Može se zamijeniti suhim kruhom koji se pravi bez upotrebe kvasca.
Sirovo povrće i voće(posebno bijeli kupus, krastavac, jabuke sa korom). Bolje je toplotno obraditi povrće tokom perioda grčeva, smanjujući količinu vlakana. Izbjegavajte voće u potpunosti ili ga jedite u ograničenim količinama, uklanjajući im kožicu.
Punomasno mlijeko. Dok dijete pati od grčeva, bolje je ne konzumirati mlijeko čak ni u malim dozama, dodajući ga u čaj ili kašu.
Mahunarke (grašak, pasulj). Mahunarke su odličan izvor bjelančevina, ali i priznati uzrok stvaranja plinova i grčeva kod dojenčadi. Bolje ih je privremeno zamijeniti mesnih proizvoda. Majke koje se pridržavaju vegetarijanstva mogu jesti tofu sir, na primjer, kao proteinsku hranu.
Dimljeno meso, pržena hrana, konzervirana hrana. Takva hrana je uglavnom nepoželjna na majčinom stolu tokom čitavog perioda dojenja, ali u slučaju grčeva treba je strogo isključiti iz prehrane.
Jaja. Pileća jaja, osim što izazivaju grčeve, oni su i jak alergen. Tokom dojenja, bolje ih je zamijeniti prepelicama: nježnije su prema krhkom tijelu bebe.
Slatkiši i šećer. Kada beba pati od grčeva, slatkiši su potpuno isključeni. U rijetkim slučajevima možete priuštiti suhe kekse (ne više od 2 komada dnevno).
Gazirana pića. Gazirana voda može izazvati grčeve ne samo kod bebe, već i kod majke, pa je piti je tokom dojenja jednostavno nerazumno.

At alergijske reakcije Mamina dijeta je još stroža. Prilikom odabira dijete možete se osloniti na tabelu:

Tabela isključenih i dozvoljenih proizvoda za dojilje ako dijete ima alergije

Kada se identifikuju alergeni, u prehranu se mogu uvesti nove namirnice, pri čemu treba obratiti pažnju na reakciju djeteta. Svaki Novi proizvod davati pažljivo, u malim dozama.

Majka koja doji treba zapamtiti da su sve zabrane privremene i da nakon nekog vremena ponovo može uživati u svojim omiljenim jelima. A tokom dojenja zdravlje bebe dolazi do izražaja i sve se mora učiniti da beba ojača i pravilno se razvija.

Za svaku djevojku, rođenje djeteta je najsvjetliji, najvažniji događaj u njenom životu. Prva menstruacija nakon porođaja smatra se najtežom za mladu majku, jer doji, pa mora pažljivo odabrati prehranu. U prva 3 dana, dok je majka u porodilištu, njenom ishranom se bave direktno lekari koji prate dete, zabranjujući rodbini da donese bilo kakvu hranu. Ali onda, kada se vrati kući, prilično je teško uzeti u obzir sve preporuke doktora i postavlja se pitanje šta jesti, a šta za sada isključiti.

pomorandže;
crvene jabuke;
mrkva u bilo kojem obliku;
svi proizvodi od citrusa.

Osim alergena, postoje i druge zabranjene namirnice koje se kategorički ne preporučuju mladoj majci u prvom periodu laktacije:

krastavci;
paradajz;
kupus.

Ovo povrće može izazvati trbušne grčeve kod djeteta, a može djelovati i kao laksativ, što je za dijete vrlo nepoželjno.

Osim navedenih proizvoda, zabranjena je i velika količina hrane, jer kada je konzumira majka, dijete samo prima sve supstance zajedno sa majčino mleko. I da se ne povredi dječije tijelo, morate se pridržavati svih preporuka o ishrani koje vam je propisao ljekar.

Kada dojite svoju bebu, morate se pridržavati brojnih pravila ishrane za samu majku, jer je pravilna ishrana ključ zdravlja Vaše bebe. Koja pravila treba da se pridržavate tokom laktacije:

Hrana koja ulazi u tijelo mlade majke mora imati dovoljno veliki broj kalorija kako bi mlijeko za bebu bilo dovoljno hranljivo. Zbog toga su dojilje zabranjene različite vrste dijete
Svaka majka tokom dojenja mora se pridržavati određene dijete, posebno nekoliko obroka, od 5 do 6, a količina hrane koja se prima treba biti mala kako bi se spriječilo prejedanje. Najbolje je jesti neposredno prije hranjenja kako biste osigurali dovoljnu količinu mlijeka.
Mlada majka ne treba da jede monotono, treba da jede raznovrsnu hranu. Ne biste trebali isključiti iz svoje prehrane one namirnice koje sadrže korisnim materijalom, jer ovo može uticati na zdravlje djeteta ako ne primi dovoljna količina vitamini Također, ista vrsta ishrane može uzrokovati da dijete odbije dojku, što za sobom povlači ranu pojavu grčeva u trbuhu zbog upotrebe umjetnih formula.
Majka koja doji treba da konzumira veliku količinu tečnosti tokom prve menstruacije kako bi nadoknadila organizam potrebnom vlagom izgubljenom nakon porođaja i sprečila dehidraciju. Također česta upotreba voda takođe utiče na količinu majčinog mleka.

Koji proizvodi trebaju mladoj majci?

Najvažnije pravilo u prehrani dojilje je prisustvo mesa u njoj, a ne smije biti masnih sorti. Najbolja opcija Da biste ga pripremili, moraćete da ga kuvate na pari. Meso je neophodno kako bi majčino tijelo unosilo veliku količinu proteina, kojih ima i u ribi, jajima, mliječnim proizvodima itd. Takođe je preporučljivo jesti hranu koja je dovoljno bogata kalcijumom, što je vrlo korisno za djecu. skeletni sistem. Unošenje mliječnih proizvoda preporučuje se majci kako bi se poboljšalo funkcionisanje probavnog sistema i izbjegavalo česti zatvor Dijete ima. Najbolje je koristiti kefir, fermentisano pečeno mlijeko, varenets itd.

Osim navedenih proizvoda, trebali biste ih uključiti i u svoju ishranu zdravo povrće i voće koje obogaćuje organizam velikom količinom vitamina.

Takođe je preporučljivo često jesti razne žitarice, posebno heljdu, zobene pahuljice i proso, jer su dosta bogate dijetalnim vlaknima neophodnim organizmu.

Zabranjena hrana tokom laktacije

Tokom dojenja, majka i dijete su dosta međusobno povezani, tako da sva hrana koju majka konzumira utiče i na zdravlje bebe. Upravo iz tog razloga je potrebno izbaciti iz prehrane sve one namirnice koje mogu naštetiti malom organizmu.

Stoga bi mlada majka trebala isključiti sljedeće namirnice:

Hrana dimljene i pržene prirode.
Razna konzervirana hrana.
Soljeno i kiselo povrće.
Začini i začini koje ste tako navikli dodavati svim jelima.
Grožđe, razni slatkiši, jer to može uticati na djetetov organizam, izazivajući fermentaciju u želucu.
Narandže jer su alergeni.
Jabuke su crvene iz istog razloga.
Jagode, čokolada, kikiriki, škampi, jer su to najjači alergeni koji su kontraindicirani za dječji organizam.

Koja pića su dozvoljena za dojilje?

Što se tiče napitaka koji se konzumiraju tokom dojenja, njihovom izboru takođe treba pristupiti veoma pažljivo, jer nisu sva dozvoljena u ovom periodu.

Najvažniji i najpotrebniji napitak za dojilju je uvijek obična voda, preporučljivo je koristiti filtriranu ili flaširanu vodu kako biste izbjegli ulazak raznih bakterija u tijelo bebe.

Gazirana pića treba isključiti iz ishrane zbog pojave fermentacije u djetetovom želucu kada se konzumiraju.

Što se tiče raznih sokova, trebali biste ih suzdržati, dopušten je samo bistreni sok od zelene jabuke.

Osim sokova i vode, obavezno je konzumiranje svih mliječnih proizvoda koji utiču na proces laktacije.

Alkohol treba u potpunosti isključiti iz prehrane dojilje kako bi se spriječila trovanja alkoholom kod bebe.

Dozvoljeni su i čaj i kafa, ali slabo skuvani da ne škode nervni sistem dijete.

Video - Dojenje: ishrana majke. Opšti principi

Najbolje je pridržavati se mjesečnih savjeta o ishrani tokom dojenja:

Tokom prvog meseca dojenja majčino mleko Potrebno je unositi veoma veliku količinu tečnosti, najmanje 3 litre dnevno. Takođe tokom ovog perioda telo treba sveže povrće i voće, nemasno meso, po mogućnosti živina, riba i druga hrana koja sadrži proteine. Ne treba zaboraviti ni žitarice, tjesteninu i jaja. Za sada je bolje odustati od drugih proizvoda, štiteći djetetov organizam.
Do šest meseci kao hranu treba koristiti sledeće namirnice: isto kao i ranije, uz dodatak kuvane hrane u ishranu. Ali prilikom uvođenja novog proizvoda potrebno je pratiti reakciju djeteta, provjeravajući ga na alergije.
Do navršene 1. godine starosti morate uzeti za pravilo da u hrani koristite samo kuhanu hranu, dok u malim količinama možete postepeno probavati prženu hranu, ali tako da ne bude masna. U tom periodu možete uvesti i malu količinu čokolade, ali opet morate pažljivo pratiti reakciju djetetovog tijela.
Do godinu i po ćete, postepeno unoseći namirnice u svoju ishranu, moći da konzumirate sve što ste konzumirali pre trudnoće, ali sa posebnu pažnju Morate uzeti u obzir djetetovu reakciju na svaki proizvod.

Dakle, u postpartalni period treba se pridržavati pravilnu ishranu, koristeći hranu kuhanu na pari, zdravo povrće i voće, mliječne proizvode i proteinski proizvodi. I samo takvom ishranom osigurat ćete zdravlje svoje bebe.

Ako imate bilo kakvih poteškoća ili problema, možete se obratiti ovlaštenom stručnjaku koji će vam svakako pomoći!

U prvom mjesecu nakon porođaja veoma je važno šta jede dojilja.

Zdravlje novorođenčeta zavisiće od kvaliteta majčinog mleka.

Važno je pridržavati se posebne dijete kako ne biste naštetili sebi i svom djetetu.

Dijeta za dojilje: principi pravilne ishrane

1. Sadržaj kalorija je važan. Tokom dojenja, ženi je potrebno najmanje 3200 Kcal dnevno. Ovo je dovoljno da beba dobije dovoljno mleka. Velika količina kalorije će već uticati na vašu figuru.

2. Raznolikost ishrane. Jelovnik treba da sadrži proizvode koji sadrže kompleks proteina, ugljikohidrata, masti i vitamina.

3. Režim pijenja. 2-3 nedelje nakon rođenja bebe, mlečne žlezde prestaju da proizvode kolostrum. Važno je osigurati da pijete najmanje 2,5 litara tekućine dnevno. To može biti obična voda, sok ili čaj.

4. Dole s alergenima. Ne možete eksperimentisati sa ishranom. U prvom mjesecu nakon porođaja žena ne smije jesti alergenu hranu kako ne bi štetila zdravlju svoje bebe.

5. Ispravan način rada. Ishrana dojilje treba da bude ravnomerno raspoređena tokom dana kako žena ne bi ostala gladna, a njeno telo stalno hranjeno vitaminima i mineralima važnim za normalno funkcionisanje.

Dijeta za dojilje: šta jesti u prvom mjesecu nakon porođaja

Prvi mjesec nakon porođaja važan je i za ženu i za dijete. Neke predstavnice ljepšeg spola vjeruju da što više jedu, to bolje. Ovo nije tačno; višak kalorija će se i dalje taložiti na struku. Druge djevojčice, naprotiv, sebi uskraćuju sve kako ne bi izazvale alergije kod novorođenčeta. Oba pristupa su pogrešna. Zahtjevi u ishrani u prvom mjesecu nakon porođaja su strogi, ali ne treba ići u ekstreme.

Šta se može uključiti u ishranu za dojilje?

1. Kaša kuvana sa mlekom i vodom.

2. Pirjano i kuvano povrće. Sa kupusom je važno biti oprezan, najsigurniji su krompir i tikvice.

3. Meso ne možete zanemariti, samo trebate odabrati nemasno meso. Može biti govedina, nemasna svinjetina ili piletina (kuvana, ali bez kože).

4. Podrška za prve kurseve korektan rad crijeva. Za dojilje se preporučuju vegetarijanske supe ili mesne supe kuvane u „drugom” bujonu. Glavna stvar je kuhati bez prženja.

5. Fermentisani mlečni proizvodi su važni za jačanje kostiju majke i deteta. Ne možete zanemariti sir, nemasni kefir, svježi svježi sir i fermentirano pečeno mlijeko.

6. Dozvoljeni su suvi kolačići, mekinje i pšenični hleb.

Sezonsko voće i povrće su izvor vitamina. Majka koja doji može početi da ih isprobava u malim količinama nakon što beba napuni mjesec dana.

Pijte dosta tečnosti

Pijenje puno tečnosti igra važnu ulogu kada je u pitanju pravilna laktacija.

Šta možete piti

1. Special farmaceutski čajevi za dojilje na bazi bilja (anis, kopar, komorač).

2. Kompot od svježih jabuka ili sušenog voća.

3. Čaj sa slabim kuhanjem. Za ukus možete dodati malo mleka.

4. Prokuhana voda.

5. Ryazhenka i nemasni kefir.

Šta ne piti

1. Gazirana pića. Njihova konzumacija može dovesti do nadimanja u trbuhu novorođenčeta.

2. Jaki čaj i kafa su jaki stimulansi, beba će imati poteškoća sa spavanjem.

3. Jogurti sa voćnim i bobičastim punjenjem mogu izazvati alergije.

4. Alkohol. Ni u kom slučaju ne smijete piti alkoholna pića, ona negativno utiču na razvoj djeteta i pravilno funkcionisanje svim sistemima organizma novorođenčeta.

5. Sokovi iz prodavnice, jer sadrže veliki broj veštačkih aditiva, boja i konzervansa.

Veoma je korisno za žene nakon porođaja da piju vodu od mirođije koju je lako pripremiti i sama. Poboljšava metabolizam bebe, sprečava nadimanje i grčeve. Osim toga, voda od kopra stimuliše laktaciju, što je nesumnjivo veoma važno.

Dijeta za dojilje: namirnice koje je nepoželjno jesti

U prvih mjesec dana nakon porođaja žena treba u potpunosti da se zaštiti od konzumiranja hrane koja može izazvati malo dijete alergije. Ova kategorija uključuje:

Čokolada;

Bilo koje crveno bobičasto voće (maline, trešnje);

Citrusno voće(narandže, grejpfrut);

Ananas i dinja;

Dimljeno meso;

Morski plodovi.

Punomasno mlijeko i bogata peciva se također ne preporučuju dojiljama, jer dovode do nadimanja kod beba i crijevnih grčeva.

Žena nakon porođaja treba da zna da postoje neke namirnice koje nikako ne treba konzumirati. Oni mogu dovesti do promjene okusa mlijeka, stoga beba može potpuno odbiti dojenje, što će negativno utjecati na formiranje njegovog imuniteta.

Dijeta za dojilje treba isključiti:

Bilo koji ljuti i gorki začini;

Luk i bijeli luk u bilo kojem obliku;

Hrana koja je preslana ili preslatka.

Uzorak menija

Kako bi se novopečenoj majci lakše odlučila pravilnu ishranu, možete se rukovoditi predstavljenim uzorak menija.

Jutro. Kup kefir sa niskim sadržajem masti i komad hljeba sa mekinjama sa puterom i sirom.

Ručak. Pirinčana kaša kuvana sa mlekom, čaj.

Večera. Supa od povrća ili tepsija od krompira.

Popodnevna užina. Suvi kolačići, slab čaj.

Večera. Varivo od povrća sa kuvanom ribom, salata od zelenog povrća sa biljno ulje.

Možda se čini da je pridržavanje takve dijete vrlo teško, ali nije. Po želji, jelovnik se može diverzificirati bilo kojim dozvoljenim proizvodima sa gore prikazane liste. Neophodno je probati nešto novo, ali kada dijete već napuni mjesec dana. U prvim sedmicama djetetovog života ne biste trebali eksperimentisati.

Glavna stvar je shvatiti da ishrana dojilje treba da bude takva da beba dobije sve iz majčinog mleka. esencijalni vitamini i mikroelementi za formiranje jakog imuniteta.

Ishrana dojilje nakon porođaja ima mnogo posebnosti i zabrana. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka direktno ovisi o tome. Bebinih hirova zbog loše osećanje, kratak san, zatvor - sve su to posljedice nepridržavanja dijete od strane dojilje. Dakle, šta biste trebali jesti da vaše dijete bude zdravo i smireno?
Obroci u prvim mjesecima nakon rođenja trebaju biti lagani, ali česti, nove namirnice treba uvoditi pažljivo, posmatrajući reakciju bebe. Ne zaboravite na ograničenja na nezdrava hrana. Razmotrimo osnovne principe kreiranja jelovnika za mladu majku.

Pravilna prehrana majke nakon porođaja osigurat će uspješnu laktaciju, dobro zdravlje i zdravlje novorođenčeta.

Sve što majka pojede ulazi u bebin organizam kroz majčino mlijeko i može izazvati negativne posljedice:

Nadutost i jake grčeve.
ili obrnuto, dijareja.
Neki proizvodi mogu doživjeti alergijske manifestacije u obliku osipa.
Hrana koja ima jak ukus i aromu pogoršava ukus mleka, a beba može odbiti da doji.
Nepravilna ishrana dojilje nakon porođaja može imati stimulativni efekat na bebin nervni sistem.

Pridržavajući se dijete, žena će i sebi i svojoj porodici obezbijediti pravi odmor. Uostalom, beba koja ne pati od grčeva ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobija na težini.

Takvo dijete raste i razvija se mirno, bez patnje alergijski svrab i od stalni bol u stomaku, a majka nije nervozna, pokušava da smiri bebu. Osim toga, uravnotežena i redovna prehrana, isključujući prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi višak kilograma nakupljene tokom trudnoće.

Mnogo zavisi od majčinih navika u ishrani tokom trudnoće. Ako je žena ranije redovno konzumirala hurmašice, jabuke, šljive, onda nakon porođaja možete dodati i ove proizvode u prehranu. Međutim, ako majka ranije nije jela ove plodove, a nakon porođaja se zainteresirala za njihovu konzumaciju, onda je sasvim moguće da će dijete razviti alergiju.

Jelovnik mora biti sastavljen tako da dnevna prehrana uključuje:

proteini – 20%;
masti – 15-20%;
ugljeni hidrati – 60%.

Ishrana u prva tri dana nakon rođenja

Pitanje pridržavanja određene prehrane žena treba razmotriti ne samo nakon rođenja djeteta, već i tokom trudnoće. Ako su testovi loši, doktor joj može savjetovati da ograniči konzumaciju određenih namirnica kako ne bi izazvala pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije porođaja, bolje je odustati od ekscesa kao što su:

čokolada;
orasi;
kafa, jaki čaj, kakao;
jagode, paradajz, crvena riba;
dimljena ili slana hrana;
agrumi i razne egzotične namirnice.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Na ovaj način ćete zaštititi svoju novorođenu bebu od pojave odmah nakon rođenja.

Obroci prvog dana nakon porođaja trebaju se sastojati od svježe pripremljenih i laganih jela, bez ljutih ili aromatičnih začina. Zaista, tokom ovog perioda, proces dojenja žene i odvikavanje bebe od dojke se poboljšava.

Bolje je ograničiti se na kašu s vodom, kuhano jaje ili komad posnog mesa, možete jesti posnu supu bez prženja. Dozvoljeni slatkiši uključuju pečenu jabuku, bananu i jednostavne kekse.

Postoji mišljenje da žena treba da pije dosta tečnosti da bi povećala količinu mleka. Ovo nije tačno, jer pijenje velikih količina tečnosti može dovesti do valunga i stagnacije mleka u dojkama. Na kraju krajeva, novorođenče jede vrlo malo.

One koje su rodile ne bi trebalo da jedu hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni hleb, mekinje. Prvog dana nakon operacije, bolje je ograničiti se na vodu bez plina.

Kraj prve sedmice nakon rođenja

Žena koja doji ne treba da gladuje. Obroci nakon porođaja u prvim danima trebaju biti česti i podijeljeni, idealno nakon svakog hranjenja treba jesti malo lagana hrana i popijte topli čaj ili kompot.

Na kraju prve sedmice nakon rođenja bebe, majka može:

Topli zaslađeni čaj, sok od brusnice, kompot od sušenog voća, biljne infuzije.
Pirjano povrće: cvekla, tikvice ili patlidžan, šargarepa, bundeva sa dodatkom par kapi biljnog ulja.
Od crne ili ražani hljeb Možete napraviti krekere za čaj ili supu.
U prehranu uvedite nekoliko komada morske ribe s niskim udjelom masti, promatrajući dobrobit bebe.
Malo pire krompira ili kvalitetne testenine.
Nemasna kuvana govedina.
Fermentisani mlečni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
Jednom dnevno obavezno jedite nemasnu supu ili boršč bez kupusa.
Budite oprezni kada u svoj jelovnik unosite orašaste plodove i tvrdi sir.
Jedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Nove namirnice uvodite u svoju prehranu pažljivo, u malim porcijama, pažljivo promatrajući reakciju bebinog tijela na njih.

Porcije trebaju biti male kako mama ne bi dobila višak kilograma.

Ishrana u prve 4 nedelje nakon rođenja

Prošlo je nekoliko sedmica od rođenja djeteta, beba je malo porasla i čini se da se majka može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Ishrana u prvom mjesecu nakon porođaja je važna kao i prvih dana.

Tokom ovog perioda dojilja može:

sve žitarice sa vodom, osim pirinča, kukuruza i pšenice;
U kašu možete staviti malo putera;
nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
mlijeko, jogurt;
pečeno voće, sirovo zeleno povrće.

Od svježeg sira možete napraviti kolače od sira i tepsije dodavanjem sušenog voća ili bobičastog voća. Dozvoljeno je da u jela dodate malo pavlake.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u svoju prehranu, trebali biste se pridržavati brojnih pravila:

Pojedite novo jelo u prvoj polovini dana, ali bolje je ujutro i pažljivo pratite reakciju djeteta.
Dodajte samo jedan novi proizvod dnevno.
Ako dijete dobije osip ili postane nervozno i hirovito, onda je bolje izbjegavati jesti novo jelo. Radi lakšeg posmatranja i sistematizacije informacija, trebali biste voditi dnevnik hrane.
Uvodite nove proizvode u svoj jelovnik u malim komadima. Ako beba dobro reaguje, porcija se može povećati pri sledećem obroku.

Period dojenja

Naravno, ishrana u prvom mjesecu nakon rođenja je vrlo ograničena, ali nakon 8-12 sedmica može se značajno proširiti.

On u ovoj fazi Dozvoljeno je dodati majčinoj prehrani nakon porođaja:

Neki slatkiši (marshmallows, marmelada, prirodni sljez). Odaberite proizvod sa minimalna količina boje, bez stranih hemijskih mirisa, sa na kratak vremenski period skladištenje
Suvo voće (suvo grožđe, suve šljive, suhe kajsije, urme). Mogu se jesti u naturi, a dodaju se i raznim jelima. Ne zaboravite dobro oprati sušeno voće prije jela, ili još bolje, preliti ga kipućom vodom.
Diverzificirajte jelovnik drugim vrstama ribe.
Malo kuvanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući da primetite stanje deteta nakon uvođenja novih proizvoda.
Svježe voće u sezoni (breskve, kajsije, šljive, necrvene jabuke). Bobice uključuju orlovi nokti, borovnice, bijele ribizle i ogrozd.
Četiri mjeseca nakon porođaja možete u svoj jelovnik uvesti svježe cijeđene sokove, ali ih je bolje razrijediti prokuhanom vodom i piti ne više od jedne čaše dnevno.

Ograničenja u ishrani za dojilje

Shvatili smo šta možete jesti nakon porođaja. Ali ove proizvode apsolutno ne bi trebalo da konzumira žena dok doji svoju bebu:

Alkoholna pića i hrana iz restorana brza hrana. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Agrumi su jaki alergeni, takođe ih treba izbaciti iz ishrane dojilje. IN jesensko-zimski period bolje je dati prednost odvaru od šipka ili kiseli kupus, takođe imaju dosta vitamina C.
Kupovne torte, peciva sa kremom i slatkiše sa alkoholom treba zamijeniti jednostavnim kolačićima. Ako baš želite, kolač možete ispeći sami tako što ćete napraviti kremu od nemasnog mlijeka.
Mnoge žene piju čaj sa dodatkom mleka, smatrajući da je ovaj napitak blagotvoran za laktaciju. Ali to nije istina. Cijeli kravljeg mleka Takođe se smatra alergenom i treba ga konzumirati sa velikim oprezom, u malim količinama. Još bolje, zamijenite ga kozjim.
Masna, pržena, dimljena i slana hrana zabranjena je ne samo za dojilje, već i za trudnicu.

U prvim danima nakon porođaja, ishrana žene je ozbiljno ograničena, što je neophodno za wellness majka i beba. Zdrava hrana će pomoći da se poboljša rad gastrointestinalnog trakta novorođenčeta i da se to izbjegne neprijatni problemi poput grčeva, nadimanja i zatvora. Kasnije će se ishrana majke proširiti, vraćajući se na ono što je bila prije trudnoće.

Uzorak menija za sedmicu

Majka koja doji može da jede mnogo namirnica, broj obroka treba da bude najmanje 4 dnevno. Ako žena želi smršaviti, tada hranu treba podijeliti u male porcije, ali treba jesti 6-7 puta dnevno. Treba zapamtiti pravila za termičku obradu hrane: sirovo voće i zelje treba jesti u malim količinama, a treba paziti da dijete nema problema sa svarljivošću mlijeka.

Šta majka koja doji ne treba da jede?

Lista zabranjenih namirnica tokom dojenja pomaže mladim majkama da izbjegnu neprospavane noći u krevetiću uplakane bebe, kao i da na odličan način postave njegovu probavu i pripreme ga za uvođenje čvršće hrane.

Primjer menija za sedmicu:

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
ponedjeljak	Ovsena kaša sa vodom, dinstano povrće, fermentisano pečeno mleko	Supa od povrća, kuvani krompir, kuvana pileća prsa	Čaj od kamilice, keksi, banana	Testenina, dinstane pečurke, suvo voće
utorak	Kuvano jaje, dinstani brokoli, hleb i puter, čaj	kuvana riba, pirinčana kaša, svježi sir sa kruškom, kompot	Kefir, šarlota sa jabukom, kolačići	Tepsija od povrća, parene ćufte, jogurt
srijeda	Ječmena kaša, kuvane tikvice, suvo voće, kefir	Testenina, dinstana teletina, salata sa povrćem, slatki čaj	Pečena jabuka, sušenje, fermentisano pečeno mleko	Riblja čorba, kuvano jaje, hleb i puter, kompot
četvrtak	Svježi sir sa pavlakom, kolačići, čaj	Kukuruzna kaša, kuvano povrće, živina, fermentisano pečeno mleko	Keksi, suvo voće, kefir	Supa sa ćuftama, pirinač sa povrćem, kompot
petak	Heljdina kaša sa goveđim gulašom, sendvič sa sirom, kefir	Varivo od povrća, pečeno meso zeca, čaj sa kolačićima	Tepsija od riže, sušenje, kompot	Knedle sa svježim sirom, voćni pire, mlijeko
Subota	Pire krompir sa pečenom ribom, prirodni jogurt, banana	Zobene pahuljice sa puterom, ćufte od peradi, pečena jabuka, kompot	Domaća tepsija sa voćem, sokom ili kompotom	Torte od sira sa pavlakom, salata sa povrćem, čaj
Nedjelja	Pirinčana kaša sa jabukom, sendvič sa sirom ryazhenka	Riblja čorba, salata od cvekle (mala količina), pareni kotleti, čaj	Kolačići, svježi sir, zeleni čaj	Tepsija sa mesom i krompirom, kuvano jaje, kompot od suvog voća

Ako pogledate razne varijante jelovnika, primijetit ćete da ne sadrže slatkiše, kafu ili čokoladu. Namirnice koje sadrže velike količine šećera su u ovom slučaju su štetni, slatkiše možete zamijeniti sljezom, domaćim džemom, marshmallowom, pecivom itd.

Slični članci: