Suriin ang iyong biological age test online. Paano malalaman ang iyong biyolohikal na edad? kumuha ng pagsusulit

O ilang taon ka na ba talaga?
Mabuti kapag ang biological clock ay nahuhuli sa room clock
Suriin ang iyong sarili! Kumuha ng biological age test
Naniniwala ang mga siyentipiko na imposibleng mapagkakatiwalaan na hatulan ang edad ng isang tao sa pamamagitan lamang ng bilang ng mga taon na nabuhay siya. Ibig sabihin, ayon sa iyong pasaporte. Higit na mas mahalaga kaysa sa tinatawag na edad ng kalendaryo na ito ay isa pa - biological age. Ito ay sinusukat ng isang orasan na matatagpuan sa isang lugar sa loob natin. At kung saan ay nagmamadali para sa ilan, at sa likod para sa iba.

Tandaan, marahil sa iyong mga kaibigan ay mayroong hindi bababa sa isang masiglang "batang lalaki" 50 - 60 taong gulang. O isang "babae" na hindi agad nakikilala sa kanyang 35-taong-gulang na mga anak na babae.
Sa kabilang banda, mayroong maraming 30-40 taong gulang na "matandang lalaki" at "mga matatandang babae" na palaging may sakit. Oo, at tinitingnan nila ang bahagi.
Naku, hindi maiiwasan ang pagtanda. At nagsisimula na ito sa 20 - 25 taon ng kalendaryo na may pagbaba sa paggawa ng mga pangunahing hormone. Sa edad na 40 ito ay kapansin-pansing lumalala hitsura. At pagkatapos ay lumilitaw ang mga tipikal na sakit: atherosclerosis, osteoporosis, arthrosis, talamak na impeksyon.
Ito ay mabuti, siyempre, kung ang katandaan ay nahuhuli. Okay lang kung dumating sa tamang oras. At ito ay masama kapag ito ay dumating ng maaga. Ang pag-asa sa buhay at kalidad nito ay nakasalalay dito. At biyolohikal na edad.
"Ang pagtanda ay nagdadala lamang ng isang tao sa kailaliman, at ang mga sakit ay itinapon siya doon," ang akademiko, physiologist at gerontologist na si Vladimir Frolkis ay gustong ulitin.
Ang katotohanan na ang biyolohikal na edad ay maaaring hindi tumutugma sa edad ng kalendaryo ay naunawaan ng mga gerontologist noong nakaraang siglo. Ngunit kamakailan lamang ay sinimulan nilang subukang kalkulahin ito. At ito pala: ang katawan ay tumatanda sa mga bahagi. Sa kabila ng katotohanan na siya ay isang solong kabuuan.
Halimbawa, ang "mga parameter" ng isang 55-taong-gulang na tao na regular na nag-eehersisyo, nakikipagtalik, sumusunod sa isang diyeta at, higit sa lahat, hindi sumuko sa stress, ay maaaring tumutugma sa mga biological na tagapagpahiwatig na tipikal ng edad ng kalendaryo na 35 taon. At kabaliktaran, ang isang 35 taong gulang na lalaki na umiinom, naninigarilyo at karaniwang sumusuko sa kanyang kalusugan ay maaaring tumanda kaagad. Sabi nga nila, aabutin siya ng isang taon o dalawa. O kahit sa tatlo.
Ang isang umiinom na may kahanga-hangang puso at utak ay maaaring mamatay nang maaga dahil lamang sa isang may sakit na atay. O ang pancreas. Kung inabuso, napakabilis nilang mauubos ang kanilang mga mapagkukunan.
Kabilang sa mga tagapagpahiwatig ng pagsusuot ay ang presyon, ang ratio ng taba at masa ng kalamnan, pandinig, paningin, pati na rin ang mga antas ng hormone, kolesterol, asukal sa dugo.
Upang tumpak na matukoy ang iyong biyolohikal na edad, kailangan mo, siyempre, na kumunsulta sa isang doktor: sumailalim sa maraming mga pagsusuri, mga sukat, at kumuha ng dose-dosenang mga pagsusuri. Ngunit maaari mong tantiyahin kung ano ang nabuhay ng iyong katawan sa iyong sarili. At walang mga instrumento gamit ang isang pagsubok. Ang pangunahing bagay ay malalaman mo kung maaari kang maging masaya sariling kalusugan o kailangang mag-alala. At ano nga ba, kung oras na talaga?
KONSEHO "KP"
Ang biyolohikal na edad ay hindi isang parusang kamatayan. Halimbawa, ito ay kilala: kadalasan, isang malakas o talamak na stress. Kung maalis ang sanhi nito, ang lahat ng mga parameter na nagpapakilala sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, bilang panuntunan, ay bumubuti - ang tao ay talagang "nagpapabata."
Payo ng mga doktor: kung ang iyong biyolohikal na edad ay 5 taong mas matanda kaysa sa iyong edad sa kalendaryo, dapat mong alisin ang labis na nerbiyos at itigil ang pagkanerbiyos sa mga bagay na walang kabuluhan.
At kung ikaw ay "may edad" sa pamamagitan ng 10 - 20 taon, pagkatapos nang walang pag-aatubili kailangan mong lumipad sa fitness club at sa pangkalahatan ay pumunta sa buong medikal na pagsusuri, kabilang ang iba't ibang pagsubok. Magkakaroon ng kalinawan sa biyolohikal na edad.
OPINYON NG EKSPERTO
Ang tao ay parang kotse
"Sa ngayon ay may higit sa dalawang daang mga teorya ng pagtanda," sabi ni Vyacheslav Krutko, direktor ng National Gerontological Center. - At wala sa kanila ang komprehensibo. Mag-isip para sa iyong sarili: kahit na ang isang kotse ay tumatanda sa iba't ibang paraan: ang mga gulong ay napuputol, ang katawan ay madaling kapitan ng kaagnasan... Ang bawat bagay na iyon ay nangangailangan ng sarili nitong pag-iwas. Kaya bakit dapat nating isipin na ang pagtanda ng tao ay may iisang mekanismo?
Ang isang tao ay naghihirap mula sa isang laging nakaupo sa harap ng computer. Una sa lahat, tumatanda ang kanyang mga kalamnan. Ang isa pa ay pagod na dahil sa patuloy na stress. Ang pangatlo ay kumakain ng mabilis na pagkain - kaya ang akumulasyon ng mga hindi kinakailangang sangkap sa katawan, halimbawa, mga deposito ng asin at kakulangan ng mga antioxidant, na nagpapalapit sa ating wakas.
Sa isang kalendaryong 30 taon, maaari tayong pisikal na umunlad sa loob ng apatnapung taon, magkaroon ng kapasidad sa baga na katumbas ng dalawampu't limang taon, at magkaroon ng pandinig sa loob ng tatlumpung...
MGA PAGSUSULIT UPANG MATIYAK ANG BIOLOHIKAL NA EDAD
SINO ANG MAY MAGKANO?
1. Ikiling
Tandaan ang oras. Nakatayo nang tuwid, mabilis na yumuko, sinusubukang hawakan ang iyong mga daliri sa sahig. Tumindig ng mabilis. Yumuko ulit. Ilang liko ang ginawa mo sa isang minuto?
50 - 55 - ang iyong edad ay tumutugma sa isang 20 taong gulang na tao,
49 - 35 - ikaw ay 30 taong gulang,
34 - 30 - ikaw ay 40 taong gulang,
29 - 25 - ikaw ay 50 taong gulang,
24 - 20 - ikaw ay 60 taong gulang,
19 - 10 - ikaw ay 70 taong gulang.
Sa pamamagitan ng paraan: kung, yumuko nang hindi yumuyuko ang iyong mga tuhod, maaari mong ganap na ilagay ang iyong mga palad sa sahig, ang iyong biological na edad ay nasa pagitan ng 20 at 30 taon.
Kung hinawakan mo ang sahig gamit lamang ang iyong mga daliri, ikaw ay mga 40 taong gulang.
Kung maaari mo lamang maabot ang iyong mga shins gamit ang iyong mga kamay, ikaw ay mga 50 taong gulang.
Kung hanggang tuhod lang ang kaya mo, lampas 60 years old ka na.
2. Mabilis na tugon
Ang iyong partner ay may hawak na 50 cm ang haba na ruler sa markang "50", patayo pababa. Ang iyong kamay ay humigit-kumulang 10 cm mas mababa. At sa sandaling bitawan ng iyong partner ang ruler, subukang kunin ito gamit ang iyong malaki at hintuturo.
Kung hinawakan mo ang ruler sa 20 mark, ang iyong biological age ay 20 years old,
sa paligid ng 25 cm - 30 taon,
sa paligid ng 35 cm - 40 taon,
sa paligid ng 45 cm - 60 taon,
nabigong mahuli - 70 taon.
3. Vestibular apparatus
Nakapikit ang iyong mga mata (mahalaga!), Tumayo sa iyong kanan o kaliwang paa. Itaas ang iyong kabilang binti nang humigit-kumulang 10 cm mula sa sahig. Ang iyong kapareha ay dapat magtakda ng oras kung saan maaari mong labanan:
30 segundo o higit pa - ang iyong edad ay tumutugma sa isang 20 taong gulang na tao,
20 segundo - para sa isang 40 taong gulang,
15 segundo - 50 taong gulang,
wala pang 10 segundo - 60 taong gulang at mas matanda.
4. Kalagayan ng vascular
Pisilin ang balat sa likod ng iyong kamay gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo sa loob ng 5 segundo. Ang balat ay magiging medyo puti. Oras kung gaano katagal para sa balat ( Puting batik) ay nakuha ang dati nitong anyo:
5 segundo - ikaw ay mga 30 taong gulang,
8 segundo - mga 40 taon,
10 segundo - mga 50 taon,
15 segundo - mga 60 taon,
higit sa 15 segundo - 70 taon.
5. Sistema ng paghinga.
Huminga ng malalim, huminga. Bilangin kung ilan sa mga paglanghap at pagbuga na ito ang gagawin mo sa isang minuto:
45 - 40 - 20 taon,
39 - 35 - 30 taong gulang,
34 - 30 - 40 taong gulang,
29 - 20 - 50 taong gulang,
19 - 15 - 60 taong gulang,
14 - 10 - 70 taon.
Sa pamamagitan ng paraan, ang kondisyon ng mga baga ay maaari ding matukoy sa pamamagitan ng distansya kung saan posible na pumutok ng kandila. Kung nangyari ito kapag ikaw ay isang metro mula sa kandila, ikaw ay 20 taong gulang, mula 70 - 80 cm - 40 taong gulang, mula 50 - 60 cm - 60 taong gulang.
6. Libido (para sa mga lalaki)
Kung mayroon kang sekswal na pagnanais, na napagtanto mo nang walang mga problema 6-7 beses sa isang linggo, ang iyong edad ay tumutugma sa isang 20 taong gulang na tao.
Kung 5 - 6 na beses sa isang buwan - para sa isang 30 taong gulang.
Kung 3 - 4 na beses sa isang buwan - para sa isang 40 taong gulang.
Kung 1 - 2 beses sa isang buwan - para sa isang 50 taong gulang.
Kung mas madalas, ikaw ay 60 taong gulang o mas matanda.
7. Kondisyon ng mga kasukasuan
Ihagis ang magkabilang braso sa likod mo at subukang hawakan ang iyong mga daliri sa antas ng iyong mga talim ng balikat. Kung madali mo itong ginawa, ang iyong edad ay 20 taong gulang,
hinawakan lang ang iyong mga daliri - ikaw ay 30 taong gulang,
kung ang mga kamay ay lumalapit lamang, ngunit hindi hinawakan, ikaw ay 40 taong gulang,
kung hindi mo nagawang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod at paglapitin ang mga ito, ikaw ay 60 taong gulang,
Kung hindi mo mailagay ang iyong mga kamay sa iyong likod, ikaw ay higit sa 60.
8. Kondisyon ng central nervous system

Pindutin ang bawat cell sa pagkakasunud-sunod mula 1 hanggang 25 gamit ang isang lapis o daliri. Itala kung gaano karaming segundo ang aabutin.

30 - 35 segundo - 20 taon,
36 - 40 - 30 taong gulang,
41 - 50 - 40 taong gulang,
51 - 60 - 50 taong gulang,
61 - 65 - 60 taong gulang,
66 - 75 - 70 taong gulang.
TOTAL: Ngayon ay idagdag ang lahat ng iyong mga resulta at hatiin sa bilang ng mga pagsubok na iyong naipasa. Ang ibig sabihin ng arithmetic na ito ay ang iyong biyolohikal na edad.
Kung maaari kang makipagtalik araw-araw, pagkatapos ay panatilihin ang iyong kabataan sa mahabang panahon.
05/19/10 TVNZ

Ang kailangan mo - isang aparato para sa pagsukat ng presyon ng dugo, isang stopwatch (karamihan ay mayroon nito) mga mobile phone) at kaliskis.

Mga pormula para sa pagtukoy ng biyolohikal na edad.
Lalaki = 26.985 + 0.215 x ADS - 0.149 x HDW - 0.151 x SB + 0.723 x POP
Babae = - 1.463 + 0.415 x ADP - 0.141 x SB + 0.248 x MT + 0.694 x SOP

ADS - presyon ng arterial systolic (itaas) sa mmHg. Upang matiyak ang katumpakan ng tagapagpahiwatig, ang presyon ay dapat masukat sa kanang kamay, sa posisyong nakaupo at tatlong beses sa pagitan ng 5 minuto. Ang resulta ng pagsukat kung saan ang presyon ay may pinakamaliit na halaga ay dapat ipalit sa formula.
ADP - pulso presyon ng dugo sa mm Hg. Kinakalkula bilang pagkakaiba sa pagitan ng systolic pressure ( itaas) at diastolic ( mas mababa).
HFA - ang tagal ng pagpigil ng iyong hininga pagkatapos huminga ng malalim. Sukatin ng tatlong beses sa mga segundo, sa pagitan ng 5 minuto, gamit ang isang stopwatch. Isaalang-alang ang pinakamalaking halaga.
BW - timbang ng katawan sa kilo. Sa magaan na damit, walang sapatos, walang laman ang tiyan.
SB - static na pagbabalanse. Determinado sa mga segundo kapag ang paksa ay tumayo sa kanyang kaliwang binti hanggang Kanang paa hindi hihipo sa sahig. Tumayo nang walang sapatos, nakapikit ang mga mata, mga braso sa iyong tagiliran. Sinukat ng tatlong beses gamit ang isang stopwatch na may pagitan na 5 minuto. Ang pinakamahusay na resulta ay isinasaalang-alang.
Ang POP ay isang pansariling pagtatasa ng kalusugan. Natukoy gamit ang sumusunod na talatanungan (ang mga sagot sa 28 tanong ay dapat na alinman sa "oo" o "hindi"):

1. May sakit ka ba sa ulo?
2. Masasabi mo bang madali kang magising sa anumang ingay?
3. Naaabala ka ba sa sakit sa bahagi ng puso?
4. Sa tingin mo ba mga nakaraang taon Lumala ba ang iyong paningin?
5. Sa tingin mo ba ay lumala ang iyong pandinig nitong mga nakaraang taon?
6. Sinusubukan mo bang uminom lamang ng pinakuluang tubig?
7. Binibigyan ka ba nila ng upuan sa pampublikong sasakyan?
8. Nahihirapan ka ba sa pananakit ng kasukasuan?
9. Pumunta ka ba sa dalampasigan?
10. Nakakaapekto ba sa iyong kapakanan ang pagbabago ng panahon?
11. Nagkakaroon ka na ba ng regla na nawawalan ka ng tulog dahil sa pagkabalisa?
12. Nakakaabala ba sa iyo ang constipation?
13. Sa tingin mo ba ay kasing produktibo ka na ngayon tulad ng dati?
14. Naaabala ka ba sa sakit sa bahagi ng atay?
15. Nahihilo ka na ba?
16. Mas nahihirapan ka bang mag-concentrate ngayon kaysa nitong mga nakaraang taon?
17. Nag-aalala ka ba tungkol sa pagkawala ng memorya o pagkalimot?
18. Nararamdaman mo ba iba't ibang parte nasusunog ang katawan, nanginginig, gumagapang "goosebumps"?
19. Mayroon ka bang mga panahon kung saan nasasabik at masaya ka?
20. Nakakaabala ba sa iyo ang tugtog o ingay sa iyong tainga?
21. Iniingatan mo ba ang iyong sarili kabinet ng gamot sa bahay isa sa mga sumusunod na gamot: validol, nitroglycerin, heart drops?
22. May pamamaga ka ba sa iyong mga binti?
23. Kailangan mo bang magbigay ng ilang mga pagkain?
24. Nakakaranas ka ba ng kakapusan sa paghinga kapag mabilis na naglalakad?
25. Naaabala ka ba ng sakit sa rehiyon ng lumbar?
26. Kailangan ba mga layuning panggamot dapat ba akong uminom ng anumang mineral na tubig?
27. Mayroon ka bang hindi kasiya-siyang lasa sa iyong bibig?
28. Masasabi ba nating madali kang umiyak?
29. Paano mo binibigyang halaga ang iyong kalusugan? (mabuti, patas, masama, napakasama).

Kalkulahin natin ang mga resulta:
Ang mga sagot na "Oo" sa mga tanong na Blg. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 at mga sagot na "Hindi" sa mga tanong na Blg. 9, 13, 19 ay itinuturing na hindi kanais-nais. Para sa tanong Blg. 29, isa sa mga ang huling dalawa ay itinuturing na hindi kanais-nais na mga pagpipilian sa sagot. Kaya. Magbilang tayo kabuuang bilang hindi kanais-nais na mga sagot (maaari itong mula 0 hanggang 29), palitan ito sa formula BV.

Ang kinakalkulang biological age (BA) ay dapat ikumpara sa indicator ng tamang biological age (ADB), na nagpapakilala sa karaniwang rate ng pagtanda. Ang wastong biyolohikal na edad ay kinakalkula gamit ang mga sumusunod na formula:

Lalaki - DBA = 0.629 x edad sa kalendaryo + 18.56
Babae - DBA = 0.58 x edad ng kalendaryo + 17.24

Kung ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kinakalkula na tagapagpahiwatig ng biological at wastong biological na edad ay lumampas sa 5 taon, ito ay nagpapahiwatig ng pinabilis na pagtanda ng isang tao. Maipapayo para sa gayong tao na humingi ng tulong sa isang gerontologist.

Halimbawa:
Itinatag namin ang biological na edad para sa isang babae na ang edad sa kalendaryo ay 38 taong gulang (ayon sa kanyang pasaporte), na may mga sumusunod na parameter: systolic blood pressure (itaas) 130 mm Hg, diastolic blood pressure (mas mababa) 80 mm Hg, static na pagbabalanse - 51 segundo, timbang ng katawan - 62 kg, pansariling pagsusuri sa kalusugan 18 hindi kanais-nais na mga sagot.

Palitan sa formula:
Women's BV = -1.463 + 0.415 x 50 - 0.141 x 51 + 0.248 x 62 + 0.694 x 18.
Bilang resulta, nalaman namin na ang biyolohikal na edad ay 39.9 taon.
Wastong biyolohikal na edad DBA = 0.58 x 38 + 17.24. Katumbas ng 39.28 taon.
Kaya, ang "internal" (biological) na edad ay halos tumutugma sa wastong biological na edad para sa isang babae na 38 taong gulang. Ito ay maaaring ituring na pamantayan, ngunit upang maiwasan ang pinabilis na pagtanda, dapat isipin ng isang babae ang pagsasaayos ng kanyang pamumuhay.

Pinagmulan "Pahayagan sa Kiev". Irina Stolyar.

Gusto mo ba ng self-tests? Karamihan sa mga sagot - oo! At ngayon ay nag-aalok ako ng pagsusulit "kung paano matukoy ang iyong biyolohikal na edad." Ang kailangan lang ay isang stopwatch at isang mahabang ruler (50 cm).

Ano ang biological age? Hindi ito ang edad sa pasaporte. Ang edad ng pasaporte ay kronolohikal na edad. Kailangan ito ng estado para sa mga layuning istatistika.

At ang biological age ay edad iba't ibang sistema katawan. At maaaring hindi ito tumutugma sa aktwal na makikita sa mga dokumento.

Mayroong maraming mga pagsubok upang matukoy ang biological na edad. Ang mga mambabasa ng aking newsletter ay pamilyar sa ilan sa kanila. Ang ilan ay nasiyahan sa mga resulta, ang iba ay hindi gaanong...

Ngayon gusto kong anyayahan ka, lahat ng mga mambabasa ng aking site, na kumuha ng pagsubok at matukoy kung gaano ka kabata.

Sa larawan makikita mo ang mga larawan ng mga kilalang tao - Sofia Rotaru, Madonna, Chinese actress na si Gong Li. Higit na sila sa 40, mahigit 50, at ang ilan ay lampas 60. Ngunit bibigyan mo ba sila ng ganoon kalaki? Ikaw mismo ay malamang na marami pang mga halimbawa. mga sikat na tao na mukhang 30 taong mas bata kaysa sa kanilang mga opisyal na pigura.

Hindi ko alam kung ano ang biological age ng mga diva na ito, pero mukhang magaling sila.

Tulad ng sinasabi ng sikat na kasabihan, "ang isang babae ay kasing edad lamang ng kanyang hitsura, at ang isang lalaki ay kasingtanda lamang ng kanyang nararamdaman." Wala sa mga babaeng ito ang mukhang higit sa 30. At ano sa tingin mo?

Ano ang nakakaapekto sa biyolohikal na edad?

Malaki ang papel ng genetic inheritance. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang magagandang gene ay ang tanging paraan upang magmukhang maganda.

Kailangan mo ring bigyang pansin ang iyong pamumuhay. Regular pisikal na ehersisyo sa isang maliit na volume (hindi propesyonal na sports!) ay nagbibigay-daan sa mga sistema ng ating katawan na gumana ng tama. Magagawa mo man lang!

Kung nagdududa ka na maaari mong mapanatili ang iyong balanse nang nakapikit ang iyong mga mata, mas mahusay na tumayo nang mas malapit sa dingding o malapit sa likod ng isang upuan.

Ano ang nakuha mo? Ihambing sa tabular data at isulat ang iyong indicator.

1) Kung tumayo ka ng 30 segundo o higit pa, ikaw ay 20 taong gulang;
2) mula 21 hanggang 25 segundo - 30 taon;
3) mula 16 hanggang 20 segundo - 40 taon;
4) mula 10 hanggang 15 segundo - 50 taon;
5) 10 segundo o mas kaunti o hindi magawa ang ehersisyong ito - ikaw ay 60 taong gulang o mas matanda.

4. Pagsusuri sa kondisyon ng balat

Kurutin likurang bahagi palad gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo at hawakan ng 5 segundo. Ang balat sa lugar na ito ay magiging medyo puti. Gaano katagal bago bumalik ang iyong balat sa orihinal nitong estado?

Ihambing sa talahanayan at isulat ang iyong tagapagpahiwatig.

1) Hanggang sa 5 segundo - ang iyong balat ay 20 taong gulang;
2) mula 6 hanggang 8 segundo - 30 taon;
3) mula 9 hanggang 12 segundo - 40 taon;
4) mula 13 hanggang 15 segundo - 50 taon;
5) higit sa 15 segundo - 60 taon at mas matanda.

5. Pagsubok ng pinagsamang kondisyon

Subukan ang flexibility ng iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagsubok na hawakan ang iyong mga braso sa antas ng iyong mga talim ng balikat.

Upang gawin ito, ilagay ang parehong mga kamay sa likod ng iyong likod: isa mula sa ibaba, ang isa sa iyong balikat. Subukang ikonekta ang iyong mga daliri sa antas ng iyong mga talim ng balikat.

Anong nangyari?

1) Madaling isaksak ang iyong mga daliri sa isang "lock" - ang iyong mga kasukasuan ay 20 taong gulang;
2) Ang mga daliri ay hinawakan ang isa't isa, ngunit hindi sila maaaring konektado - 30 taon;
3) Lalapit ang mga kamay ngunit hindi hawakan ang mga daliri - 40 taon;
4) Ang mga palad ay inilalagay sa likod, ngunit malayo sila sa isa't isa - 50 taon;
5) Ang mga palad ay halos hindi gumagalaw o hindi ito gumagana - 60 taon o higit pa.
Isulat ang resultang indicator.

6. Pagsubok para sa estado ng nervous system (bilis ng reaksyon)

Tukuyin ang estado sistema ng nerbiyos at sa parehong oras suriin ang bilis ng reaksyon.

Hawakan ang isang kamay o hilingin sa isang katulong na hawakan ang isang ruler na 50 cm ang haba sa harap mo. Dapat itong nakaposisyon nang patayo na may numerong "Zero" pababa. Kailangan mong hawakan ito sa kabilang dulo.

Ang iyong kamay ay dapat na mga 10 cm sa ibaba ng ruler. Binitawan ng iyong assistant ang ruler at sinalo mo ito gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Sa anong punto ka nagtagumpay?

1) Hanggang 20 cm - ang iyong mga ugat ay 20 taong gulang;
2) 25 cm - 30 taon;
3) 35 cm - 40 taon;
4) 40 cm - 50 taon;
5) 45 cm o hindi nahuli sa lahat - mula sa 60 taong gulang.

Itala ang iyong resulta.

Ngayon magdagdag ng lahat ng 6 na tagapagpahiwatig at hatiin ang resulta sa 6. Ito ang iyong biyolohikal na edad.

Hayaan akong tandaan muli na ang nakuha na mga tagapagpahiwatig ay hindi isang dogma; maaari silang magbago depende sa iyong pamumuhay.

Pagsusuri sa biyolohikal na edad (video)

Isulat sa mga komento kung ano ang iyong ginawa. Ilang taon na ang pakiramdam mo?

All the best sa iyo!

Paano matukoy ang iyong biyolohikal na edad (pagsusulit)

Edad sistemang bascular(VA - Vascular Aging), na sinusukat ng mga AngioScan device, ay isang parameter na nagpapakita ng iyong biyolohikal na edad, ibig sabihin. pagkasira ng iyong katawan. Dapat tandaan na ang diskarte na ito ay batay sa pangkalahatang tinatanggap na opinyon na ang kondisyon ng isang tao ay tinutukoy ng kanyang vascular bed.

Pagsubok sa biyolohikal na edad

Pagpapasiya ng biyolohikal na edad ang paggamit ng AngioScan device ay tumatagal ng humigit-kumulang dalawang minuto (depende sa pulse rate), hindi nangangailangan espesyal na pagsasanay operator na nagsasagawa ng pagsubok at ganap na hindi nakakapinsala sa katawan.

Ang "Pagsuot" ay sinusukat sa mga taon, at sa panimula ay mahalaga kapag binibigyang-kahulugan ang mga resulta ng pagsubok ang pagkakaiba sa pagitan edad ng kalendaryo at biyolohikal. Mabuti kung ang biological ay mas mababa kaysa sa kalendaryo, at kabaliktaran.

Gayunpaman, hindi ka dapat maalarma sa pagkakaiba ng ilang taon para sa mas masahol pa. Una, ang sitwasyong ito ay hindi kritikal. Pangalawa, ang parameter na ito ay nakasalalay sa estado ng katawan sa isang tiyak na punto ng oras: sa pagtatapos ng malubhang linggo ng trabaho mag-isa lang siya, after vacation iba na siya, etc. Kinakailangang obserbahan, tukuyin ang mga uso, at pag-aralan.

Mahalagang sukatin ang edad ng vascular system sa ilang partikular na oras ng araw. Ang pinakamainam na oras ay ang mga oras ng umaga mula 9 hanggang 11. Mahalaga rin kapag sinusukat ang parameter na ito na patuloy na kumuha ng mga sukat sa isang banda - pinakamainam ang tama. Ito ay dahil hindi lamang sa katotohanan na ang iba't ibang mga braso ay maaaring magkaroon ng iba't ibang presyon ng dugo, ngunit din sa iba't ibang angioarchitecture. vascular bed(rehiyong brachycephalic).

Ang biyolohikal na edad ay isang kinakalkula na parameter batay sa index ng edad. Upang matukoy ang Vascular Aging, isang patlang ng ugnayan ang ginawa depende sa index ng edad sa petsa ng kapanganakan ng paksa, at pagkatapos ay kinakalkula ang edad ng vascular system batay sa halaga ng index ng edad. Ang diskarte na ito ay medyo malawak na ginagamit, ang gawain ng Japanese researcher na si Takazawa ay dapat banggitin, at ang isang katulad na algorithm para sa pagkalkula ng edad ng vascular ay ginagamit sa Pulse Trace device ng American company na Micro Medical.

Ang tinatayang data ng index ng edad depende sa edad sa kalendaryo ay ipinakita sa talahanayan:

Mga talahanayan para sa pagtukoy ng biological na edad

marami naman sa iba't ibang paraan upang matukoy ang biyolohikal na edad. Ang unang paraan ay batay sa inilarawan sa itaas na index ng edad na nakuha ng mga AngioScan device kapwa sa klinikal at sa mga kondisyon sa tahanan.

Ang age index (AGI - Aging Index) ay isang kinakalkula na integral indicator, ang halaga nito ay makikita lamang sa mga propesyonal na bersyon ng AngioScan program. Ang parameter na ito ay isang kumbinasyon ng mga indicator ng pulse wave, na kinabibilangan ng distensibility ng arterial wall at ang mga katangian ng amplitude ng reflected wave.

Ang pangalawang pamamaraan ay nangangailangan mga pagsubok sa laboratoryo upang matukoy ang dami ng kolesterol at glucose sa dugo. Ang mga halaga ng pagsunod ay ipinakita sa talahanayan:

Kung gusto mong matukoy ang iyong biyolohikal na edad sa bahay, magsagawa ng ilang pagsusuri mula sa listahan sa ibaba at ihambing ang iyong mga resulta sa mga pamantayang ipinakita sa talahanayan.

Ang mga pamantayan para sa mga kababaihan ay 10-15% na mas malambot kaysa sa ipinakita sa talahanayan.

Ang biyolohikal na edad ay isang layunin na pagtatasa ng estado ng ating katawan. Ang pagkakaiba sa pagitan nito sa edad ng kalendaryo (pasaporte) ng isang tao ay maaaring mula 5 hanggang 10-15 taon.

Paulit-ulit na nabanggit na ang mga kapantay ay maaaring magmukhang iba, na lubhang naiiba sa antas ng pag-unlad at pagtanda ng katawan. Ang paghahati ng mga konsepto sa edad ng biyolohikal at pasaporte ay kinakailangan upang mas wastong lapitan ang pagtatasa ng estado ng katawan ng tao.

Ang bilang ng mga taon na nabuhay ayon sa biological na kalendaryo ay tinutukoy ng antas ng pagkasira ng buong organismo at ang mga indibidwal na sistema nito. Ano ang nakakaimpluwensya sa tagapagpahiwatig na ito, bakit tayo tumatanda nang maaga?

Mga salik na nagbabago sa biyolohikal na edad ng isang tao

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad na nangyayari sa labas: ang kulay-abo na buhok, mga age spot, mga wrinkles ay malinaw na nakikita sa salamin, at ang kondisyon lamang loob hindi masyadong halata. Maaari itong hatulan ng ilang mga pagpapakita: patuloy na pagkapagod, kahinaan, madalas na mga sakit. Ang mga palatandaang ito ay napapansin hindi lamang ng mga matatanda; sa mga kabataan, ayon sa kronolohikal na kahulugan, parami nang parami ang mga tao sa biyolohikal na edad.

Anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa rate ng pagtanda ng katawan? Ang mga doktor ay nagbibigay ng sumusunod na data:

• Pamumuhay (level pisikal na Aktibidad, personal na pangangalaga, masamang ugali, dami ng stress, atbp.) – 50%.
• Sitwasyon sa kapaligiran - 20%.
• Mga katangian ng genetiko - 20%.
• Pamantayan ng pamumuhay, pangangalagang medikal - 10%.

Ang impluwensya ng mga kondisyon at pamumuhay sa mature na edad ng kalendaryo ay lalong kapansin-pansin. Mga taong naninirahan sa kanais-nais na mga kondisyon, pagkakaroon ng disente katayuang sosyal at positibong pagmamana, mukhang mas bata sila kaysa sa kanilang mga kapantay.

Isang hanay ng mga salik na kasama sa konsepto malusog na imahe buhay, nakakaapekto sa rate ng pagtanda ng katawan ng tao, nagpapabagal sa proseso ng pagkasira ng katawan. Ang mapagpasyang papel sa pagbagal biyolohikal na orasan naglalaro sikolohikal na saloobin. Dapat mayroong isang malakas na pangako na regular na gumugol ng oras at pera sa anti-aging.

Anong pamantayan ang ginagamit upang matukoy ang biyolohikal na edad?

Walang malinaw na sagot sa kung paano naiiba ang kronolohikal na edad mula sa biyolohikal na edad. Ang mga katawan ng tao ay indibidwal, tulad ng mga indibidwal. Ang edad ng kalendaryo ay nagbibigay-daan sa iyo na paghiwalayin ang mga yugto ng panahon sa mga bata at matatanda at makakuha ng mga paghahambing na pamantayan para sa pagsusuri.

Sa panahon ng proseso ng pagsubaybay, ang mga average na biological indicator para sa bawat grupo ay kinukuha.

Ang lahat ng panahon mula sa pagkabata hanggang sa pagtanda ay nahahati ayon sa sumusunod na kronolohiya:

• bagong panganak - hanggang 1 buwan;
• sanggol - hanggang 12 buwan;
• nursery at preschool - 1-7 taon;
• junior school - 7-11 taong gulang;
• malabata – 12-17;
• kabataan 17-21;
• matanda - 20-35;
• mature – 35-60;
• matatanda 55-75;
• senile – mahigit 75 taong gulang.

Ang antropolohikal (mga pagbabago sa hugis at istraktura ng isang tao) at mga sikolohikal na tagapagpahiwatig ay ginagamit bilang mga salik na tumutukoy sa biyolohikal na edad. Isinasaalang-alang ng pagsusuri ang kasarian, nasyonalidad, at mga indibidwal na katangian.

Kabilang sa mga pangunahing pamantayan:

• kapanahunan - ang antas ng pagbuo ng mga pangalawang sekswal na katangian (hitsura ng buhok sa iba't ibang lugar katawan, pagkawala ng boses sa mga lalaki, pag-unlad ng mga glandula ng mammary sa mga batang babae);
• maturity ng skeletal– isang unibersal na pamantayan para sa anumang edad, gamit ang radiography upang suriin ang istraktura ng mga buto at ang antas ng ossification ng balangkas;
• kapanahunan ng ngipin– ang pamamaraan ay batay sa pagbibilang ng mga umuusbong na ngipin at ang antas ng kanilang abrasion; ang pagsusuri sa ngipin ay hindi isinasaalang-alang ang mga karies at iba pang mga sakit sa ngipin;
• pagmamana– genetic predisposition na natanggap mula sa mga magulang;
• antas ng pag-unlad ng katalinuhan;
• mga palatandaan ng anthroposcopic– nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang edad sa biswal o sa pamamagitan ng pagpindot, pagguhit ng pansin sa pagkawala ng pagkalastiko ng balat, ang hitsura pekas sa pagtanda at keratinization.

Upang makapagbigay ng tamang pagtatasa ng biyolohikal na edad ng isang tao, kinakailangang gumamit ng kumbinasyon ng ilang mga tagapagpahiwatig. Dami mga indibidwal na katangian tumataas sa edad, kaya sa mga bata ang edad ay maaaring matukoy na may katumpakan ng ilang buwan, ngunit sa mga matatandang tao ang pagkakaiba ay mga 15 taon.

Relasyon sa pagitan ng biyolohikal at sikolohikal na edad

Kung ang kronolohikal na edad ay ang panahon mula sa kapanganakan hanggang sa araw ng pananaliksik, na ipinahayag sa mga yunit ng oras (taon, buwan), kung gayon sikolohikal na edad– ito ay isang tiyak na antas ng personal na pag-unlad. Kasama dito ang katalinuhan pakikibagay sa lipunan, pamamahala ng emosyon.

Ang koneksyon sa pagitan ng emosyonal at biological na pag-unlad ay walang pag-aalinlangan, dahil hindi para sa wala na ang kasabihan ay lumitaw na ang isang tao ay kasing edad ng kanyang nararamdaman. Nag-aayos sikolohikal na kalagayan, malaki ang impluwensya ng isang tao sa kanyang kalusugan.

Ang isang sikolohikal na saloobin ay ginagawang aktibo at masayahin ang mga matatandang tao, ngunit ginagawa nito ang mga kabataan sa mga mapurol na matatandang nagrereklamo ng pagkapagod. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong sikolohikal na estado, maaari kang "magmukhang mas bata" sa pamamagitan ng sampung taon.

Paano matukoy ang iyong biyolohikal na edad

Upang malaman ang bilang ng mga biological na taon na nabuhay, maaari mong gamitin ang isa sa mga simpleng pamamaraan na makakatulong sa iyo na gawin ito sa bahay. Maraming magagamit na mga pagsasanay sa pagsubok para sa koordinasyon at reaksyon, isang segundometro, pagkakaroon ng isang katulong, isang layunin na pagtatasa ng mga resulta - iyon lang ang kailangan mo.

Kung mas maraming ehersisyo ang iyong ginagawa, mas tumpak mong matutukoy ang iyong biyolohikal na edad:

1. Pagtatasa ng kadaliang kumilos at kakayahang umangkop. Upang makapasa sa pagsusulit, kailangan mong ikiling ang iyong katawan pasulong at subukang hawakan ang iyong mga palad sa sahig, nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod. Ibuod natin: ang mga bukas na palad ay nakahiga sa ibabaw ng sahig - 25-30 taon, ang mga dulo lamang ng mga daliri ay umabot sa sahig - 40 taon, maaari lamang umabot sa mga tuhod - 60 o higit pang mga taon.
2. Kondisyon ng balat at sirkulasyon ng dugo ng katawan. Para sa eksperimento kakailanganin mo ng stopwatch o relo na may markang segundo. Index at hinlalaki Sa isang kamay kailangan mong pindutin ang isang patch ng balat sa likod ng kabilang banda. Hawakan ang balat ng 5 segundo, pagkatapos ay bitawan. Unti-unting mababawi ang kupas na bahagi natural na kulay, kung umabot ng hanggang 5 segundo - bata ka pa, hindi lalampas sa 30 taong gulang, hanggang 8 segundo - 40 lang, hanggang 10 segundo - 50 na, hanggang 15 segundo - mahigit 60.
3. Ang kalubhaan ng reaksyon. Para sa masayang pagsubok na ito, humanap ng 50cm na kahoy na ruler at isang katulong. Dapat niyang hawakan ang bagay nang patayo 10 cm mula sa iyong nakaunat na braso. Ang katulong ay naglalabas ng pinuno nang walang utos, at hinuhuli mo ito ng dalawang daliri - ang hinlalaki at hintuturo. Resulta: grab sa 20 cm - 20 taon, sa 25 cm - 30, sa 35 cm - 40, kung nakuha mo lang ang gilid - 60.
4. Koordinasyon. Upang makumpleto ang ehersisyo, kakailanganin mo ang tulong ng isang kaibigan. Siya ay pinagkatiwalaan sa pagtiyempo ng oras na ang paksa ay maaaring tumayo sa isang paa nang nakapikit ang kanyang mga mata. Ang ikalawang binti ay dapat na itaas ng 10 cm. Kung nagawa mong mapanatili ang iyong balanse nang higit sa 30 segundo, napakabata mo, hindi hihigit sa 20 taong gulang; kung nagawa mong panatilihin ang iyong balanse sa loob ng 20 segundo, 40; mas mababa sa 10 segundo, inabot ka na ng katandaan, mahigit 60 taon.

Ang dami ng enerhiya at sigla ng katawan ay hindi tinutukoy ng data ng pasaporte. Hindi natin mapipigilan ang daloy ng oras, ngunit ang pagpapabagal sa biyolohikal na orasan ay isang ganap na magagawang gawain.