Zdravi proizvodi za zube ključ su zdravog i lijepog osmijeha. Koje su namirnice korisne za jačanje zuba ako su uništeni, kako nahraniti koštano tkivo kod kuće

Nemoguće je zadržati zube zdravo stanje ako desni imaju bolesti. Važno je napomenuti da je za dobro stanje desni dovoljno jednostavno konzumirati hranu koja je zdrava za njih. Nema ničeg posebnog u vezi sa ovim namirnicama, možete ih jesti svaki dan, ali ipak je vredno znati koje su vam namirnice potrebne i uključiti ih u svoju redovnu prehranu. U svakodnevnoj prehrani postoje namirnice koje su manje korisne za zdravlje desni, pa se stoga mogu zamijeniti efikasnijim. Dakle, šta vole naše desni, koja ih hrana jača i pomaže da se riješite neugodnih bolnih senzacija?

Desni vole biljnu hranu

Proizvodi biljnog porijekla vrlo korisni za usnu šupljinu u cjelini, jačaju zube i jagodice za žvakanje. Osim toga, biljna hrana sadrži puno korisnih tvari, minerala, vitamina koji su toliko neophodni za zdravlje zuba, desni i usne sluznice.

Mnogi biljni proizvodi su prirodni antiseptici, osim vitamina, čiste desni i zube od nakupljanja mikroba. Gotovo sve biljna hrana blagotvorno djeluje na proizvodnju pljuvačke, obilno lučenje pljuvačke stvara prirodno pranje desni i zuba, čime se proizvodi baktericidni učinak. Kada jedete ananas, organizam dobija dovoljnu količinu vitamina C. Ananas sadrži i bromelain, ovo je neophodan enzim koji održava normalnu kiselu sredinu usne duplje i deluje kao neutralizator agresivne kiseline. Bromelain se lako nosi sa pojavom plaka od hrane na desni i zubima, takav plak je vrlo opasan, jer stvara okruženje za razmnožavanje i postojanje patogenih mikroba.

Brokula je također vrlo važna za desni, jer stvara film na zubima, desnima i usnoj šupljini koji štiti usta od kiseline prisutne u pljuvački, osim toga, štiti zubnu caklinu od preranog uništavanja.

Luk je vrlo bogat spojevima sumpora, zahvaljujući kojima zaustavlja rast bakterija na sluznici.

Kivi - poznat kao vitaminska bomba, ovo tropsko voće sadrži puno vitamina C. Vitamin C je jednostavno neophodan za desni, njegovim nedostatkom uništavaju se kolagena vlakna, koja su sastavni dio strukture desni. Ako desni osete nedostatak vitamina C, onda desni postaju veoma osetljivi i mekani, oštećuju se čak i od pranja zuba četkicom i tvrde hrane. Kao rezultat toga, patogeni mikrobi dobivaju pristup ranama, a desni postaju potpuno bespomoćni protiv njih.

Sve citrusno voće može se dodati na listu pogodnosti za desni. Vrijedi istaknuti limun koji nije samo bogat vitaminom C, već je i prirodno sredstvo za izbjeljivanje zubne cakline. Zahvaljujući limunovom soku, alkalna ravnoteža u vašim ustima uvijek će biti u normalnom stanju. Također je vrijedno spomenuti bilo koju vrstu kupusa, njegova korisna svojstva ne mogu se precijeniti.

Svima omiljena jagoda, osim arome i ukusa, bogata je i vitaminom C, ali njen značaj je negdje drugdje. Jagode na svojoj površini imaju sitna zrna koja masiraju desni i čiste usnu šupljinu. Vlakna sadržana u jagodama neophodna su za parodontalno zdravlje.

Šargarepa svojim nizom korisnih supstanci djeluje kao graditelj i jača tvrda tkiva zuba. Kao i svi čvrsti biljni proizvodi, šargarepa je odlična za čišćenje sluznice usta i zuba. U procesu žvakanja mrkve aktivira se proces koji pomaže poboljšanju cirkulacije krvi; takve vježbe za desni općenito jačaju usnu šupljinu.

Celer nije uvršten na listu čvrste biljne hrane, ali je vrlo koristan za salivaciju, kao što je već spomenuto, poboljšava prirodni proces čišćenja usta, shodno tome uništava štetne mikrobe. Uz obilno prisustvo pljuvačke, šećer i agresivne kiseline se rastvaraju, što olakšava rad želuca. Masaža desni je još jedno korisno svojstvo celera.

Bosiljak. Ova biljna zelena je korisna i djeluje kao zaštitnik. Sadrži tvari koje su prirodni antibiotici, zahvaljujući kojima se mikroflora u usnoj šupljini održava u redu, većina ih se uništava. štetne bakterije.

Desni trebaju začin

Gotovo svi začini imaju ogromnu zalihu hranjivih tvari i vitamina, ali vrijedi istaknuti nekoliko.

Vasabi je poznati azijski začinski začin napravljen od posebne sorte hrena. Wassabi sadrži izotiocijanate - to su tvari koje sprječavaju pojavu i razvoj patogenih mikroba u usnoj šupljini.

Đumbir za desni, kao i za tijelo u cjelini, je prirodno protuupalno sredstvo.

Veoma dobro za desni i zube morska so, koji sadrži masu minerali, jačaju tkiva zuba i desni.

Sjemenke susama. U zgnječenom obliku, koriste se čak i u kozmetici kao piling, a ista svojstva imaju i za usnu šupljinu, uklanjajući nakupljeni plak. Sjemenke susama su neprocjenjive za zube, jer sadrže puno kalcijuma. Susam je takođe veoma dobar za acido-baznu ravnotežu u ustima, jer... njegova pH vrijednost je vrlo visoka.

Poznati kopar, luk, peršun i zelena salata uvršteni su na listu veoma zdravog zelenila za usnu duplju. Štaviše, sve ovo zelenilo je veoma korisno za jačanje imunološkog sistema čoveka, poboljšava hematopoetske funkcije. Zahvaljujući zelenilu, krvni sudovi se jačaju, a desni koje krvare brzo zaceljuju.

Zaslađivači

Za razliku od navedenih proizvoda, zamjene za šećer se ne mogu smatrati nedvosmisleno korisnim, stoga se mora potvrditi stalna upotreba zamjene za šećer medicinskih razloga. Mnogi ljudi vjerovatno znaju da je ksilitol dobar za zubno tkivo, jer... zaustavlja njegovo uništavanje, zbog čega se dodaje gotovo svim žvakaćim gumama. Stevija je i prirodni zaslađivač, pa će biti korisna za zacjeljivanje desni i usne šupljine.

Jela za vašu ishranu

Svaka riba je dobra za zube, desni i tijelo općenito, jednostavno je neophodna. Među svim vrstama ribe valja izdvojiti vrstu lososa, jer... u njemu veliki broj vitamin D, jača desni i eliminiše bolesti desni. U ishranu svakako treba uključiti sir, on sadrži dosta kalcijuma koji će rešiti problem sa karijesom.

Ne zaboravite na zeleni čaj, on sadrži katehin – prirodni antioksidans koji zaustavlja pojavu i razvoj štetnih mikroorganizama. Zahvaljujući tome, desni nemaju problema sa opasnim upalnim procesima kao što je gingivitis. Čaj je, kao tečnost, u svakom slučaju dobar za usta i desni, jer ispire štetne bakterije. Osim čaja, vrijedi ga popiti čista voda, obavlja istu funkciju.

Med je općenito koristan, trebalo bi dosta vremena da se nabroje sva njegova korisna svojstva, vrijedi napomenuti da je antibakterijski proizvod. Odličan je u prevenciji i liječenju desni i zuba.

Kao što je već spomenuto, desni direktno utiču na stanje zuba i usne šupljine, zdrave desni su ključ zdravih zuba i organizma. Vrijedi pažljivo pregledati hranu koju svakodnevno jedete i obavezno uključite one navedene u ovom članku u svoju prehranu. Ne zaboravite da za zaštitu zuba i desni morate da ih perete dva puta dnevno, kao i da posjetite stomatologa kako biste eliminirali pojavu bolesti u početnoj fazi.

Svoje zube možete brinuti na različite načine. Zato neki ljudi ne izlaze stomatološke ordinacije, dok ih drugi posjećuju najviše jednom godišnje. I to nije samo pitanje pravilnog pranja zuba i desni, iako to ne treba zaboraviti.

Takođe je važno koju hranu jedemo. Svaka osoba od djetinjstva pamti upute svojih roditelja: „ako jedeš puno slatkiša, zubi će te boljeti“. je li tako? I da li je "štetna" ponuda namirnica ograničena samo na slatkiše? Ili možda i postoji zdrava hranašto smanjuje redovnost posjeta stomatologu? Hajde da to shvatimo.

Najštetnija hrana za zube

• Lako svarljivi ugljikohidrati

Gore navedeni slatkiši spadaju u ovu kategoriju, tako da niste bili prevareni kao dijete. Osim slatkiša i čokolade, to uključuje sve vrste kiflica, pita, kolačića, kolača, pa čak i obične štruce.

Neugodna karakteristika ovih proizvoda je da se počinju razlagati pljuvačkom u usnoj šupljini. Kao rezultat toga, mijenja se acido-baznu ravnotežu, uništava se mikroflora i stvara se idealno okruženje za razvoj patogena. Naime, uništavaju zubnu caklinu i nazovi. Ako se ne možete natjerati da potpuno odustanete od konzumiranja takve hrane, morate to učiniti najmanje, operite zube odmah nakon toga.

Mnogi ljudi započinju dan ovim aromatičnim, okrepljujućim napitkom, a neki mu se prepuštaju i tokom dana tokom „pauza za kafu“. I morate platiti za to žuti zubi. Činjenica je da caklina ima poroznu strukturu, što omogućava bojama sadržanim u kafi da prodru u njene unutrašnje slojeve. Zbog toga je nemoguće ukloniti takvu pigmentaciju redovnim čišćenjem - to će zahtijevati.

• crveno meso

Još jedan proizvod štetan za zube, bez kojeg je vrlo teško. Prvo, vlakna crvenog mesa mogu čvrsto prodrijeti u međuzubne prostore. Drugo, vrlo brzo se pokvare. Kao rezultat toga, dobijamo loš zadah i, opet, povoljno okruženje za život bakterija. Štoviše, karijes se formira u najnepristupačnijim i nevidljivim interdentalnim područjima cerviksa.

Jedini lijek je sveobuhvatna njega zuba: osim redovnog četkanja, potrebno je koristiti poseban konac odmah nakon jela.

• Susam, mak i druge sjemenke

Sitno sjeme se zaglavi između zuba i prodire čak iu male karijesne šupljine, stimulirajući razvoj destruktivnog procesa u tvrda tkiva, kao i upale desni i sluzokože, koje izazivaju druga neugodna oboljenja.

• Kukuruz i kokice

Ovo strašni neprijatelj za vaše desni i zube. Kada se prokuva, kukuruz se može čvrsto zaglaviti među zubima, a kada se konzervira, uništava gleđ zbog korišćenih konzervansa. Ali najgora stvar su kokice, one ne samo da direktno uništavaju caklinu, već je ponekad čak i “iskapaju”.

• Škrobna hrana

To su tjestenina, krompir, čips itd. Zbog svoje ljepljive konzistencije lijepe se za zube i tkiva, a zatim se pod utjecajem pljuvačke pretvaraju u šećer i onda shvatite...

• Kisela hrana

Limuni, narandže, grejpfruti - sve je to vrlo korisno opšte zdravlje, ali ne i za zube. Kiselina otapa caklinu, stanjivajući je, što u konačnici dovodi do pojave. Da biste smanjili ovaj efekat, morate kombinovati kisele hrane sa neutralnim.

• Alkohol

Suva usta nakon uzimanja alkoholna pića poznato je skoro svima. Ali pljuvačka je naš prvi zaštitnik od toga, jer pomaže u ispiranju ostataka hrane iz usne šupljine, a također se bori protiv prekomjerne kiselosti. Najjednostavniji savjet je da pijete puno tekućine ili žvakate žvakaću gumu, to podstiče lučenje pljuvačke.

Najkorisnije namirnice za desni i zube

• Sveže povrće

Sjetite se kako ste, kao dijete, bili prisiljeni da jedete šargarepu, koja je bila “dobra za vaše zube”. I to je tačno. Sirova šargarepa i drugo sveže povrće bogati su beta-karotenom, kalcijumom, fluorom i razni vitamini. Svi oni jačaju caklinu, osiguravaju ishranu tkiva i stimulišu cirkulaciju krvi u desni. Takođe, žvakanjem tvrdog povrća (kupus, rotkvica, cvekla, šargarepa) masiramo desni, uklanjamo plak sa zuba i izazivamo aktivno lučenje pljuvačke.

• Voće i bobice

Ovi proizvodi sadrže enzime koji uništavaju mikroorganizme u ustima. Osim toga, izbjeljuju nam zube i rješavaju se neugodnog zadaha.

• Mliječni proizvodi

Caklina je, prije svega, kalcijum i fosfor. Šolja mlijeka, čaša jogurta ili nekoliko kašika svježeg sira dnevno ključ su jakih zuba i zdravih desni.

• Riba i ostali morski plodovi

Još jedan bogat izvor kalcijuma i fosfora, kao i fluora, tiamina i vitamina D. Konzumacija morskih plodova potiče ubrzanu remineralizaciju zuba i jača koštano tkivo. Lider u procentu kalcijuma i fluora su škampi.

• Nuts

Ovo je pravo skladište supstanci važnih za zube i desni - kalcijum, fosfor, korisnih aminokiselina, vlakna, folna kiselina, magnezijum, vitamin B6, itd.

Ovaj proizvod ima dezinfekcijska i ljekovita svojstva, a njegov “srodnik” - propolis - dobro se nosi s upalom desni i prevencijom karijesa. Nije uzalud da su danas popularne paste za zube sa propolisom.

Ovo je najjednostavnije i najviše pouzdan način Operite ostatke hrane nakon jela. Još bolje zeleni čaj bez šećera, koji će vas osloboditi neugodnog zadaha i uništiti bakterije odgovorne za nastanak karijesa.

Stomatološka ordinacija Dentastil želi Vam prijatan apetit, zdrave zube i snežno beli osmeh!

Za one koji su u svoju ishranu uveli najzdravije namirnice za zube i desni, san o lepom osmehu nije tako teško ostvariti. Šta je dobro za zube i desni? Kojih vitamina, minerala i elemenata u tragovima naše tijelo treba da ima u izobilju kako bi zubna caklina bila jaka, zubi blistali bijelim, desni se nikada ne bi upalile, a dah ostao svjež?

Sadržaj članka:

• top 10 zdravi proizvodi;
• još zdraviji proizvodi;
• pravila ishrane za zdravlje zuba

Pogledajmo TOP 10 najkorisnijih proizvoda koji pomažu u održavanju zdravlja naših zuba:

1. Tvrdo voće i povrće.

Sa svakom novom generacijom, čovječanstvo izmišlja nove načine kuhanja hrane.

Naši zubi i desni odavno su se navikli na mekanu hranu i postali su vrlo ranjivi: plak, krvarenje, karijes i drugi problemi prate nas, zajedno s drugima, i iz tog razloga.

Masaža i trening koji naša usna šupljina dobija jedući 1-2 tvrdog povrća ili voća dnevno blagotvorno utiče na stanje zuba i desni. Osim toga, tijelo prima esencijalni vitamini, minerali i elementi u tragovima. Povećava proizvodnju pljuvačke, što pomaže čišćenju usnoj šupljini te značajno smanjuje broj bakterija i klica u ustima.

Šargarepa, cvekla, jabuke, krastavci, kruške i drugo tvrdo voće snabdevaju naš organizam kalcijumom, fluorom, magnezijumom, gvožđem i jačaju tkiva desni i zuba, čiste ih od naslaga, jačaju mišiće usne duplje i stimulišu krv cirkulaciju u njemu.

2.Zelenilo.

Razne vrste salata, peršun, kopar, celer, estragon, zeleni luk- puna ostava "korisnih stvari" za nas. Zeleni sadrži toliko da biste mogli da jedete samo njega a da ne poznajete nikakve bolesti: sve grupe vitamina, minerala i mikroelemenata, jačanje imuniteta, poboljšanje elastičnosti krvnih sudova, antibakterijska zaštita organizma, stimulacija hematopoetskih procesa, izbeljivanje efekat na zube - i to je samo deo onoga što dobijamo unosom dovoljne količine raznog zelenila.

3.Bobice.

Ne samo povrće i voće su dobri za zube, već i mnoge bobičasto voće. Sadrže pektine i organske kiseline, kao i mnoge vitamine. Bobice sadrže gvožđe, jod i fluor. Baktericidna svojstva sokova poznata su dugo vremena. Sokovi od jagodičastog voća štite zubnu caklinu od uništavanja, sprečavajući pojavu karijesa.

4. Orašasti plodovi i sjemenke.

Među stvarima koje su dobre za zube i desni treba navesti razne orašaste plodove i sjemenke. Sadrže polinezasićene masna kiselina, mnogo vitamina i minerala. Orašasti plodovi i sjemenke su izuzetno hranljiva hrana, ali ih svakako treba jesti jer jesu antibakterijska svojstva, pomaže u očuvanju zubne cakline.

Orašasti plodovi i sjemenke se mogu ukloniti zubobolja, toniziraju usnu šupljinu i desni. Neke vrste orašastih plodova sadrže vanadij, koji je uključen u formiranje koštanog tkiva, i kalcijum, građevinski materijal naših zuba i kostiju. Najviše zdravi orasi u tom smislu su bademi, indijski oraščići i pinjoli.

5. Mlijeko i mliječni proizvodi.

Oni koji su zabrinuti za zdravlje svojih zuba svakako bi trebali konzumirati mlijeko i mliječne proizvode. Oni ne samo da pospješuju proces mineralizacije usne šupljine, već i smanjuju količinu sumporovodika u tijelu, koji uzrokuje loš zadah, te normaliziraju razinu kiselosti u usnoj šupljini i cijelom tijelu. Jogurt, razne skute i mliječni proizvodi, sirevi su izuzetno zdravi proizvodi za zube koje treba svakodnevno unositi u ishranu.

6. Citrus.

Odvojeno, treba napomenuti prednosti citrusa za zube i desni. Sadržaj vitamina i mikroelemenata u njima je nesumnjiv. Osim toga, smanjuju krvarenje desni i odolijevaju upalama u usnoj šupljini, što je glavni razlog propadanja i ispadanja zuba. Agrumi jačaju i dezinfikuju, poboljšavaju rad krvni sudovi, smanjiti rizik zarazne bolesti grla i usne duplje, imaju snažan efekat izbeljivanja i čišćenja.

7. Morski plodovi.

Idealni proizvodi koji su izuzetno korisni za zube. Sadržaj joda, vitamina B1 i D, kalcijuma, fosfora i fluora pomaže tijelu da pravilno formira zube, održava caklinu netaknutom, a desni zdravi. Sadrži najmanje kalcijum, tiamin, riboflavin i druge korisnim materijalom, koje naše tijelo lako apsorbira.

8. Dušo.

Za nas je nezamjenjiv izvor vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Jača imunitet i jača zdravlje zuba. Korisno je žvakati prirodno saće – vosak čisti, dezinficira i jača zube i desni. Pomaže u eliminaciji stranih mirisa iz usta, liječi uznapredovalu upalu: stomatitis, parodontalnu bolest, karijes i sprječava bakterije da se nasele i pričvrste za zube.

9. Jaja pilića i prepelica.

Zahvaljujući svojoj ljusci, odličan je izvor kalcijuma, potpuno se apsorbira ljudsko tijelo. Osim toga, jaja su zdrav proizvod, jer sadrže čitav niz vitamina, minerala i mikroelemenata za život i funkcionisanje organizma, uključujući i zube.

10. Čaj, voda i razna pića.

Crni i zeleni čajevi ubijaju patogene i patogena flora, imaju svojstva za tamnjenje i adstringentnost, pomažu da se riješite lošeg zadaha, peru i čiste zube, štite desni od bakterija i hrane koja ulazi ispod njih.

Razni napitci pomažu u čišćenju zuba – ulaskom u prostor između njih ispiru ostatke hrane.

Čista voda, posebno obogaćena fluorom, jača gleđ, sprečava nastanak karijesa, osvježava dah, čisti desni, sprječava stvaranje naslaga hrane i kamenca te smanjuje kiselost usne šupljine. Ispiranje usta vodom je važno za vaše zube. Dovoljna količina vode koja se pije dnevno pospješuje proizvodnju pljuvačke, koja štiti usnu šupljinu od razmnožavanja bakterija i patogena.

Koje su druge namirnice dobre za zube?

.Morske alge.

Morske alge i druge morske alge sadrže jod i aminokiseline. Oni igraju najvažniju ulogu u aktivnosti štitne žlijezde. I od nje pravilno funkcionisanje zavisi od stanja usne duplje.

. Cikorija.

Kafa je štetna za naše zube. Može se uspješno zamijeniti cikorijom. Ne sadrži kofein, poboljšava cirkulaciju u desnima, utiče na metabolizam, normalizuje težinu i uravnotežuje kiselost u usnoj šupljini na normalu.

. Biljni čajevi i infuzije.

Bore se protiv dehidracije, poboljšavaju sastav pljuvačke, imaju ljekovita i baktericidna svojstva, te opskrbljuju organizam vitaminima i mineralima.

. Sirevi.

Tvrdi sirevi pomažu u čišćenju i jačanju zubne cakline, održavaju potrebnu kiselo-baznu ravnotežu gastrointestinalnog trakta i usne šupljine, ne dozvoljavaju razmnožavanje bakterija.

.Kivi.

Našim desnima je zaista potreban vitamin C. Jedan mali plod kivija sadrži dnevnu dozu. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena u tijelu, koji je odgovoran za elastičnost tkiva. Nedostatak kolagena utječe na tkiva – ona postaju osjetljiva na upale, oštećenja i infekcije raznim bakterijama. . Peršun, celer i menta. Zahvaljujući krutosti listova, oni masiraju desni, osvježavaju dah i sadrže esencijalna ulja, doprinijeti obilan iscjedak pljuvačka čisti zube od naslaga.

. Hren.

Sadrži goruće tvari koje ubijaju klice, pojačavaju salivaciju, čisti i dezinficira usnu šupljinu

. Ginger.

Dopunjava zalihe organizma mnogim vitaminima i mineralima. Djeluje na oralno tkivo kao dezinficijens i dezodorans, otporan je na karijes i parodontalnu bolest.

.Luk i beli luk.

O ljekovitim i protuupalnim svojstvima ovih proizvoda nema polemike, pa nikome ne bi palo na pamet sumnjati da se radi o zdravim proizvodima za zube. A miris kojeg se svi toliko boje može se ukloniti ako, nakon što pojedete luk ili bijeli luk, žvačete peršun ili isperite usta vodom od mente ili žvaćete žvakaću gumu od mentola.

Kako biste uvijek imali zdrave zube, zapamtite nekoliko pravila ishrane:

Čak ni namirnice koje su zdrave za vaše zube neće biti od koristi ako ne isperete usta nakon što ih pojedete ili, još efikasnije, ne operete zube.

Izbjegavajte slatka pića – umjesto toga odlučite se za nezaslađeni zeleni čaj ili negaziranu vodu.

Stalna dugotrajna upotreba žvakaće gume šteti zubima i uzrokuje karijes.

Ne završavajte svoj obrok desertom - komad tvrdog sira će biti zdraviji.

Hajde da rezimiramo:

Za zdravlje zuba i desni veoma je važna uloga da li je naše telo zdravo u celini.

Zdravlje ne zavisi samo od toga šta jedemo, već i od toga koliko smo fizički aktivni, kako održavamo higijenu, kakve su naše misli i akcije. Ako jedna od karika ispadne, integritet bića je narušen i bolesti su neizbježne.

Jedenje samo zdrave hrane ne garantuje da će naši zubi biti zdravi, a osmeh blistav. Održavanje dobre higijene i ishrane je ključno.

Nedostatak vode u organizmu povlači za sobom veoma teške posledice iz cijelog tijela: od suhe kože i problema s aktivnošću unutrašnje organe do karijesa i potpunog gubitka zuba.

Veoma topla ili vrlo hladna hrana, čak i ako je dobra za vaše zube, neće im samo naštetiti.

Loše navike – pušenje ili alkohol – uništit će vaše napore da sačuvate svoje zube.

Za zdravlje naše usne šupljine najvažniji su kalcijum i fosfor – glavne komponente zubnih tkiva koje ih čine jakima. Najveća količina Kalcijum se nalazi u mliječnim proizvodima, mekinjama, ribi, povrću i voću, mahunarkama i orašastim plodovima. Najveća količina fosfata nalazi se u jetri, mahunarkama i soji, ribi i zelenilu.

Proizvodi koji su dobri za vaše zube trebali bi biti na vašem stolu svaki dan. Njihova pravilnu upotrebu a poštovanje ishrane i higijene daće željene rezultate - vaš osmeh će biti neodoljiv, a komunikacija sa vama prijatna.

Čitaj više:

Arheološka iskopavanja potvrđuju da su ona plemena starih ljudi koja su tradicionalno imala sjemenke biljaka kao značajan dio svoje prehrane imala vrlo jake zube. Sjemenke susama uklanjaju plak i jačaju caklinu, a bogate su i kalcijumom, koji štiti ne samo kosti, već i zube od uništenja.

Šta da radim. Dodajte kašiku susama u salate ili jela od povrća 2-3 puta nedeljno. Ovo će vam dati dodatnih 87 mg kalcija.

Sir

Istraživanje francuskih naučnika pokazalo je da su tvrdi sirevi korisni za zaštitu zubne cakline. Ovi sirevi su različiti nizak sadržaj soli i visokim sadržajem kalcija i fosfata. Zbog ovih svojstava, komadić sira pomaže u održavanju normalne pH ravnoteže u usnoj šupljini, sprječavajući višak kiseline, koja potiče rast bakterija. A kalcijum i fosfor kojima sir opskrbljuje tijelo jačaju caklinu.

šta učiniti: Umjesto slatkog deserta, naučite se da nakon ručka i večere pojedete komad sira od 15 grama (veličine 22 cm) kako biste zaštitili svoje zube.

Kivi

Ovi mali plodovi sadrže mnogo više vitamina C od mnogih drugih. Na primjer, jedno prilično veliko voće gotovo potpuno pokriva dnevna norma vitamin, koji je veoma važan za zdravlje desni. Istraživanje naučnika iz medicinski centar u Sydneyu pokazalo da se s nedostatkom vitamina C u tijelu smanjuje proizvodnja kolagena, tkiva postaju osjetljivija na bakterije, desni počinju krvariti, a može se čak i razviti parodontalna bolest.

Šta da radim. Ujutro u kašu (najbolje ovsene pahuljice) dodajte jedan plod kivija, narezan na kriške.

Peršun

Neki svježe lišće peršun ili menta su odlični osvježivači daha. Ove biljke sadrže mnogo esencijalnih supstanci koje se lako isparavaju, koje zajedno s krvotokom brzo dospijevaju u pluća i osvježavaju zrak koji izdišete, djelujući kao dezodorans.

Šta da radim. U pripremljena jela dodajte 1-2 kašike. kašike sitno iseckanog peršuna i sveže nane.

Celer

Engleski ljekari iz bolnice John Radcliffe u Oksfordu dokazali su da je celer veoma dobar za zdravlje zuba. Ako ga koristite svaki dan, štiti vaše zube dva puta. Prvo, listovi celera su potrebni temeljno žvaćući, tokom kojeg se oslobađa pljuvačka radi neutralizacije bakterija. Drugo, tokom procesa žvakanja, desni se masiraju i zubi se čiste od naslaga.

Šta da radim. Jednom dnevno žvačite stabljiku celera ili malu šargarepu kao popodnevnu užinu. Ili dodajte celer u salate i pomiješajte sa svježim svježim sirom i drugim začinskim biljem.

Hren

Ovo nije samo začin za mnoga jela, istražuju ljekari Centra Alternativna medicina Sibirski ogranak Ruske akademije medicinskih nauka pokazao je da hren pouzdano štiti zube i desni. Činjenica je da tvari koje hrenu daju pekući okus sprječavaju i razmnožavanje bakterija odgovornih za nastanak karijesa.

Šta da radim. Hren bi se trebao pojaviti na vašem stolu nekoliko puta sedmično. Možete ga dodati u umake za salate. Uzmite 1 kašičicu rendanog rena, 1 kašičicu umak od soje, 1 kašika. kašika meda, 3 kašike. kašike pirinčanog vinskog sirćeta i 1/2 kašičice susamovo ulje, dobro promešati i ovom smesom začiniti salatu sveže povrće. Pola kašičice rendanog rena možete rastvoriti u čaši toplu vodu i ovim rastvorom isperite zube nakon jela.

Shiitake pečurke

IN U poslednje vreme Američki i japanski doktori posvećuju najozbiljniju pažnju studiranju korisna svojstva ove pečurke. Osim blagotvornog djelovanja na imunološki sistem, pokazalo se da ove gljive sadrže posebne tvari koje sprječavaju rast bakterija u usnoj šupljini.

Šta da radim. Dodajte 4-5 narezanih shiitake gljiva u supe ili priloge od povrća 2-3 puta sedmično. I svježe i sušene pečurke. Potonji u potpunosti vraćaju svoja svojstva kada se namakaju 25 minuta u vrućoj vodi.

Voda

Ruski stomatolozi preporučuju da pijete dovoljno vode kako biste izbjegli dehidraciju. Osim toga, voda za piće omogućava izlučivanje dovoljan broj pljuvačke, koja je prirodni neutralizator štetnih bakterija. Ne zaboravite češće ispirati usta, to će vam pomoći da se na vrijeme riješite ostataka hrane, čije truljenje doprinosi karijesu i lošem zadahu.

Šta da radim. Pijte najmanje 6 čaša čiste ili mineralne vode tokom dana. Nakon svakog obroka isperite usta ili operite zube.

Luk

Ovo povrće sadrži toliko prirodnih antibakterijskih supstanci da može uništiti ogroman broj različitih bakterija. Ovu činjenicu odavno su potvrdili brojni naučno istraživanje. Trudimo se da izbegnemo svježi luk zbog lošeg zadaha. A to je pogrešno, jer se može neutralizirati na drugi način: žvakati grančicu peršina ili pojesti osvježavajuću tabletu mentola.

Šta da radim. Svakog dana u salatu dodajte barem nekoliko kolutova svježeg voća. luk ili stavite na sendviče.

Zeleni čaj

Američki liječnici su otkrili da su katehini sadržani u infuziji listova zelenog čaja smrtonosni za bakterije koje uzrokuju karijes. Takođe se oslobađaju lošeg zadaha.

Šta da radim. Pijte najmanje 2-5 šoljica redovnog ili bezkofeinskog zelenog čaja svaki dan. Radi praktičnosti, uzmite termosicu s čajem skuvanim dan prije na posao ili na putovanje. U termosicu sipajte 4 šolje ključale vode, dodajte 3-4 kašičice zelenog čaja. Nakon pet minuta procijedite i lekovito piće spreman. Pijte ga nakon ručka i svake užine, hladno ili toplo, najbolje bez šećera. U čaj možete dodati mlijeko.

4 pravila za lep osmeh

NEMA grickalica. Kada stalno žvačete, ne samo da gubite normalna težina, ali i “hraniti” bakterije koje su uvijek prisutne u usnoj šupljini. Neka vam postane navika da perete zube ili temeljito isperite usta nakon svake male užine.

BEZ zašećerenih pića. Slatka gazirana voda ili sirupi dugo vremena „obogaćuju“ zube šećerom, što je odlično leglo bakterija. Piće mineralna voda ili zeleni čaj bez šećera.

BEZ žvakaće gume. Nemoj misliti da je slatko žvakaća guma ili pastile osvježavaju dah i čiste usta. Naprotiv, izazivaju karijes. Borite se sa neprijatan miris prirodnim sredstvima– žvakati nekoliko listova peršuna, mente ili preventivne pastile za žvakanje sa ekstraktom karanfilića i uljem čajevca.

BEZ deserta. Navika da ručak završite slatkim jelom štetno utiče na zdravlje vaših zuba i desni. Za desert pojedite parče sira.

TOP 10 proizvoda za zdrave i lijepe zube

1. Tvrdo povrće i voće (šargarepa, jabuke, krastavci, cvekla)
Šargarepa, jabuka, krastavac i cvekla sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata koji su korisni za zube i desni, kao što su beta-karoten, vitamini B, D, E, K, C, PP, kalcijum, kalijum, magnezijum, natrijum, fosfor, jod , fluor, gvožđe, kobalt i srebro, koji normalizuju cirkulaciju u desni i snabdevaju kalcijumom i fosforom neophodnim za zdrave zube.
Naši zubi i desni se navikavaju na meku, prerađenu hranu i prestaju normalno funkcionirati, što rezultira plakom i lošom cirkulacijom. Samo nekoliko tvrdog povrća ili voća dnevno - i desni će vam biti pružena dobra masaža, a zubi će biti bez naslaga. Osim toga, takvo povrće stimulira lučenje pljuvačke koja neprestano ispire usnu šupljinu i smanjuje broj klica i bakterija.

2. Zeleni (peršun, zelena salata, luk, kopar, celer)

Sastav zelenila uključuje važne ne samo za zube, već i za cijelo tijelo u cjelini, vitamine B, E, A, C, PP, kalijum, kalcijum, magnezijum, jod, natrijum, fosfor, gvožđe, beta-karoten i folna kiselina. Zelenilo jača ne samo zube, već i imunološki sistem općenito, pomaže u jačanju krvnih sudova, poboljšava procese stvaranja krvi i eliminira krvarenje iz desni.
Peršun i luk imaju prirodno antibakterijsko, osvježavajuće i eliminirajuće mirise, njihov sok prodire na teško dostupna mjesta, izbjeljuje zube, uklanja plak, jača i masira desni.

3. Bobičasto voće (ribizle, grožđe, jagode, brusnice)

Bobice su bogate jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina, a sadrže vitamine PP, A, grupe B, C, E, H, beta-karoten, kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, fosfor, gvožđe, jod i fluor.
Sok od nekih bobica preporučuje se za prevenciju karijesa. Na primjer, sok od brusnice, zbog svoje baktericidno dejstvo smanjuje vjerovatnoću karijesa. Vjeruje se da komponente sokova od bobica blokiraju bakterijama pristup zubnoj caklini. Grožđe se može koristiti i u prevenciji karijesa, jer sadrži čitav kompleks minerala i elemenata u tragovima koji blagotvorno djeluju na zube i desni. Osim toga, grožđe sadrži tvari koje blokiraju djelovanje patogenih mikroba u usnoj šupljini.

4. Orašasti plodovi (bademi, pinjole, indijski oraščići)

Orašasti plodovi sadrže sve esencijalne aminokiseline, polinezasićene masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E, P, kao i kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i druge. mineralnih elemenata, određujući njihov visok nutritivnu vrijednost. Osim toga, indijski orah sadrži jedinstvena supstanca, sposoban da uništi bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonizirajuća svojstva i ublažava zubobolju.
Pinjoli sadrže vanadij koji pospješuje razvoj koštanog tkiva, fosfor, koji je uključen u formiranje i očuvanje zuba i kostiju i igra važnu ulogu u aktivnosti mišića i nervne celije, kalcijum, koji je glavna komponenta kostiju i zuba i neophodan je za zgrušavanje krvi, integritet ćelija i funkciju srca.
Bademi sadrže tvari koje poboljšavaju stanje zuba i desni, a osim toga imaju analgetsko i antispazmodičko djelovanje.

5.Mliječni proizvodi (sir, svježi sir, jogurt)

Pored kalcijuma, kalijuma, magnezijuma i vitamina A, B i D, koji su korisni za naš organizam u cjelini, mliječni proizvodi također imaju određeni učinak na zube. Tako jogurt smanjuje količinu sumporovodika, koji je glavni faktor koji uzrokuje loš zadah, brzo podiže pH nivo, a fosfati, kalcijum i kazein pomažu u mineralizaciji zuba.
Može se uzeti u obzir i sir efektivna sredstva prevencija karijesa, jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60% i povećava volumen pljuvačke koja sadrži komponente koje sprečavaju razvoj karijesa i upale desni. Svježi sir sadrži proteine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezijum. Organizam ga dobro apsorbira, a soli kalcijuma i fosfora koje ga čine učestvuju u formiranju koštanog tkiva i ishrani nervni sistem i stvaranje hemoglobina u krvi.

6. Agrumi (grejp, limeta, narandža)
Agrumi obavezno sadrže kalijum, kalcijum, magnezijum, natrijum, fosfor, gvožđe, vitamine B, E, C, PP, koji su toliko neophodni organizmu. Arome citrusa ne samo da vas toniraju, podižu raspoloženje, smanjuju pospanost i povećavaju pažnju i produktivnost, već imaju blagotvoran učinak na zube i desni. Na primjer, svakodnevna konzumacija grejpfruta smanjuje krvarenje desni i smanjuje rizik od njih inflamatorne bolesti usne šupljine, a bolest desni je glavni uzrok gubitka zuba.
Također se preporučuje jesti limetu, koja pomaže u sprječavanju karijesa i sadrži mnoge tvari korisne za zube i desni. Kalcij i fosfor sadržani u limetu pomažu caklini da se odupre patogenima i karijesu, a desni poboljšavaju rad krvnih žila i sprječavaju krvarenje. U isto vrijeme, kreč sadrži organske kiseline, koje, iako imaju blagi učinak izbjeljivanja, ne nagrizaju caklinu niti uništavaju prirodna mikroflora zuba i usne duplje. Sadržan u ogromnim količinama vitamina C u narančama, održava zdravu kolagensku mrežu u desni, koja sprječava razvoj mnogih zubnih oboljenja uništavajući bakterije koje uzrokuju karijes i upalu desni.

7. Plodovi mora (riba, škampi)

Sa nutritivne tačke gledišta, plodovi mora se smatraju gotovo idealnom hranom, jer su bogati mikroelementima i vitaminima, prvenstveno kalcijumom, fosforom, fluorom, vitaminima B1 i D, čije nedovoljno prisustvo dovodi do krhkosti koštanog tkiva, bolesti zubi i desni. Ovi elementi jačaju zdravlje desni i promoviraju ispravno formiranje zubi, poboljšavaju ten i zdravlje kose, pomažu tijelu da ojača imuni sistem.
Škampi sadrže kalcijum, tiamin, riboflavin, natrijum, kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe i mangan koji se lako apsorbuju u organizmu. Visok sadržaj kalcijuma i fluora utiče na prevenciju bolesti zuba i desni, jer ovi minerali služe kao izvor za izgradnju kostiju, rast i očuvanje zuba, sprečavanje stvaranja plaka i uništavanja gleđi. Gotovo svaka vrsta ribe je bogata kalcijumom, selenom i fluorom, ali je najcjenjenija morske ribe i druge morske plodove, što zahvaljujući visokog sadržaja jod i kalcij pružaju zaštitu zubima protiv karijesa.

8. Jaja (piletina, prepelica)
Pileće jaje sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, 12 esencijalnih vitamina i gotovo sve mikroelemente. Vitamin D koji sadrži izvor je fosfora i pomaže u prevenciji karijesa ljuska od jajeta je idealan izvor kalcijuma koji se lako apsorbuje u organizmu, dok medicinski materijal, kao što je kalcijum hlorid, gips i kreda se slabo apsorbuju. Jedu zdrobljene školjke prepelica jaja, možete se riješiti krvarenja desni i učiniti svoje zube snažnim i zdravim.

9. Dušo

Svima je poznato da je med dobar za zdravlje, ne samo da je snažan izvor energije i sredstvo za jačanje imuniteta, već ima i pozitivan učinak na zdravlje zuba. Med je posebno bogat vitaminima B i C, med ima antibakterijska svojstva, djeluje opšte jačanje i podmlađivanje organizma, a žvakanje voštanog saća pomaže u čišćenju zuba i dezinfekciji usne šupljine, efikasno liječi stomatitis i upalu sluzokože. Propolis se koristi za liječenje parodontalne bolesti, karijesa i upale desni, a prema znanstvenicima smanjuje broj enzima koji pomažu bakterijama da se pričvrste za površinu zuba. Osim toga, u propolisu je pronađeno stotinjak elemenata koji pružaju zaštitu zuba.

10. Pića (čaj, voda)
I crni i zeleni čaj su veoma korisni za zube, zahvaljujući sadržaju supstanci koje zaustavljaju razvoj bakterija. Antioksidans katehin, koji se nalazi u sastavu čaja, ubija bakterije koje uzrokuju karijes i loš zadah, što znači da ispijanjem šoljice čaja nakon obroka osvježavamo dah i čistimo usnu šupljinu od bakterija, čime štitimo desni i jačanje zuba.
Čisto pije vodu, obogaćen fluorom, također pozitivno djeluje na zdravlje zuba. Fluorirana voda jača zubnu caklinu i sprječava nastanak karijesa, inhibira stvaranje i nakupljanje mekog plaka, suzbija vitalnu aktivnost mikroorganizama, što dovodi do smanjenja nakupljanja organskih kiselina u usnoj šupljini.
Svi ovi proizvodi će imati pozitivan učinak ne samo na vaše zube, već i na cijelo tijelo u cjelini. Svakodnevnom konzumacijom svoje tijelo zasićujete vitaminima i mineralima koji su dobri za vaše zdravlje. Kada vaši zubi i desni postanu jaki i zdravi, poželećete da se češće smejete, što znači dobro raspoloženje a osmesi za uzvrat su zagarantovani!