Невнимание: видове и причини. Как да се справим с невниманието

13.04.2019

Днес тя се е превърнала не просто в проблем, а в причина за много беди и дори трагедии. Например, каква може да е заплахата за обществото от невниманието на човек, изпълняващ сложна и отговорна работа, включително и свързана с технологиите?

Разбира се, можете да опитате да не мислите за това, но е по-добре да тренирате вниманието от детството: тогава ще има много по-малко възрастни, които не могат адекватно да решават житейски проблеми, да възприемат информация, да се концентрират в правилните моменти и просто да работят - нормално и продуктивно.

Видове внимание и невнимание

Учените разграничават няколко вида внимание.

Доброволно (пасивно, емоционално) е внимание, което се проявява независимо от нашите усилия или „само по себе си“: когато срещнем човек в тълпа, облечен ярко и необичайно, или внезапно чуем силни звуции т.н.

Такова внимание се нарича емоционално, тъй като хората под въздействието на емоции могат или не могат да забележат определени явления, обекти и събития. Разстроен човек, който върви по улицата, едва ли ще обърне внимание на ярка цветна леха или весело играещи деца, но ще види боклук и мръсотия и ще срещне тъжни и тъжни минувачи. Този видимаме нужда от внимание: ако „изключи“, можем да спрем да реагираме на опасност и да загубим предпазливост - такива хора се наричат „разсеяни“, но тук всичко е по-сложно. Способността да реагираме на външни и неочаквани стимули също може да играе отрицателна роля: като обръщаме внимание на случващото се около нас, ние се разсейваме от работата.

Произволно внимание се нарича внимание, което помага да се съсредоточи върху конкретна задача или обект: ние сами правим волеви усилия и насочваме вниманието, опитвайки се да постигнем цел. Тук започват проблемите за мнозина: не всеки успява да насочи вниманието там, където е необходимо. Много неща пречат различни фактори: умора, възбуда, раздразнение и други състояния, които често се появяват към края на деня, но повечето работещи хора са в тези състояния почти през цялото време. Често, когато идваме на работа сутрин, откриваме, че не можем да се „приготвим“ и това ни дразни още повече.

В зависимост от вашето здравословно състояние и настроение, невниманието може да бъде причинено от разсеяност - вниманието "трепти" от един предмет на друг - или умора нервна система- губим интерес към случващото се около нас.

Откъде идва невниманието?

Не трябва да оставяте всичко „както е“: може да се нуждаете от помощта на специалист, въпреки че често можете да се справите сами с проблема с невниманието. Просто трябва да го разберем и да разберем какво ни пречи да бъдем внимателни.

Технологиите сега се развиват бързо и всичко това, за да улеснят живота ни. В резултат на това животът става толкова „по-лесен“, че почти спираме да се движим и заседнал начин на животживотът притъпява паметта и отслабва вниманието. Поради това много хора изпитват безсъние: въпреки че човек се чувства "изтощен" психически, той не може да спи, тъй като много физиологични процеси са нарушени. А липсата на сън също е причина за невнимание: води до раздразнителност и неспособност за концентрация, а работоспособността значително намалява.

Освен това на работа често сме толкова претоварени, че спираме да мислим и губим ориентация във времето: така, докато работим с важни документи, ние едновременно се опитваме да си кореспондираме в в социалните мрежи, а също така говорим и по телефони, както на служебни, така и на мобилни телефони.

Картината, за съжаление, е типична и невниманието е следствие от това поведение, така че е по-добре да боравите с мозъка си по-внимателно. Вместо „напомняния“, опитайте да използвате обикновен дневник, като записвате всичко в него. важна информация: вниманието става по-активно, защото започвате да държите химикал или молив в ръцете си по-често. И понякога си струва да изключите мобилния си телефон и дори интернет: като си починете от тях поне за един ден, можете да завършите много натрупана работа и да завършите много неща.

Липсата на упражнения и липсата на сън също могат да бъдат преодолени. Не всеки може да ходи на фитнес, но ни учеха да правим сутрешни упражнения в училище - време е да си спомним това. И ходете, когато е възможно: Свеж въздухи слънцето подобряват способността за ясно мислене и концентрация. Не бива да мислите, че отказването от разходка ще спести време - по правило се случва точно обратното. И когато започнете редовно да правите упражнения и да се разхождате, сънят ви ще се нормализира „автоматично“: безсънието ще изчезне, а ефективността и бдителността ви ще започнат да се подобряват.

Ежедневната суматоха и проблемите ни карат да забравим за малките неща: изхвърлете боклука, погледнете интересен филм, купете хляб. Но понякога се случва, че поради разсеяност и невнимание се случват по-сериозни неща, като счупен бизнес среща, забравена ютия, пропуснат рожден ден на любим човек.

Свикнали сме да обясняваме всичко с лоша памет, но разсеяността и невниманието нямат нищо общо с това. Цялата работа е, че човек не може да се концентрира, да се съсредоточи върху това, което прави и какво трябва да направи.

За да разберете какотървете се от разсейването и невниманието , трябва да ги познавампричини и видове.

Какво е разсеяност и невнимание?

Много хора обичат да казват, че разсеяността е характерна за великите хора. Това го повтарят онези, които не искат да работят върху лошите си качества и търсят оправдания за тях. Всъщност, този недостатъкне е толкова безвреден, колкото много хора смятат.

Разсеяността е състояние на внимание, при което човек не може да се концентрира върху протичащи събития или действия. Нарича се още невнимание, забравяне и често не се смята за порок, а само за черта на характера.

Никой от нас не се е родил веднага разсеян или невнимателен. Много хора ги смятат за „недостатъци на славата“, но те могат да доведат до истински трагедии: автомобилни катастрофи или аварии във фабрики. Такива хора също обикновен животТе носят много проблеми, защото също не могат да изградят нормални взаимоотношения поради постоянни ежедневни „злополуки“ и е малко вероятно да донесат голяма полза в работата.

Разсеяността няма абсолютно нищо общо с паметта, това е нарушение на вниманието. Тази черта е придобита, така че трябва да се отървете от нея, ако искате да промените живота си към по-добро и да улесните хората около вас, на които причинявате, макар и незначителни, неприятности.

Причини за разсеяност и невнимание

За да разберете как да се отървете от разсеяността, трябва да знаете откъде идва. Предлага се в два вида: въображаема и истинска. Истинският може да бъде свързан със здравословни проблеми като неврастения, синдром хронична умора, много силна умора. Човек просто не може да се концентрира върху едно нещо, но в същото време много лесно се разсейва от странични събития.

Колкото и странно да звучи, въображаемото разсеяност се появява поради концентрация, но прекомерна концентрация. Вниманието на човек е насочено към едно нещо, но не забелязва всичко, което се случва около него. Точно това е чертата, която имат великите хора.

Съвременните технологии са много развити и помагат да направим живота ни много по-лесен. Именно поради „лекотата“ на живота се появява невниманието. Поради това много страдат от безсъние: изглеждат психически изтощени, но физиологичните им процеси са нарушени и не искат да спят.

Случва се да сте толкова изтощени на работа, че до вечерта напълно да спрете да мислите, дори да загубите ориентация във времето. Как да станем по-внимателни? Движете се повече, спортувайте, по-малко сърфирайте в интернет.

Разсейването на вниманието се придобива през живота на човек и не е вродено. Този симптомне е нозоспецифично и може да възникне поради различни причини.

Смята се, че разсеяността може да е отражение на несъзнателно нежелание да се прави това, върху което трябва да се фокусира.
Разсейването на вниманието може да възникне от умора, безсъние, главоболие, монотонна и монотонна дейност (това се случва по-често при първия тип разсеяност).

Разсейването на вниманието се появява и поради органично увреждане на мозъка.
Среща се в различни психично заболяване, например, като депресия или тревожно разстройство, когато човек има трудности да се концентрира върху нещо.

Как да се отървем от разсеяността и забравата?

Експертите предлагат различни начини да се отървете от разсеяността.
Предлагаме на вашето внимание най-ефективните:

- ако трябва да направите нещо, не го отлагайте за по-късно. Ако все пак трябва да направите нещо по-късно, помолете някой да ви напомни;

— опитайте се да се концентрирате върху предстоящото събитие, като се изключите от външния свят. Насочете мислите си в правилната посока;

- правете упражнения сутрин, спортувайте. Активен животи спорт - страхотни начинипремахване на разсеяността;

— дайте почивка на тялото си, тъй като преумората води до разсеяност и забрава;

- работа с голямо количество информация коректно, без емоции. Ако имате въпроси, не забравяйте да ги зададете. Това ще ви помогне да разберете по-добре какво трябва да направите;

- запишете важни предстоящи събития, за да не ги забравите;

- твоя работно мястотрябва да е в идеален ред. Не трябва да се разсейвате от такива досадни моменти като търсенето на химикалка в хаоса на вашия работен плот.

Как да се отървем от невниманието? Почивайте повече и започнете да правите важни неща, изпълнени със сила и енергия. Яжте специални упражнения, които помагат да се съсредоточи, концентрира вниманието върху едно нещо. Например, добре познатото упражнение „Намерете 10 разлики“.

И не забравяйте, че за да станете внимателни, не трябва да си позволявате да вършите някоя задача невнимателно.

Да се отървете от лошите качества е пътят към успеха

Като следвате нашите съвети, вие скоро ще забележите как вашата личност се променя. по-добра странаи животът ти се променя. Няма нищо невъзможно и човешките способности все още не са напълно проучени.

Опитайте се да се концентрирате веднага!
Използвайте съветите, които сте получили, или съветите от снимката:

Гледайте и видеоклип по тази тема:

Знаете ли чувството, когато не можете да си спомните какво сте правили преди минута? Някога казвали ли са ви, че главата ви е в облаците? На разсеян човек се вярва по-малко, отколкото на събран човек. Разсеяността може да бъде пречка за постигане на целите. Но може да се устои. И тогава ще станете по-успешни, ще можете да отделяте по-малко време за решаване на проблеми, ще станете по-ефективни и продуктивни.

Какво е разсеяност, какви са причините за нея и как да се справите с нея, ще научите от тази статия.

Нека разгледаме няколко вида разсеяност:

Истинско невнимание

Състояние, което може да се нарече прострация. Не можете да се концентрирате върху едно нещо, умът ви блуждае и сякаш не осъзнавате напълно какво се случва около вас. Абстрахирате се от външната среда. Губите интерес към случващото се около вас и практически не записвате хаотично възникващи мисли. Вниманието ви е разпиляно и не можете да се справите със задачата.

Феноменът на пътната хипноза

Губил ли си някога представа за времето по пътя? Когато ви се струва, че е отнело около половин час, а всъщност са минали около два? Това е един вид „пропаст във времето“ и се случва не само при шофиране в кола. Всеки знае, че когато човек е зает с нещо, времето му минава по-бързо, а когато няма какво да прави, минутите му се струват часове. Подобен ефект на „пропаст във времето“ може да предизвика всяка монотонна и монотонна работа.

Въображаема разсеяност

Разсеяност, причинена от невъзможността да се концентрира вниманието върху всички обекти наведнъж. Отрицателна последицапрекомерна концентрация върху едно нещо в ущърб на останалите. Вероятно сте срещали хора, които обмислят идея или се опитват да разрешат проблем. важен въпроси не забелязват нищо около себе си. Ето защо креативните хора се наричат разсеяни. Често имат някакви планове или напълно се оттеглят в собствения си свят, губейки внимание към реалния свят. Когато мислите ни са изцяло погълнати от едно нещо, ние губим от поглед останалото и се разсейваме.

Невнимание, основано на мотивация

Този тип разсеяност е описан от Зигмунд Фройд в книгата му „Психопатологията на всекидневния живот“, както и в някои други негови трудове. Разсеяността се състои в това, че човек специално (макар и не винаги съзнателно) избягва всякакви предмети или каквото и да е действие, поради което изглежда разсеян.

Причини за разсеяност и начини да се отървете от нея:

Нежелание за концентрация.Най-добре би било да цитирам тук откъс от книгата на Фройд „Въведение в психоанализата“:

„Отбелязахме, че забравянето, тоест неизпълнението на намерение, показва противоположна воля, враждебна на това намерение. Тази позиция остава в сила, но обратната воля, както показват нашите изследвания, може да бъде два вида - пряка и косвена. Какво имаме предвид под последното може да се покаже най-добре с някои примери. Когато покровител забрави да каже добра дума за протежето си, това може да се дължи на факта, че той не се интересува много от протежето си и няма особено желание да пита за него. Именно в този смисъл протежето разбира забравата на патрона. Но ситуацията може да бъде по-сложна. Волята, която е противоположна на изпълнението на намерението, може да се появи в покровителя по друга причина и да прояви ефекта си на съвсем различно място. Може да няма нищо общо с протежето, но да е насочено срещу трета страна, която трябва да бъде попитана ... "

Забравяме да направим нещо, когато не искаме да го направим по една или друга причина. Понякога тези причини може да не са осъзнати от нас и само косвено да са свързани с действието. Вероятно сте изпитвали това. Спомнете си как сте забравили да направите нещо, което не сте искали да правите на първо място. За да избегнете такова разсеяно мислене и да не забравяте да изпълнявате поръчки, обучете се да записвате всичко, което трябва да направите. Най-добре би било да си купите малък бележник и химикал и да ги носите със себе си. Освен че няма да забравите да направите нещо и ще станете по-отговорни и ефективни, винаги ще можете да запишете неочаквана идея. Защото ако една мисъл не е записана на хартия, считайте, че не е съществувала.

Освен това запомнете правилото на Браян Трейси и започнете деня с най-неприятното занимание. Все още сте пълни със сила и не сте толкова стресирани, което означава, че ще се справите по-добре и ще изисква по-малко усилия. И ако сутрин изядете жаба, денят обещава да бъде прекрасен. Нищо по-лошо не може да се случи.

Монотонен.Предизвиква феномена на пътната хипноза. Ако сте ограничени във времето (например имате среща след 2 часа и не бихте искали да прочетете нова книга и да закъснеете), тогава можете просто да настроите будилник и тогава определено няма да ви се обадят разсеян или неточен.

Ограничена работна памет на мозъка.Работната памет на мозъка е ограничена. Учените казват, че можете да държите не повече от седем информация в главата си едновременно.

Да дадем пример:

Отиваш в кухнята да сложиш чайника. Погледът ви пада върху масата и мислите за факта, че трябва да запомните да купите нова покривка. Вашият шеф ви се обажда (телефонът беше в ръцете ви) и казва, че трябва да промените цвета на интерфейса на уебсайта на вашата компания от син на червен, да добавите контакти за обратна връзка в долната част на страницата и да добавите „Медии за нас ” към менюто на сайта. Вие усърдно се опитвате да запомните всички желания на шефа си, за да можете след това да започнете да работите по тях. Тогава приятел ви звъни, казва ви, че е видял Брад Пит в метрото и ви кани да отидете на концерта на любимата ви група в събота. Не му вярвате, разбира се, но си спомняте историята и се опитвате да не забравяте за концерта. Тогава се препъвате в хладилника и си мислите, че е време да го смените с нов. И така, чакай, защо изобщо дойде в кухнята? Покривка, цвят на интерфейса, контакти, нова секция, Брад Пит, концерт, хладилник - седем информация. Просто не остана място за чайник. Сигурен съм, че сте запознати с тази ситуация и често се сблъсквате с нещо подобно. Това е добре.

Обемът на RAM в мозъка не се променя и винаги е седем плюс или минус две (напр различни видовеинформация).

Решението на този проблем е очевидно: не претоварвайте RAM. Не изпълнявайте няколко задачи едновременно. По-долу са описани начини да се отървете от многозадачността. Възприемайте нова информация, след като предишната вече е била асимилирана в дългосрочната памет, за да избегнете нейното изтласкване.

Можете също така да направите следния трик, за да увеличите изкуствено работната памет:

Прочети.
Изберете места според семантичните блокове и запишете информация върху тях. Ако вземем примера по-горе, това е магазин (можете да си купите покривка и хладилник там), вашето работно място (за да запомните инструкциите на шефа си за работа), вашият приятел (представете си как той държи билети за концерт, а Брад Пит има ръката му на рамото). Има още място за чайник и още нещо.

Сега знаете какви видове разсеяност съществуват и какво ги причинява. Предупреденият е предварително въоръжен. Ако започнете да прилагате препоръките от статията, ще станете по-малко разсеяни и следователно по-ефективни и продуктивни. Работата ви ще бъде по-лесна и ще можете да се справите с повече задачи. Спрете да се разсейвате и станете най-добрата версия на себе си. Късмет!

Разсеяността е нещо придобито, а не наследствено, така че можете да се отървете от нея с известно усилие. Експертите дават практически съветикакво да правя, когато лоша памети разсеяност. Използвайки ги, можете да преодолеете разсеяността и да я „поставите на гърба си“.

Какво е разсеяност?

Класическото разсеяно състояние се характеризира с блуждаещо внимание, отвличане на човек от важни, приоритетни въпроси или планове. Това състояние се проявява в следното:

трудност или дори невъзможност да се съсредоточите върху един предмет или тема за дълго време. Изглежда, че вниманието се лута широко от обект на обект;
липса на концентрация в усещания и мисли, те са неясни и несигурни;
безсилие и релаксация;
безразличие и незаинтересованост към случващото се;
скука.

Нарушеното внимание и памет са много избирателни, нестабилни и имат малък обем.

Разберете причината

Гаранцията за победа във всяка битка е да познаваш врага по очите. Следователно, в нашия случай, задавайки въпроса как да преодолеете разсеяността, първо трябва да разберете защо паметта може да стане скучна. Една от причините е мързел, нежелание да се съсредоточите върху бизнеса,което не искате да правите. Следните причинипоява на лоша памет: монотонна монотонна дейност, хронична липса на сън, физическо и психическо изтощение. Всичко това може да послужи като начало на невнимание. Ако не се направи нищо, за да се решат тези проблеми навреме, те могат да се превърнат в патологично разсеяно мислене. Друга причина е психологическо заболяване, което може да бъде причинено от увреждане на мозъка. В този случай е необходимо медицинско лечение.

Необходимост от лечение

Лечението на разсеяността зависи от тежестта на разстройството.

Вътрешни фактори. Органични уврежданиямозък Необходимостта от клинично лечение.
Външни фактори. Прекомерна работа или заболяване.

В първия случай невниманието се счита за психично разстройство, което може да възникне дори при пълна загуба на паметта. Най-често това се случва поради депресия или тревожно разстройство. С тази диагноза се предписва лечение с лекарства, предписват се антидепресанти или ноотропни лекарства. В същото време се предоставя помощ от психолог за работа с емоционални ситуации, ако има такива.

"Летящо" внимание

Вторият тип разстройство на вниманието не изисква сериозно медицинско лечение. Може да се нарече „трептене“ на вниманието. Характерно е за тийнейджъри и възрастни хора. Този тип невнимание се наблюдава при хора, които са претоварени или отслабени от болест. Неспособността им да пърхат като пеперуда, превключвайки от тема на тема.

За обикновените хора от този тип това е временно, при условие че се бори с такова невнимание и причините, които го причиняват. Тази патология се влияе от временно намаляване на подвижността на нервните процеси. В случая с клиниката това се случва поради мозъка кислородно гладуванеили церебрална атеросклероза. Най-често това се случва при възрастни хора.

„Как да се отървем от разсеяността и лошата памет? Какво да правя?" - често задаван въпрос от тревожни пациенти, който те отправят към психолозите. Те се притесняват дали болестта е сериозна, има ли нужда от лечение и как да се справят с разсеяността. Често този тип невнимание се изразява в невъзможност за концентрация и трудно превключване на вниманието от обект на обект или от един вид дейност към друг. Този тип не се нуждае от сериозно лечение на разсеяност. Причината може да е проста физическа, емоционална или умствена умора.В този случай е ясно какво трябва да се направи. Просто дайте на тялото си почивка, може би дори промяна на обстановката за известно време.

Самопрофилактика

Ето няколко съвета как да се справите с разсеяността, как да не стигнете до критично състояние, когато вече трябва да прибягвате до лечение. Трябва да се обяви война на разсеяността. Децата се нуждаят от помощта на родителите си в тази област. Хората, склонни към разсеяност, трябва да разберат, че върху тази слаба област трябва да се работи.

Научете се да живеете обмислено и бавно. Често природата на разсеяността е суета и прибързаност.
Наблюдавайте мислите си, за да видите дали са последователни; те трябва да бъдат организирани, спирайки суетенето в главата и насочвайки влака от мисли в една посока.
Трябва да се научите да правите само едно нещо наведнъж. Това е дисциплина.
Борете се с навика да живеете автоматично. Обучете се систематично да поставяте нещата на мястото им.
По-лесно е да запомните трудни думи с помощта на фигуративни подсказки по асоциация. Освен това не бъдете мързеливи
„напомняния“, които ще ви помогнат да живеете по-организирано, запазвайки приоритетите на важните неща.
Не претоварвайте мозъка си; Давайте си кратки почивки, за да не мислите за нищо.
Развийте умения за наблюдение, като отклоните погледа си от себе си навън, установете контакт с външния свят.
Необходима е бдителност, когато настъпи ситуация на бързане, безпокойство или стрес. Съзнателно кажете „стоп“, за да се паникьосвате или да се суетите, успокойте ума си и изберете правилния изход.

Всичко ще се получи

Ако е трудно да се наблюдавате и разсеяността не подлежи на самоконтрол, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да предпише индивидуално лечение за разсеяност.

Отговорност на всеки човек е да следи начина си на живот: мога ли да се отпусна, не ме мързи ли да тренирам паметта и вниманието си и да развивам самоконтрол?

За още ефективен резултатВажно е да откриете индивидуалния проблем и да се опитате да се справите с него, вместо да се „борите” с последствията от проблема. Тогава всичко ще се получи.

Автор на статията: Лаухина Екатерина

Здравейте всички! Забравата и разсеяността, такива привидно незначителни нюанси, всъщност могат да унищожат професионалния и личния живот на човек и ако не го унищожат, то значително да го усложнят. В крайна сметка, съгласете се, трудно е да се придвижите към целта си, когато много информация излита от главата ви?

Основни понятия

Ако сте в състояние да усвоите информация, да я запомните и след това да я възпроизведете, когато е необходимо, имате отлична памет. Но веднага щом възникне неуспех в един от тези етапи, е време да помислите дали се лекувате правилно? Защото забравянето или невниманието не е вродено, освен в случаите психиатрични разстройства. Това означава, че възникват в резултат на неправилния ни начин на живот. Нека първо разграничим тези две понятия, защото те означават малко по-различни състояния.

Забравяне– това са директно затруднения с паметта. Спомнете си в статията , Замисляли ли сме се, че може да бъде краткосрочен и дългосрочен? Така че информацията, която е влязла в краткосрочния резервоар, се изпарява от него много бързо. За да го задържите в дългосрочната зона, трябва произволно да му обърнете внимание. И тук идва разсеяността, а именно трудното концентриране на същото това внимание. И тези два фактора могат да бъдат причина за цели бедствия, ако човек с някое от горните нарушения е отговорен за други хора, например, докато шофира самолет или влак.

Симптомите, мисля, са познати на всички: чувство на безразличие към някои процеси и събития, невъзможност за съсредоточаване и концентрация, чувство на безсилие, прекомерна релаксация, бездействие. Чести преживявания на скука, неуспешни опити да си спомните нещо важно, водещи до раздразнителност и неудовлетвореност. Понякога се получава ефектът на дежавю, тоест когато изглежда, че това, което се случва сега, вече се е случило преди. Прекомерна отпуснатост, понякога подобна на безотговорност и невнимание, в резултат на което околните имат желание да поемат контрола върху изпълнението на някои ваши задължения или като цяло живота ви.

Но преди да потърсим методи за справяне с това, нека проучим вероятни причинипоявата на смущения в когнитивните процеси.

причини

1. Съвременният човешки живот

Той не просто е изпълнен с поредица от събития, той просто прелива. Не е изненадващо, че тялото му периодично се проваля. Огромно количество информация е просто невъзможно да обхванете и задържите в главата си. В края на краищата ние сме изложени на тази атака както на улицата, наблюдавайки безброй големи табла и реклами, така и у дома, неволно преглеждайки реклами и новини, кореспондирайки си в социалните мрежи и общувайки по мобилен телефон. Така че не е изненадващо, че мозъкът, в опит да се защити, просто изключва някои процеси.

2. Безсъние или просто липса на сън

Но вие и аз знаем до какви опустошителни последици води липсата на сън, така че забравянето все още е малко нещо в сравнение с депресията, тежка хронично заболяванеили онкология. Ако не си спомняте всички последствия от липсата на сън, прочетете.

3. Липса на вода

Тялото ни се състои от 70% вода, всеки ученик знае това, но пиенето на газирани напитки, кафе и други неща не го насища с необходимото количество течност, поради което мозъкът страда много и не работи.

4. Алкохол, наркотици и тютюнопушене

Те намаляват ефективността на мисленето, скоростта на възприятие и предизвикват съдови спазми, нарушават дейността не само на мозъка, но и на тялото като цяло, дори причиняват промени в психиката.

5.Дети

Лошата памет понякога е следствие от диети, които просто хвърлят мозъка в шок поради липса на въглехидрати, мазнини и други неща. Най-често жените са виновни за това, не напразно дори има фраза „паметта на момичето“.

6. Стрес

Те могат да доведат до състояние на хронична умора, тоест до нервно-психическа слабост. При такава слабост става много трудно да се концентрирате и като цяло да запомните информация, макар и само поради факта, че тя става без значение за човека. Можете да говорите за това заболяване.

7. Прекалена концентрация

Колкото и парадоксално да изглежда, невниманието може да се появи поради прекомерна концентрация. Сега ще обясня. Когато сме увлечени от някакъв процес, може да не проследим моментите, случващи се около нас. Е, случвало ли ви се е, потънали в мисли, да не забележите как сте стигнали от работа до вкъщи? Ето как изобретателите, твърде потънали в идеите си, успяват да създадат брилянтни творения, но в същото време са напълно безпомощни в ежедневието.

8.Живот

Рутината също затруднява концентрацията и следенето на събитията. В крайна сметка, когато процесът върви по план, той не изисква нашето включване, което означава, че съзнанието насочва вниманието към вътрешните процеси.

9. Вътрешно състояние

Ако забележите, че се е появило разсеяност, опитайте се да се вслушате общо състояние, тъй като често тези проблеми са причинени от заболявания като тумори, епилепсия, атеросклероза, провокират травматични мозъчни травми, инфекции и нарушения на щитовидната жлеза.

Опитайте се да използвате голям бройчиста пия вода, с изключение на газирани и сладки напитки. И, разбира се, контролирайте диетата си, като включвате зеленчуци, плодове, билки и други храни, богати на витамини, минерали и като цяло вещества, необходими на тялото.
Упражненията, особено йога, ще помогнат за насищане на всяка клетка от тялото ви с кислород, което ще повиши неговата активност и ефективност. За да подобрите вниманието си, придобийте навик за медитативни практики, насочени към концентрация и способността да спрете и просто да наблюдавате какво се случва, както в себе си, така и в заобикалящата ви реалност. Описах тези методи доста ясно за начинаещи.
Използвайте напомняния под формата на стикери, известия и табло, на което ще закачите листове със задачи и мисли.
Проучете внимателно статията. Тъй като е много трудно да задържите куп мисли в главата си, започнете да решавате няколко неща наведнъж и като цяло не разбирате в коя посока този моментход. Такава многозадачност ще доведе не само до разсеяност, но и до депресия като цяло.
Почистете бюрото си, всяко нещо трябва да има своето място. Тогава няма да има нужда да претоварвате мозъка си. Няма да се налага да помните къде сте сложили мобилния си телефон или ключовете, а просто ще знаете къде точно трябва да бъдат във всеки случай. Ето защо, преди да зададете въпроса как да се отървете от забравата, трябва да направите генерално почистване, както в главата си, така и в дома и офиса.
Играйте асоциации, тоест, ако имате проблеми със запомнянето на имена, повторете го няколко пъти и измислете асоциация, която е в съгласие с него. В някои случаи ще трябва да създадете едно цяло асоциативен редсвързани с място и дейности. Например, ако трябва да се обадите на родителите си веднага щом се приберете, тогава си представете изображението домашен телефони как го наричате. След това, след като влезете в апартамента и се озовете до него, веднага ще си спомните, че те се тревожат за вас и трябва да се представите.
Много хора също препоръчват това лекарство. Подобрява мозъчната функция и функциите. За повече подробности можете да прочетете на този уебсайт.

Заключение

Най-важното е да се научите да забелязвате себе си в настоящия момент, тогава няма да има трудности с концентрацията. Колкото и обикновен да изглежда животът, той все пак е разнообразен, просто трябва да се огледате и ще забележите цялото му разнообразие. Ако не знаете как, прочетете статията. И това е всичко за днес, скъпи читатели! Между другото, като реклама, създадох група във VKontakte за саморазвитие, ще се радвам да ви видя там. Ще се видим скоро.

Подобни статии: