Klaustrofobija: kako se riješiti straha od zatvorenog prostora. Kako se sami riješiti klaustrofobije

Naš stručnjak - kandidat medicinske znanosti, psihijatar Inna Parkhomenko.

Otvori mi zatvor!

Klaustrofobija je jedan od najpopularnijih strahova, a prema statistikama od nje pati 6-7% ljudi, uglavnom žena.

Naći se u zatvorenom prostoru (liftu, podrumu, podzemnoj željeznici, automobilu, zrakoplovu, MRI jedinici ili jednostavno u normalnom prometna gužva), osoba koja pati od klaustrofobije počinje doživljavati paniku. On nastupa hladan znoj, počinje jako drhtanje, vrtoglavica, mučnina, oduzima vam dah, ubrzava se puls, diže tlak... Zato takvi ljudi nikad ne ulaze u dizala, ne idu u podzemnu, ostavljaju posvuda otvorena vrata, boje se velike mase ljudi, pa čak ni pod prijetnjom pogubljenja neće se naći unutar kriogene komore – ili tlačne komore.

Ako vas strah od zatvorenih prostora ometa u životu, bolje je konzultirati stručnjaka. Nažalost, čarobna pilula, koji bi jednom zauvijek oslobodio čovjeka straha ne postoji. Ali još uvijek je moguće nositi se s fobijom: glavna stvar je razumjeti njezin uzrok. Najbolji način za rješavanje toga je klasična ili grupna psihoanaliza. Ako ne nađete uzrok strahu, onda ne možete govoriti o oslobađanju od fobije. Uostalom, bez toga, čak i nakon liječenja klaustrofobije, osoba će na kraju steći još jedan strah. I to će se pretvoriti u začarani krug.

Lijek za strah

Postoje mnogi pristupi uklanjanju fobija. Evo samo nekoliko:

Tretirajte slično sličnim. Svrha metode je dovesti osobu licem u lice sa svojim strahom, da shvati da je objekt straha zapravo siguran. Metoda se može provesti u konvencionalnim i virtualna stvarnost. Na primjer, psihoterapeuti često koriste računalne igrice, u kojem se lik mora boriti u neboderima i skučenim uličnim labirintima. Nakon sesije takve igre, stanje pacijenata značajno se poboljšava.

Metode samopomoći. Cilj je naučiti pacijenta bitno drugačijoj reakciji na strah. Umjesto panike, upotrijebite tehnike opuštanja. Na primjer, morate koncentrirati pogled na neku točku i početi disati duboko, ravnomjerno, ali često. U ovom slučaju možete mentalno brojati korake zamišljenog stubišta.

Druga opcija - uključite svoju maštu i zamislite neku svijetlu, svijetlu sliku s kojom su povezane pozitivne emocije. Na primjer, morska obala, plaža, šumski proplanak...

Pomaže mnogima izvođenje aktivnih vježbi: aktivnost mišića pomaže u sagorijevanju adrenalina - hormona stresa, uzrokujući pojavu tjeskoba i užas. Općenito, postoji mnogo metoda samopomoći koje imaju ometajući učinak. To uključuje pranje hladna voda, gnječenje masaža ruku i vrata, izvođenje vježbe disanja, sisanje lizalica, lagano mahanje rukama, auto-trening itd.

Hipnoza, neurolingvističko programiranje (NLP). NLP tehnike temelje se na radu s određenim govornim obrascima. Izgovaranjem posebnog teksta čovjek se smiruje i dolazi k sebi.

Lijekovi. Lijekovi koji smanjuju tjeskobu i paniku (antidepresivi, psihotropici, antipsihotici) koriste se za ublažavanje napadaja straha, ali imaju samo pomoćnu vrijednost. Preporučljivo je izbjegavati korištenje lijekova koji snažno djeluju na psihu. U nedostatku kontraindikacija, dopušteno je koristiti tinkturu valerijane, pripravke broma i neke sigurne lijekove za smirenje.

Vrijeme. Poznati su slučajevi spontanog oporavka od klaustrofobije. I što? stariji čovjek, veća je vjerojatnost njegovog oporavka. Stoga se često u drugoj polovici života simptomi bolesti smanjuju, ili čak nestaju sami od sebe.

Klaustrofobija je psihički poremećaj, strah od boravka u malim ili skučenim prostorima ili mjestima s velikim brojem ljudi. Smatra se jednom od najčešćih fobija.

Uzroci

Ne postoji konsenzus o uzroku klaustrofobije, ali postoje pouzdane informacije da je ovaj poremećaj posljedica osjećaja bespomoćnosti i opasnosti proživljenog u djetinjstvu, uzrokovanog, primjerice, boravkom u gužvi bez roditelja, problemima tijekom magnetske rezonance. skeniranje ili pad u bazenu ako ne znate plivati.

Osim toga, ova bolest može biti simptom drugih mentalni poremećaji.

Također je vrijedno napomenuti da se klaustrofobija može prenijeti s roditelja na djecu, budući da dijete kopira oblik ponašanja odrasle osobe u određenoj situaciji.

Tipično, pacijent s klaustrofobijom razvija osjećaj tjeskobe dok boravi u bilo kojoj maloj prostoriji, osobito s veliki iznos prozori Pacijent uvijek preferira biti bliže izlazu i ostaviti otvorena vrata. Bolesnikov osjećaj tjeskobe uvelike pogoršava posebni slučajevi kada je nemoguće napustiti zatvoreni prostor (avion, vagon, dizalo). Osoba također nastoji izbjegavati guste i velike gužve, sve vrste štandova, kao i kina, izložbene dvorane ili supermarkete s velikim brojem posjetitelja.

Tijekom napadaja klaustrofobije pojavljuju se sljedeći simptomi:

• osjećaj nepremostive prijetnje;
• jaki otkucaji srca;
• drhtaj;
• vrtoglavica ili glavobolje;
• dispneja;
• znojenje;
• trnci ili utrnulost u ekstremitetima;
• suha usta;
• osjećaj stezanja u prsima.

Osobe s ovim poremećajem također mogu doživjeti sljedeće simptome:

• strah od gubitka svijesti;
• strah od gubitka kontrole nad sobom;
• strah od smrti.

U nekim slučajevima klaustrofobija je praktički asimptomatska, a pacijent osjeća samo blage strahove kada boravi u zatvorenom prostoru. Ako je poremećaj teži, mogu se javiti svi simptomi, uključujući napadaje panike i nesvjesticu.

Kod kronične klaustrofobije bolesnik na sve načine pokušava izbjeći boravak u prenapučenim i skučenim prostorima, zbog čega se krug prijatelja i interesa takvih osoba sužava te one postaju vrlo povučene.

Također je vrijedno napomenuti da što je osoba starija, simptomi klaustrofobije se javljaju rjeđe i manje intenzivno.

Dijagnostika

Za dijagnosticiranje ove bolesti potrebno je posjetiti liječnika koji će se upoznati sa simptomima i razgovarati s pacijentom psihološki testovi. Za daljnju procjenu i liječenje, pacijent se može uputiti psihologu, psihijatru ili psihoterapeutu.

Ključ učinkovitog liječenja bilo koje bolesti je pravovremeno traženje pomoći od liječnika. Tipično, klaustrofobiju liječe psihoterapeuti ili psiholozi. Za liječenje ovog poremećaja u teškim slučajevima najčešće se propisuju psihoterapija i antipsihotici.

Liječenje klaustrofobije je prilično teško, jer čak i ako pacijent shvati neutemeljenost vlastitog straha, ne može se nositi s njim.

Drugi uobičajeni način liječenja klaustrofobije je hipnoza. Iako ova tehnika ne daje 100% jamstvo za izlječenje, ipak jest U nekim slučajevima pokazuje se vrlo učinkovitim.

Kako bi spriječili napad panike u određenim situacijama, većina liječnika svojim pacijentima preporučuje određene tehnike samohipnoze koje u nekim slučajevima pomažu. Međutim, valja napomenuti da je teške napade klaustrofobije iznimno teško riješiti bez upotrebe lijekova.

Između ostalog, pouzdano je poznato da se odrasli puno lakše oporave od klaustrofobije nego djeca.

Klaustrofobija je najčešća poteškoća koja se javlja tijekom MRI. Kako bi smanjili manifestaciju ovog poremećaja, liječnici koriste sljedeće savjete:

• Vrijedno je ukloniti jastuk ispod pacijentove glave, što će povećati udaljenost od unutarnje stijenke magnetskog tunela do pacijentovog lica;
• uključite ventilator i rasvjetu unutar magneta, što će zrak u unutrašnjosti učiniti svježijim, a okolinu svjetlijom;
• Ako je moguće, pacijenta treba pregledati u ležećem položaju, jer u ovom slučaju ima priliku vidjeti što se događa izvan aparata;
• ako je uređaj opremljen zrcalom, trebali biste se uvjeriti da omogućuje pacijentu da vidi što se događa izvan magnetskog tunela;
• morate objasniti pacijentu da je tunel otvoren s obje strane - to je dovoljno da se pacijent smiri;
• vrijedi zamoliti pacijenta da zatvori oči ili stavi ubrus na lice - to omogućuje pacijentu da shvati da čak i ako otvori oči tijekom pregleda, ograničen prostor neće vidjeti magnet unutra;
• ako je bolesnik u pratnji bliska osoba, vrijedi ga zamoliti da ostane s njim u sobi za skeniranje;
• vrijedi upozoriti pacijenta o postojanju gumba za hitne slučajeve unutar uređaja, koji se može pritisnuti tijekom pregleda ako je potrebno;
• pacijentu se mora objasniti da može napustiti stroj u bilo kojem trenutku i da se pregled može prekinuti bez štete za osoblje i tomograf;
• internom komunikacijom pacijenta treba informirati o tijeku pretrage i trajanju svake manipulacije;

Ako su predložene mjere neučinkovite, uspješan pregled je moguć tek nakon propisivanja sedativa pacijentu.

Kako se sami riješiti klaustrofobije

Prije svega, zaboravite analizirati svoju fobiju i racionalnim argumentima sebe uvjeriti da se prestanete bojati, jer klaustrofobija je iracionalan strah i tu nikakvi razumni argumenti neće pomoći.

Morate biti uvjereni da je moguće nositi se s napadima ovog poremećaja. Najbolje je ako uspijete komunicirati s ljudima koji su već prevladali fobiju - u tom slučaju ćete sigurno znati da je to moguće.

Ne pokušavajte izbjegavati mjesta koja vas plaše. Nemoguće je prevladati fobiju u odsutnosti.

Ako se nađete u situaciji koja izaziva napadaj klaustrofobije, usredotočite se na neke detalje interijera, na primjer, na gumbe dizala, i proučite ih do najsitnijih detalja. To se mora učiniti unatoč strahu, vraćajući pozornost na objekt promatranja kroz napor volje. Vaš posao je odvratiti se od straha.

Pokušajte napuhati svoj strah zamišljajući najgoru stvar koja bi se mogla dogoditi u trenutnoj situaciji i dodajući sve više i više strašnih detalja dok ne shvatite da je situacija postala smiješno zastrašujuća. Za to koristite najnemogućije scenarije: tornada, potrese, terorističke napade, invazije vanzemaljaca i preuveličavajte vlastiti strah dok ne pukne. Potiskivanje strahova, naprotiv, apsolutno je beskorisno.

Video prikazuje psihoterapeuta koji govori o ovoj fobiji:

Svatko od nas ima strahove, zahvaljujući njima su drevni ljudi preživjeli, jer strah je instinkt samoodržanja. Strah da ne bude uhvaćen u zube tigra natjerao je drevnog berača voća da brzo pobjegne, a strah od smrti od gladi natjerao ga je da ode u lov. Ali u naše vrijeme, strahovi su često neutemeljeni, a ljudi ne dobivaju ništa osim problema.

Strah od zatvorenog prostora često se manifestira iznenada, kada se osoba iznenada nađe u skučenoj prostoriji, u gužvi, u redu, u dizalu ili u vagonu podzemne željeznice punom putnika. , ubrzano disanje, lupanje srca - tako se kod mnogih manifestira strah od zatvorenih prostora. Gotovo svi znaju kako se ova fobija zove - zove se "klaustrofobija".

Ovaj strah može ozbiljno poremetiti normalan tijek života pacijenta, jer će osoba koja ga pati izbjegavati redove, uske hodnike, skučene prostore, podzemne željeznice, tramvaje i dizala. Slažem se, živjeti s takvim problemom izuzetno je nezgodno, pa čak i problematično. Simptomi klaustrofobije mogu biti različiti, svaka osoba koja pati od nje može se manifestirati pojedinačno. Ovo su glavni znakovi klaustrofobije:

• obilno znojenje;
• vrtoglavica;
• mučnina;
• povećan broj otkucaja srca i puls;
• suha usta;
• drhtaj;
• neravnomjerno disanje;
• nekontrolirani osjećaj straha.

Napad klaustrofobije će proći ako se pacijent preseli na otvoreno područje.

Klaustrofobija - uzroci nastanka

Kao i većina fobija, bolest klaustrofobija često “dolazi iz djetinjstva”. Situacija koja je uzrokovala ovaj problem mogla se doživjeti u ranom djetinjstvu, u djetinjstvu. Rijetki od onih koji pate od ove fobije ne sjećaju se odakle je nastala, jer su te informacije dostupne samo na podsvjesnoj razini. Također može biti uzrokovan raznim psihičkim poremećajima koje bolesnik već ima. U tom slučaju s problemom treba raditi kompetentan psihoterapeut.

Kako se riješiti klaustrofobije?

Svaki mentalni poremećaj, uključujući klaustrofobiju, treba tretirati sveobuhvatno. Ovo nije strah od vode ili strah od visine koji možete sami pokušati savladati. Iskusni psihoterapeuti znaju kako se nositi s klaustrofobijom. Obično propisuju blage antidepresive i koriste neke tehnike koje smanjuju loš utjecaj strah od ljudskog stanja.

Liječenje klaustrofobije provodi se hipnotičkim transom, logoterapijskim metodama i desenzibilizacijom. Uranjanjem osobe koja pati od straha od zatvorenog prostora u hipnozu, specijalist je smiruje, opušta i time uklanja uzrok koji je izazvao ovu fobiju. Ujedno se čovjeku ulijeva samopouzdanje.

Metoda sustavne desenzibilizacije je trening na različite načine opuštanje. Najučinkovitije vježbe za klaustrofobiju su "poplava" i "nedosljednost". Odlično pomaže psihička vježba o opuštanju mišića, najčešće se pacijent podučava Jacobsonovoj metodi opuštanja mišića.

U borbi protiv ovog poremećaja pomaže i neurolingvističko programiranje, u ovom slučaju stručnjak koristi odgovarajuće govorne obrasce. Ako je bolest početno stanje, psiholozi jednostavno uče pacijenta kako da sam izliječi klaustrofobiju. Kad napad započne, osoba se mora maksimalno opustiti (to će ga naučiti psiholozi), mirno disati, kontrolirati svoje ponašanje i tok misli, apstrahirati se od situacije i psihički se prenijeti na ugodno mjesto. Postupno učeći kontrolirati svoje emocije, pacijent s vremenom nauči potpuno prevladati strah od zatvorenog prostora.

Ljudi imaju toliko mnogo fobija da je vrijeme da se počnu bojati njihove ogromne raznolikosti. Ali dok je većina strahova malo poznata i pogađa mali postotak stanovništva, neki strahovi pogađaju ogroman broj ljudi. Lider u tom pogledu je klaustrofobija. Ako mislite da ne bolujete od ove bolesti, nemojte žuriti sa zaključcima. Klaustrofobiji je podložna svaka osma osoba, čak i u blagi oblik. Možda nećete paničariti kada se nađete zaglavljeni u dizalu, ali nelagoda u skučenom prostoru s opresivnim stropovima jasan je znak da ste klaustrofobični.

Simptomi klaustrofobije

Najpopularnija fobija je psihički poremećaj koji se manifestira u obliku napadaja čim se pacijent nađe u malom prostoru. To može biti lift, podzemna željeznica, avion, prepuni minibus... Napadi klaustrofobije događaju se i na ulici - u velikim gomilama ljudi. Svaka situacija koja se percipira kao prijetnja gubitkom slobode djelovanja i kretanja izaziva strah. Strah od gušenja jedan je od simptoma klaustrofobije. Kod ljudi koji pate teški oblik ovog poremećaja, osjećaju se kao da im je prekinut dotok kisika i da će se ugušiti.

Klaustrofobi izbjegavaju "provjerene" relevantne situacije. Radije hodaju, biraju kopneni prijevoz, boje se podzemne željeznice i aviona, drže nos u vjetru na prepunim mjestima: primjećujući znakove gužve, pokušavaju se povući.

Za napade klaustrofobije tipični su sljedeći simptomi:

• jaki otkucaji srca;
• glavobolje ili vrtoglavica;
• dispneja;
• utrnulost udova i/ili trnci;
• osjećaj pritiska u prsima;
• strah od gubitka svijesti;
• strah od prijetnje;
• tremor;
• strah od gubitka samokontrole;
• zvonjava u uhu;
• znojenje;
• suha usta;
• strah od smrti;

U blagim oblicima klaustrofobija može biti praktički asimptomatska, manifestirajući se samo u laganoj tjeskobi. U isto vrijeme, teški slučajevi mogu biti popraćeni svim simptomima, uključujući nesvjesticu i paniku. Kronična klaustrofobija često dovodi do gubitka društvenih veza: budući da bolesnik na sve moguće načine izbjegava relevantne situacije, postaje mu teško kontaktirati s ljudima (kao i s ljudima s njim). Prema statistikama, s godinama napadaji klaustrofobije gube na intenzitetu i učestalosti.

Uzroci klaustrofobije

U svakom od specifičnim slučajevima klaustrofobiju teško je reći što ju je uzrokovalo. Međutim, strah od zatvorenih prostora gotovo je uvijek povezan s mentalnom traumom proživljenom u djetinjstvu. Možda su roditelji bili prerevni s kaznom - zatvorili su ga u smočnicu ili u mračan i tijesan ormar. Možda korijene treba tražiti u gubitku roditelja i dugotrajnom boravku u prenapučenom mjestu bez njih - u djetetovoj se psihi takvo iskustvo utiskuje za cijeli život, što u nekim slučajevima dovodi do razvoja klaustrofobije. Drugi je pad u bazen ili jezero bez sposobnosti plivanja uobičajeni razlog pojava bolesti.

Djeca kopiraju ponašanje svojih roditelja, a događa se da oponašanje dovodi do toga da dijete odražava mentalne poremećaje majke i oca. Ako je potonji patio od klaustrofobije, vrlo je moguće da se ona pojavi kod djece. Prema jednoj teoriji, kopiranje nije jedini način"prijenos" fobije od roditelja (ili više udaljena rodbina) djeci. Prema ovoj teoriji, klaustrofobija se može naslijediti.

Druga teorija kaže da je uzrok strahu prisutnost fetusa u maternici. Pa, s obzirom na prevalenciju bolesti, takva pretpostavka ima pravo postojati. Možda se tijekom trudnoće dogodila situacija koja je ugrozila život nerođenog djeteta. To se može odraziti u podsvijesti i rezultirati klaustrofobijom.

Liječenje klaustrofobije

Prije početka liječenja klaustrofobija se mora dijagnosticirati kako bi se odredio njezin stupanj. Ovisno o težini bolesti, može biti potrebna pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Takav strah je iracionalan, pa se ne treba oslanjati na osnovnu logiku. Glavne, dobro dokazane metode borbe protiv klaustrofobije danas su:

• hipnotički trans;
• sustavna desenzibilizacija;

U stanju hipnoze pacijenta specijalistu je mnogo lakše fizički i psihički ga opustiti, a opuštanje je ključ za otklanjanje tragova nekada nastale traume i stjecanje povjerenja pacijenta u zatvorenom prostoru.

Sustavna desenzibilizacija je osmišljena kako bi klaustrofobičnu osobu naučila vještinama opuštanja psihe, koje će koristiti tijekom napadaja fobije. Metode uključuju "nesukladnost", "poplavu", "ubrizgavanje". Tijelo treba opuštanje ništa manje od psihe, a ovdje je učinkovito opuštanje mišića prema Jacobsonovoj metodi.

Stručnjaci za neurolingvističko programiranje rade s pacijentom koristeći različite verbalne izraze. NLP pomaže pacijentu razumjeti stupanj fobije i ne paničariti tijekom napada. Zadaća psihologa je podučiti klaustrofobičare kako se izvući iz stresnih situacija.

Osoba s klaustrofobijom mora vježbati i samostalno. Mora naučiti apstrahirati se od straha, koncentrirajući se na ugodne slike. Pozitivno razmišljanje tijekom napada jedan je od ključeva uspjeha u borbi protiv fobije. Tijekom napada, pacijent se mora što više opustiti i normalizirati disanje. Trebali biste se usredotočiti na objekt, postupno se prebacujući na pozitivne imaginarne objekte.

Nema potrebe izbjegavati mjesta koja izazivaju napade, oni će vas ipak pronaći, a vi ćete se naći nenaoružani. Samostalna borba (kao što već znate) i pomoć stručnjaka ključ su pobjede nad klaustrofobijom.

Klaustrofobija je anksiozni poremećaj, okarakteriziran panični strah ispred zatvorenih prostora ili velike mase ljudi. Ljudi koji pate od ove fobije doživljavaju napade iracionalni strah dok ste u dizalu, zrakoplovu ili bilo kojem malom prostoru. Za mnoge to postaje ozbiljan problem, jer se klaustrofobija može manifestirati na javnom događaju ili, na primjer, tijekom nužnog liječnički pregled pomoću MRI aparata. Istovremeno, osoba pokazuje niz psihičkih i fizičkih reakcija.

Prema medicinskoj statistici, klaustrofobija se opaža u otprilike 10% svjetske populacije: bolest se javlja kod djece i odraslih bilo koje dobi. Smatra se da su ovom anksiozno-fobičnom poremećaju najpodložnije žene zbog svoje emotivnosti. Za bolesne osobe vrlo je akutno pitanje kako živjeti s ovim poremećajem i kako ga prevladati. I iako se strah od zatvorenih prostora može manifestirati vrlo snažno, u pravilu je adekvatan složeno liječenje pomaže u potpunom uklanjanju problema.

Provocirajući čimbenici

Točni razlozi za razvoj klaustrofobije, kao i mnogih drugih fobija, nisu u potpunosti shvaćeni. Vrlo često fobični poremećaj postaje posljedica određenih traumatskih okolnosti koje su se dogodile u ranom djetinjstvu, a genetsku predispoziciju također treba uzeti u obzir kao provocirajući čimbenik. Osim toga, klaustrofobija može postati simptom jedne ili druge patologije živčanog, kardiovaskularnog ili endokrinog sustava.

U procesu upravljanja strahom, amigdala ima određenu ulogu. U njihovom gornjem dijelu stvaraju se posebni impulsi koji utječu na disanje, arterijski tlak, razine adrenalina, lupanje srca i živčanu uznemirenost, dok osoba doživljava reakcije ponašanja. Prema studijama, ljudi koji imaju strah od zatvorenog prostora imaju povećanu lijevu amigdalu.

Kliničke manifestacije

Budući da je klaustrofobija strah od boravka u malim, zatvorenim prostorima, njeni glavni simptomi su određeni panikom prilikom boravka na takvim mjestima i izbjegavanja istih. Ukoliko se bolesnik ipak nađe u nepoželjnom okruženju, ispoljava simptome gušenja, suha usta, grlobolju i sl. Takve manifestacije ukazuju na početak napada panike.

Napadaj panike koji se javlja kod klaustrofobije može trajati sve dok osoba ne napusti zatvoreni prostor. Napadi panike obično su popraćeni sljedećim simptomima:

• brzi puls i otkucaji srca;
• stanja prije nesvjestice;
• glavobolja;
• kratkoća daha, otežano disanje;
• vrtoglavica;
• mučnina;
• unutarnje drhtanje;
• buka u ušima;
• poremećena koordinacija pokreta;
• strah od nenalaženja izlaza iz sobe ili čak smrti.

Dijagnostika

Dijagnozu klaustrofobije postavlja specijalist na temelju ukupnih simptoma bolesnika. Dijagnoza se postavlja kada stanje bolesnika zadovoljava sljedeće kriterije:

• nalazeći se u bilo kojoj sobi, pacijent nastoji biti najbliži izlazu;
• izbjegavanje uskih i malih prostora;
• nekontrolirana tjeskoba i strah kada su u zatvorenom prostoru;
• nastanak opsesivne misli o vlastitim strahovima

Ako je klaustrofobija znak bilo koje mentalni poremećaj, imenovani su dodatne preglede te psihološka testiranja, nakon čega se individualno bira tretman.

Terapija

Stvarno učinkovito liječenje klaustrofobija bi trebala biti složene prirode i uključivati različite vrste psihoterapija u kombinaciji s medikamentoznom korekcijom. Psihotropni lijekovi s sedativnim učinkom i antipsihotici pomažu smanjiti pojavu napada i ukloniti popratne simptome. Psihoterapijske tehnike poput kognitivne bihevioralne psihoterapije, psihoanalize i hipnoze također pomažu u prevladavanju bolesti.

Psihoterapija se može provoditi individualno ili u grupi. Provođenje pomoću kognitivno-bihevioralnih metoda pomoći će pacijentu ne samo da se učinkovito nosi s kliničke manifestacije svoju fobiju, ali i razumjeti njezin pravi uzrok. U biti, osoba se licem u lice suočava sa svojim strahovima, a također dobiva priliku sagledati situaciju izvana i uvidjeti nepostojanje objektivnih preduvjeta za paniku. U nekim specijaliziranim centrima, iako takva terapija koristi prave kabine dizala i druge zatvorene prostore, pa završava u stvarnim uvjetima, izazivanje straha, pacijent ga uz pomoć psihoterapeuta uči prevladati.

Govoreći o tome kako se riješiti klaustrofobije, trebali bismo se detaljnije zadržati na psihoanalizi, koja je, kao i prethodna metoda, usmjerena na uklanjanje patoloških znakova i razumijevanje glavnih uzroka straha od zatvorenih prostora. Ovaj pristup uključuje razmatranje preduvjeta za pojavu fobije kao nesvjesne. Psihoanalitičari vjeruju da se klaustrofobija može razviti kao posljedica komplikacija tijekom poroda, izolacije od majke i sl. Psihoterapeut koji vodi sesije detaljno proučava unutarnji svijet pacijenta i podučava ga posebne tehnike zaštita od napadaja panike.

Liječenje hipnozom može biti učinkovita metoda u borbi protiv glavnih simptoma klaustrofobije, ali treba imati na umu da čak i ako prođete cijeli tijek hipnoterapije, neće biti moguće potpuno iskorijeniti uzrok bolesti. To znači da u budućnosti može doći do recidiva, razvoja depresije i neurotski poremećaji. Također, hipnoza nije prikladna za svakoga, a njezini su učinci često vrlo kratkotrajni.

Osim gore navedenih metoda, stručnjaci preporučuju liječenje klaustrofobije posebno razvijenim tehnikama disanja i metodama opuštanja. Pacijenta se najprije podučava tim tehnikama, a zatim ih može samostalno izvoditi kako bi zaustavio napadaj panike na samom početku.

Metode samokontrole

Vrlo je važno naučiti kako samostalno suzbiti napadaje klaustrofobije opuštanjem. Da biste se nosili s panikom, morate nekoliko puta udahnuti i izdahnuti kako biste normalizirali disanje i razmišljali o nečem ugodnom i radosnom. Ako je moguće, možete započeti razgovor s nekim ili uključiti glazbu.

Možete smanjiti učestalost napadaja slijedeći određeni režim. Stručnjaci preporučuju svakodnevno bavljenje tjelesnim vježbama, barem jutarnju, ne konzumiranje alkohola, spavanje najmanje osam sati dnevno i uravnoteženu prehranu. Također biste trebali pokušati izbjeći sve sukobe i stresne situacije.

Nakon što sam razmotrio opcije kako se riješiti klaustrofobije, želio bih dodati da sama želja neće biti dovoljna. Vrlo je važno biti siguran u svoje sposobnosti i pokušati prevladati vlastite strahove. Ako je klaustrofobija teška, preporuča se konzultirati stručnjaka što je prije moguće.