Ne vidim dobro dok vozim noću, šta da radim? Kako poboljšati vid noću i u sumrak? Jarko svjetlo i oči

07.05.2019

Mnoge ljude zanima: „Zašto neki ljudi dobro vide u mraku, a imaju lošu orijentaciju u sumraku?“ To je zbog slabljenja ili potpunog odsustva sposobnosti očiju da se prilagode (prilagode) tami. Ovaj poremećaj percepcije svjetlosti naziva se noćno sljepilo, ili hemeralopija(od grčkih reči betega - dan, orz - vizija).

Naše se oči općenito dobro prilagođavaju i svjetlu i tami. To je zbog različite osjetljivosti elemenata retine (unutrašnje ljuske) oka - štapića i čunjića koji percipiraju svjetlost. Uz pomoć čunjeva, osoba vidi tokom dana i štapova, koje ima visoka osjetljivost osvijetliti, obezbijediti vid pri slabom svjetlu, u sumrak.

Poznato je npr sove dobro vide, dobro vide u mraku, noću - imaju samo štapiće u mrežnjači. Kokoške ih imaju puno malo, pa kokoši vide samo danju. Zbog toga se hemeralopija popularno naziva "noćno sljepilo".

Sličan pad osetljivost na svetlost ponekad primećeno kod glaukoma, visoke miopije, oboljenja jetre, hipertenzija. Postoje i urođeni poremećaji u strukturi štapića i čunjeva. Može izazvati hemeralopiju prekomerni rad, zlostavljanje i dugotrajan rad u uslovima preteranog osvetljenja ili buke.

Međutim, najčešće se noćno sljepilo javlja zbog nedostatka vitamina, posebno u ishrani. Stoga osobe s poremećajem vida u sumrak trebaju povećati potrošnju hrane koja sadrži vitamin A. Bogate su mlekom, jajima, sirom, puter. Povrće je takođe korisno - šargarepa, kiseljak, spanać, zelena salata, zeleni luk; bobičasto voće - kupine, oren, borovnice, crne ribizle, ogrozd, trešnje; voće - kajsije, pomorandže, mandarine, breskve. Povrće i voće sadrže karoten (provitamin A), koji se u organizmu oksidativnim razlaganjem pretvara u vitamin A.

Sposobnost razlikovanja objekata pri slabom osvjetljenju, tj. vid u sumrak, osoba ima zahvaljujući složenom sistemu posebnih fotoreceptora u mrežnjači - štapićima i čunjićima. Oni pretvaraju svjetlo u električna energija, koji pada na cerebralni korteks i, takoreći, projicira sliku. Naravno, osoba ne vidi u mraku kao noćne grabežljivce, a sposobnost razlikovanja boja je izgubljena. Ali može se kretati u prostoru dok se prilagođava nedostatku svjetla. Osim ako, naravno, vid u sumrak nije oštećen.

Povreda vida u sumrak naučno se naziva hemeralopija, a popularno „noćno sljepilo“. Ova bolest je povezana sa disfunkcijom retine i optički nerv. Čovjeku se čini da u sumrak sve svijet kao da je obavijen gustom izmaglicom. Vid slabi i gubi se orijentacija u prostoru.

Ova bolest ne samo da uzrokuje neugodnosti, već može biti i opasna po život, na primjer, povećava rizik saobraćajna nesreća noću. Osim toga, s takvom bolešću, vidno polje se sužava i mijenja se adaptacija na svjetlo. Svaki svijetli zrak iz tame može dovesti do dezorijentacije u prostoru i gubitka koordinacije pokreta. Često, oni koji pate od noćnog sljepila imaju poteškoća da percipiraju nijanse žute i plave.

Oni koji pate od noćnog sljepila često pate od fobija povezanih s mrakom. Ovo bi čak moglo dovesti do toga opsesivna stanja i mentalne deformacije koje će zahtijevati dodatni tretman od odgovarajućeg specijaliste.

Dodatni simptom Hemeralopija se može smatrati suhoćom i keratinizacijom epiderme oko očiju, a ponekad i na drugim dijelovima tijela, kao i lomljivom kosom.

Ako osoba primijeti slični simptomi, tada bi trebao posjetiti oftalmologa što je prije moguće kako bi preokrenuo gubitak vida.

Od hemeralopije pate i predstavnici jačeg i slabijeg pola, posebno starije osobe. Međutim, dame Balzakovog doba u menopauza su mu češće podložni. Prema zapažanjima naučnika, najmanji broj ljudi sa noćnim sljepilom je među narodima krajnjeg sjevera, čije su se oči prilagodile polarnoj noći.

Ova bolest može biti urođena ili stečena. Prvi tip je rijedak i dijagnosticira se u ranoj dobi. djetinjstvo.

Pojava druge vrste hemeralopije ovisi o mnogim razlozima:

nedostatak vitamina A, B2, nikotinska kiselina;
fizička iscrpljenost;
anemija;
očne bolesti;
dječje bolesti (varičele, boginje);
toksično trovanje;
zloupotreba alkohola i ovisnost o drogama;
opekotine od sunca konjunktiva;
trudnoća.

Vrlo često osoba počinje loše vidjeti u sumrak zbog nedostatka vitamina A. Njegov nedostatak dovodi do deformacije i uništavanja fotoreceptora. Nedostatak vitamina i mikroelemenata je najuočljiviji u proljeće. Stoga, u proljeće pacijenti s noćnim sljepoćom doživljavaju egzacerbacije.

Stečena hemeralopija se dijeli na esencijalnu i simptomatsku. Prvi karakterišu problemi sa mrežnjačom, uzrokovani upravo nedostatkom vitamina, kao i iscrpljenost, zloupotreba alkohola, crevna oboljenja itd. U drugu vrstu spadaju oblici „noćnog slepila“ uzrokovani oboljenjima vidnih organa, u posebno teška miopija, glaukom, atrofija optički nerv i drugi.

Odvojeno, oftalmolozi identificiraju takozvani lažni oblik bolesti. U ovom slučaju, „noćno sljepilo“ se javlja privremeno kao pogoršanje vida kao rezultat dužeg rada ispred ekrana monitora i drugog ozbiljnog vizualnog stresa.

Kako se riješiti noćnog sljepila

Liječenje ove bolesti moguće je samo ako je stečena. Kongenitalna hemeralopija se trenutno ne može liječiti.

Da bi propisao tijek liječenja, oftalmolog mora identificirati uzrok bolesti. To se radi kroz različite studije.

To može uključivati:

skotometrija;
pregled fundusa;
perimetrija;
tamna adaptometrija;
elektroretinografija;
Ultrazvuk očnih sudova.

Kada se identificira faktor koji izaziva bolest, terapija je usmjerena na uklanjanje.

Za najčešće tegobe koje izazivaju simptomatsku hemeralopiju, može se koristiti sledeći tretman:

U slučaju esencijalnog oblika noćnog sljepila, ljekar ispituje nivo retinola u krvi. Nakon toga on imenuje posebna dijeta i uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Možda ćete morati posjetiti gastroenterologa ili endokrinologa.

Vitaminsko-mineralni kompleksi moraju sadržavati potrebnu količinu vitamina A (beta-karoten), askorbinska kiselina, lutein, selen, cink, bakar i taurin.

Vid u sumrak može se u potpunosti vratiti samo uz pravovremenu konsultaciju s liječnikom i tačna dijagnoza. Većina stečenih disfunkcija dobro reaguje na terapiju.

Korekcija ishrane i tradicionalne metode

Oporavak potrebna količina vitamina A i drugih vrijednih elemenata, oftalmolog može propisati posebnu dijetu. Ona predstavlja uravnoteženu ishranu, ali uz obavezno dodavanje namirnica bogatih ovim vitaminom u jelovnik.

To uključuje:

jetra bakalara;
mliječni proizvodi;
žumanca;
narandžasto povrće i voće (mrkva, dragun, kajsije, breskve, pomorandže);
kukuruz;
zeleni grašak.

Ne zaboravite na borovnice i crne ribizle koje sadrže puno askorbinske kiseline i luteina, koji su također vrlo korisni za vid.

Ali ne samo farmaceutski lijekovi mogu pomoći kod oštećenja vida u sumrak. etnonauka nudi svoje metode borbe protiv noćnog sljepila.

Nakon konsultacije sa lekarom, možete isprobati sledeće recepte:

Komponente	Način kuhanja	Aplikacija
Knotweed (dvornjak), boražina (boražina), kopriva, stolisnik, cvatovi djeteline i neven, plodovi orena u jednaki udjeli	Pomiješajte izmrvljene sastojke. Veliku kašiku dobijene smese zakuvajte u 250 ml ključale vode i ostavite da odstoji 180 minuta. Filter.	Pijte po pola šolje tri puta dnevno pre doručka, ručka i večere.
Plavi cvetovi različka	Zakuvajte malu kašiku biljnog materijala u šoljici kipuće vode i sačekajte 60 minuta. Filter.	Pijte po četvrtinu šolje tri puta dnevno 30 minuta pre jela.
borovnice	Veliku kašiku suvog voća skuvajte u šoljici kipuće vode i ostavite da odstoji četiri sata. Filter.	Pijte po pola čaše tri puta dnevno, bilo kada.
Bobice morske krkavine	Tri velike kašike sveže voće stavite u kipuću vodu (250 ml) 30 minuta, a zatim filtrirajte. Po želji napitak možete zasladiti medom ili džemom.	Pijte dva puta dnevno, sat vremena nakon jela.
Kopriva	Isjeckano lišće lekovita biljka(dve velike kašike) kuvati na pari u šolji ključale vode 60 minuta, procediti.	Pijte po trećinu šolje tri puta dnevno 30 minuta pre doručka, ručka i večere.

Uz to, mogu se razmotriti i kućni lijekovi protiv noćnog sljepila riblje masti i sokovi od šargarepe, borovnice i grožđa. Prvi lijek treba uzimati tri puta dnevno po 30 ml. Svježe cijeđena šargarepa ili sok od grejpa piti po pola šolje tri puta dnevno 30 minuta pre doručka, ručka i večere. Na isti način se može uzimati i sok od borovnice, ali ga treba razblažiti vodom 1:3.

Prevencija hemeralopije uključuje pravilnu ishranu zasićena mikroelementima i vitaminima, česte šetnje svježi zrak, naizmjenični rad i odmor.

Ljeti i kada skijate po jakom suncu, neophodno je zaštititi oči od ultraljubičastog zračenja. Ako je dijagnoza već postavljena i tretman je u toku, treba izbegavati jake bljeskove svetlosti, kao što su farovi automobila. Ako nema normalnog osvjetljenja, nosite naočale ili Kontaktne lećečak i sa blagom miopijom.

Zdravo, dragi čitaoci! Pitanje kako poboljšati vid u mraku zanima svakoga. Za neke je to relevantno zbog prirode posla, drugi se vraćaju kući nakon posla u sumrak, treći jednostavno nastoje da se bolje snalaze u svom domu s ugašenim svjetlima. Kako možete naučiti da vidite dobro? mrkli mrak? Postoje neke tehnike koje pomažu u razvoju ove sposobnosti.

Kako se prilagođava adaptacija?

Poboljšanje sposobnosti gledanja u sumrak uvelike se oslanja na smanjenje vremena adaptacije. Ovaj proces se događa zahvaljujući fotoreceptorima oka, predstavljenim čunjevima i štapićima. Prvi vam omogućavaju da vidite svijet na šareni način, tako da su uređaji za dnevni vid. U sumrak čunjevi praktički ne rade, jer oči ne razlikuju nijanse zbog smanjenja svjetlosnog toka.

Štapići su fotoreceptor koji prenosi crno-bijelo u mozak bijele boje, kao i razne nijanse crne i bijele raspon boja. Drugim riječima, pomažu vam da vidite u sumraku i mraku. Na primjer, ako pogledate objekt u boji u mraku, on će izgledati siv ili bezbojan. Crvene boje obično imaju crnu nijansu, dok plave imaju svijetlu nijansu. Primjeri Purkinjeovog pomaka mogu objasniti mehanizam promjena u percepciji boja u tami.

Rad čunjeva moguć je samo pod normalnom rasvjetom - dnevnom ili umjetnom. Štapići su odgovorni za obezbeđivanje bezbojne slike. Za poboljšanje sposobnosti, važno je razumjeti proces prelaska na noćni vid, kao i mračna adaptacija. Mogu li štapići raditi što efikasnije odmah? Naravno da ne. Sadrže pigment rodopsin, koji se obnavlja u mraku i raspada na svjetlu. Zbog toga kada osoba uđe u mračnu prostoriju, oči ne mogu odmah dobro vidjeti.

Od trenutka kada se osoba nađe u sumraku, počinje postepena adaptacija očiju. U prvih 15 minuta vid se brzo prilagođava mraku tako da čovjek može barem nekako vidjeti.

U prosjeku, maksimalna adaptacija očiju nastupa tek nakon 60-70 minuta.

Oduvijek su postojale tehnike za poboljšanje vida u mraku. U 20. veku naučnici su birali najefikasnije i usavršavali ih. Ove iste tehnike su i danas relevantne.

Među njima, najpopularniji su sljedeći:

Konzumiranje vitamina A. Može poboljšati vid u mraku i dnevni vid. Retinol acetat je mnogo veći od dnevne doze.
Termičke metode. To uključuje obloge koje se stavljaju na potiljak, brisanje lica i umivanje hladnom vodom.
Vježbe disanja. Ona je u stanju da se pobrine za poboljšanje sposobnosti noćnog vida i sveukupnog zdravlja organizma.
Nadražujući ukus. Stručnjaci savjetuju konzumiranje slatke i kisele hrane u prihvatljivim količinama.
Mišićna aktivnost. Dosta lagana fizička zagrijavanje za postizanje prvih rezultata.

Vrijednost ovih savjeta leži u njihovoj svestranosti. Biće korisni ljudima sa slab vid m, za one koji teže da vide bolje u sumrak, za djecu. Rezultat njihove redovne upotrebe je mogućnost povećanja vizuelne osetljivosti noću. Moguće je minimizirati vrijeme adaptacije. Za treniranu osobu to može biti do 5 minuta, ali za neobučenu osobu će biti potrebno više od 60 minuta da počne normalno vidjeti u mraku.

Crvena boja i njene tajne

Mnogi će se zapitati koje tajne može imati crvena boja? U stvari, postoje i, ako ih poznajete, možete učiniti da svoje oči bolje rade u mraku. Crveni spektar je niskofrekventni, karakterizira ga niska svjetlina i intenzitet, nisko rasipanje i duga talasna dužina. Za aktiviranje čunjeva, koji su neaktivni u mraku, potrebno je svjetlo.

Karakteristika crvenog spektra je nemogućnost buđenja dnevnih receptora, kao i njegovo ignorisanje od noćnih. Ovo omogućava očima, kada se pravilno koriste, da akumuliraju potreban pigment u svijetloj prostoriji, tako da mogu odmah normalno vidjeti u mraku bez poseban napor. Zanimljivo je da je ovaj trik poznat odavno. Aktivno se koristi u vojnim aktivnostima različite zemlje, kao i za letove noću.

Dakle, da biste dobro vidjeli u mraku, 40-60 minuta prije ronjenja u sumrak trebate staviti crveno obojene naočale. Kao rezultat, crvena će blokirati spektar boja, omogućavajući očima da akumuliraju potrebne pigmente. Kada su uronjeni u mrak, objekti će biti jasni.

Neobične tajne noćnog vida

Za bolji vid u mraku treba aktivirati i periferni vid. Ovo će vam omogućiti da koristite cijelu sliku, umjesto da se pokušavate koncentrirati na određenu temu. Prvo, pokušaj da se vidi objekat sa centralnim vidom neće uspeti. To se objašnjava činjenicom da su noćni fotoreceptori koncentrirani na rubovima mrežnice. Jednostavno ih nema u centralnoj fovei oka, pa se noću može činiti da jednostavno postoji crna mrlja. Ostale metode uključuju sljedeće:

Gledajući u zvijezde na nebu.
Poboljšana cirkulacija krvi.
Masaža očnih jabučica kod kuće.
Konstantni trening razne metode i samohipnoza.

Kako drugačije možete poboljšati noćni vid kod kuće? Možete se igrati kontrastom. Potrebno je naizmjenično gledati tamne i svijetle predmete. U tom slučaju, pokušajte da ne prebacujete pogled na izvor svjetlosti, izbjegavajući izlaganje i propadanje rodopsina. Adaptacija je olakšana i treningom, kada se vid naizmjenično prenosi sa bliskih objekata na udaljene.

Da biste poboljšali vid u sumrak, važno je razumjeti mehanizam rada očiju, odabrati odgovarajući trening i redovno ga ponavljati. To će vam omogućiti da postignete profesionalne vještine, što znači da će vaše oči savršeno vidjeti noću.

Ako želite da znate još više korisne informacije, pretplatite se na ažuriranja stranice. Ne zaboravite reći svojim prijateljima kako možete poboljšati performanse očiju u sumrak tako što ćete podijeliti ovaj članak na na društvenim mrežama. Ako ste već počeli sa treningom, podijelite svoje mišljenje u komentarima. Sretan trening!

Hvala ti

Noćno sljepilo je loš, oštećen vid pri slabom svjetlu (npr. mrak, sumrak, noć, itd.). To znači da pri dobrom osvjetljenju osoba ima sasvim normalan vid, ali ako uđe u bilo koju prostoriju s nedostatkom svjetla ili se napolju smrači, onda slabo vidi. Odnosno, kada nastupi mrak ili se osvjetljenje smanji, dolazi do izrazitog pogoršanja vida.

Medicinska oznaka bolesti noćno sljepilo i njegovo
sinonimi

Noćno sljepilo je popularno ime za bolest, koja se u ruskoj terminološkoj tradiciji naziva hemeralopija. Općenito, pojam "hemeralopija" formiran je od tri grčke riječi - "hemer", "ala" i "op", koje se na ruski prevode kao "dan", "slijepo" i "vid". Odnosno, konačni prijevod izraza "hemeralopija" je "dnevno sljepilo". Kao što vidite, bukvalni prijevod izraza ne odražava suštinu bolesti, jer kod noćnog sljepila osoba slabo vidi u mraku, odnosno noću i uveče, a ne danju. Međutim, ovaj termin nije zemlje engleskog govornog područja, uključujući i na postsovjetskom prostoru, dugo se (više od stotinu godina) koristi za označavanje lošeg vida u mraku, budući da je jednom napravljena greška u nazivu bolesti i kasnije nije ispravljena. Upravo na taj način, na osnovu “uhodanog” naziva, do danas je došao termin “hemeralopija” za označavanje nadaleko poznate bolesti – noćnog sljepila.

U engleskom govornom području i mnogim drugim zemljama, medicinski izraz za noćno sljepilo je nyctalopia. Termin "niktalopija" takođe potiče od tri grčke reči "nyct", "ala" i "op", koje se prevode kao "noć", "slep" i "vid". Shodno tome, konačni potpuni prijevod izraza "niktalopija" je "noćno sljepilo". Kao što vidite, niktalopija u potpunosti odgovara suštini i značenju bolesti, popularno nazvane noćno sljepilo. Međutim, ovaj lingvistički i funkcionalno ispravan termin koristi se za označavanje noćnog sljepila samo u zemljama engleskog govornog područja i bivšim kolonijama Velike Britanije.

Zahvaljujući specificirane karakteristike U Rusiji se noćno sljepilo naziva hemeralopija, a u inostranstvu - niktalopija. Stoga će termini "niktalopija" i "hemeralopija" u ustima doktora koji govore engleski i ruski, biti sinonimi koji označavaju istu bolest, poznatu po popularno ime kao noćno slepilo.

Noćno sljepilo - suština bolesti i opće karakteristike

Noćno sljepilo je slabo, slabovidnost pri slabom osvjetljenju. Štaviše, vid postaje loš samo u mraku ili kada je prostorija slabo osvijetljena, i u njoj danju ili pri jakom svjetlu osoba savršeno vidi. Noćno sljepilo može biti ili neovisna bolest ili simptom neke druge patologije ljudskog oka.

I muškarci i žene podjednako su podložni noćnom sljepilu. Međutim, u menopauzi (oko 50 godina) kod žena ovu patologiju razvija se češće nego kod muškaraca, što je posljedica hormonalnih i snažnih endokrinih promjena koje se javljaju u njihovom tijelu i utječu na funkcionisanje svih organa i sistema, uključujući i oči. Hormonske promjene Tokom menopauze povećava se rizik od nastanka noćnog sljepila, pa je u dobi od 50 godina više žena koje boluju od ove bolesti nego muškaraca. U svim ostalim starosne kategorije Omjer muškaraca i žena koji boluju od noćnog sljepila je isti i iznosi otprilike 1:1.

Noćno sljepilo se nikada ne razvija kod naroda krajnjeg sjevera (na primjer, Hanti, Mansi, Eskimi, Kamchadali, itd.) i Aboridžina (Indijanaca) australskog kontinenta. To je zbog činjenice da su se oči naroda krajnjeg sjevera tokom evolucije prilagodile vidu u mraku, jer su većinu vremena prisiljene živjeti u uvjetima polarnih noći. Aboridžini australskog kontinenta također su, iz nekog razloga, tokom evolucije, stekli sposobnost da vide u mraku 4 puta bolje u odnosu na predstavnike bijelaca.

Suština noćnog sljepila je da čim se osoba iz bilo kojeg razloga nađe u situaciji sa lošim osvjetljenjem, prestane jasno razlikovati obrise predmeta i njihov oblik, sve mu se čini u magli. Boje se praktički ne razlikuju, sve izgleda jednostavno monokromatsko i potamnjeno. Osoba je posebno loša u razlikovanju Plava boja. Često ga viđam tamne mrlje ili senke na objektima. Osim toga, vidno polje je značajno suženo. Prilikom prelaska iz mraka u dobro osvijetljenu sobu ili prostor, na objektima se mogu pojaviti obojene mrlje. Da biste jasno zamislili suštinu noćnog sljepila, potrebno je pogledati slike 1 i 2, na kojima je tačno prikazano kako osoba s normalnim vidom i osoba koja boluje od hemeralopije vidi okolnu sliku.

Slika 1 – Percepcija okolnog prostora pri slabom svjetlu (u sumrak) od strane osobe sa normalnim vidom.

Slika 2 – Percepcija okolnog prostora pri slabom svjetlu (u sumrak) od strane osobe koja boluje od noćnog sljepila.

Noćno sljepilo je poznato čovječanstvu od davnina i povezano je s bilo kakvim poremećajem mrežnice ili optičkog živca. Hemeralopija značajno smanjuje kvalitetu života osobe, jer može izazvati strah od mraka i ozbiljan poremećaj orijentacije mračno vrijeme dana, koji je prepun povreda i opasnim situacijama koje nastaju prilikom obavljanja normalnih radnji.

Klasifikacija i karakteristike tipova noćnog sljepila

Ovisno o uzrocima nastanka, sve vrste noćnog sljepila dijele se na tri tipa:
1. Kongenitalno noćno sljepilo;
2. Esencijalno noćno sljepilo;
3. Simptomatsko noćno sljepilo.

Kongenitalno noćno sljepilo se nasljeđuje i manifestuje se u rane godine– kod dece ili adolescenata. Uzroci kongenitalnog noćnog sljepila često su različite genetske bolesti, kao što je, na primjer, Usherov sindrom ili nasljedni pigmentoza retinitisa.

Esencijalno noćno sljepilo predstavlja funkcionalno oštećenje rad mrežnjače, izazvan nedostatkom vitamina A, PP i B 2 ili mikroelementa cinka. Uzroci esencijalnog noćnog sljepila su razne države, kod kojih je poremećen unos ili apsorpcija vitamina A, PP i B2, na primjer, nekvalitetna prehrana, gladovanje, bolest jetre ili probavni trakt, zloupotreba alkohola, rubeola, trovanje bilo kojim otrovnim supstancama ili produženo izlaganje jakom svjetlu.

Simptomatsko noćno sljepilo razvija u pozadini razne bolesti oči povezane s oštećenjem mrežnice ili optičkog živca. U ovom slučaju, noćno sljepilo je simptom sljedećih teških lezija oka - miopije visok stepen, glaukom, taperetinalne distrofije, horioretinitis, atrofija optičkog živca, sideroza.

Pored navedenih tipova hemeralopije, doktori i naučnici identifikuju još jedno stanje tzv lažno noćno sljepilo. U ovom slučaju, vid je oštećen i pogoršava se u mraku i pri slabom osvjetljenju zbog jednostavnog zamora očiju, na primjer, nakon dužeg rada sa kompjuterskim monitorima, televizorima, lokatorima ili drugim uređajima itd. Lažno noćno sljepilo nije bolest, već odražava funkcionalno pogoršanje rada očnog analizatora, koje je rezultat njegovog prenaprezanja. Nakon što osoba daje oči dobar odmor, vid će biti potpuno vraćen. Međutim, ako osoba često preopterećuje oči i ne daje im kvalitetan odmor, to može dovesti do toga ozbiljne bolesti i uporni gubitak vida.

Uzroci noćnog sljepila

Neposredni uzrok noćnog sljepila je smanjenje broja specifičnih ćelija u retini, koje su odgovorne za percepciju slika okolnog prostora u uvjetima slabog osvjetljenja.

Poznato je da retina oka ima dva glavna tipa ćelija osetljivih na svetlost, koje se nazivaju štapići i čunjići (vidi sliku 3). Štapovi su odgovorni za vid u sumrak, a čunjevi, naprotiv, za vid u uslovima jakog svjetla. Normalno, na mrežnjači ima mnogo više štapića nego čunjića, jer se osoba mnogo češće nalazi u situacijama slabog osvjetljenja nego u uvjetima idealnog i jakog osvjetljenja.

Normalno, retina oka sadrži otprilike 115.000.000 štapića i samo 7.000.000 čunjića. Uzrok noćnog sljepila je ili kršenje strukture štapova ili smanjenje njihovog broja. Najčešće je neposredni uzrok noćnog sljepila slom ili poremećaj sinteze posebnog vidnog pigmenta rodopsina, koji je glavna funkcionalna jedinica štapića. Kao rezultat toga, štapovi gube svoju normalnu strukturu i prestaju u potpunosti funkcionirati, odnosno osoba razvija noćno sljepilo.

Slika 3 - Štapići i čunjevi pronađeni na retini.

Uzrok kongenitalnog noćnog sljepila je genetska mutacija, prenosi se nasljedstvom. Ova mutacija ili slom gena ne dovodi do razvoja teških urođenih deformiteta, već samo uzrokuje noćno sljepilo – bolest s kojom čovjek može lako živjeti. A budući da je noćno sljepilo bolest kompatibilna sa životom, fetus s takvim defektom u genima se ne "odbacuje" spontanim pobačajem, već se nastavlja normalno razvijati. Noćno sljepilo se često kombinira sa drugim genetske bolesti, kao što je Usherov sindrom ili nasljedni retinitis pigmentosa.

Uzroci simptomatskog noćnog sljepila su različiti ozbiljne bolesti povezano s oštećenjem mrežnice:

Visoka miopija (miopija više od -6);
Glaukom;
Pigmentarne distrofije retine;
Chorioretinitis;
atrofija optičkog živca;
Sideroza (taloženje soli željeza u tkivima oka).

Simptomatsko noćno sljepilo nije samostalna bolest, već djeluje isključivo kao znak druge, ozbiljnije patologije mrežnice.

Esencijalno noćno sljepilo se razvija pod uticajem različitih faktora, uzrokujući nedostatak ili poremećena apsorpcija vitamina A, PP i B2. Ovi faktori mogu uključivati sljedeća stanja ili bolesti:

Loša prehrana, u kojoj postoji nedostatak vitamina (A, PP i B 2) i minerala;
gladovanje;
anemija;
Prošle rubeole ili vodene kozice;
Bolesti jetre;
Bolesti probavnog trakta;
Hronična zloupotreba alkohola;
Svako trovanje (opijanje zbog infekcija, trovanja, zloupotreba alkohola ili duvana, itd.);
Iscrpljenost tijela;
Liječenje lijekovima koji ometaju apsorpciju vitamina A, na primjer, kinin itd.;
Produžena izloženost jakom svjetlu.

Nedostatak vitamina A najvažniji je za nastanak noćnog sljepila, jer je ovo jedinjenje supstrat za sintezu vidnog pigmenta. Stoga je rizik od noćnog sljepila najveći kod osoba koje pate od nedostatka vitamina A.

Međutim, esencijalno noćno sljepilo se ne razvija odmah, jer od početka kroničnog nedostatka vitamina A do pojave kliničkih simptoma mogu proći najmanje dvije godine. To je zbog činjenice da će zalihe vitamina A prisutne u tkivima ljudskog tijela trajati oko godinu dana, pod uslovom da ovaj spoj uopće ne dolazi izvana. Međutim, u praksi nema situacija kada vitamin A uopće ne ulazi u ljudski organizam, pa se rezerve iscrpljuju. duže od godinu dana i o formaciji kliničke manifestacije Noćno sljepilo traje najmanje dvije godine.

Simptomi noćnog sljepila

Bez obzira na vrstu, noćno sljepilo se manifestira istim simptomima, ali njihova težina može varirati. Kod noćnog sljepila vid osobe se jako pogoršava kada je izložena uslovima slabog osvjetljenja, na primjer, sumrak, noću, u prostoriji s malim brojem lampi itd.

Kod noćnog sljepila, adaptacija vida je poremećena pri prelasku iz relativno svijetle sobe u mračnu i natrag. To znači da se osoba ne može dugo orijentirati i početi normalno vidjeti kada prelazi s jednog nivoa osvjetljenja na drugi. Štoviše, to se opaža i tijekom prijelaza iz tamnog u svjetlo, i obrnuto, sa osvijetljenog mjesta na zamračeno.

Pri slabom osvjetljenju, vidno polje osobe se sužava i on vidi sliku svijeta oko sebe u vrlo uskom okviru, kao kroz cijev ili mali prozor. Osim toga, osoba prestaje jasno vidjeti oblik i veličinu predmeta, a također ne razlikuje boje. Razlika između plave i plave je posebno loša u slučaju noćnog sljepila. žute boje. Osoba počinje primjećivati da u principu ne percipira boje ispravno, jer dolazi do kršenja Purkinje efekat . Purkinjeov efekat je fenomen različitih percepcija boja kako se nivo svjetlosti smanjuje. Dakle, u sumrak crvene boje izgledaju tamnije, a plave boje, naprotiv, izgledaju svjetlije. Velika slika gledano u tamnim, prigušenim tonovima, postoji osjećaj da se vidi kao u magli.

Osim toga, kod noćnog sljepila, oko je nedovoljno osjetljivo na svjetlost, pa je osobi potrebno jako svjetlo za čitanje ili pisanje. Potreba za jakim svjetlom za pisanje i čitanje na pozadini normalnog vida u sumrak prvi je znak razvoja noćnog sljepila.

Noćno sljepilo često uzrokuje smanjenje vida. To znači da u uslovima normalnog osvetljenja osoba ima 100% vid, ali u sumrak on opada za nekoliko jedinica. Na konjuktivi oka nalaze se esencijalno noćno sljepilo Iskersky-Bito plakete .

Loš vid u uslovima slabog osvetljenja može uplašiti osobu i na kraju izazvati strah od mraka. Posebno se često strah od mraka razvija u pozadini noćnog sljepila kod djece s urođenom bolešću.

Dijagnoza noćnog sljepila

Dijagnoza noćnog sljepila se zasniva na karakterističnim tegobama osobe. Na osnovu pritužbi, doktor sumnja na noćno sljepilo, a potom određenim instrumentalnim studijama potvrđuje bolest.

Da bi se potvrdilo noćno sljepilo i odredio njegov tip, provode se sljedeći dijagnostički testovi:

Pregled fundusa. Kod esencijalne hemeralopije očno dno je normalno, a kod simptomatske i kongenitalne hemeralopije izgleda kao patologija koja je uzrokovala noćno sljepilo.
Detekcija prisustva plakova na konjunktivi oka.
Perimetrija (otkriva se suženje vidnih polja).
Adaptometrija. Osoba gleda u svijetli ekran uređaja 2 minute, nakon čega se na njega postavlja predmet i bilježi vrijeme nakon kojeg on postaje vidljiv za osobu koja se pregleda. Norma nije više od 45 sekundi. Kod noćnog sljepila, osoba vidi predmet na ekranu kasnije od 45 sekundi.
Refraktometrija.

Noćno sljepilo - liječenje

Liječenje noćnog sljepila ovisi o vrsti bolesti. Dakle, kod simptomatskog noćnog sljepila provodi se liječenje osnovne bolesti koja je uzrokovala oštećenje vida u sumrak.

Principi terapije esencijalnog i kongenitalnog noćnog sljepila su isti, međutim njihov uspjeh i djelotvornost su različiti. Kongenitalno noćno sljepilo se praktički ne može liječiti, a osoba razvija trajno smanjenje vida. Esencijalno noćno sljepilo, naprotiv, dobro reagira na liječenje, jer je povezano s nedostatkom vitamina A, PP i B.

Glavna metoda liječenja esencijalnog i kongenitalnog noćnog sljepila je uzimanje sintetički vitamini A, PP i B 2. Također biste trebali uključiti hranu koja sadrži ove vitamine u svoju ishranu. dijeta, bogat vitaminima A, PP i B 2 u kombinaciji sa uzimanjem vitamina lijekovi, je glavni tretman za sve vrste noćnog sljepila.

Za liječenje noćnog sljepila, odrasli trebaju uzimati vitamin A 50.000-100.000 IU dnevno, a djeca 1000-5000 IU dnevno. Riboflavin (B 2) odrasli i djeca trebaju uzimati 0,02 g dnevno.

Namirnice bogate vitaminima A, PP i B2, koje morate uključiti u vašu ishranu za lečenje noćnog slepila, su sledeće:

Salata od lišća;
Zeleni (peršun, kopar, celer, spanać, mladi listovi koprive, itd.);
Jetra bakalara (jedite male komade sirove);

Kako možete poboljšati svoj vid u mraku? Ovo pitanje može zanimati svakoga u ovoj ili onoj mjeri. Neki - potrebom da se s posla vrate u mraku, drugi - specifičnostima samog posla, koji zahtijeva posebne vještine.

Kada se svjetlo potpuno ugasi, svaka osoba gubi sposobnost navigacije na neko vrijeme, čak i unutra vlastiti stan. Ali postoje tehnike koje vam mogu pomoći da značajno poboljšate svoju sposobnost gledanja u mraku.

Kako poboljšati vid u mraku? Za ovu adaptaciju je potrebno vrijeme. Adaptacija se događa zahvaljujući fotoreceptorima retine naših očiju, koji su podijeljeni u 2 tipa: štapići i čunjevi. Štapovi su odgovorni za prenošenje crnog i bijelog i raznih gradacija u mozak siva, fokusirani su na osjetljivost na svjetlo niskog intenziteta u sumraku i mraku.

Češeri omogućavaju sagledavanje svijeta u bojama, zovu se uređaji za dnevni vid. U sumrak, kada se intenzitet svjetlosnog toka aktivno smanjuje, čunjići prestaju raditi i naše oči postaju nerazlučive boje.

Dakle, ako pogledate papir u boji, u ovo doba dana izgledat će bezbojno i sivo. Crveni objekti će izgledati crni. A plavi objekti će izgledati lagani. Ovo su primjeri Purkinjeovog pomaka, koji se objašnjava promjenom percepcije boja u mraku zbog spajanja štapova na vizualni rad.

Ovi štapići nam mogu pružiti samo dosadnu i bezbojnu sliku. Pošto čunjevi rade samo kada postoji dovoljan nivo osvetljenja, boje vidimo samo danju, a noću, kako kažu, sve mačke su sive.Da biste razumeli kako poboljšati vid u mraku, morate znati osnove procesa restrukturiranja noćnog vida ili adaptacije na mrak.
Štapići nisu u stanju da trenutno rade s maksimalnom efikasnošću. Sadrže glavni pigment - rodopsin (vizuelno ljubičasto), čija se količina postupno obnavlja u mraku i potpuno se raspada na jakom svjetlu.

Znanje o tome kako poboljšati vid u mraku i prilagoditi ga noćnom vidu ne zavisi samo od praktična nastava, ali i iz akademskog znanja o građi oka.

Stoga, kada uđemo u zatvorenu mračnu prostoriju sa jakim svjetlom, naše oči praktički ne vide. Što se više vizuelnog pigmenta nakupilo, bolja osoba navigira u mraku.

Navikavanje očiju nastaje od trenutka kada je osoba uronjena u mrak i jako se povećava tokom prvih 15 minuta. Maksimalna adaptacija na mrak postiže se za otprilike 1 sat.

Da bi povećao stopu adaptacije na mrak u dvadesetom veku, Institut za psihologiju Akademije pedagoških nauka RSFSR razvio je efikasne tehnike, koji su i danas aktuelni.

br.	Kako poboljšati vid u mraku	Praktični primjeri
1.	Vježbe disanja	Oštri duboki udisaji i izdisaji koji počinju nakon punog izdisaja;
2.	Termičko djelovanje	Pranje hladnom vodom, obloge na potiljku, brisanje lica;
3.	Nadražujući ukus	Konzumiranje slatkiša, uključujući male količine šećera ili kiselog;
4.	Mišićna aktivnost	Lagano fizičko zagrijavanje;
5.	Unos vitamina A.	Retinol acetat je nekoliko puta veći od dnevne doze.

Koristeći ove metode za poboljšanje vizualne osjetljivosti u mraku, periodadaptacija obučene osobe se smanjuje sa 60 minuta. do 5 min. I za zdravi ljudi A onima koji imaju oštećenje vida, ovi savjeti za poboljšanje noćnog vida bit će jednako korisni.

Tajne crvene

Da biste aktivirali čunjeve koji su neaktivni u mraku, potrebno vam je svjetlo dovoljno svjetline. Crveni spektar je niskofrekventnog, slabog intenziteta i sjaja, duge direktne talasne dužine i slabog bočnog rasipanja svetlosti.

Nije u stanju da probudi spavajuće dnevne fotoreceptore, a istovremeno se ne može razlikovati po štapićima, koji sistematski nastavljaju da akumuliraju vizuelni pigment kako bi poboljšali noćni vid. Čak i za vrijeme Drugog svjetskog rata, američki stražari su koristili štitnike za oči koji dobro priliježu. crvene naočare, koje su se stavljale sat vremena prije izlaska iz sobe u neosvijetljenom prostoru.

Na taj način štapovi su mogli slobodno prirodno akumulirajte vizualni pigment u jako osvijetljenoj prostoriji i budite potpuno spremni za noćni rad. Ovaj primjer kako možete poboljšati svoj vid u mraku bez dodatnog napora i danas je aktuelan.

Pola sata prije nego što uronite u mrak, možete staviti crveno zatamnjene naočale, koji blokira bilo koji spektar boja osim crvene. Ovu metodu koriste piloti prije noćnog leta. Isti princip se koristi za korištenje crvene baterijske lampe i crvene rasvjete u sigurnosnim prostorijama ili prostoriji rendgenskog tehničara.

Noćni fotoreceptori su najosjetljiviji na kratkotalasnog zračenja. Iz tog razloga plavi objekti izgledaju mnogo svjetliji od crvenih u mraku.

Da biste se bolje snašli u mraku, morate pokušati koristiti periferni vid. i prihvatite cijelu sliku, gledajući malo dalje od nje. Nema potrebe da zavirujete u određeni objekat, pokušavajući da ga vidite.

Svejedno, nećete moći ništa vidjeti na ovaj način, jer su noćni fotoreceptori koncentrirani više na rubovima retine i potpuno ih nema u centralnoj fovei. Dakle, čak iu uslovima akumulacije dovoljna količina vizuelno ljubičasta sa direktnim tunelskim vidom, biće crna tačka u centru pogleda koja prekriva objekat.

Ne bi škodilo da ponekad zatvorite oči na nekoliko sekundi, dajući očne mišiće malo odmora.

Eksplicitno i jasan primjer Potreba za korištenjem perifernog vida u mraku je promatranje zvijezda na nebu. Ponekad se perifernim vidom uočava mutna zvijezda, ali kada ga pogledate direktno i pokušate vidjeti, nestaje u tami.

Skrenuvši pogled na druge zvijezde, neupadljiva zvijezda se ponovo pojavljuje u vašem vidnom polju. Svjetlije plave, žute ili crvenkaste zvijezde koje imaju dovoljan nivo sjaja ljudi vide pomoću fotoreceptora u boji.

Central nervni sistem pruža muškoj polovini populacije odličan tunelski vid: sposobnost da vidi pravo napred veoma daleko i jasno. A Mozak žene je posebno programiran za razvijen periferni vid, što vam omogućava da pokrijete širok raspon objekata pod uglom od približno 45° u oba smjera.

Stoga periferni vid mnogih predstavnica ljepšeg spola doseže 180°. Ovo je još jedan razlog zašto muškarac daleko primijeti i direktno prati zanimljivog stranca, a njegova djevojka ili žena koja stoji pored njega uvijek će to vidjeti.

Periferni vid ljudi i većine životinja dramatično se razlikuje u rasponu pokrivenosti.

Medicinska dijagnostika periferni vid je veoma važan u prisustvu određenih bolesti. dakle, Smanjen vid tokom sumraka pokazatelj je nedostatka vitamina A, jedan od faktora glaukoma i oboljenja retine.

Kako drugačije možete poboljšati noćni vid u mraku?

Kontrastni efekat je vrlo prikladan za ovu svrhu, kada se vid povremeno najviše koncentriše tamno mjesto, zatim na lakšim predmetima. Gde Ne fokusirajte svoj pogled na određeni izvor svjetlosti tako da ne dođe do odbljeska i da se već nakupljena vizuelna ljubičasta ne raspadne na svjetlosti.

Također će vam pomoći da se dobro prilagodite naizmjeničnim pogledom s udaljenih objekata na objekte u blizini. Dobar kontrast će biti upadno svjetlo iz prozora u daljini. ili zvijezde na noćnom nebu.

Pod promjenjivim svjetlosnim uvjetima, ljudske se oči brže prilagođavaju kada su uronjene u potpuni mrak od sumraka nego od jakog svjetla. U isto vrijeme, potpunije su proučavane promjene u osjetljivosti oka, posebno tijekom adaptacije na mrak od jakog svjetla i obrnuto - od potpunog mraka do jakog svjetla.

Proces ovisnosti je intenzivan u prvih 15-20 minuta, a zatim se odvija polako i u potpunosti se postiže za 2 sata. Nakon prvog sata, osjetljivost očiju se nevjerovatno povećava. Kako bi se oči brzo naviknule na novo osvjetljenje kada se promijeni jačina svjetla, mijenja se prečnik zenice.

Mačke su priznati majstori adaptacije na tamu.

Maksimalno suženje zenice se javlja na 1,5 mm, a maksimalno uvećanje je do 8 mm, pa se količina svjetlosti koja ulazi u oči može promijeniti za 30 puta zbog promjene veličine zenice. U mraku se zjenica širi kako bi apsorbirala što više svjetla i stekla sposobnost navigacije u prostoru.

Masaža očne jabučice

Dodatne površine za masažu.

Za poboljšanje vida u mraku pomoći će vam masaža očnih jabučica.

Evo kako to učiniti ispravno:

Masaža počinje potpunim opuštanjem, po mogućnosti u sjedećem položaju. Dlanove treba zagrijati trljanjem;
Zatim morate dlanovima pokriti oči i postepeno povećavati pritisak. Nakon 5 sekundi tama će izgledati bijelo. Nakon što završite postupak oko 5 puta, treba stisnuti ruke u šake i lagano masirati očne jabučice onako kako to rade mala djeca kada žele spavati.

Drugi načini za poboljšanje oštrine noćnog vida

Postoji mnogo više načina da povećate osjetljivost vaših očiju na svjetlo u mraku.

To uključuje:

Poboljšana cirkulacija krvi zbog pokreta žvakanja, što će omogućiti brzo poboljšanje kvalitete vida u mraku;
Bulji noćno nebo;
Nežno tapkanje vrhovima prstiju zatvorenim kapkom kako bi se osigurao protok krvi. Zatim treba da istegnete zglobove prstiju, fokusirajući se Posebna pažnja jastučići koji su povezani sa vidnim aparatom. Masiranje prstiju će ubrzati adaptaciju;
Noćna percepcija se ubrzava kada nervna napetost , međutim, osjetljivost očiju također naglo opada kako se energija troši zbog stresa;
Ubrzati adaptaciju na tamu povećanjem dotoka krvi u mozak i kisika, koristi se metoda zabacivanja i oštrog spuštanja glave. U trenutku dubokog udaha glava je zabačena do kraja. Nakon nekoliko sekundi ovog položaja, vrlo naglo pada. U tom slučaju možete osjetiti vrtoglavicu i svjetlucanje u očima, ali to nije strašno. Noćni vid će se značajno poboljšati.

Kada je u mraku Da biste očuvali noćni vid i smanjili period potpune adaptacije, ne biste trebali gledati u izvore svjetlosti. Ako se jako svjetlo ne može izbjeći, na primjer, svjetlo iz fenjera pada na ulicu, tada morate pokriti jedno oko, što će sačuvati nakupljeni vizualni pigment i sposobnost dobrog vida noću.

Zanimljiva činjenica. Morski pirati Poznavali su i mehanizme noćnog vida - jedno oko su prekrivali zavojem kako ne bi izgubili vještinu gledanja u mraku, kada se spuštaju sa osvijetljene palube u tamno brodsko skladište.

Kako trenirati noćni vid

Osoba stiče sposobnost da preosjetljivost oči u mraku zahvaljujući ciljanom treningu.

One su sljedeće:

U mraku se može poboljšati vid i smanjiti vrijeme adaptacije, ako se nosi Sunčane naočale, po mogućnosti sa sivom nijansom. Kao što pokazuje praksa, boravak na suncu bez sunčanih naočala 3 sata produžava vrijeme navikavanja na mrak za 15 minuta;
Morate trenirati svoj vid pomoću metode kontrasta i periferni vid;
Noćni vid je poboljšan nekoliko puta kada sedite, stoga, kada ste uronjeni u mrak, preporučljivo je sjesti;
Nemojte podcijeniti metodu samohipnoze i odgovoran odnos, jer, prema brojnim zapažanjima stručnjaka, igraju značajnu ulogu u adaptaciji u mraku.

Kako postepeno poboljšati svoj vid u mraku radeći jednostavne vježbe? Vrlo je jednostavno! Glavna stvar je razumjeti mehanizam rada očiju i redovno ih trenirati., posebno ako se radi o profesionalnim interesima.