Kako roditi brže i bez bolova. Fizički trening će pomoći tokom porođaja

Ne, ne govorimo o epiduralnoj anesteziji, o kojoj se toliko polemizira, već o tome da je, zapravo, priroda u početku namijenila da proces porođaja bude bezbolan, ali je za mnoge ljude porođaj bolan. Nikome neće biti lakše od onoga što je prvobitno planirano, tako da su nam potrebni konkretni načini da se porodimo ovde i sada, a da to ne boli. Evo samo liste onoga što pomaže (na osnovu banalnog poznavanja fiziologije):

1. Zdrava slikaživot uvelike povećava vjerojatnost bezbolnog porođaja; ako se porođaj odvija bez patologija, onda je mnogo lakše.

2. Ulje noćurka i bilo koje biljna ulja, konzumirane kao hrana, povećavaju elastičnost tkiva. manja je šansa za kidanje i grlić materice će se brže otvoriti, možda prije nego što zaboli.

3. Fizička aktivnost. Zar niste trčali kros nakon što ste propustili šest mjeseci fizičkog vaspitanja u srednjoj školi? Kako se osjećaš nakon toga? sve boli? I tokom porođaja mišići moraju da rade naporno, ali telo je zaboravilo da pošalje dosta kiseonika u mišiće, nemaju ga dovoljno tokom porođaja i zato boli (mlečna kiselina se oslobađa tokom mišića hipoksija).

4. normalan nivo hemoglobin. razlog je veći: nedovoljno kiseonika - hipoksija mišića (a u isto vrijeme može i fetus) - bol

5. Otvorite prozore u rađaonici ( Svježi zrak) i aktivno se kreću tokom porođaja.

6. Zauzmite udobne položaje, tijelo će vam reći, ali potpuna sloboda je ključ lakog porođaja.

7. Pijte topli čaj od listova maline. Tu su čokolada i banane (prirodno ublažavanje bolova i oslobađaju se hormoni radosti): serotonin, endorfini. Prirodna droga!

8. Topli tuš i kupka - prirodno ublažavanje bolova čak i tokom veoma jakih kontrakcija.

Mozak odvlačimo dajući mu druge podražaje koji ga čine da "zaboravi" na bol:

9. Niko nije otkazao aromatična ulja. U privezak nakapamo ulje jasmina ili ylang-ylanga i njušimo ga tokom kontrakcije. Sa njima možete napraviti masažu.

10. Slušalice sa omiljenom dinamičnom muzikom, pjevajte, plešite, ometajte se.

11. Inače, postoje aparati za fizioterapiju (tako mali za dom), među načinima je i ublažavanje bolova. tako da nije samo on glavobolja Leči i bolove zbog radikulitisa, blokira, i to ne baš slabo, bolove tokom porođaja! I nema štete.

12. Ako nemaš ništa sa sobom, ali te boli, onda idi pod tuš, kako kontrakcija traje, vodu sve hladnije okrećemo, na vrhuncu kontrakcije dok ne bude ledeno hladna (ako se obasjaš sa hladnom vodom, to će biti lakše učiniti), neće biti bola, samo hladnoća se može osjetiti. Smrzavanje, međutim!

13. Mnogi ljudi kažu da je najteže izdržati guranje kada ne možete gurati! Dakle, ako je porođaj bez intervencije, onda možete gurati kada želite, sada su mnogi doktori već došli do ovoga, ali većina doktora tvrdoglavo plaši rupture grlića materice. tijelo nije sam sebi neprijatelj, ono daje pravi signal u pravom trenutku, a žena se neće gurati jače nego što je potrebno, ali neće ni morati da trpi, a beba će se lakše roditi.

14. Porađanje (guranje) u udobnom položaju (nekom na sve četiri, nekome na kolenima, trećima je čučanj udoban), opet i sama žena to oseti. u porodilištima se to zove vertikalni porođaj, skoro da se ne treba gurati, samo malo pomoći, a dijete prohoda samo. Ide lako i glatko. Istovremeno, još uvijek ne dozvoljavaju sva porodilišta porođaj na ovaj način, iako je to najprirodnije. Doktora treba natjerati da leži na leđima i kaki se ako ima jak zatvor!

15. i na kraju: naši receptori za bol rade na jone, uključujući i one soli. Ako 2 mjeseca prije porođaja ne konzumirate sol, smanjuje se osjetljivost na bol. A tokom porođaja morate puno piti - i bol se smanjuje.

Mnoge buduće majke počinju da doživljavaju strah pred kraj trudnoće. Ovaj osjećaj je povezan sa strahom od porođaja.

Kako biste osigurali lak porođaj, možete koristiti metode navedene u nastavku.

Zašto se javlja bol?

Uzrok jakih porođajnih bolova je pritisak fetusa na cerviks i kontrakcija ovog organa. Nakon ovih procesa javljaju se specifične konvulzije - kontrakcije, koje su lokalizirane u preponama i trbuhu žene. Ovaj fenomen dovodi do nezdravih senzacija tokom čitavog vremena buduća mama rađa.

U nekim slučajevima bol može varirati ovisno o tome kada se žena porodi. Na primjer, oni koji to urade prvi put imaju teže porođaje od onih koji rađaju drugo ili treće dijete. Ali postoje i izuzeci.

Za svaku ženu, proces porođaja je individualan. Sam bol varira. Za neke je to uporedivo sa plućima menstrualni grčevi, a za ostalu kategoriju - jak pritisak na organe, pri čemu kontrakcije podsjećaju na vrlo jak val bola, kao kod jakog proljeva.

Kako roditi bez bolova?

Lagan, bezbolan porođaj može se pretvoriti iz sna u stvarnost.

Da bi porođaj bio uspješan, potrebno je za njega unaprijed pripremiti, kako fizički tako i psihički.

Da bi se olakšao ovaj proces, izmišljeno je nekoliko tehnika:

1. Dobra pomoć na putu do lakog poroda će biti izvođenje jednostavnih vježbi za trudnice, koji će pomoći u jačanju mišića i pripremiti tijelo buduće majke za takav proces. Prije nego što započnete ovu vježbu, svakako se trebate posavjetovati s ginekologom i razjasniti kontraindikacije. Takve vježbe su odličan trener izdržljivosti. Dok izvodite gimnastiku, morate paziti da ne preopterećujete i vodite računa o periodu trudnoće.

2. Hipnoza. Ova metoda se dugo koristi za uklanjanje jakih bolne senzacije tokom porođaja. On je jedan od njih sigurne načine, kako za dijete tako i za majku. Glavni cilj hipnoze je otklanjanje strahova i napetosti, jer oni samo povećavaju prirodu boli.

3. Meditacija i joga. Ove metode pomažu trudnici da se unaprijed pripremi za porođaj i čini proces mnogo mirnijim. Joga i meditacija su dobra pomoć za žene koje su već radile ove vježbe prije porođaja. A oni koji tek počinju s takvim aktivnostima moraju se prema njima odnositi s oprezom.
Treba naglasiti da prije nego što počnete s izvođenjem ovih tehnika, trebate se posavjetovati sa ginekologom.

Načini smanjenja boli

Postoji nekoliko načina da se smanji bol tokom porođaja:

1. Lamaze metoda. Ova tehnika je najčešća u svijetu. Njegov glavni princip je da je porođaj prirodan i apsolutno normalan proces. Kako bi bezbolno prošli, trebali biste ići na časove kod trenera koji će trudnicu podučiti pravilnim tehnikama disanja. Ako to nije moguće, onda možete sami učiti (iz knjiga ili video zapisa na internetu).

2. Bredlijeva metoda. Ova metoda podrazumijeva porođaj uz prisustvo partnera. Zato, trenirajte ispravna tehnika Proces porođaja ćete morati provesti zajedno sa svojim mužem. Glavni cilj ove tehnike je izvođenje porođaja prirodnim putem bez sredstava za ublažavanje bolova. Njihova zamjena bit će emocionalna podrška koju će partner morati pružiti.

Po Bradley metodi moguće je uraditi carski rez ako postoje komplikacije. Posebna uloga se daje učenju partnera kako da se ponaša sa novorođenčetom dok je majka još pod anestezijom.

Tehnika lijekova

Svaka trudnica mora sama odlučiti koja metoda opuštanja joj odgovara. Ali ako ste sigurni da ima nisku prag bola i biće nepodnošljivo podnositi bol tokom porođaja, o mogućnosti medicinskog ublažavanja bolova treba unapred da razgovarate sa svojim lekarom.

Može ponuditi nekoliko vrsta ublažavanja bolova:

• epiduralna anestezija
• opšta anestezija
• injekcija promedola
• lokalna infiltracijska anestezija

Što se tiče druge metode, ona se koristi samo u slučaju kritičnih situacija. Na primjer, tokom carskog reza i hirurške intervencije drugačije prirode.

Analgetici se ubrizgavaju u venu, jesu sistemsko djelovanje na tijelo buduće majke, odnosno utiču na sve u cjelini. Takvi lijekovi ne utiču na trajanje kontrakcija niti na same kontrakcije. Bol se ovom metodom značajno smanjuje.

Trebali biste biti svjesni da može postojati nuspojave u obliku mučnine i povraćanja. Novorođenče takođe može pokazivati ​​znake pospanosti i u nekim slučajevima može imati usporen rad srca.

Lokalni anestetici se koriste za djelomično ublažavanje boli ili carski rez. Oni su u stanju da priguše bolne senzacije u bilo kojem dijelu tijela buduće majke.

Što se tiče epiduralne anestezije, ova metoda uklanja bolne senzacije u donjem delu majčinog tela.

Ova metoda također ima svoje nedostatke: krvni tlak žene može značajno pasti ili ona možda neće moći da gura. U ovom slučaju novorođenče ne pati (ponekad može doći do stresa koji nastaje zbog nizak pritisak mama).

Svaka trudnica mora sama odlučiti kojom metodom će ublažiti bolove tokom porođaja.

Prije nego što počnete da birate jednu ili drugu metodu, prvo pažljivo osluškujte svoje tijelo. U nekim slučajevima možete i bez ublažavanja bolova. Na kraju krajeva, porođaj jeste prirodni proces koje smo doživeli veliki brojžene bez upotrebe tehnika za ublažavanje bolova.

Kako se približavamo očekivanom datumu porođaja, žene počinju da se pitaju kako da rode bez? A ovo je prilično hitan problem za buduće majke. Priprema za porođaj uključuje posebne vježbe za perinealni trening, masaže i još mnogo toga. Dakle, naoružajmo se potrebnim znanjem i vještinama po ovom pitanju.

Uzroci i utjecaji na porođajne razlike

Još u prošlom vijeku liječnici su počeli sumnjati u preporučljivost epiziotomije - rezanja tkiva međice kako bi se olakšalo rođenje djeteta. Doktori su rekli da je šteta od ove manipulacije veća od smetnji tokom porođaja. Ali i jedno i drugo se mogu izbjeći.

Više o tome kasnije, ali za sada hajde da se upoznamo sa razlozima za pojavu praznina:

• Fizički trening žene. Elastičnost perinealnog tkiva je osnova za rođenje bebe bez kidanja. Nedostatak takve pripreme (fizičke vježbe, masaža) uzrok je mogućih ruptura. Naravno, elastičnost tkiva zavisi i od genetike. Na kraju krajeva, koža koja se slabo rasteže na nas se prenosi naslijeđem. A rizik od ruptura se povećava kada prevremeni porod. Iako se čini da manja beba uzrokuje manje traume perineuma, to zapravo nije slučaj. Uostalom, samo do 37-38 tjedana elastičnost perinealnog tkiva povećava se fiziološki, odnosno samostalno. Zbog toga žene koje rađaju veliku djecu u terminu ponekad ne dožive rupture tokom porođaja. Štaviše, takvi se porođaji obavljaju bez pukotina!
• Ishrana za trudnicu. Posebno je važno kontrolisati dnevnu ishranu u poslednjem tromesečju trudnoća. Ishrana može povećati elastičnost perinealnog tkiva u kombinaciji sa fizičkim treningom. Ako buduća majka zloupotrebljava sol, mesnih proizvoda, pekarski proizvodi, onda nema govora o povećanju elastičnosti tkiva.
• Psihološko raspoloženje trudnice. Vizualizacija je mentalni prikaz slike zdravog, uspješnog porođaja sa rođenjem jake bebe i dobre majke. Takvu sliku žena treba da zamišlja svaki dan i tako se psihički priprema da porođaj prođe u najboljem redu, a o raskidima ni ne razmišlja.
• Veličina bebine glave. Ako je dijete veliko, s velikom glavom, tada se povećava rizik od rupture, posebno ako je majka uska karlica. I po ovom pitanju malo je vjerovatno da se išta može promijeniti: majka ne može utjecati na veličinu fetusa. Niti može uticati na brzinu kojom glava prolazi kroz porođajni kanal. At brzi porod Ona je visoka. A ako porođaj teče sporo, onda pojava ruptura uvelike ovisi o postupcima babice, čak i s velikom glavom fetusa. Njeno kompetentno vođenje ženinog ponašanja i, shodno tome, adekvatnost reakcije potonje može smanjiti rizik od prekida.

Kako smanjiti rizik od ruptura tokom porođaja?

Na osnovu navedenog, potrebno je učiniti sve da bebu rodite na vrijeme, pripremite perineum fizičkim vježbama i budete pozitivni na konačni ishod. A sada više o pripremi perineuma.

Danas postoje različite tehnike za prevenciju ruptura tokom porođaja, fizičke vežbe za povećanje elastičnosti tkiva ovog područja.

Buduće majke treba da znaju i za specijalno ulje za masažu perineuma. Iskusni liječnici obično ga preporučuju svojim pacijentima. I iako sam međica postaje elastičnija bliže porođaju, kašu teško možete pokvariti uljem. Stoga će korištenje ulja samo smanjiti rizik od puknuća. Ako ne kupujete specijalno ulje, možete koristiti druge vrste. Maslina, badem i susam su savršeni za ovo. Ova ulja se mogu aromatizirati s nekoliko kapi aromatična ulja: narandža, eukaliptus, limun po izboru.

Postupak mazanja međice najbolje je obaviti u kupatilu. Odabrano ulje utrljate na čisto intimno područje, lagano ga umasirajte i pričekate 15-20 minuta. Ulje tada treba ukloniti. Da biste to učinili, preporučuje se najprije podmazati perinealno područje zobenom kašom ili kukuruzno brašno a zatim sve oprati toplu vodu. Ne biste trebali koristiti pilinge ili gelove za ispiranje. Inače, Indijke ovu proceduru rade svaki dan tokom trudnoće. Ako barem jednom sedmično namažete perineum, to će također imati efekta.

Da biste spriječili rupture, također možete nanijeti ulje na vaginu. Međutim, ovu proceduru treba započeti bliže porođaju, otprilike mjesec dana unaprijed. Za to koriste rastopljene puter. Prije spavanja potrebno je uzeti komad gheeja, veličine oraha, i ubaciti ga duboko u vaginu noću. Za to vrijeme će zasititi zidove. Ali takva manipulacija se ne preporučuje upalnih procesa sa iscjedakom i svrabom.

Fizička priprema perineuma za porođaj

Dakle, vratimo se pitanju gimnastike za vaginu, odnosno fizičkih vježbi. Da biste povećali protok krvi i ishranu bilo kojeg mišića u tijelu, potrebno ga je sistematski opuštati i zatezati. U skladu s tim, da biste povećali elastičnost tkiva karličnog dna, morate svakodnevno raditi intimnu specijalnu gimnastiku. Prve tri vježbe ove gimnastike možete izvoditi u položaju koji vam najviše odgovara: ležeći ili sedeći, uspravno ili na sve četiri. Ove vježbe će vam oduzeti nekoliko minuta dnevno i dati će vam odlični rezultati. Oni će poboljšati dotok krvi u perinealno tkivo i povećati njegovu elastičnost.

Vježbe je potrebno ponoviti 6-8 puta:

• Vježba br. 1. Zauzmite položaj koji vam je ugodan i naizmjenično opuštajte i napinjte mišiće vagine i anusa. Morate ih stisnuti što je moguće jače, zadržati ih 1-2 sekunde i opustiti. Ima odličnu efikasnost kada se koristi redovno pre porođaja.
• Vježba br. 2 “Torba”. Zauzmite udoban položaj, a sada zamislite da je ispred vas torba sa ručkama. Morate je uhvatiti za ruke svojom vaginom i pokušati podići torbu više, iznad poda. Zamišljenu torbu morate držati nekoliko sekundi, a zatim je vratiti. Svaki put kada trebate pokušati podići vrećicu više, odnosno više naprezati vaginalne mišiće, povećajte opterećenje na njih. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, pokušavajući podići torbu sve više i više iznad poda.
• Vježba br. 3 “Lift”. I opet vizualizacija. Zamislite svoju vaginu kao kabinu lifta. Mora se kretati prema gore, dižući se na podove. Koristite svoje vaginalne mišiće da polako stisnete i podignite na sličan način. Vježbu započnite polako, krećući se prema gore prema maternici. Zatim se spustite, opuštajući se. Na kraju vježbe (zaustavljanje lifta) trebate gurnuti vaginu prema van, koristeći mišićnu silu da je otvorite, poput kabine lifta.
• Vježba br. 4. Stanite blizu stolice i oslonite se na ruke. Polako se pomaknite u stranu desna noga, a zatim lijevo. Nema potrebe da visoko dižete noge. Trebali biste osjetiti lagano istezanje na unutrašnjoj strani butine i istezanje u perineumu.
• Vježba br. 5. Plie. Široko raširite noge i polako čučnite dok vam bedra ne budu paralelna s podom. U tom slučaju tijelo se mora održavati u ravnini.
• Vježba br. 6.Široko raširite noge i čučnite. Stavite ruke na pod i lagano opružite, podižući karlicu i kukove.

Dakle, nema potrebe da se plašite ruptura tokom porođaja. Već sada možete započeti fizičku pripremu za proces, raditi vježbe i podmazivanje te povećati elastičnost međice. Pridržavajte se svih preporuka liječnika kako biste izbjegli rizik od rupture. Učinite sve što je u vašoj moći i psihički se prilagodite pozitivnom rezultatu. Pobrinite se da na porođaju bude iskusna, kompetentna babica. To u velikoj mjeri određuje da li ćete imati suze ili pukotine.

Sretan i zdrav porod!

Posebno za Elena TOLOCHIK

Počnimo danas sa vježbom. Ova vježba ponekad zbuni učesnike mojih treninga, ali siguran sam da ćete se nositi s tim ako ste vidjeli moj video o formuliranju ciljeva. Hoćemo li provjeriti?

Uzmi Prazan list papir Još bolje, nabavite zasebnu prelepu svesku za posao. Najbolje je da se na naslovnici ove sveske nalazi dijete ili majka sa djetetom - fotografija iz časopisa koja vam se jako, jako sviđa. A još je bolje ako izrežete takvu fotografiju, a umjesto maminog lica zalijepite svoju fotografiju odgovarajuće veličine - na taj način počinjete oblikovati svoju stvarnost i privlačiti dijete u svoj život.

Dakle, pred vama je prazan list. Podijelite ga u 2 kolone. U prvom stupcu upišite sekvencijalno i detaljan plan radnje o tome šta je potrebno učiniti da bi se postigao željeni rezultat.

Usput, koji je vaš konačni željeni rezultat?

Mogući odgovori:

A. Početak trudnoće
B. Uspješna trudnoća
B. Lako rođenje
G. Osećam se kao majka
D. Rođenje djeteta
E. Zdravo dijete

Veoma me zanima šta ste izabrali.

Ako ste odabrali trudnoću kao krajnji željeni rezultat, to je vrlo dobar rezultat, ali pogledajte malo unaprijed, trudnoća može doći i doći i doći. U praksi je to moguće svakog mjeseca, ali se možda neće sačuvati... A takvi slučajevi, nažalost, nisu rijetki. Razmislite o tome: da li želite trudnoću koja ne traje?

Ako ste se odlučili za uspješnu trudnoću, onda ste korak bliže svom snu. Ovo je veoma dobra opcija, ali da li je konačno? Pretpostavimo da je trudnoća protekla savršeno, ali je porođaj neuspješan... Kao rezultat toga, vraćate se na početnu tačku. Može li ovo biti rezultat koji tražite?

Ako ste odabrali lagani porod, to je sjajno. Porođaj može biti vrlo brz i lak za vas, ali takav brzi porod nisu uvijek povoljni za dijete – može doći do oštećenja zbog prebrzog prolaska kroz porođajni kanal. Želite li naručiti ovaj rezultat za sebe?

Ako ste odabrali opciju da se osjećate kao majka, to je odlično, jer je to čaroban osjećaj i zaista želim da ga doživite u najvećoj mjeri u bliskoj budućnosti. Predlažem da uz ovu opciju odgovora razmislite o sljedećoj temi: gdje je u ovoj opciji vaša nerođeno dijete? Važno je da se osjećate kao da ste majka, to možete učiniti bilo kada. Na kraju krajeva, naša osećanja zavise samo od nas, zar ne? O tome ćemo više govoriti u ovom poglavlju.

Ako ste odabrali opciju da imate dijete, onda gledate daleko unaprijed. Ovo je zaista rezultat koji želite da dobijete. Predlažem da razmislite samo o jednoj nijansi: niste baš spremni da postanete majka. zdravo dete, briga te ko će biti dječak ili djevojčica, hoćeš li ovo dijete roditi ti ili surogat majka ili ćeš ga usvojiti? Na kraju krajeva, vaše dijete se može roditi, ali ga nećete roditi - sada to nije moguće. Jeste li spremni prihvatiti ovu opciju?

Ako ste kao rezultat odabrali zdravo dijete, onda ste najbliži svom cilju, što tačnije formulirate ono što biste željeli dobiti kao rezultat ostvarenja svog sna.

Zašto opisujem tako detaljno? moguće opcije vaš izbor krajnjeg rezultata? Koristeći ove primjere, možete razumjeti kako pravilno formulirati svoje ciljeve i događaje u svom životu. Od tačna definicija Mnogo toga zavisi od konačnog rezultata ispunjenja vaših snova. I sami često naručujemo takve događaje u svom životu iz Tabele ekumenskog poretka da onda možemo samo zaplakati i pitati: „Ko mi je to uradio?“ Tačan odgovor: mi sami. Sami smo naručili sve rezultate koje dobijemo u životu.

Stoga nam je već u fazi planiranja veoma važno da se odlučimo za ispravnu formulaciju šta će biti krajnji rezultat ispunjenja naše želje.

Dakle, imate vremena da odredite kakav rezultat želite da dobijete.

Zapišite to u svoju bilježnicu na dnu stranice i uokvirite je.

A sada ćemo napraviti akcioni plan kako ćete postići ovaj rezultat.

Plan ćemo napisati na istom listu gdje je dolje zapisan konačni rezultat, počevši od vrha stranice.

Dakle, imate vremena da napišete dosljedan akcioni plan koji će vas dovesti do rođenja zdravog djeteta.

Prvo napišite svoj nacrt, a zatim nastavite čitati ovo poglavlje.

Da li je plan spreman?

Sada predlažem da to zajedno dopunimo.

Reći ću vam kakav je plan sastavljen na jednom od mojih treninga „Želim dijete“ od strane njegovih učesnika.

Dakle, akcioni plan za postizanje rezultata "zdravo dijete":

Želim dijete.
Razmotrite svoju odluku.
Razgovarajte sa svojim mužem i saznajte da li želi dijete.
Provjerite svoje zdravstveno stanje.
Imajte seks sa svojim mužem.
Ne zajebavajte se, živite punim plućima.
Ako vam menstruacija kasni, uradite test.
Vidite drugu traku.
Radujte se.
Reci svom mužu.
Radujte se s njim.
Registrirajte se za trudnoću.
Počnite tretirati sebe kao kristalnu vazu.
Idite u kupovinu i izaberite stvari za bebu.
Odaberite ime.
Odaberite mjesto rođenja djeteta.
Izaberi sa kim ću imati bebu.
Pohađajte kurs pripreme za porođaj.
Kupite sve što vam je potrebno za porođaj i prvi život sa svojom bebom.
Razmislite ko će prvi put pomoći nakon porođaja.
Osećajte se srećnim što vam se san ostvaruje.
Lako je roditi zdravu bebu.
Osećajte se kao srećna majka.
Zagrlite i poljubite svoju bebu i muža.
Osjetite da je život divan!

Nakon što sam napravio ovaj plan, sve što sam mogao da kažem bilo je "Bravo!" učesnike te obuke. Posebno su mi se dopale tačke o „radujte se“, „osećajte se srećno“, „počnite da se ponašate kao kristalna vaza“.

Nakon izrade ovog plana, zamolio sam polaznike treninga da razmisle: koje od napisanih tačaka sada mogu implementirati, ne čekajući rođenje djeteta i trudnoću?

Želim da vam postavim i ovo pitanje. Pogledaj svoj plan. Koje tačke plana možete implementirati sada, bez čekanja na željene dvije pruge?

Ako vas je moje pitanje zbunilo, reći ću vam kako su učesnici treninga „Želim dijete“ riješili ovaj problem. I oni su prvo razmišljali o tome, a onda su odlučili da:

Oni mogu poželjeti dijete, razmisliti o svojoj odluci, razgovarati sa mužem i provjeriti zdravstveno stanje. I većina njih je već uradila sve ove tačke. Mislim da ste ovo već prošli ako čitate ovu knjigu.

Čestitamo! Već ste na putu ka željenom cilju!

Možete imati seks sa svojim mužem već danas (ako vaš muž nije na službenom putu, naravno).

Ne zajebavajte se, živite punim plućima. Ovo je jedan od teških trenutaka, ali, morate priznati, sada vam je ovo sasvim dostupno. Više o tome kako da se ne zaglavite govorit ćemo u 7. poglavlju, “Okretanje prekidača”).

7,8,10 – Uraditi test bez odlaganja, naravno, nema smisla, baš kao ni reći svom mužu. Stoga ostavljamo ove tačke dok se vaš san ne ostvari.

9.11 – Radujte se sami i zajedno sa svojim mužem. Ali ove tačke možete završiti odmah! Zašto pitate?

Vrlo je jednostavno, ovo je mehanizam za privlačenje stvari koje želite u svoj život: ako ste već iskreno sretni kao da već imate ono o čemu sanjate, stvarnost nema izbora nego da se prilagodi vašim osjećajima! Ako ste već srećni zbog početka trudnoće, onda stvarnost može odlučiti: „Da, srećna je što je trudna, iskreno, bez ikakve sumnje, videćemo... Nered je, ima radosti, ali ima nema trudnoće. Mi ćemo to popraviti!”

Ali prije toga, realnost je provjeriti svaki kutak svoje duše na nesigurnosti, strahove i sumnje za koje zaista vjerujete da ste trudni. Počnite da uživate odmah! U svakom slučaju će vas pokrenuti naprijed!

12.22 – Ove tačke ostavljamo do trenutka Vaše trudnoće.

13-21 – Ali počni sebe tretirati kao kristalnu vazu, idi u kupovinu i biraj stvari za bebu, biraj ime, biraj mjesto rođenja djeteta, biraj s kim ćeš roditi dijete, idi na pripreme za porođaj kurseve, kupujte sve što vam je potrebno za porođaj i prvi život sa bebom, razmišljajte ko će prvi put pomoći nakon rođenja, osjećajte se sretnim što vam se san ostvaruje - sve ovo možete učiniti SADA!

Možete pitati KAKO? Vrlo jednostavno, ovo su prilično pristupačne stvari. Vidim da razmišljaš i kažeš: "Ali ovo neće biti istina?" Odgovorit ću vam: “Ovo će biti prava istina, koja ima sve šanse da vrlo brzo postane stvarnost.” Zašto?

Činjenica je da naš podsvjesni um ne razlikuje događaje koji su se dogodili u stvarnosti od događaja koje smo živo zamislili u svojoj mašti - podsvijest dodaje oba događaja u riznicu svog iskustva neselektivno. Kakav izvanredan zaključak možemo izvući iz ovog saznanja?

Svoju stvarnost možete sami oblikovati. To je davno poznata činjenica, što ne može svako prihvatiti prvi put. Mnogi su gledali film “Tajna”, ali nisu izvukli nikakve zaključke i žive kako su živjeli prije. I neko im je potpuno promenio život. Kojoj od ovih grupa želite da pripadate?

Ko vas sprečava da se sada počnete ponašati s pažnjom i ljubavlju? Da li je potrebno zatrudnjeti da biste voljeli sebe?

Možete napraviti bilo koji izbor u pogledu vašeg budućeg djeteta i vas sada. Više od polovine polaznika mojih treninga na temu „Izaberi s kim ćeš rađati“ kaže da bi željeli da me pozovu kao psihologa za porođaj. Sa zadovoljstvom sam spremna ispuniti ovu časnu misiju pomoći ženi da prođe kroz porođaj na način da to postane živo duhovno iskustvo.

Već sada možete napraviti veliki korak naprijed pohađajući kurseve za buduće majke. Tamo se možete utopiti u energiju majčinstva, postati svoja i osjećati se kao da ste već trudni. Da biste to učinili, dovoljno je ne zatvoriti ovu priliku za sebe. Najbolje je da lažirate trudnoću i dođete na kurs prerušeni. Ne plašite se da ćete biti skinuti tajnost - do sada u mojoj praksi nije bilo niti jednog slučaja. Na treningu „Hoću dete“ ceo treći dan provodimo u maskama teških trudnica, a svi posetioci centra „Pametna staza“, kada vide moje lepotice na pauzama, pitaju administratore: „Da li imate ovdje kurseve za trudnice?” Mi zapravo imamo kurseve, tromesečne kurseve psihološka priprema za porođaj “Razumna trudnoća”. I nadam se da ću vas sve vidjeti tamo. Ovo je moja stvar omiljena želja svim učesnicima treninga „Želim dijete“: „In sljedeći putŽelim te upoznati na Smart Pregnancy!”

Buduća majka pripremljena za porođaj je mirna, samouvjerena, zna kako se ponašati tokom porođaja i koje metode ublažavanja bolova se mogu koristiti. Sa ovom pripremom treba započeti što je prije moguće, koliko može potrajati dugo vrijeme– i tada ćete vjerovatno imati lagani porod.

1. Lagan porod: štetno je plašiti se

Često je glavna komponenta pojačanog bola tokom porođaja strah i stres trudnice. Anksioznost i psiho-emocionalni stres dovode do oslobađanja hormona stresa adrenalina i norepinefrina, koji izazivaju vazospazam, narušavaju dotok krvi u maternicu i smanjuju prag boli (tj. jak bol postaje teško izdržati) i takođe može smanjiti efikasnost kontrakcija materice, čime se produžava trajanje porođaja.

Prvo morate razumjeti čega se tačno plašite. Možda se psihički ne osjećate spremnom za majčinstvo, zabrinuti ste za odnos sa suprugom, strah da ćete narušiti svoju figuru ili strah od bola. Rad sa strahovima je veoma važan u smislu prenatalne pripreme. Neki se obraćaju psihoterapeutu, drugima pomažu razgovori sa prijateljicama koje su se porodile.

Za mir buduće majke važno je da se upoznate sa akušerom koji će poroditi bebu. U ovom slučaju, moguće je s njim razgovarati o svim brigama u vezi sa vođenjem porođaja i liječenjem boli. Također je potrebno unaprijed riješiti pitanje partnerskog porođaja. Mnogim ženama prisustvo voljenih uliva samopouzdanje i mnogo pomaže. Nekima, naprotiv, otežava koncentraciju i povećava nervozu. Ali u svakom slučaju, važno je da žena ima pozitivan stav prema lakom porodu, jer strah od bola pojačava stres, napetost, a samim tim i bol.

2. Teorijska priprema

Vrlo često se brige oko trudnoće i porođaja javljaju zbog činjenice da žena ne zna kako se odvija proces rađanja bebe. Stoga tokom trudnoće neće biti suvišno savladati teorijski materijal o ovom pitanju. Imajući ideju o toku porođaja, buduća majka neće paničariti ni iz najmanjeg razloga i moći će postati aktivni sudionik u procesu donošenja svoje bebe na svijet, a ne samo vanjski promatrač.

Pripremamo se za laki porod

Takve informacije možete sami dobiti iz knjiga, specijalizovanih časopisa ili na internetu. Trenutno se objavljuje mnogo posebne literature za buduće majke. Važno je samo odabrati prave izvore informacija. Treba imati na umu da tokom trudnoće treba izbjegavati čitanje posebne medicinske literature namijenjene ljekarima. Udžbenici i monografije uglavnom govore o tome razni prekršaji tokom trudnoće i porođaja, što može negativno uticati na raspoloženje i psihološko stanje dojmljive trudnice. Osim toga, poželjno je da publikacije budu “svježe” i da sadrže informacije o tome moderan pogled o procesu porođaja i brige o novorođenčetu. Prilikom odabira časopisa obratite pažnju na autore članaka: bolje je da su to liječnici koji iz prve ruke poznaju predmetnu problematiku.

Postoji mnogo različitih sajtova koji govore o toku trudnoće i porođaja, o pravilima brige o novorođenčetu i forumima na kojima budući roditelji mogu da komuniciraju, dobiju odgovore na mnoga svoja pitanja i razmene iskustva.

Hoćemo li lak porod? Idemo na kurseve za buduće majke

Sada u velikim gradovima postoji mnogo različitih škola i kurseva za buduće majke. Takve kurseve obično vodi akušer-ginekolog, odvojene časove mogu voditi psiholog, pedijatar, konsultant dojenje. Kursevi daju važna informacija o tome kako teče porođaj i kako žena treba da se ponaša tokom ovog važnog događaja. Buduće majke savladavaju tehnike disanja koje olakšavaju porođaj, uče opuštanje i savladavaju tehnike specijalne masaže za ublažavanje bolova, uče šta da ponesu sa sobom u porodilište itd.

Prilikom odabira ovakvih tečajeva za buduće majke morate biti vrlo oprezni, jer neke škole promoviraju porođaj kod kuće, što je vrlo opasno za ženu i fetus zbog nemogućnosti pružanja hitne kvalifikovane medicinsku njegu u slučaju bilo kakvih komplikacija.

3. Kako brže roditi? Aktivno ponašanje tokom porođaja

Za ublažavanje boli u prvoj fazi porođaja postoji mnogo razne metode. Jedno od najčešćih i lako implementiranih je aktivno ponašanje tokom porođaja. Suština ove metode je da tokom proširenja cerviksa žena ne leži na krevetu u jednom položaju, već se ponaša aktivno - hoda po prostoriji, traži udoban položaj i pravi razne pokrete. Vertikalni položaj porodilje tokom kontrakcija sam po sebi daje pozitivni rezultati: materica vrši manji pritisak na druge unutrašnje organe, plovila i nervnih pleksusa, mišići karličnog dna opustite se, pritisak glave i plodove vode donji delovi materice, što olakšava dilataciju grlića materice. Kontrakcije na kraju postaju efikasnije i manje bolne. Porođaj ide brže. Osim toga, uz stalnu fizičku aktivnost, povećava se zasićenost krvi kisikom, a dotok krvi u mišiće odvija se aktivnije nego u mirovanju. Posljedično, mišići maternice dobivaju više kisika, a to značajno ublažava bol.

Konačno, kretanje tokom kontrakcija vas odvlači od fokusiranja na bol. Predviđanje uzroka boli nervna napetost, što zauzvrat samo doprinosi povećanju boli. I time što je ometena, žena prekida ovaj začarani krug.

Slobodno se krećući po odjelu, praveći široku paletu pokreta, žena postepeno počinje upravljati vlastitim osjećajima i bira ponašanje ili položaj koji joj omogućava da se osjeća najugodnije. Ako porođaj protekne bez komplikacija, izbor položaja i pokreta tokom kontrakcije ostaje njen. Međutim, tokom trudnoće vrijedi naučiti najčešće položaje koji smanjuju bol tokom kontrakcija, a to će uvelike pomoći prilikom porođaja.

4. Masaža za lakši porođaj

Efikasnost masaže je posledica dejstva dodira na kožne receptore, iz kojih se impulsi šire do korteksa velikog mozga, izazivajući tamo odgovor koji se nadmeće sa signali bola iz materice. Osim toga, masaža opušta i ima sveukupno blagotvorno djelovanje na nervni sistem, povećanje praga osjetljivosti na bol (tj. bol se ne osjeća tako snažno). Masaža pomaže u oslobađanju prekomjerne napetosti mišića i sprječava grčeve. Osim toga, stimulira proizvodnju endorfina (tzv. hormona radosti) – prirodnih lijekova protiv bolova – i smanjuje oslobađanje kortizola – hormona stresa, koji zbog svog djelovanja na nervni sistem i krvne žile podstiče napetost mišića, uključujući perineum i matericu.

Ako su tokom porođaja vaginalni mišići stalno stegnuti, to remeti proces otvaranja grlića maternice, sprečava prolazak bebe kroz porođajni kanal, što zauzvrat uzrokuje patnju i trudnice, kojoj porođaj postaje bolniji, i za fetus, jer pokušava da savlada otpor napetih mišića. Pod uticajem masaže, povećanjem dotoka krvi u masirana područja, ubrzava se metabolizam, a produkti raspadanja koji se oslobađaju tokom intenzivnog rada mišića brže se eliminišu. To im zauzvrat pomaže da se opuste, odmore i smanje bol. Također je poželjno unaprijed naučiti tehnike masaže i samomasaže.

5. Opuštanje će vam pomoći da imate lagani porod.

Jedna od metoda samoublažavanja boli je opuštanje – opuštanje. Ove vještine također treba savladati u fazi pripreme za porođaj, kako se kasnije ne biste naprezali tokom kontrakcija i potpuno se opustili u pauzi između njih, štedeći energiju. Postoji mnogo tehnika i vježbi, izvođenjem kojih žena uči da svjesno kontroliše napetost i opuštanje svih mišića svog tijela. Ove vježbe treba izvoditi redovno, najbolje svakodnevno ili čak nekoliko puta dnevno u trajanju od 10-15 minuta.

Tehnike opuštanja mogu biti od velike pomoći tokom vaginalnog pregleda koji obavlja vaš ljekar. Ova manipulacija je neophodna da bi se utvrdilo kako otvaranje je u toku grlića materice i gdje se nalazi glava fetusa. Ako se žena napregne tokom pregleda, to pojačava bol i sprečava doktora da proceni potrebnih parametara, te, shodno tome, produžava trajanje inspekcije. Prilikom vaginalnog pregleda preporučuje se duboko disanje, opuštanje mišića međice što je više moguće, imajući na umu da ovaj pregled traje vrlo malo vremena.

6. Pravilno disanje tokom porođaja

Pravilno disanje tokom porođaja je jedan od naj efikasne načine smanjuje bol tokom kontrakcija, a za to nema kontraindikacija. Osim toga, olakšava porođaj i osigurava adekvatnu opskrbu fetusa kisikom. Takođe je važno da se koncentrisanjem na pravilno disanje tokom porođaja žena brzo opusti i odvrati od sopstvenih iskustava.

Na prvi pogled, pravilno disanje tokom porođaja je prilično jednostavno. Međutim, tijekom porođaja, buduće majke zaborave na sve preporuke, počinju zadržavati dah, vrištati, čime se pojačava bol i ometa normalno širenje grlića maternice. Zato je preporučljivo unaprijed savladati tehnike disanja - čak i tokom trudnoće. Ove vježbe se uče na časovima za trudnice na kursevima za trudnice. Možete sami savladati tehniku ​​i redovno izvoditi vježbe disanja kod kuće.

Kako pravilno disati prilikom guranja

Tokom perioda guranja, takođe je potrebno suzdržati se od vrištanja. Prvo, vrištanje slabi napor i čini ga neefikasnim. Drugo, kontrakcija mišića (uključujući dno zdjelice i perineum), koja se javlja prilikom vrištanja, povećava rizik od rupture mekih tkiva porođajnog kanala. Osim toga, vrištanje sprječava buduću majku u interakciji medicinsko osoblje, što je ključ za normalan tok porođaja i jedan od faktora u prevenciji ruptura.

7. Fizički trening će pomoći tokom porođaja.

Njegov cilj je pripremiti tijelo za porođaj: ojačati mišiće i povećati elastičnost tkiva. Možemo mnogo pričati o dobrobitima fizičke aktivnosti. Za trudnicu je fizička aktivnost dvostruko neophodna, jer od njenog zdravlja zavisi bebina sposobnost da se potpuno razvije. Omogućavaju vam da pripremite tijelo za predstojeći porođaj, što je, kao što znate, težak fizički rad.

Prije svega, fizički trening uključuje svakodnevnu aktivnost trudnice. Obavljanje kućnih poslova, hodanje, penjanje uz stepenice poznate su vježbe koje, ipak, tjeraju nekoliko mišićnih grupa na rad i podršku fizička spremnost buduća majka.

Gimnastika za trudnice je od velike koristi. U nedostatku kontraindikacija, buduća majka može sama izvoditi jednostavne vježbe kod kuće. Takve vježbe će vam pomoći da ojačate mišiće i učinite vaše tijelo otpornijim. Osim toga, fizičke vježbe tokom trudnoće mogu spriječiti ili ublažiti tegobe vezane za trudnoću kao što su npr proširene vene vene, bol u leđima, zatvor, grčevi mišiće potkoljenice, otekline, strije, višak kilograma.

Gimnastiku treba raditi redovno i posvetiti posebnu pažnju da vježbe ne izazivaju nelagodu. Mnogi prenatalni kursevi nude fizičku obuku za žene u "poziciji": to može biti joga, pilates, gimnastika za trudnice ili časovi u bazenu. Osim toga, mnogi fitnes klubovi nude posebne programe za buduće majke. Pre nego što se upišete na takve kurseve, preporučljivo je da o svom izboru porazgovarate sa lekarom koji vodi Vašu trudnoću. On će vam reći šta možete učiniti, a od čega je bolje da se suzdržite kako ne biste naškodili svom zdravlju i nerođenoj bebi. Osim toga, potrebno je saznati da li instruktor koji vodi takvu nastavu ima iskustva u radu upravo sa trudnicama.

Postoji još jedan vrlo korisna opcija fizička aktivnost je plivanje u bazenu koje doktori preporučuju većini trudnica. Zaista, voda opušta, nježno masira tijelo, pomažući djetetu da se okupira ispravan položaj, a u međuvremenu mišići buduće majke primaju potrebno opterećenje. Vodeni aerobik možete raditi u bilo kojoj fazi trudnoće bez kontraindikacija.

Ako buduća majka, čak i tokom trudnoće, obraća pažnju na pripremu za porođaj, onda će s velikom vjerovatnoćom proći lako i sigurno, ostavljajući za sobom samo ugodne uspomene.

Zašto ne možete vrištati tokom porođaja?

Važno je zapamtiti da ne smijete vrištati tijekom porođaja: to ima izražen negativan učinak na proces širenja cerviksa, jer vrištanje uzrokuje napetost mišića, što porodilju dovodi do jakog umora.

Ovo je faktor rizika za razvoj poremećaja radna aktivnost, kako u periodu cervikalne dilatacije tako i tokom guranja, kada je potrebna maksimalna pribranost i rad mišića. Osim toga, rizik od razvoja gladovanje kiseonikom fetus: zbog vaskularnog spazma koji nastaje pri vrištanju na visini kontrakcije, jer manje krvi koja nosi kisik dospijeva do bebe.