Koji su različiti stilovi klizanja? Umjetničko klizanje za odrasle

Klizanje je lijepa i zdrava aktivnost. Ovo je prilično težak sport koji malo ljudi može profesionalno svladati, ali svatko može naučiti osjećati samopouzdanje na ledu. Sat vremena jahanja lako zamjenjuje sat vremena trčanja po broju sagorjelih kalorija, dok je opterećenje zglobova i kralježnice puno manje. Ova zabava savršeno ublažava stres, potiče otvrdnjavanje, tonizira cijelo tijelo, jača mišiće nogu, leđa, stražnjice i trbušnih mišića. Postoji mnogo stilova klizanja, od kojih svaki zahtijeva dosljednu vježbu i posebne klizaljke.

Kada ste umorni od ležernog klizanja u krugovima i želite nešto novo, vrijeme je da se okušate u drugačijem stilu klizanja. Koji stilovi klizanja postoje, kako se tehnika figure razlikuje od tehnike hokeja i koja je oprema potrebna za klizanje u određenom stilu - reći ćemo vam!

Amater (neprofesionalac) klizanje ne zahtijeva stil, već usklađenost ispravna tehnika. To pretpostavlja sposobnost pouzdanog držanja na ledu bez dodatnih opterećenja, vožnje ravno, skretanja i slobodnog kočenja. Mnogi amateri mogu izvesti najjednostavnije elemente figure bez akrobacija. Za one koji kližu na početničkoj razini i nastavljaju se usavršavati, preporuča se odabrati klizaljke s mekanom ili srednje tvrdom čizmom u kojoj će se stopalo osjećati ugodno. Zubi na oštricama takvih klizaljki ne bi trebali biti smješteni prenisko, a same oštrice samo malo strše izvan rubova prtljažnika.

Oprema za hokej razlikuje se od svih drugih, budući da je sportaš stalno pod opterećenjem, mora se kretati brzo i istovremeno održavati manevarsku sposobnost. Ovo je težak stil u kojem su sudari između klizaljki i samih sportaša česti, pa su čizme napravljene vrlo izdržljive, a izvana obično imaju zaštitu od plastike otporne na udarce. Oštrica je također djelomično zaštićena istim jastučićima; duža je od prtljažnika, strši naprijed. Proizvođači nude puno korisnih dodataka koji vam omogućuju da prilagodite čizme za klizaljke prema individualnim parametrima stopala hokejaša: termoformirani umetci, pretinci za napuhavanje i tako dalje. Oštrice su izrađene od visokokvalitetnog čelika i mogu biti zamjenjive ili stacionarne.

Klizanje uključuje brzo kretanje, svladavanje udaljenosti u odnosu na vrijeme, tako da je oprema za njega drugačija. Klasične utrke koriste klapske klizaljke koje imaju dugačku oštricu, prednji dio sa šarkama i petu s oprugom. To vam omogućuje maksimiziranje odbijanja od ledene površine, postizanje velikih brzina bez potrebe za manevriranjem ili izvođenjem figura. Za kratke udaljenosti koriste se klizaljke s nešto kraćom i fiksnom oštricom i bočnom zakrivljenošću. Oštrice su izrađene samo od izdržljivog ugljičnog čelika debljine samo 1,0-1,2 mm - puno tanje od hokejskih ili čak umjetničkih klizaljki.

Raznolikost stilova umjetničkog klizanja

Umjetničko klizanje ima nekoliko stilskih smjerova, za koje je odabrana različita oprema.

Slobodno klizanje- stil za koji je prikladan osnovni model umjetničkih klizaljki. Mogu se koristiti i za izvođenje složenih akrobatskih pokreta i za jednostavne parove/pojedince. Takvi elementi opreme imaju izduženi stražnji dio oštrice, izražene zube, tvrde bočne rubove i nisku petu. Tvrdoća može varirati ovisno o razini vještine sportaša - mekša za početnike, tvrđa za profesionalce.

Sinkronizirano klizanje- svi elementi se izvode u bliskoj suradnji između sportaša, ali nisu posebno teški. Ovaj stil je prikladan za klizaljke koje su nešto mekše od osnovnih i imaju kraću klizaljku leđa oštrice. Time je omogućeno da se sudionici u izvedbi ne drže jedni uz druge i ne ometaju izvođenje programa.

Slobodni oblici- brzina ili akrobacije ovdje nisu važni, glavna stvar je precizno izvođenje svih lukova, okreta, guranja trebaju biti rijetki i izvoditi se samo u određenom trenutku. Stoga će klizaljke imati meku čizmu, oštricu s malim zubom posebne geometrije, malim utorom i zakrivljenošću.

Ples na ledu- omogućiti bliski tandem, brzo kretanje u rasponu od jednostavnih do vrlo složenih figura. Klizaljke za ples imaju nižu dršku, visoka peta. Tanka oštrica s malim zubom gotovo ne strši izvan pete i ima mali radijus zakrivljenosti.

Mnogi ljudi vole klizanje na ledu. Ovaj uzbudljivi provod može se smatrati i sportom i opuštanjem u isto vrijeme. Tjelesna aktivnost dobra je za zdravlje. Na klizalištu se možete zabaviti s obitelji ili prijateljima. Masovno klizanje postalo je dio naših života. Ljudi bilo koje dobi mogu naučiti klizati; u gradovima ima mnogo klizališta. U ovom ćemo članku pregledati najpopularnije arene u Moskvi i St. Petersburgu.

Prednosti klizanja na ledu

Ne morate postati profesionalni klizač da biste iskusili prednosti klizanja na ledu. Možete naučiti najjednostavnije pokrete i redovitim posjećivanjem klizališta nakon nekog vremena osjetit ćete vedrinu i životnu radost. Koja je konkretna prednost klizaljki?

• Klizanje prvenstveno jača mišiće nogu, stražnjice, leđa, trbušnjaka, pojas za rame. Koordinacija pokreta i vestibularni aparat savršeno se razvijaju. Ligamenti postaju elastičniji. Uvijek možete pronaći mjesto za klizanje, samo ako to želite.

• Trening dišnog i kardiovaskularnog sustava. Ovaj tip Sport je dobar za krvotok, srce i pluća. Vježbanje na otvorenom posebno je korisno za poboljšanje zdravlja. svježi zrak.
• Boriti se s pretežak. U jednom satu klizanja potroši se više od 400 kalorija. Potrošnja energije može se usporediti s intenzivnim trčanjem. Redovitim odlascima na klizalište kilogrami se počinju topiti pred očima. U ovom slučaju, učinak kontinuiranog klizanja je vrlo važan. Planirajte udaljenost unaprijed.
• Jačanje imuniteta, dobivanje energije, podizanje raspoloženja. Redovito vježbanje na otvorenom ojačat će vaš imunološki sustav. Stalni boravak na klizalištu s prijateljima omogućit će vam da zaboravite na depresiju. Vaše će raspoloženje uvijek biti optimistično i pozitivno.

Kontraindikacije

Kao i svaka tjelesna aktivnost, umjetničko klizanje ima neke kontraindikacije. Oni koji imaju ozbiljnih problema S mišićno-koštani sustav: ozljede kralježnice, kongenitalne dislokacije zglobova, poremećaji ili slabost ligamenata koštano tkivo. Ako sumnjate u to možete li klizati, bolje je konzultirati liječnika.

Najbolji zatvoreni prostori u Moskvi

U Moskvi gotovo svaki park ima klizalište. Mnoga klizališta otvorena su cijelu noć, pružajući zaposlenim stanovnicima grada priliku da se opuste nakon posla. Javno klizanje dostupno je na otvorenom i u zatvorenim dvoranama.

Zatvorena klizališta:

• Palača "Megasport" na Khodynki. Otvoreno svakodnevno. Za sat vremena posjete svi će platiti 200 rubalja. Djeca do 7 godina moraju biti u pratnji odrasle osobe. Postoji preferencijalni sustav: djeca iz velikih obitelji mogu besplatno posjetiti klizalište.
• "Lokomotiv" na Čerkizovskoj - Ledena palača. Ovdje je klizanje dostupno samo radnim danom prije ručka. Bolje je unaprijed dogovoriti termin telefonom. Roditelji su dužni pratiti djecu mlađu od 10 godina. Dječja karta košta 250 rubalja, a karta za odrasle 350.
• Klizalište "Olympic". Ogromna dvorana, jedna od najvećih u Europi. Ovdje se možete besplatno voziti. Potrebno je samo platiti najam klizaljki. Moguće je naručiti individualni sat, čiji je trošak 2000 rubalja.
• Klizalište u Kuzminki (rezidencija Djeda Frosta). Samo na ovom mjestu ljeti možete jahati čak i vikendom. Klizalište može primiti 30 osoba istovremeno. Za odrasle ulaznica će koštati 300 rubalja, za djecu do 14 godina - 100.
• Palača Sokolniki. Večernje klizalište. Seansa može trajati od 1 do 4 sata. Trošak će ovisiti o tome. Majstorske tečajeve ovdje često podučavaju profesionalci.

• "LEDO" u Kuskovu. Ovdje nema vremenskih ograničenja za skijanje. Odrasli plaćaju 250 rubalja za ulaz, djeca do 7 godina - 150 rubalja. Ako želite, možete naručiti plaćene tečajeve s instruktorom.
• "Morozovo". Noćno klizalište. Zabavne vožnje popraćene su zabavnim programom i veselom glazbom. Tijekom dana ovdje treniraju umjetnički klizači i hokejaši.
• "Čarobna zemlja" (TC "Europski"). Šareni bajkoviti ukrasi ovdje privlače djecu. Otvoren od jutra do kasne večeri. Ulaznica košta 300 rubalja.

Otvorena klizališta u Moskvi

• Crveni kvadrat. Javno klizanje ovdje posebno je popularno među Moskovljanima. Stranica je otvorena od prosinca do početka ožujka. Arena je opremljena cijevima koje ispuštanjem rashladnog sredstva sprječavaju topljenje pri porastu temperature. Ulaznice koštaju od 100 do 500 rubalja.
• Park Gorkog. Arena je najveća u Moskvi, može primiti do 4000 ljudi odjednom. Za malu djecu postoje posebna sigurna područja. Nove tehnologije koje se koriste u izgradnji omogućuju da premaz ostane netaknut čak i uz zagrijavanje. Cijena ulaznice od 200 do 500 rubalja.

• Klizalište u Sveruskom izložbenom centru. Ledena arena zauzima prostor od fontane Prijateljstva naroda do Kamenog cvijeta. Ovdje se možete besplatno voziti koliko god želite. Plaća se samo najam ormarića i opreme.
• LED je besplatan. Plaća se samo najam opreme. Ako želite naučiti kako čvrsto stajati na klizaljkama, možete unajmiti učitelja na mjesec dana za samo 5000 rubalja. Dob učenika nije bitna.

Besplatni prostori u gradu

Masovno klizanje čvrsto se ustalilo u životima Moskovljana. Postoji mogućnost obavljanja ove aktivnosti potpuno besplatno. U Moskvi je otvoreno mnogo klizališta na koja svi mogu doći. Neke su arene otvorene 24 sata dnevno. Raspored se može razjasniti s upravom ustanove. Gdje se mogu voziti besplatno?

Na patrijarhovim ribnjacima.
. U parku Lianozovski.
. U parku "Angarsk Ponds".
. U Sokolniki.
. U parku Dubki.
. U parku Goncharovsky.
. U Izmailovskom parku.
. U parku Fili.
. U

Klizališta u središtu Sankt Peterburga

Sjeverna prijestolnica također ima mnogo mjesta gdje možete uživati ​​u odličnom klizanju. U svakom području možete pronaći ledenu arenu po svom ukusu:

• "Modni led". U blizini je stanica metroa Baltiyskaya. Ovdje možete doći bilo kada. Svaki sat posjeta košta 99 rubalja. Iznajmljujemo klizaljke svih veličina - od 26 do 47.
• Zhdanovskaya ulica. Palača sportova. Ovdje treniraju sportaši, ali možete voziti noću. Moguće je unajmiti platformu na jedan dan i voziti se s grupom. Dostupne sve veličine klizaljki za najam. Dostupni su skladište prtljage, svlačionice i garderoba.

• TsPKiO. Masovno klizanje u Sankt Peterburgu održava se u lokalnom parku na Boljšem trgu. Puni se drugo klizalište na koturalištu. Na velikom klizalištu možete besplatno klizati do 22 sata. Cijena za odrasle i djecu je 150 rubalja radnim danom, 250 vikendom.
• "Jubilarna palača" Održava se masovno dnevno i noćno skijanje. Bolje je provjeriti raspored unaprijed pozivom administraciji. Dnevna sesija košta 350 rubalja radnim danom, 400 rubalja vikendom. Noćno skijanje održava se u petak i subotu. Cijela noć košta 400 rubalja.

Klizališta na sjeveru Sankt Peterburga

• Ovdje postoje tri arene. Jedan se koristi za javno klizanje. Ovdje vježbaju i mladi klizači. Led se na ovom zatvorenom klizalištu izlijeva svaki sat. U petak i subotu možete voziti samo navečer, ali u nedjelju - od 12 do 22 sata. Za odrasle, sesija košta 300 rubalja, za djecu mlađu od 10 godina - 200. Noćno klizanje - 600 rubalja. Obiteljska karta (dvoje djece i dvoje odraslih) koštat će samo 800 rubalja.

• Odmaralište "Igora" (Ledena palača). Arena je često zatvorena za privatne događaje, stoga je najbolje provjeriti radno vrijeme unaprijed. Led se ovdje sipa svaka tri sata. Klizanje za početnike (djeca do 6 godina) je besplatno. Za česte posjetitelje postoji sustav pretplate na 10 dana, mjesec ili tri mjeseca.
• "Spartak". Besplatno klizanje u petak i subotu od pola jedanaest navečer. Bolje je saznati raspored dnevnih sesija pozivom administraciji. Za odrasle, karta košta 250 rubalja, za djecu mlađu od sedam godina - 150.

Istočno od Sankt Peterburga

• Zatvoreno klizalište "Ice Grand" Možete klizati 24 sata dnevno, ali bolje je saznati raspored unaprijed, mijenja se tjedno. Za odrasle, cijena sesije je 250 rubalja, za djecu - 200. Noćno skijanje koštat će 400 rubalja za cijelu noć. Na licu mjesta nalazi se ugodan kafić.
• Ledena palača na boljševicima. Raspored javnog klizanja mijenja se svaki mjesec; radno vrijeme je bolje provjeriti unaprijed. Ovdje nema noćnog skijanja. Ulaz za odraslu osobu koštat će 350 rubalja, za djecu do 7 godina - 250 rubalja. Na raspolaganju su svlačionica, garderoba i ostava. Dostupne sve veličine klizaljki za najam.

Južno od Sankt Peterburga

• Klizanje na ledu za odrasle vrlo je popularno u trgovačko-zabavnom kompleksu Leto, koji se nalazi u blizini autoceste Pulkovskoye. Ovdje možete jahati tijekom cijele godine bilo koji dan. Od petka do nedjelje klizalište je otvoreno do 00:00; navečer možete platiti samo 300 rubalja za tri sata. Od ponedjeljka do četvrtka možete voziti do 22 sata. Dnevno skijanje košta 300 rubalja za jedan sat.

• Trgovački centar "Rio". Klizalište u prizemlju, nedaleko od food courta. Skijanje radnim danom do 22 sata. Ulaz na klizalište košta 200 rubalja za odrasle i 100 rubalja za djecu. Led se dodaje po potrebi.
• "Ledeni park". Otvoren u kompleksu Balkania Nova. Ovdje možete ne samo klizati, već i igrati curling; za to postoje dvije staze. Sesija na ledu traje jedan sat, cijena je do 250 rubalja. Možete iznajmiti opremu. Noćno skijanje je dostupno i košta 400 rubalja.

Klizanje je jedinstvena vrsta tjelesne aktivnosti koja je ujedno i sport i izvrsna rekreacija. Osim toga, umjetničko klizanje jedan je od najljepših sportova. Užitak ga je gledati kao gledatelja. No budući da je naš članak namijenjen onima koji su već počeli klizati ili će to tek učiniti, danas nećemo govoriti o spektakularnoj strani umjetničkog klizanja, već o njegovim praktičnim prednostima za ljudsko zdravlje.

Da biste osjetili njegove blagotvorne učinke, uopće nije potrebno postati profesionalni klizač - dovoljno je naučiti klizati i potom redovito posjećivati ​​klizalište. Kako zbog užitka, tako i zbog snažnog naboja pozitivne energije.

Ostavite na ledu...višak težine

Umjetničko klizanje odlična je vježba za kardiovaskularni sustav. To je isto kao da trčite, ali bez pritiska na koljena koji dolazi s trčanjem. Možete čak nekoliko puta povećati intenzitet aerobnih vježbi tijekom klizanja ako zamahnete rukama.

Dolaskom na led i željom za intenzivnim treningom, imate nevjerojatnu priliku riješiti se viška kilograma. I ovdje postoje tri komponente uspjeha: vrijeme, udaljenost i kontinuitet. Pogledajmo te faktore malo detaljnije.

Vrijeme. Ako vozite pola sata dnevno i tri puta tjedno, sigurno ćete smršaviti. Sada zamislite koliki će biti izgubljeni kilogrami ako sat ili dva sata dnevno, četiri puta tjedno, umjetničko kližete. Impresivno, zar ne?

Udaljenost. Recimo da vam treba 30 minuta da prijeđete jedan kilometar. U ovom slučaju možete se oprostiti od svog sna o gubitku viška kilograma. Pa, osim što će vam oštrice vaših klizaljki trajati zauvijek. Ali niste zato kupili klizaljke! Stoga bi vašu želju za mršavljenjem trebalo pratiti sve više i više novih zapisa o vremenu provedenom u hodanju na određenoj udaljenosti. Drugim riječima, svaki put bi ta udaljenost trebala rasti.

Kontinuitet. Nakon što počnete trenirati i postavite određenu udaljenost, učinite sve što je moguće da je završite bez zaustavljanja ili pauze. Osiguravši tako učinak kontinuiteta, dobit ćete još jedan učinak - otići će pretežak. Za vašu informaciju: jednosatni “džoging” na klizaljkama uštedjet će vam 400 kalorija.

Klizanje trenira izdržljivost

Mnogi ljudi sanjaju o tome da postanu otporni kako bi uspješno izdržali razne izazove. Međutim, ne znaju kako to uspješno trenirati u sebi. Naš savjet: počnite klizati i vidjet ćete kako će se vaš stari san početi ostvarivati.

Kako umjetničko klizanje može trenirati izdržljivost? Vrlo jednostavno - održavanjem ravnomjernog tempa kroz cijelo vrijeme prevaljivanja zadane udaljenosti. Ako ste početnik, počnite s kratkim udaljenostima, postupno ih povećavajući svakim treningom.

Klizanje na ledu također pomaže u jačanju tonusa mišića. Iako primarno radi na mišićima nogu, koristi ima za cijelo tijelo, a posebno za mišiće donjeg dijela leđa i trbuha.

Tijekom klizanja razvijaju se i brojne mišićne skupine koje je ponekad nemoguće doseći čak i uz pomoć posebnih sprava za vježbanje u teretani. Posvećujući barem sat vremena umjetničkom klizanju tri puta tjedno, postat ćete vlasnik dobre figure i lijepog držanja.

Poboljšano psihološko stanje

Što drugi ljudi rade kad imaju Loše raspoloženje ili stres? “Jedu” ih visokokaloričnom hranom, “ispiru” velikim dozama alkohola ili “guše” u duhanskom dimu. Ni prva, ni druga, ni treća metoda ne mogu vas odvratiti od vaših problema niti ih riješiti. Umjetničko klizanje, naravno, također ne može promijeniti objektivno prevladavajuće okolnosti vašeg života, koje su postale izvor vašeg moralnog i psihičkog stresa, ali može, prvo, promijeniti vašu perspektivu na probleme, a drugo, pomoći vam da se s njima lakše nosite.

Na klizalište možete doći sami, a možete i sa suprugom i djecom ili u društvu prijatelja. Dakle, postavljajući prekrasnu tradiciju koja će postati jedinstveno ujedinjujuće načelo koje može izgladiti nesporazume i privremene poteškoće.

Za sramežljive i nekomunikativne osobe korisno je izaći na led. Na klizalištu će se moći opustiti jer će uvijek biti razloga da se sami sebi dobro nasmiju i steknu nova poznanstva.

Znati jahati - postanite sigurni

Često se može vidjeti kako čak i mladi vrlo oprezno hodaju po poledici, očito se bojeći pada i ozljeda. Za nekoga tko zna klizati, takvi strahovi nestaju – osoba postaje samouvjerenija. To se postiže činjenicom da trening na klizalištu omogućuje kontrolu vašeg tijela, čini ga poslušnim i upravljivim. Istovremeno, i djeca i odrasli postaju psihički smireniji, odnosno nestaje strah da će se naći u neugodnoj situaciji od iznenadnog pada.

Nakon što su naučili klizati, mnogi ljudi osjećaju nadmoć nad onima koji još nisu "osvojili" ledenu udaljenost. Naravno, superiornost u na dobar način. A to je i faktor samopouzdanja, poticaj za nove rezultate (“mogao sam”, “mogu još bolje”, “uvijek ću biti prvi” itd.).

Klizanje na ledu savršeno pomaže u usavršavanju plastičnosti pokreta, njihove elegancije i izražajnosti. Štoviše, možete se klizati po ledu uz glazbu bez puno vještine, a osjećaj za ritam neće dugo doći, doći će s vremenom.

"Udarimo" po lošem zdravlju klizaljkama

Klizanje se najčešće odvija na svježem zraku, što je izuzetno važno za zdravlje. S obzirom na to modernog čovjeka znatan dio vremena provodi u uredu ispred računala ili kod kuće... također pred računalom, onda je klizanje učinkovita borba protiv tjelesne neaktivnosti koja je postala prava pošast našeg vremena. Ako ga ne "udarite" klizaljkama, prvo dolazi do posturalnih poremećaja, a zatim do skolioze i osteohondroze.

Kao rezultat treninga, oni se povećavaju zaštitne sile tijelo, poboljšava kardiovaskularni i dišni sustav. Ako ste osjetljivi česte prehlade Ako imate kronični kašalj i dijagnosticirana vam je bolest srca, za koju je tjelovježba općenito prihvatljiva, tada je klizanje izravan put do poboljšanja vašeg zdravlja. Ali kako biste spriječili da ovaj cilj postane nedostižan, morate redovito vježbati. A redovitost, zauzvrat, postaje dobar (i ugodan!) način prevencije i liječenja ovih bolesti.

Pozitivan utjecaj umjetničkog klizanja na zdravlje veći je ako je klizalište na otvorenom. Ali ako zima nije mraz, onda će jahanje na svježem zraku biti problematično. Međutim, danas ništa nije nemoguće: možete klizati ne samo zimi i na odgovarajućoj vanjskoj temperaturi, već iu bilo koje drugo doba godine. Umjetni led pruža tako prekrasne mogućnosti za dobar provod.

Tko ne smije na led?

Nažalost, za tako ugodnu, toničnu i zdravu aktivnost kao što je umjetničko klizanje, postoje ozbiljne kontraindikacije. Najozbiljniji od njih su, naravno, problemi s mišićno-koštanim sustavom. Klizanje na ledu uključuje skakanje, kao i vjerojatnost čestih padova, što je krajnje neprihvatljivo kada:

• problemi s kralježnicom;
• slabo koštano tkivo;
• kongenitalne dislokacije zglobova;
• problemi s ligamentima.

Ako sumnjate da vi ili vaše dijete imate jedan ili više ovih problema ili sigurno znate za njihovo postojanje, prije nego što počnete umjetničko klizanje, trebali biste se posavjetovati i temeljito pregledati traumatolog.

Ako vaše dijete ima problema s vidom, nosi naočale, ali ga jako privlači vježbanje na ledu, nemojte mu to braniti. Samo u ovom slučaju preuzmite odgovornost za osiguranje da dijete ne prima teška opterećenja, koja su u njegovom stanju nepoželjna i mogu mu ozbiljno naštetiti.

Mi i naša djeca klizamo na otvorenom ili zatvorenom klizalištu; Stoga je osobama koje boluju od bubrega najbolje izbjegavati umjetničko klizanje. Ili barem obratite više pozornosti na odjeću kako biste izbjegli hipotermiju.

Svaki put kad čačkam stezanje na jednoj nozi - polako, bolno i tužno, a pored mene projuri jato djece u zaletima za bunde, Salchowe, Libel spinove ili samo lijepe i brze trojke, prva pomisao mi je: “ Sretne mame! Zašto moje dijete to ne može?" Ali drugi je konstruktivniji: “Zašto ja to ne mogu? I kad ću moći prevladati ovu prokletu stegu?!”

Ovo je rezultat moje transformacije. Ja sam strastveni obožavatelj umjetničkog klizanja. Stoga sam prvu polovicu Glebova života sanjao da će on postati drugi Aleksej Jagudin ili Stephane Lambiel. Pokušali smo ga odvesti na umjetničko klizanje, ali on je odmah zamrzio tu aktivnost. Kupio sam mu klizaljke za vježbanje, ma kakve su to klizaljke bile! Pepeljuga bi umrla od zavisti kad bi vidjela ove bijele klizaljke Wifa Prima Set. Moj olimpijski san.

Morao sam ga prodati. Dijete je napunilo šest godina i postalo je prestaro za umjetničko klizanje.

No, prošlo je još pet dugih godina dok nisam rekao sebi: “Ako ti sam voliš umjetničko klizanje, zašto bi onda netko drugi klizao?!”

Umjetničko klizanje za odrasle

Zapravo, umjetničko klizanje nije za odrasle. Ili bolje rečeno, ne za one koji uče od nule. Apsolutno je jasno zašto se umjetničkim klizanjem treba baviti u ranom djetinjstvu - to je kompleksan koordinacijski sport i što prije spojite položaj tijela, rad ruku i koljena, zaokret nogu, brzinu i pravilnu dubinu. rebra klizaljki, tim bolje. Čini se samo da su vam za klizanje potrebne samo noge.

Na primjer, da biste napravili jednostavnu zmiju (poznatu i kao stezanje) na jednoj nozi morate: pravilno postaviti tijelo, držati leđa, ni pod kojim okolnostima ne gledati prema dolje, inače će se tijelo pomaknuti naprijed, stalno raditi s koljenom . I jednostavno je prestrašno nabrajati što treba kombinirati u rotaciji.

Osim toga, pad s visine niskog rasta nije zastrašujući. I jako se bojim. Sada sam došao do faze skakanja u jednom okretaju. Kad u mislima zamislim kako skačem kožuh ili salhov, uvijek stravično padnem na led s visine od 165 cm + 10 cm oštrice i recimo + 15 cm skoka. I svakako se vratite.

Dan kada sam se odgurnuo zubom lijeve noge i skočio pet centimetara, doskočio i ništa mi se nije dogodilo, smatram svojom malom pobjedom. Trener, inače, ne misli tako. Užasno ga živcira moja sporost i to što element trebam raditi sto i jedan put umjesto jednom. I nije činjenica da će uspjeti. To, inače, uvelike razlikuje sportaše od svih ostalih smrtnika - usmjerenost na rezultate. Ali zašto mi treba rezultat? Za sebe... Iako, ako sam već otvorio vrata umjetničkom klizanju za odrasle, onda i ono ima svoje zvijezde i rezultate i svoja natjecanja. Čak i Svjetsko prvenstvo.

Početak nastave

Iako umjetničko klizanje nije za odrasle, što možete učiniti ako to jako želite? Ne uskraćujte si ništa! Možete naučiti voziti od takozvane nule, odnosno iz pozicije “hvatanje daske rukama”. Osobno sam mislio da znam jako dobro jahati kada sam došao na prvi sat - uostalom, imao sam svjetiljke u svom arsenalu, a znao sam i jahati natrag. I sad već drugu godinu za redom počinjem zagrijavanje s glavnim korakom (božićno drvce), iste svjetiljke, i svaki put trener ima nešto za reći na tu temu.

Na prvim satovima počinju učiti, uz sve navedeno, suženja na dvije noge (to mi je bio prvi kamen spoticanja, nisam mogao razumjeti taj ritam "čučanj-okret"), lukove na vanjskim i unutarnjim rubovima , trčeći korake naprijed-natrag.

Drugim korakom u učenju umjetničkog klizanja smatram okret na jednoj nozi za 180 stupnjeva. Ovo će biti najjednostavnije tri naprijed. Zatim vas čeka beskrajno fascinantan svijet novih koraka i elemenata.

Postavite prioritete

Ja sam ih posložio. Ne u tolikoj mjeri, naravno, da sve živo umre i da se ja provozam, ali negdje u blizini. Kad smo Gleb i ja živjeli sami nekoliko mjeseci, navečer sam ga ostavila kod kuće i otrčala na klizalište sa sretnim, ali zločinačkim osjećajem nadolazećeg spoja s ljubavnikom. Usput sam putem SMS-a pokušala provjeriti djetetov engleski i točno usred sata morala sam mu reći da poklopi. Ali ništa me nije moglo zaustaviti.

Organizacijski aspekti

Umjetničko klizanje nije jeftin hobi. Sada mjerim sve u svojim razredima. Šišanje traje cijeli sat na klizalištu. Karta za Sankt Peterburg - tri.

Svakako morate raditi s trenerom. Nijedan vodič, niti jedan video nikada neće objasniti kako izvoditi obični vanjski luk ili obični valcer tri. Ovisno o broju ljudi u grupi, to će koštati od 800 rubalja. do 2000 rub. Od tog iznosa, u prosjeku 300 rubalja je trošak leda.

Klizaljke

Za početna razina Bilo koji će poslužiti, ali ako se već ozbiljno bavite umjetničkim klizanjem, onda je bolje kupiti profesionalne čizme, barem za pojedinačne skokove. Dobro drže gležanj i iako ćete ih prvo morati izvaljati, što je jako bolno, tada ćete se osjećati kao pravi skejter.

Ne postoji gornja granica za čizme i oštrice, donja je oko 8000 rubalja.

Čizme možete kupiti zasebno, a oštrice zasebno; u načelu postoji samo nekoliko modela kod kojih su oštrice već pričvršćene. Za nove klizaljke sigurno će trebati nove navlake (300 rubalja), navlake za sušenje (150 rubalja) itd., itd. Sada sanjam ili o elegantnom kovčegu ili ruksaku za nošenje klizaljki.

Valjci

Općenito, sve što je povezano s umjetničkim klizanjem jednostavno se ne događa. Ne događa se da imate minutu - svratite na trening, ili izađete iz kuće i nakon pola sata ste na nastavi. Osim ako ne živite blizu Ledene palače. Ali takvih je sretnika malo. A klizaljke nisu uniforma koju samo baciš u torbu i kreneš, nego jedna teška torba.

Najprikladnije mjesto i radno vrijeme je klizalište u trgovačkom centru Evropeisky na Kievskaya. Ali malo je, puno je ljudi - ljudi, zamislite blasfemije, dolaze se zabaviti.

Još jedno prikladno klizalište nalazi se u Lokomotivu (5 minuta od metro postaje Čerkizovskaja pješice), ali tamo nema uvijek javnog klizanja navečer.

Klizalište u trgovačkom centru "Gorod" na kolodvoru. M. Rimskaya/Aviamotornaya također je nadohvat ruke.

Haljina

Sportski. Možete se voziti u trapericama, ali nije baš udobno; ipak morate podići noge. Na zatvorenim klizalištima temperatura varira od +13 do +20 stupnjeva, pa je ponekad čak i u džemperu vruće. Ali jedna stvar koju definitivno ne možete odbiti su rukavice.

Istine koje su mi se otkrile tijekom umjetničkog klizanja

– Sumnjao sam u nepromjenjivo pravilo “Pametnom čovjeku ništa nije nemoguće.” Ili ne ide ili nemam pameti.

– Torba s klizaljkama inspirira i ide uz svaku haljinu.

– Moja mantra: radi s koljenima, gledaj naprijed i idi brže.

– Moskva je sjajan grad jer se i ljeti može ići na klizanje.

– U umjetničkom klizanju djeluju zakoni fizike i aerodinamike. Šteta što sam tako loše prošao u školi.

- Sada, kada nešto želim i automatski pokušam prenijeti svoj san ili želju na Gleba, kažem sebi: "Trebaš to, ti to učini." I neka Gleb stoji sa strane i viče: "Belkina, radi, radi!" A onda ćemo se zajedno smijati kako ja radim promjenu.

Sada ne morate brinuti gdje ćete otići provesti vrijeme s prijateljima. Dobrobiti klizanja za vaše zdravlje obuhvaćaju i fizički i emocionalni aspekt.

Trening tijekom cijele godine

Na zatvorenom klizalištu možete klizati i zimi i ljeti. Osim odlične vježbe, dobivate i zabavnu zabavu.

Poboljšava koordinaciju pokreta

Klizanje na ledu pomaže poboljšati ravnotežu tijela i užitak. tjelesna aktivnost. Kada klizite po površini leda, činite sve da izbjegnete pad na stražnjicu.

Poboljšava fleksibilnost zglobova

Ako vam zglobovi pucaju svaki put kad napravite bilo kakav pokret, to znači da ne dobivaju dovoljno podmazivanja. Uzmite klizaljke i krenite na klizalište. Tijekom treninga naglasak je na nogama i koljenima. Vaši zglobovi su unutra čim prije primit će potrebno opterećenje za poboljšanje fleksibilnosti.

Za treniranje snage nogu

Kada se kotrljate, vaši su napori koncentrirani na donji dio tijela. Klizanje na ledu odlična je vježba za snagu i izdržljivost mišića nogu, stražnjice i donjeg dijela leđa.

Za zdravlje srca

Aerobna vježba bitan je element zdravlja kardiovaskularnog sustava. Klizanje na ledu povoljno djeluje na srce. Ne trebate ulagati pretjeran napor ili ubrzanje da biste postigli odličan rezultat. Klizanje je slučaj gdje je kretanje zabava, a ne težak posao.

Izdržljivost

Kada vježbanje traje duže, tijelo troši dodatnu energiju i povećava izdržljivost mišića. Međutim, to je također tipično za druge vrste. tjelesna aktivnost.

Gubitak viška kilograma

Kada želite smršavjeti ili želite održati svoju težinu, klizanje je to na dobar način sagorijevanje kalorija. Osim toga, tijekom treninga ćete dobiti snažan naboj pozitivne energije. Ovisno o razini vježbanja i stupnju pripremljenosti, moći ćete sagorjeti od 300 do 650 kalorija u jednom treningu.

Ublažavanje stresa

Kao i svaka druga vrsta tjelesne aktivnosti, klizanje pomaže u suočavanju s učincima stresa. Već smo rekli da je ova vrsta treninga ne samo korisna, već i vrlo uzbudljiva. Ako zimi jašete na otvorenom, možete uživati ​​u nevjerojatnim prirodnim krajolicima.

Prevencija osteoporoze

Klizanje vas tjera da sinkronizirate rad nogu. Zglobovi i mišići dobivaju izvrsnu vježbu i postaju fleksibilni u tren oka. Ako pitate sportske liječnike kakvu će vrstu opterećenja donijeti najveću korist za zglobove, njihov izbor će biti u korist klizaljki. Vaše tijelo koristi sve glavne mišićne skupine, ali s najmanjom količinom stresa za vaše kosti u usporedbi s trčanjem ili vožnjom bicikla.

Mentalna kondicija

Svjež zrak i sunčeva svjetlost na vanjskom klizalištu pomažu da zaboravite na nedaće proteklog radnog tjedna. Komunikacija s prijateljima daje pozitivu, a usavršavanje klizačkih vještina daje vam sigurnost u vlastite sposobnosti.