Concepts de base de la psychothérapie corporelle. Concepts clés et applications pratiques

La psychologie moderne dispose d'un très large éventail de méthodes de traitement psychothérapeutique, corporel psychothérapie orientée est l'un d'eux. La psychothérapie corporelle fait référence à la psychologie somatique, qui consiste à guérir les troubles mentaux en influençant corps physique personne.

Le corps est le miroir de l'âme

La relation entre le corps et état d'esprit la personne a été installée il y a longtemps, donc recherche active dans ce domaine contribuent à élargir considérablement les possibilités de traitement psychothérapeutique. La psychothérapie corporelle agit comme une direction indépendante de la psychologie, possédant un concept clair et une variété de développements pratiques.

La condition physique d’une personne peut révéler ses problèmes internes, son état mental et émotionnel. Le corps humain reflète tous ses sentiments, émotions, expériences et peurs. C'est pourquoi les psychothérapeutes et les psychologues du monde entier consacrent tant Attention particulière formation en psychothérapie corporelle.

Les systèmes théoriques et pratiques de psychothérapie corporelle reposent sur la conviction qu’il existe une relation étroite entre la santé physique et mentale d’une personne. Alors, psychologiquement asservi, personne introvertie, sera asservi physiquement. C’est pourquoi, en influençant l’enveloppe corporelle d’une personne, on peut éliminer ou minimiser ses troubles psychologiques.

Avantages de la psychothérapie corporelle

Le principal avantage de la psychothérapie corporelle est la possibilité pour le médecin de s’engager dans la « guérison » de l’âme du patient. La psychothérapie corporelle agit comme une sorte d'outil universel pour un psychologue, permettant de révéler l'essence du problème du patient en utilisant des méthodes d'influence inconsciente. A travers l’enveloppe physique, le psychothérapeute, à l’aide de TOP, travaille avec les sensations internes d’une personne.

Un avantage incontestable de l’utilisation de la psychothérapie corporelle est que pendant le processus de traitement, le patient ne ressent pas l’influence verbale du psychothérapeute.

Concepts principaux HAUT

Les psychologues et psychothérapeutes du monde entier mettent en évidence les concepts importants suivants de la psychothérapie axée sur le corps :

• énergie;
• armure musculaire;
• mise à la terre

Énergie Vitale

L'énergie est une composante importante de la vie humaine. Le bien-être de chacun de nous est directement affecté par tout ce qui interfère avec le mouvement de l’énergie dans n’importe quel système corporel. Certains psychothérapeutes estiment que seule une bonne circulation énergie vitale dans le corps humain est capable de fournir d'excellents résultats physiques et santé mentale. Il est difficile d’être en désaccord avec cela : en règle générale, une personne en état de dépression semble sans vie et léthargique, ce qui indique un faible niveau de son potentiel énergétique. Une des conditions importantes pour sortir état dépressif est l’organisation correcte du régime de repos et de nutrition du patient.

Selon les psychologues, de nombreux troubles mentaux des patients sont causés par une inattention initiale à leurs propres sentiments et désirs, ainsi que par une compréhension incorrecte ou inadéquate de ceux-ci.

Protection musculaire

Par ce qu'on appelle l'armure musculaire, les psychothérapeutes qui connaissent les bases de la psychothérapie corporelle comprennent l'état de tension musculaire chez les humains. En d’autres termes, les muscles humains agissent comme des boucliers protecteurs contre les effets des émotions et des sentiments.

Divers traumatismes ou événements psychologiques pouvant provoquer des troubles mentaux sont bloqués par les muscles, ce qui entraîne une modification ou une suppression de la perception humaine. Et cela, à son tour, provoque une raideur physique et des tiraillements. corps humain.

Contact énergétique avec la terre

L’ancrage dans la psychothérapie corporelle signifie un sentiment de stabilité énergétique et de soutien, qui permet à une personne d’être dans un état psychologique stable. Retrouver le contact avec ses ressentis et ses émotions permet à chacun de rester en bonne santé physique et mentale.

Application pratique de la psychothérapie corporelle

Tous les concepts théoriques de la psychothérapie corporelle ont des formes d'application pratiques, qui consistent en un certain nombre d'exercices visant à atteindre certains objectifs :

• soulagement du stress;
• soulager la fatigue chronique;
• traitement des névroses, de la dépression;
• se débarrasser des peurs;
• se débarrasser des sentiments d'insatisfaction, etc.

Les principaux exercices de psychothérapie corporelle ont pour tâche première de détendre le patient. Grâce à l'exercice thérapie corporelle le patient pourra apprendre à se détendre, à écouter son corps, à le comprendre et à trouver l'harmonie avec le monde qui l'entoure.

En règle générale, les exercices pratiques sont effectués en groupes de 6 à 10 personnes, car la plupart des exercices nécessitent un travail en binôme.

Exercices de base HAUT

Relaxation musculaire - cet exercice est la relaxation maximale des muscles en maximisant leur tension. Pour effectuer cet exercice, vous devez systématiquement commencer à tendre tous les muscles de votre corps, en commençant par la tête et en terminant par les pieds. Dans ce cas, la tension de chaque muscle doit se produire en le maintenant dans cet état, puis en se relâchant lentement. Lors de la réalisation de l'exercice, vous devez vous concentrer le plus possible sur vos sensations tout en relaxant le muscle.

Exercice " respiration correcte"vise à percevoir son propre corps à travers la fonction respiratoire. Pour effectuer cet exercice, vous devez bien fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Pendant l’exercice, vous pouvez ressentir de la fraîcheur lorsque vous inspirez et de la chaleur lorsque vous expirez l’air de vos poumons. Ensuite, il est recommandé d’essayer de respirer avec d’autres organes de votre corps. Autrement dit, imaginez en détail que la respiration se fait par la couronne, la poitrine, le bas de l'abdomen, les paumes, etc. Au moins 10 à 15 respirations doivent être prises pour chaque partie du corps.

Vous aidera à développer votre « conscience du corps » rangée suivante Actions:

• exprimez vos sentiments à voix haute ;
• laissez votre corps faire ce qu’il veut pendant quelques minutes ;
• trouver la position la plus confortable pour votre corps ;
• tout en restant dans une position confortable, analysez l'état de chaque partie de votre corps ;
• notez la présence de tensions et détendez ces endroits.

Toutes les méthodes et méthodes de psychothérapie axée sur le corps donnent un sentiment de complétude et d’unicité de la vie, de l’intégrité de son propre être et augmentent le désir d’une personne de vivre une vie active sans toutes sortes de peurs et d’inquiétudes.

Certaines formes d'influence du corps sur le psychisme, qui peuvent être classées sous condition comme thérapie corporelle, existent depuis des temps immémoriaux. Rappelez-vous le proverbe « Un esprit sain dans un corps sain ! » Des déclarations similaires existent dans le folklore et la littérature de différentes nations, il est donc peu probable que quiconque les conteste.

Cependant, reconnaissant l'unité du mental et du physique chez une personne, dans le domaine de la psychothérapie moderne, nous rencontrons le plus souvent uniquement un effet unidirectionnel à travers le psychisme sur les somatiques. Il s’agit certainement d’un moyen important, utilisé efficacement pour la prévention et le traitement de nombreux troubles et maladies psychosomatiques. Cependant, la voie inverse (impact somatique sur le psychisme) n'est pas utilisée aussi largement et efficacement que nous le souhaiterions.

Dans une certaine mesure, nous rencontrons cela dans diverses techniques de psychorégulation, d'entraînement psychophysique et d'auto-entraînement. On retrouve ces méthodes dans les trésors de la médecine tibétaine ancienne, du système du yoga, de l'Ayurveda, etc. Une interaction complexe se produit : une combinaison d'exercices physiques, de poses et de types de respiration particuliers avec un certain travail spirituel et mental et la concentration de l'attention sur divers objets internes et externes.

Johannes Schultz dans son auto-entraînement utilise, selon les termes d'I.P. Pavlov, l'effet de l'effet réflexe conditionné d'un mot avec l'actualisation de sensations musculaires (relaxation, chaleur, lourdeur, etc.).

La voie d'influence la plus active via les somatiques sur la régulation des états mentaux peut être retracée dans la relaxation musculaire progressive (plus correctement, bien que moins courante, « progressive ») selon E. Jacobson (traduit de l'anglais ; il est également Jacobson dans les traductions de Allemand). Jacobson a pu identifier des schémas de tension et de relaxation de groupes et de segments musculaires individuels en stricte conformité avec certains états mentaux. Par conséquent, en utilisant un mécanisme de rétroaction, il a décidé (et de nombreuses années d’expérience montrent la justesse de cette décision) de corriger délibérément l’état mental du client par une tension locale et une relaxation de muscles spécifiques.

Il existe plusieurs autres modifications plus ou moins réussies de cette approche en ajoutant des éléments de physiothérapie, divers types de massages, etc. Cependant, officiellement le fondateur de la direction psychothérapeutique qui s'est répandue sous le nom thérapie corporelle, Wilhelm Reich (1897-1957) est à juste titre considéré.

Les concepts clés de la thérapie corporelle de W. Reich étaient « l’énergie orgonale » et « armure musculaire», ce qui interfère avec la libération de cette énergie.

W. Reich, qui était considéré (et se considérait lui-même) comme un étudiant de Freud, est arrivé à la conclusion que le traitement des névroses et la solution de nombreux problèmes psychologiques des clients peuvent se produire beaucoup plus rapidement et sans une pénétration aussi profonde dans la psyché, comme c'est le cas fait en psychanalyse classique. Reich pensait que pour ce faire, il suffisait de retirer la coque musculaire d'une tension insuffisante d'une personne et de libérer ainsi l'énergie qui lui est associée, qui se trouve toujours sous la « coque » et n'a pas de sortie directe, effectuant un travail destructeur dans le forme de formation et d'aggravation de névroses et d'autres problèmes psychologiques. Une conscience plus claire (et plus large) des sensations corporelles procure déjà un effet thérapeutique qui soulage de nombreux troubles et problèmes névrotiques.

Reich a identifié les zones principales suivantes de l'apparence de l'armure musculaire : ce sont (par ordre décroissant) les zones des yeux, de la bouche, du cou, de la poitrine, du diaphragme, de l'abdomen et du bassin. Conformément au concept de thérapie corporelle, l'énergie dite de l'orgone fluctue (se déplace) dans tout le corps parallèlement à la colonne vertébrale, puis vers le bas puis vers le haut, et les anneaux de la coque musculaire se forment perpendiculairement à ce mouvement et interfèrent avec lui. avec leurs pinces. Supprimer ces tensions et les relâcher aide une personne à gagner en confort et en satisfaction, y compris la satisfaction sexuelle.

Reich suggère les méthodes de base suivantes pour détendre les anneaux de la coque musculaire :

En utilisant respiration profonde, qui favorise l’accumulation d’énergie orgonale dans le corps ;

Relaxation des « pinces » chroniques (anneaux de la coque musculaire) par influence physique et divers éléments de massage ;

Une analyse conjointe avec le client, l'aidant à comprendre les idées principales de la thérapie corporelle par rapport à son cas spécifique, c'est-à-dire le rapport avec ce qui le concerne États mentaux avec des tensions dans des segments musculaires spécifiques et la nécessité d'éliminer ces pinces.

Voici quelques exemples classiques de technique d’ablation de la carapace musculaire.

Zone des yeux

Les signes typiques de la présence d'une coquille musculaire au niveau des yeux sont : l'immobilité des muscles du front et une expression vide (sans vie) dans les yeux (comme un élève qui regarde par la fenêtre ou même le professeur, mais qui pense à ses propres affaires).

Pour éliminer cette tension, il est demandé au client d'engager à plusieurs reprises les muscles du front et des paupières en ouvrant les yeux le plus grand possible, comme s'il voulait exagérer la peur. Ensuite, des mouvements oculaires répétés et de plus en plus naturels et libres d’un côté à l’autre sont pratiqués.

Zone de la bouche

Cette région de l'armure musculaire, qui, selon la terminologie psychanalytique freudienne, était appelée par Reich le segment oral, est constituée des muscles du menton, de la gorge et de l'arrière de la tête.

Les muscles de la mâchoire (qui sont plus faciles à observer) sont un signe d'un état inadéquat (signalant un certain trouble) de ce segment. Ils peuvent être soit trop tendus, soit au contraire trop détendus. Les deux signes indiquent un état inadéquat de la zone musculaire du secteur buccal.

On pense que cette zone de l'armure musculaire contient des expressions d'émotions telles que la colère, les cris, les pleurs, les morsures, la succion, les grimaces, etc., « codées » dans un état musculaire inadéquat.

Pour relâcher cette tension musculaire ou relaxation paradoxale (et donc les émotions correspondantes), on utilise des exercices tels que l'imitation de mouvements de pleurs, de morsures, voire de haut-le-cœur, et l'émission répétée de sons qui provoquent la tension et le relâchement des lèvres.

A cela s'ajoute l'impact physique direct sur ces muscles sous la forme de divers éléments de massage cosmétique, de suppression, de pincement et d'étirement.

Zone du cou

La zone du cou comprend les muscles profonds du cou, ainsi que la langue. On pense que l'armure musculaire de cette zone, pour ainsi dire, retient (contient dans un état codé) des manifestations émotionnelles telles que les pleurs, les cris, la colère, etc.

Étant donné que l'impact physique d'un type de massage sur les muscles profonds du cou est pratiquement impossible, sous forme d'exercices de thérapie corporelle, on utilise des imitations de mouvements de vomissement, divers cris, gémissements et autres expressions émotionnelles généralement contenues les plus naturelles et les plus spontanées.

Selon la thérapie corporelle, de tels exercices aident à détendre les muscles de ce segment et, par conséquent, à éliminer ou à réduire considérablement les états émotionnels qui y sont « codés ».

Zone de poitrine

Cette zone comprend les muscles de la poitrine, des épaules, des omoplates, des bras jusqu'aux mains. On pense que cette zone de la coque musculaire abrite la manifestation externe, et donc la décharge, d'émotions telles que la passion (bien que ce soit un concept trop large - A.R.), le rire, la colère, la tristesse, etc.

Puisque l'un des signes extérieurs de la cuirasse musculaire dans cette zone et de la suppression des émotions correspondantes est différentes sortes retenir la respiration, puis le travail de retrait de cette pince commence par des exercices de respiration en mettant l'accent sur la relaxation la plus complète des muscles de ce segment au moment de l'expiration complète.

Ensuite, des mouvements actifs des bras et des mains sont impliqués, simulant des coups bien ciblés, avec pour tâche, sans retenir vos émotions, d'effectuer des mouvements actifs, comme si vous frappiez quelqu'un, étrangliez quelqu'un ou déchiriez quelque chose.

Zone d'ouverture

Cette zone de l'armure musculaire comprend les muscles du diaphragme, la zone du plexus solaire, les organes internes, ainsi que les muscles des vertèbres inférieures.

On pense qu'un signe caractéristique de la présence d'une armure musculaire dans cette zone (c'est-à-dire une tension protectrice inconsciente) est la courbure de la colonne vertébrale vers l'avant, qui est clairement visible lorsque le client est allongé sur le dos sur le canapé et qu'il y a un espace clairement défini entre son dos et le canapé.

Un autre signe d'oppression dans cette zone est le témoignage du client selon lequel l'expiration est plus difficile que l'inspiration.

Reich a soutenu que l'armure musculaire dans cette zone contient (et, par conséquent, accumule) l'expression d'une colère intense.

Comme exercices pour éliminer les tensions dans ce segment, divers types de relaxation ciblée, de massage, etc., mentionnés ci-dessus, sont d'abord utilisés. libérer les quatre premières zones principales de localisation de l'armure musculaire de la coque : yeux, bouche, cou, poitrine.

Et seulement après cela (de haut en bas, puis plus profondément), procédez au travail sur la coque, qui freine la relaxation des muscles du diaphragme et la décharge des émotions n'ayant pas réagi, codées dans cette coque.

Cela se fait grâce à un travail minutieux et souvent long sur des exercices de respiration spéciaux et une imitation du réflexe nauséeux. (La pratique de la thérapie corporelle montre que les patients possédant une forte armure musculaire dans la zone du diaphragme ne peuvent dans la plupart des cas pas provoquer de véritables vomissements, même si cela est nécessaire, par exemple en cas d'empoisonnement.)

Zone abdominale

Cette zone, typique de la formation d'une coque musculaire, comprend principalement les larges muscles abdominaux et les muscles du dos. On pense que l'armure (pinces) des muscles lombaires retient (mais n'élimine pas) la manifestation de la peur. Et non pas la peur en général, mais la peur de l'agression, tant directe qu'indirecte : psychologique, atteinte aux droits, à la liberté personnelle, à la propriété, etc.

(Bien sûr, ici, comme dans la discussion sur les émotions contenues par diverses zones de l'armure musculaire, Reich, en tant que psychanalyste, a principalement à l'esprit les émotions inconscientes du client, bien qu'à mon avis des combinaisons de « partiellement conscient - partiellement inconscient » " sont possibles. - A.R..)

Selon les « psychothérapeutes corporels », l'armure musculaire des muscles latéraux de la taille est associée à la suppression de la colère, de l'hostilité et... de la « peur des chatouilles ». La pratique montre que l'élimination des tensions dans les muscles abdominaux ne prend pas beaucoup de temps, à condition qu'un travail ait déjà été effectué pour desserrer la coque (de haut en bas) dans toutes les zones précédentes d'accumulation de tensions psycho-musculaires.

Région pelvienne

La dernière des principales zones identifiées par Reich et typiques pour la formation d'une armure musculaire est la zone des muscles pelviens. Habituellement, cette coque capture simultanément les muscles des membres inférieurs.

Un indicateur de la force de l'armure musculaire dans cette zone est considéré comme une certaine saillie du bassin vers l'arrière, qui est d'autant plus grande que les pinces musculaires sont fortes.

Dans ces cas, il existe généralement une certaine douleur et tension dans les muscles fessiers. Selon les mots de Reich, un tel bassin est « rigide (non soumis à la dynamique naturelle des variations du tonus musculaire). A.R..), « morts » et asexués.

On pense que l’armure musculaire de la région pelvienne caractérise (et renforce à son tour) la suppression des tendances à manifester le besoin naturel de plaisir et l’expression spontanée de la colère.

Étant, bien qu'incohérent, mais par essence un psychanalyste freudien inconditionnel, Reich est parti du fait que la coque musculaire naît toujours de l'excitation ou de l'anxiété provoquée par la suppression des désirs de plaisir sexuel.

Il résulte de cette approche que la libération de l'oppression de l'impossibilité de satisfaire cet instinct fondamental (selon Freud) peut être obtenue par la libération ciblée de la colère et d'autres émotions fortes mais refoulées dans la région pelvienne en relaxant complètement les muscles raidis. (ou simultanément avec cela).

Physiquement, la procédure pour une telle décharge semble plutôt primitive, mais, selon les praticiens de la thérapie corporelle et leurs clients, elle apporte souvent un effet rapide et nécessaire.

Cet exercice, visant à détendre complètement les muscles pelviens, consiste dans le fait que le client, allongé sur le canapé, contracte à plusieurs reprises les muscles pelviens au maximum, puis les détend brusquement, en frappant violemment ses jambes et en frappant son bassin sur le canapé. .

Les « psychothérapeutes corporels » et nombre de leurs clients affirment qu'à mesure qu'ils acquièrent les compétences de libération des tensions corporelles auparavant inconscientes, puis de libération complète de l'armure musculaire, les gens développent non seulement un sentiment de libération intérieure et de liberté, mais leur sens de la vie change. fondamentalement, et en conséquence avec cela et avec tout leur style de vie.

L'énergie précédemment asservie est libérée pour son utilisation utile ou agréable, réveillant les capacités dormantes et élargissant la gamme des intérêts vitaux. Les gens cessent de se tromper sur leurs véritables sentiments et émotions et commencent à vivre la vraie vie avec ses expériences naturelles profondes et sincères et leurs manifestations, ce qui est un signe de leur santé mentale.

Quelques autres domaines de la thérapie corporelle

Les idées et les méthodes de Reich, malgré leur caractère controversé (et en grande partie en raison de son caractère difficile, scandaleux et démonstratif), après de nombreuses attaques, critiques sérieuses et frivoles et ridicules, ont donné lieu à un certain nombre de domaines de développement assez intéressants. Cette évolution se poursuit encore aujourd’hui.

Parmi les plus célèbres modernes (ou au moins On peut noter les orientations « post-reichiennes » de la psychothérapie corporelle :

Thérapie corporelle bioénergétique par Alexander Lowen ;

méthode Feldenkrais ;

Méthode Alexandre ;

Rolfing (ou intégration structurelle) ;

Thérapie primaire par Arthur Yanov ;

Thérapie axée sur la « conscience sensorielle » ;

Méthodes orientales de psychothérapie corporelle.

Presque chacun de ces domaines et techniques est utilisé non seulement individuellement, mais également dans la psychothérapie corporelle dite de groupe, qui devient de plus en plus populaire.

Dans un certain sens, de nombreux éléments du hatha yoga, du tai chi tsuan, de l'aïkido et d'autres enseignements et écoles orientaux orientés vers la pratique peuvent être classés comme méthodes de psychothérapie corporelle.

Thérapie bioénergétique par Alexander Lowen

Les principaux éléments de ce type de thérapie :

Différents types de respiration (principalement profonde) ;

Poses statiques spéciales avec tension générale et locale de divers groupes musculaires du corps pour déterminer et comprendre les endroits où les flux d'énergie sont bloqués, ainsi que pour l'affaiblissement et le retrait ultérieurs de l'armure musculaire ;

Des formules verbales spécialement sélectionnées qui, après consolidation réflexe conditionnée, peuvent améliorer considérablement l'effet de l'impact physique en relaxant des groupes musculaires spécifiques et en libérant de l'énergie.

Méthode Feldenkrais

L'essence de cette méthode réside dans la prise de conscience constante des habitudes physiques inefficaces, l'identification des groupes musculaires insuffisamment tendus et des efforts statiques ou dynamiques excessifs lors des mouvements debout, quotidiens et professionnels.

Viennent ensuite des exercices visant à libérer ces groupes musculaires des tensions statiques chroniques (armure musculaire) et à minimiser les efforts dynamiques au niveau nécessaire à la mise en œuvre efficace des mouvements souhaités. (Essentiellement, cela est proche de l'idée de relaxation active (RA), même si la RA est bien entendu comprise comme beaucoup plus large et plus complexe.) Cette méthode permet de modifier ou de former de meilleures « habitudes corporelles » (postures et compétences), restaurer la liberté naturelle, la coordination et la beauté des mouvements , développer la conscience de soi et développer ses capacités, augmenter la confiance en soi et l'estime de soi.

Méthode Alexandre

Cette méthode vise également à identifier les postures habituelles insuffisamment efficaces et à les améliorer, ce qui permet de restaurer et d'améliorer l'énergie neuromusculaire naturelle, la plus économique et la plus rentable.

Grâce à des exercices appropriés, le client développe un sentiment de «légèreté kinesthésique» - liberté et aisance, qui progressivement (à travers des exercices et une consolidation positive de chaque réussite) s'étend à toutes ses autres actions motrices, quotidiennes et professionnelles.

Rolfing

Cette méthode tire son nom du nom de son auteur, Ida Rolf. Elle le qualifie d’intégration structurelle.

D'un point de vue technique, la base de cette méthode est le massage profond, qui s'effectue non seulement avec les doigts, mais aussi avec les articulations des doigts et même les coudes afin de travailler le plus en profondeur possible sur les muscles et articulations qui, selon le thérapeute, nécessitent une correction (« redressement » et relâchement des tensions musculaires). Mais cette partie, malgré l'importance et les qualifications nécessaires à sa mise en œuvre, joue, selon I. Rolf, un rôle auxiliaire.

Grâce à la formation du corps « correct » et à la prise de conscience par le client de cette « justesse », il développe également une image psychologique « correcte » de lui-même, qui l'aide à se libérer des complexes, à prendre conscience et à révéler son vrai moi. je, libération et utilisation la plus efficace de l'énergie précédemment asservie sur le chemin de la réalisation de soi.

Thérapie primaire par Arthur Yanov

L'essence de la méthode est « d'organiser » l'expérience du client de la douleur dite primaire, qui, selon A. Yanov, est inhérente à chaque personne, principalement en raison d'un traumatisme psychologique dans la petite enfance (il est ici proche de S Freud), mais est si profondément refoulé dans le subconscient, qu'il ne se réalise pas « sous sa forme pure », mais se manifeste sous la forme de diverses névroses, frustrations et réactions comportementales inappropriées.

Les experts estiment que les principales réalisations de l'auteur de A. Yanov sont les méthodes développées et améliorées par lui et ses disciples, qui permettent de concentrer assez efficacement l'attention et les efforts du client sur la restauration (traduction du subconscient à la conscience), puis sur la reproduction imitative de souvenirs traumatisants de la petite enfance.

Ces souvenirs s'avèrent souvent extrêmement difficiles et douloureux pour leur prise de conscience et leur reproduction, cependant, selon les psychothérapeutes de cette école (et tout à fait en accord avec les vues de S. Freud), ils sont une condition nécessaire à la libération de la « douleur primaire ». » et les névroses et problèmes psychologiques qu’elle génère.

Pour libérer l'énergie bloquée de la tension émotionnelle cachée, le client est aidé à surmonter l'embarras et, avec une intensité maximale, à effectuer une décharge spontanée d'émotions sous forme de cris, de jurons, de mouvements impulsifs et agressifs (sans danger pour les autres et le client lui-même).

Thérapie axée sur la conscience sensorielle

Le but de ce type de thérapie est d'aider le client à prendre conscience (d'abord de manière séquentielle, puis simultanément de manière globale) de ses sensations et sentiments corporels (émotions, besoins, désirs, attentes). On pense que cela aidera à restaurer non seulement la mémoire, mais aussi les sensations, le vrai soi. je, leurs inclinations et capacités innées, qui se sont révélées non réalisées car elles ont été supprimées par un système formalisé (insuffisamment individualisé) d'éducation et de formation.

Des exercices cette méthode consister à aider le client à apprendre à distinguer ses propres sentiments et les sensations des modèles et des clichés qui lui ont été imposés tout au long du chemin de la vie.

Les exercices utilisent largement des éléments de méditation, qui aident à libérer l’esprit de la vanité et des fixations qui interfèrent avec la conscience de soi (et, par conséquent, la réalisation de soi) de son vrai soi. je.

Avec la répétition systématique correcte des exercices méditatifs, un sentiment de paix intérieure apparaît et se stabilise, la tension psycho-musculaire excessive est réduite, un sentiment d'unité et d'harmonie avec le monde extérieur apparaît, et sa vraie (et non « scorifiée » par la vanité) les perceptions de soi, les sentiments et les désirs sont mieux réalisés.

En débloquant simultanément les segments musculaires chroniquement tendus et les barrières mentales inutiles, l’énergie est libérée. Cette énergie peut ensuite être dirigée vers une réalisation de soi plus efficace ou pour arrêter les émotions cachées. action destructrice sur le psychisme et le somatique du client.

Méthodes orientales et éléments de thérapie corporelle

Bien entendu, nous ne parlons que d'éléments individuels de la technologie de la thérapie corporelle orientale, car une étude approfondie des méthodes orientales de psychothérapie nécessite une considération particulière en unité continue avec la philosophie de l'Orient.

Certaines méthodes et techniques orientales d'amélioration psychophysique ont un double lien avec la psychothérapie corporelle. D’une part, eux-mêmes, ou du moins nombre de leurs éléments, peuvent être considérés comme des types de thérapie corporelle. D’un autre côté, diverses formes occidentales de thérapie corporelle utilisent désormais divers éléments des enseignements pratiques orientaux, de la gymnastique et des arts martiaux.

D'une manière générale, il faut dire que dans la relation entre les méthodes orientales et la thérapie corporelle traditionnelle, il existe de nombreuses combinaisons différentes, des techniques déjà « déboguées » ; il existe ici une multitude de perspectives d'utilisation.

Pour ceux qui souhaiteraient approfondir cette question, nous noterons les principales orientations, à notre avis.

Hatha-yoga

Le Hatha Yoga est l’un des domaines (ou plutôt des parties) du système de yoga les plus répandus en Occident. Cette direction se concentre sur le nettoyage en prenant et en tenant des poses spéciales (asanas). Selon le hatha yoga, cela conduit à la libération de divers types d’énergie vitale asservis dans le corps. L'objectif principal des exercices est de nettoyer et de renforcer le corps en tant que porteur de diverses énergies vitales.

Tai Chi Tsuan

Si le hatha yoga vise à libérer de l’énergie, alors le tai chi tsuan contribue à augmenter le potentiel énergétique (qi). Si le Hatha Yoga est dominé par des poses statiques, alors le Tai Chi Tsuan utilise des mouvements lents traditionnels rappelant la nage dans les airs.

Naturellement, on suppose une combinaison d'éléments et d'exercices de ces deux écoles, ce qui est fait par un certain nombre de « thérapeutes corporels » occidentaux qui, contrairement aux enseignants orientaux, adhèrent généralement à un style et ne sont pas obligés de défendre les avantages de leur école. sur un autre.

Aïkido

Cet ancien enseignement pratique est désormais devenu populaire non seulement en Orient, mais aussi en Occident. De nombreuses sections de l'aïki-do sont très répandues et se répandent dans le monde entier, principalement comme forme de sport et d'auto-défense.

Malheureusement, cet enseignement ancien vraiment profond (et, de l'avis de beaucoup, un art) est simplifié par cette approche en un ensemble d'exercices et de techniques physiques (tout comme le hatha yoga, le karaté, etc.), alors que dans le véritable aïkido, les exercices physiques décider d'une tâche auxiliaire d'amélioration spirituelle, d'harmonisation des relations d'une personne avec elle-même (suppression des contradictions internes), avec les autres et avec l'Univers tout entier.

Moins souvent dans la société occidentale (contrairement à l'Est), les éléments de l'aïkido sont utilisés comme culture physique thérapeutique et améliorant la santé, qui peut être pratiquée avec succès par des personnes d'âges et de conditions de santé différents, en utilisant les types de mouvements optimaux pour chacun et son niveau d'intensité. Mais dans ce cas, les possibilités d'amélioration spirituelle, et donc l'influence psychothérapeutique, sont utilisées de manière extrêmement inefficace.

Afin d'utiliser efficacement les capacités de l'aïkido, il faut comprendre qu'il s'agit avant tout d'une direction spirituelle, qui implique l'harmonie de l'esprit et du corps. L'Aïkido est une phrase devenue un seul mot, mais qui a conservé le sens de ses éléments constitutifs : ai, ki, do.

Oui traduit par unité (harmonie).

Ki- L'énergie vitale.

Avant- la manière de réaliser cette unité avec l'Univers, de révéler et d'augmenter l'énergie vitale.

En thérapie corporelle, ici, tout comme dans le tai chi tsuan, des mouvements fluides et fluides sont utilisés qui favorisent la circulation et la libération de l'énergie et la fusion avec le monde extérieur. Des mouvements brusques déchirent cette intégrité et cette harmonie.

Les exercices d'aïkido sont effectués individuellement et avec des partenaires. Dans le même temps, le style de l'aïkido (en tant qu'art martial) ne se caractérise pas par la résistance, mais par l'utilisation de l'inertie du mouvement de l'adversaire contre lui (ce qui rappelle la plupart des techniques de judo).

Dans la gymnastique thérapeutique et de bien-être, l'aïkido avec un partenaire, le principe de non-résistance est également utilisé, mais pas pour vaincre l'ennemi, mais pour harmoniser, fusionner les efforts des partenaires, ce qui (selon l'aïkido) augmente le potentiel énergétique de tout le monde.

Questions d'auto-test

1. Quelles sont les principales dispositions de la thérapie corporelle de W. Reich ?

2. Qu'est-ce qu'une carapace musculaire ?

3 Lister les principales zones de l'armure musculaire selon W. Reich.

4. À quelles émotions refoulées l’armure musculaire est-elle associée ?

5. Quels exercices V. Reich propose-t-il pour relâcher l'armure musculaire dans différentes zones ?

6. Quels autres types de psychothérapie corporelle connaissez-vous ?

La psychothérapie corporelle est une méthode de thérapie de l’âme qui existe depuis aussi longtemps que l’humanité vit. Ses techniques se sont développées en parallèle dans les directions orientale et occidentale, car pendant des siècles, dans les mouvements orientaux, il y avait une culture différente du corps et de la physicalité en général. On trouve désormais différentes approches dans la pratique psychologique moderne orientée vers le corps. Les méthodes de cette direction se superposent facilement à d'autres méthodes travail psychologique. De plus, très souvent, en utilisant une approche orientée vers le corps, nous pouvons faire sortir de l'inconscient les contenus profonds qui sont bloqués lorsque nous travaillons avec d'autres méthodes.

Enfin, dans notre culture, il est devenu plus courant de prêter attention aux expériences de notre propre corps, et pas seulement lorsqu'il est malade. Ils ont commencé à traiter le corps avec plus de respect, mais souvent la dominante est déplacée vers la tête et le corps reçoit moins d'attention. Ceci est clairement visible dans les statistiques du test de dessin, lorsqu'il est demandé de dessiner une personne, et de nombreuses personnes n'ont pas assez d'espace pour le corps sur la feuille. C’est pourquoi les problèmes de gorge sont si fréquents, car la gorge relie la tête au corps.

Dans la tradition européenne, l'histoire de l'approche corporelle est difficile à retracer ; en psychologie, il est d'usage de commencer par Wilhelm Reich. Malgré ses fréquentes critiques, il a introduit tous les concepts que les thérapeutes corporels utilisent encore aujourd'hui. La culture européenne moderne s'est développée psychothérapie corporelle sous une forte influence, elle peut donc être considérée comme une méthode de travail sur le même problème, mais à travers une contribution différente.

La direction corporelle permet au psychologue de travailler avec un client difficile à comprendre et à verbaliser sa problématique. Il serait prêt à expliquer pourquoi il se sent mal, mais les mots lui manquent littéralement. L’autre extrême est lorsque le client est trop bavard et utilise même la parole pour éviter le problème. Une psychothérapie corporelle le privera de sa défense habituelle et dissimulera un problème psychologique.

Méthodes de psychothérapie corporelle

Le corps ne ment pas, révélant l’essence même des expériences émotionnelles. Il est également difficile de cacher votre résistance dans le corps - vous pouvez même l'enregistrer. Vous pouvez nier votre anxiété, mais vous ne pouvez pas cacher le tremblement de vos mains ou la raideur de tout votre corps. Et comme travailler avec résistance pour résoudre un problème psychologique prend souvent la plupart du temps, une approche corporelle objective et matérialiste s'avère très efficace.

Absolument toutes les expériences humaines sont codées dans le corps. Et ceux que nous ne pouvons pas décoder par la parole, se révèlent peut-être à travers le corps. Le volume d’informations non verbales signalant l’état d’une personne est tout simplement énorme et il suffit d’apprendre à l’utiliser. Des problèmes de contrôle excessif apparaissent dans la tête, dans les bras et les épaules - difficultés à contacter les gens et se reflètent dans le bassin problèmes intimes, les jambes nous apportent des informations sur les difficultés de maintien d’une personne, sa confiance et son mouvement dans la vie.

La thérapie corporelle est basée sur une tentative de faire appel au corps humain-animal, à ce qui est naturel, naturel et contient beaucoup de informations utiles. Cependant, notre corps social entre souvent en conflit avec des aspirations instinctives, les taboue et donne lieu à de nombreux problèmes psychologiques. Nous entendons souvent mal notre corps et ne savons pas comment interagir avec lui.

La psychothérapie corporelle de Reich est basée sur l'étude des défenses psychologiques et de leur manifestation dans le corps - ce qu'on appelle la coque musculaire. Ce concept a été introduit par Reich pour désigner les muscles tendus et la respiration restreinte, qui forment comme une armure, une manifestation physique. de diverses façons défenses psychologiques considérées par la psychanalyse. La méthode de Reich consistait à modifier l'état du corps, ainsi qu'à influencer la zone comprimée. Pour chaque groupe musculaire, il a développé des techniques permettant de réduire les tensions et de libérer les émotions piégées. Les techniques visaient à briser la coque musculaire, pour ce faire, le client était touché par compression ou pincement. Reich considérait le plaisir comme un flux naturel d'énergie du centre du corps vers l'extérieur, et l'anxiété comme un déplacement de ce mouvement vers la personne elle-même.

Alexander Lowen a modifié la thérapie de Reich et a créé sa propre direction, largement connue aujourd'hui sous ce nom. La psychothérapie corporelle de Lowen considère le corps comme un océan bioélectrique avec un échange chimique-énergie continu. Le but de la thérapie est aussi la libération émotionnelle et l’émancipation d’une personne. Lowen a utilisé des techniques de respiration reichiennes et a également introduit diverses positions corporelles tendues pour dynamiser les zones bloquées. Dans les poses qu'il a développées, la pression sur les muscles augmente constamment, à tel point que la personne est finalement obligée de les détendre, ne pouvant plus faire face à une charge exorbitante. Afin d’accepter son propre corps, la technique consistait à l’observer nu devant un miroir ou devant d’autres participants à la formation, qui donnaient ensuite leurs commentaires. La description du corps a permis de créer une image de la coque musculaire caractéristique d'une personne particulière et des problèmes qui en découlent.

La méthode du prochain psychothérapeute célèbre, Moshe Feldenkrais, examine le conflit entre le masque social et le sentiment naturel de satisfaction, les motivations. Si une personne fusionne avec son masque social, elle semble se perdre, mais la méthode Feldenkrais permet de former de nouvelles habitudes plus harmonieuses qui aplaniront cette tension conflictuelle et donneront l'opportunité de manifester des contenus intérieurs. Feldenkrais a considéré des schémas déformés d'actes musculaires qui, avec leur renforcement, stagnent de plus en plus et agissent à l'extérieur. Il a accordé une grande attention à la liberté de mouvement dans les actions simples ; il a été conseillé au client de rechercher de manière indépendante meilleure position pour son corps, correspondant à son anatomie individuelle.

Matthias Alexander a également étudié les habitudes corporelles, les postures et les postures afin de trouver des positions plus harmonieuses et naturelles. Il considérait que le redressement maximum, en étirant la colonne vertébrale vers le haut, était le plus correct. La thérapie d'Alexandre utilise également une pression de la tête et plus bas, ce qui permet au client de se détendre de plus en plus, tout en essayant de se redresser. Le résultat est une sensation de libération et de légèreté. Cette méthode est souvent utilisée par les publics, les danseurs, les chanteurs, puisqu'Alexandre lui-même a inventé cette technique après avoir perdu la voix, et grâce à la solution trouvée, il a pu revenir sur scène. Il est également efficace en thérapie en cas de blessures, de mutilations et d’un certain nombre de maladies chroniques.

Psychothérapie corporelle – exercices

Pour tout travail avec le corps, il est avant tout important de le ressentir et de s'ancrer. Tenez-vous droit, redressez vos jambes, étirez le haut de votre tête et poussez même un peu votre poitrine vers l'avant. Sentez comment toute l'énergie monte de vos jambes, c'est un état d'exaltation et même une sorte de suspension. Inspirez, puis en pliant les genoux, en relâchant votre bassin, expirez. Imaginez que vous êtes maintenant assis sur une chaise moelleuse, comme si vous faisiez pousser vos racines dans le sol. Regardez autour de vous, vous vous sentirez plus présent, comme si vous pouviez même sentir l'air sur votre peau. C'est l'exercice le plus simple pour s'ancrer et commencer un travail plus profond sur n'importe quoi, qu'il s'agisse d'expériences émotionnelles ou d'un travail plus approfondi avec le corps.

L'exercice suivant est consacré au desserrage de la pince dans la zone buccale - la pince à mâchoire. Nous serrant souvent les mâchoires en période de stress physique ou de besoin de persévérance et d’atteindre un objectif. De plus, si nous n’aimons pas quelque chose, mais qu’il n’y a aucun moyen de l’exprimer, nous serrant à nouveau la mâchoire. Parfois, la mâchoire se serre si fort que la circulation sanguine dans la zone est coupée. Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout pour effectuer cet exercice. Placez votre paume vers le haut sous votre menton face arrière et maintenant essayez d'inspirer, la bouche ouverte, abaissez la mâchoire, mais votre main devrait empêcher ce mouvement. Lorsque vous expirez, la mâchoire se détend et se referme. Après plusieurs de ces mouvements, vous sentirez l'endroit où les mâchoires se ferment, vous pourrez le masser, relaxant les muscles. En conséquence, vous vous sentirez plus chaud, il vous sera plus facile de prononcer des mots et peut-être même de respirer.

Un exemple de bloc corporel serait les épaules relevées. Si l’on serre un peu plus cette pince, il s’avère que le cou est littéralement caché dans les épaules, qui, telle une carapace de tortue, le protègent d’un éventuel coup ou poussée par derrière. Lorsqu'une personne s'est déjà habituée à cette position de ses épaules, cela signifie qu'il y a eu de nombreuses situations stressantes dans sa vie où elle a dû rétrécir intérieurement. L’exercice le plus simple ici consiste à essayer de jeter quelque chose de votre épaule. Pour rehausser l’image, nous pouvons imaginer comment la main de quelqu’un est sur l’épaule, et nous ne voulons pas qu’elle soit là. Secouez-le de votre épaule et faites-le en toute confiance.

Un autre exercice ayant le même objectif de libérer les épaules est la poussée. Mettez vos mains en avant comme si vous essayiez de vous éloigner de vous personne désagréable. Une variation est également possible lorsque vous repoussez avec vos coudes. Vous pouvez même vous aider à prendre vos distances avec des mots, en disant pas de contact.

Dans les exercices en présence d'une autre personne, pratiqués à la fois par la psychothérapie corporelle de Reich et par la psychothérapie corporelle de Lowen, il peut, lorsque vous êtes allongé sur le dos, derrière la tête, masser votre front, puis la région du cou derrière. ta tête. Il est préférable que l'action soit réalisée par un thérapeute professionnel. Basculez votre corps au rythme des mouvements de massage. Ensuite, passez aux muscles du cou, massez les tendons, les endroits où les muscles sont attachés au crâne, en étirant doucement le muscle. Encore une fois, vous devez tirer le cou et même un peu les cheveux, si la longueur le permet.

A tout moment, si une tension est présente, vous pouvez à nouveau revenir sur la zone du front, pétrir en touchant fermement vos mains avec votre tête. Un soutien et aucun mouvement brusque ne sont nécessaires. Au niveau du cuir chevelu, il faut également effectuer des mouvements de pétrissage et étirer le cuir chevelu. Cela peut être fait dans différentes directions avec n'importe quel mouvement, doigt ou jointure. A chaque nouvelle poussée, vous pouvez modifier l'emplacement de vos doigts. Après avoir saisi le pli des arcades sourcilières, vous pouvez le tirer sur les côtés et le refermer.

Après avoir travaillé avec la pince frontale, la transition vers les muscles du visage est effectuée. Après avoir placé vos doigts symétriquement sur les côtés du nez, il faut les écarter lentement vers les oreilles. Nous descendons le long du sillon nasogénien, en étirant le muscle. Nous travaillons les muscles de la mâchoire en accordant une attention particulière aux lieux de tension. Nous soulageons la tension de l'os de la mâchoire, plaçons nos mains sur les côtés du centre du menton et les ramenons lentement vers les oreilles. Plus le mouvement est lent, plus il est profond. En travaillant avec les muscles du visage, nous travaillons avec les émotions qui y sont ancrées.

Ensuite, le travail se déplace vers le cou et les épaules. Si des techniques de pétrissage similaires sont utilisées dans le cou, un soutien et une forte pression sont alors autorisés au niveau des épaules afin de les redresser. Le pressage s'effectue avec des mouvements de bascule, puis en passant aux mains. En prenant votre main, qui doit être complètement détendue, vous devez vous balancer, prendre le poignet et tirer, puis relâcher et répéter le cycle de balancement. Ceci est suivi d'un pétrissage de la main qui, comme la pâte à modeler, doit être étirée parties molles paumes, et effectuez également des mouvements de pétrissage sur chaque doigt, comme pour soulager les tensions. Vous pouvez également utiliser des mouvements de torsion. Vous devez tout terminer par un mouvement de balancement apaisant.

Techniques de psychothérapie corporelle

Le corps, en tant que notre plus grande ressource, contient toutes les informations enregistrées en lui-même. Comme les anneaux d'un arbre, il stocke l'histoire de notre vie sur ces situations complexes et émotionnellement intenses qui restent comme des encoches, se manifestant dans douleur et des tensions musculaires inconfortables. Travailler avec le corps permet d'entrer dans la profondeur, l'essence, ces expériences nucléaires qui peuvent persister à la suite de conflits relationnels, au travail, de conflits internes, de peurs, d'insomnie, stress émotionnel, qui ne peut être contenue, même au point de provoquer des crises de panique.

Dans n’importe quelle situation, le corps est activé, car il assume absolument tout le stress qui traverse la vie d’une personne. Au moment de tension et d'excitation, la respiration change, suivie de changements dans la composition du sang, fond hormonal, qui au niveau physiologique prépare une personne à l'action. Si la gestalt ne s’est pas fermée, cet état se dépose alors dans les muscles.

Pour traiter les conditions négatives dans une approche centrée sur le corps, diverses techniques sont utilisées, à partir de l'ancrage déjà décrit. Ensuite, le centrage est souvent utilisé lorsque le client s'allonge dans une pose en étoile et que le thérapeute lui masse la tête, les bras et les jambes avec des mouvements de contraction, soulageant l'excès de tension de chaque partie. Alors que la première technique peut être réalisée de manière autonome et peut être utilisée même en dehors de la thérapie, la seconde nécessite la présence d'un thérapeute.

Les techniques de respiration courantes qui méritent une attention particulière sont : diverses options connu des pratiques spirituelles anciennes. Utiliser le suivi Manière naturelle la respiration d'une personne peut la diagnostiquer problèmes psychologiques. Puis, en changeant le rythme et la profondeur de la respiration, un nouvel état de conscience est atteint. Sous une forme superficielle, il peut s'agir d'une relaxation ordinaire ou d'une hausse du ton, qui s'applique également au quotidien, lorsqu'une personne elle-même veut se calmer ou, au contraire, se mettre au travail. Dans le travail thérapeutique, les techniques de respiration peuvent être utilisées beaucoup plus activement, même dans certains cas pour mettre une personne en transe. Bien entendu, cela nécessite les conseils d’un thérapeute qualifié.

Le travail avec le corps vise à se tourner vers les ressources internes, à développer le sens de ce moment de vie, de pleine présence et à libérer les énergies bloquées et comprimées. Tous ces éléments sont essentiels à une vie pleine et joyeuse.

Les psychologues disent qu’avec l’âge, le caractère d’une personne se reflète sur son visage. Par exemple, chez les personnes séropositives, les commissures des lèvres seront relevées vers le haut, et chez celles qui sont souvent en colère, des plis évidents entre les sourcils apparaîtront. Selon à peu près le même principe, les experts en psychothérapie corporelle (BOP) soutiennent que les troubles mentaux et les problèmes psychologiques se reflètent dans notre corps. Cela signifie qu’en travaillant avec le corps, vous pouvez influencer le psychisme et les émotions. La psychothérapie corporelle repose sur le principe d’interdépendance du corps et de l’âme.

L'essence de cette approche psychothérapeutique

Regardons de plus près ce qu'est la thérapie corporelle ? Le fondateur de l'approche psychothérapeutique axée sur le corps était l'étudiant de Freud, W. Reich. Travaillant avec ses patients, il a attiré l'attention sur le fait que la plupart des émotions se reflètent dans certaines manifestations corporelles, notamment dans les tensions et les tensions musculaires. La suppression constante des émotions et des sentiments conduit au fait qu'au fil du temps, une personne développe ce qu'on appelle une armure musculaire. Reich a soutenu que dans le processus de psychothérapie, travailler sur les blocages corporels permet de soulager les tensions, de libérer les émotions stagnantes et de guérir le psychisme du patient.
Il a découvert expérimentalement que les traits caractéristiques dominants de la personnalité se manifestent dans les postures, les gestes, la démarche et les expressions faciales d’une personne. Sur la base de nombreuses observations et analyses du comportement des patients, un système d’organisation des composantes physiques et mentales a été élaboré. Il existe de nombreuses méthodes thérapeutiques centrées sur le corps qui, grâce à la suppression des blocages musculaires, à la conscience de son corps et au contact émotionnel avec soi-même, permettent de traiter les troubles mentaux.

Buts et objectifs

Comment un thérapeute corporel peut-il aider son patient à résoudre des problèmes psychologiques ? On pense qu’au cours de la vie d’une personne, toutes les expériences, sentiments, traumatismes psychologiques et événements clés sont « enregistrés » dans le corps. La tâche de l'utilisation d'une approche axée sur le corps est de « lire » toutes les zones à problèmes du corps, d'identifier ce qui est caché loin dans le subconscient, mais affecte négativement le psychisme. Le thérapeute corporel essaie d'utiliser des techniques spéciales pour éliminer les blocages musculaires et aider le patient à atteindre un état de relaxation profonde. Au cours de la séance, il est important de suivre les images et expériences émergentes afin de les exprimer et de les transformer. La thérapie corporelle vous permet d'influencer la perception de soi, sphère émotionnelle et les relations.

Ainsi, l’objectif principal d’une approche psychothérapeutique orientée vers le corps est de créer des conditions dans lesquelles les sentiments inconscients réprimés, ainsi que les souvenirs, atteignent un niveau conscient. Cela permet de les revivre et de les exprimer dans conditions sécuritaires. En conséquence, une personne se débarrasse des blocages psychologiques, du stress émotionnel et restaure état de santé psyché.

Principales orientations

Une caractéristique clé de la psychothérapie corporelle est la capacité d’atteindre l’inconscient sans en parler à un médecin. Cela vous permet de contourner la résistance et le contrôle de l'intellect, de sorte que l'efficacité maximale de la psychothérapie soit atteinte en peu de temps. Même si l’esprit du patient se défend et ne permet pas l’accès aux expériences internes, la psychologie du corps ouvrira la voie au subconscient et à la résolution des problèmes. À l’aide de techniques orientées vers le corps, vous pouvez trouver des liens entre la sphère somatique, les émotions, les expériences mentales et l’esprit.

La thérapie corporelle est à la base de nombreuses méthodes psychothérapeutiques, en voici quelques-unes :

• Rolfing. La méthode implique l'utilisation d'un massage profond, connu depuis les années 20 du siècle dernier. Le massage Rolfing est tout un système de manipulations manuelles profondes, faisant travailler les muscles et les ligaments, visant à corriger la tonicité des tissus mous et à apprendre au corps à bouger correctement.
• Biodynamie. Combine des éléments de psychologie analytique, de périodisation du développement mental selon Freud et de végétothérapie. Aide le patient à pénétrer dans l'essence profonde de la nature humaine, à se retrouver, à réaliser son identité.
• Méthode Rosen. Combine le traitement des zones du corps chroniquement tendues et le contact verbal avec le patient. Excellent dans la lutte contre la fatigue chronique, l'arthrite, le stress, l'insomnie, l'asthme et les maux de tête.
• Analyse bioénergétique. Cette méthode a été développée par l'étudiant de Reich, le psychothérapeute américain A. Lowen, au milieu du siècle dernier. Basé sur la théorie du mouvement de l’énergie vitale dans le corps. Aujourd’hui, les développements de la bioénergie sont utilisés exclusivement comme méthode de relaxation neuromusculaire.
• Techniques Alexandre. Il s'agit d'un ensemble d'exercices qui enseignent au patient l'utilisation rationnelle des muscles du corps, sans tension inutile. Un thérapeute corporel, travaillant avec cette méthode, aide le patient à prendre conscience et à corriger ses habitudes corporelles (postures, gestes, posture), l'aide à apprendre à contrôler consciemment son corps.
  Méthode Feldenkrais. Ce sont des pratiques corporelles développées en fonction de la capacité système nerveuxà l’autorégulation. L'accent de ces exercices est mis sur la conscience des mouvements et des changements du corps.
• Biosynthèse. Il s’agit de la première méthode de thérapie corporelle reconnue par l’Association Européenne de Psychothérapie. L'idée principale de cette méthode est d'harmoniser l'état des principaux flux d'énergie vitale.
• Thérapie bodynamique. Basé sur des recherches sur le développement psychomoteur. Cette méthode de psychothérapie corporelle, comme la bodynamique, vise avant tout non pas la destruction des schémas caractérologiques pathologiques, mais l'éveil et la mobilisation des ressources internes.

Domaines d'utilisation

Le champ d’utilisation de l’approche corporelle est très large. Un kinésithérapeute peut être nécessaire aussi bien pour le traitement des névroses complexes, des troubles mentaux, que pour le développement personnel, le contact avec son subconscient afin de se connaître soi-même.

Divers moyens et méthodes de relaxation musculaire sont utilisés pour lutter contre la dépression, le stress, les crises de panique, les troubles anxieux, les maladies psychosomatiques chroniques, pour surmonter les traumatismes psycho-émotionnels et même simplement pour améliorer les performances.

Les pratiques corporelles permettront non seulement de soulager les tensions musculaires, mais également de trouver les causes des difficultés psychologiques. Cependant, la psychothérapie somatique peut avoir des contre-indications. Pour les patients souffrant de psychose, de schizophrénie et de retard mental, de nombreuses techniques corporelles seront non seulement incompréhensibles, mais même dangereuses. Par exemple, les techniques de psychothérapie imaginative axée sur le corps, basées sur l’utilisation de l’imagination, peuvent augmenter les manifestations hallucinatoires. Par conséquent, les patients présentant des diagnostics mentaux et somatiques complexes doivent absolument consulter leur médecin.

Principes de relaxation neuromusculaire

Basé sur les principes de l'approche corporelle, le Dr E. Jacobson a développé au début du siècle dernier une méthode de relaxation neuromusculaire qui permet de détendre profondément tous les groupes musculaires. Pourquoi est-ce nécessaire ? Le fait est que chaque personne, en raison de sa profession ou de ses tâches quotidiennes, subit constamment un stress psychologique et physique au cours de la journée. Mais vous ne pouvez pas vous détendre complètement, même pendant une nuit de sommeil. Après tout, le système naturel d’autorégulation du corps humain ne peut tout simplement pas faire face à un stress constant. Dans une telle situation, un psychothérapeute axé sur le corps peut vous apprendre à vous détendre correctement et pleinement.

Les techniques de relaxation neuromusculaire reposent sur une physiologie musculaire simple. Après forte tension la relaxation automatique suit toujours. Par conséquent, si vous tendez alternativement vos muscles et vous concentrez sur leur relaxation ultérieure, cela aidera à soulager le stress mental. Effectuer régulièrement des exercices de relaxation neuromusculaire peut augmenter la résistance au stress, améliorer la concentration, faire face à la peur, à l'anxiété, à l'insomnie et normaliser l'état émotionnel. Progressive relaxation musculaire sera également utile pour les névroses, la dépression, troubles névrotiques. Si un thérapeute corporel vous enseigne des exercices de base, vous pourrez ensuite utiliser ces techniques par vous-même pour maintenir un état psychophysique normal.

Des exercices pour aider à soulager les tensions

Bien entendu, dans situations difficiles En cas de problèmes mentaux graves, seul un psychothérapeute doit prescrire une cure de thérapie corporelle, des exercices anti-stress ou des techniques manuelles. Cependant, vous pouvez apprendre une routine simple de relaxation neuromusculaire et la pratiquer régulièrement à la maison pour vous aider à gérer la tension, le stress et les émotions négatives.
Vous pouvez vous entraîner tous les jours, et lorsque vous atteignez un bon niveau de compétence, il suffit de faire les exercices 2 fois par semaine ou selon les besoins. Choisir moment confortable un jour où personne ne vous dérangera pour vous détendre. Essayez d'éliminer les bruits parasites, portez des vêtements confortables et prenez la position la plus confortable pour vous (couchée, semi-assise, position du lotus).

Commencez à respirer lentement par le nez. À ce moment-là, essayez de sentir votre corps de la pointe des pieds jusqu’au sommet de la tête. Pensez uniquement à la respiration afin que les pensées superflues n'interfèrent pas avec la relaxation. Après quelques minutes, prenez trois respirations profondes tout en tendant simultanément tout votre corps et détendez-vous lentement en expirant.
Ensuite, tendez alternativement des groupes musculaires individuels. Commencez par les deux jambes, puis passez aux fessiers, aux abdominaux, région thoracique, dos, épaules, bras, visage. Contractez fortement chaque groupe musculaire 3 fois pendant quelques secondes, en relâchant lentement après chaque tension. Au moment de vous détendre, essayez de ressentir comment vos muscles deviennent mous et comment l'énergie se propage dans tout votre corps.
Après avoir travaillé tous les muscles, allongez-vous quelques minutes en parcourant mentalement tout votre corps. Si vous constatez des tensions quelque part, travaillez à nouveau sur cette zone. Lorsque vous effectuez une série d'exercices, respirez profondément, retenez votre respiration pendant quelques secondes, en tendant à nouveau tout votre corps, puis détendez-vous lentement en expirant. Allongez-vous ainsi pendant quelques minutes, ressentant à quel point votre corps est rempli de calme, comment la chaleur se propage à travers lui. Ressentez à quel point une nouvelle force vous vient. Sortez lentement de la pose, essayez de maintenir un état calme et détendu pendant un certain temps.

L'article d'aujourd'hui est une interview que j'ai accordée au magazine Pharmacy Business. Nous pouvons oublier les traumatismes psychologiques de l’enfance, mais le corps ne les oubliera jamais. Comment apprendre à être dans son propre corps ici et maintenant, à le libérer des peurs et des pressions - j'ai essayé d'en parler lors de notre conversation avec Olga Alekseeva.

Merci à Olga d'avoir demandé questions intéressantes et préparé ce matériel pour sa diffusion.

Alors, la méthode de psychothérapie corporelle...

O.A. : Si vous essayez d'expliquer en mots simples, qu'est-ce que la psychothérapie orientée corps (BOP) ?
EST. Tout d’abord, c’est une psychothérapie. Les buts et objectifs ici sont les mêmes que ceux de toute autre direction de la psychothérapie : il y a le problème du client qu'il veut résoudre - la soi-disant « demande ». Ce qui diffère entre les orientations psychothérapeutiques, c'est la manière de résoudre ce problème.

En travaillant selon TOP, nous résolvons un problème psychologique en utilisant le corps du client. Le corps agit à la fois comme moyen de diagnostic psychologique et de transformation psychothérapeutique. Contrairement aux médecins, nous ne travaillons pas avec le corps, mais à travers le corps. Le corps nous donne accès au monde psychologique du client.

Par conséquent, un spécialiste ayant une formation psychologique de base, et non médicale, peut travailler conformément à TOP.

O.A. Sur quoi repose l'approche corporelle, quelles sont ses capacités et ses postulats de base ?
I.S. : La loi fondamentale du TOP dit : « Le physique et le psychologique sont égaux. » Au sens figuré, le corps du client est une carte de son âme. Le corps peut raconter l'histoire d'une personne : traumatismes clés, chocs, portrait psychologique, zones à risque psychosomatique (dans lesquelles les dysfonctionnements sont les plus susceptibles de survenir), stratégie de vie individuelle, ressources... Il ne s'agit pas ici de raconter l'histoire d'une personne. caractéristiques génétiques, mais sur les troubles qui se forment au cours de la vie, conformément à l'expérience acquise.
Ainsi, en réponse à une émotion, une réaction corporelle se produit nécessairement. Si quelqu'un longue durée vit une certaine expérience, elle est enregistrée dans son corps. Par exemple, la peur et l’insécurité chroniques vous obligent à appuyer votre tête contre vos épaules, alors que vos épaules semblent se courber vers l’avant. poitrine un effondrement se produit. Et cette posture devient familière.

En conséquence, selon poses familières, mouvements, posture, expression du visage, état musculaire, on peut dresser un portrait psychologique. Et en influençant le corps - changez état psychologique, perception de soi, attitude.
Dans le même temps, nous n'influençons pas le corps uniquement par le toucher, même si parmi les méthodes TOP, il y a, par exemple, le massage. Mais nous utilisons également des techniques de respiration, des exercices statiques et de mouvement, de la méditation, des métaphores corporelles (par exemple, nous demandons au client de décrire son problème avec son corps), et nous incluons le dessin (par exemple, vous pouvez dessiner un symptôme corporel).
Il y a une certaine éthique du toucher chez TOP. Nous demandons toujours l'autorisation pour tout contact physique avec le client, en respectant son droit de dire « Non ». Le client reste presque toujours entièrement habillé - à l'exception des techniques qui nécessitent un travail direct avec les muscles.

Toucher la région génitale et les seins chez la femme est toujours tabou.

Le corps reflète toute notre histoire.

O.A. : Le premier à avoir prêté attention aux réactions corporelles humaines fut Guillaume Reich, puis Alexander Lowen et d'autres. Quelque chose a-t-il changé depuis, peut-être que la recherche aboutit à des conclusions erronées ou vice versa ?
EST. TOP existe et se développe depuis près d'un siècle. Bien sûr, beaucoup de choses ont changé pendant cette période, les connaissances se développent et s'approfondissent. Sur ce moment Plus de 100 écoles TOP sont reconnues, mais presque toutes sont basées sur la thérapie somatique-végétative de W. Reich. Son thésaurus, ses principes de fonctionnement introduits et ses concepts théoriques de base sont conservés : l'idée de la « coque musculaire » comme tension musculaire chronique.

Reich a divisé la carapace musculaire en 7 segments (blocs), chacun d'eux étant doté d'un certain symbolisme psychologique. Mais il était psychanalyste et sexualisait beaucoup de gens processus psychologiques. Le TOP moderne ne considère plus la sexualité comme un problème central.

En outre, le TOP moderne parle de l'influence de la période prénatale et des caractéristiques du processus de naissance sur la vie ultérieure. Il convient également de noter que Reich considérait comme un problème uniquement l'hypertonie musculaire chronique (la réaction de « combat ») ; plus tard, ils ont commencé à parler du problème de l'hypotonie (la réaction de « capitulation »).

Wilhelm Reich - fondateur de TOP

O.A. : En quoi TOP diffère-t-il de la psychothérapie, et en quoi un thérapeute corporel diffère-t-il d'un psychothérapeute classique ?
EST. TOP est l'un des domaines de la psychothérapie. Pour travailler dans cette direction, il faut avoir une base psychologique ou éducation médicale, ainsi que suivre une formation complémentaire spéciale TOP.

Un psychothérapeute corporel est un psychothérapeute qui a choisi de se spécialiser en TOP, tout comme un cardiologue est un médecin qui a choisi de se spécialiser en cardiologie.

O.A. : Que se passe-t-il aujourd’hui dans la communauté des thérapeutes corporels, quelles perspectives cette approche offre-t-elle ? Y a-t-il plusieurs écoles au sein de TOP ?
I.S. : Il existe actuellement plus de 100 écoles TOP connues et reconnues. Aujourd'hui, presque tous les domaines de la connaissance scientifique se développent et s'enrichissent à un rythme incroyable, et la même chose se produit avec TOP. Très probablement, TOP deviendra de plus en plus populaire.

Premièrement, le TOP est plus clair pour les clients, car extérieurement, cela semble proche du médicament auquel ils sont habitués – une sorte de manipulation du corps.

Deuxièmement, la personne moyenne n’a pas de relation saine et aimante avec son corps. Notre culture de la physicalité est instrumentale, le corps travaille pour l'usure, comme un outil, on néglige d'en prendre soin, mais ils exigent qu'il soit beau et efficace. TOP aide à développer une attitude aimante et respectueuse envers votre corps et augmente l’acceptation de soi.

O.A. : Le traitement TOP est-il associé à une approche analytique ou s'agit-il d'un traitement totalement indépendant ?
I.S. : TOP est une direction indépendante de psychothérapie, avec sa propre base théorique et pratique. Mais pour tout psychothérapeute, il ne suffit pas d’être spécialiste dans un seul domaine. Il existe une recommandation pour un spécialiste en activité : maîtriser 3 à 5 domaines différents de la psychothérapie. Cela s’applique à tout psychothérapeute.

O.A. : Quelles sont les demandes qui parviennent le plus souvent à un psychothérapeute corporel ? Pouvez-vous dresser une liste des meilleurs ?
I.S. : Vous pouvez vous adresser à un psychothérapeute corporel pour toute demande psychologique, comme n'importe quel autre psychothérapeute. Mais conformément aux spécificités de TOP, ces demandes concernent le plus souvent le corps. Par exemple, le client reconnaît qu'il est critique à l'égard de son corps, qu'il n'en est pas satisfait et qu'il souhaite accroître son acceptation de soi.

Ils s'accompagnent souvent de tensions chroniques dans le corps, de difficultés de relaxation - ce Problème commun habitants de la métropole.

Les symptômes somatiques et les troubles psychosomatiques sont également traités ; dans ce cas, nous veillons à informer le client que l'aide d'un psychothérapeute ne remplace pas le nécessaire Assistance médicale, ils doivent être combinés. Récemment, les médecins ont de plus en plus commencé à orienter les gens vers des psychothérapeutes axés sur le corps lorsqu'il est évident que « la maladie vient des nerfs », c'est-à-dire que le patient a besoin de recevoir une aide psychologique. Les médecins et moi ne sommes pas des concurrents, nous nous complétons dans le travail, cela augmente l’efficacité du traitement.

O.A. : Comment se passe la séance TOP ? Le client fait-il les exercices ou devrions-nous parler d’abord ?
I.S. : La principale méthode d'influence dans toute direction psychothérapeutique est la discussion. Nous discutons toujours avec le client, comme les autres psychothérapeutes : nous recueillons son historique, clarifions la demande (le but du travail), l'interrogeons sur les événements importants, les rêves entre nos rendez-vous... A la fin de la rencontre nous résumons. Quant aux exercices TOP eux-mêmes, il y a ceux qui se font presque silencieusement, et il y a ceux au cours desquels il y a un dialogue.

O.A. : Vaut-il mieux étudier en groupe ou individuellement ?
I.S. : Il existe des formes de travail à la fois collectives et individuelles au TOP. Chacun a ses propres avantages. Généralement travail individuel passe plus profondément, il est plus facile pour le client de s'ouvrir. Mais le groupe donne l'effet d'un soutien de groupe.

O.A. : Y a-t-il des contre-indications à l’utilisation de la méthode ?
I.S. : De manière générale, il n’y a pas de contre-indications à l’utilisation de TOP, car TOP propose différentes méthodes et de nombreuses techniques. Il existe des restrictions à l'utilisation d'exercices spécifiques, au niveau du bon sens : par exemple, lorsqu'on travaille avec des femmes enceintes ou avec des personnes âgées, des exercices qui nécessitent une effort physique. Mais si une chose ne convient pas au client, vous pouvez en utiliser une autre.

TOP est donc habitué à travailler avec un large contingent : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées ; avec normalité et pathologie; avec des femmes enceintes ; avec des toxicomanes (alcooliques, toxicomanes, joueurs...), etc.

O.A. : La psychothérapie peut durer plusieurs années, mais quelle est la durée du TOP ?
I.S. : Au TOP, comme dans d'autres écoles de psychothérapie, on distingue le « travail de courte durée » : de 4 à 10 séances. Et de la « psychothérapie au long cours », sur 10 rendez-vous. Cet « au-delà » peut durer plusieurs mois ou plusieurs années. Tout dépend du résultat que le client souhaite atteindre et du point où il en est actuellement.

Par exemple, une fille éprouve des difficultés à communiquer avec le sexe opposé. C'est une chose si un peu de doute s'en mêle. C'est une autre affaire si son passé comporte des viols, et même avec des circonstances aggravantes... Celles-ci seront différentes histoires travail psychologique, de durée variable.

O.A. : Est-ce que des gens se tournent souvent vers vous pour qui la psychothérapie verbale n'a pas donné de résultats ?
I.S. : Oui, cela arrive, mais dans la plupart des cas, le problème ne réside pas dans la méthode utilisée, mais dans le manque de préparation du client, sa réticence au changement. Une visite chez un psychologue peut être « farfelue » : à la mode, curieuse, forcée par des proches... Dans ce cas, le client n'a aucune motivation et ne peut pas travailler efficacement. Le client commence à se rejeter la responsabilité : « Mauvaise méthode », « Mauvais spécialiste »…

Vous vous souvenez de Winnie l'ourson ? « Ce ne sont pas les bonnes abeilles. Ils font le mauvais miel. »

O.A. : Il y en a un autre approche moderne- la dynamique corporelle, en quoi diffère-t-elle du TOP ? Ou est-ce que le second inclut le premier ?
I.S. : L'analyse bodynamique (bodynamique) est une direction du TOP qui a commencé à se développer au Danemark dans les années 1970. La fondatrice est Lisbeth Marcher, elle vient parfois en Russie et enseigne. La bodynamique se distingue par sa clarté et sa structure, c'est pourquoi les médecins s'y intéressent - une mentalité similaire.

Selon la bodynamique, le développement repose sur le désir d'être interconnecté avec le monde (et non avec Eros et Thanatos selon Z. Freud). En fonction des traumatismes de l'enfance, ce désir se déforme : quelqu'un se cache du monde, quelqu'un s'efforce de plaire à tout le monde ou de contrôler tout le monde... C'est ainsi que se forme une structure de caractère (psychotype).

Probablement, de toutes les écoles TOP en dynamique corporelle, il existe le système de psychotypes le plus clair : à quel âge, pour quelle raison la structure du caractère se forme, comment elle se manifeste physiquement et psychologiquement, comment la corriger...

En bodynamique, une étude préscolaire du contenu psychologique de plus de 100 muscles a été réalisée - les médecins seront probablement intéressés à se familiariser avec elle.

O.A. : Lorsqu'une personne vient vers vous pour la première fois, pouvez-vous déterminer immédiatement l'emplacement des blocages, et donc les principaux problèmes psychologiques, à partir de sa posture, de son langage corporel, de ses expressions faciales et de sa gestuelle ?
I.S. : C'est ce qu'on enseigne aux psychothérapeutes orientés vers le corps - ce qu'on appelle la « lecture corporelle ». Elle peut être réalisée de manière statique, dynamique (lorsqu'une personne est immobile ou en mouvement). Cela fait gagner du temps au bureau : dans les premières minutes, vous voyez le portrait psychologique d'une personne et devinez sur quels sujets de base il faut travailler.

O.A. : Cette capacité à lire les gens vous gêne-t-elle ou vous aide-t-elle dans votre vie en dehors du travail ?
I.S. : Il est important pour un psychothérapeute de séparer le personnel du professionnel. Ne devenez pas psychothérapeute pour vos proches. Mais des éléments de vos connaissances peuvent être utilisés. Par exemple, les compétences en lecture corporelle permettent de mieux comprendre l’état émotionnel d’une autre personne, de développer l’empathie…

O.A. : Si je comprends bien, la première chose qui est clairement visible pendant TOP, ce sont les peurs qui sont bloquées dans le corps. Est-il possible de dresser soi-même une carte corporelle des peurs, et que faire ensuite ?
I.S. : Nous avons 4 sentiments fondamentaux avec lesquels nous sommes nés : la colère, la joie, la peur, la tristesse. Puis, vers l'âge d'environ 2-3 ans, ce qu'on appelle « sentiments sociaux"(pas inné, mais apporté de la société) : honte et culpabilité. Tous ces sentiments peuvent être imprimés dans le corps, « figés ». Et le schéma des sentiments figés est individuel. Il y a des gens qui ont beaucoup de peur dans leur corps ; quelqu'un est rempli de colère ; ou courbé avec un poids de culpabilité... Si nous ne sommes pas en contact avec les sentiments « coincés » dans le corps, ils peuvent se manifester par la douleur et la maladie. Oui, il existe un tel exercice : vous pouvez dessiner votre corps et noter où les sentiments s'y trouvent (vous pouvez être plus précis : « peur » ou « colère »). Cela vous aide à connaître vos sentiments et réduit le risque de somatisation.

O.A. : Existe-t-il des différences d’attitude envers le corps selon les différentes nationalités ?
I.S. : Oui, la « culture de la physicalité » fait partie des caractéristiques culturelles. Dans certains endroits, le corps est encore une « source de péché », dans une autre culture le corps est traité avec respect, dans un troisième on respecte les manifestations de la physicalité, à l'exception de la sexualité... Il faut absolument prendre en compte les caractéristiques culturelles de la client.

En collaboration avec TOP, nous menons d'abord un entretien diagnostique, collectant des informations sur son histoire. On découvre également ses origines, ses origines : la nationalité, l'appartenance à une confession religieuse, le milieu social dans lequel il a grandi...

DANS Culture occidentale Il existe désormais une attitude paradoxale envers le corps. D'un côté, il fait l'objet d'une grande attention : combien d'articles et d'émissions sur la nutrition, la chirurgie esthétique, l'anti-âge... De l'autre, c'est une attitude de consommateur, le corps est une sorte d'objet exploité, il doit performer une certaine fonctionnalité et être une belle « carte de visite »... Le respect et l'amour de son corps manquent cruellement.

O.A. : Comment construire une nouvelle relation amoureuse et chaleureuse avec son propre corps ?
I.S. : Percevez-le comme une partie intégrante et à part entière de votre personnalité, et non comme une sorte d'outil de vie et de carte de visite pour la société. Faites plus attention aux signaux venant du corps, ne les négligez pas. Il ne s’agit pas seulement des symptômes douloureux de la maladie. Même de petits signaux corporels, comme une tension dans l'estomac, une boule dans la gorge, sont des indices de notre intuition, aidant par exemple à ressentir le manque de sincérité de l'interlocuteur.
Prenez soin de votre corps non pas « objectivement », comme s'il s'agissait d'un objet inanimé : faites la vaisselle, lavez les vitres, lavez votre corps... Mais faites ce soin avec amour.
De nos jours, la beauté passe souvent en premier, mais pas la santé ; au nom de la beauté physique, de nombreuses personnes détruisent leur santé. La hiérarchie est brisée, car la santé doit toujours primer, et un corps sain est toujours beau parce qu’il est harmonieux. Il est important de voir votre beauté corporelle naturelle, que chaque personne possède, elle peut simplement différer des modèles sociaux.

O.A. : Qu’est-ce qui peut indiquer la nécessité de contacter le TOP ?
I.S. : Vous pouvez contacter un spécialiste TOP pour tout problème psychologique. Travailler à travers le corps est simplement une manière de le résoudre, tout comme un art-thérapeute pourrait utiliser la peinture. Vous pouvez également vous adresser à un spécialiste TOP si vous souhaitez mieux ressentir votre corps, le comprendre et l'accepter.

O.A. : Pour ceux qui n'ont pas encore la possibilité de consulter un physiothérapeute, pouvez-vous donner quelques exercices comme devoirs ?

1. Asseyez-vous dans une position confortable et détendue ou allongez-vous. Fermez les yeux, soyez à l'écoute de vous-même, de votre corps. Essayez de bien ressentir les signaux venant du corps. Répondez-vous à ces questions :
— Dans quelle mesure le corps est-il détendu ?
— Quelles parties du corps retiennent la tension ?
- Quelle surface du corps cette tension occupe-t-elle ?
— Quels sont les modèles de localisation ? (droite gauche, la partie supérieure corps - face inférieure et antérieure corps - dos, membres - torse...)
— Est-ce un stress temporaire ou chronique ?
- Depuis combien de temps est-ce en toi ?
— Quels sentiments cette tension peut-elle véhiculer, quels souvenirs ?
- Essayez également de détendre ces parties du corps.
Puis, en ouvrant les yeux, réalisez un dessin : dessinez votre corps et notez la tension qui s'y dégage.
En effectuant cet exercice régulièrement, vous connaîtrez mieux vos caractéristiques corporelles et comprendrez mieux les causes de ces tensions. Il peut alors s'affaiblir et même disparaître.

2. Créez votre « Carte corporelle des sentiments ». Dessinez votre corps et notez : où vit quel sentiment en lui ? Indice : souvenez-vous du moment où vous avez vécu telle ou telle émotion. Comment le corps réagit, quelles zones sont activées ? Ce sentiment les habite.
Après avoir fait un dessin, regardez-le :
— Quels sentiments êtes-vous les plus faciles à retracer en vous-même ? Lesquels sont difficiles et pourquoi ?
— Y a-t-il des émotions que vous n'avez pas remarquées dans votre corps ? Pourquoi? Est-ce qu'ils ne « vivent » définitivement pas en vous, ou êtes-vous tout simplement incapable de les détecter en vous-même ?
— Y a-t-il des zones du corps qui restent vides ? Imaginez quels sentiments peuvent encore les vivre.
—Y a-t-il des parties du corps qui éprouvent beaucoup de sentiments ? Attention, ce sont des zones à risque psychosomatique.
Cet exercice permet d'établir le contact avec son corps et ses ressentis, intègre les sphères corporelle et émotionnelle et favorise la différenciation des émotions.

La psychothérapie orientée corps (BOP) est une direction moderne de la psychothérapie pratique qui examine les problèmes psychologiques du patient à l'aide de techniques orientées corps. L'approche combine analyse psychologique et exercice physique. Pour TOP, personnalité = corps + esprit + âme.

L’analyse bodynamique fait partie des méthodes TOP ; elle est également appelée psychologie somatique du développement. La connaissance de l'anatomie est la clé de cette approche, puisque la créatrice de la méthode, Lisbeth Marcher et ses collègues, ont découvert la relation entre les muscles et leur contenu psychologique. À savoir, les dysfonctionnements d'un certain groupe musculaire indiquent un certain modèle de comportement du patient. Étant donné qu'à chaque étape de sa croissance, une personne réagit différemment aux influences du monde extérieur, lors du diagnostic, il est possible de déterminer l'âge auquel le client a subi un traumatisme psychologique.