Care sunt diferitele stiluri de patinaj? Patinaj artistic pentru adulți

Patinajul este o activitate frumoasă și sănătoasă. Acesta este un sport destul de dificil pe care puțini oameni îl pot stăpâni profesional, dar toată lumea poate învăța să se simtă încrezătoare pe gheață. O oră de mers înlocuiește cu ușurință o oră de alergare în ceea ce privește numărul de calorii arse, în timp ce sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale este mult mai mică. Această distracție ameliorează perfect stresul, promovează întărirea, tonifică întregul corp, întărește mușchii picioarelor, spatelui, feselor și abdomenului. Există multe stiluri de patinaj, fiecare dintre ele necesită o practică consecventă și patine speciale.

Când te-ai săturat să patinezi pe îndelete în cerc și vrei ceva nou, este timpul să încerci un stil diferit de patinaj. Ce stiluri de patinaj există, cum diferă tehnica figurii de tehnica de hochei și ce echipament este necesar pentru patinaj într-un anumit stil - vă vom spune!

amator (neprofesionist) patinajul necesită nu stil, ci conformitate tehnica corecta. Aceasta presupune capacitatea de a rămâne cu încredere pe gheață fără încărcături suplimentare, de a conduce drept, de a vira și de a frâna liber. Mulți amatori pot executa cele mai simple elemente de figură fără acrobații. Pentru cei care patinează la nivel de începător și continuă să se perfecționeze, este recomandat să aleagă patine cu o cizmă moale sau moderat rigidă în care piciorul se va simți confortabil. Dinții de pe lamele unor astfel de patine nu ar trebui să fie așezați prea jos, iar lamele în sine ies doar puțin dincolo de marginile cizmei.

Echipament de hochei diferă de oricare alții, deoarece sportivul este în mod constant sub sarcină, trebuie să se miște rapid și, în același timp, să mențină manevrabilitatea. Acesta este un stil dur în care ciocnirile între patine și sportivii înșiși sunt obișnuite, așa că bocancii sunt foarte durabili, iar la exterior au de obicei protecție din plastic rezistent la impact. Lama este, de asemenea, parțial protejată de aceleași plăcuțe; este mai lungă decât cizma, proeminentă înainte. Producătorii oferă o mulțime de completări utile care vă permit să adaptați o cizmă de patine la parametrii individuali ai piciorului unui jucător de hochei: inserții termoformate, compartimente gonflabile și așa mai departe. Lamele sunt realizate din oțel de înaltă calitate și pot fi înlocuite sau staționare.

Patinaj presupune o mișcare rapidă, parcurgerea distanțelor în timp, deci echipamentul pentru aceasta este diferit. În alergarea clasică se folosesc patine clapper, care au o lamă lungă, o parte frontală cu balamale și un călcâi cu arc. Acest lucru vă permite să vă maximizați repulsia de pe suprafața gheții, atingând viteze mari fără a fi nevoie să manevrezi sau să efectuați figuri. Pentru distante scurte se folosesc patine cu lama ceva mai scurta si fixa si curbura laterala. Lamele sunt realizate numai din oțel carbon durabil, cu o grosime de doar 1,0-1,2 mm - mult mai subțire decât patinele de hochei sau chiar de artă.

Varietăți de stiluri de patinaj artistic

Patinaj artistic are mai multe direcții de stil, pentru care sunt selectate echipamente diferite.

Patinaj liber- un stil pentru care este potrivit modelul de bază de patine artistice. Pot fi folosite atât pentru a efectua mișcări acrobatice complexe, cât și pentru perechi/single simple. Astfel de elemente de echipament au o parte din spate alungită a lamei, dinți pronunțați, margini laterale dure și un călcâi scăzut. Rigiditatea poate varia în funcție de nivelul de calificare al sportivului - mai moale pentru începători, mai greu pentru profesioniști.

Patinaj sincron- toate elementele sunt realizate în strânsă cooperare între sportivi, dar nu sunt deosebit de dificile. Pentru acest stil se potrivesc patinele ceva mai moi decât cele de bază și care au o mai scurtă înapoi lame. Acest lucru face posibil ca participanții la spectacol să nu se lipească unul de celălalt și să nu interfereze cu execuția programului.

Forme libere- viteza sau acrobația nu contează aici, principalul lucru este execuția precisă a tuturor arcurilor, virajelor, împingărilor ar trebui să fie rare și efectuate numai la un anumit moment. Prin urmare, patinele vor avea o cizmă moale, o lamă cu un dinte mic de geometrie specială, un mic șanț și curbură.

Dansând pe gheață- asigură o mișcare rapidă în tandem strâns în intervalul de la figuri simple până la foarte complexe. Patinele de dans au un ax inferior, toc inalt. O lamă subțire cu un dinte mic aproape că nu iese dincolo de călcâi și are o rază mică de curbură.

Mulți oameni iubesc patinajul pe gheață. Această distracție interesantă poate fi considerată atât sport, cât și relaxare în același timp. Activitatea fizică este bună pentru sănătate. Te poți distra cu familia sau prietenii la patinoar. Patinajul în masă a devenit o parte din viețile noastre. Oamenii de orice vârstă pot învăța să patineze; există multe patinoare în orașe. În acest articol vom trece în revistă cele mai populare arene din Moscova și Sankt Petersburg.

Beneficiile patinajului pe gheață

Nu trebuie să devii un patinaj artistic profesionist pentru a experimenta beneficiile patinajului pe gheață. Poți învăța cele mai simple mișcări și, vizitând regulat patinoarul, după un timp vei simți veselie și bucurie de la viață. Care este beneficiul specific al patinelor?

• Patinajul întărește în primul rând mușchii picioarelor, feselor, spatelui, abdomenului, centură scapulară. Coordonarea mișcărilor și aparatul vestibular se dezvoltă perfect. Ligamentele devin mai elastice. Puteți găsi oricând un loc pentru a merge la patinaj, dacă doriți.

• Antrenamentul sistemelor respirator și cardiovascular. Acest tip Sportul este bun pentru circulația sângelui, inimă și plămâni. Exercițiile în aer liber sunt benefice în special pentru îmbunătățirea sănătății. aer proaspat.
• Lupta cu supraponderal. Peste 400 de calorii sunt cheltuite într-o oră de patinaj. Consumul de energie poate fi comparat cu jogging intens. Cu călătoriile regulate la patinoar, kilogramele încep să se topească în fața ochilor tăi. În acest caz, efectul patinajului continuu este foarte important. Planificați-vă distanța în avans.
• Creșterea imunității, câștigarea de energie, ridicarea stării de spirit. Exercițiile fizice regulate în aer liber vă vor întări sistemul imunitar. A fi constant la patinoar cu prietenii îți va oferi ocazia să uiți de depresie. Starea ta de spirit va fi întotdeauna optimistă și pozitivă.

Contraindicații

Ca orice activitate fizică, patinajul artistic are unele contraindicații. Cei care au probleme serioase Cu SIstemul musculoscheletal: leziuni ale coloanei vertebrale, luxații congenitale ale articulațiilor, tulburări ale ligamentelor sau slabe țesut osos. Dacă aveți îndoieli dacă puteți patinaj, este mai bine să consultați un medic.

Cele mai bune locații interioare din Moscova

În Moscova, aproape fiecare parc are zone de patinaj. Multe patinoare sunt deschise toată noaptea, oferind locuitorilor ocupați din oraș posibilitatea de a se relaxa după muncă. Patinajul public este disponibil atât în ​​aer liber, cât și în arene interioare.

Patinoare interioare:

• Palatul „Megasport” de pe Khodynka. Deschis zilnic. Pentru o oră de vizită, toată lumea va plăti 200 de ruble. Copiii sub 7 ani trebuie să fie însoțiți de un adult. Există un sistem preferenţial: copiii din familii numeroase pot vizita gratuit patinoarul.
• „Lokomotiv” pe Cherkizovskaya - Palatul de gheață. Patinajul aici este disponibil numai în zilele lucrătoare înainte de prânz. Este mai bine să faceți o programare din timp prin telefon. Părinții trebuie să însoțească copiii sub 10 ani. Un bilet pentru copii costă 250 de ruble, iar un bilet pentru adulți costă 350 de ruble.
• Patinoarul „Olimpic”. O arenă interioară imensă, una dintre cele mai mari din Europa. Puteți călători aici gratuit. Trebuie să plătiți doar pentru închirierea patinelor. Se poate comanda lectie individuala, al cărui cost este de 2000 de ruble.
• Patinoar din Kuzminki (reședința părintelui Frost). Doar în acest loc poți călărețui chiar și în weekend-urile verii. Patinoarul poate găzdui 30 de persoane simultan. Pentru adulți, intrarea va costa 300 de ruble, pentru copiii sub 14 ani - 100.
• Palatul Sokolniki. Patinoar de seară. Sesiunea poate dura de la 1 la 4 ore. Costul va depinde de asta. Clasele de master sunt adesea predate aici de profesioniști.

• „LEDO” în Kuskovo. Nu există limite de timp pentru schi aici. Adulții plătesc 250 de ruble pentru intrare, copiii sub 7 ani - 150 de ruble. Dacă doriți, puteți comanda cursuri plătite cu un instructor.
• „Morozovo”. Patinoar de noapte. Plimbările distractive sunt însoțite de un program de divertisment și muzică veselă. În timpul zilei, aici se antrenează patinatorii artistici și jucătorii de hochei.
• „Țara magică” (TC „European”). Decorul de basm colorat atrage aici copiii. Deschis de dimineața până seara târziu. Biletul costă 300 de ruble.

Patinoare deschise la Moscova

• Pătrat roșu. Patinajul public aici este deosebit de popular printre moscoviți. Site-ul este deschis din decembrie până la începutul lunii martie. Arena este echipata cu tevi care, prin eliberarea agentului frigorific, impiedica topirea la cresterea temperaturii. Biletele costă între 100 și 500 de ruble.
• Parcul Gorki. Arena de aici este cea mai mare din Moscova și poate găzdui până la 4.000 de oameni simultan. Există zone speciale sigure pentru copiii mici. Noile tehnologii utilizate în construcții permit acoperirii să rămână intactă chiar și la încălzire. Prețul biletului de la 200 la 500 de ruble.

• Patinoar de la Centrul de expoziții All-Russian. Arena de gheață ocupă zona de la Fântâna Prietenia Popoarelor până la Floarea de Piatră. Puteți călători aici gratuit atât cât doriți. Plata se face doar pentru închirierea unui dulap și echipament.
• LED-ul este gratuit. Se plătește doar închirierea echipamentului. Dacă vrei să înveți cum să stai puternic pe patine, poți angaja un profesor pentru o lună pentru doar 5.000 de ruble. Vârsta elevului nu contează.

Locuri gratuite în oraș

Patinajul în masă a devenit ferm stabilit în viața moscoviților. Există posibilitatea de a face această activitate complet gratuit. Există multe patinoare deschise la Moscova unde toată lumea poate veni. Unele arene sunt deschise 24 de ore pe zi. Orarul poate fi clarificat cu administratia unitatii. Unde pot călători gratuit?

Pe iazurile patriarhului.
. În parcul Liaozovsky.
. În parcul „Iazurile Angarsk”.
. În Sokolniki.
. În parcul Dubki.
. În parcul Goncharovsky.
. În parcul Izmailovsky.
. În Parcul Fili.
. ÎN

Patinoare în centrul Sankt Petersburgului

Capitala de nord are, de asemenea, multe locuri unde te poți bucura de patinaj grozav. În fiecare zonă poți găsi o arenă de gheață pe placul tău:

• „Gheață la modă”. În apropiere se află stația de metrou Baltiyskaya. Poți veni oricând aici. Fiecare oră de vizită costă 99 de ruble. Închiriem patine de toate mărimile - de la 26 la 47.
• strada Zhdanovskaya. Palatul Sporturilor. Sportivii se antrenează aici, dar poți călători noaptea. Este posibil să închiriezi o platformă pentru o zi și să mergi cu un grup. Toate dimensiunile de patine disponibile pentru închiriere. Sunt disponibile un depozit de bagaje, vestiare și un dulap.

• TsPKiO. Patinajul în masă în Sankt Petersburg se desfășoară în parcul local din Piața Mare. Al doilea patinoar este umplut la patinoarul cu role. Puteți patina gratuit pe patinoarul mare până la ora 22:00. Costul atât pentru adulți, cât și pentru copii este de 150 de ruble în timpul săptămânii, 250 în weekend.
• „Palatul jubiliar” Se organizează schi masiv de zi și de noapte. Este mai bine să verificați programul în avans sunând la administrație. O ședință de zi costă 350 de ruble în zilele lucrătoare, 400 de ruble în weekend. Schiul de noapte are loc vineri și sâmbătă. Toată noaptea costă 400 de ruble.

Patinoare din nordul Sankt Petersburgului

• Sunt trei arene aici. Unul este folosit pentru patinaj public. Aici exersează și tinerii patinatori artistici. Pe acest patinoar interior se toarnă gheață în fiecare oră. Vineri și sâmbătă puteți călători doar seara, dar duminica - de la 12 la 22 de ore. Pentru adulți, o sesiune costă 300 de ruble, pentru copiii sub 10 ani - 200. Patinaj nocturn - 600 de ruble. Un bilet de familie (doi copii și doi adulți) va costa doar 800 de ruble.

• Stațiunea „Igora” (Palatul de Gheață). Arena este adesea închisă pentru evenimente private, așa că cel mai bine este să verificați din timp orele de deschidere. Aici se toarnă gheață la fiecare trei ore. Patinajul pentru începători (copii sub 6 ani) este gratuit. Pentru vizitatorii frecventi există un sistem de abonament pe 10 zile, o lună sau trei luni.
• „Spartacus”. Patinaj liber vineri și sâmbătă de la unsprezece și jumătate noaptea. Este mai bine să aflați programul ședințelor de zi sunând la administrație. Pentru adulți, un bilet costă 250 de ruble, pentru copiii sub șapte ani - 150.

La est de Sankt Petersburg

• Patinoar interior „Ice Grand” Puteți patina non-stop, dar este mai bine să aflați programul din timp, acesta se schimbă săptămânal. Pentru adulți, costul unei sesiuni este de 250 de ruble, pentru copii - 200. Schiul de noapte va costa 400 de ruble pentru întreaga noapte. Există o cafenea confortabilă.
• Palatul de gheață asupra bolșevicilor. Programul de patinaj public se schimbă în fiecare lună; este mai bine să verificați programul în avans. Nu există schi de noapte aici. Intrarea pentru un adult va costa 350 de ruble, pentru copiii sub 7 ani - 250 de ruble. Sunt disponibile un vestiar, dulap și depozitare. Toate dimensiunile de patine disponibile pentru închiriere.

La sud de Sankt Petersburg

• Patinajul pe gheață pentru adulți este foarte popular la complexul comercial și de divertisment Leto, care este situat lângă autostrada Pulkovskoye. Puteți călători aici pe tot parcursul anului orice zi. De vineri până duminică, patinoarul este deschis până la ora 00:00; seara puteți plăti doar 300 de ruble pentru trei ore. De luni până joi puteți călători până la ora 22:00. Schiul în timpul zilei costă 300 de ruble pentru o oră.

• Centrul comercial „Rio”. Patinoar la parter, nu departe de food court. Schi în zilele lucrătoare până la ora 22. Intrarea la patinoar costă 200 de ruble pentru adulți și 100 de ruble pentru copii. Se adaugă gheață după cum este necesar.
• „Parcul de gheață”. Deschis în complexul Balkania Nova. Aici nu poți doar să patina, ci și să joci curling; există două piste pentru asta. O sesiune pe gheață durează o oră, costul este de până la 250 de ruble. Puteți închiria echipament. Schiul de noapte este disponibil și costă 400 de ruble.

Patinajul este un tip unic de activitate fizică care este atât un sport, cât și o recreere minunată. În plus, patinajul artistic este unul dintre cele mai frumoase sporturi. Este o plăcere să-l privesc ca spectator. Dar, din moment ce articolul nostru se adresează celor care au început deja patinajul sau sunt pe cale să o facă, vom vorbi astăzi nu despre latura spectaculoasă a patinajului artistic, ci despre beneficiile sale practice pentru sănătatea umană.

Pentru a simți efectele sale benefice, nu este deloc necesar să devii un patinaj artistic profesionist - este suficient să înveți cum să patinezi și apoi să vizitezi în mod regulat patinoarul. Atât pentru plăcere, cât și pentru a primi o încărcătură puternică de energie pozitivă.

Lasă-l pe gheață... exces de greutate

Patinajul artistic este un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular. Este la fel ca și cum ai face jogging, dar fără presiunea asupra genunchilor care vine cu alergarea. Puteți chiar să creșteți de câteva ori intensitatea exercițiilor aerobice atunci când patinați dacă vă balansați brațele.

Urcând pe gheață și dorind să te antrenezi intens, ai o oportunitate uimitoare de a pierde excesul de greutate. Și aici există trei componente ale succesului: timpul, distanța și continuitatea. Să ne uităm puțin mai detaliat la acești factori.

Timp. Dacă mergi o jumătate de oră pe zi și de trei ori pe săptămână, cu siguranță vei slăbi. Acum imaginați-vă care vor fi kilogramele pierdute dacă faceți patinaj artistic timp de o oră sau două ore pe zi, de patru ori pe săptămână. Impresionant, nu-i așa?

Distanţă. Să presupunem că îți ia 30 de minute pentru a parcurge un kilometru. În acest caz, îți poți lua rămas bun de la visul tău de a pierde excesul de greutate. Ei bine, doar că lamele patinelor tale te vor dura pentru totdeauna. Dar nu de asta ai cumpărat patine! Prin urmare, dorința ta de a pierde în greutate ar trebui să fie însoțită de tot mai multe recorduri noi ale timpului petrecut pe jos pe o anumită distanță. Cu alte cuvinte, de fiecare dată această distanță ar trebui să crească.

Continuitate. Odată ce începeți antrenamentul și setați o anumită distanță, faceți tot posibilul pentru a o finaliza fără oprire sau pauză. Asigurând astfel efectul de continuitate, veți obține un alt efect - vor pleca supraponderal. Pentru informarea dumneavoastră: un „jogging” de o oră pe patine vă va economisi 400 de calorii.

Patinajul antrenează rezistența

Mulți oameni visează să devină rezistenți pentru a face față cu succes diferitelor provocări. Cu toate acestea, ei nu știu cum să-l antreneze cu succes în ei înșiși. Sfatul nostru: începe să patinezi și vei vedea cum vechiul tău vis începe să devină realitate.

Cum poate antrena patinajul artistic rezistența? Foarte simplu - prin menținerea unui ritm constant pe toată perioada de timp petrecută acoperind o anumită distanță. Daca esti incepator, atunci incepe cu distante scurte, crescand-le treptat cu fiecare sesiune de antrenament.

Patinajul pe gheață ajută, de asemenea, la întărirea tonusului muscular. Deși lucrează în primul rând mușchii picioarelor, există beneficii pentru întregul corp, în special pentru partea inferioară a spatelui și mușchii abdominali.

La patinaj se dezvoltă și multe grupe musculare, care uneori sunt imposibil de atins chiar și cu ajutorul unor echipamente speciale de exerciții din sala de sport. Dedicând cel puțin o oră patinajului artistic de trei ori pe săptămână, vei deveni proprietarul unei siluete bune și a unei poziții frumoase.

Stare psihologică îmbunătățită

Ce fac alții când au stare rea de spirit sau stres? Le „mănâncă” cu alimente bogate în calorii, „le spală” cu doze mari de alcool sau îi „sufocă” în fumul de tutun. Nici prima, nici a doua, nici a treia metode nu vă pot distrage atenția de la problemele dvs., nici nu le pot rezolva. Desigur, patinajul artistic nu poate schimba circumstanțele obiective ale vieții tale care au devenit sursele stresului moral și psihologic, dar poate, în primul rând, să-ți schimbe perspectiva asupra problemelor și, în al doilea rând, să te ajute să le faci față mai bine.

Poți veni la patinoar singur, sau poți veni cu soția și copiii sau în compania prietenilor. Astfel, stabilirea unei tradiții minunate care va deveni un principiu unic unic care poate atenua neînțelegerile și dificultățile temporare.

Este util pentru oamenii timizi și necomunicați să iasă pe gheață. La patinoar se vor putea relaxa, pentru că întotdeauna va exista un motiv să râdă bine de ei înșiși și să facă noi cunoștințe.

Aflați cum să călărească - deveniți încrezător

Adesea poți vedea cum chiar și tinerii merg foarte atenți în condiții de gheață, în mod clar temându-se să nu cadă și să se rănească. Pentru cineva care știe să patineze, astfel de temeri dispar - persoana devine mai încrezătoare în sine. Acest lucru se realizează datorită faptului că antrenamentul la patinoar face posibil să vă controlați corpul, să-l faceți ascultător și ușor de gestionat. În același timp, atât copiii, cât și adulții devin mai calmi din punct de vedere psihologic, adică teama lor de a fi într-o situație incomodă de la o cădere bruscă dispare.

După ce au învățat să patineze, mulți oameni simt un sentiment de superioritate față de cei care nu au „cucerit” încă distanța de gheață. Desigur, superioritatea în intr-o maniera pozitiva. Și acesta este și un factor de încredere în sine, stimulând rezultate noi („Aș putea”, „Pot face și mai bine”, „Voi fi mereu primul”, etc.).

Patinajul pe gheață ajută perfect la perfecționarea plasticității mișcărilor, a eleganței și expresivității acestora. Mai mult, poți aluneca pe gheață pe muzică fără prea multă îndemânare, iar simțul ritmului nu va întârzia să apară, va veni cu timpul.

„Să lovim” sănătatea bolnavă cu patinele

Patinajul pe gheață are loc cel mai adesea în aer curat, ceea ce este extrem de important pentru sănătate. Având în vedere că omul modernîși petrece o parte semnificativă a timpului la birou în fața calculatorului sau acasă... tot în fața unui computer, atunci patinajul este o luptă eficientă împotriva inactivității fizice, care a devenit un adevărat flagel al timpului nostru. Dacă nu îl „loviți” cu patinele, atunci mai întâi apar tulburări posturale, apoi scolioză și osteocondroză.

Ca urmare a antrenamentului, acestea cresc forte de protectie organism, îmbunătățește sistemul cardiovascular și sistemul respirator. Dacă ești susceptibil raceli frecvente Dacă aveți o tuse cronică și ați fost diagnosticat cu boli de inimă, pentru care exercițiile fizice sunt în general acceptabile, atunci patinajul este o cale directă pentru îmbunătățirea sănătății. Dar pentru a preveni ca acest obiectiv să devină de neatins, trebuie să exersați în mod regulat. Iar regularitatea, la rândul ei, devine o modalitate bună (și plăcută!) de a preveni și trata aceste afecțiuni.

Impactul pozitiv al patinajului artistic asupra sănătății este mai mare dacă patinoarul este în aer liber. Dar dacă iarna nu este geroasă, atunci călătoria în aer curat va fi problematică. Cu toate acestea, astăzi nimic nu este imposibil: poți patina nu numai iarna și la temperatura corespunzătoare afară, ci și în orice altă perioadă a anului. Gheața artificială oferă astfel de oportunități minunate pentru un timp minunat.

Cine nu are voie să meargă pe gheață?

Din păcate, pentru o activitate atât de plăcută, tonică și sănătoasă precum patinajul artistic, există contraindicații serioase. Cele mai grave dintre ele sunt, desigur, problemele cu sistemul musculo-scheletic. Patinajul implică sărituri, precum și probabilitatea unor căderi frecvente, ceea ce este extrem de inacceptabil atunci când:

• probleme cu coloana vertebrală;
• țesut osos slab;
• luxații congenitale ale articulațiilor;
• probleme cu ligamentele.

Dacă bănuiți că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți una sau mai multe dintre aceste probleme sau știți cu siguranță despre existența lor, atunci înainte de a începe patinajul artistic, ar trebui să vă consultați și să fiți examinat amănunțit de un traumatolog.

Dacă copilul dumneavoastră are probleme de vedere, poartă ochelari, dar este foarte atras de antrenamentul pe gheață, nu-i interziceți acest lucru. Numai în acest caz, asumați-vă responsabilitatea pentru a vă asigura că copilul nu primește încărcături grele, care în starea lui sunt nedorite și îl pot dăuna grav.

Noi și copiii noștri patinează pe un patinoar deschis sau închis; gheața este întotdeauna destul de rece. Prin urmare, cel mai bine este ca persoanele care suferă de boli de rinichi să evite patinajul artistic. Sau cel puțin acordați mai multă atenție îmbrăcămintei pentru a evita hipotermia.

De fiecare dată când culeg constrângerea pe un picior - încet, dureros și trist, și o turmă de copii trec pe lângă mine în apropierea hainelor de piele de oaie, Salchows, Libel spins sau doar trei frumoase și rapide, primul meu gând este: „ Mame fericite! De ce copilul meu nu poate face asta?” Dar al doilea este mai constructiv: „De ce nu pot face asta? Și când voi stăpâni această blestemată de constrângere?!”

Acesta este rezultatul transformării mele. Sunt un pasionat de patinaj artistic. Prin urmare, pentru prima jumătate a vieții lui Gleb, am visat că va deveni al doilea Alexei Yagudin sau Stephane Lambiel. Am încercat să-l ducem la patinaj artistic, dar a urât imediat această activitate. I-am cumpărat patine pentru antrenament, o, ce patine erau! Cenușăreasa ar muri de invidie dacă ar vedea aceste patine albe Wifa Prima Set. Visul meu olimpic.

A trebuit să-l vând. Copilul a împlinit șase ani și a devenit prea bătrân pentru patinaj artistic.

Dar au trecut alți cinci ani lungi până mi-am spus: „Dacă îți place patinajul artistic, atunci de ce ar trebui să patineze o altă persoană?!”

Patinaj artistic pentru adulți

De fapt, patinajul artistic nu este pentru adulți. Sau, mai degrabă, nu pentru cei care învață de la zero. Este complet clar de ce patinajul artistic ar trebui să fie practicat în copilăria timpurie - acesta este un sport de coordonare complex și cu cât mai devreme puneți împreună poziția corpului, munca brațelor și genunchilor, eversia picioarelor, viteza și adâncimea corectă. coastele patinelor, cu atât mai bine. Se pare că ai nevoie doar de picioare pentru a patina.

De exemplu, pentru a face un simplu șarpe (alis o constricție) pe un picior, trebuie să: poziționați corect corpul, să vă țineți spatele, să nu vă uitați în jos sub nicio formă, altfel corpul se va mișca înainte, să lucrați constant cu genunchiul. . Și pur și simplu este prea înfricoșător să enumerați ceea ce trebuie combinat în rotație.

În plus, căderea de la o înălțime mică nu este înfricoșătoare. Și mi-e foarte frică. Acum am ajuns la stadiul de a sări într-o singură revoluție. Când îmi imaginez în minte cum sar o haină de piele de oaie sau un salchow, cad mereu groaznic pe gheață de la o înălțime de 165 cm + 10 cm de lamă și, să zicem, + 15 cm de săritură. Și cu siguranță întoarce-te.

Ziua în care am împins cu dintele piciorului stâng și am sărit cinci centimetri, am aterizat înapoi și nu mi s-a întâmplat nimic, o consider mica mea victorie. Antrenorul, apropo, nu crede asta. Este teribil de enervat de încetineala mea și de faptul că în loc de o dată trebuie să fac elementul de o sută și una de ori. Și nu este un fapt că va funcționa. Acest lucru, apropo, îi distinge foarte mult pe sportivi de toți ceilalți muritori - concentrează-te pe rezultate. Dar de ce am nevoie de rezultat? Pentru mine... Deși, dacă am deschis deja ușa patinajului artistic pentru adulți, atunci are și propriile vedete și rezultate și propriile competiții. Chiar și Campionatul Mondial.

Începutul cursurilor

Deși patinajul artistic nu este pentru adulți, ce poți face dacă vrei cu adevărat? Nu te nega nimic! Puteți învăța să călăriți de la așa-numitul zero, adică din poziția de „prindere de tablă cu mâinile”. Personal am crezut că știam să călăresc foarte bine când am venit la prima mea lecție - la urma urmei, aveam lanterne în arsenal și știam și cum să merg înapoi. Și acum pentru al doilea an la rând încep încălzirea cu treapta principală (pomul de Crăciun), aceleași lanterne, și de fiecare dată antrenorul are ceva de spus despre asta.

La primele lecții, ei încep să învețe, pe lângă toate cele de mai sus, constricții pe două picioare (acesta a fost prima mea piatră de poticnire, nu am putut înțelege acest ritm „ghemuit-turn”), arcuri pe marginile exterioare și interioare , alergând pași înainte și înapoi.

Consider că al doilea pas în învățarea patinajului artistic este o viraj de 180 de grade pe un picior. Acestea vor fi cele mai simple trei înainte. În continuare, vă așteaptă o lume fascinantă la nesfârșit de pași și elemente noi.

Stabiliți priorități

le-am aranjat. Nu în așa măsură, desigur, încât fiecare ființă vie să moară și mă duc la plimbare, dar undeva în apropiere. Când Gleb și cu mine am trăit singuri câteva luni, l-am lăsat acasă seara și am alergat la patinoar cu un sentiment fericit, dar criminal, de o întâlnire viitoare cu iubitul meu. Pe drum, am încercat să verific limba engleză a copilului prin SMS și exact în mijlocul lecției a trebuit să-i spun să închidă. Dar nimic nu m-a putut opri.

Aspecte organizatorice

Patinajul artistic nu este un hobby ieftin. Acum măsoară totul în cursurile mele. Să te tunzi durează o oră întreagă la patinoar. Bilet la Sankt Petersburg - trei.

Cu siguranță trebuie să lucrezi cu un antrenor. Niciun tutorial, niciun videoclip nu va explica vreodată cum să faci un arc exterior obișnuit sau un vals obișnuit trei. În funcție de numărul de persoane din grup, va costa de la 800 de ruble. până la 2000 de ruble. Din această sumă, 300 de ruble în medie este costul gheții.

Patinele

Pentru nivel de intrare Oricare va face, dar dacă sunteți deja serios implicat în patinaj artistic, atunci este mai bine să cumpărați cizme profesionale, cel puțin pentru sărituri simple. Ele țin bine glezna și, deși va trebui să le învârți mai întâi, ceea ce este foarte dureros, atunci te vei simți ca un adevărat patinator.

Nu există o limită superioară pentru cizme și lame, cea inferioară este de aproximativ 8.000 de ruble.

Puteti cumpara ghete separat si lame separat; sunt, in principiu, doar cateva modele in care lamele sunt deja infiletate. Patinele noi vor avea nevoie cu siguranță de noi huse (300 de ruble), huse de uscare (150 de ruble), etc., etc. Acum visez fie la o valiză elegantă, fie la un rucsac pentru cărat patine.

Role

În general, tot ce este legat de patinaj artistic pur și simplu nu se întâmplă. Nu se întâmplă să ai un minut - treci la antrenament sau ieși din casă și o jumătate de oră mai târziu ești în clasă. Dacă nu locuiești lângă Palatul de Gheață. Dar astfel de norocoși sunt puțini. Iar patinele nu sunt o uniformă pe care doar o arunci în geantă și pleci, ci o geantă destul de grea.

Cea mai convenabilă locație și orele de deschidere este patinoarul din centrul comercial Evropeisky de pe Kievskaya. Dar este mic, este plin de oameni - oameni, imaginați-vă blasfemia, vin să vă distrați.

Un alt patinoar convenabil este la Lokomotiv (la 5 minute de la stația de metrou Cherkizovskaya pe jos), dar nu există întotdeauna patinaj public acolo seara.

Patinoar în centrul comercial „Gorod” din gară. M. Rimskaya/Aviamotornaya este, de asemenea, la îndemână.

Rochie

Sport. Poți să mergi în blugi, dar nu este foarte confortabil; trebuie totuși să ridici picioarele. La patinoarele de interior, temperatura variază de la +13 la +20 de grade, așa că uneori este chiar cald într-un pulover. Dar un lucru pe care cu siguranță nu îl poți refuza sunt mănușile.

Adevăruri care mi-au fost dezvăluite în timpul patinajului artistic

– M-am îndoit de regula imuabilă „Nimic nu este imposibil pentru o persoană cu inteligență.” Ori nu merge, ori nu am inteligență.

– O geantă cu patine inspiră și se potrivește cu orice rochie.

– Mantra mea: lucrează cu genunchii, privește înainte și mergi mai repede.

– Moscova este un oraș grozav, pentru că și vara poți merge la patinaj.

– În patinaj artistic funcționează legile fizicii și aerodinamicii. Păcat că m-am descurcat atât de prost la școală.

- Acum, când îmi doresc ceva și încerc automat să-mi transfer visul sau dorința către Gleb, îmi spun: „Ai nevoie, fă-o.” Și lasă-l pe Gleb să stea deoparte și să strige: „Belkina, lucrează, lucrează!” Și apoi vom râde împreună de cum fac schimbarea.

Acum nu trebuie să vă faceți griji unde să mergeți pentru a petrece timp cu prietenii. Beneficiile patinajului pentru sănătatea ta acoperă atât aspectele fizice, cât și cele emoționale.

Antrenament pe tot parcursul anului

Pe patinoarul interior poți patina iarna și vara. Pe lângă un antrenament grozav, beneficiați de divertisment distractiv.

Îmbunătățește coordonarea mișcărilor

Patinajul pe gheață ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului și a plăcerii. activitate fizica. Când aluneci pe suprafața gheții, faci toate eforturile pentru a evita căderea pe fund.

Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor

Dacă articulațiile îți crapă de fiecare dată când faci orice mișcare, înseamnă că nu primesc suficientă lubrifiere. Ia-ți patinele și mergi la patinoar. În timpul antrenamentului, accentul este pus pe picioare și genunchi. Articulațiile tale sunt în interior cât mai repede posibil va primi sarcina necesară pentru a îmbunătăți flexibilitatea.

Pentru a antrena forța picioarelor

Când te rostogolești, eforturile tale sunt concentrate asupra corpului inferior. Patinajul pe gheață este un antrenament excelent pentru forță și rezistență în mușchii picioarelor, feselor și spatelui inferior.

Pentru sănătatea inimii

Exercițiile aerobice sunt un element esențial al sănătății a sistemului cardio-vascular. Patinajul este bun pentru inimă. Nu trebuie să depui efort sau accelerare excesivă pentru a realiza rezultat excelent. Patinajul este un caz în care mișcarea este mai degrabă distractivă decât muncă grea.

Rezistenta

Când antrenamentul durează mai mult, corpul consumă energie suplimentară și crește rezistența musculară. Cu toate acestea, acest lucru este tipic și pentru alte specii. activitate fizica.

Pierderea excesului de greutate

Când vrei să slăbești sau vrei să îți menții greutatea, patinajul este intr-o maniera pozitiva arderea caloriilor. În plus, în timpul antrenamentului vei primi o încărcătură puternică de energie pozitivă. În funcție de nivelul de exercițiu și de gradul de pregătire, vei putea arde de la 300 la 650 de calorii într-o singură sesiune.

Eliberare de stres

Ca orice alt tip de activitate fizică, patinajul ajută la combaterea efectelor stresului. Am spus deja că acest tip de antrenament nu este doar util, ci și foarte incitant. Dacă călăriți în aer liber iarna, vă puteți bucura de peisaje naturale fabuloase.

Prevenirea osteoporozei

Alunecarea te obligă să sincronizezi jocul de picioare. Articulațiile și mușchii beneficiază de un antrenament excelent și devin flexibile în cel mai scurt timp. Dacă întrebați medicii sportivi ce tip de încărcătură va aduce cel mai mare beneficiu pentru articulații, alegerea lor va fi în favoarea patinelor. Corpul tău folosește toate grupele musculare majore, dar cu cel mai mic stres asupra oaselor în comparație cu alergarea sau ciclismul.

Fitness mental

Aer proaspăt și lumina soarelui pe patinoarul în aer liber te ajută să uiți de greutățile săptămânii de lucru trecute. Comunicarea cu prietenii vă oferă pozitivitate, iar perfecționarea abilităților de patinaj vă oferă încredere în propriile abilități.