Psihologija ponašanja tihe povučene osobe. Razlozi zatvorene komunikacije

Zdravo, dragi čitaoci bloga! Danas ćemo govoriti o onim ljudima koji su se povukli u sebe i svu pažnju usmjerili na svoj unutrašnji svijet, ne rizikujući da se otvore prema van. Zovu ih drugačije, introverti, šizoidi ili jednostavno zatvorena osoba.

Karakteristično

Zatvorenost ima znakove kao što je nemogućnost uspostavljanja ne samo bliskih odnosa, već i kontakta s drugima općenito. Ako neko obrati pažnju i okrene se takvoj osobi, to će kod njega izazvati veliku napetost, tjeskobu, a ponekad i strah. Ako su to urođene karakterne osobine koje simboliziraju zatvorenost, onda on ne zna kako uspostaviti naklonost i biti blizak s drugom osobom, dobiti njegovu podršku i pažnju. Zato što postoji podsvesni strah da će njegova ličnost biti apsorbovana i uništena, i da će prestati da postoji kao odvojen i jedinstven.

Ako ga je stekao tokom života, podvrgnut nizu razočaranja ili izdaja, ili postavši učesnik u traumatičnoj situaciji, jednostavno će se bojati da se ponovo otvori svetu. Izbjegavajući veze, izbjeći će bol. Jer postoji iluzija da život na ovaj način postaje lakši. Ali ljudska psihologija je takva da je on društveno biće i jednostavno mu je potrebna intimnost i komunikacija. Preporučujem čitanje članka.

Kada komunicirate s introvertima i šizoidima, moći ćete primijetiti da vas rijetko gledaju u oči, iz straha od „sudara pogleda“. Na kraju krajeva, to prijeti da će morati doživjeti neka osjećanja koja raznih razloga Ne želim to osjetiti. Na primjer, iz nemogućnosti da se nosite s njima, ili iz nespremnosti da ih ponovo osjetite. A ponekad, tako da ne primetite šta je u njima ovog trenutka moraš da brineš.

Kada pokušate da vodite iskren razgovor od srca do srca, rizikujete da naletite na zid intelektualizacije. Uostalom, zaista pomaže ne osjećati se, zbog čega razgovor ne izaziva zanimanje i želju da se nastavi dalje. Inhibicija je još jedan znak koji pomaže da se odgovori na pitanje: "kako prepoznati povučenu osobu?" Da, to je inhibicija, jer je unutrašnji svijet toliko zadivljujući da nije uvijek moguće brzo promijeniti, a najčešće i ne želite. U društvu će biti izolovan, negdje u blizini, promatrati ostale, kao da ih "gleda izbliza".

Uzroci

1. Zapamtite, rekao sam vam da postoje različite vrste temperament? Ako ne, pogledajte . Dakle, dijete se rađa s određenim tipom, obično flegmatično ili melanholično. On se jednostavno mnogo više zanima za sebe od djetinjstva, njegov unutrašnji svijet je mnogo fascinantniji od vanjskog svijeta, tako da nema potrebe da zvonite na uzbunu i pokušavate ga promijeniti.
2. Zašto osoba postaje povučena? Da jer u adolescencija nije se izborio sa razvojnim zadatkom zbog konfliktnih situacija ili nesporazuma sa vršnjacima. Kao rezultat toga, nakon što sam doživio mnogo osjećaja i nisam našao podršku, odlučio sam postati nevidljiv kako se sve ne bi ponovilo. Sram vas bukvalno parališe kada pokušavate da se ponašate opušteno u društvu stranaca.
3. Ako roditelji u djetinjstvu ne posvete dužnu pažnju i brigu, dijete, ne osjećajući podršku, može postati devijant, ili se, naprotiv, povući u sebe, budući da odrasli ignorišu njegove probleme, odlučuje da ni drugima neće trebati. Šta znači riječ "devijantno" možete vidjeti u članku.
4. Negativno iskustvo rođenja u agresivnoj porodici, gdje se svaki pokret obezvređuje i kažnjava. Šta god da dete radi, to mu se ne sviđa. Vremenom će svaki pokušaj da se istaknete i pokažete biti praćeni krivicom, stidom, užasom, strahom i drugim osećanjima. To se obično dešava u porodicama u kojima jedan od roditelja, češće otac, ima zavisnost od alkohola i svaki put kada popije, postaje nasilan.
5. Kao što sam rekao na početku, osoba često postaje zatvorena zbog traumatične situacije. Na primjer, ako vas je muž prevario ili vas je djevojka izdala, vaša psiha možda neće moći izdržati stres, pa zarad očuvanja vaše ličnosti stvorite takve odbrambeni mehanizam, usmjeravanje pažnje duboko u sebe. Takva osoba može sama sebe zavarati, vjerujući da jednostavno više nema potrebe za drugima. Zapravo, to govori o bolu u njemu, koji je prekriven ravnodušnošću i pompoznošću. Mnogo je lakše obezvrijediti važnost onih oko sebe nego priznati da ste ih počeli izbjegavati iz straha i osjećaja ranjivosti.

Ako u vašem okruženju postoji voljena osoba koja ima tako zatvoren karakter zbog svog temperamentnog tipa, nemojte vršiti pritisak na njega. Nemojte stvarati nepotreban stres tjerajući vas da idete u bučno društvo, pokušavajući nekoga predstaviti itd. Ovim postupcima, koji mu izgledaju nasilno, samo ćete povećati otpor i želju da se brzo sakrijete još dublje kako mu ne biste smetali.

2. Ne suzdržavajte svoje emocije

Vremenom će to dovesti ne samo do razne bolesti, ali će i otežati komunikaciju s drugima. Naučite da zastanete i primijetite zašto vam se neko ne sviđa ili zašto ste ljuti na njega i ne želite da se raskrste.

Svijest o osnovnom uzroku pomoći će u budućnosti da se oslobodite nakupljene negativnosti i uspostavite kontakt, i, što je najvažnije, percepciju drugih ljudi. Da li ste primetili da ste, na primer, kada ste se osećali usamljeno, zavideli svojoj srećnoj koleginici, a niste razumeli zašto vas je toliko nervirala?

3. Dajte sebi šansu

Kako prestati biti povučen nakon izdaje voljene osobe? Samo daj sebi šansu da živiš pun život, ponekad je važno biti u stanju da se oslobodite pritužbi i razočaranja; iako su bolne, korisne su jer pružaju priliku da preispitate svoj život, osvijestite sebe, svoje resurse i ograničenja. I jako je važno napraviti korak ka razvoju, ma koliko to teško bilo, ali osjećaj čak i negativan je mnogo bolji od bezosjećajnosti.

Vjerujte mi, u bezosjećajnosti lišavate sebe radosti, sreće, zadovoljstva... A to će na kraju dovesti do duboka depresija koji se često završava samoubistvom. Evo kako se nositi s depresijom.

4. Zona udobnosti

Ako osjećate da više niste druželjubivi kao prije, pokušajte da izađete iz svoje zone komfora, a ipak se prisiljavajte da idete u grupe, na žurke, gdje će biti dosta preklapanja. Vremenom će vaša napetost početi da jenjava sa svakim upoznavanjem, jer sve što radimo pretvara se u veštinu. A da biste saznali kako otkriti talenat društvene ličnosti, preporučujem čitanje.

5.Samopoštovanje

I ne zaboravite da poradite na svom samopouzdanju, jer nedostatak povjerenja u sebe i svoje snage često vas sprječava da rizikujete i napravite prvi korak tako što ćete upoznati djevojku koja vam se sviđa ili razgovarati sa šefom o unapređenju. Nakon što ste naučili prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste, nakon što ste u početku upoznali sebe, bili svjesni svojih postupaka, reakcija i karakternih osobina, bit će vam mnogo lakše braniti svoje interese, slobodno komunicirati i uživati.

Zaključak

Zatvoreni ljudi gube dovoljno zadovoljstva i radosti u svom životu, imaju manje otkrića i osjećaja da su značajni i potrebni, pa pogledajte oko sebe, nisu svi ljudi strašni, pogledajte izbliza, odjednom ćete pronaći interesovanje za njih i shvatiti u koje ponovo možeš vjerovati. To je sve za danas, pazite na sebe i svoje najmilije!

U jednom ili drugom stepenu, takve osobine ljudskog karaktera kao što su izolacija i sumnja u sebe, prema psiholozima, karakteristične su za svaku osobu. Blagi oblici ispoljavanja su prirodni, ne ometaju život i ne zahtevaju dodatni napor, ali ako izolacija postane ozbiljna prepreka samospoznaji, komunikaciji i uspostavljanju kontakata sa drugim ljudima, stvaranju veza sa spoljnim svetom, onda je to razlog za početak teške borbe.

Zatvorenost i - kao dvije sestre bliznakinje: prva obično slijedi iz druge. Sumnja u sebe dovodi do toga da osoba podsvjesno ili svjesno doživljava sebe kao drugorazrednu, nedostojnu životnih dobrobiti i/ili poštovanja drugih.

Ostalo ekstremni razlog pojava izolacije konkretnu osobu– njegova idealizacija njegovog izgleda, karaktera, stila života itd. Plahost i samopouzdanje ne degradiraju takvu osobu u njegovim vlastitim očima, već je uzdižu toliko visoko iznad ostalih članova društva da više ne primjećuje vlastite nedostatke, kojih često ima po desetak novčića. Takvi ljudi izazivaju negativan stav prema sebi: smatraju se arogantnim i sujetnim, a zapravo je njihova idealizirana pozicija prema sebi samo posljedica patološke nesigurnosti i pokušaja da je prikriju idealnom slikom u očima drugih.

Razlozi za pojavu izolacije

Ako je izolacija počela stvarati neugodnosti u vašem privatnom, društvenom životu i karijeri, onda bi bilo lijepo saznati razloge njenog pojavljivanja. Da li je izolacija prvobitno zamišljena kao a karakteristična karakteristika a manifestovala se od ranog detinjstva u nekoj samodovoljnosti? Među djecom mlađi uzrast Mnogo je onih koji ne vole bučne igre, učešće u timskim takmičenjima, a izbjegavaju vesele grupe djece, preferirajući zabačeni kutak s knjigom ili par omiljenih igračaka.

Druga je stvar jesu li izolacija i sumnja u sebe nastali u kasnijoj fazi (u adolescenciji ili odrasloj dobi) i postali posljedica negativnog životne situacije, uvrede, maltretiranje od strane vršnjaka, ponižavanje od strane odraslih, razni samostalni neuspjesi. Moralne povrede su teški krst, koju osoba ne mora nužno nositi na leđima cijeli život: u cilju samorazvoja ličnosti sasvim je moguće odbaciti ga vlastitim naporom i radom na sebi, ili uz pomoć psiholoških specijaliste u teškim slučajevima.

Zatvorenu osobu karakterizira i nastajanje one idealne slike o sebi, koja se postepeno formira u glavi, postaje jasna i uglađena sa svakom novom neugodnom situacijom koja se pojavi. Pozicija “Da sam jaka, pametna, lijepa itd., onda bih mogla to i to” ukazuje na nečiju izuzetnu plašljivost i stavlja je ispod drugih, a samouvjerenije “ja sam jaka, pametna i lijepa” vam omogućava da zatvorite oči na svoje nedostatke i pogrešno se postavite iznad drugih. U ovoj fazi trebate shvatiti da su ljudi različiti i da svaki, bez sumnje, ima svoje nedostatke (druga je stvar kako se određena osoba odnosi prema njima).

Introvertirani ljudi pate od činjenice da im je komunikacija sa strancima i nepoznatim ljudima vrlo teška - osjećaj nelagode i gubitka povjerenja tjera ih da ne rješavaju problem, već da odbiju komunikaciju s drugim ljudima. U razgovoru su napeti, plaše se da drugima izgledaju smiješni i apsurdni, ostaju u sjeni društva, izbjegavaju razgovore o bilo kojoj temi, a ako je potrebno, uđu u razgovor, ograničavaju se na najlakonično fraze, bez letova misli i reči. Takvi ljudi su tajnoviti, ne govore o sebi i svom životu, bojeći se da postanu još ranjiviji.

Kako se riješiti fiktivnih nedostataka

Mirno udahnite i izdahnite i gledajte se nepristrasno izvana, odbacujući nepotrebne emocije i ljubav (ili nesklonost) prema sebi. Objektivno samopoštovanje nije najlakše u odnosu na sebe, ali nakon nekoliko pokušaja možete se znatno približiti razumijevanju vlastite suštine. Dobronamjerna samokritika, a ne samobičevanje, duhovit stav prema vlastitim manama i smirena percepcija dobre kvalitete, voljeti sebe onakvim kakav jesi, razumjeti svoje - to je pristup koji će pomoći u samospoznaji i samoprihvatanju.

Takvoj osobi se preporučuje da razgovara sa onima koji su mu zaista dragi: porodicom, bliskim prijateljem (čak će ga imati i osoba sa vrlo ograničenom komunikacijom), djecom, supružnikom itd. ili potražite savjet od psihologa ili psihoterapeuta. Važno je biti siguran da će druga osoba dati poštenu procjenu, neće lagati ili uljepšavati situaciju, već će iznijeti svoj stav spolja.

Kako prevazići izolaciju?

Ponašanje zatvorene osobe obično je depresivne ili kontemplativne prirode: ne učestvuje aktivno u životu društva, ne teži uspostavljanju novih kontakata ili održavanju ranije uspostavljenih poznanstava i veza. Tok njegovog života varira od mirnog, odmjerenog zatišja do potoka koji lagano teče pod naletima vjetra, ali se nikada neće pretvoriti u uzavreli tok okolnosti i kontakata sa vanjskim svijetom.

Najvjerovatnije, čak i uz mukotrpan rad na sebi, nećete moći postići potpunu relaksaciju duše i tijela, ali oživljavanje ugodnih trenutaka u sjećanju će vam biti od koristi. psihološko stanje U svakom slučaju. Preporučuje se prisjetiti se pozitivnih trenutaka komunikacije, uspješnog ispoljavanja inicijative, situacija u kojima odluka ili pravodobno izgovorena fraza izazvala je odobravanje u okolnom društvu - sve će to pomoći vratiti ispravno samopoštovanje.

Za tinejdžere je ponekad dovoljno da se sete tačnog odgovora datog na času na tabli ili sportskih dostignuća, čak i na nivou lokalne škole. Jeste li sjajni plesač, umjetnik ili pjevač? Ili možda mladi tehnički genije? Dakle, neka drugi znaju o ovome: u djetinjstvu je to osnova za osobu u budući život i profesionalni razvoj.

Inače, sport je odličan doktor, specijalizovan za oslobađanje od izolacije i sumnje u sebe. Istovremeno, preporučljivo je odabrati timske sportove - to vam neće omogućiti da se bavite pretragom duše i identificirate vlastite nedostatke, kao što može biti slučaj u slučajevima pojedinačnih neuspjeha. Komunikacija prilikom igranja fudbala, odbojke, košarke itd. postaće neophodnost i omogućiće osobi da se organskije prilagodi novom krugu komunikacije. Podrška saigračima u slučaju grešaka (bez kojih niko, čak ni profesionalni sportista, ne može) učiniće da se osećate potrebnim, odgovornim za svoje postupke i pozicionirate se ravnopravno sa ostalim igračima.

Počnite od sebe i svog neposrednog okruženja

Ako izolacija nema urođeni karakter, onda se obično zasniva na kompleksima koji su nastali zbog okolnosti. Kako i kojim redom izaći na kraj sa takvom izolacijom i sumnjom u sebe?

Da li vas je sramota zbog sopstvenog izgleda ili figure? Gledajte se češće u ogledalo, uočavajući sopstvene snage: uradite nova frizura, ažurirate svoju garderobu, posjetite spa centar ili počnite vježbati u teretani. Žene ne bi trebale da se oblače u dosadne dolčeve i iznošene farmerke - odjeću koja naglašava njihovu figuru i ispravlja njihov hod i držanje, čini ih samopouzdanijima i privlačnijima drugima.
Ocijenite sebe kao: kompetentnog stručnjaka, nježnu i pažljivu majku ili kćer, voljenog supružnika itd. - sigurno će biti nešto zbog čega vas drugi cijene.
Preporučuje se postepeno širenje vlastitog društvenog kruga: nemojte odmah krenuti s velikom kompanijom – jedna ili dvije osobe iz vašeg užeg kruga pomoći će vam da se osjećate sigurnije, a slobodna, opuštena komunikacija s brojnim prijateljima i poznanicima će postepeno postati moguća.
Naučite se ponašati samouvjereno sa svojim poznanicima, a zatim i sa stranci. Da, teško je i možda ćete se morati prisiliti da pogledate u oči svog sagovornika, održavate uspravan stav, govorite jasno, glasno i ne mrmljajte, izražavajte razumno i pristojno sopstvenu tačku viziju, čak i ako se razlikuje od onoga što se očekivalo.

5. Ne plašite se pažnje drugih ljudi: verovatno ste na školskom času podigli ruku i tačno odgovorili na pitanje nastavnika - odgovornost za dela i reči naučiće vas samopouzdanju i zdravoj opuštenosti u odrasloj dobi.

6. Češće promatrajte samopouzdane javne ljude: kako se ponašaju političari, kako se ponašaju pozorišne, filmske i televizijske zvijezde, pronađite takvu osobu u svom okruženju i bolje pogledajte - iskustvo posmatranja pomoći će vam da adekvatno odgovorite na bruke, podsmijeh, neobične situacije i na kraju će poboljšati kvalitetu života.

7. Oslobodite se fizičkog napetost mišića u trenucima straha i straha od novog. Vježbe disanja, jednostavne vježbe će vam pomoći da se fizički opustite i psihički smirite. Evo još jednog razloga da to učinite sopstveno zdravlje, nije slučajno što se kaže: „U zdravo telo- zdrav duh!

8. Roditeljima i rodbini povučenog djeteta preporučuje se da pokažu strpljenje, osjetljivost i stalna pažnja njegovim potrebama. Oni će pomoći da se ubrza emancipacija takve bebe psihološke igre, zadatke, obuke.

Zatvorenost nije nužno negativna osobina osobe: ako je posmatramo kao usmjeravanje čovjekovih misli prema vlastitim fantazijama i idejama, onda se ljudi koji žive u svom unutrašnjem svijetu vide u drugačijem svjetlu. Imaju predispoziciju za nekonvencionalno razmišljanje, kreativna razmišljanja i originalna rješenja životnih situacija i problema.

Povlačenje je nevoljkost ili nesposobnost komunikacije. Zatvoreni ljudi izbjegavaju društvo, djeluju povučeno u grupama i ne dijele svoje utiske ili mišljenja. Izolacija, čiji su uzroci razmotreni u članku, može postati ozbiljan problem kako u karijeri tako i u uživanju u životu. Da biste naučili kako prevladati ovo stanje, prvo morate saznati koji su razlozi za izolaciju osobe?

Zatvorenost u komunikaciji, prema psiholozima, leži u:

• Psihološke karakteristike i karakter ličnosti;
• Trenutno emocionalno stanje osobe;
• Potreba za ličnim prostorom;
• Psihotraume u djetinjstvu;
• Mentalni poremećaji;
• Nedostatak samoljublja.

S obzirom na izolaciju, o razlozima ovakvog stanja, nećemo govoriti mentalnih poremećaja. Članak će govoriti o mentalnom zdravi ljudi, ali preterano zadubljeni ljudi, a njih je više od 90%

Glavni razlozi

Kada dolazi do izolacije? Razlozi su najčešće:

• Težak odnos sa roditeljima. Problem može imati korijene u ranom djetinjstvu ako djetetu nije poklanjano dovoljno pažnje i ljubavi. Vjeruje se da ono što dolazi iz djetinjstva najčešće ostaje s čovjekom do kraja. životni put. Ali to nije sasvim tačno, a u nastavku ću objasniti zašto.
• Kompleksi. Raznovrsne su i brojne, poput lišća na drveću. Jedan može biti zabrinut zbog izgleda, drugi - nejasan govor, treći - siromaštvo, četvrti - društveni status. Nezaposleni, samci, bez djece, bez automobila - sve to može izazvati izolaciju u komunikaciji .
• Pretjerana stidljivost. Opet, nastaje zbog nedostatka povjerenja u svoje sposobnosti.
• ranjivost, povećana osjetljivost. Mnogi takvi ljudi stalno drže pažnju na sebi, poput usisivača koji prikuplja tuđa mišljenja - misli li neko loše o njima?
• Strah od komunikacije. Šutnja i povlačenje mogu biti posljedica negativnih iskustava iz prošlosti, kada je osoba bila ismijavana ili ignorirana. To se zove psihotrauma.
• Banalna nesposobnost komunikacije, nedostatak vještina. Šta reći, kako odgovoriti, koja pitanja postaviti.
• ili drugih strahova, a to je banalan nedostatak vjere u svoju snagu i da se možete nositi s poteškoćama.
• Lična iskustva. Ako je osoba uznemirena zbog nečega ili je zaokupljena problemima, onda nema vremena za razgovor.
• Fizička bolest, umor. Ovde je sve jasno. Nakon nervozne i stresne dnevne smjene, obuzima vas toliki umor da ponekad ne želite ni razgovarati ni disati.

Dešava se da se čovjekov problem stidljivosti manifestira u određenom krugu, dok je s drugima veseo i društven. Tada to znači da mu je društvo u kojem se osoba ponaša previše suzdržano neugodno ili ne odgovara njegovim standardima ponašanja.

U svakom slučaju, razlog izolacije može biti svoj, poseban.

Nesvjesna reakcija

Čini se da izolacija nije samo karakterna osobina, već naučena nesvjesna reakcija. Izbjegavanje ljudi je iracionalna odluka koja datira iz djetinjstva. Desilo se nešto zbog čega je dijete odlučilo izbjegavati situacije u kojima bi komuniciralo sa drugim ljudima. Možda ga je neko grdio, možda ga je neko napao. Dijete je poraslo, ali je reakcija na izbjegavanje ljudi ostala. Čak i fizički jaki ljudi, uspješan u poslu, imati Dobar posao, dom i porodica, mogu se plašiti ljudi oko sebe. Ovaj strah nije podložan racionalnim argumentima... Ali sve je to samo iluzija. Dječije reakcije i događaji (psihotraume) prolaze lako i brzo.

Razmislimo zajedno o tome mogu li traume iz djetinjstva zaista utjecati na ponašanje odrasle osobe, a evo nekoliko primjera:

• Kada je dječak unutra djetinjstvo Mama ga tuče, hoće li to zaista dovesti do toga da će izrasti u krpu (uostalom, čak i žena može da ga uvrijedi)?
• A ako dijete piški kad je uplašeno, da li to znači da će odrasti u kukavicu?
• Da li krađa u djetinjstvu znači da će krasti i kao odrasla osoba?
• Ako dijete plače kada je gladno, znači li to da se neće moći oduprijeti svojim neposrednim željama kao odrasla osoba?

Moje objašnjenje:

Hajde da shvatimo koja je razlika između otvorene i zatvorene osobe?

• Otvorena osoba, kada priča, potpuno je fokusirana na sagovornika, zanima je šta se dešava. Potpuno zatvoren za sebe, onako kako izgledam.
• Društvena osoba sa zadovoljstvom ulazi u zabavu, fokusirana na devojke/momke koji su tu, na poznanike koje dugo nije video, na atmosferu zabave. Zatvorena osoba je fokusirana na sebe. Zar ne izgledam glupo, i zar ne stojim kao kip? Kako mogu govoriti a da ne izgledam glupo?
• Prilikom upoznavanja djevojke, društvena osoba je fokusirana na nju. Kako ona može prenijeti emociju, kako može prenijeti svoju toplinu. Kako stvoriti ugodnu komunikaciju. Zatvorena osoba je fokusirana na sebe. Kako da ne budem odbijen, kako da uzmem njen broj telefona, kako da joj se dopadnem?

Instrukcije

Da biste prevazišli svoje izolacija, pokušajte razumjeti sebe i otkriti zašto imate ovu karakternu osobinu. Ako je razlog to što vam je, na primjer, neugodno zbog svog izgleda ili figure, morate naučiti prihvatiti i voljeti sebe onakvima kakvi jeste. Da biste to učinili, morate se češće gledati u ogledalo, obraćajući pažnju na svoje prednosti.

Vodite računa o sebi, na primjer, promijenite frizuru ili napravite manikuru, napravite kozmetičke maske - sve će vam to postepeno ulijevati povjerenje u sebe. izgled. Slobodno nosite lijepu odjeću, nemojte se oblačiti u dosadne dolčevine i stare farmerke. Pazite na svoj hod i držanje.

Jer često izolacija može se povezati sa nedostatkom samopouzdanja kao osobe, kada se čini da ste po nečemu gori od drugih, i ovaj problem treba riješiti. Procijenite se objektivno, razmislite, na primjer, kakav ste stručnjak, koliko ste ispunjeni kao supruga, majka, sestra, kćerka i prijateljica. Shvatite da svi oko vas cijene nešto u vama - ovo će biti dobar korak u borbi protiv vašeg izolacija Yu.

Nakon što prevaziđete sopstvene komplekse, počnite češće da se sastajete sa drugim ljudima. Počnite sa svojim bliskim prijateljima i postepeno širite svoj društveni krug.

Kada razgovarate sa osobom, naučite da gledate sagovornika u oči sa samopouzdanjem. Ovo će u početku biti prilično teško, stoga se potrudite i proslavite svako postignuće u komunikaciji s drugima. Slobodno izrazite svoje gledište, čak i ako se razlikuje od drugih - to će naglasiti vašu individualnost i dodati samopouzdanje. Ne idite predaleko i pretvorite razgovor u svađu. Naučite da jednostavno izrazite svoje mišljenje bez kritiziranja drugih.

Savladavši moje izolacija postat ćete još samopouzdaniji i uspješniji, zadobiti poštovanje drugih ljudi, pronaći mnogo novih prijatelja i osjetiti koliko će vam biti lakše komunicirati.

Bilješka

Jednostavni psihološki zadaci pomoći će da se ubrza proces unutrašnje emancipacije introvertiranog djeteta. Budite osjetljivi i pažljivi prema svom djetetu, budite strpljivi i nakon nekog vremena ćete se uvjeriti da vaše dijete može prevladati izolaciju i doživjeti veliki osjećaj radosti u komunikaciji sa različiti ljudi a pre svega sa vama.

Koristan savjet

Zatvorenost. Fokus osobe na sopstvene fantazije i značenja. Kada komuniciraju sa drugim ljudima, zatvorenim ljudima nedostaje intuicija. Uronjeni u svijet svojih fantazija. Ove fantazije se obično pažljivo skrivaju od drugih, jer ih se zatvoreni ljudi stide. Sklon nekonvencionalnim mislima i idejama. Oni mogu smisliti zanimljivo, originalno rješenje problema.

Izvori:

• razlozi samoizolacije

Danas dosta ljudi pati od raznih kompleksi, počevši od nesigurnosti u nečijim postupcima ili riječima i završavajući kompleksom inferiornosti. Kompleksi depresiraju, smanjuju samopouzdanje osobe i uzrokuju depresiju. Čim budete mogli da eliminišete komplekse iz svog života, doći ćete u harmoniju sa sobom. Da biste se riješili bilo kakvog kompleksa, morate uzeti sledeće radnje.

Instrukcije

Prvo morate otkriti uzrok kompleksa. Indirektnih razloga može biti ogroman broj, ali pravi razlog je samo jedan - za to ste sami krivi. Sumnjičavost, nesigurnost, nisko samopoštovanje – sve su to osobine koje doprinose razvoju. Zbog toga jedini način kompleksi - promijenite sebe.

Zapamtite da svaka osoba ima nedostatke i razloge za to kompleksi. Ali neki ljudi se jednostavno ne fokusiraju na njih, dok drugi stalno razmišljaju o svojim nedostacima, to dovodi do činjenice da samo primjećuju slabe strane. Stoga, priznajte sebi sljedeće: “Nisi jedini, nedostaci se mogu naći u svakom čovjeku.”

Glavni korak u svakom kompleksu je sposobnost da se riješite javno mnjenje. Nikada se nemojte bojati izraziti se, pogriješiti ili izgledati smiješno. Pokušajte da se odnosite prema svijetu jednostavnije; ako ne razmišljate o svakom svom koraku, ne težite da ugodite svakoj osobi, onda je teret kompleksi vremenom će vam pasti s ramena.

Vjeruj u sebe! "Mogu, mogu" - ova fraza bi trebala postati vaš moto. Usadite sebi da možete postići sve. Da biste sebi pomogli, možete koristiti sljedeći trening: napišite na komad papira sve kvalitete koje ne posjedujete, ali nastojite da steknete. Zatim svaki dan ponovo čitajte ovaj komad papira i vremenom ćete steći potrebne kvalitete. Također precrtajte česticu “Ne”.

Poduzmite akciju. Psihološki trening je prilično koristan, ali vrijeme je da se krene dalje aktivne akcije. Višak težine neće nestati ako ne počnete da posjećujete sportske klubove, a kompleks neće ako ne pokušate uspostaviti kontakt sa drugima. Postavite sebi konkretne ciljeve koji će vam pomoći da prevaziđete svoje komplekse.

Izvori:

• Korisni savjeti, savjeti, tajne.

Fenomen naučene bespomoćnosti počinje u ranom djetinjstvu, kada dijete shvati da ne može kontrolisati ishod događaja. Bez obzira na napore koje dijete čini, situacija ostaje nekontrolisana.

Naučenu bespomoćnost je mnogo lakše spriječiti u djetinjstvu nego iskoristiti njene prednosti u starijoj dobi. Shodno tome, važan je rad roditelja.

Često se dijete plaši neuspjeha jer je već iskusilo gorčinu lično iskustvo u ovoj situaciji. Međutim, to nije razlog za depresiju. Prvo što trebate učiniti je objasniti svom djetetu o postojanju pobjeda i poraza u životu. Naučite svoje dijete da se objektivno identificira pozitivne osobine, koji se može izdvojiti iz lezija.

Lična bespomoćnost djeteta često ide uz takve osobine ličnosti kao što su izolovanost, plašljivost i stidljivost. Ni pod kojim okolnostima ne ograničavajte komunikaciju svog djeteta, čak i ako ima poteškoća u tome. Samo iskustvo stalnog prolaska kroz istu situaciju može dovesti do toga pozitivni rezultati. Dijete će shvatiti da nema čega da se plaši.

Naučite svoje dijete da komunicira bez sukoba s vršnjacima. Ovo će vam pomoći da efikasno analizirate koren problema i pronađete ih optimalna rješenja. Odigrajte nekoliko konfliktnih situacija u svojoj porodici. Nakon što ih sretne u životu, dijete će se osjećati mnogo samopouzdanije.

Izvori:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Strah komunikacija– problem je prilično čest. Mnogi ljudi se osjećaju neugodno u situacijama kada im je potrebno pristupiti strancu i započnite razgovor. Ovo stanje se može prevazići samo eksperimentalno – svakodnevnim treningom i eksperimentisanjem.

[kolaps]

Zategnutost i ukočenost uobičajeni su pratioci ljudi. IN blagi oblik javlja se čak i među vrlo samopouzdanim pojedincima. Kontrolirati se u svim situacijama sudbina je rijetkih, a većina ljudi poznaje neprijatan osjećaj sputanosti u određenim okolnostima. Brzo prođe i često ga možete zanemariti.

Problem socijalne fobije

Više ne govorimo o prolaznim napadima. zategnutost. Naš cilj je pomoći onima koji pate od teški oblici ukočenost. Naučit ćete kako osloboditi se od unutrašnjih okova koji vas sprečavaju da duboko dišete. Najčešće je stezanje povezano s društvom. Stidljivim ljudima je teško biti u društvu, van kuće doživljavaju stalnu nelagodu.

To govori suha i neumoljiva statistika svaka deseta osoba je podložna socijalnoj fobiji. Takvi ljudi moraju živjeti sa trajnim osjećajem inferiornosti koji je povezan s mišljenjima drugih.

Njihovo samopoštovanje je vezano za percepciju drugih ljudi o njima. Naravno, u njihovom razumijevanju. Kada su u društvu, oni koji pate od stezanja postaju nervozni, pocrvene i gutaju pljuvačku. Često imaju poteškoća s disanjem i njihov govor je nejasan. Njihova mašta stvara sliku u kojoj je interes društva za trenutnu situaciju usmjeren isključivo na njih. Ova vrsta interesovanja, zajedno sa sigurnošću da ne možete ugoditi ljudima, izaziva napad panike - što je aktivnija interakcija socijalnog foba sa društvom, to je veća.

Šetnja po gužvi ili putovanje u javni prijevoz već praćeno uzbuđenjem i zategnutošću. Nužnost javnom nastupu, izraženo u bilo kojem obliku, čak i ako se radi o čestitkama na svadbenoj proslavi ili obavještavanju vozača o zaustavljanju, zahtijeva kolosalne napore socijalnih foba da se izgladi spoljašnje manifestacije ukočenost.

O ovom problemu se retko govori. Osoba koja ne pati od zategnutosti nema pojma kakav je to osjećaj. Da li da viknete vozaču da stane ili da, dok stojite u redu, javno komunicirate sa blagajnikom? Ništa strašno. Ali ne za socijalne fobe koji pate od zategnutosti.

Uzroci ukočenosti

Problemi s nogama rastu iz negativnih iskustava, najčešće primljenih u djetinjstvu. Odbijanje roditelja, drugova iz razreda i nastavnika rijetko dovodi do formiranja integralnog karaktera i samodovoljne ličnosti. Konstantne kritike koje se sipaju na dijete gotovo uvijek dovode do pojave još jednog stisnutog socijalnog foba u društvu.

Povećanje samopouzdanja dobijeno spolja moglo bi pomoći djetetu da se odupre samosvijesti. Ali umjesto toga dobija još jednu kantu kritika i uvreda. Djeca koja još nisu sposobna za snažnu samoanalizu i praćenje psihoterapijskih tehnika nisu osloboditi se nezavisno od problema.

Dakle, krećući se od šetnje prometnim ulicama, možete doći do, na primjer, javnog govora. Posljednja poenta je postavljena kao primjer s dobrim razlogom; mnogi psiholozi smatraju da je strah od govora pred gomilom ljudi jedan od najmoćnijih, približavajući se strahu od smrti.

Nakon što ste savladali zategnutost dok ste savladali Ciceronov zanat, gotovo je zagarantovano da ćete prestati patiti od stezanja u drugim okolnostima. Ovo može potrajati dosta vremena, koliko vremena ovisi o vašoj spremnosti da savladate ukočenost. A spremnost je vezana za stepen neizvesnosti. Vežbajte frontalne napade paralelno sa savladavanjem preostalih poena.

Analizirajte i zabilježite

Zabilježite svaki trenutak koji dolazi sa stezanjem.. Na taj način se vaša lista može dopuniti drugim situacijama koje ste obično progutali. Trebali biste naučiti što je više moguće o sebi, povezati svoje novootkrivene slabosti sa onima koje već poznajete. Štaviše, svakoj situaciji dodijelite bodove, na primjer, na skali od deset bodova. Poznavanje neprijatelja iz vida i njegovih sposobnosti znatno olakšava borbu protiv njega.

Zaboravi na prošlost

Iskoristite uspomene za introspekciju, preturajte po ugodnim trenucima iz prošlosti, ali nemojte zamarati glavu negativnošću koja se jednom desila. Bilo je - otplutalo, podsjećajući se na pritužbe i neuspjehe, gubite sadašnjost i budućnost.

S jedne strane, vrijeme je holističko i sve tri njegove komponente su međusobno povezane, ali s druge strane, apsolutno nema smisla beskonačno raspirivati ​​negativnu prošlost. Posjedujući inteligenciju, u stanju ste iskopati jarak između prošlosti i budućnosti, a prvi više neće moći utjecati na drugi.

Stimulirajte pozitivnost

Ne morate ga imati da biste odisali samopouzdanjem. Međuzavisnost duhovnog i materijalnog odavno je poznata. Kao što se misli materijaliziraju, tako i djela utiču na svijest. Zategnutost se može lako liječiti razvijanjem ravnomjernog držanja i laganog hoda.. Ispravite leđa, poradite na svom hodu, obucite se svježe.

Inače, jedna od njih je pojava ravnodušnosti kod muškarca prema svom izgledu.

U početku, zategnutost neće nestati, ali u očima drugih postat ćete mnogo sigurnija osoba. Shvativši to, počećete da doživljavate sebe drugačije. A nova samopercepcija će zauzvrat proizvesti energiju i istisnuti ukočenost.

Radite na svom govoru

Depresivnu osobu u odgovarajućim situacijama karakterizira nerazgovijetan, sputan govor. Ona u njemu otkriva nesigurnu ličnost i izaziva novu porciju sramote. Da biste prevazišli probleme s izgovorom, počnite vježbati kod kuće. Govorite puno i naglas, ali budite sigurni da govorite polako. Čitajte knjige i članke naglas.

Morate razviti govor koji je adekvatan vašim mislima. Potonje se također mogu zbuniti u društvenim situacijama i na njima treba poraditi, ali glavni napor uložite na njihove fizičke manifestacije - govor.

Nakon što ste se obučili u „treningu“, pređite na borbene situacije. Počnite s lakšim koji izazivaju malo uzbuđenja. Nakon što ste stekli povjerenje u njih, prijeđite na složenije.

Osloboditi se sramote? Smile

Osmeh čini čuda. To je kao vitamini za organizam - u početku je njegov uticaj neprimetan, ali se vremenom njegovo dejstvo manifestuje u jačanju imuniteta na razne neprijatne okolnosti. Da li vam je neprijatno da se smejete u javnosti bez vidljivog razloga drugima?

Nasmejte se mentalno. Nasmiješite se jedva primjetno, kako bi vam izrazi lica postali prijateljskiji. Osmijeh i samozadovoljno lice siguran su znak samopouzdanja pojedinaca. Pozitivan stav mijenja stav drugih prema vama, a razumijevanje ovoga - na pravi način osloboditi se od ukočenosti.

Brini se

Savjet zvuči kao sprdnja: već ste napeti, čemu takve preporuke? Savjet je zaista da sebi date dozvolu da ne brinete o brizi. Da li se osećate zategnuto? Čuvajte se dobro, pogledajte - kao rezultat vaše ukočenosti, svijet se nije preokrenuo, oni oko vas nisu gađali pokvarena jaja. Pogledajte svoje depresivno stanje u lice. Malo je vjerovatno da će to biti otkrovenje za vas, ali svi su zabrinuti, čak i oni čija dužnost nije comme il faut da to urade.

Lagano uzbuđenje je znak poštovanja prema stvari i ljudima. Samo pokvarene figure koje ne mare za društvo uopšte ne brinu u takvim situacijama. Vaša anksioznost, ako ste socijalni fob, naravno, ne može se nazvati laganom, ali će to postati ako ne pobjegnete od nje i ne slijedite ostale preporuke.

Misli pozitivno

Već ste sastavili listu “hitnih” situacija. Ne bi škodilo da nabrojite bilo koji, pa i najmanji uspjeh i pozitivne karakteristike karakter. Već bi trebalo da shvatite da vas ima za šta pohvaliti, ali to dokumentujte. U nepovoljnim situacijama pogledajte varalicu, pokažite sebi dokaz da niste asocijalna „deva“.

Da se učvrstiš pozitivno razmišljanje, koristite verbalne formule. Redovno ponavljajte u afirmativnom obliku da ste sjajni, zaslužuješ dobar stav, sposobni su za postizanje uspjeha... Samopouzdanje se ne može steći treptajem oka, ali se može uliti ponavljanjem.

Prihvatite tuđe mišljenje

Čak i najdruštveniji, otvoreni i općenito dobri ljudi Ne svidja se svima. Sigurno će biti hejtera koji će vas maltretirati, ismijavati i pljuvati vam iza leđa.. Uzmite ovo zdravo za gotovo i, pošto ste već shvatili svoju jedinstvenost, jednostavno ne obraćajte pažnju na to. Ne diraju te fizički, ali to je u redu. Ostavite negativnost koju ste poprskali na savjest onih koji su zapravo stisnuti svojom glupošću i inferiornošću. Važno je da niste stisnuti.

Jedini način da izbjegnete poricanje od strane drugih je da ostanete kod kuće i da se pritajite, te izbjegavate upadanje u društvene situacije koje izazivaju zategnutost. Ali ako vam treba normalan život, prihvatite tuđe mišljenje kao da ima pravo na postojanje, ali ne zaboravite da i vi imate svoje mišljenje. Šta će to biti zavisi od vašeg truda.

Pohađajte treninge

Moguće je osloboditi se od ukočenosti i prevladavanja zategnutosti, specijal grupni treninzi. U društvu ljudi koji su poput vas, nesigurni, pate od zategnutosti, mnogo je lakše izbaciti stidljivost iz sebe. Vježbajući komunikaciju, oslobodit ćete se i, nakon što ste prešli već poznatu grupu, vidjet ćete koliko je lakše kontaktirati društvo.

Vaša budućnost (činjenica!) je u vašim još uvijek “stisnutim” rukama. Da li će to biti socijalna ili "socijalna fobija" sada zavisi samo od vas. Dobili ste puno alata - rada. Ako zasučete rukave, stezanje će sigurno nestati.