Tahimik na oras sa opisina: dapat bang hayaang matulog ang mga empleyado sa trabaho? "Inemuri" - ang kamangha-manghang sining ng Hapon na hindi natutulog

Gaano man tayo sumulat tungkol sa kaakit-akit na bansa ng Japan, patuloy itong nakakagulat at namamangha. Minsan tila ang mga taong nakatira sa isla at ang kanilang kultura ay talagang mula sa ibang planeta. Nakakita kami ng ilan pang kamangha-manghang mga kakaibang makikita lamang sa Land of the Rising Sun.

Mag-post ng sponsor: http://snik.co/puhoviki/zhenskie: Ang Snik.co ay ang pinakakumpletong catalog ng mga bagay mula sa mga online na tindahan.

Ang mga balat ng ubas ay laging nababalatan.

Kung magpasya kang kumain ng mga ubas na may balat, lubos mong sorpresa ang mga Hapon.

Sa mga restaurant kailangan mong sumigaw para lumapit sa iyo ang waiter

Ang Japan ay may ganap na naiibang kultura ng serbisyo. Doon, ang mga waiter ay hindi lalapit sa iyo tuwing limang minuto at magtatanong kung paano mo nagustuhan ang ulam. Ang mga waiter ng Hapon ay hindi darating hanggang sa tumawag ka, at hindi sila tutugon sa isang nakataas na kamay o isang katamtamang "babae" - kailangan mong sumigaw, at malakas.

Mayroong ipinag-uutos na pahinga sa mga pool ng lungsod

Bawat oras, bumubulong ang mga lifeguard at hinihiling sa lahat na umalis sa pool sa loob ng 10 minuto. Sa panahong ito, dapat magpahinga ang lahat.

Kung ikaw ay may sakit, magsuot ng maskara

Kung may nagkasakit sa Japan, palagi silang nagsusuot ng mask para hindi maubo sa iba at mahawa. Maraming babaeng Hapon ang nagsusuot ng maskara kung tinatamad silang mag-makeup.

Copyright ng paglalarawan Adrian Storey Uchujin

Ang mga Hapon ay hindi natutulog. Ang mga Hapon ay hindi natutulog. Nagpapractice sila ng inemuri. Nagpasya ang kolumnista na alamin kung ano ito at kung paano mo ito mabubuhay.

Ang mga Hapon ay hindi natutulog. Ito ang unang sinasabi ng mga Hapones mismo. Siyempre, hindi ito totoo. Gayunpaman, ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na pahayag mula sa isang sociocultural point of view.

Una kong nakatagpo ng ganoong nakakaintriga na relasyon sa pagtulog sa unang pagbisita ko sa Japan noong huling bahagi ng 1980s.

• Totoo ba na habang tumatanda tayo kailangan natin ng mas kaunting oras para matulog?
• Aling bansa ang pinakamatagal na natutulog?
• Kung paano ang ilang mga tao ay nakakakuha ng halos walang tulog

Noong panahong iyon, nagkaroon ng speculative boom, na kalaunan ay tinawag na "bubble economy." Alinsunod dito, at araw-araw na buhay ay puspusan.

Ang lahat ng araw ng Hapon ay puno ng trabaho at libangan, kaya halos wala nang oras para matulog.

Ang ilan ay natulog nang nakatayo, at tila hindi ito nagulat sa sinuman

Ang ritmo ng buhay sa panahong ito ay tumpak na nakuha sa hindi kapani-paniwalang sikat slogan sa advertising mga taong iyon, pinupuri ang mga kabutihan ng isang inuming pang-enerhiya: "Kaya mo bang maghintay ng 24 na oras? / Negosyante! Negosyante! negosyanteng Hapones!"

Maraming nagreklamo: "Kaming mga Hapones ay baliw - hindi kami makapagtrabaho nang husto!" Ngunit kahit na sa mga reklamong ito ay maririnig ng isang tao ang mga dayandang ng pagmamalaki para sa kanyang mga tao, na naging mas masipag - at samakatuwid ay mas mataas sa moral - kaysa sa iba pang sangkatauhan.

Gayunpaman, sa araw-araw kong pagsakay sa subway, naobserbahan ko ang hindi mabilang na mga tao na natutulog sa mga tren. Ang ilan ay natulog nang nakatayo, at, tila, hindi ito nakakagulat sa sinuman.

Copyright ng paglalarawan Adrian Storey Uchujin Caption ng larawan Natuklasan ng antropologo na si Brigitte Steger na ang lipunang Hapones ay mas mapagparaya sa labis na pagtulog sa mga pampublikong lugar, isang phenomenon na kilala bilang inemuri.

Ang saloobing ito ay tila salungat sa akin. Ang positibong imahe ng masipag na Hapones, na nagsasakripisyo ng kanyang pagtulog sa gabi at hindi pinapayagan ang kanyang sarili na humiga sa kama sa umaga, ay tila sinamahan ng malawakang pagpapaubaya sa inemuri - ang kakayahang umidlip sa umaga. pampublikong transportasyon, sa mga pagpupulong, mga aralin at mga lektura.

Tila walang pakialam ang mga lalaki, babae at bata dito na matulog kahit kailan at saan man nila gusto.

Kung ang pagtulog sa kama o sa isang futon mattress ay itinuturing na tanda ng katamaran, bakit posible na umidlip sa isang kaganapan, o higit pa sa trabaho, nang walang panganib na matawag na slob?

Ano ang silbi ng pagpapahuli sa mga bata sa pag-aaral kung nangangahulugan ito na tatango sila sa klase sa susunod na araw?

Ang mga kontradiksyon na ito ay nag-udyok sa akin na tingnang mabuti ang paksa ng pagtulog sa aking PhD thesis makalipas ang ilang taon.

Mula noong Middle Ages, ang pananalitang "matulog nang huli at bumangon ng maaga" ay naging kasingkahulugan ng konsepto ng kabutihan.

Ngunit kailangan ko munang magtiis ng sagupaan ng mga pagtatangi - marami ang nag-isip na ang paksang ito ay hindi sapat na seryoso para sa siyentipikong pananaliksik. Ang saloobing ito ay agad na nagulat sa akin bilang kakaiba.

Pagkatapos ng lahat, ang pag-aaral ng pagtulog ay ginagawang posible upang ipakita ang parehong kagalingan ng kahulugan nito para sa lipunan at ang mga saloobin na nauugnay dito, kabilang ang mga ideolohikal. Ang pagsusuri sa pang-araw-araw na buhay na nauugnay sa pagtulog at ang kaukulang bokabularyo ay nakakatulong upang matukoy ang mga paniniwala at pagpapahalaga.

Sa aking karanasan, ang mga pang-araw-araw at tila natural na mga pangyayari na kadalasang hindi iniisip ng mga tao ay sumasalamin sa istruktura ng anumang lipunan.

Copyright ng paglalarawan Adrian Storey Uchujin Caption ng larawan Madalas nating isipin na ang pagtulog ay tradisyonal na nauugnay sa pagsikat at paglubog ng araw, ngunit ang mga ritmo ng circadian ay palaging mas kumplikado.

Madalas nating kinukuha ito bilang isang axiom na ang ating mga ninuno " natural"Natulog kami sa gabi at nagising sa pagsikat ng araw.

Gayunpaman, ang oras ng pagtulog ay hindi kailanman tinukoy sa isang pinasimpleng paraan - hindi sa Japan o saanman.

Mayroong dokumentadong katibayan ng katotohanan na bago pa man maimbento ang kuryente, ang mga tao sa Japan ay pinagsabihan dahil sa pagpuyat sa pakikipag-usap, pag-inom o iba pang libangan.

Gayunpaman, sa parehong oras, ang mga siyentipiko sa oras na iyon - lalo na ang mga batang samurai - ay binigyan ng kredito kung isinakripisyo nila ang pagtulog para sa kapakanan ng pag-aaral, sa kabila ng hindi epektibo ng kasanayang ito - pagkatapos ng lahat, sa gabi ay nagsunog sila ng langis ng lampara, at sa panahon ng araw na madalas silang natutulog sa mga lecture.

Ang ugali ng pag-dozing paminsan-minsan sa araw ay halos hindi nabanggit sa mga makasaysayang mapagkukunan - tila, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kinuha para sa ipinagkaloob.

Sa Japan, iginigiit iyon ng mga doktor kasamang natutulog kasama ang mga bata ay nakakatulong sa kanila na magkaroon ng tiwala sa sarili at lumaking malaya at naaayon sa lipunan

Tungkol sa kung paano nakatulog ang isang tao pampublikong lugar, kadalasang isinulat lamang sa mga kaso kung saan ito ay humantong sa isang anecdotal na sitwasyon - halimbawa, kung sa panahon ng isang opisyal na seremonya ang isang tao ay nagsimulang kumanta ng ilang uri ng maling pag-awit, hindi napansin na siya ay natulog nang halos kalahati ng kaganapan.

Bilang karagdagan, tila, nasiyahan ang mga tao sa paglalaro ng mga kalokohan sa kanilang mga kaibigan na hindi sinasadyang nakatulog.

Kasabay nito, ang ugali ng pagbangon ng maaga ay malinaw na hinikayat bilang isang birtud, ayon sa kahit na, pagkatapos ng paglaganap ng Confucianism at Buddhism sa bansa.

Sa mga sinaunang mapagkukunan, ito ay pangunahing may kinalaman sa iskedyul ng trabaho ng mga opisyal ng gobyerno, ngunit mula noong Middle Ages, ang tradisyon ng pagbangon sa pagsikat ng araw ay nagsimulang kumalat sa lahat ng antas ng lipunan, at ang pananalitang "matulog nang huli at gumising ng maaga" ay naging kasingkahulugan ng konsepto ng birtud.

Ang isa pang kawili-wiling aspeto ay ang co-sleeping. Sa Britain, ang mga magulang ay madalas na sinasabihan na kahit na ang mga sanggol ay dapat bigyan ng kanilang sariling silid upang matuto silang matulog nang nakapag-iisa at masanay sa kanilang sariling mga pattern ng pagtulog.

Sa Japan, sa kabaligtaran, iginigiit ng mga magulang at doktor na ang kasamang pagtulog sa mga bata, kahit hanggang edad ng paaralan, tumutulong sa mga magkaroon ng tiwala sa sarili at lumago nang independiyente at umaangkop sa lipunan.

Copyright ng paglalarawan Adrian Storey Uchujin Caption ng larawan Ang pagsasagawa ng inemuri ay itinuturing na ganap na naiiba mula sa pagtulog sa gabi o kahit na mula sa ugali ng pag-idlip sa araw.

Marahil ito ang kultural na saloobin na nagpapahintulot sa mga Hapones - kahit na mga matatanda - na matulog nang mapayapa sa presensya ng mga estranghero; Sa katunayan, maraming mga Hapon ang nagsasabi na madalas silang natutulog na mas mahusay sa kumpanya kaysa mag-isa.

Ang epektong ito ay makikita noong tagsibol ng 2011, nang ang ilang mga lungsod sa baybayin ay nawasak ng tsunami.

Ang mga nakaligtas na residente ay kailangang sumilong sa mga evacuation camp, kung saan dose-dosenang o kahit daan-daang tao ang nakatira at natutulog sa parehong espasyo.

Sa kabila iba't ibang uri mga salungatan at problema, sinabi ng mga biktima ng tsunami na ang naturang pinagsamang holiday ay nakatulong sa kanila na makahanap ng kahit kaunting ginhawa, makapagpahinga at maibalik ang kanilang mga pattern ng pagtulog.

Sa isang kahulugan, ang inemuri ay hindi itinuturing na isang panaginip

Gayunpaman, ang karanasan sa pagkabata ng pagtulog sa presensya ng ibang tao ay hindi mismo nagpapaliwanag ng pangkalahatang pagpapaubaya ng inemuri, lalo na sa paaralan at sa trabaho.

Matapos ang pagsasaliksik sa paksang ito sa loob ng ilang taon, sa wakas ay natanto ko na sa isang tiyak na kahulugan, ang inemuri ay hindi itinuturing na isang panaginip.

Ayon sa mga Hapon, ang kaugaliang ito ay naiiba hindi lamang sa pagtulog sa kama sa gabi, kundi pati na rin sa isang afternoon nap o ang ugali ng pag-idlip sa araw.

Paano maintindihan ito? Ang clue ay nasa mismong termino, na binubuo ng dalawang character na Tsino: "i", na nangangahulugang "naroroon" sa isang sitwasyon maliban sa isang panaginip, at "nemuri" - "pangarap".

Sa palagay ko, upang maunawaan ang panlipunang kahalagahan ng inemuri at ang mga patakaran na namamahala sa kasanayang ito, kapaki-pakinabang na alalahanin ang konsepto ng "pagsangkot sa mga sitwasyong panlipunan" na iminungkahi ng sosyologong Amerikano na si Erving Goffman.

Sa ilang lawak, pasalita man o hindi pasalita, tayo ay kasangkot sa bawat sitwasyon kung saan tayo naroroon. Gayunpaman, mayroon tayong kakayahan na hatiin ang ating atensyon sa pagitan ng dominante at subordinate na paglahok.

Ang Inemuri ay makikita bilang isang subordinate na paglahok na maaaring tiisin hangga't hindi ito nakakasagabal sa nauugnay na sitwasyong panlipunan-katulad ng pangangarap ng gising.

Bagama't ang natutulog ay maaaring "malayo" sa isip, dapat siyang maging handa na bumalik sa isang sitwasyong panlipunan kapag kinakailangan ang kanyang aktibong pakikilahok.

Bilang karagdagan, dapat niyang mapanatili ang hitsura ng pagsang-ayon sa nangingibabaw na pagkakasangkot sa pamamagitan ng posisyon ng kanyang katawan, mga kilos, pananamit, at iba pa.

Copyright ng paglalarawan Adrian Storey Uchujin Caption ng larawan Laging masasabi ng isang negosyante na siya ay "sinalakay ng isang demonyong natutulog"

Isang halimbawa ay ang pagsasagawa ng inemuri sa trabaho. Sa prinsipyo, ang pagkaasikaso at aktibong pakikilahok ay kinakailangan sa ganitong mga kondisyon, at kung ang isang tao ay natutulog, lumilitaw na siya ay nahulog sa pagkahilo at umiiwas sa kanyang mga tungkulin.

Gayunpaman, ang gayong pag-uugali ay maaari ding isipin bilang resulta ng labis na trabaho mula sa masipag.

Ito ay maaaring makatwiran sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga pagpupulong ay karaniwang tumatagal ng mahabang panahon at kadalasang kinabibilangan lamang ng pagdinig ng mga ulat mula sa chairman.

Ang pagsisikap na ginawa upang dumalo sa isang pulong ay kadalasang pinahahalagahan kaysa sa aktwal na tagumpay.

Tulad ng sinabi ng isa sa aking mga kausap, "Namumuhay tayong mga Hapon sa prinsipyo ng Palarong Olimpiko: ang pangunahing bagay ay hindi tagumpay, ang pangunahing bagay ay pakikilahok."

Ang kasipagan, na ipinahayag sa overtime at kumpletong dedikasyon, ay lubos na pinahahalagahan sa Japan bilang tanda ng mataas na moralidad.

Isang taong nagsisikap na makilahok sa isang pulong sa kabila ng pagod o masamang pakiramdam, nagpapakita ng kasipagan, responsibilidad at kahandaang magsakripisyo.

Ang Inemuri - o kahit na magpanggap na inemuri - ay maaaring gamitin upang ipakita na ang isang tao ay nagsumikap

Ang pagdaig sa pisikal na kahinaan at pag-relegar ng mga pangangailangan ng isang tao sa background, ang isang tao ay nagiging moral at mental na lumalakas at natupad. positibong enerhiya. Ang gayong tao ay itinuturing na maaasahan at maaaring umasa sa promosyon.

At kung sa bandang huli ay hindi niya ito matiis at makatulog dahil sa pagod, sipon o iba pang karamdaman, maaari siyang idahilan sa pamamagitan ng pagpapaliwanag na siya ay "sinalakay ng isang demonyo ng pagtulog."

Ang kahinhinan ay itinuturing din na isang mahalagang birtud, kung kaya't ang pagmamayabang ng sariling kasipagan ay itinuturing na hindi disente, at ang mga mas banayad na pamamaraan ay dapat na imbento upang matamo ang pagkilala sa publiko.

At dahil ang pagkapagod at karamdaman ay kadalasang nakikita bilang resulta ng masigasig na pagsusumikap, ang inemuri - o kahit na nagkunwaring inemuri, kung saan nakaupo lamang ang isang tao nang nakapikit ang mga mata - ay maaaring gamitin bilang tanda na ang isang tao ay nagsumikap, ngunit may malakas na kalooban at mataas na moralidad na nagpapahintulot sa kanya na hawakan ang kanyang katawan at ang damdamin ay nasa ilalim ng kontrol.

Kaya, ang ugali ng mga Hapones na inemuri ay hindi kinakailangang magpahiwatig ng pagkahilig sa katamaran.

Sa kabaligtaran, ito ay isang impormal na katangian ng buhay panlipunan sa Japan, na naglalayong tiyakin ang katuparan ng mga tungkulin ng isang tao sa pamamagitan ng pansamantalang "absent" sa saklaw ng mga tungkuling iyon.

Samakatuwid, ang pahayag na ito ay ganap na tama: oo, ang mga Hapon ay hindi natutulog o kahit na natutulog - sila ay nagsasanay ng inemuri. At ito ay isang ganap na naiibang bagay.

• Magbasa pa wikang Ingles posible sa website.

Mag-ehersisyo para sa utak

Ang mga siyentipiko ay pabor sa tahimik na oras. "Ang isang 30-minutong pag-idlip ay nagpapasigla sa pagtuon at pagkamalikhain ng mga manggagawa, at makabuluhang nagpapabuti sa kanilang kalooban," sabi ni Richard Wiseman, isang psychologist sa University of Hertfordshire. Sinabi ni Dr Nerina Ramlakhan mula sa Unibersidad ng Leeds na ang maikling pag-idlip ay nagbabawas sa panganib ng diabetes at sakit ng cardio-vascular system, at tumutulong din sa pagtagumpayan ng depresyon at iba pa side effects kakulangan ng tulog, na katumbas ng mga kahihinatnan ng malubha pagkalasing sa alak. Ayon sa mga mananaliksik mula sa Rotterdam School of Management, ang tahimik na oras ay nakakatipid ng bilyun-bilyong kumpanya dahil ang mga empleyado ay nagiging hindi gaanong produktibo kung wala ito.

Sinabi ng mga consultant na sina David Allen at Tony Schwartz sa The Harvard Business Review na ang isang tao ay gumagana nang pinakamabisa sa isang oras at kalahating cycle, kung saan kailangan niya ng mga pahinga ng 10-20 minuto, kapag maaari siyang magmeryenda o umidlip. Ang diskarte na ito ay banyaga pa rin sa karamihan ng mga kumpanya, ngunit sa katotohanan, sa dalawang tao na may humigit-kumulang na parehong kakayahan, ang isa na masinsinang nagtatrabaho sa buong araw ay magbubunga ng mas kaunti kaysa sa isa na regular na lumalabas sa "squirrel wheel".

Noong 1990, nilikha ang National Sleep Association sa Estados Unidos. Itinaguyod niya ang ideya ng "energy sleep" bilang isang solusyon sa paglaban sa pagkapagod at kakulangan ng enerhiya sa trabaho. Ang ideya ay nakatanggap ng bagong impetus noong 2002, nang ang Ministry of Health at serbisyong panlipunan Pinangalanan ng Estados Unidos ang paglaban sa pagkapagod at stress sa trabaho bilang isang prayoridad na layunin sa patakarang panlipunan.

Mula sa pag-aaral noong nakaraang taon ng analytical center ng National Agency for Fiscal Research, sinusunod nito na 47% ng mga nagtatrabahong Russian ay may mga problema sa pagtulog. Hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog para sa tatlo hanggang apat na araw ng trabaho sa isang linggo. Ayon sa mga sumasagot, ang kakulangan sa tulog ay nagkakahalaga sa kanila ng 25% ng kanilang pagiging produktibo, kung saan isa sa sampu ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog dahil sa stress na may kaugnayan sa trabaho. Noong 2014, nalaman ng Beagle recruiting agency na 49% ng mga Russian ang nakatulog sa trabaho, at 56% ang nakapansin ng mga natutulog na kasamahan sa trabaho. 12% ng mga kababaihan at 8% ng mga lalaki ang nagsabi na halos palaging gusto nilang matulog; bawat ikaapat na respondent ay inaantok sa hapon. Ayon sa AlfaStrakhovanie analytical center, sa Russia ang mga kompanya ng seguro ay nagbabayad ng 18 bilyong rubles. bawat taon upang labanan ang mga sakit na dulot ng talamak na kakulangan sa tulog.

Ang pagsasanay ng pag-idlip sa hapon ay tipikal ng pre-rebolusyonaryong Russia, ngunit noong mga taon ng Sobyet, ang mga naps ay itinuturing na isang nakakapinsalang ugali ng burgis.

IT siesta

Naturally, kabilang sa mga unang eksperimento na may pagtulog sa araw sa buong mundo ay ang mga kumpanya ng IT na nakatira sa mga kondisyon ng matinding kakulangan ng mga kwalipikadong tauhan. Ang daytime napping, o power napping, ay ginagawa, halimbawa, ng mga empleyado ng Google at Apple, na sinusundan ng ilang Russian IT company na nag-aalok ng opsyong ito. "Ang ilan sa aming mga empleyado ay nagsasanay ng maikling pagtulog tanghalian. Ang kumpanya ay walang mahigpit na mga kinakailangan para sa pagtulog at pagpupuyat. Nag-aambag ito sa pagbuo ng isang komportableng kapaligiran sa pagtatrabaho at isang maayos na kultura ng korporasyon, "sabi ni Dmitry Smirkin, direktor ng relasyon sa publiko sa software developer Parallels. Ang kumpanya ay kasalukuyang mayroong higit sa 300 empleyado na nakakalat sa sampung opisina sa iba't-ibang bansa kapayapaan.

Magsanay idlip Ang mga internasyonal na kumpanya na tumatakbo sa Russia ay madalas na humiram mula sa ibang bansa. “Marami sa aming mga kasamahang Tsino sa tanggapan ng Russia ang nagsasamantala ng pagkakataong makatulog pagkatapos ng tanghalian. Ang mga empleyadong Ruso ay nagulat sa una, ngunit madalas na tinatanggap ang ugali na ito, lalo na ang mga nagtrabaho sa isang tanggapan ng Tsino sa loob ng mahabang panahon, kung saan ang pag-idlip sa hapon ay parang siesta sa maiinit na mga bansa,” ulat ng serbisyo sa pamamahayag ng AliExpress.

Sa Mylinker (isang serbisyo sa paghahanap ng pabahay), lumitaw ang kasanayan sa pagtulog pagkatapos basahin ng isa sa mga tagapamahala ang aklat na "The Universe of Alibaba.com." Nakasaad dito na ang mga programmer ay madalas na dumaranas ng mga sleep disorder at ito ay may masamang epekto sa kanilang trabaho. Upang malutas ang problema, sapat na kung minsan ay umidlip sa opisina. “Malikhain ang aming trabaho. Kung nagpasya ang utak na umidlip, hindi mo ito dapat tanggihan," sabi ni Ruslan Ibragimov, Marketing Director sa Mylinker. Tinitiyak niya na ang branded na "sleepy" na sofa ay nagdala sa kumpanya ng higit sa isang bagong kawili-wiling ideya.

Ang pagpayag sa mga empleyado na matulog ay kalahati ng labanan; mahalagang lumikha ng mga kondisyon para sa isang maikli ngunit produktibong pahinga. Malikhaing nilapitan ng kumpanya ng Avito ang bagay na ito. Para sa kanyang mga empleyado, nilagyan niya ng dalawang antas na mga kahon na may malambot na pader, na nakapagpapaalaala sa mga cabin ng barko. Ang natutulog na lugar ay tinatawag na "Avito Yacht": ang disenyo at pag-zoning ng espasyo ay umaalingawngaw sa mga functional compartment sa yate. Mayroon ding isang lugar na tinatawag na Avito Village, kung saan ang mga lugar na natutulog ay nakaayos sa paraan ng itaas na bunks sa isang tren.

"Ang kumpanya ay nagpapatakbo sa prinsipyo ng Work hard, play hard, na kinabibilangan ng pagsasama-sama aktibong gawain at dekalidad na pahinga. Kasama sa pangkat ng Avito ang higit sa 1.3 libong empleyado, at bawat isa sa kanila ay maaaring gumamit ng "mga cabin" upang mabawi ang lakas upang malutas ang mga bagong problema," sabi ni Andrey Barkovsky, opisyal na kinatawan mga kumpanya.

Sa mga tanggapan ng Sberbank, Yandex, RusHydro at ilang iba pa malalaking kumpanya May mga espesyal na kapsula para sa 20 minutong pagtulog. Ang mga tunog ng surf, tibok ng puso at paghinga ng isang natutulog na tao na ipinadala sa kanila ay may pagpapatahimik na epekto sa psyche. Ang hugis ng kapsula mismo ay idinisenyo upang makapagpahinga ng mga kalamnan. Ngunit pagkatapos ng 20 minuto ang sistema ay nagsisimulang gisingin ang tao kung siya ay nakatulog.

"Ang intelektwal na aktibidad ay ang pinaka-nakakaubos ng enerhiya: ang utak ay tumitimbang ng 2% ng timbang ng katawan at kumokonsumo ng 20% ​​ng enerhiya. Kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa kanyang ulo sa loob ng mahabang panahon, nawalan siya ng enerhiya at nakakaranas ng mga palatandaan ng pagkapagod. Ang katawan ay napupunta sa mode ng pagtitipid ng enerhiya, "paliwanag ni Viktor Khodanov, isang kasosyo sa kumpanya na gumagawa at nagbibigay ng mga kapsula sa pagtulog ng Energy Point.

Kasama sa mga kliyente ni Khodanov ang mga kumpanya ng IT at ahensya ng gobyerno mula sa iba't ibang sektor ng ekonomiya. Minsan ang mga kapsula ay iniutos ng mga nangungunang tagapamahala at opisyal para sa personal na paggamit. Ayon kay Victor, ang pangangailangan para sa mga kapsula sa Kamakailan lamang ay patuloy na lumalaki, bagaman ang bawat isa ay nagkakahalaga ng $18.5,000. Ayon sa mga kalkulasyon ni Khodanov, ang isang maikling pag-idlip sa kalagitnaan ng araw ng trabaho sa average ay nagpapataas ng produktibidad ng isang tao ng 20%. Ayon sa data ng Rosstat para sa Pebrero 2017, ang average na suweldo sa Moscow ay 73.8 libong rubles. kada buwan. Lumalabas na para sa isang kumpanya na gumagamit ng sampung tao, ang mga pamumuhunan sa isang kapsula ay maaaring mabawi nang wala pang isang taon.

Ang pagtulog ay hindi para sa mahina

Walang maraming kumpanya sa Russia na humihikayat ng regular na pagtulog sa opisina, ngunit madalas na pinapayagan ng mga nangungunang tagapamahala ang isang siesta paminsan-minsan. Bilang isang patakaran, ito ay dahil sa overtime at hindi regular na mga iskedyul.

Halimbawa, bago ang paglulunsad ng isang kumperensya o ang pagbubukas ng isang eksibisyon, ang mga araw ng pagtatrabaho ng mga empleyado ng ahensya ng marketing na Cleverra ay nagiging isang bangungot: madalas nilang kailangang lansagin ang entablado pagkatapos ng isang konsiyerto sa hatinggabi, at magsagawa ng mga survey ng mga kalahok sa eksibisyon sa madaling araw. At ang mga empleyado ay nahaharap sa isang pagpipilian: umuwi ng ilang oras upang bumalik sa trabaho nang maaga, o manatili magdamag sa opisina. Mas gusto ng maraming tao ang pangalawa. Natutulog sila sa isang espesyal na silid sa pagpapahinga sa mga natitiklop na sofa, at ang mga T-shirt mula sa mga promo ay nagsisilbing pajama. "Ang pagkakataong matulog sa loob ng ilang oras sa opisina ay nakakatipid ng maraming oras sa paglalakbay at nagpapataas ng katapatan. Ang trabaho ay hindi na isang lugar DC boltahe at itinuturing na pangalawang tahanan,” sabi ni Anastasia Komarova, tagapagtatag ng ahensya ng Cleverra.

Ang kanyang mga kasamahan mula sa ahensya ng Vein Technologies ay may katulad na sitwasyon. "Nagkaroon pa kami ng ideya na magrenta ng isang corporate apartment na hindi kalayuan sa opisina, upang sa mga oras ng malalaki at abalang proyekto, ang mga empleyado ay maaaring manatili doon upang matulog," sabi ni CEO Vein Technologies Oksana Salikhova. Gayunpaman, sa huli ay nagpasya silang hindi gumastos ng pera sa hiwalay na pabahay at upang magbigay ng mga lugar na matutulog para sa lahat sa opisina. Ayon kay Olga, kahit isang 15 minutong pag-idlip oras ng pagtatrabaho nagpapataas ng produktibidad.

May mga industriya kung saan ang mga iskedyul ng trabaho ay kinokontrol ng batas. Halimbawa, ang mga driver ay hindi dapat gumugol ng higit sa 40 oras sa isang linggo sa likod ng gulong, at para sa mga driver ng trak ay may pang-araw-araw na limitasyon - maaari silang magmaneho nang hindi hihigit sa walong oras sa isang pagkakataon. "Iyon ang dahilan kung bakit ang kumpanya ay nagpapadala ng dalawang driver sa maraming malayong biyahe. Kapag ang isang empleyado ay nagmamaneho, ang pangalawa ay nakasalalay sa isang espesyal na kagamitan na natutulog na lugar sa taksi ng trak, at ang driver ay binabayaran para sa oras ng pahinga, "paliwanag ni Sergei Davydov, pinuno ng departamento ng kaligtasan sa paggawa ng Business Lines Group ng Mga kumpanya.

Pangarap ng mga kahanga-hangang tao

Leonardo da Vinci ginustong matulog ng 15-20 minuto kada apat na oras.

Napoleon Bonaparte natulog ng dalawang oras sa gabi at dalawang oras sa umaga.

Winston Churchill natulog mula 3 am hanggang 8 am at isa pang oras sa pagitan ng tanghalian at hapunan.

Charles Darwin natulog mula hatinggabi hanggang 7 am, at pagkatapos ay mula 3 hanggang 4 pm.

Honore de Balzac Natulog ako mula 6 pm hanggang 1 am, pagkatapos ay nagtrabaho at nakatulog ng isa pang oras, mula 8 hanggang 9 am.

Thomas Mann mas gustong matulog mula hatinggabi hanggang 8 am at mula 4 hanggang 5 pm.

Matutulog o hindi matulog?

Sinasabi ng mga abogado na nakapanayam ng RBC na sa panahon ng pahinga sa tanghalian, ang mga empleyado ay malayang pamahalaan ang kanilang oras, ngunit maraming mga espesyalista sa HR ang laban sa gawaing ito: sinasabi nila na ang mga mahilig matulog ay hindi nagtatrabaho sa kanilang sarili, at pinapahina ang kanilang mga kasamahan. 72% ng mga espesyalista sa HR na na-survey noong 2014 ng Superjob portal ay hindi sumusuporta sa ideya na payagan ang mga empleyado na matulog sa lugar ng trabaho.

Ang mga empleyado mismo ay hindi palaging gustong matulog sa trabaho. Halimbawa, nais ng pamunuan ng nasuspindeng kumpanya sa pag-install ng kisame na "Master Beaver" na makapagpahinga ng kaunti ang mga empleyado sa araw ng trabaho. Lumitaw ang isang kapsula para sa 20 minutong pag-idlip perpektong solusyon, dahil sa isang ordinaryong silid ng pahingahan ang isang tao ay nanganganib na makatulog ng mahabang panahon.

Ang kapsula ay na-install sa opisina noong 2014. Sa una, ang demand ay galit na galit: ang mga tao ay nakapila, lahat ay gustong subukan. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang sigasig ay humina, at ngayon ang kapsula ay bihirang ginagamit. "Hindi nakuha ang ideya; ginagamit ng mga empleyado ang kapsula hindi para magpagaling, ngunit para sa kasiyahan," sabi ni Alexander Larionov, HR manager ng kumpanya ng Master Bobr. Sa kanyang opinyon, ang pamumuhunan sa kapsula ay hindi nabayaran. "Ito ay isang pagbili ng imahe," naniniwala siya.

Marahil ito ang dahilan kung bakit maraming kumpanya ang gumagawa ng mga silid pahingahan hindi para sa pagtulog, kundi para sa meryenda, pagbabasa at paglalaro. Sa 2GIS central office, halimbawa, naglalaro sila ng mga console, table tennis, football, hockey at darts. Paminsan-minsan, ang mga kumpetisyon ay ginaganap sa mga empleyado. At mayroon ang Yandex at Mail.Ru Group gym at mga shower. Ang Alfa Bank ay nilagyan ng balkonaheng may magandang tanawin para sa pagpapahinga, sa St. Petersburg office ng Superjob, ang mga empleyado ay binibigyan ng isang buong terrace.

Ang problema ay hindi lahat ay makatulog ng 20-30 minuto: karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong oras upang makakuha ng tamang pahinga. Ngunit kailangan mo pa ring magtrabaho sa oras na ito. "Naniniwala ang pamamahala na kung ang isang empleyado ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog o hindi maganda ang pakiramdam, mas mabuti para sa kanya na laktawan ang isang araw ng trabaho o pumasok sa trabaho mamaya," sabi ni Anna Komok, isang kinatawan ng social at entertainment network Fotostrana. "Walang nakikitang epekto ng pagtaas ng produktibo mula sa pagsasanay ng pagtulog sa araw."

Ayon sa mga obserbasyon ni Alexander Alkhov, ang prinsipyo ng hikab ay gumagana sa kanyang opisina: sa sandaling makatulog ang isang empleyado, may susunod sa kanya. At mabuti kung pagkatapos maikling idlip makakapagtrabaho sila nang may panibagong sigla, ngunit maaaring may magdesisyon na tapos na ang araw ng trabaho at umuwi na para matulog.

“Isang empleyado namin ang nagpraktis matulog sa kanyang pinagtatrabahuan at sabay hawak sa posisyon ng manager grupong nagtatrabaho. Ngunit natapos ang lahat sa katotohanan na kinailangan namin siyang tanggalin, dahil bumaba ang kanyang pagiging epektibo, "sabi ni Elena Antipova, pinuno ng pagsasanay sa ahensya ng PR na "Mga Ideya at Solusyon."

Ang lahat ay napagpasyahan ng kadahilanan ng tao at ang pangkalahatang mood sa koponan. " Functional na katayuan bumubuti ang mga tao pagkatapos ng isang araw na pagtulog, ito ay napatunayan ng mga eksperimento. Kung gagamitin nila ang kanilang pinabuting kondisyon para makinabang ang kanilang trabaho ay ibang usapin. Kung ayaw magtrabaho ng isang tao, lagi siyang gagawa ng paraan para makaiwas," sabi ni Khodanov mula sa Energy Point.

Faktrum nagsasabi kung paano ka "makatulog" habang "sinasadyang naroroon" sa isang lugar, at kung bakit tinalikuran ng mga Hapon ang normal na pagtulog.

Inaalala ni Dr. antropologo na si Brigitte Steger kung paano niya unang nakatagpo ang hindi pangkaraniwang bagay na ito nang dumating siya sa Land of the Rising Sun noong 1980. Sa panahong ito, ang ekonomiya ng Hapon ay pumasok sa yugto ng isang "bula ng sabon" - isang hindi kapani-paniwalang pagmamadali. Ang pang-araw-araw na buhay ng mga Hapon ay kasing abala. Pinuno ng mga tao ang kanilang mga iskedyul ng mga negosyo at personal na pagpupulong nang mahigpit na wala nang natitirang oras para matulog. Sinubukan ng mga negosyante na makakuha ng mas maraming oras hangga't maaari mula sa pagtulog at ipinagmamalaki ang "mga tagumpay" na ito.

Sa oras na ito, ang subway ng Hapon ay kahawig ng isang "natutulog na kaharian" - ang mga batis ng tamad, kalahating tulog na mga tao ay pumasok sa mga karwahe, tumira sa isang lugar at agad na nakatulog. May mga nakatulog nang nakatayo at walang nagulat.

Ito ay kung paano nabuo ang positibong imahe ng "masipag na pukyutan" ng Hapon, na nagpapabaya sa pahinga sa gabi, hindi pinapayagan ang kanyang sarili na magpainit sa kama sa umaga, ngunit "bumubuo" para sa kakulangan ng tulog sa tulong ng "inemuri" - ang kakayahang umidlip hangga't maaari: sa transportasyon, sa panahon ng trabaho pulong o panayam.

Kung ang isang Japanese na lalaki, babae o bata ay biglang nakaramdam ng pangangailangan na matulog sa loob ng sampung minuto sa anumang lugar at sa anumang posisyon, magagawa niya ito nang may kapayapaan ng isip, nang walang takot sa mga sidelong sulyap o pagkondena.

Sa kakaibang kababalaghang ito, ayon kay Dr. Steger, mayroong kakaibang kontradiksyon: kung ang pagtulog sa kama ay itinuturing na tanda ng katamaran, kung gayon bakit ang pagtulog sa kalagitnaan ng araw ng pagtatrabaho ay hindi itinuturing na tanda ng katamaran? Ano ang silbi ng paghikayat sa mga bata na mapuyat sa gabi sa pag-aaral kung sila ay matutulog sa klase sa susunod na umaga?

Ngunit hindi lamang ito ang kakaiba sa pagtulog ng mga Hapon.

Tulad ng alam mo, sa maraming bansa, tinuturuan ng mga magulang ang kanilang mga anak na matulog nang mag-isa halos mula sa kapanganakan - bawat supling ay may karapatan sa kanilang sariling silid at isang mahigpit na iskedyul ng pagtulog-paggising. Ang mga Hapon ay may ganap na kabaligtaran na diskarte. Dito, ang mga magulang at mga doktor ay kumbinsido na, hindi bababa sa hanggang sa edad ng paaralan, ang mga bata ay hindi dapat matulog nang mag-isa upang lumaki sa independyente at maunlad na mga matatanda sa lipunan. Ito ay maaaring bahagyang kung bakit maraming Japanese adults ang nagsasabing mas komportable silang matulog sa presensya ng ibang tao kaysa mag-isa.

At saka, in a sense, hindi panaginip ang inemuri. Ibang-iba ito sa parehong regular na pagtulog sa gabi sa kama at isang pag-idlip sa hapon. Ang lansihin ay nasa mismong termino. Binubuo ito ng dalawang tila magkasalungat na salita: "at" ay nangangahulugang "naroroon", at ang "nemuri" ay nangangahulugang "matulog".

Ang bawat isa sa atin ay pamilyar sa sitwasyong ito: pisikal na naroroon tayo sa ilang pagpupulong (lektura, pulong), ngunit sa ating pag-iisip ay nasa malayong lugar (lumulubog sa mainit na dagat, bumubuo ng menu para sa hapunan ng pamilya). Nararamdaman namin kahit papaano na walang napakahalagang nangyayari para sa amin sa oras na ito at laging handa na "bumaba sa lupa" kung kinakailangan. Halos ganoon din ang nangyayari sa mga Hapones na natutulog sa mga pulong sa trabaho. Ang mga ito ay pisikal na naroroon, kahit na sa isang walang malay na estado, at maaaring palaging makasali sa trabaho kung kinakailangan. Bilang karagdagan, ang mga pagpupulong ay madalas na tumatagal ng ilang oras at binubuo ng pagdinig ng mga nakakainis na ulat.