A gyermek átállása 1 alvásra a nap folyamán. Mikor vált át egy gyerek a nap folyamán egy alvásra, és mennyit kell aludnia?

Az első életévben a gyermek fokozatosan csökkenti a napközbeni alvások számát.

• Négy hónapig - 4 alvás.
• 5 és 8 hónap között - 3 alvás.
• 9-15-18 hónapos korig -2 alvás.

Ha a negyedik vagy harmadik alvás feladása általában fájdalommentes, akkor az egyikre váltani szundikál sok nehézséget okozhat.

Átlagosan mikor következik be egy alvásra való átállás?

A csecsemők 80%-a 15 és 18 hónapos kor között átáll egy alvásra.

A gyermekek 20%-a 12 és 14 hónapos koruk között át tud térni egy alvásra.

Honnan tudod, hogy mikor kell átállni egy alvásra?
A következők jelzik, hogy készen állunk két álom feladására:

1. A baba szisztematikusan megtagadja az alvást a nap folyamán. A lefekvés során felmerülő alkalmi nehézségek nem számítanak. Általában a gyermek elkezd ellenállni a második alvásnak: az első alvás általában nem okoz problémát.
2. A nappali alvás időtartama változhat: például egy-egy szunyókálás egyre rövidebb lesz.
3. Kezdenek nehézségekbe ütközni a baba elaltatása. beállítani az időt napközben. Jól látható, hogy a gyerek nem fárad el eléggé a szokásos lefekvés idejére.
4. A gyermek esténként sokáig elalszik, vagy ellenáll a lefekvésnek.

Ha a fenti jelek bármelyikét látja, és babája 15-18 hónapos, valószínűleg ideje átállni egy alvásra.

Mi van akkor, ha egy gyerek túl korán visszautasítja a második alvást?

Átlagosan 15-18 hónapig a gyerekeknek napi két alvásra van szükségük. Ha a gyermeked sokkal fiatalabb (és ebben a korban minden hónap nagyon-nagyon hosszú idő), akkor talán az úgynevezett alvási regresszió a probléma, nem pedig az egy alvásra való átállás. Az 1 évre való visszafejlődés körülbelül 3-4 és 8-10 hónapos korban következik be. Általában hirtelen alvásromlásban nyilvánul meg: a baba éjszaka felébredhet, nehezen alszik el, nappal pedig nyilvánvaló okok nélkül nem hajlandó elaludni. A regresszió különböző gyerekeknél eltérően fejeződik ki: előfordulhat, hogy egyes szülők nem veszik észre. Tapasztalataim azt mutatják, hogy a visszafejlődés mindig elég nehéz, ha a gyermeknek nincs megfelelő napi rutinja és világos alvásrituáléja. Általában ez az alvásromlás 1-4 hétig tart, majd minden visszatér a normális kerékvágásba.
Tanácsom a 8-10 hónapos gyerekek szüleinek: ne hibázzunk nagyot, és ne jussunk arra a következtetésre, hogy két alvás felesleges. A babád még túl fiatal ehhez. Várj 1-2 hetet és minden rendben lesz.

Hogyan váltsunk át egy alvásra?
Különféle megközelítések léteznek az egy alvásra való átálláshoz.

Amikor dolgozom egyedi kérés, akkor ajánlom különböző változatok a következő tényezőktől függően:

• Milyen alvást kezd megtagadni a baba (első és második)?
• Este mikor megy le aludni?
• Milyen korán hajlandók lefeküdni a szülők?
• Meddig maradhat ébren?

Konkrét átmenet történhet:

Hirtelen (egy nap alatt) napi egy álom jön létre jó időben
. zökkenőmentesen - napi eltolódás a reggeli alvásban bizonyos időközönként, egyidejű eltolással és a második alvás lerövidítésével, valamint az alvásidő szabályozásával. Az első alvás szükséges időpontjának elérésekor a második alvás félbeszakad.

A legtöbb fontos tanács amikor egy alvásra vált:
A korai lefekvés nagyon fontos a baba számára. Mindig fontos, és nem csak az átmenet pillanatában. Gyakorlatom azt mutatja, hogy általában másfél éves kortól kezdik el a szülők azt hinni, hogy a gyerek „már nagy”, és még este meg lehet tartani. Amikor ez egybeesik egy álom megtagadásával, problémák kezdődnek. Egy ideig (amíg a baba már nem tud ébren maradni) egy ideig (amíg a baba már nem tud ébren maradni) rendkívül fontos, hogy korábban feküdjön le a túlfáradtság megelőzése érdekében.

Az egyszeri napközbeni alvásra való átállásig viszonylag spontán módon megváltozott a baba rutinja. A fiatal anyának csak alkalmazkodnia kellett a babához. A napközbeni egy alvásra való átállás viszonylag nagyobb befolyást és aktivitást igényel az anyától. Maga a baba valószínűleg nem fog nyugodtan és gyorsan alkalmazkodni egy ilyen rendszerhez. Ezért készülj fel a cselekvésre, és valahol elviseled az átmeneti nehézségeket.

Ha a babád körülbelül egy éves, akkor elgondolkodhat: nem lenne itt az ideje változtatni gyermeke rutinján? Természetesen nincs egyértelmű életkori norma, hogy mikor kell átállni egy alvásra a nap folyamán. Egyes babák még egy év után is kétszer alszanak. De a legtöbben egy éves koruk körül váltanak át szunyókálásra.

A baba nagyon késő este lefekszik. Ahogy a baba növekszik, az ébrenléti ideje fokozatosan növekszik. Ezért ha másodszor alszik el nappal 17 óra körül (és van akinél 19 óra), akkor az éjszakai lefekvés egyre későbbre tolódik. Először este 22-kor, majd 23-kor, majd még 12-kor is lefekszik a gyerek. Ez nehézzé válik a szülők számára. Anya maga már aludni akar, apának reggel dolgoznia kell. De a baba tele van energiával és nem fog aludni. Összpontosítson családja életmódjára. Ha Ön személy szerint nehezen tud lefeküdni este, miközben a baba ezt teszi, akkor ideje áttérni egy napközbeni alvásra.

A napközbeni egy alvásra való átállás során a gyermeknek nehéz lesz reggel: át kell igazodnia, hogy tovább ébren maradjon. Ezért készüljön fel arra, hogy a reggeli sétát és az ebédet korábban mozgassa. Este a babát is elég korán – 20 óra körül – le kell fektetni. Sőt, ha azt veszi észre, hogy a baba éjszakai lefekvés után néhány órával felébred, készüljön fel arra, hogy addigra lefekszik. Amikor a baba felébred, látnia kell, hogy a szülei alszanak, vagy lefekvéshez készülődnek. Ellenkező esetben rendkívül nehéz lesz visszaaltatni.

Valószínűleg egy szunyókálás elég hosszú lesz. Ha a baba napközben kétszer aludt 40 percet, akkor egyszer 2-3 órát tud aludni. Bár ez természetesen nem szabály: minden baba egyéni. A gyereknek pedig időre lesz szüksége a rutin kialakításához.

Ha napközben egy alvásra kívánja váltani a babát, próbálja meg jól tápláltan lefeküdni. A baba kevesebbet fog aludni éhgyomorra. Jobb, ha nem alvás után, hanem előtte táplálod a babát.

Először is összpontosítson az intuíciójára és a baba jólétére. Ha azt látja, hogy a napközbeni egy alvásra való átállás túl nehéz (sokat sír, nem akar ebédelni stb.), akkor halassza el a napi rutin megváltoztatását.

A teljes fejlődéshez egészséges és egészséges alvás szükséges. A növekedés során a pihenés ideje és időtartama folyamatosan változik. Az első két hónapban a baba napi 7-9 órát alszik. Vegye figyelembe, hogy élete első heteiben az újszülött nagyon keveset lesz ébren, és a nap nagy részét alvó állapotban tölti.

Fokozatosan csökken a nappali alvás ideje. Négy hónapra a baba 5-6 órát alszik napközben, és négyszer lefekszik, hat hónap múlva négy órát és háromszor. 9 hónapos - 1,5 éves korukban a gyerekek 2-4 órát alszanak, és naponta legfeljebb két álmot látnak. nappal. Egy év elteltével sok baba maga is megtagadja ezt a rendszert, és csak egyszer alszik. Ebből a cikkből megtudjuk, hogyan lehet egy 1 éves vagy annál idősebb gyermeket átvinni a nap folyamán egy alvásra.

Az átmenet jellemzői

Az, hogy mikor váltson 1 alvásra, a baba felkészültségétől függ. Egyes csecsemők egy éves korukig készek átállni erre a rendszerre, mások pedig legkorábban 1,5-2 éves korukra. Az átállási folyamat is másképp zajlik. Egyes gyerekeknek sok időbe telik megszokni, míg mások azonnal váltanak. Mielőtt gyermekét a nap folyamán egy alvásra helyezné, ellenőrizze, hogy készen áll-e erre.

A baba készenlétének első jelei 10-12 hónapos korban jelennek meg:

• Reggel jól alszik, de este nehéz elaltatni a babát;
• Reggel nem hajlandó aludni, mégis jól érzi magát;
• Folyamatosan nem hajlandó aludni napközben, és ellenáll a második alvásnak;
• Lefekszik és túl későn alszik el este;
• Két jóval jó alvás x napközben a baba reggelente egyre korábban kezd ébredni.

Ha ezeket a jeleket észleli, kezdje el fokozatosan csökkenteni a pihenőidejét a nap folyamán. Az orvosok megjegyzik, hogy 1 éves és 3-4 hónapos gyermekeknél megfelelő készenlét figyelhető meg. Ilyenkor napi 5-6 órát nyugodtan ébren tudnak maradni.

Hogyan váltsunk át egy alvásra a nap folyamán

• Ha a készenlét jeleit észleli, fokozatosan csökkentse a két alvás egyikének idejét;
• Határozza meg, melyik álmot kell eltávolítani. Ehhez figyelje meg a babát, amikor megtagadja a rezsimet, ébren van és szeszélyes. Jellemzően ez a második álom;
• Fokozatosan, minden nap, egyszerre tolja el a reggeli és a délutáni alvás idejét, miközben lerövidíti a második időtartamát;
• Fokozatosan csökkentse a második alvás idejét a nap folyamán, és növelje az első alvás időtartamát, vagy fordítva, ha a baba megtagadja az elsőt;
• Helyezze le a babát teli gyomorral;
• Egyes gyerekek azonnal visszautasítják az egyik álmot. Ebben az esetben azonnal kizárhatja ezt az elemet a baba étrendjéből. Másodszor ne kényszerítse a babát aludni napközben;
• Ne kényszerítse a babát, hogy feladja második alvását. Ha nagyon nyűgös és gyorsan elfárad, késleltesse az átállást, és próbálkozzon újra két-négy hét múlva. Kerülje a túlterheltséget és a fáradtság felhalmozódását!;
• fektesse le a gyerekeket legkésőbb 21:00-ig;
• A gyermekeknek megfelelő pihenést kell biztosítaniuk éjszaka. Egy 2 éves gyermek legalább tíz órát alszik éjszaka;
• Ha második alvás nélkül a baba elfárad vagy elfárad rövid időszak, add esti alvás legfeljebb 40 percig tart, vagy korábban tedd le a babát;
• A gyermek 3 éves kora után a napi pihenés 1,5-2 óra legyen.

Korai átállás: kár vagy haszon

Egyes gyerekek már 9-10 hónapon belül magabiztosan megtagadják a második alvást a nap folyamán. És néha a szülők saját kezdeményezésükre átmenetet szerveznek ebben a korban, és a nappali pihenést játékokkal és sétákkal helyettesítik. De még ha a baba elfogad is egy ilyen ütemtervet, az negatívan befolyásolhatja a baba jólétét és hangulatát. Szenvedélyes és ingerlékeny lesz, éjszaka gyakran felébred, letargikus lehet és rosszul érzi magát.

Ne rohanjon feladni ezt a kellemes eljárást, mert a nappali alvás nagyon hasznos. Az orvosok egyébként azt javasolják, hogy még a felnőttek is szánjanak 20-30 percet erre a tevékenységre. És ha nem aludt eleget éjszaka, az idő 40-60 percre növelhető. A lényeg az, hogy a pihenést ne késlekedjék, és legkésőbb délután három óráig megtörténjen. A szakértők szerint ennek az eljárásnak a leghasznosabb és legmegfelelőbb időpontja a 13:00 és 15:00 óra közötti időszak.

A szunyókálás előnyei

• Erősíti az idegrendszert;
• Biztosítja normális fejlődés kis gyerekek;
• 30-50%-kal növeli a teljesítményt, az új információk iránti fogékonyságot és a koncentrációt;
• Tíz perc szunyókálás energizál és erőt ad egy egész órára;
• Pótolja az éjszakai pihenés hiányát;
• Növeli az idegvezetést és 15-20% -kal javítja a motoros reakciókat;
• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, beleértve a szívrohamot és a stroke-ot;
• Eltávolítja ideges feszültségés megnyugtat, javítja a mentális és érzelmi állapotot;
• Növeli a hangulatot és az örömhormonok szintjét (endorfin és szerotonin);
• Növekedési hormont termel, ami nagyon fontos csecsemők és idősebb gyermekek számára;
• Segít a gyerekeknek megbirkózni a nap első felében kapott benyomásokkal és érzelmekkel. Hiszen a gyerekek idegrendszere a leginkább fogékony az érzelmi túlterhelésre;
• A rendszeres és megfelelő alvás erősíti az immunrendszert. A tanulmányok egyébként azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik napközben nem alszanak, nagyobb eséllyel lesznek betegek.

A nappali szunyókálás teljes megtagadása

Három év elteltével a gyermekek csak egyszer aludjanak a nap folyamán, legfeljebb két órás pihenőidővel. Ebben az időszakban a gyermek rendszere jelentősen átalakul az 1-2 éves rendszerhez képest. Fontos, hogy ebben a korban a baba már képes legyen megérteni, tárgyalni és betartani a megállapodásokat. Feltétlenül ezt használja. Ne kiabálj a babával, hanem próbáld meg higgadtan és érthetően elmagyarázni, hogy mit szeretnél, és miért van rá szükség.

Összességében a 3-6 éves gyerekeknek napi 11-12 órát kell aludniuk. A nappali pihenőidő 3-4 éves korig 1-2 óra, az éjszakai pihenőidő 9-11 óra. 5 év után sok gyermek kezd megtagadni a napközbeni alvást. A folyamat időtartama csökken, és a gyerekek könnyen elviselik, hogy kihagyják. Egy 5-6 éves gyermeknek azonban időnként még mindig szüksége lehet a nappali pihenésre a túlterheltség miatt. Ez a reggeli felkelés időpontjától és a fáradtság mértékétől függ.

Ne hagyd fel teljesen idő előtt az alvást. Ez negatív hatással lesz a idegrendszer, a baba mentális és fizikai állapota. Nagyon fáradt és nyűgös lesz, gyakran felébred éjszaka, és nem akar reggel felkelni. A baba nem lesz képes ellenállni a fizikai és érzelmi stressznek.

Mit kell tenni, hogy babája jól aludjon

Ehhez elegendő gyakorolja a stresszt. Hadd rohangáljon a kicsi és játsszon eleget, használja testmozgásés bevezetni a gyerekeket a sportba, sétálni friss levegő. Arra viszont ügyelj, hogy ne fáradjon túl napközben, és ne izguljon túl este! Ez csak zavarja a jó alvást. A nap első fele legyen a legaktívabb.

Este, lefekvés előtt 2-3 órával csak nyugodt, csendes játékot, tevékenységet engedjünk, megteheti vízkezelések, masszázs. Olvass vagy mondj el egy történetet a kicsinek. Adhatok egy pohárral? meleg tej vagy tea mézzel. Ne adj kefirt! Ne feledkezzünk meg a pszichológiai kényelemről sem.

Gyermekeit ugyanabban az időben fektesse le, és legyen napi lefekvés előtti rutinja. Ennek egyetlen algoritmusnak kell lennie, ugyanazokkal az eljárásokkal és ugyanazzal a műveletsorral. Adja meg gyermekének a választás jogát. Hadd válassza ki a pizsamáját, fogkefe, tündérmese. Olvassa el, hogyan taníthatja meg babáját önálló elalvásra.

Az emberi test valóban csodálatos dolog: benne minden összefügg, és semmi sem történik „csak úgy”. A csecsemők szunyókálásának tehát számos fontos szerepe van, amivel az anyáknak tisztában kell lenniük ahhoz, hogy a gyermek pihenését prioritásként kezeljék az adott nap menetrendjének megtervezésekor.

Az első reggeli alvás során a gyerekek aktívan tanulnak - megjegyzik az új készségeket, szavakat, jelenségeket, és ilyen alvás után sokkal jobb eredményeket mutatnak a lefekvés előtt tanítottak reprodukálásában. Ezt a tényt számos tanulmány leírja a gyerekek alvásáról, ezért fontos, hogy a gyerekeket minél tovább biztosítsuk a reggeli alvásban – így lesznek szó szerint okosabbak! Az első másfél évben a gyerekek olyan információáramlást szívnak magukba, hogy egyszerűen meg kell adnunk nekik a lehetőséget, hogy a legtöbbet hozhassák ki belőle, és a megfelelő alvás sokkal hasznosabb, mint egy fejlesztő klubba járni (vagy ami még jobb, mindkettő: először a kör, majd alvás).

Az ebédidőben történő szunyókálások lehetővé teszik a babák növekedését és fizikai fejlődését. Ebben az időszakban (és csak alvás közben!) felszabadul a növekedési hormon, amely nem csak segíti a baba magasabbá és nagyobbá válását, hanem aktívan részt vesz a szövetek regenerációjának folyamataiban is. Emlékszel, hogyan alszik el a babád, amikor beteg? Ennek egyik oka az, hogy fokozni kell ennek a hormonnak a termelését, és ezáltal elősegíteni a baba gyorsabb felépülését.

A nappali alvás megszervezése

A nappali alvás törékeny és nagyon függ attól külső tényezők folyamat, különösen akkor, ha éppen most kezd dolgozni a jó alvási készségeken. Annak érdekében, hogy a baba gyorsabban elaludjon és tovább aludjon, nagyon fontos, hogy maximális sötétségben (a lehető legközelebb az éjszakához) fektesse le. Nem, a baba nem tanul meg napközben sötétben aludni - ez fiziológiai szükséglet, ne feledje, hol kényelmesebb aludni napközben: elsötétített szobában vagy erős nappal?

A hálószoba hangháttérének simának kell lennie. Nem kell a csendre törekedni - minden hirtelen feltörő hang (telefonhívás, gyerekek az ablak alatti játszótéren, mentősziréna az autópályán) sokkal fényesebben szólal meg benne. Ideális esetben használhat fehér zajt, és ennek kiváló forrása a DOHM-DS hangkondicionáló.

A nappali alvás élettana

A nappali alvást az agy más része szabályozza, mint az éjszakai alvást, és inkább a baba érzelmi felépülését szolgálja. A nappali álmok végül sokkal később alakulnak ki és érnek be, mint az éjszakai álmok. Ezért egy 4 hónapos csecsemőnél (PDD-től) meglehetősen kaotikus alvási időtartam látható - akár 20 perc, akár 2 óra. Ez normális, és a legtöbb esetben nem igényel beavatkozást. A lényeg az, hogy egy bizonyos egyensúly megmaradjon, és a végén a baba megközelítőleg egyformán sokáig alszik rövid álmok napközben.

Egy alvási ciklus időtartama gyermekeknél rövidebb, mint felnőtteknél. A mi ciklusunk 90-120 percig tart, a csecsemőknél 30-50. Amikor a ciklus véget ér, bárki felébred – és ha tudja, hogyan kell egyedül elaludni, azonnal újra elalszik (és kb. reggel még emléke sem maradt erről) . Azok a csecsemők, akik 40 perc után nem tudnak elaludni, mindig az Ön segítségére támaszkodnak az első elalváshoz, ami azt jelenti, hogy az alvási ciklusok közötti ébredés után nem tudnak maguktól elaludni.

Hogyan lehet ezt kijavítani? Kezdje megtanítani a babát arra, hogy önállóan elaludjon – szoptatás, labdán vagy babakocsiban ringatózva, cumi, hinta vagy bármilyen olyan tevékenység nélkül, amelyet a baba nem képes megismételni az Ön segítsége nélkül.

Mikor kell felébreszteni a babát

Néha valóban fel kell ébresztened a babát, bár a kezed nem emelkedik fel rá. Ezért biztosnak kell lennie abban, hogy a gyermeket valóban fel kell ébreszteni a saját érdekében:

• ha a baba 8 hetesnél fiatalabb (PDD-ből), és többet alszik nappal, mint éjszaka. Ébredjen 2 óránként, és vigye ki a napra - ez segít beállítani a belső órát, és a legjobban visszatér hosszú alváséjszaka;
• ha egy 4-8 hónapos baba a 15-30 utáni harmadik szunyókálásban egy óránál többet alszik. Az ilyen alvás nagyon kevés felépülést biztosít, de szinte biztosan összekeveri az éjszakai alvás hormonális ritmusát;
• Ha egy gyerek 3 óránál többet alszik egy szunyókálás alkalmával, akkor érdemes úgy felébreszteni a babát éjszakai alvás A baba nem kezdett túl későn, és könnyebben jött.

Mennyit, mikor, hogyan?

Minden anya elgondolkodik azon, hogy a babája eleget alszik-e napközben? Hányszor kell aludnia, és mennyi ideig kell aludnia legalább a minimális időtartamnak, hogy a baba legalább egy kicsit pihenjen.

• 4 hónap elteltével a minimális alvásnak legalább 75 percig kell tartania;
• 5 hónapra a legtöbb csecsemő 3 napos alvási ütemtervet alakít ki;
• 8 hónapos korára a gyermekek 95%-ánál eltűnik a harmadik alvás. Ez szó szerint 2 nap alatt megtörténik: a baba egyszerűen hevesen tiltakozik az elaltatás ellen, és nem hajlandó elaludni. Ha 8 hónapos korára a baba még mindig három nyugodt alvást alszik, érdemes alaposan felmérni, hogy az előző kettő elegendő időtartamú volt-e;
• 15 és 18 hónap között a gyerekek feladják a második alvást, és átváltanak egyre;
• 3 és 6 éves kor között a nappali szunyókálás teljesen megszűnik (25 körül pedig újra visszatér, de most nem engedhetjük meg magunknak).

Váltson egy alvásra a nap folyamán

Ez az egyik legnehezebb és leghosszabb ideig tartó pillanat gyerekek alvása, ezért az anyának nagyon körültekintően kell meghoznia minden döntést a rendszer átszervezésével kapcsolatban.

Amikor?

Sok gyerek már 10-12 hónapos kortól tesz kísérletet a nappali alvás feladására, de a szervezet tényleges készenléte szinte soha nem következik be 15 hónapos kor előtt, és ideális esetben 1,5 évre kell halasztani.

A gyermeknek egymás után legalább 14-szer meg kell tagadnia egy szunyókálást ahhoz, hogy egy alvásra váltson

Hogyan?

Ha a baba nehezen tud elaludni valamelyik álma során, fontos, hogy elkezdje szétválasztani az álmokat egymástól. Talán ez az egyetlen szakasz, amelyben egyetértek azzal, hogy az álmokat 9 és 13 évesen hagyjuk.

Korlátozza a reggeli szunyókálást egy órára, ha úgy látja, hogy később nehéz a második alvás. Mindenekelőtt óvja az ebédidőt - ha a baba csak reggel alszik, akkor estig felhalmozódik benne a felesleges fáradtság, majd az éjszaka nehéz lesz.

Változó napokat kínáljon egy és két alvással.

Ne feledkezzünk meg a kora esti lefekvésről sem. Az egy alvásra való átállás hatalmas kiigazítás, és a babának időre lesz szüksége az alkalmazkodáshoz.

Mennyi?

Az egy alvásra való átállást követően további 2-3 hónapig a babák csak 75-90 percig alszanak „mint korábban”. És csak néhány hónap múlva az alvás 2-3 órára hosszabbodik. Csak ezt követően térhet vissza az esti órákban

Az átmenet első jeleitől az alvás végső meghosszabbításáig 4-6 hónap telik el, ne siettesd ezt a folyamatot, és ne feledd, minél később hajtja végre ezt az átállást, annál könnyebb lesz a baba számára.

Úgy tűnik, hogy annyi erőfeszítést teszünk a gyermek alvásának meghosszabbítására, mi lehet ebben az ellentmondás? jó alvás? Íme azonban néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:

• Az alvás meghosszabbítása mell/pumpálás/cumik segítségével nem ad tartós hatást, és csak a mai problémákat oldja meg, a holnapi álmokat ugyanolyan formában hagyva, mint ma;
• A mozgás közbeni alvás nagymértékben csökkenti egy ilyen pihenőidő helyreállító hatását. Még ha babája 2 órát is aludt egy guruló babakocsiban/fitballban, nyugodtan oszthatja ezt az időt 3-mal, hogy képet kapjon az alvás tényleges hatásáról. Emlékszel, milyen jól aludtál utoljára, amikor elaludtál egy autóban/repülőben/buszon?
• A baba soha nem fog vele aludni maximális hatás. A gyermekek cirkadián ritmusával (belső óráival) kapcsolatos számos tanulmány kimutatta, hogy legmagasabb minőség az alvás akkor érhető el, ha a baba helyi idő szerint 8-10 óra és 12-14 óra között elalszik;
• Még a napközbeni rövid szunyókálás is jobb, mint az alvás hiánya;
• A napközbeni minőségi alvás nyugodtabb éjszakai alvást és pihentetőbb éjszakai alvást biztosít.

A gyermek idegrendszere nem bírja elviselni az egész napos ébrenlétet, ha a gyermek érzelmi és fiziológiai ereje nem áll helyre a nappali alvás során, akkor nemcsak hangulata, de közérzete is romlik.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy értékelje gyermeke napi rutinját. Ha a baba másodszor este később alszik el, és nagyon késő este lefekszik, valószínűleg ideje változtatni a rutinján. A „késő” fogalma minden családban más. Azonban az optimális, ha egy gyerek 21-22 óra körül fekszik le. A gyermek életkorára is összpontosíthat. A gyerekek általában egy éves korukban váltanak át egy alvásra.

A nap első felét benyomásokkal töltjük meg.

Ha a babát a nap folyamán egyetlen alvásra kívánja átállítani, növelnie kell a reggeli ébrenlét idejét. Egy séta a friss levegőn tökéletes ezekre a célokra. Próbálja rávenni gyermekét, hogy többet sétáljon (vagy mászzon), de ne üljön babakocsiba. Az is jobb, ha nem utazik valahova autóval, vagy nem sétál messzire babakocsival – így a baba egyszerűen elalszik. Tegyen egy sétát az otthonához legközelebbi játszótéren, hogy gyorsan hazatérhessen onnan.

Próbáljon meg aktívan játszani a babával, hogy a szokásosnál tovább maradjon ébren, és később feküdjön le a nap folyamán, mint szokott. Hogy meddig, az a babától függ.

A megszokottnál korábbi üzemidő-eltolás.

BAN BEN átmeneti időszak Jobb, ha korábban áthelyezi a baba ebédjét. Ha úgy érzi, nem telt el elég idő a reggeli óta, adjon gyermekének egy kisebb adagot ebédre. Ügyeljen arra, hogy gyermeke lefekvés előtt egyen: a jól táplált baba tovább alszik.

Nemcsak az ebédet helyezik előbbre egy időre, hanem a délutáni teát, a vacsorát, az esti fürdőzést és az esti lefekvést is. Eleinte a baba este szeszélyes lehet. Több napba is beletelik, mire megérti és megszokja, hogy másodszor nem fog aludni. És ebben az átmeneti időszakban jobb, ha a gyereket nagyon korán – 20 órára – lefektetjük.Nem kell túlságosan izgatni a babát este, hogy 21-22-kor lefeküdjön. óra. Idővel rezsimje meghonosodik.

A szülők is alszanak.

Gyakran előfordul, hogy a napközbeni egyszeri alvásra való áttérés során a baba egy-két órával az elalvás után felébredhet. Ha ebben az időben a szülők aktívan el vannak foglalva a házimunkával, a baba azt gondolhatja, hogy a nap folytatódik. Felébred és készen áll a játékra, és akkor nagyon nehéz lesz lefektetni a gyereket. Ezért mire a baba felébred, anyának és apának már aludnia kell. Aztán látni fogja, hogy eljött az éjszaka, mindenki alszik, és vissza fog aludni. Ez nem jelenti azt, hogy ne is nyissa ki a szemét. Természetesen felkelhetsz, és segíthetsz babádnak újra elaludni a neki és neked megszokott módon. De meg kell mutatnod neki, hogy a napnak már vége, és mindenkinek ideje aludni.

Általában a nap folyamán egy alvásra váltani nem különösebben nehéz. Eleinte, amikor a baba még csak hozzászokik az új rezsimhez, a fiatal anyának még sikerül is pihennie: elvégre a gyermek nagyon korán lefekszik éjszaka. Ez nem csak azért történik, mert hozzá kell szoknia a hosszabb ébrenléthez, hanem azért is, mert a dupla szunyókálás a nap folyamán általában rövidebb (40 perc), mint egy egyszeri szunyókálás (1,5-2 óra).