Правилна поза за сън за боксьор. На коя страна е по-добре да спите, за да спите достатъчно и да сте здрави? Възможно ли е да се яде преди лягане

Правилната поза по време на сън е не по-малко важна, отколкото по време на секс. Тук изборът на позиция също до голяма степен определя дали ставате сутрин доволни от процеса или с чувство на дискомфорт, дори болка.
Легнал по гръб
Интернет, въз основа на известни факти, е уверен, че тази позиция е най- най-добра гледказа среща с Морфей. Твърди се, че тя има милион и половина плюсове и нито един минус. Но ще трябва да разстроим и вас, и интернет - няма идеална поза за сън, всяка от тях има своите предимства и недостатъци. И този не прави изключение. Да започнем с красивото. „Лежането по гръб“ помага на главата, шията и гръбначния стълб да поддържат неутрална позиция, което позволява на костите и мускулите на тялото да се отпуснат максимално. Добре е и за борба с киселини: ако главата спи по-високо от останалите, тогава стомахът се намира под хранопровода, така че стомашният сок не може да се върне обратно в хранопровода. А за нимфите, които са особено загрижени за красотата си, позата избягва ненужното разтягане на кожата на лицето (т.е. появата на допълнителни бръчки) и предпазва гърдите от увисване.

А сега за минусите. В легнало положение Долна челюстпотъва, причинявайки проблеми с дишането. Тази позиция е противопоказана за хора със сериозни заболявания: обструктивна сънна апнея, бронхиална астма, епилепсия, хронична обструктивна белодробна болест.
Колкото и страховито да звучи, последните научни изследвания откриха връзка между легналото положение при страдащите от описаните заболявания и повишения риск от смърт по време на сън.

И тази позиция не се препоръчва за използване от възрастни граждани и бременни жени. Но за небременни жени е по-добре да спят по този начин по време на ПМС, тъй като алтернативните варианти през този труден период могат да причинят допълнителен дискомфорт: например, когато лежите по корем, има натиск върху пикочен мехуркойто вече изпитва трудности и позата „настрани“ може да причини дискомфортв гърдите.
Легнал на ваша страна
Позата оспорва титлата на най-добрата от предишната позиция - първо, тя осигурява оптимална позиция на врата и гърба, така че да не болят призори, плюс това намалява киселинния рефлукс (това е, когато съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода), а също така предотвратява възможната поява на хъркане и няма противопоказания. Спането настрани е чудесно за бременни - особено наляво, което помага за нормализиране на кръвния поток в тялото.

Единственият недостатък, който не позволява тази поза да се нарече идеална, е неблагоприятното въздействие върху външната среда. Преценете сами: кожата на лицето влиза в контакт с възглавницата и заема неестествена позиция, като се разтяга или свива произволно. Гърдите също страдат (особено големи размери): едната трябва да се изравни върху повърхността на леглото, а другата да виси над другата, тоест да се простира неестествено отвън.
В легнало положение по корем
Една китайска поговорка гласи, че светците спят по гръб, а грешниците спят по корем.
И в това има зрънце здрав разум, като се има предвид, че последните, сякаш за наказание, получават най-вредната позиция. Лежейки по корем, е невъзможно да поддържате удобно положение на гръбначния стълб с естествени отклонения. Цялото тяло се извива и завърта, което води до повишено натоварване на ставите и мускулите. В резултат на това може дори да получите изкълчени и възпалени мускули или прищипани нерви. Така че, дори ако най-лошите обстоятелства се случат през нощта, просто няма да станете от леглото сутрин без помощта на лекари. Освен това натоварването на кожата на лицето и гърдите тук е максимално.
Единственото предимство на тази поза е, че най-ефективно предотвратява хъркането. Така че, ако вашият съквартирант или друг мъж в радиус от километър непрекъснато ви събужда със силните си викове, съберете сили и го обърнете по корем и го оставете сутрин да страда от болки във врата като отплата за безсънието ви.
Вариации по тема
Както във всяка друга дейност, която човечеството извършва от няколко хилядолетия, при съня има не само три пози. Възможни са опции, включително използване на допълнителни аксесоари.
С допълнителни спирки
Те могат да се използват, ако все още изпитвате дискомфорт в лумбалната област или краката, докато спите по гръб. Реквизит - малка възглавница или възглавница, навита от кърпа, поставена съответно под лумбалния гръбнак или под коленете. С възглавница между краката
Когато спите на ваша страна, свободният ви крак, който не е опрян на повърхността на леглото, може да се плъзне напред, причинявайки ротация на лумбосакралния гръбнак. Незначително, разбира се, но все пак застрашава болка в тазобедрените стави и гърба. И така, възглавница, притисната между коленете, решава този проблем.

Позиция на плода
Ако не сте ембрион, тогава няма нужда да заемате неговата позиция и да придърпвате коленете си към гърдите си, свивайки се на топка. Позицията има същите недостатъци като „лежане на една страна“, но в същото време практически е лишена от предимствата на последното: шията и гръбнакът в смачкано положение не са много удобни. Освен това има натиск върху диафрагмата, което означава, че процесът на дишане става труден.

Прегръщане
Ако имате болка в рамото, легнете настрани на здравата си страна и натиснете възглавница към гърдите си с две ръце. Тази позиция ще осигури най-удобната позиция за увредената зона и ще намали болката.

Приятелски с главата си
Понякога можете да плачете във възглавницата си. Но първоначално е предназначено да поддържа неутрална, тоест естествена, без никакви изкривявания във всяка посока, позиция на главата и шията. Така че изберете устройство според предназначението му.

Ако лежите по гръб, тя трябва да е с такава дебелина, че главата ви да лежи изправена и вратът ви да не се огъва напред или назад. За тази позиция има и специални възглавници с вдлъбнатини.
Ако спите на ваша страна, оставете устройството да заема точно пространството, което остава между леглото и главата ви, при условие че е разположено успоредно на повърхността на мястото за спане. Освен това, за тези, които обичат да спят с ръка под главата си, възглавницата трябва съответно да е по-тънка.

Ако въпреки всичките ни аргументи предпочитате позицията по корем, изберете поне тънък аксесоар за спане или дори прекарайте нощта „сама“.

И сега суровата логика диктува, че всеки човек се нуждае от комплект от поне три възглавници. В идеалния случай това е вярно, но ние сънуваме в реалния свят. Така че изберете дебелината на възглавницата според позата, в която прекарвате по-голямата част от времето. Бъркате ли се из леглото си през нощта, безразсъдно сменяйки пози? Направете експеримент върху себе си: отделете известно време, като наблюдавате в коя се събуждате сутрин - това е позицията, която тялото ви избира най-често.

Древните китайци вярвали, че трябва да спите само на една страна: отляво - за да улесните процеса на храносмилане, отдясно - за да се отпуснете нервна система. Така те се търкаляха цяла нощ от една страна на друга. Други позиции не бяха приети. „Не можете да спите с лицето надолу, сякаш сте се свили на земята; Не можеш да спиш с лице нагоре, като труп“, са казали в древността. Но съвременните учени не са напълно съгласни с това.

На гърба

Според експерти спането по гръб е много полезно: долната част на гърба и врата не са напрегнати, ръцете и краката са отпуснати. Лекарите „предписват“ тази поза за и дихателни системи, разширени вени (препоръчително е просто да поставите малка възглавница или възглавница под краката си), както и проблеми с храносмилането. Освен това спането по гръб удължава младостта – лицевите мускули се отпускат, кожата се изглажда, което предотвратява образуването на бръчки.

Всичко това обаче е вярно, ако брадичката ви не опира в гърдите ви по време на сън (това често се случва, ако възглавницата е твърде висока). В противен случай вертебралните артерии се притискат и кръвообращението се нарушава. Това е изпълнено не само с главоболие и лош цвятлица след събуждане, но дори... инсулт. Ето защо трябва да поддържате врата си в равна позиция и най-добре е да закупите ортопедична възглавница за това.

За някои хора обаче спането по гръб е противопоказно дори с „правилната“ възглавница. Сред тях има и жени по къснобременност и тези, които хъркат и страдат от синдром на сънна апнея (спиране на дишането по време на сън).

Факт след

Спането по гръб е полезно за мъжко здраве. В тази позиция гениталиите са добре кръвоснабдени, което подобрява потентността.

На страната

Спя на ваша страна - най-добър вариантза любителите на хъркането и бъдещите майки в напреднала бременност. Вярно е, че е по-добре да не притискате краката си твърде близо до корема - това е лошо за гръбначния стълб. В идеалния случай те трябва да са леко свити или единият крак изправен, а другият свит. Между другото, има специални възглавници за крака - те се поставят между коленете. Това помага за „разтоварване“ тазобедрена ставаи гръбнака.

Ако обаче спите цяла нощ на една страна, до сутринта ръката или кракът ви ще изтръпнат. Освен това „едностранчивият” сън може да доведе до образуване на... камъни в бъбреците. Учените са установили, че 75% от хората, изложени на уролитиаза, камъните се появиха от страната, където прекараха по-голямата част от нощта.

Факт след

Английски психолози твърдят, че почти половината британци спят настрани, с колене, изтеглени до корема, като ембриони - тази поза помага да се успокоят и да се отпуснат. Ако хората спят настрани, изпънати, това показва неподатлив, властен характер и неспособност да се отпуснете дори в съня. Спането настрани с протегнати напред ръце според психолозите говори за перфекционизъм.

На корема

Но учените наистина не одобряват спането по корем. Тази поза е подходяща само за страдащи от метеоризъм (неслучайно малките деца, когато ги мъчат колики, се поставят по корем) и жени след раждане - това насърчава свиването на матката.

Като цяло обаче „животинският“ сън не е полезен. Невъзможно е да дишате през възглавницата и трябва да обърнете главата си настрани. В резултат на това мускулите на врата и раменете се напрягат, кръвоснабдяването на мозъка се влошава, което води до главоболие, летаргия и умора. Лицевите тъкани също не получават достатъчно кислород, което води до появата на „торбички“ под очите.

Факт след

Човек прекарва една трета от живота си в леглото - затова изборът на правилната поза за сън е ключът към успеха както за здравето на гръбначния стълб, така и за здравето на цялото тяло. В същото време навикът да се заспива на дивана под монотонния шум на телевизора и невъзможността да се заспи в нормална позиция е ключов фактор за развитието на сериозни проблеми.

Всъщност спането в „изкривена“ поза, точно като спането на твърде висока или ниска възглавница, не позволява на гръбначния стълб да се отпусне и да заеме неутрална позиция – резултатът е едновременно усещане за „счупеност“ сутрин и болки в гърба. Освен това научни изследвания показват, че спането на лявата страна е по-правилно от спането на дясната.

Мелатонин – защо се нарича хормон на съня и как помага в борбата с безсънието? Как да използвам ?

На коя страна е по-добре да спите?

Спането на лявата страна е за предпочитане (след сън по гръб), тъй като в тази позиция стомашен сокима по-голям шанс да остане в стомаха и да не навлезе в хранопровода - докато спането на дясната страна може да провокира и засили лоша миризмаот устата. Това правило е от особено значение за хората, страдащи от рефлуксна болест и за бременните жени.

Ако спите след хранене, трябва да спите или по гръб, или на лявата си страна. Това ще осигури минимално ниво на допълнителна компресия върху стомаха - което отново е необходимо за нормалното храносмилане и предотвратява киселините. Роля обаче играе и позицията на ръцете и краката – не е достатъчно просто да легнете на лявата си страна и да заспите.

Как да спим правилно?

Най-правилната позиция на ръцете при спане настрани е да ги изпънете покрай тялото. Поставянето на ръцете под възглавница (особено ако е висока) може да причини както болка във врата, така и неприятно чувство на изтръпване. Ако се чувствате неудобно да държите ръцете си протегнати покрай тялото, прегърнете втора малка възглавница.

Освен това позицията на краката по време на сън пряко влияе върху позицията на гръбначния стълб - в идеалния случай бедрата трябва да са разположени точно един под друг. В противен случай гръбнакът става извит, създавайки области на прекомерно компресиране и прекомерно разтягане. Твърде мекият (или прекалено твърдият) матрак също влияе върху правилната позиция на гръбначния стълб.

Ползите от спането по гръб

Въпреки факта, че спането по гръб е най-полезно за здравето (гръбнакът се разтяга и отпуска, а съдържанието коремна кухинане притиска), на повечето хора им е доста трудно да заспят в такава поза. Роля играе и това, че спането по гръб изисква специална, по-ниска възглавница – също като достатъчно твърд матрак.

Използването на допълнителни мини-възглавници, поставени под коленете ви, ще направи спането по гръб много по-удобно и също така ще ви помогне леко да повдигнете таза, изправяйки гръбначния стълб. Но, независимо от броя на допълнителните възглавници, комфортен сънна гърба - навик, който се развива изключително с течение на времето.

Значението на правилния матрак

Ако предпочитате да спите настрани, определено се нуждаете от добър ортопедичен матрак, който да поема натоварването и да позволява на гръбнака да заеме неутрална позиция. Спането на провиснал матрак не само значително по-зле възстановява силите, но и постепенно „разхлабва“ гръбнака, което води до болка.

Ако предпочитате да спите по гръб, тогава ще ви трябва сравнително твърд матрак - или никакъв матрак. Не забравяйте, че само в западния свят хората предпочитат меки матраци - в повечето азиатски страни се смята, че е полезно да спите на твърд матрак или дори на обикновена постелка. В този случай само малка възглавница под задната част на главата действа като възглавница.

Като при спортуване и Ежедневието? Колко вдишвания и издишвания трябва да правите на минута?

Как да подготвите спалнята си за легло

Първо, опитайте се да използвате спалнята си изключително за спане. Ако е възможно, не инсталирайте телевизор или бюро в спалнята. Забележи, че съвременни лекариТе смятат, че навикът да се лежи в леглото с лаптоп преди лягане или наличието на телевизор в спалнята са основните причини за хронично безсъние.

На второ място, въздухът в спалнята трябва да е свеж и леко хладен, а самата спалня трябва да е тъмна и без източници на ярка светлина. Бяла светлина от флуоресцентни лампи (точно като синкавата светлина от екрана мобилен телефон, компютър или телевизор) казва на тялото, че е разгарът на деня, а не време за почивка.

Как да се лекува безсъние?

Ако постоянно пиете кафе през деня, а вечер се „изключвате“ с мощно хапче за сън, тогава първо трябва да помислите за навиците си. Не забравяйте, че безопасната дневна доза е не повече от 200 mg (което е еквивалентно на 3 еспресо или 4-5 чаши разтворимо кафе). Ако тази доза бъде превишена, има голям шанс за безсъние и нервност.

Ако не можете да спите добре, опитайте да ограничите приема на кофеин и да избягвате да използвате мобилния си телефон, компютъра или телевизора поне един час преди лягане - FitSeven вече спомена, че ярка светлинанарушава производството на хормона на съня мелатонин, който просто не позволява на тялото да заспи нормално.

***

Лекарите категорично не препоръчват да спите по корем, тъй като това води до развитие на хронична болкав областта на врата, гърба и кръста. Най-полезен за възстановяване на силите на тялото е спането по гръб с допълнителни възглавници под коленете, както и спането на лявата страна с малка мини-възглавничка, поставена между краката.

Човешкото тяло е перфектно. Всичко в него работи по определена схема. Нарушенията в психическото или физическото състояние винаги се отразяват в положението на главата и тялото по време на нощна почивка. Опитвайки се да намали съществуващия дискомфорт, човек винаги заема принудителна позиция насън. Възможно най-скоро неприятни симптомипремине, той се отпуска и ляга по начин, който му е удобен.

Защо е важно да спите в правилната поза?

За да разберете връзката между позата при сън и цялостното благосъстояние, трябва да погледнете анатомията. Мозъкът тежи много малко - не повече от 2% от общата маса. По време на сън той продължава да работи активно и „дърпа“ до 15% от общия кръвен поток и до 20% от вдишания кислород.

Снабдяването на мозъка с кислород е възможно поради наличието на сънлив и вертебрални артерии. Последните преминават през канала, който се образува от процесите на шийните прешлени. Те отговарят за доставката необходими веществакъм задните области на мозъка. Ако получават недостатъчно кръв, малкият мозък, продълговатият мост и така нареченият Варолиев мост започват да функционират зле. Това означава, че могат да възникнат смущения във функционирането на дихателната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Ако положението на тялото или шията по време на сън е неправилно, може да се получи едновременно притискане на гореспоменатите артерии. Това е изпълнено кислородна хипоксияклетки, което означава намаляване на интелигентността, влошаване на паметта и вниманието. Ето защо е толкова важно да се следи позицията на гръбначния стълб по време на сън - състоянието на гръбначните артерии и общо здравословно състояниечовек.

Как да спим правилно

Важно е да спите на правилната възглавница. Тя трябва да подкрепя шийни прешлении поддържайте естествена позиция на главата и врата, докато спите. Най-добре доказано ортопедични продукти. Но можете да минете с обикновени твърди. Основното е, че височината на използваната възглавница съответства на разстоянието от основата на врата до ръба на рамото.

Най-правилната и удобна позиция за дете и възрастен по време на нощна почивка се счита за странична. В този случай трябва да бъдат изпълнени следните условия:

· гръбнакът и главата са на една линия, раменете лежат не върху възглавницата, а върху матрака. Ако е необходимо, можете да поставите малка възглавница между краката си (тази позиция е особено удобна по време на бременност);

· ръцете лежат под нивото на раменете, но не под възглавницата или под главата.

Хората, които имат чернодробно заболяване, трябва да се опитат да спят през нощта на лявата си страна - отдясно, натоварването на органа се увеличава.

Що се отнася до спането по гръб, лекарите също го смятат за доста физиологично. Осигурява облекчение на гръбначния стълб и подобрява кръвоснабдяването на гръбначните дискове. В резултат на това кръвта циркулира по-добре.

Пози, в които не трябва да спите през нощта

Ако спите на твърде висока възглавница и по корем, може да се развие цервикална остеохондроза. Тази позиция също така увеличава риска от инсулт при възрастните хора.

Когато човек лежи по корем, вратът се извива и гърлото се притиска. В крайна сметка каротидна артериятя също се притиска, дишането се затруднява и снабдяването на мозъка с кислород се влошава. Освен това в това положение обемът на гръдния кош намалява и белите дробове се пълнят слабо с въздух.

Спането по гръб с ръце зад главата може да причини синдром на брахиоплексус. С него нервни окончанияи съдовете са компресирани, мускулите на предмишницата са пренапрегнати, ръцете болят и изтръпват.

Хората, които трябва да спят седнали, са изложени на риск от навяхвания. междупрешленни дискове. Тогава те ще имат болка в областта на шията. Възможно е и образуването на оток.

Как да спим правилно

Сънят е неразделен процес човешки живот. Необходим е като кислород за хората. По време на сън тялото си почива, набира сила и енергия.

Следователно, за попълване жизнена енергиячовек трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден. Тази цифра не е обвързваща за всички. За някои хора 5 часа сън са достатъчни, но за много 9-10 не са достатъчни.

Събуждайки се сутрин, човек трябва да се чувства отпочинал и пълен със сила. Но често това не е така. Ставаме сутрин „разбити”, недоспали.

Всичко това се дължи на лошо качество на съня, по време на който тялото не успя да възстанови напълно силата си. Затова трябва да знаете къде е по-добре да лежите с главата си и каква позиция да заемете в съня си, за да се чувствате уверени и добре на следващата сутрин.

Ключови аспекти

Качеството на съня зависи от много фактори:

1. Повърхности.
2. Пози.
3. Емоционално настроение.
4. Физическа умора.
5. Наличието или отсъствието на възглавница.
6. Здравословни условия.

Когато избирате повърхност за почивка, обърнете внимание на:

• Поддръжка на тялото.
• Притиска ли се повърхността под тежестта на тялото?
• Твърдост.

Има само три позиции за сън:

1. На корема. Най-любимата поза на населението. Според проучване повече от 80% от хората почиват в тази поза. Тази позиция не се препоръчва от лекарите. Влияе негативно на работата храносмилателен тракт, увеличава се натоварването на шийните прешлени и гръбначния стълб, страдат шийните стави, гръден кош. След сън в тази поза се появяват умора, чувство за недоспиване, болки в гърба и врата.
2. На гърба. Тази поза се препоръчва от терапевти, ортопеди и козметолози. Ако спите на ниска възглавница, натискът върху гръбначния стълб намалява. Позата е много полезна за лицето, защото лицето диша, няма натиск и въздействие върху него. Кожата на лицето запазва младостта и еластичността си за дълго време.
3. На страната. Много жени и мъже са свикнали да спят по този начин. Позата отпуска мускулите. Но не е много полезно за гръбнака и врата.

Много хора се интересуват от въпроса на коя страна е по-добре да спите. Преди това имаше предразсъдък, че почивката на лявата страна е опасна за здравето.

В крайна сметка сърцето се намира от лявата страна и докато почива от лявата страна, натоварването на сърцето се увеличава значително. Но това е само предразсъдък. Няма медицинско потвърждение за това.

Ето защо, когато избирате на коя страна да спите, се ръководете от нюансите по-долу:

• Спането на лявата страна е полезно за хора, страдащи от киселини.
• Спането на дясната страна увеличава производството на стомашна киселина.

В това положение не трябва да поставяте ръцете си под възглавницата, а да ги изпънете. Протегнатите ръце не изтръпват и кръвотокът в съдовете не се нарушава.

Сънят зависи от емоционалното състояние на човека. Не се препоръчва да заспивате с „тежка“ глава. По-добре е да мислите за добри, приятни неща. Това ще ви гарантира добри сънища.

Хората най-често спят на възглавница. Но трябва да изберете правилната възглавница.

Когато избирате този атрибут, обърнете внимание на следните аспекти:

• Цена. Ниската цена не може да гарантира качеството на продукта.
• Съответствие с ортопедичните стандарти.
• Когато почивате по гръб, изберете плоски модели възглавници.
• Когато почивате настрани, изберете обикновени продълговати възглавници.

Ако имате заболявания (остеопороза, остеохондроза, проблеми с гръбначния стълб), консултирайте се с ортопед, преди да изберете възглавница.

Липсата на възглавница е изпълнена със следните последици:

1. Спиране на притока на кръв към мозъка.
2. Забавяне на химичните процеси.
3. Развитие на свързани заболявания.
4. Огъване на цервикалните артерии.
5. Нарушен кръвен поток.
6. Цереброваскуларен инцидент.
7. Появата на исхемичен инсулт.

Сън за деца и бременни

За всяка майка сънят на нейното бебе е много важен.

• Новородените не се нуждаят от възглавница. Той провокира изкривяване на гръбначния стълб на бебето и наранява шийните прешлени. Препоръчително е да поставите дете на възглавница след една година.
• За новородени бебета се избират матраци от кокос, елда и латекс. Те се адаптират към формата на тялото на бебето, пропускат въздуха и създават оптимална температура.

По-големите деца могат да избират матраци с пружинни блокове.

По време на бременност трябва да спите по-внимателно. В крайна сметка неправилната позиция ще навреди на бъдещото бебе.

По време на бременност е забранено да спите по корем. Спането по гръб е вредно, защото бъдещо бебеоказва натиск върху вътрешни органижените и празната вена. Това води до проблеми с гръбначния стълб и нарушава работата на храносмилателния тракт. Компресията на вената развива хипоксия в плода.

По-добре е бременните да спят денем и нощем настрани. Препоръчително е да смените страната. През нощта предпочитайте лявата страна, тъй като почивката от дясната страна компресира бъбреците.

По време на менструация също е по-добре да спите на лявата страна по същите причини.

Сън по време на заболяване

Много е важно да се вземат предвид характеристиките на повърхността, позата и възглавницата, ако имате проблеми с гръбначния стълб:

1. Ако имате заболяване на гръбначния стълб лумбална областизберете матрак с пълнеж от холофибър. Такива матраци са подходящи и за възрастни хора.
2. При цервикална остеохондрозаИзбират се матраци от сезал или лен.
3. Ако имате херния, препоръчително е да спите с повдигнати крака. Поставете възглавница под краката си.
4. Ако имате сколиоза, не трябва да почивате по корем. По време на сън не трябва рязко да хвърляте главата си назад.

Сешоар - техника шуй

Ученията на Фън Шуй казват, че трябва да спите в определени кардинални посоки.

За да разберете коя страна на света да изберете, използвайте следната формула: Запомнете последните 2 цифри от годината на раждане. Ако е възможно двуцифрено число, добавете отново, след което:

• Мъжете трябва да извадят полученото число от 10.
• За жените добавете числото 5.

Въз основа на получената цифра коригирайте мястото за спане:

• Номер 1 – изток.
• Номер 2 – запад.
• Номер 3 – север.
• Номер 4 – юг.
• Номер 5 – югозапад.
• Номер 6 – североизток.
• Номер 7 – югозапад.
• Номер 8 – северозапад.
• Номер 9 – югоизток.

Техниката сешоар - шуй има няколко задължителни правила, според която:

• Лягат си с глави към вратата.
• Не можете да почивате на пода. Всичко се събира на пода отрицателна енергиякойто изпълва човешкото тялопо време на почивка.
• Не поставяйте телевизора срещу леглото.
• Забранено е боядисването на спалнята в ярки нюанси.
• Забранява се поставянето на рамки със снимки в близост до зоната за спане.

Най-добрата почивка е сънят. Всеки знае това. Но за да направите съня си по-добър, по-здрав и по-дълъг, трябва да обърнете внимание на следните съвети за подобряване на почивката ви:

1. Преди почивка вземете вана с етерични масла.
2. Измийте грима си.
3. Проветрете мястото за спане.
4. Изключете източниците на светлина и звук.
5. Въздържайте се от гледане на филми на ужасите, шокиращи програми или новини. Не възбуждайте нервната система.
6. Преди да се отпуснете, препоръчително е да се разходите на чист въздух.
7. пийни едно питие чай от лайкаили мляко с мед.
8. Не мислете за лоши неща през нощта. Оставете всички негативни мисли за утре.

Гледай видеото