Prijelaz djeteta na 1 spavanje tijekom dana. Kada dijete prelazi na jedno spavanje tijekom dana i koliko dugo treba spavati?

Tijekom prve godine života dijete postupno smanjuje broj dnevnih drijemanja.

• Do četiri mjeseca - 4 spavanja.
• Između 5 i 8 mjeseci - 3 drijemanja.
• Od 9 do 15-18 mjeseci -2 spavanja.

Ako je odustajanje od četvrtog ili trećeg spavanja obično bezbolno, onda je prijelaz na jedan drijemati može izazvati mnogo poteškoća.

Kada se u prosjeku dogodi prijelaz na jedan san?

80% beba prijeđe na jedno spavanje između 15. i 18. mjeseca.

20% djece može prijeći na jedno spavanje između 12. i 14. mjeseca života.

Kako znate kada je vrijeme da prijeđete na jedan san?
Sljedeći su pokazatelji spremnosti da se odrekne dva sna:

1. Beba počinje sustavno odbijati spavati tijekom dana. Povremene poteškoće s odlaskom u krevet se ne računaju. Obično se dijete počinje opirati drugom spavanju: prvo spavanje, u pravilu, ne uzrokuje probleme.
2. Trajanje dnevnog drijemanja može se promijeniti: na primjer, jedno drijemanje postaje sve kraće i kraće.
3. Počinjete imati poteškoća s uspavljivanjem bebe. Postavi vrijeme tijekom dana. Već do uobičajenog vremena za spavanje možete jasno vidjeti da dijete nije dovoljno umorno.
4. Djetetu navečer treba dugo da zaspi ili se opire odlasku u krevet.

Ako primijetite bilo koji od gore navedenih znakova, a vaša beba ima oko 15-18 mjeseci, vjerojatno je vrijeme da prijeđete na jedno spavanje.

Što ako dijete odbije drugi san prerano u životu?

U prosjeku, do 15-18 mjeseci, djeca trebaju dva puta odspavati tijekom dana. Ako je vaše dijete puno mlađe (a u ovoj dobi svaki mjesec je jako, jako dugo), onda je možda problem u takozvanoj regresiji spavanja, a ne u spremnosti da se prijeđe na jedan san. Regresija na 1 godinu događa se otprilike nakon 3-4 i 8-10 mjeseci. Obično se manifestira kao naglo pogoršanje sna: beba se može početi buditi noću, teško zaspati i odbijati spavati danju bez očitih razloga. Regresija se različito izražava kod različite djece: neki roditelji to možda neće primijetiti. Moje iskustvo govori da je regresija uvijek dosta teška ako dijete nema odgovarajuću dnevnu rutinu i jasan ritual spavanja. Obično ovo pogoršanje sna traje 1-4 tjedna, a zatim se sve vraća u normalu.
Moj savjet roditeljima djece od 8-10 mjeseci: nemojte napraviti veliku grešku i nemojte doći do zaključka da su dva spavanja nepotrebna. Vaša je beba još uvijek premlada za ovo. Pričekajte 1-2 tjedna i sve će vam se srediti.

Kako prijeći na jedan san?
Postoje različiti pristupi prelasku na jedno spavanje.

Kad radim na pojedinačni zahtjev, onda preporučam različite varijante ovisno o sljedećim čimbenicima:

• Kakav san beba počinje odbijati (prvi i drugi)?
• U koliko sati odlazi u krevet navečer?
• Koliko su rano roditelji voljni staviti ga u krevet?
• Koliko dugo može ostati budan?

Može doći do specifičnog prijelaza:

Naglo (u jednom danu) uspostavlja se jedan san dnevno pravo vrijeme
. glatko - dnevni pomak u jutarnjem spavanju u određenom intervalu s istovremenim pomakom i skraćivanjem drugog spavanja, kao i kontrola vremena spavanja. Kako se postigne potrebno vrijeme prvog spavanja, drugo spavanje se napušta.

Najviše važan savjet pri prelasku na jedno spavanje:
Rano odlazak na spavanje vrlo je važno za vašu bebu. Uvijek je važno, a ne samo u trenutku prijelaza. Moja praksa pokazuje da obično u dobi od jedne i pol godine roditelji počinju vjerovati da je dijete "već veliko" i da ga mogu držati kasnije navečer. Kad se to poklopi s odbijanjem jednog sna, počinju problemi. Neko vrijeme (dok se ne uspostavi jedan miran san i dok beba više ne bude mogla biti budna) iznimno je važno da ranije ide u krevet kako bi se spriječio premor.

Sve do prelaska na jednodnevno spavanje, bebina rutina se mijenjala relativno spontano. Mlada majka se samo morala prilagoditi bebi. Prijelaz na jedno spavanje tijekom dana zahtijeva relativno više utjecaja i aktivnosti majke. Malo je vjerojatno da će se sama beba mirno i brzo prilagoditi takvom režimu. Stoga, budite spremni djelovati i negdje izdržati privremene poteškoće.

Ako vaša beba ima oko godinu dana, tada biste se mogli zapitati: nije li vrijeme da promijenite djetetovu rutinu? Naravno, ne postoji jasna dobna norma kada je vrijeme za prelazak na jedno spavanje tijekom dana. Neke bebe spavaju dvaput i nakon godinu dana. No većina njih prijeđe na drijemanje u dobi od oko godinu dana.

Beba ide u krevet vrlo kasno navečer. Kako beba raste, vrijeme u kojem je budno postupno se povećava. Stoga, ako drugi put spava tijekom dana oko 17 sati (a kod nekih i 19 sati), tada se spavanje za noć pomiče sve kasnije i kasnije. Dijete prvo ide na spavanje u 22 sata, zatim u 23 sata, pa čak i u 12 sati. Roditeljima to postaje teško. Mama sama već želi spavati, tata mora raditi ujutro. Ali beba je puna energije i ne ide spavati. Usredotočite se na životni stil svoje obitelji. Ako je vama osobno teško otići u krevet navečer dok vaša beba to radi, onda je vrijeme da prijeđete na jedno spavanje tijekom dana.

Tijekom prijelaza na jedno spavanje tijekom dana, djetetu će ujutro biti teško: trebat će se ponovno prilagoditi kako bi dulje ostalo budno. Stoga budite spremni pomaknuti jutarnju šetnju i ručak ranije. Navečer bebu također treba dosta rano staviti u krevet - oko 20 sati. Štoviše, ako primijetite da se vaša beba budi nekoliko sati nakon spavanja, pripremite se da ćete do tog vremena otići u krevet. Kada se beba probudi, trebala bi vidjeti roditelje kako spavaju ili se spremaju za spavanje. Inače će ga biti iznimno teško uspavati.

Najvjerojatnije će jedno drijemanje biti prilično dugo. Ako je beba spavala dva puta tijekom dana po 40 minuta, onda jednom može spavati 2-3 sata. Iako to, naravno, nije pravilo: svaka je beba individualna. I djetetu će trebati vremena da uspostavi rutinu.

Ako bebu namjeravate prebaciti na jedno spavanje tijekom dana, pokušajte je staviti u krevet dobro nahranjenu. Beba će manje spavati na prazan želudac. Bolje je hraniti bebu ne nakon spavanja, već prije.

Prije svega, usredotočite se na svoju intuiciju i dobrobit bebe. Ako vidite da je prijelaz na jedno spavanje tijekom dana pretežak (jako plače, ne želi ručati i sl.), odgodite promjenu njegove dnevne rutine.

Zdrav i čvrst san neophodan je za puni razvoj. Tijekom rasta vrijeme i trajanje odmora stalno se mijenja. U prva dva mjeseca beba spava 7-9 sati dnevno. Imajte na umu da će u prvim tjednima života novorođenče biti vrlo malo budno i veći dio dana provest će u stanju spavanja.

Postupno se smanjuje vrijeme dnevnog spavanja. Do četiri mjeseca beba spava 5-6 sati tijekom dana i ide u krevet četiri puta, nakon šest mjeseci - četiri sata i tri puta. U dobi od 9 mjeseci do 1,5 godina djeca spavaju 2-4 sata i imaju do dva sna dnevno. danju. Nakon godinu dana mnoge bebe same odbijaju ovaj režim i spavaju samo jednom. U ovom ćemo članku naučiti kako dijete od 1 godine i starije prebaciti na jedno spavanje tijekom dana.

Značajke prijelaza

Kada prijeći na 1 spavanje ovisi o bebinoj spremnosti. Neka su dojenčad spremna prijeći na ovaj režim do dobi od godinu dana, a neka ne prije 1,5-2 godine. Tranzicijski proces također se odvija drugačije. Nekoj djeci treba dosta vremena da se naviknu, dok se druga odmah prebace. Prije nego dijete prebacite na jedno spavanje tijekom dana, utvrdite je li ono spremno za to.

Prvi znakovi bebine spremnosti pojavljuju se u 10-12 mjeseci:

• Ujutro dobro spava, ali bebu je teško uspavati navečer;
• Odbija spavati ujutro, a ipak se osjeća ugodno;
• Stalno odbija spavati tijekom dana i opire se drugom drijemanju;
• Odlazi u krevet i zaspi prekasno navečer;
• S dva dobra Dobar san x tijekom dana beba se počinje buditi sve ranije ujutro.

Ako primijetite ove znakove, počnite postupno smanjivati ​​vrijeme odmora tijekom dana. Liječnici napominju da se odgovarajuća spremnost uočava kod djece u dobi od 1 godine i 3-4 mjeseca. U to vrijeme mogu mirno ostati budni 5-6 sati dnevno.

Kako prijeći na jedno spavanje tijekom dana

• Kad primijetite znakove spremnosti, postupno smanjite vrijeme jednog od dva drijemanja;
• Odredite koji san treba ukloniti. Da biste to učinili, promatrajte bebu kada odbija režim, budna je i hirovita. Obično je ovo drugi san;
• Postupno, svaki dan, istovremeno pomičite vrijeme jutarnjeg i popodnevnog spavanja, dok skraćujete trajanje drugog;
• Postupno smanjite vrijeme drugog spavanja tijekom dana i povećajte trajanje prvog ili, obrnuto, ako beba odbije prvi;
• Stavite bebu u krevet punog želuca;
• Neka djeca odmah odbiju jedan od snova. U tom slučaju možete odmah isključiti ovu stavku iz bebinog režima. Ne tjerajte bebu da spava po drugi put;
• Nemojte prisiljavati bebu da odustane od drugog sna. Ako je vrlo nervozan i brzo se umara, odgodite prijelaz i pokušajte ponovno za dva do četiri tjedna. Izbjegavajte pretjerani rad i nakupljanje umora!;
• Stavite djecu u krevet najkasnije do 21:00;
• Djeca bi se noću trebala pravilno odmarati. Dvogodišnje dijete noću spava najmanje deset sati;
• Ako se bez drugog spavanja beba umori ili umori za kratkoročno, dodati večernji san u trajanju do 40 minuta, ili stavite bebu ranije u krevet;
• Nakon što dijete navrši 3 godine, dnevni odmor trebao bi biti 1,5-2 sata.

Rani prijelaz: šteta ili korist

Neka djeca samouvjereno odbijaju drugo spavanje tijekom dana već s 9-10 mjeseci. A ponekad roditelji, na vlastitu inicijativu, organiziraju prijelaz u ovoj dobi, zamjenjujući dnevni odmor igrama i šetnjama. Ali čak i ako beba prihvati takav raspored, to može negativno utjecati na dobrobit i raspoloženje bebe. Postaje neraspoložen i razdražljiv, počinje se često buditi noću, može biti letargičan i osjećati se loše.

Nemojte žuriti da odustanete od ovog ugodnog postupka, jer je dnevni san vrlo koristan. Usput, liječnici preporučuju da čak i odrasli posvete 20-30 minuta ovoj aktivnosti. A ako noću niste dovoljno spavali, vrijeme se može povećati na 40-60 minuta. Glavna stvar je da se odmor ne smije odgoditi i da se mora održati najkasnije do tri sata poslijepodne. Prema mišljenju stručnjaka, najkorisnije i najprikladnije vrijeme za ovaj postupak je razdoblje od 13:00 do 15:00.

Prednosti drijemanja

• Jača živčani sustav;
• Pruža normalan razvoj mala djeca;
• Povećava performanse, prijemljivost za nove informacije i koncentraciju za 30-50%;
• Deset minuta drijemanja daje vam energiju i snagu za cijeli sat;
• Nadoknađuje nedostatak noćnog odmora;
• Povećava vodljivost živaca i poboljšava motoričke reakcije za 15-20%;
• Smanjuje rizik od srčanih i krvožilnih bolesti, uključujući srčani i moždani udar;
• Uklanja živčana napetost i smiruje, poboljšava mentalno i emocionalno stanje;
• Povećava raspoloženje i razinu hormona radosti (endorfina i serotonina);
• Proizvodi hormon rasta, što je vrlo važno za dojenčad i stariju djecu;
• Pomaže djeci da se nose s dojmovima i emocijama primljenim u prvoj polovici dana. Uostalom, dječji živčani sustav najosjetljiviji je na emocionalno preopterećenje;
• Redovit i dovoljan san jača imunološki sustav. Inače, studije pokazuju da djeca koja ne spavaju tijekom dana češće obolijevaju.

Potpuno odbijanje dnevnog drijemanja

Nakon tri godine djeca bi trebala spavati samo jednom tijekom dana s odmorom od najviše dva sata. Tijekom tog razdoblja djetetov režim je značajno restrukturiran u usporedbi s režimom od 1-2 godine. Važno je da je u ovoj dobi beba već sposobna razumjeti, pregovarati i pridržavati se dogovora. Obavezno upotrijebite ovo. Nemojte vikati na bebu, ali pokušajte mirno i jasno objasniti što želite i zašto je to potrebno.

Ukupno, djeca od 3-6 godina trebaju spavati 11-12 sati dnevno. Dnevni odmor za 3-4 godine je 1-2 sata, a noćni 9-11 sati. Nakon 5 godina mnoga djeca počinju odbijati spavati tijekom dana. Trajanje procesa je skraćeno, a djeca lako podnose njegovo preskakanje. Međutim, dijete od 5-6 godina još uvijek može povremeno trebati dnevni odmor zbog prekomjernog rada. Ovisi o vremenu ustajanja ujutro i stupnju umora.

Nemojte potpuno prerano odustati od drijemanja. To će imati negativan utjecaj na živčani sustav, psihičko i fizičko stanje bebe. Bit će jako umorno i mrzovoljno, često se budi noću i neće htjeti ustati ujutro. Beba neće moći izdržati fizički i emocionalni stres.

Što učiniti kako bi vaša beba dobro spavala

Za ovo vam je potrebno dovoljno stres vježbanja. Pustite malog da trčkara i igra se dovoljno, koristite psihička vježba i upoznati djecu sa sportom, ići u šetnje svježi zrak. Ali pazite da se ne umori preko dana i da se ne uzbudi pretjerano navečer! To samo ometa čvrst san. Prva polovica dana trebala bi biti najaktivnija.

Navečer, 2-3 sata prije spavanja, dopustite samo mirne, tihe igre ili aktivnosti koje možete vodeni postupci, dobiti masažu. Pročitajte ili ispričajte svom mališanu priču. Mogu li ti dati čašu? toplo mlijeko ili čaj s medom. Nemojte davati kefir! Ne zaboravite na psihološku udobnost.

Stavite svoju djecu na spavanje u isto vrijeme i imajte dnevnu rutinu spavanja. Ovo bi trebao biti jedan algoritam s istim postupcima i istim slijedom radnji. Dajte svom djetetu pravo izbora. Neka sam bira svoju pidžamu, četkica za zube, bajka. Pročitajte kako naučiti bebu da sama zaspi.

Ljudsko tijelo je doista nevjerojatna stvar: sve je u njemu međusobno povezano i ništa se u njemu ne događa "tek tako". Dakle, drijemanje kod beba ima mnogo važnih uloga, kojih bi majke trebale biti svjesne kako bi djetetov odmor bio prioritet pri organiziranju rasporeda za određeni dan.

Tijekom prvog jutarnjeg sna djeca aktivno uče – pamte nove vještine, riječi, pojave, a nakon takvog sna pokazuju puno bolje rezultate u reprodukciji onoga što su naučili prije spavanja. Ta je činjenica opisana u mnogim istraživanjima dječjeg spavanja i zato je važno djeci omogućiti što duži jutarnji san – tako doslovno postaju pametniji! U prvih godinu i pol djeca upijaju toliki protok informacija da im jednostavno moramo dati priliku da izvuku maksimum iz toga, a dostatno spavanje puno je korisnije od odlaska u razvojni klub (ili još bolje imati oboje: prvo krug, pa san).

Drijemanje za vrijeme ručka omogućuje bebama da rastu i fizički se razvijaju. Tijekom tog razdoblja (i samo tijekom spavanja!) oslobađa se hormon rasta, koji ne samo da pomaže bebi da postane viša i veća, već i aktivno sudjeluje u procesima regeneracije tkiva. Sjećate se kako vaša beba postaje pospana kad je bolesna? Jedan od razloga je potreba za povećanjem proizvodnje ovog hormona i time pomoći bebi da se brže oporavi.

Organizacija dnevnog spavanja

Dnevni san je krhak i jako ovisi o vanjski faktori procesa, osobito ako tek počinjete raditi na vještinama dobrog spavanja. Kako bi vaša beba brže zaspala i duže spavala, vrlo je važno da je stavite u krevet u maksimalnom mraku (što bliže noći). Ne, beba neće naučiti spavati u mraku tijekom dana - to je fiziološka potreba, sjetite se sami - gdje vam je ugodnije spavati tijekom dana: u zamračenoj sobi ili na jakom svjetlu dana?

Zvučna pozadina u spavaćoj sobi treba biti glatka. Nema potrebe težiti tišini - svaki iznenadni prasak zvuka (telefonski poziv, djeca na igralištu ispod prozora, sirena hitne pomoći na autocesti) zvučat će mnogo svjetlije u njoj. U idealnom slučaju, možete koristiti bijeli šum, a izvrstan izvor za njegovu reprodukciju je DOHM-DS klima uređaj.

Fiziologija dnevnog sna

Dnevno spavanje kontrolira drugačiji dio mozga nego noćno spavanje i više služi za emocionalni oporavak bebe. Dnevni snovi se konačno formiraju i sazrijevaju puno kasnije nego noćni snovi. Dakle, kod bebe do 4 mjeseca (iz PDD-a) možete vidjeti prilično kaotično trajanje sna - ili 20 minuta ili 2 sata. To je normalno i u većini slučajeva ne zahtijeva intervenciju. Glavno je da se održi određena ravnoteža i da na kraju beba spava približno jednako dugo i kratki snovi tijekom dana.

Trajanje jednog ciklusa spavanja kod djece je kraće nego kod odraslih. Naš ciklus traje od 90 do 120 minuta, a kod beba od 30 do 50. Kad ciklus završi, svatko se probudi – i ako zna sam zaspati, odmah ponovno zaspi (i do jutro nije ostalo ni sjećanje na ovo) . Bebe koje ne mogu zaspati nakon 40 minuta uvijek ovise o vašoj pomoći da zaspu u početku, što znači da nakon buđenja između ciklusa spavanja neće moći same zaspati.

Kako to popraviti? Počnite učiti bebu da sama zaspi – bez dojenja, ljuljanja na lopti ili u kolicima, bez dude, ljuljačke ili bilo kakvih radnji koje beba ne može sama reproducirati bez vaše pomoći.

Kada probuditi bebu

Ponekad stvarno trebate probuditi bebu, iako vam se ruka ne diže da to učinite. I stoga morate biti sigurni da dijete zaista treba probuditi za njegovo dobro:

• ako je beba mlađa od 8 tjedana (iz PDD) i spava više danju nego noću. Probudite se svaka 2 sata i obavezno ga iznesite van na sunce - to će vam pomoći da prilagodite unutarnji sat i vratite najviše dugog sna noću;
• ako beba u dobi od 4-8 mjeseci spava više od sat vremena u trećem drijemanju nakon 15-30. Takav san će pružiti vrlo malo oporavka, ali će gotovo sigurno pomiješati hormonalni ritam noćnog sna;
• Ako dijete spava više od 3 sata u jednom drijemanju, vrijedi ga probuditi tako da noćni san Beba nije počela prekasno i došla je lakše.

Koliko, kada, kako?

Svaka se majka u nekom trenutku zapita spava li njezina beba dovoljno tijekom dana? Koliko puta treba spavati i koliko treba trajati barem minimalni period spavanja da bi se beba barem malo odmorila.

• Nakon 4 mjeseca minimalno spavanje treba trajati najmanje 75 minuta;
• Do 5. mjeseca većina beba razvije raspored od 3 drijemanja;
• Do 8. mjeseca treće drijemanje nestaje kod 95% djece. To se događa doslovno za 2 dana: beba jednostavno nasilno protestira protiv uspavljivanja i odbija zaspati. Ako do 8 mjeseci beba još ima tri čvrsta sna, onda je vrijedno pažljivo procijeniti jesu li prethodna dva bila dovoljno dugotrajna;
• Između 15. i 18. mjeseca djeca odustaju od drugog spavanja i prelaze na jedno;
• Između 3. i 6. godine života dnevna drijemanja potpuno nestaju (a oko 25. se vraćaju, ali si ih sada više ne možemo priuštiti).

Prijeđite na jedno spavanje tijekom dana

Ovo je jedan od najtežih i najdugotrajnijih trenutaka u spavanje djece, stoga majka mora vrlo pažljivo donositi sve odluke u vezi s reorganizacijom režima.

Kada?

Mnoga djeca pokazuju svoje prve pokušaje odustajanja od dnevnog sna, počevši od 10-12 mjeseci, ali stvarna spremnost tijela gotovo se nikad ne događa prije 15 mjeseci, a idealno bi bilo odgoditi do 1,5 godina.

Dijete mora odbiti jedno spavanje najmanje 14 puta zaredom da bi odlučilo prijeći na jedno spavanje

Kako?

Ako vašoj bebi bude teško zaspati tijekom jednog od svojih snova, važno je početi odvajati snove jedne od drugih. Ovo je možda jedina faza u kojoj se slažem s ostavljanjem snova u 9 i 13.

Ograničite jutarnje spavanje na sat vremena ako vidite da vam je kasnije teško odspavati drugi put. Prije svega zaštitite drijemanje za vrijeme ručka - ako beba spava samo ujutro, tada će do večeri nakupljati višak umora i tada će noć biti teška.

Ponudite naizmjenične dane s jednim i dva drijemanja.

Ne zaboravite rano navečer otići u krevet. Prelazak na jedno drijemanje velika je prilagodba i bebi će trebati vremena da se prilagodi.

Koliko?

Još 2-3 mjeseca nakon prelaska na jedno spavanje, bebe spavaju "kao prije" samo 75-90 minuta. I tek nakon nekoliko mjeseci sam san se produljuje na 2-3 sata. Tek nakon toga možete se kasnije navečer vratiti u krevet

Od prvih znakova prijelaza do konačnog produljenja sna potrebno je 4-6 mjeseci, nemojte žuriti s tim procesom i zapamtite, što kasnije napravite ovaj prijelaz, to će bebi biti lakše.

Čini se da smo uložili toliko truda da produžimo djetetov san, što bi tu moglo biti kontradiktorno? Dobar san? Međutim, evo nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir:

• Produžavanje spavanja dojkom/cijeđenjem/dudom neće dati dugotrajan učinak i samo će riješiti današnje probleme, ostavljajući sutrašnje snove u istom obliku kao danas;
• Spavanje u pokretu uvelike smanjuje oporavljajući učinak takvog razdoblja odmora. Čak i ako je vaša beba spavala 2 sata u kotrljajućim kolicima/fitball-u, to vrijeme možete podijeliti s 3 kako biste dobili ideju o stvarnom učinku ovog sna. Sjećate li se kako ste dobro spavali zadnji put kada ste zaspali u autu/avionu/autobusu?
• Ni u jednom trenutku beba neće spavati s njim maksimalan učinak. Brojna istraživanja dječjih cirkadijalnih ritmova (unutarnjih satova) pokazala su da najviša kvaliteta san se postiže kada beba zaspi između 8-10 i 12-14 sati po lokalnom vremenu;
• Čak je i kratko drijemanje tijekom dana bolje nego nikakvo spavanje;
• Kvalitetan san tijekom dana osigurat će vam mirniji san i mirniji san.

Djetetov živčani sustav nije u stanju izdržati budnost cijeli dan; ako se djetetova emocionalna i fiziološka snaga ne obnovi tijekom dnevnog sna, tada se pogoršava ne samo njegovo raspoloženje, već i njegovo blagostanje.

Prvo što biste trebali učiniti je procijeniti dnevnu rutinu vašeg djeteta. Ako vaša beba po drugi put spava kasnije navečer i ide spavati vrlo kasno navečer, najvjerojatnije je vrijeme da promijenite svoju rutinu. Pojam "kasno" je drugačiji u svakoj obitelji. Ipak, optimalno je da dijete ide spavati oko 21-22 sata. Također se možete usredotočiti na dob vašeg djeteta. Djeca obično prijeđu na jedno spavanje s otprilike godinu dana.

Prvu polovicu dana ispunjavamo dojmovima.

Ako bebu namjeravate prebaciti na jedno spavanje tijekom dana, trebate povećati vrijeme dok je ujutro budna. Šetnja na svježem zraku savršena je za ove svrhe. Pokušajte navesti dijete da više hoda (ili puže), ali ne sjedi u kolicima. Također je bolje ne putovati negdje u automobilu ili hodati daleko s kolicima - tako će beba jednostavno zaspati. Prošećite igralištem koje je najbliže vašem domu kako biste se s njega brzo vratili kući.

Pokušajte se aktivno igrati s bebom kako bi ostala budna dulje nego inače i otišla u krevet kasnije nego što je navikla. Koliko dugo ovisi o pojedinoj bebi.

Pomak radnog vremena ranije nego inače.

U prijelazno razdoblje Bolje je premjestiti bebin ručak ranije. Ako smatrate da nije prošlo dovoljno vremena od doručka, dajte djetetu manju porciju za ručak. Pokušajte osigurati da vaše dijete jede prije spavanja: dobro hranjena beba će spavati duže.

Ne samo da će se ručak neko vrijeme pomaknuti ranije, već i popodnevni čaj, večera, večernje kupanje i noćni odlazak na spavanje. Isprva, beba može početi biti hirovita navečer. Trebat će mu nekoliko dana da shvati i navikne se na činjenicu da drugi put neće spavati. I u tom prijelaznom razdoblju dijete je bolje stavljati spavati vrlo rano - u 20 sati, a bebu ne trebate previše uzbuđivati ​​navečer kako biste ga stavili u krevet u 21 ili 22 sata. sat. S vremenom će se njegov režim uspostaviti.

Roditelji također spavaju.

Često se tijekom prelaska na jednodnevno spavanje beba može probuditi sat ili dva nakon što je zaspala. Ako su u to vrijeme roditelji aktivno zauzeti kućanskim poslovima, beba može misliti da se dan nastavlja. Probudit će se i biti spreman za igru, a tada će dijete biti vrlo teško staviti u krevet. Stoga, dok se beba probudi, mama i tata bi već trebali spavati. Tada će vidjeti da je došla noć, svi spavaju i opet će zaspati. To ne znači da ne treba ni otvoriti oči. Naravno, možete ustati i pomoći bebi da ponovno zaspi na njemu i vama poznat način. Ali morate mu pokazati da je dan već gotov i da je vrijeme da svi spavaju.

Obično prebacivanje na jedno spavanje tijekom dana nije osobito teško. U početku, kada se beba tek navikava na novi režim, mlada majka se čak uspijeva odmoriti: na kraju krajeva, dijete ide u krevet vrlo rano navečer. To se ne događa samo zato što se treba naviknuti da duže ostane budno, već i zato što je dvostruko drijemanje tijekom dana obično kraće (40 minuta) od jednog (1,5-2 sata).