Zašto odrasli imaju strah od mraka? Kako se riješiti straha od mraka ako se jako bojite

Strah od mraka je fobija uobičajena za ljude. različitog uzrasta, a često čak i odrasli zdrave pameti pate od toga. Pojavljuje se strah od prenoćivanja sam u stanu, mašta počinje da crta zlokobne slike kojih se vrlo teško može riješiti. Morate saznati odakle dolazi strah od mraka i kako se nositi s njim.

Izvori straha

Najčešće se strah od mraka javlja u djetinjstvu, a ako se ne riješi, može se razviti u pravu fobiju ili više zrelo doba. Roditelji često plaše svoju djecu strašne priče prije spavanja, ostavljajući ih same kod kuće ili ih čak zaključavajući u mračni ormar za kaznu. Sve to može uzrokovati ozbiljne traume krhke dječje psihe, a bez pomoći stručnjaka, riješiti se straha od mraka bit će vrlo teško.

U pravilu se strah od mraka javlja kod pretjerano upečatljivih ljudi s bogatom maštom i fantazijom. U mraku, naizgled poznat stan poprima potpuno drugačiji izgled. Prilično poznati predmeti mogu izgledati gotovo kao gosti drugi svijet, a svako šuštanje ili iznenadno kucanje (na primjer, izvan prozora ili na stepeništu) postaje zlokobno i završava velika slika noćni teror.

Sve vrste horor filmova i trilera također značajno pogoršavaju živote dojmljivih ljudi. Pojavom moderne kompjuterske tehnologije postali su zastrašujuće naturalistički, a kasnije ostavljeni sami noću, čak se i odrasla osoba lako može osjećati kao heroj takvog horor filma.

Kako ukloniti strah

Prvo, možete pokušati sami da prevaziđete svoje strahove. Da biste to učinili, pokušajte se sabrati i svaki dan mentalno reći sebi da je sve natprirodno samo dio vaše fantazije. Pokušajte samo ugasiti svjetla i prošetati po stanu. Uvjerit ćete se da još uvijek postoje stvari koje su vam poznate i koje ne predstavljaju nikakvu opasnost. Ako vam je teško biti sami, pokušajte da kupite velikog medvjedića ili ljubimac, uz koje ćete se osjećati mnogo sigurnije.

Iznenadni napadi panike i ozbiljne fobije mogu biti rezultat dugog života usamljenosti. Pokušajte da uredite svoje lične odnose, ne izbjegavajte komunikaciju sa drugim ljudima

Od pamtivijeka, čovječanstvo je iskusilo strahove. Povezuju se s instinktom samoodržanja, sa osjećajem užasa pred nečim nepoznatim, tajanstvenim i neobjašnjivim. To uključuje strah od mraka - čest fenomen koji se često pretvara u tešku fobiju. U čemu se izražava i koji su njegovi uzroci? Šta bi moglo biti liječenje ove patologije i kakva je njena priroda?

Niktofobija - strah od mraka

Strah od mraka kod djece i odraslih

Niktofobija, ahluofobija, skotofobija - to je ono što psihologija naziva strahom od mračnih soba i početka noći. Imena su došla od Ancient Greece i postao osnova za medicinski termini. U međuvremenu, ova pojava se ne smatra bolešću kada su djeca u pitanju. Zašto? Prema statistikama, velika većina djece mlađe od 10 godina je na ovaj ili onaj način pokazivala strah od mračne sobe, koji bi godinama mogao nestati sam od sebe i apsolutno nije trebao korekciju ponašanja. Strah djece od mraka povezan je s njihovom maštom i mislima da se u prostoriji možda nalazi neko stvorenje. Često se dijete jednostavno boji stvorenja koja je izmislio, a njegova živa mašta posebno se snažno razvija u mraku. Ovo se rijetko povezuje s kršenjem psihe i percepcije stvarnosti, a tokom godina beba će to moći prevladati.

Sve je sasvim drugačije ako govorimo o odrasloj osobi. U ovom slučaju, liječnici dijagnosticiraju niktofobiju - iracionalan i snažan strah od sumraka, a posebno noći. Manifestacije takvog poremećaja mogu biti vrlo različite, ali jasno je da se radi o patologiji koja zahtijeva obaveznu pažnju i pomoć stručnjaka.

Čega se plaši ahluofob?

Ova bolest znači strah ne toliko od mraka, koliko od činjenice da će se tamo, u neosvijetljenoj prostoriji, neko pojaviti ili se već pojavio. Strah od intenzivnog mraka često izaziva jezive slike u čovjekovom umu koje poprimaju živopisne obrise. Pomisao da u mračnoj prostoriji može biti "zla" užasava osobu i izaziva paniku. Po pravilu, pacijent se boji iznenađenja koja ga mogu sačekati u mraku. Kako se stanje pogoršava i razvija patologija, oni koji imaju ovaj problem mogu doživjeti još strašniji strah i želju da pobjegnu iz sobe.

Vremenom, slike postaju neka vrsta halucinacije. Postupno se jak strah od mraka kod odraslih toliko pogoršava da pacijent počinje vjerovati da postoji nešto u prostoriji, pa čak i to počinje "vidjeti".

Podsvijest kod takvih pacijenata je toliko poremećena da ne mogu razlikovati stvarnost od vlastite bujne mašte, a to uzrokuje ozbiljne psihičke probleme.

Neki stručnjaci povezuju intenzivan strah i strah od mraka sa tanatofobijom, čiji je naziv također posuđen iz starogrčkog. U ovom stanju osoba se boji smrti, što dovodi do jakog stresa. Posebno teški slučajevi pacijent se plaši da zaspi u mračnoj prostoriji, jer se boji smrti u snu.

U mračnoj prostoriji mašta crta slike zla

Zašto je niktofobija opasna?

Strah od mraka i fobija su nešto različite stvari, pa ako se osoba može nositi sa svojim strahom, onda ova pojava ne predstavlja opasnost. Sve je mnogo gore ako patološko stanje sprečava tinejdžera ili odraslu osobu da vodi normalan život. Kada padne noć, osoba koja boluje od niktofobije boji se hodati ulicom, a u mračnoj prostoriji počinje da ima napade panike, što šteti njegovom zdravlju.

Opasnost od bolesti kod odraslih je stalni stres, koji ne utiče najbolje na dobrobit niktofoba. Rezultat redovnog nervna napetost može biti razvoj kardiovaskularne bolesti– moždani udar, srčani udar i mnoge druge. Strah od mraka, koji se ne može izbjeći, može postati i okidač za razvoj skrivenih bolesti organizma. Među njima su dijabetes, bolovi u zglobovima nepoznata etiologija, gastritis i čak onkološke bolesti, za koje adekvatno liječenje nije uvijek moguće.

Strah od mraka drži osobu u stalnoj napetosti

Uzroci ahluofobije

Pojava ove bolesti povezana je s mnogim razlozima. Ispod su najčešći.

1. Socijalni razlog.
2. Genetski faktor.
3. Individualne karakteristike psihe.

Ako govorimo o društvenoj sferi, onda najčešće uzimamo u obzir odgoj i neposredno okruženje u kojem osoba raste i razvija se. Takav strah počinje, na primjer, u situaciji kada majka ostavi dijete u prostoriji bez svjetla. Tada se u bebinoj duši može pojaviti anksioznost zbog nedostatka voljen, što će kasnije biti povezano sa strahom. Takva povreda može se pogoršati s godinama i pretvoriti u ozbiljnu bolest.

Strah od strašnog mraka, čiji razlozi leže u genetici, formira se kod bebe još u maternici.

Ako je trudnica sklona anksioznosti, to će se sigurno odraziti na njeno nerođeno dijete i dovesti do činjenice da u budućnosti rastuća osoba može razviti ovu ozbiljnu bolest.

Posebna uloga je data individualne karakteristike Psihe. U ovom slučaju, strah od mraka određen je percepcijom stvarnosti pojedinca, koji proizlazi iz njegovog sumnjivog i anksioznog karaktera. Obično su ljudi sa nestabilnim nervnim sistemom, skloni kvarovima, podložni i visoko emotivni ljudi podložni formiranju ozbiljne fobije.

Kako se fobija manifestuje, simptomi

Posebnost takvih pacijenata je da na bilo koji način pokušavaju izbjeći mračne prostorije. Prije večeri niktofob pali svjetla u cijelom stanu, a spava isključivo uz noćno svjetlo. Ne može sam savladati svoj jak strah od mraka.

Najviše strašna noćna mora osoba sa skotofobijom je pogođena nestankom struje ili kvarom električnih uređaja, pa su oboljeli od bolesti uvijek naoružani dodatnim izvorima svjetlosti: svijećama, baterijskom lampom ili mobilni telefon sa dobrim osvetljenjem ekrana. U slučaju odsutnosti pomagala niktofobi bježe, a ako ne mogu pobjeći na svjetlo, mogu se iznenada uspaničiti i pozvati pomoć dok ne stignu do osvijetljenog mjesta.

Niktofobija ima sljedeće simptome:

• drhtanje udova;
• jako znojenje;
• panika;
• ubrzan puls i rad srca;
• glavobolja;
• suv, šupav glas ili mucanje.

Pacijent također osjeća bolove u stomaku, grčeve, slabost u nogama i povišen krvni pritisak.

Pacijent ne ide u krevet bez noćnog svjetla

Kako prevladati ahluofobiju

Kao i svaka fobija, i ovu bolest je potrebno liječiti. Ako se strah od mraka još nije pretvorio u opsesiju i nije postao stalni pratilac u životu osobe, onda se možete sami pokušati nositi s ovim stanjem. Odlično kućna terapija Postoji prijatna muzika koju možete slušati prije spavanja ako se osoba plaši da zaspi u mračnoj prostoriji.

Možete se podesiti na ugodno raspoloženje uz pomoć vaše mašte. Zamislite nešto estetski privlačno: prirodu, zelenu šumu, azurno nebo ili čamac koji polako klizi duž čiste riječne površine.

Ako strah od mraka na ulici nije postao opsesivan, možete koristiti tehnike meditacije koje će vam savršeno pomoći da se nosite s panikom. Ovo bi mogao biti duboki trans, tokom kojeg će vaša svijest otpustiti strahove i biti ispunjena nečim pozitivnim i svijetlim. Dodavanjem joge i asana kao što je lotosova poza, možete još brže prevladati strah od mračnih soba i noći.

Ali ako ne možete sami da se nosite sa problemom, potrebno je da se obratite psihoterapeutu. Biće vam ponuđene razne psihološke tehnike, među kojima hipnoterapija zauzima prvo mesto.

Dobro funkcionira i Gestalt metoda, u kojoj je moguće ne samo izvući njegove strahove iz svijesti pacijenta, već i razumjeti njihovu prirodu.

Psiholog ili psihoterapeut također može predložiti nekoliko vježbi koje će vam pomoći da osvijestite strah i da se borite protiv njega. Jedan od efikasnih je zadatak „Nacrtaj svoju fobiju“. Od pacijenta se traži da nacrta na papiru šta ga tačno brine, nakon čega može razgovarati o svom strahu sa doktorom. Zatim, liječnik može preporučiti uništavanje crteža, što će pomoći da se simbolično izbaci niktofobija iz uma pacijenta.

Zaključak

Liječenje bilo koje fobije, uključujući strah od mračnih soba i ulica, nije lak zadatak, ali je vrijedan truda, jer se zahvaljujući kompetentnoj terapiji možete riješiti opsesivnog straha od mračne sobe. Možete biti sigurni da će vam se nakon tretmana činiti samo prostorija bez svjetla, u kojoj vas niko "strašan" ili "strašan" ne čeka. Svako ima šansu da prebrodi bolest, najvažnije je da se pravilno postavite.

Ne znate kako da prestanete da se plašite mraka? Prestani da budeš kukavica! 3 efikasni recepti ko će te izlečiti nervni sistem!

Reci mi, čega si se najviše bojao kao dijete?

Na primjer, bojao sam se mraka.

Činilo mi se da se u njemu krije ogroman broj čudovišta, koji samo čekaju da mi majka ugasi svjetlo da me zgrabe za nogu.

Pogotovo kad sam legao - pokrio sam glavu ćebetom da mi ne daj Bože i nožni prst proviri - jer sam se plašio da me neko ne uhvati za taj nožni prst i počne da me vuče negde iz kreveta!

Da li vam ovo zvuči poznato?

Siguran sam da su mnogi moji čitatelji iskusili slične probleme.

Sociološka istraživanja potvrđuju da je najčešći strah u djetinjstvu strah od mraka, koji ima i naučni naziv niktofobija.

U većini slučajeva ova fobija nestaje kako dijete odrasta, ali ponekad ostaje stalni pratilac.

Ako se stidite patiti od rudimenata iz djetinjstva, onda ćete naučiti iz ovog članka kako prestati da se plašiš mraka u odraslom dobu.

Da bismo se riješili straha od mraka, analiziramo naše djetinjstvo

Jednom, tokom mojih studentskih godina, jedan kolega student je pozvao grupu svojih prijatelja, među kojima sam bio i ja, na svoju vikendicu.

Mladićevi roditelji su prilično imućni ljudi, tako da našoj zabavi nije bilo problema da udobno prenoćimo.

Moja drugarica Lida i ja smo proveli noć u istoj prostoriji, kao dvije neudate.

Spavam dosta lagano, posebno u posjeti, pa sam se odmah probudio kada sam začuo šuštanje.

Otvorivši oči i prilagodivši se malo u mraku, vidio sam Lidu kako se oklijevajući kreće prema vratima.

Nisam je dozivao da je ne bih uplašio, ali sam nakon jednog minuta požalio zbog svoje odluke, pošto je tišinu noći prekinuo divlji vrisak. Upalivši svjetlo, vidio sam Lidu kako jeca.

Nakon što se malo smirila, rekla mi je da se užasno plaši mraka, ali da mi je bilo neprijatno da mi to kaže uveče.

Prošla je do izlaza, uprkos strahu, jer je jako htela u kupatilo, ali je vrištala jer se zbunila u nepoznatoj prostoriji i slučajno rukom dodirnula zavesu.

Da budem iskren, tada sam jednostavno bio u šoku, pitajući se kako noć i zavjesa mogu izazvati histeriju kod odrasle osobe.

Nakon razgovora saznali smo da Lida od djetinjstva pati od niktofobije, jer je čula puno horor priča oko vatre od svojih starijih prijatelja.

I izabrala je jer želi da zna kako se osloboditi straha od mraka i podučavati druge.

Moja drugarica iz razreda još uvijek proučava ovaj problem, a evo i zaključaka do kojih je došla.

"Strah, nije ti iza leđa - u tvojoj je glavi!"

Zašto se ljudi toliko boje mraka?

Ljudi se najčešće ne boje samog mraka, već onoga što on krije...

Lida je, proučavajući ovaj problem, testirala volontere s niktofobijom.

Istraživanja su pokazala čega se ljudi zaista boje:

Nepoznato.

Često se plašimo stvari koje ne razumijemo.

Noć je poput kutije otporne na svjetlost koja krije mnoge tajne.

Svojom vizijom ne možemo da se uverimo da u blizini nema ničeg strašnog i zato se bojimo.

• Čudovišta, vještice, žene i drugi izmišljeni mučitelji kojima su nas majke plašile u djetinjstvu, a sada to nastavljaju i horor filmovi.

Postoje vrlo stvarni zlikovci, kojih zaista ima dosta u našim teškim vremenima.

Vole da nam se emituju na TV ekranima iu dokumentarcima, u igranim filmovima, u raznim programima, pa čak iu vijestima.

Čini se da je s obzirom na ovako ozbiljne faktore to nemoguće prestanite da se plašite mraka, ali garantujem vam da će za svaki otrov postojati efikasan protivotrov.

Kao što ste već shvatili, strah od nečega vrlo specifičnog zamjenjujemo općim „Bojim se mraka“.

Naveo sam nekoliko uobičajenih razloga, ako neki od njih prepoznate kao svoj, poslušajte sljedeći savjet.

Ako se plašite mraka jer ste sigurni da će vam zlikovci noću provaliti u stan, onda bi bilo pametnije da se zaštitite nego da se tresete od straha ispod pokrivača.

Jesu li strah od mraka i niktofobija ista stvar? fobija - bolno stanje opsesivni strah koji dolazi u prijetećem (fobičnom) okruženju. Napadi straha su praćeni pojačano znojenje, tremor (drhtanje) ruku i nogu, ubrzan rad srca.

Strah kao emocija nastaje samo kada postoji stvarna ili zamišljena opasnost po život ili zdravlje osobe. Postoje individualni i opšti strahovi. Kao i nacionalni, svojstven određenoj nacionalnosti ili narodu. Fobiju karakteriše visok intenzitet ispoljavanja emocije straha. Prema Aristotelu, strah nastaje zbog neravnoteže u ljudskim odnosima.

Ali kada je osobi neugodno u mračnoj prostoriji i preferira mračno vrijeme ne izlazi sam iz kuće, ali to čini ako je potrebno, onda je to strah od mraka koji nije prerastao u fobiju. Možda će čovjek cijeli život živjeti s takvim strahom. Neće ozbiljno ograničavati svoju slobodu, pa čak i dalje opšte stanje ne utiče posebno na psihu. Umjesto toga, to će jednostavno biti jedna od njegovih karakteristika. U različitim izvorima, fobija od tame se naziva i skotofobija ili ahluofobija.

Ako govorimo o dječjem strahu od mraka, onda mnogo ovisi o roditeljima. Često i sami odrasli stvaraju strahove prijetećim frazama (ne idite tamo, mrak je, ako neko iskoči i zgrabi vas) ili kaznama kada djecu šalju u mračnu sobu, na primjer. Većina zdrave djece ima vrlo bogatu maštu. Nema opasnosti, djeca će to sama izmisliti, zamisliti, promisliti i “narasti” do zastrašujućih razmjera. Štaviše, sa senzornom deprivacijom (kada je osoba lišena mogućnosti korištenja jednog od čula). U mraku ne vidi. On nije zna to je u mraku.

Ako se osoba užasno boji mraka, plaši se da provede noć kod kuće sama, spava sa „noćnom lampom“ i ne može ući u prostoriju bez rasvjete, zbog toga se osjeća loše čak i fizički – počinje muka od straha, srce mu ubrzano kuca, dlanovi mu se počnu znojiti. Tada će ovo biti prava fobija od tame koju treba liječiti. To ometa normalan život.

Niktofobija se odnosi na izolovane fobije, MKB 10 kod F40.2. Ovo je bolno stanje koje zahtijeva ozbiljan tretman. Fobije se javljaju u pozadini neurotični poremećaji, razne mentalna bolest ili zato organske lezije mozak. Mogu postojati i drugi razlozi. Napad straha počinje da prevladava kako se približava noć. Sama činjenica da ste u mraku čak izaziva stanje užasa (ne brkati s niktofilijom – ljudskom aktivnošću posebno noću).

Niktofobija je čest pratilac neuroza i drugih neurotičnih stanja. Obično se pojavljuje u ranom djetinjstvu. Stoga je uzrok nastanka, odnosno psihotraumatski faktor koji je poslužio kao okidač, teško identificirati. Strah u fobiji je teško kritički procijeniti. Zašto se osoba boji? Da li se boji? strašne posljedice, ili sama činjenica da ste u fobičnom okruženju. Ili svi zajedno.

On sam to ne može dobro da objasni, čak ni sebi. To je sve čega se boji. Stoga je teško boriti se protiv toga. Razumni argumenti da u određenoj situaciji - na primjer, ne u mračnom podrumu, već samo u mračnoj prostoriji nema ništa prijeteće - loše djeluju na pojedinca koji pati od fobije od mraka. Ili bolje rečeno, češće uopšte ne rade. Ponekad je osobi teško samostalno razlikovati pravu opasnost od lažne. Zbog straha, a anksioznost. Uzrok ovog stanja je također teško samostalno objasniti osobi koja od njega pati.

Simptomi za identifikaciju niktofobije (uobičajeni su za izolovane fobije):

• Izrazi psihološki simptomi I autonomni poremećaji su primarni simptomi.
• Stanje anksioznosti i straha nastaje isključivo kada se nalazi u fobičnoj situaciji.
• Kad god je to moguće, osoba nastoji da izbjegne da bude u situaciji fobije.

Ne treba sami sebi postavljati dijagnozu, podvrgavati se brojnim pretragama putem interneta i pokušavati se “izliječiti” iz nepoznatih razloga, ili još gore, po savjetu “vještica” ili drugim šarlatanskim metodama. Mudrije je da se obratite lekaru ako smatrate da je strah postao nepremostiv i ograničava vašu slobodu života i smanjuje vašu produktivnost.

Kako se riješiti niktofobije?

Prema mnogim psihoterapeutima, pa čak i psihijatrima, svaka fobija je na neki način "korisna" za osobu. Samo on ne želi da ostvari ovu korist. Uz pomoć fobije, on dublje skriva svoj intrapersonalni sukob. Ovo služi kao svojevrsni odbrambeni mehanizam. Zato ga je tako teško otarasiti se opsesivni strahovi i fobije. Biološka terapija je uslovna. Ono što je važnije je promjena ponašanja i stila života pojedinca.

Bihevioralno-bihevioralni pristup može imati uspješan utjecaj na osobu s niktofobijom. Okrutno je, ali efikasno „suočiti“ osobu sa njenim stanjem straha. Samo doživljavanjem straha i povlačenjem u nišu svjesnih i kritički procijenjenih pojava, čovjek se može nositi sa fobijom. Kao i u liječenju neuroze, važnije je baviti se ne simptomima, već uzrokom koji je izazvao fobiju.

Budući da se pojava niktofobije češće povezuje s iskustvima iz djetinjstva, ovdje se pojavljuje veliko polje aktivnosti za korištenje psihoanalitičkih tehnika i tehnika. Neki terapeuti smatraju da je upotreba hipnoze ovdje opravdana.

Osobe koje pate od niktofobije rijetko traže pomoć od specijalista. Ponekad ljudi žive sa ovim strahom decenijama. Vjerojatnost traženja pomoći raste s proporcionalnim smanjenjem produktivnosti. Borba protiv svojih strahova je izuzetno bolan proces, kao i svaki psihoterapijski proces.

Strah od mraka, ali još nije fobija. Kako ga se riješiti?

Ako ne govorimo o fobiji, već samo o strahu od mraka, onda je se možete riješiti sami. Ali i ovdje efikasan metod je suočavanje sebe sa svojim strahom. Preporuke za oslobađanje od straha od mraka:

• Moramo odgovoriti na pitanje "Zašto se bojim mraka?"
• Saznajte u kojim situacijama se bojite mraka - noću na ulici, u mračnoj prostoriji (bilo kojoj prostoriji), možda se samo bojite biti sam u mraku, možda vas prisustvo drugih ljudi smiruje. Ovo će biti plus. Postepeno ćete naučiti da budete sami u mraku bez napada panike.
• Treba da zamislite da ste sami (sami) u mraku, samo gde ste se tačno, pod kakvim uslovima tamo našli, šta vas može čekati u mraku. Što više detalja i pametniji mentalno analizirajte svoja osećanja. Općenito, što je češće uključen um umjesto fantazije, to će borba protiv straha biti efikasnija.
• Koristi vježbe disanja da se smiri. Duboki udisaji i izdisaji su korisni, izbrojite naglas koliko puta to radite. Minimalno potrebno 10 puta.
• Korisno je prebaciti pažnju u stanju straha na druge misli. U tim trenucima možete razmišljati o potpuno stranim stvarima - o poslu, voljenim osobama, predstojećem odmoru, knjizi koju pročitate, o bilo čemu, samo o svakodnevnom i običnom. Dakle, fantazija će se ugasiti.

Ako se vratimo na strahove iz djetinjstva, onda je važno otkriti čega se dijete tačno boji. Kod djece strah od mraka često prati sumnja i plahost. Može se javiti nakon izlaganja psihotraumatskom faktoru - razvod roditelja, bolest voljenih osoba, nasilje, prisilna usamljenost itd. Takva djeca su često upečatljiva i emotivna.

U razgovorima djeca prilično lako otkrivaju svoje strahove ako vjeruju odraslima, naravno. To je lakše učiniti pomoću projektivnih tehnika - zamolite dijete da nacrta ono čega se boji. Dječiji strah od mraka možete prevladati uz pomoć terapije igrom, likovne terapije i bezuslovnog prijateljskog stava, bez ismijavanja i ocjenjivanja tipa „kukavica si“, „već si tako velik, ali se bojiš mrak” ili slično.

Kada se bori sa strahom od mraka, osoba se u suštini bori sa svojom nezadrživom fantazijom i maštom. Ljudi ne vole da priznaju svoje slabosti, posebno pred svojim najmilijima. Stoga često skrivaju ili umanjuju snagu svog straha. Uspjeh liječenja ovisit će isključivo o želji osobe da se nosi sa svojim problemima i spremnosti da naporno radi na sebi.

Niktofobija ili strah od mraka je iracionalan i mehanički uslovljen strah od ostanka u mračnoj prostoriji.

Ovaj osjećaj može biti genetski ili posljedica psihičke traume. Prevedeno sa grčki jezik znači nyktos - noć, phobos - strah.

Od ove fobije najčešće pate djeca, rjeđe odrasli, a još rjeđe stari ljudi (ovo najčešće prikriva strah od smrti). Na osnovu opštih podataka, na svakih 10 ljudi dolazi 1 osoba koja pati od straha od mraka. Većina njih su djeca, tako da je to normalna pojava za djecu. Odrasli rijetko traže kvalificiranu pomoć jer ih je fobija neugodno ili je uopće ne doživljavaju kao problem.

Suština fobije

Niktofob se ne boji odsustva svjetla, već se plaši boravka u mračnoj prostoriji. Stoga sa sigurnošću možemo reći da smo naslijedili ovaj osjećaj daleki preci(ako ne govorimo o stečenoj fobiji kao rezultatu negativnog iskustva).

Ova reakcija na tamu formirala se kod ljudi od davnina, vršila je psiha zaštitna funkcija zbog nedovoljne informacije. Zbog činjenice da je jedinka izbjegavala mrak, smanjen je rizik da je pojedu divlji grabežljivci. Dakle, ovaj strah se genetski prenio na nas do danas. Ovo objašnjava da se svaka osoba ponekad plaši biti sama u mračnom prostoru. Mozak ne prima dovoljno vizuelnih informacija, što dovodi do mentalne neravnoteže.

U redu je kada obicna osoba osjeća se pomalo nesigurno u mraku. Kada se niktofob nađe u takvim uslovima, srce mu počinje da kuca brže, krvni pritisak se naglo menja, vrti mu se u glavi, pojačano znojenje. Gubi kontrolu nad svojim tijelom, glas mu počinje drhtati, ili čak potpuno nestaje.

Niktofobi ispoljavaju mentalne reakcije koje služe kao manifestacija straha. U početku pacijent doživljava anksioznost, zatim ta anksioznost postepeno prelazi u paniku, nakon čega osoba pokušava pronaći osvijetljeniji prostor. Ako to nije moguće, nikfob poziva u pomoć i čini sve da izbjegne negativne faktore za sebe.

Niktofobija obično pogađa one koji su u djetinjstvu pretrpjeli traumatičnu situaciju. Vrijeme prolazi, situacija se zaboravlja, ali anksioznost ostaje duboko u podsvijesti. U psihi je sve uređeno tako da osoba pokušava izbjeći takve situacije u budućnosti.

Podsvjesno ili svjesno, niktofobi znaju čega se ili koga stvarno boje. To može biti ili lik iz horor filma ili lopov koji je ušao u stan (ako se pacijent susreo sa nečim sličnim u životu). Ali postoji jedan odbrambeni mehanizam u psihi kao racionalizacija. To jest, zasnovano na osobi stvarne činjenice Smišljaće sebi izgovore da noću ne gasi svetla, da ne ulazi u mračni podrum. Ova psihološka odbrana se javlja na nesvjesnom nivou.

Strah od mraka kod djece

Istraživanja su rađena sa majkama koje su imale djecu od 2 do 10 godina. Ponuđeno im je 30 razne vrste strahove treba rasporediti prema stepenu ispoljavanja kod deteta. Većina njih (više od 160) istakla je strah od mraka.

Zahvaljujući ovom istraživanju, sociolozi su zaključili: 80% djece se boji mraka. Djeca se podsvjesno plaše mraka, čak i kada nema vanjskih podražaja. Ali s godinama ti strahovi prolaze, zbog činjenice da se psiha formira. Roditelji moraju razviti ispravan stav prema problemu i naučiti dijete da igru ​​svoje mašte ne shvata ozbiljno. Djeca će, kao odrasli, morati samo da se smiju svojim prošlim strahovima.

Strah od mraka kod odraslih

Situacija je potpuno drugačija kod odraslih, kada patologija ne nestaje kako odrastaju, već postaje sve više teški oblik– anksiozno-fobični poremećaj. Prema nekim procjenama, 10 posto starije svjetske populacije pati od toga. Ovaj poremećaj kod odraslih više nije norma i zahtijeva kvalifikovanu pomoć. Ali odrasli obično smatraju da je takav problem neozbiljan i stide ga se. Ovakav stav ne samo da ne vodi do rješenja problema, već ga i pogoršava.

Uzroci niktofobije

Glavni uzroci dotične patologije prikazani su u nastavku:

1. „Bogata mašta. Zbog nedostatka senzornih informacija, mozak počinje sam da „smišlja“ situaciju.
2. Podnošenje dugotrajnog stresa. Tijelo počinje refleksno razvijati reakcije, čak i kada nema provocirajućih faktora.
3. Genetski dar. Budući da mozak prima 90 posto informacija kroz oči, osoba počinje osjećati blagu nelagodu u mraku. Osjećaj straha javlja se kao instinkt samoodržanja.
4. Tama koja simbolizuje nepoznato. Sumnjičavi ljudi obično pate od takvog straha, zbog ograničenja njihovih čula.
5. Tama je poput straha od same sebe. Takvim ljudima je obično potrebna psihološka sigurnost.
6. Tama je kao strah od smrti.

Specifičan uzrok može biti nedovoljna proizvodnja neurohormona i mikroelemenata u organizmu. U takvim slučajevima neuropsiholog ili psihofiziolog može pomoći u prepisivanju odgovarajućih lijekova.

Simptomi

Vrijedi razlikovati bihevioralno, psihološko i fiziološko znakove niktofobije.

Znakovi ponašanja:

• izbjegavanje tamnih prostora;
• izbjegavanje „najopasnijih“ mjesta u gradu: na primjer, ulice u blizini mrtvačnica i groblja, velika parkirališta, dugi podzemni prolazi;
• pretjerana pedantnost prilikom provjere da li su vrata u stanu zatvorena.

Psihološki znakovi:

• pojava paničnog straha u mraku;
• racionalizacija: osoba pronalazi izgovore za svoj strah.
• obavljanje određenih rituala. Pacijent misli da se može zaštititi od opasnosti, ali u stvarnosti gubi vrijeme jer je nema. Jedina prednost je smanjenje nivoa anksioznosti.

Fiziološki znaci:

• povećan broj otkucaja srca;
• defekti glasa (štucanje, mutizam);
• poremećaj gastrointestinalnog trakta;
• kratak dah;
• tremor;
• glavobolja.

Čak i ako vam se strah čini neozbiljnim, bilo bi dobro da se konsultujete sa psihologom. Sa strahovima odraslih, liječenje se ne može dugo odlagati. Svaki strah u odraslom dobu mora se prevazići. Ovo možda nije fobija, već samo simptom teže mentalne bolesti.

Kako savladati strah od mraka?

Svaki strah se može i treba prevladati, posebno ako ometa normalan život. Postoje dva načina liječenja niktofobije: farmakološki i psihoterapeutski.. Međutim, samoliječenje se ne može isključiti. Što se prije otkrije fobija, lakše će je biti prevladati.

Samopomoć

U svojoj borbi protiv strahova možete bez kojih pomoć izvana, ali za to morate imati jaku volju i veliku zalihu mentalne energije.

Neophodno je identificirati osnovni uzrok vašeg straha i dalje ga rješavati. Da biste to učinili, morate se sa svima prisjetiti događaja iz prošlosti u najsitnijim detaljima, koji su poslužili kao poticaj za nastanak straha, te ih proživite u sebi, ali samo sa pozitivne strane. Postepeno, psiha će se odviknuti od straha i početi stvarati nove obrasce u glavi. Doći će to do spoznaje stvarna prijetnja br. Ovu vrstu treninga za sebe treba da radite svaki dan.

Ako ne možete kontrolirati svoja osjećanja u mraku i doživite napade panike, prijavite se na psihotrening. Još jedan odličan način je meditacija. Koristeći različite tehnike usmjerene na tijelo, disanje i rad sa vizualizacijom, uklanjate blokade na podsvjesnom nivou.

Farmakološki tretman

Patologija o kojoj je riječ djelomično je regulirana psihoaktivnim lijekovima. Oni ne liječe sam uzrok, ali ga eliminiraju spoljni znaci. Strogo se ne preporučuje upotreba takvih lijekova bez konsultacije sa ljekarom.

Slijede grupe lijekova koji uklanjaju znakove fobije:

• antidepresivi;
• hipnotici (pilule za spavanje);
• sedativi.

Gerfonal će biti odgovarajućim sredstvima za smanjenje anksioznosti, i ako se javlja periodično napadi panike Možete prepisati Cymbaltu. Za stvaranje kompulzivnog ponašanja kod osobe, liječnici prepisuju Prozac. Samo liječenje lijekovima nije dovoljno. Prava odluka doći će do kombinacije liječenje lijekovima i posete psihoterapeutu.

Psihoterapija

Najviše najbolji način u borbi protiv niktofobije postojaće psihoterapija. Sa psihologom možete razgovarati o onome o čemu ne možete razgovarati čak ni sa svojim najbližima.

Sljedeća područja efikasno pomažu u prevladavanju patologije:

• terapija igrom za djecu.
• kognitivno bihevioralna terapija;
• emocionalno-imaginativna terapija;
• Geštalt terapija (ako je fobija zasnovana na strahovima iz djetinjstva);
• hipnosugestivna terapija;
• psihoanaliza (duga, ali efikasna);

Prilikom odabira vrste psihoterapije treba se osloniti na vlastita osjećanja, jer sve ovisi o individualnim karakteristikama.

Za neke je prikladna gelstat terapija, a za one koji su nestabilni na efekte hipnoze, hipnosugestivna terapija će biti korisna. Psihoterapeut će vam pomoći da odlučite o izboru smjera za dalji tretman. Budite zdravi!