Provjerite svoj test biološke starosti na internetu. Kako saznati svoju biološku starost? uradi test

Ili koliko stvarno imaš godina?
Dobro je kada biološki sat zaostaje za sobnim satom
Provjerite sami! Uradite test biološke starosti
Naučnici smatraju da je nemoguće pouzdano suditi o starosti osobe samo po broju godina koje je on živio. Odnosno, prema vašem pasošu. Mnogo važnije od ovog takozvanog kalendarskog doba je drugo – biološko doba. Mjeri se satom koji se nalazi negdje u nama. I kojima se nekima žuri, a drugima zaostaje.

Zapamtite, vjerovatno među vašim prijateljima postoji barem jedan energični „dečko“ od 50 - 60 godina. Ili „djevojka“ koja se ne razlikuje odmah od svojih 35-godišnjih kćeri.
S druge strane, ima dosta „staraca“ i „starica“ od 30-40 godina koji uvijek imaju bol. Da, i izgledaju kao dio.
Avaj, starenje je neizbježno. A počinje već sa 20 - 25 kalendarskih godina sa padom proizvodnje osnovnih hormona. U dobi od 40 godina značajno se pogoršava izgled. I tada se pojavljuju tipične bolesti: ateroskleroza, osteoporoza, artroza, kronične infekcije.
Dobro je, naravno, ako starost zaostaje. U redu je ako dođe na vrijeme. I loše je kada dođe rano. Očekivano trajanje života i njegova kvaliteta ovisi o tome. I biološka starost.
„Starenje samo dovodi čoveka u ponor, a bolesti ga bacaju tamo“, voleo je da ponavlja akademik, fiziolog i gerontolog Vladimir Frolkis.
Činjenicu da biološka starost možda ne odgovara kalendarskoj starosti shvatili su gerontolozi još u prošlom veku. Ali tek nedavno su počeli da pokušavaju da to izračunaju. I pokazalo se: tijelo stari u dijelovima. Uprkos činjenici da je on jedinstvena celina.
Na primjer, "parametri" osobe od 55 godina koja redovno vježba, ima seks, slijedi dijetu i, što je najvažnije, ne podliježe stresu, mogu odgovarati biološkim pokazateljima tipičnim za kalendarsku dob od 35 godina. I obrnuto, momak od 35 godina koji pije, puši i generalno odustaje od svog zdravlja može momentalno ostariti. Kako kažu, trebaće mu godinu-dve. Ili čak za tri.
Pijac sa divnim srcem i mozgom može rano umrijeti isključivo zbog bolesne jetre. Ili pankreas. Ako budu zlostavljani, vrlo brzo će iscrpiti svoje resurse.
Među pokazateljima istrošenosti su pritisak, omjer masti i mišićna masa, sluh, vid, kao i nivoi hormona, holesterola, šećera u krvi.
Da biste precizno odredili svoju biološku dob, morate se, naravno, obratiti liječniku: podvrgnuti mnogim testovima, mjerenjima i desetinama testova. Ali možete sami procijeniti kroz šta je vaše tijelo proživjelo. I to bez instrumenata pomoću testa. Glavna stvar je da ćete saznati da li možete biti sretni zbog toga sopstveno zdravlje ili morate da brinete. I šta tačno, ako je zaista vreme?
VIJEĆE "KP"
Biološka starost nije smrtna kazna. Na primjer, poznato je: najčešće jaka ili hronični stres. Ako se njegov uzrok eliminira, svi parametri koji karakteriziraju promjene vezane za dob, u pravilu se poboljšavaju - osoba objektivno "pomladi".
Liječnici savjetuju: ako je vaša biološka dob 5 godina starija od kalendarske, onda se trebate riješiti nervoznog preopterećenja i prestati se nervirati zbog sitnica.
A ako ste "ostarili" za 10 - 20 godina, onda bez oklijevanja morate letjeti u fitness klub i općenito proći kroz punu medicinski pregled, uključujući razne testove. Biće jasnoća o biološkoj starosti.
STRUČNO MIŠLJENJE
Čovek je kao auto
„Danas postoji više od dve stotine teorija starenja“, kaže Vjačeslav Krutko, direktor Nacionalnog gerontološkog centra. - I nijedan od njih nije sveobuhvatan. Razmislite sami: čak i automobil stari na različite načine: gume se troše, karoserija je podložna koroziji... Svako takvo što zahtijeva vlastitu prevenciju. Zašto bismo onda mislili da ljudsko starenje ima jedan mehanizam?
Neko pati od sjedilačkog načina života ispred kompjutera. Prije svega, njegovi mišići stare. Drugi je oronuo od stalnog stresa. Treći jedu brzu hranu – otuda nakupljanje nepotrebnih supstanci u organizmu, na primjer, naslage soli i nedostatak antioksidansa, što nam približava kraj.
U kalendarskih 30 godina možemo biti fizički razvijeni četrdeset godina, imati kapacitet pluća koji odgovara dvadeset pet godina i imati sluh trideset...
TESTOVI ZA ODREĐIVANJE BIOLOŠKE STAROSTI
KO IMA KOLIKO?
1. Nagibi
Obratite pažnju na vreme. Stojeći uspravno, brzo se sagnite, pokušavajući prstima dodirnuti pod. Ispravi se brzo. Ponovo se sagni. Koliko si savijanja napravio u minuti?
50 - 55 - vaše godine odgovara osobi od 20 godina,
49 - 35 - imate 30 godina,
34 - 30 - imate 40 godina,
29 - 25 - imate 50 godina,
24 - 20 - imate 60 godina,
19 - 10 - imate 70 godina.
Usput: ako, dok se savijate bez savijanja koljena, dlanove možete potpuno spustiti na pod, vaša biološka starost je između 20 i 30 godina.
Ako pod dodirnete samo prstima, imate oko 40 godina.
Ako samo rukama možete doći do potkoljenica, imate oko 50 godina.
Ako možete doći samo do koljena, već imate više od 60 godina.
2. Brz odgovor
Vaš partner drži lenjir dužine 50 cm na oznaci “50”, okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. I čim vaš partner pusti lenjir, pokušajte ga zgrabiti svojim velikim i kažiprsti.
Ako ste zgrabili lenjir na oznaci 20, vaša biološka starost je 20 godina,
na oko 25 cm - 30 godina,
na oko 35 cm - 40 godina,
na oko 45 cm - 60 godina,
nije uspio uhvatiti - 70 godina.
3. Vestibularni aparat
Čvrsto zatvorenih očiju (važno!), stanite s desne strane ili leva noga. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner mora odmjeriti vrijeme tokom kojeg možete odoljeti:
30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
20 sekundi - za 40-godišnjaka,
15 sekundi - 50 godina,
manje od 10 sekundi - 60 godina i više.
4. Vaskularno stanje
Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake 5 sekundi. Koža će postati blago bijela. Vrijeme koliko je potrebno za kožu ( Bijela mrlja) dobija svoj prethodni oblik:
5 sekundi - imate oko 30 godina,
8 sekundi - oko 40 godina,
10 sekundi - oko 50 godina,
15 sekundi - oko 60 godina,
više od 15 sekundi - 70 godina.
5. Respiratorni sistem.
Duboko udahnite, izdahnite. Izračunajte koliko ovih udisaja i izdisaja napravite u minuti:
45 - 40 - 20 godina,
39 - 35 - 30 godina,
34 - 30 - 40 godina,
29 - 20 - 50 godina,
19 - 15 - 60 godina,
14 - 10 - 70 godina.
Inače, stanje pluća može se odrediti i po udaljenosti s koje je moguće ugasiti svijeću. Ako se to desi kada ste jedan metar od svijeće, imate 20 godina, od 70 - 80 cm - 40 godina, od 50 - 60 cm - 60 godina.
6. Libido (za muškarce)
Ako imate seksualnu želju, koju bez problema ostvarujete 6-7 puta sedmično, vaša starost odgovara osobi od 20 godina.
Ako 5 - 6 puta mesečno - za 30-godišnjaka.
Ako 3 - 4 puta mesečno - za 40-godišnjaka.
Ako 1 - 2 puta mjesečno - za 50-godišnjaka.
Ako rjeđe, onda imate 60 godina ili više.
7. Stanje zglobova
Zabacite obje ruke iza leđa i pokušajte spojiti prste u visini lopatica. Ako ste ovo uradili lako, vaša starost je 20 godina,
samo dodirnuo tvoje prste - imaš 30 godina,
ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule, imate 40 godina,
ako niste bili u stanju da stavite ruke iza leđa i približite ih, imate 60 godina,
Ako uopšte niste mogli da stavite ruke iza leđa, imate više od 60 godina.
8. Stanje centralnog nervnog sistema

Olovkom ili prstom dodirnite svaku ćeliju redom od 1 do 25. Zabilježite koliko sekundi je potrebno.

30 - 35 sekundi - 20 godina,
36 - 40 - 30 godina,
41 - 50 - 40 godina,
51 - 60 - 50 godina,
61 - 65 - 60 godina,
66 - 75 - 70 godina.
UKUPNO: Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite s brojem testova koje ste položili. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost.
Ako možete imati seks svaki dan, zadržite mladost za dugo vremena.
19.05.10 TVNZ

Šta vam treba - uređaj za merenje krvnog pritiska, štoperica (većina je ima) mobilni telefoni) i vage.

Formule za određivanje biološke starosti.
Muškarci = 26.985 + 0.215 x ADS - 0.149 x HDW - 0.151 x SB + 0.723 x POP
Žene = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

OGLASI - arterijski pritisak sistolni (gornji) u mmHg. Da bi se osigurala tačnost indikatora, pritisak treba izmjeriti na desna ruka, u sjedećem položaju i tri puta u razmaku od 5 minuta. Rezultat mjerenja pri kojem je tlak imao najmanju vrijednost treba zamijeniti u formulu.
ADP - pulsni krvni pritisak u mm Hg. Izračunato kao razlika između sistolni pritisak ( top) i dijastolni ( niže).
HFA - trajanje zadržavanja daha nakon dubokog udaha. Mjerite tri puta u sekundama, u intervalima od 5 minuta, koristeći štopericu. Uzmite u obzir najveću vrijednost.
BW - tjelesna težina u kilogramima. U laganoj odeći, bez obuće, na prazan stomak.
SB - statičko balansiranje. Određuje se u sekundama kada subjekt stoji na lijevoj nozi do desna noga neće dodirivati ​​pod. Stanite bez cipela, zatvorenih očiju, ruku sa strane. Mjereno tri puta pomoću štoperice u intervalu od 5 minuta. Najbolji rezultat se uzima u obzir.
POP je subjektivna procjena zdravlja. Utvrđuje se korištenjem sljedećeg upitnika (odgovori na 28 pitanja moraju biti ili “da” ili “ne”):

1. Imate li glavobolje?
2. Da li biste rekli da se lako probudite iz bilo kakve buke?
3. Muče li vas bolovi u predelu srca?
4. Da li mislite tako poslednjih godina Da li vam se vid pogoršao?
5. Mislite li da se vaš sluh pogoršao posljednjih godina?
6. Da li pokušavate da pijete samo prokuvanu vodu?
7. Daju li vam mjesto u javnom prijevozu?
8. Muče li vas bolovi u zglobovima?
9. Idete li na plažu?
10. Da li promjena vremena utiče na vaše blagostanje?
11. Da li ste ikada imali periode kada gubite san zbog anksioznosti?
12. Muči li vas zatvor?
13. Mislite li da ste sada produktivni kao i prije?
14. Muče li vas bolovi u predelu jetre?
15. Da li vam se ikada vrti u glavi?
16. Da li vam je sada teže da se koncentrišete nego poslednjih godina?
17. Da li ste zabrinuti zbog gubitka pamćenja ili zaborava?
18. Da li se osećate različitim dijelovima peckanje po tijelu, trnci, puzenje "goosebumps"?
19. Da li imate periode kada se osećate radosno uzbuđeno i srećno?
20. Smeta li vam zujanje ili buka u ušima?
21. Čuvaš li za sebe kućni ormarić za lijekove jedan od sljedećih lijekova: validol, nitroglicerin, kapi za srce?
22. Imate li otoke na nogama?
23. Morate li se odreći nekih jela?
24. Da li osjećate kratak dah kada brzo hodate?
25. Muče li vas bolovi u lumbalnoj regiji?
26. Morate li medicinske svrhe da li da uzmem neku mineralnu vodu?
27. Imate li neprijatan ukus u ustima?
28. Možemo li reći da ste lako počeli da plačete?
29. Kako ocjenjujete svoje zdravlje? (dobro, pošteno, loše, veoma loše).

Izračunajmo rezultate:
Nepovoljnim se smatraju odgovori „da“ na pitanja br. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 i odgovori sa „ne“ na pitanja br. 9, 13, 19. Za pitanje br. 29, jedan od zadnja dva se smatraju nepovoljnim opcijama odgovora. Dakle. Hajde da brojimo ukupan broj nepovoljne odgovore (može se kretati od 0 do 29), zamijenite ga u formulu BV.

Izračunata biološka starost (BA) mora se uporediti sa indikatorom odgovarajuće biološke starosti (ADB), koji karakteriše standardnu ​​brzinu starenja. Pravilna biološka starost izračunava se pomoću sljedećih formula:

Muškarci - DBA = 0,629 x kalendarska dob + 18,56
Žene - DBA = 0,58 x kalendarska dob + 17,24

Ako razlika između izračunatih pokazatelja biološke i pravilne biološke starosti prelazi 5 godina, to ukazuje na ubrzano starenje osobe. Takvoj osobi je preporučljivo potražiti pomoć od gerontologa.

Primjer:
Ustanovljavamo biološku dob za ženu čija je kalendarska dob 38 godina (prema pasošu), sa sljedećim parametrima: sistolni krvni pritisak (gornji) 130 mm Hg, dijastolni krvni pritisak (donji) 80 mm Hg, statičko balansiranje - 51 sek., tjelesna težina - 62 kg, subjektivna procjena zdravlja 18 nepovoljnih odgovora.

Zamijenite u formulu:
Žene BV = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Kao rezultat, nalazimo da je biološka starost 39,9 godina.
Pravilna biološka starost DBA = 0,58 x 38 + 17,24. Jednako 39,28 godina.
Dakle, „unutrašnja” (biološka) starost skoro odgovara odgovarajućoj biološkoj starosti za ženu od 38 godina. To se može smatrati normom, ali kako bi se spriječilo ubrzano starenje, žena bi trebala razmisliti o prilagođavanju svog načina života.

Izvor "Novine u Kijevu". Irina Stolyar.

Volite li samotestove? Većina odgovara - da! I danas nudim test "kako odrediti svoju biološku starost". Sve što je potrebno je štoperica i dugačko ravnalo (50 cm).

Šta je biološka starost? Ovo nisu godine u vašem pasošu. Starost pasoša je hronološka starost. To je potrebno državi u statističke svrhe.

A biološka starost je starost razni sistemi tijelo. I možda se uopšte ne poklapa sa stvarnim prikazanim u dokumentima.

Postoji mnogo testova za određivanje biološke starosti. Čitaoci mog biltena su upoznati sa nekima od njih. Neki su bili zadovoljni rezultatima, drugi ne toliko...

Danas želim da vas pozovem, sve čitaoce moje stranice, da uradite test i utvrdite koliko ste zaista mladi.

Na fotografiji vidite fotografije poznatih ličnosti - Sofije Rotaru, Madone, kineske glumice Gong Li. Oni već imaju preko 40, preko 50, a neki i preko 60. Ali hoćete li im dati toliko? Vjerovatno i sami znate još mnogo primjera. poznati ljudi koji izgledaju 30 godina mlađe od svojih zvaničnih podataka.

Ne znam koja je biološka starost ovih diva, ali izgledaju odlično.

Kako poznata izreka kaže, "žena je stara onoliko koliko izgleda, a muškarac onoliko koliko se osjeća." Nijedna od ovih djevojaka ne izgleda starije od 30 godina. A šta ti misliš?

Šta utiče na biološku starost?

Genetsko naslijeđe igra veliku ulogu. Međutim, to ne znači da su dobri geni jedini način da izgledate dobro.

Takođe morate obratiti pažnju na svoj način života. Regular fizičke vežbe u malom obimu (ne profesionalni sport!) omogućavaju pravilno funkcionisanje sistema našeg tela. Ti to barem možeš!

Ako sumnjate da možete održati ravnotežu zatvorenih očiju, onda je bolje da stojite bliže zidu ili naslonu stolice.

šta si dobio? Uporedite sa tabelarnim podacima i zapišite svoj indikator.

1) Ako ste stajali 30 sekundi ili više, imate 20 godina;
2) od 21 do 25 sekundi – 30 godina;
3) od 16 do 20 sekundi – 40 godina;
4) od 10 do 15 sekundi – 50 godina;
5) 10 sekundi ili manje ili uopšte niste mogli da radite ovu vežbu - imate 60 godina ili više.

4. Test stanja kože

Stisni stražnja strana dlanove palcem i kažiprstom i držite 5 sekundi. Koža na ovom području će malo pobijeliti. Koliko će vremena biti potrebno da se vaša koža vrati u prvobitno stanje?

Uporedite sa tabelom i zapišite svoj indikator.

1) Do 5 sekundi – vaša koža ima 20 godina;
2) od 6 do 8 sekundi – 30 godina;
3) od 9 do 12 sekundi – 40 godina;
4) od 13 do 15 sekundi – 50 godina;
5) preko 15 sekundi – 60 godina i više.

5. Test stanja zglobova

Testirajte fleksibilnost zglobova pokušavajući da stegnete ruke u visini lopatica.

Da biste to učinili, stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste u nivou lopatica.

Šta se desilo?

1) Lako spojite prste u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
2) Prsti su se dodirivali, ali nisu mogli biti povezani - 30 godina;
3) Ruke se približavaju, a prsti se ne dodiruju - 40 godina;
4) Dlanovi su postavljeni iza leđa, ali su udaljeni jedan od drugog - 50 godina;
5) Dlanovi se jedva pomiču ili uopšte ne rade – 60 godina ili više.
Zapišite rezultirajući indikator.

6. Test za stanje nervnog sistema (brzina reakcije)

Odredite stanje nervni sistem i istovremeno provjeriti brzinu reakcije.

Uzmite u jednu ruku ili zamolite asistenta da ispred vas drži ravnalo dužine 50 cm.Treba da bude postavljeno okomito sa brojem „nula“ nadole. Morate ga držati za drugi kraj.

Vaša ruka bi trebala biti oko 10 cm ispod ravnala. Vaš pomoćnik pušta ravnalo, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. U kom trenutku ste uspjeli?

1) Do 20 cm – živci su vam stari 20 godina;
2) 25 cm – 30 godina;
3) 35 cm – 40 godina;
4) 40 cm – 50 godina;
5) 45 cm ili uopšte nije uhvaćen - od 60 godina.

Zabilježite svoj rezultat.

Sada zbrojite svih 6 indikatora i rezultat podijelite sa 6. Ovo je vaša biološka dob.

Još jednom da napomenem da dobijeni pokazatelji nisu dogma, oni se mogu mijenjati ovisno o vašem životnom stilu.

Test biološke starosti (video)

Napišite u komentarima šta ste uradili. Koliko godina se osjećaš?

Sve najbolje vama!

Kako odrediti svoju biološku starost (test)

Dob vaskularni sistem(VA - Vascular Aging), mjereno AngioScan uređajima, je parametar koji pokazuje vaše biološka starost, tj. habanje vašeg tela. Treba napomenuti da se ovaj pristup temelji na općeprihvaćenom mišljenju da stanje osobe određuje njegov vaskularni krevet.

Test biološke starosti

Određivanje biološke starosti korištenje AngioScan uređaja traje otprilike dvije minute (u zavisnosti od brzine pulsa), nije potrebno posebna obuka operatera koji provodi test i apsolutno je bezopasan za organizam.

„Istrošenost“ se mjeri godinama, a fundamentalno važna pri tumačenju rezultata testa je razlika između kalendarska starost i biološka. Dobro je ako je biološki manji od kalendarskog, i obrnuto.

Međutim, ne treba da vas brine razlika od nekoliko godina na gore. Prvo, ova situacija nije kritična. Drugo, ovaj parametar ovisi o stanju tijela u određenom trenutku: na kraju teške radna sedmica sam je, posle odmora je potpuno drugačiji itd. Potrebno je posmatrati, identifikovati trendove i analizirati.

Važno je mjeriti starost vaskularnog sistema u određeno doba dana. Optimalno vrijeme su jutarnji sati od 9 do 11. Također je važno prilikom mjerenja ovog parametra stalno vršiti mjerenja na jednoj ruci - optimalno pravoj. To nije samo zbog činjenice da različite ruke mogu imati različit krvni tlak, već i zbog različite angioarhitekture vaskularni krevet(brahikefalna regija).

Biološka starost je izračunat parametar zasnovan na indeksu starosti. Za određivanje vaskularnog starenja konstruisano je korelaciono polje u zavisnosti od indeksa starosti na datum rođenja ispitanika, a zatim je na osnovu vrednosti indeksa starosti izračunata starost vaskularnog sistema. Ovaj pristup se dosta koristi, treba spomenuti rad japanskog istraživača Takazawe, a sličan algoritam za izračunavanje vaskularne starosti koristi se i u Pulse Trace uređaju američke kompanije Micro Medical.

Približni podaci o indeksu starosti u zavisnosti od kalendarske starosti prikazani su u tabeli:

Tabele za određivanje biološke starosti

Ima ih mnogo na razne načine za određivanje biološke starosti. Prva metoda se zasniva na gore opisanom indeksu starosti dobijenom AngioScan uređajima kako u kliničkim tako iu kućnim uslovima.

Indeks starosti (AGI - Aging Index) je izračunati integralni indikator čija se vrijednost može vidjeti samo u profesionalnim verzijama AngioScan programa. Ovaj parametar je kombinacija indikatora pulsnog talasa, koji uključuje rastegljivost arterijskog zida i amplitudske karakteristike reflektovanog talasa.

Druga metoda zahtijeva laboratorijske pretrage za otkrivanje količine holesterola i glukoze u krvi. Vrijednosti usklađenosti prikazane su u tabeli:

Ako želite da odredite svoju biološku starost kod kuće, izvršite nekoliko testova sa liste ispod i uporedite svoje rezultate sa normama prikazanim u tabeli.

Norme za žene su 10-15% mekše od onih prikazanih u tabeli.

Biološka starost je objektivna procjena stanja našeg tijela. Razlika između njega i kalendarske (pasoške) starosti osobe može biti od 5 do 10-15 godina.

Više puta je primjećeno da vršnjaci mogu izgledati drugačije, radikalno se razlikuju u stupnju razvoja i starenju tijela. Podjela pojmova na biološku i pasošku dob bila je potrebna kako bi se pravilnije pristupilo procjeni stanja ljudskog tijela.

Broj proživljenih godina prema biološkom kalendaru određen je stepenom istrošenosti cijelog organizma i njegovih pojedinačnih sistema. Šta utiče na ovaj pokazatelj, zašto starimo pre vremena?

Faktori koji mijenjaju biološku starost osobe

Promjene povezane sa godinama koje se javljaju spolja: sijeda kosa, staračke pjege, bore se jasno vide u ogledalu i stanje unutrašnje organe nije tako očigledno. Može se suditi prema nekim manifestacijama: stalni umor, slabosti, česte bolesti. Ove znakove ne primjećuju samo starije osobe, među mladima, po hronološkoj definiciji, sve više ljudi biološki ostarjelo.

Koji faktori utiču na brzinu starenja organizma? Lekari daju sledeće podatke:

• Način života (nivo fizička aktivnost, za osobnu njegu, loše navike, količina stresa i sl.) – 50%.
• Stanje životne sredine – 20%.
• Genetske karakteristike – 20%.
• Životni standard, medicinska njega – 10%.

Posebno je uočljiv uticaj uslova i načina života u zrelom kalendarskom dobu. Ljudi koji žive u povoljnim uslovima, imaju pristojne društveni status i pozitivnog naslijeđa, izgledaju mnogo mlađe od svojih vršnjaka.

Skup faktora uključenih u koncept zdrav imidžživota, utiče na brzinu starenja ljudskog organizma, usporava proces habanja organizma. Odlučujuća uloga u usporavanju biološki sat igra psihološki stav. Mora postojati snažna posvećenost redovnom trošenju vremena i novca na borbu protiv starenja.

Koji se kriteriji koriste za određivanje biološke starosti?

Ne postoji jasan odgovor na to koliko se hronološka starost razlikuje od biološke starosti. Ljudska tijela su individualna, kao i pojedinci. Kalendarski uzrast vam omogućava da odvojite vremenske periode kod dece i odraslih i dobijete uporedne kriterijume za analizu.

Tokom procesa monitoringa uzimaju se prosječni biološki indikatori za svaku grupu.

Svi periodi od detinjstva do odraslog doba podeljeni su prema sledećoj hronologiji:

• novorođenče – do 1 mjeseca;
• dojenčad – do 12 mjeseci;
• jaslice i predškolske ustanove – 1-7 godina;
• mlađa škola – 7-11 godina;
• tinejdžeri – 12-17;
• omladina 17-21;
• odrasli – 20-35;
• zreli – 35-60;
• starije osobe 55-75;
• senilan – stariji od 75 godina.

Kao faktori koji određuju biološku starost koriste se antropološki (promjene oblika i strukture osobe) i psihološki pokazatelji. Analiza uzima u obzir spol, nacionalnost i individualne karakteristike.

Među glavnim kriterijumima:

• zrelost – stepen formiranja sekundarnih polnih karakteristika (izgled dlake na raznim oblastima tijelo, gubitak glasa kod dječaka, razvoj mliječnih žlijezda kod djevojčica);
• zrelost skeleta– univerzalni kriterijum za bilo koju dob, pomoću radiografije za ispitivanje strukture kostiju i stepena okoštavanja skeleta;
• zubna zrelost– metoda se zasniva na prebrojavanju zuba koji izbijaju i stepena njihove abrazije, pri čemu se u dentalnoj analizi ne uzimaju u obzir karijes i druga zubna oboljenja;
• nasljednost– genetska predispozicija dobijena od roditelja;
• stepen razvoja inteligencije;
• antroposkopski znaci– omogućavaju da vizualno ili dodirom odredite starost, skrećući pažnju na gubitak elastičnosti kože, izgled staračke pege i keratinizacija.

Da bi se dala ispravna procjena biološke starosti osobe, potrebno je koristiti kombinaciju nekoliko pokazatelja. Količina individualne karakteristike povećava se s godinama, pa se kod djece starost može odrediti s tačnošću od nekoliko mjeseci, ali kod starijih osoba razlika je oko 15 godina.

Odnos biološke i psihičke dobi

Ako je hronološka starost period od rođenja do dana istraživanja, izražen u vremenskim jedinicama (godine, mjeseci), onda psihološkom dobu– ovo je određeni nivo ličnog razvoja. To uključuje inteligenciju socijalna adaptacija, upravljanje emocijama.

Veza između emocionalnog i biološkog razvoja je nesumnjiva, jer se nije uzalud pojavila izreka da je osoba stara onoliko koliko se osjeća. Podešavanje psihološko stanje, osoba značajno utiče na njeno zdravlje.

Psihološki stav čini starije ljude aktivnim i veselim, ali mlade ljude pretvara u tupe starce koji se žale na umor. Promjenom psihološkog stanja možete "izgledati mlađe" za deset godina.

Kako odrediti svoju biološku starost

Da biste saznali broj proživljenih bioloških godina, možete koristiti jednu od jednostavne tehnike koji će vam pomoći da to uradite kod kuće. Nekoliko dostupnih test vježbi za koordinaciju i reakciju, štoperica, prisustvo asistenta, objektivna procjena rezultata - to je sve što vam treba.

Što više vježbi radite, točnije ćete odrediti svoju biološku dob:

1. Procjena mobilnosti i fleksibilnosti. Da biste položili test, morate nagnuti tijelo naprijed i pokušati dlanovima dodirnuti pod, bez savijanja koljena. Sumirajmo: otvoreni dlanovi su ležali na površini poda - 25-30 godina, samo su vrhovi prstiju dosezali do poda - 40 godina, mogli su doseći samo koljena - 60 ili više godina.
2. Stanje kože i cirkulacija krvi u tijelu. Za eksperiment će vam trebati štoperica ili sat sa označenim sekundama. Indeks i thumb Jednom rukom trebate pritisnuti komadić kože na stražnjoj strani druge ruke. Držite kožu 5 sekundi, a zatim otpustite. Izblijedjelo područje će se postepeno oporaviti prirodna boja, ako traje do 5 sekundi - mladi ste, ne stariji od 30 godina, do 8 sekundi - samo 40, do 10 sekundi - već 50, do 15 sekundi - preko 60.
3. Ozbiljnost reakcije. Za ovaj zabavni test pronađite drveno ravnalo od 50 cm i pomoćnika. Predmet treba držati okomito 10 cm od vaše ispružene ruke. Pomoćnik pušta lenjir bez komande, a vi ga hvatate sa dva prsta - palcem i kažiprstom. Rezultat: grab na 20 cm - 20 godina, na 25 cm - 30, na 35 cm - 40, ako ste uhvatili samo rub - 60.
4. Koordinacija. Da biste završili vježbu, trebat će vam pomoć prijatelja. Njemu se povjerava mjerenje vremena u kojem subjekt može stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju. Drugu nogu treba podići 10 cm.Ako ste uspjeli održati ravnotežu duže od 30 sekundi, vrlo ste mladi, nemate više od 20 godina, ako ste uspjeli održati ravnotežu 20 sekundi, 40; manje od 10 sekunde, starost te pretekla, više od 60 godina.

Količina energije i vitalnost tijela nije određena podacima iz pasoša. Ne možemo zaustaviti protok vremena, ali usporavanje biološkog sata je potpuno izvodljiv zadatak.