Проверете своя тест за биологична възраст онлайн. Как да разберете биологичната си възраст? вземете теста

Или на колко години си всъщност?
Добре е, когато биологичният часовник изостава от стайния
Проверете себе си! Направете теста за биологична възраст
Учените смятат, че е невъзможно надеждно да се прецени възрастта на човек само по броя на годините, които е живял. Тоест според паспорта ви. Много по-важна от тази така наречена календарна възраст е друга – биологичната. Измерва се от часовник, който се намира някъде в нас. И които за едни бързат, а за други изостават.

Не забравяйте, че сред вашите приятели вероятно има поне едно енергично „момче“ на 50 - 60 години. Или „момиче“, което не се различава веднага от 35-годишните й дъщери.
От друга страна има много 30-40 годишни “старци” и “баби”, които винаги ги боли. Да, и те изглеждат ролята.
Уви, стареенето е неизбежно. И започва още на 20-25 календарни години със спад в производството на основни хормони. До 40-годишна възраст се влошава забележимо външен вид. И тогава се появяват типични заболявания: атеросклероза, остеопороза, артроза, хронични инфекции.
Добре е, разбира се, ако старостта изостава. Всичко е наред, ако дойде навреме. И е лошо, когато дойде рано. От това зависи продължителността на живота и неговото качество. И биологична възраст.
„Остаряването само довежда човек до бездната, а болестите го хвърлят там“, обичаше да повтаря академикът, физиолог и геронтолог Владимир Фролкис.
Фактът, че биологичната възраст може да не съответства на календарната, беше разбран от геронтолозите още през миналия век. Но едва наскоро те започнаха да се опитват да го изчислят. И се оказа: тялото старее на части. Въпреки факта, че той е едно цяло.
Например, „параметрите“ на 55-годишен човек, който редовно спортува, прави секс, спазва диета и, най-важното, не се поддава на стрес, може да съответства на биологични показатели, характерни за календарната възраст от 35 години. И обратното, 35-годишен човек, който пие, пуши и като цяло се отказва от здравето си, може моментално да остарее. Както се казва, ще му отнеме година-две. Или дори в три.
Пияч с прекрасно сърце и мозък може да умре рано единствено поради болен черен дроб. Или панкреаса. Ако бъдат малтретирани, те ще изчерпят ресурсите си много бързо.
Сред показателите за износване са налягането, съотношението на мазнините и мускулна маса, слух, зрение, както и хормонални нива, холестерол, кръвна захар.
За да определите точно вашата биологична възраст, трябва, разбира се, да се консултирате с лекар: да се подложите на много тестове, измервания и да вземете десетки тестове. Но можете сами да прецените какво е преживяло тялото ви. И без инструменти с помощта на тест. Основното е, че ще разберете дали можете да се радвате за собственото здравеили трябва да се тревожите. И какво точно, ако наистина е време?
СЪВЕТ "КП"
Биологичната възраст не е смъртна присъда. Например, известно е: най-често силно или хроничен стрес. Ако причината се елиминира, всички параметри, характеризиращи промените, свързани с възрастта, като правило се подобряват - човекът обективно "става по-млад".
Лекарите съветват: ако биологичната ви възраст е с 5 години по-голяма от календарната, тогава трябва да се отървете от нервното претоварване и да спрете да се нервирате за дреболии.
И ако сте „остарели“ с 10 - 20 години, тогава без колебание трябва да летите до фитнес клуба и като цяло да преминете през пълното медицински преглед, включително различни тестове. Ще има яснота относно биологичната възраст.
ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ
Човекът е като кола
„Днес има повече от двеста теории за стареенето“, казва Вячеслав Крутко, директор на Националния геронтологичен център. - И нито един от тях не е изчерпателен. Помислете сами: дори една кола остарява по различни начини: гумите се износват, каросерията е податлива на корозия... Всяко такова нещо изисква своя профилактика. Така че защо трябва да мислим, че човешкото стареене има един единствен механизъм?
Някой страда от заседнал начин на живот пред компютъра. На първо място, мускулите му стареят. Друг е грохнал от постоянен стрес. Третият яде бърза храна - оттук и натрупването на ненужни вещества в тялото, например солни отлагания и липса на антиоксиданти, което приближава нашия край.
В календарни 30 години можем да бъдем физически развити четиридесет години, да имаме белодробен капацитет, съответстващ на двадесет и пет години, и да имаме слух тридесет...
ТЕСТОВЕ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА БИОЛОГИЧНА ВЪЗРАСТ
КОЙ КОЛКО ИМА?
1. Наклони
Забележете часа. Стоейки прав, бързо се наведете, опитвайки се да докоснете пръстите си до пода. Изправете се бързо. Наведете се отново. Колко огъвания направихте за минута?
50 - 55 - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
49 - 35 - вие сте на 30 години,
34 - 30 - вие сте на 40 години,
29 - 25 - вие сте на 50 години,
24 - 20 - вие сте на 60 години,
19 - 10 - вие сте на 70 години.
Между другото: ако, навеждайки се, без да огъвате коленете си, можете да поставите дланите си изцяло на пода, вашата биологична възраст е между 20 и 30 години.
Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.
Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.
Ако можете да стигнете само до коленете си, вече сте над 60 години.
2. Бърза реакция
Вашият партньор държи линийка с дължина 50 см на знака „50“, вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. И щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с голямото си и показалците.
Ако хванете линийката на знака 20, вашата биологична възраст е 20 години,
около 25 см - 30 години,
около 35 см - 40 години,
около 45 см - 60 години,
не успя да улови - 70 години.
3. Вестибуларен апарат
С плътно затворени очи (важно!) Застанете отдясно или ляв крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да определи времето, през което можете да устоите:
30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
20 секунди - за 40-годишен,
15 секунди - 50 години,
по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.
4. Състояние на съдовете
Стиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец за 5 секунди. Кожата ще побелее малко. Време колко време е необходимо за кожата ( Бяло петно) придоби предишната си форма:
5 секунди - вие сте на около 30 години,
8 секунди - около 40 години,
10 секунди - около 50 години,
15 секунди - около 60 години,
повече от 15 секунди - 70 години.
5. Дихателна система.
Вдишайте дълбоко, издишайте. Пребройте колко от тези вдишвания и издишвания правите за минута:
45 - 40 - 20 години,
39 - 35 - 30 години,
34 - 30 - 40 години,
29 - 20 - 50 години,
19 - 15 - 60 години,
14 - 10 - 70 години.
Между другото, състоянието на белите дробове може да се определи и от разстоянието, от което е възможно да се духне свещ. Ако това се случи, когато сте на един метър от свещта, вие сте на 20 години, от 70 - 80 см - 40 години, от 50 - 60 см - 60 години.
6. Либидо (за мъже)
Ако имате сексуално желание, което реализирате безпроблемно 6-7 пъти седмично, възрастта ви отговаря на 20-годишен човек.
Ако 5 - 6 пъти месечно - за 30г.
Ако 3 - 4 пъти месечно - за 40г.
Ако 1 - 2 пъти месечно - за 50г.
Ако по-рядко, значи сте на 60 или повече години.
7. Състояние на ставите
Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да стиснете пръстите си на нивото на лопатките. Ако сте направили това лесно, вашата възраст е 20 години,
просто докоснахте пръстите си - вие сте на 30 години,
ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години,
ако не сте успели да поставите ръцете си зад гърба си и да ги доближите една до друга, вие сте на 60 години,
Ако изобщо не можете да поставите ръцете си зад гърба си, вие сте над 60.
8. Състояние на централната нервна система

Докоснете с молив или пръст всяка клетка в ред от 1 до 25. Запишете колко секунди отнема.

30 - 35 секунди - 20 години,
36 - 40 - 30 години,
41 - 50 - 40 години,
51 - 60 - 50 години,
61 - 65 - 60 години,
66 - 75 - 70 години.
ОБЩО: Сега съберете всичките си резултати и разделете на броя тестове, които сте преминали. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.
Ако можете да правите секс всеки ден, тогава ще запазите младостта си за дълго време.
19.05.10 TVNZ

Какво ви трябва - уред за измерване на кръвно, хронометър (повечето го има) мобилни телефони) и везни.

Формули за определяне на биологичната възраст.
Мъже = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Жени = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

РЕКЛАМИ - артериално наляганесистолно (горно) в mmHg. За да се гарантира точността на индикатора, налягането трябва да се измерва при дясна ръка, в седнало положение и три пъти през интервал от 5 минути. Резултатът от измерването, при което налягането има най-малка стойност, трябва да бъде заменен във формулата.
ADP - пулсово кръвно налягане в mm Hg. Изчислено като разлика междусистолично налягане ( Горна част) и диастолно ( нисък).
HFA - продължителността на задържане на дъха след дълбоко вдишване. Измерете три пъти в секунди, на интервали от 5 минути, като използвате хронометър. Помислете за най-голямата стойност.
BW - телесно тегло в килограми. С леки дрехи, без обувки, на гладно.
SB - статично балансиране. Определя се в секунди, когато субектът стои на левия си крак до десен кракняма да докосва пода. Застанете без обувки, затворени очи, ръце отстрани. Измерва се три пъти с помощта на хронометър с интервал от 5 минути. Най-добрият резултат се взема предвид.
POP е субективна оценка на здравето. Определя се с помощта на следния въпросник (отговорите на 28 въпроса трябва да бъдат „да“ или „не“):

1. Имате ли главоболие?
2. Бихте ли казали, че лесно се събуждате от всеки шум?
3. Безпокоят ли ви болки в областта на сърцето?
4. Смятате ли, че последните годиниВлоши ли се зрението ви?
5. Смятате ли, че слухът ви се е влошил през последните години?
6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?
7. Дават ли ви място в градския транспорт?
8. Измъчват ли ви болки в ставите?
9. Ходите ли на плаж?
10. Влияе ли промяната на времето на вашето благосъстояние?
11. Имате ли периоди, в които не спите поради тревожност?
12. Мъчи ли ви запекът?
13. Смятате ли, че сега сте толкова продуктивни, колкото преди?
14. Измъчват ли ви болки в областта на черния дроб?
15. Чувствате ли се някога замаяни?
16. По-трудно ли ви е да се концентрирате сега, отколкото през последните години?
17. Притеснявате ли се от загуба на памет или забравяне?
18. Усещате ли различни частипарене на тялото, изтръпване, пълзене на "гъши"?
19. Имате ли периоди, когато се чувствате радостно развълнувани и щастливи?
20. Притеснява ли ви звънене или шум в ушите?
21. Запазвате ли за себе си домашна аптечкаедно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?
22. Имате ли подуване на краката?
23. Трябва ли да се откажете от някои ястия?
24. Изпитвате ли задух при бързо ходене?
25. Безпокои ли ви болка в лумбалната област?
26. Трябва ли да лечебни целитрябва ли да пия минерална вода?
27. Имате ли неприятен вкус в устата си?
28. Можем ли да кажем, че започнахте да плачете лесно?
29. Как оценявате здравето си? (добро, справедливо, лошо, много лошо).

Нека изчислим резултатите:
За неблагоприятни се считат отговори „Да” на въпроси № 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и отговори „Не” на въпроси № 9, 13, 19. За въпрос № 29 един от последните два се считат за неблагоприятни варианти за отговор. Така. Да преброим общ бройнеблагоприятни отговори (може да варира от 0 до 29), заменете го във формулата BV.

Изчислената биологична възраст (BA) трябва да се сравни с показателя за правилната биологична възраст (ADB), който характеризира стандартната скорост на стареене. Точната биологична възраст се изчислява по следните формули:

Мъже - DBA = 0,629 х календарна възраст + 18,56
Жени - DBA = 0,58 х календарна възраст + 17,24

Ако разликата между изчислените показатели за биологична и собствена биологична възраст надвишава 5 години, това показва ускорено стареене на човек. Препоръчително е такъв човек да потърси помощ от геронтолог.

Пример:
Установяваме биологичната възраст на жена, чиято календарна възраст е 38 години (по паспорт), със следните параметри: систолично кръвно налягане (горно) 130 mm Hg, диастолично кръвно налягане (долно) 80 mm Hg, статично балансиране - 51 сек., телесно тегло - 62 кг, субективна здравна оценка 18 неблагоприятни отговора.

Заместете във формулата:
BV за жени = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
В резултат откриваме, че биологичната възраст е 39,9 години.
Подходяща биологична възраст DBA = 0,58 x 38 + 17,24. Равно на 39,28 години.
Така „вътрешната“ (биологична) възраст почти съответства на правилната биологична възраст за жена на 38 години. Това може да се счита за норма, но за да се предотврати ускореното стареене, жената трябва да помисли за коригиране на начина си на живот.

Източник "Вестник в Киев". Ирина Столяр.

Обичате ли самотестовете? Повечето отговарят - да! И днес предлагам тест „как да определите биологичната си възраст“. Необходими са само хронометър и дълга линийка (50 см).

Какво е биологична възраст? Това не е възрастта в паспорта. Паспортната възраст е хронологична възраст. Тя е необходима на държавата за статистически цели.

А биологичната възраст си е възраст различни системитяло. И може изобщо да не съвпада с действителното, отразено в документите.

Има много тестове за определяне на биологичната възраст. Читателите на моя бюлетин са запознати с някои от тях. Някои бяха доволни от резултатите, други не толкова...

Днес искам да ви поканя, всички читатели на моя сайт, да направите тест и да определите колко млади сте всъщност.

На снимката виждате снимки на известни личности - София Ротару, Мадона, китайската актриса Гонг Ли. Те вече са над 40, над 50, а някои и над 60. Но ще им дадеш ли толкова? Вие сами вероятно знаете още много примери. известни хоракоито изглеждат с 30 години по-млади от официалните си данни.

Не знам каква е биологичната възраст на тези диви, но изглеждат страхотно.

Както се казва в известната поговорка, „една жена е на толкова години, на колкото изглежда, а мъжът е на толкова, на колкото се чувства“. Нито едно от тези момичета не изглежда на повече от 30. И какво мислите?

Какво влияе на биологичната възраст?

Генетичното наследство играе голяма роля. Това обаче не означава, че добрите гени са единственият начин да изглеждаме добре.

Трябва да обърнете внимание и на начина си на живот. Редовен физически упражненияв малък обем (не професионален спорт!) позволяват на системите на тялото ни да функционират правилно. Поне можете да го направите!

Ако се съмнявате, че можете да поддържате равновесие със затворени очи, тогава е по-добре да стоите по-близо до стената или близо до облегалката на стола.

Какво получи? Сравнете с табличните данни и запишете своя показател.

1) Ако сте стояли 30 секунди или повече, вие сте на 20 години;
2) от 21 до 25 секунди – 30 години;
3) от 16 до 20 секунди – 40 години;
4) от 10 до 15 секунди – 50 години;
5) 10 секунди или по-малко или изобщо не можете да направите това упражнение - вие сте на 60 години или повече.

4. Тест за състоянието на кожата

Щипка задна странадланите с палеца и показалеца и задръжте за 5 секунди. Кожата в тази област ще побелее малко. Колко време ще отнеме кожата ви да се върне в първоначалното си състояние?

Сравнете с таблицата и запишете своя показател.

1) До 5 секунди – кожата ви е на 20 години;
2) от 6 до 8 секунди – 30 години;
3) от 9 до 12 секунди – 40 години;
4) от 13 до 15 секунди – 50 години;
5) над 15 секунди – 60 години и повече.

5. Тест за състоянието на ставата

Тествайте гъвкавостта на ставите си, като се опитате да хванете ръцете си на нивото на лопатките.

За да направите това, поставете двете си ръце зад гърба си: едната отдолу, другата над рамото. Опитайте се да свържете пръстите си на нивото на лопатките.

Какво стана?

1) Лесно стиснете пръстите си в „заключване“ - вашите стави са на 20 години;
2) Пръстите се докоснаха, но не можаха да се свържат - 30 години;
3) Ръцете се приближават, но пръстите не се докосват - 40 години;
4) Дланите са поставени зад гърба, но са далеч една от друга - 50 години;
5) Дланите едва се движат или изобщо не работят – 60 години или повече.
Запишете получения индикатор.

6. Тест за състоянието на нервната система (бързина на реакция)

Определете състоянието нервна системаи в същото време проверете скоростта на реакция.

Вземете в едната си ръка или помолете помощник да държи пред вас линийка с дължина 50 см. Тя трябва да бъде разположена вертикално с числото „нула“ надолу. Трябва да го държите за другия край.

Ръката ви трябва да е на около 10 см под линийката. Вашият асистент пуска линийката и вие я хващате с палец и показалец. В кой момент успяхте?

1) До 20 см – нервите ви са на 20 години;
2) 25 см – 30 години;
3) 35 см – 40 години;
4) 40 см – 50 години;
5) 45 см или изобщо не е уловен - от 60 години.

Запишете резултата си.

Сега съберете всички 6 показателя и разделете резултата на 6. Това е вашата биологична възраст.

Още веднъж да отбележа, че получените показатели не са догма, те могат да се променят в зависимост от начина ви на живот.

Тест за биологична възраст (видео)

Напишете в коментарите какво сте направили. на колко години се чувстваш

Всичко добро!

Как да определите биологичната си възраст (тест)

Възраст съдова система(VA - съдово стареене), измерено от устройствата AngioScan, е параметър, показващ вашето биологична възраст, т.е. износване на тялото ви. Трябва да се отбележи, че този подход се основава на общоприетото мнение, че състоянието на човек се определя от неговото съдово легло.

Тест за биологична възраст

Определяне на биологичната възрастизползването на устройства AngioScan отнема приблизително две минути (в зависимост от честотата на пулса), не изисква специално обучениеоператор, който провежда теста и е абсолютно безвреден за организма.

„Износването“ се измерва в години и фундаментално важно при тълкуването на резултатите от теста е разликата между календарна възраст и биологични. Добре е биологичният да е по-малък от календарния и обратното.

Въпреки това, не трябва да се тревожите от разликата от няколко години към по-лошо. Първо, тази ситуация не е критична. Второ, този параметър зависи от състоянието на тялото в определен момент от време: в края на тежката работна седмицасам е, след почивка е съвсем друг и т.н. Необходимо е да се наблюдават, идентифицират тенденциите и анализират.

Важно е да се измерва възрастта на съдовата система в определени часове на деня. Оптималното време е сутрешните часове от 9 до 11. Също така е важно, когато измервате този параметър, постоянно да правите измервания на едната ръка - оптимално дясната. Това се дължи не само на факта, че различните ръце могат да имат различно кръвно налягане, но и на различната ангиоархитектура съдово легло(брахицефален регион).

Биологичната възраст е изчислен параметър въз основа на възрастовия индекс. За да се определи съдовото стареене, беше конструирано корелационно поле в зависимост от възрастовия индекс към датата на раждане на субекта и след това възрастта на съдовата система беше изчислена въз основа на стойността на възрастовия индекс. Този подход е доста широко използван, трябва да се спомене работата на японския изследовател Takazawa, а подобен алгоритъм за изчисляване на съдовата възраст се използва в устройството Pulse Trace на американската компания Micro Medical.

Приблизителните данни за индекса на възрастта в зависимост от календарната възраст са представени в таблицата:

Таблици за определяне на биологичната възраст

Има много по различни начиниза определяне на биологичната възраст. Първият метод се основава на гореописания възрастов индекс, получен от апаратите AngioScan както в клинични, така и в домашни условия.

Индексът на възрастта (AGI - Aging Index) е изчислен интегрален показател, чиято стойност може да се види само в професионалните версии на програмата AngioScan. Този параметър е комбинация от показатели за пулсова вълна, която включва разтегливостта на артериалната стена и амплитудните характеристики на отразената вълна.

Вторият метод изисква лабораторни изследванияза определяне на количеството холестерол и глюкоза в кръвта. Стойностите за съответствие са представени в таблицата:

Ако искате да определите биологичната си възраст у дома, направете няколко теста от списъка по-долу и сравнете резултатите си с нормите, представени в таблицата.

Нормите за жените са с 10-15% по-меки от представените в таблицата.

Биологичната възраст е обективна оценка на състоянието на нашето тяло. Разликата между нея и календарната (паспортна) възраст на човек може да бъде от 5 до 10-15 години.

Многократно е отбелязвано, че връстниците могат да изглеждат различно, коренно различни в степента на развитие и стареене на тялото. Разделянето на понятията на биологична и паспортна възраст беше необходимо, за да се подходи по-правилно към оценката на състоянието на човешкото тяло.

Броят на изживените години според биологичния календар се определя от степента на износване на целия организъм и отделните му системи. Какво влияе на този показател, защо остаряваме преди време?

Фактори, които променят биологичната възраст на човека

Промени, свързани с възрастта, които се появяват външно: сива коса, старчески петна, бръчки са ясно видими в огледалото и състоянието вътрешни органине толкова очевидно. Може да се съди по някои прояви: постоянна умора, Слабости, чести заболявания. Тези признаци се забелязват не само от възрастните хора, сред младите хора, по хронологично определение, все повече хора са остарели биологично.

Какви фактори влияят върху скоростта на стареене на тялото? Лекарите предоставят следните данни:

• Начин на живот (ниво физическа дейност, Лична хигиена, лоши навици, количество стрес и др.) – 50%.
• Екологично състояние – 20%.
• Генетични характеристики – 20%.
• Стандарт на живот, медицинско обслужване – 10%.

Особено забележимо е влиянието на условията и начина на живот в зрялата календарна възраст. Хора, живеещи в благоприятни условия, притежаващи прилични социален статуси положителна наследственост, те изглеждат много по-млади от своите връстници.

Набор от фактори, включени в понятието здрав образживот, влияе върху скоростта на стареене на човешкия организъм, забавя процеса на износване на тялото. Решаваща роля за забавяне биологичен часовникиграе психологическа нагласа. Трябва да има силен ангажимент редовно да отделяте време и пари за борба със стареенето.

Какви критерии се използват за определяне на биологичната възраст?

Няма ясен отговор колко различна е хронологичната възраст от биологичната. Човешките тела са индивидуални, както и индивидите. Календарната възраст ви позволява да разделите периоди от време при деца и възрастни и да получите сравнителни критерии за анализ.

По време на мониторинга се вземат средни биологични показатели за всяка група.

Всички периоди от детството до зрелостта са разделени според следната хронология:

• новородено - до 1 месец;
• бебе - до 12 месеца;
• ясли и предучилищна възраст – 1-7 години;
• младши клас – 7-11 години;
• тийнейджър – 12-17;
• младежи 17-21 г.;
• възрастен – 20-35;
• зрели – 35-60;
• възрастни 55-75;
• сенилен – над 75 години.

Като фактори, определящи биологичната възраст, се използват антропологични (промени във формата и структурата на човек) и психологически показатели. Анализът взема предвид пол, националност и индивидуални характеристики.

Сред основните критерии:

• зрялост – степента на формиране на вторични полови белези (поява на окосмяване по различни областитяло, загуба на глас при момчетата, развитие на млечните жлези при момичетата);
• зрялост на скелета– универсален критерий за всяка възраст, чрез рентгенография се изследва структурата на костите и степента на осификация на скелета;
• зъбна зрялост– методът се основава на преброяване на никнещите зъби и степента на тяхната абразия, денталният анализ не отчита кариес и други зъбни заболявания;
• наследственост– генетично предразположение, получено от родителите;
• ниво на развитие на интелигентността;
• антропоскопски знаци– ви позволяват да определите възрастта визуално или чрез докосване, обръщайки внимание на загубата на еластичност на кожата, външния вид възрастови петнаи кератинизация.

За да се даде правилна оценка на биологичната възраст на човек, е необходимо да се използва комбинация от няколко показателя. Количество индивидуални характеристикинараства с възрастта, така че при децата възрастта може да се определи с точност до няколко месеца, но при възрастните хора разминаването е около 15 години.

Връзка между биологичната и психологическата възраст

Ако хронологичната възраст е периодът от раждането до деня на изследването, изразен в единици време (години, месеци), тогава психологическа възраст– това е определено ниво на личностно развитие. Тя включва интелигентност социална адаптация, управление на емоциите.

Връзката между емоционалното и биологичното развитие е извън съмнение, защото не напразно се появи поговорката, че човек е на толкова години, на колкото се чувства. Коригиране психологическо състояние, човек значително влияе върху здравето си.

Психологическата нагласа прави възрастните хора активни и жизнерадостни, но превръща младите в скучни старци, оплакващи се от умора. Променяйки психологическото си състояние, можете да „изглеждате по-млади“ с десет години.

Как да определите биологичната си възраст

За да разберете броя на преживените биологични години, можете да използвате един от прости техникикоето ще ви помогне да направите това у дома. Няколко налични тестови упражнения за координация и реакция, хронометър, присъствие на асистент, обективна оценка на резултатите - това е всичко, от което се нуждаете.

Колкото повече упражнения правите, толкова по-точно ще определите биологичната си възраст:

1. Оценка на мобилността и гъвкавостта. За да преминете теста, трябва да наклоните тялото си напред и да се опитате да докоснете пода с длани, без да огъвате коленете си. Нека обобщим: отворени длани лежаха на повърхността на пода - 25-30 години, само върховете на пръстите достигаха пода - 40 години, можеха да достигнат само коленете - 60 или повече години.
2. Състоянието на кожата и кръвообращението на тялото. За експеримента ще ви трябва хронометър или часовник с отбелязани секунди. Индекс и палецС едната ръка трябва да натиснете парче кожа на гърба на другата ръка. Задръжте кожата за 5 секунди, след което отпуснете. Избледнялата зона постепенно ще се възстанови естествен цвят, ако отнема до 5 секунди - вие сте млади, не по-възрастни от 30 години, до 8 секунди - само 40, до 10 секунди - вече 50, до 15 секунди - над 60.
3. Тежест на реакцията. За този забавен тест намерете 50 см дървена линийка и помощник. Той трябва да държи обекта вертикално на 10 см от протегнатата ви ръка. Асистентът пуска линийката без команда, а вие я хващате с два пръста - палеца и показалеца. Резултат: хванете на 20 см - 20 години, на 25 см - 30, на 35 см - 40, ако сте хванали само ръба - 60.
4. Координация. За да завършите упражнението, ще ви е необходима помощта на приятел. На него е поверено да измерва времето, през което субектът може да стои на един крак със затворени очи. Вторият крак трябва да бъде повдигнат на 10 см. Ако сте успели да поддържате равновесие повече от 30 секунди, вие сте много млад, не повече от 20 години, ако сте успели да поддържате равновесие за 20 секунди, 40; по-малко от 10 секунди, старостта ви е настигнала, повече от 60 години.

Количеството енергия и жизненост на тялото не се определят от паспортните данни. Не можем да спрем течението на времето, но забавянето на биологичния часовник е напълно изпълнима задача.