מה לעשות כשהכל רע? ייעוץ של פסיכולוג משפחה. עשרה טיפים לחיים מה לעשות כשהכל רע

קורה שלא משנה לאן אתה מסתכל, הכל רע. אתה מוותר, אתה לא רוצה לעשות כלום, הנשמה שלך עצובה, וכמו המזל, החברים שלך לא מתקשרים, העבודה היא בלגן, והטלוויזיה בטלוויזיה היא סיוט מוחלט.

האם יש הרבה סיבות שאדם יכול להתייאש, לוותר ולהיכנס לדיכאון? אם אתה מוצא את עצמך במצב כזה, אז אתה זקוק בדחיפות לעזרה פסיכולוגית. וקודם כל, אתה חייב לקבל את זה מעצמך.

ואני אעזור לך לעשות את זה. איך להתמודד עם דיכאון ולהחזיר את שמחת החיים. מה לעשות כשהכל רע? אני מקווה שהעצה הפשוטה הבאה של פסיכולוג תעזור לך להתגבר על הבעיות שלך ולשנות את חייך לטובה!

1. אל תעצור את הרגשות שלך:

מה לעשות כשאתה מרגיש רע? כשרק לאחרונה חווית עומק הלם רגשי? תן דרור לרגשות שלך. כל אחד עושה את זה אחרת. יש אנשים שבוכים על כתפו של חבר קרוב, בעוד שאחרים עורכים מסיבה ענקית כדי להסיח את דעתם. תעשה מה שאתה רוצה (במסגרת החוק כמובן), ותראה שזה יהפוך לקל יותר.

2. פרק את הבעיה:

נסו לחשוב על זה בצורה אובייקטיבית וללא משוא פנים. גלה את הסיבה ותחשוב על זה דרכים אפשריותפתרונות לבעיה שניתן לעשות כעת. כשהכל רע, אתה רוצה להסתגר לתוך עצמך ולהתאבל, אבל זו לא מוצא מהמצב. די להישאר במצב הזה במשך זמן רב- פירושו רישום שני דיירים חדשים בביתך: דיכאון וחוסר תקווה. אנשים חזקיםלפעול בזמן שהחלשים יושבים ומרחמים על עצמם. תהיו חזקים, התקשרו אליי ותקבעו תור לפסיכולוג ואז תקבלו עזרה ותמיכה פסיכולוגית אמיתית.

3. למרות העובדה שהמצב הנוכחי אינו מביא דבר מלבד אבל, כפי שהוא נראה לפסיכולוג הראשון שלך, עדיין תחשוב על מה שהוא לימד אותך. הבעיות הן שבונות אופי והופכות אדם מנוסה וחכם יותר. חשבו מה בדיוק הבעיה שלכם לימדה אתכם, איזו ניסיון למדתם ממנה.

יש רגעים בחיים, ויותר מכך, לעתים קרובות הרגעים האלה שזורים זה בזה לימים, שבועות, חודשים... שבהם אתה פשוט לא יודע מה לעשות או לאן ללכת. אנשים מוותרים, ערכים משתנים והנחיות נעלמות.

כל אותם קווים מנחים וערכים שבעבר היו מאירים את הדרך ומגדירים את החיים, הנה הם היו... ופתאום נעלמו איפשהו. ואתה עוצר בהתלבטות חסרת סיכוי באמצע חייך, מסתכל סביבך ורואה רק ריקנות.

מצב זה נקרא גם לילה אפלנשמות. אגב, זה עדיין מצב טבעי ובמידה מסוימת בלתי נמנע שאנשים עוברים בהתפתחותם. אחריו, בהכרח מגיע עלות השחר וגישה לרמה גבוהה יותר של תנודות והתפתחות התודעה. הדבר הלא טבעי היחיד הוא להיתלות בו זמן רב.

אני מודה שהייתי מומחה בלהיתקע במצבים כאלה. 🙂 אבל עכשיו יש לי דרכים משלי לצאת מזה במהירות, ואני אספר לכם על אחת מהן עכשיו. שיטה זו לא תפתיע אתכם בחידוש שלה, אבל אל תלכו שולל בפשטותה הנראית לעין.

אז, בתקופות של דכדוך ואדישות נוראיים, עצבות ודיכאון, כשאני הכי פחות רוצה בזה, אני מתחיל... לחייך.

ומה? באופן נרחב, לא טבעי ומלאכותי בהתחלה, אני מכריח את עצמי לחייך מאוזן לאוזן, למרות שזה דומה יותר לחיוך לסובבים אותי. מעת לעת בעיני אחרים אני רואה תמיהה, ולפעמים התרגשות כנה לגביי בריאות נפשית. אבל, אתה יודע, כשאין ברירה אחרת, אז התגובה של אחרים איכשהו לא מרגשת במיוחד.

תרגול זה נראה קל רק על פני השטח. בדיוק אחרי 3 דקות שרירי הפנים מתחילים לכאוב בפראות, וכל הזמן רוצים לחזור אליו מצב רגילצער צדיק. אבל האפקט שקיבלתי זעזע אותי. ואני לא יכול שלא לספר לך על זה.

אמנם לא, מירזקרים נורבקוב יספר לכם על זה טוב ממני. מתישהו בשנת 2005, זה היה ספרו "היכן אמא של קוזקה מבלה את החורף, או איך להשיג מיליון פתרונות בחינם" שהפך לתחילת ההתעוררות שלי. הוא כותב כל כך מצחיק ומובן שפרצתי בבכי מצחוק ונפלתי מהמיטה, ולא נשאר זכר לדכדוך שלי.

עד היום הספרים שלו נמצאים על המדפים שלי למקרה שאצטרך טלטלה ומנה טובה של הומור ואירוניה עצמית. אני בטוח שתהנו גם מקטע מספרו האחר, "החוויה של שוטה או המפתח לתובנה", שגרם לי להתחיל לחייך במצבים הקשים ביותר.

למה אנחנו צריכים את היציבה והחיוך של טווס נדהם עם פנים שרופות?

עכשיו נתרחק מהנושא המרכזי שמאלה!

ובתקווה, נינוח בהרים.

פעם, נאלצתי לעבוד בארגון ששירת גדולים לשעבר ללא הרף - הנומנקלטורה.

למרות שכולם כבר היו בפנסיה, הם עדיין הגיעו לארגון שלנו עם שאפתנות. הייתה להם הליכה מאוד יהירה ורגועה, כמו של ילד שעשה פיפי במכנסיים לפני זמן רב ושכח מזה.

במילה אחת, הוא ירד מסוסו, אבל שכח לקחת את האוכף בין רגליו! הכרנו כל אחד מהם כמו משוגעים.

יום אחד, עמית שלי, הצביע על מטופל, אמר: "האיש הזה בריא". לא האמנתי כי הכרתי אותו היטב. מדובר בשר לשעבר שסובל מזה שנים רבות מצורה מתקדמת של מחלת פרקינסון. זה נזק מוחי, אתה יודע, נכון?

אחד מתסמיני המחלה מתבטא בחולים כאלה בהיעדר מוחלט של הבעות פנים. הפנים הופכות למסכה.

לאחר שבדקתי אותו לעומק, הגעתי למסקנה שהוא בריא. התחלתי לשאול: "איפה ואיך התייחסו אליך?"

הוא סיפר לי על איזשהו מקדש, אבל, למען האמת, אז לא ייחסתי לזה חשיבות רבה. ולמרות שרשמתי הכל, אחרי זמן מה שכחתי מזה.

עַל שנה הבאהבבדיקה שגרתית גילינו שהצטרפו אליו עוד ארבעה זקנים מכובדים. הם סבלו ממחלות חשוכות מרפא במשך שנים רבות, ועכשיו הם היו "כמו מלפפונים".

מסתבר שגם השר בדימוס שלח אותם למקום שבו הוא עצמו נרפא.

עכשיו הייתי תמה ברצינות. כל זה לא התאים למסגרת תפיסת העולם שלי, שהתפתחה במשך שנים של תרגול.

הפעם שאלתי הכל בפירוט ורשמתי בזהירות. התברר כי בהרים יש מקדש מתפללי האש, שבו מתקבלות קבוצות של אנשים המבקשים מרפא כל ארבעים יום, בעיקר בקיץ, כי אי אפשר להגיע לשם בחורף.

הבשילה בי ההחלטה ללכת לשם ולראות במו עיני איך מתרחש ריפוי מופלא. סיכמנו ללכת יחד עם החברים שלי: במאי וצלם. הם עבדו בטלוויזיה הרפובליקנית והכינו את התוכנית "העולם סביבנו".

ביום המיועד הגענו למקום המפגש עם רדת הלילה. המכונית שלנו יצאה. הם הבטיחו לספק לנו הובלה להמשך תנועה. ופתאום אנחנו מגלים שהטרנספורט הזה הוא חמורים.

דרך הררית מובילה לבית המקדש ומסתבר שצריך ללכת 26 ק"מ או לרכוב על חמורים. אבל מכיוון שהגענו מאוחר יותר מכולם, בין שלושתנו קיבלנו שני חמורים.

פתחתי במתקפת תעמולה. אני אומר: "טיילת פעם בהרים? בוא ננסה".

המפעיל היה אדם עם עודף משקל, במשקל 130 ק"ג עם חמישה סנטרים ובטן ענקית. אבל למרות זאת התברר שהרומנטיקן שבו עדיין חי. לכן, ברוב קולות, התגברנו בהצלחה על ה"מכשול" הראשון.

הם העמיסו את כל הציוד על החמורים ויצאנו לדרך. הייתי הראשון שהתחיל להתבכיין, כי היו לי נעלי עיר שהתבלו מהר מאוד. הרגליים שלי התחילו לכאוב. אבל עדיין הלכתי וחשבתי: "מאחר שחולים כאלה נרפאו, אז, לאחר שרשמתי כל מרשם, אהיה רופא גדול בעיר."

ואז, לאחר הליכה של עשרה קילומטרים, המפעיל התיישב באמצע הדרך ואמר:

- את כל! גם אם תהרוג אותי, אני אחזור. התחלנו לשכנע אותו:

- מה זה משנה לאן ללכת? אם תחזרו אחורה, תצטרכו ללכת את אותם 10 ק"מ כמו קדימה. עדיף להתקדם!

השתכנע.

הגענו בסביבות חצות. התאכסנו והתמקמנו. למחרת העירו אותי בשעה 11. הם אספו את כולם ואמרו:

- אנו מבקשים מכם לא לחטוא במקדשנו, מי שלא ימלא את הבקשה יעזור לנו בעבודות הבית - נשיאת מים.

מסתבר שהליכה קודרת נחשבת לחטא בבית המקדש הזה. לכן שמתי לב לנזירים.

הם הולכים בחיוך כל כך קל ודמותם ישרה כמו עץ ​​ברוש, ליתר דיוק, כאילו בלעו מקל.

מסתבר שאנחנו צריכים לחייך כל הזמן. כולנו הקשבנו, חייכנו קצת, וכעבור שתי דקות השתלט ההרגל הישן להסתובב עם פרצוף עירוני, תמיד חמוץ ולא מרוצה.

ובכלל, ציפיתי לראות כיפות מוזהבות וכדומה, אבל היו בתים כאלה קטנים ומסודרים וזהו. נכון, האש שלהם בוערת כל הזמן. הם סוגדים לאש ולשמש. אבל זה בכלל לא נראה כמו בית המקדש.

כך קרה שהנזירים מצאו מקום שבו הוא יוצא מהאדמה גז טבעי, והנה, על ראש הסלע, ייסדו את בית המקדש שלהם.

התחלתי לשאול:

— מתי תתחיל לראות חולים ולעשות אבחנות? מתי תתחיל טיפול?

אני אמצא. מסתבר שאף אחד לא מקובל או מטופל כאן בכלל. זו הייתה המכה הראשונה עבורי.

שנית, התחבורה שלנו, כלומר חמורים, נלקחה על ידי הבעלים. לא תגיע רחוק עם תא מטען כמו שלנו. ברור!

לא רק שהגענו למקדש שבו אף אחד מעולם לא טיפל באף אחד ולא מתכוון לטפל באף אחד, ואנחנו לא יכולים לצאת משם! יתר על כן, אתה צריך להסתובב עם חיוך מטופש על הפנים שלך כשהכל בפנים רותח מכעס ותסכול!

אני רואה את המפעיל מביט בי בריכוז, כאילו הוא מתכנן משהו. והבמאי באירוניה פנה אלי:

-לאן לקחת אותנו, מדען אומלל?

איך אני מרגיש עם עצמי?!!

ואז התחילו הקונצרטים. 15 מתוך שלושים אנשים הלכו מיד להביא מים. גם אני הבנתי, כי... בכלל, אתה מבין למה! הייתי צריך ללכת "לעזור בעבודות הבית".

צוק אנכי צלול של שש מאות מטרים, ולאורך הנחש 4 ק"מ לשם ו-4 ק"מ אחורה. האם זו הדרך שעלינו לכאן אתמול בלילה?!

כשראיתי את זה, כמעט הפלתי! האם אתה יכול לדמיין? לא רק שהקיר האנכי הזה גבוה יותר ממגדל אוסטנקינו, אלא שבמקומות מסוימים הלכנו על בולי עץ שננעצו בסלע. בולי עץ אלו פעלו כגשרים, וחסמו את דרכו של האויב לבית המקדש בבת אחת.

היה צורך לשאת איתך שישה עשר ליטר מים, והכד עצמו שקל חמישה קילוגרמים. בסך הכל, היינו צריכים לגרור 21 ק"ג במעלה הכביש הזה. הכי נוח בתנאים כאלה לשאת את העומס על הראש. אז למדתי על המטרה האמיתית של עמוד השדרה.

מסתבר שכל מי שהגיע לבית המקדש הזה חשב לעצמו חכם, לכל אחד היו שאיפות משלו. כדי לדפוק מתוכנו כל מיותר, עלו עובדי המקדש על שיטה זו של "התייחסות" לשחצנות.

הגעתי לשם גם עם האמנה שלי, קראתי היטב, עמוסה בידע וכמה יכולות שאין לאחרים. הם אידיוטים, אבל אני כל כך חכם!

תוך שבוע בלבד הם גם "דפקו" לי את כל השטויות. בשבוע אחד הם עשו אותי אנושית!

שם פגשתי את עצמי. פרחים, חרקים ונמלים שוב הפכו אותי למעניינים. הוא זחל על ארבע וראה אותם הולכים, מזיזים את רגליהם. נדמה היה לי שאני היחיד שהרגיש פתאום כמו ילד. אני רואה את אותם דברים קורים לאחרים. שכחנו את כל הדרגות שלנו, והדבר המעניין ביותר הוא ששמנו לב שכשכולם חייכו, הבעות הפנים של העיר, שפעם היו מוכרות לנו, התחילו להיתפס כסטייה.

ראית פעם מבוגרים משחקים במשחקי ילדים? מצחיק נכון? ושיחקנו. זה היה בדרך כלל מצב טבעי עבורנו.

ואז התחלתי לשים לב למה שאנשים אומרים: "אני מרגיש יותר טוב. אני מרגיש טוב יותר". חיברתי את זה עם מזג האוויר, הטבע... הרים אחרי הכל! רק מאוחר יותר הגעתי למסקנה ש הסוד העיקריהקשורים להבעות פנים ויציבה.

ביום הארבעים באתי אל אב המקדש ואמרתי: "אני רוצה להישאר כאן".

בן, אתה צעיר. אל תחשוב שאנחנו כאן כי יש לנו חיים טובים. הנזירים שנמצאים כאן אנשים חלשים. הם לא מסוגלים להישאר נקיים בתוך הלכלוך. הם אינם מותאמים לחיים, בני, ונאלצים לברוח מקשיים. אנחנו קיימים כדי שתוכלו
קח אותו והמשיך לשאת את האור בנשמתך. אתם אנשים חזקים, יש לכם חסינות.

התחלתי לומר משהו, ואז, בסופו של דבר, אמרתי: "אבל אני כנראה היחיד מהקבוצה שהגיע אליך".

- אתה אחד מהאחרונים.

מסתבר שכמעט כל אחד מקבוצתנו כבר ביקר את אב המנזר בבקשת להישאר. האם אתה מבין?

ארבעים יום לאחר מכן עזבנו את בית המקדש. בדרך חזרה פגשנו קבוצה של אנשים צמאים לריפוי, בדיוק כמו שעשינו לפני ארבעים יום. מקלות עץ! ובכן, תעשה פרצופים! זה היה קהל של קניבלים שתקף אותנו:

- זה עזר? במה היית חולה? מה הם נותנים? זה עוזר לכולם? עניתי:

- כל אחד יקבל את מה שמגיע לו!

אני מסתכל עלינו - עליהם, עלינו - בהם. כולנו מחייכים...

פתאום הרגשתי את עצמי מתרחקת. וגם הם איכשהו נרתעים כמו מצורעים. לידי, נשען על זרועות בניו, עמד גבר בן שמונים. הוא אמר: "האם באמת היינו אותו הדבר?!"

כשהגעתי לעיר ראיתי המון אנשים חסרי נשמה, אדישים, אדישים לחלוטין, שתמיד ממהרים לאנשהו, הם עצמם לא ידעו לאן ולמה. היה קשה מאוד להתרגל שוב לאורח החיים בעיר.

משהו בי השתנה אחת ולתמיד. לפתע הרגשתי שאני בתיאטרון האבסורד, והחיים המתרחשים בעיר נראו ריקים וחסרי ערך. אי אפשר היה להסתכל על הפרצופים האלה.

אם רק היית יודע כמה לא נוח אני מרגיש! אבל לאחרונה אני עצמי הייתי כמוהם.

ואז, כשחזרתי לעבודה, הייתי צריך לבדוק האם כל מהות ההחלמה היא באמת בחיוך וביציבה? מה אם זה עניין של מזג אוויר, אקלים או תנאים חיצוניים אחרים?!

וארגנו שיעורים בחדר הכושר של המרפאה.

הזמנו מטופלים מתנדבים מבין הרשומים אצלנו, הסברנו להם את המשימה והתחלנו בהדרכה.

למדנו שעה-שעתיים ביום. פשוט הסתובבנו בחדר הכושר עם חיוך, תוך שמירה על יציבה טובה. אתה יודע כמה קשה לשמור על חיוך כל הזמן?! אל תאמין לי?!

אם תנסו לחייך ברחוב ולשמור על יציבה ישרה, מיד תרגישו לחץ כזה מהעולם שמסביב! זה יהיה לך מאוד קשה, במיוחד בהתחלה!

אתה הולך והולך, ואז פתאום אתה שוב תופס את עצמך, באופן בלתי מורגש, סואן כמו נקניקיית עסקים. אחרי 15 דקות, בהשתקפות של איזה חלון ראווה, אתה פתאום שם לב שספל מסתכל עליך!

יש לך קרב לפניך! כדי להתנגד ללחץ הסביבה, המבקשת לטחון אותך לאבקה, ולהישאר עצמך, אתה צריך כפייה בכוח רצון!

זמן מה לאחר תחילת השיעורים החלו להופיע בעיות מעניינות כאלה. אחד מהחובבים שלנו אומר:

- איבדתי את המשקפיים שלי. פעם הבאתי אותם מצרפת. נשאתי אותו כל כך הרבה שנים, אבל עכשיו השארתי אותו איפשהו.

למה איבדת את זה? כי הצורך בהם החל להיעלם. המעיים של אחר החלו לעבוד. השלישי התחיל לשמוע, ובעיות שמיעה נמשכו מילדות. נרשמו שיפורים עבור כולם.

התוצאה שקיבלתי הוציאה אותי מדעתי. לא הצלחתי להבין למה אנשים חולים כל כך הרבה שנים, אבל בגלל איזו תנוחה או חיוך אידיוטיים הם משתפרים.

ואז, בתנאי מעבדה, התחלנו לחקור אילו שינויים מתרחשים בגוף. וכך הפך מקרה אחד לתגלית יסודית במדע.

מה קרה לצלם ולבמאי? המפעיל ירד במשקל, משקלו עדיין עומד על כ-85 ק"ג. הוא החלים ממחלותיו.

אבל ההצלחה הגדולה ביותר של שלושתנו הייתה הבמאי. לפני מספר שנים, הוא ואשתו התגרשו כי הוא משכן את הצווארון שלו מדי יום. הוא הפסיק לשתות והתחתן שוב עם אשתו.

אני לא אומר שלום, טטיאנה רודיוק :)

אל תשכח שהחיים הם לא יום אחד. אם זה לא הסתדר היום, הכל יהיה אחרת מחר. חברים שכחו להתקשר - יהיה זמן ואתה לא תתקשר. כל העננים שמתאספים מעל ראשינו כולם זמניים. יש להתגבר על קשיים.

"זה קורה שלא משנה לאן אתה מסתכל, הכל רע. אני מוותר, אני לא רוצה לעשות כלום, הנשמה שלי עצובה וכמו שהמזל היה, החברים שלי לא מתקשרים, אני בלאגן בעבודה, ובטלוויזיה זה סיוט מוחלט, התמונות שצולם על ידי האהוב שלי Sony DSC-TX55 נעלם ללא עקבות במחשב שלי." - כותב האתר growth.in.ua. ומה לעשות כשהכל רע?איך לצאת מהמצב הזה מתי אתה מרגיש רע מה לעשות?

אנו מציעים לכם מספר טיפים ומקווים שתמצאו את התשובה בעצמכם, מה לעשות כשהכל רע.

1. תחשוב רק על דברים טובים

זכרו, בהחלט כל אחד יכול לשנות את חייו. כל מה שאתה צריך זה רצון. ואתה צריך להתחיל לשנות את כל חייך עם המחשבות שלך. אם אתה כל הזמן חושב רק על דברים רעים, הם יבואו אליך. שמעתם פעמים רבות את המשפט שמחשבות הן חומריות. מה משמעות הביטוי הזה?

2. דבר רק על דברים טובים

לא מספיק לחשוב רק על הטוב, כי המילה היא גם חומרית, אז צריך לדבר על הטוב. עם חברים, בבית, בעבודה, תגידו שהחיים משתפרים, הכל בסדר. אם מכריך מתחילים לדון בנושא שלפניך: "לאן הולך העולם הזה", אל תתמוך בדיון הזה. אחרי הכל, אתה יודע שהכל יהיה בסדר, החיים משתפרים מיום ליום.

3. אל תשתה

אל תנסה להטביע את כל הבעיות שלך עם אלכוהול. הם רק יגדלו. בנוסף, תאבד את הבריאות שלך והרבה כסף. אותו דבר לגבי עישון. זוהי דרך ישירה למחלה קבועה.

4. עשו ספורט

אנחנו יכולים לייעץ לך ללכת לספורט: זה נותן רגשות חיוביים ובריאות. אין צורך להשיג שיאים; ריצה רגילה, בריכת שחייה או תרגילי בוקר מספיקים. זה לא רק ממריץ את הגוף, אלא גם מחזק את הרוח. אחרי זה, אתה לא רוצה לחשוב על הרע, להחליט איך להתגבר על דיכאון.

5. אהבה

אהבה תמיד משנה את החיים לטובה. היא מביאה לחיינו ים של חיוביות ואושר. התחושה המוארת הזו הופכת את חיינו על פיה, מעוררת בנו השראה להגיע להישגים ולהגיע להצלחה. איך יכול להיות דיכאון אם אתה אוהב ונאהב?

6. תן דרור לרגשות שלך

זה לא נכון שאתה לא יכול לעזור לצערך עם דמעות. לפעמים מספיק לבכות כשהנשמה שלך רעה כדי לראות את החיים באור חדש, להבין שזה עוד לא נגמר, שיש עוד תחומי עניין בחיים.

נסה להסתכל על המצב שלך ללא משוא פנים. היא באמת כל כך עצובה? תסתכל מסביב לכמה אנשים סביבך המצב הרבה יותר גרוע. אבל הם ממשיכים לחיות, לשמוח ולהילחם.

8. לתקשר

כשהכל ממש רע, אתה באמת רוצה להסתגר לתוך עצמך, לא לראות אף אחד, לא לתקשר עם אף אחד. זו הדרך הלא נכונה. להיפך, היו בין אנשים שיכולים להקשיב לכם ולהקל על סבלכם.

9. תפסיקו לרחם על עצמכם, התחילו לפעול.

תפסיק לרחם על עצמך: לאנשים רבים זה יותר גרוע ממך. לפעול. זו הדרך היחידה לשנות את המצב. או להתחיל חיים חדשים.

10. בקש עזרה מאנשים אהובים

אל תהססו לבקש עזרה ממשפחה או חברים. עבור כל אדם, תמיכה בזמן יכולה להיות חשובה מאוד. זה יעזור לפתור הרבה בעיות בחיים ולמצוא דרך לצאת מכל מצב, במיוחד כאשר אני מרגיש רע (מה עלי לעשות?).

אם עכשיו, לדעתכם, הכל רע בחייכם, תקשיבו לסיפור אחד שקרה לי לפני מספר שנים והפך את חיי על פיה.
במשך זמן רב האמנתי שהחיים שלי כבר מתוכנתים מראש לכמות מסוימת של הצלחה וכישלון, עם הרבה יותר מהמרכיב השני, ואין מה לעשות בקשר לזה מלבד להשלים עם זה וללמוד לשרוד - לא ראיתי שום מוצא אחר.

יום אחד פגשתי חבר ותיק שלי, שלא ראיתי אותו הרבה שנים. למרות שורה של נסיבות טרגיות בחייה, היא נראתה צעירה ומאושרת, מובלת תמונה פעילההחיים היו מלאים באופטימיות.
עניין אותי לדעת את הסוד שלה חיים שמחים. התברר שזה מאוד פשוט, אבל קשה ליישום - כל בוקר להודות ליקום על כל מה שיש לך בחיים ולהאמין באמת ובתמים שבכל יום כל העניינים שלך הולכים ומשתפרים. באותו רגע, הסוד שלה ל"חיים מאושרים" נראה לי מוזר. יתרה מכך, אם כל הזמן מתעוררות בעיות בעבודה, עם בריאות, יש מחסור כרוני בכסף, מערכות יחסים לא מסתדרות, ובכלל - אלה לא החיים שחלמתי עליהם. אבל החלטתי לנסות ונרשמתי לאימון בקבוצת אימון.
כך התחילה הלידה מחדש שלי לחיים אחרים לגמרי - משמעותיים ומלאים בתמורות והפתעות נפלאות, מוקפת באנשים חיוביים ומצליחים.

מה לעשות אם הכל רע בחיים?

עכשיו אני יכול להגיד את זה בביטחון מלא קו שחור, שלרוב נוכח בחיים, הוא למעשה מסלול. וכדי להמריא, צריך להאיץ כראוי לאורכו ולהשיג את המהירות הגבוהה הדרושה להמראה. ותמיד תכוונו את המפרשים כך שיתפסו את רוח הגב.
וזה אומר שיש צורך לקחת אחריות על כל מה שקורה בחיים לידיים שלך.
ואתה צריך להתחיל עם שליטה במחשבות שלך - האנרגיה שמתממשת פנימה עולם אמיתי. מה שאנחנו חושבים עליו זה מה שאנחנו מקבלים.
יש תרגיל מצוין בשביל זה - "נר".כל ערב במשך 10 דקות פשוט תסתכלו על הנר בלי לחשוב על כלום.כך מפתחים הרגל של שליטה במחשבות ויכולת להתרכז בדבר העיקרי.

שנית, להתחיל כל בוקר עם . זוהי זרימה עצומה של אנרגיה מעניקה חיים שהופכת באורח פלא את כל הבעיות, הכישלונות והכישלונות לפתרונות חדשים, הזדמנויות חדשות והישגים חדשים.
ומתרחש נס - הכל מסביב מתחיל להשתנות לטובה.

שְׁלִישִׁי, מלא כל הזמן את חייך באהבה, טוב לב וחיוביות. פטר ממנו את הבכיינים, האנשים השליליים והפסימיסטים, והקיף את עצמך בחיובי, בהיר, אדיב ו אנשים מצליחים. הם יתמכו ויתנו תמריץ נוסף להתקדם.

רביעית, הקפידו להאמין שכל מה שמתוכנן בהחלט יצליח. ואל תכניס אפילו צל של ספק ללב שלך. אם תחזור על כך פעמים רבות: "אלוהים הוא טוב. טוב הוא אלוהים," בטחון מופיע, ונפתחות דרכים חדשות לפתרון בעיות חיוניות.

ותמיד תזכור שבכל רגע אתה יכול לשנות את החיים שלך, אבל כדי שהם ישתנו, אתה צריך לרצות את זה ולהתחיל לשנות אותם. התחל לעשות זאת בצורה משמעותית, לשאול את עצמך את השאלות הנכונות: "למה אני עושה את זה?" לא הכל מסתדר מיד, אבל עם קצת מאמץ, התמדה והתמדה, התוצאה לא ייקח הרבה זמן להגיע. וזה יעלה על כל הציפיות, אני יודע את זה בוודאות, כי זה נבחן על ידי החיים.

החיים לא תמיד צבעוניים ושמחים, יש רגעים שבהם אפילו אופטימיסט מוותר. מסביבך נראה שכולם נגדך - יקיריכם, זרים, בוסים, אפילו הטבע בוכה גשם שוטף איתך. יש תחושה שזה לא יכול להיות יותר גרוע ממה שזה. מה לעשות במצב כזה? קודם כל, תירגע, תבין, אולי אתה סתם מקלקל את עצמך.

האם אפשר להתמודד עם הרגשות שלך?

לכל אדם יש מצב רוח משתנה. לפעמים אנחנו בעצמנו לא יכולים להבין למה זה קרה בדיוק כמו שזה קרה. אתה צריך להיות סבלני כאן! לא כל הימים טובים. לא בכדי אומרים שהחיים הם חילופין של פסים לבנים ושחורים. אבל אם חושבים על זה, החיים הם למעשה לוח שחמט, הכל תלוי בצעד הנכון.

קמתם בבוקר והכל התחיל ליפול מהידיים? עשו תרגילי נשימה מרגיעים שיעשו לכם סדר במחשבות ויכוונו למצב רוח חיובי.

לעתים קרובות הסיבה למצב רוח רע, אדישות, היא בטלה. לפעמים אתה משתעמם ולא יודע מה לעשות עם עצמך. נמאס לי מהמחשב, וכך גם מהטלוויזיה. תגיד לעצמך "תפסיק"! למה אתה חי ומבזבז את זמנך? תעשה משהו מועיל.

נשים רבות בחופשת לידה מתפרצות כל הזמן על בעליהן בערב, כי הן משועממות לשבת בבית כל היום. כתוצאה מכך היא נעלמת ומתעוררות בעיות במערכות יחסים. לא ניסית להעסיק את עצמך במשהו מעניין, לנסות להתפתח, לעשות מה שאתה אוהב? יש נשים שמוצאות מיד תירוץ: "יש לי ילד קטן! אז מה? החיים לא מסתיימים כאן, אלא רק מתחילים. אם אתם נותנים דוגמה לכך שאתם כל הזמן עובדים וזזים באופן פעיל, הילדים שלכם יגדלו תכליתיים ופעילים.

כמעט כל המומחים אומרים: " זה רע למי שלא רוצה לעשות שום דבר כדי לעשות דברים טובים. לעולם לא תוכל לוותר. החיים הם מאבק, סוג של התגברות על מכשולים".. נצל את הטיפים החשובים האלה.

תחשוב על משהו טוב

לעתים קרובות כאן מתעוררות כל הבעיות. אל תסלים את המצב; אתה לא צריך כל הזמן לשכנע את עצמך שדברים רעים יקרו. זכור נקודה טובהמהחיים או חלום על משהו נעים. זה ירגיש קל יותר מיד.

חיוך

האם אתה מדוכא או עצוב? לך אל המראה, הסתכל לתוכה וחייך. אתה יפה, מצב רוח רעלא מתאים לך, אז תיפטר מזה.

תעריך את מה שיש לך

אנשים רבים הם אנוכיים; הם דורשים דברים לא ידועים מאחרים. הטעות היא שהאגואיסטים לא מעריכים את מה שיש להם ורוצים לכבוש גבהים. חלומות ושאיפות זה טוב, אבל לפעמים אתה צריך לרדת ארצה ולחשוב על האהובים שאתה פוגע בהם. יש אנשים שיכולים לאבד בקלות אהבה וידידות; בהתחלה הם חושבים שאין בזה שום דבר רע. ואז מבינים את הטעות, וכבר אי אפשר להחזיר את האדם.

זה לא קורה רק לאנשים. בוא ניתן דוגמה פשוטה: אתה חולם על משהו הרבה מאוד זמן, מחכה לו, וכשהוא מתגשם, הכל לא כמו שרצית. כתוצאה מכך יש ריקנות בנשמה, מופיעה תחושת חרדה ואדישות. תחושה זו נתקלת לעתים קרובות על ידי אנשים שיש להם... הם כל הזמן רוצים להשיג את המטרה שלהם, אבל השגת המטרה לא מביאה להם שמחה.

זכור! לשמוח על הדבר האמיתי, ולא על האשליה, שהומצא. חלום, אבל אל תשכח מהחיים האמיתיים.

הקפידו על העיקרון: "כל מה שנעשה הוא רק לטובה".

יש בעיות? נסו לדגמן את המצב אחרת. אם זה קורה, אז זה חייב להיות מנוסה. אתה לא צריך להיכנס לפאניקה מיד, לקרוע את השיער שלך או לנסות לשנות משהו. רק תירגע, חכה, אולי אתה צריך לנוח, ואחרי זמן מה אתה תצחק על הבעיות שלך.

איך לצאת ממבוי סתום?

קודם כל, זכרו ש"הלילה תמיד נגמר והיום בא". למד לסבול את כל הניסיונות, היה חכם. פסיכותרפיסטים מנוסים שמים לב לשיטות הבאות:

• תעשה סדר בחייך. היפטר מכל מה שמביא לך אי נוחות. נמאס לכם לתקן כל הזמן את המזנון? לזרוק אותו ולקנות אחד חדש. חוששת להירטב ולהרוס את התסרוקת שלך? להזמין מונית. האם אתה כל הזמן רב עם בעלך או אשתך, הקשר לא מביא שמחה, הוא רק מייסר אותך? תחשוב על גירושין. זכרו, הסוף הוא תמיד התחלה של חיים חדשים.
• אל תוותר. יש אנשים שחושבים שהדרך לצאת מהמצב היא להשתכר, להשתכר, להשתמש בחומרים ממריצים או לחגוג כל הלילה במועדון לילה. למה למהר לבריכה? זכרו תמיד שסמים הם אושר זמני, שמוביל מאוחר יותר לתוצאות מסוכנות.
• הצטרף לחדר הכושר . לזרוק הכל אנרגיה שליליתבְּמַהֲלָך פעילות גופנית. בנוסף לשיפור מצב הרוח שלך, אתה תיראה נהדר, וזה ייתן לך ביטחון בחיים.
• נסו לעשות טוב, זה בהחלט יחזור אליכם . אם משהו כל הזמן משתבש עבורך, לא חשבת על העובדה שפגעת במישהו או עשית טעות.
• היפטר מרגשות שליליים . אתה יכול ללכת רחוק אל הטבע ולצעוק בכל הכוח. אם זה רע מאוד, תבכו, כל הכאב הרגשי ייצא עם דמעות. כתוב על כל הבעיות שלך ואז שרוף את הנייר.

אתה לא יכול להתמודד עם עצמך בעצמך, אתה נפל דיכאון עמוק? פנה לפסיכותרפיסט, הוא יעזור לך למצוא דרך לצאת מהמצב. אולי אתה צריך לשתות קצת תרופות הרגעה. לדוגמה, תמיסת ולריאן ו- motherwort נקבעת לעתים קרובות. אבל אתה לא צריך להיסחף עם תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה - הם רק מחמירים את המצב.

אתה יושב וחושב, למה הכל כל כך גרוע? תסתכל מסביב, אולי למישהו זה הרבה יותר גרוע, והגעת לטרגדיות משלך. למד לקבל בשלווה את כל צרות החיים, אל תוותר, תמיד תילחם עד הסוף. העיקר לא להיכנע לפיתויים שונים, השפעה שלילית. בכל מצב, תישאר עצמך. היו שמחים, תהנו מהחיים ואל תשימו לב לדברים קטנים שונים!