Dno miednicy odnosi się do wszystkich struktur anatomicznych znajdujących się na dnie miednicy Jama brzuszna. Składa się z trzech warstw mięśni: zewnętrznej, środkowej i wewnętrznej. Tworzą okrągłe stawy (zwieracze) odbytu, ujścia pochwy i cewki moczowej. U mężczyzn występują w okolicach kości łonowej i prostaty. Rolą mięśni dna miednicy jest utrzymywanie narządów w środku prawidłowa pozycja, przeszkoda w zejściu. Zależy to od stanu wszystkich trzech warstw mięśni ogólne zdrowie człowiek, zdrowie układu moczowo-płciowego i odbytnicy, poród kobiety.

Arnold Kegel, amerykański ginekolog, w połowie XX wieku opracował program ćwiczeń utrzymujących elastyczność mięśni dna miednicy.

Początkowo ćwiczenia Kegla były skierowane wyłącznie do kobiet. Pomaga rozwijać mięśnie krocza, w leczeniu i profilaktyce chorób układu moczowo-płciowego i odbytnicy. Wspomaga także regulację funkcji seksualnych.

Problemy z tłumieniem mięśnie miednicy znane nie tylko kobietom. Ćwiczenia Kegla przydadzą się także mężczyznom, szczególnie tym, którzy chcą zapobiec impotencji. Ten rodzaj gimnastyki wzmacnia mięśnie i uelastycznia je.

1. Niektóre rodzaje nietrzymania moczu u kobiet i mężczyzn (wysiłkowe, kroplowe, czynnościowe, częściowo mieszane i całkowite).
2. Choroby odbytnicy i nietrzymanie stolca, profilaktyka i leczenie hemoroidów.
3. Zapobieganie wypadaniu narządów miednicy mniejszej i leczenie wypadania (m.in. Pęcherz moczowy i macica).
4. Zapobieganie zaburzenie erekcji i sporadyczne problemy z erekcją.
5. Kobiety planujące ciążę (dla pomyślnego porodu).
6. Kobiety w ciąży (konieczne jest rozluźnienie mięśni, aby ułatwić pchanie).
7. Przywrócenie elastyczności, jędrności, siły mięśni i tkanek dna miednicy po porodzie.
8. Zapobieganie chorobom zapalnym okolicy narządów płciowych.
9. Wsparcie aktywność seksualna, zdrowie i poprawa jakości seksu.
10. Opóźnianie efektów starzenia.

Diagnostyka różnicowa różne formy niemożność utrzymania moczu

Objawy	Nadreaktywny pęcherz	Wysiłkowe nietrzymanie moczu	Mieszane nietrzymanie moczu
Nagła potrzeba oddania moczu (silna, nagła potrzeba oddania moczu)	+	-	+
Liczba oddawanych moczu z pilnością (>8 razy w ciągu 24 godzin)	+	-	+
Oddawanie moczu podczas aktywność fizyczna(kaszel, kichanie, śmiech, podnoszenie ciężkich przedmiotów)	-	+	+
Ilość moczu oddanego podczas każdego epizodu nietrzymania moczu	Duży (w przypadku nietrzymania moczu)	Mały	Zmienny
Możliwość „pobiegnięcia” do toalety po potrzebie oddania moczu	Często nie	Tak	Zmienny
Budzenie się w nocy w celu oddania moczu	Zazwyczaj	Rzadko	Może

Kobieca technika wykonywania gimnastyki Kegla

Zasady ćwiczeń to skurcz mięśni, skurcz mięśni i ciąg mięśni.

1. Zatrzymaj się

Ćwiczenie dla początkujących, które pomaga dokładnie określić, gdzie znajdują się mięśnie. Podczas oddawania moczu należy przerwać i rozpocząć oddawanie moczu kilka razy (co najmniej cztery razy), nie używając ud i dolnej części brzucha. Konieczne jest całkowite zablokowanie strumienia, unikając wycieków i kapania.

Zaangażowane są mięśnie odpowiedzialne za zatrzymanie oddawania moczu. Oddech jest równy.

Opcja 1. Mięśnie są ściśnięte tak bardzo, jak to możliwe i utrzymywane w tej pozycji przez 5 do 20 sekund (o ile masz wystarczająco dużo cierpliwości). Powtórz 10 razy.

Opcja 2. Mięśnie kurczą się i utrzymują przez trzy sekundy, a następnie rozluźniają się. Powtórz 10-20 razy.

Opcja 3. Mięśnie kurczą się przez 5 sekund, a następnie rozluźniają. Odpocznij 10 sekund. Powtórz 10 razy. Kompresja/zwolnienie 5 sekund. Odpocznij 5 sekund. Powtórz 9 razy. Ucisk przez 30 sekund, następnie relaksacja przez 30 sekund. Powtórz 2-3 razy. Na koniec powtórz pierwszy krok ćwiczenia.

Odnosi się do powolnych skurczów mięśni. Napnij zewnętrzne mięśnie i przytrzymaj przez 3 sekundy. Następnie mocniej ściśnij mięśnie, aby uzyskać średni poziom. Policz do trzech i napnij mięśnie tak mocno, jak to możliwe, aby zaangażować ostatnią (wewnętrzną) warstwę.

Po dotarciu na „najwyższe piętro” (maksymalny stopień kompresji) należy trzymać mięśnie napięte przez około 3-5 sekund. Następnie stopniowo, w Odwrotna kolejność wszystkie warstwy mięśni rozluźniają się. Ostatnim krokiem jest całkowite rozluźnienie wszystkich mięśni.

To ćwiczenie jest najskuteczniejsze dla mięśni pochwy, które tworzą „podłogę” w kształcie pierścienia.

Szybki skurcz/rozkurcz mięśni. Oddychanie powinno być równomierne i stałe: WDECH - ucisk, WYDECH - relaks (lub odwrotnie). Musisz wykonać ćwiczenie z maksymalną prędkością.

5. Miga

Naprzemienne skurcze i rozluźnienie mięśni pochwy i odbytu. Mięśnie pochwy kurczą się, przytrzymują przez 2 do 5 sekund, rozluźniają się. Następnie napnij mięśnie odbytu, przytrzymaj przez 2-5 sekund i rozluźnij. Powtórz 10-15 pełne cykle błyskowy. Oddychanie: WYDECH, wstrzymaj oddech, napnij mięśnie, WDYCH, zrelaksuj się, WYDECH.

Zaangażowane są mięśnie, którymi osoba pcha. W pozycji siedzącej, przy umiarkowanym wysiłku, należy pchać (tak samo jak podczas wypróżnień czy podczas porodu). Opóźniaj napięte mięśnie - tak długo, jak to możliwe. Powtórz 10 razy.

1. Zatrzymanie wolicjonalne

Ćwiczenie ma na celu odnalezienie dolne mięśnie jamy brzusznej, które następnie poddaje się obróbce. Trudno je wyczuć, gdyż są niemal zanikłe. Podczas oddawania moczu zatrzymaj i ponownie uruchom strumień, nie używając nóg ani mięśni brzucha. W tym samym czasie mięsień dna miednicy będzie napięty w odległości pomiędzy moszną a odbytem. Oddychanie: WDYCH – skurcz, WYDECH – rozluźnienie. Powtórz ćwiczenie dla początkujących 10 do 15 razy. Musisz gwałtownie wyłączyć strumień, unikając wycieków i kropli.

2. Kompresja

Powoli napnij mięsień, przytrzymaj przez 10-15 sekund, zrelaksuj się. Powtórz 15 razy.

Ściśnij mięsień z małą siłą, przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie napnij ze średnią siłą i przytrzymaj przez 10 sekund. Ostatnie „piętro” jest trzecim. Kompresja z maksymalną siłą, maksymalne możliwe opóźnienie.

Podczas kolejnych zajęć liczba „pięter” i czas trwania opóźnienia stopniowo wzrastają. To ćwiczenie rozwija i zwiększa kontrolę mięśni.

Napnij mięsień tak mocno, jak to możliwe i przytrzymaj go tak długo, jak ciało może to wytrzymać. Powtórz 10 razy. Zwiększa się siła mięśni.

5. Wibracje

Szybko ściskaj i rozluźniaj mięsień, uzyskując efekt jego wibracji. Czas wykonania od 30 do 60 sekund. Następnie dodaje się kilka sekund.

Cechy ćwiczeń

Zestaw ćwiczeń należy powtarzać co najmniej trzy razy dziennie (rano-popołudnie-wieczór). Najlepszy wynik będzie przy wykonywaniu powtórzeń do pięciu razy dziennie, każdego dnia.

Praktyczność gimnastyki Kegla polega na tym, że można ją wykonywać w dowolnym miejscu, w dowolnej pozycji i niezauważona przez innych. Uciski i skurcze możesz wykonywać w transporcie publicznym, w pracy, przed telewizorem, w samochodzie, leżąc na kanapie lub przed snem. Pozycje wyjściowe: stojąca, siedząca lub leżąca. Ćwiczenia można wykonywać przed kaszlem, kichaniem i wstawaniem, co zapobiegnie nietrzymaniu kropli.

Początkujący nie powinni przekraczać zalecanej liczby powtórzeń, gdyż nie da to większych efektów, a może spowodować zmęczenie mięśni i pogłębienie istniejących problemów. Początkowo podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych można ćwiczyć mięśnie dna miednicy wraz z mięśniami je otaczającymi (brzuch, uda). Prawidłowe wykonanie w dużej mierze zależy od czasu i częstotliwości ćwiczeń. Wciągnięcie brzucha i wstrzymanie oddechu, a następnie przerwanie rytmu WDECH-WYDECH, spychanie mięśni w dół dolną częścią brzucha, zamiast wypychania mięśniami miednicy. Kiedy organizm się do tego przyzwyczai i zrozumie, który mięsień należy napiąć, ćwiczenia będą wychodzić lepiej.

Oddychanie powinno być płynne i pozbawione wahań. Aby to zrobić, musisz nacisnąć czubek języka górne podniebienie(w celu redystrybucji energii, aby nie pojawiały się bóle głowy). Prawidłowe oddychanie zapewnia połowę sukcesu tych ćwiczeń. WDYCHANIE przez nos, WYDECH przez usta (powoli, z ustami zaciśniętymi w rurkę) pomaga nie stracić oddechu.

Po prawidłowym opanowaniu wszystkich ćwiczeń z zalecaną liczbą powtórzeń, do każdego podejścia należy dodać 5 sztuk. Czas opóźnienia również wzrasta o 3-5 sekund. Liczba powtórzeń przy treningu umiarkowanym wynosi 30, przy treningu kompleksowym zaawansowanych i wzmocnionych mięśni – 50. Stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń, aż do zaawansowanego poziomu ćwiczeń Kegla, osoba wykonuje dziennie do 150 powtórzeń jednego koła lub do 300 uciśnięć.

Sprawdzanie poprawności wykonania

Prawidłowe wykonywanie gimnastyki mięśni dna miednicy można sprawdzić dopiero po miesiącu regularnych ćwiczeń, gdyż nie są one wyraźnie widoczne. Jeśli mięśnie są prawie zanikłe, proces pojawiania się wyników treningu jest dwukrotnie dłuższy.

Siłę mięśni bada się wyłącznie za pomocą specjalnie zaprojektowanego urządzenia (miernika krocza), które wprowadza się do pochwy w przypadku kobiet i do odbytnicy w przypadku mężczyzn. Informacja zwrotna pozwala zobaczyć na monitorze, jak aktywne są mięśnie dna miednicy. Za regularność i wsparcie wysoki stopień motywacji Arthur Kegel nalega na ciągły pomiar siły za pomocą urządzenia.

Wideo - O maszynach do ćwiczeń Kegla

Brak nawet najmniejszego wyniku w ciągu trzech lub czterech miesięcy wskazuje na błędną identyfikację mięśni dna miednicy lub niewłaściwe wykonywanie gimnastyki. Jeśli pojawi się taki problem, nie wstydź się swojego braku doświadczenia i spróbuj znaleźć rozwiązanie problemu w Internecie lub na stronach medycznych. W celu osobistej konsultacji należy zgłosić się do ginekologa lub urologa. Lekarz pomoże Ci prawidłowo określić lokalizację mięśnia i udzieli osobistych zaleceń dotyczących wykonywania ćwiczeń Kegla w zależności od typu budowy ciała i sprawności mięśni.

Wyniki gimnastyki

Ponad połowa osób wykonujących ćwiczenia mięśni dna miednicy odnotowuje pozytywną dynamikę w leczeniu chorób narządów jamy brzusznej i układu moczowo-płciowego. U 70-80% pacjentów nietrzymanie moczu kroplowego zmniejsza się i ustępuje dzięki wzmocnieniu wsparcia pęcherza.

Efekt gimnastyki objawia się od miesiąca do trzech lub czterech (w przypadkach, gdy mięsień praktycznie zanikł). Zajęcia należy realizować codziennie, bez przerwy przez jeden dzień, bo... Nieprawidłowe wdrożenie może zniweczyć wszystkie podjęte wysiłki.

Oprócz wzmacniania pozytywnej dynamiki w leczeniu nietrzymania stolca i moczu, taka gimnastyka ma dobry wpływ na zdrowie moralne i seksualne. Wiedząc, że z każdym dniem robi mały krok w kierunku kontrolowania swoich przepływów seksualnych, człowiek nabiera większej pewności siebie, uczy się czerpać z seksu nowe doznania i szuka nowych sposobów na sprawianie partnerce przyjemności wykorzystując pracujące mięśnie.

U mężczyzn nachylenie penisa zmniejsza się, a sterowność wzrasta. U kobiet okrężne mięśnie pochwy stają się mocniejsze i bardziej elastyczne, co pozwala kontrolować proces intymny.

Ćwiczenia Kegla wskazane są nie tylko w leczeniu istniejących chorób, ale także w zapobieganiu ich występowaniu. Ćwiczenia profilaktyczne nie różnią się od ćwiczeń terapeutycznych i ćwiczeń zarządzania energią seksualną. Liczba powtórzeń i czas opóźnienia są takie same.

Ćwiczenia można wykonywać na każdym etapie ciąży. To nie tylko nie zakłóci ciąży, ale także pomoże Ci urodzić dziecko szybko, bezboleśnie i bez łez. Kobiety, które codziennie ćwiczą ćwiczenia Kegla w czasie ciąży, donoszą Szybki powrót do zdrowia w okresie poporodowym.

Wideo - Ćwiczenia Kegla na nietrzymanie moczu i problemy z wypadaniem narządów. Konsultacja z ginekologiem

Osoba ma mięśnie, na które stan nie ma wpływu wygląd jego organizmie, ale może być przyczyną szeregu chorób i zaburzeń. Są to mięśnie dna miednicy. W przenośni przedstawiają hamak rozciągnięty pomiędzy kością łonową a kością ogonową. Rolą tych mięśni jest wspieranie narządów miednicy (pęcherza, cewka moczowa, pochwa, jelita), zapewniając ich prawidłowe funkcjonowanie. Na siłowni nie da się napompować mięśni dna miednicy i nie jest to konieczne! Kobieta może wykonywać ćwiczenia wzmacniające je w komfortowych warunkach domowych.

O tym, kto powinien wzmacniać tę grupę mięśni, technikę wykonywania ćwiczeń, a także przeciwwskazaniach do takiego treningu, przeczytasz w naszym artykule.

Odniesienie historyczne

Wiadomo, że kobiety w starożytnych Indiach, Chinach, Egipcie i innych krajach ćwiczyły mięśnie miednicy. W tym celu mieli specjalne symulatory w postaci kamiennego jajka zawieszonego na grubej, mocnej nici. Kobiety musiały popychać to jajo mięśniami pochwy, zapobiegając jego wypadaniu. Oczywiście nie wszystkie kobiety to robiły – głównie silnych mięśni dna miednicy potrzebowały kobiety wykonujące zawody intymne – kapłanki i gejsze. Niestety, ponieważ wiedzę na ten temat uważano za tajną, większość z niej została dziś utracona.

W pierwszej połowie XX wieku (dokładniej w 1932 r.) amerykański lekarz D. Davis jako pierwszy zaproponował stosowanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie tej grupy mięśni w leczeniu nietrzymania moczu. Nieco później, w 1948 roku, naukowiec z tego samego kraju, A. Kegel, sfinalizował zaproponowany przez swojego kolegę kompleks, uzasadnił naukowo mechanizm jego działania, a nawet zaproponował specjalny symulator, który wielokrotnie zwiększał efektywność treningu. To wtedy popularne stały się ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, które nazwano imieniem autora – „ćwiczenia Kegla”. Nie straciły one na znaczeniu do dziś.

Kto powinien trenować mięśnie dna miednicy?

Jak powiedzieliśmy powyżej, trening tych mięśni jest niezwykle ważny, ponieważ wspierają one wszystkie narządy miednicy, zapewniając ich prawidłowe funkcjonowanie. Mięśnie mogą być osłabione od urodzenia, jednak częściej ich stan ulega pogorszeniu w ciągu życia kobiety, szczególnie po ciąży i porodzie. Jest to obarczone nietrzymaniem moczu, wypadaniem, a nawet wypadaniem pochwy, spadkiem popędu seksualnego i wrażliwości kobiety podczas relacji intymnych.

Zatem w jakich sytuacjach wzmacniać mięśnie dna miednicy?

1. Dziewczyny planujące ciążę. Silne mięśnie zapewnią macicę dobre wsparcie, zmniejszy prawdopodobieństwo wypadania narządów miednicy po porodzie.
2. Kobiety w ciąży (w przypadku braku przeciwwskazań, które wymieniliśmy poniżej). Taki trening uelastyczni mięśnie, co ułatwi proces porodu i zmniejszy ryzyko pęknięcia pochwy i krocza.
3. Okres po urodzeniu dziecka. Poród prowadzi do rozciągnięcia tych mięśni, co pociąga za sobą wszystkie powyższe nieprzyjemne konsekwencje. Codzienne ćwiczenia za miesiąc lub dwa przywrócą mięśnie do normalnego napięcia, a wszystkie problemy związane z tym problemem znikną.
4. Kobiety powyżej 30. roku życia. W tym okresie ryzyko wypadania narządów miednicy stopniowo wzrasta. To znacznie pogarsza jakość życia kobiety i jej samej stosunki seksualne z partnerem. Regularne zajęcia wzmocnienie mięśni zapobiegnie rozwojowi tej patologii.
5. Jeśli zaniedbanie już się wydarzyło, nie denerwuj się. Ćwiczenia pomogą wzmocnić osłabione mięśnie i poprawić anatomiczną pozycję wypadających narządów.
6. Jeśli jesteś narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu lub stolca lub już cierpisz na to zaburzenie, na ratunek przyjdą ćwiczenia, które pomogą zapobiec ten problem, zmniejszyć jego objawy lub całkowicie je wyeliminować.
7. Osłabione mięśnie dna miednicy mogą być przyczyną zastoju krwi w miednicy, co może prowadzić do różnych chorób, w tym także zapalnych. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie tej grupy zmniejszą ryzyko rozwoju tych patologii.
8. Zmniejszony popęd seksualny u kobiety zrujnował życie wielu par. Ćwiczenia Kegla pomagają zwiększyć libido i wrażliwość kobiety, a także sprawiają, że doznania podczas relacji intymnych są żywsze, dłuższy stosunek płciowy, a orgazm silniejszy. Ten moment jest niezwykle ważny dla pełni życia zarówno dla młodych kobiet, jak i tych, które zbliżają się do menopauzy lub już w ten okres weszły. Regularnie wykonywane ćwiczenia Kegla pomagają żyć pełnią życia życie intymne przez wiele kolejnych lat.

Podsumowując to, co napisano powyżej, dochodzimy do wniosku, że zdrowe, mocne mięśnie dna miednicy są niezbędne kobiecie w każdym wieku. Jeśli z jakiegoś powodu są osłabione, trzeba włożyć trochę wysiłku i doprowadzić mięśnie do pożądanego napięcia.

Przeciwwskazania

W niektórych przypadkach nie jest wskazane, aby kobieta wzmacniała mięśnie dna miednicy, ponieważ taki trening może powodować szereg powikłań, które pogarszają jej stan. Przeciwwskazania to:

• ostre lub przewlekłe choroby zapalne narządów miednicy w ostrej fazie (zapalenie pęcherza moczowego i inne);
• łagodny, a nawet bardziej nowotwory złośliwe narządy układu rozrodczego lub moczowego;
• ostre lub przewlekłe krwawienia (z przewodu pokarmowego, macicy), a także wysokie ryzyko ich rozwoju;
• ostre choroby zapalne o dowolnej lokalizacji, przebiegające z gorączką i innymi objawami ogólnego zatrucia organizmu;
• choroby układu naczyniowego prowadzące do ciężkiego;
• niedawna operacja;
• w czasie ciąży - zwiększone napięcie macicy, gestoza, samoistne poronienie lub przedwczesny poród w anamnezie.

W każdej z tych sytuacji ćwiczenia należy odłożyć przynajmniej do czasu ich wyeliminowania, a przed planowanym rozpoczęciem treningu lepiej uzyskać zgodę lekarza prowadzącego.

Jak sprawdzić, czy pracują właściwe mięśnie

Kiedy ćwiczysz na sprzęcie sportowym, gołym okiem widać aktualnie pracujące grupy mięśni. Gorzej jest z mięśniami dna miednicy – ​​ich praca jest dla nas niewidoczna. Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczeń ważne jest, aby kobieta zrozumiała, które mięśnie powinny pracować podczas ćwiczeń – pomoże to zwiększyć efektywność treningu. Aby to ustalić, powinna wstrzymywać strumień moczu podczas oddawania moczu, ale nie ściskając nóg ani nie napinając mięśni pośladkowych. Będziemy ćwiczyć mięśnie, które wstrzymywały przepływ.

Technika ćwiczeń

Ćwiczenia Kegla może wykonywać każda kobieta, niezależnie od jej poziomu. trening fizyczny. Można je ćwiczyć o każdej porze dnia, na czczo czy po posiłku, w dowolnej pozycji ciała – leżąc, siedząc czy stojąc, w absolutnie każdym otoczeniu – w domu, w biurze, w autobusie czy stojąc w kolejce . Nie martw się, nikt nie będzie na Ciebie wskazywał palcem, bo otoczenie nie będzie wiedzieć ani zauważyć, że uprawiasz gimnastykę. Jednak wiele kobiet czuje się komfortowo trenując w domu, sama ze swoimi myślami, emocjami i doznaniami.

Ćwiczenia należy wykonywać z pustym pęcherzem i jelitami.

Istnieją tylko 3 metody ćwiczeń - ucisk (kiedy mięśnie kurczą się na kilka sekund, a następnie rozluźniają), skurcz (szybkie naprzemienne naprzemienne uciskanie i rozluźnianie), pchanie (tę technikę zna prawie każda kobieta - przypomina ona napinanie, pchanie podczas porodu). Techniki te należy zmieniać podczas treningu.

Zatem ćwiczenia:

• napnij mięśnie krocza na 3-5-10 sekund (w zależności od indywidualnej sprawności), a następnie rozluźnij je na taki sam okres czasu; powtórz ćwiczenia 10-15 razy; w miarę wzmacniania się mięśni zwiększ czas ich skurczu do 60-90 sekund;
• Bardzo efektywne ćwiczenia o kryptonimie „Winda”; powinieneś lekko napiąć mięśnie dolnej „podłogi” krocza, utrzymując je w tym stanie przez 5-10 sekund, a następnie napiąć je nieco mocniej przez ten sam okres czasu, używając wyżej położonych mięśni - przejdź do następnego „ podłoga"; potem jeszcze mocniej i wyżej i znowu - w sumie nasza winda powinna „wspiąć się” na 4-5 pięter; po osiągnięciu szczytu, aż do samej szyjki macicy, gdy mięśnie są maksymalnie napięte, należy je rozluźniać w odwrotnej kolejności - stopniowo, pozostając przez 5-10 sekund na każdej „podłodze”;
• tak szybko, jak to możliwe, należy na przemian napinać i rozluźniać mięśnie dna miednicy; rób to „krokami”, wykonując ćwiczenie przez 5 sekund, a następnie daj mięśniom odpocząć przez taki sam czas; 1 trening powinien obejmować co najmniej 3-5 takich kroków;
• napinaj mięśnie pochwy i odbytu na przemian przez 5-10-20 sekund; NA etap początkowy powtórz trening 5-10 razy; to ćwiczenie nazywa się „Fala”;
• wykonuj wysiłek o umiarkowanej intensywności, np. podczas rekonwalescencji lub podczas porodu, utrzymując mięśnie w tej pozycji przez 5-7 sekund; Minimalna liczba powtórzeń ćwiczenia to 5.

Aby osiągnąć oczekiwany efekt, trening mięśni krocza należy wykonywać codziennie, 4-5 razy dziennie. Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia na początkowym etapie treningu jest minimalna - 5-10. Stopniowo należy je zwiększać do 30-40 razy w 1 podejściu. Czas, przez który mięśnie są napięte, jest również początkowo niewielki - 3-5 sekund i również powinien być stopniowo zwiększany w miarę możliwości.

Wykonując ćwiczenia dzień po dniu, po 3-4 tygodniach, w w niektórych przypadkach za 2-3 miesiące poczujesz pożądany efekt.

Inne sposoby treningu mięśni krocza

Istnieją specjalne symulatory pochwy - plastikowe stożki, które kobieta musi włożyć do pochwy i przytrzymać w niej siłą mięśni. Waga tych maszyn do ćwiczeń jest różna. Należy zacząć od małego ciężaru i stopniowo go zwiększać.

Skuteczność takiej gimnastyki można określić za pomocą specjalnego urządzenia - perineometru - do pochwy wprowadza się czujnik, kobieta maksymalnie ściska mięśnie, a urządzenie rejestruje siłę, z jaką to robi. Oczywiście tego typu urządzenia nie są powszechnie dostępne. Z reguły korzystają z nich specjaliści z oddziałów fizjoterapii.

Specjalne instrukcje

Jeśli chcesz jak najszybciej osiągnąć oczekiwany efekt po opisanym wyżej treningu i zapobiec rozwojowi niepożądanych konsekwencji, powinieneś postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami:

• podczas ćwiczeń oddychaj równomiernie, nie wstrzymuj oddechu (jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ niewłaściwe oddychanie kobiety w pozycji może spowodować głód tlenu tkanki jej ciała, w tym macica i płód);
• w ćwiczeniach używaj wyłącznie mięśni krocza; w tym procesie nie powinny brać udziału mięśnie pośladków, brzucha i ud;
• prowadź trening regularnie, bez pomijania, powtarzaj kompleks kilka razy dziennie, stopniowo zwiększaj intensywność obciążenia mięśni;
• Obciążenia są z pewnością konieczne, jednak nadmierny wysiłek jest przeciwwskazany; liczba powtórzeń każdego ćwiczenia dziennie nie powinna przekraczać 200 razy;
• gdy wykonanie pozornie największego obciążenia nie sprawia Ci trudności, pomyśl o zakupie symulatora – zwiększy to efektywność treningu; Przed zakupem koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Wniosek

Silne, wytrenowane mięśnie dna miednicy stanowią niezawodne wsparcie dla narządów miednicy, zapobiegając ich wypadaniu, wypadaniu, dysfunkcjom (np. nietrzymaniu moczu), a także utrzymują popęd seksualny kobiety na wysokim poziomie, są kluczem do jej zmysłowości i sprawiają, że orgazm bardziej żywy. Jeśli z jakiegoś powodu mięśnie tej grupy są nadmiernie rozciągnięte i rozluźnione, specjalna gimnastyka - ćwiczenia Kegla - pomoże przywrócić ich elastyczność i napięcie. Jeśli będziesz to robić dzień po dniu, tydzień po tygodniu, już po kilku miesiącach będziesz mile zaskoczony pozytywne rezultaty. Najważniejsze to wykazać się siłą woli, być wytrwałym i nie pozwalać sobie na dzień lub dwa.

Jednak choć ćwiczenia te są praktycznie bezpieczne, w niektórych sytuacjach niewskazane jest ich wykonywanie. Dlatego, aby uniknąć powikłań, zdecydowanie zalecamy konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.

Inne opcje ćwiczeń do treningu mięśni dna miednicy przedstawiono na filmie:

Anatomia imbudowy

Ten artykuł pomoże Ci lepiej zrozumieć anatomię mięśni wykorzystywanych na treningu i znacząco poprawić Twoje wyniki.

W tym artykule skupimy się na mięśniach dna miednicy i mięśniach pochwy u kobiet.

Przygotowując ten artykuł, napotkaliśmy jedną małą trudność: jak wyjaśnić zwykłemu czytelnikowi coś złożonego, technicznego lub naukowego. Widzimy tu jedno wyjście: użyj więcej obrazów, porównań, metafor, opisów przenośnych. Dlatego jeśli, drogi czytelniku, jesteś dobrze zorientowany w mięśniach, a może szczególnie w mięśniach dna miednicy, proszę cię o zrozumienie dla prostoty prezentacji materiału.

Jak napisał Stephen Hawking w swojej książce Krótka historia czasu. Od Wielkiego Wybuchu do czarnych dziur”:

„Powiedziano mi, że każda formuła zawarta w książce zmniejszy o połowę liczbę kupujących. Potem zdecydowałem się całkowicie zrezygnować z formuł. Co prawda w końcu napisałem jedno równanie - słynne równanie Einsteina: E=mc^2. Mam nadzieję, że nie odstraszy to połowy moich potencjalnych czytelników.”

Postaramy się podążać za jego przykładem. Anatomia jest bardzo prosta, znacznie prostsza niż nam mówiono w szkole i znacznie ciekawsza niż słupki i pręciki. A anatomia miednicy jest po prostu stworzona, aby cię zainteresować.

Mięśnie dna miednicy

Rozpocznijmy bardziej szczegółowe badanie anatomii miednicy od mięśni dna miednicy; ich struktura i zasada działania są dla nas jaśniejsze, ponieważ są podobne do działania każdego znanego nam mięśnia: tricepsa, bicepsa, mięśnia czworogłowego, pośladków itp.

Mięśnie dna miednicy składają się z mięśni prążkowanych i można je kontrolować myślą, dzięki czemu można je trenować i zachwycać nas możliwością dowolnego ich ściskania podczas seksu, kiedy ćwiczenia fizyczne i inne czynności życiowe.

Mięsień prążkowany został tak nazwany, ponieważ oglądany pod mikroskopem świetlnym wygląda jak naprzemienne ciemne i jasne paski. Można uznać, że jego osobliwość polega na tym, że może się kurczyć i rozluźniać pod wpływem wysiłku umysłowego. Ten typ mięśni składa się ze wszystkich mięśni szkieletowych naszego ciała, które utrzymują równowagę naszego ciała, pomagają nam ciągnąć rzeczy i są powodem chodzenia na siłownię. Wszystkie są przyczepione do kości za pomocą ścięgien na zasadzie dźwigni, to znaczy, gdy się kurczą, przyciągają kości do siebie.

Ryż. 1. Mięśnie intymne

Mięśnie dna miednicy można podzielić na dwie duże części: warstwę powierzchniową mięśni krocza i mięśnie głębokie dna miednicy. Rysunek bardzo dobrze pokazuje ich różnice.

Ryż. 2. Widok z tyłu

Powierzchowna warstwa mięśni krocza to płaszczyzna połączona z kością łonową, kością ogonową i guzami kulszowymi. Można je porównać do trampoliny rozciągniętej w dolnej części miednicy. Kontrolowanie tych mięśni jest prawie niemożliwe, podobnie jak na rozciągniętej trampolinie i nie trenujemy ich podczas treningu. Ale powierzchowna warstwa mięśniowa zawiera dwa mięśnie, które są bardzo ważne w treningu wzmacniającym. Są to mięsień opuszkowo-gąbczasty (biegnie od łechtaczki do ścięgna centralnego) i zwieracz odbytu (otacza kanał odbytu).

Ryż. 3 Powierzchowna warstwa mięśni krocza

Obydwa te mięśnie biorą czynny udział w ucisku kanału pochwy, bezpośrednio mięsień opuszkowo-gąbczasty, a pośrednio zwieracz odbytu. Będziemy trenować te mięśnie przy pomocy symulatorów przeznaczonych do rozwoju mięśni dna miednicy: Laser Trainer, Egg Trainer, Kegel Trainer.

Oprócz powierzchniowej warstwy mięśni krocza istnieje głęboka warstwa mięśni miednicy, zwana także przeponą miednicy. Można go porównać do ciasnego worka przyczepionego do kości łonowych i miednicy, owijającego się wokół zatoki moczowo-płciowej (otwór pochwy) i odbytnicy. W warstwie głębokiej znajdują się dwa główne mięśnie: dźwigacz odbytu – mięsień unoszący odbyt, składający się z mięśnia łonowo-odbytniczego, łonowo-guzicznego, biodrowo-guzicznego i mięśnia guzicznego. Narządy wewnętrzne miednicy małej są starannie i starannie rozmieszczone w tej torbie.

Ryż. 4. Głęboka warstwa mięśni miednicy

Zatoka moczowo-płciowa (nie mylić z cosinusem z algebry) to pozbawiony mięśni otwór odpowiadający połączeniu cewki moczowej i pochwy, służący również jako przejście dla płodu. W przeciwieństwie do mężczyzn, którzy go nie posiadają, dla kobiet miejsce to jest słabym ogniwem konstrukcji podtrzymującej narządy wewnętrzne miednicy małej. Dlatego wypadanie narządów wewnętrznych jest problemem głównie kobiet, a nie mężczyzn (link do artykułu o wypadaniu). Jeśli mięsień (grupa mięśni dźwigacza odbytu) pokrywający zatokę moczowo-płciową jest osłabiony, staje się to przyczyną wypadania i nietrzymania moczu.

Ryż. 5. Zatoka moczowo-płciowa

Aby uniknąć tego nieszczęścia, spróbujemy zaatakować go sami. Pomogą nam w tym wspomniani wyżej trenerzy w zakresie rozwoju mięśni dna miednicy: Laser Trainer, Egg Trainer, Kegel Trainer. Za ich pomocą wzmacniamy i wzmacniamy mięśnie głębokie dna miednicy, a konkretnie grupę mięśni dźwigacza odbytu, przeciwdziałając w ten sposób skutkom ucisku ze strony narządów wewnętrznych. Ponadto podczas treningu z tymi symulatorami wzmacniany jest mięsień opuszkowo-gąbczasty, który ściska kanał pochwy.

Pragnę zauważyć, że ponieważ mięśnie głębokie dna miednicy są jak elastyczny worek, to ruch w przypadku ich ściągnięcia (skurczu) jest podobny do ruchu, gdy pociąga się z jednej strony worek, trzymając go drugą ręką . Oznacza to, że główny ruch jest skierowany ukośnie, do przodu (w kierunku łonowym) i do góry. Dlatego podczas wykonywania ćwiczeń cofamy się, ściskając (zaciągając) mięśnie głębokie dna miednicy.

Mięśnie pochwy

Mięśnie pochwy zbudowane są z mięśnie gładkie, i nie można nimi świadomie manipulować, ale można je znacznie rozciągnąć, co jest bardzo przydatne, zwłaszcza podczas porodu.

Mięśnie gładkie są tak zwane, ponieważ pod mikroskopem wydają się gładkie. Prawie wszystkie ściany narządów wewnętrznych składają się z tego typu mięśni. Nie można go napiętnować siłą woli, ponieważ kontroluje go nie mózg, ale układ wegetatywny system nerwowy. Ciekawą dla nas właściwością mięśni gładkich jest ich duża plastyczność, czyli składające się z nich narządy mogą się bardzo mocno rozciągać, prawie bez napięcia. Można to porównać do balonu, który bardzo dobrze się nadmuchuje i stawia opór tylko przy bardzo dużej ilości powietrza w środku.

Jak wspomniano powyżej, zbudowane są z mięśni gładkich, dlatego nie możemy ich trenować świadomie napinając. Możemy jedynie wykorzystać zdolność tych mięśni do rozciągania i elastyczności. Dobra wiadomość jest taka, że ​​ucisk kanału pochwy można kontrolować zwiększając lub zmniejszając ciśnienie w jamie brzusznej, w pierwszym przypadku uzyskamy ucisk, w drugim rozluźnienie.

Ryż. 6. Kobiece mięśnie

W okolicy brzucha wytwarza się ciśnienie śródbrzuszne, ograniczone powyżej przeponą oddechową, poniżej mięśniami dna miednicy, z boków i przodu przez mięśnie poprzeczne brzucha, a z tyłu przez mięśnie pleców.

Ryż. 7. Brzuch

Jednocześnie napinając mięśnie dna miednicy, wciągając mięśnie brzucha, obniżając przeponę oddechową, zwiększamy ciśnienie wewnątrzbrzuszne, uciskając ściany kanału pochwy.

Wciągając (zaciskając) mięśnie dna miednicy, rozluźniając mięśnie brzucha i unosząc przeponę, wytwarzamy podciśnienie w okolicy brzucha, zmniejszając ciśnienie wewnątrzbrzuszne. Jednocześnie pamiętaj o naciśnięciu mięśni dna miednicy, w przeciwnym razie przez pochwę zostanie zassane powietrze, co zmniejszy podciśnienie.

Kompresja kanału pochwy stosowana jest głównie w celu masowania ścian kanału pochwy, a podczas seksu w celu mocniejszego ucisku penisa partnera na całej długości pochwy.

Aby ćwiczyć umiejętność kontrolowania ciśnienia w jamie brzusznej, potrzebujemy symulatora pneumatycznego. Za jego pomocą będziemy mogli uzyskać informację zwrotną na temat stanu ciśnienia wewnątrz pochwy. Bardzo ważna cecha Trenażer pneumatyczny to jego zdolność do reagowania na KAŻDĄ zmianę ciśnienia, dobrą lub złą. Na przykład, jeśli naciśniesz poprzeczną część brzucha i opuścisz przeponę, ale nie cofasz mięśni dna miednicy, ciśnienie będzie niewielkie, chociaż będzie wywierać duży nacisk na mięśnie dna miednicy. Dokładnie tak wygląda proces wypadania: narządy wewnętrzne pod wpływem grawitacji wywierają nacisk na mięśnie dna miednicy, które w stanie rozluźnionym po prostu się rozciągają (pamiętajcie o torbie i trampolinie). Dlatego nigdy nie należy ćwiczyć na trenażerze pneumatycznym bez silnych mięśni dna miednicy. Kontrolujemy siłę i poprawność pracy mięśni dna miednicy za pomocą Trenera Laserowego i dopiero po osiągnięciu określonych rezultatów przechodzimy do Trenera Pneumatycznego.

Gratulujemy wszystkim, którzy dotarli do końca artykułu, brawo dziewczyny!!!

Mam nadzieję, drodzy czytelnicy, że teraz rozumiecie podstawy tego, co robimy w treningu imbilizacyjnym. Głównym celem tego artykułu jest zrozumienie, że mięśnie dna miednicy można świadomie trenować, ściskając je tak samo jak zwykłe mięśnie. Kierunek ruchu podczas skurczu mięśni dna miednicy, dzięki ich specjalna konstrukcja i formę, wykonujemy go w górę i do przodu, dlatego skupiamy się na cofaniu tych mięśni.

Mięśni pochwy nie można trenować świadomie, ale ich kompresję można kontrolować za pomocą ciśnienia wewnątrzbrzusznego, które zmienia się wraz ze zmianą położenia przepony, napięciem mięśni dna miednicy i mięśni brzucha. Umiejętność kontrolowania ciśnienia w jamie brzusznej można wytrenować dopiero po znacznym wzmocnieniu mięśni dna miednicy.

Znajomość dowolnej teorii lepiej poznać w praktyce!

Materiał skopiowany ze strony www.secretfitness.ru.

Sztuka bycia kobietą Evgenia Valentinovna Frolova

Badanie mięśni dna miednicy

Badanie mięśni dna miednicy

Przyjrzyjmy się, jak zbudowana jest muskularna rama najbardziej wewnętrznych części narządy żeńskie. Mięśnie miłości nazywane są w języku medycznym mięśniami dna miednicy. Są one połączone w cały system, ponieważ jest ich wiele w ciele mięśnie wewnętrzne pełnią istotną funkcję - wspieranie narządów wewnętrznych.

W naszym ciele znajdują się trzy przepony. Na górze (mniej więcej na poziomie splotu słonecznego) znajduje się przepona oddechowa, która odpowiada za wdech i wydech, wznoszenie się i opadanie. A także przepony moczowo-płciowe i miednicy. Działają jak hamaki, podtrzymując wszystkie narządy jamy brzusznej. Wyobraźcie sobie przez chwilę, ile to waży – żołądek, jelita, wątroba, nerki, pęcherz! Dlatego wszystko, co znajduje się w jamie brzusznej, jest wspierane przez mięśnie dna miednicy, które są tak ważne w treningu ujawniającym kobiecy potencjał.

Żeńskie narządy płciowe

Mięśnie dna miednicy:

1. Warstwa dolna (zewnętrzna). składa się z mięśni zbiegających się w centrum ścięgna krocza. Kształtem przypominają ósemkę zawieszoną na kościach miednicy. Mięsień bulwo-gąbczasty ( M. bulwiasty) owija się wokół wejścia do pochwy, przyczepia się do środka ścięgna i łechtaczki. Kiedy ten mięsień się kurczy, wejście do pochwy kurczy się.

2. Warstwa środkowa – przepona moczowo-płciowa (przepona moczowo-płciowa), zajmujący przednią połowę miednicy. Jest to trójkątna płytka mięśniowa zlokalizowana w łuku łonowym. Cewka moczowa i pochwa przechodzą przez przeponę moczowo-płciową. W przedniej części przepony moczowo-płciowej wiązki mięśni otaczają cewkę moczową i tworzą jej zwieracz zewnętrzny. Z kolei w odcinku tylnym znajdują się pęczki mięśniowe biegnące w kierunku poprzecznym do guzowatości kulszowych. Ta część przepony moczowo-płciowej nazywana jest głębokim mięśniem poprzecznym krocza ( M. poprzecznie krocze głębokie).

3. Mięśnie odbytu stanowią górną (wewnętrzną) warstwę dna miednicy , zwana także przeponą miednicy ( przepona miednicy). Warstwa ta składa się ze sparowanego mięśnia dźwigacza odbytu ( M. dźwigacz ani). Oba rozległe mięśnie unoszące odbyt tworzą rodzaj kopuły, której górna część jest skierowana w dół i jest przymocowana do dolnej części odbytnicy (nieco powyżej odbytu). Szeroka podstawa kopuły jest skierowana do góry i jest przymocowana do wewnętrznej powierzchni ścian miednicy. W przednim odcinku przepony, pomiędzy wiązkami mięśni unoszących odbyt, znajduje się podłużnie położona szczelina, przez którą z jamy miednicy wychodzą cewka moczowa i pochwa ( rozwór genitalis). Mięśnie dźwigacza odbytu składają się z oddzielnych wiązek mięśni, które zaczynają się od różne działyściany miednicy.

Ta warstwa mięśni miednicy jest najpotężniejsza. Jeśli mięśnie odbytu są w dobrym stanie, podczas wypróżnień następuje całkowite oczyszczenie zarówno samej odbytnicy, jak i całego jelita grubego.

Kiedy te mięśnie pracują słabiej, jelita nie są do końca oczyszczone, zaczynają się zaparcia, a nasz organizm zostaje zatruty toksynami. W takim przypadku zaczynają przyjmować środki przeczyszczające, podawać lewatywy i uciekać się do hydroterapii okrężnicy. Ale organizm może i powinien sam usuwać produkty rozkładu. I radzi sobie z tym doskonale, jeśli mięśnie odbytu działają zgodnie z oczekiwaniami.

Rozwój hemoroidów, czyli wybrzuszenie ścian żył odbytniczych, wiąże się również z rozluźnieniem mięśni odbytu. Jeśli są w dobrym stanie, ich napięcie przenosi się na ściany jelita grubego i żył. W przeciwnym razie żyły zaczną się wybrzuszać. (Nawiasem mówiąc, w początkowej fazie hemoroidów problem ten można rozwiązać, po prostu wzmacniając mięśnie odbytu.)

Osłabienie mięśni dna miednicy, które następuje na skutek ich braku treningu lub naturalnych zmian związanych z wiekiem, prowadzi do przemieszczenia narządów miednicy. Przede wszystkim funkcje pęcherza, macicy, jajowody, jajniki, funkcje seksualne.

Prawie wszystkie problemy ginekologiczne kobiet wiążą się z osłabieniem tych mięśni – wysiłkowe nietrzymanie moczu, wypadanie macicy, ściany pochwy, stany zapalne, procesy nowotworowe(mięśniaki macicy, endometrioza itp.). Ile osób wie, że prawidłowe położenie macicy zależy od tych mięśni, bez których normalny przebieg ciąży i porodu jest prawie niemożliwy?

Niepłodność może wiązać się także z osłabieniem mięśni (często po ich wzmocnieniu następuje długo oczekiwana ciąża). Podczas porodu wszystkie trzy warstwy mięśni dna miednicy rozciągają się i tworzą szeroką rurkę kanału rodnego. Jeśli kobieta chce szybko wrócić do zdrowia po urodzeniu dziecka, to za pomocą specjalnych ćwiczeń i symulatorów jej mięśnie dna miednicy szybko odzyskują pierwotny kształt.

Niewystarczające napięcie mięśni dna miednicy jest przyczyną zdecydowanej większości problemów seksualnych: od ogólnego niezadowolenia z relacji intymnych po całkowity brak orgazmu.

U mężczyzn niedostateczna praca układu mięśniowego prowadzi przede wszystkim do zaburzeń erekcji (od których impotencja jest na wyciągnięcie ręki), a także zapalenia gruczołu krokowego i zapalenia naczyń. Całkiem dobrze będzie, jeśli mężczyźni zrozumieją, że wyćwiczone mięśnie dna miednicy to:

Możliwość kontrolowanego wytrysku (wydłużenie czasu trwania stosunku płciowego); ? wzmocnienie i wzmocnienie erekcji, co podnosi Twoją „ocenę” wśród kobiet.

Erekcja pojawia się oczywiście nie tylko i nie tyle z powodu napięcia mięśni, ale wraz ze wzmocnieniem tych mięśni niewątpliwie poprawia się ich jakość. Dodatkowo, gdy mięśnie dna miednicy są napięte, następuje naturalny masaż prostaty i pęcherzyków nasiennych. Zmniejsza to zastój krwi w tych narządach oraz działa przeciwzapalnie i rozkurczowo – coś, co wcześniej osiągnięto za pomocą konwencjonalnych metod masaż manualny prostata. Poznaliśmy więc trochę mięśnie dna miednicy. Jeśli badając siebie, zanurzymy palce w pochwie i spróbujemy napiąć mięśnie kontrolujące łechtaczkę i ściany boczne, wówczas 25% naszej pochwy zmniejszy się. A jeśli teraz zaciśniemy odbyt, pozostałe 75% również się skurczy.

Z książki Jak się pobrać (od pierwszej randki do procesji ślubnej) autorka Kalinina Olga

BADANIE PRZEDMIOTU UWAGI Im więcej wiesz o mężczyznach w ogóle, tym łatwiej ci będzie zrozumieć konkretnego kandydata. Im bardziej przejrzysta jest w swoich myślach i zachowaniu, tym większy sukces odniesiesz z mężczyznami, z którymi się spotykasz. Dowiedz się, jaka jest ich reakcja na kobiety

Z książki Psychologia społeczna. Intensywny kurs. autor MyersDavid J

Odkrywamy psychologię społeczną Odkrywamy psychologię społeczną David Myers to światowej sławy psycholog. Książka Myersa to arcydzieło nauczania: w wciągający sposób czytelnik zostaje wprowadzony w naukę o ludzkich zachowaniach w społeczeństwie, szybko i niezawodnie

Z książki Jak wpływać na ludzi w życiu i biznesie autor Kozłow Dmitrij Aleksandrowicz

Rozdział 2 BADANIE MODELU DYSKOWEGO RÓŻNIC INDYWIDUALNYCH Przez kilka dni nie jadłem i nie spałem całą noc - myślałem, ale na próżno bardziej przydatne jest studiowanie. KONFUCIUSZ Przejdźmy więc bezpośrednio do studiowania typologii

Z książki Oświecony seks [coś zupełnie innego] przez Deidę Davida

rozdział trzydziesty. zamknięcie dna miednicy w jego naturalny ruch energia przepływa z genitaliów w górę kręgosłupa do głowy, a następnie w dół klatki piersiowej, po czym powraca do dna miednicy. Zarówno w seksie, jak i w życiu codziennym możesz nauczyć się „zamykania dna miednicy” (tj.

Z książki Autotrening autor Aleksandrow Artur Aleksandrowicz

Stres i mięśnie Hans Selye zauważył, że pod wpływem stresu nieuchronnie dochodzi do wzmożonego skurczu mięśni i zalecił stosowanie go w celu zwalczania tego skurczu. różne metody rozluźnienie mięśni. Nie rozważył jednak szczegółowo zmian zachodzących w

Z książki Język ludzkiej twarzy przez Lange Fritza

Mięśnie nosa Nos ma kilka ważne mięśnie. Pochodzą z kości, które znajdują się na płytkach kostnych i chrzęstnych i sięgają bezpośrednio do skóry nosa (ryc. 36).W środkowej części tylnej części nosa znajduje się procerus (ryc. 36, D), który nazywa się również piramidalis, pochodzi. U

Z książki Utrzymanie porządku w duszy [Praktyczny przewodnik po osiąganiu komfortu emocjonalnego] autor Sandra Carrington-Smith

Mięśnie jamy ustnej Mięsień zamykający usta, orbcularis oris (tabela podsumowująca, 4), tworzy rdzeń płytki mięśniowej. Jego włókna otaczają – podobnie jak włókna mięśnia okrężnego oka – szczelinę wargową. Kiedy się kurczą, usta zamykają się - mięsień jest zwieraczem. Kiedy włókna są luźno związane,

Z książki Siła optymizmu. Dlaczego pozytywni ludzie żyją dłużej autor Cliftona Donalda

Mięśnie śmiechu 1. M. risorius (tabela końcowa, 9) Mięsień zaczyna się poniżej łuku jarzmowego od powięzi pokrywającej śliniankę przyuszną i żwacza i rozciąga się po wypukłym łuku aż do kącika ust. Wyciąga kącik ust na zewnątrz i lekko do góry, jednocześnie poruszając dolnym końcem wargi nosowo-wargowej

Z książki Mama i dziecko. Od urodzenia do trzech lat autor Pankowa Olga Juriewna

Mięśnie twarzy Buccinator - mięsień trębacza, mięsień odmowy i rozczarowania, mięsień policzkowy Corrugator supercilii - mięsień marszczący brwi, mięsień napięcia Frontalis - mięsień czołowy, drugi mięsień uwagi; przyśrodkowa wiązka włókien - mięsień żałosnego bólu.Levator palpebrae Superioris - winda

Z książki Zmień swoje wiek biologiczny. Powrót do 25 autor Ławrinienko Siemion Waleriewicz

Rozdział 7. Pokój dzienny Studia nad naszymi związkami Prawie wszystkie nasze smutki wynikają z relacji z innymi ludźmi. Arthur Schopenhauer Udało nam się pozbyć niepotrzebnych śmieci z domu. Cóż za ogromne osiągnięcie! Szafy i strych są uporządkowane i nie obawiamy się już, że coś będzie potrzebne

Z książki Jak? Zarabiaj na swoim wizerunku! Praktyczny przewodnik autor Titow Dmitrij Juriewicz

Odkrywanie pozytywów Zaszokowany tak wyrafinowanym okrucieństwem i nie chcąc, aby nieszczęśnicy zostali skazani na zapomnienie, Don Clifton i jego koledzy zaczęli studiować drugą część równania. Zadali pytanie: „Jeśli jest stałe negatywny wpływ w pełni zdolny

Z książki Doodling for Creative People [Naucz się myśleć inaczej] przez Browna Sunny’ego

Wzmacnianie mięśni dna miednicy: praca z ciężarkami Aby kontynuować ćwiczenia i zwiększyć przepływ energii seksualnej, sugeruję pracę z ciężarkami. Aby to zrobić, wybierz jajko o średniej średnicy, które ma specjalny otwór na nitkę. Użyj jako obciążenia

Z książki Ja, ja i my jeszcze raz przez Małego Briana

Zasada nr 1. Badaj otoczenie Z wiekiem człowiek jest coraz bardziej podatny na syndrom „bądź taki jak wszyscy”. Jeśli młodość charakteryzuje się chęcią wyróżnienia się z tłumu, to po 45. roku życia jest odwrotnie, człowiek chce być „nie gorszy od innych”. Może nie gorzej. Ale nie jest lepiej, o to właśnie chodzi. Wszystko w

Z książki autora

Krok 16 Badanie działania formuł obrazowych Hej, ty! - krzyczy do nich kot, gdy biegną. - Powóz będzie teraz tędy przejeżdżał. Jeśli nie powiesz, że te pola należą do markiza Carabas, będziesz miał kłopoty. I nie próbuj się wymykać. Będzie gorzej! Charles Perrault „Kot w butach”, część 1.

Z książki autora

Z książki autora

Jakie jest Twoje miasto? Odkrywanie osobowości miast i regionów Na poprzednich stronach omówiliśmy stosunkowo obiektywne cechy środowiska, takie jak demografia, ilość bodźców i dostęp do możliwości interakcji społecznych. Ale są miejsca

Dno miednicy jest potężną płytką tkanki mięśniowo-łącznej i składa się z trzech warstw mięśni:

• warstwa zewnętrzna składa się z 4 mięśni (w tym mięśnia opuszkowo-jamistego, który podczas skurczu ściska i uciska wejście do pochwy, oraz zwieracza odbytu - mięśnia okrężnego, który „blokuje” odbytnicę);
• warstwa środkowa to przepona moczowo-płciowa. Przechodzą przez nią cewka moczowa i pochwa. Zawiera zwieracz cewki moczowej - mięsień okrężny, „zablokowanie” cewki moczowej;
• warstwa wewnętrzna składa się z mięśni dźwigacza odbytu. Kiedy się kurczą, szczelina narządów płciowych zamyka się, zwężając światło pochwy i odbytnicy.

Na czym polega rehabilitacja dna miednicy?

Rehabilitacja dna miednicy to zestaw działań mających na celu wzmocnienie mięśni miednicy.

Dlaczego dochodzi do osłabienia mięśni dna miednicy?

Po porodzie pochwa zwykle nieco się rozszerza, a jej elastyczność w pewnym stopniu maleje. Poród, zwłaszcza powikłany, prowadzi do uszkodzeń (rozciągnięcia, rozdarcia, pęknięcia) mięśni dna miednicy. W przypadku pęknięcia lub przecięcia krocza (nacięcie lub krocze) szczególnie często ulegają uszkodzeniu mięśnie warstwy wewnętrznej, czasami po przywróceniu integralności krocza szczelina narządów płciowych nie zamyka się całkowicie. Jednocześnie z wiekiem słabną mięśnie miednicy, a także mięśnie całego ciała.

Co powoduje osłabienie mięśni dna miednicy?

Osłabienie mięśni dna miednicy, a także upośledzenie kurczliwości tych mięśni, prowadzi do schorzeń takich jak nietrzymanie moczu, wypadanie przedniego i tylnego odcinka kręgosłupa. tylne ściany pochwy, wypadanie macicy, przewlekły ból miednicy, ból przedsionka pochwy. Zmniejszenie elastyczności tkanki pochwy i zmniejszenie wrażliwości tkanki krocza może prowadzić do zmniejszenia doznań seksualnych u obojga partnerów.

Co to jest nietrzymanie moczu?

Nietrzymanie moczu to mimowolna utrata moczu.

Jak powszechne jest nietrzymanie moczu na świecie?

Na nietrzymanie moczu cierpi około 40% kobiet po 40. roku życia, a tylko 4% nie uważa tego zjawiska za naturalne.

Jakie są rodzaje nietrzymania moczu?

Według Międzynarodowego Towarzystwa Kontynencji istnieje sześć rodzajów nietrzymania moczu:

1. Wysiłkowe nietrzymanie moczu (nietrzymanie moczu pod wpływem stresu) – mimowolna utrata moczu podczas aktywność fizyczna, kaszel, kichanie itp., tj. w przypadku gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej.

2. Nagłe nietrzymanie moczu to mimowolne oddanie moczu na skutek nagłej, silnej i nieznośnej potrzeby oddania moczu.

3. Mieszane nietrzymanie moczu to schorzenie, które łączy w sobie objawy dwóch pierwszych typów nietrzymania moczu.

4.Moczenie nocne (moczenie).

5. Mimowolny wyciek moczu, któremu nie towarzyszy potrzeba oddania moczu.

6. Inne sytuacyjne rodzaje nietrzymania moczu (np. nietrzymanie moczu podczas stosunku płciowego, podczas śmiechu itp.).

Jaki jest mechanizm prawidłowego zatrzymywania moczu?

Normalne zatrzymanie moczu zachodzi poprzez interakcję czterech głównych mechanizmów:
1. stabilne położenie pęcherza w ciele;
2. bezruch cewki moczowej;
3. odpowiednie unerwienie mięśni dna miednicy i błony mięśniowej pęcherza moczowego;
4. integralność anatomiczna i funkcjonalna aparatu zamykającego pęcherza i cewki moczowej.

Jakie są czynniki ryzyka rozwoju nietrzymania moczu?

Ciąża, poród.
Płeć – częściej u kobiet.
Wiek – częściej po 40. roku życia.
Zwiększona waga.
Czynnikiem genetycznym jest genetyczna predyspozycja do rozwoju nietrzymania moczu (zespołu dysplazji tkanki łącznej).
Czynnik neurologiczny – obecność różne choroby system nerwowy.
Czynnik anatomiczny – zaburzenia anatomiczne mięśni dna miednicy i narządy miednicy.
Interwencje chirurgiczne – uszkodzenie nerwów lub mięśni miednicy.

Jaki jest najczęstszy rodzaj nietrzymania moczu?

Najczęstszym typem nietrzymania moczu jest wysiłkowe nietrzymanie moczu – mimowolne wyciekanie moczu podczas wysiłku fizycznego, kaszlu, kichania itp., tj. w przypadku gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej. W tym przypadku nietrzymanie moczu zwykle łączy się z osłabieniem mięśni dna miednicy, dlatego leczenie wysiłkowego nietrzymania moczu musi być połączone z terapią mającą na celu rehabilitację mięśni dna miednicy.

Czym są ćwiczenia Kegla?

Ćwiczenia zaproponowane przez Arnolda Kegla mają na celu trening mięśni dna miednicy. Ćwiczenia te można wykonywać samodzielnie, bez obecności lekarza. Nie wymagają specjalnego ubioru ani sprzętu. Można je wykonać niemal w dowolnym czasie i dowolnym dogodnym miejscu.

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?

Aby zrozumieć, które mięśnie należy skurczyć, musisz:
Spróbuj przerwać strumień moczu podczas oddawania moczu.
Napnij te same mięśnie, jakbyś musiał przerwać oddawanie moczu, ale rób to poza oddawaniem moczu.
Ściśnij mięśnie odbytnicy, jakbyś chciał zapobiec uwolnieniu gazów. Jednak pośladki muszą pozostać nieruchome.

Ważny: Podczas wykonywania ćwiczeń nie należy używać mięśni brzucha. Nogi i pośladki powinny pozostać nieruchome.

Ćwiczenia Kegla:

1. Mocno napnij mięśnie pochwy na 1-2 sekundy, a następnie je rozluźnij; Aby osiągnąć efekt należy kilka razy dziennie wykonać 5-30 skurczów.
2. Napnij mięśnie pochwy na 10 sekund, a następnie rozluźnij je na 10 sekund. Wykonuj ćwiczenie 4 minuty dziennie. Następnie wykonuj szybkie skurcze przez 1 minutę (po 1 sekundzie każdy), naprzemiennie z tymi samymi szybkimi relaksacjami.
3. Ćwiczenie „Winda”: ​​napnij mięśnie pochwy („I piętro”), przytrzymaj przez 3-5 sekund, kontynuuj napinanie z większą siłą („II piętro”), przytrzymaj ponownie. Przejdź przez 4-5 „pięter” w ten sposób. Wykonaj ten sam ruch krok po kroku „w dół”, pozostając na każdej „piętrze”. Ćwiczenia możesz wykonywać w domu, w transporcie publicznym lub podczas oglądania telewizji.

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla?

Wykonuj te ćwiczenia tak często, jak to możliwe. Im częściej, tym lepszy będzie wynik.

Rozpocznij ćwiczenia w pięciosekundowych odstępach, utrzymując mięśnie w stanie skurczu przez pięć sekund. Stopniowo wydłużaj czas skurczu.

Ważny: nie przestawaj wykonywać ćwiczeń, pomimo zmęczenia mięśni.

Kiedy można ocenić rezultaty ćwiczeń?

Natychmiastową poprawę można odczuć już po kilku tygodniach od rozpoczęcia ćwiczeń. Aby jednak uzyskać wiarygodne rezultaty, należy wykonywać ćwiczenia przez co najmniej 4 miesiące.

Co zrobić, jeśli ćwiczenia nie przynoszą efektu?

Jeżeli ćwiczenia gimnastyczne nie przyniosły pozytywnych rezultatów ze względu na słabe czucie mięśniowe, to trening ze stożkami pochwowymi może przynieść pożądany efekt.

Co to są szyszki pochwowe?

Stożki pochwowe to specjalnie zaprojektowane stożkowe ciężarki o zmiennym obciążeniu, które służą do wzmacniania mięśni pochwy. Stożek umieszcza się w pochwie niczym tampon. Opracowano zestaw czterech stożków o różnych masach. Zadaniem kobiety jest nauczenie się trzymania stożka poprzez napinanie mięśni dna miednicy.

Aby zapobiec wypadaniu ścian pochwy i trzonu macicy, a także innych narządów miednicy;
- w czasie ciąży i po porodzie, aby zapobiec osłabieniu mięśni dna miednicy i przywrócić im pierwotne napięcie;
- w celu zmniejszenia ryzyka infekcji i narażenia na niekorzystną florę, a także zmiany pH środowiska pochwy z rozwartą szczeliną narządów płciowych;
- eliminować i zapobiegać nietrzymaniu moczu (wysiłkowe nietrzymanie moczu podczas kaszlu, kichania, wysiłku fizycznego);
- do kontrolowanej kontroli siły ucisku i rozluźnienia grupy mięśni pochwy w celu zwiększenia doznań seksualnych podczas stosunku. Długotrwały trening ze stożkami pochwowymi sprzyja czuciu mięśni dna miednicy i ich rozwojowi. Trening stożkowy w czasie ciąży rozwija mięśnie dna miednicy i zapobiega ich osłabieniu.

Jak stosować stożki pochwowe?

Należy dobrać stożek o odpowiedniej wadze (zaczynając od najlżejszego). Włóż go do pochwy palec wskazujący w taki sam sposób, jak tampon dopochwowy.

Konieczne jest trzymanie stożka w pozycji stojącej.

Jeśli to zadziała, to:

Przytrzymaj stożek przez kilka kroków.

Jeśli to zadziała, to:

Trzymaj stożek podczas chodzenia.

Konieczne jest zapisanie maksymalnego czasu, przez jaki można utrzymać ciężar. Czas utrzymywania należy stopniowo zwiększać.

Przytrzymaj stożek podczas wchodzenia po schodach.

Trzymaj stożek podczas kaszlu.

Trzymaj stożek przez cały dzień.

Jak często i jak długo należy wykonywać ćwiczenia stożka pochwowego?

Ćwiczenia te należy wykonywać co najmniej dwa razy dziennie, a jeśli to możliwe, częściej. Jeśli stożek będzie trzymany spokojnie przez cały dzień, można zwiększyć wagę stożka pochwy. Konieczne jest zatem osiągnięcie możliwości utrzymania najcięższego stożka bez wysiłku podczas normalnych codziennych czynności.

Czy można wykonywać ćwiczenia Kegla za pomocą stożków pochwowych?

Połączenie ćwiczeń Kegla ze stożkami waginalnymi jest bardzo skuteczne.

• Skurcze mięśni dna miednicy można wykonywać za pomocą stożka umieszczonego w pochwie.
• Powinieneś przejść do kolejnego ciężaru, jeśli możesz wykonywać ćwiczenie przez co najmniej 5 minut.
• Możesz wydłużyć ćwiczenia do 10 minut, ponownie przechodząc do najlżejszego ciężaru itp.

Co zrobić, jeśli nie można utrzymać stożka pochwy w pozycji stojącej?

Zacznij wykonywać ćwiczenia leżąc. Później, po wzmocnieniu mięśni dna miednicy, możesz przejść do pozycji stojącej.

Jakie są zalety stosowania stożków pochwowych:

• Indywidualność dla każdej kobiety.
• Nauczenie kobiety używania szyszek zajmuje niewiele czasu.
• Rozpoczęcie treningu zajmuje niewiele czasu.
• Ilość konsultacji lekarskich ograniczona jest do jednej wizyty.
• Stożki są formą biofeedbacku.
• Masę stożków można zwiększyć zwiększając obciążenie.
• Możesz zacząć z niego korzystać bez dodatkowych badań.

Jak ocenić skuteczność stosowania szyszek?

Jeśli gimnastyka mięśni dna miednicy jest wykonywana pod nadzorem lekarza, w przypadku nietrzymania moczu lub w przypadku problemów ginekologicznych, lekarz może ocenić skuteczność leczenia zarówno na podstawie uzyskanych wyników (objawy znikną), jak i za pomocą specjalnych urządzeń cyfrowych - perineometrów. Do pochwy kobiety wprowadza się czujnik dopochwowy, następnie maksymalnie napina ona mięśnie krocza, a ilościowa ocena tego skurczu wyświetlana jest na skali urządzenia. Perineometr działa na tej samej zasadzie co ciśnieniomierz, co oznacza, że ​​mierzy ciśnienie wytworzone w pochwie.

Jak długo powinienem nadal używać stożków?

Przy regularnym codziennym stosowaniu poprawa jest zauważalna już po 8 tygodniach. Aby w pełni wykorzystać zalety stożków, ważne jest, aby trenować codziennie przez minimum 12 tygodni.

Czy można stosować stożki na suchość pochwy?

Należy nałożyć niewielką ilość smaru.

Co zrobić, gdy mięśnie dna miednicy staną się silniejsze?

Jak szybko po urodzeniu dziecka mogę zacząć stosować ćwiczenia Kegla i stożki?

Ćwiczenia Kegla i stożki można rozpocząć, gdy tylko kobieta poczuje się komfortowo po porodzie. Zaleca się trening średnio 6-8 tygodni po urodzeniu.

• Stożek należy przepłukać przed każdym użyciem (aby zapobiec podrażnieniom i infekcjom).
• Stożek najlepiej jest włożyć po opróżnieniu pęcherza.
• Konieczne jest noszenie bielizny, aby w przypadku wypadnięcia stożka nie została zgubiona.
• Jeśli to możliwe, ćwicz ze stożkiem o tej samej porze dnia. Wygodne jest wykonywanie ćwiczeń jednocześnie z codziennymi czynnościami.
• Jeśli nie można utrzymać najlżejszej wagi, należy położyć palec na czubku stożka (w miejscu, w którym jest do niego przymocowana nić), co zmniejszy wagę. Następnie wykonaj ćwiczenia.
• Jeśli możesz utrzymać stożek w ciele przez 15 minut, możesz spróbować chodzić po schodach i wykonywać prace domowe. Podobne działania może naprawdę nauczyć Cię, jak kontrolować czynność pęcherza. Podczas wykonywania tych kroków może być konieczne użycie lżejszych stożków.
• Po użyciu należy zawsze zdjąć stożek. Jest przeznaczony do użytku przez ograniczony czas, w dzień i nie należy go używać w sposób ciągły.

Czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania stożków?

Stożki nie są przeznaczone do stosowania przez kobiety, które cierpią lub podejrzewają choroby w obrębie pochwy, narządów płciowych lub miednicy (infekcje, choroby zapalne, złośliwe formacje narządy miednicy). Nie należy stosować czopków przez pierwsze sześć tygodni po porodzie lub operacji miednicy. Nie zaleca się stosowania stożków w trakcie lub bezpośrednio po stosunku płciowym, a także w trakcie menstruacji. Nie należy stosować czopków jednocześnie z tamponami, pierścieniem macicznym lub diafragmą.

Co zrobić, jeśli nie ma efektu?

Czy ćwiczenia i stożki mogą zapobiegać osłabieniu mięśni dna miednicy?

Ćwiczenia są przydatne dla prawie wszystkich kobiet, nie tylko tych z oznakami osłabienia odpowiednich mięśni. Ich stosowanie ma na celu zapobieganie przewlekłym chorobom zapalnym miednicy mniejszej, zastojom żylnym, wypadaniu ścian pochwy, nietrzymaniu moczu oraz zwiększa wrażliwość podczas aktywności seksualnej. Oprócz zapobiegania wielu choroby ginekologiczne pomagają także zapobiegać osłabieniu aktywność zawodowa(trening mięśni intymnych wskazany jest przed porodem, w czasie ciąży, biorąc pod uwagę nadchodzące obciążenie podczas porodu), początkowe etapy niemożność utrzymania moczu.

Jakie są rodzaje leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu?

Konserwatywny – specjalne ćwiczenia w celu wzmocnienia omówionych powyżej mięśni dna miednicy.

Celem chirurgicznego leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu jest stworzenie dodatkowego wsparcia dla cewki moczowej w celu wyeliminowania jej patologicznej ruchomości. Wybór tej lub innej metody w dużej mierze zależy od stopnia nietrzymania moczu.

Na czym polega operacja pętlowa?

Istnieje wiele opcji operacji pętlowych (podwieszkowych), podczas których efekt zatrzymania moczu osiąga się poprzez stworzenie niezawodnego dodatkowego wsparcia dla cewki moczowej poprzez umieszczenie jej pod Środkowa cześć pętle cewki moczowej wykonane z różnych materiałów (płatek pochwy, skóra, powięź zwłok itp.). W Ostatnio Coraz większą popularnością cieszą się małoinwazyjne operacje pętlowe, które mają pewne zalety (operacja TVT, operacja TVT-O, operacja TOT itp.).

Jakie są zalety chirurgii małoinwazyjnej?

• Dobrze tolerowany – stosowany przy każdym stopniu nietrzymania moczu.
• Używanie siatki syntetycznej jako materiału pętelkowego.
• Możliwość wykonania operacji w znieczuleniu miejscowym.
• Czas trwania operacji jest krótki (około 30 – 40 minut).
• Krótki okres pooperacyjny – pacjent może zostać wypisany do domu w dniu zabiegu lub następnego dnia po zabiegu.
• Dobre wyniki funkcjonalne – niskie prawdopodobieństwo nawrotu choroby.

Na czym polega rekonstrukcja dna miednicy?

Rekonstrukcja dna miednicy jest operacje chirurgiczne, którego celem jest eliminacja wad dna miednicy, których nie można leczyć zachowawczo. Rekonstrukcja dna miednicy pozostaje jednym z najtrudniejszych problemów, na który łączą wysiłki urologów, ginekologów i proktologów.

Na czym polega istota operacji rekonstrukcji dna miednicy?

Operacje rekonstrukcji dna miednicy umożliwiają przywrócenie prawidłowych stosunków anatomicznych narządów miednicy przy wykorzystaniu własnych tkanek kobiety lub specjalnych materiałów syntetycznych wzmacniających dno miednicy. Operacje te stosuje się przy wypadaniu pęcherza, macicy, sklepień pochwy i innych rodzajach zaburzeń anatomii dna miednicy. W większości przypadków operacje te pozwalają uniknąć usunięcia macicy, jeśli jest ona znacznie wypadnięta. Plastyka pochwy wykonywana jest pod ogólne znieczulenie znieczulenie podpajęczynówkowe lub zewnątrzoponowe. Przeciętny czas trwania operacje 1-1,5 godziny. Podczas zabiegu pacjent nie odczuwa bólu.

Co dzieje się z implantem później po operacji siatkowej?

Siatka prolenowa nie rozpuszcza się ani nie rozpada pod wpływem enzymów i zachowuje swoją wytrzymałość i integralność przez całe życie pacjenta. Siatka, będąc praktycznie obojętną, powoduje powstawanie cienkiej warstwy tkanka włóknista, które mogą przerastać pory siatki. Rozrost tkanki włóknistej prowadzi do silniejszego połączenia siatki z otaczającymi tkankami. Duże rozmiary porów nie zapobiegają migracji makrofagów do strefy zapalnej, zapobiegając w ten sposób powikłaniom infekcyjnym.

Czym charakteryzuje się okres pooperacyjny po operacji rekonstrukcyjnej dna miednicy?

• Toaletę zewnętrznych narządów płciowych i krocza wykonuje się 4-5 razy dziennie;
• nie zaleca się podmywania pochwy;
• szwy na skórze krocza są usuwane w piątym dniu;
• kobiecie zaleca się spożywanie łatwostrawnych pokarmów, aby zapobiec zaparciom (przeciążanie po zabiegu jest przeciwwskazane);
• Dozwolone jest siadanie dopiero 15-20 dni po wypisaniu ze szpitala. Nie wolno podnosić ciężarów (powyżej 5 kg), należy ograniczyć aktywność fizyczną.

Aktywność seksualna jest dozwolona po 2 miesiącach od zabiegu.

Nie należy planować ciąży w ciągu najbliższych 12 miesięcy po zabiegu. Podczas kolejnych porodów możliwe jest pęknięcie pochwy wzdłuż starej blizny, jednak zdarza się to rzadko, gdyż tkanki mają czas na przywrócenie swojej anatomicznej i funkcjonalnej przydatności. Obecność operacji plastycznej pochwy nie jest wskazaniem do cięcia cesarskiego w przyszłości.

Kiedy nie należy wykonywać operacji?

• Przed wszystkimi ogólne warunki organizm, w którym obieralny interwencje chirurgiczne(gorączka, choroba zakaźna, patologia onkologiczna, niektóre choroby krwi);
• w obecności stopień łagodny zidentyfikowanych zaburzeń, co pozwala z powodzeniem stosować zachowawcze metody leczenia.

Objawy, które powinny skłonić Cię do skontaktowania się ze specjalistą:

• naruszenie funkcje fizjologiczne narządy miednicy różnego stopnia (pęcherz, odbytnica), które mogą pojawić się zarówno w okresie poporodowym, jak i podczas ciąży - nietrzymanie moczu, gazów, kału;
• brak wcześniejszych doznań podczas aktywności seksualnej, gdy jest to pożądane (anorgazmia), bolesne doznania podczas stosunku płciowego;
• rozwarcie szczeliny narządów płciowych, czasami powodujące suchość w okolicy narządów płciowych;
• pojawienie się dolegliwości z powodu naruszenia mikroflory pochwy, cewki moczowej (okresowo nasilająca się biaława wydzielina śluzowa o nieprzyjemnym zapachu przy braku jakichkolwiek infekcji układ moczowo-płciowy);
• wypadanie ścian pochwy i macicy (zwykle wykrywane podczas badania ginekologicznego)