كيفية تقوية الجهاز العصبي والنفسي. ناقل الجلد للنفسية

كثير من الناس لا ينفصلون عنه مزاج سيئبسبب التوتر المتكرر والحياة المجهدة للغاية. ضعف الجهاز العصبييجعل نفسه يشعر. يساهم نمط الحياة أيضًا في تدميره. في بعض الأحيان، يجلب الناس أنفسهم إلى حالة رهيبة من خلال التدخين وشرب الكحول ومضادات الاكتئاب الصيدلانية. لكن السيجارة والزجاجة والحبوب بقوة لا تصدق تؤدي إلى تفاقم حالة الجهاز العصبي وجميع الأجهزة الأخرى في الجسم. إن تحطيم النفس أمر سهل مثل قصف الكمثرى. ومن المستحيل إعادته إلى شكله السابق. ولهذا السبب فإن تقويتها أفضل من تدميرها. ولكن كيف يمكن تقوية الجهاز العصبي؟ وبعد البحث في بعض المواد، تعلمت الكثير من الطرق الجيدة.

يومًا بعد يوم، يمكن أن يتراكم حزن خيبة الأمل من المشاكل والإخفاقات في مكان ما بالداخل. نحن نبذل قصارى جهدنا لعدم إظهار ذلك للآخرين، مع إبقاء انزعاجنا تحت السيطرة.

بمرور الوقت، عندما يصبح القيام بذلك أكثر صعوبة، يتم استبداله بالعصبية، وهو ليس من السهل إخفاءه خلف ستارة جهازك العصبي. حسنًا، عندما يفيض هذا الكأس، يمكن لأعصابك أن تستسلم من تلقاء نفسها.

من الجيد أن يكون لدى الشخص قوة على عواطفه - فهو يعرف كيفية التحكم في نفسه، ويقتصر ارتفاع الموجة العصبية على التهيج المعتدل فقط.

ولكن ماذا تفعل إذا كان نظامه العصبي غير متوازن إلى درجة أنه يصبح متحمسًا لأي سبب من الأسباب، وتتدفق نوبات رهيبة من الغضب غير المعقول على من حوله؟

متكرر حالة الاكتئابقد يتطور إلى عصبية مزمنة. ولذلك كثيرا.

يمكنك التغلب على العصبية اعشاب طبية. للقيام بذلك، هناك طريقتان لاستخدامها: الحمامات والشاي. الحمامات العشبيةلسوء الحظ، لم أتناوله بعد، لكني شربت مجموعة متنوعة من أنواع الشاي التي تقوي الجهاز العصبي.

الشاي الذي يقوي الجهاز العصبي

• . هذا الشاي سوف يساعد في علاج العصبية الحادة. ميزته الرئيسية هي تحفيز الجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك، شاي بلسم الليمون مفيد جدًا للتقوية نظام القلب والأوعية الدموية‎له خصائص التئام الجروح ومضاد للتشنج. علاقتي بهذا الشاي مميزة. أنا دائما أشربه في المساء للاستعداد للنوم. للأسف، لا يستطيع الجميع شرب الشاي مع عشب بلسم الليمون.
• مشروب الويبرنوم. الجميع سوف يحبون هذا المشروب. غالبًا ما يوجد في ثلاجتي جرة من توت الويبرنوم مخفوقة في الخلاط ومخلوطة بالعسل. إما أن أسكب هذا الخليط الماء الساخن(ر<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• شاي بالنعناع. النعناع قريب جدًا في خصائصه من بلسم الليمون. لذلك فإن شرب هذا الشاي سيكون له أيضًا تأثير مفيد على حالتك العقلية. لا تنس أنه يمكن إضافة هذه الأعشاب إلى أي شاي. بشكل عام، يمكنك "خلط" الأعشاب للحصول على طعم مختلف وتأثير أفضل.
• شاي مصنوع من جذر الناردين وزهر البرتقال والنعناع والريحان. هذا الشاي يهدئ الجهاز العصبي للغاية ويمنحه الفرصة للتعافي بعد يوم شاق.
• مزيج من الشبت والزيزفون وبلسم الليمون وحشيشة الدود وبذور البرسيم الحلو. أعترف أنني لم أشرب مثل هذا الشاي من قبل. لذلك لا أستطيع أن أتحدث عن مذاقه وتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي. يقول المعالجون أنه مفيد جدًا في هذا الصدد.

لقد قدمت فقط تلك الخيارات القليلة لمشروبات الشاي التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، والتي شعرت بآثارها على نفسي. لذلك، أوصي بهم بكل ثقة.

تمارين للجهاز العصبي

يمكن القيام بهذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت. لا تحتاج إلى أي تحضير مسبق لذلك. فقط اتبع التوصيات.

1. تمارين التنفس الخفيفة. كل ما عليك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا بطيئًا، وتحبس أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم تزفر ببطء أيضًا. بعد 4 ثوان، قم بالشهيق مرة أخرى، واحبس أنفاسك لمدة ثانيتين ثم قم بالزفير مع توقف لمدة 4 ثوان. وهكذا لمدة 3 دقائق. إنه يعمل حقًا. حاول أن تهدأ بهذه الطريقة. سوف تنجح...
2. مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، ببطء وأثناء الاستنشاق، ابدأ في نشر ذراعيك على الجانبين، وارفعهما للأعلى، وارفع راحتي يديك عالياً فوق رأسك. احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، وبنفس القدر من البطء، أثناء الزفير، أعدها إلى وضعها الأصلي. 5 التكرار سيكون كافيا.
3. القدمين - بعرض الكتفين. بينما تستنشق بعمق، ارفع يديك إلى ذقنك بحيث تكون راحة يدك متجهة للأسفل. ثم ضعهم على الجانبين وقم بإمالة 3 في كلا الاتجاهين. العودة إلى وضع البداية، يمكنك الزفير.
4. قف في مواجهة الحائط على بعد خطوة واحدة منه. ضع كلتا يديك على الحائط وابدأ في ممارسة تمارين الضغط. عند ثني ذراعيك، قم بالزفير، أثناء ثني ذراعيك، قم بالشهيق. بعد 5-10 تكرارات، ادفع بحدة عن الحائط وارجع إلى وضع البداية.

أعتقد أنه من أجل تقوية جهازك العصبي، فإن الإحماء المنتظم في الصباح يكفي. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الرغبة ومعرفة التمارين الأساسية للتمارين الصباحية.

تقوية الجهاز العصبي عند كاتسوزو نيشي

وفقا لكاتسوزو نيشي، عالم من اليابان، يموت الناس لأنهم يفكرون كثيرا. افتراض مثير للاهتمام، أليس كذلك؟ إذا كنت تفكر مليا في هذا البيان، فمن الممكن تماما اكتشاف حصة الأسد من الحقيقة فيه.

كلما زاد تحميلنا بالأفكار السلبية والثقيلة، زادت معاناة نظامنا العصبي وقل الوقت الذي نعيشه. مثل هذه الأفكار تحتاج إلى الابتعاد عن نفسك. إذا تعلمت السيطرة عليها، فإن احتمال تقصير مسار حياتك سوف ينخفض ​​بشكل حاد.

من الواضح أنه في عالمنا ليس من السهل عدم الاستسلام للسلبية، ولكن على الأقل عليك أن تحاول القيام بذلك. على سبيل المثال، كل صباح أبتسم لنفسي في المرآة. نعم، قد يبدو هذا غبيًا، لكن أليس الغباء هو الذي يضفي على حياتنا لونًا؟ أنا أتحدث على وجه التحديد عن الغباء الجيد والممتع في حياتنا. عليك أن تبتسم لنفسك كل يوم، ولكن...

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التغلب على الحالة المزاجية السيئة عن طريق إدخال الإيجابية في حياتهم، يقدم العالم كاتسوزو المجموعة التالية من التمارين لتقوية الجهاز العصبي المركزي. يسميها الجمباز الخفي.

بالوقوف على أرجل مستقيمة واستقامة ظهرك، تحتاج إلى تحريك كتفيك للخلف عدة مرات، ثم أدر رأسك إلى أقصى اليسار قدر الإمكان وحرك نظرك عقليًا من الكعب إلى الأرداف ومن عظم الذنب إلى الرقبة. من السهل تخمين أن نفس الإجراءات بالضبط يجب القيام بها مع الجانب الأيمن من جسمك. بعد هذه التلاعبات العقلية، تحتاج إلى الارتفاع على أصابع قدميك عدة مرات وخفض كعبيك. هذا هو المكان الذي ينتهي فيه كل شيء.

لقد حاولت القيام بهذا النوع من الجمباز للجهاز العصبي عدة مرات وأستطيع أن أقول أنه عند القيام بذلك سيكون الأمر أكثر إثارة للاهتمام إذا أغمضت عينيك. ثم سيكون تأثير الاسترخاء العصبي أفضل. عموماً الأمر يستحق المحاولة..

سيكون الجهاز العصبي قويًا بالنسبة لمن يحب تقوية نفسه وقضاء الكثير من الوقت فيه هواء نقيويأكل بشكل صحيح ويتمتع بنوم صحي. كما أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. لذلك يجب علينا جميعاً أن نخصص وقتاً لذلك، وأن نرسل أيضاً أطفالنا إلى بعض الأقسام الرياضية: كرة السلة، كرة اليد، الرقص وغيرها.

فيديو عن تقوية الجهاز العصبي

أقترح مشاهدة فصل دراسي مدته 5 دقائق حول تقوية الجهاز العصبي. تخبر الفتاة وتظهر كيفية تقوية الجهاز العصبي. أعجبتني توصياتها.

من الأفضل أداء هذه التمارين وعينيك مغمضتين.

في الوقت الذي نعيش فيه، أصبحت الاضطرابات العصبية مرافقة دائمة لمعظم الناس. إن إيقاع الحياة المكثف والضغط المستمر لا يساهمان كثيرًا في ذلك تقوية الجهاز العصبيبل على العكس من ذلك فهو مظلوم ومقوض.

في البداية يتراكم تدريجيا التهيج، ثم العصبيةومن ثم يتخلون عنه الأعصاب. حتى لو كان الشخص هادئا خارجيا، فإن التوتر الداخلي لا يزال هائلا. والدليل على ذلك اضطراب الجهاز العصبي للإنسان والتهيج، وفي حالات خاصة الغضب والانفعال لأي سبب أو بدونه.

لكن الاضطرابات العصبية لا تقتصر على العصاب فحسب، بل يمكن اعتبار أي مرض بشري تقريبًا ناجمًا بطريقة أو بأخرى عن خلل في الجهاز العصبي. على الرغم من تقليديا الأمراض العصبيةالصداع المتكرر، الأرق، التأتأة، الدوخة، التهيج، العصاب بجميع درجاته (الهستيريا، الوهن العصبي، حالات الوسواس)، الاعتماد على الطقس، الاكتئاب، التعب المزمن، الصرع، التهاب أو الأعصاب المضغوطة (الثلاثية، الوجهية) وبعض الأمراض الأخرى تعتبر، كما أن هناك بعض الأمراض التي تنسب إلى الجهاز العصبي. بالطبع، هناك أشخاص سريع الانفعال منذ ولادتهم، ولكن بالنسبة لغالبية الناس، فإن التهيج هو نذير اقتراب العصاب.

تظهر الحالات العصبية بطرق مختلفة السلوك البشري، يعض ​​البعض أظافرهم أو أقلام الرصاص، والبعض الآخر يمزق قطعًا من الورق إلى قطع صغيرة، والبعض الآخر لا يعرف أين يضع أيديهم، والبعض الآخر يدوس بأقدامه أو يركض في جميع أنحاء الغرفة. هناك العديد من المظاهر، ولكن السبب واحد - مرض الجهاز العصبي.

يعد تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في المنزل أمرًا ضروريًا حاليًا لجميع سكان الحضر تقريبًا ومعظم سكان الريف. يمكن علاج الاضطرابات العصبية ليس فقط كمشاكل صحية مستقلة، ولكن أيضًا كإضافة للعلاج المعقد لأمراض أخرى.

مع هذا النهج، سوف يحدث الانتعاش بشكل أسرع بكثير. إذا قمت باستعادة وظائف جهازك العصبي بانتظام بمساعدة الطب التقليدي، فسوف تتحسن صحتك بشكل كبير.

وصفات لتقوية الجهاز العصبي

أعشاب لتقوية الجهاز العصبي: قنطور، الويبرنوم، بلسم الليمون، البرسيم الحلو، نبتة سانت جون، النعناع، ​​​​الشيح، نبتة الأم، الخزامى، العشب المجفف، الزعرور، آذريون، حشيشة الهر، أوريجانو، حشيشة الملاك، زهر العسل، ثمر الورد. مشاهدة، هيذر، زهرة الربيع، البابونج، المروج، القفزات، النعناع البري.

منقوع القنطور لتقوية الجهاز العصبي

تحتوي العشبة الطبية لنبات القنطور على مخاط وزيوت أساسية وقلويدات وجليكوسيدات وأحماض الأوليانوليك والأسكوربيك. للأغراض الطبية، لتقوية الجهاز العصبي، يتم استخدامه مع الوريدات القاعدية. يتم حصاد العشب في بداية الإزهار، وتجفيفه في مجففات عند درجة حرارة من 40 إلى 50 درجة أو في الظل في الهواء الطلق. يمنع تناوله لأمراض الجهاز الهضمي.

تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين من هذه العشبة وغليها في الترمس وسكب كوبين من الماء المغلي. دعها تتشرب حتى الصباح. في الصباح، يجب تصفية التسريب الناتج. ثم قسمها إلى 4 جرعات. ينبغي أن تؤخذ قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

تسريب الويبرنوم والأعشاب لتقوية الجهاز العصبي

ثمار الويبرنوم هي منتج لمرضى السكري. أنها تحتوي على السكريات والعفص والبكتين والزيوت الأساسية وغنية بأحماض الأسكوربيك والخليك والفاليريك والفيتامينات A و P و K وكذلك المواد التي تقتل الميكروبات المسببة للأمراض. لا ينصح به لانخفاض ضغط الدم وزيادة حموضة عصير المعدة والتهاب المفاصل والنقرس وتحصي البول والحمل. لا ينبغي أن يستخدم العصير لأمراض القلب التاجية، بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية. الويبرنوم يخفض ضغط الدم وله تأثير مضاد للتشنج ويزيد من قوة عضلات الرحم.

التسريب 1. قم بخلط ملعقة صغيرة من كل من لحاء الويبرنوم، وعشب الأم، وفاكهة الكمون، وفاكهة الشمر، وجذر حشيشة الهر. صب ملعقة كبيرة من هذا الخليط في 200 مل من الماء المغلي واتركه لمدة ساعة. يصفى ويشرب 2-3 مرات في اليوم لمدة 1 كوب. هذا التسريب لا يقوي الجهاز العصبي فحسب، بل يهدئ الأمعاء ويعالج البواسير وهو علاج عالمي للطب التقليدي.

التسريب 2. اصنع عصير التوت الويبرنوم (5 ملاعق صغيرة). امزجي الأعشاب بشكل منفصل: 4 ملاعق صغيرة من نبات الحطب الحلو، 3 ملاعق صغيرة من الخيار المجفف، 4 ملاعق صغيرة من نبات الأم، ملعقتين صغيرتين من الزعتر و5 ملاعق صغيرة من أوراق التوت الأسود. هذه الرسوم هي 4 ملاعق كبيرة. صب الماء المغلي (1 لتر) على الملاعق. اترك لمدة 2-3 ساعات. قم بتصفية التسريب وتبريده ثم أضف عصير الويبرنوم. خذ نصف كوب 3-4 مرات في اليوم بعد ساعة من تناول الطعام.

حمام اليد المصنوع من لحاء الويبرنوم للاضطرابات العصبية

إذا كانت يداك تتعرقان، استخدمي هذه الوصفة: 1 ملعقة كبيرة. غلي ملعقة من اللحاء في كوب من الماء لمدة 15 دقيقة. عندما يبرد المرق قليلاً، احتفظي بيديك فيه. سوف تصبح الأعصاب أقوى، وكل يوم سوف تتعرق راحة يدك.

المليسا لتقوية الجهاز العصبي

ميليسا أوفيسيناليس هي واحدة من النباتات الأكثر شيوعا لتقوية الجهاز العصبي. أنه يحتوي على العفص، والعفص، والزيوت الأساسية، والمرارة، والراتنجات، وحمض الاسكوربيك، والمخاط. يتم جمع أوراق المليسة (للشاي) أثناء ازدهار النبات، عندما يكون للأوراق رائحة وطعم لطيف بشكل خاص. يسمح لك التجفيف اللطيف (عند درجة حرارة لا تزيد عن +40 درجة مئوية) بالحفاظ على الزيت العطري في المادة الخام قدر الإمكان. رائحة المواد الخام الطازجة ليمونية. يتم الحصول على زيت ميليسا الأساسي من النبات الطازج عن طريق التقطير بالبخار.

زيت ميليسا الأساسي منخفض السمية وله تأثير مهدئ. هناك أدلة على التأثير المفيد لمستحضرات المليسة في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب: يختفي ضيق التنفس، وتتوقف نوبات عدم انتظام دقات القلب، وتخفيف الألم في منطقة القلب. عندما يؤخذ عن طريق الفم، يتباطأ التنفس، ويتباطأ معدل ضربات القلب، وينخفض ​​ضغط الدم.

يوصى به للضعف العصبي والصداع النصفي والأرق وزيادة الإثارة الجنسية والحيض المؤلم والطفح الجلدي. ووفقا للخبراء الفرنسيين، فإن بلسم الليمون له خصائص مضادة للتشنج، ومهدئ، ومقوي لعضلة القلب، وشفاء الجروح، ومنشط للجهاز العصبي المركزي.

هو بطلان ميليسا لانخفاض ضغط الدم والتعصب الفردي.

حمام ميليسا. يُسكب 50-60 جم ​​من أوراق المليسة في 1 لتر من الماء، ويُسخن حتى الغليان، ويُوضع جانبًا ويُصفى بعد 10 دقائق. صب هذا التسريب في حوض الاستحمام المملوء بالماء. مدة الإجراء 10-15 دقيقة.

شاي ميليسا. صب 3 ملاعق صغيرة من أوراق بلسم الليمون المفروم جيدًا في كوب مع ربع لتر من الماء المغلي واتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق تحت الغطاء. يبدو أن هذه جرعة كبيرة جدًا، ولكن يجب أن يكون كل من بلسم الليمون وشاي حشيشة الهر أغمق من الشاي العادي حتى يظهر التأثير المهدئ (المهدئ) بشكل كامل. يجب عليك شرب 3 أكواب من الشاي يوميا. إذا قمت بإضافة العسل، يتم تعزيز تأثير الشاي كحبة نوم.

بلسم الليمون المهدئ وشاي الحلبة. امزج هذين العشبين وأضف 1-2 ملعقة صغيرة. صب 1 كوب من الماء المغلي فوق الخليط. يغطى ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى. شرب 2 كوب من الشاي الدافئ يوميا.

شاي النعناع لصحة الجهاز العصبي

يتم حصاد النعناع قبل أن يزهر ويجفف بسرعة عند درجة حرارة لا تزيد عن 35 درجة. تخزين النعناع في أوعية مغلقة جيداً، فالرطوبة تفسد النعناع. لتقوية الجهاز العصبي يمكن إضافة أوراق النعناع المجففة إلى أي شاي. ومن المفيد أيضًا للصحة سكب ملعقة كبيرة من الأوراق في كوب من الماء المغلي وتركها مغطاة لمدة 10 دقائق. شرب الشاي المبرد بدون سكر.

شاي الأعشاب التي تقوي الجهاز العصبي

مجموعة تعمل على تقوية الجهاز العصبي، وتساعد على ترميم الجهاز العصبي، والتهدئة.
تحضير خليط من الأعشاب: زهور البرتقال، جذر الناردين، أوراق بلسم الليمون، عشبة الريحان، أوراق النعناع. 2 ملعقة صغيرة يُسكب كوبًا من الماء المغلي فوق الخليط، ويُغطى ويُترك لمدة 10-15 دقيقة، ثم يُصفى. شرب 3 أكواب من الشاي الدافئ يوميا حسب الحاجة.

الشاي الذي يهدئ الأعصاب ويساعد على استعادة الجسم وتقويته.
تحتاج إلى خلط 20 جرامًا من أوراق المليسة، و20 جرامًا من نبتة العرن المثقوب، و10 جرامًا من زهور البرتقال، و5 جرامًا من ثمر الورد. صب 1-2 ملاعق صغيرة من خليط الأعشاب في كوب واحد من الماء المغلي، ثم قم بتغطيته واتركه لمدة 5 دقائق، ثم قم بتصفيته. لتقوية الجهاز العصبي، تناول كوبًا واحدًا من الشاي 3 مرات يوميًا. يرجى ملاحظة أن نبتة سانت جون لا ينصح بها للأمهات الحوامل والمرضعات. كما أنه لا يمكن استخدامه مع أدوية التخدير.

شاي مهدئ آخر.
يمكن جمعها من 30 جرامًا من عشبة نبتة سانت جون و20 جرامًا من أوراق النعناع و15 جرامًا من أوراق بلسم الليمون. يُسكب الخليط (1-2 ملعقة صغيرة) في كوب واحد ويُترك مغطى لمدة 15 دقيقة. يصفى ويستهلك 2 كوب يوميا طوال اليوم.

ديكوتيون يهدئ الجهاز العصبي ويعيد النوم إلى طبيعته.
خذ عشرة جرامات من النعناع، ​​و15 جرامًا من جذر حشيشة الهر الجافة، و20 جرامًا من الزعرور، و25 جرامًا من البرسيم الحلو، و30 جرامًا من الأوريجانو. طحن وخلط جميع المكونات. ثلاث ملاعق كبيرة. يسكب كوباً من الماء المغلي فوق ملاعق من الخليط المحضر ويشرب عدة مرات قبل الوجبات يومياً.

16/07/2014

اليوم، يتعرض معظم البالغين بشكل منهجي للاضطرابات العصبية. إن إيقاع الحياة المتوتر إلى حد ما، وكذلك الإجهاد المستمر، له تأثير محبط على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى إضعافه بشكل أساسي. في البداية يتراكم التهيج عند الإنسان ثم يصبح عصبياً. في هذه الحالة، في النهاية، يمكن للأعصاب أن تستسلم تماما.

ومن الجدير بالذكر أن الشخص قد يبدو هادئاً من الخارج بينما يعيش حالة من التوتر الداخلي الهائل. ويصاحب ذلك اضطراب في الجهاز العصبي. في في هذه الحالةيمكن ملاحظة الغضب لكل سبب بسيط، وكذلك بدون سبب.

تعتبر أمراض الجهاز العصبي تقليديا بمثابة الأعصاب المضغوطة، والتهاب الأعصاب، والاكتئاب، والتعب المزمن، والصداع المتكرر، والتهيج، والعصاب بجميع درجاته. هناك أشخاص عصبيون بطبيعتهم. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم المرضى، يمثل التهيج بداية العصاب.

يمكن أن تظهر الحالة العصبية في سلوك الشخص بطرق مختلفة. لا يعرف الناس ماذا يفعلون بأيديهم، فيضربون بأقدامهم، ويقضمون أظافرهم، ويمزقون الورق إلى قطع صغيرة، وما شابه ذلك. تتعدد مظاهر الحالة العصبية، ولكن السبب في كل حالة هو نفسه، فهو مرض يصيب الجهاز العصبي لدى الإنسان.

يجب علاج الاضطرابات العصبية بالإضافة إلى ذلك بعض العلاج المعقد للأمراض الأخرى. مع هذا النهج، سيكون الانتعاش أكثر فعالية. لتحسين حالتك بسرعة، تحتاج إلى تعزيز الجهاز العصبي بانتظام باستخدام العلاجات الشعبية.

يعرف الكثير من البالغين ما هو مرض الجهاز العصبي. في كثير من الأحيان، يكون نمط حياة الناس هو المسؤول عن العديد من الاضطرابات العصبية. يتعرض الإنسان كل يوم لأنواع مختلفة من التوتر. ومع ذلك، فإن هذه الضغوطات لا تمر مرور الكرام. ومن الجدير بالذكر أن أمراض الجهاز العصبي يمكن أن تتخذ أشكالاً مختلفة، تتراوح من الصداع إلى الصرع. وفي الوقت نفسه، لا يمكن لأحد أن يزيل التوتر تمامًا من حياته. ومع ذلك، يمكن تقليل قوة وكمية هذه الضغوط إلى الحد الأدنى.

يشمل تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية طرقًا عديدة. في حالة أمراض الجهاز العصبي، فإن الذهاب إلى منتجع أو مصحة، بعيدًا عن أنواع مختلفة من المتاعب والضجيج اليومي، يعد مساعدة كبيرة. لكن هذا يتطلب وقتا وأيضا تكاليف مالية. ومع ذلك، قد لا يتمكن الكثيرون من تحمل هذه التكاليف. وفي الوقت نفسه، فإن استخدام الأدوية لفترة طويلة لن يؤدي إلا إلى الإضرار بأجهزة الجسم الأخرى.

وبالتالي فمن الأفضل علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية. ومن الجدير بالذكر أنه يوجد في الطب الشعبي العديد من المهدئات الطبيعية المختلفة التي تستخدم خلال الأمراض المختلفة. يمكنك تطبيق خصائص الأعشاب المختلفة. كما يمكن استخدام عشبة واحدة لعلاج الأمراض المختلفة. وللقيام بذلك عليك معرفة الكمية المطلوبة، وكذلك طريقة تحضيرها. بعض العلاجات الشعبية نادرة جدًا. بعضها ينمو مباشرة أماكن محددة. يمكن العثور على نباتات أخرى في كل مكان تقريبًا. تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية له نصائح عامة لكل حالة. هذا هو تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. جميع الفواكه تقريبًا لها تأثير جيد على الجهاز العصبي. تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب العثور على الأعشاب اللازمة لسكان المدن الكبرى. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن ينسى العسل. العسل منتج ممتاز مهدئ ومريح ويخفف التوتر.

علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة مرض الشلل الرعاش.

مرض باركنسون هو مرض مزمن يصيب الأشخاص في الفئة العمرية الأكبر سنا. يحدث هذا المرض بسبب تدمير وموت الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي. خلال فترة المرض، تظهر اضطرابات الحركة، وتصلب العضلات، والهزات. يعتبر مرض باركنسون غير قابل للشفاء. وفي الوقت نفسه، تساهم طرق العلاج الحالية في تحسين نوعية حياة المرضى بشكل كبير. يتم علاج هذا المرض في العيادات العصبية. علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة مرض باركنسون يقدم عدة وصفات.

الوصفة الأولى

يجب ملء ملعقة من جذر التابوت الأوروبي بنصف لتر من زيت بذرة القطن. يتم غرس الخليط في الشمس لمدة أسبوعين. يستخدم لفرك العمود الفقري عدة مرات في اليوم لمدة خمس دقائق. مسار هذا العلاج هو شهر واحد. يتم تكرار مسار العلاج بعد شهر.

الوصفة الثانيةيهدف إلى علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة مرض باركنسون.

يجب عليك خلط وطحن عشرين جرامًا من لحاء الصفصاف الأبيض وفاكهة العرعر وزهور اليارو وزهور الشوك وعشب الزعتر وجذر الأرقطيون. يتم سكب عشرة جرامات من المجموعة في لتر من الماء المغلي. يتم طهي المجموعة لمدة دقيقتين. اتركه لمدة ساعة تقريبًا ثم تمت تصفيته. يجب تناول التسريب قبل الأكل بمائتي ملليلتر ثلاث مرات.

الوصفة الثالثةيهدف إلى علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة مرض باركنسون.

يجب عليك خلط وطحن عشرين جراماً من أوراق الزيتون الأوروبية وبذور ثمر الورد المطحونة. يتم سكب عشرة جرامات من المجموعة في لتر من الماء المغلي. يتم طهي المجموعة لمدة دقيقتين. يتم غرسه لمدة ساعة تقريبًا ثم يتم تصفيته. يجب تناول التسريب قبل الوجبات بمائتي ملليلتر في ثلاث جرعات.

العلاجات الشعبية لخلل التوتر العضلي الوعائي.

خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري هو اضطراب مؤقت في الشكل عصاب الأوعية الدموية، يرافقه اضطراب في الشرايين. ولهذا المرض عدد من الأعراض التي يصاحبها ارتخاء وتشنجات في جدران الشرايين، بالإضافة إلى تقلبات في ضغط الدم.

في أغلب الأحيان، يمكن ملاحظة خلل التوتر العضلي الوعائي عند الفتيات الصغيرات. وفي هذه الحالة يصاحب المرض قلة النوم وتقلب المزاج وفقدان القوة والضعف. لمحاربة المرض بشكل فعال، تحتاج إلى التخلص من العادات السيئة الموجودة.

واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري هي التربية البدنية. في فصل الشتاء، يجب استخدام الزلاجات والزلاجات. من الرائع في الصيف ممارسة أعمال البستنة وكرة القدم والتجديف والكرة الطائرة والسباحة. خلال موسم الركود، يمكنك ممارسة السباحة والجري الطويل. ممارسة الرياضة هي وسيلة ممتازة لتخفيف التهيج والتعب. سيكون الدش المتباين خيارًا جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بممارسة الجمباز باستخدام تمارين التأرجح. مع كل هذا، فإن علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية، في حالة خلل التوتر العضلي الوعائي، ينطوي على استخدام البابونج والنعناع والحشيشة الأم وحشيشة الهر والزعرور بكمية ثلاثين قطرة قبل الوجبات على جرعتين.

تقوية الجهاز العصبي باستخدام العلاجات الشعبية الوصفات الشعبية التالية:

الوصفة الأولى

خذ عشرين جرامًا من: الحرف الطبي، وأوراق لسان الحمل، وعنب الدب، وأوراق عنب الثور؛ عشرة غرامات من بتلات الورد القرم. ثلاثون جرامًا من نبات القراص، بالإضافة إلى ستين جرامًا من نبات ذيل الحصان والفراولة. تُسكب ملعقتان كبيرتان من هذه المجموعة مع نصف لتر من الماء المغلي المحضر. يتم الاحتفاظ بالمجموعة لمدة نصف ساعة في حمام مائي. ثم يتم غرسه مع مزيد من التصفية. تؤخذ المجموعة بعد التبول بمقدار 150 مليلتر يوميا.

الوصفة الثانية، تهدف إلى تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة خلل التوتر العضلي الوعائي.

خذ عشرة جرامات من نبات القراص والفراولة وعشرين جرامًا من خشب البتولا الأبيض وخمسين جرامًا من بذور الكتان. يتم سكب كوبين من المجموعة بكوب من الماء المغلي المحضر. ساعة، يتم غرس هذه المجموعة. يُقدّم الطبق دافئًا قبل تناول الطعام بثلاثين دقيقة. مسار العلاج شهرين.

الوصفة الثالثة، تهدف إلى تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة خلل التوتر العضلي الوعائي.

خذ جزءًا واحدًا من أوراق النعناع؛ جزأين من كل من البنفسج والبرسيم الحلو؛ ثلاثة أجزاء من كل من نبات القرنفل، وبذور الكتان، وأوراق الفراولة؛ أربعة أجزاء من كل من الياسمين، وعرق السوس، والبتولا الأبيض. تُسكب ملعقتان كبيرتان من المواد الخام المحضرة مع نصف لتر من الماء المغلي. يتم غرس المجموعة لمدة ست ساعات تقريبًا. يتم استهلاك التسريب قبل بدء الوجبة بحوالي عشرين دقيقة.

علاجات الصداع المزمن.

لقد واجه الكثير من الناس هذا النوع من الأمراض مثل الصداع المزمن. ويسمى هذا المرض أيضًا بالصداع النصفي، وكذلك صداع التوتر. خلال الصداع النصفي، كل شيء يزعج الشخص. وفي الوقت نفسه، يصعب على الناس الجلوس بهدوء في مكان واحد. أثناء الصداع التوتري، يبدو الأمر كما لو أن رأسك بالكامل ينقسم. وفي نفس الوقت يبدو أن الرأس يضغط في الرذيلة مع الألم. لقد تم تصميم الناس بطريقة تجعلهم في حالة تفكير وقلق دائمين. الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم سعداء يعانون من الصداع أقل بكثير من الأشخاص غير السعداء. كل شخص لديه آليات الدفاع النفسي في دماغه. إذا كان عدد المشاعر السلبية يهيمن على عدد المشاعر الإيجابية، فإن النظام يفشل. ومن الجدير بالذكر أن النوم الكافي جزء مهم من الحماية. بالإضافة إلى ذلك، تشمل آليات الحماية الهوايات والحب والإيمان بالله ولحظات أخرى مماثلة.

يعد تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية بمثابة مساعدة ممتازة لتجنب الصداع المتكرر.

دعونا نفكر في عدد من الطرق التي تهدف إلى علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة الصداع المتكرر.

يتم تخفيف الصداع عن طريق تطبيق ضغط بارد على الجزء الخلفي من الرأس.

الشاي بالنعناع مع العسل يقلل الألم تمامًا.

يمكن علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة الصداع المتكرر باستخدام تمارين الاسترخاء التالية:

عليك أن تجلس وعينيك مغمضتين وتسند رأسك للخلف على مسند رأس الكرسي. في هذه الحالة، يجب أن تحاول استرخاء عضلات المضغ والزمانية والأمامية. في هذه الحالة يمكنك افتح فمك قليلا.
- أنت بحاجة إلى الاستلقاء على ظهرك. لذلك، أثناء الاستلقاء، يجب عليك إرخاء عضلات عنق الرحم والكتف والظهر والصدر والألوية والفخذ والساق والقدم باستمرار.
- أنت بحاجة للتنفس مع معدتك. وفي نفس الوقت، أثناء الشهيق، ينتفخ، وأثناء الزفير، ينسحب إلى نفسه. يجب أن يكون الزفير ضعف مدة الشهيق.

من الجيد تقوية أعصابك بمنقوع الزعتر. للقيام بذلك، يتم سكب خمسة غرامات من العشب مع نصف لتر من الماء المغلي. يُترك التسريب في وعاء مغلق لمدة أربعين دقيقة. يتم تناول التسريب على ثلاث جرعات في الأسبوع، مع استراحة لمدة أسبوعين.

يجب عليك أيضًا تناول فيتامين ب1. وهذا الفيتامين عنصر مهم لوظيفة الدماغ. ويوجد في الكبد والبقوليات وخميرة البيرة وخبز الجاودار.

الشاي الأخضر منبه ممتاز دون أن يؤثر سلبًا على وظائف المخ.

يمكنك تخفيف الصداع عن طريق التدليك الدائري في منطقة الصدغ. يمكن إجراء هذا التدليك باستخدام زيت الليمون الطبيعي وزيت اللافندر.

في كثير من الأحيان، يحدث الشعور بالتوتر في الجزء الخلفي من الرأس بسبب تنخر العظم والتعب والتهاب العضلات المزمن في عضلات الرقبة. في هذه الحالة، تحتاج إلى إمالة رأسك إلى الخلف لبضع دقائق. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط داخل الجمجمة وتحسين تغذية الدماغ. في هذه الحالة، يجب أن يأتي الإغاثة.

علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة الصداع، وذلك باستخدام الأدوات التالية:

يجب سكب جذر فاليريان المسحوق بالماء البارد النظيف. يتم غرسها لمدة عشر ساعات وتصفيتها. قبل الاستخدام، أضف خمس قطرات من عصير أوراق الشارب الذهبي إلى التسريب.

يجب وضع قطعة باردة ومكسرة من الشارب الذهبي على صدغيك لمدة خمس دقائق. ثم يتم وضع قشر الليمون على الصدغين.

يجب عليك وضع عجينة من البنجر الطازج على صدغيك، بالتناوب مع عجينة ساق الشارب الذهبي.

أثناء الصداع النصفي، يجب أن تتناول لترًا واحدًا من النبيذ الأحمر، وثلاثمائة جرام من السكر، ونصف كيلوغرام من البرتقال المفروم جيدًا، وورقة كبيرة من الشارب الذهبي، و150 جرامًا من الفجل الحار المبشور. تُغلى المكونات في حمام مائي لمدة ساعة. استخدم 75 ملليلتر بعد ساعتين من تناول الطعام.

يتم تخفيف الصداع بشكل جيد مع عصائر البطاطس الطازجة و الويبرنوم.

يجب عليك تطبيق أوراق الليلك على المنطقة المؤلمة.

علاج الاكتئاب والعصاب بالطرق التقليدية.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتميز باضطرابات جسدية وعقلية. يصاحب الاكتئاب اضطرابات في الجهاز الهضمي، واضطرابات في النوم، وبطء في جميع الحركات، وانخفاض في النغمة العامة، والمزاج المكتئب. إن تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة الاكتئاب سيصبح فعالاً عن طريق تناول ثلاث ملاعق صغيرة من حبوب اللقاح قبل الوجبات. يمكن تناول حبوب اللقاح هذه مع العسل والزبدة. وفي هذه الحالة تكون الجرعة اليومية للوقاية عشرين جراماً، وللعلاج ثلاثين جراماً.

أول أعراض الاكتئابهو انخفاض الفاعلية والاكتئاب واضطرابات النوم والتهيج. يعاني عدد من الأشخاص من تغيرات في الضغط وعدم انتظام دقات القلب وزيادة الميل للإصابة بنزلات البرد. ومن الجدير بالذكر أنه تم ابتكار العديد من الأدوية المختلفة لعلاج الاكتئاب، والتي لا يمكن أن تصبح علاجات عالمية. ومن الجدير بالذكر أن سبب الاكتئاب قد يكون نقص فيتامين ب12. مصادره هي البيض، الكلى، الكبد، الحليب، خميرة البيرة.

علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة اكتئاب، يقدم الوصفات التالية:

تُسكب ملعقة من عشبة العقدة في كوبين من الماء المغلي المُجهز. يتم غرس العُقدة لمدة ساعة. يتم استهلاك التسريب يوميا قبل وجبات الطعام.

حبوب اللقاح من نباتات العسل هي عامل تقوية ومنشط.

يجب سكب ملعقة من أوراق النعناع مع كوب من الماء المغلي المحضر. اطبخي النعناع لمدة عشر دقائق. يتم تناول المغلي في المساء، و وأيضا نصف كوب في الصباح.

يؤخذ منقوع أوراق الحور الأسود كمسكن على شكل حمامات.

يجب تناول ملعقة صغيرة من العسل عدة مرات في اليوم.

في حالة الألم العصبي.

الألم العصبي هو مرض يتجلى من خلال الألم الحاد مباشرة في الأعصاب. أسباب الألم العصبي هي التهاب العصب، والتهاب الأنسجة المحيطة بالعصب، والتبريد المفاجئ، والالتهابات، والإصابات.

تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للألم العصبي، فإن تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية فعال للغاية.

يجب وضع أوراق إبرة الراعي الطازجة على المناطق المصابة لمدة ساعتين. يتم لفها في شال دافئ في الأعلى. تتغير الأوراق ثلاث مرات خلال هذا الوقت.

تُسكب ملعقة واحدة من أوراق النعناع وزهور البابونج في نصف لتر من الماء المغلي. يتم غرس المكونات لمدة ساعة. يجب أن يتم تناول التسريب قبل يوم واحد. تستمر دورة العلاج خمسة أيام.

علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة العصاب.

العصاب هو اضطراب مؤقت في الجهاز العصبي للشخص. يحدث هذا الاضطراب نتيجة لعوامل نفسية حادة وطويلة الأمد. وهنا يلعب التعرض للإشعاع والأمراض الخطيرة والإرهاق وعوامل أخرى دورًا كبيرًا. الأشكال الرئيسية للعصاب هي: العصاب الهستيري، والعصاب الوسواس القهري، وهن عصبي.

في جوهره، يصاحب الوهن العصبي قلة النوم، وعدم الاستقرار، والضعف، زيادة استثارة، التهيج. وفي الوقت نفسه، قد يرد الشخص على التعليقات بالصراخ. ومع ذلك، فإنه يهدأ بسرعة في وقت لاحق. علاوة على ذلك، يمكن أن يعذبه ضميره، وقد يظهر الاكتئاب، والدموع ممكنة. في المرحلة الأولية من الوهن العصبي، تنشأ صعوبات فيما يتعلق باستيعاب المعلومات. فيصاب الإنسان بالتعب والنسيان والشرود. قد يكون الوهن العصبي مصحوبًا بتقلبات ضغط الدم، التعرق، اضطراب النوم.

مع العصاب الوسواسي، بغض النظر عن رغبات الشخص، تظهر الرغبات والمخاوف. أنها تنشأ بسبب الإرهاق لفترات طويلة، والأمراض المعدية، والتسمم المزمن.

يشبه العصاب الهستيري العديد من أمراض الجهاز العصبي البشري المختلفة. المظهر الرئيسي هو الهجوم الهستيري. ويسبق حدوثه صدمة نفسية. في هذه الحالة، لا يتم إزعاج وعي هذا المريض تماما. في هذه الحالة، يمكن أن يختلف السلوك من البكاء إلى الضحك. بين الهجمات، مع العصاب الهستيري، هناك تقلبات مزاجية غير محفزة، وكذلك زيادة العاطفية. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن إيقاف الهجوم الهستيري مباشرة بمساعدة حافز قوي. يمكن أن تكون هذه المهيجات عبارة عن غمر بالماء البارد، أو صرخة حتمية، أو صفعة على الوجه، وما شابه ذلك. بفضل المساعدة المهنية في الوقت المناسب، يمكن علاج العصاب تماما.

تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة العصاب، باستخدام التمارين البدنية.

مع العصاب، من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. الألعاب البهلوانية هي الطريقة الأكثر فعالية لتغيير حالتك المزاجية. اكتشف الباحثون تفاعلات كيميائية حيوية مختلفة مفيدة تحدث أثناء ممارسة الرياضة. تعتبر السباحة والمشي السريع والجري من أكثر الأنشطة فائدة. تعمل هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية، وكذلك القلب، مع إثراء الجسم بالأكسجين. تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك الانخراط في النشاط البدني ممارسة التمارين عدة مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.

باستخدام ألوان مختلفة.

يقول علماء النفس أن اللون له معنى خاص بالنسبة للدماغ. لتقليل التهيج، تجنبي اللون الأحمر. إذا كنت في مزاج سيئ، فلا يجب أن تحيط نفسك بمجموعة من الظلال الداكنة. من الأفضل اختيار ظلال نظيفة ودافئة ومشرقة. لتخفيف التوتر، من الأفضل أن ننظر إلى ظلال محايدة - الأزرق الناعم والأخضر.

علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة العصاب، باستخدام الموسيقى.

يجب اختيار المرافقة الموسيقية التي تناسب حالتك المزاجية. وفقًا للتغير في الحالة المزاجية، يمكن أيضًا أن تتغير الموسيقى تدريجيًا. الموسيقى البسيطة تعطي تأثيرًا أقوى. يشمل هذا النوع من الموسيقى الأغاني والرسومات والرومانسيات.

تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة العصاب باستخدام الطعام.

لا يمكنك حرمان نفسك من المتعة طوال الوقت. من الضروري، إذا رغبت في ذلك، أن تدلل نفسك أحيانًا بشيء حلو. مائتي جرام من الكربوهيدرات ستكون كافية لتهدئتك. الأطعمة البروتينية تحقق أيضًا التأثير المطلوب. يمكن أن يكون لحم العجل قليل الدهن، وكذلك لحم البقر والمحار والأسماك والدجاج. للتهدئة، من المفيد في بعض الأحيان شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ومن الجدير بالذكر أن تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية يساعد بشكل كبير في حالة جميع أنواع العصاب.

في حالة التعب.

خلال فترات التعب، تعتبر قطعة من السمك المملح وعصير العنب رائعة.

الخيار الجيد هو الحلوى الساخنة المصنوعة من الحليب الساخن والسكر والصفار.

يجدر تضمين الأطعمة المعالجة باليود في نظامك الغذائي: الفيجوا وفواكه التوت والأعشاب البحرية.

تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية في حالة التوتر واضطرابات النوم وتدهور الحالة المزاجية.

عند علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية، من الجيد استخدام زهور الزعرور وجذر فاليريان وعشب النعناع البري وعشب بلسم الليمون. تُسكب هذه المكونات في لتر من الماء المغلي. يتم غرس المجموعة لمدة أربع ساعات تقريبًا تمت تصفيته. يؤخذ في فترة الإثارة العصبية قبل الأكل بساعة على ثلاث جرعات مقدارها مائتي ملليلتر.

يعد تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية فعالاً عند استخدام زهور البابونج. تُنقع ملعقة حلوى من البابونج في الحليب الساخن لمدة أربعين دقيقة. يتم تصفية التسريب وشربه مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

علاج الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية باستخدام شاي أوراق الفراولة البرية يحسن النوم بشكل ملحوظ. يتم تناول هذا الشاي لمدة شهر ونصف، على جرعتين، وأيضاً قبل النوم.

يعد تقوية الجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية أيضًا وهو فعال إذا تناول في الصباح وفي المساء خمسين جراماً من العسل. وفي هذه الحالة يجب إضافة ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من مستحضر الحديد الدوائي.

هناك العديد من الوصفات المختلفة التي تؤثر على العلاج الفعال للجهاز العصبي بالعلاجات الشعبية. في هذه الحالة، يقوم الشخص بالاختيار بشكل فردي، اعتمادًا على المشكلة المطروحة.

العالم الحديث هو عالم متنقل، كل شخص يواجه عددا كبيرا من الناس كل يوم، وجوه فلاش في وسائل النقل العام، في العمل، في المتاجر، في الحدائق. كما أن كل إنسان في هذه الحياة يواجه مشاكل وهموم. في مثل هذه الحالة، ربما يكون من الصعب التعامل دون ضغوط. الجهاز العصبي هو المسؤول عن استقرار النفس البشرية. وإذا كان من المستحيل تقريباً تجنب التوتر، فمن الممكن أن تعتني بأعصابك.

كيفية تقوية الجهاز العصبي؟ سنتحدث عن هذا في هذا المقال.

معلومات عامة

سيساعد أسلوب الحياة النشط والمشي المنتظم في الهواء الطلق على تقوية الجهاز العصبي.

ومن أجل زيادة الكفاءة وتقليل التعب ومقاومة الإجهاد بشكل أفضل، من الضروري تقوية الجهاز العصبي. ستساعدك الطرق التالية على القيام بذلك:

• تصلب.
• تمرين جسدي؛
• رفض الإفراط في استهلاك الكحول، والتدخين، واستخدام المواد ذات التأثير النفساني؛
• استخدام الأطعمة المفيدة للجهاز العصبي في النظام الغذائي؛
• التنظيم العقلاني للعمل والراحة، والنوم الكافي؛
• إذا لزم الأمر، استخدام النباتات الطبية وبعض الأدوية.
• الممارسات النفسية الجسدية، مثل اليوغا والتأمل.

تصلب

يتكون التصلب من التعرض المنتظم والمتكرر للجسم لعوامل خارجية معينة: البرد والحرارة والأشعة فوق البنفسجية. وفي هذه الحالة، يحدث تعديل في استجابات الجسم المنعكسة لهذه المحفزات. ونتيجة لذلك، لا تزداد مقاومة البرد والحرارة وما إلى ذلك فحسب. التصلب له تأثير غير محدد واضح، والذي يتجلى في تحسين الأداء، وتطوير قوة الإرادة وغيرها من الصفات النفسية الفسيولوجية المفيدة.

لا يمكن أن يكون التصلب ناجحًا إلا إذا تم استخدامه بشكل صحيح. وللقيام بذلك يجب استيفاء الشروط التالية:
1. زيادة تدريجية في قوة المحفز، على سبيل المثال، بدء إجراءات المياه بالماء في درجة حرارة الغرفة.
2. الطبيعة المنهجية لإجراءات التقسية، أي استخدامها اليومي، وليس من وقت لآخر.
3. الجرعة الصحيحة للمهيج، مع الأخذ في الاعتبار أن قوة المهيج هي الحاسمة، وليس مدة مفعوله.

هناك الكثير من المؤلفات المتعلقة بالتصلب والتي يمكنك من خلالها تطوير برنامج التدريب الشخصي الخاص بك. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي لأحد أن ينسى قاعدة "كل شيء جيد باعتدال".

تمرين جسدي

التمارين البدنية متنوعة. تقليديا، يمكن تقسيمها إلى الجمباز والرياضة والألعاب والسياحة. يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الأداء العقلي والجسدي، وإبطاء تطور التعب، والوقاية من العديد من أمراض الجهاز العصبي والأعضاء الداخلية، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي.

ممارسة الرياضة البدنية تخفف من التوتر النفسي. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص المشاركين في العمل العقلي. يؤدي العمل العقلي المتناوب مع العمل البدني إلى تحويل الحمل من خلية دماغية إلى أخرى، مما يساعد على استعادة إمكانات الطاقة للخلايا المتعبة.
المشي المنتظم في الهواء الطلق له أهمية كبيرة لتقوية الجهاز العصبي. فهو يجمع بين عناصر التمارين البدنية والتصلب، وهو سهل الجرعات ولا يتطلب أي تكاليف مالية.

رفض العادات السيئة

كما تعلمون، الكحول هو السم الذي يعمل في المقام الأول على الجهاز العصبي. يسبب زيادة الإثارة ويعطل عمليات التثبيط. يؤدي استهلاك الكحول على المدى الطويل، حتى بجرعات صغيرة، إلى تطور اعتلال الدماغ الكحولي، وهو مرض دماغي يصاحبه، من بين أمور أخرى، فقدان الذاكرة وضعف التفكير والقدرة على التعلم.

يؤدي التدخين إلى تدهور الذاكرة والانتباه، وانخفاض الأداء العقلي. ويرجع ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ ونقص الأكسجين أثناء التدخين، بالإضافة إلى التأثير السام المباشر للنيكوتين والمواد الضارة الأخرى التي يحتوي عليها دخان التبغ.

يؤدي استخدام المواد ذات التأثير النفساني إلى تحفيز سريع للجهاز العصبي، يليه الإرهاق العصبي. وينطبق هذا أيضًا على الكافيين، والذي غالبًا ما يؤدي تناوله بجرعات كبيرة إلى انخفاض الأداء العقلي.

التغذية السليمة

فيتامين ب1 مهم جداً للجهاز العصبي. ويجب عليك تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي عليه.

محتوى البروتين الطبيعي في الطعام مهم جدًا لحالة النشاط العصبي العالي. فهو يزيد من نغمة الجهاز العصبي المركزي ويسرع تطور ردود الفعل ويحسن الذاكرة والقدرة على التعلم. البروتينات من الدجاج وفول الصويا والأسماك مفيدة للجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يوصى باستهلاك المزيد من البروتينات التي تحتوي على الفوسفور. وهي موجودة في صفار البيض والحليب والكافيار.

لا يمكن استبعاد الدهون من النظام الغذائي، لما لها من تأثير منشط على الجهاز العصبي، وتحسين الأداء والاستقرار العاطفي.

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة للدماغ. قيمة خاصة في هذا الصدد هي الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب. يؤدي انخفاض محتوى الكربوهيدرات في الجسم إلى الضعف العام والنعاس وفقدان الذاكرة والصداع.

الفيتامينات مهمة جداً لوظيفة الجهاز العصبي. يتم التعبير عن نقص فيتامين ب 1 في ضعف الذاكرة والانتباه والتهيج والصداع والأرق وزيادة التعب. يوجد في خبز النخالة والبازلاء والفاصوليا والحنطة السوداء والشوفان والكبد والكلى وصفار البيض.
نقص فيتامين ب6 هو ظاهرة نادرة، يصاحبها الضعف والتهيج واضطراب المشية. يتم تصنيع فيتامين ب6 في الأمعاء ويوجد في الكبد والكلى والخبز الكامل واللحوم.

من العناصر النزرة، سيساعد الفوسفور على تقوية الجهاز العصبي. يوجد بكميات كبيرة في الجبن والجبن والبيض والكافيار والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والبقوليات والأسماك والأسماك المعلبة.
إن إدراج هذه المواد في نظامك الغذائي سيساعد على تقوية جهازك العصبي.

النظام اليومي

الروتين اليومي - التوزيع الزمني لأنواع مختلفة من الأنشطة والراحة والوجبات وقضاء الوقت في الهواء الطلق والنوم. الروتين اليومي المناسب يحسن الأداء ويبني الاستقرار العاطفي. الروتين اليومي فردي لكل شخص ويعتمد على العمر والمهنة والصحة والظروف المناخية وغيرها. ومن المستحسن أن تكون دائمة. يجب مراعاة الإيقاع اليومي للوظائف الفسيولوجية للجسم والتكيف معه وزيادة أو تقليل الأحمال في فترات معينة من اليوم.

يجب أن يستمر النوم الليلي 7 ساعات على الأقل. كلما كان الشخص أصغر سناً، كلما كان النوم أطول، يجب أن يبدأ مبكراً. يؤدي الافتقار المنهجي للنوم والنوم العميق غير الكافي إلى استنفاد الجهاز العصبي: يظهر التهيج والتعب وتتفاقم الشهية ويتأثر عمل الأعضاء الداخلية.

النوم الأكثر فائدة هو الذي يبدأ في موعد لا يتجاوز 23-24 ساعة وينتهي بعد 7-8 ساعات، وبالنسبة للأطفال وكبار السن، يوصى بالقيلولة بعد الظهر لمدة 1-2 ساعة. أنه مهم. قبل الذهاب إلى السرير، من المستحسن المشي في الهواء الطلق، ويجب تناول العشاء قبل 2-3 ساعات من موعد النوم. من الضروري خلق بيئة مواتية: الصمت أو الظلام أو الشفق، ودرجة حرارة الهواء لا تزيد عن 18 - 20 درجة مئوية، والهواء النظيف وسرير مريح.

النباتات الطبية والأدوية

في بعض الحالات، يمكن وصف العوامل الدوائية (النباتات والأدوية) لتحسين الأداء وزيادة قوة الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة والانتباه. ستساعد مغلي وحقن بلسم الليمون والويبرنوم ووركين الورد والنبتة الأم والبابونج وحشيشة الهر وغيرها من النباتات على تقوية الجهاز العصبي. في حالات الاكتئاب واللامبالاة والضعف، يمكن أن تساعد عشبة الليمون والمكورات البيضاء والإشنسا.

لاستعادة توازن الإثارة والتثبيط، توصف أحيانًا أدوية مثل Persen وNovo-Passit وغيرها. معظمها من أصل نباتي. لا يمكن تناول الأدوية الأكثر خطورة إلا بوصفة طبية.

الممارسات النفسية الفيزيائية

إن أبسط طريقة لتقوية الجهاز العصبي هي التدليك والتدليك الذاتي. هناك العديد من التقنيات المختلفة التي يكمن جوهرها في تأثير بعض الضغوط الجسدية والعقلي على نشاط الجهاز العصبي. وتشمل هذه في المقام الأول اليوغا، وكذلك بعض فنون الدفاع عن النفس. إن الجمع بين التأمل والتمارين الرياضية له تأثير مفيد على وظيفة الجهاز العصبي.
لا تنجرف في الممارسات المشكوك فيها المقدمة في الندوات المختلفة. في أغلب الأحيان، لن تقوي الجهاز العصبي، ولكنها ستؤدي إلى نتيجة عكسية.

مرحبًا أيها القراء الأعزاء في مدونة فاليري خارلاموف! الحياة مليئة بالضغوط اليومية لكل شخص على الإطلاق، بغض النظر عن قدراته المالية ومكانته في المجتمع. الأمر الذي يؤدي مع مرور الوقت إلى ظهور أمراض مختلفة، وتتدهور نوعية الحياة تحت الضغط بشكل كبير. لذلك، أريد اليوم أن أخبرك بكيفية استعادة جهازك العصبي ونفسيتك حتى تصبح سعيدًا وبصحة جيدة مرة أخرى.

من خلال الممارسة، ستحقق الاسترخاء، وهو أمر مفيد جدًا للجهاز العصبي المركزي، وستتاح لك أيضًا الفرصة للراحة وتجديد مواردك. مع مرور الوقت، ستلاحظ أنك بدأت تتفاعل بشكل أقل عاطفية مع المحفزات الخارجية، وهذه هي الخطوات الأولى نحو التوازن والانسجام الداخلي. تتيح عملية التأمل والتركيز اكتشاف حلول جديدة حتى للموقف الذي يبدو ميئوسًا منه. وبعد تعرضك لصدمات نفسية وضغوطات خطيرة، ستمنحك فرصة للزفير والاسترخاء، لتشعر بالهدوء والرضا.

يمكنك التدرب بمفردك، وليس عليك حضور التدريب الجماعي إذا لم تتمكن من ذلك. انظر إلى المقال هنا، فحتى المبتدئ الذي لم يتأمل مطلقًا يمكنه التعامل مع التوصيات الواردة فيه.

2. النوم

لكي يكون الجهاز العصبي سليمًا، ولكي تشعر بالقوة والهدوء، أولاً وقبل كل شيء، من الضروري إنشاء نوم عالي الجودة وكامل. ونقصه يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، بما في ذلك الاكتئاب العميق. قيل في كتاب الإيقاعات البيولوجية البشرية أنه بعد الساعة الثانية صباحًا، يبدأ إنتاج الميلاتونين، المسؤول عن الاسترخاء والنوم، وفي الصباح الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يساعد على التغلب على التوتر.

لذلك، إذا كان جدولك ملتبساً وكنت معتاداً على السهر ليلاً، فإن جسمك ليس لديه الوقت لإنتاج الهرمونات اللازمة، مما يؤدي إلى التعب المفرط وقلة المتعة في الحياة، وبالتالي تكون مقاومة الإجهاد صفراً، مما يتسبب في إصابتك بالأذى، أو الرد بقوة على أي كلمات أو أفعال من الآخرين.

3. الغذاء

من المهم أيضًا إعادة النظر في نظامك الغذائي؛ يبدو أن الجميع يعرف فوائد الفواكه والخضروات، لكنهم ما زالوا يفضلون المنتجات نصف المصنعة على العشاء، أليس كذلك؟ نوعية الحياة تعتمد على نوعية الطعام. ساعد جسمك على التغلب على الشدائد من تلقاء نفسه، دون استخدام المخدرات. من المهم بشكل خاص التحكم في كمية الطعام المستهلكة حتى لا تسبب السمنة أو حتى فقدان الشهية. على الرغم من أن هذه الاضطرابات مرتبطة بالنفسية، إلا أنه لا ينبغي عليك تقويض صحتك.

تجنب تناول الأطعمة النشوية والحلويات، وكحل أخير تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة. من خلال تغيير نظامك الغذائي، ستلاحظ مدى السرعة التي ستبدأ بها في استعادة لياقتك الجسدية والعقلية.

4. الماء هو مفتاح الصحة

تنظيفها فقط. ما هي الكميات ومتى يجب أن تشربه - يمكنك أن تنظر إليه، كما أن السباحة أو حتى التصلب ستساعد أيضًا على تحسين أداء الجهاز العصبي المركزي. وبفضل هذا، تزداد قدرة الجسم على تحمل العوامل الخارجية الضارة. سوف تصبح أكثر مرونة واستقرارًا في ردود أفعالك، والأهم من ذلك، أنك تتمتع بصحة جيدة.

5. الأنشطة الترفيهية والرياضية

أولا، سوف تتحسن رفاهيتك، ثانيا، سيكون لديك فرصة قانونية للتخلص من الطاقة السلبية، وثالثا، ستشعر بالسعادة لأنه يتم إنتاج الإندورفين أثناء النشاط البدني النشط - هرمونات الفرح.

الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة بشكل منهجي، دون التخلي عن التدريب، ثم سيتم تنظيم نظامك العصبي المهتز و "سيشكرك". التمارين في الهواء الطلق، بالإضافة إلى توفير الفرصة للتعافي بسرعة، ستساعد أيضًا في مكافحة الأرق، إن وجدت.

6. الطاقة

إذا كنت تشعر أنك لا تملك القوة أو الرغبة في فعل أي شيء، فلا تضغط على نفسك، ولكن اسمح لنفسك أن تكون كسولًا واستلقي على الأريكة. عندما نفقد الطاقة، فمن المهم استعادتها، وإلا فإننا سوف نستخدم الاحتياطيات الاستراتيجية للجسم عندما يكون كل عمل ضارًا. هناك طرق عديدة لاستعادة توازن الطاقة، يمكنك التعرف عليها.

7. افتح روحك

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، لا يجب أن تنغلق على نفسك، في بعض الأحيان يكون من المهم التحدث إلى شخص يمكنه سماعك، وسيصبح الأمر أسهل بكثير. ما عليك سوى الانتباه إلى الفرق - إذا قمت ببساطة "بتسريب" المعلومات دون أن تلاحظ محاورك حقًا، فلن تتحسن حالتك. تكمن قوة الشفاء في الاتصال نفسه عندما تلاحظ شخصًا آخر بالإضافة إلى تجاربك. وبعد ذلك، بالنظر إلى أعين بعضكم البعض، يمكنك فتح روحك، وشفاءها بالاهتمام والفهم.

طُرق

تمارين التنفس

1. ستساعدك تمارين التنفس على صرف انتباهك عن الأفكار والمواقف السلبية والتركيز على مشاعرك والاسترخاء. بهذه الطريقة ستلاحظ نفسك في هذا العالم الضخم، وستشعر أنك حي وموجود في هذه اللحظة بكل بساطة. جميع التمارين تجدونها في المقال المهدئ. علاوة على ذلك، يمكنك القيام بها ليس فقط في المنزل، ولكن أيضًا في طريقك إلى العمل أثناء التأمل والرياضة.
2. ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا، وفي نفس الوقت انشر ذراعيك أولاً على الجانبين، ثم ارفعهما للأعلى، وشبك راحتي يديك معًا بحيث تكون فوق رأسك. احبس أنفاسك وعد إلى 10، ثم ابدأ بالزفير، مع خفض ذراعيك إلى الأسفل. تحتاج إلى تكرار كل هذه الخطوات 5 مرات على الأقل، ثم الانتقال إلى تمارين أخرى أكثر ديناميكية.
3. مرة أخرى، ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، وأثناء أخذ نفس عميق، ارفع كلتا يديك، بحيث لا تكون أعلى من ذقنك. ثم احبس أنفاسك وفرقهما عن بعضهما البعض وقم بثلاثة انحناءات إلى اليسار واليمين ثم عد إلى وضع البداية ثم قم بالزفير فقط. سيساعد ذلك في تقوية الجهاز العصبي المركزي واستعادة القدرة على التفكير ليس تحت تأثير التأثيرات والعواطف. قم أيضًا بما لا يقل عن 5 تكرارات.
4. هذا التمرين يشبه تمرين الضغط، لكنه واقف. ضع يديك على الحائط وقم بتمارين الضغط، ولا تستنشق إلا عند ثني ذراعيك، وتزفر عند البسط. افعل ذلك 10 مرات على الأقل.

الطريقة اليابانية

هناك عالم في اليابان اسمه كاتسوزو نيشي، وكما تعلم فإن اليابانيين مشهورون بالهدوء ورباطة الجأش. لذلك، يعتقد كاتسوزو أن الأفكار الأكثر ثقلا معلقة على الشخص، كلما زاد احتمال وفاته الوشيكة. أي أن الناس يموتون في الغالب لأنهم يفكرون كثيرًا، مما يعني أن التوتر والقلق يقللان من عمرنا بشكل كبير. ومن أجل حماية الجهاز العصبي من الآثار المدمرة للعالم المحيط، توصل إلى تقنية تساعد على الاسترخاء في أسرع وقت ممكن بعد الإجهاد.

أنت بحاجة إلى الوقوف بشكل مستقيم، وسحب الجزء الخلفي من رأسك نحو السقف، وهذا سيؤدي إلى تقويم ظهرك، وسحب كتفيك إلى الخلف، وتوجيه لوحي كتفك نحو بعضهما البعض. أدر رأسك ببطء إلى اليسار، محاولًا أن تنظر عقليًا إلى كعبيك، وتنظر إلى أعلى حتى رقبتك. ثم افعل نفس الشيء على الجانب الأيمن. ثم أعد رأسك إلى وضعه الأصلي و"تدحرج" من أصابع قدميك إلى كعبيك وظهرك. يوصي كاتسوزو بإجراء هذه التلاعبات وعينيك مفتوحتين، ولكن سيكون الأمر أكثر فعالية إذا أغلقتها وركزت على أحاسيسك.

سوط اليد

هذه التقنية مفيدة لأنها تساعد على تشبع الرئتين بالأكسجين قدر الإمكان، مما سيكون له تأثير إيجابي على نشاطك العقلي. كما أنه يزيد من الدورة الدموية ويخفف التوتر، مما يساعد على تحقيق الاسترخاء. من السهل جدًا القيام بذلك - حاول وضع ذراعيك على كتفيك والتصفيق بيديك على ظهرك. مع مرور الوقت، ستصبح يداك مثل المطاط، مما سيجعلك تشعر بفعالية هذا التمرين بشكل أسرع. اخترت شدة الضربات بناءً على أحاسيسك مباشرةً. عادة، كلما زاد التوتر، زاد نشاط الشخص في التلويح بذراعيه.

"الدردشة"

هل من الممكن بعد يوم شاق وكثير من المتاعب أن تحقق خفة جسمك والثقة بأنك قادر على التعامل مع كل شيء؟ سأقول نعم، هذا ممكن. كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل مستقيم، والاسترخاء، ولف جسمك يمينًا ويسارًا، مما يسمح لذراعيك بالتدلي بحرية والتحرك مع جسمك. في البداية سيكون الأمر محرجًا، وربما حتى سخيفًا، ولكن سرعان ما ستشعر بتحسن عقلك وتحسن حالتك الصحية. فقط شنق لمدة 10 دقائق على الأقل. بعد ذلك، اسمح لنفسك بالجلوس وعدم التفكير في أي شيء، ولاحظ، كما لو كان من الخارج، الأفكار والصور التي تنشأ في رأسك، لا تطردها ولا تتحكم فيها. في بعض الحالات قد تظهر الدموع - بقايا التوتر، ويجب أيضًا عدم إيقافها.

خاتمة

إذا لم تتمكن من التعامل بمفردك، فلا تزال تحاول الاتصال بأخصائي سيصف العلاج اللازم بعد التشخيص. بعد كل شيء، هناك حالات عندما يضيع الشخص الوقت دون طلب المساعدة، ولهذا السبب فإن العواقب على الجسم لا رجعة فيها. لذا اعتني بنفسك وانتبه للأعراض التي تشير إلى الإرهاق، حتى لا ينشأ ما يسمى بالعصبية.

تم إعداد المادة بواسطة ألينا جورافينا.