Paano palakasin ang nervous system at psyche. Vektor ng balat ng psyche

Maraming tao ang hindi humiwalay masama ang timpla dahil sa madalas na stress at sobrang stressful na buhay. kahinaan sistema ng nerbiyos nagpaparamdam sa sarili. Nakakatulong din ang pamumuhay sa pagkasira nito. Minsan, ang mga tao mismo ay nagdadala ng kanilang pag-iisip sa isang kakila-kilabot na estado sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at mga pharmaceutical antidepressant. Ngunit ang isang sigarilyo, isang bote at mga tabletas na may hindi kapani-paniwalang puwersa ay nagpapalubha sa kondisyon ng parehong sistema ng nerbiyos at lahat ng iba pang mga sistema sa katawan. Ang pagwasak ng psyche ay kasingdali ng paghihimay ng peras. Imposibleng ibalik ito sa dati nitong anyo. Kaya naman mas mabuting palakasin ito kaysa sirain. Ngunit paano palakasin ang sistema ng nerbiyos? Pagkatapos maghukay sa ilang mga materyales, natutunan ko ang maraming magagandang paraan.

Araw-araw, ang kalungkutan ng pagkabigo mula sa mga problema at kabiguan ay maaaring maipon sa isang lugar sa loob. Sinisikap namin ang aming makakaya na huwag ipakita ito sa iba, pinapanatili ang aming pagkamayamutin sa isang maikling tali.

Sa paglipas ng panahon, kapag ito ay nagiging mas mahirap na gawin ito, ito ay napalitan ng kaba, na hindi ganoon kadaling itago sa likod ng kurtina ng iyong nervous system. Buweno, kapag umapaw ang tasang ito, ang iyong mga ugat ay maaaring sumuko sa kanilang sarili.

Mabuti kung ang isang tao ay may kapangyarihan sa kanyang mga damdamin - alam niya kung paano kontrolin ang kanyang sarili, at ang pag-akyat ng isang nervous wave ay limitado lamang sa katamtamang pagkamayamutin.

Ngunit ano ang gagawin kung ang kanyang sistema ng nerbiyos ay hindi balanse na siya ay nasasabik sa anumang kadahilanan, at ang mga kakila-kilabot na pagsabog ng hindi makatwirang galit ay bumubuhos sa mga nakapaligid sa kanya?

Madalas depressive na estado maaaring maging malalang nerbiyos. Samakatuwid napaka.

Malalagpasan mo ang kaba mga halamang gamot. Upang gawin ito, mayroong dalawang paraan ng paggamit ng mga ito: paliguan at tsaa. Mga herbal na paliguan Sa kasamaang palad, hindi ko pa ito kinuha, ngunit uminom ako ng iba't ibang mga tsaa na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.

Mga tsaa na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

• . Ang tsaa na ito ay makakatulong sa matinding nerbiyos. Ang pangunahing bentahe nito ay pagpapasigla ng central nervous system. Bilang karagdagan, ang lemon balm tea ay napakahusay para sa pagpapalakas cardiovascular system, ay may mga katangian ng pagpapagaling ng sugat at antispasmodic. Espesyal ang relasyon ko sa tsaang ito. Palagi kong iniinom ito sa gabi para makapaghanda sa pagtulog. Naku, hindi lahat ay maaaring uminom ng tsaa na may lemon balm herb.
• Viburnum inumin. Magugustuhan ng lahat ang inumin na ito. Sa aking refrigerator ay madalas na may isang garapon ng viburnum berries na hinagupit sa isang blender, na may halong pulot. Ibuhos ko ang halo na ito mainit na tubig(t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• Mint tea. Ang Mint ay napakalapit sa mga katangian nito sa lemon balm. Samakatuwid, ang pag-inom ng tsaa na ito ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong mental na estado. Huwag kalimutan na ang mga halamang ito ay maaaring idagdag sa anumang tsaa. Sa pangkalahatan, maaari kang "maghalo" ng mga damo upang makakuha ng ibang lasa at mas mahusay na epekto.
• Tea na ginawa mula sa valerian root, orange blossom, mint at basil. Ang tsaa na ito ay lubos na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at binibigyan ito ng pagkakataong mabawi pagkatapos ng isang mahirap na araw.
• Isang pagbubuhos ng dill, linden, lemon balm, tansy at sweet clover seeds. Inaamin ko, hindi pa ako nakakainom ng ganoong tsaa. Kaya't hindi ko masabi ang tungkol sa lasa at pagpapatahimik na epekto nito sa nervous system. Sinasabi ng mga manggagamot na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa bagay na ito.

Ibinigay ko lamang ang ilang mga pagpipilian para sa mga inuming tsaa na nakakatulong na palakasin ang sistema ng nerbiyos, ang mga epekto nito na naramdaman ko sa aking sarili. Samakatuwid, kumpiyansa kong inirerekomenda sila.

Mga ehersisyo para sa nervous system

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin kahit saan at anumang oras. Hindi mo kailangan ng anumang paunang paghahanda para dito. Sundin lamang ang mga rekomendasyon.

1. Magagaan na pagsasanay sa paghinga. Ang kailangan mo lang gawin ay huminga nang malalim, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo at huminga nang dahan-dahan. Pagkatapos ng 4 na segundo, huminga muli, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo at huminga nang may pause ng 4 na segundo. At iba pa sa loob ng 3 minuto. Gumagana talaga. Subukang huminahon sa ganitong paraan. Magtatagumpay ka...
2. Nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, dahan-dahan at habang humihinga, simulang ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, itaas ang mga ito, at itaas ang iyong mga palad sa itaas ng iyong ulo. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng 7 segundo at tulad ng dahan-dahan, habang humihinga, ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Sapat na ang 5 pag-uulit.
3. Mga paa - lapad ng balikat. Habang humihinga ka ng malalim, itaas ang iyong mga kamay sa iyong baba upang ang iyong mga palad ay nakaharap pababa. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa mga gilid at gumawa ng 3 pagtabingi sa magkabilang direksyon. Pagbabalik sa panimulang posisyon, maaari kang huminga nang palabas.
4. Tumayo na nakaharap sa pader isang hakbang ang layo mula dito. Ilagay ang dalawang kamay sa dingding at magsimulang mag-push-up. Kapag baluktot ang iyong mga braso, huminga nang palabas, habang baluktot ang iyong mga braso, huminga. Pagkatapos ng 5-10 na pag-uulit, mahigpit na itulak ang dingding at bumalik sa panimulang posisyon.

Naniniwala ako na para palakasin ang iyong nervous system, sapat na ang regular na warm-up sa umaga. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang pagnanais at kaalaman sa mga pangunahing pagsasanay para sa mga pagsasanay sa umaga.

Pagpapalakas ng nervous system ayon kay Katsuzo Nishi

Ayon kay Katsuzo Nishi, isang scientist mula sa Japan, ang mga tao ay namamatay dahil sa sobrang pag-iisip. Kawili-wiling palagay, hindi ba? Kung iisipin mong mabuti ang pahayag na ito, posible na mahukay ang malaking bahagi ng katotohanan dito.

Habang tayo ay puno ng negatibo, mabibigat na pag-iisip, lalo pang naghihirap ang ating sistema ng nerbiyos at mas kaunting oras ang kailangan nating mabuhay. Ang ganitong mga kaisipan ay kailangang itaboy sa iyong sarili. Kung matutunan mong kontrolin ang mga ito, ang posibilidad na paikliin ang iyong landas sa buhay ay bababa nang husto.

Malinaw na sa ating mundo ay hindi madaling hindi sumuko sa negatibiti, ngunit hindi bababa sa kailangan mong subukang gawin ito. Halimbawa, tuwing umaga ngumingiti ako sa aking sarili sa salamin. Oo, ito ay maaaring mukhang hangal, ngunit hindi ba ang katangahan ang nagbibigay ng kulay sa ating buhay? Partikular kong pinag-uusapan ang mabuti at kaaya-ayang mga katangahan ng ating buhay. Kailangan mong ngumiti sa iyong sarili araw-araw, ngunit...

Para sa mga hindi makayanan ang masamang kalooban sa pamamagitan ng pagpapakilala ng positibo sa kanilang buhay, nag-aalok ang Scientist Katsuzo ng mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay upang palakasin ang central nervous system. Tinatawag niya itong hidden gymnastics.

Nakatayo sa mga tuwid na binti at ituwid ang iyong likod, kailangan mong ilipat ang iyong mga balikat pabalik nang maraming beses, pagkatapos ay iikot ang iyong ulo hangga't maaari sa kaliwa at itakwil ang iyong tingin mula sa sakong hanggang sa puwit at mula sa tailbone hanggang sa leeg. Madaling hulaan na eksaktong parehong mga aksyon ang kailangang gawin sa kanang bahagi ng iyong katawan. Pagkatapos ng gayong mga manipulasyon sa pag-iisip, kailangan mong bumangon sa iyong mga daliri ng paa nang maraming beses at mas mababa sa iyong mga takong. Dito na nagtatapos ang lahat.

Ilang beses kong sinubukang gawin ang ganitong klase ng gymnastics para sa nervous system at masasabi kong kapag ginagawa ito ay mas magiging interesante kung ipipikit mo ang iyong mga mata. Kung gayon ang epekto ng pagpapahinga ng nerbiyos ay magiging mas mahusay. Sa pangkalahatan, sulit itong subukan...

Ang sistema ng nerbiyos ay magiging malakas para sa isang taong gustong patigasin ang kanyang sarili, gumugol ng maraming oras sariwang hangin, kumakain ng tama at may malusog na pagtulog. Ang paglalaro ng sports ay mayroon ding positibong epekto sa nervous system. Samakatuwid, dapat tayong lahat ay maglaan ng oras dito, at ipadala din ang ating mga anak sa ilang mga seksyon ng palakasan: basketball, handball, pagsasayaw, atbp.

Video sa pagpapalakas ng nervous system

Iminumungkahi kong manood ng 5 minutong master class sa pagpapalakas ng nervous system. Sinasabi at ipinakita ng batang babae kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Nagustuhan ko ang kanyang mga rekomendasyon.

Mas mainam na gawin ang mga pagsasanay na ito nang nakapikit ang iyong mga mata.

Sa panahon kung saan tayo nabubuhay, ang mga karamdaman sa nerbiyos ay naging palaging kasama ng karamihan sa mga tao. Ang matinding ritmo ng buhay at patuloy na stress ay nakakatulong nang kaunti pagpapalakas ng nervous system, ngunit sa halip, sa kabaligtaran, ito ay inaapi at pinapahina.

Sa una ay unti-unti itong naiipon pagkamayamutin, Pagkatapos kaba at pagkatapos ay ibibigay nila ito nerbiyos. Kahit na ang isang tao ay panlabas na kalmado, ang panloob na pag-igting ay napakalaki pa rin. At ang patunay nito ay isang karamdaman ng sistema ng nerbiyos ng tao at pagkamayamutin, at sa mga espesyal na kaso, galit at pagkasabik sa anumang kadahilanan o wala ito.

Ngunit ang mga karamdaman sa nerbiyos ay hindi limitado lamang sa mga neuroses; halos anumang sakit ng tao ay maaaring ituring na pinukaw sa isang paraan o iba pa ng mga malfunctions sa nervous system. Bagama't tradisyonal mga sakit sa nerbiyos Ang madalas na pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkautal, pagkahilo, pagkamayamutin, neuroses sa lahat ng antas (hysteria, neurasthenia, obsessive states), pagdepende sa panahon, depression, talamak na pagkapagod, epilepsy, pamamaga o pinched nerves (ternary, facial) at ilang iba pang mga sakit ay isinasaalang-alang, mayroon ding ilang mga sakit na iniuugnay sa sistema ng nerbiyos. Siyempre, may mga taong magagalitin mula sa kapanganakan, ngunit para sa karamihan ng mga tao, ang pagkamayamutin ay isang harbinger ng papalapit na neurosis.

Ang mga kondisyon ng nerbiyos ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan ugali ng tao, ang ilan ay nangangagat ng kanilang mga kuko o lapis, ang iba ay pumupunit ng mga piraso ng papel sa maliliit na piraso, ang iba ay hindi alam kung saan ilalagay ang kanilang mga kamay, ang iba ay tumatak sa kanilang mga paa o tumatakbo sa paligid ng silid. Mayroong maraming mga manifestations, ngunit ang dahilan ay isa - isang sakit ng nervous system.

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa bahay ay kasalukuyang kinakailangan para sa halos buong populasyon ng lunsod at karamihan ng populasyon sa kanayunan. Ang mga karamdaman sa nerbiyos ay maaaring ituring hindi lamang bilang mga independiyenteng problema sa kalusugan, kundi pati na rin bilang karagdagan sa kumplikadong paggamot ng iba pang mga sakit.

Sa pamamaraang ito, ang pagbawi ay magaganap nang mas mabilis. Kung regular mong ibinabalik ang functionality ng iyong nervous system sa tulong ng tradisyunal na gamot, ang iyong kalusugan ay bubuti nang malaki.

Mga recipe upang palakasin ang nervous system

Mga halamang gamot upang palakasin ang sistema ng nerbiyos: centaury, viburnum, lemon balm, sweet clover, St. John's wort, mint, wormwood, motherwort, lavender, tuyo na damo, hawthorn, calendula, valerian, oregano, angelica, honeysuckle, rosehip. relo, heather, primrose, chamomile, meadowsweet, hops, catnip.

Centaury infusion upang palakasin ang nervous system

Ang medicinal herb ng centaury plant ay naglalaman ng mucus, essential oil, alkaloids, glycosides, oleanolic at ascorbic acids. Para sa mga layuning panggamot, upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, ginagamit ito kasama ng mga basal rosette. Ang damo ay ani sa simula ng pamumulaklak, pinatuyo sa mga dryer sa temperatura na 40 hanggang 50 degrees o sa lilim sa bukas na hangin. Contraindicated para sa mga gastrointestinal na sakit.

Kailangan mong kumuha ng 2 tablespoons ng herb na ito at magluto ito sa isang termos, pagbuhos ng dalawang baso ng tubig na kumukulo. Hayaang magluto hanggang umaga. Sa umaga, ang nagresultang pagbubuhos ay dapat na mai-filter. Pagkatapos ay hatiin sa 4 na dosis. Dapat inumin 30 minuto bago kumain.

Pagbubuhos ng viburnum at herbs upang palakasin ang nervous system

Ang mga bunga ng viburnum ay isang produkto ng diabetes. Naglalaman ang mga ito ng mga asukal, tannin at pectin, mahahalagang langis, at mayaman sa ascorbic, acetic, valeric acid, bitamina A, P, K, pati na rin ang mga sangkap na pumapatay ng mga pathogenic microbes. Hindi inirerekomenda para sa hypotension, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, arthritis, gout, urolithiasis, pagbubuntis. Ang juice ay hindi dapat gamitin para sa coronary heart disease, pagkatapos ng atake sa puso o stroke. Ang Viburnum ay nagpapababa ng presyon ng dugo, may antispasmodic na epekto, at pinatataas ang tono ng mga kalamnan ng matris.

Pagbubuhos 1. Paghaluin ang 1 kutsarita bawat isa ng viburnum bark, motherwort herb, cumin fruit, fennel fruit, at valerian root. Ibuhos ang 1 kutsara ng halo na ito sa 200 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 1 oras. Salain at inumin 2-3 beses sa isang araw, 1 baso. Ang pagbubuhos na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, ngunit pinapaginhawa din ang mga bituka, tinatrato ang mga almuranas at isang unibersal na lunas ng tradisyonal na gamot.

Pagbubuhos 2. Gumawa ng viburnum berry juice (5 kutsarita). Paghaluin nang hiwalay ang mga halamang gamot: 4 kutsarita ng matamis na woodruff, 3 kutsarita ng pinatuyong pipino, 4 kutsarita ng motherwort, 2 kutsarita ng thyme at 5 kutsarita ng dahon ng blackberry. Ang bayad na ito ay 4 tbsp. ibuhos ang tubig na kumukulo (1 l) sa mga kutsara. Mag-iwan ng 2-3 oras. Salain at palamig ang pagbubuhos, pagkatapos ay idagdag ang viburnum juice. Uminom ng kalahating baso 3-4 beses sa isang araw 1 oras pagkatapos kumain.

Hand bath na gawa sa viburnum bark para sa mga nervous disorder

Kung pawisan ang iyong mga kamay, gamitin ang recipe na ito: 1 tbsp. Pakuluan ang isang kutsarang puno ng balat sa isang basong tubig sa loob ng 15 minuto. Kapag ang sabaw ay lumamig ng kaunti, ilagay ang iyong mga kamay sa loob nito. Lalakas ang nerbiyos, at araw-araw ay mas mababawasan ang pawis ng iyong mga palad.

Melissa para palakasin ang nervous system

Ang Melissa officinalis ay isa sa mga pinakakaraniwang halaman para sa pagpapalakas ng nervous system. Naglalaman ito ng mga tannin, tannin, mahahalagang langis, kapaitan, resin, ascorbic acid, mucus. Ang koleksyon ng mga dahon ng lemon balm (para sa tsaa) ay isinasagawa sa panahon ng pamumulaklak ng halaman, kapag ang mga dahon ay may partikular na kaaya-ayang amoy at lasa. Ang banayad na pagpapatayo (sa temperatura na hindi hihigit sa +40C) ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mahahalagang langis sa hilaw na materyal hangga't maaari. Ang amoy ng sariwang hilaw na materyales ay limon. Ang mahahalagang langis ng Melissa ay nakuha mula sa sariwang halaman sa pamamagitan ng steam distillation.

Ang mahahalagang langis ng Melissa ay mababa ang nakakalason at may epektong pampakalma (calming). Mayroong katibayan ng kapaki-pakinabang na epekto ng paghahanda ng lemon balm sa mga pasyente na may sakit sa puso: nawawala ang igsi ng paghinga, huminto ang mga pag-atake ng tachycardia, at ang sakit sa rehiyon ng puso ay naibsan. Kapag iniinom nang pasalita, bumabagal ang paghinga, bumabagal ang tibok ng puso, at bumababa ang presyon ng dugo.

Inirerekomenda para sa kahinaan ng nerbiyos, migraines, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang sekswal na excitability, masakit na regla, mga pantal sa balat. Ayon sa mga French expert, ang lemon balm ay may anti-spasmodic, soothing, heart muscle strengthening, wound healing, at central nervous system stimulating properties.

Ang Melissa ay kontraindikado para sa mababang presyon ng dugo at indibidwal na hindi pagpaparaan.

Naligo si Melissa. Ibuhos ang 50-60 g ng dahon ng lemon balm sa 1 litro ng tubig, init hanggang kumulo, itabi at salain pagkatapos ng 10 minuto. Ibuhos ang pagbubuhos na ito sa isang bathtub na puno ng tubig. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto.

Melissa tea. Ibuhos ang 3 kutsarita ng pinong tinadtad na dahon ng lemon balm sa isang tasa na may 1/4 litro ng tubig na kumukulo at hayaang matarik ng 10 minuto sa ilalim ng takip. Mukhang napakalaki ng dosis na ito, ngunit ang parehong lemon balm at valerian tea ay dapat na mas matingkad kaysa sa regular na tsaa upang ang sedative (calming) effect ay ganap na magpakita mismo. Dapat kang uminom ng 3 tasa ng tsaa araw-araw. Kung nagdadagdag ka ng pulot, ang epekto ng tsaa bilang isang pampatulog ay pinahusay.

Nakapapawing pagod na lemon balm at fenugreek tea. Paghaluin ang dalawang halamang ito at magdagdag ng 1-2 tsp. ibuhos ang 1 tasa ng kumukulong tubig sa pinaghalong. Takpan at hayaang umupo ng 10 minuto, pagkatapos ay pilitin. uminom ng 2 baso ng mainit na tsaa sa isang araw.

Peppermint tea para sa isang malusog na nervous system

Ang mint ay inani bago ito namumulaklak at mabilis na natuyo sa temperatura na hindi hihigit sa 35 degrees. Mag-imbak ng mint sa mahusay na saradong mga lalagyan; sinisira ng kahalumigmigan ang mint. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, ang mga tuyong dahon ng mint ay maaaring idagdag sa anumang tsaa. Kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ang pagbuhos ng 1 kutsarang dahon sa isang basong tubig na kumukulo at iwanan na may takip sa loob ng 10 minuto. Uminom ng pinalamig na tsaa na walang asukal.

Mga herbal na tsaa na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

Isang koleksyon na nagpapalakas sa nervous system, tumutulong sa pagpapanumbalik ng nervous system, at pagpapatahimik.
Maghanda ng isang halo ng mga halamang gamot: orange na bulaklak, valerian root, lemon balm dahon, basil herb, peppermint dahon. 2 tsp ibuhos ang 1 tasa ng tubig na kumukulo sa pinaghalong, takpan at hayaang matarik ng 10-15 minuto, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 3 baso ng mainit na tsaa bawat araw kung kinakailangan.

Ang tsaa na nagpapakalma sa mga nerbiyos, tumutulong sa pagpapanumbalik, nagpapalakas sa katawan.
Kailangan mong paghaluin ang 20 g ng lemon balm dahon, 20 g ng St. John's wort, 10 g ng orange na bulaklak, 5 g ng rose hips. Ibuhos ang 1-2 kutsarita ng herbal mixture sa 1 tasa ng kumukulong tubig, takpan at hayaang matarik ng 5 minuto, pagkatapos ay pilitin. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, uminom ng 1 baso ng tsaa 3 beses sa isang araw. Pakitandaan na ang St. John's wort ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis at nagpapasusong ina. Gayundin, hindi ito maaaring gamitin kasabay ng anesthetics.

Isa pang nakapapawing pagod na tsaa.
Maaaring kolektahin mula sa 30 g ng St. John's wort herb, 20 g ng dahon ng peppermint at 15 g ng dahon ng lemon balm. Ibuhos ang timpla (1-2 tsp) sa 1 baso at iwanan na may takip sa loob ng 15 minuto. Salain at ubusin ang 2 baso araw-araw sa buong araw.

Isang decoction na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at normalize ang pagtulog.
Kumuha ng sampung gramo ng peppermint, 15 gramo ng tuyong ugat ng valerian, 20 gramo ng hawthorn, 25 gramo ng matamis na klouber at 30 gramo ng oregano. Gilingin at ihalo ang lahat ng sangkap. Tatlong kutsara. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa mga kutsara ng inihandang timpla at uminom ng ilang beses bago kumain sa isang araw.

07/16/2014

Ngayon, karamihan sa mga nasa hustong gulang ay sistematikong nalantad sa mga karamdaman sa nerbiyos. Ang isang medyo panahunan na ritmo ng buhay, pati na rin ang patuloy na pagkapagod, ay may mapagpahirap na epekto sa sistema ng nerbiyos, sa panimula ay nagpapahina nito. Sa una, ang pagkamayamutin ay naipon sa isang tao, pagkatapos ay siya ay kinakabahan. Sa kasong ito, sa huli, ang mga nerbiyos ay maaaring ganap na sumuko.

Kapansin-pansin na ang isang tao ay maaaring magmukhang kalmado sa labas habang nakakaranas ng isang estado ng napakalaking panloob na pag-igting. Ito ay sinamahan ng isang disorder ng nervous system. SA sa kasong ito ang galit ay maaaring obserbahan sa bawat maliit na dahilan, gayundin sa walang dahilan.

Ang mga sakit sa sistema ng nerbiyos ay tradisyonal na itinuturing na mga pinched nerves, pamamaga ng nerves, depression, talamak na pagkapagod, madalas na pananakit ng ulo, pagkamayamutin, at neuroses sa lahat ng antas. May mga taong likas na magagalitin. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga taong may sakit, ang pagkamayamutin ay kumakatawan sa simula ng neurosis.

Ang isang estado ng nerbiyos ay maaaring magpakita mismo sa pag-uugali ng isang tao sa iba't ibang paraan. Hindi alam ng mga tao kung ano ang gagawin sa kanilang mga kamay, tinatak nila ang kanilang mga paa, kinakagat ang kanilang mga kuko, pinupunit ang papel sa maliliit na piraso, at iba pa. Mayroong maraming mga manifestations ng isang nervous condition, ngunit ang dahilan sa bawat kaso ay pareho, ito ay isang sakit ng nervous system ng isang tao.

Ang mga karamdaman sa nerbiyos ay dapat tratuhin bilang karagdagan sa ilang kumplikadong paggamot ng iba pang mga sakit. Sa ganitong paraan, magiging mas epektibo ang pagbawi. Upang mabilis na mapabuti ang iyong kondisyon, kailangan mong regular na palakasin ang nervous system gamit ang mga remedyo ng mga tao.

Alam ng maraming matatanda kung ano ang sakit ng nervous system. Kadalasan, ang pamumuhay ng mga tao ay dapat sisihin para sa maraming mga karamdaman sa nerbiyos. Araw-araw ang mga tao ay nalantad sa iba't ibang uri ng stress. Gayunpaman, ang mga stress na ito ay hindi napapansin. Kapansin-pansin na ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo, mula sa pananakit ng ulo hanggang sa epilepsy. Kasabay nito, walang sinuman ang maaaring ganap na maalis ang stress sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang lakas at dami ng mga stress na ito ay maaaring mabawasan sa pinakamababa.

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng mga tao ay kinabibilangan ng maraming paraan. Sa kaso ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos, ang pagpunta sa isang resort o sanatorium, malayo sa iba't ibang uri ng abala at pang-araw-araw na pagmamadali, ay isang malaking tulong. Gayunpaman, nangangailangan ito ng oras at gayundin ng mga gastos sa pananalapi. Gayunpaman, marami ang maaaring hindi kayang bayaran ang mga gastos na ito. Kasabay nito, ang paggamit ng mga gamot sa loob ng mahabang panahon ay makakasama lamang sa ibang mga sistema ng katawan.

Kaya, mas mahusay na gamutin ang nervous system na may mga remedyo ng katutubong. Ito ay nagkakahalaga ng noting na sa katutubong gamot mayroong maraming iba't ibang mga natural na sedatives na ginagamit sa panahon ng iba't ibang mga sakit. Maaari mong ilapat ang mga katangian ng iba't ibang mga halamang gamot. Gayundin, ang isang damo ay maaaring gamitin upang gamutin ang iba't ibang sakit. Upang gawin ito, dapat mong malaman ang kinakailangang dami, pati na rin ang paraan ng paghahanda nito. Ang ilang mga katutubong remedyo ay medyo bihira. Ang ilan ay direktang lumalaki ilang lugar. Ang iba pang mga halaman ay matatagpuan halos kahit saan. Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo ay may pangkalahatang payo para sa bawat kaso. Ito ay kumakain ng mas maraming prutas hangga't maaari. Halos lahat ng prutas ay may magandang epekto sa nervous system. Kapansin-pansin na mas mahirap hanapin ang mga kinakailangang halamang gamot para sa mga residente ng megacities. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pulot. Ang honey ay isang mahusay na nakapapawi, nakakarelaks at nakakatanggal ng stress na produkto.

Paggamot ng nervous system na may mga remedyo ng katutubong, sa kaso ng sakit na Parkinson.

Ang sakit na Parkinson ay isang malalang sakit ng mga tao sa mas matandang pangkat ng edad. Ang sakit na ito ay sanhi ng pagkasira at karagdagang pagkamatay ng mga neuron sa central nervous system. Sa panahon ng sakit, lumilitaw ang mga karamdaman sa paggalaw, paninigas ng kalamnan, at panginginig. Ang sakit na Parkinson ay itinuturing na walang lunas. Kasabay nito, ang mga umiiral na pamamaraan ng paggamot ay nakakatulong sa makabuluhang pagpapabuti sa kalidad ng buhay ng mga pasyente. Ang paggamot sa sakit na ito ay isinasagawa sa mga neurological na klinika. Ang paggamot sa sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng sakit na Parkinson ay nag-aalok ng ilang mga recipe.

Unang recipe

Ang isang kutsarang puno ng European coffin root ay dapat punuin ng kalahating litro ng cottonseed oil. Ang halo ay inilalagay sa araw sa loob ng dalawang linggo. Ginagamit para sa paghuhugas ng gulugod, ilang beses sa isang araw sa loob ng limang minuto. Ang kurso ng paggamot na ito ay isang buwan. Ang kurso ng paggamot ay paulit-ulit pagkatapos ng isang buwan.

Pangalawang recipe, na naglalayong gamutin ang sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng sakit na Parkinson.

Dapat mong paghaluin at gilingin ang dalawampung gramo ng white willow bark, juniper fruits, yarrow flowers, tinik na bulaklak, thyme grass, burdock root. Sampung gramo ng koleksyon ay ibinuhos sa isang litro ng tubig na kumukulo. Ang koleksyon ay niluto sa loob ng dalawang minuto. Hayaang umupo ito ng halos isang oras at pagkatapos sinala. Ang pagbubuhos ay dapat na kainin bago kumain, dalawang daang mililitro ng tatlong beses.

Pangatlong recipe, na naglalayong gamutin ang sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng sakit na Parkinson.

Dapat mong ihalo at gilingin ang dalawampung gramo ng European olive leaves at ground rosehip seeds. Sampung gramo ng koleksyon ay ibinuhos sa isang litro ng tubig na kumukulo. Ang koleksyon ay niluto sa loob ng dalawang minuto. Ito ay inilalagay sa loob ng halos isang oras at pagkatapos ay sinala. Ang pagbubuhos ay dapat na kainin bago kumain, dalawang daang mililitro sa tatlong dosis.

Mga katutubong remedyo para sa vegetative-vascular dystonia.

Ang vegetative-vascular dystonia ay isang pansamantalang karamdaman sa anyo vascular neurosis, na sinamahan ng pagkagambala ng mga arterya. Ang sakit na ito ay may isang bilang ng mga sintomas na sinamahan ng pagpapahinga at spasms ng mga pader ng arterial, pati na rin ang mga pagbabago sa presyon ng dugo.

Kadalasan, ang vegetative-vascular dystonia ay maaaring maobserbahan sa mga batang babae. Sa kasong ito, ang sakit ay sinamahan ng mahinang pagtulog, pabago-bagong mood, pagkawala ng lakas, at kahinaan. Upang epektibong labanan ang sakit, kailangan mong alisin ang mga umiiral na masamang gawi.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang labanan ang vegetative-vascular dystonia ay pisikal na edukasyon. Sa taglamig, dapat gamitin ang mga skate at ski. Sa tag-araw, magandang gawin ang paghahardin, football, paggaod, volleyball, at paglangoy. Sa panahon ng off-season, maaari kang sumali sa paglangoy at mahabang pagtakbo. Ang paglalaro ng sports ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang inis at pagkapagod. Ang isang contrast shower ay magiging isang mahusay na pagpipilian. Bilang karagdagan, inirerekomenda ang gymnastics gamit ang swing exercises. Sa lahat ng ito, ang paggamot ng nervous system na may mga katutubong remedyo, sa kaso ng vegetative-vascular dystonia, ay nagsasangkot ng paggamit ng mansanilya, mint, motherwort, valerian, hawthorn sa halagang tatlumpung patak bago kumain sa dalawang dosis.

Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos gamit ang mga katutubong remedyo ang mga sumusunod na sikat na recipe:

Unang recipe

Kumuha ng dalawampung gramo ng: liham panggamot, dahon ng plantain, bearberry, dahon ng lingonberry; sampung gramo ng Crimean rose petals; tatlumpung gramo ng kulitis, pati na rin ang animnapung gramo ng horsetail at strawberry. Dalawang kutsara ng koleksyon na ito ay ibinuhos ng kalahating litro ng inihandang tubig na kumukulo. Ang koleksyon ay pinananatiling kalahating oras sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ito ay infused, na may karagdagang pagsala. Ang koleksyon ay kinuha pagkatapos ng pag-ihi, 150 mililitro bawat araw.

Pangalawang recipe, na naglalayong palakasin ang sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong sa kaso ng vegetative-vascular dystonia.

Kumuha ng sampung gramo ng nettle at strawberry, dalawampung gramo ng puting birch, at limampung gramo ng flax seeds. Dalawang baso ng koleksyon ay ibinuhos ng isang baso ng inihandang tubig na kumukulo. Oras, ang koleksyon na ito ay na-infuse. Ihain nang mainit, tatlumpung minuto bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay dalawang buwan.

Pangatlong recipe, na naglalayong palakasin ang sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong sa kaso ng vegetative-vascular dystonia.

Kumuha ng isang bahagi ng dahon ng mint; dalawang bahagi ng violet at sweet clover bawat isa; tatlong bahagi bawat isa ng cinquefoil, flax seed, strawberry dahon; apat na bahagi bawat isa ng jasmine, hubad na licorice, at puting birch. Dalawang kutsara ng inihanda na hilaw na materyales ang ibinuhos ng kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ang koleksyon ay inilalagay sa loob ng halos anim na oras. Ang pagbubuhos ay natupok bago magsimula ang pagkain, mga dalawampung minuto.

Mga remedyo para sa talamak na pananakit ng ulo.

Maraming tao ang nakatagpo ng ganitong uri ng sakit tulad ng talamak na pananakit ng ulo. Ang sakit na ito ay tinatawag ding migraine, pati na rin ang tension headaches. Sa panahon ng migraine, ang lahat ay nakakainis sa isang tao. Kasabay nito, mahirap para sa mga tao na umupo nang mahinahon sa isang lugar. Sa panahon ng tension headache, parang nahati ang buong ulo mo. Kasabay nito, tila napipiga ang ulo sa isang bisyo sa sakit. Ang mga tao ay idinisenyo sa paraang palagi silang nasa pag-iisip at pag-aalala. Ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na masaya ay nakakaranas ng pananakit ng ulo nang mas mababa kaysa sa mga taong hindi masaya. Ang bawat tao ay may sikolohikal na mekanismo ng pagtatanggol sa kanilang utak. Kung ang bilang ng mga negatibong emosyon ay nangingibabaw sa bilang ng mga positibong emosyon, ang sistema ay nabigo. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang sapat na pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng proteksyon. Bilang karagdagan, ang mga mekanismo ng proteksyon ay kinabibilangan ng mga libangan, pag-ibig, pananampalataya sa Diyos at iba pang katulad na mga sandali.

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong ay isang mahusay na tulong para sa pag-iwas sa madalas na pananakit ng ulo.

Isaalang-alang natin ang isang bilang ng mga pamamaraan na naglalayong gamutin ang sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng madalas na pananakit ng ulo.

Mapapawi ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng paglalagay ng malamig na compress sa likod ng ulo.

Ang mint tea kasama ng honey ay perpektong binabawasan ang sakit.

Ang paggamot sa sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong, sa kaso ng madalas na pananakit ng ulo, ay maaaring isagawa gamit ang mga sumusunod na ehersisyo sa pagpapahinga:

Kailangan mong umupo nang nakapikit at ihilig ang iyong ulo pabalik sa headrest ng upuan. Sa kasong ito, dapat mong subukang i-relax ang chewing, temporal at frontal na mga kalamnan. Sa kasong ito maaari mo ibuka nang bahagya ang iyong bibig.
- Kailangan mong humiga sa iyong likod. Ang paghiga, samakatuwid, dapat mong patuloy na i-relax ang cervical, balikat, likod, pectoral, gluteal, hita, guya at mga kalamnan ng paa.
- Kailangan mong huminga gamit ang iyong tiyan. Kasabay nito, habang humihinga ka, ito ay nagpapalaki, at habang ikaw ay humihinga, ito ay bumabalik sa sarili nito. Ang pagbuga ay dapat na dalawang beses na mas haba kaysa sa paglanghap.

Ito ay mabuti upang palakasin ang iyong mga nerbiyos na may thyme infusion. Upang gawin ito, limang gramo ng damo ay ibinuhos na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos ay naiwan sa isang saradong lalagyan sa loob ng apatnapung minuto. Ang pagbubuhos ay natupok sa tatlong dosis bawat linggo, na may dalawang linggong pahinga.

Dapat mo ring ubusin ang bitamina B1. Ang bitamina na ito ay isang mahalagang elemento para sa paggana ng utak. Ito ay matatagpuan sa atay, munggo, brewer's yeast, at rye bread.

Ang green tea ay isang mahusay na stimulant na walang negatibong epekto sa paggana ng utak.

Maaari mong mapawi ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pabilog na masahe sa lugar ng templo. Ang masahe na ito ay maaaring isagawa gamit ang natural na lemon at lavender oil.

Kadalasan, ang isang pakiramdam ng pag-igting sa likod ng ulo ay nangyayari dahil sa osteochondrosis, pagkapagod, at talamak na myositis ng mga kalamnan ng leeg. Sa kasong ito, kailangan mong ikiling ang iyong ulo pabalik sa loob ng ilang minuto. Bawasan nito ang intracranial pressure at pagbutihin ang nutrisyon ng utak. Sa kasong ito, dapat dumating ang kaluwagan.

Paggamot ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong, sa kaso ng sakit ng ulo, gamit ang mga sumusunod na tool:

Ang durog na ugat ng valerian ay dapat ibuhos ng malinis na malamig na tubig. Ito ay infused para sa sampung oras at sinala. Bago gamitin, magdagdag ng limang patak ng gintong katas ng dahon ng bigote sa pagbubuhos.

Ang isang malamig, durog na piraso ng gintong bigote ay dapat ilapat sa iyong mga templo sa loob ng limang minuto. Pagkatapos ay inilapat ang balat ng lemon sa mga templo.

Dapat mong ilapat ang isang i-paste ng mga sariwang beets sa iyong mga templo, na kahalili ng paste ng isang gintong tangkay ng bigote.

Sa panahon ng migraine, dapat kang kumuha ng isang litro ng red wine, tatlong daang gramo ng asukal, kalahating kilo ng pinong tinadtad na mga dalandan, isang malaking dahon ng gintong bigote, at 150 gramo ng gadgad na malunggay. Ang mga sangkap ay pinakuluan sa isang paliguan ng tubig sa loob ng isang oras. Gumamit ng 75 mililitro 2 oras pagkatapos kumain.

Ang pananakit ng ulo ay mahusay na naibsan sa sariwang katas ng patatas at viburnum.

Dapat mong ilapat ang mga dahon ng lilac sa namamagang lugar.

Paggamot ng depression at neuroses na may tradisyonal na pamamaraan.

Ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng pisikal at pati na rin ang mga karamdaman sa pag-iisip. Ang depresyon ay sinamahan ng mga digestive disorder, pagkagambala sa pagtulog, pagbagal ng lahat ng paggalaw, pagbaba ng pangkalahatang tono, at depresyon na mood. Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng depresyon ay magiging epektibo sa pamamagitan ng pagkuha ng tatlong kutsarita ng pollen bago kumain. Ang pollen na ito ay maaaring kainin ng pulot at mantikilya. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis para sa pag-iwas ay dalawampung gramo, at para sa paggamot tatlumpung gramo.

Ang mga unang sintomas ng depresyon ay nabawasan ang potency, depression, pagkagambala sa pagtulog at pagkamayamutin. Ang isang bilang ng mga tao ay nakakaranas ng mga pagbabago sa presyon, tachycardia, at din ng mas mataas na posibilidad na magkaroon ng sipon. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na maraming iba't ibang mga gamot ang nilikha upang gamutin ang depresyon, na hindi maaaring maging unibersal na mga remedyo. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang sanhi ng depression ay maaaring isang kakulangan ng bitamina B12. Ang mga pinagmumulan nito ay mga itlog, bato, atay, gatas, lebadura ng brewer.

Paggamot ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng depresyon, ay nagbibigay ng mga sumusunod na recipe:

Ang isang kutsarang puno ng knotweed herb ay ibinuhos sa dalawang baso ng inihandang tubig na kumukulo. Ang knotweed infuses para sa isang oras. Ang pagbubuhos ay natupok araw-araw bago kumain.

Ang pollen mula sa mga halaman ng pulot ay isang pampalakas at tonic agent.

Ang isang kutsarang puno ng dahon ng mint ay dapat ibuhos ng isang baso ng inihandang tubig na kumukulo. Lutuin ang mint sa loob ng sampung minuto. Ang decoction ay natupok sa gabi, at kalahating baso din sa umaga.

Ang pagbubuhos ng mga itim na dahon ng poplar ay kinuha bilang isang gamot na pampakalma sa anyo ng mga paliguan.

Dapat kang uminom ng isang kutsarita ng pulot ng ilang beses sa isang araw.

sa kaso ng neuralgia.

Ang neuralgia ay isang sakit na ipinakita ng matinding sakit nang direkta sa mga ugat. Ang mga sanhi ng neuralgia ay pamamaga ng nerve, pamamaga ng mga tissue na nakapalibot sa nerve, biglaang paglamig, impeksyon, at mga pinsala.

Kapansin-pansin na para sa neuralgia, ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong ay napaka-epektibo.

Ang mga sariwang dahon ng geranium ay dapat ilapat sa mga apektadong lugar sa loob ng dalawang oras. Ang mga ito ay nakabalot sa isang mainit na alampay sa itaas. Ang mga dahon ay nagbabago ng tatlong beses sa panahong ito.

Ang isang kutsarang puno ng dahon ng mint at mga bulaklak ng mansanilya ay ibinuhos sa kalahating litro ng tubig na kumukulo. Ang mga sangkap ay inilalagay sa loob ng isang oras. Ang pagbubuhos ay dapat na kainin isang araw bago. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng limang araw.

Paggamot ng nervous system na may mga remedyo ng katutubong sa kaso ng neurosis.

Ang neurosis ay isang pansamantalang karamdaman sa nervous system ng isang tao. Ang karamdaman na ito ay nangyayari bilang isang resulta ng talamak pati na rin ang pangmatagalang psychotraumatic na mga kadahilanan. Dito, malaki ang papel na ginagampanan ng pagkakalantad sa radiation, malubhang sakit, labis na trabaho at iba pang mga kadahilanan. Ang mga pangunahing anyo ng neurosis ay: hysterical neurosis, obsessive-compulsive neurosis, neurasthenia.

Sa kaibuturan nito, ang neurasthenia ay sinamahan ng mahinang pagtulog, kawalang-tatag, kahinaan, nadagdagan ang excitability, inis. Kasabay nito, maaaring tumugon ang isang tao sa mga komento sa pamamagitan ng pagsigaw. Gayunpaman, mabilis siyang kumalma mamaya. Isa pa, maaaring pahirapan siya ng kaniyang budhi, maaaring lumitaw ang depresyon, at posibleng lumuha. Sa paunang yugto ng neurasthenia, ang mga paghihirap ay lumitaw tungkol sa asimilasyon ng impormasyon. Ang tao ay nagiging pagod, makakalimutin at nawawalan ng pag-iisip. Ang neurasthenia ay maaaring sinamahan ng mga pagbabago presyon ng dugo, pagpapawis, pagkagambala sa pagtulog.

Sa obsessive neurosis, anuman ang kagustuhan ng tao, lumilitaw ang mga pagnanasa at takot. Lumilitaw ang mga ito dahil sa matagal na labis na trabaho, mga nakakahawang sakit, at talamak na pagkalasing.

Ang hysterical neurosis ay katulad ng maraming iba't ibang sakit ng sistema ng nerbiyos ng tao. Ang pangunahing pagpapakita ay isang hysterical attack. Ang paglitaw nito ay nauunahan ng sikolohikal na trauma. Sa kasong ito, ang kamalayan ng pasyente na ito ay hindi ganap na nabalisa. Sa kasong ito, ang pag-uugali ay maaaring mag-iba mula sa paghikbi hanggang sa pagtawa. Sa pagitan ng mga pag-atake, na may hysterical neurosis, ang mga unmotivated mood swings ay sinusunod, pati na rin ang pagtaas ng emosyonalidad. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang isang hysterical na pag-atake ay maaaring ihinto nang direkta sa tulong ng isang malakas na pampasigla. Ang mga irritant na ito ay maaaring binuhusan ng malamig na tubig, isang mahigpit na sigaw, isang sampal sa mukha, at iba pa. Salamat sa napapanahong propesyonal na tulong, ang mga neuroses ay maaaring ganap na gumaling.

Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng neurosis, gamit ang pisikal na ehersisyo.

Sa neurosis, mas mainam na mag-ehersisyo sa sariwang hangin. Ang akrobatika ay ang pinaka-epektibong paraan upang baguhin ang iyong kalooban. Natuklasan ng mga mananaliksik ang mga kapaki-pakinabang na iba't ibang biochemical reaction na nagaganap sa panahon ng ehersisyo. Ang paglangoy, mabilis na paglalakad at pagtakbo ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, pati na rin sa puso, habang pinayaman ang katawan ng oxygen. Ito ay nagkakahalaga ng noting na dapat kang makisali sa pisikal ehersisyo, ilang beses sa isang linggo para sa kalahating oras.

gamit ang iba't ibang kulay.

Sinasabi ng mga psychologist na ang kulay ay may espesyal na kahulugan para sa utak. Para mabawasan ang pangangati, iwasan ang kulay pula. Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, hindi mo dapat palibutan ang iyong sarili ng isang hanay ng mga madilim na lilim. Mas mainam na pumili ng malinis, mainit-init at maliliwanag na lilim. Upang mapawi ang pag-igting, mas mahusay na tumingin sa mga neutral shade - malambot na asul at maberde.

Paggamot ng nervous system na may mga katutubong remedyo sa kaso ng neurosis, gamit ang musika.

Dapat piliin ang saliw ng musika upang umangkop sa iyong kalooban. Alinsunod sa pagbabago ng mood, ang musika ay maaari ring unti-unting magbago. Ang simpleng musika ay nagbibigay ng mas malakas na epekto. Kasama sa ganitong uri ng musika ang mga kanta, etudes, at romansa.

Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng neurosis gamit ang pagkain.

Hindi mo maitatanggi sa iyong sarili ang kasiyahan sa lahat ng oras. Ito ay kinakailangan, kung ninanais, upang tratuhin ang iyong sarili minsan sa isang bagay na matamis. Ang dalawang daang gramo ng carbohydrates ay sapat na upang kalmado ka. Ang mga pagkaing protina ay nagdadala din ng nais na epekto. Maaari itong maging walang taba na karne ng baka, pati na rin ang karne ng baka, molusko, isda, at manok. Upang huminahon, kung minsan ay nagkakahalaga ng pag-inom ng mga inuming naglalaman ng caffeine. Kapansin-pansin na ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng mga tao ay nakakatulong nang malaki sa kaso ng lahat ng uri ng neuroses.

sa kaso ng pagkapagod.

Sa mga panahon ng pagkapagod, ang isang piraso ng inasnan na isda at katas ng ubas ay mahusay.

Ang isang magandang pagpipilian ay isang mainit na dessert na gawa sa mainit na gatas, asukal, at pula ng itlog.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasama ng mga iodized na pagkain sa iyong diyeta: feijoa, serviceberry fruits, seaweed.

Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo sa kaso ng stress, pagkagambala sa pagtulog at lumalalang mood.

Kapag tinatrato ang sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong, mainam na gumamit ng mga bulaklak ng hawthorn, ugat ng valerian, damo ng catnip at damo ng lemon balm. Ang mga sangkap na ito ay ibinuhos sa isang litro ng tubig na kumukulo. Ang koleksyon ay infused para sa tungkol sa apat na oras, pagkatapos sinala. Ito ay kinuha sa panahon ng nervous excitement isang oras bago kumain, sa tatlong dosis sa halagang dalawang daang mililitro.

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong ay epektibo kapag gumagamit ng mga bulaklak ng chamomile. Ang isang dessert na kutsara ng mansanilya ay inilalagay sa loob ng apatnapung minuto sa mainit na gatas. Ang pagbubuhos ay pilit at lasing na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot.

Ang paggamot sa sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo gamit ang ligaw na strawberry leaf tea ay makabuluhang nagpapabuti sa pagtulog. Ang tsaa na ito ay natupok sa loob ng isang buwan at kalahati, sa dalawang dosis, at bago matulog.

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong ay din mabisa kung ubusin sa umaga at sa gabi, limampung gramo ng pulot. Sa kasong ito, dapat kang magdagdag ng isang kutsarita ng royal jelly dito, pati na rin ang isang kutsarita ng paghahanda ng pharmaceutical iron.

Mayroong maraming iba't ibang mga recipe na nakakaimpluwensya sa epektibong paggamot ng nervous system na may mga katutubong remedyo. Sa kasong ito, ang tao ay gumagawa ng pagpili nang paisa-isa, depende sa problemang kinakaharap.

Ang modernong mundo ay isang mobile, ang bawat tao ay nakatagpo ng isang malaking bilang ng mga tao araw-araw, nakaharap sa flash sa pampublikong sasakyan, sa trabaho, sa mga tindahan, sa mga parke. Gayundin, ang bawat tao sa buhay na ito ay nahaharap sa mga problema at alalahanin. Sa ganoong sitwasyon, marahil ay mahirap makayanan nang walang stress. Ang sistema ng nerbiyos ay responsable para sa katatagan ng pag-iisip ng tao. At, kung ang stress ay halos imposibleng maiwasan, kung gayon ang pag-aalaga sa iyong mga ugat ay posible.

Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos? Pag-uusapan natin ito sa artikulong ito.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang isang aktibong pamumuhay at regular na paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong na palakasin ang nervous system.

Upang mapataas ang kahusayan, mabawasan ang pagkapagod, at mas mahusay na labanan ang stress, kinakailangan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Ang mga sumusunod na paraan ay makakatulong sa iyo na gawin ito:

• pagpapatigas;
• pisikal na ehersisyo;
• pagtanggi sa labis na pag-inom ng alak, paninigarilyo, paggamit ng mga psychoactive substance;
• paggamit ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa nervous system sa diyeta;
• makatwirang organisasyon ng trabaho at pahinga, sapat na pagtulog;
• kung kinakailangan, paggamit ng mga halamang gamot at ilang mga gamot;
• psychophysical practices, halimbawa, yoga, meditation.

Pagtigas

Ang hardening ay binubuo ng sistematiko, paulit-ulit na pagkakalantad ng katawan sa ilang mga panlabas na kadahilanan: malamig, init, ultraviolet rays. Sa kasong ito, nangyayari ang pagbabago ng mga reflex na tugon ng katawan sa mga stimuli na ito. Bilang resulta, hindi lamang tumataas ang resistensya sa lamig, init, at iba pa. Ang hardening ay may binibigkas na hindi tiyak na epekto, na nagpapakita ng sarili sa pagpapabuti ng pagganap, pagbuo ng paghahangad at iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng psychophysiological.

Ang hardening ay maaari lamang maging matagumpay kung ito ay ginamit nang tama. Upang gawin ito, dapat matugunan ang mga sumusunod na kondisyon:
1. Unti-unting pagtaas sa lakas ng pampasigla, halimbawa, pagsisimula ng mga pamamaraan ng tubig na may tubig sa temperatura ng silid.
2. Systematic na katangian ng mga pamamaraan ng hardening, iyon ay, ang kanilang pang-araw-araw na paggamit, at hindi paminsan-minsan.
3. Ang tamang dosis ng nagpapawalang-bisa, na isinasaalang-alang na ang lakas ng nagpapawalang-bisa ay mapagpasyahan, at hindi ang tagal ng pagkilos nito.

Mayroong maraming literatura sa hardening, kung saan maaari kang bumuo ng iyong personal na programa sa pagsasanay. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa panuntunang "lahat ay mabuti sa katamtaman."

Pisikal na ehersisyo

Iba-iba ang mga pisikal na ehersisyo. Conventionally, maaari silang nahahati sa himnastiko, palakasan, laro at turismo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapabuti ang mental at pisikal na pagganap, pabagalin ang pag-unlad ng pagkapagod, at maiwasan ang maraming sakit ng nervous system at internal organs, pati na rin ang musculoskeletal system.

Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapagaan ng neuropsychic stress. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan. Ang pagpapalit ng gawaing pangkaisipan sa pisikal na trabaho ay nagpapalipat-lipat ng pagkarga mula sa isang selula ng utak patungo sa isa pa, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng potensyal na enerhiya ng mga pagod na selula.
Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng nervous system. Pinagsasama nito ang mga elemento ng pisikal na ehersisyo at pagpapatigas, madaling i-dose, at hindi nangangailangan ng anumang gastos sa pananalapi.

Pagtanggi sa masamang gawi

Tulad ng alam mo, ang alkohol ay isang lason na pangunahing kumikilos sa nervous system. Nagdudulot ito ng mas mataas na paggulo at nakakagambala sa mga proseso ng pagsugpo. Ang pangmatagalang pag-inom ng alkohol, kahit na sa maliliit na dosis, ay humahantong sa pag-unlad ng alcoholic encephalopathy, isang sakit sa utak na sinamahan, bukod sa iba pang mga bagay, ng pagkawala ng memorya, kapansanan sa pag-iisip at kakayahang matuto.

Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagkasira ng memorya at atensyon, at pagbaba ng pagganap ng pag-iisip. Ito ay dahil sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ng utak at ang pagkagutom nito sa oxygen sa panahon ng paninigarilyo, gayundin ang direktang nakakalason na epekto ng nikotina at iba pang nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng usok ng tabako.

Ang paggamit ng mga psychoactive substance ay humahantong sa mabilis na pagpapasigla ng nervous system, na sinusundan ng nervous exhaustion. Totoo rin ito para sa caffeine, na sa malalaking dosis ay kadalasang humahantong sa pagbaba sa pagganap ng pag-iisip.

Tamang nutrisyon

Ang bitamina B1 ay napakahalaga para sa nervous system. Dapat kang kumain ng sapat na pagkain na naglalaman nito.

Ang normal na nilalaman ng protina sa pagkain ay napakahalaga para sa estado ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. Pinatataas nito ang tono ng central nervous system at pinabilis ang pagbuo ng mga reflexes, nagpapabuti ng memorya at kakayahan sa pag-aaral. Ang mga protina mula sa manok, toyo, at isda ay kapaki-pakinabang para sa nervous system. Bilang karagdagan, inirerekomenda na ubusin ang higit pang mga protina na naglalaman ng posporus. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pula ng itlog, gatas, at caviar.

Ang mga taba ay hindi maaaring ibukod mula sa diyeta, dahil mayroon silang tonic na epekto sa nervous system, pagpapabuti ng pagganap at emosyonal na katatagan.

Ang mga karbohidrat ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa utak. Ang partikular na mahalaga sa bagay na ito ay ang mga carbohydrates na nilalaman sa mga cereal. Ang pagbaba sa nilalaman ng carbohydrate sa katawan ay nagdudulot ng pangkalahatang kahinaan, pag-aantok, pagkawala ng memorya, at pananakit ng ulo.

Ang mga bitamina ay napakahalaga para sa paggana ng nervous system. Ang kakulangan ng bitamina B1 ay ipinahayag sa mahinang memorya, atensyon, pagkamayamutin, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at pagtaas ng pagkapagod. Ito ay matatagpuan sa bran bread, gisantes, beans, bakwit, oatmeal, atay, bato, at pula ng itlog.
Ang hypovitaminosis B6 ay isang bihirang kababalaghan, na sinamahan ng kahinaan, pagkamayamutin, at pagkagambala sa paglalakad. Ang bitamina B6 ay synthesize sa bituka at matatagpuan sa atay, bato, wholemeal na tinapay, at karne.

Sa mga microelement, ang posporus ay makakatulong na palakasin ang nervous system. Ito ay matatagpuan sa pinakamaraming dami sa keso, cottage cheese, itlog, caviar, bakwit at oatmeal, munggo, isda at de-latang isda.
Ang pagsasama ng mga sangkap na ito sa iyong diyeta ay makakatulong na palakasin ang iyong nervous system.

Araw-araw na rehimen

Pang-araw-araw na gawain - ang pamamahagi sa oras ng iba't ibang uri ng mga aktibidad at pahinga, pagkain, paggugol ng oras sa sariwang hangin, pagtulog. Ang wastong pang-araw-araw na gawain ay nagpapabuti sa pagganap at bumubuo ng emosyonal na katatagan. Ang pang-araw-araw na gawain ay indibidwal para sa bawat tao at depende sa edad, propesyon, kalusugan, klima at iba pang kondisyon. Ito ay kanais-nais na ito ay permanente. Dapat mong isaalang-alang ang pang-araw-araw na ritmo ng mga physiological function ng katawan, umangkop dito, dagdagan o bawasan ang mga naglo-load sa ilang mga panahon ng araw.

Ang pagtulog sa gabi ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras. Kung mas bata ang tao, mas mahaba ang pagtulog, mas maaga itong dapat magsimula. Ang sistematikong kakulangan ng pagtulog at hindi sapat na malalim na pagtulog ay humantong sa pagkapagod ng sistema ng nerbiyos: ang pagkamayamutin at pagkapagod ay lilitaw, lumalala ang gana, at ang paggana ng mga panloob na organo ay naghihirap.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagtulog ay ang pagtulog na nagsisimula nang hindi lalampas sa 23-24 na oras at nagtatapos ng 7-8 na oras. Para sa mga bata at matatanda, inirerekomenda ang isang pag-idlip sa hapon na tumatagal ng 1-2 oras. Ang palaging oras ng pagtulog at paggising ay mahalaga. Bago matulog, ipinapayong maglakad sa sariwang hangin; dapat kang kumain ng hapunan 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kinakailangang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran: katahimikan, dilim o takip-silim, temperatura ng hangin na hindi mas mataas sa 18 - 20˚C, malinis na hangin at komportableng kama.

Mga halamang gamot at gamot

Sa ilang mga kaso, ang mga ahente ng pharmacological (mga halaman at gamot) ay maaaring magreseta para sa mahusay na pagganap, pagtaas ng tono ng sistema ng nerbiyos, pinabuting memorya, at atensyon. Ang mga decoction at infusions na may lemon balm, viburnum, rose hips, motherwort, chamomile, valerian at iba pang mga halaman ay makakatulong na palakasin ang nervous system. Sa depresyon, kawalang-interes, at kahinaan, makakatulong ang tanglad, eleutherococcus, at echinacea.

Upang maibalik ang balanse ng paggulo at pagsugpo, ang mga gamot tulad ng Persen, Novo-Passit at iba pa ay minsan ay inireseta. Karamihan sa kanila ay nagmula sa halaman. Ang mga mas malubhang gamot ay maaari lamang inumin ayon sa inireseta ng doktor.

Mga kasanayang psychophysical

Ang pinakasimpleng paraan ng pagpapalakas ng nervous system ay massage at self-massage. Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte, ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa impluwensya ng ilang pisikal at mental na stress sa aktibidad ng nervous system. Kabilang dito ang yoga, pati na rin ang ilang martial arts. Ang kumbinasyon ng pagmumuni-muni at ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng nervous system.
Huwag madala sa mga kahina-hinalaang gawain na inaalok sa iba't ibang seminar. Kadalasan, hindi nila palalakasin ang sistema ng nerbiyos, ngunit hahantong sa kabaligtaran na resulta.

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog ni Valery Kharlamov! Ang buhay ay puno ng pang-araw-araw na stress para sa ganap na bawat tao, anuman ang kanyang mga kakayahan sa pananalapi at posisyon sa lipunan. Na sa paglipas ng panahon ay humahantong sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit, at ang kalidad ng buhay sa ilalim ng stress ay makabuluhang lumala. Samakatuwid, ngayon nais kong sabihin sa iyo kung paano ibalik ang iyong nervous system at psyche upang maging masaya at malusog muli.

Sa pamamagitan ng pagsasanay, makakamit mo ang pagpapahinga, na lubhang kapaki-pakinabang para sa gitnang sistema ng nerbiyos, at magkakaroon ka rin ng pagkakataong magpahinga at lagyang muli ang iyong mga mapagkukunan. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na nagsisimula kang gumanti nang hindi gaanong emosyonal sa panlabas na stimuli, at ito ang mga unang hakbang patungo sa balanse at panloob na pagkakaisa. Ang proseso ng pagmumuni-muni at konsentrasyon ay ginagawang posible upang tumuklas ng mga bagong solusyon sa kahit na isang tila walang pag-asa na sitwasyon. At pagkatapos magdusa ng sikolohikal na trauma at malubhang stress, ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong huminga at mag-relax, makaramdam ng kalmado at kasiyahan.

Maaari kang magsanay nang mag-isa; hindi mo kailangang dumalo sa pagsasanay ng grupo kung hindi mo kaya. Tingnan ang artikulo dito, kahit na ang isang baguhan na hindi kailanman nagninilay ay maaaring hawakan ang mga rekomendasyong ibinigay dito.

2.Matulog

Upang ang sistema ng nerbiyos ay maging maayos, at para sa iyong pakiramdam na puno ng lakas at kalmado, una sa lahat, kinakailangan upang magtatag ng mataas na kalidad at kumpletong pagtulog. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan, kabilang ang malalim na depresyon. Sa libro tungkol sa biological rhythms ng tao, sinabi na pagkatapos ng 2:00 ng umaga ang melatonin, na responsable para sa pagpapahinga at pagtulog, ay nagsisimulang aktibong gumawa, at sa umaga ang cortisol, isang hormone na nakakatulong na makayanan ang stress.

Kaya, kung ang iyong iskedyul ay magulo at nasanay kang manatiling gising sa gabi, kung gayon ang iyong katawan ay walang oras upang makagawa ng mga kinakailangang hormone, na humahantong sa labis na pagkapagod at kawalan ng kagalakan sa buhay, nang naaayon, ang paglaban sa stress ay zero, na nagdudulot sa iyo na masaktan, o maging agresibo sa anumang salita at kilos ng iba.

3.Pagkain

Mahalaga rin na muling isaalang-alang ang iyong diyeta; tila alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga prutas at gulay, ngunit mas gusto pa rin nila ang mga semi-tapos na produkto para sa hapunan, tama ba? Ang kalidad ng buhay ay nakasalalay sa kalidad ng pagkain. Tulungan ang iyong katawan na makayanan ang kahirapan nang mag-isa, nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ito ay lalong mahalaga upang makontrol ang dami ng pagkain na natupok upang hindi makapukaw ng labis na katabaan o kahit na anorexia. Kahit na ang mga karamdamang ito ay nauugnay sa psyche, hindi mo pa rin dapat sirain ang iyong kalusugan.

Iwasang kumain ng mga pagkaing starchy at matamis; bilang huling paraan, kumain ng isang piraso ng dark chocolate. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, mapapansin mo kung gaano kabilis magsisimula kang maging hugis, kapwa sa pisikal at mental.

4. Tubig ang susi sa kalusugan

Nilinis lang. Sa anong dami at kailan mo ito dapat inumin - maaari mong tingnan ito.Ang paglangoy o kahit na pagpapatigas ay makakatulong din na mapabuti ang paggana ng central nervous system. Salamat sa ito, ang kakayahan ng katawan na makatiis sa masamang panlabas na mga kadahilanan ay tumataas. Ikaw ay magiging mas matatag at matatag sa iyong mga reaksyon, at, higit sa lahat, malusog.

5.Aktibong libangan at palakasan

Una, bubuti ang iyong kagalingan, pangalawa, magkakaroon ka ng legal na pagkakataon na magtapon ng negatibong enerhiya, at pangatlo, magiging masaya ka dahil ang mga endorphins ay ginagawa sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad - mga hormone ng kagalakan.

Ang pangunahing bagay ay ang sistematikong paglalaro ng sports, nang hindi sumusuko sa pagsasanay, kung gayon ang iyong nanginginig na sistema ng nerbiyos ay darating sa order at "magpapasalamat sa iyo." Ang mga ehersisyo sa labas, bilang karagdagan sa pagbibigay ng pagkakataon na mabilis na mabawi, ay makakatulong din sa paglaban sa insomnia, kung mayroon man.

6.Enerhiya

Kung sa tingin mo ay wala kang lakas o pagnanais na gumawa ng anuman, huwag ipilit ang iyong sarili, ngunit hayaan ang iyong sarili na maging tamad at humiga lamang sa sopa. Kapag nawalan tayo ng enerhiya, mahalagang ibalik ito, kung hindi ay ubusin natin ang mga strategic reserves ng katawan kapag ang bawat aksyon ay makakasama. Mayroong maraming mga paraan upang maibalik ang balanse ng enerhiya, maaari mong maging pamilyar sa kanila.

7. Buksan ang iyong kaluluwa

Gaano man ito kahirap, hindi mo dapat isara ang iyong sarili, minsan mahalagang magsalita lang sa isang taong nakakarinig sa iyo, at magiging mas madali ito. Bigyang-pansin lamang ang pagkakaiba - kung "i-leak" mo lang ang impormasyon nang hindi napapansin ang iyong kausap, hindi ka gagaling. Ang kapangyarihan ng pagpapagaling ay nasa contact mismo, kapag, bilang karagdagan sa iyong mga karanasan, napansin mo ang ibang tao. At pagkatapos, sa pagtingin sa mga mata ng isa't isa, maaari mong buksan ang iyong kaluluwa, pagalingin ito nang may pansin at pag-unawa.

Paraan

Mga ehersisyo sa paghinga

1. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay tutulong sa iyo na makagambala sa iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan at sitwasyon, tumutok sa iyong mga damdamin at makapagpahinga. Sa ganitong paraan mapapansin mo ang iyong sarili sa napakalaking mundong ito, mararamdaman mo na ikaw ay buhay at simpleng umiiral sa sandaling ito. Maaari mong mahanap ang lahat ng mga pagsasanay sa pagpapatahimik na artikulo. Bukod dito, maaari mong isagawa ang mga ito hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa daan patungo sa trabaho, sa panahon ng pagmumuni-muni at palakasan.
2. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, huminga ng malalim, mabagal, at sabay na iunat ang iyong mga braso sa mga gilid, at pagkatapos ay iangat ang mga ito, magkadikit ang iyong mga palad upang ang mga ito ay nasa itaas ng iyong ulo. Hawakan ang iyong hininga at magbilang hanggang 10, pagkatapos ay magsimulang huminga, ibababa ang iyong mga braso. Kailangan mong ulitin ang lahat ng mga hakbang na ito nang hindi bababa sa 5 beses, pagkatapos ay lumipat sa iba, mas dynamic na pagsasanay.
3. Muli, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, at habang humihinga ng malalim, itaas ang dalawang kamay, mga palad pababa, upang hindi sila mas mataas kaysa sa iyong baba. Pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga, ikalat ang mga ito at gumawa ng tatlong liko sa kaliwa at kanan, bumalik sa panimulang posisyon at pagkatapos ay huminga nang palabas. Makakatulong ito na palakasin ang gitnang sistema ng nerbiyos, ibalik ang kakayahang mag-isip hindi sa ilalim ng impluwensya ng epekto at emosyon. Gawin din ang hindi bababa sa 5 repetitions.
4. Ang ehersisyo na ito ay katulad ng mga push-up, ngunit nakatayo. Ilagay ang iyong mga kamay sa dingding at mag-push-up, huminga lamang kapag nakayuko ang iyong mga braso, at huminga nang palabas kapag lumalawak. Gawin ito ng hindi bababa sa 10 beses.

paraan ng Hapon

Mayroong isang siyentipiko sa Japan na nagngangalang Katsuzo Nishi, at, tulad ng alam mo, ang mga Hapon ay sikat sa kanilang kalmado at kalmado. Kaya, naniniwala si Katsuzo na ang mas mabibigat na pag-iisip sa isang tao, mas mataas ang posibilidad ng kanyang nalalapit na kamatayan. Ibig sabihin, karamihan ay namamatay ang mga tao dahil madalas silang mag-isip, na nangangahulugan na ang stress at pag-aalala ay makabuluhang nagpapaikli sa ating buhay. At, upang maprotektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa mga mapanirang epekto ng nakapaligid na mundo, gumawa siya ng isang pamamaraan na nakakatulong upang makapagpahinga nang mabilis hangga't maaari pagkatapos ng stress.

Kailangan mong tumayo nang tuwid, hilahin ang likod ng iyong ulo patungo sa kisame, ituwid nito ang iyong likod, at hilahin ang iyong mga balikat pabalik, itinuro ang iyong mga talim ng balikat patungo sa isa't isa. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kaliwa, sinusubukang tingnan ang iyong mga takong, tumingala hanggang sa iyong leeg. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa kanang bahagi. Pagkatapos ay ibalik ang iyong ulo sa orihinal nitong posisyon at "gumulong" mula sa iyong mga daliri sa paa hanggang sa iyong mga takong at likod. Inirerekomenda ni Katsuzo na gawin ang mga manipulasyong ito nang nakabukas ang iyong mga mata, ngunit ito ay magiging pinaka-epektibo kung isasara mo ang mga ito at tumutok sa iyong mga sensasyon.

Hagupit ng kamay

Ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ito na mababad ang mga baga ng oxygen hangga't maaari, na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong aktibidad sa pag-iisip. Pinapataas din nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapawi ang tensyon, na tumutulong upang makamit ang pagpapahinga. Napakadaling gawin - subukang ihagis ang iyong mga braso sa iyong mga balikat, ipalakpak ang iyong mga kamay sa iyong likod. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kamay ay magiging parang goma, na magpapadarama sa iyo ng pagiging epektibo ng ehersisyo na ito nang mas mabilis. Pinipili mo ang intensity ng mga stroke batay nang direkta sa iyong mga sensasyon. Kadalasan, kung mas malaki ang tensyon, mas aktibong iwagayway ng tao ang kanyang mga braso.

"Nakikipag-chat"

Posible ba, pagkatapos ng isang mahirap na araw at maraming problema, upang makamit ang liwanag sa iyong katawan at kumpiyansa na kakayanin mo ang lahat? Sasabihin ko na oo, posible. Kailangan mo lang tumayo ng tuwid, mag-relax at i-twist ang iyong katawan pakaliwa at kanan, na nagpapahintulot sa iyong mga braso na malayang nakabitin at gumalaw kasama ng iyong katawan. Sa una ito ay magiging awkward, marahil kahit na katawa-tawa, ngunit sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang iyong ulo at ang iyong kagalingan ay bumuti. Tumambay lang ng kahit 10 minuto. Pagkatapos nito, hayaan ang iyong sarili na umupo at huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, pagmasdan, na parang mula sa labas, ang mga saloobin at mga larawan na lumabas sa iyong ulo, huwag itaboy ang mga ito at huwag kontrolin ang mga ito. Sa ilang mga kaso, maaaring lumitaw ang mga luha - mga labi ng pag-igting; hindi rin sila dapat tumigil.

Konklusyon

Kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, subukan pa ring makipag-ugnay sa isang espesyalista na, pagkatapos ng diagnosis, ay magrereseta ng kinakailangang paggamot. Pagkatapos ng lahat, may mga kaso kapag ang isang tao ay nag-aaksaya ng oras nang hindi humingi ng tulong, kaya naman ang mga kahihinatnan sa katawan ay hindi maibabalik. Kaya alagaan ang iyong sarili at maging matulungin sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng labis na trabaho, upang ang tinatawag na nerbiyos ay hindi lumabas.

Ang materyal ay inihanda ni Alina Zhuravina.