בדרגה הראשונה של השמנת יתר, עודף משקל גוף. כיצד לחשב את השלבים, הדרגות וסוג ההשמנה אצל גברים, נשים וילדים
חשב את שלך משקל אידיאלי כמעט כולם ניסו לפחות פעם אחת. ישנן נוסחאות רבות שניתן להשתמש בהן כדי לקבוע אם משקל הגוף שלך תקין. הכי שיטה פשוטהתַחשִׁיב משקל נורמליהגוף נחשב: "גובה מינוס 100" - לגברים ו"גובה מינוס 110" - לנשים.
עם זאת, גישה זו אינה נותנת תמונה אמיתית אם נתון אדם ספציפימשקל גוף עודף.
ברור שאנשים אסתניים ישקלו פחות מאשר נורמוסטנים, ואנשים נורמוסטניים ישקלו פחות מאנשים בעלי עצמות גדולות. בנוסף, עודף מסת שריראצל ספורטאי יכול להתפרש כהשמנת יתר, או להיפך, משקל הגוף של נערה מתבגרת אסתנית יכול להיחשב כלא מספק.
משקל אידיאלי
כַּיוֹם משקל אידיאלי(משקל גוף תקין) נקבע באמצעות מספר אינדיקטורים הלוקחים בחשבון מאפייניםמבנה הפרט. גישה זו מאפשרת לך לקבוע בצורה מדויקת יותר אם יש לך משקל גוף עודף, אשר, אגב, הוא נקודה רפואיתייתכן שראייה אינה השמנת יתר.
רמות השמנת יתר
למרות שאנחנו רגילים, בעקבות האופנה, לתייג כל מי שלא נראה כמו יפהפיות אנורקסיות כ"שמנה", כדי לאבחן זאת מחלה רציניתישנם מספר אינדיקטורים רפואיים שונים מאוד מהרעיונות האסתטיים שלנו לגבי יופי.
אנדוקרינולוגים מבחינים ב-4 דרגות של השמנת יתר. עם דרגת השמנה אחת, משקל הגוף העודף עולה על האידיאלי, או הנורמאלי - 10-29%, עם 2 דרגות השמנה - ב-30-49%, עם 3 דרגות השמנה - ב-50-99%, עם 4 דרגות השמנה - ב-100% יותר.
כדי לקבוע איזו דרגת השמנה סובל אדם מסוים, נותר לברר מהו משקל גוף תקין או אידיאלי.
מה צריך להיות המשקל האידיאלי (משקל גוף אידיאלי)
המבוסס ביותר מדעית, מוכח בפועל ופשוט למדידה הוא אינדיקטור כמו מדד מסת הגוף (BMI). מדד מסת הגוף מאפשר לקבוע את מידת העודף או תת המשקל.
קביעת אינדקס מסת הגוף (BMI)
מבחינה רפואית משקל הגוף נחשב תקין בטווח רחב למדי, התלוי במבנה הגוף, גיל, מין, גזע וכו'. משקל הגוף האידיאלי יהיה, בהתאם, משקל הגוף תוך התחשבות בכל המדדים הללו.
ניתן לחשב את מדד מסת הגוף באמצעות הנוסחה:
יש לחלק את משקל הגוף בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע, כלומר:
BMI = משקל (ק"ג): (גובה (מ')) 2
לדוגמה, משקל אדם = 85 ק"ג, גובה = 164 ס"מ. לכן, ה-BMI במקרה זה שווה ל: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
מדד מסת הגוף הוצע כקובע למשקל גוף תקין על ידי הסוציולוג והסטטיסטיקאי הבלגי אדולף קטלה ( אדולף קוויטלט) עוד בשנת 1869.
מדד מסת הגוף משמש לקביעת מידת ההשמנה והסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסיבוכים אחרים הקשורים משקל עודףגוף והשמנה.
| סוגי משקל הגוף | BMI (ק"ג/מ"ר) | סיכון למחלות נלוות |
|---|---|---|
| תת משקל | <18,5 | נמוך (סיכון מוגבר למחלות אחרות) |
| משקל גוף תקין | 18,5-24,9 | רגיל |
| משקל גוף עודף | 25,0-29,9 | מוּרָם |
| השמנת יתר אני תואר | 30,0-34,9 | גָבוֹהַ |
| השמנת יתר בדרגה | 35,0-39,9 | גבוה מאוד |
| דרגת השמנה III | 40 | ממש גבוה |
הטבלה שלהלן מציגה את הפרמטרים שבהם משקל הגוף נשאר בטווח התקין מבחינה רפואית.
משקל נורמלי(מסומן בירוק בטבלה):
צהוב מעיד על עודף משקל, אדום מעיד על השמנת יתר.
בנוסף, ניתן להשתמש במספר מדדים נוספים לקביעת משקל גוף תקין:
- האינדקס של ברוקה משמש לגבהים של 155-170 ס"מ. משקל גוף תקין שווה ל (גובה [ס"מ] - 100) - 10 (15%).
- מדד ברייטמן. משקל גוף תקין מחושב באמצעות הנוסחה - גובה [ס"מ] 0.7 - 50 ק"ג.
- מדד בורנהרדט. משקל הגוף האידיאלי מחושב באמצעות הנוסחה - גובה [ס"מ] היקף חזה [ס"מ] / 240.
- מדד Davenport. המסה של אדם [g] מחולקת בגובהו [ס"מ] בריבוע. עלייה מעל 3.0 מצביעה על נוכחות של השמנת יתר. (ברור שזה אותו BMI, רק חלקי 10)
- מדד אודר. משקל גוף תקין שווה למרחק מהעטרה לסימפיזה (מפרק הערווה של עצמות הערווה) [ס"מ] 2 - 100.
- מדד נורדן. משקל תקין שווה לגובה [ס"מ] 420/1000.
- מדד טטוניה. משקל גוף תקין = גובה-(100+(גובה-100)/20)
בתרגול קליני, אינדקס ברוקה משמש לרוב להערכת משקל הגוף.
בנוסף למדדי גובה ומשקל, ניתן להשתמש בשיטה לקביעת עובי קפל העור המוצעת על ידי Korovin. בשיטה זו נקבע עובי קפל העור באזור האפיגסטרי (בדרך כלל -1.1-1.5 ס"מ). עלייה בעובי הקפל ל-2 ס"מ מעידה על נוכחות של השמנת יתר.
השמנת יתר בטנית
אפשרות מדידה נוספת שמוצעת לקביעת מידת ההשמנה יחד עם חישוב מדד מסת הגוף היא מדידת היקף מותניים, שכן מאמינים כי שקיעת שומן מהסוג הקרביים-בטני (על איברים פנימיים) היא המסוכנת ביותר לבריאות. מידת המותניים הרגילה לנשים היא לא יותר מ-88 ס"מ ולגברים לא יותר מ-106 ס"מ.
למרות שהאינדיקטורים כאן הם, כמובן, סובייקטיביים יותר, מכיוון שגודל המותניים תלוי במידה רבה בגובהו ובמבנהו של האדם. לפיכך, נשים בעלות גזרה בצורת אגס עשויות לסבול מהשמנה בירכיים ובפלג הגוף התחתון, אך המותניים יישארו דקות, ובמקביל, נשים בעלות דמות תפוח (עם רגליים דקות, אך עודף מותניים) מזוהות. כסובלים מהשמנה בטנית.
מדד נפח הגוף
אחת השיטות החדשות יחסית לקביעת משקל גוף עודף מבוססת על שימוש בסריקה תלת מימדית, בעזרתה הוא מחושב מדד נפח הגוף(אנגלית) מדד נפח הגוף, BVI). שיטה זו למדידת השמנת יתר הוצעה בשנת 2000 כחלופה מדד מסת גוף, שאינו מספק מידע מדויק לגבי הסיכונים להשמנה עבור כל מטופל בנפרד. נכון להיום השיטה עברה ניסויים קליניים בארה"ב ובאירופה במסגרת פרויקט בן שנתיים מחקר בנצ'מרק גוף.
השמנת יתר היא בעיה מודרנית שכיחה. בגלל זה, לא רק המראה של אדם מתדרדר, אלא גם שלומו.
לכן, אתה צריך לדעת איך למנוע את היווצרותו, וגם לברר מתי המשקל נחשב נורמלי, ומתי האינדיקטורים שלו עולים על הנורמה.
גורמים לעודף משקל
נציגות נשיות נוטות יותר לסבול מקילוגרמים עודפים, מכיוון שגופן נוטה יותר לעלות אותם.
גם היכולת ללדת ילד תורמת לכך, שכן יש להגן על העובר בשכבת שומן.
אבל זה לא אומר שהבעיה לא משפיעה על גברים. פתולוגיה זו נפוצה, אשר נגרמת על ידי המוזרויות של החיים של אנשים מודרניים.
הגורמים העיקריים התורמים להצטברות של עודפי שומן הם:
- אכילת יתר (במיוחד מזונות עתירי קלוריות עשירים בפחמימות);
- תכונות מטבוליות;
- תוֹרָשָׁה;
- חוסר פעילות גופנית;
- מחלות של המערכת האנדוקרינית;
- שימוש בתרופות הורמונליות;
- אי עמידה בדיאטה (כלומר אכילה בזמנים שונים או צריכת מנות גדולות מדי, המוסבר על ידי תדירות הארוחות);
- שימוש באלכוהול;
- שפע של מתח;
- הפרעות שינה.
כל התכונות הללו ביחד ולחוד יכולות להוביל לעלייה במספרים על הסקאלה. אם הגורם לא מזוהה בזמן והשפעתו אינה מנוטרלת, תהליך זה יכול להגיע לממדים קטסטרופליים.
כיצד לקבוע את מידת ההשמנה?
אנשים רבים אינם רואים בהשמנה מחלה, במיוחד ברוסיה, בשל השקפות מסורתיות. אבל, לפי נתונים רפואיים, אנשים שמנים נוטים יותר לסבול ממחלות שונות שנגרמות מעודף משקל. עקב עודף משקל, יש סיכוי גבוה יותר להתפתח הפרעות מטבוליות, בעיות מפרקים וכו', לכן כדאי לדעת מהו המשקל התקין ואילו אינדיקטורים מצביעים על סיכון מוגבר.
הופעת עודף ברוב המוחלט של המקרים נובעת מגורמים תורשתיים והרגלי תזונה. רק 5% מהאנשים הסובלים מעודף משקל סובלים ממנה עקב הפרעות אנדוקריניות. אבל שניהם מציגים בעיה.
חשוב גם להבחין בין המושגים "השמנה" ו"עודף משקל".
משקל עודף הוא עודף מהערכים הנורמליים שלו. זהו תנאי מוקדם להתפתחות השמנת יתר, אך תכונה זו אינה נחשבת למחלה. השמנת יתר מתייחסת לנוכחות של עודף משקל משמעותי. זוהי מחלה שיש לה שלבי התקדמות ודורשת טיפול. הספציפיות של הטיפול מושפעות ממידת ההתפתחות של הפתולוגיה, ולכן חשוב מאוד להבין כיצד לקבוע זאת.
כדי לקבוע את המשמעות של מחלה באדם, ניתן להשתמש בשיטות שונות. יש נוסחאות מיוחדות לפיהן ניתן לחשב זאת.
נוסחאות לחישובים אצל מבוגרים
מספר מסלולים שונים משמשים לזיהוי המחלה המדוברת. לרוב, אני משתמש במדד מסת הגוף בשביל זה, שבזכותו אתה יכול לקבוע עד כמה משקלו של המטופל חורג מהנורמה, למעלה או למטה. ניתן להשתמש גם בשיטות נוספות.
לפי מדד מסת הגוף (BMI)
זיהוי הבעיה באמצעות אינדקס מסת הגוף היא השיטה הנפוצה ביותר.
כדי למצוא אותו, עליך לחלק את המסה שלך (ק"ג) בגובה (מ') בריבוע: BMI = m/h²
אנשים שלא מכירים את השיטה הזו רוצים לדעת כמה דרגות השמנה יש על סמך BMI. זה מגיע בשלוש מעלות.
אינדיקטורים שניתן לזהות באמצעות נוסחה זו:
- תת משקל משמעותי (מדד נמוך מ-16).
- חוסר מסה (16-18.5).
- רגיל (18.5-24.9).
- טרום השמנת יתר (25-29.9).
- השמנת יתר מדרגה 1 (30-34.9).
- השמנת יתר 2 מעלות (35-39.9).
- השמנת יתר 3 מעלות (יותר מ-40).
ניתן לבצע חישובים באופן ידני או להשתמש במחשבון, אשר יקבע במהירות את מצב המשקל של אדם.
משקל גוף אידיאלי
שיטה נוספת לחישוב היא לחשב את מחוון המסה האידיאלי.
בשביל זה אתה צריך נוסחה:
P = 50 ק"ג + (H – 150) * 0.75.
בה, P הוא ערך המשקל האידיאלי, ו-H הוא גובהו של האדם בס"מ.
נוסחה זו מאפשרת לך לחשב את משקל הגוף האידיאלי לגברים. כדי לזהות את אותו אינדיקטור אצל נשים, עליך להחסיר 3.5 ק"ג מהמספר המתקבל.
לאחר שזיהית את הנורמה, אתה יכול לקבוע עד כמה הנתונים האמיתיים עולים עליה.
שיטה זו מאפשרת לקבוע השמנת יתר של 4 מעלות. התואר תלוי בכמה אחוזים העודף נצפה.
הערכים הם:
- שלב 1 מאופיין במעבר מהסימן האידיאלי ב-29%.
- התואר השני מתאפיין בעלייה של 30-49%.
- אנשים עם שלב 3 סובלים מעודף משקל של 50-99%.
- בדרגה 4, העלייה במסה עולה על 100%.
ללא קשר לרמת ההתפתחות, השמנת יתר היא בעיה וגילויה מצריך פעולה מהירה.
מונח זה משמש לתיאור הדרגה הקיצונית של הפתולוגיה. זוהי הפרעה מסוכנת מאוד, שכן רווחתו של אדם עם בעיה כזו היא ירודה מאוד, והמראה שלו מפחיד אותו.
בנוכחות סוג חולני של פתולוגיה, לפעמים אפילו קשה למטופל לספק את צרכיו באופן עצמאי.
הפרה זו מלווה לעיתים קרובות בסיבוכים נוספים רבים.
נצפה לרוב:
- סוכרת;
- הפרעות הורמונליות;
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- שינויים בשלד;
- בעיות עיכול.
אדם אינו מסוגל להתגבר על הפתולוגיה הזו בעצמו. הדבר הרע הוא שחלק מהאנשים עם אבחנה זו אינם רואים בה מסוכנת כלל וחוששים רק בגלל אסתטיקה. בינתיים, עם השמנת יתר חולנית, מתעוררים קשיים רבים.
לדוגמה:
- BMI עולה על 40;
- בגלל הפרעה זו, החולה סובל מחולשה, הזעת יתר, קוצר נשימה והידרדרות כללית בבריאות;
- אנשים כאלה נוטים יותר לסבול מבעיות פסיכולוגיות וקשיי הסתגלות לחברה;
- לעתים קרובות הם מפתחים תלות במזון;
- הגבלות בפעילות מוטורית - לאדם חולה קשה לבצע אפילו פעולות פשוטות.
מחלות נוספות מתפתחות עקב השמנת יתר חולנית. התרחשותם נובעת מבעיה זו, אז כדי לחסל אותם תחילה עליך להתגבר עליה.
פיזור וסיווג רקמות השומן
כדי להבין טוב יותר מה הם הקשיים, אתה צריך לא רק לזהות את נוכחות המשקל העודף, אלא גם לבסס את סוגו.
ישנם שני סוגים של השמנת יתר:
- דְמוּי אָדָם. מגוון זה נקרא סט קילוגרם זכר או תפוח. הוא מאופיין ביצירת שומן פנימי. שומן נוצר גם במותניים ובבטן, וזו הסיבה שדמותו של אדם עם הפרעה זו דומה לתפוח. סוג זה של פתולוגיה נחשב למסוכן יותר, מכיוון שהוא מעורר התפתחות של בעיות בריאות נוספות.
- גינואיד. יש גם שם נוסף לסוג זה - בצורת אגס. במקרה זה, שומן מופקד בעיקר בחלק התחתון של הגוף - על הירכיים והישבן. לרוב זה מתבטא אצל נשים.
זנים אלה נחשבים לזכר ונקבה בתיאוריה, אך במציאות זה אולי לא המקרה.
סוגי השמנת אנדרואיד וגינואידים בנשים
למרות העובדה שסוג הגינואיד מתפתח לעתים קרובות יותר אצל נשים, הן צפויות גם לפתח את סוג האנדרואיד (ראה תמונה).
לאחרונה, מקרים כאלה הפכו תכופים. לכן, אצל נשים, שומן יכול להיות מופקד על הירכיים (מבנה גוף בצורת אגס) או על המותניים והבטן (דמות בצורת תפוח).
לחלקם עשויות להיות ירכיים דקות למדי אך הרבה שומן סביב המותניים, בעוד שלאחרים עשויות להיות מותניים דקות יחסית אך ירכיים מלאות יותר.
גם גברים עולים במשקל לא רק לפי הסוג הגברי. יותר ויותר נציגים מהמין החזק מופיעים עם חלוקת שומן מסוג גינואיד - הירכיים שלהם מתמלאות יותר, מצבורי שומן מופיעים בזרועות ובבלוטות החלב.
אבל מקרים כאלה עדיין אינם נפוצים במיוחד. לעתים קרובות יותר אצל גברים, העלייה נקראת "בטן בירה" - שהיא יותר פיזיולוגית עבורם. עם זאת, סוג הפתולוגיה של אנדרואיד הוא המסוכן ביותר לבריאות, מכיוון שבגללו מתפתחות בדרך כלל מחלות נלוות.
ניתן להעריך את הסיכון לפתח מחלות בודדות על ידי קביעת היחס בין המותניים לירכיים. לשם כך, יש לחלק את נפח הראשון בנפח השני.
התוצאות הבאות נחשבות נורמליות:
- עד אחד - לגברים;
- עד 0.85 - לנשים.
אם האינדיקטורים הללו גבוהים יותר, הסיכון להפרעות כלי דם ולב, כמו גם סוכרת, עולה.
חשוב גם לקחת בחשבון מידות מותניים כדי להעריך את המראה והמשקל. עבור מחצית הגברים של האוכלוסייה, מספר זה לא צריך להיות גבוה מ-94 ס"מ. הערך המרבי המותר לנשים הוא 80 ס"מ. אם הוא חרג, קיים גם סיכון לסיבוכים.
דרגות וסיבות להשמנה בילדים
כדי להימנע מבעיות בריאות הנגרמות על ידי משקל עודף, אתה צריך לדעת מה נחשב נורמלי. לאחר שקבע את הנתונים האידיאליים, אדם יכול לנקוט באמצעים הדרושים כדי להפחית את המספרים האמיתיים או לשמור עליהם.
אבל הנוסחאות והערכים שלעיל מתאימים למבוגרים רגילים. כללים אלה אינם מתאימים לילדים או לספורטאים, שכן בילדות הפרופורציות שונות לחלוטין, ואצל אנשים המעורבים באופן פעיל בספורט, מסת השריר שולטת. בהקשר זה, מתעוררים קשיים בקביעת אינדיקטורים נורמליים לשניהם.
בעיית השמנת ילדים הופכת לנפוצה. ברוסיה, מקרים כאלה עדיין נדירים, אבל בכל העולם תופעה זו הולכת ומתפשטת.
הסיכונים הקשורים להפרעה זו עבור ילדים דומים לאלו של מבוגרים. רק בילדות המצב מסובך בשל העובדה שנוכחות של קילוגרמים מיותרים ומחלות נלוות עלולות להוביל להפרעות בהתפתחות הילד.
הסיבות להתפתחות משקל עודף בילדים דומות לאלו האופייניות למבוגרים.
אלו כוללים:
- תזונה לקויה (עודף ממתקים ומזון מהיר בתזונה של הילד);
- ניידות נמוכה (ילדים מודרניים נמנעים לעתים קרובות מפעילות גופנית, ומעדיפים לבלות ליד המחשב);
- תורשה (אם הורים סובלים מעודף משקל, אז גם ילדיהם מפתחים אותו לעיתים קרובות).
כדי להימנע מהשלכות שליליות, עליך ליצור הרגלי אכילה נכונים אצל ילדך, למנוע צריכה מופרזת של ממתקים, לפתח את הנטייה של הילד לספורט, ולטפל מיידית בכל הפרעות גופניות.
אתה צריך גם להיות מודע לתקופות מיוחדות שבהן הסיכון להתרחשות בעיה גדל. אלו הן התקופות שבהן מתרחשים שינויים הורמונליים, שבגללם ניתן לשבש את חילוף החומרים.
זה קורה בגיל הרך ובגיל הגן. אבל התקופה המסוכנת ביותר היא גיל ההתבגרות. בשלב זה, חשוב מאוד לשמור על איזון, מניעת השמנת יתר, אך גם לא להגביל את הגוף הגדל בתזונה הדרושה.
סרטון של ד"ר קומרובסקי על השמנת יתר בילדים:
איך אתה יכול לדעת אם לילד שלך כבר יש בעיית משקל?
די קשה לגלות אם לתינוק יש בעיות בתחום זה. רופאי ילדים משתמשים בדרך כלל בטבלאות מיוחדות המעידות על ערכים ממוצעים בהתאם לגיל. הם יכולים גם למדוד מצבורי שומן תת עוריים על ידי משיכת העור על האמה.
הורים יכולים להשתמש בשיטה פופולרית לחישוב BMI. אתה צריך לפעול באותו אופן כמו עבור מבוגרים (הנוסחה דומה), אבל האינדיקטורים יהיו מעט שונים.
הם כדלקמן:
- השמנת יתר - ערך BMI הוא בטווח של 25-30.
- השלב הראשון של השמנת יתר הוא 30-35.
- השלב השני הוא 35-40.
- שלב שלישי - BMI עולה על 40.
ניתן לזהות משקל עודף גם חזותית. הורים יכולים להסתכל על בטנו של התינוק. אם יש נפיחות משמעותית באזור סביב הטבור, אז יש בעיה.
אבל מושג הנורמה הוא יחסי. לא רק הגיל משפיע על המשקל. הם תלויים במגדר, בגורמים תורשתיים ובחוקה הכללית של הגוף. לכן, אם אתה חושד בהתפתחות המחלה, עליך להתייעץ עם רופא.
סיווג בילדים
השמנת יתר בילדות יכולה להתחלק גם לשלבים. לסיווג, עדיין לא משתמשים לרוב ב-BMI, אלא בעודף הערך התקין באחוזים.
לפי זה, ישנם 4 שלבים של התפתחות פתולוגיה:
- בשלב הראשון, משקל הילד חורג ב-15-24%.
- התואר השני מאופיינת בנוכחות של 25-49% משקל עודף.
- בשלב השלישי, משקל הגוף גדל ב-50-99%.
- עם התואר הרביעי, המשקל עשוי להיות גבוה ב-100% או יותר מהנורמה לגיל. שלב זה נחשב למסוכן ביותר, שכן לילדים כאלה יש סיכון עצום לפתח מחלות רבות.
כל אחד מהם דורש תשומת לב קפדנית מהורים ורופאים. אבל מנקודת המבט של התגברות על המחלה, עדיף לזהות אותה בשלב מוקדם של ההתפתחות.
על פי הסטטיסטיקה, כל אדם חמישי על פני כדור הארץ סובל מעודף משקל, וכל שמיני סובל מהשמנת יתר. הרלוונטיות של בעיה זו ברורה, ולכן חשוב לדעת לזהות מחלה זו בתחילתה ולהתמודד איתה בצורה נכונה.
מחלה זו מתחילה בהתרחשות של השמנת יתר תזונתית, שפשוט נגרמת כתוצאה מצריכת מזון מופרזת או תזונה לקויה. בשלב זה של השמנת יתר ניתן לתקן הכל במהירות, אך לעיתים קרובות אנשים אינם מייחסים חשיבות לעלייה קטנה במשקל, מה שמוביל להשמנה בשלב 1. במקרה זה, משקל גוף עודף כבר מוגדר כמחלה של המערכת האנדוקרינית, אשר משפיעה לא רק על המראה של האדם, אלא גם משפיעה לרעה על תפקוד רוב המערכות בגוף.
האבחנה של "השמנה מדרגה ראשונה" נקבעת אם הפרופורציות של גובה ומשקל אינן עומדות בסטנדרטים. אתה יכול לחשב כמה אדם שמן לפי מדד מסת הגוף באמצעות כלים פשוטים. חריגה מהנורמה ב-30% או יותר מעידה על מחלה אנדוקרינית. חישוב מידת ההשמנה הוא פשוט: כל 20% מעל 30% עודף מהמדד מצביע על דרגת ההשמנה הבאה. יש מחשבון מיוחד שיעזור לך להעריך נכון עד כמה המשקל שלך לא תואם לערכים הרגילים.
יש קבוצה של אותות, על ידי זיהוי אילו, כל אחד יכול לגלות איך בדיוק לקבוע השמנת יתר. רשימה זו כוללת את השינויים הבאים בגוף:
- רקמת השומן מתרכזת במיקום מסוים: הבטן, הישבן והירכיים, או פלג הגוף העליון, כולל החזה והכתפיים.
- עייפות עלולה להתרחש במהירות.
- המשקל עולה במהירות עם כל צריכת מזון לא נכונה או ירידה בפעילות.
אם אתה מנסה לברר כיצד לקבוע את מידת ההשמנה, אז אתה צריך להשתמש במחשבון מיוחד ולשים לב לשלושת התסמינים הללו. בשלב הראשון קל מאוד להעלים את המחלה על ידי שינוי התזונה והוספת פעילות גופנית, אך חשוב למנוע עלייה במשקל. המחלה מתקדמת באופן פעיל מאוד, ותוך מספר חודשים היא עלולה להפוך להשמנה קיצונית.
כיצד נקבעת השמנת יתר אצל נשים וגברים?
להשמנה מדרגה 1 אצל גברים ונשים יש סימנים מעט שונים, שחשוב לשים לב אליהם ברגע בו דרגת ההשמנה נקבעת לפי מדד מסת הגוף.
עודף משקל יכול להתבטא ב-3 סוגים של השמנת יתר:
- אנדרואיד (סוג זכר). זה נצפה במקרה של הצטברות של רקמת שומן בבטן ובבית השחי. הרגליים והירכיים נשארות דקות יחסית. תופעה זו אצל גברים נקראת לעתים קרובות "בטן בירה".
- גינואיד (סוג נשי). עם מהלך זה של המחלה, יש הצטברות של שומן בחזה, בירכיים ובישבן, והמותניים נשארות דקות.
- מעורב. מצב זה מאובחן כאשר אדם "מכוסה" באופן שווה במשקעים שומניים בכל חלקי הגוף.
ראוי לציין שסוגי גינואידים ואנדרואיד של צמיחת משקל הגוף יכולים להתרחש אצל נציגים משני המינים. עלייה מוגזמת במשקל אצל נשים יכולה להיות מהסוג הגברי, והשמנת יתר אצל גברים יכולה להיות מהסוג הנשי, מה שמשפיע עוד יותר על המראה החיצוני.
תשומת לב מיוחדת מוקדשת להשמנה במהלך ההריון, המתרחשת לעתים קרובות למדי בשל העובדה שבתקופה זו בגוף הנשי יש ייצור גבוה של הורמונים היוצרים סביבה נוחה לצמיחה של תאי שומן. הסיבה השנייה היא גורמים פסיכולוגיים. במהלך ההיריון, אמהות לעתיד חוות לחץ מוסרי חמור, המלווה לרוב באכילת יתר.
המושג "השמנה במהלך ההריון" החל להתקיים די לאחרונה. אבל העלייה הטבעית במשקל הגוף אצל נשים בהריון אכן החלה כעת יותר ויותר להתפתח למשקל עודף, ולכן מומחים הביאו את התופעה הזו להגדרה נפרדת. אתה צריך לאכול טוב במהלך ההריון, אבל נכון, וכל קילוגרם לא צריך להפחיד אותך. יש סטנדרטים ברורים לכמה קילוגרמים כל אישה צריכה לעלות במהלך התקופה הנפלאה הזו.
אם את רוצה לדעת איך לחשב את מדד השומן הנכון לנשים במהלך ההריון, את רק צריכה להחסיר 100 מהגובה שלך והנתון הנותר ישקף את המשקל האידיאלי שלך. במהלך תקופת לידת ילד, אמהות צריכות לעלות מ-10 עד 15 ק"ג.
חישובי BMI מפורטים
מומחים עונים על השאלה "כמה דרגות השמנת יתר יש" באופן חד משמעי, ומגדירים 4 שלבים של גדילת משקל הגוף העודף. עבור כל אדם תואר זה נקבע בנפרד, התקן הבינלאומי, המוצג בטבלה מיוחדת, מסייע בכך.
טבלת השמנת יתר לגברים ונשים:
בהסתכלות על טבלה זו, אתה יכול לזהות במדויק את כל דרגות ההשמנה לפי אינדקס. ובכן, אם אתה רוצה לקבל מספרים מדויקים יותר, אז מחשבון מקוון יעזור בכך. הודות לכלי זה, אתה יכול לקבוע בבירור כמה ק"ג אתה סובל מעודף משקל. להפרשי הגיל יש תפקיד חשוב בקביעת מידת ההשמנה על סמך BMI. חשוב לעקוב אחר המדד, שכן אם מפספסים את אחד השלבים החשובים בהתפתחות המחלה, ניתן להגיע בקלות להשמנה בדרגה 4.
למחלה זו פותחה הסמכה לפי ה-ICD, כלומר כולם צריכים להבין שמדובר במחלה אמיתית הדורשת טיפול. ברשימה זו יש לקוד השמנת יתר 66 מספר תתי סעיפים שכל אחד מהם מציין את דרגת המחלה והגורם להתפתחותה. עדכון ICD 10 מזהה 3 דרגות מורכבות של מחלה זו, לפיהן 2 הראשונות אינן קריטיות, והשלישי כבר מצביע על שינויים פתולוגיים בגוף.
סיווג זה מגדיר השמנת יתר בדרגה 1 בנשים וגברים כהשמנה הנגרמת כתוצאה מצריכה עודפת של משאבי אנרגיה בגוף שאין להם זמן להיספג. לא משנה באיזו מערכת חישוב משמשת לקביעת נוכחות של משקל עודף, כדאי לשים לב לכך היטב. השלב הראשון מסולק בעזרת מניפולציות פשוטות ולא נדרש טיפול אגרסיבי כדי לחסל אותו.
כיצד מתבצע הטיפול?
אם הפעלת את מחשבון מדד מסת הגוף, ולאחר שלמדת השמנת יתר לפי תואר, גילית שאתה מתמודד עם השלב הראשוני של התפתחות המחלה, עליך לבצע מיד טיפול. השלב הרביעי של המחלה לא ייקח הרבה זמן להגיע אם לא תפנה לעזרה מוסמכת בשלב הראשוני.
שלוש נקודות חשובות הבאות יעזרו לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים:
- דִיאֵטָה. הרגלי אכילה חייבים להשתנות באופן קיצוני. זה יכול להיעשות רק בפיקוח רופא - תזונאי או אנדוקרינולוג. תזונה נכונה תעזור להשיק תהליכי עיכול וחילוף חומרים. כך, הגוף יהיה רווי בחומרים הדרושים, ותאי שומן לא ייווצרו. יש לקחת ארוחות לפחות ארבע פעמים ביום. מזונות המכילים הרבה פחמימות מורכבות מוסרים מהתזונה, מכיוון שלעיתים קרובות הם גורמים להשמנה.
- טיפול תרופתי. שיטה זו משמשת כאשר הסיבה לעלייה במשקל היא טראומה פסיכולוגית, ואדם פשוט "תופס" את הבעיה. במקרה זה, קשה מאוד לוותר על דרך האכילה הרגילה שלך בעצמך. עם אטימולוגיה זו של המחלה, הטיפול משמש בתרופות מיוחדות המדכאות תיאבון או מאיצים תהליכים מטבוליים. כמו כן נעשה שימוש במוצרים המקדמים ספיגה של חומרים מסוימים בקצב מהיר יותר.
- אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה מועילה במיוחד.
בעיית המשקל העודף יכולה להשפיע על כולם, עם זאת, השמנת יתר אצל גברים מתבטלת מהר יותר, ולכן נשים צריכות להיות זהירות יותר. אבל בזמן השמנת יתר אצל גברים, המחלה יכולה להסתתר זמן רב יותר, ולכן קל מאוד לאפשר את שלב ההתפתחות הבא. ניתן לרפא את כל שלבי המחלה, אך קל ככל האפשר לעשות זאת בהתחלה.
באמצעות מחשבון משקל גוף, תוכלו להגיב במהירות לתהליך ההתחלתי של עלייה במשקל ולהיפרד ממנו במהירות. זה לא דורש שום ידע מיוחד כדי להבין איך לחשב את מדד מסת הגוף שלך, אז הרופאים ממליצים לעשות זאת מעת לעת.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- Ovchinnikov Yu.A., Bio-organic chemistry // הורמוני פפטיד. - 1987. - עמ' 274.
- מילקו, שט.-מ. טיפול במחלות אנדוקריניות
- Akmaev I. G. בסיס מבני של מנגנוני ויסות היפותלמוס של תפקודים אנדוקריניים, - M.: Nauka, 1979. - 227 עמ'.
- מדריך לרופאי חירום. עֶזרָה. נערך על ידי V.A. מיכאילוביץ', א.ג. מירושניצ'נקו. מהדורה 3. סנט פטרבורג, 2005.
- Romanova, E. A. מחלות מטבוליות. שיטות טיפול ומניעה יעילות / E.A. רומנובה. - מ.: AST, VKT, 2009. - 128 עמ'.
- Naumenko E.V., Popova.P.K., סרוטונין ומלטונין בוויסות המערכת האנדוקרינית. - 1975. - עמ' 4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.
⚕️מליחוה אולגה אלכסנדרובנה - אנדוקרינולוגית, ניסיון של שנתיים.
עוסק בנושאי מניעה, אבחון וטיפול במחלות של המערכת האנדוקרינית: בלוטת התריס, לבלב, בלוטות יותרת הכליה, בלוטת יותרת המוח, בלוטות בלוטות בלוטת התריס, בלוטות התריס, בלוטת התימוס ועוד.
זוהי שקיעה מוגברת של שומן על גוף האדם, הגורמת למספר מחלות נלוות ומחמירה בחדות את המצב הגופני הכללי של אדם. השמנת יתר מתרחשת עקב חוסר איזון בין כמות הקלוריות הנצרכת לאנרגיה המושקעת. התנאים המוקדמים להשמנה הם אורח חיים לא בריא ויציב, מתח מתמיד, שינה לא מספקת, סוכרת וחוסר איזון הורמונלי שונים. זאת בשל העובדה שתחת לחץ, גוף האדם מתחיל לצבור שומן.
השמנת יתר מאופיינת במספר שלבים ודרגות חומרה. השמנת יתר יכולה להיות פרוגרסיבית או יציבה. השלב הפרוגרסיבי מאופיין בעלייה מתמדת במשקל, ובשלב יציב משקל עודף נשאר ללא שינוי.
באמצעות חישוב (BMI), מבחינים ב-4 דרגות של השמנת יתר. חישוב מדד מסת הגוף (BMI) מחושב בדרך כלל באמצעות נוסחה המשווה את המשקל הנוכחי שלך למשקל האידיאלי שלך. משקל הגוף האידיאלי נחשב למשקל גוף התואם למבנה הגוף ולגובהו של האדם.
תואר ראשון
השמנת יתר בדרגה 1 בדרך כלל אינה גורמת לחלוטין לאי נוחות לאדם. זה מתרחש כמעט ללא תסמינים ותלונות, בשל העובדה שהאיברים הפנימיים אינם מושפעים לרעה ממרבצי שומן. השמנת יתר מדרגה 1 מאופיינת לאדם רק כפגם קוסמטי שכתוצאה מכך נחווית מידה קלה של אי נוחות פסיכולוגית. בדרך כלל חוסר הנוחות הזה מתבטא אצל נשים, הן כבר לא מרוצות מההשתקפות במראה והן לא מרגישות את היופי שלהן. כמו כן, השמנת יתר דרגה 1 יכולה להיראות בנשים בישיבה, בכיוון גרוע יותר.
שלב 1 בא לידי ביטוי כתוצאה מאכילת מזון המכיל כמות עודפת של קלוריות, פחמימות ושומנים, כמו גם אורח חיים בישיבה או עבודה בישיבה. כמו כן, הסיבות העיקריות להתפתחות המחלה כוללות מתח תכוף, נטייה גנטית לעודף משקל ודיכאון ממושך.
התסמינים העיקריים של השמנת יתר מדרגה ראשונה הם הופעת קוצר נשימה במהלך תרגילי אירובי קלים, וכן סוגים שונים של הפרעות רגשיות על רקע עלייה במשקל הגוף הכולל.
הדרגה הראשונה של השמנת יתר דורשת טיפול מיידי בשל ההשפעה השלילית האפשרית על בלוטת התריס, תפקוד אברי הרבייה, כמו גם הסבירות להתקדמות המחלה. כטיפול, מומחים ממליצים בדרך כלל לקחת אותו, להתאמן באופן קבוע (עדיף להכניס אירובי מים) ולעקוב אחר התזונה שלך. יש צורך להוציא קמח, ממתקים ומזונות שומניים מהתזונה; אתה צריך לאכול באופן רציונלי ורצוי באותו זמן.
תואר שני
השמנת יתר בדרגה 2 היא מחלה חמורה יותר; משקל החולה גבוה ב-30-49% מהרגיל. בדרגה השנייה של השמנת יתר, קודם כל, העומס על הלב גדל מאוד, בשל העובדה שמספר התאים המוגשים עולה. עקב עלייה במשקל הגוף, העומס על הגפיים התחתונות גדל באופן משמעותי, מה שגורם להתפתחות דליות, נפיחות, העומס על המפרקים והעצמות גדל, עקב כך תפקודי מערכת השרירים והשלד מסובכים באופן ניכר. ילדים מפתחים לרוב מחלות של הגפיים התחתונות, הגורמות לעיוות שלהם. יש גם פגיעה בהתפתחות המינית. ילדים ומתבגרים כאלה סובלים לעיתים קרובות מדיכאון ממושך, חווים מתח, אין להם תקשורת עם בני גילם ולרוב מנהלים אורח חיים מתבודד.
בדרך כלל, השמנת יתר בשלב 2 מתרחשת עם תסמינים בולטים הגורמים לאי נוחות משמעותית. בין התסמינים העיקריים, יש צורך להדגיש דופק מהיר וקוצר נשימה בכל מאמץ, נפיחות, גירוי בעור, הזעה ועייפות.
טיפול בהשמנת יתר מדרגה שנייה חייב להתבצע תחת פיקוח קפדני של רופא. המטרה העיקרית של הטיפול היא לא רק לרדת במשקל עודף, אלא גם לשמור אותו בטווח התקין. לא כדאי להשתמש בתרופות לירידה במשקל ללא התייעצות תחילה עם מומחה. יש להסכים גם עם הרופא המטפל על תרגילים גופניים ודיאטה, שכן להשמנה בדרגה 2 יש השפעה הרסנית כמעט על כל האיברים הפנימיים של האדם. לרוב, תיתכן התפתחות של מחלות כמו סוכרת, ארתרוזיס, רגליים שטוחות, הפרעה למערכת הלב וכלי הדם ופגיעה במערכת השרירים והשלד.
דרגה שלישית
השמנת יתר מדרגה 3 היא מחלה די חמורה המהווה סכנה לחיי אדם ודורשת טיפול רפואי דחוף. המשקל עולה על הערך הרגיל בין 50 ל-99%.זנים מהדרג השלישי כמעט ולא מתרחשים; מחלה זו פוגעת בדרך כלל רק בחלק קטן מהאוכלוסייה הבוגרת.
העומס על הלב והגפיים התחתונות כמעט מוכפל והאדם כמעט אינו מסוגל לנוע באופן עצמאי. השמנת יתר מדרגה 3 מפחיתה משמעותית את תוחלת החיים של האדם. המחלה מלווה לרוב בתסמינים כמו כאבים במפרקים, ברגליים, בגב, קוצר נשימה חמור, נפיחות, מצב של דיכאון נפשי וירידה בביצועים של האדם.
השמנת יתר מדרגה 3 כמעט ואינה ניתנת לטיפול באמצעות דיאטות ופעילות גופנית.גם במאמץ רב המטופל אינו מסוגל לבצע את כל התרגילים ביעילות מרבית. דיאטות אינן מניבות תוצאות עקב רצון מוגבר לאכול, מה שמעורר התמוטטויות מרובות.
כיום, השמנת יתר שלב 3 מטופלת לרוב בניתוח. במהלכו מבוצעות מניפולציות על הבטן להפחתת נפחה. הודות לפעולות כאלה, ניתן להפחית משמעותית את התיאבון של המטופל ולהגיע להצלחה משמעותית בירידה במשקל.
כמו כן, עם שליטה מתמדת בתיאבון, ניתן להגיע להצלחה בעזרת טיפול דיאטטי. מומלץ לאכול מזונות עתירי ויטמינים וחומרים מועילים אחרים.
תואר רביעי
השמנת יתר מדרגה 4 היא תופעה נדירה מאוד. חולים בדרך כלל אינם שורדים לשלב זה של השמנת יתר. אבל כמה אנשים חזקים למדי, שמנסים להיכנס לספר השיאים של גינס, מסוגלים לשרוד בתנאים של עודף משקל.
סוזן תימן האמריקאית ששוקלת 330 קילוגרם ולא מתכוונת לעצור. האישה מבינה בבירור אילו בעיות בריאות מאיימות עליה, אך עדיין שואפת לשקול 700 קילוגרם ולהתפרסם. היא כמעט ולא מסוגלת לנוע עצמאית ובניה עוזרים לה בכל דבר. או דונה סימפסון, שמטרתה העיקרית היא להשיג שיא גינס, האישה שוקלת כעת 273 קילוגרמים ולא מתכוונת לעצור. המטרה שלה היא לשקול 450 קילוגרם.
למרות שלא כל האנשים הסובלים מהדרגה הרביעית של השמנת יתר אוהבים את המצב הזה, בעלי שיאים רבים הצליחו לרדת במשקל עודף ולחזור לחיים בריאים.
כיצד לקבוע את מידת ההשמנה?
כיצד לקבוע את מידת ההשמנה? אחרי הכל, קביעה נכונה ובזמן של נוכחות גברים נחוצה בעיקר לטיפול הנכון במחלה. כיום ישנן מספר שיטות למטרה זו. הנפוצים ביותר הם חישוב מידת ההשמנה על סמך מדד מסת הגוף באמצעות טבלאות או באמצעות מחשבון מקוון מיוחד.
חישוב לפי הטבלה
כדי לקבוע את מידת ההשמנה, קודם כל אתה צריך לברר את הערך של מדד מסת הגוף BMI, אשר נקבע על ידי הנוסחה. הנוסחה היא היחס בין גובהו של אדם במטרים למשקלו. ככל שערך התוצאה המתקבלת גבוה יותר, כך גדלה הסבירות להשמנה.
נוסחה לחישוב מדד מסת הגוף: מדד מסת הגוף (BMI) של אדם = משקל גוף / (גובה * גובה). לאחר קבלת התוצאה, באמצעות טבלאות מיוחדות ניתן לקבוע את מידת ההשמנה. לדוגמה, אתה שוקל 60 קילוגרם וגובהך 1.70 מטר. מדד מסת הגוף שלך הוא: 60 / (1.70*1.70) = 20.8 (מעוגל).
כמו כן, נמצא בשימוש נרחב טבלה שיכולה לחשב BMI מבלי להשתמש בנוסחאות. הם פועלים על פי העיקרון של טבלאות פיתגורס: מצד אחד, ערכי גובהו של אדם מצוינים בסנטימטרים, ומצד שני, משקל בקילוגרמים. הטבלה תעזור לך לשמור על משקל תקין ולשלוט במצב הפנימי שלך.
מחשבון מקוון
נכון לעכשיו, זה פופולרי במיוחד, אשר מסוגל לחשב BMI באינטרנט. זוהי תוכנה אינטרנטית שעל פי הנתונים שהוזנו, יכולה לחשב גם מדד מסת גוף מותאם וגם רגיל. מדד מסת הגוף מחושב עבור גברים ונשים, תוך התחשבות במבנה הגוף. המחשבון מסוגל גם ליצור גרף של שינויים במשקל הגוף ולחשב כמה קילוגרמים אתה צריך לרדת לפני הרמה הבאה של הטבלה. בקיצור, המחשבון המקוון הוא אפליקציה נוחה מאוד לבקרת משקל ובקרת משקל הן לגברים והן לנשים.
הוראות
השמנת יתר היא מחלה קשה מאוד וללא ספק דורשת התערבות רפואית. עם השמנת יתר, כל האיברים הפנימיים סובלים; משקל עודף הוא נטל אדיר על הגוף. על מנת לברר תוֹאַר הַשׁמָנָה, תחילה עליך לחשב את משקל הגוף התקין שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשקול את עצמך ולמדוד את הגובה שלך. לאחר מכן תוכל להשתמש בנוסחה הבאה: 50+0.75(גובה-150)+(גיל-20):4, כאשר אתה צריך להחסיר 150 ס"מ מהגובה שלך ולהכפיל את התוצאה ב-0.75. אתה צריך להחסיר 20 מהגיל שלך ולחלק ב-4, ואז לחבר הכל. באמצעות נוסחה זו, תקבל את משקל הגוף האידיאלי שלך, תוך התחשבות בגובה, במשקל ובגיל שלך.
ברגע שאתה יודע את המשקל התקין שלך, אתה יכול לחשב את אחוז המשקל העודף שלך. לשם כך, השתמש בנוסחה הבאה: C=((M-N)/N)*100, כאשר M הוא משקל הגוף בפועל בק"ג, N הוא משקל הגוף הרגיל בק"ג. אם התוצאה היא פחות מ-10%, אז אתה סובל מעודף משקל, אבל זו לא השמנת יתר. כדי להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים, עליך להפחית בנשנושים ולאמץ אורח חיים בריא יותר. אם אחוז המשקל העודף הוא יותר מ-10%, אז אתה צריך לחשוב על זה ברצינות.
אז, ברוסיה יש 4 מעלות הַשׁמָנָה. אם משקל הגוף שלך עולה על הנורמלי ב-10-29%, אז זה הראשון תוֹאַר הַשׁמָנָה, 30-49% - שני, 50-99% - שלישי ורביעי תוֹאַרכאשר משקל הגוף עולה על האידיאלי ביותר מ-100%. בדרך כלל שני התארים הראשונים מטופלים במערך תרגילים מיוחדים, טיפול תומך ודיאטות שונות. את שני האחרונים די קשה לרפא; יש צורך בפיקוח רפואי חובה. בנוסף, אנשים הסובלים מהשמנת יתר סובלים גם ממחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם והנשימה, ולכן יש להקדיש לכך תשומת לב מיוחדת.
יש הסבורים שק"ג אחד נוסף אינו סיבה לתסכול, אחרים בטוחים שכל חצי קילוגרם הוא איתות להתחיל מיד בדיאטה. כיצד ניתן לקבוע אם יש סיבה לדאגה?
הוראות
הדרך הפשוטה ביותר לקבוע נוכחות של משקל עודף היא הנוסחה "גובה" (בס"מ) מינוס 100. אם מספר הקילוגרמים אינו עולה על הנתון המתקבל, אין משקל עודף. עם זאת, לצורך חישוב מדויק יותר, יש ליישם את התיקון הבא: עבור אנשים בגובה 155-165 ס"מ, הנוסחה זהה לעיל; למי שגובהו הוא בין 165 ל-175 ס"מ, אתה צריך להחסיר 105; למי שגובהו מעל 175 ס"מ, 110 נוכה.
יום טוב, קוראי בלוג יקרים וסתם עוברי אורח אקראיים! היום אני רוצה להקדיש את הפוסט הזה לכל אלה שמחפשים ומתעניינים באופן פעיל במידע על משקל עודף.
כתבה על שלבי וסוגי ההשמנה אצל גברים, נשים וילדים (תמונה), כיצד לקבוע BMI ותואר (טבלה), האם הם מתקבלים לצבא וכמה ק"ג יש לאדם בדרגות 1, 2 ו-3 . כאן תמצאו תשובות מקיפות לכל השאלות הנוגעות לאבחון משקל עודף ולפרוגנוזה לחיים עתידיים.
מזל טוב לכולם ביום הראשון של 2012 ואני מקווה שתעבירו את סוף השבוע הארוך בצורה מועילה, ולא בישיבה מטופשת מול הטלוויזיה. זה הזמן להתחיל לעשות סוג של ספורט או כושר בחדר הכושר. אתם כבר יכולים להתכונן לעונת הקיץ החדשה, כי לפני שאתם יודעים זאת, האביב כבר מתדפק, כמו שאומרים.
כל אדם צריך להעמיס את עצמו פיזית, ולא רק אלה שיידונו במאמר זה. למשל, יש לי BMI של 22, אבל זה לא אומר שאני יכול להירגע, תמיד יש הזדמנות להעלות את הרמה הזו ל-30, למשל. לכן אני עושה כושר 3 פעמים בשבוע, וזה מה שאני מאחל לך.
כיצד לקבוע את מידת ההשמנה
קביעת מידת ההשמנה אצל נשים וגברים נחוצה כדי להעריך את חומרת המחלה. ישנן מספר שיטות להערכת מידת ההשמנה. בואו לגלות אילו שיטות וכיצד משתמשים בהן.
בשל המנטליות והמסורות העממיות שלנו, השמנת יתר עדיין אינה נחשבת למחלה. וזה רע, כי מצב זה יכול להוביל להפרעות חמורות יותר בגוף, כמו פגיעה בסבילות לגלוקוז או סוכרת, לכל הפחות.
סוגי השמנת יתר אצל גברים
אם אתה חושב שגברים יכולים לעלות במשקל ולאגור שומן בדרך הגברית, אז אתה טועה. לאחרונה הופיעו יותר ויותר גברים שיש להם סוג נשי של השמנה, כמו בתמונה למטה (משמאל חלוקה של השומן לפי הסוג הנשי).
למרבה המזל, סוג זה נדיר למדי, לרוב אתה רואה "בטן בירה", כמו זה. זהו הסוג המסוכן ביותר מבחינת התפתחות הפרעות מטבוליות ודורש טיפול דחוף.
יחס מותניים לירכיים
כדי לקבוע את הסיכון לסוכרת ולסיבוכים קרדיווסקולריים, נעשה שימוש ביחס: גודל מותניים / גודל ירך. בדרך כלל, עבור גברים אינדיקטור זה צריך להיות לא יותר מ-1.0, ולנשים - לא יותר מ-0.85. אם המדדים הללו גבוהים יותר, הסיכון לפתח סיבוכים כגון סוכרת מסוג 2 עולה.
מדידת מותניים
אינדיקטור חשוב נוסף הוא גודל המותניים. בדרך כלל, אצל גברים זה לא יעלה על 94 ס"מ, ואצל נשים - 80 ס"מ. חריגה ממדדים אלה מובילה גם לסיכון מוגבר לפתח סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
בנוסף לעודף משקל, ישנם גורמי סיכון נוספים לפתח סוכרת, וניתן ללמוד אילו מהם מהמאמר.
דרגות השמנת יתר אצל ילדים
לכל אדם יש הזדמנות לחשב את משקלו האידיאלי ולהתחיל לנקוט באמצעים להפחתת משקלו בפועל על מנת להימנע מכך בעתיד.
אבל, עם זאת, כדאי לקחת בחשבון שנוסחאות חישוב אלו אינן מתאימות במיוחד לילדים ולספורטאים. זה נובע מפרופורציות שונות אצל ילדים ודומיננטיות אצל ספורטאים ומפתחי גוף. בחלק זה נשקול את הבעיה של אבחון משקל עודף אצל נציגים קטנים של האנושות.
לצערי, אני מציין את העובדה ששכיחות ההשמנה בקרב ילדים עולה בהתמדה מדי שנה. ברוסיה זה עדיין לא הפך למגיפה, אבל במדינות מפותחות רופאים ומדענים ממש צועקים שילדים הסובלים מעודף משקל מתקרבים לרמה קריטית.
אם הרוסים ימשיכו לדבוק ברמת החיים המערבית ולהנחיל את ערכיהם לילדיהם, אז בעוד עשר שנים נתמודד גם עם גורל דומה (ראה תמונה למעלה). שמרו על הילדים שלכם! אחרי הכל, משקל עודף פירושו לא רק לחיים שמנמנות וצורות רכות ועגולות, אלא גם שורה של פתולוגיות נלוות.
ילדים, בדיוק כמו מבוגרים, עלולים להיות שמנים בשלב הראשון, השני ואפילו השלישי. הדבר נכון במיוחד עבור מתבגרים וילדים בשנות החיים הראשונות. כי בתקופה זו מתרחשת חלוקה פעילה של תאי רקמת שומן.
מתי אפשר להתייחס לילד שכבר יש לו בעיית משקל?
אם אתה חושד שלילד יש הפרעת משקל, אתה יכול לחשב במהירות ובקלות את ה-BMI, שמתאם למסת השומן אצל מבוגרים וילדים כאחד, כפי שהומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי. כתבתי על הנוסחה הזו בתחילת המאמר. הערכת תוצאות החישוב דומה, כלומר:
- עודף משקל מתאים ל-BMI של 25 עד 30
- השמנת יתר בדרגה 1 מתאימה ל-BMI של 30 עד 35
- השמנת יתר בדרגה 2 תואמת ל-BMI בין 35 ל-40
- השמנת יתר בדרגה 3 מתאימה ל-BMI של יותר מ-40
דרגות השמנת יתר אצל ילדים בטבלאות
אבל שיטה זו מחוספסת מאוד ואינה לוקחת בחשבון פרמטרים של ילדים. אנדוקרינולוגים לילדים משתמשים בשיטה מדויקת יותר - שימוש בטבלאות אחוזונים או סנטיילים, המשווים את המשקל, הגובה, המין והגיל של הילדים. מסכים ששיטה זו אינדיבידואלית יותר. משקל גופו של ילד נחשב לעודף משקל כשהוא בין ה-85 ל-95, והשמנה מתחילה ב-95.
טבלאות centile מודרניות נוצרו לאחרונה בשנת 2006 בהתבסס על מחקר הגידול הרב-פוקוס (MGRS). הם נוצרים בכל מדינה, תוך התחשבות במאפיינים לאומיים. הם משתמשים בציון סטיית תקן (SDS). ארגון הבריאות העולמי משתמש בסטיות תקן -1, -2, -3 SDS, חציון ו-+1, +2, +3 SDS.
בהתחשב בהמלצות WHO, השמנת יתר בילדים ובני נוער צריכה להיות מוגדרת כ-+2.0 SDS BMI, ועודף משקל מ-+1.0 ל-+2.0 SDS BMI. להלן אני מציג תמונה של השולחן הרשמי לבנים מגיל שנתיים עד 5 ומראה כיצד להשתמש בו נכון (לחץ על התמונה כדי להגדיל אותה). לאחר מכן תוכל לחשב עבור כל הגילאים ועבור ילדך.
אז, בעמודה הראשונה אתה רואה גיל - שנה/חודש, בעמודה השנייה אתה רואה גיל בחודשים, אנחנו מדלגים על שלושת הבאים. בואו נסתכל על 7 העמודות האחרונות. העמודה החציונית פירושה ה-BMI הממוצע לגיל זה והיא נחשבת תקינה אם המחוון שלך מתאים לאינדיקטורים שבין העמודה -1SD ל-1SD.
אם ה-BMI הוא מ-1SD ל-2SD, אז זה מצביע על כך שהילד סובל מעודף משקל. אם יותר מ-2SD - השמנה.
זה זמין גם לא בצורה של טבלאות, אלא בצורה של גרפים. הנה, מה שיותר נוח לך. הגרף נראה כך. לקחתי כדוגמה את ה-BMI עבור בנים מגיל 5 עד 19 (ניתן ללחוץ על התמונה)
כאן אתה רואה 5 קווים המחלקים את התרשים ל-6 מרווחים. הנורמה נקראת על ידי BMI, הנופל בין הקווים הצהובים. הגיל ממוקם אופקית, וה-BMI ממוקם אנכית. אני מקווה שאתה זוכר איך לחשב את זה.
כפי שאתה יכול לראות, התרשים הזה לא מציין SD, אלא את הסנטיילים שעליהם דיברתי בהתחלה. בדרך זו משולבים הייעוד הישן והמודרני. .
איזו דרגת השמנה מתקבלת לצבא?
שאלה זו מעניינת צעירים רבים, כמו גם את הוריהם. אחרי הכל, מתגייסים הסובלים מעודף משקל עלולים להפוך לנושא ללעג ולבריונות בקרב חבריהם הרזים יותר. כשעדיין עבדתי בבית חולים ממלכתי, נאלצתי למלא חבורה של טפסים ממשרד הרישום והגיוס הצבאי בנושא השמנת יתר וכמה מתגייסים היו צריכים לשרת את המולדת שלנו.
והכל בגלל שלא כל הגברים הסובלים מעודף משקל פטורים או אפילו נדחים. כשאתה מגיע לעמלה הם שוקלים אותך, מודדים את הגובה ומחשבים את ה-BMI שלך. על סמך תוצאות החישוב מתבצעת אבחנה של "השמנת יתר" וניתנת הפניה לאנדוקרינולוג לבדיקה. מובטח לצעירים עם דרגה אחת של השמנת יתר ועודף משקל.
הסובלים מהשמנה מדרגה 2 מקבלים דחייה של 6 חודשים, ואז הכל מתחיל מחדש. ומי שהצמיח את גופו לדרגה 3 של השמנת יתר מקבל לרוב פטור משירות לכל החיים, אך למרבה הצער, זה לא תמיד קורה. לפעמים עם התואר השלישי הם יכולים רק לתת דחייה ובהמשך תצטרך לחזור על הכל שוב. לפי נתוני BMI, השמנת יתר בשלב 4 לא קיימת.
זה הכל בשבילי. התאמן והגוף שלך יודה לך! באיזה ספורט אתה מתעסק? איך אתה מרגיש כלפיו באופן כללי?
בחום ובטיפול, האנדוקרינולוג לבדבה דיליארה אילגיזובנה
מהי השמנת יתר? זוהי מחלה כרונית הנגרמת כתוצאה מהפרה של חילוף החומרים בשומן, ומתבטאת בעיקר בעלייה במשקל הגוף ובהופעת מצבורי שומן. יש לציין כי מחלה זו אינה מזיקה כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. במקרים מתקדמים מציינים פגיעה באיברים פנימיים רבים, בעיקר בלב. המחלה מחולקת לדרגות התקדמות. והיום נסתכל עליהם בהתאם לאינדקס מסת הגוף (BMI), נבהיר את הנוסחה לחישוב. אז, נושא השיקול שלנו היום הוא מידת ההשמנה לפי BMI, איך מחשבים את מדד מסת הגוף BMI, מהי הנוסחה? אבל קודם כל, בואו נדבר על הסיבות לשחייה עם שומן.
המחלה מבוססת על חוסר איזון בין כמות המזון הנצרכת לצורכי האנרגיה של הגוף. במילים פשוטות, אדם צורך יותר מדי מזון.
הבה נבחן בקצרה מהם הגורמים להשמנה. זה כנראה לא סוד לאף אחד מכם שהמחלה שאנו שוקלים היא מנת חלקה של האנושות המפותחת. מדינות בעלות רמת חיים נמוכה אינן יכולות להתפאר במספר רב של אנשים שמנים, ויש לכך מספר הסברים.
קודם כל, זו הזמינות של האוכל. מסכים, אתה כבר לא צריך להכפיף את עצמך למאמץ פיזי משמעותי כדי למצוא מזון לעצמך. אתה רק צריך לצאת מהבית ולקנות את כל מה שאתה צריך בחנות הממוקמת כמה מטרים מהבית שלך.
האינטרנט שינה את חייו של אדם עד כדי כך שאתה אפילו לא צריך לצאת מהבית שלך; כל מה שאתה מזמין יובא לדירה שלך, אתה רק צריך ללחוץ על העכבר כמה פעמים. כל האמור לעיל תורם לפיתוח אורח חיים בישיבה. מכאן ההאטה בחילוף החומרים ועודף המשקל.
מרכיב הלחץ המוגבר של החיים המודרניים. אנחנו כבר רגילים לעובדה שהלחץ הוא בן לוויה של האנושות, משבר כלכלי עולמי, חרדה מהעתיד, חוסר אמון בעתיד, כל זה מתבטא באי נוחות פסיכולוגית.
מה אדם עושה כדי להתנגד להשפעות הלחץ, הוא פשוט "אוכל" את זה, כי אוכל זה הנאה. אחרי שאתם אוכלים ארוחה טעימה, רמת הורמוני העונג כמו דופמין וסרוטונין עולה בדם, והחיים כבר נראים הרבה יותר טובים. כתוצאה מכך, קילוגרמים מיותרים על הבטן והירכיים, אשר מובילים אדם נוסף למצב מלחיץ - מעגל קסמים.
עם זאת, יש לומר כמה מילים להגנת הציוויליזציה. הסיבות המפורטות לעיל הן תנאים מוקדמים למדי, שכן כשלעצמן הן אינן מעוררות את התפתחות המחלה שאנו שוקלים, אלא רק דוחפות אדם לאכול יותר מזון ממה שהוא צריך.
באופן ישיר, הגורמים למחלה הולכים הרבה יותר עמוקים; בואו נסתכל על כמה מהם.
סיבות גנטיות. הוכח כי במשפחות שבהן הורים סובלים מהשמנת יתר, הסיכון לצאצאים עם פתולוגיה דומה עולה באופן משמעותי. הסיבה לכך נעוצה בהפרעה גנטית בביוסינתזה של אנזימים האחראים על פירוק השומנים המסופקים עם המזון. במקרים מסוימים, ישנה פעילות מוגזמת של אנזימים האחראים על ליפוגנזה (היווצרות שומן).
פתולוגיה אנדוקרינית. מחלות מסוימות המלוות בשיבוש בלוטת יותרת המוח, כמו גם בלוטת התריס, עלולות לעורר הפרעות מטבוליות, המתבטאות בהופעת משקעי שומן.
מחלות מערכת העצבים. פתולוגיה אונקולוגית או ההשלכות של פציעות יכולות לעורר את המראה של השמנת יתר.
יש לציין שאם קילוגרמים עודפים הם תוצאה של פתולוגיה אחרת, מומחים מדברים על השמנה משנית. אנחנו יכולים לדבר על השמנה ראשונית, הנקראת לפעמים השמנה תזונתית, רק בהיעדר נזק לאיברים פנימיים אחרים.
איך לקבוע אם יש לך עודף משקל או לא??? כן, זה מאוד פשוט, אתה אפילו לא צריך מראה בשביל זה. תזונאים מקצועיים משתמשים במושג של אינדקס מסת הגוף (BMI). זה מחושב לפי השיטה הבאה: חלק את משקל הגוף שלך בקילוגרמים בריבוע הגובה שלך במטרים.
במונחים מספריים, הנוסחה הזו תיראה בערך כך: (משקל (ק"ג)/((גובה (מ)x(גובה (מ)). לאחר ביצוע חישובים פשוטים, אתה יכול לומר בביטחון אם אתה רגיש למחלה שאנו שוקלים או לא.
BMI תקין נע בין 18 ל-24.9. אם מדד מסת הגוף שלך הוא מעל 24.9, אז המאמר הזה הוא בשבילך. לאחר מכן, בואו נסתכל על דרגות ההשמנה.
השמנת יתר מדרגה 1. BMI נע בין 25 ל-29.9. ככלל, בשלב זה, החולים אינם מראים תלונות. הביטוי היחיד של המחלה בשלב זה הוא השמנת יתר מוגברת.
השמנת יתר 2 מעלותהמחלה שאנו שוקלים מתאפיינת בעלייה ב-BMI שנמצאת כבר בטווח שבין 30 ל-40. כמו במקרה הקודם, מלבד השמנת יתר, שום דבר לא מדאיג את החולים. אם לא תדחה את הטיפול, תוכל למנוע השלכות חמורות.
השמנת יתר 3 מעלות. מדד מסת הגוף נע בין 40 ל-60, ומשקל הגוף גדל בכ-40 אחוזים מהנורמה ומעלה. חולים מתלוננים על חולשה משמעותית, עייפות מהירה עם מעט פעילות גופנית. בשלב זה ניתן לזהות הפרעות בקצב התכווצויות הלב וכן עלייה בגודל הלב.
השמנת יתר 4 מעלות. BMI עולה על 60, משקל הגוף הוא יותר מפי שניים מהנורמה. מטופלים יכולים לשקול עד מאתיים קילוגרם או יותר. בשלב זה קיימות הפרעות עמוקות בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מופיעות כאבים באזור הלב והפרעות קצב.
מופיעות הפרעות במערכת העיכול וכאבים באזור הכבד, הנגרמים מדלקת ברקמת הכבד. ייתכנו תלונות נוספות, הכל בהתאם למיקום מרבצי השומן.
הטיפול בהשמנת יתר צריך להיות מקיף. אם ההשמנה היא משנית, הפתולוגיה הבסיסית צריכה להיות פיצוי הולם.
בשלבים המוקדמים של המחלה, לרוב די בטיפול בדיאטה. נכון לעכשיו, יש מגוון גדול של כל מיני דיאטות, החל מחמירות ביותר, כמעט רעב, ועד אקזוטיות מאוד, שוקולדיות או אפילו סוכריות.
במקרים מסוימים, יש התוויה לטיפול תרופתי המורכב מנטילת תרופות המפחיתות תיאבון, מפחיתות ספיגת שומנים במעי או מעכבות ליפוגנזה פנימית.
בכל מקרה, יש לציין פעילות גופנית מוגברת, בליווי רופא פיזיותרפיה או מדריך כושר מנוסה.
במקרים חמורים, טיפול כירורגי משמש להקטנת גודל הקיבה.
באופן כללי, צריך לומר שהקילוגרמים החמורים לא יעזבו אותך מעצמם. כדי לרדת במשקל, תצטרך להתאמץ. אם אינכם מצליחים לבחור לעצמכם דיאטה ולהקפיד עליה, זו עשויה להיות סיבה לבקר אצל תזונאי. אנשי מקצוע יבחרו את הטיפול המצוין במיוחד במקרה שלך. אל תדחה את הטיפול ותהיו בריאים!
רמות השמנת יתר לפי מדד מסת הגוף
תלוי עד כמה מצבורי השומן העודפים בגוף עולים על מסת השריר, ישנן 4 דרגות השמנת יתר המבוססות על מדד מסת הגוף.מדד מסת הגוף (BMI) הוא ערך מחושב שעוזר להעריך אם אתה סובל מעודף משקל או תת משקל. זה מחושב על ידי חלוקת משקל הגוף של אדם (ק"ג) בריבוע גובהו (מ').
אם ה-BMI הוא בין 20.0-25.9, אז לאדם מעל גיל 25 יש משקל תקין. כאשר ה-BMI הוא 26-27.9, זה מצביע על כך שהאדם סובל מעודף משקל.
יש להבדיל בין הדרגות הבאות של השמנת יתר.
BMI יהיה בין 28.0-30.9 לאנשים מעל גיל 25, ו-27.5-29.9 עבור אנשים בני 18-25.
תואר שני
כאבים בעמוד השדרה ובמפרקים, מופיעה הזעה מרובה. חילוף החומרים של השומנים מופרע, מה שמעורר מחלות לב. שומן הגוף מהווה 30-50% ממסת הגוף הרזה, ו-BMI עבור אנשים מעל גיל 25 הוא 31.0-35.9, עבור אנשים צעירים יותר (מגיל 18 עד 25 שנים) הוא 30.0-34.9, בהתאמה.עם השמנת יתר בשלב שני, הסיכון להפרעות אנדוקריניות ומטבוליות עולה.
תואר 3
משקל הגוף עולה על הערכים הנורמליים ב-50% או יותר. השמנת יתר קשה לשאת, אדם סובל מקוצר נשימה ואינו סובל פעילות גופנית היטב. מתעוררים סיבוכים - ארתרוזיס של המפרקים, שבץ, התקפי לב.BMI הוא 36.0-40.9 עבור אנשים בני 25 ומעלה, ו-35.0-39.9 עבור אנשים צעירים יותר (18-25 שנים).
משקל גוף תקין הוא משקל התואם לגובה מסוים של אדם, תוך התחשבות במבנה הגוף שלו.
תואר 4
המשקל גדול פי 2 או יותר מהרגיל. שלב זה נדיר מכיוון שהמטופלים פשוט לא חיים כדי לראות אותו. לרוב הם אינם עוזבים את המיטה, אינם יכולים לזוז, וסובלים מקוצר נשימה גם במנוחה. לעתים קרובות צורת הגוף מקבלת אופי מפלצתי; אדם דומה למפלצת בעלת גוף חסר צורה, המורכב מהרים של שומן.BMI יראה 40.0 ומעלה עבור בני 18-25 ו-41.0 ומעלה עבור אנשים מבוגרים.
גורמים להשמנה
ישנן סיבות רבות הגורמות למחלה זו, מאכילת יתר ועד הפרעות הורמונליות. לכן, ישנן שתי קבוצות עיקריות של השמנת יתר:אקסוגני
סוגי השמנת יתר אקסוגנית:- השמנה מזון-חוקתית. הסיבות העיקריות הן חוסר פעילות גופנית, פולחן האוכל (אכילת יתר, תזונה לא בריאה, התמכרות למזון מהיר), מתח, דיכאון. זה מתייחס למחלות משפחתיות. במשפחות אלו, בדרך כלל לכל בני הבית יש דרגה אחת של השמנה. סוג זה אופייני גם לנשים, במיוחד נשים שחצו את רף 40 השנים. ישנה הפרה של מאזן האנרגיה. כל האנרגיה שנכנסת לגוף אינה מתכלה לחלוטין, אלא מופקדת בצורה של רקמת שומן.
- השמנה אקסוגנית-חוקתית. זה פרוגרסיבי באופיו. אנשים עם עבודה בישיבה ואוהבי מזון מהיר רגישים לכך. אבל הוא שונה מהקודם בכך שהוא אינו תורשתי ואינו תוצאה של מחלה כלשהי.
- השמנת קרביים. רקמת השומן אינה מושקעת בשכבה התת עורית, אלא ממוקמת סביב האיברים הפנימיים. גם גברים וגם נשים רגישים לזה. "כרס בירה" מתייחס לסוג זה. קשה יותר לטפל ומעורר סוכרת, שכן היא קשורה להפרעות מטבוליות בגוף.
השמנת קרביים יכולה להיקבע על ידי מדידת היקף המותניים שלך. הנורמה נחשבת להיקף מותניים של עד 80 ס"מ לנשים, ולא יותר מ-95 ס"מ לגברים. אם הערכים גבוהים מהערכים הללו, הגיע הזמן לפעול.
אנדוגני
סוגים אנדוגניים של השמנת יתר הם כדלקמן:- השמנת יתר מוחית. מתרחשת כתוצאה מפציעה, דלקת וניאופלזמות (ממאירות ושפירות) של המוח. זו לא מחלה תורשתית.
- השמנת יתר אנדוקרינית. זה מתרחש על רקע תפקוד לקוי של המערכת ההורמונלית, עם מחלות של בלוטת יותרת המוח, תת-תפקוד של בלוטת התריס והבלוטות. זה גם לא תורשתי.
שני סוגי השמנת יתר אלו קשים לריפוי מכיוון שיש לטפל בה יחד עם המחלה הבסיסית הגורמת למחלה זו.
טיפול בהשמנת יתר
הגישה לטיפול בהשמנה תלויה בחומרת המחלה.השמנת יתר מדרגה 1
לטיפול בהשמנת יתר דרגה 1, נעשה שימוש במערכת של אמצעים:- דִיאֵטָה. הפחת את צריכת הקלוריות היומית, הפחת את צריכת הפחמימות והשומנים. הם אוכלים ארוחות קטנות, ומחליפים שומנים מן החי בשמן צמחי.
- אימון גופני. סדירות חשובה כאן - אתה לא יכול לתת לעצמך להתעצל. בחר סט תרגילים והתחל עם 3-5 חזרות, הגדל בהדרגה את מספר החזרות והתרגילים. תהליך הירידה במשקל ייקח הרבה זמן; אתה לא צריך לקוות לתוצאות מהירות.
- מדע אתנו. הרפואה המסורתית תסייע גם בשיקום המשקל התקין. לדוגמה, הם שותים חליטת ג'ינג'ר כל יום. קח 50 גרם של שורש ג'ינג'ר טרי, טוחן אותו ויוצקים 1 ליטר מים רותחים. מוסיפים חצי לימון חתוך לפרוסות ומעט נענע טרייה. השאירו להתבשל ושתו כוס אחת לפני הארוחות.
השמנת יתר 2 מעלות
עבור השמנת יתר מדרגה 2 נקבעים גם הדברים הבאים:- טיפול דיאטטי, אבל זה יהיה קפדני יותר. תזונאי יבחר בתזונה דלת קלוריות, שבה המוצרים העיקריים יהיו ירקות ופירות.
- מומחה יכול להפנות תרגילים גופניים יומיים לפיזיותרפיה, תוך התחשבות בגיל ומצב בריאותו של המטופל.
- תרופה צמחית. הם משתמשים בצמחי מרפא היוצרים אפקט משביע ומפחיתים תיאבון, כשהם מתנפחים בקיבה. אלה הם זרעי פשתן או אנג'ליקה אופיסינליס. גם משתנים יעילים - עלה לינגונברי, שורש פטרוזיליה.
במקרים מתקדמים, נרשמות תרופות שמטרתן להפחית את התיאבון ולסלק עודפי נוזלים מהגוף. הרופא בוחר את התרופות עבור כל מטופל בנפרד.
השמנת יתר 3 מעלות
במקרה של השמנה דרגה 3 עוברים תחילה בדיקה - תורמים דם להורמונים וסוכר ובעזרת רופא מזהים את הגורם המעורר עלייה עודפת במשקל. להגיש מועמדות:- ימי דיאטה וצום מגבילים את הפחמימות והסוכר בתזונה. הם אוכלים באופן חלקי, ומפחיתים מנות.
- אימון גופני. הם מבוצעים בקצב מתון בשלב הראשוני. הם מתחילים בתרגילי בוקר, הולכים מרחקים קצרים. הם הופכים פעילים יותר כאשר הם ירדו משמעותית במשקל.
- טיפול תרופתי. טיפול תרופתי נקבע רק על ידי מומחה.
השמנת יתר 4 מעלות
בדרגה ד' הטיפול מתבצע בפיקוח הרופא המטפל. בנוסף לתזונה, פעילות גופנית וטיפול במחלות נלוות, נעשה שימוש בהתערבות כירורגית:- שאיבת שומן- הסר רקמת שומן עודפת אם נשקפת סכנה לחייו של המטופל. כתוצאה מהניתוח מופחת העומס על איברים חיוניים.
- גסטרופלסטיקה אנכית- לחלק אנכית את הקיבה לשני חלקים. לאחר הניתוח, החלק העליון של הקיבה הופך קטן יותר בנפחו, ולכן מתמלא במזון מהר יותר ורוויה מתרחשת מוקדם יותר.
- ניתוח גסטרו מעקף, שבו חלק קטן מהקיבה מבודד. כתוצאה מכך, החולה מקבל פחות מזון, אך לאחר הניתוח יש צורך לצרוך ויטמינים ומינרלים לאורך כל החיים.
- מעקף ביליולבלב. חלק מהקיבה מוסר. ובדיוק כמו במקרה הקודם, אתה צריך לקחת ויטמינים ומינרלים לאורך כל חייך.
טיפול תרופתי עבור דרגה 4 הוא לעתים נדירות prescribed, שכן הגוף נמצא במצב קשה. אדם עם שלב זה נחשב חולה קשה, שבו כל האיברים החיוניים נפגעים.
כבד שומני והטיפול בו
הפטוזיס שומני היא אחת המחלות השכיחות מסוג זה, שבהן רקמת הכבד מתנוונת לרקמת שומן.גורם ל
הסיבות העיקריות הן:- שימוש לרעה במזון שומני ואלכוהול;
- הפרה של תהליכים מטבוליים;
- חוסר בוויטמינים וחלבונים בתזונה;
- הרעלה כרונית עם חומרים.
התפתחות של הפטוזיס
בשלבים המוקדמים של ההתפתחות, המחלה, במיוחד אלו הנגרמות מהפרעות אנדוקריניות, עשויה שלא להתבטא במשך זמן רב. חולים מתלוננים בדרך כלל על הפרעות עיכול, בחילות והקאות. עם מחלה מתקדמת, צהבת הוא ציין, אשר מלווה גירוד של העור. בחולים, הכבד הופך מוגדל.מכיוון שהתסמינים הראשוניים אופייניים למגוון מחלות של מערכת העיכול, כדאי בהחלט לבקר רופא מומחה ולעבור בדיקה כדי לקבוע אבחנה מדויקת ולקבוע את אפשרות הטיפול האופטימלית.
המשימה העיקרית היא למצוא את הגורם שעורר הפטוזיס שומני. לכן, המטופל חייב להיות מוכן לוותר על הרגלים רעים או לעזוב עבודה מזיקה.
במהלך הטיפול, כמו גם לאחריו, אדם חייב לדבוק בדיאטה קפדנית. כל המזונות השומניים אינם נכללים מהתזונה - בשר, דגים, מוצרי חלב, כמו גם מזון משומר, בשרים מעושנים, מאפים ומזונות מטוגנים. וכמובן, כדאי לשכוח מכל צריכה של משקאות אלכוהוליים.
בנוסף לתזונה, הרופא עשוי לרשום קורס ויטמין או טיפול תרופתי. במקרים מסוימים, תצטרך לקחת תרופות למשך שארית חייך. הם גם מקדישים תשומת לב מיוחדת לחילוף החומרים של שומנים ובמידת הצורך מתקנים אותו בעזרת תרופות נוגדות כולסטרול.
אם הטיפול לא מתחיל בזמן, הפטוזיס יכול להתפתח לצורה של דלקת כבד כרונית או שחמת הכבד.
טיפול בכבד שומני באמצעות תרופות עממיות
ברפואה העממית ישנם מספר מתכונים המסייעים לכבד להיפטר מרקמת שומן:- חליטת שושנים. 100 גרם של ורדים יבשים מוזגים לתוך תרמוס ושופכים עם מים רותחים, נשאר למשך 8 שעות. שתו עירוי של 200 מ"ל 3 פעמים ביום.
- גרעיני משמש. אכלו לא יותר מ-6 גרעיני משמש ליום; הם מונעים הצטברות שומן בכבד. עם זאת, אסור להיסחף איתם, מכיוון שהם מכילים כמות קטנה של ציאניד.
- זרעי לימון. מקדם את שיקום תאי הכבד. כדי לעשות זאת, הם צריכים להיות מרוסקים ומערבבים עם כמות שווה של דבש. קח 1 כפית על בטן ריקה.
מניעת השמנת יתר
השמנת יתר היא מחלה מסוכנת ולכן עדיף למנוע אותה מאשר להילחם בה לאורך זמן. זה נכון במיוחד עבור אנשים בסיכון. זֶה:- אנשים שהוריהם סובלים ממשקל גוף עודף;
- אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה בשל מקצועם;
- אוהבי אוכל טוב;
- אנשים עם מחלות של המערכת האנדוקרינית ומערכת העיכול;
- אנשים הנוטלים תרופות - הורמונליות, אמצעי מניעה ותרופות פסיכוטרופיות.
- הגבל צריכת מלח שולחן ופחמימות קלות לעיכול. עקוב אחר כמות המזון הנצרכת.
- הגבל את צריכת משקאות אלכוהוליים, המעוררים תיאבון ומפחיתים את רגישות השובע.
- לנהל אורח חיים פעיל המסייע בשריפת קלוריות.
- שיפור מצב פסיכו-רגשי. מאז מתח, דיכאון ורגשות שליליים, אדם בדרך כלל "אוכל" אוכל.
- לטפל במחלות נלוות בזמן - סוכרת, תפקוד לקוי של בלוטת התריס.
וידאו: גורמים להשמנה והטיפול בה
הסרטון הבא מציע ללמוד על הבעיות של אנשים הסובלים מהשמנת יתר, כמו גם להכיר את הטיפול במחלה:השמנת יתר היא לא גזר דין מוות. זה בכוחו של אדם לרדת במשקל ולחזור למשקל תקין. אם בשלב 1 המטופל יכול להתמודד לבד, אז בשלבים אחרים יש צורך בייעוץ וסיוע מרופא. טיפול בזמן יעזור למנוע החמרה בהתפתחות המחלה.
מדד מסת הגוף (BMI) הוא אחד המדדים החשובים לבריאות; רק הערכה אובייקטיבית יכולה להושיט יד ולא תאפשר לך לדחוף את עצמך לקיצוניות. אתה יכול לחשב אותו על ידי חלוקת המשקל שלך (ק"ג) בגובה שלך (מ') בריבוע. או השתמשו במחשבון ה-BMI, שיחשב הכל תוך כמה שניות!
