Gyakorlatok térdszalag-szakadás után. Hogyan lehet felépülni egy ficamból? Fizikoterápia szakadt négyfejű izom számára

A modern traumatológia arzenálja elegendő számú módszert tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a boka szerkezeti és funkcionális rendellenességeinek korrekcióját. Választásukat a sérülés típusa és mértéke, valamint annak szükségessége határozza meg, hogy rövid időn belül kifejezett és tartós hatást érjenek el. Leggyakrabban használt:

• Gyógyszeres kezelés.
• Immobilizáció.
• Fizikoterápia.
• Masszázs és tornaterápia.
• Sebészeti kezelés.

Csak az orvos fogja megmondani, hogy egy átfogó vizsgálat után melyik módszer megfelelő egy adott személy számára.

• Biztosítson pihenést a bokának – rögzítse kötéssel vagy rögtönzött sínnel.
• Hidegen alkalmazzuk.
• Adjon emelt helyzetet a lábának.
• Ha szükséges, vegyen be fájdalomcsillapítót tablettában.

Ez elegendő lesz a tünetek csökkentésére az orvosi ellátásig. Ezeket a szabályokat mindenkinek tudnia kell, mert a bokasérüléseket senki sem zárhatja ki a jövőben.

Fizikoterápia

A mozgásterápia nagy jelentőséggel bír a bokasérülések kezelésében. Az osteoartikuláris apparátusra gyakorolt ​​pozitív hatása vitathatatlan, mert csak mozgással lehet helyreállítani az összes ízületi struktúra normális működését.

Számos sérülés kezelésének alapja a motoros funkció korai aktiválása. Az edzés megkezdésének időpontját az elszenvedett sérülés típusa és a korábbi kezelések határozzák meg.

Ha zúzódás vagy ficam fordul elő, akkor az akut jelenségek megszüntetése után gimnasztikát kell végezni.

Törések vagy immobilizáció műtéti kezelése esetén a bokaízület kialakulása valamivel később kezdődik. Azonban gyakorlatokat kell végeznie más ízületek és izmok számára, amelyek közvetve javítják a vérkeringést az érintett területen.

A kezelés különböző szakaszaiban speciális tornaterápiás komplexeket használnak a boka számára. Az órákat fokozatosan végezzük, a hirtelen mozgásokat nem szabad megengedni.

Immobilizációs időszak

Az immobilizáció időszakában végzett mozgásterápia végzésével az érintett területeken biztosított a normális vérkeringés, az izomtónus, az egészséges végtagrészek működése. A gyakorlatok segítenek megelőzni a kontraktúrák, a csontritkulás és a lágyrészek atrófiás elváltozásainak kialakulását is. Ebben az időszakban fekvő helyzetben végezhet mozgásokat:

1. Minden érintetlen ízületben: mindkét oldalon a térdben és a csípőben, valamint az egészséges láb bokájában.
2. A beteg végtag lábujjaiban - hajlítás, nyújtás, nyújtás.
3. Emelje fel és engedje le a sérült lábat.
4. A végtagok forgó mozgása be és ki.
5. Az egyenes végtag elrablása és addukálása.
6. Emelje fel az érintett végtagot kifelé és befelé forgatással.
7. A fájó láb izmainak feszültsége izometrikus módban.

Az immobilizált végtagon támasztott járás nagy jelentőséggel bír. Ezt csak a kezelőorvos engedélye után hajtják végre, fokozatosan növelve az időtartamot - néhány percről napi egy órára.

Ne próbáljon meg egyedül felállni az érintett lábára orvosi tanács nélkül – ez megzavarhatja a törés gyógyulását.

Az immobilizálás utáni időszak

A gipsz eltávolítása után végezhető gyakorlatok köre jelentősen bővül. Úgy tervezték, hogy helyreállítsák a végtag működését, valamint megakadályozzák a lapos lábak kialakulását, amikor a láb izmainak megerősítésére van szükség. A korábban leírtakon kívül a következő tornaterápiás gyakorlatokat végezzük ülő helyzetben:

1. A lábfej hajlítása és nyújtása.
2. Ringató mozgások a lábon az izmok ellazítására.
3. Helyezze a lábát a lábujjakra, tolja ki a sarkát, és fordítva.
4. Sétáljon ülve, görgesse a lábát a saroktól a lábujjakig.
5. A lábfej forgó mozgásai.
6. A lábával a botra helyezve görgessük középen, a lábunk külső és külső szélével.
7. Nyújts előre az egyenes lábad lábujjával.
8. A lábujjra támaszkodva végezzen rugózó mozdulatokat a sarokkal.
9. Fogjon meg egy kis tárgyat a lábujjaival, és tartsa néhány másodpercig.

Ebben az időszakban a bokát rugalmas kötéssel kell bekötni anélkül, hogy felkelne az ágyból, és torna közben eltávolítják.

Az osztályokat óvatosan végzik, hogy ne okozzanak fájdalmat. A gimnasztikát naponta 2-3 alkalommal végezzük.

Gyógyulási időszak

Az érintett boka izomzatának és szalagjainak megbízható megerősítése, valamint működésének teljes helyreállítása érdekében a sérülés után egy hónapig folytatni kell az edzésterápiát. Ebben az időszakban a törés gyógyulása véget ér, így nagyobb erőt tud kifejteni a bokára, és növelheti a torna időtartamát. A következő gyakorlatok ajánlottak, tornafalon vagy szék támláján, alátámasztva végrehajtva:

1. Gördülés a lábujjaktól a sarokig és vissza.
2. A testsúly átvitele egyik végtagról a másikra.
3. Guggoljon az egész lábfején és lábujjain.
4. Sétáljon lábujjakon, sarokban, a láb külső oldalán, oldallépésekkel.
5. Előrehajol az érintett végtaggal.
6. Lábujjakon a lépcsőn állva végezzen rugózó mozdulatokat, amennyire csak lehetséges, engedje le a sarkát.

A bokaízületi sérülések terápiás gyakorlatainak minden elemét szigorúan az orvosi ajánlásoknak megfelelően kell elvégezni - csak szakember jelzi a szükséges mozgástartományt, azok gyakoriságát és időtartamát.

Először az órákat oktató felügyelete mellett tartják, majd edzés után a páciens otthon is elvégezheti azokat. A megfelelően kiválasztott fizikoterápia alapja lesz a bokasérülésekből való felépülésnek.

Mindenki tapasztal váratlan és kellemetlen helyzeteket, amelyek sérüléshez vezetnek. A traumás betegségek azok a betegségek, amelyek brutális mechanikai erőnek való kitettség következtében alakulnak ki: ütközéskor, autóval való ütközéskor stb. A sérülések természetüknél fogva zártak vagy nyitottak lehetnek. A zárt sérülések azok, amelyek a bőr épségének megsértése nélkül következnek be. Ide tartoznak a belső szervek zúzódásai és szakadásai, ízületi károsodások (diszlokációk) és csontkárosodások (törések).

A nyílt sérülések olyan sérülések, amelyek megsértik a bőr integritását: különféle sebek átszúró és vágó tárgyakból, lövések, valamint nyílt törések, üreges sebek a zsigerek elvesztésével.

Sérülés

A zúzódást a lágy szövetek károsodása jellemzi kis erek felszakadásával. Vérzést okoznak a területen, miközben megőrzik a bőr épségét. A sérülés okai sokfélék: ököllel, bottal, esésből származó ütések, tárgyak leesése stb. A zúzódások fő jelei a duzzanat, a vérzés és a sérült rész fájdalmas mozgása. A sérülés pillanatában fájdalom jelentkezik, amely egy ideig tart. A zúzódás időtartama és jellege a zúzódás erősségétől, a sérült terület érzékenységétől és a kiömlött vér mennyiségétől függ. A hőmérséklet emelkedhet, és egy különösen érzékeny terület zúzódása ájulást okozhat. A zúzódások elleni segítség a fájdalom és a vérzés csökkentése. Ehhez az áldozatot pihentetik, hideget alkalmaznak a sérült testrészre jégcsomag vagy hideg borogatás formájában.

Rándulás

Ficam akkor következik be, amikor az ízület a normál tartományon kívülre kerül. Jellemző jelek: fájdalom és duzzanat az ízületi területen. A körvonalai legtöbbször egyértelműek maradnak. Mozgás az ízületben lehetséges, de fájdalmas és korlátozott. A vérzés csak a következő napokban válik észrevehetővé. Ficam esetén a segítség szinte ugyanaz, mint a zúzódásoknál. Csak súlyos esetekben alkalmazzák a gipszet.

Diszlokáció

A diszlokáció egy vagy több csont elmozdulása normál helyzetéből az ízületben. A csontok a bursa szakadása miatt elmozdulnak az ízületi felületről, és a szakadáson keresztül teljesen kilépnek az ízületi üregből. A diszlokációk okai esés, ütés, és gyakran az ízület erős és kényelmetlen mozgása. A diszlokáció jellemzően a következő tünetekkel jár: a sérülés pillanatától kezdődő éles fájdalom nem csökken, és sok órán át elég erős marad. Az áldozat a fájdalom miatt megtámasztva védi a végtagot (ez a technika különösen jellemző a kimozdult vállra), és nem engedi megérinteni. A végtag helyzete a diszlokáció során természetellenes, és minden egyes diszlokációra jellemző. A diszlokáció jellemző jelei az ízület teljes mozdulatlansága és a végtag rögzített helyzete pontosan ebben a természetellenes helyzetben. Az ízület területén duzzanat jelenik meg, amely a következő napokban fokozódik. A zúzódások a kis ízületekben közvetlenül a sérülés után, majd később a nagy ízületek elmozdulásával jelentkeznek.

Törés

A törés a csont integritásának megsértése. A teljes törés olyan törés, amelyben a csont épsége teljesen megsérül, és a csontvégek általában nem mozdulnak el. Vannak hiányos törések is: törések, repedések. A diagnózis szerint megkülönböztetik a törések szubjektív és objektív jeleit. A szubjektív fájdalom magában foglalja a sérülés idején és utáni fájdalmat, különösen mozgás közben. A fájdalom állandó. A funkcionális károsodás lehet mozgáskorlátozottság vagy teljes mozgásképtelenség formájában. Objektív jelek a törés területén fellépő duzzanat, zúzódások, valamint a végtag alakjának megváltozása; amikor a csontot érzi, szilánkokat érezhet, és roppanást hallhat.

Leggyakrabban a törések felnőttkorban fordulnak elő. Ez a csontok törékenysége miatt következik be. Gyakoriságukat tekintve az első helyen az alkar törése áll, majd a láb, a borda, a kulcscsont, a kéz, a váll, a csípő és a láb törése. A legkevésbé gyakori sérülések a koponyát és a gerincet érintik. Minden traumás törés vagy esésből, járművel való elgázolásból vagy elütésből következik be, de előfordulhat erős kínos mozdulatból is.

A sérült végtag vagy testrész funkcióinak teljesebb helyreállításához nem csak az orvosi ellátás és kezelés, hanem a helyreállító masszázs, a fény- és hidroterápia, valamint a korai, a test funkcióit helyreállító gyakorlatok is fontosak. végtag, ízület vagy testrész.

Mivel az ízületi mobilitás hosszú távú korlátozása atrófiás elváltozásokhoz vezet magukban az izmokban és az ízületekben, a gyógyult törés vagy a diszlokáció csökkenése nem mindig jelent felépülést. A speciális gyakorlatok fontos szerepet játszanak a poszttraumás elváltozások megelőzésében és megszüntetésében. Ez az egyik fontos tényező, amely támogatja az egészséges ember életét, és segít helyreállítani a beteg ember kompenzációs mechanizmusait. A fizikai gyakorlatok alkalmazása a betegek komplex kezelésében segít kiküszöbölni a fizikai inaktivitás negatív hatásait az emberi szervezetre. Az inak feszülése és ellazulása, a vázizmok ritmikus összehúzódása és ellazulása hozzájárul a vénás kiáramlás javításához. A mérsékelt fizikai aktivitás segít megelőzni az atrófia kialakulását és a szövetek és szervek degeneratív elváltozásait.

A sérülés utáni fizikoterápiás rehabilitáció során figyelembe kell venni a sérülés idejét és súlyosságát, a kóros folyamat jellegét és stádiumát, valamint a beteg testi-lelki állapotát. Minden betegnek egyéni megközelítést kell alkalmaznia. A tornaórákat attól a pillanattól kell kezdeni, amikor a páciens megnyugodott és felépült az élményből. Ha jól érzi magát, ezt a sérülés után 3-5-12 nappal meg kell tenni. Terápiás gyakorlatok végzése során nem szabad elkerülni a fájdalmat és kényelmetlenséget okozó mozgásokat, ebben az esetben csökkentse a végrehajtás amplitúdóját. A torna első 2 hetében olyan gyakorlatokra kell összpontosítani, amelyek javítják a vérkeringést és felgyorsítják a hematómák felszívódását. Ezt követően a bőrkeményedés megjelenése után a gyakorlatokat fokozni kell.

Az alkartörések általában egy ütésből vagy közvetlenül az alkarba esésből erednek. Helytől függően megkülönböztetjük a singcsont, a sugárcsont fej-nyaki töréseit, valamint a singcsont és a sugárcsont diaphysisének töréseit. Korábban már említettük, hogy a traumák gyakoriságát tekintve az alkar csontjainak törései az első helyet foglalják el.

Hozzávetőleges immobilizáció utáni gyakorlatsor az alkar csontjaihoz

Gyakorlat 1. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. A lábak váll szélessége egymástól. Nyújtsa ki a karját maga elé - lélegezzen be. Emelje fel a karját oldalra - lélegezzen ki. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Gyakorlat 2. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Kezek a test mentén. Mozgassa kissé oldalra a kezét, és végezzen körkörös mozdulatokat a kezével.

3. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. A sérült kar a feje fölé emelkedik. Pörgessen meg egy képzeletbeli kereket, és hajlítsa ökölbe az ujjait.

4. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Gumiszalag van a kezedben. Helyezze a feje mögé a vállaira. Húzza meg erővel először a szalag egyik végét, majd a másikat. Végezze el a gyakorlatot 30-40 másodpercig.

5. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Rögzítse a rugalmas szalagot vállmagasságban. Álljon háttal a rögzítési helynek. A szalagok végével ellátott kezek le vannak engedve a test mentén. Nyújtsa ki a karjait oldalra, majd hozza össze őket maga előtt. Végezzen 20-30 másodpercig.

6. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. A kezek a hátad mögött vannak összekulcsolva. Anélkül, hogy kinyitná a kezét, húzza oldalra az egyik kezét, először az egyik, majd a másik kezét. Végezzen 20-30 másodpercig.

7. gyakorlat Kiinduló helyzet - egy szék támlája előtt állva. Helyezze a kezét a hátára. Nyomja a lábujjait a padlóba. Csinálj fekvőtámaszokat. a szék támláját 6-8 alkalommal (a széket célszerű valaki megfogni).

Gyakorlat 8. Kiinduló helyzet - a térdre és a kezekre helyezzük a hangsúlyt. Alacsony amplitúdójú fekvőtámasz. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Gyakorlat 9. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Ugrókötél a kezében. 40-60 s ugrás.

10. gyakorlat. Kiinduló helyzet – bokszállás. Tegyen olyan mozdulatokat a kezével, amelyek utánozzák a bokszot. Végezzen 20-30 másodpercig.

Gyakorlat 11. Kiinduló helyzet - állva a keresztlécnél. Végezzen akasztást anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Gyakorlat 12. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Úszó mozdulatainak utánzása.

13. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Döntse a fejet felváltva előre, a vállra, hátra, a másik vállra. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

14. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Fedje le a fejét a kezével. Nyomja meg a kezével, és fejével álljon ellen. Végezzen 20-30 másodpercig.

Gyakorlat 15. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Kezek a vállakon. Hajoljon előre, ívelje meg a hátát, mint egy macska. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Hajoljon hátra, ívesítse meg a mellkasát, mint egy kerék, enyhén mozgassa a lapockáit.

16. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. A kezek a hátad mögött vannak összekulcsolva. Kezével szorítsa össze az ellenkező kart a könyökénél. Hajoljon előre, miközben összekulcsolt kezeit felemeli.

17. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Vegyünk egy tollat ​​vagy ceruzát (például egy nyílvesszőt), és végezzünk olyan mozdulatokat, mintha egy nyílvesszőt dobnánk célba.

18. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Döntse előre a fejét, kerekítse meg a hátát (mintha guggolva) és rázza meg a karját 20-30 másodpercig.

Meglehetősen gyakori sérülés a meniszkusz károsodása. Ez az alsó láb éles kiterjesztésével, a guggoló helyzetből a függőleges helyzetbe történő gyors átmenettel történik, guggolás vagy ugrás során. Ez a sportolók gyakori sérülése. Ilyen sérülés esetén a rehabilitációs gyakorlatok a 2-3. napon kezdődnek. A közelmúltban történt műtét ellenére az ujjak és a lábak aktív mozgása pontosan ekkor kezdődik. Ezután áttérnek a „kupajátékra” és a combmasszázsra. A varratok 8. napon történő eltávolítása után a betegnek el kell kezdenie enyhén hajlítani a lábát. A 12. napon a járás megengedett (mankóval), a 24. naptól a betegnek botra támaszkodva kell járnia. Ha a páciens sportoló, a sporttevékenység 2,5 hónap elteltével megkezdhető, feltéve, hogy a térdízületben helyreáll a normál mozgástartomány.

Egy hozzávetőleges gyakorlatsor a térdízület helyreállításához

Gyakorlat 1. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Lépés a helyére, a hajlított láb kellően magasra emelve. Végezzen 3-5 másodpercig.

Gyakorlat 2. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. A szék támlájára támaszkodva végezzen guggolásokat. Ha fájdalom jelentkezik, addig végezzen guggolást, amíg a fájdalom meg nem jelenik. A gyakorlatok mennyiségét a páciens állapota határozza meg.

3. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Lengés térdre hajlított lábbal. Az amplitúdó kicsi. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

4. gyakorlat Kiinduló helyzet - fekve a szőnyegen a hátadon. Emelje fel az egyik lábát térdre hajlítva, majd a másikat. Ismételje meg 6-szor.

5. gyakorlat Kiinduló helyzet - fekve a szőnyegen. Hajlítsa be a lábát térdénél, és húzza a mellkasa felé. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

Gyakorlat 6. Kiinduló helyzet - széken ülve, háttal a csatolt szalagnak. Helyezze a szalag végét a lábára. Hajlítsa ki és egyenesítse ki a lábát. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat 7. Kiinduló helyzet - az ágy vagy a tornafal melletti széken ülve. A kezét az ágyon vagy a tornafal keresztlécén tartva álljon fel hajlított térddel. Tartsa 15-20 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

8. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Van egy blokk a padlón. Álljon fel egy lábbal a blokkra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a másik lábával. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

Gyakorlat 9. Kiinduló helyzet - ülve a földön. A lábak térdre hajlottak és kissé előre vannak tolva. Anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, csúsztassa a feneke felé, majd előre. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

10. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Kezek a test mentén. A lábak egyenesek. Hajlítsa meg az egyik lábát térdben, és egyenesítse ki. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Fordított mozdulatokkal térjen vissza a kiinduló helyzetbe, azaz hajlítsa be a lábát, majd tegye le. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat 11. Kiinduló helyzet - hason fekve. Először az egyik lábad sarkával próbáld elérni a fenéket, majd a másik lábaddal. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

12. gyakorlat Kiinduló helyzet - a szék oldalára állva. Kapaszkodj a hátadba. Helyezze a lábát a szék ülőkéjére, a másik lábát pedig húzza kissé hátra. A széken álló lábon saroktól lábujjig gördüljön (hajoljon előre). Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábával 5-6 alkalommal.

13. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Hajlítsa be kissé a térdét, tegyen egy lépést, növelje a hajlítási szöget, tegyen még egy lépést, és így tovább, amíg kellemetlen érzést nem érez. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tedd úgy, ahogy érzed.

Egy hozzávetőleges gyakorlatsor a csuklóízület és az ujjak funkcióinak helyreállítására

Gyakorlat 1. Kiinduló helyzet - ülés. Az ujjak hajlítása és kiterjesztése. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat 2. Kiinduló helyzet - ülés. A kéz körkörös mozdulatai az óramutató járásával megegyezően, az óramutató járásával ellentétes irányban. Végezzen 30-40 másodpercig.

Gyakorlat 3. Kiinduló helyzet - ülés. Az ujjak falángjainak hajlítása és kiterjesztése. Fogja meg mindegyik ujját a hüvelykujjával, kezdve a kisujjal. Kivitelezés 40-50 mp-en belül.

4. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ülés. A zongorázás utánzata. Végezzen 30-40 másodpercig.

5. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ülés. Csukja be az ujjait keresztben. Egyik kezével nyomja meg a másikat. Használd azt a kezed, amelyen megnyomod, hogy ellenállj. Ismételje meg, változtassa a kezek helyzetét. Végezzen 30-40 másodpercig.

6. gyakorlat Kiinduló helyzet - széken ülve. A kezeket tenyérrel felfelé helyezzük a térdre. Forgassa a kezét: tenyérrel felfelé, tenyérrel lefelé. Végezzen 40-50 másodpercig.

Gyakorlat 7. Gyűjtsd össze a szétszórt gyufát sérült kézzel!

Gyakorlat 8. Kiinduló helyzet - ülés. Csukja be az ujjait (a karok könyökbe hajlítva). Végezzen körkörös mozdulatokat. Végezzen 30-40 másodpercig.

Gyakorlat 9. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Készítsen boxzsákot. A körtének puhanak kell lennie. Ne üsse meg erővel a boxzsákot. Végrehajtási idő 30-40 s.

Gyakorlat 10. Kiinduló helyzet - ülés. Nyomja meg a kezével egy gumilabdát. Végrehajtási idő 40-50 s.

Gyakorlat 11. Kiinduló helyzet - ülés. Egészséges kezével hajlítsa a sérült kéz ujjait a tenyér felé. Kerülje a ropogtatást. Végezze el a hüvelykujjtól a kisujjig, majd fordítva. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Gyakorlat a boka és a láb ízületére

Gyakorlat 1. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábujjait. Végezzen 30-40 másodpercig.

2. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábával, először az egyik, majd a másik irányba.

3. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Húzza el a lábát magától, majd maga felé. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

4. gyakorlat Kiinduló helyzet - széken ülve. Helyezze a lábát a hátsó oldalra, majd a belső oldalra. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

5. gyakorlat Kiinduló helyzet - széken ülve. Helyezze a lábát a lábujjakra, majd a sarkára.

6. gyakorlat Kiinduló helyzet - széken ülve. Emelje fel a lábát anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. Helyezze oldalra, egyenesen, a másik irányba. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

7. gyakorlat Kiinduló helyzet - széken ülve. Talp alatt egy közepes méretű gumilabda. Fogja meg a labdát a lábával, és gurítsa maga mellett a földre. Próbáld meg nem engedni. Végezzen 40-50 másodpercig.

8. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Helyezze a sérült lábat a térdben hajlított egészséges lábra. Közepes amplitúdóval ringassuk meg az érintett láb lábfejét. Ne csináljon hirtelen rántásokat. Végezzen 50-60 másodpercig.

9. gyakorlat Kiinduló helyzet - a falnak támaszkodva kinyújtott karokkal. A lábak távol vannak a faltól. Hajlítsa be a könyökét, és támasztja a homlokát a falnak. Ennek meg kell húznia a sarok inakat. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

10. gyakorlat. Séta a lábujjakon, majd a sarkakon. Az egyensúly megtartására. Ha nehéz ezt a gyakorlatot egyedül elvégezni, rokonok segítségére van szükség.

Gyakorlat 11. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Helyezzen egy törülközőt a padlóra. Gyűjtsd össze a lábujjaiddal.

Gyakorlat 12. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Ceruzát vagy más apró tárgyat a lábujjaival felvenni.

13. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Végezzen guggolást görgővel a lábujjain anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A sarokizmoknak feszülniük kell.

14. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Emelje fel a karját, és a lábujjakon állva nyúljon a kezéhez. Végezzen 4-5 alkalommal.

Gyakorlat 15. Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Üljön le, és érintse meg a padlót a kezével anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról.

16. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Séta.

A combfej és a nyak törése leggyakrabban idős korban jelentkezik. Az ilyen sérülések gyakrabban fordulnak elő nőknél, mint férfiaknál. A sérült nem tudja felemelni a lábát, annak addukciója és elrablása lehetetlen, mivel a mozgások jelentős erőfeszítést igényelnek, ami a törés helyén feszültséget, a töredékek súrlódását okozza, ami pedig fájdalmat okoz. A vérzések a környező szövetek tömegessége miatt nem mutathatók ki. Az ilyen törés prognózisa általában súlyos.

Az egyik leggyakoribb a combcsont középső harmadának törése. Az előfordulás mechanizmusa meglehetősen változatos: összenyomás autókerékkel, esés a comb külső felületén, esés magasból kiegyenesített lábakra. Csakúgy, mint a combnyak törésekor, a gimnasztika a 2. napon kezdődik. A prognózis szempontjából ez a törés jó mutatókkal rendelkezik. A sérült végtag funkcionalitásának teljes helyreállítása 4-6 hónap alatt következik be. A következmények leküzdésére masszázst és fizikoterápiát alkalmaznak.

Hozzávetőleges gyakorlatsor csípősérülésekre

Gyakorlat 1. Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. A karok a test mentén kinyújtva vannak. Vállára és lábfejére támaszkodva emelje fel a medencéjét, és hajlítsa meg a hát alsó részén. Ne erőltesse a mozdulatokat. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

2. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Tegye a kezét a mellkasára (csoport) Koncentráljon a medencére és a sarkára. Emelje fel a vállát a padlóról. Nyújtsa a homlokát a lábujjak felé. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Gyakorlat 3. Kiinduló helyzet - hason fekve. A karok a test mentén kinyújtva vannak. Emelje fel a vállát és a lábát. Hangsúly a medencén. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

4. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Kezek összefonva a mellkason. Kerékpár láb mozgása. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

5. gyakorlat Kiinduló helyzet - hason fekve egy szék előtt. Tegye a kezét a szék szélére, emelje fel a fejét és hajoljon meg. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

6. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Egy tornabot kezében. Hajolj le és tedd magad elé a botot (egyenes lábak), majd guggolj le. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

7. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Emelje fel jobb karját és bal lábát, ujjaival érintse meg lábujjait. Ismételje meg a másik lábbal. Végezzen 4-6 alkalommal.

8. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Emelje fel a lábát, és engedje le az egyenes láb mögé (kereszt). Ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Végezzen 6-8 alkalommal.

Gyakorlat 9. Kiinduló helyzet - ülve a fenekét a sarkán. Nyújtsd ki a karjaidat oldalra, majd emeld a fejed fölé, és állj fel a fenekedből, térdre maradva. Nyújtsa ki a kezét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat 10. Kiinduló helyzet - a térdre és a kezekre helyezzük a hangsúlyt. Emelje fel a lábát („nyelje le”), tegye kezét a padlóra. Ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Végezzen 5-6 alkalommal.

Gyakorlat 11. Kiinduló helyzet - az oldalán fekve. Emelje fel a lábát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Változtassa meg a pozíciót, és tegye ugyanezt a másik lábával.

Gyakorlat 12. Kiinduló helyzet - egy szék előtt álló lépés távolságra. Hajoljon a szék felé, és ívelje meg a hát alsó részét, hogy a csípőízület izmai megnyúljanak (érezze a feszültséget).

Gyakorlat 13. Kiinduló helyzet - az oldalán fekve. Lábak kiegyenesedve. Hajlítsa be a lábát térdénél, és húzza a mellkasa felé. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Fordulj a másik oldalra, és ismételd meg a gyakorlatot.

14. gyakorlat Kiinduló helyzet - ülve a földön. Rögzítse a lábát egy gumiszalaggal, és emelje fel a szalag segítségével. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat 15. Kiinduló helyzet - térdre és kezedre állva. Forgassa a medencét egyik irányba, másik irányba. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

16. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló helyzetben. A lábak szélesebbek, mint a vállak. Guggoljon le úgy, hogy a térdét oldalra fordítja. Emelje fel a karját a feje fölé. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

17. gyakorlat Kiinduló helyzet - hanyatt fekve. Rögzítse a lábait (valaki fogja), pumpálja fel a hasát. Emelje fel a testét, ne végezzen rángatózó mozdulatokat. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

18. gyakorlat Kiinduló helyzet - hangsúly a kinyújtott karokon és lábujjakon. Emelje fel a medencéjét. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Hajlítsa meg a derékt, emelje fel a fejét. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

19. gyakorlat Kiinduló helyzet - térdre és kézre állva Fordítsa a testét jobbra, mozgassa a kezét a padlón. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon. Végezzen 6-8 alkalommal.

Bevezetés…………………………………………………………………………………..3

1. Klinikai és fiziológiai indoklás…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2. A sérülés okai, tünetei és kezelése……………………………..6

3. Terápiás testnevelés ………………………………………9

Következtetés………………………………………………………………..11

Hivatkozások……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

BEVEZETÉS

A bokaízület összetett anatómiai képződmény, amely csontalapból és ínszalagból áll, körülötte erekkel, idegekkel és inakkal. Funkcionálisan a bokaízület egyesíti a támogatás és a személy súlyának mozgásának funkcióit. Ezért az ízületi porcok, csont- és szalagelemek ereje és épsége, a megfelelő terhelés fenntartása különösen fontos a bokaízület normál működéséhez.

A bokaficam vagy bokaficam az egyik legsúlyosabb ficam. Intenzív kezelést írnak elő, mert súlyos esetekben hiánya a munkaképesség csökkenéséhez vagy akár életre szóló elvesztéséhez vezethet.

Miért fordul elő leggyakrabban ficam a bokaízületben? Ennek megvan az oka. Ez az ízület szinte bármilyen irányba el tud forogni, ami egyrészt nagyon értékes, hiszen biztosítja a mobilitásunkat, másrészt viszont nagyon sebezhetővé teszi. Mivel ez az ízület különböző szögekben foroghat, működéséhez sok izomra, inakra és szalagokra van szükség.

Felmerül a kérdés is: hogyan kell kezelni a bokaficamot, ha maga a diagnózis kérdéses? A tény az, hogy a láb minden ficamát, amelynél nincs törés a röntgenfelvételen, sok sebész ficamként határoz meg. Valójában sok esetben a kificamodott bokaízület mellett az ízület elmozdulása is előfordul, ami gyakran csonttöréssel párosul.

1. KLINIKAI ÉS FIZIOLÓGIAI INDOKLÁS

Kétféle bokaficam különböztethető meg:

Az első típus a külső ínszalag több rostjának károsodása, miközben az ízület stabilitása megmarad.

A második típus az ízületi diszlokáció, amelyet a külső ínszalag elülső és középső rostcsoportjainak a bokacsonttól való elválása okoz, ami a lábfej minden tekercsével a foglalatból kilépő supracalcanealis csont instabilitását okozza. A második típust csak klinikai vizsgálat anyagai alapján lehet diagnosztizálni.

A bokaficam leggyakoribb mechanizmusa a láb befelé vagy kifelé gördülése. Gyakrabban fordul elő télen jégen, jeges lépcsőn és járdán, sík felületen „részeg” állapotban stb. Hasonló sérülések előfordulhatnak ugráskor, ugráshoz kapcsolódó sportok, például parkour, ejtőernyőzés stb.

Leggyakrabban a bokaízület külső szalagjai sérülnek. Ez kínos mozdulatokkal fordul elő, gyakran olyan nőknél, akik nem járnak magassarkúban. Ilyenkor a láb szalagjainak ficamánál a talus és a fibula csontok, valamint a calcaneus és a fibula közötti szalag sérülhet.

Maga a bokaízület szerkezete és az emberi mozgás jellemzői más emlősökhöz képest hajlamosak a bokaficamokra. Három szalag köti össze a bokát az oldalsó oldalon: az elülső talofibuláris, a hátsó talofibuláris és a fibuláris-calcanealis. Amikor egy boka ficam, az első szalag, amely leggyakrabban elszakad, az elülső talofibuláris szalag. Csak ezután fordulhat elő a fibuláris-calcanealis ínszalag károsodása. Így, ha az elülső talofibularis szalag ép, akkor feltételezhető, hogy a fibularocalcanealis szalag is ép. Az elülső talofibuláris ínszalag károsodásával járó láb ficamánál figyelni kell a fibuláris-calcanealis szalag állapotára. A legtöbb esetben az elülső talofibularis szalag izolált károsodása figyelhető meg, az elülső talofibularis szalag és az oldalsó fibularis-calcanealis szalag ízületi károsodása pedig sokkal ritkábban, míg a hátsó talofibularis szalag szakadása izolált esetekben fordul elő.

Vannak esetek, amikor a szalag teljesen elszakad a csontszövet darabjával együtt, amelyhez kapcsolódik. Ez a csontterület röntgenfelvételen látható.

A bokaficamok hajlamosító tényezője néha a peroneális izmok gyengesége, amely a csigolyaközi porckorong alacsonyabb szintű patológiáihoz vezethet. Ez a patológia a peroneális ideg károsodásához vezet. A második lehetséges hajlamosító tényező az elülső láb beépítése, amely hajlamos a kifelé fordulásra, amit öntudatlanul kompenzál a befelé fordulás a subtalaris ízületnél járás közben. Egyeseknél a bokaficamra való hajlamot a subtalaris ízület veleszületett úgynevezett varus deformitása okozza, vagyis a lapos láb egyik formája, amelyre a láb elrabolt helyzete jellemző. A láb 0° feletti belső eltérése a láb varus deformitását (pes varus) okozza.

2. A SÉRÜLÉS OKAI, TÜNETEI ÉS KEZELÉSE

A sérülés mechanizmusa (Anamnesismorbi) a lábszár éles forgó mozgása rögzített lábbal; a láb elfordítása kifelé vagy befelé; futás közben elkapja a lábujjait a talajon.

Helyi állapot (Status localalis) - A bokaízület megduzzad, térfogata megnövekedett, mérsékelt intenzitású diffúz fájdalom figyelhető meg. A fájdalom a boka projekciójában összpontosul. A fájdalom miatt az ízület mozgása korlátozott. Fájdalom tapintásra azon szalagok csonthoz való kötődési területein, amelyek esetleg sérültek; ebben az esetben a fájdalom a sérüléshez vezető ízületi mozgások ismétlődésével fokozódik. A károsodás területén a bokaízület duzzanata és zúzódások vannak. Az ízületi üregbe vérzés is megfigyelhető.

A bokaficam kezelése előtt először meg kell határozni a sérülés súlyosságát. Bokaficam esetén a kezelés a ficam súlyosságától függ. A boka és a lábfej enyhe rándulása esetén elegendő rugalmas kötést felhelyezni, jégtartókat felhelyezni a sérült területre, és a bokaízületet emelt helyzetben rögzíteni.Az állapot javulásával és a fájdalom csökkenésével a fizikai aktivitása növekszik és időtartama megnő. Mivel a bokaficam sérti a mozgásszervi rendszer integritását, a kezelésnek a mobilitás helyreállítására kell irányulnia, ami a beteg közreműködése nélkül nem valósítható meg.

Bokaficam esetén a kezelés speciális támasztást és gyulladáscsökkentő szereket is tartalmaz: ultrahang, manuálterápia és egyéb módszerek. A támasz túlzott igénybevétele nem tanácsos, mert gyengítheti az ízületet és a szalagokat. Amint a fájdalom enyhül, el kell kezdeni mankóval járni, részben a fájó lábra támaszkodva, fokozatosan egyre nagyobb terhelést átvinni az ízületre, miközben a bokaficam kezelése a mobilitás növelése nélkül értelmetlen. Lábszalagficam esetén a hagyományos módszerekkel történő kezelés is lehetséges: a bokaszalag ficam esetén az ízület fejlődési szakaszában, de nem az elsősegélynyújtás során a melegítő kenőcsök javasoltak.

Mérsékelt ficam esetén legfeljebb 3 hétig rögzítőeszközt alkalmaznak. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy egy rögzített sérült bokára nehezedjen. Súlyos ficam műtétet igényelhet. Számos sebész azon a véleményen van, hogy a súlyosan sérült és szakadt szalagok műtéti helyreállítása szükségtelen, és nem különbözik a konzervatív kezeléstől. Mielőtt egy személy normálisan mozoghat és elkezdhet dolgozni, fizioterápiás és fizikoterápiás tanfolyamon kell részt vennie, amely elősegíti a normál motoros aktivitás elérését, erősíti az izmokat és az inakat, valamint helyreállítja az egyensúlyt.

Ha a röntgenfelvételen nincsenek csont-traumás elváltozások, akkor ilyen kezelést kell előírni:

a) a végtag békéjének megteremtése - minimalizálja a láb terhelését, sétáljon kevesebbet, üljön a lábával megemelt felületen;

b) helyi hideg - használjon hipotermiás pakolást vagy jeges melegítőpárnát (egyenként 20 perc, 20 perces szünetekkel, amíg a jég elolvad) a duzzanat csökkentése érdekében;

c) általános érzéstelenítés - pentalgin-N, 1 tabletta. 3 rubel/nap 3 napig;

d) helyi érzéstelenítés - vigyen fel hosszú krémet a bőrre naponta kétszer 1 hétig;

e) az ízület kötése rugalmas kötéssel vagy ortézis viselése 4 hétig; erős fájdalom esetén alkalmazzon gipszet 2 hétig;

3. TERÁPIÁS TESTNEVELÉS

A terápiás testkultúra (PT) egy olyan tudományág, amelynek feladata a különböző típusú fizikai gyakorlatok alkalmazása különböző betegek kezelésére, illetve betegségek vagy sérülések utáni rehabilitációjára. A fizikai gyakorlatok terápiás célú alkalmazását a kezelőorvossal vagy a tornaterápiás szakemberrel egyeztetni kell. Segítségükkel meghatározzák az alkalmazott fizikai gyakorlatok jellegét, intenzitását. A terhelés természetesen csökkenhet vagy növekedhet a tanuló egészségi állapotában bekövetkezett változások függvényében. És ebben az esetben a funkcionális önkontroll jelentős segítséget jelenthet.

A terápiás fizikai kultúra módszerének jellemzői:

A terápiás testkultúra (PT) módszerének legjellemzőbb jellemzője olyan fizikai gyakorlatok alkalmazása, amelyek a test minden struktúráját bevonják a reakcióba, és szelektíven befolyásolják annak különböző funkcióit.

A térdsérüléseket fájdalom, szöveti duzzanat és az aktív életmód elvesztése kíséri. A térdszalag-szakadás tornagyakorlatának célja annak fejlesztése és a funkcionalitás helyreállításának elősegítése. Érdemes megjegyezni, hogy a fizikai edzést a sérülés utáni első napokban nem végezzük. Először is, az orvos teljes pihenést javasol egy hétig. Ez idő alatt a térdízületben helyreáll a sérült szalagok rugalmassága. Szükség esetén műtétet végeznek. Az időszak lejárta után megkezdheti a helyreállítást.

A különbség oka a magas szintű fizikai aktivitás, amelynek a sportolók gyakrabban vannak kitéve. Ebben az esetben az elülső és oldalsó szalagok, valamint a meniszkusz szalagok érintettek.

Az edzésterápia indikációi

• Az elülső keresztszalag-szakadás (ACL) sportsérülés, például rossz térdcsavarodás.
• Az oldalsó oldalszalag károsodása. Akkor fordul elő, ha egyenetlen felületen sérülés vagy sérülés keletkezik. Tipikus sarkú lányokra.
• A belső szalagszalag szakadása a végtag elmozdulását kíséri.
• A hátsó keresztszalag sérülése akkor következik be, amikor a térd élesen meghajlik.
• A meniszkusz közelében lévő ínszalag szakadás a térdízület egyik összetett problémája, amely sérülés nélkül fordulhat elő, néha a test belső, például életkorral összefüggő változásainak hátterében.
• Négyfejű izom, ínszakadás. Gyakran előfordul a sporttal foglalkozó embereknél.

A fizikoterápia céljai

Az avokádót hozzáadják a betegek étrendjéhez.

A sérült területen végzett műtét vagy ortézis alkalmazása után kezdődik a rehabilitációs időszak. A térdszalag-szakadás utáni helyreállítást speciális diétával, vitaminok kiválasztásával és edzésterápiával kombinálva végezzük. Zsírsavakban gazdag ételeket adnak az étrendhez - avokádó, hal, olíva, növényi olaj. Válogatott vitaminokat és makroelemeket végeznek, amelyek erősítik és helyreállítják az ízületeket és a szalagokat. A terápiás gimnasztika a következő célokat követi:

• Gyakorlatok beépítése az izomfejlesztési folyamatba, amelyek elősegítik az ízületek helyreállítását és fejlesztését.
• A szalagok helyreállítása szakadás után, visszatérés a működőképességhez.
• Fájdalom és duzzanat csökkentése sérülés után.

Gyakorlati lehetőségek szalagszakadás után

A rehabilitációs időszak kezdete

A kezdeti szakaszban a quadriceps feszültségét végzik, ami erősíti a szalagokat. Az izom a comb elülső részén található. Végrehajtási algoritmus:

A kezére és az egyik behajlított térdére ülve ki kell nyújtania a másik végtagját.

1. Ülj le és támaszkodj a kezeidre. A sérült végtag előre nyújtódik, a második - egyenes helyzetben vagy térdben.
2. Az izom megfeszítésével húzza maga felé a lábát.
3. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
4. Ismételje meg 20-szor.

A gyakorlatokat naponta többször végezzük, fokozatosan hozzáadva a lábmozgásokat mindkét irányban, hogy növeljük az alsó láb aktivitását. Ha a térdsérülések nem súlyosak, hajlító és nyújtó gyakorlatok egészülnek ki az edzéssel. A jövő héttől a fizikoterápiát olyan gyakorlatokkal egészítik ki, amelyek segítenek helyreállítani a térdízület szalagjait. Például fél guggolást csinálnak a falnak támaszkodva. Előadás közben tartsa egyenesen a hátát, és tartsa együtt a sarkát.

A gyógyulás 3-6. hete

A szakasz az izomkoordinációs gyakorlatokat, a helyes gyaloglást és a rehabilitáció aktív szakaszára való felkészülést tartalmazza. A hosszú idő ellenére a gimnasztikát simán és szükségtelen mozgások nélkül végzik. Az ízületek kialakítása vízszintes helyzetben és lassú ütemben szükséges. Fokozatosan hozzáadhat step aerobic órákat, részleges guggolásokat súlyzókkal, szobakerékpárt és medencés órákat.

Gyakorlat készlet:

A gyógyulás harmadik hetétől szabad edzeni az orbitpályán.

• Feküdj le, tartsd egyenesen a lábad. A karok szabadon fekszenek a test mentén. Az alsó végtagokat egyesével oldalra mozgatjuk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
• Feküdj az oldaladra. Simán emelje fel és engedje le a sérült végtagot térd hajlítása nélkül.
• Orbitális edzés. Ez a szobakerékpár minimálisan megterheli a láb ízületeit, beleértve a gyaloglást, a kerékpározást és a síbotozást. Ebben az időszakban ajánlott támasz és támasz nélkül járni.

A kiváló rugalmassággal és rugalmassággal rendelkező térdízületek felelősek az alsó végtagok többirányú mobilitásáért. A térdek ugyanakkor nagyon sérülékenyek, mivel nagyon ellenállnak a fizikai stressznek.

Ízületi gyulladások, anyagcserezavarok az ízületi szövetekben, sikertelen esés, hanyag, hirtelen mozdulatok, mechanikai hatások – ezek és sok más tényező mindegyike a térd sérülésének forrásává válhat, különösen a szalagok károsodásához. Ilyen helyzetekben a legfontosabb kérdés az lesz, hogyan lehet helyreállítani a térdízületet sérülés után, miközben megőrzi funkcióit.

Bármilyen bonyolultságú sérülés esetén a konzervatív vagy sebészeti kezelés után nagyon fontos lépés a térdrehabilitáció szalagszakadás után. A rehabilitációs időszak hatékony módszere a láb funkcionalitásának gyors helyreállítása szempontjából a speciális terápiás gyakorlatok napi elvégzése.

A fizikoterápia hatékonysága, miért van rá szükség

A térdízület helyreállítása a szalagszakadás után nem lesz gyors és teljes, ha a rehabilitációs időszakban nem végeznek speciális terápiás gyakorlatokat.

A térd mozgása meglehetősen összetett folyamat, amelyben a végtag szinte minden anatómiai struktúrája részt vesz. Ennek megfelelően ennek a fontos ízületnek a károsodása a térd működésében részt vevő szalagok, izmok és csontok diszfunkciójához vezet.

A terápiás gyakorlat szükséges a vérellátási folyamat aktiválásához, és ezáltal az összes ízület teljes működésének helyreállításához. A megfelelően kiválasztott térdízületi gyakorlatok szalagsérülés esetén a következő célokat szolgálják:

• az ízületek felépülésének felgyorsítása az izmok és inak bevonása miatt a fejlesztési folyamatban;
• a duzzanat megszüntetése és a fájdalom csökkentése;
• a motor üzemmód stabilizálása;
• a térd teljes működéséhez szükséges intraartikuláris szinoviális folyadék termelésének folyamatának normalizálása;
• az izomszövet és az inak erősítése, amelytől a térd és az egész láb motoros aktivitása függ;
• az egész test állapotának javítása a pozitív energia töltésének köszönhetően.

Függetlenül a sérülés súlyosságától és a kezelés módjától - műtéti vagy konzervatív, a térdszalag-szakadások tornagyakorlata elősegíti a szalagos struktúrák gyors regenerálódását és fokozza a gyógyszeres terápia hatását.

A fizikoterápia indikációi

A térd szalagos apparátusa meglehetősen összetett rendszer, amely különféle anatómiai elemeket tartalmaz. A különböző típusú térdízületek károsodása esetén tanácsos terápiás gyakorlatokat végezni:

• Ha a térdízület elülső keresztszalagjának szakadása van, akkor a rehabilitáció hatékonyabb és gyorsabb lesz a tornaterápia során. Az ilyen jellegű könnyek leggyakrabban sportolóknál fordulnak elő;
• az oldalsó oldalszalag sérülése esetén, amelyet gyakran a magas sarkú járás okoz;
• amikor az oldalsó belső szalag elszakad. A legtöbb esetben az ilyen szakadásokat a végtag diszlokációja kíséri;
• a keresztirányú hátsó szalagok károsodása esetén, amelyet a térd éles hajlítása okozott;
• gimnasztikai gyakorlatok segítségével a meniszkusz közelében lévő szalagszakadásból való felépülés sokkal gyorsabban történik;
• a szakadt négyfejű izom rendszeres edzésterápiával gyorsabban gyógyul.

Az ilyen típusú sérülések mindegyike komoly és megfelelő kezelést igényel, hiszen ettől függ a térd további működése, mobilitása. A térd funkcionalitásának helyreállításának egyik rendkívül fontos állomása pedig a fizikai gyakorlat, amikor a szalagok elszakadnak.

A terápiás gyakorlatok alapelvei

Bármilyen összetett is a szalagszakadás, a fizikoterápia nagy hasznot hoz a térdízület gyors újraélesztése szempontjából. Bár a beteg ízületet önmagában tornaterápiával lehetetlen teljesen meggyógyítani, bizonyos gyakorlatok rendszeres végzése felgyorsítja a térdfunkció helyreállítását a vérkeringési folyamat normalizálásával és az izomtónus aktiválásával.

De annak érdekében, hogy az osztályok valóban előnyökkel járjanak, és ne okozzanak még nagyobb kárt, lebonyolításuk során be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

• rendszeresség. Egy gimnasztikai gyakorlat egyszeri elvégzése nem jár semmilyen előnnyel, és kárt is okozhat. A helyzet az, hogy még a legegyszerűbb gyakorlatok is edzetlen térden tovább ronthatják a mobilitást. Ezért az óráknak rendszereseknek és megfelelően szervezetteknek kell lenniük;
• fokozatosság. A szalagszakadás utáni gyakorlatokat minimális terhelésekkel kell kezdeni, amelyek felépítése fokozatos legyen. A túlzott intenzitás az izmok túlfeszítéséhez vezet, és lelassítja a gyógyulási folyamatot;
• stabilitás. A testneveléssel nem kell túlzásba vinni. A gyakorlatsor helyes kiválasztásával a teljes hatás érdekében elegendő napi 30-40 percet terápiás gyakorlatokra fordítani;
• szimmetria. Függetlenül attól, hogy a térdízület sérülése a jobb vagy a bal végtagon történt, mindkét térdét be kell vonni a gyakorlatokba. Csak így érhető el az egyenletes véráramlás és csökkenthető a végtagok fájdalma;
• kényelem. A sérülés utáni térd rehabilitációját célzó gyakorlatok soha nem növelhetik a fájdalom intenzitását. A sérült ízület kétségtelenül fájdalmas lesz, de nem szabad mozgással provokálni.

A mozgásterápia alkalmazása mindenki számára javasolt, aki a térdízület szalagjainak károsodását szenvedte el. Csak el kell kezdenie az edzést egy fizikoterápiás oktató vagy kezelőorvos felügyelete mellett, és miután elsajátította a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, önállóan is elvégezheti azokat.

A gyakorlatok típusai

Minden gyakorlat a térdszalag sérülése után, figyelembe véve, hogy mely anatómiai ízületek érintettek, dinamikus, statikus és statodinamikus gyakorlatokra oszlik.

Az egyes gyakorlattípusok lényegét a táblázat mutatja be részletesebben.

A gyakorlat típusa	Az érintett struktúrák	Terápiás hatás
Statikus	Ligamentus készülék	Az ilyen típusú gyakorlatok szükségesek az ínszalagok edzéséhez, amelyek feladata a test megtámasztása álló helyzetben. Aktív mozgások nélkül segít javítani a térd állapotát az izmok megfeszítésével
Statodynamic	A szalagok és a kis izmok	Ez a passzív gyakorlatok váltakozása a lábak aktív motoros dinamikájával. Az ebben a módban végzett gyakorlatok különböző oldalakon elhelyezkedő izomszöveteket foglalnak magukban.
Dinamikus	Minden ízületi szalag, kis és nagy izomzat	A gyakorlatok célja az ízületnek a sérülés előtti mozgási irányának és mozgásterének normalizálása.

Mindegyik típus több különböző gyakorlatból áll, amelyek végrehajtását a teljes rehabilitációs időszakra tervezték, 1-2 héttől a teljes gyógyulásig.

A szalagszakadás fizikoterápiáját gyógyszeres terápiával és fizioterápiás eljárásokkal kombinálva végezzük.

Gyakorlóterápia szalagrándulások és zúzódások esetén

Még a térd kisebb sérülései is a motoros aktivitás részleges vagy akár teljes korlátozásához vezethetnek. Ha nem reagál időben egy sérülésre, a boka- vagy térdízületi kificamodásból való felépülés hosszú ideig tart, és nagy erőfeszítést igényel.

Mi a teendő először szalagszakadás után, hogyan lehet helyreállítani a szalagokat ficamokkal vagy zúzódásokkal? Függetlenül attól, hogy a szalagízület melyik eleme sérült és milyen súlyos a sérülés, helyreállítása csak többlépcsős rehabilitációval lehetséges.

Közepes vagy erős fájdalom jelentkezik a térdben szinte azonnal egy zúzódás vagy ficam után. Jellemzően duzzanat is előfordul a sérülés helyén. Az első dolog, amit ilyenkor megtesznek, a végtag elzsibbasztása és ideiglenes mozgásképtelenné tétele. A gyógyszeres kezelést követően a fájdalom és a duzzanat általában néhány nap múlva megszűnik, de ez még nem jelenti a teljes gyógyulást.

A térdízület ficam utáni helyreállítása akkor lesz teljes, ha a rehabilitációs időszakban speciális fizikoterápiát végeznek.

A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek a technikát tekintve, de az előnyök óriásiak lesznek:

• pozíció szerinti kezelés. A sérült lábat funkcionális sínre kell helyezni, a térd hajlítási szöge kb. 30-45 fok. Az ilyen gyakorlatokat a legjobb fizikai aktivitás utáni pihenés alatt végezni;
• hajlító és nyújtó mozgások végrehajtása a bokaízület által, miközben a lehető legnagyobb terhelési szöget próbálja elérni;
• üljön egy székre, egyenesítse ki a hátát, hajlítsa be a térdét. Végezzen lendítéseket mindkét végtagjával különböző irányba, mint egy inga;
• Nyújtsa ki a karját előre, egyenesítse ki a törzsét, és végezzen fél guggolást.

Az ilyen gyakorlatokat a rehabilitáció első két hetében végezzük, majd fokozatosan növelni kell a végtagok terhelését. A gyógyulási időszak megfelelő megszervezésével a rehabilitáció körülbelül 1,5-2 hónap alatt tekinthető befejezettnek.

Gyógytorna a szalagszakadás rehabilitációja során

A kezelés során a sérült térdízületet egy bizonyos ideig immobilizálják, aminek következtében a vérkeringési folyamat jelentősen romlik. Ez az izomszerkezetek részleges sorvadásához vezet. A térdízület gyakorlatai szalagsérülés után arra irányulnak, hogy erőt adjon az izmoknak, növelje a térfogatot és regenerálja a trofizmust.

Függetlenül attól, hogy melyik szalagok sérültek: az oldalsó, négyfejű izmok vagy a térd keresztszalagjának szakadása - a rehabilitációnak feltétlenül tartalmaznia kell speciális fizikai gyakorlatokat.

A szalagok szakadásakor a fizikoterápia által végzett fő feladatok a következők:

• izomsorvadás megelőzése és megelőzése. A sérülés utáni négyfejű izom összehúzódásainak napi 2000-5000-szeresnek kell lenniük. És a terápiás gyakorlatok segítenek biztosítani az összehúzódások számát;
• a térdízület deformációjához vezető arthrosis megelőzése;
• a szalagos ízületek túlfeszítésének megelőzése, ami nagyon gyakran előfordul a megengedett fizikai aktivitás hiányában végzett műtétek után;
• belső összenövések és térdmerevség kialakulásának megelőzése.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden mozdulatnak simának kell lennie, hirtelen rándulások vagy erőfeszítések nélkül, és nem okozhat súlyos fájdalmat.

Nagyon fontos a szalag szakadás utáni megfelelő és hatékony fejlesztése, mivel a fizikoterápia figyelmen kívül hagyása dystrophia kialakulásához és a térdízület arthrosisának kialakulásához vezethet. Egyszerűen nem tudod az összes gyakorlatot egymás után elvégezni. Az edzésterápiás programot a kezelőorvosnak kell felírnia, és több különböző rehabilitációs szakaszra osztható.

A rehabilitáció passzív szakasza

Mit jelent a „passzív szakasz” kifejezés? Ez az első 1-2 hét az ínszalag károsodása után, amely alatt a térd bármilyen igénybevétele teljesen megszűnik. Ebben az időszakban a maximális aktivitású gyógyszerek szedése mellett kineziotapingot, hideg borogatást és fizikoterápiát kell alkalmazni. Ezek az eljárások együtt gyorsan és hatékonyan megszüntetik a duzzanatot és megakadályozzák a gyulladásos folyamatok kialakulását.

A fájdalmas sokk okozta izomgörcsök mérséklésére nyirokmasszázs javasolt. Az izomsorvadás kockázata minimálisra csökkenthető myostimulációval. Ez egy olyan eljárás, amelyben kis teljesítményű elektromos áramot használnak az izmok befolyásolására.

Ennek a rehabilitációs időszaknak a fő célja a térd passzív mozgástartományának javítása. Ez egyfajta felkészülés arra, hogy a jövőben hogyan lehet szalagokat fejleszteni szakadás után, és felgyorsítani a térdízület helyreállításának folyamatát.

Ami a fizikai gyakorlatokat illeti, a gyógyulási időszak első két hetében csak a quadratus femoris izom statikus terhelése megengedett. A passzív fejlődés során az ízületek biológiailag aktív és tápanyagokkal gazdagodnak, ami ennek megfelelően felgyorsítja a sérült szövetek regenerálódását.

A passzív térdgyakorlatokat szalagszakadás után a következők szerint végezzük:

• üljön a földre, támaszkodjon hátranyújtott karjára. Hajlítsa meg kissé az egészséges lábat, és simán nyújtsa előre a sérült lábat;
• Fordítsa a sérült végtag lábujját a test felé, miközben a négyfejű izom feszült. Ha követi a technikát, a térdkalácsnak felfelé kell mozognia. Tartsa a lábát ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítson, amennyire csak lehetséges.

Aztán csinálj mindent újra. Az optimális ismétlésszám 20, 2-3 megközelítés. Erős fájdalom hiányában fokozatosan növelheti a megközelítések számát. A láb balra és jobbra, lefelé és felfelé forgatása szintén releváns lesz ebben a szakaszban. Ez lehetővé teszi az alsó lábizmok tónusának fenntartását.

Enyhe térdsérülések esetén, amikor a sérült szalagok száma nem haladja meg a 25%-ot, az orvos javasolhat térdnyújtást és hajlítást, valamint lassú járást is, részleges hangsúlyt fektetve a sérült végtagra.

Ha megállapodik egy gyakorlatsorban egy rehabilitációs orvossal, és szigorúan a műszaki előírásoknak megfelelően hajtja végre azokat, ez lehetővé teszi a szalagok szakadás utáni gyors helyreállítását és a térd motoros funkcióinak helyreállítását.

Aktív rehabilitáció: első szakasz

A legtöbb esetben a sérülés óta eltelt két hét után a fájdalom intenzitása észrevehetően csökken, és a duzzanat megszűnik. Ebben az időszakban már lehetséges nem szteroid gyógyszerek alkalmazása a vérkeringés normalizálására kenőcsök vagy gélek formájában, amelyek melegítő és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.

Az első aktív szakasz főleg a sérülés utáni harmadik héttől a hatodik hétig tart. Ez növeli a sérült ízület stresszét. A szalagsérülés utáni gyakorlatok célja a comb, a lábszár és a térd izomzatának visszanyerése, valamint a helyes járás kialakítása.

Az első rehabilitációs szakasz leghatékonyabb gyakorlatai a következők:

A szalagok szakadás utáni fejlesztésének meglehetősen hatékony módja az orbitrek nevű elliptikus tréner edzése. Ilyen felszerelés ma már szinte minden rehabilitációs központban elérhető. Ezek a gépek kombinálják a step gép és a futópad funkcióit. A készülékek kíméletes terhelésüknek köszönhetően kiválóan alkalmasak a térd funkcionalitásának helyreállítására szalagszakadás után.

A térdízület rehabilitációja szalagszakadás után a sérülés pillanatától számított 3-6 héten belül olyan tevékenységeket is magában foglal, mint a szobakerékpáron végzett testmozgás, úszás, lépcsőn való fel-lejárás, részleges guggolás és séta a friss levegőn. nád.

Aktív rehabilitáció: második szakasz

A sérült ínszalag rehabilitációjának időtartama minden esetben változhat. Ez elsősorban a sérülés súlyosságától függ, amely meghatározza a térd mozdulatlanságának időszakát. Enyhe sérülések esetén a második aktív felépülési időszak egy hónapon belül kezdődik. A plasztikai műtétek után körülbelül 3-4 hónapon belül lehetséges az aktív rehabilitáció.

A térdízületek sérülés utáni helyreállítására irányuló gyakorlatok, függetlenül annak összetettségétől, hozzájárulnak a gyors és hatékony gyógyuláshoz és a motoros funkciók teljes helyreállításához. A megfelelően megtervezett edzések erősítik az izmokat és növelik állóképességüket.

Mielőtt szalagszakadást követően térdét fizikoterápiával edzeni, konzultáljon orvosával a megfelelő gyakorlatok kiválasztásáról és a megengedett terhelési mennyiségekről.

A szalagsérülések leghatékonyabb gyakorlatai, amelyeket otthon végezhet, a következők:

• dőljön a hátával a falnak, hajlítsa meg térdízületeit úgy, hogy a szög 90° legyen. Rögzítse a pozíciót néhány másodpercig, időnként kiegyenesítve a lábát;
• Mellkas szinten egyenesítse ki és nyújtsa ki a karját, támasztja őket a falhoz. Enyhén hajlítsa be a lábát, emelje fel a sarkát. Ezt a pozíciót addig kell tartania, amíg fáradtnak nem érzi magát, majd a térdét ki kell egyenesíteni. Ismételje meg először 4-5 alkalommal;
• kiegyensúlyozó párnák használata, először két lábbal, majd egy (biztonsági okokból támaszt is használhat) az egyensúly fenntartása érdekében;
• dőljön a hátával a falnak, simán és lassan csúsztassa le, rögzítse a pózt néhány másodpercre, majd hirtelen mozdulatok nélkül emelkedjen ki a kiindulási helyzetbe;
• részleges guggolás szék segítségével. Helyezze el lábát a váll szélességével megegyezően, simán guggoljon a székre támasztva. A térd hajlításának derékszöget kell elérnie;
• kitörések különböző irányokba. Cserélje ki a lábát egyenként, próbálja meg a térdét a lehető legjobban behajlítani.

Ezek a térdszalag-sérülések legegyszerűbb gyakorlatai, amelyeket otthon is lehet végezni. Ha edzés közben égő érzés jelentkezik a térdben, ez az első jele annak, hogy a gyakorlatokat megfelelően hajtják végre.

A végső rehabilitációs időszak fő célja nem csak a térdízület sérülés utáni gyors és hatékony helyreállítása, hanem a másodlagos szalagszakadás kockázatának minimalizálása is.