Hogyan lehet hízni egy lánynak: hasznos tippek. Hogyan lehet visszaállítani az egészséges étvágyat és hízni aszténiás betegeknél Hogyan kell étkezni a hízáshoz aszténiás betegeknek

Emberek százezrei fogyókúráznak és fárasztják ki magukat sporttevékenységekkel abban a reményben, hogy legalább pár kilót leadnak, és irigykednek a soványakra. Ugyanakkor a súlyszegénység egyáltalán nem örömre ad okot, hanem olyan probléma, amely negatívan befolyásolhatja egészségét, sőt megfoszthatja attól, hogy anyává váljon. Ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen hízni.

Az alulsúly okai

Ne hagyja figyelmen kívül a hirtelen fogyást, mert ez egy betegség tünete lehet. Nyomatékosan javasoljuk, hogy figyeljenek egészségükre azok számára, akik korábban nem voltak vékonyak, de életmódjukban és étrendjükben sem változtattak nagyot. A gyenge súlygyarapodást vagy -csökkenést befolyásoló fő tényezők a következők:

Mikor kell riadót fújni?

Az énképünk nem objektív. A vékonyság hamis probléma lehet. Egy orvos vagy táplálkozási szakember segít meghatározni, hogy testsúlya a normál határokon belül van-e. Önállóan is kiszámíthatja a testtömegindexet (BMI), amely egyenlő a súly (kilogrammban) és a magasság (méterben) négyzetével. Ha a kapott érték kisebb, mint 16, akkor kifejezett súlyhiányról beszélhetünk, amely kötelező korrekciót igényel.

A lehetséges problémákat alacsony testsúly és rossz egészségi állapot, állandó fáradtságérzés, szédülés vagy fejfájás jelzi. Ezenkívül feltétlenül forduljon orvoshoz, ha rendszertelen a menstruációs ciklusa, vagy hiányzik a menstruáció, vagy nem tud gyermeket vállalni. Aggasztó jelek a bőr, a haj és a köröm állapotának romlása is.

A táplálkozás alapelvei. Először is, ha hízni szeretnél, érdemes átgondolnod az étrendedet és az étkezési szokásaidat. A súlygyarapodáshoz a nap folyamán 3 főétkezést és 2-3 uzsonnát kell szervezni. Körülbelül 1,5-2 órával lefekvés előtt megengedhet magának egy késői vacsorát. Fokozatosan növelje az adagokat, de ne egyen túl sokat, hogy ne terhelje túl a hasnyálmirigyet és a gyomrot. Egyes esetekben az emésztést javító enzimkészítmények szedése javasolt.

Alvó és pihenő mód. A megnövekedett munkaterhelés hatására a kilók elolvadnak, és egészsége súlyosan megsérül. Érdemes lehet egy nyaraláson gondolkodni, vagy kivenni néhány nap szabadságot. Ezenkívül ne felejtse el, hogy a 8 óra alvás a kiváló egészség kulcsa.

Sport. A kontrollálatlan édességfogyasztás elősegíti a súlygyarapodást, de az elért eredmények valószínűleg nem fognak tetszeni. Ahhoz, hogy a tested fitt és formás legyen, sportra van szükséged. Sőt, a fizikai aktivitás segít növelni a testsúlyt az izomszövet növekedése miatt. Ne feledje azonban, hogy ebben az esetben semmilyen aerobik lehetőség nem megfelelő. Az optimális eredményt heti 2-3 alkalommal végzett erősítő edzés biztosítja. Jobb, ha egy edző felügyelete mellett edz, aki segít a megfelelő program kidolgozásában és egyéni táplálkozási terv elkészítésében.

Szellemi béke. A stressz néhány nap alatt kilókat égethet el, és az étvágyat is elveszi. Természetesen életünk valóságában lehetetlen megszabadulni a szorongástól. Próbáljon meg nem aggódni apró dolgok miatt, kerülje a kellemetlen helyzeteket és az embereket, akikkel a kommunikáció nem okoz örömet.

Mit kell enni a hízáshoz?

Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a súlygyarapodáshoz nincs szükség gyorséttermi ételekre, szendvicsekre vagy zsíros ételekre. A cél így is elérhető, de az ára egészség és szép alak lesz. Helyesen étkezhet, ugyanakkor beállíthatja a testsúlyát.

A fehérjéknek és szénhidrátoknak jelen kell lenniük az asztalon. A zsírokkal óvatosan kell bánni, de teljesen lemondani nem lehet róluk. A zöldség és a vaj segít pótolni a készletüket; előbbit salátákhoz, utóbbit tejes zabkásakhoz adjuk. Minden főétkezésnél fogyasszunk zsíros húst vagy halat, köretnek a gabonafélék vagy a tészta alkalmas. A tej, a tejföl és a zsíros túró segíti a súlygyarapodást. Töltsön fel kiadós gyümölcsöket, köztük banánt és datolyaszilva, valamint szárított gyümölcsöket és dióféléket.

Általában azok az emberek, akik mostanában kezdtek testépítéssel foglalkozni, intenzíven edzenek, különösen az izomtömeg növekedését és általában az összsúly növekedését észlelik. Ám az aszténikus testalkatú (nem elhízásra hajlamos vagy egyszerűen vékony) sportolók néha még néhány kilogrammot sem tudnak felszedni, és heti 3-4 alkalommal testépítés közben keresik a választ a hízással kapcsolatos kérdésekre. Nézzük az okokat.

Ennek oka lehet a kortizol hormon túlzott mennyisége, amely megakadályozza a zsírszövet képződését, fokozza az anyagcserét. Ha ez egy örökletes tényező, akkor még ha nagy mennyiségű szénhidrátot is fogyaszt, nem fog tudni plusz kilókat hízni. Az ilyen vékonyságot általában extrémnek nevezik.

A súlygyarapodás eldöntésének fontos lépése, hogy felülvizsgálja étrendjét, és hozzáadja a hízókhoz, amelyek összetett szerkezetűek, főként szénhidrátokból és fehérjékből állnak, és hosszú ideig felszívódik a szervezetben. Hiba lenne a szénhidrátokat zsírokkal helyettesíteni, a zsírok csak kiegészítésként szolgálhatnak.

A tömegnövelők munkája azon a tényen alapszik, hogy a különböző összetettségű szénhidrátok különböző glikémiás indexei lehetővé teszik a szervezet számára, hogy optimális glikogéntartalékokat halmozzon fel az izmokban.

Ezenkívül a gainerek fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, kreatint és glutamint tartalmaznak. Mindez együtt fokozza ezen gyógyszerek anabolikus tulajdonságait.

A fehérje elengedhetetlen az izmok építőanyagaként. Szinte lehetetlen rendes táplálékkal (intenzív edzés mellett) betelni belőle. A legegyszerűbb módja a szintetizált fehérje használata (por formájában)

Akkor jó, ha hús, húsleves, dió, túró.

Van még egy fontos kérdés: hogyan lehet súlyt hízni a testépítésben anélkül, hogy túlterhelné a testét zsírral? A gyakorlat azt mutatja, hogy a száraz súlygyarapodás általában nem lehetséges.

Ezért kezdetben összpontosítson a teljes testtömeg növelésére.

A súlygyarapodást illetően azonban nem szabad túl fanatikusnak lenni. Kövesse nyomon a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát. Ha neked 2500-3000 kalóriát ajánlanak, akkor ne 5000-et próbálj meg enni, hanem 3500-4000-et.

Az is fontos, hogy ne ragadjunk el a nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztásától, különben ez az inzulin hormon érzékenységének csökkenéséhez vezethet. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok megszűnnek az izmok építőanyagai lenni, és elkezdik intenzíven felépíteni a zsírszövetet.

Őrizetben:
· gyakran étkezzen kiegyensúlyozottan,
· Csökkentse az edzési időt 1-1,5 órára.
· A mély, egyenletes légzés edzés közben segít telíteni az izmokat aminosavakkal.
· Minimalizálja a fizikai aktivitást a fő edzések között.
· Használjon étrend-kiegészítőket, ha a lehető leggyorsabb eredményeket szeretné elérni.

Manapság, amikor a testkultusz nagyon fejlett, sok túlsúlyra hajlamos ember irigykedve néz azokra, akiknek vékony a testalkata. Az ilyen embereket aszténiának nevezik, vékony arcvonások és vékony csontok jellemzik őket.

Az ilyen típusú nők, férfiak és gyermekek nehezen híznak. Ennek az első pillantásra nyilvánvaló előnynek azonban van egy másik oldala is az éremnek, mert az ilyen emberek energiapotenciálja gyakran csökkent.

A görög "sthenos" részecske jelentése "erő", és az "a" előtaggal kombinálva tagadást jelent. Ezért valójában az aszténikus azt jelenti, hogy tehetetlen, gyenge. Az emberi alkat már a születés előtt kialakult, és a genetika előre meghatározza.

Az aszténnek nemcsak bizonyos külső jegyei vannak, hanem egyedi pszicho-érzelmi belső világuk, egy speciális idegrendszeri típus is. Vizuálisan az aszténiákat vékonyság különbözteti meg. Az ilyen emberek vékony csontozatúak, vékony csuklójuk és kezei, keskeny vállai, hosszúkás, sápadt arcuk, átlagos vagy átlag feletti magasságuk van.

A testi alkat és a mentális jellemzők közötti összefüggést először Kretschmer német pszichológus vette észre. Megjegyezte, hogy a disztrófiára hajlamos emberek idegrendszere fejlett, de rendkívül érzékeny. Az ilyen emberek mentális képességei átlagon felüliek.

A túlzott kiszolgáltatottság azonban visszahúzódóvá és érzelmileg hidegebbé teszi őket. Az aszténiákat fokozott fáradtság és alacsony stresszállóság jellemzi. A túlzottan felgyülemlett fáradtság miatt az aszténikus emberek ingerlékenyek, robbanékonyak, gyanakvóak és szoronganak.

Más típusokhoz (normoszténikusok és hiperszténikusok) képest az aszténikusok mind fizikailag, mind erkölcsileg kevésbé ellenállóak. A túlzott szociális aktivitás megfosztja őket az energiától, aminek megfelelő pihenés nélkül nincs ideje helyreállni.

Aszténikus testtípus külső jelei

A nők, férfiak és gyermekek aszténikus testalkatának jellegzetes külső jellemzői vannak, amelyek más emberek számára vizuálisan jól láthatóak:

• ne gyarapodjon a testsúly - a dystrophia gyakran jellemző az aszténiára, gyakrabban szenvednek anorexiában, mint mások. Az aszténikusok vastagsága nem nő, a súlygyarapodás problémát jelent számukra;
• átlag feletti magasság;
• sápadt bőr – gyakran társul az étvágycsökkenés miatti vérszegénység kialakulásához;
• keskeny vállak és medence;
• vékony és hosszú felső és alsó végtagok;
• az arc hosszúkás alakú, az orr hegyes és hosszúkás;
• Az elzáródás gyakran az alsó állkapocs fejletlensége miatt következik be.

A kifejezett típusú aszténiában az öregedés korábban kezdődik.

Aszténikus testalkatú emberek megkülönböztető vonásai

Minden testtípus a magzat méhen belüli fejlődésének szakaszában alakul ki, és nem változtatható meg fizikai aktivitás és étkezési korlátozások segítségével. A testfelépítés sajátosságai befolyásolják az öltözködési stílus kialakulását, az önrendelkezést, és nyomot hagynak a körülöttünk lévő világ megítélésében és az abban elfoglalt helyünkben.

A nők és férfiak aszténikus testalkatának számos jellemzője van a nemek közötti különbségek miatt. Az aszténikus gyermek, az aszténiás felnőtt és az idős aszténikus csontváz szerkezetének és fejlődésének egyes jellemzői az életkori sajátosságok miatt is eltérnek. Ez nemcsak a külsőleg észrevehető megnyilvánulásokra vonatkozik, hanem a karakterre és a psziché változásaira is.

Nők

A nők aszténikus testalkatát sokan a sors ajándékának tekintik. Egy aszténikus lánynak (nőnek) nagy valószínűséggel soha nem lesz problémája a súlyfelesleggel (kivéve a súlyos endokrin vagy hormonális rendellenességeket).

A női nem esetében az aszténikus szerkezetet a következők jellemzik:

• soványság, alacsony testsúly (gyakran alulsúly);
• vékony és hosszú nyak;
• csontosság;
• keskeny mellkas, lapos emlőmirigyek;
• megnyúlt ovális arc;
• hosszú vékony ujjak;
• megnyúlt felső és alsó végtagok;
• vékony, hosszú orr.

Testfelépítését tekintve az aszténikus nők hasonlíthatnak az aszténikus férfiakra. Gyakran hiányoznak a vonzó, lekerekített formák, és szögletesek. Ugyanakkor a nők körében gyakoribb a rövid asztén. Csontrendszerük nagyon törékeny. Az ilyen nők étvágya csökken, ami hemoglobinproblémákat, alacsony vérnyomást, rendszertelen ciklusokat, fogantatást és terhességet okoz.

A rossz táplálkozás, amelyet az aszténikus lányok intuitív módon ragaszkodnak, csökkent immunitáshoz, gyakori megfázáshoz és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet. Az alacsony testsúly lehetővé teszi a nők számára, hogy energikusak maradjanak, de még mindig hiányzik belőlük az állóképesség és az erő a komoly sportoláshoz.

Férfiak

Az aszténikus testtípusú hímeket magas növekedés és alulsúly jellemzi. Izmaik általában nem fejlettek, és a felépítésükre vagy „felpumpálására” tett kísérletek nem járnak sikerrel, mivel nem különböztetik meg őket erővel és kitartással.

Az aszténikus férfiak arca mentes a jellegzetes arccsontoktól, ugyanakkor arcvonásaik szögletesek. A hosszú, vékony karok, lábak és ujjak általában sápadtak. A test aszténikus felépítése az ilyen férfiak intim életét is befolyásolja. Valószínűbb, hogy korábban problémákkal szembesülnek a potenciával és a korral. Ugyanakkor az ilyen férfiak megbízható és jó családos férfiak.

Gyermekek

A korai életkortól fogva aszténikus gyermek aggodalomra ad okot a felnőtteknél, mivel nagyon keveset eszik. Minden erőfeszítés, hogy táplálja, kudarccal végződik. A csecsemőre gyakorolt ​​nyomás csak ronthatja a helyzetet, mivel az aszténikus idegrendszer instabil.

Az aszténikus gyerekek vékony csontozatúak, és abban különböznek társaitól, hogy magasak és vékonyak. Serdülőkorban, amikor fejlődési ugrás következik be, a testsúlyhiány még hangsúlyosabbá válik. A lányok első menstruációja később jön, mint társaik. A tizenéves fiúk fizikailag gyengébbnek tűnnek, mint normál testalkatú társaik.

Ha pszichológiai portréról beszélünk, akkor az ilyen gyerekek általában félénkek, alacsony önértékelésűek, engedelmesek, sebezhetőek és határozatlanok. Inkább a felnőttek vonzzák őket, bár szeretnek a gyerekekkel játszani. Az ilyen gyerekek intellektuálisan fejlettebbek, mint társaik. A családi nevelésnek a szocializációjukra és az önbizalom megszerzésére kell irányulnia.

Hogyan határozzuk meg a testtípust a magasság és a lábhossz alapján

Metrikusan az ember testtípusát magasságának és lábhosszának ismeretében lehet meghatározni. Széles csontozatú és normál csontozatú testfelépítés esetén a magassági tartomány 164-170 cm. Az aszténikusok magassága általában 170 cm és afeletti.

A lábak magasságának és hosszának bizonyos arányai vannak egymáshoz képest. Ha az alsó végtagok hossza kisebb, mint a magassági hossz fele, akkor a lábakat rövidnek tekintjük. A csípőízülettel szemben elhelyezkedő combcsonttól (tubercle) a talpig, a padlóig mérik.

A testfelépítés és a temperamentum kapcsolata

A nők, férfiak és gyermekek aszténikus testalkata rányomja bélyegét viselkedésükre és jellemükre. Az aszténikus emberek között több a hipochonder és a melankolikus, akiket a szorongás, a saját erejükbe vetett hit hiánya, a kritikus depresszív életszemlélet és a félénkség jellemez.

Rosszul viselik a stresszt, és gyakran depresszióba esnek. Az ilyen gyenge temperamentumtípusokhoz való tartozás a kezdeti fizikai gyengeséggel és a világ észlelésének nehézségeivel magyarázható.

Ezekkel az emberekkel az energiahiány a probléma. Hiánya miatt nem mindig tudnak megbirkózni a mindennapi és mindennapi nehézségekkel, a multitaskinggal.

Azonban melankolikus és hipochonder lévén, az aszténikusok általában jól alkalmazkodnak a környezeti feltételekhez. Intelligens és természetesen gyengéd emberek lévén, problémáikat gyakran erősebb szeretteikkel együtt oldják meg, akik elfogadják őket olyannak, amilyenek.

Az aszténika jellemzői

Egy bizonyos típusú temperamentum mellett az aszténikusok a következő jellemvonásokkal rendelkeznek:

• félelem a felelősségtől, az önálló élettől;
• döntéshozatali képtelenség;
• képtelenség külső támogatás nélkül létezni;
• a fontos döntések másokra hárításának vágya;
• nyilatkozat;
• elkülönítés;
• leválás;
• tehetetlenség.

Jellemvonásaikból adódóan gyakran önként kerülnek függő helyzetbe, amikor mások felelősséget vállalnak értük, és alkalmazkodnak. Elmondhatjuk, hogy jellemvonásaik zavarják fejlődésüket, önmeghatározásukat. Alkalmazkodnak ahhoz, hogy vágyaikat más emberek szükségleteihez és vágyaihoz igazítsák, ami akadályozza egyéni irányú fejlődésüket.

Az aszténikus karakter pozitív tulajdonságai a következők:

• empátia;
• szorgalom, szorgalom, pontosság;
• Hála;
• tapintat;
• a szeretet adásának képessége;
• önzetlenség;
• együttérzés;
• odaadás.

A környező világ észlelésének sajátosságai

Az emberek aszténikus testalkata hozzájárul a körülöttük lévő valóság különleges nézetének kialakulásához. Az ilyen nők és férfiak sebezhetőek és érzékeny idegrendszerük van. Amikor szembesülnek az élet valóságával és nehézségeivel, az ilyen emberek nem támadásba lendülnek, hanem megpróbálnak elrejtőzni, elmenekülni a probléma elől, és visszahúzódni önmagukba. Ezt a karakterminőséget védekezőképességnek nevezik.

A védekező aszténikusok nagyon lelkiismeretesek, ellentétben az agresszív és lusta-közömbös emberekkel. Belső konfliktus és saját kisebbrendűségük túlzott érzése jellemzi őket.

Az élet nehéz fordulópontjain az aszténikusok még értéktelenebbnek és jelentéktelenebbnek tartják magukat. Mindez nyomot hagy a társadalmi alkalmazkodásban. Az aszténikusok kerülik a zajos társaságokat vagy a foglalkozásváltást, mert félnek, hogy félreértik vagy kinevetik őket. A körülöttünk lévő világ megijeszti az aszténikus embert, hiszen alacsony önértékelése miatt nem tudja, hogyan kell megfelelően bemutatni magát.

Az aszténika sajátosságai, amelyek a kommunikációban nyilvánulnak meg

A sok kapcsolat fenntartása, a szociabilitás, a népszerűség és a megnövekedett kereslet nem az aszténikusok kiváltsága. Néhányukat az aszkéta életmód jellemzi. Mivel értelmiségiek, általában mire elérik a felnőttkort, megvan a számukra megfelelő társadalmi kör.

Az aszténiás betegségben szenvedők úgy érzik, hogy másoknak gondoskodniuk kell róluk, ami alázatra, szeretetre és az elválástól való félelemre vezeti őket. A jóváhagyás egy másik fontos pillanat az aszténikusok életében. Ha egy aszténikus személyt nem hagynak jóvá, akkor megnő a bizonytalansága, és nehezebbé válik a döntéshozatal.

Annak ellenére, hogy nagyszámú embertől el akarják távolítani magukat, az aszténikusok nem maradhatnak sokáig maguknál. Ebben az esetben kezdik érezni a magányt, az elhagyatottságot, és úgy tűnik számukra, hogy senkinek nincs szüksége rájuk.

Az aszténikus emberek másik fontos jellemzője a fokozott önkritika. Megértik és igazolják mások hibáit, miközben saját hibáik miatt önostorozásba kezdenek.

A munkatevékenységek végzésének jellemzői

Az aszténikus emberek jó intellektuális potenciállal rendelkeznek. Azonban gyakran a természetes félénkség, némi energiahiány és a saját képességeiben való kételyek akadályozzák a fejlődést.

Nem minden szakma alkalmas aszténikusok számára. Ezért fontos, hogy az ilyen emberek felismerjék erősségeiket, és helyesen döntsenek a tevékenység típusáról.

Az agresszív környezet, ahol erős a verseny, és nincs helye az érzelmeknek, nem alkalmas aszténiásnak. Az üzletvezetés, az aktív értékesítés vagy a politikai karrier nem való ilyen típusú embereknek. Képességeik tökéletesen megmutatkozhatnak a kreatív szakmákban, a művészetben, valamint olyan szakmákban, ahol empátiát és megértést kell mutatni az emberek felé - pedagógus, egészségügyi dolgozó, orvos, pszichológus, szociális munkás.

Egészségügyi jellemzők

Az aszténiás típusú embereket nem különbözteti meg a jó fizikai erőnlét, az erő vagy az állóképesség. Mindez nyomot hagy az egészségi állapoton. A hosszú távú rossz táplálkozás és az alacsony táplálékszükséglet nem teszi lehetővé az energiaköltségek teljes pótlását.

Az alacsony vérnyomás és a vérszegénység az aszténikusok hűséges társa. A csökkent vérnyomás hátterében az aszténikusok erővesztést, gyengeséget éreznek, nem tudnak eleget aludni, még hosszabb pihenés után sem. Az astenikusok gyakran megfázásban és ARVI-ban szenvednek.

Az életkor előrehaladtával sok aszténikus izomszövet sorvadását és teljes zsírhiányt tapasztal. Ez zavart anyagcserét jelez. E rendellenességek hátterében a szervezet öregedése korábban következik be. Sok aszténikus ember 35-40 évesen öregnek tűnik, bőre petyhüdt és ráncos.

Hogyan lehet csökkenteni az érzelmi stresszt aszténikus testalkatú nőknél

A fiziológiai sajátosságok és a finomabb érzelmi szerveződés miatt az aszténiás nők érzelmi stressze magasabb, mint a férfiaknál. A menstruáció kezdete előtti időszakban a hormonális hullámok miatt a nők ingerültségtől, idegességtől, fokozott szorongástól és értéktelenségtől szenvednek.

Az ilyen állapotok minimalizálása érdekében a nőknek nyomon kell követniük ciklusaikat, és nyugtatókat kell szedniük. Ezek lehetnek gyógynövények vagy gyógynövényes gyógyszerek (kamillavirág, valerian tinktúra, novopassit).

A meditáció, a nyugodt relaxációs zene hallgatása, a pszichotréning is segíti a megnyugvást és az önelfogadást. Súlyos válságok esetén pszichiáterhez kell fordulni, aki kiválasztja az antidepresszánsokat.

Hogyan lehet hízni aszténiás betegeknek?

Az aszténikusoknak tanácsos egy táplálkozási szakértővel konzultálni, aki segít egyéni program elkészítésében a testtömeg növelésére.

Szükséges, hogy több kalória kerüljön a szervezetbe. Nem szabad azonban gyorséttermet, zsemlét és édességet enni. Érdemesebb csirkét, zsíros halat, gabonaféléket és dióféléket beiktatni az étrendbe.

A súlygyarapodást elősegítő táplálkozás főbb elvei:

• sokféleség;
• rendszeresség;
• kalóriakövetés;
• megvalósítható fizikai aktivitás jelenléte;
• az ivási rendszer betartása;
• a stresszes helyzetek minimalizálása.

Nehézségek és kellemetlenségek az aszténiás emberek számára?

Az életben az aszténikusok számos nehézséggel szembesülnek. Fizikai értelemben ez:

• alacsony állóképesség (befolyásolja a teljesítményt, ami ennek megfelelően szintén nem magas);
• túlzott soványság (a pubertás alatt az aszténiások gyakran nevetség tárgyává válnak, ami csökkenti az amúgy is alacsony önbecsülésüket);
• rossz egészségi állapot (gyakori ARVI, alacsony vérnyomás).

Pszicho-érzelmi értelemben az aszténikusok számára nehéz új kapcsolatokat kiépíteni és céljaikat elérni. Energiájuk nem elegendő az aktív társasági élethez, az önálló döntések kilátásai ijesztőek.

De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy aszténiás élete ne lehetne boldog. Foglalkozását és hivatását körültekintően, képességeit figyelembe véve kell megválasztani. Ebben az esetben az aszténiában rejlő lehetőségek teljesen feltárulnak, és nem pazarolják el a számára kilátástalan munkára, ahol erővel, arroganciával és nyomással kell a csúcsra jutnia.

Az aszténikus testtípus nyomot hagy mind a nők, mind a férfiak életében és jellemében. Valójában azonban nincs olyan sok aszténikus tiszta formában. A vegyes típusok gyakrabban fordulnak elő, amikor az emberek rendelkeznek az aszténikus tulajdonságokkal. Az ilyen emberek számára a legfontosabb az önelfogadás, amely megnyitja a határokat a másokkal való kommunikáció és a fejlődés számára.

Cikk formátuma: Nagy Vlagyimir

Videó az aszténiáról

Az aszténikus testtípus jellemzői: